Как дыханием снизить пульс. Как снизить пульс в домашних условиях лекарственными препаратами и народными средствами

Почувствовав усиленное сердцебиение, многие задаются вопросом о том, как снизить пульс в домашних условиях быстро. Почему человек сталкивается с таким явлением, как высокий пульс? Учащенное сердцебиение обычно возникает при сильном испуге, в стрессовых ситуациях. Но что делать тем, у кого пульс более 85 ударов в минуту появляется без причины и довольно часто? Как быстро снизить пульс народными средствами? Какие таблетки пить? Чем опасно частое сердцебиение при беременности?

В норме пульс должен быть не более 80 ударов в минуту у взрослого и не более 120 ударов у ребенка. Частота пульса показывает количество сокращений сердечной мышцы и может повышаться во время физических нагрузок. При занятиях спортом нормальным пульсом является значение, рассчитанное по формуле 220 минус возраст человека. Частоту пульса увеличивает сильный стресс, переедание, употребление крепкого алкоголя, чая и кофе.

Повышенный пульс при беременности очень часто возникает незаметно. Поэтому следует обратить внимание на такие симптомы, как головокружение, ощущение недостатка воздуха и импульсы в животе. Основные причины учащенного сердцебиения у беременных:

нехватка витаминов;
чрезмерное употребление медикаментов;
лишний вес и гиподинамия;
избыток физических нагрузок;
неправильный образ жизни.

Высокий пульс при беременности — норма, а не патология. Это объясняется тем, что вынашивание плода в целом представляет нагрузку на организм женщины, но волноваться в этом случае не стоит.

Повысить частоту сердечных сокращений на длительное время могут различные заболевания:

инфекционные и гнойные заболевания;
болезни сердца;
анемия;
гормональные проблемы, болезни щитовидной железы;
высокая температура тела;
болезни органов дыхания.

В таком случае следует обратиться к кардиологу, который проведет обследование и поставит диагноз.

Какие препараты снижают пульс?

Таблетки для снижения пульса — самый быстрый способ уменьшить частоту сердечных сокращений. При повышенном пульсе они работают, воздействуя на нервную систему и расширяя сосуды. Количество крови, проходящей по сосудам, может резко увеличиться и вызвать приступ стенокардии. Поэтому перед тем как принимать лекарство, необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией и списком побочных эффектов. Наиболее популярные лекарственные препараты для снижения пульса:

Валидол;
Панангин;
Лидокаин;
Нитроглицерин;
Корвалол;
Мексилетин;
экстракт валерианы;
Диазпам;
Персен;
Верапамил.

Если у вас наблюдается повышенный пульс, что делать в этом случае, кроме употребления таблеток?

Проверить помещение, надеть легкую одежду, попробовать нормализовать дыхание.
Можно попробовать возбудить блуждающий нерв, глубоко вдохнув, а затем выдохнув с закрытым носом и ртом. Это приведет к уменьшению сердечных сокращений.
В течение 20-30 секунд легко давить пальцами на закрытые глазные яблоки.
Полежать на ровной поверхности на животе в течение получаса.
Еще один необычный способ — вызвать рвоту, что поспособствует возбуждению парасимпатической нервной системы и вызовет уменьшение сердцебиения.

Если эти простые способы не помогают, а таблеток под рукой нет, можно воспользоваться народными средствами. Для снижения пульса отлично подходят мед и черная смородина, чай из шиповника, настой календулы. Кроме того, можно приготовить отвар из мяты, зверобоя, душицы и валерианы. Различные успокаивающие чаи и травяные настои тоже окажут положительное действие.

Народные рецепты, которые снижают пульс:

Настойка боярышника: пейте в течение 3 недель по 20 капель, смешанных с 1/3 стакана воды, 2-3 раза в день.
Отвар пустырника: залейте стаканом кипятка 1 ст. л. сухого пустырника. Затем добавьте в жидкость 1 ч. л. меда и 3-4 капли масла мяты. Пейте небольшими глотками каждый день на протяжении 1 месяца.
Еще одно эффективное средство — настой календулы и пустырника: заварите в 200 мл кипятка 1 ст. л. травяного сбора. Процедите и пейте после еды в течение 2-3 недель.

В экстренных ситуациях, когда пульс превышает значение 200 ударов в минуту, нужно незамедлительно вызвать скорую помощь!

Профилактика тахикардии (высокой частоты сердечных сокращений)

Чтобы не приходилось задумываться о том, как быстро снизить высокий пульс и не испытывать приступы тахикардии, следует соблюдать некоторые простые правила здорового образа жизни:

Уменьшить количество кофе и чая в рационе. Вместо кофе отлично подходит цикорий.
Отказаться от сигарет и алкоголя.
Ограничить потребление соленых и жирных продуктов, так как они негативно влияют на сердечно-сосудистую систему.
Заниматься спортом, но не перебарщивать с количеством физических нагрузок. Для укрепления сердечной мышцы подходят кардио упражнения и пешие прогулки.
Избавляться от лишнего веса, придерживаясь правильного питания.
Постараться уменьшить количество стрессовых ситуаций, принимать успокоительные травяные настои.

В чем опасность?

Высокий пульс — признак того, что у вас имеются проблемы со здоровьем. Если данный симптом возникает у вас чаще 1 раза в месяц, значит, стоит задуматься. Чаще всего учащенное сердцебиение является симптомом сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечная недостаточность и миокардит, и болезней щитовидной железы. Поэтому вам стоит обратиться к врачу и пройти основные обследования: анализ крови и УЗИ сердца.

Впрочем, это не удивительно. У нас артериальное давление мерить только недавно научились. И то — не все. Многие начинают связывать своё «ненормальное» состояние с повышением давления, только когда врач заметит.

Пора ситуацию менять, потому что тахикардия — это очень серьёзно. Если сердце начинает биться слишком быстро, оно не успевает наполниться кровью, полноценный выброс крови не получается, в результате наступает кислородное голодание в клетках организма, и самого сердца в том числе. О последствиях догадаться нетрудно.

Если тахикардия случается часто и на протяжении длительного времени, происходят патологические изменения в сердце — у него нарушается сократимость, а сам орган увеличивается в размерах. Поэтому при частых случаях тахикардии нужно бегом бежать к кардиологу. Лечить патологическую тахикардию — это его прерогатива.

Однако и в обычной повседневной жизни у каждого человека может временно учащаться сердцебиение.

Причины физиологической тахикардии самые разнообразные :

. Любая: физический труд, спорт и даже гимнастика, напряжение (в том числе при дефекации, громком крике во время скандалов, подъёме тяжестей и т. д.).

2. Эмоциональное переживание . Опять-таки любое: горе, страх, радость, ненависть, раздражение…

3. Вредная окружающая среда . И снова любое: загрязнённый воздух, нехватка кислорода (в душном помещении или на высоте), приземный озон после грозы…

4. Повышение температуры тела . На этот пункт обратите особое внимание. Вспомните про озноб и ломку во время простуды. Не исключено, что «трясёт» именно по причине возникшей тахикардии, ведь при повышении температуры тела на 1 градус сердцебиение увеличивается на 10 ударов! И тогда достаточно будет уменьшить частоту ударов сердца, чтобы наступило облегчение.

5. Обжорство . При переедании довольно часто бывает тахикардия.

6. Аллергия . Об этом аллергики со стажем должны знать.

7. Приливы при климаксе . Каждая женщина обязана это иметь в виду!

8. Употребление энергетических напитков . Впрочем, пульс может увеличиваться и при частом употреблении крепкого кофе или чая.

Что делать при физиологической тахикардии?

Первое и главное — обеспечить себе абсолютный покой! Одновременно можно положить валидол под язык — хороший отвлекающий манёвр. В норме через 2-5 минут пульс должен восстановиться самостоятельно. Если сердцебиение снижаться не будет, а пульс превышает предельно допустимые параметры — нужно срочно вызывать врача.

Допустимые параметры вычисляются так: от 220 отнять ваш возраст. Например, если вам 50 лет, то, отняв эти годы от 220, получим результат — 170. Это значит, что ваш пульс во время нагрузки не должен превышать 170 ударов в минуту.

Пока едет врач, можно самому попытаться облегчить своё состояние и снизить повышенное сердцебиение :

1. Расстегнуть воротник, обеспечить достаточный приток свежего воздуха.

2. Выпить «Корвалол», «Валокордин», настойку пустырника, валерианы.

3. Умыться ледяной водой, положить на лоб холодный компресс.

4. Закрыть глаза, сильно надавить на глазные яблоки в течение 10 секунд, повторить несколько раз.

5. Глубоко вдохнуть, задержать дыхание и потужиться, как в туалете. Делать это в течение 3-5 минут.

6. Попытаться сильно покашлять.

Все остальные манипуляции находятся только в ведении врача. Дождитесь его, и он решит, что делать дальше.

Сердце – своеобразный мотор человеческого организма, от работы которого зависит не только здоровье, но и вся наша жизнь. Учащенное сердцебиение – самая распространенная сердечная проблема, встречающаяся у половины населения Земли. Вы также относитесь к числу этих «счастливцев»? Тогда самое время узнать, как снизить пульс в условиях домашнего стационара.

Хотите узнать, какой должен быть пульс у человека? Вы наверняка удивитесь, но эти показатели напрямую зависят от возраста человека:

сердечко новорожденных бьется с силой 140 уд. в минуту,
для деток старше 6 лет эти цифры составляют 100 уд. в минуту,
для взрослых (после 18 лет) – от 60 до 80 уд. в минуту.

Отметим, что частота сердечных сокращений у женщин несколько выше, нежели у мужчин. Небольшие отклонения, обусловленные индивидуальными особенностями организма, также имеют место быть. А вот пульс, увеличенный до неимоверных показателей и вызывающий заметное недомогание, является симптомом тахикардии и требует немедленного лечения.

Как узнать свой пульс?

Посчитать частоту сердечных ударов может каждый желающий. Для этого достаточно пропальпировать лучевые артерии (находятся на запястьях) сначала на левой, а затем и на правой руке. Таким нехитрым способом вы получите самые точные сведения о работе своего сердца.

Почему повышается пульс?

Если у вас повышенный пульс, причины этого явления могут быть вызваны как внешними, так и внутренними факторами. Это:

стрессы, нервные напряжения;
переедание;
избыточный вес;
долгое пребывание на ногах;
выброс в кровь дозы адреналина;
дефицит витаминов, относящихся к группе В;
сердечные заболевания;
прием определенных лекарственных препаратов;
«интересное» положение. Повышенный пульс при беременности – это не патология, а одно из самых распространенных явлений. Как правило, частота сердечных сокращений начинает расти в третьем триместре и порой достигает 115 ударов в минуту. Не волнуйтесь, такие показатели не навредят ни вам, ни вашему малышу.

Лечение тахикардии

Для того чтобы привести в норму собственный пульс, совсем не обязательно ложиться в стационар. Вы в состоянии сделать все самостоятельно. Правда, без консультации терапевта или кардиолога все же не обойтись.

Итак, в лечении тахикардии используют как традиционные, так и народные методы. Рассмотрим их более подробно.

Препараты для снижения пульса

В данном случае речь идет о приеме успокаивающих лекарственных средств. К ним относятся:

настойка валерианы;
валидол;
валокордин;
настойка пустырника.

Принимая тот или иной препарат, вы должны отдавать себе отчет, что лекарство устранит симптомы тахикардии, но не ее причины. Еще один важный момент: не ждите, что препарат подействует моментально, и ни в коем случае не принимайте дополнительную дозу. В противном случае пульс снизится настолько, что придется бороться за его повышение.

Народные рецепты от тахикардии

Тем же, кто не особо доверяет традиционной медицине, поможет медицина народная, проверенная не одним поколением сердечников.

Ешьте больше меда и черной смородины.
Замените чай отваром плодов шиповника.
Возьмите по одной столовой ложке пустырника, зверобоя, душицы, перечной мяты и валерианы, измельчите травы и залейте их водой из расчета 2 столовые ложки смеси на один литр кипятка. Процеженный настой пейте четыре раза в день по 0,5 стакана. Делать это нужно или за полчаса до еды, либо через час после нее.
Аптечное средство «Драже Вечернее» — натуральный продукт, содержащее экстракты лекарственных трав. Принимайте три раза в день по 2 драже.
Настойка плодов боярышника – принимать при тахикардии по 20 капель, смешанных с 1/3 стакана воды, два или три раза в сутки. Лечение длится около трех недель.
Настой пустырника: залейте стаканом вскипевшей воды 1 ст. л. высушенного пустырника. Через час добавьте в жидкость мед (1 ч. л.) и масло перечной мяты (3-4 капли). Пейте небольшими глоточками на протяжении дня. Лечение длится 30 дней.
Настой цветков календулы и пустырника: заварите в 0,2 мл вскипевшей воды столовую ложечку сбора. Процедите часа через три и пейте после обеда. Лечитесь две-три недели.
Настой шишек хмеля, семян укропа, корня валерианы и листочков мелиссы – всего по 1 ч. л. Заварите смесь из расчета 4 ч. л. на 250 грамм кипятка. Процедите примерно через полчаса. Принимайте за четверть часа до приема пищи в течение 14 дней.
½ стакана сока черноплодной рябины + 1 стакан морковного сока + сок одного лимона + 200 мл водки. Перемешайте и пейте за час до еды ежедневно.

Профилактика учащенного сердцебиения

Как снизить пульс? Применяйте элементарные меры профилактики, которые улучшат работу вашего сердца.

Мера №1. Откажитесь от кофе, газированной воды, черного чая и шоколада. Все эти продукты провоцируют учащение пульса.

Мера №2. Забудьте о вредных привычках. Алкоголь и курение не сделают вас здоровее.

Мера №3. Внимательно читайте аннотации к лекарственным средствам. Обязательно убедитесь в том, что в число побочных эффектов не входит учащение сердечных сокращений.

Мера №4. Начните худеть прямо сейчас. Лишний вес – это не просто пара сантиметров на талии, это дополнительная нагрузка на сердце.

Мера №5. Физическая активность. Спорт в умеренном виде способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и насыщает организм большой порцией кислорода. Главное – дозированная и постепенно увеличивающаяся нагрузка. Начните с утренней гимнастики и пеших сорокаминутных прогулок. Активный отдых на свежем воздухе также пойдет вам на пользу.

Мера №6. Правильное питание. Ешьте больше фруктов и овощей, сделайте упор на здоровую пищу. А вот от соленого, консервированного, жаренного, жирного и острого следует воздержаться.

Мера №7. Полноценный отдых и умение расслабляться. Естественно, если вы спите по 5 часов в сутки, ни о каком хорошем самочувствии не может быть и речи.

Мера №8. Ограничьте количество соли до 3-х г в день. Она вызывает резкое повышение АД.

Мера №9. Старайтесь не нервничать. Стресс провоцирует сильный выброс адреналина, а он, как известно, учащает сердцебиение. Если же избежать стресса не удалось, в обязательном порядке выпейте настойку мяты, пиона, пустырника или валерианы.

Как снизить пульс в экстренных ситуациях?

Частота сердечных сокращений превысила 200 уд. в минуту? Срочно вызывайте скорую, а сами попробуйте сбить пульс одним из этих способов.

Способ 1

Вызываем рвотный рефлекс.
Делаем глубокий вдох и резкий выдох. Рот при этом держим закрытым.
С силой давим пальцами в области внутреннего уголка глаза. Давление длится несколько секунд.
Делаем легкий массаж шеи – в месте пульсации сонной артерии. Сперва массируем правую сторону, затем – левую.

Имейте в виду, пожилым людям этот способ категорически не подходит!

Способ 2

Умойтесь холодной водой.
Напрягите мышцы живота.
Разотрите кончики пальцев.
Выпейте лекарство от тахикардии.

Способ 3

На правой руке нащупайте пульсирующие точки.
Нажимайте на них около двух-трех минут с промежутком в 1 секунду.

Также можно выпить чашку слабого зеленого чая или подышать эфирными маслами иланг-иланга и базилика. Помните: цитрусовые ароматы бодрят и, соответственно, способствуют повышению пульса. Использовать их при тахикардии никак нельзя.

Высокий пульс – сигнал тревоги

Прислушайтесь к своему организму. Если даже в состоянии покоя ваш пульс достигает отметки 90 уд. в минуту, обратитесь к профессиональным врачам. Зачастую частое сердцебиение является симптомом таких серьезных болезней, как сердечная недостаточность и миокардит. То же самое следует сделать и в тех случаях, когда вышеизложенные профилактические меры не оказали никакого эффекта.

Повышение частоты сердечных сокращений – распространенная проблема. Возникает как самостоятельное отклонение, вследствие перенесенных стрессов или слишком большой физическое нагрузки, так и как дополнительный симптом серьезных патологий.

Вне зависимости от причины возникновения проблемы, высокий пульс – это симптом, и нормализировать его можно только устранив причину. Кроме того, важно помнить о том, что каждый из методов понижения ЧСС имеет ряд противопоказаний.

Среди причин, которые влияют на рост показателей ЧСС выделяют физиологические и патологические. Различить их можно по характеристикам:

физиологические – вызывают увеличение показателей только во время своего непосредственного воздействия (стрессы, высокая температура, переедание, действие некоторых медпрепаратов). После прекращения воздействия этих факторов, пульс приходит в норму;
патологические – характеризуются систематически повышаемой частотой. Свидетельствует о наличии заболеваний крови, сердца и сосудов ( , атеросклероз), почек или развитии онкологических процессов.

К другим причинам, которые могут спровоцировать развитие проблемы относятся сбои обменных процессов, легочная недостаточность, или проблемы в работе щитовидной железы.

Показатели нормы работы сердца индивидуальны, зависят от пола и возраста. Впрочем, они не должны превышать 90 сокращений на минуту.

В нормальном состоянии промежутки между сокращениями сердечной мышцы не должны отличаться. Нарушение этого правила – первый сигнал проблем в работе эндокринной, нейрогуморальной систем, анемии или онкологического заболевания.

Если интенсивность сокращений превышает 100 сокращений на минуту и обусловлена патологическими причинами, важно знать, как понизить частоту пульса в домашних условиях. В этом случае понижение частоты жизненно необходимо. Если своевременно не сделать этого, повышается опасность нарушения процессов кровообращения головного мозга с последующим развитием инсульта.

Важно! Систематически повышенные показатели – признак серьезной патологии. Самолечение может быть опасным для здоровья и жизни. Необходимо срочно обратиться к специалисту.

Кроме негативного влияния на головной мозг, длительное отсутствие коррекции проблемы может спровоцировать образование острой желудочковой недостаточности сердца.

Как понизить частоту сердцебиения в домашних условиях?

Существует ряд способов, как понизить высокий пульс в домашних условиях. Если под рукой не окажется медикаментов необходимо:

избавиться от узкой одежды, которая мешает дышать;
открыть форточки, обеспечить поступление свежего воздуха;
вдохнуть и ненадолго задержать дыхание;
положить влажное полотенце на лицо;
прилечь.

Если в доме есть аптечка, можно принять настойку пустырника, валидол, корвалол или настойку корня валерианы. Однако, действие этих препаратов направлено на купирование симптомов, а не самой сути проблемы.

Важно! Если повышение ЧСС сопровождается сильной болью в области грудины, чувством слабости, заложенностью ушей и нехваткой воздуха нужно немедленно вызвать скорую помощь. Это симптомы сердечного приступа.

Многих волнует вопрос о том, как понизить пульс в домашних условиях быстро без таблеток. Важно помнить, что не все виды тахикардии (увеличения ЧСС от 90 на минуту) можно нормализировать без медикаментов. Так, после первых манипуляций, рекомендуется измерить давление. Исходя из полученных результатов способы терапии отличаются.

Алгоритм измерения пульса на лучевой артерии

При нормальном давлении

Кроме медикаментозных, существует еще ряд способов, как понизить пульс в домашних условиях при нормальном давлении. Для этого нужно:

освободить грудь от узкой одежды;
проветрить помещение;
медленно вдыхать и выдыхать;
наложить холодный компресс.

Если повышение пульса при нормальном давлении происходит систематически, стоит обратить внимание на свое здоровье, посетить врача. Эта проблема может быть симптомом анемии, остеохондроза, неправильного функционирования щитовидной железы, невроза.

Зачастую проблема возникает после перенесенного нервного напряжения или физической работы. Однако, если тахикардия беспокоит систематически, нужно изменить образ жизни: отказаться от никотина, алкоголя, вредных продуктов. Рекомендуется заняться умеренными физическими нагрузками. Это поможет избежать развития патологии в дальнейшем.

При гипертензии

При повышенном давлении важно знать, как быстро понизить пульс в домашних условиях. Для этого нужно определиться с причиной патологии:

анемия;
или коронарный склероз;
онкологические заболевания;
патология эндокринной системы;
патологии щитовидной железы.

Знать, чем можно понизить пульс в домашних условиях, стоит и людям, которые злоупотребляют спиртным. Алкоголь может привести к колебаниям давления и развитию тахикардии.

Для профилактики повышения частоты пульса рекомендуется свести к минимуму потребление кофе, заменить его отварами смородины, боярышника или донника. Не лишним будет обратить внимание на свой вес. Лишние килограммы также негативно сказываются на показателях ЧСС.

При гипотензии

Не менее распространенный вопрос: как понизить пульс до нормы в домашних условиях при пониженном давлении. Падение цифры давления зачастую связано с приемом определенных препаратов. Однако, если проблема возникает систематически, стоит пройти медосмотр. Это может быть признаком серьезной патологии.

принять горизонтальное положение;
проветрить комнату;
выпить стакан крепкого сладкого чая.

Если улучшение не наступает нужно вызвать скорую.

Если говорить о том, чем понизить пульс при гипотонии, то в этом случае рекомендуется принять настойку пустырника или корня валерианы. В качестве профилактики не лишним будет употребление меда, отвара шиповника или черной смородины.

Как нормализовать ЧСС быстро без таблеток и лекарств?

Кроме медикаментозной терапии повышения частоты сердечных сокращений, есть ряд способов, как понизить пульс без лекарств. К наиболее известным и действенным относятся:

Приняв удобное положение нужно сделать сильный вдох, закрыть рот и нос и натужиться. Это спровоцирует активизацию деятельности блуждающего нерва и поможет нормализовать ЧСС.
Другим способом нормализации частоты посредством дыхания является метод «ныряющая собака». Для этого нужно закрыть рот и нос и окунуть лицо в таз с прохладной водой. После этого, как и в предыдущем способе, нужно натужиться. Это также способствует активизации деятельности блуждающего нерва.
Не менее действенна и проба Ашнера. Для этого нужно закрыть глаза и осторожно надавливать на них в течение 20-30 секунд.
Прилечь, расположившись лицом вниз. Провести в такой позиции около получаса.
В крайнем случае, если другие способы как понизить пульс в домашних условиях недоступны, стоит вызвать рвотный рефлекс или сильно закашляться.

Однако, если все мероприятия не принесли эффекта, рекомендуется принять лекарство. Если и это не помогло нормализировать ЧСС, нужно срочно вызвать скорую помощь.

Полезное видео

Полезные советы по снижению пульса в домашних условиях смотрите в следующем видео:

Выводы

Понижение частоты пульса без использования медикаментов – распространенная практика.
В некоторых случая медикаментозная терапия и помощь специалиста является обязательной и жизненно необходимой.
Не стоит игнорировать тахикардию, если ее приступы становятся систематическими, ведь это может быть признаком серьезного заболевания.

Известно, что с годами у людей пульс становится более частым, но если отклонение намного превышает норму, это должно вызвать тревогу, необходимо вмешательство врача. Возможно, это сигнал о начинающемся сердечно-сосудистом заболевании, при котором человек должен встать на учет в медицинском учреждении, пройти полный осмотр. В таком случае ему необходима диагностика работы сердца. Однако возраст – не единственная причина учащенного сердцебиения. Это могут быть стрессы, долгое нахождение под жгучими солнечными лучами, непосильные физические нагрузки, хроническая бессонница, а также действие алкогольных напитков, чая, кофе.

Можно ли понизить пульс, используя домашние средства? Если это не симптом хронической тахикардии, и вы впервые почувствовали, как учащенно бьется сердце, можно попробовать справиться с этим явлением самостоятельно.

Если пульс участился в спортивном зале, то немедленно прекратите тренировку. Примените простое упражнение дыхательной гимнастики: сделайте несколько глубоких вздохов и выдохов. Попросите принести вам стакан зеленого чая или чистой воды. Встаньте под прохладный душ. Все это должно привести работу сердца в норму. Впредь, чтобы не случалось таких приступов тахикардии, физическую нагрузку повышайте постепенно, это будет хорошей тренировкой для сердечной мышцы.
Обязательно начинайте утро с получасовой зарядки. Это придает организму необходимый тонус, укрепляется иммунитет, организм постепенно готовится к обычным тренировкам в спортивном зале. Кстати, если не было у вас до сей поры дружбы со спортом, сейчас нужно заняться им. Тренер может подобрать для вас щадящую программу, которая поддержит состояние сердечной мышцы.
Причиной учащенного сердцебиения может стать стрессовая ситуация, бессонница или переутомление. Чтобы понизить пульс, сразу же начинайте принимать настои успокаивающих сборов. Если есть в домашней аптечке экстракты валерианы, пустырника, мяты перечной, мелиссы, зверобоя, - они также помогут вам прийти в нормальное состояние. Но одним приемом этих средств не ограничивайтесь, ими нужно пользоваться не менее месяца.
Понизить пульс в домашних условиях помогут и другие меры. Первым делом бросьте все дела, лягте и отдохните. Сердечный ритм постепенно снизится, и ваше самочувствие улучшится. Выпейте слабо заваренный чай с молоком.
Народная медицина советует для того, чтобы понизить пульс до нормы использовать природные средства. Например, настой корня валерианы, ягоды черной смородины и шиповника. Эти растения способны укрепить деятельность сердечной мышцы. В этом списке находится и мед, который обязательно должен присутствовать в рационе питания. Несколько полезных рецептов для нормализации сердцебиения.
- В домашней аптечке желательно иметь настойку плодов боярышника, которую людям, периодически страдающим приступами тахикардии, полезно принимать два-три раза в день по 20 капель, разбавленных в 1/3 стакана воды. Такой курс лечения должен занимать примерно три недели.
- Одна столовая ложка сухой травы пустырника заливается стаканом кипящей воды, настаивается в течение одного часа. Затем в этот настой добавляется чайная ложечка меда и несколько капель масла перечной мяты. Все это нужно пить маленькими глотками. Лечение продолжается в течение месяца.
- Сделать сбор из равных частей травы пустырника и цветков календулы. Одну ст. ложку этого сухого сбора заварить стаканом кипятка и настаивать два-три часа. Затем процедить. Принимать после обеда в течение двух-трех недель.
- Составить сбор из семени укропа, листьев мелиссы, шишек хмеля и корня валерианы. Каждого компонента – по одной ч. ложке. Заварить смесь полутора стаканами кипятка и дать полчаса настояться. Это средство нужно принимать за четверть часа до еды. И так в течение двух недель.
- Сок одного лимона смешать с соком черноплодной рябины (1/2 стакана), клюквы (полтора стакана), моркови (1 стакан) и стаканом водки. Хорошо перемешать и принимать ежедневно за час до приема пищи.
Есть и такой народный способ, помогающий «обмануть» организм: нащупать на правой руке пульсирующие точки и в течение двух-трех минут нажимать на них через каждую секунду (такая периодичность соответствует нормальному ритму сердцебиения). Частота пульса должна снизиться.
Самым действенным способом профилактики нарушений пульса является здоровый образ жизни. Старайтесь не нервничать, соблюдайте режим сна. Следите за своим питанием: вам противопоказано излишнее употребление соли, жирной и острой пищи. Алкоголь, курение, кофе – для вас теперь все это под строгим запретом. Учащенное сердцебиение чаще всего случается у людей с большим весом. Поэтому надо подумать о том, как избавить себя от лишних килограммов.
Также необходимо соблюдать осторожность с медицинскими препаратами. Если лекарства, снижающие пульс, не назначены врачом, а вы принимаете их, пользуясь чьими-то рекомендациями, знайте, что даже при условии, что препараты приносят вам облегчение, вы только на время устраняете симптом, а причина тахикардии остается неизвестной. Может случиться и передозировка, когда больной, нетерпеливо ожидая улучшения, снова и снова глотает таблетки. Все это плохо заканчивается, постепенно понизить пульс в домашних условиях не удается.

Заключительные советы
Найдите на руке свой пульс. Его частота – показатель скорости сокращений сердца. Посчитайте его удары хотя бы в течение 30 секунд. Удвойте это число – и вы узнаете, сколько ударов делает сердце за минуту. К примеру, если за полминуты вы насчитаете 35 ударов, значит, в течение минуты ваше сердце сокращается 70 раз. У здоровых людей нормальная частота составляет 60 - 100 ударов в минуту. Конечно, результат зависит от того, чем человек перед этим занимался, какие лекарства принимал, нет ли у него температуры и насколько хороша его физическая форма.

Чтобы избежать приступов тахикардии и не искать способов снижения пульса, человек должен находиться в движении. Если даже его работа предполагает малоподвижность, можно заняться ритмопластической гимнастикой, которая состоит из маховых движений рук и ног, упражнений со спортивными снарядами.

Если уже случались приступы тахикардии, очень полезны посещения бассейна, неторопливые велосипедные, лыжные и пешие прогулки, бег трусцой. В минуты отдыха рекомендуется делать самомассаж плечевых и коленных суставов. Посильная работа на даче и дома также должна быть в распорядке дня людей, перенесших приступы тахикардии.