Витамин Б3 - функции, извори, примена. За што е потребен витаминот Б3 (ниацин) и која храна содржи најмногу

Витамин Б3често погрешно се меша со витамин Б5. Овој елемент е една од супстанциите што се витамини Б (некои погрешно веруваат дека има витамини Б3, но едноставно не постои таква група на елементи - постои само еден витамин Б3). Има и друго име - ниацин (или никотинска киселина). Во САД, оваа супстанца се нарекува витамин ПП. Единственоста на овој елемент е во тоа што тој е единствениот меѓу сите витамини што се користи како полноправен лек за лекување на одредени болести, а не само за компензирање на неговиот недостаток во телото или зајакнување на имунолошкиот систем.

Супстанцијата е присутна во природата во две форми - никотинска киселина (во производите растително потекло) и никотинамид (во производи од животинско потекло). Изгледа како бел фин прав, има малку кисел вкус и нема мирис. Тој не може да се распушти ладна вода, но речиси целосно се раствора во врела вода. Многу луѓе ја третираат оваа супстанца со недоверба поради фактот што фразата „никотинска киселина“ е многу слична на застрашувачкиот збор „никотин“, познат на сите по неговата штетност. Всушност, овие супстанции немаат ништо заедничко. Никотинамидот е елемент неопходен за нормален живот во телото. Недостатокот на витамин Б3 често предизвикува развој на болести на гастроинтестиналниот тракт, кожата и нервниот систем.

Витамин Б3 - за што му е потребен на телото

Најважната функција на ниацин е да помогне во производството на енергија. Со негова помош, телото синтетизира специјални супстанции кои помагаат да се претворат јаглехидратите во енергетски резерви.

Неговата важност за срцето, крвните садови и нервниот систем е многу важна. Витаминот Б3 може да се отстрани од крвните садови лош холестерола во исто време помага да се апсорбира неговиот корисен аналог. Затоа, наслагите на холестерол исчезнуваат во внатрешноста на садовите, што значително ја намалува можноста за атеросклероза. Ако на телото му недостасува оваа супстанца, тогаш лицето доживува нарушувања на нервниот систем, гастроинтестиналниот тракт и кожни болести.

Витаминот Б3 прави многу различни функциивнатре во човечкото тело:

• е снабдувач на енергија на секоја клетка на телото;
• помага да се формираат ензими кои ги обработуваат влезните јаглехидрати;
• го регулира нивото на шеќер во крвта;
• го промовира лачењето на жолчката во жолчното кесеи дигестивен сок во стомакот;
• учествува во апсорпцијата на амино киселините од телото;
• учествува во формирањето на хемоглобинот и формирањето на црвени крвни зрнца од него;
• го нормализира функционирањето на срцето и крвните садови;
• помага да се зачува остар видза долго време;
• ја подобрува функцијата на мозокот, промовира добра меморија;
• го враќа во нормала ментална состојбалице;
• го нормализира спиењето.

Покрај сето горенаведено, витаминот Б3 е неопходен за синтеза на хормони. Благодарение на него, од витално значење неопходни за телотобиолошки активни елементи, естроген, инсулин, тестостерон и тироксин. Повеќето експерти се уверени во ефикасноста на никотинската киселина во запирање на ширењето на клетките на ракот. Затоа, мора да се преземе како превентивна мерка. онколошки заболувања.

Која храна содржи витамин Б3?

Важно е не само да се знае каде се наоѓа витаминот Б3, туку и правилно да се обработат, складираат и да се консумираат овие производи. Ниацинот не се разградува при долгорочно складирање, сушење или замрзнување на храната. По термичка обработка, содржината на ниацин ќе биде 50% помала од неговата оригинална концентрација во производот. Исто така Фолна киселиначесто се зема заедно со ниацин, бидејќи во оваа комбинација подобро се апсорбира.

Растителни извори на никотинамид

Витаминот ПП ги содржи следниве производи:

• во кафе (природно, не сублимирано);
• во повеќето зеленчуци;
• во житарици (овесна каша, пченица, јачмен);
• во мешунките (особено гравот);
• во какви било ореви;
• во печурки.

Производи со витамин ПП од животинско потекло

Никотинамидот се наоѓа и во производите од животинско потекло:

• црвена риба;
• пилешко јајце;
• месо (говедско месо, живина);
• отпадоци (особено говедско месо): црн дроб.

Следниве производи содржат најмногу од оваа супстанца:

1. болетус печурка;
2. пивски квасец;
3. пекарски квасец;
4. пченични зрна (никнати);
5. интегрален леб;
6. кикирики;
7. семки од сончоглед (по можност сурови);
8. говедско црн дроб, бубрези;
9. пилешко месо;
10. морска риба.

Доза на витамин и упатства за употреба на витамин Б3

Количината на никотинамид варира во зависност од возраста, полот и здравствената состојба на лицето. Со возраста, потребата за супстанција само се зголемува.

Во синџирите на аптеки можете да најдете неколку видови производи со витамин Б3: во ампули, капсули и таблети. Субкутана и интрамускулна инјекција на лекот е доста болна. За достигнување подобар ефектВитаминот ПП се препорачува да се користи во комбинација со други супстанции или во форма на мултивитамински комплекси кои го содржат.

Витаминска нормаПП за деца

Од раѓање до шест месеци, на децата им требаат 2 mg витамин дневно, по шест месеци до 12 месеци - 4 mg, од една до три години - најмалку 6 mg, од 4 години до 8 - околу 8 mg на ден, од 9 години до 13 - до 12 mg на ден.

Витаминска норма за мажи

• Од 14 до 18 години не се потребни повеќе од 14 mg витамин Б3 на ден.
• Од 19-годишна возраст ви требаат 14 mg ниацин дневно.

Витаминска норма за жени

• Од 14 години до 18 години не ви треба повеќе од 16 mg на ден.
• Од 19-годишна возраст дневната норма е 16 mg од витаминот.
• За време на бременоста, дозата се зголемува на 18 mg.
• За време на доењето, не повеќе од 17 mg на ден.

Недостаток на витаминБ3: причини и симптоми

Недостатокот на витамин Б3 се јавува во два случаи:

1. со недостаток на никотинска киселина: тоа се случува со ниски нивоа на холестерол, нарушена преработка на мастите во агенси слични на хормони (тие последователно почнуваат да ги контролираат метаболичките процеси во телото);
2. со недостаток на никотинамид: производството на инсулин и нервната функција се нарушени и забележани се емоционални нарушувања.

Знаци на недостаток на витамин ПП:

1. појавата на чирови;
2. чест замор;
3. неможност за нормално размислување;
4. чести главоболки;
5. депресивни состојби;
6. дијареа, лошо варење на храната;
7. вртоглавица;
8. неподготвеност да консумираат храна;
9. немирен сон или несоница;
10. болка во рацете и нозете, мускулна слабост;
11. ниска концентрација на шеќер во крвта;
12. влошување на состојбата на кожата.

Причини за недостаток на никотинска киселина

Недостатокот на ниацин е почест како што стареете, бидејќи вашиот метаболизам почнува да опаѓа и хранливите материи се помалку се апсорбираат.

Недостатокот на витамини е исто така почест кај следниве групи луѓе:

• бремени жени и доилки;
• луѓе кои често одат на диети;
• љубовници алкохолни пијалоци, тутунски производи и лекови;
• често изложени на стрес, депресија;
• пациенти со хронични заболувањаи со вродени грешки во метаболизмот.

Симптоми на хипервитаминоза на витамин Б3

Хипервитаминоза на ниацин може да се појави дури и поради пречестото консумирање на храна што го содржи.

Знаци на предозирање:

• појава на осип и чешање на кожата;
• затемнување на столицата и урината;
• жолтило на кожата и белките на очите;
• гастроинтестинални тегоби, металоиди, гадење и повраќање;
• несвестица;
• заматен вид;
• чести главоболки.

Ако ниацинот се конзумира подолго време, пациентот може да предизвика замастување на неговиот црн дроб.

Препарати кои содржат витамин Б3

Во аптеките се продаваат две форми на витамин ПП: никотинска киселина и никотинамид. Во најголем дел, и двете форми работат на ист начин. Затоа, лековите често содржат форми на овој витамин и се дефинирани како „препарати на никотинска киселина“.

Можете да го купите во аптеките следните средствасо никотинамид:

• "Ниацинамид" (раствор за инјектирање и таблети);
• „Никонацид“

Препаратите со никотинска киселина се претставени во поширок опсег:

• "Буфус на никотинска киселина";
• „Нотинска киселина“;
• "Апелагрин";
• "Нијацин";
• "Вијала со никотинска киселина";
• „Никоверин (никотинска киселина + папаверин)“;
• „Ендурацин“.

Производот е достапен во ампули и таблети.

Никотинската киселина се наоѓа во повеќето мултивитамински комплексипознати производители.

Употреба на витамин Б3 - инструкции

Подготовките со никотинска киселина се користат во следниве случаи:

• за превенција (витамин Б3 хиповитаминоза);
• за лекување;
• со атеросклероза на садовите на мозокот и нозете;
• за хронична артериска инсуфициенција;
• со невритис на фацијалниот нерв;
• со зголемено ниво на различни масти во крвта (хиперлипидемија);
• со спазам на периферни садови од различно потекло);
• со енцефалопатија;
• во комбинација за време на рехабилитација по мозочен удар или срцев удар;
• со стабилна и нестабилна ангина;
• со атеросклеротична кардиосклероза;
• во присуство на фактор на ризик за коронарна артериска болест со хиперлипидемија;
• со Hartnup-ова болест;
• со зголемено згрутчување на крвта со ризик од тромбоза;
• во случај на труење;
• во присуство на рани за кои е потребно долго време да зараснат;
• во случај на интоксикација;
• во присуство на чирови;
• со чести акутни респираторни вирусни инфекции и акутни респираторни инфекции;
• за гастроинтестинални заболувања;
• за заболувања на црниот дроб (хепатитис, цироза).

Ниацин во ампули - упатства за употреба

Растворот се инјектира под кожата, во мускулите или внатрешно. Тие се воведуваат во поток, но не остро. Интравенските инјекции треба да ги врши високо квалификувана медицинска сестра и во клинички услови, бидејќи никотинската киселина може да доведе до тешка алергиска реакција која не може да се прекине самостојно дома.

Можете сами да давате инјекции под кожата или во мускулите, но мора да запомните дека таквите инјекции се придружени со силна болка. Најдобро е да се инјектира витамин Б3 во пределот на надворешната горна третина од рамото, предниот дел на бутот, горниот делзадникот (надворешниот квадрат). Подлактицата и надворешниот преден ѕид на абдоменот се оптимално прилагодени за инјектирање под кожата.

Пред инјектирањето, мора да ја избришете областа за инјектирање со брис натопена во антисептик (алкохол, хлорхекседин, итн.). Во инјектирањето не треба да останат воздушни меури. За секоја нова инјекција, треба да изберете ново место, на растојание од 1 cm од претходното место на инјектирање.

Инјекциите се пропишуваат во следниве случаи:

• на и светла тешки симптоминедостаток на витамин Б3: за возрасни, доза од 50 mg интравенски или 100 mg во мускулите 1-2 пати на ден за две недели (често од 10 до 15 дена);
• за исхемичен мозочен удар - 100-500 mg интравенски.

За други болести, се препишуваат витамински таблети.

Таблети со витамин Б3

Таблетите се земаат орално после јадење, се мијат со ладен пијалок (погодни се овошен сок, вода, компот). Никотинската киселина може да предизвика чувство на печење, гадење и слично во желудникот. Подобро од таблетитеголтајте цели без дробење.

Дозата и времетраењето ги одредува лекар поединечно за секој случај.

Третманот трае во просек од 2 до 3 месеци. Потоа, курсот може да се повтори (по еден месец).

Витамин ПП за коса

Овој микроелемент го подобрува протокот на крв во скалпот, а со тоа ја зголемува количината на хранливи материии кислород до косата. Затоа, косата помалку опаѓа, расте побрзо, престанува да се расцепува, бојадисаната коса подолго ја задржува бојата, а има и помало опаѓање. сива коса. Витаминот Б3, исто така, ја елиминира прекумерната сувост на скалпот.

Но овој ефектне се должи на лековитото дејство на никотинамидот на косата, туку само на зголемениот проток на крв во скалпот. Затоа, резултатот е остварлив само со задолжителна орална администрација на лекот. Можете исто така да го додадете во вашите редовни производи за нега на коса (треба да изберете 2,5% раствор). Најчесто се втрива во скалпот во чиста форма(направете го тоа секој ден 30 дена, постапката може да се повтори само по еден месец).

Витамин Б3- единственото медицински елементмеѓу сите витамини, што го прави апсолутно единствен на свој начин. Модерното име на елементот е ниацин.

Б3 е поделен на две форми - никотинска киселина и никотинамид. Тој е растворлив во вода, лесно се апсорбира од цревата и не е подложен на деструктивните ефекти на киселините во дигестивниот тракт.

Ниацин помага да се прошират малите крвни садови , вклучувајќи ги и оние лоцирани во мозокот, што го подобрува протокот на крв и го спречува формирањето на тромби. Ја нормализира активноста на гастроинтестиналниот тракт , со стимулирање на производството на гастричен сок, помага во ослободување на енергијата неопходна за метаболизмот на протеините.

Друг елемент делува како ублажување на болката за болести на зглобовите и помага во лекувањето на менталните нарушувања. Никотинската киселина може да го намали нивото на холестерол, а никотинамидот, пак, го спречува развојот на дијабетес.

Ниацин е метаболички учесник, е дел од повеќе од триста ензими, а доколку има недостаток од него во организмот почнуваат да се случуваат сериозни промени. Без него, невозможна е целосна размена на амино киселини и синтеза на некои многу важни хормони, на пример, кортизон и прогестерон, како и апсорпција на протеини од телото.

Се верува дека тоа, меѓу другото, влијае и на состојбата на епидермисот и оралната слузница , помага во одржување на нормален вид и што е најважно, има ефект врз нормалното функционирање на човечкиот мозок.

Дневна стапка на потрошувачка

Се препорачува да земате ниацин доколку имате недостаток како што ви препишал вашиот лекар, како и во комбинација со други витамини од групата. Треба да знаете во колкави количини витаминот Б3 треба да се консумира и која храна го содржи. Неопходно е да се консумира следнава количина на витамин дневно со храна:

Деца:
0 - 1 година - од 2 до 4 mg,
1 - 8 години - 6 - 8 mg,
9 - 13 години - 12 mg.

Возрасни:
Од 14 години се препорачува да се користат 14-16 mg витамин дневно.

Жени:

за време на бременост и доење - 17 - 20 mg.

Неопходно е да се знаат придобивките од витаминот Б3, како и каква храна го содржи, за правилно да се консумира потребната количина дневно.

Каде се наоѓа ниацин?

Која храна содржи витамин Б3 во растителната храна, треба да разберете што вклучува ова прашки печурки, соја, разни јаткасти плодови - ф'стаци, кикирики, Орев, семки од сончоглед.

Мешунките, на пример грав и грашок и житарки , особено овесна каша, пченица и јачмен, корисна е каша од пченка. Можете да го најдете во зеленчук како пченка, компир, киселица, домати, зелка, кајсии и природно кафе.

Содржи многу ниацин во говедско и пилешко месо, во говедски црн дроб, јајца, црвена риба .

Мисиркиното месо е богато со ниацин и содржи доволно витамин Б3 В ферментирани млечни производи . Кога одговарате на прашањето која храна содржи витамин Б3, треба да запомните за билките - магдонос, нане, камилица и шипка. Пивскиот квасец е познат по вишокот на витамин Б3.

Ниацин- најотпорниот елемент, кој, кога е подложен на кулинарска обработка, речиси не ги губи своите корисни својства. Запомнете дека во случај на гастроинтестинални заболувања, треба постојано да ги надополнувате резервите на ниацин, бидејќи тука се апсорбира. Ниацинот не се акумулира, па затоа е неопходно постојано да се консумира витамин Б3.

Во која храна ниацинот најлесно се апсорбира од телото? Во зависност од содржината на протеини и амино киселини, Најдобро се апсорбира од мешунките, а најлошо од житарките.

Исто така, внимавајте да не внесете вишок ниацин во организмот, бидејќи тоа може да доведе до стомачни заболувања и дигестивниот систем, а исто така се заканува со болести на црниот дроб.

Поздрав, драги мои читатели. Предлагам да продолжиме со фасцинантното „патување“ во земјата на витамините. Денес сакам да ве запознаам поблиску со уште еден вреден елемент. Ова е никотинска киселина. Ова е едно од имињата на витаминот Б3. Но, има и други имиња - ниацин и витамин ПП. И сето ова е еден витамин!

Патем, ПП е кратенка. Доаѓа од „Пелагра превентивна“ и буквално се преведува како „спречување на пелагра“ (ПП). Подоцна ќе ти кажам што е :)

Никотинската киселина е дел од комплексот на витамини Б. Таа е важен елемент растворлив во вода. Го има во многу храна, вклучувајќи некои видови месо и отпадоци, риба, семки и печурки.

Употребата на витамин Б3 покажува позитивни резултативо лекувањето широк опсегзаеднички здравствени проблеми. Улогата на овој елемент во телото е тешко да се прецени. Тој е вклучен во следните биохемиски процеси:

• го намалува лошиот холестерол;
• намалува болни сензациии ја нормализира подвижноста на зглобовите (овој „лек“ е пропишан за остеоартритис);
• го промовира разградувањето на протеините, мастите и јаглехидратите;
• ја намалува зависноста од алкохол;
• врши антикоагулантна функција;
• има мало седативно дејство;
• ја подобрува микроциркулацијата на крвта;
• потребни за раст на косата, убавина и здравје;
• непроценливо за лицето - ги измазнува брчките и ја навлажнува кожата;
• учествува во дишењето на клеточно ниво;
• е онкопротективен агенс.

Никотинската киселина е суштинска супстанција за одржување на кардиоваскуларниот системи метаболизмот. Исто така, ја нормализира функцијата на мозокот и е одговорен за здравјето на кожата. Па дури и служи профилактичкидијабетес ( 1 ).

Симптоми на недостаток

Недостатокот на овој елемент кај луѓето со хранлива исхрана е редок. Клинички симптомиНедостатокот на витамин е класифициран според критериумот „3D“. Ова е дерматитис осип на кожата), дијареа, деменција. Цел адитиви за хранасо високи дози на ниацин обично е успешен во ублажувањето на овие симптоми.

Со недостаток на витамин Б3, се појавуваат следниве симптоми:

• Пелагра - се карактеризира со воспаление на кожата, халуцинации и стомачни тегоби. Најчесто се јавува кај исцрпени луѓе, како и кај оние кои патат од алкохолизам.
• Отекувањето на мукозната мембрана е проблем кој ги зафаќа оралната област и гениталиите. Може да предизвика болка во устата зголемена саливација, оток и чиреви.
• Осип и пукнатини на кожата.
• Гастроинтестинални нарушувања и губење на апетит. Симптомите вклучуваат чувство на печење во грлото и хранопроводникот, абдоминална непријатност, запек, гадење, повраќање и дијареа.
• Нарушувања во функцијата на мозокот и психоза со пореметување на свеста, несоница и главоболки. Покрај тоа, може да се појави когнитивно оштетување, дезориентација, конфузија, депресија, манија или параноја.
• Слаба отпорност на телото на вируси и инфекции.

Истражувањата покажуваат дека недостатокот на витамин Б3 е почест во земјите каде што главната прехранбен производ- пченка. Оваа состојба се забележува и ако дневна исхрананема целосни протеини. И во првиот и во вториот случај, телото не прима доволно триптофан. Имено, токму од оваа аминокиселина се произведува никотинската киселина. За повикување: од 60 mg триптофан, телото добива 1 mg витамин Б3.

Кои производи содржат

Витаминот Б3 може да се добие во прилично големи количини преку исхрана. Запомнете, секогаш е подобро да се јаде многу целосна храна. Тие ги содржат сите витамини и минерали во нивната природна форма. Јадете месо, риба, грав, јаткасти плодови, семки и ќе ја добиете вашата дневна потреба од ниацин.

Табелата подолу ви ги прикажува најдобрите производи кои содржат ниацин. Те молам сакај и милувај :)

*Процент од минималната дневна доза од 20 mg за возрасни.

Никотинската киселина, за разлика од другите витамини, е отпорна на топлина и ултравиолетова изложеност. Исто така, овој елемент е само делумно уништен под влијание на алкална и кисела средина. Помалку од 20% од ниацинот се губи за време на готвењето.

Упатство за употреба

Ниацин е витамин растворлив во вода. Тоа значи дека неговото тело зема онолку колку што му треба. Целиот вишок се излачува во урината. Затоа, како и другите витамини од групата Б, мора да се надополнува секојдневно. Таков елемент не може да се акумулира во телото. Доаѓа со храна. Доколку е потребно, може да се препишат дополнителни додатоци.

Прилично е тешко да се сортира овој елемент. Несакани ефекти може да се појават при земање 300 – 1000 mg.

На урамнотежена исхранаТелото добива доволно ниацин од храната. Меѓутоа, во некои случаи, може да бидат потребни дополнителни додатоци. Витаминот ПП ги има следните индикации за употреба:

• мигрена;
• цироза на црниот дроб;
• треска;
• хепатитис;
• хронични инфекции;
• малигни неоплазми;
• ментални нарушувања;
• остеоартритис;
• пелагра;
• невродегенеративни болести (вклучувајќи Алцхајмерова болест);
• болести на очите (како што е катаракта);
• за намалување на акните;
• нарушувања на циркулацијата;
• мигрена, вртоглавица.

Витаминот Б3 е достапен во 3 форми: ниацин, ниацинамид и инозитол хексаниацинат. Тие се произведуваат во таблети и ампули. Овие лекови можете да ги купите во аптека. Цената зависи од формата на ослободување и дозата.

Никотинската киселина има способност да предизвика стомачни тегоби, па затоа мора да се зема со храна. Факт е дека храната ја забавува апсорпцијата на лекот и го спречува развојот на несакани ефекти.

Придобивките од витаминот Б3

Оваа ставка е неверојатно корисна. Има многу придобивки од земањето ниацин и консумирањето храна богата со него.

Вообичаени несакани ефекти

Ако јадете храна богата со ниацин, шансите да се прејадете се многу мали. Сепак, може да има несакани ефектиниацин при земање додатоци, особено при високи дози.

Еве што несакани ефектисе јавуваат најчесто при земање големи дози:

• гадење или повраќање;
• кожни реакции, осип;
• главоболка;
• вртоглавица;
• алергиски реакции;
• проблеми со срцето ( високи дозиможе да го зголеми ризикот од развој на неправилни отчукувања на срцето);
• дијабетес: ниацин и ниацинамид може да го зголемат нивото на шеќер во крвта;
• влошување на жолчното кесе и симптоми на заболување на црниот дроб;
• егзацербација на симптомите на гихт;
• низок артериски притисок;
• чир на желудникот или цревата.

Ако земате какви било лекови или додатоци дневно, задолжително известете го вашиот лекар. Во спротивно, може да се појават негативни несакани ефекти на ниацин.

Интеракција со други лекови и производи

Никотинската киселина има многу „непријатели“ и „пријатели“. Значи, треба да земате витамин Б3 Ц со посебна претпазливост. одредени групилекови. Тие вклучуваат хипертензивни лекови и антикоагуланси.

Што се однесува до лековите за намалување на липидите и антиспазмодиците, тие истовремена администрацијасо никотинска киселина е опасно. Интензивирање токсичен ефектпрво и тоа може да доведе до сериозни проблеми. Вклучувајќи кома.

Апсорпцијата на ниацин е инхибирана од рифампин и изонијазид, како и пенициламин. И алкохолните пијалоци не се најдобри „пријатели“ на никотинската киселина. Конзумирањето на големи количини на шеќери, засладувачи и слатки пијалоци доведува до уништување на витаминот Б3.

Но совршена компатибилностниацин со бакар. Патем, недостатокот на овој елемент доведува до недостаток на никотинска киселина во телото. Слична врска постои помеѓу ниацинот и витамините Б6, тиаминот (Б1) и рибофлабинот (Б2).

Сигурен сум дека откако ќе ја прочитате денешната статија, ќе станете вистински експерти во областа на витамините Б. Не заборавајте да се претплатите на ажурирањата за дополнително да го подобрите вашето знаење. Испратете линк до статијата и до вашите пријатели на социјалните мрежи. нето. Потоа ќе ви кажат за ова: „Благодарам!“ 🙂 Ти велам: се гледаме следниот пат.

Тој е лек(за разлика од другите) и учествува во оксидативните реакции на клетките.

Име на витамин

Зошто се вика Б3?

Витамините растворливи во вода се комбинираат во една група наречена: група Б. Сите витамини кои се вклучени во оваа група имаат голема буква Б во нивното име и се нормални. Тие споделуваат некои заеднички својства:

• Ова се витамини растворливи во вода (не растворливи во масти),
• не се акумулираат во телото (освен ), затоа бараат постојано надополнување,
• брзо се распаѓаат при голтање и брзо се апсорбираат.

Зошто се нарекува ниацин или никотинска киселина?

Ниацин е застарено имеовој витамин.

Никотинската киселина и никотинот не се иста работа. Никотинот е отров, а никотинската киселина е витамин кој носи придобивки на човечкото тело. Витаминот Б3 првпат бил добиен во 1867 година преку оксидација на никотин со хромна киселина.

Зошто се вика РР

Името ПП значи „антипелагричен“. Овој елемент лечи болест наречена пелагра (еден од видовите на недостаток на витамин, недостаток на витамин ПП). Симптомите на болеста се:

• деменција - намалување на когнитивните способности на основно ниво,
• депресија и ментални нарушувања,
• дијареа,
• лупење и црвенило на областите на кожата изложени на сонце,
• болни сензации во устата и хранопроводникот.

Оваа болест е типична за луѓе со монотона исхрана на храна која содржи ниска содржинатриптофан. Триптофанот е неопходен за синтеза на витамин ПП во телото. Затоа, многу е важно човечката храна да биде што е можно поразновидна. Во реалноста, денес оваа болест се манифестира во Јужна Африка и кај хроничните алкохоличари.

Функции на витамин ПП

ПП е витамин растворлив во вода кој го намалува нивото лош холестероли ризикот од срцев удар.

Главните функции на ниацин вклучуваат:

1. регулирање на шеќерот во крвта
2. намалување на холестеролот
3. одржување на генетските процеси во клетките

Повеќе функции:

Нервен систем

Ниацинот помага при мигрена, обезбедува нормално функционирање на нервниот систем и мозокот, е извор на енергија и заедно со другите витамини помага во развојот и формирањето на нервниот систем кај децата.

Кардиоваскуларниот систем

Б3 ја подобрува циркулацијата на крвта, влијае на брзината на протокот на крв, има ефект на чистење на крвни садови, помага во намалување на крвниот притисок и спречува срцеви и васкуларни заболувања.

Хормонална рамнотежа

Ниацинот игра важна улога во синтезата на половите хормони, исто така и во хормоните тироидната жлезда, панкреасот и надбубрежните жлезди.

Дигестивен тракт

Б3 го подобрува лачењето на желудечниот сок, го промовира движењето на храната, има терапевтски ефектпри воспаление на мукозните мембрани го активира панкреасот и го стимулира лачењето на жолчката. Лекот може да се препише за чир на желудникот и дуоденум, заболувања на црниот дроб, ентероколитис.

Други функции на витамин Б3 вклучуваат:

• производство на енергија,
• поддршка на генетските процеси,
• метаболизмот на мастите,
• регулирање на инсулинската активност и нивото на шеќер во крвта,
• подобрување на функцијата на мозокот,
• учество во формирањето на црвените крвни зрнца,
• општ смирувачки ефект.

Кои производи содржат

Ако не сакате да доживеете недостаток од ова корисен елемент, треба да ги знаете изворите на неговата содржина.

Ниацин се наоѓа во храната од животинско и растително потекло.

• месо (јагнешко, говедско, бела живина),
• отпадоци (срце, црн дроб, бубрези, јазик),
• јајца,
• Риба и морски плодови,
• компир,
• житарки,
• мешунките,
• јаткасти плодови и семиња,
• домати,
• брокула,
• сливи,
• пченично брашно, нерафинирано,
• трици.

Ниацинот, како стабилен елемент растворлив во вода, сè уште се уништува при чистење на производите, но тој е отпорен на воздух и светлина и не се менува за време на готвењето. Не се урива кога висока температура, не е повреден од киселинско-базната средина на дигестивниот систем и УВ зрачењето.

Треба да се погрижиме нашето мени да вклучува храна која содржи витамин Б3. Сооднос растителна хранаа храната од животинско потекло треба да биде приближно 2 до 1. Важно е да се јаде храна која содржи влакна, совршено ги чисти цревата.

ТОП 10 производи со максимална содржина на витамин ПП (мг на 100 грама производ)

1. говедски црн дроб - 17,5 mg,
2. сушени шиитаки печурки - 14,1 mg,
3. пилешки гради - 13,7 mg,
4. пченични трици - 13,6 mg,
5. туна - 11,9 mg,
6. телешко - 9,5 mg,
7. лосос - 8,2 mg,
8. камбала - 7,1 mg,
9. леќата - 7,0 mg,
10. булгур - 5,1 mg.

Дневна потреба за витамини

Норма на ниацин за здрави луѓе:

• деца под една година - 2-4 mg.
• деца од 3 години до 14 години – 8-12 mg.
• мажи – 16-20 mg.
• жени – 14-18 mg.

Многу луѓе имаат недостаток на ниацин, а тој е особено неопходен за бремени жени и доилки, спортисти, луѓе изложени на стрес и ментално оптоварување, луѓе кои се занимаваат со тешка физичка работа, со хронични заболувања, со лоша исхрана. Исто така зголемена дозаБ3 е неопходен за зависници од дрога, алкохоличари и пушачи.

Важно е да се запамети дека Б3 е лек, доколку има потреба да се земе, дневна нормаНајдобро е да се утврди со лекар.

Недостаток на витамин во телото

Недостатокот на ниацин се акумулира постепено со недостаток на Б3, нервниот систем е првенствено погоден. Симптоми: страв, вознемиреност, раздразливост, несоница, лутина. Се зголемува и заморот.

Жена што зјапа надвор од прозорецот - Слика од © Рик Гомез/Корбис

Најмногу опасна болестпредизвикано од недостаток на Б3 - пелагра, зборувавме за тоа погоре. Ризикот од добивање на пелагра е многу висок ако основата на вашата исхрана се состои од храна која содржи скроб (повеќе од 80%) или ако сте хроничен алкохоличар.

Недостатокот на ниацин влијае на функциите на гастроинтестиналниот тракт. Ова се изразува со појава на металоиди, гадење и губење на апетит, варење.

Предозирање

Вишокот на витамин Б3 во случај на (постојана) потрошувачка на прехранбени производи што го содржат овој витамин во значителни дози не е можен. Но, во случај на користење на овој витамин во дозирани форми(таблети, капсули), можно е предозирање кое има негативен ефект врз организмот. Голема доза може негативно да влијае на функцијата на црниот дроб.

Симптоми на предозирање при користење на овој витамин (ПП):

• главоболка,
• осип и лупење на кожата,
• аритмија,
• гадење и повраќање.

Витамин ПП во аптеките

Формулари за ослободување

1% раствор за инјектирање (за интрамускулно, субкутано или интравенска администрација) и таблети (по 50 mg).

Како се ослободува?

Таблетите може да се купат слободно, инјекциите се достапни на рецепт.

Кога е назначен?

Кои се опасностите од самоупотребата?

Поради високиот ризик од несакани ефекти, никотинската киселина треба да се користи под надзор на лекар. Со само-терапија, постои голема веројатност за неправилен избор на дози, што може да доведе до дисфункција на црниот дроб.

Што треба да знаете кога земате витамини

Витамин Б3/ПП, кој поради големо количествоформи се нарекуваат ниацин, никотинамид се користи во медицинската и козметолошката индустрија. Корисните својства на витаминот се толку уникатни што се поистоветуваат со лек. Меѓународно имесупстанции – никотинска киселина (на латински „Acidum nicotinicum“).

Историја на откривањето на ниацин. На човештвото му требаше да преживее пред развојот на нови болести. Витамин формула откриена во деветнаесеттиот век за борба сериозна болестпелагра. Оваа страшна болест се разви кај луѓето поради недоволниот животен стандард, придружена со халуцинации, депресија, гадење, повраќање и дијареа. Наскоро, пелаграта била откриена кај луѓе кои злоупотребувале алкохол. Буквалниот превод на витамините Б3/ПП е да се спречи пелагра.

Зошто на телото му е потребен ниацин? Главната функција на витаминот ПП е учество во редокс процеси. Благодарение на дејството на супстанцијата, растот на телесните ткива се нормализира, метаболизмот на масните клетки се подобрува, количината на маснотии се намалува, шеќерот и мастите се преработуваат во позитивна енергија.

Зошто е пропишан ниацин? Витаминот ПП го штити организмот од сложени болести: тромбоцити, дијабетес, хипертензија итн. Никотинската киселина се користи за лекување на нарушувања на функционалноста на нервниот систем и за борба против мигрена.

Со доволна количина на витамин ПП во човечкото тело гастроинтестиналниот трактработи без неуспеси и патолошки отстапувања. Кога ќе се појави воспаление, телото се бори со процесот, полесно ја вари влезната храна и подобро произведува гастричен сок. B3/PP има позитивен ефект врз функционирањето на панкреасот и црниот дроб. Витаминот игра водечка улога во синтезата на хемоглобинот, производството на црвени крвни зрнца и рамнотежата на хормоните. Подобра супстанцијане може да се најде регулирање на нивото на холестерол во крвта.

Витаминот ПП му помага на телото да ја произведе потребната количина на енергија, го зголемува шеќерот во крвта при катастрофален пад на неговото ниво, што помага во борбата против дијабетесот и хипертензијата. Супстанцијата е пропишана за зголемување на метаболизмот и намалување на количината на триглицериди. Покрај тоа, ниацинот влијае заштитни својствапанкреасот, така што проблемите со инсулинот не им се закануваат на сите што користат никотинска киселина.

Треба да земате витамин ПП ако имате проблеми со нервен систем, во случаи на губење на концентрација, манифестации на депресија. Благодарение на превентивната употреба на лекот, можно е да се избегне развој на шизофренија и други ментални нарушувања.

Знаци на вишок и недостаток на ниацин во телото

За одржување на нормално ниво на витамин Б3, се препорачува возрасен човек да консумира 20 mg од супстанцијата дневно. За деца, нормата е поставена на 6 mg, во зависност од возраста. Лекарите велат дека за разлика од девојчињата, момчињата адолесценцијапотребни се зголемени количини на никотинска киселина.

Жените за време на бременост и лактација, спортисти за изведување, консумираат витамин ПП во количина од 25 mg на ден.

Во зависност од исхраната и употребата на адитиви за храна, телото доживува и недостаток и предозирање на супстанцијата. Реакцијата на лекот нејасно наликува на алергија, така што придобивките и штетите на „никотинот“ редовно се дискутираат на форуми и разговори.

Симптоми на вишок витамин Б3/ПП:

• нарушувања на дигестивниот тракт;
• недостаток на апетит;
• гадење;
• слабост;
• дијареа;
• болка во мускулите;
• нарушувања на спиењето;
• халуцинации.

Недостатокот на витамин Б3/ПП во организмот се манифестира со влошување на состојбата на телото:

• проблеми со кожата (црвенило, осип, лупење, дерматитис, итн.);
• тахикардија;
• ниски нивоа на шеќер во крвта;
• болни сензации во горните и долните екстремитети;
• слабост.

За да го надополните снабдувањето со ниацин, додадете храна со зголемена содржинасупстанции. И покрај кулинарската обработка (пржење, сушење, конзервирање), 90% од витаминот останува недопрена. Повеќе информации за групата производи со зголемено нивоЌе ви кажеме за ниацин малку пониско.

Предозирањето со витамин ПП не претставува опасност за здравјето на луѓето. Тестирањето го покажа тоа негативни симптомиво форма на вртоглавица, црвенило на кожата во скалпот, вкочанетост се појавуваат дури по земање на витаминот на празен стомак.

ВО медицински целиникотинска киселина се администрира интравенски, во тој случај крвниот притисок нагло се намалува. Не треба да се плашите од овој симптом, бидејќи по некое време процесите ќе се нормализираат и несаканите ефекти ќе исчезнат.

Не треба да користите никотинска киселина самостојно, бидејќи тоа е медицински производ, чие назначување го контролира специјализиран лекар.

Со долготрајна употреба на лекот, можни се следниве симптоми:

• губење на апетит;
• постојана главоболка;
• промена на бојата на урината;
• кожата станува жолтеникава;
• се развива дистрофија на црниот дроб.

За да се избегнат таквите негативни последициТреба да го користите лекот одговорно. Лекарите препорачуваат земање метионин и липотропни лекови паралелно со никотинамид. Зголемена количинаметионинот се наоѓа во следниве намирници:

• урда;
• месо;
• Риба;
• јајца;

Никотинската киселина е безопасен витамин, но не секој може да ја користи. Контраиндикации за земање витамин ПП се јасно наведени во упатствата за употреба: заболување на црниот дроб, чир на желудникот и дуоденумот, гихт, хронични формихипертензија и атеросклероза.

Ова не е сè за што е корисен витаминот Б3.

Повеќето луѓе немаат поим каква храна содржи ниацин. Предност во количината на витамин ПП во производите од животинско потекло:

• посно свинско месо;
• црниот дроб;
• пилешки гради;
• ниско-масни сорти на риба;
• бубрези;
• пилешки јајца;
• Млечни производи.

Витаминот може да се добие од растителна храна:

• домати;
• компир;
• морков;
• кикирики;
• квасец итн.

Богата со витамин ПП лековити растенија, повеќето:

• луцерка;
• мудрец;
• киселица;
• шипка;
• корен од burdock;
• очно светло;
• глуварче итн.

Ниацинот е присутен во сите групи на храна, но неговото ниво на апсорпција варира. Што е разликата? Витамините од мешунките лесно се апсорбираат од телото, но витамините од зрната тешко се апсорбираат. Синтезата на никотинска киселина се случува исклучиво во присуство на аминокиселината триптофан, која се надополнува во организмот при консумирање на протеини од животинско потекло.

Истражувањата го докажаа тоа квантификацијаВитаминот ПП во прехранбените производи се одредува со хемиски, спектрофотометриски и микробиолошки методи.

Никотинска киселина во лекови

Својствата на витаминот Б3 доведоа до неговата популарност во фармацевтската индустрија. Формата на ослободување на никотинска киселина има три варијации:

1. Ампули. Решението се развива за интрамускулно администрирање на лекот. Инјекциите се препишуваат за пациенти со гастроинтестинални заболувања. Предноста на оваа форма е непосредното снабдување на супстанцијата преку крвотокот во клетките каде што се случуваат биохемиски реакции.
2. Капсули. Пропишано за хиповитаминоза, бидејќи не е секогаш можно да се надополни потребното снабдување со витамин со храна. Лекот го коригира овој недостаток една недела по започнувањето на третманот.
3. Апчиња. Тие ја имаат истата цел како капсулата, тие се пропишани за да се елиминира недостатокот на ниацин.

Чување на витамин ПП: затворениот препарат се чува на суво место каде што не е изложен сончеви зраци. Рок на траење на ампулите е четири години, а таблетите три години. Пред употреба на супстанцијата, проверете го датумот на неговото производство и интегритетот на пакувањето. Автентичноста на лекот се потврдува со повеќестепени лабораториски тестови.

Поради карактеристиките хемиска структураниацин ( хемиска формула C6H5NO2) активно се користи во традиционална медицина. Витаминот ПП продира длабоко во клетките на телото, па опсегот на примена на витаминот е исклучително широк.

Индикации за употреба на никотинска киселина:

• во случај на прекршување на обновувањето на гастроинтестиналниот тракт;
• со хернија на 'рбетот;
• во случаи на мозочна дисфункција (оштетување на меморијата, невнимание, отсутност);
• во депресивна состојба;
• со болки во грлото;
• на дијабетес мелитусстекнат тип;
• со алопеција;
• за остеоартритис;
• за кардиоваскуларни заболувања;
• за време на менструацијата;
• со мултиплекс склероза;
• со недостаток на витамин (недостатокот на витамин Б3/ПП доведува до намален имунитет);
• со остеохондроза, особено со цервикална остеохондроза;
• со пелагра. Оваа болест се јавува поради недостаток на витамин ПП во човечкото тело поради лошата исхрана. Пелагра се јавува кај луѓе кои страдаат од алкохолизам, хронични заболувањаГастроинтестиналниот тракт, но често се јавува кај бремени жени;
• во случај на функционално оштетување тенки деловицрева;
• на патолошки абнормалностиво функционирањето на црниот дроб, жолчното кесе, тироидната жлезда;
• со гастритис;
• со дисбактериоза;
• со анорексија;
• за наследни патологии;
• за хипертензија;
• за малигни тумори;
• за време на бременост и лактација;
• за главоболки.

Никотинската киселина нема да биде непотребна за луѓето кои пијат алкохол, орални контрацептиви, за пушачите тоа е сосема незаменливо. За деца витаминот Б3/ПП го пропишува исклучиво педијатар доколку има итна потреба.

Ниацин помага во борбата против секундарните симптоми на болести. Лекот се користи за вкочанетост на прстите. За да го направите ова, треба да контактирате интрамускулни инјекции, ќе ве спасат и од хондроза кога се користат заедно со витамин Б и прозерин.

За превенција, витамин ПП треба да се зема во таблети во третманот на болести, подобро е да се користи течната форма на лекот. Режимот на лекување и дозата на лекот се пропишуваат после клинички испитувањаи историја на пациентот.

Витаминот b3/PP редовно се користи во козметологијата. Со помош на лекови можете да го подобрите вашето здравје, да ја подобрите состојбата на кожата на лицето и косата. Предлагаме да се разгледаат популарните употреби на ниацин.

За лице

Никотинската киселина е главниот елемент во нутритивниот и регенеративниот процес на клетките. Покрај благотворното дејство на функционалноста на органите, ниацинот станува сигурен асистент во борбата за убавината и здравјето на кожата, поради што често се користи за подмладување.

Доколку има недоволно количество на супстанцијата во телото, на кожата се појавуваат првите знаци: црвени дамки, чешање, намалена еластичност. Доколку забележите такви проблеми, консумирајте што е можно повеќе производи кои содржат никотинска киселина и нанесете го витаминот надворешно. На интегриран пристапНема да остане ни трага од акни.

Оценетите светски компании користат 4% никотинска киселина во козметиката за нега на кожата на лицето. Витаминот е слободно достапен во секоја аптека, па можете сами да го додадете во вашите омилени креми.

Ефектот на никотинската киселина врз убавината на кожата на лицето:

• ги проширува крвните садови;
• ја подобрува циркулацијата на крвта;
• го отстранува вишокот течност од ткивата;
• има антиинфламаторно дејство;
• ја задржува влагата неопходна за ткивата;
• промовира регенерација;
• ја чисти кожата и ја подобрува нејзината боја.

Во клинички услови, научниците открија уште едно корисно својство - никотинската киселина го минимизира формирањето на рак на кожата.

Ракот на кожата е помалку чест кај луѓето кои ги користат придобивките од ниацин. Осврти за тоа како да го користите витаминот Б3 за да ја подобрите состојбата на вашето лице може да се прочитаат на женските форуми.

Рецепт за маска за лице

Во вообичаениот лосион и крем се додава ампула никотинска киселина (1 ампула на 50 g производ за лице). Витаминскиот производ се нанесува како стандарден крем и, доколку е потребно, се мие со топла вода. Препорачливо е да се меша лекот во посебен мал сад, бидејќи долготрајната употреба на витаминот доведува до предозирање.

За раст на косата

Никотинската киселина се смета за сигурен лек за забрзување на растот на косата. Ве предупредуваме дека дури и минималниот контакт на супстанцијата со кожата предизвикува алергиска реакција. Алергиите во вид на црвенило и мало заматување ќе исчезнат во рок од 20 минути, без да остават траги од себе. Користете го лекот самостојно со претпазливост.

Понекогаш луѓето се скептични за својствата на никотинската киселина поради одбивното име. Супстанцијата не е поврзана со пушачите, заборавете на предрасудите. Никотинот и никотинската киселина не се иста работа.

Ниацин, поради неговата достапност, стана широко распространет за домашна употреба. Врз основа на тоа жените подготвуваат лековити маски, шампони и пилинг. Неколку капки никотинска киселина се додаваат во вашиот омилен шампон и вашата коса се храни со витамини при секое миење.

Лекот влијае на скалпот бидејќи ги зајакнува крвните садови. Никотинамидот го погодува скалпот и веднаш продира во внатрешниот слој на епидермисот. Со подобрен проток на крв, витаминот ПП допира до сијалицата на секое влакно. Промените во состојбата на косата може да се забележат по само пет процедури. Народни лекови, и покрај ефектот, на почетокот ја сушат косата или ја збогатуваат непријатен мирис. Кога на човекот му паѓа косата, тие се подготвени да ги издржат сите последици со никотин, не мора да се грижат за таквите негативни придружни фактори.

Витаминот ПП е вклучен во оксидативните процеси на телото, така што косата има комплексен ефект. Фоликулите на косатахранети со витамини и заситени со кислород. Главната предност на негата на косата со никотинска киселина се смета за хидратација по должина. Првутот исчезнува под влијание на хранлив витамин.

Ако сте претпазливи за додатоците кои не се обезбедени од производителот, земете таблети ниацин. Така, влијаете на растот на косата и ја зајакнувате состојбата на телото.

Никотинската киселина се смета за популарен лек за губење на косата и ќелавост. Брзото опаѓање на косата е главниот сигнал за проблеми во организмот, затоа прво прегледајте се на лекар и во никој случај не започнувајте со лекување без рецепт.

За да се запре опаѓањето на косата, никотинската киселина се втрива во скалпот на сува коса. Дополнителни состојки со кои се комбинира витаминската формула може да го подобрат ефектот на лекот:

• лушпа од лековити билки;
• тинктура од прополис;
• ѓумбир;
• витамин Е.

Компатибилноста на лековите помага да се постигнат брзи резултати кај краток термин. Текот на третманот трае еден месец, само по консултација со трихолог. Составот на производот за едно триење користи само една ампула никотинска киселина. Витаминот се нанесува од страната на темпоралниот регион, со помош на движења на масажа кон круната. Пред постапката, исцртајте ја течноста во шприц или пипета, така што е поудобно да се нанесува витаминот во рамномерни делови на скалпот.

Киселината во ампулите мора да се користи веднаш по отворањето, во спротивно, кога е изложена на воздух, таа губи корисни карактеристикии станува несоодветна за понатамошна употреба.

Внимателно следете ја реакцијата на телото на витаминот ПП во неговата чиста форма, ако по процедурата кожата стане црвена или чеша, пијте антиалергенски лек и потоа разредете ја киселината со прочистена вода.

Рецепти за маски за коса врз основа на никотинска киселина (аналози на скапи козметички производи):

Маска од јајца.

За да го направите ќе ви требаат:

• 1 ампула ниацин;
• 1 капсула витамин Е;
• ленено масло - 40 g;
• Тинктура од елеутерококус - 20 гр.

Упатство за употреба: измешајте ги состојките и нанесете на измиена, исушена коса. По еден час, исплакнете ја маската и измијте ја косата под млаз вода.

Никотинската киселина го изместува витаминот Ц од телото, па затоа треба да земате дополнително аскорбинска киселинаво форма на фармаколошки витамини. Колку да се земе витамински комплексзависи од состојбата на телото и очигледните симптоми.

Ниацинот е одличен лек против целулитот. На интернет има многу информации за тоа како се зема витаминот. До одреден степен, препораките имаат основа за постоење, бидејќи супстанцијата ја подобрува циркулацијата на крвта. Поради контраиндикации во упатствата за витамин Б3, подобро е да се избегнува непотребно користење. Други методи ќе ви помогнат да се ослободите од целулитот дома: масажа со вендузи, облоги на телото, контрастни тушеви.

Внимателно следете ја дозата на витамин ПП за да избегнете предозирање. Пред да пиете никотинска киселина, консултирајте се со вашиот лекар и внимателно прочитајте ги упатствата за употреба, обрнете внимание на контраиндикациите.

Во гинекологијата, никотинската киселина се користи за елиминирање пред-менструален синдром, за борба против спазам и тешки хеморагии. Витаминот Б3/ПП има позитивен ефект врз телото, но сè уште не е јасно дали жените можат да земаат никотинска киселина за време на бременоста.

Упатството за употреба на лекот јасно наведува дека витаминот не се консумира за време на бременост и лактација. Бременоста не оди секогаш без проблеми, така што не можете без дополнителен внес на ниацин.

Никотинската киселина се препишува на бремени жени и доилки во следниве случаи: повеќекратна бременост;

• патолошки процеси во црниот дроб предизвикани од бременост;
• зависност на мајката од никотин и одредени лекови;
• абнормално функционирање на плацентата.

Строго е забрането земање на витамин ПП самостојно за време на бременоста без лекарски рецепт. Предозирањето може негативно да влијае на развојот на фетусот. На доењеВитаминот можете да го земате само ако не е контраиндициран за доенчиња.

Со контролирана употреба на никотинска киселина во идна мајкаспазмите се намалуваат и циркулацијата на крвта се подобрува. На кислородно гладувањеНиацин го подобрува фетусот метаболички процеси ја елиминира фетоплацентарната инсуфициенција. Во тешки случаи, витаминот ПП за бремени жени ќе помогне во одржувањето на бременоста и раѓањето здраво бебе. Антихипоксант во мали дози ќе обезбеди испорака до фетусот потребната количинакислород.

За време на бременоста, никотинската киселина се препишува за разредување на крвта за да се спречи згрутчување на крвта. Во овој случај, витаминот Б3 делува како превенција од предвремено породување и можни компликации.

Недостатокот на никотинска киселина во телото на идната мајка се манифестира не само со губење на косата и сува кожа, туку и негативно влијае на психо-емоционалната состојба на жената. Научните податоци за промената на расположението на трудниците од весело смеење во депресивна девица потврдија дека виновен е недостатокот на витамин ПП.

Ниацин во професионалниот спорт

Во мали дози, никотинската киселина делува како помошен додаток, а во прекумерни количини има сериозно фармаколошко дејство. Зошто на спортистите им е потребен никотин? Интравенски администриран 10 mg ниацин го удвојува количеството на хормонот за раст во крвта. Хормонот за раст го стимулира растот мускулна масаи ги активира процесите на согорување на мастите. Во бодибилдингот, професионалните спортисти ја зголемуваат дозата на витамин ПП на 250 mg. Конечната доза зависи од висината, тежината и возраста на спортистот. Табелата со бројки е слободно достапна.

Меѓу професионалните спортисти, развиени се неискажани правила за тоа како да се зема витамин Б3/ПП:

• пред интензивен кардио или тренинг за сила;
• пред интензивен тренинг за согорување маснотии.

Во други случаи, нема смисла да се зема никотинска киселина. За време на периодот на сушење, ниацинот е едноставно незаменлив, но не претерувајте. Како да се користи ниацин во спортот треба да се разговара со вашиот лекар и тренер. Алергиски реакциипредозирањето доведува до непожелни последиципред денот на изведбата. За спортистите не е важен само режимот, правилна исхрана, тренинг, но и правилно одбран витамински комплекс.

никотинска киселина - пристапен лекшто ќе помогне да се спречи развојот сериозни болести. Позитивните критики потврдуваат позитивно влијаниевитамин за состојбата на кожата, косата и телото како целина.