Хөгжлийн хэсэг: Хүний хөгжлийн оюун санааны зам. Хүний хувьслын үе шатууд

Эргэн тойрноо хар, нүд гялбам нарны туяанд гялалзаж буй гоёмсог, цагаан үүлс урсаж буй цэнхэр тэнгэрийг хар. Салхиар тоглож, наранд хүрч буй ургамлыг хараарай. Эргэн тойрон дахь бүх ертөнцөд баяр баясгаланг өгдөг хүүхдүүдэд анхаарлаа хандуулаарай.

Юу болоод байна? Бүх зүйл хөдөлж, бүх зүйл тэмүүлж, бүх зүйл өсч, бүх зүйл хөгжиж, хүн ч үл хамаарах зүйл биш юм.

Хүний хөгжил бол өөрийгөө сайжруулах тасралтгүй үйл явц юм. Бид ухаарсан ч, анзаараагүй ч хөгжил секунд тутамд тохиолддог. Байгаль бидний биеийг хөгжүүлэх, амьдрал бидний ухамсрын хөгжилд санаа тавьдаг.

Өнгөрсөн, нэг өдрийн өмнө, нэг сар, нэг жил өөрийгөө санаж, өөрийгөө өөрөөр харах болно. Одоо та илүү ухаалаг, илүү туршлагатай болсон, таны олж авсан туршлага таныг өөрчилсөн.

Амьдралын нөхцөл байдал үржил шимт хөрсбидний хөгжлийн төлөө. Амьдралын зорилго нь биднийг эв найрамдал, хөгжил цэцэглэлтэд суралцахад чиглүүлдэг.

Хүний хөгжил секунд тутамд, нөхцөл байдал бүрт тохиолддог. Бидний олж авсан туршлага, сургамжийн ачаар бидний ухамсар тасралтгүй хөгжиж, сайжирдаг.

Өөрийгөө хувь хүн болгон хөгжүүлэх

Амьдралын нөхцөл байдал биднийг шинэ зүйл сурах, ур чадвар эзэмших, хуучин зуршлаасаа татгалзахад түлхэц өгдөг. Бидний эргэн тойрон дахь бүх зүйл байнга өөрчлөгдөж байдаг тул бидний ухамсар уян хатан байх ёстой. Бид хувь хүн болж хөгжихийн хэрээр материаллаг болон оюун санааны ашиг тусыг олж авдаг. Бид ажил хэрэг дээрээ азтай.

Магадгүй энэ талын хамгийн чухал сургамж бол өөрийгөө хүндэлж, хайрлаж сурах явдал юм.

Гэр бүл дэх хүний ​​хөгжил

Гэр бүлийн харилцаа шиг хүнийг юу ч хөгжүүлдэггүй. Бид хайртай хүмүүсээ хайрлаж, хүлээж авч сурдаг. Бид гэр бүлийг бий болгодог. Бид хайртай хүмүүсийнхээ төлөө хариуцлагатай байж сурдаг. Хайр ба эв найрамдлын орон зайг бий болгож сурцгаая.

Бусад хүмүүстэй харилцахдаа хүний ​​хөгжил

Бид бусад хүмүүстэй харилцахдаа баяртай байдаг найрсаг харилцаа. Бид харилцан туслалцаж, дэмжлэг үзүүлж сурдаг. Бид эв найртай, бүтээлч харилцааг бий болгодог.

Бизнес эсвэл ажил дээрээ хөгжил

Ажил бол өөрийгөө хөгжүүлэх маш сайн үндэс суурь юм. Төлбөрийг нэмэгдүүлэхээс өөр юу ч өдөөдөггүй. Энэ чиглэлээр баялаг эсвэл мөнгөгүй байх нь бидний ухамсар, ажилдаа хандах хандлага, мөнгөнд хандах хандлагын тусгал юм.

Спортын хөгжил

Хүсэл зоригоо бэхжүүлж, ялалт, ялагдлын баяр баясгаланг мэдрэхийг хүсдэг хүмүүсийн хувьд спорт бол хамгийн тохиромжтой симулятор юм. Ялах хүсэл, юу ч таныг өөрийн хязгаарлалтыг даван туулж, сайн сайхны төлөө тэмүүлэхэд түлхэц болохгүй.

Бүтээлч байдлын хөгжил

Таны бүтээлч үйл явцаас илүү юу танд таалагдах вэ? Та ажил, гэр орны ажил, спорт, харилцаа холбоо гэх мэт бүх зүйлд хувь хүн гэдгээ харуулж чадна. Бүтээлч байдлын тусламжтайгаар та хийж буй бүх зүйлээ сүнслэг болгож, төгс төгөлдөр байдлыг харуулж, эргэн тойрныхоо бүх зүйлийг өөрчилдөг.

Сүнслэг хөгжил

Бид сүнслэг байдлын хувьд хөгжихийн хэрээр өөрсдийгөө байгаагаараа илүү агуу зүйл гэдгийг хүлээн зөвшөөрч сурдаг. Бид өөрсдийн оршихуйн болон орчлон ертөнцийн нууцад нэвтэрдэг. Бид ухамсараа тэлж, амьдралынхаа дээгүүр нисч, бид үнэнийг сурдаг.

Та амьдралдаа юу ч хийсэн, ямар ч туршлага хуримтлуулсан бай таны хөгжил эв найрамдал, өөрчлөлт, баяр баясгалан, хөгжил цэцэглэлтийн замаар явахыг бид танд хүсч байна.

Би хүн бүрт зөвхөн өөрийнхөө түүхийг л ярьдаг
Клайв Льюис, "Морь ба түүний хүү"

Энэ удаад бид өөрийгөө хөгжүүлэх шилдэг 50 вэб сайт, номыг сонгосон (бид аль хэдийн сонгон шалгаруулалтыг нийтэлсэн). Хэрэв та амьдралдаа илүү сайн зүйл рүү тэмүүлж байгаа бол энэ нийтлэл танд хэрэгтэй болно. Өөрчлөлтийн салхи таны амьдралд орох болтугай!

Ашигтай сайт, үйлчилгээ

1.Асуулт

Асуулт асууж, хариулдаг хүмүүсийн нийгэмлэг. Та хоёр үгээр хариулж чадахгүй байгаа нь сонирхолтой юм: танд зөвхөн нарийвчилсан хариулт хэрэгтэй тул мэргэжилтнүүд сэдвүүдэд "амьдардаг". Сэтгэл судлал, боловсрол, тархи, шинжлэх ухааны онол, юу унших, дотоод амар амгалан, мэдээж өөрийгөө хөгжүүлэх зэрэг сэдвүүд бий.

2. Coursera

Та удирдагчаас курс авах боломжтой боловсролын платформ боловсролын байгууллагууддэлхий дээр. “Хувь хүний ​​хөгжил” хэсэг нь манлайлал, илтгэх урлагаас эхлээд Хятад хэл хүртэл анхлан суралцагчдад зориулсан олон төрлийн хичээлүүдийг агуулдаг. бүрэн амьдралДан Ариели, Михали Цикзентмихали нартай Энэтхэгийн профессороос.

3. TED

Алсын хараагаа тэлэх, шинэ туршлага, урам зориг авах гайхалтай эх сурвалж. TED дээр хүмүүс хамгийн гайхалтай санаанууд, түүний хэрэгжилтийн талаар ярилцдаг нь бусдад урам зориг өгдөг. -д лекц уншдаг өөр өөр хэл, гэхдээ хадмал орчуулга олон хүнд тохиромжтой. Цаг зав муутай ч өөрөөсөө дээгүүр өсөхийг хүсдэг хүмүүст зориулсан 6 минут хүртэл үргэлжлэх нэг арга бий.

4. 750 үг

Үнэгүй бичих арга барил, эсвэл өглөөний хуудас хийдэг хүмүүст зориулсан сайн үйлчилгээ. Та өдөрт 750 үг бичих хэрэгтэй. Өөрийн бодол, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, мөрөөдөл, санаагаа бич. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт “ухамсрын урсгал” таныг зөв зам руу хөтөлнө.

5. Psychologies-ийн сэтгэлзүйн тестүүд

Та татгалзаж чадах уу? Та гипохондриак байж магадгүй юм уу? Та өөрийгөө хэрхэн хянах, эсрэг хүйстэнтэйгээ хэрхэн харилцаа тогтоох, дотоод нас чинь хэд вэ - Psychologies сэтгүүлийн вэбсайтаас та шалгалт өгч, бүх зүйлийг олж мэдэх боломжтой. Тодорхой газар нутгийг хөгжүүлэх ажлыг сайтар хийхээсээ өмнө эхлэх цэгийг мэдэх хэрэгтэй.

6. Оддын цуглуулагч сэтгүүл

Ид шид хаа сайгүй байдаг. Чи анзаарахгүй байна уу? Хэрэв тийм биш бол сургаалт зүйрлэл, үлгэр, ухаалаг бодол нь дэлхийн гоо сайхныг харж, нэг шат ахих болно. Үргэлжлүүлэхийн тулд танд маш их урам зориг хэрэгтэй үед уншихад таатай байна.

7. Lumosity тархины дасгалжуулагч

Энэ сайт нь санах ой, анхаарал, хариу урвалын хурд, сэтгэлгээг хөгжүүлэх дасгалуудыг агуулдаг. Эхлэгчдэд зориулсан сургалтын үнэ төлбөргүй хэсэг нь тэдний танин мэдэхүйн чадварыг сайжруулахад хангалттай байх болно.

8. Универсариум

Өөрийгөө хөгжүүлэх зэрэг янз бүрийн сэдвээр үнэ төлбөргүй сургалтууд. Цагийн менежмент, зөрчилдөөний менежмент, бүтээлч байдал, бизнесийн санаанууд - тус улсын шилдэг их дээд сургуулийн тэргүүлэх багш нараас эхлээд бүх зүйл.

9. Трелло

Трелло вэбсайт дээр бичсэнчлэн аливаа зүйлийг (мөн хэнтэй ч хамаагүй) зохион байгуулахад тусалдаг үйлчилгээ. Хийх зүйлс, санаанууд, хувь хүний ​​хөгжлийн төлөвлөгөө - юу ч байсан. Тэдгээрийг карт хэлбэрээр зохион бүтээж, өөрөө бүтээсэн самбар руу шилжүүлээрэй. Та сануулагч тохируулах, картуудыг өнгөөр ​​тодруулах, жагсаалтаа бусад хүмүүстэй хуваалцах боломжтой.

10. TheMilk-ийг сана

Энэхүү үйлчилгээ нь Дэвид Аллены алдарт GTD (зүйлийг дуусгах) системийг амьдралдаа хэрэгжүүлэхийг хүсдэг хүмүүст зориулагдсан юм. Өөрөөр хэлбэл, түүний нэг зөвлөгөө: толгойдоо хийх зүйлсийн төгсгөлгүй жагсаалт бүү хадгал.

11. Google-ийн эрдэмтэн

Шинжлэх ухааны уран зохиолоос хайх: ном, сэтгүүл. Өөрийн гэсэн номын сан үүсгэх боломжтой.

12. Өөртөө бичсэн захидал

Өөрийнхөө одоогийн болон ирээдүйн дүр төрхийг харьцуулахын тулд өөртөө захидал илгээнэ үү: жишээлбэл, гурван сарын өмнө, нэг жил, тав, арван жилийн өмнө ирээдүйдээ захидал илгээгээрэй. Та одоо хэн бэ, юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа, юу мөрөөдөж, хэрхэн амьдарч байгаагаа бич. Энэ бол өгөөжтэй туршлага юм.

13. Background music Soundscaper

Хөгжүүлэх гол ур чадваруудын нэг бол анхаарлаа төвлөрүүлэх, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар юм. Энэ сайтаас та ажил хийх, ном унших зэрэгт анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тань туслах дууны дууг (ойн чимээ, далайн чимээ, хуудасны чимээ, тэр ч байтугай муурны чимээ) сонгох боломжтой.

14. Evernote

Бүх хэрэгтэй олдворуудаа нэг дор байрлуулах нь дээр. Evernote нь танд өөр өөр нэр, шошго, бичлэг хайх, бичих, зурах, зураг, текст хадгалах боломжтой хэдэн дэвтэр хэрэгтэйг хэлнэ. Та нийтлэл эсвэл түүний хэсгийг тэмдэглэлийн дэвтэртээ хадгалах хөтчийн өргөтгөлийг суулгаж болно.

15. Sleepyti.me

Хэрэв бие нь "биднийг доош нь буулгаж" байвал эрүүл хүн байж чадахгүй. "Өөрийгөө хөгжүүлэх" ажилд үргэлж хангалттай энергитэй байхын тулд унтах, сэрүүн байх горимыг бий болгох хэрэгтэй. Sleepyti үүнд туслах болно: үйлчилгээ нь тооцоолно яг цаг, унтах мөчлөгийн дагуу өгөгдсөн цагт сэрэхийн тулд орондоо орох ёстой. Үйлчилгээний зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та өглөө сэрж, амрах болно гэсэн үг юм.

16. Slideshare

Төрөл бүрийн сэдвээр илтгэл байршуулах үйлчилгээ. Хайлтыг ашиглаад өөрт сонирхолтой, хэрэгтэй зүйлийг олоорой. Хэрэв та хангалттай сайн харвал жинхэнэ сувд бүдэрч болно.

17. Помодоро таймер

Помодоро техник ашиглан ажилладаг хүмүүст зориулсан хамгийн энгийн таймеруудын нэг. 25 минутын богино интервал нь даалгаварт анхаарлаа төвлөрүүлж, заасан хугацаанд хамгийн их зүйлийг хийх боломжийг олгоно.

18. Юу ч хийхгүй 2 минут

2 минутын турш юу ч хийхгүй, тайвшруулах чимээ сонсох, далайн эрэг дээр нар жаргахыг харах нь тийм ч амар байдаггүй. Та өөрөө туршаад үзээрэй. Хэрэв та хулганаа хөдөлгөвөл цаг тоологч дахин эхэлнэ. Энэ нь ажлаасаа завсарлага авч чадахгүй байгаа хүмүүст таалагдах болно.

19. Ухаалаг дэвшил

20. Дунд зэрэг

Олон сонирхолтой нийтлэлүүдийг олж авах боломжтой блог платформ сонирхолтой хүмүүс, үүнд мэдээж өөрийгөө хөгжүүлэх. Та дуртай хүмүүсээ дагаж, шинэ нийтлэлийн мэдэгдлийг хүлээн авах боломжтой.

Өөрийгөө хөгжүүлэх хэрэгтэй номууд

1. Аз жаргалын гормонууд

Таны аз жаргалыг нэмэгдүүлэх хувьсгалт арга. Энэхүү ном нь тархиа хэрхэн дахин холбож, аз жаргалтай болгодог гормонуудыг идэвхжүүлэхийг харуулах болно. Нэмж дурдахад та мэдрэлийн замыг өөрчилснөөр шинэ дадал зуршлыг бий болгож, "аз жаргалын гормон" -ын үйл ажиллагааг өдөөж сурах болно. Номын олон арван дасгалууд танд үүнд тусална.

2. Эссенциализм

Өөрийгөө хөгжүүлэх зайлшгүй шаардлагатай ном. Үүнд нэг чухал санаа бий: хэрэв бид тэргүүлэх чиглэлээ тогтоохгүй бол өөр хэн нэгэн бидний өмнөөс үүнийг хийх болно. Энэхүү ном нь эссенсиалист философийг ашиглан хэрхэн бага хийж, илүү их амжилтанд хүрэхийг танд хэлэх болно.

Таны цаг хугацаа, эрч хүч үнэлж баршгүй бөгөөд таны хувьд тийм ч чухал биш зүйл, хүмүүст дэмий үрэх ёсгүй.

3. Хэрэгцээ болон хүсэл хоёрын хооронд

Таны жинхэнэ дуудлагыг олж, дагахад тань урам зориг өгөх эрч хүчтэй ном. "Бид хийх ёстой" гэдгийг хүрээлэн буй орчин маань бидэнд ногдуулдаг. "Би хүсч байна" гэдэг нь бид үнэхээр хэн бэ, юунд итгэдэг, бид өөрсдийнхөө жинхэнэ дүрээр юу хийдэг юм. "Би хүсч байна" гэдэг нь бид бусад хүмүүсийн үзэл санаанд нийцэхээ больж, өөрийнхөө үзэл бодол руу шилжих үед гарч ирдэг. Зөвхөн энэ тохиолдолд л бид боломжоо нээж өгдөг.

"Хүсэх" - хамгийн сайн сонголтбидний амьдралд хийж чадах зүйл.

4. Долоо хоногт нэг зуршил

Шинэ зуршил, эрүүл мэнд, гайхалтай ой санамж, өндөр бүтээмжтэй болох 52 алхам.

5. Зүүд зүүдлэх нь ямар ч хор хөнөөлгүй

Амьдралд өөрийгөө хэрхэн ухамсарлах тухай домогт ном. Синди Фокс зөөгч байсан. Одоо тэр нисгэгч болжээ. Питер Жонсон ачааны машины жолооч байсан. Одоо тэр тариачин. Тина Форбс бүтэлгүйтсэн зураач байсан. Одоо тэр амжилттай уран бүтээлч болжээ. Алан Риззо редактороор ажилласан. Одоо тэрээр номын дэлгүүрийн эзэн болжээ. Тэд бүгд ашигласан үр дүнтэй техникүүдБарбара Шер таны амьдралд бодит өөрчлөлт хийх зорилгоор.

6. Өглөөний ид шид

Амжилт нь бидний хувь хүний ​​хөгжлийн түвшингээс давж гарах нь ховор. Бид бүгд эрүүл мэнд, харилцаа холбоо, карьер гэх мэт бүх салбарт 10-р түвшний амжилтыг хүсдэг. Би: "Би эргэн тойрныхоо хүмүүстэй харилцахдаа сэтгэл хангалуун байдаг. Би хайртай хүмүүстэйгээ хэрэлдэх дургүй." Гэтэл өөрсдөө гурав дөрөв гээд хувь хүний ​​хөгжлийн төвшинд зогсчихсон.

Энэ ном нь өглөөний зан үйлийн тухай бөгөөд өөрийгөө хөгжүүлэх замд 100 оноо өгөх болно.

7. Амьдралаа өөрчлөх 100 арга

Өөрийгөө хөгжүүлэх 1000 гаруй номны баяжмал - энэ бол ийм л ном юм. Өөрийнхөө амьдралыг 180 градус эргүүлж чадсан эрийн амьдралаа хэрхэн сайн сайхан болгож өөрчлөх тухай урам зориг өгөх түүхийн цуглуулга. Өөр дээрээ ажиллаж байгаа эсвэл зүгээр л эхлүүлэхийг хүсч, "шидэт эм" хүлээж байгаа хүмүүст урам зориг, урам зориг өгдөг.

8. Амигдалыг номхруулж байна

Мэдрэл судлаач Жон Арден тархиа хэрхэн сайн мэдэрч, стрессээ тайлж, ой санамж, сэтгэл санааг сайжруулж, бусад эерэг өөрчлөлтүүдийг хийж болохыг харуулж байна.

9. Юмыг хэрхэн эмх цэгцтэй болгох вэ

Энэхүү техник нь зохиолчийн хорин жилийн хөдөлмөрийн үр дүн юм. Хэрхэн амьдралынхаа эзэн болох тухай ном. Бидний бүтээмж... бидний амрах чадвартай шууд пропорциональ. Хэрхэн шаргуу, сайн ажиллаж, түүнээсээ таашаал авах тухай бүгдийг номноос олж мэдэх болно.

Мэдээллийг хэрхэн цуглуулах, боловсруулах, шууд сонгох шаардлагатай арга хэмжээ, ажлаа төлөвлөх, хянах, гол зүйлийг чухал бишээс салгаж, оюун ухаан, бодлоо цэгцтэй байлгах.

10. Чимээгүй

Бидний цаг үеийн хамгийн агуу оюун санааны удирдагчдын нэг ном нь таны хамгийн хүчирхэг дотоод нөөц болох чимээгүй байдлыг ухамсартай, аз жаргалтай амьдрахад ашиглахад туслах болно. Зогсож, одоо байгаа мөчийг ухамсарлах чадвар нь аз жаргалын тодорхойлолтын нэг хэсэг юм.

Ирээдүйд аз жаргалтай байх боломжгүй. Аз жаргалын тухай энэхүү ойлголт нь итгэлийн асуудал биш, харин амьдралын туршлага юм.

11. Миний анхаарлыг битгий сарниул!

Тэргүүлэх мэргэжилтний олон жилийн туршлага дээр үндэслэн ажил дээрээ төвлөрөл дутагдахтай тэмцэх тодорхой төлөвлөгөө. Анхаарал хомсдолын эмгэгийн тэргүүлэх мэргэжилтэн өнөө үеийн хамгийн чухал асуудлуудын нэг болох ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй, үр дүнд нь бүтээмж багатай байгааг судалж байна. Мэдээжийн хэрэг, үүнийг хэрхэн сайжруулах талаар зөвлөгөө өгдөг.

12. Ухаантай тархи

Тархины шинжлэх ухааныг хослуулсан анхны ном болон эртний урлагухамсар. Энэхүү номонд нэрт сэтгэцийн эмч, бестселлер зохиолч Даниел Сигел тархины бүтэц, ухамсрын мөн чанарын тухай ярьж, бясалгал болон төрөл бүрийн дадлыг судалж, өгөгдлийг нэгтгэн нэгтгэсэн болно. Шинжлэх ухааны судалгааоюун ухаан, мэдрэхүйн мэдрэхүйн дасгал бүхий тархины тухай.

13. Санах ой нь бүтэлгүйтдэггүй

14. Хамгийн их концентраци

Энэ ном танд анхаарлаа төвлөрүүлэх, анхаарал сарниулах зүйлсийг даван туулах, цаг хугацааны дарамттай холбоотой стрессийг тайлахыг заах болно. Эдгээр дүрмийг хэрэгжүүлснээр бүх анхаарлаа нэг ажил дээр төвлөрүүлэхэд тусална; амьдралын бүх салбарт бүтээмжээ мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх; Том хэмжээний даалгавар эсвэл ердийн, уйтгартай ажилтай байсан ч стрессийн түвшинг бууруул.

15. Та юу сонгох вэ?

Энэхүү номонд өдөр бүр ухамсартай сонголт хийх 101 боломжууд багтсан болно. аз жаргалтай амьдрал. Амьдралын бараг бүх мөчид бид шийдвэр гаргах ёстой бөгөөд тэдний бидний ирээдүйд үзүүлэх нөлөө нь ач холбогдол нь ихэвчлэн хэтрүүлсэн ховор "том", хувь тавилантай шийдвэрүүдээс илүү байдаг. Юу сонгох вэ?

16. Стрессийн эсэргүүцэл

Таны өдрүүд бие биетэйгээ төстэй бөгөөд нэг л алуурчин стрессийн хувилбар дээр суурилдаг уу: та олон зүйлийг эхлүүлж, дуусгахыг оролдохын зэрэгцээ имэйл, дуудлагад улайран хариулж байна уу? Үүний үр дүнд та бага зэрэг амжуулж, сэтгэл санаа муутай, тэр ч байтугай даргаасаа зарим талаараа сэтгэл дундуур байдаг.

Мэргэжлийн бизнесийн сэтгэл зүйч Шарон Мелник 10 гаруй жилийн турш стрессийг тэсвэрлэх чадварыг хөгжүүлэх арга техникийг судалж байгаа бөгөөд энэхүү номонд түүний сургалтанд хамрагдсан олон мянган хүмүүсийн амжилттай ашиглаж ирсэн арга техникийг тоймлон харуулсан болно.

17. Хязгаар дээр

Үүнийг туршиж үзсэн хүмүүст зориулсан сорилтын ном янз бүрийн техникөөрийгөө хөгжүүлэх. Өмнө нь ийм зүйл болж байгаагүй. 7 хоногийн эрчимжүүлсэн дасгал нь таны амьдралыг эрс өөрчилж, үүрд санах болно. Шинэ өдөр - шинэ даалгавар. Энэ долоо хоногт та идэх болно Эрүүл хоол хүнс. Өдөр бүр дасгал хий. Үр дүнтэй амраарай. Эргэн тойрныхоо хүмүүсийг сонс. Хамгийн их төвлөрөлтэй ажиллах. Өглөө эрт босох. Эрт орондоо орох. Шаардлагагүй бүх зүйлээ орхи.

Бид илүү ихийг хийж, илүү сайн ажиллаж, илүү их спортоор хичээллэх боломжтой юм шиг санагддаг ... Гэхдээ бид тэгдэггүй. Энэ долоо хоногт та бодож байгаагаас хамаагүй их зүйлийг хийж чадна гэдгээ харуулах болно.

18. Анхаарал

Энэ тухай ном юм сэтгэлгээний бясалгал, Оксфордын их сургуулийн зохиолч болон түүний хамтран ажиллагсдын боловсруулсан бодит ажлын эмчилгээ нь үүнд үндэслэсэн болно. Британийн Эрүүл мэндийн яамнаас санал болгосон энэхүү арга нь сэтгэлийн хямралыг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг төдийгүй орчин үеийн амьдралын хэмнэлийн сорилтыг даван туулахад тусалдаг. Та өдөрт ердөө 10-20 минутыг бясалгахад зориулахад л хангалттай.

Заримдаа бид өөрсдийгөө үгүйлж байгаагаа ухаарч эхэлдэг - бидний амьдралд байх хүсэл, чадвар, энэ нь үнэхээр ямар нэг зүйл гэсэн үг юм шиг амьдрах болно.

19. Хүсэл зориг

Өөрийгөө хувь хүн болгон хөгжүүлдэг хүмүүст хүсэл зориг хэрэгтэй. Байдаг хэцүү өдрүүдурагшлах үед хэцүү байдаг. Гэхдээ энэ нь зайлшгүй шаардлагатай хэвээр байна. Эндээс хүсэл зориг орж ирдэг: Стэнфордын багшийн хуваалцдаг арга техникийг ашиглан сургаж болох ур чадвар.

20. Долоо хоногийн дугаар 1

Энэ долоо хоног бүр Игорь Манны бестселлер "Номер 1" номын нэмэлт болон түүн дээрх семинар юм. Үүний тусламжтайгаар та №1 болохын тулд шаардлагатай бүх алхмуудыг даван туулж чадна: зорилго тавих - амбицтай, бодитой, өөрийн сонирхолд нийцсэн; аудит - өөрийн анхны өгөгдөл, чадавхийг цогцоор нь үнэлэх: бие махбодийн өгөгдөл, хувийн чанар, мэргэжлийн ур чадвар; төлөвлөлт, хөгжил - мэргэжлийн болон хувийн; өөрийгөө сурталчлах - хувийн брэнд дээрээ системтэй ажил хийх.

21.

Хэрэв та амьдралдаа өөрчлөлт хийхээр төлөвлөж байгаа бол танд эрчим хүч хэрэгтэй болно. Энэ ном танд өдрийн 15-19 цагийн турш хэрхэн эрч хүчтэй, бүтээмжтэй байхыг харуулах болно. Таны ажлын цаг завгүй, стресстэй байснаас идэвхтэй, үр бүтээлтэй болж, орой ажил дээрээ дахин нэг хүнд өдрийг хүлээж ядарч унтахаас илүү хувийн зорилго, амбицдаа цаг гаргах болно.

22. Хувь хүний ​​хөгжлийн талаархи шинэ бодол

Энэхүү ном нь бизнесийн гуру Исаак Адизес уншигчидтай бизнестэй холбоогүй "хувийн" сэдвүүдийг хэлэлцдэг "Хувь хүний ​​хөгжлийн талаархи эргэцүүлэл" номын үргэлжлэл юм. Эдгээр тэмдэглэл, эссэ нь судалгааны үр дүн, онолын мэдэгдэл биш, харин зохиогчийн ажил мэргэжлээс хамааран бүх ертөнцийн онцгой нээлттэй байдлын ачаар бий болсон эссэ, сэтгэгдэл юм.

Зүрх сэтгэлээ эзэмдэж, түүнд ярих, мэдрэх, байхыг зөвшөөрөх - тэгвэл та жинхэнэ амралт, оюун санааны амралт гэж юу болохыг ойлгох болно.

23. Тархины хөгжил

Бид бүгд амжилтанд хүрч, дээд амжилт тогтоож, дэлхийд нөлөөлөхийг хүсдэг ч бүгд өөрсдийн боломжоо бүрэн дүүрэн ухамсарладаггүй. Хувь хүнийхээ хувьд өсөж, хөгжихийн тулд бид хариултыг өөрөөсөө хайдаг - нууц томъёолол, гайхамшгийн эмчилгээ нь бидэнд хурдан үр дүнг өгөх болно. Гэхдээ ихэнхдээ хариулт нь өөрсдөдөө байдаг - бид тархиныхаа чадварыг хэрхэн үр дүнтэй ашиглахаа мэдэхгүй байна. Энэ номонд - ашигтай техникболон дасгалууд.

Энэхүү ном нь ой санамж, оюун ухаан, хурдан унших, эрчим хүчний менежментийг хөгжүүлэхэд зориулагдсан хэд хэдэн хэвлэлийг орлох болно.

24. Бүх зүйл там руу! Үүнийг аваад хий

Хэрэв та мөрөн дээрээ толгой, сэтгэлд хангалттай урам зоригтой байвал ямар ч зорилго танд хүрэх болно. Амьдрал танд таашаал авчрахгүй зүйлд дэмий үрэхэд дэндүү богинохон. Энэ ном нь хүний ​​чадварт итгэх өөдрөг үзэл, мэргэн ухаан, итгэлийн асар их цэнэгийг агуулдаг.

Брэнсон бүтээлч байдал, оюун санааны өсөлт, өөрийгөө илэрхийлэх замд байгаа хүн бүрт туслах ёстой "амьдралын дүрмийг" санал болгодог.

25. Сэтгэл судлал

Сэтгэл судлалын мэдлэггүй бол өөрийгөө хөгжүүлэх гэж юу вэ? Энэ номонд сэтгэл судлалын талаар мэдэхийг хүссэн бүх зүйл энгийн, ойлгомжтой, сонирхолтой байдаг. Энэ ном нь онол, үзэл баримтлалаар дүүрэн, нотлох баримт, үндэслэл болон бусад аймшигт нэр томъёо бүхий их сургуулийн уйтгартай сурах бичиг биш юм. Эсрэгээр! Энэ бол баримт, жишээ, дүрслэлээр өгөөмөр амталсан амьд өгүүллэг юм.

26. Триггерүүд

Өдөөгч нь бидний зан төлөвт нөлөөлдөг аливаа өдөөлт юм. Үүний зэрэгцээ өдөөгч нь өөрөө сайн эсвэл муу байж чадахгүй. Хамгийн гол нь бидний тэдэнд үзүүлэх хариу үйлдэл юм. Голдсмитийн дэлхийн хамгийн амжилттай бизнесийн удирдагчидтай хамтран ажиллаж байсан туршлагад үндэслэсэн зөвлөгөө, түүхүүд нь таныг ийм хүнд байдалд хүргэдэг өдөөгч хүчин зүйлсийг даван туулахад туслах болно... сөрөг хариу үйлдэл, хэрэглэж сурна гадаад нөхцөлөөрийн зорилгодоо хүрч, мөрөөдөж буй хүн болох.

Амьдралд эерэг өөрчлөлтүүд гарч, тэдгээрийг удаан хугацаанд нэгтгэхийг хүсдэг хүн бүрт зориулсан ном.

27. Хэт

Жинхэнэ ба итгэмээргүй түүхзохиолч 40 настай архичин байснаас дэлхийн шилдэг тамирчдын нэг болж хувирсан. Хүн бүрийг өөрчлөлт хийх урам зориг өгдөг. Үүнийг яаж авч, яаж хийх вэ гэдэг л юм.

Энэ ном бол хэн ч "хэт" болж чадна гэдгийг нотолсон бие махбодын болон оюун санааны бүрэн өөрчлөлтийн түүх юм.

28. Өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар бол

Мега урам зориг өгөх ном. Дан Валдшмидт 1000 түүхийг судалжээ жирийн хүмүүсбизнес, шинжлэх ухаан, улс төр, спортын гайхалтай амжилтанд хүрсэн. Эдгээр хүмүүсийн дунд зоогийн газрын тогооч зодолдсон байна үхлийн аюултай өвчинэцэст нь 3 Мишелин одтой болсон; гайхалтай зайг туулж, өөрсдийгөө сорьсон гүйгчид; амжилттай компани байгуулсан тэтгэвэрт гарсан EMT; Валентина Терешкова 26 настайдаа түүхэн дэх анхны эмэгтэй сансрын нисгэгч болсон; болон бусад олон. Эдгээр хүмүүс бүгд хэд хэдэн хүнтэй байсан нийтлэг шинж чанарууд, үүнийг зохиогч болон түүний баг тодорхойлсон.

29. Өөрийгөө сорь

Олимпийн аварга, хүлээн зөвшөөрөгдсөн мэргэжилтэн спортын анагаах ухаанСпорт, бизнес, амьдралдаа боломжгүй зорилгодоо хэрхэн хүрэх талаар шинжлэх ухаан ярьдаг. Амжилт бол санамсаргүй зүйл биш, харин зөв алсын хараа, төлөвлөлт, бэлтгэлийн үр дүн юм.

30. Дизайнерын амьдрал

Таны мөрөөдөж байсан амьдралаа бүтээхийн тулд нэр хүндтэй аж үйлдвэрийн дизайнерын зөвлөмж, бүтээлч арга барилыг агуулсан урам зориг өгөх гарын авлага. Дөрвөн үе шат дамжсанаар та өөрийн далд чадвар, авьяас чадвараа нээж, хайртай амьдралынхаа загвар зохион бүтээгч болох боломжтой.

P.S. Таалагдсан уу? Манай ашигтай мэдээллийн товхимолд бүртгүүлээрэй. Бид танд хоёр долоо хоног тутамд сонгон шалгаруулалт илгээдэг. шилдэг нийтлэлүүдблогоос.

Бичлэгийн хавтас: гайхамшигтай Света Землянскаягийн бүтээл

Антропогенез (Грекээс anthropos - хүн + генезис - гарал үүсэл) - үйл явц түүхэн төлөвшил. Өнөөдөр антропогенезийн гурван үндсэн онол байдаг.

Бүтээлийн онол, хамгийн эртний нь хүн бол ер бусын амьтны бүтээл гэж заасан. Жишээлбэл, Христэд итгэгчид хүнийг Бурхан нэг удаагийн үйлдлээр "Бурханы дүр төрх, дүр төрхөөр" бүтээсэн гэж үздэг. Үүнтэй төстэй санаанууд бусад шашин, түүнчлэн ихэнх домогт байдаг.

Хувьслын онолхүн мичтэй төстэй өвөг дээдсээс удамшил, хувьсах чанар, байгалийн шалгарлын хуулийн нөлөөгөөр удаан хугацааны хөгжлийн явцад үүссэн гэж заасан. Энэ онолын үндэс суурийг анх Английн байгаль судлаач Чарльз Дарвин (1809-1882) дэвшүүлсэн.

Сансрын онолхүн бол харь гаригаас гаралтай гэж үздэг. Тэр бол харь гарагийн амьтдын шууд удам юм уу, эсвэл харь гаригийн тагнуулын туршилтын үр дүн юм. Ихэнх эрдэмтдийн үзэж байгаагаар энэ нь үндсэн онолуудаас хамгийн чамин бөгөөд хамгийн бага магадлалтай нь юм.

Хүний хувьслын үе шатууд

Антропогенезийн талаархи олон янзын үзэл бодлын үүднээс эрдэмтдийн дийлэнх нь хувьслын онолыг баримталдаг бөгөөд энэ нь археологи, биологийн олон тоо баримтаар нотлогддог. Энэ үүднээс хүний ​​хувьслын үе шатуудыг авч үзье.

Австралопитек(Австралопитек) нь хүний ​​өвөг дээдсийн хэлбэрт хамгийн ойр байдаг гэж үздэг; тэр 4.2-1 сая жилийн өмнө Африкт амьдарч байжээ. Австралопитекийн бие нь өтгөн үстэй, мөн Гадаад төрхтэр хүнээс илүү сармагчинтай ойр байсан. Гэсэн хэдий ч тэрээр аль хэдийн хоёр хөл дээрээ алхаж, янз бүрийн эд зүйлсийг багаж хэрэгсэл болгон ашигладаг байсан нь хол зайд хөнгөвчилсөн эрхий хуруусойз Түүний тархины хэмжээ (биеийн эзэлхүүнтэй харьцуулахад) хүнийхээс бага боловч орчин үеийн мичнийхээс том байв.

Чадварлаг хүн(Homo habilis) нь хүн төрөлхтний хамгийн анхны төлөөлөгч гэж тооцогддог; тэрээр 2.4-1.5 сая жилийн өмнө Африкт амьдарч байсан бөгөөд энгийн чулуун багаж хийх чадвартай тул ийнхүү нэрлэжээ. Түүний тархи нь австралопитекийнхээс гуравны нэгээр том байсан бөгөөд тархины биологийн шинж чанар нь ярианы үндсэн шинж чанарыг илтгэнэ. Бусад талаараа Homo habilis нь австралопитекээс илүүтэй төстэй байв орчин үеийн хүн.

Хомо эректус(Homo erectus) Африк, Европ, Ази даяар 1.8 сая - 300 мянган жилийн өмнө суурьшсан. Тэрээр нарийн төвөгтэй багаж хэрэгсэл хийж, галыг хэрхэн ашиглахаа аль хэдийн мэддэг байсан. Түүний тархи нь орчин үеийн хүмүүсийн тархитай ойролцоо байдаг бөгөөд энэ нь түүнд хамтын үйл ажиллагаа (том амьтдыг агнах) зохион байгуулах, үг хэлэх боломжийг олгосон.

500-200 мянган жилийн тэртээ хомо эректусаас шилжилт хийсэн. боломжийн хүнд(Homo sapiens). Нэг зүйл нөгөөгөөр солигдох үед хил хязгаарыг илрүүлэх нь нэлээд хэцүү байдаг тул төлөөлөгчид үүнийг хийдэг шилжилтийн үезаримдаа дууддаг хамгийн ахмад хүнболомжийн.

Неандертал(Homo neanderthalensis) 230-30 мянган жилийн өмнө амьдарч байжээ. Неандерталь тархины хэмжээ орчин үеийнхтэй төстэй байсан (тэр ч байтугай түүнээс бага зэрэг давсан). Малтлага нь зан үйл, урлаг, ёс суртахууны эхлэлийг (хамт олноороо халамжлах) багтаасан нэлээд хөгжсөн соёлыг харуулж байна. Өмнө нь Неандерталь хүнийг орчин үеийн хүний ​​шууд өвөг гэж үздэг байсан бол одоо эрдэмтэд түүнийг хувьслын мухардалд орсон, "сохор" салбар гэж үзэх хандлагатай байна.

боломжийн шинэ(Homo sapiens sapiens), i.e. орчин үеийн хүмүүс 130 мянга (магадгүй илүү) жилийн өмнө гарч ирсэн. "Шинэ хүмүүсийн" олдворуудыг анх олсон газрынхаа нэрээр Кро-Маньон гэж нэрлэжээ (Франц дахь Кро-Магнон). Cro-Magnons орчин үеийн хүмүүсээс арай өөр харагдаж байв. Тэд агуйн зураг, бяцхан уран баримал, сийлбэр, үнэт эдлэл гэх мэт соёлын өндөр хөгжлийг дүгнэх боломжийг олгодог олон тооны олдворуудыг үлдээжээ. Хомо сапиенс өөрийн чадварын ачаар 15-10 мянган жилийн өмнө дэлхийг бүхэлд нь хамарч байжээ. Хөдөлмөрийн хэрэгслийг боловсронгуй болгох, амьдралын туршлага хуримтлуулах явцад хүн үйлдвэрлэлийн эдийн засагт шилжсэн. Шинэ чулуун зэвсгийн үед томоохон суурингууд үүсч, хүн төрөлхтөн манай гаригийн олон нутагт соёл иргэншлийн эрин үе рүү орсон.

Залуус аа, бид сайтад сэтгэлээ зориулж байна. Үүний төлөө баярлалаа
Та энэ гоо сайхныг нээж байна. Урам зориг өгсөнд баярлалаа.
Бидэнтэй нэгдээрэй FacebookТэгээд -тай холбоотой

Заримдаа бид цагаа дэмий үрдэг Чөлөөт цаг, найзуудтайгаа мессеж бичиж байна нийгмийн сүлжээндэсвэл Instagram дээр өөр зураг оруулах.

Үүний оронд вэб сайтТаны анхааралд өөрийгөө хөгжүүлэхэд маш хэрэгтэй сайтуудын түүвэрлэлийг хүргэж байна.

• нь дэлхийн тэргүүлэгч их сургууль, байгууллагуудын онлайн сургалтуудыг хүн бүрт санал болгодог боловсролын платформ юм.
• Универсариум нь Оросын олон сая иргэдэд Оросын шилдэг багш нар, тэргүүлэгч их сургуулиудаас чанартай боловсрол эзэмших боломжийг олгодог дэлхийн хэмжээний төсөл юм.
• Khan Academy - үнэ төлбөргүй боловсролын эх сурвалж нь уран зохиолоос эхлээд сансар судлал хүртэлх бүх төрлийн хичээлийн 4200 гаруй үнэгүй микро лекцийн цуглуулгатай.
• Udemy бол дэлхийн өнцөг булан бүрээс 10 сая гаруй оюутан бүртгүүлсэн мэдлэгийн үзэсгэлэн юм. Хөтөлбөрт 40 мянга гаруй хичээл орно.
• NIWEB нь тэргүүлэх их дээд сургуулиудтай хамтран орос хэл дээр чанартай боловсролыг түгээх зорилгоор онлайн боловсролын бүтээгдэхүүн боловсруулдаг онлайн сургалтын платформ юм.
• Хил хязгааргүй их сургууль нь оршин суугаа газар, газарзүй, ажил, суралцах газар, нийгэм, эдийн засгийн байдлаас үл хамааран орос хэлээр ярьдаг сонсогчдод одоогийн эрдэм шинжилгээний мэдлэгийг солилцох платформ юм.
• HTML Академи - зорилго нь хэнийг ч анхан шатнаас вэб хөгжүүлэлтийн мэргэжилтэн болгох зорилготой онлайн сургалтууд.
• Lumosity бол оюун ухааны чадварыг хөгжүүлэх сайт юм. Энэ нь шинэ зүйл биш юм шиг санагдаж байна, гэхдээ Lumosity нь өөрийн гэсэн онцлогтой: програм сонгоно бие даасан хөтөлбөрхүн бүрт зориулсан "сургалт". Энэхүү сонирхолтой төсөлд цагаа бүү үр!
• Eduson бол дэлхийн өнцөг булан бүрээс ирээдүйн бизнесмэнүүдэд зориулсан онлайн сургалтын төв юм. Гол арга зүй нь тэргүүлэх профессорууд болон амжилттай дадлагажигч нарын янз бүрийн сургалтууд юм.
• Wikihow - сайт нь үр дүн юм хамтарсан хүчин чармайлтмянга мянган хүн хамгийн ашигтайг бий болгох алхам алхмаар зааварчилгаадэлхий дээр. Википедиагийн нэгэн адил WikiHow нь вики нийгэмлэгийн нэг хэсэг бөгөөд хэн ч энэ сайтад хуудас бичиж, засварлаж болно.
• Үндэсний судалгааны их сургуулийн Эдийн засгийн дээд сургуулийн онлайн сургууль - нийгэм-эдийн засгийн хичээл, математик, түүх, орос, англи хэлний хичээлүүд.
• Lingualeo - сонирхолтой, үр дүнтэй суралцах платформ Англи хэлэнд, аль хэдийн 12 сая гаруй хүн бүртгүүлсэн байна.
• Memorado бол ухаалаг гар утсанд зориулсан үнэгүй програм бөгөөд бүтээгчид нь "бодит Биеийн тамирын заалтархины төлөө." Тоглоом нь олон тооны оньсого тоглоомоор дүрслэгдсэн 600 түвшинтэй.
• Duolingo бол хэл сурах, орчуулга хийх үнэгүй платформ юм. Энэхүү үйлчилгээ нь хэрэглэгчид хичээлээ ахих тусам вэбсайт, нийтлэл болон бусад баримт бичгийг орчуулахад нэгэн зэрэг туслахаар бүтээгдсэн.
• 4brain - хурдан унших, оюуны арифметик, бүтээлч сэтгэлгээ, илтгэх чадвар, ой тогтоолт гэх мэт чадварыг хөгжүүлэх үнэгүй сургалтууд.
• Psychology Today бол зөвхөн бидний дуртай сэдэв болох өөртөө зориулагдсан онлайн сэтгүүл юм. Порталын сэдвүүд нь хүний ​​зан байдал, сэтгэл санааны бүх талыг хамардаг: сэтгэцийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэнд, хувийн өсөлт, харилцаа, хүйс, эцэг эхийн хүмүүжил гэх мэт.
• Brainexer бол оюуны арифметик, цээжлэх, анхаарал, сэтгэн бодоход зориулсан олон тооны тест, дасгалуудтай сайт юм. Туршилтыг үнэ төлбөргүй, бүртгэлгүйгээр авах боломжтой. Эх сурвалж нь англи хэл дээр байгаа хэдий ч орос хэл рүү орчуулга байдаг.

Хувь хүний ​​​​хөгжил нь хүн төрөлхтний үүсэх үйл явцын үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд физиологийн болон сэтгэл зүйн өсөлттэй нягт холбоотой байдаг тул хувь хүний ​​​​хөгжил нь эдгээр үйл явцаас бүрэн хамаардаггүй. Ихэнхдээ хувь хүний ​​маш сайн хөгжил нь бие махбодийн сул тал, хөгжөөгүй ой санамжтай хослуулдаг.

Бие биенээ нөхөж, орлож, өсөлт, хөгжил нь хүнийг төлөвшүүлж, түүнд бие бялдар, бие бялдараа сайжруулах олон боломжийг олгодог. Хатуу хөтөлбөрийн дагуу хөгждөг ургамлаас ялгаатай нь хүн үүсэх үйл явц нь уян хатан байдлаар өөрчлөгдөж, бие бялдрын чадавхийг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ ёс суртахууны болон оюун санааны чанарыг хөгжүүлэх боломжийг олгодог - тэсвэр тэвчээр, оюун санааны гүн, сэтгэлгээний логик болон бусад.

Хувь хүний ​​​​зан чанарыг хөгжүүлэх

Хүн төлөвшихөд бие даасан чиглэл хэвээр үлдэж, хувь хүний ​​хөгжил нь физиологи, сэтгэл зүйтэй холбоотой бөгөөд түүний түвшинг нэмэгдүүлэх нөхцлийг бүрдүүлдэг. Та зөвхөн зохих урьдчилсан нөхцөлийг бүрдүүлсэн хувийн шинж чанаруудыг амжилттай хөгжүүлж чадна.

Нэг настай нялх хүүхдэд эрэгтэйлэг чанарыг хөгжүүлэх боломжгүй - хүүхэд сэтгэлзүйн хувьд бэлэн биш, бие бялдрын хувьд хангалттай хөгжөөгүй байна.

Хүн үүсэх явцад түүний өсөлт, хөгжлийн үйл явц үе үе өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь босоо болон хэвтээ хөдөлгөөний өөрчлөлтийг санагдуулдаг.

Мэдлэг, ур чадвар хуримтлагдсан хэвтээ өсөлтийн үе нь босоо чиглэлд хурдан шилжилтээр солигддог. шинэ түвшинхувь хүний ​​хөгжил, хүн шинэ нөхцөл, боломжид дасан зохицдог хэвтээ өсөлтийн дараагийн үе шат.

Хүүхэд насандаа хамгийн их эрч хүчээ авснаар хүний ​​өсөлтийн үйл явц нас ахих тусам удааширч, улмаар амьдралын тодорхой хугацааны дараа тэд тодорхой регресс шинж чанартай болж эхэлдэг. Ихэнх өндөр настай хүмүүсийн оюуны чадвар буурч, ой санамж суларч, зарим булчингийн эд эсийн хатингаршил үүсдэг. Сэтгэцийн болон сэтгэлзүйн чадавхи буурах үед хувь хүний ​​​​хөгжил үргэлжилж болох нь сонин юм.