დეპრესიიდან სწრაფად თავის დაღწევის მეთოდები. დეპრესიისგან თავის დაღწევის მეთოდები. ყურადღება საკუთარ თავს

სტატისტიკის მიხედვით, მე-19 საუკუნეში მსოფლიოს მოსახლეობის 0,05% განიცდიდა დეპრესიას, 21-ში – 25%. ციფრები ნათლად აჩვენებს, რომ დეპრესიიდან თავის დაღწევის ჩვეულებრივი გზები არც თუ ისე კარგად მუშაობს. ადამიანის ფსიქიკის მოცულობა ძალიან გაიზარდა. მაგრამ ჩვენს დროში არსებობს დეპრესიიდან გამოსავალი ეფექტური - იური ბურლანის სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგია ამას ათასობით შედეგით ადასტურებს.

ცუდი მდგომარეობის წარმოქმნის მექანიზმი ისეთივე მარტივია, როგორც ორი: რაღაც მინდა, მაგრამ ვერ ვხვდები. სირთულე იწყება იმის გაცნობიერებით, თუ რა „გსურთ“ და იმის განსაზღვრით, თუ როგორ მიაღწიოთ ამ სურვილს.

სხვადასხვა ვექტორს აქვს განსხვავებული სურვილები, რაც ნიშნავს მათი შესრულების განსხვავებულ გზებს. საკუთარი ბუნების იგნორირება და მისი გაცნობიერების გზები იწვევს ცუდ პირობებს. მინუსის ხარისხი ასევე განსხვავდება ვექტორის მიხედვით.

დეპრესიიდან გამოსვლის გზები უნდა გაიხსნას ადამიანის შინაგანი მახასიათებლების მიხედვით - მაშინ ნამდვილად არის გამოსავალი. შესაძლებელია დეპრესიის დამოუკიდებლად გამკლავება მედიკამენტების გარეშე, თუ სისტემატურად გესმით, რა ხდება საკუთარ თავში.

დეპრესიიდან გამოსავალი არ არის, თუ არ არის მისი მიზეზების გაგება

ახლა ჩვენ დეპრესიას ვუწოდებთ ნებისმიერ ცემინებას ჩვენს შინაგან მდგომარეობაში, ნებისმიერ განწყობის ცვალებადობას, მაშინ როცა ნამდვილი დეპრესიაეს უფრო მთელი ფსიქიკის პნევმონიას ჰგავს. როცა ამქვეყნად სუნთქვა შეუძლებელია. როცა გეჩვენება, რომ ამ რეალობის მიღმა მხოლოდ ღრმა ამოსუნთქვა შეგიძლია.

სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგიის მიხედვით, ადამიანების მხოლოდ 5% - მფლობელები - შეიძლება იყოს მგრძნობიარე ასეთი მტკივნეული დაავადების მიმართ. ისინი არიან, ვინც ყველაზე მეტად განიცდიან მძიმე პირობები- მათი ტანჯვა არის დეპრესია მთელი მისი ტკივილის სიღრმეში.

როგორი თვისებები ხდება ადამიანში სრული უიმედობის საწინდარი და არის თუ არა გამოსავალი? დეპრესიიდან თავის დაღწევის რა მეთოდებმა შეიძლება იმოქმედოს, როცა უბრალოდ გინდა უმწეოდ მოკეცო თათები მკერდზე და თავი დააღწიო ამ ცხოვრებას?

როცა თავი ნაყოფს არ იძლევა სააზროვნო ფორმებით, თავს ცუდად ვგრძნობთ

იუ ბურლანი

პაციენტის მახასიათებლები 1

დეპრესიის მიზეზები ხმის ვექტორში

იური ბურლანის სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგია აჩვენებს, რომ მხოლოდ ხმის ვექტორის მფლობელებს შეუძლიათ განიცადონ ასეთი შინაგანი ტანჯვა. ეს არის რეალობის შეცნობის უზარმაზარი სურვილი, ეს არის კოლოსალური ინტელექტუალური შესაძლებლობები და ეს არის ყველაზე მწველი ტკივილი შიგნით, თუ ეს სურვილები არ განხორციელდება.

რატომ გახდა ცხოვრება აუტანელი ბევრი ხმის შემსრულებლისთვის? რატომ აორთქლდა დეპრესიიდან დამოუკიდებელი გამოსავლის იმედი ფსიქიკურ ტკივილში? რატომ არ მუშაობს მათთვის ფსიქოლოგიური ფორუმების რეკომენდაციები, როგორ გამოვიდეთ დეპრესიიდან, სხვადასხვა ფსიქოტექნიკა და გამოჩენილ ფსიქოთერაპევტებთან კონსულტაციებიც კი?

რადგან არავინ განსაზღვრავს რეალური მიზეზიმათი ტანჯვა და, შესაბამისად, ვერ პოულობენ ეფექტურ მეთოდს მათი სულების განსაკურნებლად.

პრინციპი ბედნიერი ცხოვრებაერთი იღებს სიამოვნებას. როდესაც ჩვენ არ ვტკბებით ცხოვრებით, ჩვენ არ ვამართლებთ ჩვენი არსებობის ფაქტს. მაშინ ნამდვილად არ გვაქვს არჩევანი - დეპრესია არ გვაძლევს სიცოცხლის საშუალებას.

მაგრამ რა არის სიამოვნება ხმის ინჟინრისთვის? როცა სული სტკივა, ოჯახი და შვილები მისთვის სასიხარულო არ არის, შრომა მძიმე შრომას ჰგავს, მეგობრებთან შეხვედრები ცარიელია, უძილო ღამეებში საკუთარ თავთან დიალოგები ჩიხში მიდის.

გამოსავალი დეპრესიიდან, როცა ასეთი მცირე მნიშვნელობა აქვს

ხმის სული მოითხოვს მნიშვნელობის გააზრებას. ეს მისი მთავარი სურვილია. ნებისმიერი ადამიანისთვის არანაკლებ მნიშვნელოვანია ჭამის, სასმელის, სუნთქვისა და ძილის მოთხოვნილებები.

მტკივნეული კითხვა - რა აზრი აქვს ჩემს ცხოვრებას - შესაძლოა, ხმის შემსრულებელმა ვერბალიზაცია და რეალიზებაც კი არ მოახდინოს. მაგრამ ეს არ ხდის მის ტაძრებზე დაკაკუნებას უფრო მშვიდად.

ხმის შემსრულებელს შეიძლება დაავიწყდეს ჭამა, თუ მოულოდნელად რომელიმე წიგნში, სამეცნიერო ან ეზოთერულ სტატიაში, შემთხვევით ვიდეოში ან სიმღერაში, ძაფი მოეჩვენა, რომელიც იდეის გაგებას იწვევს. ის გადაყლაპავს მთელ ტომს, მთელ სერიას, მთელ ალბომს, რათა ამოიკვნესოს მნიშვნელობის მთელი ხიფათი - ძაფები და მინიშნებები მისთვის საკმარისი არ არის. მაგრამ წიგნები ამოიწურა და ცხოვრების მნიშვნელობას არც ერთი უნცია და არც ფიქრი არ დაუმატა.

შემდეგ ეტაპზე გამოიყენება რელიგიური პრაქტიკა, ფილოსოფიური კვლევა, ანტიდეპრესანტები, წამლები, მაგრამ უშედეგოდ. და ხმის შემსრულებელი მიდის დასკვნამდე: დეპრესიიდან გამოსავალი არ არის, რატომ ცხოვრობენ მუდმივ ტანჯვაში?

არაეფექტურობა სხვადასხვა გზებიხმის შემსრულებლისთვის დეპრესიიდან თავის დაღწევა მხოლოდ დასტურია მისი გონებრივი სტრუქტურის არ გაგების.

სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგია დეპრესიიდან გამოსავალს უხსნის ყველას, ვინც ეძებს არსებობის მნიშვნელობას სარკის წინ ვარჯიშების, მსუბუქი თერაპიის, დადასტურებებისა და მედიკამენტების გარეშე.

Ერთადერთი ეფექტური მეთოდიდეპრესიული მდგომარეობიდან გამოსვლა არის საკუთარი ფსიქიკური მახასიათებლების გაცნობიერება და ზოგადი ადამიანის ბუნების გაგება.

ეს ხმის ინჟინერს აძლევს შეუზღუდავ ინსტრუმენტებს ამ სფეროში ახალი აღმოჩენებისთვის ადამიანის სულიყოველდღე ადამიანებთან ყოველი კონტაქტით. და სხვებთან მნიშვნელოვანი ურთიერთქმედებიდან, ხმის შემსრულებელს შეუძლია შექმნას ბრწყინვალე აზროვნების ფორმები საკუთარ თავში. ასობით ადამიანისთვის ეს საშუალებას გვაძლევს ვთქვათ, რომ არსებობს გამოსავალი დეპრესიიდან.

ხმოვანი დეპრესიისგან თავის დაღწევის გეგმა:

1. პირველი, აღიარეთ, რომ არსებობს გამოსავალი დეპრესიიდან და მიეცით საკუთარ თავს მისგან თავის დაღწევის კიდევ ერთი შანსი;
2. გაარკვიე შენი შიდა მახასიათებლებიიური ბურლანის სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგიის დახმარებით და გაიაზრეთ მტანჯველი საკითხები, რომლებიც ხელს გიშლით გაჭიანურებული დეპრესიისგან თავის დაღწევაში;
3. გააცნობიეროს ხმის ვექტორის მფლობელების დანიშნულება;
4. საკუთარი თავის რეალიზება შინაგანი სურვილების მიხედვით გონებრივი აქტივობიდან სიამოვნების პრინციპით.

ჯანსაღი ადამიანის როლი არის დაეხმაროს მთელ სახეობას დაიწყოს ცნობიერად ცხოვრება, გამოიყვანოს კაცობრიობა უკონტროლო არაცნობიერი რეაქციების სიბნელიდან. ამისათვის თქვენ ჯერ თავად უნდა გაუმკლავდეთ ამ ამოცანას.

ბოლოს და ბოლოს, დეპრესია არის ხმის შემსრულებლის ფსიქიკის რეაქცია ცნობიერების ნაკლებობაზე, რაც მას სჭირდება, როგორც წყალი და საკვები, და შეიძლება მეტიც.

მნიშვნელოვნების მოპოვება, დეპრესიის დაძლევა და მისგან გამოსავლის პოვნა შესაძლებელი ხდება იური ბურლანის სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგიის შესახებ ლექციების წყალობით, რომლებიც გვაძლევს წვდომას არაცნობიერთან. ამ გასაღების არსებობით, თქვენ შეგნებულად, სწრაფად და ეფექტურად იპოვით გამოსავალს დეპრესიიდან, ისე, რომ არ მისცეთ მას შესაძლებლობა გააგრძელოს თქვენი ცხოვრების „მარიონეტი“.

დეპრესიიდან თავის დაღწევის მეთოდები, როცა სიყვარული ასე აკლია

დეპრესიის მქონე ადამიანები სულ უფრო ხშირად ფიქრობენ, რომ განიცდიან დეპრესიას და მისგან გამოსავალს ფსიქოლოგიაში ეძებენ. მათი პრობლემა მათთვის არანაკლებ მტკივნეული და უიმედო ჩანს, ვიდრე ხმის არტისტისთვის ცხოვრების აზრის ნაკლებობა. ვიზუალური ადამიანებისთვის მთავარი ნაკლებობა მცირე სიყვარული და ყურადღებაა.

პაციენტის მახასიათებლები 2

ცუდი ვიზუალური ვექტორული პირობების მიზეზები

სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგია აჩვენებს, რომ შვიდი ვექტორის (გარდა ბგერისა) სურვილების რეალიზება შესაძლებელია შედარებით სწრაფად და მარტივად, იმის ცოდნა, თუ რა აკლია ზუსტად. მაშასადამე, ამ მდგომარეობებს მხოლოდ პირობითად შეიძლება ეწოდოს დეპრესია, რადგან ისინი შეუდარებელია ბგერის ვექტორში უნივერსალური მასშტაბის ტანჯვასთან, მის შიმშილთან, რომელიც ვერ ივსება არაფრით მიწიერი.

ცუდი მდგომარეობიდან გამოსავალი არის ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ გადააქციოთ ისინი კარგ მდგომარეობებში მიზეზის ამოცნობით და თქვენი ნაკლოვანებების გაცნობიერებით.

ვიზუალურ ვექტორში მთავარი მოთხოვნილებაა ემოციური კავშირების შექმნა. მაყურებელს შინაგანი გრძნობების მუდმივი ვიბრაცია სჭირდება. თუ ისინი აკლიათ, ჰიპერმგრძნობიარე გულის პატრონი მათ უსარგებლო მეთოდებით იღებს. ხშირად ეს არის ცრემლები, განწყობის ცვალებადობა, ემოციური ნახტომი, ისტერიული პრეტენზიები არასაკმარისი სიყვარულის შესახებ. როდესაც არ არსებობს ემოციების გამოსავალი სხვების მიმართ თანაგრძნობით, დეპრესია (უფრო სწორად, ემოციების რეალიზაციის ნაკლებობა) გარანტირებულია მაყურებლისთვის.

ობიექტური მიზეზები, როგორიცაა სიკვდილი საყვარელი ადამიანიან საყვარელ ადამიანთან განშორებამ შეიძლება ვიზუალური ადამიანი ნულოვან ემოციებამდე და საკუთარი თავისთვის მრავალრიცხოვან შიშებამდე მიიყვანოს.

ანალური ვექტორში დაძაბულობის განმუხტვის კიდევ ერთი გზაა მსოფლიოში ყველა ქალის შეურაცხყოფა საუბრისას ან ფორუმზე ინტერნეტში. ასეთი მწირი მეთოდი თქვენი დაშლილი ფსიქიკის წონასწორობის აღსადგენად: თუ შეურაცხყოფთ, მიიღებთ.

ამ ტიპის ადამიანებისთვის კიდევ ერთი კოლოსალური სტრესია საზოგადოებაში პატივისა და პატივისცემის დაკარგვა. გაფუჭება საბჭოთა კავშირიდა კანის ინდივიდუალური სარგებლობის ღირებულებების, სიჩქარის მოსვლა დიდი ქალაქიდა წარსულის ტრადიციების მოკვლა - ანალური ადამიანისთვის შეუძლებელია ჯანმრთელობის შენარჩუნება ამის განცდის შემდეგ.

არის გამოსავალი? მხოლოდ საკუთარი შინაგანი სტრუქტურისა და მთელი კაცობრიობის ფსიქიკის განვითარების შაბლონების გააზრებას შეუძლია ფსიქოლოგიური კომფორტის კვადრატი და ბედნიერი ცხოვრების შანსი მისცეს.

თქვენ არ შეგიძლიათ დროის გადაბრუნება, მაგრამ დაიბრუნეთ თქვენი ცოლი განქორწინების შემდეგ და იპოვნეთ თქვენთვის ადეკვატური ადამიანი ფსიქიკური მახასიათებლებისაზოგადოებაში რეალიზება, თანამებრძოლებისგან პატივის მოტანა და ღირსეული ანაზღაურება შესაძლებელია.

სტატია დაიწერა სასწავლო მასალების საფუძველზე ” სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგია»

დეპრესია რთულია ფსიქიკური დაავადებარომელიც მოითხოვს იძულებითი მკურნალობა. გააკეთე გარეშე წამლის თერაპიაშესაძლებელია მხოლოდ საწყისი ეტაპიპათოლოგია. სხვა შემთხვევაში ფსიქოთერაპევტი დანიშნავს მედიკამენტებს, რომლებიც აფთიაქებიდან გაიცემა მხოლოდ რეცეპტით. დეპრესიის მკურნალობა გრძელვადიანია - 3 თვიდან. პირველი გაუმჯობესება გამოჩნდება არა უადრეს 2 კვირისა ნარკოტიკების რეგულარული გამოყენების შემდეგ. დეპრესიისთვის ტაბლეტები ინდივიდუალურად შეირჩევა, მათი არჩევანი დამოკიდებულია ზოგადზე კლინიკური სურათიდაავადებები.

Მაჩვენე ყველა

ანტიდეპრესანტები

დეპრესიის მკურნალობის საფუძველი განსხვავებული ტიპებიწარმოადგენს ანტიდეპრესანტებს. ეს პრეპარატები არეგულირებენ ნეიროტრანსმიტერების - სეროტონინის, ნორეპინეფრინისა და დოფამინის კონცენტრაციას და აღადგენს თავის ტვინში ბიოქიმიურ ფონს. ანტიდეპრესანტები ხელს უწყობენ განწყობის გაუმჯობესებას და ფსიქომოტორული უნარების გააქტიურებას. მათი გამოყენების წყალობით, შეგრძნება ქრება მუდმივი დაღლილობაშფოთვა, შიში, აპათია და შფოთვა. ანტიდეპრესანტები იყოფა შემდეგ ჯგუფებად:

• ტრიციკლური.
• მონოამინ ოქსიდაზას ინჰიბიტორები (MAOIs).
• სეროტონინის ათვისების შერჩევითი ინჰიბიტორები (SSRIs).
• სეროტონინის, ნორეპინეფრინის და დოფამინის უკუმიტაცების ინჰიბიტორები.

ანტიდეპრესანტებით მკურნალობა არასასურველია გულის, თირკმელებისა და ღვიძლის დაავადებების დროს. უკიდურეს შემთხვევაში, ექიმი ირჩევს ყველაზე მეტს უსაფრთხო მედიკამენტებიმინიმალური რაოდენობით გვერდითი მოვლენები. მძიმე დეპრესიისთვის შეიძლება საჭირო გახდეს დამხმარე მედიკამენტები ანტიდეპრესანტების მოქმედების გასაძლიერებლად.

თუ ტაბლეტების მიღების შემდეგ გამოვლინდა გვერდითი მოვლენები, ამის შესახებ უნდა აცნობოთ ექიმს. ანტიდეპრესანტების შეწყვეტა კატეგორიულად აკრძალულია, რადგან ამან შეიძლება გააუარესოს დეპრესია. მკურნალობის კურსის ხანგრძლივობას განსაზღვრავს ექიმი ინდივიდუალურად.

ტრიციკლური




ისინი ყველაზე იაფი და გავრცელებულია. ეს არის პირველი ანტიდეპრესანტები, რომლებიც სინთეზირებული იქნა გასული საუკუნის 50-იან წლებში. მათი მოქმედება არის ნეირონებში სეროტონინის და ნორეპინეფრინის დაჭერა. მათ აქვთ მასტიმულირებელი და სედატიური ეფექტი. ამ ჯგუფის წამლებს აქვთ ძლიერი მოქმედებადა გამოიყენება დეპრესიისთვის სხვადასხვა ეტაპები.ტრიციკლური ანტიდეპრესანტები მოიცავს:

• ამიტრიპტილინი.
• აზაფენი.
• კოაქსილი.
• იმიპრამინი.
• დოქსეპინი.
• კლომიპრამინი.

ამ პრეპარატების მინუსი არის დიდი რიცხვიგვერდითი მოვლენები. ისინი ხშირად იწვევენ პირის სიმშრალეს, ყაბზობას, შარდის შეკავებას და ტაქიკარდიას. ხანდაზმულებში მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ დაბნეულობა, ვიზუალური ჰალუცინაციებიდა გაძლიერებული გრძნობაშფოთვა. ზე გრძელვადიანი გამოყენებატრიციკლური ანტიდეპრესანტები ამცირებენ ლიბიდოს და შეიძლება გამოიწვიოს კარდიოტოქსიკურობა.



მაოი




ისინი ბლოკავენ ფერმენტ მონოამინ ოქსიდაზას მოქმედებას, რომელიც ანადგურებს სეროტონინს და ნორეპინეფრინს, რაც იწვევს სისხლში ამ ნივთიერებების მატებას. პრეპარატები ინიშნება ტრიციკლური ანტიდეპრესანტების არაეფექტურობის, ატიპიური დეპრესიისა და დისთიმიისთვის. ყველაზე გავრცელებული მედიკამენტები:

• მელიპრამინი.
• პირაზიდოლი.
• ბეთოლი.
• ტეტრინდოლი.
• მეტროლინდოლი.
• სიდნოფენი.
• მოკლობემიდი.

მონოამინ ოქსიდაზას ინჰიბიტორები იწყებენ მოქმედებას მხოლოდ რამდენიმე კვირის გამოყენების შემდეგ. მათ შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის ცვალებადობა, კიდურების შეშუპება, თავბრუსხვევა და წონის მომატება. ეს პრეპარატები საკმაოდ იშვიათად ინიშნება შესაბამისობის აუცილებლობის გამო სპეციალური დიეტადა თირამინის შემცველი საკვების თავიდან აცილება.



SSRI-ები




თანამედროვე კლასის ანტიდეპრესანტები, რომელთა მოქმედება ეფუძნება სეროტონინის უკუმიტაცების ბლოკირებას. ნარკოტიკების ეს ჯგუფი მოქმედებს ექსკლუზიურად ამ ნივთიერებაზე, რაც მათ ნაკლებად აგრესიულს ხდის ადამიანის სხეულს. Მათ აქვთ მცირე რაოდენობითგვერდითი მოვლენები. სეროტონინის უკუმიტაცების ინჰიბიტორები მოიცავს:

• სერტრალინი.
• ფლუოქსეტინი.
• პაროქსეტინი.
• პროზაკი.
• ფლუვოქსამინი.
• ციტალოპრამი.

ეს ანტიდეპრესანტები გამოიყენება დეპრესიისთვის, რომელსაც თან ახლავს აკვიატებული აზრები, შფოთვა და პანიკური პირობები. მათი გამოყენება ადამიანს დაბალანსებულს და ადეკვატურს ხდის. დეპრესიის მძიმე ფორმების დროს ისინი შეიძლება არაეფექტური იყოს.

სეროტონინისა და ნორეპინეფრინის უკუმიტაცების ინჰიბიტორები




ნარკოტიკები უახლესი თაობა, რომლებიც მოქმედებენ 3 ტიპის რეცეპტორებზე - ნორეპინეფრინზე, დოფამინზე და სეროტონზე. ისინი ეფექტურობით არ ჩამოუვარდებიან ტრიციკლურებს, მაგრამ აქვთ მინიმალური რაოდენობის უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები. ამ ჯგუფში შედის ნარკოტიკები:

• აგომელატინი.
• მელიტორი.
• ველაქსინი.
• ალვენტუ.

ეს ანტიდეპრესანტები არეგულირებენ ბიოლოგიური რიტმებიპირი. მათი დახმარებით შეგიძლიათ ძილისა და დღის აქტივობის ნორმალიზება ერთი კვირის განმავლობაში. ისინი ეხმარებიან მძიმე დეპრესიას და მოკლე დრომოხსნის შფოთვის გრძნობას, ძალების დაკარგვას და ნერვული გადატვირთვა.

ტრანკვილიზატორები




დეპრესიისთვის, რომელსაც თან ახლავს შფოთვა, ცრემლდენა, შიში და უძილობა, მკურნალობის რეჟიმი შეიძლება მოიცავდეს დამამშვიდებლებს. ამ პრეპარატებით თერაპია ტარდება მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ დამოკიდებულება და ნარკომანია.

ტრანკვილიზატორების დანიშვნისას დოზა იზრდება თანდათან - მინიმალურიდან ოპტიმალურამდე თერაპიული ეფექტის მისაღწევად. მკურნალობის კურსი უნდა იყოს ხანმოკლე და არ აღემატებოდეს 2-3 კვირას. ყველაზე ძლიერი და ეფექტური ტრანკვილიზატორები მოიცავს:

• ქლორდიაზეპოქსიდი.
• ელენიუმი.
• დიაზეპამი.
• სედუქსენი.
• ლორაზეპამი.
• ბრომაზეპამი.
• ფენაზეპამი.

ტრანკვილიზატორების მიღება გავლენას ახდენს ფსიქომოტორული რეაქციების სიჩქარეზე და კონცენტრაციაზე. TO გვერდითი მოვლენებიშეიძლება მოიცავდეს ძილიანობას, კუნთების სისუსტეს, ტრემორი, ყაბზობა, შარდის შეუკავებლობა და ლიბიდოს დაქვეითება. ამ მედიკამენტებით მკურნალობის დროს ალკოჰოლის დალევა აკრძალულია.

ნეიროლეპტიკები




მათ აქვთ გამოხატული ანტიფსიქოზური ეფექტი და აქვთ დამთრგუნველი მოქმედება მთელ ნერვულ სისტემაზე. მათი გამოყენება აქტუალურია მძიმე აგზნების, ჰალუცინაციების, დელირიუმის და აპათიის დროს. ეს პრეპარატები გავლენას ახდენენ ყველა ორგანოსა და სისტემაზე და უნდა იქნას მიღებული მხოლოდ მაშინ, როდესაც არის გამოხატული ცვლილებები პირის ქცევაში. საუკეთესო ანტიფსიქოტიკების სიაში შედის:

• ამინაზინი.
• ტიზერცინი.
• ლეპონექსი.
• ტრუქსალი.
• ჰალოპერიდოლი.
• ფლუანქსოლი.
• ზელდოქსი.

ანტიფსიქოზური საშუალებები იწვევს დოფამინის დონის შემცირებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების სიმტკიცე, ტრემორი და ჰიპერსალივაცია. მათ ასევე შეუძლიათ გამოიწვიონ გაიზარდა ძილიანობაკონცენტრაციის დაქვეითება და გონებრივი შესაძლებლობების გაუარესება. ყველაზე უსაფრთხო ანტიფსიქოტიკა რბილი ეფექტით არის რისპოლეპტი, კლოზაპინი, ოლაპზაპინი.

ნოოტროპები




ეს წამლები ნორმალიზდება ცერებრალური მიმოქცევადა გააუმჯობესოს გონებრივი შესაძლებლობები. დეპრესიის სამკურნალოდ გამოყენებული სხვა პრეპარატებისგან განსხვავებით, ნოოტროპები არ იწვევს დამოკიდებულებას, არ ანელებს ადამიანის აქტივობას და არ გააჩნია უარყოფითი გავლენატვინზე.

მათი დანიშნულება აქტუალურია მაშინ, როდესაც მცირდება სასიცოცხლო აქტივობისა და გონებრივი შესაძლებლობების დონე, დაქვეითებულია ორგანიზმის ადაპტაციური ფუნქცია. ეს წამლები ხელს უწყობს განწყობის სტაბილიზაციას და შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნერვიულობის, დაბალი ტემპერამენტისა და იმპულსურობის დროს. ნოოტროპული საშუალებები უნდა იყოს ჩართული დეპრესიის მკურნალობის რეჟიმში, რომელსაც თან ახლავს მანია.

ასთენო-დეპრესიული მდგომარეობის დროს ინიშნება წამლები და როგორ დახმარებაანტიფსიქოტიკებით თერაპიის დროს ლეტარგიისა და ძილიანობის აღმოსაფხვრელად. მათი გამოყენება პრევენციული მიზნებისთვის შეიძლება ჯანმრთელმა ადამიანებმა, რომლებიც ხშირად იმყოფებიან სტრესის ქვეშ. ყველაზე იაფი და ყველაზე გავრცელებული ნოოტროპებია:

• პირაცეტამი.
• ნისერგოლინი.
• ნოოტროპილი.
• ფენოტროპილი.
• მილდრონატი.

უმეტეს შემთხვევაში, ნოოტროპები კარგად გადაიტანება. ზოგჯერ მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ თავის ტკივილი, აგზნება, ოფლიანობა, პირის სიმშრალე, ტაქიკარდია და ეიფორია. გვერდითი მოვლენების ან ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ პრეპარატის გამოყენება.

დეპრესიის მკურნალობა ლაქტაციისა და ორსულობის დროს




ორსულობის დროს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დეპრესიისთვის აბების მიღება. თუ მომავალი დედაარის დეპრესიულ მდგომარეობაში, საფრთხეს უქმნის არა მხოლოდ საკუთარ თავს, არამედ ბავშვს. უწესრიგობა ნერვული სისტემაშეუძლია მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის პროვოცირება, ეს მდგომარეობა მოითხოვს მკურნალობას კვალიფიციური სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ.

განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოთ პირველ ტრიმესტრში მედიკამენტების არჩევისას, რათა თავიდან აიცილოთ თანდაყოლილი ანომალიებინაყოფს ექიმები ხშირად უნიშნავენ სეროტონინის უკუმიტაცების სელექტიურ ინჰიბიტორებს მომავალ დედებს, რომლებიც ყველაზე უსაფრთხოა პაციენტის ორგანიზმისთვის. Ესენი მოიცავს:

• ფლუქსენი.
• სერტრალინი.
• პაროქსეტინი.

მშობიარობამდე რამდენიმე კვირით ადრე აუცილებელია შეწყვიტოთ ანტიდეპრესანტების გამოყენება, რათა ბავშვმა არ დაიმკვიდროს დამოკიდებულება. მკურნალობის მთელი კურსის განმავლობაში პაციენტის მდგომარეობას უნდა აკონტროლოს ექიმი. ადრეული სტადიის დეპრესიის დროს ექიმები გვირჩევენ თავი აარიდოთ სერიოზული მედიკამენტების მიღებას. მათი შეცვლა შესაძლებელია მცენარეული მედიკამენტები, რომლებშიც შედის წმინდა იოანეს ვორტი, დედალი, ვალერიანა, თიამი.

ზე ძუძუთი კვება(GW) ანტიდეპრესანტები და სხვა ფსიქოტროპული საშუალებები ასევე შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ბავშვზე. ორსულობის დროს ნებადართული აბების სია მოიცავს:

• ვალერიანის პრეპარატები.
• Motherwort.
• ნოტა.
• გლიცინი.
• ნოვო-პასიტი.
• პერსენი.

თუ მცენარეული პრეპარატებილაქტაციის პერიოდში არ ჰქონდა სასურველი ეფექტი და მეძუძური დედა განიცდის დეპრესიის მძიმე ფორმას, ექიმი დანიშნავს ანტიდეპრესანტებს და ახალშობილი გადაყვანილია ხელოვნური კვება.ძუძუთი კვების დროს თერაპია ყველაზე ხშირად მოიცავს შემდეგ პრეპარატებს:

• ზოლოფტი. ყველაზე უსაფრთხო ანტიდეპრესანტი დედებისთვის ლაქტაციის პერიოდში. აქვს გამოხატული თერაპიული ეფექტიდა ამისთვის მოკლე ვადაეხმარება გაუმკლავდეს შფოთვისა და აპათიის გრძნობებს.
• ამიტრიპტილინი. პრეპარატის კონცენტრაცია რძეში დაბალია, მაგრამ თავად ანტიდეპრესანტს აქვს დიდი რაოდენობით გვერდითი მოვლენები და შეიძლება გამოიწვიოს ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა. ის მიეკუთვნება ჯგუფში პირველ წამლებს და იყიდება მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით.
• ფლუვოქსამინი. ეფექტური საშუალება, მაგრამ მისი მიღებისას აუცილებელია ლაქტაციის შეწყვეტა. ეს წამალი არ არის საკმარისად გამოკვლეული.

ორსულობისა და ორსულობის დროს აკრძალულია ტრანკვილიზატორებისა და ანტიფსიქოტიკების მიღება ანტიდეპრესანტებით მკურნალობის კურსი მინიმუმ 6 თვე. დოზისა და პრეპარატის არჩევას აკეთებს ექიმი.

მედიკამენტები ბავშვებისთვის




დეპრესიისთვის მსუბუქი ხარისხიბავშვებში მკურნალობა ტარდება ფსიქოთერაპიისა და ბუნებრივი წამლების გამოყენებით. ექიმები გვირჩევენ შემდეგი უსაფრთხო მედიკამენტების მიღებას:

• Სტ. ჯონს ვორტი.
• თევზის ცხიმი.
• ნოვო-პასიტი.

ზე დეპრესიული დარღვევებიშუა და მძიმე სტადიაზე ფსიქოთერაპევტი დანიშნავს ანტიდეპრესანტებს. 12 წლამდე, ყველაზე უსაფრთხო და ყველაზე ეფექტური პრეპარატიარის ფლუოქსეტინი. 12 წლის შემდეგ, მედიკამენტების სია იზრდება და მოიცავს:

• ციპრალექსი.
• ლექსაპრო.
• ესციტოპრალამი.
• ტიზერცინი.
• ამიტრიპტილინი.

ბავშვთა დეპრესიის მკურნალობის სირთულე მდგომარეობს იმაში, რომ 50% შემთხვევაში პაციენტის ორგანიზმი მდგრადია ანტიდეპრესანტების მიმართ. ეს შეინიშნება უკვე წამლის გამოყენების მეორე კვირიდან, როდესაც დადებითი ეფექტისრულიად არ არის თერაპიისგან. ასეთ შემთხვევებში ექიმი ცვლის ანტიდეპრესანტს. ასევე, ამ ჯგუფის მედიკამენტები უარყოფითად მოქმედებს ღვიძლზე და ზრდის ტოქსიკური დაზიანების რისკს.

ანტიდეპრესანტული თერაპიის დროს აუცილებელია ბავშვის გულდასმით მონიტორინგი და მისი მდგომარეობის განხილვა. მკურნალობის ეფექტი დგება 4-7 კვირის შემდეგ, ხოლო კურსი გრძელდება 6 თვიდან. არ უნდა შეწყვიტოთ მედიკამენტების მიღება დამოუკიდებლად - სანამ ამას გააკეთებთ, საჭიროა ფსიქოთერაპევტის კონსულტაცია, რომელიც დაგეხმარებათ დოზის სწორად შემცირებაში და სისხლში ანტიდეპრესანტის კონცენტრაციის მინიმუმამდე შემცირებაში.

დეპრესიის მკურნალობა უნდა ჩატარდეს ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ. ყველა ფსიქოტროპული პრეპარატი ინიშნება ინდივიდუალური დოზებით, შეუძლებელია ეფექტური რეჟიმის არჩევა.

გამარჯობა, ძვირფასო მკითხველებო!

როგორ გამოხვიდე დეპრესიიდან დამოუკიდებლად, როცა არაფრის გაკეთების ძალა არ გაქვს? როგორ იცხოვრო, თუ ძალა არ გაქვს და არაფერი გინდა? რა უნდა გააკეთო, თუ თავს ძალიან ცუდად გრძნობ? გამოდის, რომ ამ მდგომარეობას ძალიან მარტივად და სწრაფად დაძლევ. თქვენ შეიტყობთ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს ამ სტატიიდან.

უბრალოდ მნიშვნელოვანია, ახლავე მისცეთ საკუთარ თავს სიტყვა, რომ დაიწყოთ მოქმედება, შეწყვიტოთ პასუხების ძებნა ფორუმებსა და ბლოგებზე, არაფრის კეთებისას. ბოლოს და ბოლოს, ხშირად ზოგიერთ ადამიანს, რომელიც დეპრესიაშია ჩარჩენილი, იწყებს მოსწონდეს მსხვერპლის როლი, როცა ყველას გენანება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი შენგან ნაკლებს მოელიან და მოითხოვენ. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია პასუხის გაცემა კითხვაზე, მინდა თუ არა დეპრესიიდან თავის დაღწევა მასში ძალისხმევისა და აქტიური მოქმედებით?

უპასუხეთ კითხვებს ახლავე:

• ნამდვილად გსურთ თვითშეფასების გაუმჯობესება?
• ნამდვილად გსურთ გააუმჯობესოთ ურთიერთობა საყვარელ ადამიანებთან (ბავშვებთან ან მშობლებთან, ნათესავებთან ან მეგობრებთან)?
• ნამდვილად გინდათ თავი დააღწიოთ ურთიერთობას, რომელიც ხელს გიშლით?
• ნამდვილად გინდათ თავი დააღწიოთ მსხვერპლის როლს, თავი იგრძნოთ საკუთარი ცხოვრების ბატონ-პატრონად და საბოლოოდ დაემშვიდობოთ საყვარელ დეპრესიას?

თუ უპასუხეთ "დიახ!", აქ ნაბიჯ-ნაბიჯ გეგმა, თუ როგორ უნდა დააღწიოთ დეპრესიას დამოუკიდებლადქალი თუ კაცი, არ აქვს მნიშვნელობა, სამოქმედო გეგმა ყველასთვის ერთნაირია! და არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი წლის ხარ: 20, 40 თუ 60! და მის განსახორციელებლად არ გჭირდებათ ფსიქოლოგები, ექიმები ან ანტიდეპრესანტები მხოლოდ საკუთარი ძალებით შეგიძლიათ დაძლიოთ ეს მდგომარეობა. ისევე, როგორც ვერავინ შეგიყვარებს ან ვერ იცხოვრებს შენთვის, ისე ვერავინ შეძლებს შენს მაგივრად ამ საქმეს „საკუთარ თავზე“.

დეპრესია - რა არის ეს? ავადმყოფობა თუ სულიერი მდგომარეობა?

დეპრესია ფსიქიკური დაავადებაა თუ არა? მოკლე გადახვევა სანამ გადავალთ ნაბიჯ ნაბიჯ გეგმაპრობლემის გადაჭრა დაგვეხმარება ვიმოქმედოთ და წინ მივიდეთ უფრო სწრაფად და აქტიურად. მე ვარ ყოველთვის შეგნებულად მოქმედების მომხრე, ამიტომ უნდა გავიგოთ დეპრესიის არსი.

მაშ, რა არის ეს - დაავადება თუ არა? ამის გაგება მნიშვნელოვანია. ექიმები ამბობენ, რომ დეპრესია ფსიქიკური დაავადებაა და ვარაუდობენ კიდეც, რომ მალე დეპრესია სიკვდილის მიზეზად მე-2 ადგილზე იქნება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების შემდეგ. მაგრამ ბევრი ფილოსოფოსი, მწერალი, თეოლოგი, ფსიქოლოგი და ფუტუროლოგი არ ეთანხმება ამ პოზიციას და დეპრესიას ცივილიზაციის უბედურებას უწოდებს. მათ მიაჩნიათ, რომ დეპრესიას დაავადებად ვუწოდებთ, იგივეა, რაც სიყვარულს ან სხვა გრძნობებს დაავადებას ვუწოდებთ, რადგან ადამიანებიც განიცდიან მათ.

თეოლოგები ადვილად ხსნიან, რატომ დაიკავებს ცივილიზებულ სამყაროში დეპრესია სიკვდილის მიზეზებს შორის მე-2 ადგილს. იხილეთ 7 მომაკვდინებელი ცოდვის სია. მასში იმედგაცრუება (დეპრესია) პირველ ადგილზეა (!)ადგილი, ისეთი ცოდვის წინ, როგორიც მკვლელობაა. რატომ არის ეს ასე? დიახ, რადგან სასოწარკვეთა არის სევდა და სასოწარკვეთა. და სიტყვა „სასოწარკვეთა“ მომდინარეობს სიტყვიდან „მოლოდინი“ (მოლოდინი), მაგრამ სასოწარკვეთილი ადამიანი ცხოვრებისგან არაფერს ელის, არაფერი აბედნიერებს. ამგვარად, ის თითქოს მესიჯს უგზავნის თავის თითოეულ უჯრედს, ჩვენ დავკარგეთ ცხოვრების მიზანი, არ გვაქვს სიცოცხლის საფუძველი, ვკვდებით. ამრიგად, სასოწარკვეთილი ადამიანი უნებურად ხდება სუიციდური. მისი სხეულის ყველა უჯრედი ხდება მრავალი დაავადებისადმი მგრძნობიარე.

თუ დეპრესიას დაავადებად განიხილავთ, პასიურ პოზიციას დაიკავებთ და მოითხოვთ აბებს, რომელთაგან უკვე ბევრია წარმოებული. მაგრამ, გარწმუნებთ, პრობლემას ამ გზით ვერ მოაგვარებთ. იმიტომ, რომ დეპრესიის მრავალი მიზეზი არსებობს და ისინი სხვადასხვასთან ასოცირდება ფსიქოლოგიური პრობლემებიშესაბამისად, ყველამ თავად უნდა „მკურნალოს“ დეპრესიას „საკუთარი“ პრობლემის გადაჭრით.

დეპრესიის მიზეზები ქალებში, მამაკაცებში და ბავშვებშიც კი

• საყვარელი ადამიანის დაკარგვა;
• ფსიქოლოგიური ტრავმა;
• მტკივნეული ეჭვიანობა;
• დამწვრობა სამსახურში;
• კარიერის დასასრული, უსარგებლობის ცრუ განცდა;
• თვითდაჯერებულობა, დაბალი თვითშეფასება;
• წყენა, დაზიანებული ურთიერთობები საყვარელ ადამიანებთან;
• შფოთვა, შიშები და ფობიები;
• სიძულვილი, გაღიზიანება;
• შემზღუდველი რწმენა;
• სხვა მიზეზები.

როგორ გამოვიდეთ დეპრესიიდან დამოუკიდებლად - ნაბიჯ-ნაბიჯ გეგმა

Ნაბიჯი 1. არ არის საჭირო მიზეზის ძებნა, უმეტეს შემთხვევაში თქვენ ეს იცით

ნუ აიძულებ საკუთარ თავს ამის გამეორება უსიამოვნო მომენტიან ცხოვრების პერიოდი, რომლის გამოც სული გიმძიმდება, როგორც მრევლის ანალიტიკოსები გირჩევენ. თქვენ მაინც ვერ შეძლებთ არაფრის შეცვლას და იმის გაგებას, თუ რატომ მოხდა ეს. ხშირად ადამიანებს არ ახსოვს ჩხუბის ან დაშორების მიზეზები. ამიტომ, თქვენ უბრალოდ უნდა შეეგუოთ ამ სიტუაციას და არ ინერვიულოთ ამაზე. გაბრაზება ნიშნავს 3 ნაწილად დაყოფას. ასე რომ, ერთად იმოქმედეთ (შეწყვიტეთ გაბრაზება) და იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გამოასწოროთ ყველაფერი.

აი მაგალითი. ჩემს ერთ-ერთ მეგობარს მრავალი წელი არ უკავშირდებოდა დასთან და ყოველ ჯერზე ამის შესახებ მღვდელს აღსარებაში ეუბნებოდა. მან უთხრა, რომ მას სჭირდებოდა სიამაყის დაძლევა და პირველი ნაბიჯის გადადგმა პატიების თხოვნით, მიუხედავად იმისა, რომ ჩხუბი მისი დის ბრალი იყო და არა. მაშინ ნამდვილი სასწაული მოხდა, სხვა გზა არ არის ამის თქმა. ამ ქალმა გადაწყვიტა, რაც არ უნდა მოხდეს, დაიპყრო თავი და წავიდეს პატიების სათხოვნელად. მაგრამ ამის თქმა ადვილია, მაგრამ ძნელი გასაკეთებელი. მეჩვენება, რომ ღმერთი თავად დაეხმარა მას. ის ფაქტიურად დადგა პირისპირ ბაზარში და სიტყვასიტყვით გამოუცხადა პატიება მას. და სიხარულით ჩაეხუტა და ასევე პატიება სთხოვა და თქვა, რამდენი ხანია უნდოდა მასთან მშვიდობა. მხრებიდან მთა ჩამომეხსნა!

ნაბიჯი #2. მოწესრიგდით თქვენი თვითშეფასება

ხშირად ქალი იშლება საყვარელში, მისი ინტერესები ხდება მისი ცხოვრების მიზანი. ამიტომ, როცა ქმარი მიდის (სხვა ქალს ან ცხოვრებიდან), ქალი კარგავს ცხოვრების აზრს. ყოველივე ამის შემდეგ, მთელი მისი ცხოვრება მთლიანად მასში იყო.

როგორ გამოვიდეთ დეპრესიიდან საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ? თქვენ უნდა იპოვოთ საკუთარი თავი, გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება.უაღრესად გირჩევთ ამ სტატიას გაოცებული დარჩებით, თუ რამდენი საინტერესო რამ არის ცხოვრებაში და რამდენად საინტერესო იქნება თქვენთვის იმის გარკვევა, თუ რამდენი ფარული ნიჭი გაქვთ.

ნაბიჯი #3. ამოიღეთ ორგანიზმიდან ტოქსიკური ადრენალინი...

მახსოვს, რა წარუშლელი შთაბეჭდილება მოახდინა ჩემზე სტრესის მართვის ტრენინგმა, რაზეც თავიდან ნამდვილად არ მინდოდა წასვლა. გამოდის, რომ მუდმივი სტრესი არის სისხლში ადრენალინის ინექციის წყარო. ადრენალინი იწვევს ადამიანში დეპრესიას (არ დაგავიწყდეთ, რომ ჩვენი ორგანიზმი ქიმიური ქარხანავით მუშაობს). ადრენალინი ადამიანის სისხლიდან გამოიყოფა მხოლოდ დახმარებით ფიზიკური ვარჯიში. ბევრი ადამიანი ახლა ექვემდებარება სტრესს სამსახურში მრავალფუნქციური მუშაობის, მრავალფუნქციურობისა და დროის მუდმივი ნაკლებობის გამო.

სინამდვილეში, ადამიანის სისხლში ადრენალინის შეყვანის ფუნქცია მიზნად ისახავს ადამიანის გადარჩენას. ალბათ გსმენიათ, რომ მოულოდნელი სტრესის გავლენის ქვეშ (მაგალითად, ადამიანმა გველი დაინახა), სისხლში ადრენალინი შეჰყავთ, რომლის გავლენითაც ადამიანს შეუძლია მოკლედ შეასრულოს ძლიერი მოქმედება. ფიზიკური მოქმედებები(გველის დანახვისას ადამიანი ხტება რამდენიმე მეტრის ადგილიდან, ან საფრთხის დანახვისას გარბის სიჩქარით, რომელიც აღემატება მსოფლიოს ჩემპიონებსაც კი). ეს მეცნიერული ფაქტი. ანუ ყველაფერი ისეა მოწყობილი, რომ ადრენალინის ინექციას მოჰყვეს ფიზიკური აქტივობა, რომლის დროსაც იწვება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ადრენალინი არ გამოიყოფა ორგანიზმიდან.

აქ არის თქვენი ახსნა, თუ რატომ არის დეპრესია ცივილიზაციის უბედურება. ჩვენი წინაპრები ფიზიკურად მუშაობდნენ და სტრესის შემთხვევაშიც კი, ფიზიკური შრომით ადრენალინს წვავდნენ. თანამედროვე ადამიანი მუდმივ სტრესშია, მაგრამ ფიზიკურად არ მუშაობს და ძლივს მოძრაობს. სამსახურიდან მანქანამდე, მანქანიდან კომპიუტერამდე.

სწორედ ამიტომ ტოპ მენეჯერები, რომლებიც ექვემდებარებიან მუდმივ სტრესს, იძულებულნი არიან მუდმივად წავიდნენ სპორტ - დარბაზი. იქ ისინი ნაწილობრივ მაინც წვავენ ადრენალინს და ამით ებრძვიან დეპრესიას. ვფიქრობ, ამის შესახებ გსმენიათ ფსიქიკური აშლილობამენეჯერის სინდრომის მსგავსად. ასე რომ, დასკვნა. დეპრესიასთან საბრძოლველად ვაკეთებთ ვარჯიშებს, არ ავიდეთ ლიფტით, არამედ ავიდეთ კიბეებზე, გადით სამუშაომდე რამდენიმე გაჩერებით, რომ ვიაროთ სწრაფი ტემპით მინიმუმ 3-4 კმ.

ნაბიჯი #4. შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება ცხოვრებისადმი

ამაში ამერიკელი მწერლის გარი ვაინერჩუკის რჩევა დაგეხმარებათ. მან თქვა, რომ მხოლოდ 3 სიტყვისგან შემდგარი ფრაზა "შენ არ ხარ მარადიული", ეხმარება მას იყოს ოპტიმისტური და ბევრი რამ გააკეთოს დღეში. ის ყოველ დღე ამ ფრაზით იწყებს. თუ გინდა იყო ბედნიერი, შენ მხოლოდ ერთი სიცოცხლე გაქვს ამის გასაკეთებლად. იჩქარეთ ადამიანების კომპლიმენტები, ისიამოვნეთ ცხოვრების ყოველი წამით.

თქვენ გაქვთ ძალა მთლიანად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრებაგახდი უფრო პოზიტიური, ჭკვიანი, უკეთესი, დაიწყე ენების სწავლა, იმოგზაურე, გააკეთე რაღაც სასარგებლო სხვებისთვის, მაგალითად, ხანდახან ისეირნე მარტოხელა ძველ მეზობელთან, ეწვიე ბავშვთა სახლიაჭამე მტრედები...

Შემაჯამებელი

ვფიქრობ, ამ რამდენიმე ნაბიჯის გავლის შემთხვევაშიც კი იგრძნობთ თავს ახალი გემოცხოვრებას და მიხვდები, როგორც ბებიაჩემმა თქვა: მთავარია ყველა ცოცხალი და კარგად იყოს და სხვა პრობლემების გადაჭრაც შეიძლებაო. თქვენ დაიწყებთ იმის დაფასებას, რაც გაქვთ. თქვენ დაიწყებთ თქვენი დროის დაფასებას და დახარჯავთ მას კარგ და საინტერესო საქმეებზე. დაიწყებთ მოგზაურობას, გაიგებთ თქვენს მიზანს, იპოვით თქვენს ჰობის. დიდი იმედი მაქვს, რომ ეს სტატია „როგორ დააღწიოთ დეპრესიას საკუთარი ძალებით“ გამოგადგებათ.

ვიდეო. "როგორ მოვიშოროთ დეპრესია" ცნობილი შფოთვითი ფსიქოლოგის პაველ ჟავნეროვისგან

ნახეთ ეს ორი ვიდეო. ვიდეო 1: "როგორ მოვიშოროთ დეპრესია" ცნობილი ფსიქოლოგისგან შფოთვის მდგომარეობაპაველ ჟავნეროვა. ვიდეო 2. „დეპრესია და თვითშეფასება“ - ცნობილი ფუტუროლოგის ჟაკ ფრესკოსგან.

როგორ დავაღწიოთ თავი დეპრესიას - ცნობილი შფოთვითი ფსიქოლოგი პაველ ჟავნეროვი

ვიდეო დეპრესია და თვითშეფასება - ჟაკ ფრესკო:

მჯერა, რომ ყველაფერი აუცილებლად გამოგივა!

დეპრესია არის ფსიქიკური მდგომარეობა, რომელიც თრგუნავს ჩვენს ცხოვრებას, გვიშლის ხელს ვიყოთ საკუთარი თავი და განიცდის რიგი დამახასიათებელი სიმპტომებით.

დეპრესიის სხვადასხვა გამოვლინებები:

1. დაბალი განწყობა;
2. ადამიანი გრძნობს შინაგან ტკივილს სხეულში;
3. ტვინს არ შეუძლია სწორად ჩამოაყალიბოს თქვენი აზრები;
4. ერთმა აზრმა შეიძლება დაიპყროს ადამიანი და ღრმად ჩაიძიროს თავში, შექმნას შფოთვა და შეშფოთება;
5. ადამიანს არ შეუძლია, როგორც ადრე, გაიგოს ხალხის მინიშნებები და რისი გადმოცემა სურთ მისთვის;
6. ადამიანი არ გრძნობს სხვა ადამიანების ემოციებს;
7. იზოლაცია;
8. მუდმივი პესიმიზმი;
9. აპათია და ცხოვრების აზრის დაკარგვა;
10. ხალხის უნდობლობა, ხალხისგან თავის დასაცავად მზადყოფნა;
11. ადამიანი ყველაფერს მტრულად იღებს და ზედმეტად გაღიზიანებულია;
12. განცდა, რომ ცხოვრება დასრულდა;
13. სუიციდური აზრები;
14. საკუთარ თავზე და ქმედებებზე პასუხისმგებლობის თავიდან აცილება უმნიშვნელო სიტუაციებშიც კი;
15. გულგრილობა ცხოვრების სიხარულის მიმართ;
16. ადამიანი ყველაფერში საკუთარ თავს ადანაშაულებს და თავის დარტყმას ეწევა.

ყველა ეს სიმპტომი მოქმედებს ისე, რომ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები ან თავის ტკივილი.

გარეგნობის მიზეზები

Მიზეზებიდეპრესია (დამოკიდებულია ინფორმირებულობის დონეზე):

• დიეტა;
• დარღვეული რუტინა, ძილის ნაკლებობა;
• თქვენი მიზეზობრივი და არაგონივრული მოლოდინი;
• პასუხისმგებლობა;
• პრობლემების თავიდან აცილება;
• თვითფრაგმენტაცია;
• ნეგატიური აზროვნება;
• სხვების განსჯა;
• ცდილობს შეცვალოს სხვები;
• ცდილობს სხვების სიამოვნებას;
• საკუთარი თავის სხვებთან შედარება;
• საკუთარი თავის სხვებისგან გამორჩევა;
• მიჯაჭვულობა ადამიანებთან/ ნივთებთან;
• შედეგზე დამოკიდებულება;
• ცუდი სოციალური წრე - უგონო ადამიანები, ენერგეტიკული ვამპირები (მეტი ენერგეტიკული ვამპირების შესახებ);
• მომავალი მოვლენების მოდელირება;
• ფიქრი იმაზე, რაც ჯერ არ მომხდარა;
• აკეთებ იმას, რაც არ მოგწონს.

15 სასარგებლო რეალიზაცია

მოდით გადავხედოთ ფსიქოლოგების 15 რჩევას, თუ როგორ დააღწიოთ თავი დეპრესიას დამოუკიდებლად.

1. მიიღე საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ახლა ხარ

არ არის საჭირო ცუდი მდგომარეობის თავიდან აცილება და მასთან ბრძოლა, ეს კიდევ უფრო აუარესებს თქვენს კეთილდღეობას.

თქვენ იბრძვით და ამით ზიანს აყენებთ საკუთარ თავს და თქვენს სოციალურ უნარებს.

თუ თქვენ წინააღმდეგობას გაუწევთ ცუდ შეგრძნებას და ცდილობთ თავიდან აიცილოთ ეს, ეს მხოლოდ გაუარესდება.

უნდა იცხოვრო!

დეპრესია ნორმალურია.

განსაკუთრებით მათთვის, ვინც დაკავებულია თვითგანვითარებით, მუშაობით, არ სძინავს საკმარისად, ყველა მამაკაცისთვის და ქალისთვის - ეს არის თქვენი ზრდის ნაწილი, თქვენი გზა.

და ის ტოვებს როგორც მალე მოვა.

უთხარით საკუთარ თავს: ეს არის ის, რაც არის. შეიძლება უსიამოვნო იყოს, მაგრამ ეს ყველაფერი დროებითია და გაივლის! მე გადავალ.

და დეპრესიისთვის ფსიქოლოგის დახმარება აღარ გჭირდებათ.

2. გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება სხვა აქტივობებზე: მაგალითად, ივარჯიშეთ დარბაზში

დაისვენეთ, გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება დეპრესიიდან სხვა აქტივობებზე, როგორიცაა:

• ფიზიკური ვარჯიში;
• ცურვა;
• ველოსიპედი;
• მოგზაურობა;
• წიგნების კითხვა.

მთლიანად და მთლიანად ჩაეფლო სხვა აქტივობაში, გადაიტანე შენი აქცენტი მასზე.

გარკვეული პერიოდის შემდეგ, პრობლემა, რომელიც ადრე გტანჯავდათ, წვრილმანი და სრულიად დაუმსახურებელი მოგეჩვენებათ.

ამ გზით თქვენ დახურავთ თქვენს საზრუნავს, როგორ გამოხვიდეთ დეპრესიიდან და დაიჯეროთ საკუთარი თავი.

Ისე ეფექტური რჩევაიზიარებენ ფსიქოლოგებიც.

3. ნაკლებად ჩაეჭიდეთ პოზიტიურ ემოციებს, არ შეგეშინდეთ მათი დაკარგვის

როგორ განვახორციელოთ და განვახორციელოთ ეს:

• ნუ ეცდებით იყოთ სრულყოფილი ემოციურად. პოზიტიურ ემოციებზე მიჯაჭვით და მათ შეკავების მცდელობით, გაიზრდება თქვენი შინაგანი წინააღმდეგობა რეალობის მიმართ და რაც ხდება.
• როცა წინააღმდეგობას უწევცუდი ემოციების გამოჩენა, თქვენ მხოლოდ აძლიერებთ მათ გარეგნობას.
• პლანეტაზე ყველა ადამიანი მისდევს ემოციებს, ბედს– იმის გამო, რაც მოდის და მიდის და არის მუდმივი. და ეს არის გაუთავებელი რბოლა იმისკენ, რაც არ არის მუდმივი.
• თუ ასე არ კანკალებ და დადებითი ემოციებით ხარ აღფრთოვანებული, მაშინ სწორედ მაშინ დაგაწუხებთ ნაკლებად დეპრესია და არც უარყოფითი ემოციები დაგეზარებათ.
• როცა ემოციურ პიკზე ხარ, უბრალოდ დატკბით დადებითი ემოციებით და იცოდეთ, რომ ეს სამუდამოდ არ გაგრძელდება.

ამის გაცნობიერება უპასუხებს თქვენს კითხვებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დააღწიოთ გაჭიანურებულ დეპრესიას დამოუკიდებლად.

4. ეწვიეთ ნებისმიერ სოციალურ ადგილას და ესაუბრეთ ახალ ადამიანებს: გააზიარეთ თქვენი პრობლემა და მიეცით საშუალება მათ დაგეხმაროთ

რა არის ამ ცნობიერების უპირატესობები და მახასიათებლები?:

1. იქ არ მიდიხარ საწუწუნისთვის, მიდიხარ, რათა სხვებმა დაგეხმარონ და იმუშაონ.
2. თქვენ მიდიხართ იქ მზად, მიიღოთ სხვა დადებითი ემოციები ხალხისგან თქვენი მეშვეობით.
3. თქვენ ყურადღებას აქცევთ მხოლოდ პოზიტიურ ადამიანებზე, არ აქცევთ ყურადღებას სხვებს და არ ხედავთ მათ.
4. როდესაც სხვებს უფლებას აძლევთ თქვენზე დადებითი გავლენა მოახდინონ, შიშები, წუხილი და ყველა ნეგატიური ემოცია რეპრესირდება.

როდესაც იწვევთ ადამიანებს თქვენს კომპანიაში და ნებას რთავთ დაგეხმარონ პოზიტიურად, ისინი თავს განსაკუთრებულად გრძნობენ თქვენს გვერდით.

კითხვები იმის შესახებ, თუ როგორ დავეხმაროთ მამაკაცს, გოგონას ან საყვარელ ადამიანს დეპრესიიდან თავის დაღწევაში, ღია დარჩება, თუ თავად ადამიანს არ სურს დახმარება და არ მოგთხოვთ მას.

თქვენ არ გჭირდებათ ყოველთვის დაეყრდნოთ მეგობრებსა და დამხმარეებს, უბრალოდ იყავით მათ გვერდით.

უბრალოდ უთხარი კაცს: „ასეთი საზრუნავი მაქვს, სტრესი სამსახურთან დაკავშირებით, ასე ვგრძნობ თავს. გთხოვთ მირჩიოთ რა უნდა გავაკეთო ამ სიტუაციაში?”

ასეთი ფსიქოლოგიური დახმარებადეპრესიისთვის საყვარელ ადამიანებთან კომუნიკაციით ან უცნობებიგწმენდს.

ახმოვანეთ ის, რაც აუარესებს თქვენს კეთილდღეობას, რაც გაღიზიანებთ და დაგროვდა თქვენს თავში. დაე ეს ყველაფერი გამოვიდეს.

5. გამოიყენეთ მედიტაციის ტექნიკა თქვენი ენერგეტიკული ველისა და იმუნიტეტის გასაძლიერებლად

როგორ შეასრულოთ ეს ტექნიკა:

1. კომფორტულად დაწექით ზურგზე, დახუჭეთ თვალები.
2. ფოკუსირება თქვენს სხვადასხვა ნაწილებისხეული, კისერზე, მხრებზე, მკლავებზე, მკერდზე, თეძოებზე, ფეხებზე. ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენი სხეულის თითოეულ უბანზე 15 წამის განმავლობაში და იგრძენით ენერგია, რომელიც მოდის შიგნიდან.
3. ახლა გადაიტანეთ ენერგიის ეს ტალღა თქვენი თავის ზემოდან ქუსლებზე და ისევ უკან. იგრძენით ეს თქვენს სხეულში, დაუთმეთ დრო.
4. ახლა იგრძენით თქვენი მთელი სხეული მთლიანობაში და იგრძენით ენერგეტიკული ველი.
5. შეინახეთ აქცენტი ამ სფეროში რამდენიმე წამით.

მიჰყევით ამ ტექნიკას და გეცოდინებათ ყველაფერი, თუ როგორ დააღწიოთ თავი დეპრესიას. თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ მეტი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მედიტაცია სწორად.

ამ ტექნიკის დადებითი მხარეები:

• თქვენს ენერგეტიკულ ველში არსებული ხარვეზები ამოღებულია;
• არსებობს მთლიანობისა და შინაგანი სისავსის განცდა;
• თქვენ აძლიერებთ იმუნურ სისტემას, ხდება გამოჯანმრთელება.

6. იძინეთ საკმარისად და გაატარეთ 8 საათი ძილში, რათა ორგანიზმში ბევრი ენერგია მიიღოთ

კარგი 8 საათიანი ძილის სარგებელი:

• როცა იძინებ, შენ ავსებ შენს სასიცოცხლო ენერგია.
• თქვენი შიდა დიალოგი გამორთულია.
• სიზმარში აღარ გაქვს ის საზრუნავი, რომელიც სინამდვილეში გაწუხებს.
• სიზმარში არ არსებობს წარსული და ცუდი წარსულის მეხსიერება, ისევე როგორც არ არის მომავალი.

ძილისგან თქვენი სასიცოცხლო ენერგიის სრულად შესავსებად, ატარეთ ღამის თვალდახუჭული. როცა სრულ სიბნელეში ხარ და თვალებში აბსოლუტურად არაფერი ანათებს, ძილის შემდეგ ენერგია ბევრჯერ ჩნდება.

დარწმუნდით, რომ დახურეთ ფანჯარა ფარდებით და ქუჩებიდან არ ანათებს ქუჩები.

რატომ არის მნიშვნელოვანი საკმარისი ძილი?:

1. როცა საკმარისად არ გძინავს, შენი ფსიქიკა უფრო მყიფეა.
2. ადამიანი, რომელიც საზოგადოებაში საკმარისად არ სძინავს, უფრო მეტ გავლენას მოახდენს ნეგატიურობაზე, ის ადვილად დაკარგავს კონტროლს სიტუაციაზე და, უპირველეს ყოვლისა, საკუთარ თავზე.
3. ამგვარად, ცუდი გამოცდილება კონსოლიდირებულია გონებაში, რაც ადამიანში უქმნის სურვილს, დაიხუროს და აირიდოს ეს უარყოფითი გამოცდილება.
4. მოგვიანებით ამან შეიძლება გამოიწვიოს შინაგანი ტკივილი. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია საკმარისი ძილი, რათა ნაკლებად იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ დაეხმაროთ საკუთარ თავს დეპრესიისგან თავის დაღწევაში.

7. ნუ დააპროექტებთ მომავალს და მოაშორეთ აქცენტი წარსულიდან: იმუშავეთ იმაზე, რაც ახლა გაქვთ

როდესაც ადამიანი ყურადღებას ამახვილებს მომავალ მოვლენებზე, ის ახლა კარგავს მომენტს და იმყოფება იმ გონებრივ პროგნოზებში, რაც, სავარაუდოდ, არც კი მოხდება.

გარდა ამისა, მომავალში პროექციის გამო ცნობიერებაში იქმნება უფსკრული, უფსკრული.

თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ აწმყოს, მაგრამ შეუძლებელია გაუმკლავდეთ გონების პროგნოზებს - ისევე, როგორც შეუძლებელია გაუმკლავდეთ მომავალს.

ტყუილად არ ამბობენ: ”ჩვენ მოვაგვარებთ საკითხებს, როგორც ისინი წარმოიქმნება”.

ყოველთვის დარჩით აწმყოში, რათა დახუროთ კითხვები იმის შესახებ, თუ როგორ გამოხვიდეთ ღრმა დეპრესიაერთი საკუთარი.

8. გასაღები მათთვის, ვინც დაკარგა ცხოვრებისადმი ვნება და მას უაზროდ თვლის

• ბევრი ბედნიერი ხალხიუკვე მიხვდნენ, რომ ცხოვრებას აზრი არ აქვს.
  შენ ერთადერთი არ ხარ უნიკალური ადამიანივინც ამას მოვიდა. შენ განსაკუთრებული არ ხარ!
• უბრალოდ, ბედნიერმა ადამიანებმა გააკეთეს არჩევანი ბედნიერებისთვის თავიანთ თავში ერთი გაგებით: „ცხოვრება უაზროა! Ჰაჰა! Კარგი! განვაგრძოთ გართობა და გავაგრძელოთ!"
• ცხოვრება უაზრო გახდა თქვენთვის? ასე რომ, გააკეთეთ გიჟები, მიაღწიეთ ახალ სიმაღლეებს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაიკითხოთ მეტი ვნებისა და მოტივაციის შესახებ ცხოვრებაში.
• ყოველთვის გქონდეს მიზანი ცხოვრებაში, იცოდე რა გინდა ცხოვრებიდან. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სამყარო არ მოგცემთ ენერგიას, რადგან არ გაქვთ მიზანი და არ გსურთ არაფრის გაცნობიერება.
• დიდი მიზნების მქონე ადამიანებს ყოველთვის აქვთ დიდი ვნება, ენერგია და მოტივაცია.

ნუ გახდებით საკუთარ თავს განსაკუთრებულ მსხვერპლად, გააკეთეთ არჩევანი, რომ გადახვიდეთ და აღარ ინერვიულოთ იმაზე, თუ როგორ გამოხვიდეთ დეპრესიიდან დამოუკიდებლად, როცა არაფრის გაკეთების ძალა არ გაქვთ.

9. იპოვნეთ უპირატესობა ნეგატიურშიც კი, ავარჯიშეთ გონება, რომ ნებისმიერი პრობლემა რეფლექსურად გადააქციოს ხუმრობად და გართობად

ჰკითხეთ საკუთარ თავს: სად არის ის სარგებელი, რომელიც შემიძლია გამოვიყენო ჩემს სიტუაციაში?

ნახეთ უპირატესობები, რომლებიც ერთი შეხედვით დაბრკოლებად გეჩვენებათ.

მოდით შევხედოთ მაგალითს.

• მე უბრალოდ სამარცხვინო დეპრესია მაქვს და ვიღაცას სახურავი არ აქვს და საჭმელი არაფერი აქვს. უხვად ვცხოვრობ.
• ვცხოვრობ შესანიშნავ პირობებში, მაქვს ყველა თანამედროვე კომფორტი, ინტერნეტი, დენი, ცხელი და ცივი წყალი. დიახ, მე ყველაზე ბედნიერი ადამიანი ვარ.
• მე მაქვს ჯანმრთელი სხეული, და აი, ცხოვრებას ვწუწუნებ. მაგრამ არიან ადამიანები ფეხების გარეშე და ისინი მაინც ბედნიერები არიან.

ისწავლეთ ნებისმიერი პრობლემის გადაქცევა ხუმრობად და გართობაში და ამით მოაგვარებთ თქვენს კითხვებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დააღწიოთ დეპრესიას დამოუკიდებლად, როგორც ქალს ან მამაკაცს.

ყველაფერს, რასაც უარყოფითად აღიქვამ, ყოველთვის შეიძლება პოზიტიურად შეხედო. ავარჯიშეთ გონება, რათა რეფლექსურად გადააქციოს ნებისმიერი პრობლემა ხუმრობად და გართობად.

როგორ განვახორციელოთ იგი

1. გაიცინე საკუთარ თავზე.
2. ისწავლეთ სიცილი იმაზე, თუ როგორ გააფუჭეთ.
3. იცინეთ, როგორ ცდილობთ დაავადებულის როლის შესრულებას.
4. ისწავლეთ უპირატესობების პოვნა ნეგატიურშიც კი.

განახორციელეთ ეს რეალიზებები და აღარ ინერვიულოთ იმაზე, თუ როგორ სწრაფად დააღწიოთ დეპრესიას.

10. უფრო ხშირად გამოდით სახლიდან სუფთა ჰაერის მისაღებად.

რატომ არის მნიშვნელოვანი სუფთა ჰაერის სუნთქვა?და გადი გარეთ:

1. იმუნური სისტემის გაძლიერება;
2. დასვენება და სიმშვიდე ნერვებისთვის;
3. ხელს უწყობს კარგ ძილს;
4. უმჯობესდება სისხლის მიწოდება;
5. ორგანიზმში მეტაბოლიზმი აჩქარებს;
6. ხანგრძლივი სეირნობა ზრდის მადას;
7. ფორები ღიაა, დადებითი გავლენაკანზე.

უკეთესი იქნება ამის გაკეთება ლაშქრობავიდრე ერთ ადგილზე გაუნძრევლად ჯდომა.

თუ თქვენი შვილი ხშირად ზის სახლში, გასაკვირი არ არის, რომ ის ყოველთვის ზის ცუდი შეგრძნება. გახსოვდეთ, რომ მას უფრო ხშირად სჭირდება სუფთა ჰაერის სუნთქვა და აღარ დაუსვათ კითხვები, როგორ დაეხმაროთ თქვენს ქალიშვილს ან შვილს დეპრესიისგან თავის დაღწევაში.

11. რა მოიგონეს ბრძენმა ტაოისტებმა: მდგომარეობა „არ აკეთებს“

1. წარმოიდგინეთ თქვენი პასიურობის ეს დრო აქტივობის ფონზე:როცა შენს საქმეს აქტიურად აკეთებდი და მერე უარს იტყვი ყველაფერზე. წარმოიდგინე მდგომარეობა, როცა არაფრის გაკეთება არ გინდა: არ გინდა მეგობრებთან შეხვედრა, არ გინდა სადმე წასვლა - არც სამსახურში, არც სწავლაში.
2. და თქვენ არ გჭირდებათ ამ მდგომარეობიდან გასვლა. თუ არაფრის გაკეთება არ გინდა, მაშინ არაფერი არ უნდა გააკეთო. და თქვენ აღარ გჭირდებათ დახმარება სახლში დეპრესიისთვის, როდესაც უბრალოდ მიჰყვებით ამ პუნქტებს.
3. თქვენ უბრალოდ ამ არ აკეთებთ. თქვენ არ ცდილობთ საკუთარი თავის გართობა ამ მდგომარეობაში. მაგალითად, არ არის საჭირო კომპიუტერულ თამაშებზე დამოკიდებულება.
4. დილითაც მიდიხარ შხაპზე, ნორმალურად იძინებ, სადმე გასეირნება, მაგრამ ეს არ არის რაღაცის განზრახ კეთება რაღაცის მისაღებად.
5. თუ ამ მდგომარეობაში იწყებ რაღაცის კეთებას და გრძნობ: ” ეს შენია და ეს არის მიზანი, რომლისკენაც გინდა შიგნიდან ისწრაფვოდე.", მაშინ შეგიძლიათ სცადოთ.
6. თუ ამით თავს დაჩაგრულად გრძნობთ, მაშინ ეს არ არის თქვენი არჩევანი.

ეს არის ასეთი სადამკვირვებლო ჰიბერნაცია. ჩავარდები ამ გაუკეთებლობაში და მხოლოდ საკუთარ თავს უყურებ. დაიმახსოვრეთ ეს და იცოდეთ ყველაფერი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დააღწიოთ მძიმე დეპრესიას დამოუკიდებლად.

12. გააკეთეთ იმის საპირისპირო და საპირისპირო, რასაც დეპრესია გეუბნებათ.

როგორ გამოვიყენოთ ეს ცხოვრებაში

1. თუ გაიღვიძეთ და ფიქრობდით: „ალბათ მთელი დღე საწოლში ვიქნები“, მაშინ ახლა პირიქით აკეთებთ!
2. თქვენ არ უსმენთ დეპრესიას, თორემ მას ყოველთვის ძალა ექნება თქვენზე.
3. მოგიწოდებთ, პირიქით, დაურეკოთ მეგობრებს ან გახვიდეთ სადმე ბუნებაში.
4. როგორც არ უნდა ჟღერდეს და რამდენიც არ უნდა გინდოდეს პირიქით, უნდა აიძულო თავი გახვიდე სახლიდან.
5. შეიძლება მშვენივრად გაერთოთ! Ვინ იცის? მაგრამ თქვენ ვერასდროს გაიგებთ, თუ არ დაუპირისპირდებით თქვენს მდგომარეობას, თქვენ აღარ ინერვიულებთ მასზე და გახდებით აპათიური.

დაიცავით ეს წესები და გახსოვდეთ ისინი.

მათ შემდეგ, მაგალითად, ქალი მშობიარობის შემდეგ უპასუხებს კითხვებს, თუ როგორ უნდა გავიდნენ მშობიარობის შემდგომი დეპრესიაერთი საკუთარი. ან კაცი აჯანყდება და იპოვის საკუთარ თავს.

Როგორ მუშაობს

• თუ ყოველ ჯერზე დეპრესია გამოჩნდება, თქვენ უბრალოდ დაემორჩილებით მას, კიდევ უფრო ძლიერი და უარესი გახდება შენთვის. როცა ამ ხმის მოსმენას განაგრძობთ, თავს უარესად და უარესად იგრძნობთ. რატომ გჭირდება?
• ასე რომ, დაიწყეთ პოზიტიური საქმეების კეთება, რათა მომზადდეთ პოზიტიური შედეგისთვის.!
  მაგალითად, თუ თქვენ განაგრძობთ ნეგატიურ საქმეებს, დადებითი შედეგის მოლოდინი სისულელე იქნება.

ამის გათვალისწინებით, თქვენ გეცოდინებათ ყველაფერი იმის შესახებ, თუ როგორ დაეხმაროთ ადამიანს დეპრესიისგან თავის დაღწევაში.

13. არასოდეს სთხოვოთ სხვებს სიბრალული

თქვენ ამბობთ, რომ თავს ცუდად გრძნობთ? უარესიც შეიძლებოდა ყოფილიყო!

ნუ იმართლებ თავს და ნუ იდარდებ.

Იმოქმედე! დომინირება!

თქვენ არ გჭირდებათ ფსიქიატრის დახმარება დეპრესიისთვის.

იმოქმედეთ დამოუკიდებლად, უბედურების მიუხედავად!

მეტი ეცადე!

შეხედეთ მას, როგორც მოგზაურობას, სადაც ისწავლით იყოთ უფრო ძლიერი ვიდრე ახლა ხართ.

14. ნუ უარვყოფ საკუთარ თავს ტკბილეულს: განსაკუთრებით მათ, ვინც ადრე დიეტაზე იყო

ეს განსაკუთრებით საჭიროა მათთვის, ვინც დიეტაზე იყო და საკუთარ თავს ყველაფერი უარყო.

როცა თავს დაჩაგრულად გრძნობთ, ცუდი არაფერია ტკბილეულის მიღებით.

დიეტა უარყოფითად მოქმედებს მდგომარეობაზე.

დატკბით სიკეთეებითა და ტკბილეულით, თუ ამის სურვილი და სურვილი გაქვთ.

ამ გზით თქვენ იზრუნებთ საკუთარ თავზე და კონტრასტს უქმნით თქვენს გემოვნებას.

ცხოვრების გემოს გრძნობ.

თუ ფიქრობთ, როგორ დაეხმაროთ თქვენს ქმარს ან ცოლს დეპრესიისგან თავის დაღწევაში, მოეპყარით ადამიანს რაიმე ტკბილით.

მაგალითად, რით მიყვარს საკუთარი თავის მოპყრობა?:

• ჰაეროვანი შოკოლადი;
• ბანანი;
• იოგურტები;
• გემრიელი კექსი;
• ნამცხვრები;
• პური შესქელებული რძით.

15. ტანჯვა აუცილებელია მანამ, სანამ არ მივხვდებით, რომ ის აღარ გვჭირდება.

1. სიტუაცია არის ის, რომ ეს არის მძიმე ადამიანები ცხოვრებისეული გარემოებები ბევრად უფრო სავარაუდოა, რომ დაიწყებენ საკუთარ თავზე ზრუნვას.
2. ყველაზე სასოწარკვეთილ სიტუაციებში ადამიანს შეუძლია დაიწყოს ძებნა:საკუთარი თავის ძიება და ტანჯვისა და ცხოვრების აზრის პოვნა. როგორც წესი, ეს არის ღრმად განწირული ადამიანები, რომლებიც იწყებენ საკუთარ თავზე ზრუნვას.
3. ვინც კარგად აკეთებს, სავარაუდოდ, არ მოუნდება საკუთარი აზრებით ეჭვქვეშ დააყენოს მათი კეთილდღეობა. "რატომ გააფუჭე ის, რაც სიამოვნებას მოაქვს?" - უნებურად ჩნდება ადამიანის გონებაში.
4. ტანჯვა აუცილებელია, რადგან ის ქმნის პირობებსრომელშიც ადამიანი ვეღარ იქნება. შემდეგ ადამიანი იწყებს სირბილს, მოძრაობას და გამოსავლის ძიებას.
5. ზოგი ღიაა ახალი მსოფლიოახდენენ საკუთარ თავს და შეცვლიან ცხოვრებას. ზოგი ქრება სიამოვნებებში და სხვადასხვა სახის დამოკიდებულებებში.
6. არაფერი გვეხმარება ზრდაში, როგორც ტანჯვა და შიში.
7. მანამდე ტანჯვაა საჭიროსანამ არ მივხვდებით, რომ ისინი აღარ გვჭირდება. დაიმახსოვრეთ ეს და დახურავთ თქვენს კითხვებს, თუ როგორ უნდა დააღწიოთ დეპრესიას.

Ბრძნული სიტყვები

ციტატა ერთი ადამიანისგან.

„რამდენიმე თვე რომ გავატარე თითქმის სიცოცხლისა და სიკვდილის ზღვარზე, მახსოვს, ღიმილით დავდიოდი ქალაქის ქუჩებში და ძლივს წარმოვთქვი სიტყვები: „ყველას ტანჯვას გისურვებ“, სადაც ვგულისხმობდი „მინდა. თქვენ ყველამ გააცნობიეროთ ის ჭეშმარიტი საჩუქარი, რომელსაც ტკივილი და ტანჯვა მოაქვს ჩვენთვის და ამით გავთავისუფლდეთ მათგან“.

შემდგომში ჩემი დამოკიდებულება სხვების მძიმე ცხოვრების მიმართ განსხვავებული გახდა.

მე შევწყვიტე მეშინოდეს ვინმეს ტანჯვის.

იმის გაცნობიერებით, თუ რა დიდი ღირებულება მოაქვს ტკივილს, იმედგაცრუებას და ტანჯვას, მე უფლებას ვაძლევ ადამიანს განიცადოს ეს და უფრო ღრმად მივმართო ამ ტანჯვაში (წყაროსკენ), თუ მე მაქვს ასეთი შესაძლებლობა.

ჩემს ცხოვრებას რომ ვუყურებ, შემიძლია ვთქვა, რომ ბედნიერი ვარ ყველა დაავადებით, შოკური მდგომარეობები, გამოცდილება და „ჩავარდნები“, რაც მქონდა.

ყველაზე მეტად სწორედ ისინი დამეხმარნენ“.

Სულ ეს არის. ახლა თქვენ იცით ყველაფერი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დააღწიოთ დეპრესიას დამოუკიდებლად.

რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი დეპრესიისგან თავის დაღწევა? დეპრესიის პრობლემა დღეს საკმაოდ მწვავეა. და ამის საკმაოდ ბევრი მიზეზი არსებობს, მაგალითად, ყოველდღიურად მოსაწყენი სამუშაო, რის შემდეგაც არც დრო რჩება და არც ენერგია საყვარელი აქტივობებისთვის, თანამედროვე გაჯეტებისთვის, რომლებიც ზღუდავს ადამიანის კომუნიკაციას ნამდვილი ცხოვრებადა თანდათან აქცევს მას საკუთარ თავში და ბევრ სხვაში. მაგრამ როგორც არ უნდა იყოს, დეპრესიიდან გამოსავლის პოვნა აუცილებელია. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის მთავარი დაბრკოლება ბედნიერი და მხიარული ცხოვრების გზაზე.

ყველაზე ხშირად, სტრესი იწვევს ადამიანის დეპრესიულ მდგომარეობას, ყველაზე საიმედო გამოსავალი შეიძლება იყოს დაავადების გამომწვევი მიზეზი.

დეპრესიისგან თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა იპოვოთ მისი ძირითადი მიზეზი. პრობლემის გადაჭრის შემდეგ, რამაც გამოიწვია დეპრესია, შეგიძლიათ კვლავ იგრძნოთ თავი ძველ სამყაროში, სავსე სიხარულითა და სიამოვნებით. თქვენ უნდა ყურადღებით ჩაუღრმავდეთ საკუთარ თავს, თქვენს წინა ფიქრებსა და ემოციებს, დაფიქრდეთ იმაზე, თუ რა გაღიზიანებთ Ბოლო დროს. ასეთი სტიმული შეიძლება მოიცავდეს სხვა ადამიანებს, მოვლენებს, უბედურ შემთხვევებს და ა.შ.

ფსიქოლოგის ბევრ პაციენტს სჭირდება მხოლოდ რამდენიმე ვიზიტი, რათა დამოუკიდებლად იპოვონ გამოსავალი ასეთი უსიამოვნო სიტუაციიდან. ფსიქოლოგი არ არის ის ექიმი, რომელიც გაიძულებს ჯანმრთელი ადამიანიაბების და ინექციების გამოწერის შედეგები. ფსიქოლოგის ამოცანაა პაციენტისკენ უბიძგოს შესაძლო გზებიგამოსავალი ამ სიტუაციიდან. ეს გეხმარებათ იგრძნოთ შიდა მდგომარეობა, ყველა პრობლემის გადაჭრა, მაგრამ პაციენტს თავად მოუწევს მათი გადაჭრა.

როგორ დავძლიოთ არეულობა?

ენდოგენური დეპრესია ხასიათდება შიდა მიზეზები. ეს ხდება ტვინში სეროტონინისა და დოფამინის ნაკლებობის გამო - ჰორმონებზე პასუხისმგებელი კარგი ხასიათიდა სიამოვნება. რა თქმა უნდა, უმარტივესი გზაა მათი ნაკლებობის ანაზღაურება წამლები. მაგრამ ეს ქიმია შეიძლება შეიცვალოს ჰორმონების ბუნებრივი გამოყოფით. და თუ პაციენტს არ შეუძლია ამის გაკეთება დამოუკიდებლად, მაშინ მას სჭირდება ფსიქოთერაპიის კურსების გავლა, სადაც მას შეუძლია მიიღოს საჭირო ბიძგი ზურგში შემდგომი პროგრესისთვის.

გამოცდილი ფსიქიატრები საკმაოდ ხშირად აკვირდებიან საინტერესო სურათს მძიმე დეპრესიის მქონე პაციენტებში. მათი ისტორიები საკმაოდ ერთფეროვანია: მოსაწყენ ცხოვრებაზე, ახალი წამოწყებისთვის ძალის ნაკლებობაზე და ა.შ. მაგრამ წმინდა გარეგნულად, ასეთი ადამიანი გამოიყურება საკმაოდ მხიარული და მხიარული, რადგან მხოლოდ მან იცის მისი აზრების შესახებ.

მაგრამ დეპრესიის ასე არ უნდა გეშინოდეს, რადგან ეს ასაკთან დაკავშირებული ფენომენია. თუ ფსიქოთერაპევტს ეწვევით, შეგიძლიათ სწრაფად მოიცილოთ იგი. ბევრი ადამიანი განიცდის დეპრესიას ცხოვრების გარკვეულ მომენტში, მაგრამ ისინი ამას ყურადღებას არ აქცევენ და ის სწრაფად ქრება. და თუ ეს მდგომარეობა ფსიქოტრავმული ფაქტორების შედეგად ჩნდება, მაშინ ეს უკვე ეგზოგენური დეპრესიაა, რომელსაც ახასიათებს არა მარტო ცარიელი ფიქრები, არამედ მუცლის ტკივილი, უძილობა, ქოშინი და ა.შ.

დეპრესია არ აისახება მხოლოდ ემოციური მდგომარეობაადამიანური, არამედ ფიზიკურიც. ადამიანს ხომ უბრალოდ არაფრის სურვილი არ აქვს, თუნდაც მისი საყვარელი საქმის. ხშირად პაციენტს შეუძლია უკმაყოფილება ან ტკივილი მიაყენოს ახლობლებს, რომლებიც მის დახმარებას ცდილობენ.

დეპრესიისგან თავის დაღწევის მეთოდები

დეპრესიისგან თავის დაღწევის შემდეგი გზები არსებობს. მაგრამ თითოეულმა ადამიანმა დამოუკიდებლად უნდა მიიღოს გადაწყვეტილება, რადგან პაციენტს მხოლოდ ის მეთოდით შეუძლია დახმარება, რომელიც მას მოსწონს. რა თქმა უნდა, ეს არ ეხება წამლის მკურნალობას.

1. ნარკოლოგიური მკურნალობა.მედიკამენტებს შორის, რომლებსაც შეუძლიათ ეფექტურად ებრძოლონ დეპრესიას, არის Tenoten. მისი წყალობით პაციენტი უბრუნდება მშვიდ მდგომარეობას, წონასწორობას, ნდობას საკუთარ თავში და ქმედებებში. მთავარია, პაციენტი არ მიეჩვიოს ამ წამლის. პრეპარატი მექსიპრიმი რეკომენდებულია ენდოგენური დეპრესიით დაავადებული ადამიანების გამოსაყენებლად. ის ავსებს ტვინში დოფამინის რაოდენობას. შფოთვის, გაღიზიანების და დაბრუნების მოსახსნელად კარგი მადადა ძილი, პაციენტებს შეუძლიათ მიიღონ პრეპარატი Calm. თითოეულ პაციენტს აქვს ინდივიდუალური შემთხვევა, ამიტომ ხანდახან შეუძლებელია შესაბამისი საშუალების პოვნა დაუყოვნებლივ.

2. ყურადღების გადართვა.ეს გამოსავალი შესაფერისია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ზედმეტად არიან დაფიქსირებულნი ერთსა და იმავე საკითხზე. მაგალითად, სამსახურში, სადაც პაციენტი მთელი დღეა ჩარჩენილი. თქვენ უბრალოდ უნდა გადაიტანოთ თქვენი ყურადღება რაღაც საინტერესოზე, მაგალითად, თქვენს პირად ცხოვრებაზე და დეპრესია გაქრება. მაგრამ შეიძლება იყოს ვარიანტი, როდესაც პირადი ცხოვრებაარის იმედგაცრუების მიზეზი, მაშინ შეგიძლიათ გადახვიდეთ სამსახურზე.

3. ჰობი და კრეატიულობა.ჰობი და კრეატიულობა არ არის მხოლოდ ანტიკვარების შეგროვება, ხატვა, ცეკვა, სიმღერა. ეს არის ყველაფერი, რაც ხარისხობრივად გამოგარჩევს შენს გარშემო არსებული სამყაროსგან. თუ თქვენი საქმიანობა გულწრფელ სიამოვნებას მოგანიჭებთ, მაშინ ეს იქნება დეპრესიის შესანიშნავი პანაცეა. მაგრამ თუ ჩართულია ამ სცენაზეთუ ჰობი არ გაქვს, რადგან სამუშაო და ოჯახი მთელ დროს გართმევენ, მაშინ შეგიძლია გაიხსენო სკოლის წლები. ამ დროს ყველა რაღაცას აკეთებდა.

4. სპორტი.ეს არის სპორტი და ფიზიკური აქტივობა, რომელიც დაგეხმარებათ არა მხოლოდ აშლილობისგან თავის დაღწევაში, არამედ თქვენი სხეულის ამოტუმბვაში, გაცნობაში საინტერესო ხალხი. მაგრამ სპორტი მხოლოდ მაშინ უნდა დაკავდე, თუ მართლა მოგწონს.

5. ცრემლები.არ უნდა შეიკავო თავი ტირილისგან. ყველა ამჩნევს, რომ ტირილის შემდეგ თქვენი განწყობა უმჯობესდება და პრობლემა არც ისე საშინელი ჩანს. ბუნებრივია, ეს არ ეხება ტრაგიკულ მოვლენებს. მამაკაცებს უფრო გაუჭირდებათ ტირილი, რადგან ეს არ არის მიღებული. მაგრამ აბსოლუტურად ყველა ექიმი თანხმდება, რომ ცრემლები ნეგატიური ემოციებისგან თავის დაღწევას უწყობს ხელს.

6. ოთხფეხა შინაური ცხოველები.მეცნიერებმა დიდი ხანია დაამტკიცეს, რომ კატის ჩახუტება ადამიანებში არტერიული წნევის და პულსის ნორმალიზებას ახდენს. მხიარული ძაღლი კი აუცილებლად გადმოგცემთ მის განწყობას.

7. დიეტა.მას ასევე დიდი მნიშვნელობა აქვს დეპრესიისთვის. თქვენი დიეტა უნდა იყოს გამდიდრებული ვიტამინებით, მიკრო და მაკროელემენტებით. აუცილებელია რაც შეიძლება მეტი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა, სხვადასხვა მარცვლეული, კვერცხი, მცენარეული ზეთიდა ასე შემდეგ. ცალკე დიეტის შექმნაც კი შეგიძლიათ. მაგალითად, კომბოსტო, ისპანახი და წიწაკა აუმჯობესებს თქვენს განწყობას შოკოლადი შეიცავს ენდორფინს; სხვათა შორის, თქვენ უნდა მოერიდოთ ალკოჰოლური სასმელები, რის გამოც ადამიანი კიდევ უფრო ნერვიულობს.

დეპრესიისგან თავის დაღწევის კიდევ მრავალი გზა არსებობს. მთავარია საკუთარი თავის გჯეროდეს.