સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને તેના ઘટકોની રજૂઆત. તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના મુખ્ય ઘટકો. ચાલો પાઠનો વિષય નક્કી કરીએ

ઇફેક્ટ્સ સક્ષમ કરો

37 માંથી 1

અસરોને અક્ષમ કરો

સમાન જુઓ

એમ્બેડ કોડ

ના સંપર્કમાં છે

સહપાઠીઓ

ટેલિગ્રામ

સમીક્ષાઓ

તમારી સમીક્ષા ઉમેરો

સમીક્ષા ઉમેરવા માટે નોંધણી કરો.

પ્રસ્તુતિ માટે એબ્સ્ટ્રેક્ટ

વિષય પર પ્રસ્તુતિ " સ્વસ્થ છબીજીવન અને તેના ઘટકો" માનવ સ્વાસ્થ્યને અસર કરતા પરિબળો, તેમજ તેના મુખ્ય ઘટકો તેમજ સામાન્ય નિયમો વિશે વાત કરે છે.

1. માનવ સ્વાસ્થ્યને પ્રતિકૂળ અસર કરતા પરિબળો
2. પાઠનો હેતુ
3. માનવ સ્વાસ્થ્યને અસર કરતા પરિબળો
4. તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના મુખ્ય ઘટકો
5. દૈનિક શાસન
6. સામાન્ય નિયમો
7. પદાર્થ દુરુપયોગ
8. વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા

ફોર્મેટ

pptx (પાવરપોઈન્ટ)

સ્લાઇડ્સની સંખ્યા

સ્કોરોબોગાટોવ વી.એ.

પ્રેક્ષકો

શબ્દો

અમૂર્ત

હાજર

હેતુ

• શિક્ષક દ્વારા પાઠ ચલાવવા માટે

  ટેસ્ટ/વેરિફિકેશન કાર્ય હાથ ધરવા

સ્લાઇડ 1

જીવન સલામતી પાઠ, 10મા ધોરણની મ્યુનિસિપલ શૈક્ષણિક સંસ્થા "યુઆઈઓપી સાથે ડેવીડોવસ્કાયા માધ્યમિક શાળા"

દ્વારા સંકલિત: જીવન સલામતીના શિક્ષક-આયોજક, સ્કોરોબોગાટોવ વી.એ., વી.કે.કે.

સ્લાઇડ 2

પાઠ વિષય?

સવાલોનાં જવાબ આપો:

જ્યારે તમે મળો ત્યારે તમે એકબીજાને શું કહો છો?

તમે તમારા પ્રિયજનો માટે પ્રથમ શું ઈચ્છો છો?

તમે તમારા માટે શું ઈચ્છો છો?

તમે તમારા દુશ્મન પર ક્યારેય શું ઈચ્છશો નહીં?

સ્લાઇડ 3

પાઠ વિષય:

સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને તેના ઘટકો.

સ્લાઇડ 4

માનવ સ્વાસ્થ્યને પ્રતિકૂળ અસર કરતા પરિબળો.

• શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં તીવ્ર ઘટાડો સાથે ભાવનાત્મક અને માનસિક તાણ.
• અતિશય અને નહીં સંતુલિત આહાર;
• મુશ્કેલ પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિ;
• ખરાબ ટેવોનો વ્યાપક ફેલાવો;
• રોજિંદા જીવનની અતાર્કિક સંસ્થા.

સ્લાઇડ 5

સોંપણી: પ્રશ્નનો જવાબ આપો:

સ્લાઇડ 6

પાઠનો હેતુ:

• તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના મૂળભૂત માપદંડો, વિભાવનાઓ અને વ્યાખ્યાઓનો અભ્યાસ કરો;
• તંદુરસ્ત જીવનશૈલી નક્કી કરતા પરિબળો વિશે જ્ઞાન વિકસાવવા;
• વ્યક્તિના જીવનમાં સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિના મહત્વ પર વિદ્યાર્થીઓનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા, યોગ્ય કરવા માટે તંદુરસ્ત પસંદગીજીવન

સ્લાઇડ 7

લેસન-કોન્ફરન્સ.

"સ્વસ્થ જીવનશૈલી"

જેઓ સ્વસ્થ રહેવા માંગે છે, તેઓ ડોકટરોને ભૂલી જાવ...

સ્લાઇડ 8

માનવ સ્વાસ્થ્યને અસર કરતા પરિબળો.

• ઇકોલોજી (પર્યાવરણ) - 16%
• જિનેટિક્સ (આનુવંશિકતા) - 22%
• તબીબી સંભાળનું સ્તર - 7%
• સ્વસ્થ જીવનશૈલી - 52%
• અન્ય પરિબળો - 3%

સ્લાઇડ 9

સ્વસ્થ જીવનશૈલી

તંદુરસ્ત જીવનશૈલી એ આરોગ્ય અને સર્જનાત્મક દીર્ધાયુષ્યને જાળવવા અને મજબૂત કરવાના હેતુથી સભાનપણે રચાયેલી માનવ આદતોનો સમૂહ છે.

તમારી નોટબુકમાં વ્યાખ્યા લખો.

સ્લાઇડ 10

તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના મુખ્ય ઘટકો:

સ્વતંત્ર કાર્ય(5 મિનિટ).

• દૈનિક શાસન;
• સખ્તાઇ;
• ભૌતિક
• પ્રવૃત્તિ;
• ગેરહાજરી
• હાનિકારક
• ટેવો
• વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા;
• સ્વસ્થ સંતુલિત આહાર;

સ્લાઇડ 11

વિષય: દિનચર્યા

આના દ્વારા પૂર્ણ: ડેવીડોવસ્કાયા માધ્યમિક શાળાના વિદ્યાર્થી, યુલિયા પ્લોટનિકોવા

સ્લાઇડ 13

સાચો મોડ

• લાંબા સમય સુધી ઉચ્ચ પ્રદર્શન અને ખુશખુશાલ સ્થિતિ પ્રદાન કરે છે.
• શાસનને ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓએક વ્યક્તિ જ્યારે તેની મુખ્ય પ્રવૃત્તિઓ અને અભ્યાસેતર પ્રવૃત્તિઓ બંને હાથ ધરે છે.

સ્લાઇડ 14

દૈનિક શાસન

ઉચ્ચ સ્તરનું પ્રદર્શન હાંસલ કરવા અને જાળવવા માટે, સ્થાપિત લયને ધ્યાનમાં લેતા, તર્કસંગત દૈનિક કાર્ય અને આરામનું શેડ્યૂલ બનાવવું મહત્વપૂર્ણ છે. શારીરિક કાર્યોમાનવ શરીર (અંદાજે દિનચર્યા):

• 7.00 - ઉદય કરો, ઓરડામાં હવા આપો;
• 7.10 - 7.25 - સવારની કસરતો;
• 7.25 - 7.40 - નાસ્તો;
• 7.45 – 8.15 – શાળાનો રસ્તો;
• 8.30 – 14.05 – શાળાનો દિવસ (ડાઇનિંગ રૂમમાં લગભગ 12.00 બપોરના સમયે);
• 14.15 - 15.00 - શાળામાંથી પરત;
• 15.10 - 15.30 - સ્વચ્છતા પ્રક્રિયાઓ;
• 15.30 - 16.00 - બપોરે ચા;
• 16.00 – 19.00 – ગૃહ કાર્ય, રમતગમત, વાંચન, સામાજિક પ્રવૃત્તિઓ;
• 19.00 - 19.30 - રાત્રિભોજન,
• 19.30 - 22.00 - મનોરંજન, ચાલવું, સ્વ-સેવા;
• 22.00 - 7.00 - ઊંઘ.

સ્લાઇડ 15

"જો તમે સ્વસ્થ બનવા માંગતા હો, તો સખત થાઓ! »

સ્લાઇડ 16

સામાન્ય નિયમો: સખ્તાઇ

સ્લાઇડ 17

સખ્તાઈની શરૂઆત સૌથી સરળ સ્વરૂપોથી થવી જોઈએ (એર બાથ, ઘસવું, ઠંડા પાણીથી ડૂસિંગ). તાજી હવામાં વધુ વખત અને લાંબા સમય સુધી રહેવું ઉપયોગી છે.

સ્લાઇડ 18

તમારે એવા પલંગમાં સૂવું જોઈએ જે ખૂબ નરમ અને ગરમ ન હોય. દરરોજ સવારે અને સાંજે તમારા પગ ધોવા, તમારો ચહેરો ધોવા અને તમારા નાસોફેરિન્ક્સને કોગળા કરવા માટે તમારી જાતને ટેવવું મહત્વપૂર્ણ છે. ઠંડુ પાણિ.

સ્લાઇડ 19

કોઈપણ સંજોગોમાં સખ્તાઈનો દુરુપયોગ કરશો નહીં. જ્યારે ઠંડીના સંપર્કમાં આવે ત્યારે, ઠંડી અને વાદળી ત્વચાને ટાળો જ્યારે સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં હોય, ત્વચાની લાલાશ અને શરીરને વધુ ગરમ કરવાનું ટાળો;

સ્લાઇડ 20

ફિટનેસ પ્રશિક્ષક:

"શારીરિક પ્રવૃત્તિ"

સ્લાઇડ 21

નાર્કોલોજિસ્ટ દ્વારા ભાષણ

"ખરાબ ટેવો છોડી દો."

સ્લાઇડ 22

પદાર્થ દુરુપયોગ શું છે?

માદક દ્રવ્યોનો દુરુપયોગ એ એક રોગ છે જે વિવિધ પદાર્થોના ઉપયોગને કારણે થાય છે જે નશોનું કારણ બને છે.

સ્લાઇડ 23

પદાર્થનો દુરુપયોગ પોતાને પ્રગટ કરે છે:

• ભ્રામક અસરોનું કારણ બને તેવા પદાર્થો લેવાની સતત જરૂર છે;

સ્લાઇડ 24

• માનસિક વિકૃતિઓ;

સ્લાઇડ 25

• સામાજિક જોડાણોની ખોટ;

સ્લાઇડ 26

• પ્રદર્શનમાં ઘટાડો, વ્યક્તિત્વમાં ઘટાડો.

સ્લાઇડ 27

કોસ્મેટોલોજિસ્ટ દ્વારા ભાષણ

"વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા".

સ્લાઇડ 28

સ્લાઇડ 29

ન્યુટ્રિશનિસ્ટ દ્વારા ભાષણ

મૂળભૂત સિદ્ધાંતો તર્કસંગત પોષણ:

• જીવનની પ્રવૃત્તિ સામાન્ય રીતે ત્યારે જ આગળ વધે છે જ્યારે તેને પ્રોટીન, ચરબી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ખનિજોઅને વિટામિન્સ, અને તેમના કડક ગુણોત્તરને અવલોકન કરવું આવશ્યક છે.
• બધા ખાદ્ય ઉત્પાદનો પ્રાણી ઉત્પાદનો અને વિભાજિત કરવામાં આવે છે છોડની ઉત્પત્તિ.

સ્લાઇડ 30

કસરત. પાઠના મુખ્ય પ્રશ્નનો જવાબ આપો:

શરીર પર પ્રતિકૂળ અસરો ઘટાડવા, તમારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવા અને મજબૂત કરવા માટે કઈ તકો અસ્તિત્વમાં છે?

સ્લાઇડ 31

વિષય પર પરીક્ષણ:

"સ્વાસ્થ્ય અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી વિશે મૂળભૂત ખ્યાલો."

સ્લાઇડ 32

1. આરોગ્યની આપેલ વ્યાખ્યાઓમાંથી, વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન (WHO) દ્વારા સ્વીકૃતને પસંદ કરો:

a) માનવ સ્વાસ્થ્ય એ સંપૂર્ણ શારીરિક, આધ્યાત્મિક અને સામાજિક સુખાકારીની સ્થિતિ છે, અને માત્ર બીમારીઓ અને શારીરિક વિકલાંગતાઓની ગેરહાજરી જ નહીં;

b) માનવ સ્વાસ્થ્ય એ રોગો અને શારીરિક વિકલાંગતાઓની ગેરહાજરી છે;

c) માનવ સ્વાસ્થ્ય એ રોગોની ગેરહાજરી છે, તેમજ માનસિક અને શારીરિક શ્રમ સાથે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનું શ્રેષ્ઠ સંયોજન છે.

સ્લાઇડ 33

2. માં નિષ્ણાતો દ્વારા લાંબા ગાળાના સંશોધન વિવિધ દેશોવિશ્વએ બતાવ્યું છે કે માનવ સ્વાસ્થ્ય 50% સંપૂર્ણપણે આના પર નિર્ભર છે:

a) પર્યાવરણીય પરિબળો;

b) જીવનશૈલી;

c) વસ્તી માટે મ્યુનિસિપલ તબીબી સેવાઓની સ્થિતિ;

ડી) આનુવંશિકતા.

સ્લાઇડ 34

3. તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના ઘટકો પૈકી એક છે:

a) ધૂમ્રપાન અને ઓછી માત્રામાં દારૂ પીવો.

b) બેઠાડુ જીવનશૈલી;

c) નાના અને મધ્યમ ભાર;

જી) શ્રેષ્ઠ સ્તરમોટર પ્રવૃત્તિ;

સ્લાઇડ 35

4. માનવ પ્રવૃત્તિની રીત છે:

એ) પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓમાં માનવ અસ્તિત્વનું વ્યક્તિગત સ્વરૂપ

b) રોજિંદા જીવનમાં અને કામ પર માનવ પ્રવૃત્તિની સિસ્ટમ;

c) કામ, આરામ, ખોરાક અને ઊંઘનો સ્થાપિત ક્રમ.

સ્લાઇડ 36

5) તમામ ખાદ્ય ઉત્પાદનોને જૂથોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે:

a) ખનિજ અને કૃત્રિમ;

b) માંસ અને ડેરી;

c) પ્રાણી અને છોડની ઉત્પત્તિ;

સ્લાઇડ 37

ગૃહ કાર્ય:

• તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના મુખ્ય ઘટકોને જાણો.
• તર્કસંગત પોષણના સિદ્ધાંતોનો અભ્યાસ કરો.
• માનવ જીવનના મૂળભૂત તત્વો વિશે અહેવાલો તૈયાર કરો (માનસિક અને કસરત તણાવ, લેઝર, ઊંઘ, પોષણ, વગેરે.)
• § _____ પાનું _____

બધી સ્લાઇડ્સ જુઓ

અમૂર્ત

દૃશ્ય

"સેફ વ્હીલ"

ઘટનાની પ્રગતિ

1 વિદ્યાર્થી: એક, બે

બધા એકસાથે: ત્રણ, ચાર

1 વિદ્યાર્થી: ત્રણ, ચાર

બધા એકસાથે: એક, બે

બાળકોને મદદ કરવી

અહીં અને ત્યાં, અહીં અને ત્યાં.

(એક લાઇનમાં લાઇન કરો)

ફોનોગ્રામ સંભળાય છે.

અને પાણી નહીં - સ્ટીલ

અહીં વોલ્વો અને મોસ્કવિચ બંને છે

"મર્સિડીઝ" અને "નિવા"

દરેક જણ ઉતાવળમાં છે, તેઓ રાહ જોવા માંગતા નથી,

તેઓ નોન-સ્ટોપ હમ.

કે મેં અભ્યાસક્રમમાં વિક્ષેપ પાડવાનું નક્કી કર્યું

આ તોફાની અને જીદ્દી

ઘોંઘાટીયા અને અધીરા

અણધારી અને ડરામણી

સૌમ્ય અને ભયંકર

અને ધીમો પડી રહ્યો છે

તે નદી, સ્ટીલ નદી.

યાદ રાખો!

કોઈ માટે કોઈ રસ્તો નથી

લાલ બત્તી ઝબકી તો!

ભલે તમારી પાસે ધીરજ ન હોય

રાહ જુઓ: લાલ પ્રકાશ

લાલ પ્રકાશ અમને કહે છે:

બંધ! ખતરનાક! રસ્તો બંધ છે!

યાદ રાખો!

સાવધાનીથી નુકસાન થતું નથી

આ પ્રકાશ એક ચેતવણી છે!

પીળો પ્રકાશ - ચેતવણી

સિગ્નલ ખસેડવા માટે રાહ જુઓ!

દરેક વ્યક્તિએ જવાબ જાણવો જોઈએ

આપણે કયા પ્રકાશમાં જવું જોઈએ?

લીલી લાઇટે રસ્તો ખોલ્યો:

ગાય્ઝ પાર કરી શકે છે.

વયસ્કો અને બાળકો માટે હોકાયંત્ર.

બાળકો, સાવચેત રહો

તે નિષ્ફળ વગર કરો

ચિહ્નો ગમે તે કહે.

સંક્રમણ વિશે યાદ રાખો

ભૂગર્ભ, જમીન ઉપર,

ઝેબ્રા જેવો દેખાય છે!

જાણો કે માત્ર એક સંક્રમણ

તે તમને મુશ્કેલીમાંથી બચાવશે.

તે આ રીતે દોરવામાં આવે છે:

ત્રિકોણમાં ગાય્સ

તેઓ ગમે તેટલી ઝડપથી દોડે છે

આ ચિહ્ન શું છે?

અમે પેવમેન્ટ ઉપર એક ચિહ્ન જુઓ.

વર્તુળ - અંદર બાઇક

બીજું કંઈ નથી.

આ ચિહ્ન શું છે?

હું બે પેડલ વડે પેડલ કરું છું

હું સ્ટીયરિંગ વ્હીલ પકડીને આગળ જોઉં છું

અને હું જલ્દી જોઉં છું... (વળાંક)

અહીં ઉતાવળમાં ઉતાવળ કરશો નહીં

તેના વિશે થોડું વિચારો

શું ચાલે છે? ઈંટ ડમ્પ?

આ ચિહ્ન શું છે?

અને આપણે તેમનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ.

તેમનો હેતુ છે:

સારી રીતે માવજતવાળા રસ્તા પર વાહન ચલાવો!

પરંતુ તે બેદરકાર માટે બની શકે છે,

તેણી અચાનક નિર્દયતાથી કડક છે!

2 જી વિદ્યાર્થી: ફ્લાય, ફ્લાય-સોકોટુખા

ગિલ્ડેડ બેલી

એક માખી હાઇવે પર ગઈ

માખીને પૈસા મળી ગયા.

મુચા રમતગમતના સામાનમાં ગયા,

જેથી સમયનો બગાડ ન થાય

અને મેં ત્યાં એક વસ્તુ ખરીદી

સાયકલનું નામ શું છે?

ફ્લાય: આવો, વંદો,

હું તમને બધાને પંપ કરીશ, તમે બધા!

અને અમે બાઇક ચલાવી!

હાઇવે સાથે, અમે ત્રણ એક સમયે.

વિદ્યાર્થી 3: ના, તેને મંજૂરી નથી!

પેડલ કાર

લાંબા ચાલવા માટે નહીં.

તેના માર્ગના આંગણાની અંદર,

રસ્તા પર જશો નહીં!

મુખા: જો હું મોપેડ ખરીદું તો?

તેમની સાથે ઉડાન ભરી દો

પછી વ્હીલ પાછળ વિચાર!

અમે તમને બતાવ્યું

જો તમે નિયમો જાણતા નથી,

જો તેમને અનુસરવામાં ન આવે તો,

પછી મુશ્કેલીઓ ટાળી શકાતી નથી!

1 વિદ્યાર્થી: ફૂટપાથ મારો રસ્તો છે

શું ત્યાં ઘણા બધા રાહદારીઓ છે?

પરંતુ તમારે પકડી રાખવું જોઈએ

માત્ર જમણી બાજુ.

મૂર્ખ મિશ્કા હિંમતભેર રોલ કરે છે.

મિશ્કાના કપાળ પર બમ્પ છે,

મિશ્કા પાસે સ્કૂટર નથી.

મારી ઊંચાઈ પરથી જુઓ.

રાહદારી માર્ગો,

ટ્રાફિક લાઇટ.

ઓછામાં ઓછા શિંગડા જોરથી વાગે છે.

રમત કેવી રીતે સમાપ્ત થશે?

ડોકટરો તમને જલ્દી જ જણાવશે.

ખરેખર, રમશો નહીં.

તમે પાછળ જોયા વિના દોડી શકો છો

યાર્ડમાં અને રમતના મેદાનમાં.

ક્વિઝ પ્રશ્નો:

તમારામાંથી કોણ આગળ જઈ રહ્યું છે?

બસ સંક્રમણ ક્યાં છે?

કોણ આટલી જલ્દી આગળ ઉડે છે

ટ્રાફિક લાઇટ શું જોતી નથી?

તમારામાંથી કોણ ઘરે જઈ રહ્યું છે

શું તે પેવમેન્ટ પર છે?

કોણ જાણે કે રંગ લાલ છે

શું આનો અર્થ એ છે કે ત્યાં કોઈ ચાલ નથી?

પાછળથી ટ્રામની આસપાસ કોણ જાય છે?

અને જોયા વગર આગળ દોડે છે?

કોણ બસની રાહ જોઈ રહ્યું છે

જમ્પિંગ અને દરેકને દબાણ?

બધા નિયમો કોણ જાણે છે?

અને હંમેશા તેમને પરિપૂર્ણ કરે છે?

આ નિયમો નિશ્ચિતપણે યાદ રાખો.

આ નિયમો હંમેશા યાદ રાખો

જો તમે ભાગ્યને છોડશો નહીં

દૃશ્ય

નિયમો અનુસાર અભ્યાસેતર પ્રવૃત્તિઓ ટ્રાફિક

"સેફ વ્હીલ"

(ગ્રેડ 4-6 ના વિદ્યાર્થીઓ માટે પ્રચાર ટીમ)

શહેરના ગણિત શિક્ષક મૌસોષ નંબર 1 દ્વારા વિકસાવવામાં આવેલ છે સ્ટારાયા રુસાનોવગોરોડ પ્રદેશ

લક્ષ્યો અને ઉદ્દેશો: ટ્રાફિક નિયમોનો અભ્યાસ કરવા માટે પરિસ્થિતિગત અભિગમનો ઉપયોગ કરો; વિદ્યાર્થીઓને રસ્તાઓ પર સાવચેત રહેવાનું શીખવો, ધ્યાન આપો માર્ગ ચિહ્નો; શેરીઓ અને રસ્તાઓ પર ટ્રાફિક નિયમો વિશે વિદ્યાર્થીઓના જ્ઞાનને એકીકૃત કરો; શેરીઓ અને રસ્તાઓ પર વિદ્યાર્થીઓમાં શિસ્ત કેળવવી.

સાધનો: કોમ્પ્યુટર, પ્રોજેક્ટર, બાળકોની સાયકલ, દોરડા પરની રમકડાની કાર, લાકડાના સિક્કા, મગ (લાલ, પીળો, લીલો), ટ્રાફિક નિયમોના પોસ્ટર, રસ્તાના ચિહ્નો.

ઘટનાની પ્રગતિ

હોસ્ટ: હેલો, પ્રિય મિત્રો! આપણે બધા જાણીએ છીએ કે આપણા રસ્તાઓ પર વિવિધ વાહનોની સંખ્યા દર વર્ષે વધે છે. ટ્રાફિક અવિરત અને સલામત રહે તે માટે, પગલાં વિકસાવવામાં આવ્યા છે કડક નિયમોજેનું વાહન ચાલકો અને રાહદારીઓએ પાલન કરવું જોઈએ. આ નિયમોને "રોડના નિયમો" કહેવામાં આવે છે. આજે આપણે આ વિશે વાત કરીશું.

(વિદ્યાર્થીઓ બે કૉલમમાં રજા આપે છે)

1 વિદ્યાર્થી: એક, બે

બધા એકસાથે: ત્રણ, ચાર

1 વિદ્યાર્થી: ત્રણ, ચાર

બધા એકસાથે: એક, બે

વિદ્યાર્થી 1: કોણ સળંગ સાથે ચાલે છે?

બધા એકસાથે: અમે YuID સભ્યોની ટુકડી છીએ.

વિદ્યાર્થી 1: તમે અહીં શું કરો છો?

બધા મળીને: અમે અહીં પ્રચાર કરી રહ્યા છીએ.

બાળકોને મદદ કરવી

અહીં અને ત્યાં, અહીં અને ત્યાં.

(એક લાઇનમાં લાઇન કરો)

1 વિદ્યાર્થી: પ્રચાર ટીમ તમારું સ્વાગત કરે છે

બધા એકસાથે: સલામતી ચક્ર (સ્લાઇડ નંબર 1).

(કાર્ટૂન "પ્રોસ્ટોકવાશિનો" માંથી "જો શિયાળો ન હોત તો ..." સંગીત પર એક ગીત રજૂ કરવામાં આવે છે)

ફોનોગ્રામ સંભળાય છે.

1. શહેરો અને ગામડાઓમાં શિયાળો હોય તો વાંધો નહીં

અમે આ ખુશ દિવસો ક્યારેય જાણતા ન હોત

અમે આ તેજસ્વી હોલમાં ક્યારેય ભેગા થયા ન હોત

જો શિયાળો ન હોત, તો જ, જો માત્ર, જો માત્ર (2 વાર પુનરાવર્તન કરો)

2.જો બધા મિત્રો ટ્રાફિક નિયમો જાણતા હોય

મુશ્કેલીમાં નહીં આવે, તે કોઈ શંકા વિના છે

અમે શરીર પર ઇજાઓ સાથે અકસ્માત સર્જીશું નહીં

જો ફક્ત તમામ નિયમો વ્યવહારમાં લાગુ કરવામાં આવ્યા હોય (2 વાર પુનરાવર્તન કરો)

ગીત રજૂ કર્યા પછી, વિદ્યાર્થીઓ ફરીથી અભિનય માટે સ્ટેજ પર રહે છે.

1 વિદ્યાર્થી: શેરી એ સતત નદી છે

અને પાણી નહીં - સ્ટીલ

અહીં વોલ્વો અને મોસ્કવિચ બંને છે

"મર્સિડીઝ" અને "નિવા"

દરેક જણ ઉતાવળમાં છે, તેઓ રાહ જોવા માંગતા નથી,

તેઓ નોન-સ્ટોપ હમ.

આ સમયે, બે વિદ્યાર્થીઓ કારની હિલચાલ દર્શાવે છે, તેમના હાથમાં રમકડાની કાર છે, અને ત્રીજો વિદ્યાર્થી રસ્તો ક્રોસ કરવાનો નિષ્ફળ પ્રયાસ કરે છે.

2 વિદ્યાર્થી: ગરીબ, ગરીબ રાહદારી

કે મેં અભ્યાસક્રમમાં વિક્ષેપ પાડવાનું નક્કી કર્યું

આ તોફાની અને જીદ્દી

ઘોંઘાટીયા અને અધીરા

અણધારી અને ડરામણી

સૌમ્ય અને ભયંકર

અને ધીમો પડી રહ્યો છે

તે નદી, સ્ટીલ નદી.

રાહદારી: ઓહ! ઓહ! ઓહ! (તેના હાથથી તેનું માથું પકડે છે).

વિદ્યાર્થી 3: આ તે છે જ્યાં ટ્રાફિક લાઇટ બચાવમાં આવી (સ્લાઇડ નંબર 2)

અને તે ત્રણ આંખે રસ્તા તરફ જોવા લાગ્યો.

4થા વિદ્યાર્થી: (લાલ વર્તુળ બતાવે છે) (સ્લાઇડ નંબર 3)

યાદ રાખો!

કોઈ માટે કોઈ રસ્તો નથી

લાલ બત્તી ઝબકી તો!

ભલે તમારી પાસે ધીરજ ન હોય

રાહ જુઓ: લાલ પ્રકાશ

લાલ પ્રકાશ અમને કહે છે:

બંધ! ખતરનાક! રસ્તો બંધ છે!

5મો વિદ્યાર્થી: (પીળા વર્તુળ બતાવે છે) (સ્લાઇડ નંબર 3)

યાદ રાખો!

સાવધાનીથી નુકસાન થતું નથી

આ પ્રકાશ એક ચેતવણી છે!

પીળો પ્રકાશ - ચેતવણી

સિગ્નલ ખસેડવા માટે રાહ જુઓ!

6ઠ્ઠો વિદ્યાર્થી: (લીલું વર્તુળ બતાવે છે) (સ્લાઇડ નંબર 3)

દરેક વ્યક્તિએ જવાબ જાણવો જોઈએ

આપણે કયા પ્રકાશમાં જવું જોઈએ?

લીલી લાઇટે રસ્તો ખોલ્યો:

ગાય્ઝ પાર કરી શકે છે.

યજમાન: મિત્રો, શું તમે જાણો છો કે પ્રથમ ટ્રાફિક લાઇટ ઉપકરણો ક્યાં અને ક્યારે દેખાયા? તે લંડનની શેરીઓમાં 1868 હતું. ઇલેક્ટ્રિક થ્રી-કલર ટ્રાફિક લાઇટ 1918 માં ન્યુ યોર્કમાં દેખાઈ હતી, અને મોસ્કોમાં પ્રથમ ટ્રાફિક લાઇટ 1930 માં સ્થાપિત કરવામાં આવી હતી. કોણ જાણે આપણા શહેરમાં કેટલી ટ્રાફિક લાઇટ છે?

આગળ, ધ્યાનની રમત "લાલ, પીળો, લીલો" રમાય છે. રમતના નિયમો: નેતા કોઈપણ ક્રમમાં મગ ઉભા કરે છે. જો લાલ વર્તુળ ઊભું થાય છે, તો દરેક જણ થીજી જાય છે, લીલો - જગ્યાએ વૉકિંગ; પીળો - તેમના હાથ તાળી પાડો.

પ્રસ્તુતકર્તા: સારું કર્યું, મિત્રો. હવે ચાલો રસ્તાના ચિહ્નો યાદ કરીએ.

1 વિદ્યાર્થી: મહત્વપૂર્ણ માર્ગ ચિહ્નો

વયસ્કો અને બાળકો માટે હોકાયંત્ર.

બાળકો, સાવચેત રહો

જાણો શું મંજૂર નથી અને શું શક્ય છે,

તે નિષ્ફળ વગર કરો

ચિહ્નો ગમે તે કહે.

વિદ્યાર્થી 2: રાહદારી! એક રાહદારી! (સ્લાઇડ નંબર 4, 5)

સંક્રમણ વિશે યાદ રાખો

ભૂગર્ભ, જમીન ઉપર,

ઝેબ્રા જેવો દેખાય છે!

જાણો કે માત્ર એક સંક્રમણ

તે તમને મુશ્કેલીમાંથી બચાવશે.

વિદ્યાર્થી 3: મારે ચિહ્ન વિશે પૂછવું છે (સ્લાઇડ નંબર 6)

તે આ રીતે દોરવામાં આવે છે:

ત્રિકોણમાં ગાય્સ

તેઓ ગમે તેટલી ઝડપથી દોડે છે

આ ચિહ્ન શું છે?

ચોથો વિદ્યાર્થી: અમે શાળાએથી ઘરે જઈ રહ્યા હતા (સ્લાઈડ નંબર 6)

અમે પેવમેન્ટ ઉપર એક ચિહ્ન જુઓ.

વર્તુળ - અંદર બાઇક

બીજું કંઈ નથી.

આ ચિહ્ન શું છે?

5 વિદ્યાર્થી: હું બે પૈડાં પર ફરું છું (સ્લાઇડ નંબર 7)

હું બે પેડલ વડે પેડલ કરું છું

હું સ્ટીયરિંગ વ્હીલ પકડીને આગળ જોઉં છું

અને હું જલ્દી જોઉં છું... (વળાંક)

વિદ્યાર્થી 6: એક ગોળ ચિહ્ન જેમાં બારી છે (સ્લાઇડ નંબર 7)

અહીં ઉતાવળમાં ઉતાવળ કરશો નહીં

તેના વિશે થોડું વિચારો

શું ચાલે છે? ઈંટ ડમ્પ?

આ ચિહ્ન શું છે?

વિદ્યાર્થી 6: રસ્તાના ઘણા બધા ચિહ્નો છે

અને આપણે તેમનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ.

તેમનો હેતુ છે:

પહેલો વિદ્યાર્થી: કેવો ગ્રેસ?

સારી રીતે માવજતવાળા રસ્તા પર વાહન ચલાવો!

પરંતુ તે બેદરકાર માટે બની શકે છે,

તેણી અચાનક નિર્દયતાથી કડક છે!

2 જી વિદ્યાર્થી: ફ્લાય, ફ્લાય-સોકોટુખા

ગિલ્ડેડ બેલી

એક માખી હાઇવે પર ગઈ

માખીને પૈસા મળી ગયા.

મુચા રમતગમતના સામાનમાં ગયા,

જેથી સમયનો બગાડ ન થાય

અને મેં ત્યાં એક વસ્તુ ખરીદી

સાયકલનું નામ શું છે?

ફ્લાય: આવો, વંદો,

હું તમને બધાને પંપ કરીશ, તમે બધા!

વંદો: વંદો બધા દોડી આવ્યા છે

અને અમે બાઇક ચલાવી!

જંતુઓ: અને જંતુઓ ત્રણ વખત

હાઇવે સાથે, અમે ત્રણ એક સમયે.

આજકાલ, ફ્લાય - ત્સોકોટુખા - બધું જ માન્ય છે!

વિદ્યાર્થી 3: ના, તેને મંજૂરી નથી!

પેડલ કાર

લાંબા ચાલવા માટે નહીં.

તેના માર્ગના આંગણાની અંદર,

રસ્તા પર જશો નહીં!

મુખા: જો હું મોપેડ ખરીદું તો?

4 વિદ્યાર્થી: સોળ વર્ષની ઉંમર સુધી મોપેડ ન ચલાવો!

જો તમે નાના છો, તો ઉદાસી ન થાઓ - ધીરજ રાખો, મોટા થાઓ!

મધમાખી: ગ્રેની બી ફ્લાય પર આવી

મુખા ટ્રાફિકના નિયમો લાવ્યા

તેમની સાથે ઉડાન ભરી દો

પછી વ્હીલ પાછળ વિચાર!

5મો વિદ્યાર્થી: આ દ્રશ્ય કારણ વગરનું નથી

અમે તમને બતાવ્યું

જો તમે નિયમો જાણતા નથી,

જો તેમને અનુસરવામાં ન આવે તો,

પછી મુશ્કેલીઓ ટાળી શકાતી નથી!

પ્રસ્તુતકર્તા: મિત્રો, હવે એક સંગીતમય વિરામ છે (વિદ્યાર્થીઓ સાઉન્ડટ્રેક પર ડિટીઝ કરે છે).

1 વિદ્યાર્થી: ફૂટપાથ મારો રસ્તો છે

શું ત્યાં ઘણા બધા રાહદારીઓ છે?

પરંતુ તમારે પકડી રાખવું જોઈએ

માત્ર જમણી બાજુ.

વિદ્યાર્થી 2: સ્કૂટર પર ગેટની બહાર

મૂર્ખ મિશ્કા હિંમતભેર રોલ કરે છે.

મિશ્કાના કપાળ પર બમ્પ છે,

મિશ્કા પાસે સ્કૂટર નથી.

વિદ્યાર્થી 3: આંતરછેદો કેટલા સુંદર છે?

મારી ઊંચાઈ પરથી જુઓ.

રાહદારી માર્ગો,

ટ્રાફિક લાઇટ.

4 થી વિદ્યાર્થી: ખેલાડીઓએ પક માર્યું,

ઓછામાં ઓછા શિંગડા જોરથી વાગે છે.

રમત કેવી રીતે સમાપ્ત થશે?

ડોકટરો તમને જલ્દી જ જણાવશે.

વિદ્યાર્થી 5: રસ્તા પર, બાળકો

ખરેખર, રમશો નહીં.

તમે પાછળ જોયા વિના દોડી શકો છો

યાર્ડમાં અને રમતના મેદાનમાં.

હોસ્ટ: અને હવે ટ્રાફિક નિયમો પર ક્વિઝ (સ્લાઇડ નંબર 8, 9).

ક્વિઝ પ્રશ્નો:

મુખ્ય પગપાળા માર્ગનું નામ શું છે? (ફૂટપાથ)

તમે કયા સ્થળોએ શેરી પાર કરી શકો છો? (ટ્રાફિક લાઇટ પર, રાહદારી ક્રોસિંગ પર)

શું નજીકના ટ્રાફિકની સામે રોડ ક્રોસ કરવો શક્ય છે? (ના)

હું બસમાં ક્યારે ઉતરી શકું? (તે અટક્યા પછી)

કઈ ઉંમરે બાળકો બાઇક ચલાવી શકે છે? (14 વર્ષથી) અને મોપેડ પર? (16 વર્ષથી)

શું રસ્તા પર સાયકલ ચલાવવી શક્ય છે? (ના)

રોડવે પર તમે આગળના ટ્રાફિક માટે ક્યાં રાહ જોઈ શકો છો? (ટ્રાફિક આઇલેન્ડ પર)

રાહદારી ક્રોસિંગ કેવી રીતે ચિહ્નિત થયેલ છે? (ઝેબ્રા)

તમારે કયા ટ્રાફિક લાઇટના રંગ પર શેરી ક્રોસ ન કરવી જોઈએ? (લાલ અને પીળો)

આ કેમ ન કરી શકાય? ( વાહનતરત જ રોકી શકાતું નથી)

હું જાહેર પરિવહન માટે ક્યાં રાહ જોઈ શકું? (સ્ટોપ પર)

તમે બસ કઈ બાજુથી પસાર કરી શકો છો? (પાછળ)

પ્રસ્તુતકર્તા: સારું કર્યું, મિત્રો. શું તમને રમવાનું ગમે છે? ચાલો "આ હું છું, આ હું છું, આ બધા મારા મિત્રો છે" નામની રમત રમીએ. રમતના નિયમો: નેતા એક કપલ વાંચે છે, જેના પછી બાળકો સમૂહગીતમાં શબ્દો કહે છે "આ હું છું, આ હું છું, આ બધા મારા મિત્રો છે," જો તેઓ નિવેદન સાથે સંમત થાય, જો તેઓ અસંમત હોય, તો તેઓ તેમના સ્ટોપ પગ

તમારામાંથી કોણ આગળ જઈ રહ્યું છે?

બસ સંક્રમણ ક્યાં છે?

કોણ આટલી જલ્દી આગળ ઉડે છે

ટ્રાફિક લાઇટ શું જોતી નથી?

તમારામાંથી કોણ ઘરે જઈ રહ્યું છે

શું તે પેવમેન્ટ પર છે?

કોણ જાણે કે રંગ લાલ છે

શું આનો અર્થ એ છે કે ત્યાં કોઈ ચાલ નથી?

પાછળથી ટ્રામની આસપાસ કોણ જાય છે?

અને જોયા વગર આગળ દોડે છે?

કોણ બસની રાહ જોઈ રહ્યું છે

જમ્પિંગ અને દરેકને દબાણ?

બધા નિયમો કોણ જાણે છે?

અને હંમેશા તેમને પરિપૂર્ણ કરે છે?

પ્રસ્તુતકર્તા: સારું કર્યું! અમારી પ્રચાર ટીમના તમામ સભ્યો તમારા ધ્યાન અને સહભાગિતા બદલ તમારો આભાર માને છે, આશા છે કે તમે રસ્તા પર સાવચેતી રાખવાનું ચાલુ રાખશો, ટ્રાફિકના નિયમોનું જાતે પાલન કરશો અને અન્ય લોકોને તેનું પાલન કરવાનું શીખવશો.

શેરીમાં સાવચેત રહો, બાળકો.

આ નિયમો નિશ્ચિતપણે યાદ રાખો.

આ નિયમો હંમેશા યાદ રાખો

જેથી તમને કોઈ મુશ્કેલી ન થાય.

પ્રચાર ટીમના સભ્યો બહાર આવે છે અને “ધ ડ્રાઇવરનું ગીત (ફોનોગ્રામ અવાજ)ની ધૂન પર ગીત રજૂ કરે છે.

રસ્તાને ગ્રે રિબનની જેમ પવન થવા દો

અમે રસ્તા પર ડરતા નથી, રસ્તો આપણો મિત્ર છે.

અમે ઝેબ્રા ક્રોસિંગ અને ટ્રાફિક લાઇટ બંને સાથે મિત્રો છીએ

આકસ્મિક અથવા અચાનક કંઈ થશે નહીં.

કોરસ: જો તમે રોડ સાઇનથી પરિચિત છો

જો તમે ભાગ્યને છોડશો નહીં

જેથી પછી ઘરમાં કોઈ રડે નહીં

ટ્રાફિક નિયમો હંમેશા તમારી સાથે છે.

સાહિત્ય: વિકાસમાં “શિક્ષકના વડા” સામયિકોનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો.

એબ્સ્ટ્રેક્ટ ડાઉનલોડ કરો

વ્યક્તિગત સ્લાઇડ્સ દ્વારા પ્રસ્તુતિનું વર્ણન:

1 સ્લાઇડ

સ્લાઇડ વર્ણન:

2 સ્લાઇડ

સ્લાઇડ વર્ણન:

એન.એમ. એમોસોવ તેમના પુસ્તક "આરોગ્ય વિશે વિચારવું" માં કહે છે: મોટાભાગના રોગો પ્રકૃતિ માટે દોષિત નથી, સમાજ નહીં, પરંતુ ફક્ત વ્યક્તિ પોતે જ છે. મોટેભાગે તે આળસ અને લોભથી બીમાર પડે છે, પરંતુ કેટલીકવાર ગેરવાજબીતાથી. તંદુરસ્ત રહેવા માટે, તમારે તમારા પોતાના પ્રયત્નોની જરૂર છે, સતત અને નોંધપાત્ર. તેમને કંઈપણ બદલી શકતું નથી. માણસ એટલો સંપૂર્ણ છે કે તેના પતનના લગભગ કોઈપણ બિંદુથી આરોગ્ય પુનઃસ્થાપિત કરી શકાય છે. વૃદ્ધાવસ્થા અને માંદગીના ઊંડે વધવા સાથે માત્ર જરૂરી પ્રયત્નો વધે છે.

3 સ્લાઇડ

સ્લાઇડ વર્ણન:

ચાર્ટર મુજબ વિશ્વ સંસ્થાઆરોગ્ય સંભાળ (WHO) - માનવ સ્વાસ્થ્ય એ સમાજનું સર્વોચ્ચ મૂલ્ય છે. પરંતુ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અને તેના ઘટકો ઘણા લોકો ભૂલી ગયા છે. નથી યોગ્ય પોષણ, ખરાબ ટેવો (ધૂમ્રપાન, આલ્કોહોલ), નિષ્ક્રિય જીવનશૈલી, વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યની અવગણના - આ બધા તરફ દોરી જાય છે ગંભીર બીમારીઓ. દેખાય છે મોટી સંખ્યામાબાળજન્મની ઉંમરની સ્ત્રીઓ જે ગર્ભવતી થઈ શકતી નથી; જન્મજાત બાળકોની સંખ્યા અને ક્રોનિક રોગો. પરંતુ ધીમે ધીમે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી "ફેશનમાં આવે છે" - લોકો તેમના સ્વાસ્થ્યનું નિરીક્ષણ કરવાનું શરૂ કરે છે.

4 સ્લાઇડ

સ્લાઇડ વર્ણન:

તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની સુસંગતતા માનવ શરીર પરની ગૂંચવણોને કારણે તણાવની પ્રકૃતિમાં વધારો અને ફેરફારને કારણે થાય છે. જાહેર જીવન, ટેક્નોજેનિક, પર્યાવરણીય, મનોવૈજ્ઞાનિક, રાજકીય અને લશ્કરી પ્રકૃતિના જોખમો વધી રહ્યા છે, જે સ્વાસ્થ્યમાં નકારાત્મક ફેરફારોને ઉત્તેજિત કરે છે. સ્વસ્થ જીવનશૈલી એ વ્યક્તિના વૈવિધ્યસભર વિકાસ, દીર્ધાયુષ્ય અને સામાજિક કાર્યોના સંપૂર્ણ પ્રદર્શન માટે પૂર્વશરત છે.

5 સ્લાઇડ

સ્લાઇડ વર્ણન:

તંદુરસ્ત જીવનશૈલી એ માનવ આદતો અને વર્તનની એક સિસ્ટમ છે જેનો હેતુ સ્વાસ્થ્યના ચોક્કસ સ્તરને સુનિશ્ચિત કરવાનો છે.

6 સ્લાઇડ

સ્લાઇડ વર્ણન:

તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના મુખ્ય ઘટકો: મધ્યમ અને સંતુલિત પોષણ; સખ્તાઇ; વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા જાળવવી; ખરાબ ટેવોનો અસ્વીકાર; કાર્ય અને આરામ શાસનને યોગ્ય રીતે સેટ કરો; ખુલ્લી હવામાં ચાલે છે; પૂરતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ; આસપાસના વિશ્વની હકારાત્મક ધારણા; જાતીય સંસ્કૃતિ.

સ્લાઇડ 7

સ્લાઇડ વર્ણન:

8 સ્લાઇડ

સ્લાઇડ વર્ણન:

યોગ્ય પોષણ યોગ્ય રીતે ખાવું એટલે માત્ર ખાવું તંદુરસ્ત ખોરાકપોષણ. તેઓ શરીરને વિવિધ પદાર્થો પ્રદાન કરે છે જે તેને વધવા અને કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે. યોગ્ય પોષણ અત્યંત સંતુલિત હોવું જોઈએ.

સ્લાઇડ 9

સ્લાઇડ વર્ણન:

10 સ્લાઇડ

સ્લાઇડ વર્ણન:

યોગ્ય પોષણના સિદ્ધાંતો: ખોરાક વૈવિધ્યસભર હોવો જોઈએ. આનો અર્થ એ છે કે આહારમાં પ્રાણી અને છોડના મૂળના ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થવો જોઈએ. આહારની કેલરી સામગ્રી કરતાં વધુ ન હોવી જોઈએ દૈનિક ધોરણ. દરેક વ્યક્તિનું પોતાનું છે. તમારા કેલરીના સેવનની ગણતરી કરતી વખતે જીવનશૈલીના ઘણા પાસાઓ ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, શારીરિક પ્રવૃત્તિની હાજરી, વધારે વજન, રોગો, વગેરે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 5 ભોજન. તેમાં ત્રણ મુખ્ય અને બે નાસ્તાનો સમાવેશ થાય છે. તમે ભૂખ્યા ન રહી શકો - તે એક સ્વયંસિદ્ધ છે. હંમેશા સારું લાગે તે માટે, એક જ સમયે દિવસમાં 5 વખત ખાવાનું શીખો. ધીમે ધીમે ખાઓ. આ રીતે, તમે સમયસર પેટ ભરેલું અનુભવશો, અતિશય ખાશો નહીં અને સ્વાદનો આનંદ માણશો. તમારા ખોરાકને સારી રીતે ચાવો. આ પેટ અને દરેક વસ્તુ માટે મુક્તિ છે પાચન તંત્ર. નિષ્ણાતો ઓછામાં ઓછા વીસ વખત ખોરાક ચાવવાની ભલામણ કરે છે.

11 સ્લાઇડ

સ્લાઇડ વર્ણન:

યોગ્ય પોષણના સિદ્ધાંતો: પ્રવાહી ખાઓ. દરરોજ સૂપનું સેવન કરવાની ખાતરી કરો. તેઓ પ્રકાશનને પ્રોત્સાહન આપે છે હોજરીનો રસ. આ સૂપને અન્ય વાનગીઓને પચાવવામાં સરળ બનાવે છે. આપણે વિટામિનથી ભરપૂર શાકભાજી અને ફળો ખાઈએ છીએ. નાસ્તા માટે આ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. તાજા શાકભાજી અને ફળો માત્ર ભૂખને સંતોષશે નહીં, પણ ઉણપને પણ ભરશે. ઉપયોગી પદાર્થો. પીવો, પીવો અને ફરીથી પીવો. દિવસ દીઠ પાણીની માત્રા 1.5-2 લિટર છે. ચા, કોફી અને સૂપની ગણતરી નથી. સવારે ખાલી પેટે એક ગ્લાસ પાણી પીવો. તમે સ્વાદ માટે લીંબુ ઉમેરી શકો છો. અમે ઉપયોગ કરીએ છીએ ડેરી ઉત્પાદનો. ઓછી ચરબીની સામગ્રી શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ ઓછી ચરબી નથી. તેઓ તંદુરસ્ત પ્રોટીન ધરાવે છે અને ઝડપી પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે. આળસુ ન બનો, ફક્ત તાજો તૈયાર ખોરાક ખાઓ. સમય જતાં, ખોરાક તેના ફાયદાકારક ગુણધર્મો ગુમાવે છે.

12 સ્લાઇડ

સ્લાઇડ વર્ણન:

સ્લાઇડ 13

સ્લાઇડ વર્ણન:

સખ્તાઇ સખ્તાઇ પ્રક્રિયાઓ ખૂબ અસરકારક છે થોડો સમય, તેથી તેઓ નિયમિતપણે હાથ ધરવામાં જોઈએ. સખ્તાઇ એ આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપવાનું એક સાબિત માધ્યમ છે. સખ્તાઇની પ્રક્રિયાઓ ગરમી, ઠંડક અને વારંવારના સંપર્ક પર આધારિત છે સૂર્ય કિરણો. તે જ સમયે, વ્યક્તિ ધીમે ધીમે અનુકૂલન વિકસાવે છે બાહ્ય વાતાવરણ. સખ્તાઇની પ્રક્રિયામાં, શરીરની કામગીરીમાં સુધારો થાય છે: કોષોની ભૌતિક અને રાસાયણિક સ્થિતિ, તમામ અવયવો અને તેમની સિસ્ટમોની પ્રવૃત્તિમાં સુધારો થાય છે. સખ્તાઇના પરિણામે, કાર્યક્ષમતા વધે છે, માંદગીની ઘટનાઓ, ખાસ કરીને શરદી, ઘટે છે અને સુખાકારી સુધરે છે.

સ્લાઇડ 14

સ્લાઇડ વર્ણન:

પોતાને સખ્તાઇ શ્રેષ્ઠ રીતેસખ્તાઇ ઠંડા પાણીથી ઘસવામાં આવે છે, ઠંડા અને ગરમ ફુવારો, ઉનાળામાં સૂર્યસ્નાન સાથે જોડાઈ તાજી હવા, કસરત અને ઠંડા પાણીમાં તરવું. આવી પ્રક્રિયાઓ શરીરના પ્રતિકારમાં વધારો કરે છે નીચા તાપમાન. સૌથી શક્તિશાળી સખત પ્રક્રિયા - શિયાળામાં સ્વિમિંગ (બરફના પાણીમાં તરવું) - તેમાં સંખ્યાબંધ વિરોધાભાસ છે, ખાસ કરીને આ માટે બિનસલાહભર્યા: બાળકો, કિશોરો અને ઉપરના રોગોથી પીડિત લોકો શ્વસન માર્ગ. શિયાળુ સ્વિમિંગ શરીરની તૈયારી દ્વારા પહેલા હોવું જોઈએ, જેમાં પાણીના તાપમાનમાં ધીમે ધીમે ઘટાડો સાથે નિયમિત ડૂચનો સમાવેશ થાય છે.

15 સ્લાઇડ

સ્લાઇડ વર્ણન:

16 સ્લાઇડ

સ્લાઇડ 17

સ્લાઇડ વર્ણન:

18 સ્લાઇડ

સ્લાઇડ વર્ણન:

ખરાબ ટેવો છોડી દેવી તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક એ છે કે ખરાબ ટેવો છોડી દેવી. યુ સ્વસ્થ વ્યક્તિતેઓ પ્રથમ સ્થાને અસ્તિત્વમાં ન હોવા જોઈએ. પરંતુ જો તેઓ અસ્તિત્વમાં છે, તો તમારે ચોક્કસપણે તેમાંથી છુટકારો મેળવવાની જરૂર છે. ખરાબ ટેવોમાં ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવાનો સમાવેશ થાય છે. જોકે આપણા સમયમાં આ ટેવોને માદક દ્રવ્યોના વ્યસન તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. ધૂમ્રપાન શરીર માટે અત્યંત હાનિકારક છે કારણ કે તેનાથી ફેફસાના રોગો થાય છે. કાર્ડિયો-વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ, પ્રતિકૂળ અસર કરે છે પ્રજનન કાર્યસ્ત્રીઓ અને પુરુષો.

સ્લાઇડ 19

સ્લાઇડ વર્ણન:

ખરાબ ટેવો છોડવી જે લોકો ધૂમ્રપાન કરે છે તેમને બીમાર થવાનું જોખમ ઘણું વધારે હોય છે ઓન્કોલોજીકલ રોગો, અને માત્ર ફેફસાં જ નહીં, પણ અન્ય અંગો પણ. પેટના અલ્સર અને મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શનની ઘટનામાં ધૂમ્રપાન ઉત્તેજક ભૂમિકા ભજવે છે. જે કહેવામાં આવ્યું છે તેમાંથી, આપણે નિષ્કર્ષ પર આવી શકીએ છીએ કે ધૂમ્રપાન માનવ જીવનને ટૂંકાવે છે અને કોઈપણ રીતે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં ફાળો આપતું નથી. આલ્કોહોલ માનવ શરીર પર પણ હાનિકારક અસર કરે છે. તે લીવર પેથોલોજી તરફ દોરી જાય છે, સિરોસિસના વિકાસ સુધી, હૃદયના સ્નાયુમાં ડિસ્ટ્રોફિક પ્રક્રિયાઓ તરફ દોરી જાય છે, અને મગજ પર હાનિકારક અસર કરે છે, નાશ કરે છે. ચેતા કોષોઅને વ્યક્તિત્વ અધોગતિ તરફ દોરી જાય છે.

20 સ્લાઇડ

સ્લાઇડ વર્ણન:

21 સ્લાઇડ્સ

સ્લાઇડ વર્ણન:

કામ અને આરામ શેડ્યૂલ આધુનિક માણસચોક્કસ લયમાં રહે છે: તેણે ચોક્કસ સમયે ઉઠવું જોઈએ, તેની ફરજો નિભાવવી જોઈએ, ખાવું, આરામ કરવો અને સૂવું જોઈએ. અને આ આશ્ચર્યજનક નથી, પ્રકૃતિની બધી પ્રક્રિયાઓ એક અથવા બીજી રીતે કડક લયને આધીન છે: ઋતુઓ વૈકલ્પિક છે, રાત દિવસને અનુસરે છે, દિવસ ફરીથી રાતને બદલવા માટે આવે છે. લયબદ્ધ પ્રવૃત્તિ એ જીવનના મૂળભૂત નિયમોમાંનો એક છે અને કોઈપણ કાર્યના પાયામાંનો એક છે. જીવનશૈલીના તત્વોનું તર્કસંગત સંયોજન વધુ ઉત્પાદક માનવ કાર્યની ખાતરી આપે છે અને ઉચ્ચ સ્તરતેની તબિયત. IN મજૂર પ્રવૃત્તિવ્યક્તિમાં, સમગ્ર જીવતંત્ર સંપૂર્ણ રીતે ભાગ લે છે.

22 સ્લાઇડ

સ્લાઇડ વર્ણન:

કામ અને આરામની પદ્ધતિ કામની લય શારીરિક લયને સુયોજિત કરે છે: ચોક્કસ કલાકોમાં શરીર તાણ અનુભવે છે, જેના પરિણામે ચયાપચય વધે છે, રક્ત પરિભ્રમણ અને શ્વાસ વધે છે, અને પછી થાકની લાગણી દેખાય છે; અન્ય કલાકો અને દિવસોમાં, જ્યારે ભાર ઓછો થાય છે, થાક, શક્તિ અને ઊર્જા પુનઃસ્થાપિત થયા પછી આરામ આવે છે. લોડ અને આરામનું યોગ્ય ફેરબદલ એ ઉચ્ચ માનવ પ્રભાવ માટેનો આધાર છે. અસમાન ભાર: કેટલાક સમયગાળામાં ઉતાવળ અને અન્યમાં નિષ્ક્રિયતા સમાન રીતે નુકસાનકારક છે.

સ્લાઇડ 23

સ્લાઇડ વર્ણન:

કાર્ય અને આરામનું શાસન પ્રભાવને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં સૌથી અસરકારક એ સક્રિય આરામ છે. કામના પ્રકારોનું ફેરબદલ, માનસિક અને શારીરિક શ્રમનું સંયોજન, ભૌતિક સંસ્કૃતિપ્રદાન કરો અસરકારક પુનઃપ્રાપ્તિશક્તિ અને ઊર્જા. વ્યક્તિને દરરોજ આરામ કરવાની જરૂર છે, અઠવાડિયામાં એકવાર અને વર્ષમાં એકવાર, ઉપયોગ કરીને મફત સમયતમારા શારીરિક અને આધ્યાત્મિક સ્વાસ્થ્યને મજબૂત કરવા. પર્યાપ્ત, સામાન્ય ઊંઘ વિના, માનવ સ્વાસ્થ્ય અકલ્પ્ય છે. સ્વસ્થ ઊંઘ. આશ્ચર્યજનક રીતે, ઊંઘ એ આપણા જીવનનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. તમારે આરામદાયક સ્થિતિમાં દિવસમાં ઓછામાં ઓછા આઠ કલાક સૂવાની જરૂર છે.

24 સ્લાઇડ

સ્લાઇડ વર્ણન:

25 સ્લાઇડ

સ્લાઇડ વર્ણન:

શારીરિક પ્રવૃત્તિ ડોકટરો માને છે કે સારી શારીરિક આકાર જાળવવા માટે 20-30 મિનિટની સક્રિય કસરત પૂરતી છે. શારીરિક કસરત, અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત શરીરમાં ઓક્સિજનના પુરવઠામાં સુધારો કરવો અને અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 2 વખત કસરતને મજબૂત બનાવવી. જો કોઈ કારણસર આ શક્ય ન હોય તો, સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે દરરોજ 30 મિનિટની મધ્યમ અથવા ગંભીર કસરત પૂરતી છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ(સતત જરૂરી નથી) અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 5 દિવસ. એવા કિસ્સાઓમાં જ્યાં દર્દીનો અર્થ હતો વિવિધ કારણોઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ, તે ધીમે ધીમે વધવી જોઈએ. તેને શરૂ કરતા પહેલા, ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. વૉકિંગ અથવા સ્વિમિંગ સાથે પ્રારંભ કરવું સૌથી અનુકૂળ છે.

26 સ્લાઇડ

સ્લાઇડ વર્ણન:

શારીરિક પ્રવૃત્તિ જેમ જેમ તમે આવા તાણને સ્વીકારો છો અને તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત કરો છો, તેમ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ડોઝ વધારો શક્ય છે. તમારે નાની શરૂઆત કરવાની જરૂર છે: તમારા ફ્લોર સુધી ચાલો, પરિવહન દ્વારા મુસાફરીને વૉકિંગ સાથે બદલો, લાંબા સમય સુધી ચાલો. પછી પાર્કમાં ચાલવાને જોગિંગમાં રૂપાંતરિત કરી શકાય છે અને સ્વિમિંગ પૂલ ઉમેરી શકાય છે અથવા જિમ. ખાસ કરીને સક્રિય લોકો માટે, કહેવાતા એરોબિક કસરતની ભલામણ કરવામાં આવે છે - ચોક્કસ એકદમ ઊંચા ધબકારા પર તાલીમ. આમાં શામેલ છે: દોડવું, રેસ વૉકિંગ, તરવું, નૃત્ય. અઠવાડિયામાં 3 વખત આવી કસરતો કરવા માટે તે પૂરતું છે.

સ્લાઇડ 27

સમાન દસ્તાવેજો

આરોગ્યની ઘટનાની વ્યાખ્યા, તેના મુખ્ય ઘટકોની વિચારણા. કામ, દિવસ અને આરામ શેડ્યૂલ. તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના ખ્યાલની સામગ્રી. તર્કસંગત પોષણ અને તેનું મહત્વ. વ્યક્તિના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ ટેવોનો પ્રભાવ.

કોર્સ વર્ક, 02/20/2015 ઉમેર્યું


માનવ સ્વાસ્થ્યને મજબૂત અને જાળવવામાં તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની મૂળભૂત બાબતોનું મહત્વ. શાળામાં શાળાના બાળકોની શારીરિક પ્રવૃત્તિના સ્વરૂપો. શાળાના દિવસ દરમિયાન બાળકોના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે વર્ગો પહેલાં શારીરિક શિક્ષણની મિનિટો, વિસ્તૃત વિરામ અને જિમ્નેસ્ટિક્સનો પ્રભાવ.

થીસીસ, 05/14/2011 ઉમેર્યું


તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની મૂળભૂત બાબતો, તેના મૂળભૂત સિદ્ધાંતો. દારૂ અને તમાકુ માટે માનવ તૃષ્ણાના કારણો. ખરાબ વ્યસનથી છુટકારો મેળવવાની સિસ્ટમ G.A. શિચકો. દારૂનો પ્રભાવ અને તમાકુનો ધુમાડોલોહી અને મગજ પર. સખ્તાઇ અને તાલીમની પદ્ધતિઓ પી.કે. ઇવાનોવા ("બાળક").

અમૂર્ત, 04/15/2012 ઉમેર્યું


સ્વસ્થ જીવનશૈલી, તેની રચના, લાક્ષણિકતાઓ. સ્વસ્થ જીવનશૈલી વિકસાવવાની અભિવ્યક્તિઓ અને રીતો. ઇસ્કેમિક રોગહૃદય ક્લિનિકલ ચિત્ર. સારવાર અને તેની અસરકારકતા. એસ્ટરોસ્ક્લેરોસિસ અને તેના અસરકારક સારવાર. સારવાર કાર્યક્રમો.

ટેસ્ટ, 10/28/2008 ઉમેર્યું


તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના ખ્યાલમાં સમાવિષ્ટ મુખ્ય મુદ્દાઓનું વિશ્લેષણ. કામ દરમિયાન આરોગ્ય જાળવવા માટે જરૂરી શરત તરીકે વૈકલ્પિક કાર્ય અને આરામ. નિયમો કુદરતી સિસ્ટમપોષણ. નશા અને મદ્યપાન પર કાબુ મેળવવો.

અમૂર્ત, 04/24/2014 ઉમેર્યું


સ્વસ્થ જીવનશૈલીની વ્યાખ્યા માનવ વર્તણૂકની એક વ્યક્તિગત સિસ્ટમ છે જે આરોગ્યની રચના, જાળવણી અને મજબૂતીકરણની ખાતરી આપે છે, રોગોની રોકથામમાં ફાળો આપે છે. ખરાબ માનવ ટેવો: મદ્યપાન, ડ્રગ વ્યસન અને ધૂમ્રપાન.

અમૂર્ત, 04/13/2011 ઉમેર્યું


તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો ખ્યાલ. આરોગ્ય જાળવવામાં મનો-ભાવનાત્મક સ્થિતિની ભૂમિકા. જીવન ધોરણ સૂચકાંકો. શારીરિક બગાડના કારણો અને માનસિક સ્વાસ્થ્યબાળકો અને કિશોરોમાં. ચેપી સાંકળ અને રોગ નિવારણમાં તેની ભૂમિકા.

પરીક્ષણ, 01/24/2012 ઉમેર્યું


તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના મુખ્ય પાસા તરીકે યોગ્ય પોષણ. માનવ રોગપ્રતિકારક શક્તિ. આરોગ્ય સુધારવાની રીતો. વિટામિન્સ લેતા. મહાન મૂલ્યસખ્તાઇ, પાણી પ્રક્રિયાઓ. સ્વચ્છતા જાળવવી. શરીરની સ્થિતિ પર શારીરિક પ્રવૃત્તિનો પ્રભાવ.

પ્રસ્તુતિ, 06/06/2016 ઉમેર્યું


શારીરિક, માનસિક, નૈતિક સ્વાસ્થ્ય, સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને યોગ્ય પોષણની વિભાવનાઓનો અભ્યાસ કરવો. સક્રિય સર્જનાત્મક દીર્ધાયુષ્યના પાયાની લાક્ષણિકતાઓ. માં રમતગમત અને મજૂર શિક્ષણનું વિશ્લેષણ પૂર્વશાળા સંસ્થાઓઅને પરિવારમાં.

અમૂર્ત, 11/28/2010 ઉમેર્યું


આરોગ્યને અસર કરતા પરિબળો. શ્રેષ્ઠ મોટર મોડ અને તેના ઘટકો. સ્વચ્છતા, સખ્તાઇ, તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના ઘટકો તરીકે યોગ્ય પોષણ. સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે ખરાબ ટેવો છોડવાની જરૂર છે. સામાન્ય ઊંઘ, તેનો અર્થ.

સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને તેના ઘટકો. સ્વસ્થ જીવનશૈલી એ વ્યક્તિની જીવનશૈલી, તેની વર્તણૂક અને વિચારસરણી છે, જે સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ અને પ્રોત્સાહન સુનિશ્ચિત કરે છે. બતાવ્યા પ્રમાણે આધુનિક પરિસ્થિતિઓ, વ્યક્તિગત આરોગ્યવ્યક્તિનું જીવન તેની જીવનશૈલી પર 49-53% આધાર રાખે છે.

તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના મુખ્ય ઘટકોમાં આ છે: મધ્યમ અને સંતુલિત પોષણ; વ્યક્તિગત જૈવિક લયની ગતિશીલતાને ધ્યાનમાં લેતા દૈનિક દિનચર્યા; પૂરતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ; સખ્તાઇ; વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા; સક્ષમ પર્યાવરણીય વર્તન; માનસિક સ્વચ્છતા અને તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા; જાતીય શિક્ષણ; ખરાબ ટેવો છોડવી: ધૂમ્રપાન, દારૂ પીવો અને દવાઓ; ઘરે, શેરીમાં, શાળામાં સલામત વર્તન, ઇજાઓ અને ઝેરની રોકથામની ખાતરી કરવી.

ખાદ્ય સંસ્કૃતિ. પ્રખ્યાત રશિયન લેખક એલ.આઈ. પિસારેવે આશ્ચર્યજનક રીતે નોંધ્યું: "વ્યક્તિનો ખોરાક બદલો અને આખી વ્યક્તિ ધીમે ધીમે બદલાઈ જશે." પ્રખ્યાત રશિયન લેખક એલ.આઈ. " આરોગ્યપ્રદ ભોજન- આ ચરબી અને મીઠાનું પ્રતિબંધ છે, આહારમાં ફળો અને શાકભાજી, અનાજ અને આખા ખાદ્ય ઉત્પાદનોના પ્રમાણમાં નોંધપાત્ર વધારો. તંદુરસ્ત આહારનો અર્થ છે ચરબી અને મીઠું મર્યાદિત કરવું, આહારમાં ફળો અને શાકભાજી, અનાજ અને આખા ખાના ઉત્પાદનોનું પ્રમાણ નોંધપાત્ર રીતે વધારવું. તર્કસંગત પોષણના મૂળભૂત સિદ્ધાંતો: તર્કસંગત પોષણના મૂળભૂત સિદ્ધાંતો: - મધ્યસ્થતા; - મધ્યસ્થતા; - સંતુલન; - સંતુલન; - દિવસમાં ચાર ભોજન; - દિવસમાં ચાર ભોજન; - વિવિધતા; - વિવિધતા; - જૈવિક સંપૂર્ણતા. - જૈવિક સંપૂર્ણતા.

જૈવિક લયઅને માનવ પ્રભાવ પર તેમની અસર. કામ અને આરામ શેડ્યૂલ, સારું સ્વપ્ન- તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના ઘટકો. કામ અને આરામનું સમયપત્રક, સારી ઊંઘ એ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના ઘટકો છે. જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે, તો તમે ચિડાઈ જાવ છો અને શાળામાં ખરાબ પ્રદર્શન કરો છો કારણ કે તમે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી. સારી ઊંઘ લેવા માટે, તમારે આની જરૂર છે: જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે, તો તમે ચિડાઈ જાવ છો અને શાળામાં ખરાબ પ્રદર્શન કરો છો કારણ કે તમે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી. સારી રીતે સૂવા માટે, તમારે આ કરવાની જરૂર છે: - તે જ સમયે પથારીમાં જાઓ અને ઊંઘ માટે ચોક્કસ સમય ફાળવો; - તે જ સમયે પથારીમાં જાઓ અને ઊંઘ માટે ચોક્કસ સમય ફાળવો; - સૂતા પહેલા ઓરડામાં હવાની અવરજવર કરો; - સૂતા પહેલા ઓરડામાં હવાની અવરજવર કરો; - સૂવાના સમયે ચોક્કસ ધાર્મિક વિધિ વિકસાવો; - સૂવાના સમયે ચોક્કસ ધાર્મિક વિધિ વિકસાવો; - રાત્રે ગરમ પીણું; - રાત્રે ગરમ પીણું; - સૂતા પહેલા સારા પુસ્તકનું સંક્ષિપ્તમાં વાંચન કરીને અથવા શાંત સંગીત સાંભળીને તમારા મનને દિવસની સમસ્યાઓથી દૂર કરો. - સૂતા પહેલા સારા પુસ્તકનું સંક્ષિપ્તમાં વાંચન કરીને અથવા શાંત સંગીત સાંભળીને તમારા મનને દિવસની સમસ્યાઓથી દૂર કરો.

શારીરિક પ્રવૃત્તિનું મહત્વ. સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિ વ્યક્તિના પાત્રની રચના અને તેની રચનાત્મક રીતે વિચારવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે. હકીકત એ છે કે સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિ સતત ભાવનાત્મક તાણ સાથે હોય છે અને તેના અતિરેકને "મુક્ત" કરે છે. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે ચળવળ એવા પદાર્થોના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે જેમાં મોર્ફિન જેવી અસર હોય છે - એન્ડોર્ફિન, જે શરીર પર પીડાનાશક અને શાંત અસર કરે છે - અને વધારાના એડ્રેનાલિન અને અન્ય હોર્મોન્સ ઘટાડે છે જે તણાવમાં ફાળો આપે છે. સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિ વ્યક્તિના પાત્રની રચના અને તેની રચનાત્મક રીતે વિચારવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે. હકીકત એ છે કે સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિ સતત ભાવનાત્મક તાણ સાથે હોય છે અને તેના અતિરેકને "મુક્ત" કરે છે. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે ચળવળ એવા પદાર્થોના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે જેમાં મોર્ફિન જેવી અસર હોય છે - એન્ડોર્ફિન્સ, જે શરીર પર પીડાનાશક અને શાંત અસર કરે છે - અને વધારાના એડ્રેનાલિન અને અન્ય હોર્મોન્સ ઘટાડે છે જે તણાવમાં ફાળો આપે છે. હાયપોડાયનેમિયા અપર્યાપ્ત છે, શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો લાક્ષણિક લક્ષણજીવનનો સમગ્ર માર્ગ. શારીરિક નિષ્ક્રિયતા અપૂરતી છે, સમગ્ર જીવનશૈલીની લાક્ષણિકતા તરીકે શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો.

શારીરિક નિષ્ક્રિયતાના પરિણામે: હૃદયની પ્રવૃત્તિ નબળી પડી છે; હૃદયની પ્રવૃત્તિ નબળી પડી છે; ચયાપચય વિક્ષેપિત થાય છે, જે, ખાસ કરીને, શરીરના વધારાના વજનના સંચય દ્વારા પ્રગટ થાય છે; ચયાપચય વિક્ષેપિત થાય છે, જે, ખાસ કરીને, શરીરના વધારાના વજનના સંચય દ્વારા પ્રગટ થાય છે; પૂરતી કસરત વિના અધોગતિ સ્નાયુ; સ્નાયુ પેશી પૂરતી કસરત વિના ડિજનરેટ થાય છે; સ્નાયુબદ્ધ અને માનસિક પ્રયત્નો વચ્ચેનો સંબંધ વિક્ષેપિત થાય છે, જે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની અતિશય ઉત્તેજના તરફ દોરી જાય છે. સ્નાયુબદ્ધ અને માનસિક પ્રયત્નો વચ્ચેનો સંબંધ વિક્ષેપિત થાય છે, જે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની અતિશય ઉત્તેજના તરફ દોરી જાય છે.

વ્યવહારુ સલાહ: હલનચલન આનંદપ્રદ હોવી જોઈએ; હલનચલન આનંદપ્રદ હોવી જોઈએ; શારીરિક શિક્ષણ અને રમતગમત માટે સમય પસંદ કરતી વખતે, સર્જનાત્મક બનો, દરરોજ વર્ગો પહેલાં અથવા ઘરે પાછા ફર્યા પછી તરત જ કરો; શારીરિક શિક્ષણ અને રમતગમત માટે સમય પસંદ કરતી વખતે, સર્જનાત્મક બનો, દરરોજ વર્ગો પહેલાં અથવા ઘરે પાછા ફર્યા પછી તરત જ કરો; મિત્રો સાથે ટીમ બનાવો, કોઈપણ ફ્રી ટાઇમમાં કસરત કરો; મિત્રો સાથે ટીમ બનાવો, કોઈપણ ફ્રી ટાઇમમાં કસરત કરો; આળસુ ન બનો; આળસુ ન બનો; ચાલવું ચાલવું જ્યારે એલિવેટર પાસે પહોંચો, ત્યારે યાદ રાખો કે ત્યાં સીડીઓ છે. જ્યારે એલિવેટર પાસે પહોંચો, ત્યારે યાદ રાખો કે ત્યાં સીડીઓ છે.

સખ્તાઇ. જ્યારે માનવ શરીરમાં શું થાય છે પાણી પ્રક્રિયાઓ? પાણીની પ્રક્રિયા દરમિયાન માનવ શરીરમાં શું થાય છે? સૌપ્રથમ, ટૂંકા ગાળાના ઠંડા ઘસવાથી અથવા ડુબાડવાથી પણ થાક, થાકની લાગણી દૂર થાય છે, ઉત્સાહ પુનઃસ્થાપિત થાય છે અને સારો મૂડ. અસર ઠંડુ પાણિએ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે ત્વચાની રક્ત વાહિનીઓ સાંકડી છે અને પેરિફેરલ રક્તનો ભાગ "સ્ક્વિઝ્ડ" થાય છે આંતરિક અવયવોમગજ સહિત. સૌપ્રથમ, ટૂંકા ગાળાના ઠંડા રબડાઉન અથવા ડૂચ પણ થાક, થાકની લાગણીને દૂર કરે છે અને ઉત્સાહ અને સારા મૂડને પુનઃસ્થાપિત કરે છે. ઠંડા પાણીના સંપર્કમાં આવવાથી ત્વચાની રુધિરવાહિનીઓ સંકુચિત થઈ જાય છે અને કેટલાક પેરિફેરલ લોહી મગજ સહિત આંતરિક અવયવોમાં "સ્ક્વિઝ્ડ" થાય છે.

ખરાબ ટેવો અને આરોગ્ય પર તેની અસર. આદત એ વર્તનની એક સ્થાપિત રીત છે, જેનો અમલ અમુક પરિસ્થિતિઓમાં વ્યક્તિની જરૂરિયાતનું પાત્ર પ્રાપ્ત કરે છે. આદત એ વર્તનની એક સ્થાપિત રીત છે, જેનો અમલ અમુક પરિસ્થિતિઓમાં વ્યક્તિની જરૂરિયાતનું પાત્ર પ્રાપ્ત કરે છે. ખરાબ ટેવ- વ્યક્તિમાં નિશ્ચિત વર્તનની એક રીત જે વ્યક્તિ પોતે અથવા સમાજ પ્રત્યે આક્રમક હોય છે. ખરાબ ટેવ એ વ્યક્તિમાં નિશ્ચિત વર્તનનો એક માર્ગ છે જે વ્યક્તિ પોતે અથવા સમાજ પ્રત્યે આક્રમક હોય છે.

ધુમ્રપાન. નિકોટિન વ્યસનની પદ્ધતિ નીચે મુજબ છે: નિકોટિનિક એસિડઅને માનવ શરીરના સામાન્ય ચયાપચયમાં સમાવિષ્ટ અન્ય ઘટકો ઉત્પન્ન થવાનું બંધ કરે છે, અને ધૂમ્રપાન દ્વારા બહારથી મેળવેલા ઘટકો તેના જીવન ચક્રમાં એકીકૃત થાય છે. વર્ષોથી, વ્યક્તિને આ પદાર્થોના વધુને વધુ મોટા ડોઝની જરૂર પડે છે. પરંતુ તે તેમને કાર્સિનોજેનિક પદાર્થોની સતત વધતી જતી માત્રા સાથે મેળવે છે - ટાર્સના દહનના ઉત્પાદનો. નિકોટિન વ્યસનની પદ્ધતિ નીચે મુજબ છે: નિકોટિનિક એસિડ અને માનવ શરીરના સામાન્ય ચયાપચયમાં સમાવિષ્ટ અન્ય ઘટકો ઉત્પન્ન થવાનું બંધ કરે છે, અને ધૂમ્રપાન દ્વારા બહારથી મેળવેલા ઘટકો તેના જીવન ચક્રમાં એકીકૃત થાય છે. વર્ષોથી, વ્યક્તિને આ પદાર્થોના વધુને વધુ મોટા ડોઝની જરૂર પડે છે. પરંતુ તે તેમને કાર્સિનોજેનિક પદાર્થોની સતત વધતી જતી માત્રા સાથે મેળવે છે - ટાર્સના દહનના ઉત્પાદનો.

મદ્યપાન. આલ્કોહોલ યકૃતના કોષોને નષ્ટ કરે છે જેમાં એડેનોસિન ટ્રાઇફોસ્ફોરિક એસિડ રચાય છે - શરીરમાં ઊર્જાનો મુખ્ય સ્ત્રોત, ઝેરનું બિનઝેરીકરણ (તટસ્થીકરણ), રક્તનું નિવારણ, એન્ઝાઇમનું ઉત્પાદન અને ઘણું બધું. આલ્કોહોલ યકૃતના કોષોને નષ્ટ કરે છે જેમાં એડેનોસિન ટ્રાઇફોસ્ફોરિક એસિડ રચાય છે - શરીરમાં ઊર્જાનો મુખ્ય સ્ત્રોત, ઝેરનું બિનઝેરીકરણ (તટસ્થીકરણ), રક્તનું નિવારણ, એન્ઝાઇમનું ઉત્પાદન અને ઘણું બધું. જે લોકો આલ્કોહોલનો દુરુપયોગ કરે છે તેઓ માને છે કે તેઓ જલ્દીથી તેમનું સ્વાસ્થ્ય ગુમાવશે નહીં, તેથી તેઓ પોતાને પીવાના આનંદનો ઇનકાર કરતા નથી. નવી માત્રાદારૂ પરંતુ વ્યક્તિત્વ અધોગતિ હજુ પણ થાય છે: કેટલાક માટે અગાઉ, અન્ય માટે પછી. જે લોકો આલ્કોહોલનો દુરુપયોગ કરે છે તેઓ માને છે કે તેઓ જલ્દીથી તેમનું સ્વાસ્થ્ય ગુમાવશે નહીં, તેથી તેઓ પોતાને દારૂના નવા ડોઝ લેવાનો આનંદ નકારતા નથી. પરંતુ વ્યક્તિત્વ અધોગતિ હજુ પણ થાય છે: કેટલાક માટે અગાઉ, અન્ય માટે પછી.

વ્યસન. દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે ડ્રગનું વ્યસન એ એક ગંભીર રોગ છે. જો મદ્યપાન અને ધૂમ્રપાનની આદત તરત જ ન થાય, પરંતુ ધીમે ધીમે, તો પછી વ્યક્તિ ઘણી માત્રામાં ડ્રગ્સનો વ્યસની બની શકે છે, અને કેટલાક માટે એક કે બે વખત. આવા દર્દીઓની સારવાર એક લાંબી પ્રક્રિયા છે અને, અરે, ઘણીવાર નિરર્થક. દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે ડ્રગનું વ્યસન એ એક ગંભીર રોગ છે. જો મદ્યપાન અને ધૂમ્રપાનની આદત તરત જ ન થાય, પરંતુ ધીમે ધીમે, તો પછી વ્યક્તિ ઘણી માત્રામાં ડ્રગ્સનો વ્યસની બની શકે છે, અને કેટલાક માટે એક કે બે વખત. આવા દર્દીઓની સારવાર એક લાંબી પ્રક્રિયા છે અને, અરે, ઘણીવાર નિરર્થક. યુવાનોએ જાણવું જોઈએ કે કોઈ પણ સંજોગોમાં તેઓએ પોતાની સારવાર કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ નહીં, ખાસ કરીને દવાઓથી દૂર રહીને: ઉપાડ દરમિયાન, જો સમયસર તબીબી સહાય પૂરી પાડવામાં ન આવે, તો તમે ફક્ત મૃત્યુ પામી શકો છો. આ જ વસ્તુ થશે જો, ઉપાડની ટોચ પર, તમે ખૂબ જ પરિચય આપો મોટી માત્રા. તેથી, અલબત્ત, હોસ્પિટલમાં સારવાર લેવી જરૂરી છે. ત્યાં સૌ પ્રથમ હશે તબીબી સંભાળરિસુસિટેટર, અને પછી જ મનોચિકિત્સક અને નાર્કોલોજિસ્ટ. યુવાનોએ જાણવું જોઈએ કે કોઈ પણ સંજોગોમાં તેઓએ પોતાની સારવાર કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ નહીં, ખાસ કરીને દવાઓથી દૂર રહીને: ઉપાડ દરમિયાન, જો સમયસર તબીબી સહાય પૂરી પાડવામાં ન આવે, તો તમે ફક્ત મૃત્યુ પામી શકો છો. જો તમે ઉપાડની ટોચ પર ખૂબ મોટી માત્રાનું સંચાલન કરો છો તો આ જ વસ્તુ થશે. તેથી, અલબત્ત, હોસ્પિટલમાં સારવાર લેવી જરૂરી છે. ત્યાં, સૌ પ્રથમ, એક રિસુસિટેટર તબીબી સહાય પ્રદાન કરશે, અને તે પછી જ મનોચિકિત્સક અને નાર્કોલોજિસ્ટ.