მასაჟის გაკვეთილები დამწყებთათვის სახლში. ზურგის სამკურნალო მასაჟის სწორი გზები როგორ გავაკეთოთ ზურგის კარგი მასაჟი

ზურგის მასაჟი ადამიანის სხეულზე ზემოქმედების არანარკოტიკული მეთოდია. იგი გამოიყენება მრავალი დაავადების სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის. სათანადოდ ჩატარებული მასაჟის კურსის შედეგად უმჯობესდება ადამიანის კეთილდღეობა, თანდათან გამოსწორდება არსებული დარღვევები და ტკივილის სინდრომი. მაგრამ მასაჟი უნდა გაკეთდეს მხოლოდ სპეციალისტის მიერ, მაშინ როდესაც აუცილებელია გავითვალისწინოთ უკუჩვენებების და თანმხლები დაავადებების არსებობა.

სწორი მიდგომა წარმატების გასაღებია

მასაჟი არ არის მხოლოდ ზურგის წოვა. ეს არის კომპლექსური ინტენსიური ეფექტი, რომელიც გავლენას ახდენს მთელ სხეულზე. მართლაც, მასაჟის დროს იცვლება ზედაპირული და ღრმა კუნთების ტონი, იზრდება გადინება ვენური სისხლიდა ლიმფური, ზრდის სისხლის მიწოდებას კანში, პარავერტებრულ ქსოვილებში და შინაგანი ორგანოები.

ბევრი რეცეპტორი გააქტიურებულია და ბიოლოგიურად აქტიური წერტილები, რის შედეგადაც ჩართვა რეფლექსური მექანიზმებინერვულ სისტემაში და სხვადასხვა სფეროებშისხეული. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ სწორად გააკეთოთ ზურგის მასაჟი. ეს ხელს შეუწყობს არასასურველი შედეგების თავიდან აცილებას.

სწორი პოზიცია

ზურგის მასაჟის დროს აუცილებელია კუნთების მოდუნება. ამიტომ სასურველია, რომ პაციენტი მუცელზე იწვა მკვრივ, თანაბარ, არამოქნილ ბაზაზე. ეს შეიძლება იყოს მასაჟის მაგიდა, დივანი, დივანი ან საწოლი საკმაოდ მყარი ლეიბით, ან თუნდაც საბანი იატაკზე. სასურველია სხეულს მივცეთ ყველაზე სიმეტრიული პოზიცია. ხერხემლის გამოხატული გვერდითი გამრუდებით დეფორმაციით მკერდიგამოიყენეთ მაკორექტირებელი დამატებითი ლილვაკები და სპეციალური დებულებები.

თუ ადამიანს რაიმე მიზეზით არ შეუძლია მუცელზე დაწოლა, მაშინ მასთან მუშაობა დასაშვებია ზედაზურგი და კისერი მჯდომარე მდგომარეობაში. ამ შემთხვევაში, ადამიანი უნდა იჯდეს ბრტყელ სკამზე (ან სპეციალურ სავარძელზე), დახრილი წინ თითქმის 45º კუთხით, მოხრილი ხელებით დაეყრდნო სკამის საზურგეზე ან სპეციალურ სადგამზე, დაეყრდნოს თავი კისრის დასამშვიდებლად. კუნთები. ამ პოზაში მასაჟი უტარდებათ ორსულებს და ადამიანებს, რომლებიც გრძნობენ მდგომარეობის გაუარესებას მკაცრად ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში.

დაეხმარეთ მოდუნებაში

აუცილებელია პაციენტისთვის მაქსიმალური კომფორტის შექმნა. მასაჟის დროს ზედა ნაწილისხეულები გამოვლენილია. ამიტომ, ოთახი უნდა იყოს თბილი, მაგრამ არა ცხელი. სუფთა ბამბის ქსოვილი გლუვი ზედაპირით (ფურცელი ან საფენი) იდება მკერდისა და მუცლის ქვეშ, ხოლო დასაფარად იღებენ რბილ ფართო პირსახოცს ან ფურცელს.

ასევე მნიშვნელოვანია ზოგადი გარემო. ოთახი უნდა იყოს წყნარი, უნდა ჰქონდეს დახურვის კარი და ეკრანიანი გამოსაცვლელი ადგილი. შეგიძლიათ გამოიყენოთ რბილი, მშვიდი მუსიკა და სხვა დამამშვიდებელი ტექნიკა. თუ რამე აღიზიანებს ადამიანს, ამის შესახებ სპეციალისტს უნდა უთხრას.

ზიანი არ მიაყენო

იმისათვის, რომ არ დარეკოს არასასურველი შედეგები, მასაჟისტი ატარებს ზემოქმედებას გარკვეული სქემის მიხედვით. ეს მესამე წინაპირობაა.

სესია იწყება და მთავრდება დამამშვიდებელი მოძრაობებით, შუაში კი რამდენიმე მიდგომას აკეთებენ პრობლემურ ზონაზე ინტენსიური ზემოქმედებით. მოძრაობები ხორციელდება შეუფერხებლად და ვენური და ლიმფური გადინების მიმართულებით, ადგილის დაფიქსირების გარეშე. ლიმფური კვანძების(კისერზე და მკლავებში).

მასაჟის სესიის დასრულების შემდეგ დაუყოვნებლივ არ უნდა ადგეთ, გააკეთოთ უეცარი მოძრაობები, მოხვევები, დახრილობა და რხევა ხელებით, გახვიდეთ ნახაზში. გარკვეული დრო სჭირდება დაწოლას, კომფორტული პოზიციის დაკავებას.

თერაპიული მასაჟი ინიშნება კურსებში წელიწადში რამდენჯერმე (4-ჯერ) და სარელაქსაციო საყოფაცხოვრებო ზურგის მასაჟის გაკეთება შესაძლებელია ყოველ დღე მაინც. გარდა ამისა, მასაჟი ტარდება მხოლოდ უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში.

როდის არის მასაჟი არასასურველი?

არის პირობები, როდესაც მასაჟი არ შეიძლება. Ესენი მოიცავს:

• დერმატოლოგიური დაავადებები და ალერგიული რეაქციებიზურგის კანის დაზიანებით, აგრეთვე ზურგის რბილი ქსოვილების ნებისმიერი სხვა დაზიანებით;

• ინსულტის და მიოკარდიუმის ინფარქტის მწვავე პერიოდი;

• გულის, თირკმელების ან ღვიძლის დეკომპენსირებული უკმარისობა;

• ოსტეომიელიტი;

• მწვავე ვირუსული და ბაქტერიული ინფექციები;

• ცხელების მდგომარეობა;

• ორგანოს პათოლოგია მუცლის ღრუმიდრეკილი პოზიციის დაკავების გაძნელება;

• ბასრი ანთებითი პროცესებინებისმიერი ლოკალიზაცია, ქრონიკული დაავადებების გამწვავება;

• კოაგულაციის დარღვევები სისხლდენის და თრომბოზის მიდრეკილებით, სისხლის დაავადებები;

• ზოგიერთი სისტემური დაავადებებიმწვავე ეტაპზე, განსაკუთრებით კანისა და სისხლძარღვების დაზიანებით;

• დეკომპენსირებული ჰიპერტონული დაავადებაკრიზისული კურსით;

• თავის ტვინის გამოხატული სისხლძარღვოვანი და დეგენერაციული დაზიანებები;

• ფსიქიკური დარღვევები, რომელსაც თან ახლავს ცნობიერების დარღვევა, ფსიქომოტორული აგზნება და ფსიქოზი;

• ნებისმიერი ლოკალიზაციის ონკოლოგიური დაავადებები.

პაციენტმა უნდა იცოდეს, როდის არ უნდა გაიკეთოს მასაჟი.

უკუჩვენებების არსებობისას მასაჟის ჩატარებამ შეიძლება გამოიწვიოს მიმდინარე დაავადებების გართულების განვითარება, ხოლო სიმსივნური დაზიანების შემთხვევაში მეტასტაზირება.

და თუ მკურნალობის კურსის განმავლობაში რაიმე დამატებითი სიმპტომი გამოვლინდა, ამის შესახებ უნდა ეცნობოს მასაჟისტ-თერაპევტს და დამსწრე ექიმს. ისინი გადაწყვეტენ, შეიძლება თუ არა მასაჟის გაგრძელება ან დროებით გადადება.

რა სახის ზურგის მასაჟი არსებობს

მასაჟის კლასიკური ტიპია ხელით გზა. მაგრამ ხშირად გამოიყენება სხვადასხვა მოწყობილობები და მოწყობილობები. მაგალითად, არსებობს ვიბრაციის მეთოდი სხვადასხვა დიზაინის მოწყობილობების გამოყენებით, შეუძლია მასაჟი და თვითმასაჟი სპეციალური როლიკებით.

ზემოქმედების მიზნის მიხედვით გამოირჩევა დამამშვიდებელი და თერაპიული მასაჟი, რომელიც მოიცავს რამდენიმე სახეობას.

• დამამშვიდებელი მასაჟიშეიძლება განხორციელდეს სპეციალური განათლების არმქონე ადამიანების მიერ, რადგან არ არის რთული ამის სწორად გაკეთება.

ხშირად გამოიყენება ნდობის ურთიერთობებში. დაქორწინებული წყვილებიან მეგობრებთან ერთად. ეს სასიამოვნო ზედაპირული ეფექტი ხელს უწყობს დაძაბულობის განმუხტვას მძიმე სამუშაო დღის ან ხანგრძლივი მოგზაურობის შემდეგ, ემსახურება როგორც ერთმანეთზე გამარჯვებისა და სიახლოვის შეგრძნების საშუალებას. მაგრამ რელაქსაციის მასაჟსაც ატარებენ პროფესიონალები სამუშაოს ჰარმონიზაციის მიზნით. ნერვული სისტემაკუნთების დიფუზურად მომატებული ტონუსით, ნევროზებით და ფსიქოსომატური მდგომარეობებიქრონიკული სტრესის ან შინაგანი ფსიქოლოგიური კონფლიქტების ფონზე.

• თერაპიული- მიზნად ისახავს არსებული დარღვევების გამოსწორებას, ეს ასევე მოიცავს პრევენციულ ეფექტს გარკვეული პირობების თავიდან ასაცილებლად.

მიზნიდან გამომდინარე, ეს ხდება:

• კლასიკური, მას ასევე უწოდებენ შვედურს;

• ლიმფური დრენაჟი (ან ანტიცელულიტური);

• აკუპუნქტურა, ანუ წერტილი;

• სპეციალიზებული სამკურნალოდ სხვადასხვა დაავადებებიხერხემალი.

• ცალკე არის სპორტული მასაჟი.

მისი მიზანია მოამზადოს კუნთები მომავალი მაღალი დატვირთვისთვის, მოხსნას შედეგად მიღებული მატონიზირებელი (სპაზმური) შეკუმშვა და შეამსუბუქოს კუნთების დაღლილობა. მისი დახმარებით შეგიძლიათ გაზარდოთ სპორტსმენების ეფექტურობა და გამძლეობა, თავიდან აიცილოთ მათი ზედმეტი მუშაობა. სპორტული მასაჟი შეიძლება იყოს სასწავლო, აღდგენითი და წინასწარი; ხოლო ეს უკანასკნელი იყოფა გაშვებამდე, დათბობად და დათბობად.

• ასევე არსებობს სპეციალური სახის მასაჟი - თაფლი.

გამოყენებული ნატურალური თაფლი არ ამცირებს ხახუნს. პირიქით, აძლიერებს წებოვნებას კანზე. იგი გამოიყენება საკმარისად ღრმა ზემოქმედების განსახორციელებლად სპეციალური ტექნიკის გამოყენებით.

თერაპიული მასაჟის კურსის ძირითადი ჩვენებები:

• კუნთების ტკივილის სინდრომი სხვადასხვა დარღვევებიკუნთოვანი სისტემის მუშაობა;

• კუნთების ჰიპოტენზია (ჩვეულებრივ ტვინის ან ზურგის ტვინის დაზიანების გამო);

• გაზრდილი კუნთების ტონი, მათ შორის ასიმეტრიული ჰიპერტონიურობა ინსულტის, ტრავმების შემდეგ, პერინატალური პათოლოგიადა სხვა დარღვევები ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში;

• სარეაბილიტაციო პერიოდი ტრავმებისა და მძიმე სომატური დაავადებების შემდეგ, იძულებითი მჯდომარე ცხოვრების წესი;

• ხშირი თავის ტკივილი, არასტაბილური არტერიული წნევა;

• დაავადებები სასუნთქი სისტემა(სადრენაჟო მასაჟისთვის).

ზურგის მასაჟი გამოიყენება მრავალი დაავადების დროს. ყოველივე ამის შემდეგ, მისი ძირითადი ეფექტი არის ქსოვილების კვების გაუმჯობესება, მათი შეშუპების შემცირება, აღმოფხვრა კუნთის სპაზმებიან კუნთების მუშაობის გააქტიურება, ნერვული იმპულსების გამტარობის გაუმჯობესება. პერიფერიული და ცენტრალური ნერვული სისტემების მუშაობა ჰარმონიზებულია, მცირდება ტკივილი, იზრდება შესაძლო მოძრაობების დიაპაზონი. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს სხეულის სხვადასხვა პრობლემის მქონე ადამიანების მდგომარეობის გაუმჯობესებას. კომპეტენტური მასაჟისტი შეარჩევს მასაჟის ტიპს, რომელიც შეესაბამება თითოეულ შემთხვევაში, შესრულებული მოძრაობების რიტმს და მისცემს რეკომენდაციებს მკურნალობის მსვლელობისას ქცევაზე.

ქცევის ბრძანება

ყველაზე ხშირად გამოყენებული კლასიკური ზურგის მასაჟი. სპეციალისტი მგრძნობიარედ გრძნობს პაციენტის სხეულის რეაქციას მანიპულაციებზე, რაც საშუალებას გაძლევთ დაუყოვნებლივ დაარეგულიროთ ზემოქმედების სიძლიერე და ტიპი.

მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, მასაჟის სესია ტარდება გარკვეული სქემის მიხედვით. ყველაზე ხშირად რეკომენდებულია მკურნალობის კურსი 7-10 პროცედურისგან, მაგრამ შეიძლება გაგრძელდეს 15 დღემდე. შეძლებისდაგვარად სესიები ტარდება ყოველდღიურად. ეს მიდგომა საშუალებას მოგცემთ თანმიმდევრულად იმოქმედოთ პრობლემურ სფეროებზე, მიიღოთ ღრმა და ხანგრძლივი სამკურნალო ეფექტი.

რამდენი ხანი სჭირდება მასაჟს? სრული მკურნალობის სესიას 40-50 წუთი სჭირდება. ამ შემთხვევაში ტარდება შემდეგი ეტაპები: დასვენება და დათბობა, აქტიური გავლენა მონაცვლეობით და განმეორებით. სხვადასხვა ხრიკებიდა ფოკუსირება პრობლემურ სფეროზე, დამშვიდება. ამ შემთხვევაში გამოიყენება ჩახშობა, გახეხვა, ვიბრაცია, შეკუმშვა და მორევა. ყველა ამ ტექნიკას აქვს საკუთარი ჯიშები და უნდა იქნას გამოყენებული ყველა მასაჟის სესიაზე.

მასაჟი შეიძლება გაკეთდეს მშრალი, თბილი ხელებით ან გამოყენებით სხვადასხვა საშუალებებიხელის კანზე სრიალის გასაადვილებლად. ეს შეიძლება იყოს ზეთები (მცენარეული ან სპეციალური კოსმეტიკა), ბავშვის კრემი, მასაჟის ლოსიონი, ტალკი ან ბავშვის ფხვნილი. ეს დამოკიდებულია სპეციალისტის პრეფერენციებზე და ამ აგენტებზე ინდივიდუალური პაციენტის რეაქციის არსებობაზე, ამიტომ შეუძლებელია ზუსტად პასუხის გაცემა, რით ჯობია ზურგის მასაჟის გაკეთება. მთავარია იყო კომფორტული, კომფორტული და უსაფრთხო.

პაციენტის ზურგის კანი სუფთა უნდა იყოს, მასაჟისტის ხელები კი სუფთა, თბილი, მოკლე ფრჩხილებით. პირველ რიგში, ჩავლება ხორციელდება თანდათანობით მზარდი ინტენსივობით, ამშვიდებს და თანდათან ათბობს კანს. ამავდროულად, მასაჟის თერაპევტს ასევე აქვს შესაძლებლობა შეხებით ნაზად განსაზღვროს კუნთების ადგილობრივი სპაზმების ადგილები.

მას შემდეგ, რაც ზურგის კანი გახდა ელასტიური და ოდნავ გაწითლებული, იწყება შემდეგი ეტაპი. კუნთების ყველა ჯგუფი თანდათან მუშავდება, რადგან ისინი მოდუნდებიან, ღრმა შრეები იჭერენ და მტკივნეულ უბნებს აზიანებენ. ამან შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული დისკომფორტი პაციენტს, მაგრამ შეგრძნებები არ უნდა იყოს მკვეთრი, გამოიწვიოს გაუარესება ზოგადი მდგომარეობაან გამოიწვიოს დაბუჟება სხეულის შორეულ ნაწილებში. თერაპიული მასაჟის დროს ტკივილის ინტენსივობა არ უნდა აღემატებოდეს დასაშვებ ტკივილის ზღურბლს.

ძლიერი ტექნიკა ალტერნატიულია დასასვენებლად. ასევე, მასაჟის სესიაში შეიძლება ჩაერთოს სპეციალური პოზები, მოძრაობები და ვარჯიშები. ბოლო ეტაპზე ტარდება ზოგადი დამამშვიდებელი ინსულტები, რის შემდეგაც პაციენტს ეძლევა გარკვეული ხნით დაწოლა.

თუ გაქვთ ხერხემლის პრობლემები ან ნევროლოგიური პრობლემები, არ დაზოგოთ მასაჟისტი. მიმართვა სხვადასხვა სასწავლო კურსის კურსდამთავრებულებს, რომლებსაც არ აქვთ სპეციალური განათლება და გამოცდილება თერაპიულ მასაჟში, შეიძლება გამოიწვიოს გამწვავება. პათოლოგიური პროცესებიდა სხვადასხვა გართულებები. თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ მხოლოდ კვალიფიციურ სპეციალისტებს.

თითოეულ ჩვენგანს სიამოვნებს, თუ დატვირთული დღის შემდეგ, საყვარელი ადამიანი მასაჟს უკეთებს და სურათებს იღებს კუნთების დაძაბულობა. არსებობს უსაფრთხო მეთოდები, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში ეს შეიძლება საზიანო იყოს. ვერბა მაირის ცენტრიდან პროფესიონალ მასაჟისტ ალექსეი სემენოვს ვთხოვეთ, გითხრათ, როგორ ჩაატაროთ პროცედურა სწორად და რა შეცდომებს ავარიდოთ თავი.

ექსპერტები დაუყოვნებლივ აფრთხილებენ: თუ გაწუხებთ კუნთების მუდმივი ტკივილი, რეგულარული თავის ტკივილი, მკლავის ან ფეხის დაბუჟება, „ზურგის ტკივილი“ უფრო ღრმა პრობლემების ნიშანია, ამიტომ უნდა მიმართოთ ექიმს. ამ შემთხვევაში, სახლის მასაჟი შეიძლება იყოს საზიანო, რადგან ეს ნევრალგიური გამოვლინებები შეიძლება გამოწვეული იყოს ხერხემლის გადაადგილებით, თიაქრით, დისლოკაციებით და ხერხემლის მცირე ბზარებითაც კი.

მაგრამ თუ ეს დაახლოებით ჯანსაღი ადამიანებივინც საყვარელ ადამიანს სთხოვს დახმარებას დაძაბულობის მოხსნაში, მაშინ მსუბუქი სამოყვარულო მასაჟი გამოდგება. საყელო-საყელოს ან წელის ზონის მასაჟი სახლში ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რაიმე პრობლემას შეგიქმნით – ამისათვის მოგიწევთ „სცადოთ“.

მაგრამ თუ ადამიანი მოხვდა არაპროფესიონალი მასაჟისტის ხელში, რომელიც არასწორად და უხეშად ატარებს მთელი სხეულის სრულფასოვან მასაჟს, მართლაც, შეიძლება მოხდეს უარყოფითი შედეგები.

• პირველ რიგში, მასაჟის დაწყებამდე შეგიძლიათ მიიღოთ თბილი აბაზანა ან შხაპი. ეს ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და კუნთების სპაზმის მოხსნას.
• მეორეც, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზეთები ან კრემები. არჩევანი დამოკიდებულია პირად შეღავათებზე. ზოგს მოსწონს, თუ პროდუქტი სწრაფად შეიწოვება, შემდეგ კი კრემის შემცველი პროდუქტები შესაფერისია. სხვები უპირატესობას ანიჭებენ ზეთს. ბავშვის ზეთები კარგად შეეფერება მასაჟს - აქვთ დელიკატური სტრუქტურა, ადვილად შეიწოვება და ჰიპოალერგიულია, ასევე აქვს ნეიტრალური სუნი. თუ განსაკუთრებული სურვილები არ გაქვთ, არ უნდა გამოიყენოთ ძლიერი არომატის მქონე პროდუქტები, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი და დისკომფორტი. ასევე შესაძლებელია ე.წ მშრალი მასაჟი. ასევე შესაძლებელია გამათბობელი საშუალებების გამოყენება, რომლებიც ხელს უწყობენ მტკივნეული შეგრძნებების გამკლავებას, კუნთების სტრუქტურის გაუმჯობესებას და ა.შ.

თუ ვსაუბრობთ მასაჟის ტექნიკაზე, მაშინ ამისთვის სახლის ვერსიანორმალურად მოფერება და გახეხვა, ისევე როგორც მსუბუქი, ნაზი ზელვა, რომელიც არ უნდა გამოიწვიოს ტკივილს ან დისკომფორტს, როგორიცაა მოზელვა თითებიხელები

პარალიზები- გრძივი, წრიული, სპირალური - პალმებით ან უკანა მხარეპალმებით, ჩვეულებრივი მიმართულება ქვემოდან ზევით, ქვემოდან თავში. თქვენ ასევე უნდა დაასრულოთ მასაჟი მოვლის საშუალებით, რათა დაამშვიდოთ ის ადგილი, რომელზეც დამუშავდა.

Ხახუნი- ზე კლასიკური მასაჟიარიან აგრეთვე მოსამზადებელი ეტაპი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გაათბოთ კუნთები, მაგრამ სახლის ვერსიისთვის ეს შეიძლება იყოს მთავარი პროგრამა. გახეხვა ხორციელდება ხელის გულზე ან ხელის კიდეზე.

სახლში მასაჟი საუკეთესოდ კეთდება 10-15 წუთში. სინამდვილეში, ეს საკმაოდ ბევრია და მოუმზადებელი ადამიანი შეიძლება უბრალოდ დაიღალოს პროცედურის ჩატარებით. თუ არ არსებობს უკუჩვენებები, მაშინ შეგიძლიათ მოაწყოთ მსუბუქი სახლის სესიები ყოველდღე.

რისი გაკეთება არ შეუძლია არაპროფესიონალს სახლში:

• დააჭირეთ ხერხემალს. არ უნდა სცადოთ კუნთების „დაბანა“, რაც არ უნდა მოეწონოს „პაციენტს“. მსუბუქი შეხება უფრო მეტად დაგეხმარებათ მოდუნებაში და განმუხტვაში ტკივილი. ძლიერმა დარტყმამ შეიძლება დამატებით დააზიანოს კუნთები და ეფექტი საპირისპირო იქნება;
• არ შეიძლება მასაჟის გაკეთება, თუ ადამიანმა სესიამდე ძლიერად ჭამდა;
• თუ სხეულის ტემპერატურა 37,2-მდე და ზემოთ იმატებს;
• თუ ადამიანმა მასაჟის წინ მოიხმარა ალკოჰოლი;
• ასევე არ არის რეკომენდებული მასაჟის სესიის გაგრძელება თუ თავის ტკივილიან გულისრევა.

- ღირს თუ არა დამხმარე მოწყობილობების გამოყენება, როგორიცაა ლილვაკები და ლილვაკები?

აქ ღირს თქვენი გრძნობების მოსმენა. თავისთავად, მათი გამოყენება შეიძლება სასარგებლო იყოს, თუ ის შეესაბამება კონკრეტული ადამიანის ანატომიურ თავისებურებებს. მაგალითად, ვიღაცას აქვს ზურგის ძლიერი გადახრა და ადამიანს სჭირდება როლიკერი, ვიღაცას, პირიქით, სურს დაწოლა ბრტყელ და მყარ ზედაპირზე. ის, რაც მეგობარს მოსწონს და უხდება, არ ნიშნავს იმას, რომ მოგეწონებათ და მოგეწონებათ.

- მასაჟის "ხალხურმა" მეთოდმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს - როცა ბავშვი ზურგზე დადის?

სინამდვილეში, ამ ტექნიკაში იგივე პრინციპი, რაც ტაილანდურ მასაჟშია, არის ნაზი ზეწოლა და რელაქსაცია, რაც არც ისე ცუდია, იმ პირობით, რომ ბავშვი საკმარისად მსუბუქია და ესმის, რომ უეცარი მოძრაობები არ უნდა გაკეთდეს. თუმცა უაღრესად მნიშვნელოვანია მთავარი პრინციპის დამახსოვრება: მასაჟები კეთდება ჯანმრთელ ადამიანებზე. თუ ადამიანს აწუხებს მუდმივი ნევრალგიური სიმპტომები, აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია.

ზურგის მასაჟი ყველა ადამიანისთვის სასარგებლოა. ის მოქმედებს არა მხოლოდ როგორც წამალია, არამედ აუმჯობესებს განწყობას, ხსნის სტრესს, ამშვიდებს სხეულს მძიმე დღის შემდეგ. ასევე ზურგის მასაჟი ამშვიდებს მის კუნთებს, ნორმალიზდება არტერიული წნევააუმჯობესებს გულის მუშაობას.

რა თქმა უნდა, თუ ზურგის მასაჟი გჭირდებათ, უმჯობესია დაუკავშირდეთ სპეციალისტს - მასაჟისტს, რომელიც პროფესიონალურად გაგიკეთებთ თერაპიულ ან პრევენციულ მასაჟს. მაგრამ ეს შესაძლებელია მოკლე დროისწავლეთ როგორ გააკეთოთ ზურგის მასაჟი საკუთარ სახლში და გაახარეთ თქვენი საყვარელი ადამიანები მასაჟის პროცედურებით.

ამ შემთხვევაში, მთავარია მასაჟის ძირითადი მეთოდებისა და ტექნიკის დაუფლება, ეს არის თანმიმდევრული მოძრაობები ჩახშობის, ხახუნის, უწყვეტი ვიბრაციის, სხეულის ლიმფური ნაკადის გასწვრივ დაზელვის სახით. ზურგის მასაჟის საერთო დრო უნდა იყოს 30 წუთი.

მასაჟი საუკეთესოდ კეთდება საწოლზე ან მყარ ზედაპირზე. მაგრამ სახლში, საწოლი ან დივანი გააკეთებს. სთხოვეთ მასაჟის მქონე პირს დაწოლა მუცელზე და გაიჭიმოს ხელები ტანის გასწვრივ. მასაჟის კრემი შესაფერისია მასაჟისთვის. მათ სჭირდებათ ზურგის ცხიმი. კრემის კარგი მოცურების თვისების დახმარებით ის შეამცირებს ხელების ხახუნს კანზე. და ასევე გაათბობს ზურგის კუნთებს, გაათავისუფლებს სახსრების ტკივილს და ბევრ სხვა სასარგებლო საქმეს გააკეთებს.

მასაჟის დასაწყისი უნდა გაკეთდეს მსუბუქი დამამშვიდებელი შტრიხებით. შემდეგ თქვენ უნდა გაიაროთ წრიული მოძრაობით ქედიდან უკანა მხარეს. შემდეგ ხელისგულები ხერხემლის და ზურგის გასწვრივ შეიზილება. ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ გადახვიდეთ უფრო მჭიდრო მოძრაობებზე ზურგზე წონებით. ამისთვის ხელი წამსვე გადაუსვით და დაიმასაჟეთ ლატისიმუს დორსი.

ასევე სასარგებლოა წებოვანი მოძრაობების შესრულება. თქვენ უნდა დაიწყოთ საკრალურიდან და წრიული მოძრაობით ასწიოთ კისრისკენ. მას შემდეგ, რაც მას მიაღწიეთ, აუცილებელია საპირისპირო მოძრაობებით დაბრუნება ისევ სასისკენ. შემდეგ შეიზილეთ ნეკნთაშუა უბნების კანი ხერხემლიდან გვერდებზე.

დაასრულეთ ზურგის მასაჟი ვიბრაციული მოძრაობებით. ზურგის ზედაპირზე ხელის ძლიერი დარტყმა აქაც შესაფერისი იქნება, მაგრამ უბრალოდ მოერიდეთ თირკმელებისა და გულის მიდამოებს. ორივე ხელით ზურგის მთლიანი ზედაპირის მსუბუქი დარტყმებით დაასრულეთ მასაჟის სესია. მასაჟის შემდეგ პაციენტს არ არის რეკომენდებული მასაჟის მაგიდიდან სწრაფად ადგომა, საჭიროა ცოტათი დაწოლა.

მასაჟი ყოველთვის ცნობილია სხეულზე სამკურნალო ეფექტით, დადებითად მოქმედებს კუნთებზე, ქსოვილებზე, სახსრებსა და ყველა შინაგან ორგანოზე. თუ ცოტა გახსოვთ - ძველ ჩინეთში, რომში, საბერძნეთში ექიმები და მკურნალები მასაჟს იყენებდნენ სამკურნალო მიზნებისთვის, სხვადასხვა დაავადების სამკურნალოდ. ზურგის მასაჟმა განსაკუთრებული ადგილი დაიკავა „განკურნების“ ხელოვნებაში, როგორც ამას ყველა საკუთარ თავზე გრძნობდა. თერაპიული ეფექტი. ხელოვნება თაობიდან თაობას გადაეცემოდა, დროთა განმავლობაში იხვეწებოდა ტექნიკა და მეთოდოლოგია, მაგრამ არ ივიწყებდა ძველ საიდუმლოებებს.

ამ ტიპის მასაჟი ცნობილია უძველესი დროიდან.

მედიცინა არ დგას. მასთან ერთად ჰარმონიულად ვითარდება მასაჟის ხელოვნება. ამჟამინდელი მოდა ამისთვის ჯანსაღი ცხოვრების წესიცხოვრება სულ უფრო პოპულარული ხდება. ველნესის პოპულარობაც იზრდება. ეჭვგარეშეა, სრული სხეულის მასაჟი ყოველთვის გაიმარჯვებს ადგილობრივებთან. დღეს განვიხილავთ ადგილობრივი მასაჟის ერთ-ერთ ტექნიკას, რომელიც გამოიყენება ორივეში ტრადიციული მედიცინა, ასე და .

შესრულების ტექნიკა

ხანდახან სათანადო ყურადღებას არ ვაქცევთ ზურგის მდგომარეობას, ვფიქრობთ, რომ მას ბევრის ატანა შეუძლია. მაგრამ ჩვენ ღრმად ვცდებით: შეიძლება ვერ შევამჩნიოთ ზურგის პრობლემების პირველი ნიშნები, მაგრამ ისინი შეიძლება მოხდეს აშკარა სიმპტომების დაწყებამდე დიდი ხნით ადრე. კუნთების დაძაბულობა შეიძლება გამოწვეული იყოს სტრესული სიტუაციები, უმოძრაო ცხოვრების წესი, ნებისმიერი დაზიანებებით და სისხლჩაქცევებით.

მასაჟის თერაპიული ეფექტი ხელს შეუწყობს სავალალო მდგომარეობის საგრძნობლად შემსუბუქებას, დაძაბულობისა და ტკივილის მოხსნას, რითაც მისცემს მოძრაობის თავისუფლებას.

ჩვენი ცხოვრება ხშირად დაძაბული და დინამიურია. ცხოვრების გიჟური რიტმი ყოველთვის არ ახდენს საუკეთესო გავლენას ჯანმრთელობაზე და განსაკუთრებით ჩვენს ზურგზე. მასაჟის წყალობით ჩვენ შეგვიძლია მივცეთ თავისუფლება ჩვენს სხეულს, გავათავისუფლოთ იგი მტკივნეული დაძაბულობისგან.

ძირითადი მოძრაობების მიმართულებები უკან, ქვედა უკან. კისერი და მენჯი

ზურგის მასაჟის ტექნიკა

დღეს არის დიდი რიცხვიზურგის მასაჟის ვარიანტები Სამედიცინო პრაქტიკაყველაზე მეტად ეს აჩვენა ეფექტური ტექნიკაარის ის, რომელშიც ჯერ ხდება მთელი ზურგის წინასწარი მასაჟი, რომელიც გრძელდება 5-6 წუთი, შემდეგ კი დეტალური შესწავლა ცალკეული ნაწილები: , ქვედა გულმკერდის და წელის არეში.

მასაჟის მოძრაობების მიმართულება

ჩვენ მივმართავთ წინასწარი მასაჟის განხილვას: პაციენტი უნდა იწვა მუცელზე.

1. ფიგურაში ნაჩვენებია 3-4 სიმეტრიული ხაზი, რომლის გასწვრივ თქვენ უნდა გააკეთოთ მასაჟის მოძრაობები. პირველ რიგში, გრძივი დარტყმები ხორციელდება ერთი წუთის განმავლობაში. შემდეგ ზურგზე მოფერებით.
2. შემდეგი, შესრულებულია შეკუმშვის ტექნიკა. მათი ხანგრძლივობა 1-3 წუთია. პუშ-აპები კეთდება უფრო მეტი წნევით, მაგრამ ნაკლები ინტენსივობით, ვიდრე დარტყმა. გასათვალისწინებელია, რომ ხერხემლის წვეტიან პროცესებზე ზეწოლა უნდა გამოირიცხოს, როგორც ნებისმიერ სხვა ტექნიკაში.
3. შეკუმშვის შემდეგ, ქსოვილებზე ზომიერი წნევით შეიძლება ჩატარდეს რამდენიმე რუბლი. თუ მიღება სწორად ჩატარდა, პაციენტმა უნდა იგრძნოს სითბო.

წინასწარი მასაჟის შემდეგ უნდა გადახვიდეთ მთავარზე.

ამ უბნის მასაჟი ეხება ზონას მეშვიდედან მეთორმეტე გულმკერდის ხერხემლის ჩათვლით. ფიგურაში ნაჩვენებია ხაზები, რომლებზეც აუცილებელია მასაჟის მოძრაობების გაკეთება.

გულმკერდის ქვედა რეგიონის მასაჟის მოძრაობის მიმართულება

1. პირველ რიგში, დარტყმები ხორციელდება მითითებული ხაზების გასწვრივ.
2. სტრიკს მოსდევს ბიძგები ხაზების გასწვრივ.
3. შემდეგი, rubbing ხორციელდება.
4. გახეხვის შემდეგ აუცილებელია შეზელვა.
5. ჩვენ მივმართავთ დასარტყამსა და შერყევის ტექნიკას. მათი განხორციელება უნდა იქნას გამოყენებული მითითებების მიხედვით. სასურველია ექიმთან კონსულტაციები.

საერთო ჯამში, რეკომენდებულია 4-5 წუთის დახარჯვა ამ უბნის მასაჟზე, თან სამედიცინო ტექნიკა- 15 წუთამდე. აღსანიშნავია, რომ მე-11 და მე-12 ნეკნები თირკმელებთან ახლოსაა. დაახლოებით 5 სმ. ტექნიკის არაადეკვატურმა და ძალიან ინტენსიურმა შესრულებამ შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი.

შეიზილეთ მხრის პირის ქვეშ

ხშირად, ისეთი დაავადებების პერიოდში, როგორიც არის ოსტეოქონდროზი, მხრის კაპულარული პერიორთრიტი, სკაპულას ქვეშ ყალიბდება ე.წ. ამ შემთხვევაში ამ წერტილების მასაჟი ხელს უწყობს უფრო სწრაფ აღდგენას.

ამ ზონის ტექნიკა შემდეგია:

პაციენტი მუცელზე წევს, ხელები სხეულის გასწვრივ არის მოთავსებული. მასაჟისტი ნაზად უსვამს ხელს პაციენტს მხრის ქვეშ და ნელა ასწევს რამდენიმე სანტიმეტრს. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ პაციენტი ამ ეტაპზე სრულიად მოდუნებული უნდა იყოს, წინააღმდეგ შემთხვევაში სკაპულა არ აიწევს. მეორე ხელით მასაჟისტი ასრულებს წრიულ მასაჟის მოძრაობებს მხრის პირის ქვეშ, როგორც ეს ნაჩვენებია სურათზე. მეორე მხრივ, ყველაფერი მსგავსია.

შემდეგ შეზელვა ხორციელდება მხრის პირის კუთხით. Ცერა თითირაც შეიძლება შორს უნდა იყოს ინდექსიდან. ასეთი გახეხვა ხშირად ტარდება ჰიგიენურ და პროფილაქტიკაში.

საყელოს ზონის მასაჟი არის მასაჟი საშვილოსნოს ყელის და 1-6 გულმკერდის ხერხემლის დონეზე. ამ შემთხვევაში ქსოვილებზე ზეწოლა უფრო დაბალი უნდა იყოს, ვიდრე გულმკერდის ქვედა და წელის არეში მასაჟის დროს. პაციენტს შეუძლია დაიკავოს მჯდომარე ან მწოლიარე პოზიცია. თუ არ არსებობს უკუჩვენებები, უმჯობესია შესრულება მწოლიარე მდგომარეობაში. ამ მდგომარეობაში მიიღწევა კუნთების მაქსიმალური რელაქსაცია.

1. პირველ რიგში, დარტყმები ხორციელდება ნახატზე ნაჩვენები მიმართულებებით. ინსულტი კეთდება 1 წუთში.
2. ამას მოჰყვება შეკუმშვის მიღება იმავე ხაზებით. შესრულებულია 2-3 წუთში.
3. შემდეგი არის გახეხვა. მისი შერწყმა შესაძლებელია მოზელვასთან ერთად. მორევის ხანგრძლივობაა 7-12 წუთი.
4. მათ მოჰყვება ვიბრაციის ტექნიკა. ვიბრაცია ხორციელდება თითებით, არაუმეტეს მე-6 საშვილოსნოს ყელის ხერხემლისა.
5. დაასრულეთ საყელოს ზონის მასაჟი თითის წვერებით და მსუბუქად მოფერებით.

ზოგადად, ამ უბნის მთელი მასაჟი 10-15 წუთს იღებს.

მასაჟი კეთდება წელის არეში, რომელიც მდებარეობს 1-5 წელის ხერხემლისგან, ასევე საკრალურ მიდამოზე. ხაზები, რომლებიც ნაჩვენებია ნახატზე, მიმართულია გვერდითი ხერხემლიდან საზარდულის ლიმფური კვანძებისკენ.

პროცედურა ხორციელდება შემდეგი სქემის მიხედვით:

1. ჯერ კეთდება ჩასმა.
2. მათ მოსდევს ბიძგები.
3. შემდეგი, rubbing ხორციელდება.
4. შემდეგ მოზელვა.
5. ამის შემდეგ ტარდება შოკისმომგვრელი ტექნიკა: ვიბრაცია და შოკის ტექნიკა.

ზოგად სტრუქტურაში ამ უბნის მასაჟს 5-6 წუთი სჭირდება, თერაპიული ფორმით - 20 წუთი. ზემოქმედების სიძლიერე განსხვავდება: მაგალითად, 4 და 5 ხაზების გასწვრივ შეგიძლიათ გამოიყენოთ უფრო ინტენსიური მოძრაობის ფორმა, ხოლო 1 და 2 ხაზების გასწვრივ საჭიროა დარტყმის სიძლიერის დოზირება, რადგან შინაგანი ორგანოები განლაგებულია ამ მხარეში. .

როგორ გავაკეთოთ ზურგის მასაჟი: მახასიათებლები

თითოეულ პროფესიას აქვს თავისი დახვეწილობა და თავისებურებები. გამოვავლინოთ რამდენიმე მნიშვნელოვანი პუნქტებირომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ კითხვას: როგორ გააკეთოთ ზურგის მასაჟი.

• მასაჟი უნდა დაიწყოს საკრალურიდან, შეუფერხებლად მოძრაობდეს ზემოთ.
• პროცედურის დროს მასაჟისტის ხელები უნდა იყოს მოდუნებული და თბილი.
• ტექნიკაში, ღირს მონაცვლეობით მონაცვლეობა და წვივის მოძრაობები.
• პირველი სესიის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 15 წუთს.

ახლა კი გადავიდეთ მასაჟის ტექნიკაზე, რომლის დახმარებითაც ტარდება მასაჟის სეანსი.

ეს მიდგომა არის სწორი დასაწყისიმასაჟი. გაათბეთ ხელები და დაიწყეთ რიტმულად მოფერება ზურგის მთელ ზედაპირზე. ზურგისა და კისრის არეში უფრო ნაზი და რბილი მოძრაობები უნდა განხორციელდეს. შესრულებულია ინტენსიურად.

ინსულტით უნდა დაიწყოს მასაჟის პროცედურა.

ეს ტექნიკა შესრულებულია ისევე, როგორც ჩახშობა, მაგრამ ცოტა უფრო ინტენსიური და უდიდესი წნევით. როგორც წესი, წვა იწყება ზურგის ქვედა მხრიდან, არა უმეტეს 10 წუთისა.

გახეხვა უფრო ინტენსიური ტექნიკაა

მორევის ტექნიკა ხორციელდება ქსოვილებზე ღრმა ზემოქმედებით. თუ საჭიროა გაზარდოთ ზეწოლა მასაჟირებულ ადგილზე, დაიდეთ ერთი ხელი მეორეზე. ეს ტექნიკური ვარჯიშები უნდა დაიწყოს წინამხრის მიდამოდან. რეკომენდებულია შესრულება არაუმეტეს 10 წუთისა.

მორევა გავლენას ახდენს ღრმა უბნებზე

ძირითადად, ვიბრაციამ ან მსუბუქმა დარტყმამ უნდა დაასრულოს პროცედურა. ღირს ვიბრაცია თითის წვერებით ზურგის მთელ ზედაპირზე, მინიმალური კონტაქტით.

მასაჟის ბოლო ეტაპი

უდაო სარგებელი

ბევრმა ცნობილმა მეცნიერმა დაამტკიცა, რომ მასაჟის პროცედურები მოაქვს დიდი სარგებელიჩვენი სხეული მთლიანად. სხეულზე მასაჟის ტექნიკის ზემოქმედებით აღინიშნა ორგანიზმში სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზება, ასევე კუნთების მოდუნება შემდეგ. ფიზიკური აქტივობა. ეს ეხება ემოციურ დაძაბულობასაც - კარგად ჩატარებული სესიის შემდეგ ქრება ემოციური დაძაბულობა და სტრესი, მათ ადგილას ენდორფინები მოდის, რომლის დონეც მასაჟის გამო იმატებს.

პროფესიონალი, მასათერაპიაზურგი ეხმარება მოშორებას ცუდი პოზისა და ხერხემლის სხვა დაავადებებისგან. ამიტომ, ნუ უგულებელყოფთ მასაჟის პროცედურას, რომელსაც შეუძლია ყველა პრობლემისა და დაავადების „განკურნება“.

მასაჟის სესია არ არის მხოლოდ ფიზიოთერაპიული პროცედურა, ის ასევე არის კომუნიკაციის, დასვენების, დაღლილობის მოხსნისა და კეთილდღეობის გაუმჯობესების საშუალება. ამის შემდეგ შეგიძლიათ ცოლის ან ქმრის მასაჟი რთული დღე, ახალშობილს სხეულის კონტაქტის დასამყარებლად ან მშობლებს ზურგისა და სახსრების ტკივილით. იმისათვის, რომ სეანსი ეფექტური იყოს, უნდა იცოდეთ, რას მოიცავს მასაჟის მომზადება და როგორ უნდა გააკეთოთ სწორად მასაჟი.

სასწავლო ლიტერატურა

მასაჟის ვარჯიში შეიძლება იყოს როგორც დისტანციური, ასევე სრულ განაკვეთზე. არის სასწავლი კურსები სხვადასხვა ტექნიკამასაჟი. მასაჟის გაკეთება ყველას შეუძლია, ასაკისა და განათლების მიუხედავად. კურსები მოგვითხრობს ძირითად ტექნიკასა და ტიპებზე, მოძრაობების თანმიმდევრობის შესახებ, ასწავლის დაძაბულობის შეგრძნებას. კუნთების ქსოვილიდა განსაზღვრეთ ქსოვილების დამჭერები, ბლოკები, რელაქსაცია და პულსაცია.

დისტანციური სწავლება არის მასაჟის ლიტერატურა და ონლაინ კურსები და ვებინარები. სირთულის დონის მიხედვით სახელმძღვანელოები იყოფა დამწყებთათვის, პრაქტიკოსებისთვის და სპეციალისტებისთვის და თუ გსურთ ისწავლოთ, შეგიძლიათ არა მხოლოდ დაეუფლოთ საფუძვლებს, არამედ მიაღწიოთ წარმატებას ამ საკითხში.

სესიისთვის მზადება

სანამ გააკეთებ კარგი მასაჟი, თქვენ უნდა მოამზადოთ პაციენტი სესიისთვის. სესიისთვის მზადება მოიცავს მედიტაციის პრაქტიკებს, კანის გაწმენდას, ცხელ ან თბილ შხაპს და ნაწლავების გაწმენდას. პროცედურა ტარდება ჭამამდე ერთი საათით ადრე და მის შემდეგ, მაგრამ პროცედურის დაწყებამდე შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა თბილი მცენარეული ჩაი.

თუ არის ერთ-ერთის სესია აღმოსავლური პრაქტიკა, მაშინ შეგიძლიათ გააკეთოთ ერთობლივი მედიტაცია. ეს საშუალებას მოგცემთ მოერგოთ კლიენტის ენერგიას. თუ თვითმასაჟი კეთდება, მაშინ საჭიროა მედიტაციაც – მისი მიზანი იქნება ჰარმონიის დამყარება სულსა და სხეულს, გონებასა და ენერგეტიკულ გეგმას შორის. თუ გეგმავთ მუცლისა და ზურგის ქვედა ნაწილის შესწავლის გაძლიერებას, მაშინ აუცილებელია ნაწლავების გაწმენდა კლიზმით. პაციენტის მომზადება ასევე მოიცავს ალერგიის ტესტს ახალი ზეთებისა და ნარევების გამოყენებისას. მცირე რაოდენობითზეთები გამოიყენება სუფთა კანიმაჯა ან ყურის უკან. თუ სიწითლე ან გაღიზიანება არ გამოჩნდება რამდენიმე საათის შემდეგ, მაშინ კოსმეტიკური პროდუქტიშეიძლება გამოყენებულ იქნას.

მასაჟის ზონები

პროცედურის ჩატარება შესაძლებელია როგორც მთელი სხეულისთვის, ასევე ცალკეული უბნებისთვის. მასაჟის ზონები - სახე და თმიანი ნაწილითავი, ზურგი, ფეხები, მკლავები, ფეხები.

მასაჟის ტექნიკა გულისხმობს ზონებში შესრულებული ტექნიკის თანმიმდევრობის დაცვას.

მიღება არის stroking, rubbing, kneading, გაჭიმვა, patting და pinching. ზურგი მუშავდება თანმიმდევრობით: მხრის პირები, კისერი, ხერხემლის ქვევით ზურგისკენ, დუნდულოები, ზურგის ქვედა ნაწილი. როგორ გავაკეთოთ ფეხის მასაჟი: მასაჟი უკანა ზედაპირიბარძაყიდან ტერფამდე, ფეხი და წინა ზედაპირი ფეხიდან თეძომდე.

როგორ შეგიძლიათ სხეულის წინა ნაწილის მასაჟი: დაიწყეთ კისრიდან, ჩამოდით მხრებით მკერდამდე, გაიარეთ ნეკნები და კუჭი ღრმა მოძრაობებით. სახის მასაჟი ხდება შუბლიდან დაწყებული. აუცილებლად შეიმუშავეთ წარბები, თვალები, ცხვირი, ლოყები, ნიკაპი და ყბები. მოძრაობები ხორციელდება ლიმფის მოძრაობის მიმართულებით.

ძირითადი ტექნიკა და ტექნიკა

პატ

კლასიკური ტექნიკა აერთიანებს 4 ძირითად ტექნიკას: მოფერებას და წვერს, ზელვას და ვიბრაციას. პატები არის მარტივი და თაიგულის ფორმის, ჯვრის ფორმის და მაშების ფორმის. ისინი შესრულებულია გარედან და შიგნითხელისგულები, ისევე როგორც ხელების ძირი, ოთხი ან ორი თითი. მასაჟის სახელმძღვანელოში რეკომენდებულია ზურგის, მუცლისა და მკერდის მოფერება მთელი ხელით. მნიშვნელოვანი პირობა- მოდუნებული ხელი და თავისუფალი, მსუბუქი მოძრაობები.

მკლავებისა და ფეხებისთვის, გვერდებზე, კისერზე, დუნდულებზე, ასევე ტარდება შეფუთვა. მათ შესასრულებლად ფუნჯი მოდუნებულია, ოთხი თითი ერთიანდება, დიდი კი გვერდით არის გადატანილი. ჩახუტება შეიძლება მოხდეს როგორც სწორ ხაზებში, ასევე სპირალებში და წრეებში.

ტრიტურაცია

ღრმა და ინტენსიური ეფექტი, რომელიც მიზნად ისახავს სხეულის ქსოვილების მოძრაობას, არის რუბლს. ტექნიკა რეკომენდებულია ცუდი ცირკულაციის მქონე ადგილებში. ხელების მიმართულება დამოკიდებულია ანატომიური თვისებებიპაციენტის: სახსრების სტრუქტურა და კუნთების სიმკვრივე, სიმსივნეების ან ნაწიბურების არსებობა, კანის დაზიანება.

შეკუმშვა განსხვავდება ჩახშობისგან დიდი მომატებით. მიღება გავლენას ახდენს არა მხოლოდ საკუთარ თავზე კანის საფარი, არამედ კუნთების ქვედა შრეებზე შემაერთებელი ქსოვილი. შეკუმშვის ტექნიკა ჩვეულებრივ გამოიყენება სამედიცინო და სპორტულ, ასევე ჰიგიენურ პრაქტიკაში. ყველა მოძრაობა მიმართულია მხოლოდ სისხლისა და ლიმფის ნაკადის გასწვრივ - საპირისპირო კვლევამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლჩაქცევების, მიკრო რღვევების და სისხლის მიმოქცევის დარღვევების გაჩენის პროვოცირება. თუ განივი შეკუმშვა შესრულებულია, მაშინ ხელისგულები კუნთის ბოჭკოებზე გადაიტანეთ.

მოზელვა

მორევის გამოყენება საშუალებას მოგცემთ დაამუშავოთ ღრმა კუნთები. ტექნიკა დადებითად მოქმედებს სისხლის მიმოქცევაზე და აჩქარებს ტოქსინების მოცილებას. ტექნიკის არსი არის ქსოვილის დაჭერა და დაჭერა მყესებზე ან ძვლებზე. შესრულებულია თითებით და ხელის ზედა ნაწილით. ეს არის მთავარი შეხედულება, რომელიც გამოიყენება ბევრ პრაქტიკაში. წყვეტილი მოძრაობები გამოიყენება მხოლოდ დაზიანებული კანის არსებობისას, რომლის მასაჟი შეუძლებელია და ნერვული სისტემის სტიმულირებისთვის. უწყვეტი ზელვა - ერთი ხელის მიყოლებით და საჭიროების შემთხვევაში ღრმა ზემოქმედებით, ოსტატი იყენებს სხეულის წონას. ამისთვის ერთი ხელისგულს მეორეზე ჯვარედინად ათავსებენ და სხეულის სიმძიმე ქვედა ხელზე გადადის.

რხევები ან ვიბრაცია კეთდება სხვადასხვა სიჩქარითა და ამპლიტუდით. მეთოდი დანარჩენისგან იმით განსხვავდება, რომ მუშაობს ნერვულ დაბოლოებებზე, სისხლძარღვებსა და შინაგან ორგანოებზე. ვიბრაცია გამოიყენება წნევის და გულისცემის შესამცირებლად. ინტენსივობა დამოკიდებულია პალმის კუთხეზე: რაც უფრო მცირეა ის, მით უფრო სუსტია ზემოქმედება.

მიღება აკრძალულია მუხლებზე, საზარდულის მიდამოში შიდა ზედაპირიბარძაყები, გულისა და თირკმელების მიდამოში.

თქვენ შეგიძლიათ განახორციელოთ უწყვეტი ვიბრაციები როგორც ხელის მთელ ზედაპირზე (გარე ან შიდა), ასევე თითის წვერებით, მუშტებით.

ტექნიკის გამოყენების წესი

მასაჟის სქემა არის მოქმედებების მკაცრი თანმიმდევრობა. მასაჟის ყოველი ეტაპი საჭიროა კანის მომზადებისთვის შემდეგი, ღრმა და ინტენსიური. ჩატარების ძირითადი წესები ზოგადი მასაჟიორგანოები, რომლებზეც მუშაობს რომელიმე ტექნიკა:

• ისინი იწყებენ ზურგისა და საყელოს ზონის ზედაპირიდან;
• მხრების მეშვეობით გადაადგილება ქვედა უკანა და დუნდულოებისკენ;
• ისინი გადადიან მარცხენა უკანა ზედაპირზე, შემდეგ კი მარჯვენა ფეხიზე;
• თითოეული ფეხი გადადის თეძოდან ფეხისა და უკანაკენ;
• მარცხენა და მარჯვენა ხელიდამუშავებულია მხრიდან ხელამდე და ზურგამდე;
• მუცლის არეში მასაჟი ხდება ჭიპიდან პერიფერიამდე და მკერდამდე;
• მხრის მიდამოში გადადიან საშვილოსნოს ყელ-საყელო ზონის, სახის და თავის მასაჟზე.

სწორი მასაჟი იწყება მსუბუქი და რბილი შტრიხებით. მათი ინტენსივობა და სიღრმე დროთა განმავლობაში იზრდება. სესია მთავრდება მუდამ დამამშვიდებელი ღრმა ჩასვლით. გახეხვას ცვლის მოფერებით: მუცელში ირიბი წვრილი ტარდება ქვემოდან ზევით, ხოლო სწორი ხაზები - საპირისპირო მიმართულებით. მოზელვა შეიძლება დაუყოვნებლივ გადავიდეს ვიბრაციულ ნაკადებში. მათი ინტენსივობაც თანდათან იზრდება. ჩვეულებრივ, მოფერება იწყება პალმის მთელი ზედაპირით და მთავრდება ფუნჯის კიდით.

ეს ტექნიკა არის მასაჟის საფუძვლები, მაგრამ მათი დამატება და განზავება შესაძლებელია აკუპრესურით, ძალის დაჭერით, გადახვევით და ა.შ.

მასაჟის ტექნიკის მახასიათებლები

თითოეულ მასაჟს აქვს საკუთარი მახასიათებლები. ჩვენ ვსწავლობთ მასაჟს დაკრიოცისტიტით: პატარა თითი მოთავსებულია საცრემლე არხის ძირზე და ნაზად უჭირავს ცხვირის ფრთებს. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ორივე სინქრონულად ორივე ხელით და მონაცვლეობით. გამეორებების რაოდენობა 6-დან 11-მდეა. თიმუსის მასაჟი დადებითად მოქმედებს ყველა სისტემის და შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირებაზე. გაატარეთ იგი მსუბუქი პაწებით. როდის ჯობია მასაჟის გაკეთება - დილით, ხოლო მოძრაობების რაოდენობა 20-მდეა.

შესაბამისად ტარდება ზურგისა და ხერხემლის მასაჟი ძირითადი წესებიმაგრამ არ იმოქმედოს საკუთარ თავზე ხერხემალი, ზურგის სვეტი. თირკმლის მიდამოში წნევის ინტენსივობა მინიმალურია და კვლევის დროს საშვილოსნოს ყელისშემოიფარგლება სუსტი ვიბრაციით. მხრების მასაჟის დროს ისინი ჯერ ბიცეფსით მუშაობენ, შემდეგ კი ტრიცეფსით.

რა უნდა გააკეთოს სესიის შემდეგ

იმისათვის, რომ პროცედურები ეფექტური იყოს, მასაჟის შემდეგ საჭიროა:

• დაისვენეთ მინიმუმ 15-20 წუთი;
• ზურგის თერაპიული მასაჟის შემდეგ რეკომენდირებულია არ ადგეთ დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში;
• დალიე მეტი წყალიდა მცენარეული ჩაი ტოქსინების გამოდევნის სტიმულირებისთვის და დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად;
• 2-3 საათის განმავლობაში თავი შეიკავეთ ჭამისგან, ხოლო პირველი კვება უნდა იყოს მსუბუქი;
• მიიღეთ აბაზანა ან შხაპი, ხოლო კანი შეიზილეთ ზღვის მარილით.

სესიების კომბინირების სარგებელი ჯანმრთელობისთვის სათანადო კვება, რეგულარული ვარჯიშიდა დადის. ეს საშუალებას გაძლევთ გაჯეროთ კანის ქსოვილები და უჯრედები ჟანგბადით, გააუმჯობესოთ სახის ფერი და თავიდან აიცილოთ დაბერების ნიშნები. ხშირად გამოიყენება მასაჟის კომბინაცია ფიზიოთერაპიულ პროცედურებთან, რათა კანქვეშა შრეებზე მეტი გავლენა მოახდინოს და სწრაფი შედეგი მიიღოთ. ეს კომბინაცია რეკომენდებულია მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ და უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში.

რა უნდა გავაკეთოთ სესიების შემდეგ არასასურველია: მოწევა, ყავის დალევა, სიმძიმეების აწევა, ვარჯიში აქტიური სპორტი, მიირთვით ბევრი ცხიმიანი საკვები. წესების უგულებელყოფამ შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის სიმძიმე და საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, ორგანიზმის ინტოქსიკაცია, ჯანმრთელობის გაუარესება და შეშუპების გამოჩენა.

რამდენად ხშირად შეგიძლიათ მასაჟი

მასაჟის დოზა დამოკიდებულია მის ტიპზე, ხელმისაწვდომობაზე სამედიცინო ჩვენებები, ასაკი და უკუჩვენებები ან შეზღუდვები. სახლის პროცედურები სახის კანის გასაუმჯობესებლად ან ნაოჭების აღმოსაფხვრელად, ცელულიტის საწინააღმდეგოდ ან სხეულის მოცულობის შესამცირებლად შეიძლება ჩატარდეს ყოველდღე ან ყოველ მეორე დღეს. Საუკეთესო დროსახის მასაჟისთვის და დამამშვიდებელი მასაჟისთვის - საღამოს, ხოლო მატონიზირებელი სესიები უფრო ეფექტურია დილით. პროცედურების მხოლოდ ერთი წესი არსებობს: ისინი ტარდება ცარიელ კუჭზე და ჭამამდე ერთი საათით ადრე.

რამდენად ხშირად უნდა გააკეთოთ მასაჟი:

• პრევენცია ტარდება არა უმეტეს კვირაში 2-ჯერ;
• მაკორექტირებელი სესიები - კვირაში 2-3-ჯერ;
• რელაქსაციისა და სტრესის საწინააღმდეგო საშუალებების გაკეთება შესაძლებელია ყოველდღიურად, თუ არ არსებობს შეზღუდვები და უკუჩვენებები;
• ვაკუუმური პროცედურები - არა უმეტეს 2 დღის შემდეგ;
• მკურნალობის სიხშირე და ხანგრძლივობა და აღდგენის კურსიდანიშნულია დამსწრე ექიმის მიერ.

დროთა განმავლობაში, მასაჟის დოზა შეიძლება იყოს 3 წუთიდან 2 საათამდე. ჩვეულებრივი კურსის ხანგრძლივობაა 10-25 პროცედურა, რომელთა შორის იღებენ 2-4 კვირიან შესვენებას. ერთადერთი გამონაკლისი არის თერაპიული მასაჟი, რომელიც შედგება სამი ეტაპისგან. შესავალი ნაწილი მოიცავს 2-3 სესიას, რომლის დროსაც ექიმი ავლენს მთელი ორგანიზმის რეაქციას კვლევაზე. მასაჟისტი მუშაობს თითოეულ ზონასთან ცალ-ცალკე, ხოლო გაბატონებული ტექნიკაა რბილი დარტყმა და ზელვა. ხელების მოძრაობა გლუვი და სხეულისგან განუყოფელია. მასაჟის დოზა ამ ეტაპზე მინიმალურია. ძირითადი ნაწილი არის ძალა და ღრმა შესწავლა, რომელიც მიზნად ისახავს დაავადებისგან თავის დაღწევას. ის შეიძლება განსხვავდებოდეს ზემოქმედების ხანგრძლივობითა და სიძლიერით, რაც დამოკიდებულია ჩივილებზე, სიმპტომებზე და ა.შ. ინდივიდუალური მახასიათებლები. დასკვნითი ეტაპი ასევე შედგება 2 პროცედურისგან. ამ პერიოდის განმავლობაში, მასაჟის მოძრაობები უნდა იყოს ღრმა, მაგრამ რბილი და სპეციალისტი ასწავლის პაციენტს სახლის დახმარების სესიებისთვის თვითმასაჟის საფუძვლებს.

მასაჟის დოზა ასევე დამოკიდებულია დაავადებებზე. გასტრიტის, ლიმფოსტაზის და დამბლის შედეგების აღმოფხვრის შემთხვევაში, სესიები უნდა ჩატარდეს 1-2-ჯერ დღეში.

რამდენად ხშირად შეგიძლიათ ბავშვების მასაჟი, ეს დამოკიდებულია ასაკზე, მითითებებზე და შეზღუდვებზე, ასევე სესიების ტიპზე. მხარდამჭერი და სამკურნალო პროცედურებიტარდება ყოველ 3-4 დღეში, ხოლო ხანგრძლივობა დაახლოებით 25-30 წუთია. ახალშობილებისთვის გამაძლიერებელი და დამამშვიდებელი სესიები იწყება 5 წუთიდან, თანდათანობით ხანგრძლივობა 15-20 წუთამდე იზრდება. პროცედურები შეიძლება ჩატარდეს ყოველდღიურად საღამოს დაბანის შემდეგ. ბავშვებისთვის ფეხის ძირების მასაჟი მაინც სასარგებლოა - სეანსი საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ და იმოქმედოთ აკუპუნქტურის წერტილებიაუმჯობესებს ყველა შინაგანი ორგანოს მუშაობას. რამდენად ხშირად გჭირდებათ მოხუცების მასაჟი, ეს დამოკიდებულია ჯანმრთელობაზე, მითითებებზე და უკუჩვენებებზე. აღდგენითი ან პროფილაქტიკური, თერაპიული მასაჟის სესიებს დანიშნავს დამსწრე ექიმი.

კომპეტენტურად მასაჟის სწავლის მრავალი გზა არსებობს: კურსები, ვებინარები, სასწავლო გიდები, ვიდეოგაკვეთილები, ლიტერატურა. კარგი სესიის მთავარი წესია დაიცვან ვარჯიშის თანმიმდევრობა, ზემოქმედების სიღრმე და სიძლიერე, ასევე მასაჟის შერჩეული დოზა სხეულის თითოეული ნაწილისთვის. მასაჟის ეტაპებია პროცედურისთვის მომზადება და მის შემდეგ დასვენება, ისევე როგორც თავად შესწავლა. ეფექტურობისთვის ემოციური კომპონენტი ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც მასაჟის უნარი. როგორ მოვემზადოთ მასაჟისთვის - გაიწმინდეთ კანი მინარევებისაგან და კრემის კვალისგან, მიიღეთ თბილი შხაპი, დამშვიდდით და დაისვენეთ, მოერგეთ სასიამოვნო შეგრძნებებს.

თვითმასაჟი არ არის მხოლოდ კარგი დროის გატარებისა და სტრესის მოხსნის შესაძლებლობა. ესეც ეფექტური პროცედურაკანის კარგ ფორმაში შესანარჩუნებლად და ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემის მოსაგვარებლად. ბევრი ქალი ამჯობინებს სახის მასაჟის გაკეთებას სახლში - ეს მარტივია, დიდ დროს და ძალისხმევას არ მოითხოვს. თუ დაიცავთ მასაჟის ძირითად წესებს, მაშინ პირველი შედეგები შესამჩნევი იქნება 5-7 სესიის შემდეგ.