რა ზიანი მოაქვს თესლს? მზესუმზირის თესლს, რომლის სარგებელი და ზიანი საკამათოა, აქვს უნიკალური თვისებები ადამიანის ჯანმრთელობისთვის.

ძნელად მოიძებნება ადამიანი, ვისაც არასოდეს გაუსინჯავს მზესუმზირის თესლი. მოზრდილებს და ბავშვებს უყვართ შემწვარი არომატული თესლი, რადგან მათი ჭამა სიამოვნებაა. მზესუმზირის მარცვლები შეგიძლიათ იყიდოთ მზა საჭმელად, მაგრამ ბევრად უფრო სასიამოვნო და ჯანსაღია მათი შეწვა. მზესუმზირის მოყვარულთა უმეტესობა ერთი დღითაც კი არ წყვეტს თავის დამოკიდებულებას, არც კი ფიქრობს თესლის ჯანმრთელობისთვის შესაძლო ზიანს.

მზიანი ყვავილი, სახელად მზესუმზირა, რუსეთში ამერიკიდან დაახლოებით სამი საუკუნის წინ ჩამოიტანეს. მაშინ ვერავინ იფიქრებდა, რომ მცენარე ასეთს მოიტანდა გემრიელი ხილი, ამიტომ მზესუმზირას დეკორატიულ დეკორაციად ნაკვეთებში რგავდნენ. ერთხელ ხალხმა სცადა მცენარის მწიფე თესლი, გაოცდა მათი გემოთი და ცოტა მოგვიანებით დაიწყეს მიღება. მზესუმზირის ზეთი. მას შემდეგ, მზესუმზირის მარცვლები ამაყობს რუსეთში და სხვა ქვეყნების ზოგიერთი მაცხოვრებელი შემწვარი მზესუმზირის თესლს რუსეთის ეროვნულ პროდუქტად მიიჩნევს.

თესლის შემადგენლობა

მზესუმზირის სასარგებლო თვისებები კარგად არის ცნობილი მწარმოებლების მიერ ზოგიერთ ინდუსტრიაში: ნაპოვნია მცენარის თესლი. ფართო აპლიკაციასამზარეულოში, კოსმეტოლოგიაში, დიეტოლოგიაში. თესლის შემადგენლობის გულდასმით შესწავლის შემდეგ, მეცნიერები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ კერნელი შეიცავს ბევრს. ნუტრიენტები, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის.

ნედლი თესლი შედგება ისეთი სასარგებლო კომპონენტებისგან, როგორიცაა:

• ცილები ცხიმები ნახშირწყლები;
• ვიტამინები A, ჯგუფი B, ასკორბინის მჟავა, E, K;
• ფოლიუმის მჟავა;
• კვალი ელემენტები (მანგანუმი, სელენი, სპილენძი, კალციუმი, მაგნიუმი, მანგანუმი, ფოსფორი).

განაცხადი ბავშვებისთვის და მოზრდილებისთვის.

მზესუმზირის თესლის სარგებელი

თესლის ჭამისგან მაქსიმალური სარგებელი რომ მიიღოთ, საჭიროა მათი სწორად მომზადება. ღუმელში გამომშრალ მცენარის თესლს აქვს შემდეგი სასარგებლო თვისებები ადამიანის ორგანიზმისთვის:

• დიეტური ბოჭკოების შემცველობის გამო უმჯობესდება კუჭისა და ნაწლავების მუშაობა;
• თესლების შემადგენელი მაგნიუმი დადებითად მოქმედებს გულსა და სისხლძარღვებზე;
• მზესუმზირის მარცვლებში არსებული გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები ხელს უშლის ქოლესტერინის წარმოქმნას;
• სამკურნალო საშუალებაში შემავალი თუთია აუმჯობესებს კანის, თმის, ფრჩხილების მდგომარეობას და ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას;
• თესლები, რომლებიც ბოლომდე არ არის დამწიფებული, ამცირებენ არტერიულ წნევას, ხოლო უმი ბირთვი აუმჯობესებს მადას;
• დელიკატესების რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს მხედველობის სიმახვილის გაუმჯობესებას, აღმოფხვრის აკნეს, ქერტლს და ეხმარება ორგანიზმს უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდეს დაავადებებისგან. ვირუსული დაავადებები, სხვადასხვა სახის დაზიანებები.

ფსიქოთერაპევტები გვირჩევენ დეპრესიით დაავადებულ ადამიანებს რაც შეიძლება ხშირად მიირთვან თესლი. აუცილებელია თესლის ხელით გახეხვა, რადგან ეს პროცესი გეხმარებათ დაძაბულობის, ნერვიულობის მოხსნაში და უფრო სწრაფად დამშვიდებაში. გარდა ამისა, თესლების ხელით გაწმენდა ხელს უწყობს თითების წვერებში მდებარე ნერვული დაბოლოებების მგრძნობელობის გაუმჯობესებას.

მათთვის, ვინც ოცნებობს წაგებაზე ჭარბი წონადიეტოლოგები გირჩევენ თქვენს დიეტაში მზესუმზირის თესლის დამატებას. მცენარის მარცვლები ხელს შეუწყობს საკვების დივერსიფიკაციას, ორგანიზმის გაჯერებას სასარგებლო ნივთიერებებით, ხოლო თესლი შესანიშნავი საჭმლის ვარიანტია. Იმის მაგივრად მავნე ტკბილეული(იხ.) და ფუნთუშებს, უმჯობესია მიირთვათ ერთი მუჭა გახეხილი თესლი. ეს არა მხოლოდ შიმშილის გრძნობას გააქრობს, არამედ მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებასაც უწყობს ხელს. მაგრამ ვინაიდან თესლი მაღალკალორიულ პროდუქტად ითვლება, არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ ისინი, რადგან 100 გრ თესლი შეიცავს ზრდასრული ადამიანის ყოველდღიური დიეტის მეოთხედს. მზესუმზირის თესლის ჭარბი მიღება საზიანოა წონის დაკლებისთვის, რადგან ეს იწვევს წონის კიდევ უფრო მატებას.

მზესუმზირის თესლის ზიანი

ექიმების უმეტესობა მხოლოდ ამაშია დარწმუნებული ნედლი მზესუმზირის თესლიმზესუმზირა და სითბოს დამუშავებული მარცვლები ჯანმრთელობისთვის ძალიან საზიანოა. განსაკუთრებით საშიშად ითვლება მზა თესლი, გახეხილი და ამ ფორმით შენახული. დიდი დრო. ითვლება, რომ ასეთი მზესუმზირის ნაყოფები განიცდიან დაჟანგვას და თუ ნედლი კანიანი თესლი შემწვარია, მაშინ მათში გროვდება ტოქსიკური ნივთიერებები, რომლებიც საზიანოა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის.

მკურნალობა უკუნაჩვენებია ისეთი დაავადებებისთვის, როგორიცაა:

1. ღვიძლისა და ნაღვლის ბუშტის დისფუნქცია.
2. ენტეროკოლიტი.
3. კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული.
4. პოდაგრა.

Მნიშვნელოვანი! დროს თვითნაკეთითესლი, არ მოხარშოთ ისინი. მოხმარებისას ასეთი დელიკატესი გულძმარვას გამოიწვევს და უარყოფითად იმოქმედებს კუჭზე.

როდესაც მწიფდება, მზესუმზირის თესლს შეუძლია დააგროვოს ტოქსიკური ნივთიერებები, რომლებიც გამოიყოფა მანქანური საწვავის წვის დროს ნიადაგის განაყოფიერების დროს. ყველაზე მავნე ელემენტად, რომელიც შეიძლება შევიდეს ადამიანის ორგანიზმში შემწვარი თესლის მარცვლებით, ითვლება კადმიუმი. ეს ნივთიერება მიდრეკილია ადამიანის ორგანიზმში დაგროვებისკენ და იწვევს მძიმე ინტოქსიკაციას, ასევე ხელს უწყობს სიმსივნეების ზრდას (იხ.). როგორც წესი, კადმიუმი არის ბენზინის წვის დროს წარმოებული პროდუქტი და, მოგეხსენებათ, მზესუმზირის პლანტაციების უმეტესობა გზებზე იზრდება.

თუ შემწვარ მარცვლებს კბილებით ღეჭავთ, ეს მალე პირის ღრუს პრობლემებს გამოიწვევს. თესლის მუდმივი წკაპუნება იწვევს კბილის მინანქრის დაზიანებას, რის შედეგადაც ის იწყებს გაფუჭებას და კბილებს შორის ჩნდება ხარვეზები. ასევე, მზესუმზირის მარცვლების რეგულარული მოხმარება გავლენას ახდენს კბილების ფერზე: მინანქარი მუქდება, რაც ღიმილს მიმზიდველს ხდის. კბილების დაზიანების თავიდან ასაცილებლად, უმჯობესია მოხალული თესლი ხელით გაიწმინდოთ.

ქუჩაში ბებიებისგან შეძენილმა ან მაღაზიაში ნაყიდმა ჭუჭყიანმა შემწვარმა მზესუმზირის თესლებმა შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს ადამიანის ორგანიზმს. ხშირად, ასეთი დელიკატესების მირთმევისას, ადამიანი დაინფიცირების რისკის წინაშე დგას. სხვადასხვა ინფექციები(იხ.) და ჰელმინთური დაავადებები. თუ დასუფთავების პროცესში თითებზე შავი საფარი რჩება, ასეთი პროდუქტის ჭამა საშიშია. საუკეთესო ვარიანტიიქნება ნედლი თესლების შეძენა და სახლში გამოწვა.

მათთვის, ვინც პროფესიონალი ვოკალისტია, მზესუმზირის დიდი რაოდენობით ჭამა საზიანოა, რადგან მზესუმზირის თესლში შემავალი ზეთები შეიძლება გააღიზიანოს ყელის ლორწოვანი გარსი და ვოკალური იოგები.

დასკვნა

მზესუმზირის თესლი შეუცვლელი მკვებავი პროდუქტია, რომელსაც ადამიანის ორგანიზმისთვის მეტი სარგებელი მოაქვს, ვიდრე ზიანი. მაგრამ თავიდან აცილების მიზნით შესაძლო გართულებებიშემწვარი დელიკატესით მირთმევისას მარტივი წესები უნდა დაიცვან, შემდეგ კი თესლის დაბზარვის პროცესი მხოლოდ სიხარული იქნება.

მზესუმზირის თესლი სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. დიეტური მიზნებისთვის და სამკურნალოდ უმჯობესია მიირთვათ უმი, არა შემწვარი. რეგულარული, გახანგრძლივებული ნაკაწრი საზიანოა – პირველ რიგში იმიტომ, რომ ანადგურებს კბილის მინანქარს.

მზესუმზირის თესლის სასარგებლო თვისებები

ნატურალური პროდუქტი ხელს უწყობს რბილი ქსოვილების შეხორცებას და სწრაფად აღადგენს ძალას ინფექციური და სხვა დაავადებების შემდეგ.

ჯიშის მიხედვით, 50 გრ თესლი შეიცავს 30 გ-მდე არარაფინირებულ მზესუმზირის ზეთს.

ნუტრიენტებით მდიდარი შემადგენლობა ხშირად ფარავს ვიტამინების, მინერალების, ამინომჟავების და უჯერი ცხიმოვანი მჟავების დღიურ მოთხოვნილებას.

შემადგენლობა და კალორიული შემცველობა

მზესუმზირის თესლი არა მხოლოდ ჯანსაღი, არამედ მკვებავიცაა.

ერთი ჭიქა შეიცავს დაახლოებით 90 გრ უნაყოფო თესლს. მათი გაწმენდის შემდეგ რჩება დაახლოებით 60გრ.

100 გრ გაწმენდილი მზესუმზირის თესლის კალორიული შემცველობაა 600 კკალ. შედარებისთვის: კალორიული შემცველობა 100გრ ქონითითქმის 800 კკალ.

100გრ სასარგებლო პროდუქტში დაახლოებით მესამედია დღიური ნორმა(27%), ცხიმიანი (88%), დაბალი (5%). დიეტური ბოჭკოვანი (25%) ხელს უწყობს ნაწლავების გაწმენდას და დონის შემცირებას.

ვიტამინები

მზესუმზირის თესლი მდიდარია ვიტამინებით, რომლებიც აუცილებელია ჯანსაღი კანის, ლორწოვანი გარსებისთვის და მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის ნორმალიზებისთვის.

თიამინი აუცილებელია კუნთების ტონუსისთვის საჭმლის მომნელებელი სისტემადა გულის კუნთი (მიოკარდიუმი). ეხმარება გაუმკლავდეს მოძრაობის ავადმყოფობას და ზღვის ავადმყოფობას.

• მზესუმზირის თესლი ჯანმრთელია მაღალი შემცველობათიამინი: 100 გრ პროდუქტი უზრუნველყოფს 122% ყოველდღიური მოთხოვნა.

ვიტამინი B3 (ნიკოტინის მჟავა) მონაწილეობს რედოქს რეაქციებში, ხელს უწყობს ქსოვილების ზრდას, ახდენს ცხიმის მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას, არეგულირებს წარმოქმნას. ცუდი ქოლესტერინი. ასტიმულირებს წარმოებას კუჭის წვენი, ღვიძლისა და პანკრეასის ფუნქციონირება.

ნიკოტინის მჟავა აუცილებელია ჰორმონების ესტროგენის, პროგესტერონის, ტესტოსტერონის, ინსულინის, კორტიზონის, თიროქსინის სინთეზისთვის.

• მზესუმზირის თესლები ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა ნიკოტინის მჟავა: 100გრ პროდუქტი უზრუნველყოფს ყოველდღიური მოთხოვნილების 78%-ს.

ვიტამინი B6 (პირიდოქსინი) აუცილებელია ცხიმოვანი მჟავების სრული შეწოვისთვის და გავლენას ახდენს ფერმენტების ფუნქციონირებაზე. B6 ვიტამინის საკმარისი მარაგი ნორმალიზდება მეტაბოლური პროცესებიტვინის ქსოვილში, აუმჯობესებს მეხსიერებას და კანის მდგომარეობას. პირიდოქსინი ამშვიდებს გრძნობებს და აქვს შარდმდენი მოქმედება. დეფიციტის შემთხვევაში მადა იკლებს და კანის მდგომარეობა უარესდება.

• მზესუმზირის თესლი სასარგებლოა პირიდოქსინის მაღალი შემცველობით: პროდუქტის 100გრ უზრუნველყოფს ყოველდღიური მოთხოვნილების 67%-ს.

ვიტამინი B9 (ფოლიუმის მჟავა). როდესაც ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესები დაბალანსებულია, დაბერება უფრო ნელა ხდება და სიცოცხლის ხანგრძლივობა იზრდება. ასაკთან ერთად ნელდება. გენის აქტივობის შესანარჩუნებლად, უჯრედების გაყოფისა და მუტაციის თავიდან ასაცილებლად, უწყვეტი და სათანადო ოპერაციადნმ, სიმსივნის განვითარების რისკის შესამცირებლად საჭიროებს B9 ვიტამინის საკმარის მიწოდებას.

• მზესუმზირის თესლი სასარგებლოა ფოლიუმის მჟავის მაღალი შემცველობით: პროდუქტის 100გრ უზრუნველყოფს ყოველდღიური მოთხოვნილების 56%-ს.

მინერალები

უჯრედებისთვის აუცილებელ გავლენას ახდენს 300-მდე ფერმენტის აქტივობაზე, რომლებიც არეგულირებენ სისხლში ცხიმების დონეს, აქტივობას გულ-სისხლძარღვთა სისტემისცილების წარმოქმნა. მაგნიუმს განსაკუთრებით ინტენსიურად მოიხმარენ სტრესის დროს. საკვებით მიწოდებული ელემენტი გამოიყოფა ნაღველში (65%-მდე), ასევე შარდით (10%-მდე).

დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერტენზიის და უროლიტიზის განვითარება, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები.

• მზესუმზირის თესლი სასარგებლოა მაგნიუმის მაღალი შემცველობით: პროდუქტის 100 გრამი უზრუნველყოფს ყოველდღიური მოთხოვნილების 79%-ს.

მანგანუმი მნიშვნელოვანია უჯრედული მეტაბოლური პროცესებისთვის და არის ფერმენტების ნაწილი. ელემენტის დეფიციტი არღვევს ნახშირწყლების მეტაბოლიზმს და აფერხებს თმისა და ფრჩხილების ზრდას. ორგანიზმში დეფიციტი გამოვლინდა ანემიით, დაქვეითებული რეპროდუქციული ფუნქცია, ზრდის შეფერხება, წონის დაკლება.

• მზესუმზირის თესლი სასარგებლოა მანგანუმის მაღალი შემცველობის გამო: 100გრ პროდუქტი უზრუნველყოფს ყოველდღიური მოთხოვნილების 97%-ს.

სელენი უკრავს მნიშვნელოვანი როლიორგანიზმის თავისუფალ რადიკალებთან ბრძოლაში აუცილებელია გაძლიერებისთვის, მონაწილეობს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების მოქმედების რეგულირებაში.

დეფიციტი იწვევს ღვიძლის დაავადებებს, ზრდის შეფერხებას და მამაკაცის უნაყოფობას. ის ასევე ზრდის ქოლესტერინის დონეს, რაც ზრდის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს.

• მზესუმზირის თესლი სასარგებლოა სელენის მაღალი შემცველობით: პროდუქტის 100 გრამი უზრუნველყოფს ყოველდღიური მოთხოვნილების 96%-ს.

მნიშვნელოვანია პროსტატის ჯირკვლისა და რეპროდუქციული ფუნქციისთვის, ცილების და კოლაგენის სინთეზისთვის. ეს არის სპერმის, პანკრეასის და ჰიპოფიზის ჯირკვლის ნაწილი, რომელიც გამოიმუშავებს ზრდის ჰორმონებს. იგი შეიცავს ბადურას, ღვიძლს, კანს, თმას, ფრჩხილებს. თუთია აუცილებელია ჩახშობისთვის ანთებითი პროცესებიინსულინის სინთეზი.

დეფიციტის დროს მცირდება მადა, ფრჩხილები იშლება, თმა ცვივა, სიმკვეთრე იკლებს, ბავშვებში ზრდა შენელდება, ჭრილობები ხშირდება, ჭრილობები ნელა ხორცდება.

• მზესუმზირის თესლი სასარგებლოა თუთიის მაღალი შემცველობით: პროდუქტის 100 გრამი უზრუნველყოფს ყოველდღიური მოთხოვნილების 42%-ს.

მნიშვნელოვანია კუნთების ფუნქციონირებისთვის და ძვლოვანი ქსოვილი, ნერვული სისტემა. კალციუმის არასაკმარისი მიღება ზრდის ოსტეოპოროზის განვითარების რისკს.

• მზესუმზირის თესლი სასარგებლოა კალციუმის მაღალი შემცველობით: პროდუქტის 100 გრამი უზრუნველყოფს ყოველდღიური მოთხოვნილების 36%-ს.

აუცილებელია ფორმირებისთვის, რომელიც არის სისხლის წითელი უჯრედების ნაწილი. ასევე ზრდის პროცესებს, ენერგიის ფორმირებას, იმუნიტეტს. დეფიციტის დროს ვითარდება ანემია, სისუსტე, თავბრუსხვევა, საყლაპავის დაავადებები, ლორწოვანი გარსების ანთება, ჩნდება ყაბზობა.

• მზესუმზირის თესლი სასარგებლოა რკინის მაღალი შემცველობით: პროდუქტის 100 გრამი უზრუნველყოფს ყოველდღიური მოთხოვნილების 34%-ს.

კალიუმი ააქტიურებს უამრავ ფერმენტს და აუცილებელია უჯრედების კვებისა და წყალ-მარილის ბალანსის შესანარჩუნებლად. საკვებიდან მიღებული კალიუმის 90%-მდე გამოიყოფა თირკმელებით.

დეფიციტის შემთხვევაში მცირდება შესრულება, დარღვეულია თირკმელებისა და თირკმელზედა ჯირკვლების ფუნქცია, დარღვეულია გამტარობა მიოკარდიუმში და ხდება ლორწოვანი გარსების ეროზია (ეროზიული, პეპტიური წყლული). მშრალი კანი, სუსტი თმა. კალიუმის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს უკმარისობა, ნაადრევი მშობიარობა და უნაყოფობა.

• მზესუმზირის თესლი სასარგებლოა კალიუმის მაღალი შემცველობის გამო: 100 გრამი პროდუქტი უზრუნველყოფს ყოველდღიური მოთხოვნილების 26%-ს.

ამინომჟავები და უჯერი ცხიმოვანი მჟავები

მზესუმზირის თესლი შეიცავს თითქმის ყველა აუცილებელ ამინომჟავას არგინინს, ვალინს, ჰისტიდინს, იზოლეიცინს, ლეიცინს, ლიზინს, მეთიონინს, ტრეონინს, ტრიპტოფანს, ფენილალანინს.

კერძოდ, ამინომჟავა მეთიონინი ხელს უწყობს ცხიმების შეწოვას, არ აძლევს მათ სისხლძარღვების კედლებზე დალექვას და ხელს უშლის ღვიძლის ცხიმოვან გადაგვარებას. მისი შემცველობით თესლი აღემატება არაქისა და თხილს.

მზესუმზირის თესლებიც შეიცავს ორგანიზმისთვის სასარგებლოარსებითი ამინომჟავები ალანინი, ასპარტინის მჟავა, გლიცინი, გლუტამინის მჟავა, პროლინი, სერინი, ტიროზინი, ცისტეინი.

პროდუქტი მდიდარია ომეგა-6-ით: 100გრ პროდუქტი უზრუნველყოფს თითქმის ორჯერ დღიურ მოთხოვნილებას.

100 გ პროდუქტი შეიცავს ლინოლეური პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავის (ომეგა-6) ყოველდღიური მოთხოვნილების 154%-ს.

თესლი მდიდარია ოლეინის მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავით (ომეგა-9): 100გ პროდუქტი უზრუნველყოფს ყოველდღიური მოთხოვნილების 66%-ს.

გამწვანებული მზესუმზირის თესლის სარგებელი

ამონაყარი თესლები გამოიყენება სიმსუქნის, გულის დაავადებების პროფილაქტიკისთვის და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, ანელებს დაბერების პროცესს, ინარჩუნებს ჯანსაღ კანს და კბილებს.

• საღამოს მოათავსეთ გაფცქვნილი თესლი ნახევარლიტრიან ქილაში. დაასხით წყალი და ზემოდან მოათავსეთ მსუბუქი წონა. დილით წყალი გადაწურეთ ტილოთი და დატოვეთ ქილაში, პერიოდულად გარეცხეთ შიგთავსი.
• როდესაც 1-2 მმ-იანი ყლორტები გამოჩნდება, პროდუქტი მზად არის საჭმელად.

ამონაყარი თესლი უმჯობესია შეინახოთ მაცივარში დახურულ მინის ჭურჭელში. გამოიყენეთ 2-3 დღის განმავლობაში.

მზესუმზირის თესლის ზიანი

მიუხედავად მასისა სასარგებლო თვისებები, პროდუქტი შეიძლება იყოს საზიანო.

ბალახის მტვრის შემთხვევაში აუცილებელია რაციონიდან გამორიცხოთ თესლი და არარაფინირებული მზესუმზირის ზეთი.

ღირს თესლზე უარის თქმა, თუ ლეიკორეა გაქვთ.

შეცვლილია: 02/11/2019

უვნებელი სიამოვნება - თესლზე წვება, ან ცუდი ჩვევა? თესლის მოყვარულები საკმაოდ ხშირად ეწევიან ამ "მომხიბვლელ" საქმიანობას. როგორ შეიძლება ამგვარმა ჩვევამ გავლენა მოახდინოს ჩვენს ჯანმრთელობაზე, არის თუ არა რაიმე სარგებელი ან მხოლოდ ზიანი?

ხალხი მზესუმზირის თესლების შესახებ დიდი ხანის განმვლობაშიარ ვიცოდი. მზესუმზირის მოყვანა, რა თქმა უნდა, საკმაოდ დიდი ხნის წინ დაიწყო, მაგრამ მათ მხოლოდ ყვავილებად ექცეოდნენ. მათ „მზის ყვავილს“ ეძახდნენ, რადგან ნათელი ყვითელი ფერიმცენარეები. ინდიელები იყენებდნენ მზესუმზირას სამკურნალო მიზნებისთვის(ცხელებისთვის და გველის ნაკბენის საწინააღმდეგოდ) და მისგან პურსაც აცხობდნენ.

მზესუმზირის ფურცლები და მტვერი გამოიყენებოდა ტატუსთვის საღებავების მოსამზადებლად, მისი ზეთი კი კანსა და თმას ასხამდნენ. ევროპაში მზესუმზირის შესახებ მე-16 საუკუნეში გაიგეს. დაიწყეს მისი დარგვა ბაღებში, მაგრამ მაინც არ შეჭამეს. იგი რუსეთში მე-18 საუკუნის ბოლოს ევროპიდან ჩამოიტანეს. ჩვენში მას დეკორატიულ ყვავილადაც აღიქვამდნენ და ცოტა მოგვიანებით ხალხმა გასინჯა თესლები და მაშინვე სიამოვნებით დაუწყო ჩაფქვა. მე-19 საუკუნის შუა წლებში ხალხმა ისწავლა მზესუმზირის თესლიდან ზეთის ამოღება.

სასაცილოა, მაგრამ გემრიელი და არომატული ზეთი მიიღეს ზუსტად პატარა თესლისგან, რომელიც ცუდად იყო გაწმენდილი და არ შეჭამეს. დროთა განმავლობაში, მზესუმზირის თესლის გამოყენების ვარიანტების რაოდენობა სულ უფრო და უფრო მრავალრიცხოვანი გახდა. დღეს თესლი ფართოდ გამოიყენება კულინარიაში.

მზესუმზირის თესლის ზიანი

კარგად, ალბათ, ჯერ ჩვენ გეტყვით ამის შესახებ შესაძლო ზიანითესლი და გაანადგურე რამდენიმე მითი მათ შესახებ. უხამსი და უღირსი? Რათქმაუნდა არა. თესლის ღრღნა მხოლოდ პროვინციელებისთვის არ არის. იმ უაღრესად ცივილიზებულ ბატონებს დიდი ქალაქებიდან, რომლებიც ასე ფიქრობენ, შეგახსენებთ... არსებითად ხომ ასე არ აკეთებენ ისინი, როცა კინოთეატრებში პოპკორნს აკრავენ, ღრიალებენ და შრიალებენ? Ის არის!

კიდევ ერთი "მიტი" არის აპენდიციტი. ბევრს გულწრფელად სჯერა, რომ თესლის ხშირმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს აპენდიქსის ანთება, მაგრამ ასეთ მოსაზრებას, გულწრფელად რომ ვთქვათ, საფუძველი არ აქვს. ბუნებრივია, თუ პერიოდულად მიირთმევთ მთლიან თესლს ნაჭუჭისგან გაწმენდის გარეშე, ძალიან მარტივად შეიძლება დაავადდეთ აპენდიციტით, ისევე როგორც მთლიანი ნაწლავისა და კუჭის სრული ბლოკირება. თესლების გახეთქვას აპენდიციტთან საერთოდ არავითარი კავშირი არ აქვს და ეს არ არის ჩემი, არამედ ამ საკითხში კომპეტენტური ადამიანების განცხადება.

მაგრამ ის, რაც თესლს ნამდვილად შეუძლია ზიანი მიაყენოს, არის თქვენი კბილების მინანქარი. როდესაც თესლს კბილებით ასუფთავებთ, წინა კბილების მინანქარს თანდათანობით ანადგურებთ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული დაბოლოებების და კარიესის გამოვლენა. ისწავლეთ თესლის გახეხვა კბილებით და არა თითებით, რითაც დაზოგავთ მინანქარს და თითის წვერების ნერვული დაბოლოებების მასაჟით, დამატებით სარგებელს მიიღებთ.

გარდა ამისა, გასტროენტეროლოგები აფრთხილებენ, რომ თესლებმა შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა. ისინი, ვინც ყურადღებით აკვირდებიან მათ ფიგურას, არ უნდა გამოიყენონ ზედმეტად თესლი. თესლი საკმაოდ კალორიულია. ამ პროდუქტის 100 გრამი შეიცავს დაახლოებით 520 კილოკალორიას. მაგალითად, ნახევარი ჭიქა შემწვარი მზესუმზირის თესლი შეიძლება უდრის შოკოლადის ფილას, ხოლო მთელი ჭიქა მზესუმზირის კალორიული შემცველობა ტოლია ღორის შიშის ქაბაბის ნახევარი პურის ან ცხიმიანი ნაწილის. ამიტომ შეინახეთ ზომიერება, თორემ საძულველი კალორიები დიდხანს არ გაგიჩერებთ ლოდინს და ხალისით დაგეკრავთ თეძოებზე, მუცელზე და დუნდულებზე. ზრდასრული ადამიანისთვის საკმარისია დღეში ნახევარი ჭიქა თესლი.

გამარჯობა მეგობრებო! შემწვარი მზესუმზირის თესლიშეუძლია ჩვენს ორგანიზმს მოუტანოს როგორც სარგებელი, ასევე ზიანი. Როგორ? ეს არის ის, რაზეც დღეს ვისაუბრებთ.

მზესუმზირა არის ერთწლიანი მცენარე, რომელსაც აქვს ერთი დიდი ყვავილობა და დანარჩენი უფრო პატარაა. ესპანელმა დამპყრობლებმა ისინი ევროპაში მე-16 საუკუნეში ჩამოიყვანეს. ჩრდილოეთ ამერიკა, სადაც მას "მზის ყვავილს" უწოდებდნენ მისი ფერისა და მზისკენ მობრუნების უნარის გამო. არქეოლოგებმა აღმოაჩინეს მტკიცებულება მისი გამოყენების შესახებ ჯერ კიდევ ჩვენს წელთაღრიცხვამდე 3000 წელს.

ინდიელები მას იყენებდნენ დაფქული სახით, ფქვილის მსგავსად. ასეთი ფქვილისგან პურს აცხობდნენ და ტატუსთვის საღებავს ამზადებდნენ, ღეროებიდან კი მარილის დაგროვების თავიდან ასაცილებლად წამალს იყენებდნენ. მზესუმზირა რუსეთში მე-18 საუკუნეში პეტრე დიდმა ჩამოიტანა.

იგი პირველად გამოიყენეს როგორც დეკორატიული მცენარებაღებისა და პარკების დეკორაციისთვის, მოგვიანებით ცნობისმოყვარეებმა თესლი სცადეს. გემრიელი აღმოჩნდნენ. მოგვიანებით ვცადეთ მათი გაშრობა და შეწვა. შემწვარი ძალიან გემრიელი აღმოჩნდა ამისთვის მზესუმზირა დაგვჭირდა დიდი თესლით. შეუძლებელია ჩვენი ცხოვრების წარმოდგენა შემწვარი თესლის გარეშე. თითქმის ყველას უყვარს ისინი, როგორც კი დაიწყებთ მათზე დაწკაპუნებას, ძნელია მათი ჩამოგდება.

რა არის საიდუმლო? ყველასთვის საყვარელი სამკურნალო საშუალება ჯანსაღია? შევეცადოთ გავერკვეთ.

მზესუმზირის თესლის სარგებელი

თესლს აქვს მდიდარი შემადგენლობა:

• მიკროელემენტები - იოდი, ფოსფორი, თუთია, კალციუმი, მაგნიუმი, ნატრიუმი, რკინა, სილიციუმი, სელენი.
• ცილები, ნახშირწყლები, ცხიმები, გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები, მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები. ისინი ასევე შეიცავს პოლიუჯერი ცხიმოვან მჟავებს.
• ვიტამინები - B9 ( Ფოლიუმის მჟავა), C ( Ასკორბინის მჟავა), B6 ​​(პირიდოქსინი), B2 (რიბოფლავინი), B1 (თიამინი), B3 (ნიაცინი), E (ტოკოფეროლი), B5 ( Პანტოთენური მჟავა), B4 (ქოლინი), დ.

მინერალებისა და ვიტამინების ასეთი მრავალფეროვანი ნაკრები სასარგებლო გავლენას ახდენს მხედველობაზე, ღვიძლის მუშაობაზე და ასუფთავებს ნაღვლის სადინრებს.

გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები ენერგიის წყაროა ორგანიზმისთვის.

პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები მონაწილეობენ ცხიმის მეტაბოლიზმიორგანიზმში მოიცილეთ ზედმეტი ქოლესტერინი, რაც ამცირებს რისკს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებიდა ათეროსკლეროზი, ისინი ინარჩუნებენ ფოსფოლიპიდებს, სტეროლებს, ცხიმში ხსნად ვიტამინებს, რომლებიც ხელს უშლიან დაბერებას.

თესლებში მაგნიუმის შემცველობა ერთ-ერთი ყველაზე მაღალია - დაახლოებით სამასი მილიგრამი ასი გრამ პროდუქტზე. მაგნიუმი, კალციუმი, ფოსფორი, კალიუმი, რკინა, სელენი ასევე აუცილებელია გულ-სისხლძარღვთა და ნერვული სისტემისთვის. თუთია ითვლება სილამაზის მინერალად, ის მონაწილეობს თიმუსის ჯირკვლის ფუნქციონირებაში, რომელიც პასუხისმგებელია თმის მდგომარეობაზე. მაგნიუმი ამაგრებს ფრჩხილებს, დადებითად მოქმედებს იმუნურ სისტემაზე და აახალგაზრდავებს სახის ფერს.

თესლი შეიცავს საკვები ბოჭკოვანი, რომელიც აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ნაწლავის მოძრაობას, კარგია.

ისინი შეიცავს პროტეინს - დაახლოებით 20%, რომელიც შედგება ღირებული ამინომჟავებისგან.

ვიტამინები: E, C, A აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას, A იცავს ჩვენს მხედველობას.

ვიტამინი D აუცილებელია ძვლის ზრდისთვის მოზარდობის

უჯერი ცხიმოვანი მჟავები აუცილებელია ნორმალური ოპერაციატვინის უჯრედები, ისინი აქვეითებენ ქოლესტერინის დონეს სისხლში.

თესლი სრულფასოვანი პროდუქტია ავადმყოფობის შემდეგ დასუსტებული ადამიანებისთვის, ისევე როგორც მძიმე ავადმყოფებისთვის ფიზიკური ვარჯიში, სპორტსმენები.

თესლი სასარგებლოა ორსულებისთვის, რადგან მდიდარია სასარგებლო ამინომჟავებითა და ვიტამინებით.

შემწვარი თესლის ზიანი

• კადმიუმი შეიძლება დაგროვდეს თესლებში, თუ ისინი იზრდება ეკოლოგიურად არახელსაყრელ ადგილებში. ამ ელემენტს აქვს დესტრუქციული ეფექტი თირკმელებზე, ნერვული სისტემა. ამ თვალსაზრისით, ყველაზე სასარგებლო თესლი ხელნაკეთი ან მაგისტრალებისგან შორს მინდვრებში შეგროვებული თესლია.
• შეწვისას ისინი კარგავენ მთელ რიგ სასარგებლო თვისებებს, ამიტომ სახლში სჯობს გაშრობა, ვიდრე შეწვა.
• გაჯერებული ცხიმები ერთ-ერთი ფაქტორია. თესლები შეიცავს დაახლოებით ოცი პროცენტს ნახშირწყლებს და სამ პროცენტს შაქარს შეიცავს 500-დან 700 კკალამდე 100 გრამზე, ასე დაადგინეს დიეტოლოგებმა დღიური ნორმა– 40 გრამი, 100 გრამამდე შესაძლებელია მხოლოდ დაღლილობისა და მძიმე ფიზიკური შრომით. ვინც დიეტაზეა, უნდა მოერიდონ მათ.
• გასუფთავებული თესლი ჰაერში იჟანგება, ზეთის დაჟანგვა კი კანცეროგენების წარმოქმნის პროვოცირებას ახდენს. ამასთან დაკავშირებით, ყურადღებით შეისწავლეთ შეფუთვა ისინი უნდა იყოს შეფუთული არა უმეტეს ერთი თვის წინ. ჭურვი ასევე იცავს ჟანგვისგან, ამიტომ მოაშორეთ კანი მხოლოდ გამოყენებამდე.
• ისინი აზიანებენ კბილის მინანქარს, თუ უყურადღებოდ ღეჭავთ, უმჯობესია გაიწმინდოთ ხელით.
• ისინი ფარავს ყელსა და ვოკალურ იოგებს და, შესაბამისად, ადამიანებმა, რომელთა საქმიანობა მოიცავს სიმღერას ან ლაპარაკს - მხატვრები, მომღერლები, ლექტორები - უნდა გამოიყენონ ისინი მინიმუმამდე ან საერთოდ მოერიდონ მათ.
• ისინი შეიძლება იყოს ალერგენი, ამიტომ აკრძალულია მეძუძური დედებისთვის. მაგრამ ორსულებს შეუძლიათ თვეში რამდენჯერმე მიიღონ ათი-ოცი გრამი.

თესლის სარგებელი და ზიანი მიდის ერთმანეთთან. ისინი შესანიშნავად კვებავენ სხეულს სასარგებლო ელემენტები, ემსახურება როგორც დამამშვიდებელ საშუალებას და ამავდროულად, შეუმჩნევლად შეგიძლიათ მოიხმაროთ ზედმეტი კალორიები, ცხიმები, გამოიწვიოს გულძმარვა და კადმიუმი შემოვა თქვენს ორგანიზმში. და მაინც, თესლის სარგებელი უფრო მეტია, ვიდრე ზიანი.

ისინი, რა თქმა უნდა, არ არიან ისეთი საზიანო, როგორც ჩიფსები ან კრეკერები, თქვენ უბრალოდ უნდა დაათვალიეროთ ვადის გასვლის თარიღი, დაიცვათ ნორმა - არაუმეტეს 30 - 40 გ დღეში და თუ გინდათ, არ უარყოთ სიამოვნება. შესაძლოა თქვენ აკლიათ მათში შემავალი ვიტამინები ან მინერალები.

Იყოს ჯანმრთელი!

მზესუმზირის თესლი ბევრი ადამიანის საყვარელი პროდუქტია. შეგიძლიათ დააჭიროთ მათ სიარულის, ტელევიზორის წინ ჯდომის ან შვებულების დროს. თესლი, რომლის სარგებელი და ზიანი ბევრისთვის ცნობილია, შეიცავს სასარგებლო თვისებებს.

მოდით შევხედოთ მზესუმზირის თესლის სარგებელს ქალებისთვის:

1. მათში შემავალი E ვიტამინის დახმარებით ორგანიზმის დაბერების პროცესი შენელდება.
2. ვიტამინი A ხელს უწყობს კანის ახალგაზრდობის შენარჩუნებას, ჯანსაღი თმადა ხედვა. ხელს უშლის ქერტლს და თმის ცვენას.
3. ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და ორგანიზმიდან გამოაქვს სხვადასხვა ტოქსიკური ნივთიერებები.
4. ცილის დახმარებით ორგანიზმი მეტი ენერგიით ივსება.
5. კალციუმი შეიწოვება D ვიტამინის გამო, რაც საშუალებას აძლევს კბილების ჯანმრთელობას, ისევე როგორც ძვლოვან სისტემას.
6. ცხიმოვანი მჟავები შლის ქოლესტერინს, ხელს უწყობს და ნორმალიზდება ლიპიდური მეტაბოლიზმიაფერხებს ათეროსკლეროზის წარმოქმნას.
7. B ვიტამინები ახდენს ნერვული სისტემის ნორმალიზებას, ამცირებს დარღვევებს, სტრესს და დაძაბულობას ორგანიზმში.

ქალებისთვის თესლის სარგებელთან ერთად, არსებობს სარგებელი მამაკაცებისთვისაც. ბირთვში შემავალი სელენი არის მამაკაცის ვიტამინი.

ის ეხმარება:

• გაზარდეთ პოტენცია.
• ხდის სპერმას მოძრავს და აქტიურს.
• შლის ტოქსინებს ალკოჰოლისა და სიგარეტის მიღების შემდეგ.
• ეხმარება კიბოს და პროსტატის დაავადებების წინააღმდეგ.
• ახდენს სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას და ერექციას.
• მჟავები ხელს უშლის ქოლესტერინის დაფების გაჩენას.
• უმჯობესდება საჭმლის მომნელებელი ფუნქცია.
• ხელს უშლის გულის დაავადების და ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონიის განვითარებას.

უნდა აღინიშნოს!მზესუმზირის მარცვლები ეხმარება სპორტსმენებსა და სპორტსმენებს გააუმჯობესონ სახსრებისა და მყესების მოძრაობა, ასევე გააძლიერონ კბილები და ძვლოვანი ქსოვილი.

უზარმაზარი სარგებელი სასარგებლო მასალა, შემადგენლობაში შემავალი ვიტამინები ბავშვებსაც მიაქვთ. ბევრი დედა უკრძალავს პატარა შვილებს მათზე დაწკაპუნებას. მაგრამ მცირე რაოდენობით მათ შეუძლიათ ბევრი სარგებელი მოიტანონ. ისინი ხელს უწყობენ ძვლოვანი ქსოვილისა და კბილების მდგომარეობის გაუმჯობესებას.

შემწვარი მზესუმზირის ზიანი

თესლის სარგებელი მხოლოდ ნედლეულ კერნელშია. რეკომენდებულია მათი ახალი მოხმარება და სუფთა ფორმაჭამის წინ. ყველას არ აქვს უფლება შეჭამოს შემწვარი თესლი. მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ გარკვეული დაავადებები და ზიანი მიაყენონ ორგანიზმს.

გაითვალისწინეთ უარყოფითი მოქმედებები შემწვარი მზესუმზირის ბირთვის გატეხვისას:

1. დაზიანებული კბილის მინანქარი, ბზარები და კბილების გამუქება.
2. ფესვზე ქიმიკატებით დამუშავებული მზესუმზირა შეიძლება შევიდეს სხეულში, როდესაც ბირთვი დაბზარულია.
3. ძლიერად მოხარშული თესლი იწვევს გულძმარვას, გასტრიტის გამწვავებას და პეპტიური წყლული. შესაძლოა ღვიძლის ფუნქციაც დაირღვეს.
4. აღიზიანებს ყელს, ნუშურებს და ხმის იოგებს.
5. შემწვარი თესლების კალორიული შემცველობა ძალიან მაღალია, თუ მათ ბოროტად გამოიყენებთ, შეგიძლიათ მარტივად მოიმატოთ რამდენიმე კილოგრამი.
6. ზედმეტად მოხარშულმა კერნელებმა შეიძლება გამოიწვიოს კიბოს უჯრედების წარმოქმნა.
7. თუ თქვენ გაქვთ ალერგია, არ უნდა მიირთვათ ეს პროდუქტი.

რათა არ იყოს გვერდითი მოვლენებიმათი გამოყენებისას თქვენ უნდა დაიცვან შემდეგი რეკომენდაციები:

• იყიდეთ თესლი ნაყარად, რათა მათი მდგომარეობა ჩანდეს.
• უკეთესია, რომ ისინი გაიზარდოს პესტიციდების გარეშე.
• შეიძინეთ ახალი პროდუქტი და მსუბუქად შეწვით.
• არ უნდა იქნას მიღებული ჭამის შემდეგ დიდი რიცხვირადგან მათ აქვთ ბევრი კალორია.
• შეწვისას არ მოაყაროთ ზეთი და მარილი.
• შეწვამდე უნდა გარეცხოთ, რომ ჭუჭყი მოაშოროთ.
• უკეთესი იქნება, თუ ოდნავ გაშრეს.
• კბილების მინანქრის დაზიანების თავიდან ასაცილებლად, ისინი თითებით უნდა გატეხოთ.

უნდა აღინიშნოს!შეწვისას ხშირად ურიეთ, რომ არ დაიწვას. შემდეგ მათში დარჩება ყველა სასარგებლო ნივთიერება.

კალორიული შემცველობა და შემადგენლობა

განვიხილოთ ცხრილში რამდენი კალორია შეიცავს თესლს, ასევე ქიმიური შემადგენლობა 100 გრამ პროდუქტზე.

სახელი	რაოდენობა მგ.
ვიტამინები
ვიტამინი E	35,1
ქოლინი B4	55,1
ნიკოტინის მჟავა PP	15,1
თიამინი B1	1,9
პიროდოქსინი B6	1,4
5 საათზე	1,1
ცილები, ამინომჟავები, ცხიმები, გრ.
არგინინი	2,5
ფენილალანინი	1,2
ვალინი	1,3
ლეიცინი	1,7
იზოლევცინი	1,2
ლინოლის მჟავა	23,5
ოლეიკი	18,4
მაკრო და მიკროელემენტები, მგ.
ფოსფორი	650
კალიუმი	640
მაგნიუმი	325
კალციუმი	360
რკინა	5,3
მანგანუმი	2,5
სპილენძი	1,9
სელენი	55 მკგ.

ამ პროდუქტის კალორიული შემცველობა მაღალია, 585 კკალ. თესლს ასევე აქვს გლიკემიური ინდექსი 35 ერთეული. ეს მაჩვენებელი დაბალად ითვლება, რაც სასარგებლოა დიაბეტით დაავადებულთათვის.

თესლის მოხმარებისას დაბალი გლიკემიური ინდექსიგლუკოზა სისხლში უფრო ნელა ხვდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ მას ინსულინზე უფრო დაბალი მაჩვენებელი სჭირდება. ამის გამო სისხლში შაქრის დონე იკლებს.

შეუძლია თუ არა მეძუძურ დედას თესლი?

ორსულობის დროს თესლის ჭამას, ისევე როგორც მეძუძურ დედებს, შეუძლია ბავშვისთვის სარგებელი და ზიანიც მოაქვს. მთავარია სუფთა იყოს და არა ზედმეტად მოხარშული. ზოგიერთ ორსულ ქალს ისინი ხელს უწყობენ შეკრულობის, გულძმარვისგან თავის დაღწევას და ასევე ორგანიზმის შევსებას საკვები ნივთიერებებით.

მოდით განვიხილოთ, რომელი ვიტამინებია სასარგებლო ბავშვისა და დედისთვის მშობიარობის შემდეგ:

1. ვიტამინი D ეხმარება ბავშვს განვითარებაში.
2. ვიტამინი A აუმჯობესებს ნერვულ სისტემას, ამშვიდებს და ასევე პასუხისმგებელია კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობაზე.

Უნდა იცოდე!პროდუქტის კალორიული შემცველობის გამო ძუძუთი კვების დროს იზრდება რძის ცხიმიანობა და რაოდენობა. მაგრამ თქვენ არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ პროდუქტი, განვითარების გამო ალერგიული რეაქციებიდა ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა.

სარგებელთან ერთად, მეძუძური დედებისთვის მზესუმზირის თესლის მოხმარების უარყოფითი მხარეც არსებობს:

• შეკრულობის გაჩენა დედასა და ახალშობილში.
• ალერგიული რეაქციები, სიწითლე, გამონაყარი.
• მარილიანი თესლი იწვევს დეპოზიტებს.
• ჭუჭყიანი და მტვრიანი თესლი შეიძლება შეიცავდეს ბაქტერიებს.
• ორსულობის დროს, პროდუქტის კალორიული შემცველობის გამო, შეიძლება მოხდეს სიმსუქნე.
• კბილის მინანქრის განადგურება.

ორსულობის დროს, ბევრი ქალისთვის, ბირთვი ეხმარება გაუმკლავდეს ტოქსიკოზს. მაგრამ ცხიმის შემცველობის გამო ისინი იწვევენ გულისრევას და ღებინებას. თესლი არის სასარგებლო პროდუქტი, მაგრამ შეზღუდული რაოდენობით. გადაჭარბებული გამოყენებაშეიძლება ზიანი მიაყენოს მეძუძურ და ორსულ ქალებს სერიოზული ზიანიჯანმრთელობა.

სასარგებლო ვიდეო

დაკავშირებული პოსტები