Өмнөх болон дараах зургуудтай турах түүхүүд. Жин хасах гайхалтай түүхүүд. Жингээ хассан хүмүүсийн зөвлөмж, янз бүрийн аргын үр дүнтэй байдлын талаархи санал хүсэлт
Бид та бүхэндээ итгэмээргүй мэт зүйлсийг хийсэн хамгийн эгэл жирийн охид, залуусын гэрэл зургуудаас түүвэрлэн хүргэж байна. Өөрсдийгөө дотоод болон гадаад байдлаар бүрэн өөрчилсөн тул эдгээр гайхалтай хүмүүсурьд өмнө хэзээ ч байгаагүй их хүч чадлыг харуулсан төдийгүй өөр өөрийн жинтэй олон зуун барьцаалагдсан хүмүүст маш сайн үлгэр жишээ, урам зориг өгсөн.
Эдгээр инээмсэглэсэн царайг хараад та амьдралд боломжгүй зүйл гэж байдаггүй гэдэгт дахин итгэлтэй байна.
# 1 Хасах 32 кг - нүүрэн дээрх ялгаа нь тэдний хэлснээр
#2 Эдгээр залуус бие галбиртай болох хүртлээ хонгилоор алхахгүй байхаар шийджээ. Зорилгодоо хүрэхийн тулд 5 жил зарцуулсан - гэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй байсан!
#3 Өмнө нь 207, одоо 81. 2 жилийн хөдөлмөр, 126 кг жин хаясан, 1 аз жаргалтай найз охин
#4 Жилд хасах 50 кг - энэ залууг та зөвхөн шивээсээр нь таньж чадна
#5 Таван жил өөрийнхөө төлөө зүтгэсний үр дүн
#6 Мөн энэ хос 50 кг хассан, гэхдээ хоёр
#7 60 кг хөнгөн - бидний өмнө өөр хүн байгаа юм шиг байна
#8 250кг-аас 100кг хүртэл. Ийм хүмүүсийг хараад та амьдралд бүх зүйл боломжтой гэдгийг ойлгодог.
#9 Өөр нэг гайхалтай жин хасах нь энэ удаад 91 кг-аар: 190 кг-аас энэ инээмсэглэсэн залуу жингээ 99 болгож бууруулсан.
Жилд # 10 хасах 60 кг - хүссэн даашинз тань дээр байна
#11 Гэр бүлийн жин хасах: ээж хүү + 4 жилийн шаргуу хөдөлмөрийн үр дүн
#12 Мөн 2 дахь зураг дээр баяр хөөрөөр гэрэлтэж буй энэ охин 30 кг туржээ
#13 Энэ хосууд хуримынхаа 4 жилийн ойд зориулан хуримын зургаа дахин бүтээхээр шийджээ. Энэ хугацаанд хосууд эрс өөрчлөгдөж чадсан: тэр 50 кг, тэр 59 кг турсан.
#14 Хүсэл зориг бол бүх зүйл! Жилийн хүчин чармайлт - та 51 кг илүү хөнгөн болсон
#15 10 сарын дотор 45кг бол үнэхээр гайхалтай!
# 16 Зургаан жилийн хөдөлмөрийн үр дүнд 192 кг жин 111 болсон!
#17 Хасах 32 кг. Анхаар, энэ охин жингээ хасаад зогсохгүй гоёмсог хэлбэрээ аварсан!
#18 Энэ гоо сайхан 18 кг хассан нь энэ жагсаалтад багтсан бусадтай харьцуулахад тийм ч их биш, харин түүний биеийн галбир хэрхэн болсныг хараарай!
#19 Эцэст нь хэлэхэд: зөвхөн хүмүүс амжилтаараа гайхуулахаа мэддэггүй. Энд муур бас 10 кг хассан :)
Та үүнийг хийсэн! Хэдэн сар хоолны дэглэм барьж, гүйж, түргэн хоолоо хассаны эцэст та энэ тоонд хүрч чадсан. Хэдийгээр та сайхан харагдаж, сайхан мэдрэмж төрүүлдэг ч туранхай болох үед таны амьдрал гэнэтийн байдлаар өөрчлөгддөгийг та аль хэдийн ойлгосон байх магадлалтай. Зарим тохиолдолд энэ нь гайхалтай, зарим нь тийм ч тохиромжтой биш юм. Энэ нийтлэлээс та жингээ хасах нь эрүүл мэнд болон амьдралынхаа бусад тал дээр ямар гайхалтай үр дагавартай болохыг олж мэдэх болно. Үнэндээ юу болох вэ?
Танд кардиган хэрэгтэй болно
Жингээ хасах үед (биеийн жингийн аравхан хувийг алдсан ч гэсэн) дааврын түвшин үүсдэг Бамбай булчирхайбуурдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн даарч хөрөхөд хүргэдэг. Үргэлж гартаа байхын тулд шинэ кардиган, цамц худалдаж аваарай.
Та харшил багатай байх болно
Хэрэв та таргалалттай бол энэ нь таны бөөрний дээд булчирхайд илүү их ачаалал өгдөг амьсгалын тогтолцоо, энэ нь харшлын шинж тэмдэг, тэр ч байтугай астма үүсгэдэг. Одоо та жингээ хассан тул ингалятор хэрэглэхээ больж, эмийн зардлаа бууруулах боломжтой.
Та өглөөний шинэ дэг журам хэрэгтэй
Гуя, гэдсэнд өөх тос алдахад таны нүүр ч бас жин хасдаг. Онолын хувьд энэ нь сайн зүйл мэт санагдаж болох ч нүүрний арьсан доорх өөх нь таны нүүрний өө сэв, унжсан арьсыг нууж, залуу харагдуулдаг. Гэхдээ та хатуу сонголт хийх шаардлагагүй - аль болох их хэмжээний витамин С авах хэрэгтэй.
Хоол нь илүү амттай болно
Энэ нь хачирхалтай, гэхдээ энэ нь үнэн юм: жингээ хасвал таны хоол илүү амттай болно. Эрдэмтэд тарган эрчүүд туранхай эрчүүдийг бодвол амт мэдрэх чадвар багатай болохыг тогтоожээ. Шалтгаан нь тэдний амтлах чадвар нь байнгын хэрэглээнээс болж муудсантай холбоотой юм.
Та бэлгийн дур хүслийг мэдрэх болно
Үгүй ээ, энэ бол таны төсөөлөл биш юм. Таны биеийн жингийн индекс буурах үед тестостероны түвшин нэмэгдэж байгаагийн ачаар бэлгийн дур хүслийг төрүүлэх нь танд илүү хялбар болно. Судалгаагаар таргалалттай эрчүүдэд тестостероны түвшин 10 насаар ахимаг насны эрчүүдийнхтэй ижил байдаг нь тогтоогджээ.
Секс танд илүү их таашаал авчрах болно
Хэрэв та сексийг гайхалтай гэж боддог байсан бол шинэ туранхай биендээ туршиж үзэх хүртэл хүлээ. Судалгаанаас харахад таргалалттай хүмүүс 25 дахин их таргалалттай байдаг туранхай хүмүүсбэлгийн амьдралдаа сэтгэл ханамжгүй байгаагаа мэдээлсэн.
Та юу өмсөхөө мэдэхгүй байх болно
Хэрэв та амьдралынхаа туршид төрөлжсөн хувцасны дэлгүүрүүдээс худалдан авалт хийсэн бол ердийн дэлгүүрт байхгүй мэт санагдах нь гайхах зүйл биш юм.
Таны аз жаргалын түвшин өөрчлөгдөхгүй байж магадгүй
Олон хүмүүс жингээ хасахыг аз жаргалтай адилтгадаг ч энэ нь үргэлж тийм байдаггүй. Түүгээр ч барахгүй жингээ хассаны дараа та өөртөө илүү итгэлтэй болж чадахгүй байж магадгүй юм.
Хүмүүс таныг шүүмжилж магадгүй
Та аль хэдийн ойлгосноор хоолны дэглэм, дасгал сургуулилт, жингээ хасах тухайд хүн бүр энэ талаар өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байдаг бөгөөд үүнийг аль болох чанга илэрхийлэхийг хичээдэг.
Эсвэл хүмүүс үүнийг анзаарахгүй ч байж магадгүй
Нөгөөтэйгүүр, зарим хүмүүс таныг дургүйцсэн мэт санагдсан хэсэгтээ өөх тосноосоо салсныг анзаардаггүй байх.
чи хурхирахаа боль
Хүзүүний илүүдэл жингээс үүдэлтэй нойрны апноэ, хурхирах зэрэг нь биеийн жингийн ердөө тавхан хувиар хасагдахад л арилдаг.
Та логик тааврыг илүү сайн шийдэх болно
Таны бие туранхай байх тусам тархи илүү ухаалаг байдаг уу? Магадгүй. Судалгаанаас харахад илүүдэл жинтэй эрчүүд байдаг хамгийн муу дурсамжтуранхай эрчүүдтэй харьцуулахад танин мэдэхүйн чадвар муутай.
Та дасгал хийхийг тэсэн ядан хүлээж байна
Тийм ээ, энэ нь үнэн: дасгал хийсний дараа таны биеийг дүүргэдэг аз жаргалын даавар, эндорфин нь үнэндээ нэг төрлийн донтолт үүсгэдэг.
Таны хүүхдүүд ч гэсэн эрүүл хооллож байна
Хэрэв та хүүхдүүдээ банана идүүлэхийг хүсч байвал та ч бас гадил идэх хэрэгтэй. Салат болон үр тарианы хувьд ч мөн адил.
Таны хамтрагч таныг дэмжихгүй байж магадгүй
Дахин тохируулсны дараа илүүдэл жинтэйТаны хамтрагч аюул заналхийлж магадгүй юм. Тэр таныг илүү олон хүмүүсийн хайр дурлалын анхаарлыг татах вий гэж санаа зовж магадгүй, эсвэл таны эрүүл амьдралын шинэ хэв маяг түүнд эвгүй санагдаж магадгүй, ялангуяа тэр эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд өөрчлөлт хийх шаардлагатайг мэдэж байгаа бол.
Гэсэн хэдий ч таны хамтрагч жингээ хасаж магадгүй юм.
Өөр нэг хувилбар бас боломжтой: таны жингийн алдагдал, эрүүл амьдралын хэв маяг нь хамтрагчдаа эрүүл зорилго тавихад түлхэц өгөх болно.
Тийм ээ, хүмүүс таныг жингээ хассаныг хараад чамаас зөвлөгөө авахыг хүсэх болно. Хүмүүс таныг харж байгаагаар бахархаж, юу хийсэн, ямар бэрхшээл тулгарсан талаар илэн далангүй, шударга бай.
Танд шинэ хэмжээтэй бөгж хэрэгтэй болно
Жингээ хасах үед хуруунууд ч бас жингээ хасдаг. Таны өдөр бүр зүүж байсан бөгжнүүд хуруунаас чинь шууд унаж байгааг та олж мэднэ.
Танд шинэ гутал хэрэгтэй болно
Энэ нь таны хөлд хамаарна (тиймээ, өөх нь гутланд хүртэл хадгалагдсан). Танд яг тохирсон гутал одоо арай том юм шиг болж, унаж эхэлнэ.
Хүмүүс таныг танихгүй байж магадгүй
Таны ойр дотны хүмүүс таны царайг танихгүй байх магадлалтай ч өөр оффис эсвэл танилынхаа хамт олон таны илүү туранхай хувилбарыг анх хараад сайн харах гэж хэдхэн секунд зарцуулдаг бол бүү гайхаарай.
Та жинхэнэ найзуудаа хэн болохыг олж мэдэх болно
Таны бие өөрчлөгдөхөд таны харилцаа өөрчлөгддөг. Найзуудын чинь ихэнх нь чамд баярлах ч зарим нь атаархаж, энэ талаар сөрөг байр суурьтай байх магадлалтай, ялангуяа таны нөхөрлөл тарган байх нь ямар байдгийг харилцан ойлголцох үндсэн дээр бий болсон бол.
Чи амттан идэхээ боль
Хэдэн сарын дараа зөв ба эрүүл хооллолт, мөн үр дүнд нь та ямар гайхалтай харагдаж байгааг харсны дараа чихэр таныг тийм ч их татахаа болино.
Та эмээ хэмнэх болно
Жин бага байх тусам эрүүл байх болно. Мөн олон тохиолдолд энэ нь та эмэнд баяртай гэж хэлж болно гэсэн үг юм. цусны даралт өндөр байхэсвэл чихрийн шижин.
Та жинхэнэ тогооч болно
Хэрэв та бэлэн бүтээгдэхүүн хүргэх төлөвлөгөөнд бүртгүүлээгүй бол эрүүл хоол, турах, хоол хийх Эрүүл хоол хүнсгэрт нь салшгүй холбоотой.
Та сар руу шилжих болно
Эсвэл зүгээр л хэн нэгнийг нүүж ирэхийг харах хангалттай урт наслаарай. Илүү туранхай байх тусам таны нас уртасдаг.
Хамтдаа жингээ хасах, хэн нэгний эерэг эсвэл сөрөг туршлагыг ашиглах нь зөвхөн онолын мэдлэг дээр үндэслэн ганцаараа байснаас хамаагүй хялбар бөгөөд илүү үр дүнтэй байдаг. Манай вэбсайтын энэ хэсэгт бодит түүхүүдхоолны дэглэм, эм, тусгай дасгал эсвэл бусад аргуудын тусламжтайгаар жингээ хэвийн болгож чадсан хэрэглэгчдийн жингийн алдагдал.
Бодит түүх бол хамгийн сайн сэдэл юм
Жингээ хассан хүмүүсийн бодит түүх нь жор, дүрэм, зөвлөмжийн хуурай жагсаалтад маш сайн нэмэлт юм. Эцсийн эцэст, бүр хамгийн их дэлгэрэнгүй зааварянз бүрээр тайлбарлаж болно, алдах зүйл, ач холбогдол өгөхгүй байх зүйл. Тэгээд зүгээр л уншиж байна Дэлгэрэнгүй тодорхойлолтүйл явц, алдаа, түүний үр дагаврын талаар суралцаж, та хамгийн сайн үр дүнд хүргэх хамгийн зөв арга замыг олж чадна.
Нэмж дурдахад ийм амжилтын түүхүүд нь ангижрах итгэлийг төрүүлдэг илүүдэл жинтэйхэцүү хэдий ч нэмэлт фунтын тоог хатуу тоогоор илэрхийлсэн ч энэ нь нэлээд бодитой юм. Ялангуяа жингээ хасахын өмнөх болон дараа нь авсан гэрэл зургуудыг уншаад зогсохгүй тодорхой нэг арга барилын үр нөлөөг өөрийн шаргуу хөдөлмөрөөр үржүүлж харах боломжтой болсон түүхүүд нь гайхалтай юм.
Хүн бүрт туслах хувийн туршлага
Жингээ хасах хүсэлтэй бараг бүх хүмүүс ижил асуудалтай тулгардаг - хоол хүнсээр өөрийгөө хязгаарлах, биеийн тамирын заал руу явахыг албадах, мөн гадаад төрхөө байгаагаар нь хүлээж авах нь маш хэцүү байдаг, илүүдэл жинтэй гэж бүү бухимд, гэхдээ хайх зөв арга замуудтүүнээс салах. Гэрэл зураг бүхий түүхүүд жирийн хүмүүсЖингээ хасахын өмнө болон дараа нь тэд хэвийн бие галбиртаа эргэж орохыг хүсч байгаа хүмүүст ч гэсэн өөртөө итгэх итгэлийг олж авахад тусалдаг. Энэ бол хамгийн сайн дэмжлэг, хамгийн тохиромжтой урам зориг, хэрэв та бодит зорилго тавьж, дараа нь түүнд хүрэхийн тулд зөрүүдлэн зүтгэвэл жингээ хэвийн болгох боломжтой бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг үгүйсгэх аргагүй нотолгоо юм.
Өнөөдөр хүн бүр янз бүрийн алдартнуудын "гайхамшигтай турах" олон тохиолдлыг сонсож байна. Тэдэнд итгэ жирийн хүн, илүүдэл жингээс болж зовж шаналах нь нэлээд хэцүү байдаг, учир нь түүний чадавхи нь "одууд" -аас маш хол байдаг. Тиймээс эдгээр хүмүүсийн ихэнх нь ядаж өөртөө хүчин чармайлт гаргаж, өөрсдийгөө өөрчлөхийг хичээдэггүй. Гэхдээ ижил жирийн энгийн хүн жингээ хассаны үр дүнг хуваалцвал амжилтанд хүрэх бодит байдал илүү ойртох болно. Тиймээс манай сайт танилцуулж байна үнэн түүхүүд жирийн хүмүүсмөрөөдлийнхөө дүрийг бие даан бүтээж чадсан хүмүүс. Тэд үүнд хэрхэн хүрч чадсанаа тайлбарлаад зогсохгүй, жингээ хасахын өмнөх болон дараах амьдралаа - ямар эерэг өөрчлөлт гарсан, хувийн харилцаа нь хэрхэн сайжирсан талаар ихэвчлэн дүрсэлдэг.
Бид өөрсдийнхөө тухай ярьж бие биенээ дэмжих хэрэгтэй хувийн туршлагамөн жингээ хасах үр дүнд хүрсэн. Эцсийн эцэст хэн нэгний амжилтын түүх өөрчлөгдөж болно илүү сайхан амьдралолон хүмүүс, мөн өмнө болон дараа зураг нь хоолны дэглэм эхлэх, спортоор хичээллэх, эсвэл хадгалах хүчтэй хөшүүрэг болдог эрүүл амьдралын хэв маягамьдрал.
Татьяна Рыбакова(23)
Арван дөрвөн настайдаа би 105 кг жинтэй байсан. Энэ нь дайсандаа, тэр ч байтугай муу нэртэй өсвөр насныханд хүсэх зүйл биш юм. Би цөхрөлийн ирмэг дээр байсан: өөрийнхөө тусгалыг харах нь надад тааламжгүй байсан, орчин үеийн тохиромжтой хувцас олох боломжгүй байсан, сургуулийн амьдрал олон тооны доромжлол байв. Буцлах цэгт хүрсний дараа би жингээ хасахаар шийдсэн!
Алдартай
Би яаж халууцав
Олон тооны янз бүрийн хоолны дэглэмийн дагуу би хамгийн алдартайг нь туршиж үзсэн. Эсвэл тэр kefir, алим дээр суугаад зөвхөн ногоо иддэг байв. Хоолны дэглэмийн үр нөлөө богино хугацаанд байсан: би ердийнхөөрөө идэж эхэлмэгц алдагдсан зүйл эргэж ирэв. Цаг хугацаа өнгөрөхөд би ойлгосон: Би бүтээгдэхүүнийг хэрхэн хослуулж, зөв хооллолтыг тохирох дасгалын багцаар нөхөж сурах хэрэгтэй байна: энэ тохиолдолд өөрчлөлтүүд зөвхөн жин дээр төдийгүй биеийн ерөнхий түвшинд харагдах болно. арьсны өнгө, үс, хумс.
Би 20 кг жин хасаж сургуулиа төгссөн: тэд намайг идэвхтэй амьдралын хэв маягийг хэрхэн эзэмшиж, хоол тэжээлийн системээ өөрчилсөнтэй хамт явсан. Хичээлийн дараа тэрээр их сургуульд оройн ангид орж, бүтээгдэхүүний шинж чанар, эмч нарын аргументуудыг судлахаар нухацтай суув. Тиймээс би одоогийн хоолны дэглэмд ирсэн: энэ нь салангидтай маш төстэй бөгөөд дашрамд хэлэхэд би гликемийн индексийг анхаарч үзээгүй. Гэсэн хэдий ч би элсэн чихэр, гурилын тухай мартах хэрэгтэй болсон. Би бас кардио дасгал хийсэн. Арван найман настайдаа би аль хэдийн 65 кг жинтэй байсан бол одоо гурван жилийн турш миний жин (хоол тэжээл, сургалтын систем хэвээрээ) 51 кг болсон.
Миний амьдралын ажил
Нэг удаа эмэгтэйчүүдийн сайт дээр би уралдааныг харсан шилдэг түүхЖин хасах. Би өөрийн түүхийг мэдээжийн хэрэг гэж үзсэн бөгөөд үүнийг хамгийн сайн гэж үздэг: шүүгчид үүнийг адилхан гэж үзсэн. Би шагналын сан хүртсэн ч хувь заяаны гол бэлэгтэй харьцуулахад зүгээр л сайхан урамшуулал болж хувирав. Миний туршлага олон хүмүүсийн сонирхлыг татсан: тэд намайг нийгмийн сүлжээнд найз болгон нэмж, тусламж хүсч, асуулт асууж эхлэв. Миний эргэн тойрон дахь шуугиан надад хамгийн сайн мэддэг зүйл бол жингээ хасах явдал гэдгийг надад ойлгуулсан - эцэст нь би бараг бүх ухамсартай амьдралынхаа туршид үүнийг хийсээр ирсэн.
Би эргэлзэлгүйгээр вэбсайт, YouTube суваг, олон нийтийн хуудас үүсгэсэн бөгөөд тэнд зураг, зөвлөгөө, асуултын хариултыг нийтэлсэн. Нэмж дурдахад би ном хэвлүүлж, "Бид жингээ амархан хасдаг!" Подкаст бичиж байна. мөн семинар зохион байгуулна. Өөрөөр хэлбэл би дуртай зүйлээ хийж эхэлсэн. Хүмүүсийг туранхай болгоход нь тусалсан нь хийж байгаа зүйлээсээ үнэхээр таашаал авах гэдэг нь юу гэсэн үг болохыг надад ойлгуулсан.
Хайрын тухай
Хичээлийн дараа би Кириллтэй танилцсан барилгын гипермаркетад худалдаачинаар ажилд орсон. Надаас нэг насаар ах, амралтаараа нэмэлт мөнгө олохоор шийдсэн оюутан байсан. Тэр үед би аль хэдийн идэвхтэй жингээ хасаж, 85 кг жинтэй байсан. Би 17 настай байсан ч Кириллд би арван насаар ах юм шиг санагдсан: илүүдэл жинтэй байсан нь намайг өсгөсөн. Гэсэн хэдий ч Кирил намайг жингээ хасах хэрэгтэй гэж хэзээ ч хэлээгүй: тэр намайг байгаагаар минь хайрласан. Бүх хүнд хэцүү нөхцөл байдалд хайрт минь тэнд байж, дэмжиж байсан. Тэр намайг 80-аас дээш насны үзэсгэлэнтэй гэж бодож байсан бөгөөд одоо 30 кг-аас хойш намайг биширдэг. Хайрын тухайд жингийн тоо чухал биш гэдэгт итгэх бүх шалтгаан надад бий.
Жингээ хасах нь маш энгийн, ямар ч нууц, гайхамшиг гэж байдаггүй - зөв хооллолт, спорт! Гэхдээ жингээ хасахад хамгийн чухал зүйл бол урам зориг, хандлага юм. Толгойноосоо эхэл. Та энэ үйл явцад цаг хугацаа, эрч хүч зарцуулахад бэлэн байгаа эсэхээ бодоорой. Татьяна Рыбаковагийн турах бодит түүхийн талаар дэлгэрэнгүй.
Амжилттай жингээ хассан түүх
Саша Чарикова(30)
шилдэг блогчин
Өндөр 171 см, "анхдагч" тохиргоонд нарийхан дутмаг - энэ бол би. Найзууд маань жинлүүр дээр 55 кг жинтэй гэж хуваалцахад би мэдээж тэднээс айж байсан ч жингээ дуугүй байсан. Юу хэлэх вэ? Эхлээд 60 (их сургууль), дараа нь 70 (гэрлэлт), 80 (гурван жилийн албан тасалгааны амьдралын хэв маяг, хяналтгүй хооллолт), 84 (жирэмсний эхэн үе), 94 (төрөх өмнөхөн жин). Би ухамсартай амьдралынхаа дөрөвхөн жил туранхай байсан - аз жаргалтай өөрчлөлт ахлах сургуульдаа эхэлж, охин болж, жингээ хасаж, сунгаж, буруу сонгогдсон жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлээр дааврын дэвсгэрийг сүйтгэснээр дууссан (дараа нь). Эмч биш найзынхаа зөвлөгөө).
Хасах руу орлоо
Төрөх эмнэлэг дээр жирэмсэн байхдаа 10 кг жингээ орхисон, тэр нь болсон гайхалтай эхлэлжингийн дараа дараагийн ялалтуудын төлөө. Дараа нь: эмэгтэйчүүдийн эв нэгдлийн хууль. Охиныхоо ачаар би түүнд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд хатуу хоолны дэглэм барих шаардлагатай болсон. Би шинэ бизнест ууссан - би хүүхэдтэй болсон! - Тэгээд би идэх цаг байсангүй: би идэш тэжээл, бага багаар идсэн. Та хүүхэдтэйгээ хамт алхах хэрэгтэй! -Би хоёр цаг хурдтай алхсан. Тэгээд жин нь буурсан. Эхлээд тав, дараа нь арван кг, дараа нь илүү.
Гайхалтай нээлтүүд
Миний бүх хувцас над дээр өлгөөтэй байгааг олж мэдээд нөхөр маань намайг дэлгүүр хэсэхээр бэлдэж, би өөртөө M размер худалдаж авсандаа баяртай байсан. Гэвч хэдэн сарын дараа би S-д багтаж эхлэхэд миний аз жаргал юу байсан бэ!
Одоо би өөрийнхөө биеийг огт өөр байдлаар мэдэрч байна. Би маш их зүйлийг хийхэд илүү хялбар болсон: хөдөлж, спортоор хичээллэх. Би зураг авч эхлэв!
Би өөртөө ойртлоо хамгийн тохиромжтой жин: Одоо надад хадгалах, сайжруулах тоглоом байна. Асар их массаа алдсан бие маань уян хатан, толигор болохын тулд иогоор түлхүү хичээллэж эхэлсэн.
Хүсэл эрмэлзэл хэрэгтэй
Жингээ нухацтай алдаж эхлэхийн тулд та түлхэх хэрэгтэй: зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь эрүүл мэндтэй холбоотой албадан нөхцөл байдал юм (жирэмслэлт ба хөхөөр хооллохминий хувьд), хэн нэгний хувьд - жишээлбэл, таны зургийг хараад гаргаж болох, хийх ёстой ухамсартай шийдвэр. Саяхан би хуучин зургуудаа эргүүлж байгаад "Яагаад надад хэн ч хэлээгүй юм бэ?" Тэд надад: "Чи бүрэн дүүрэн байна!" Гэсэн хэдий ч эв найрамдал надад илүү тохирох нь ойлгомжтой! Тийм ээ, чи намайг төгс дүр төрхгүйгээр хайрлаж чадна. Гэхдээ урам зориг өгөхийн тулд (нүд минь аниад, нээх хангалттай хүч чадал, хүсэлгүй байсан тул) би эрт дээр үеэс үнэ цэнэтэй байсан.
1. Эрүүл мэндээ шалгаж, илүүдэл жин юунаас болсныг тогтоо.
2. 1-р цэг болон хувийн тохиргоонд тулгуурлан тохирох эрчим хүчний системийг шийднэ. Жишээлбэл, цусны бүлгийн хоолны дэглэмийг туршиж үзээрэй.
3. Спортыг сайн зуршил болгох.
4. Хяналт, үр дүнг засах. Өмсөхөд уруу татагдахгүйн тулд хэтэрхий том болсон хувцсаа хая. Шинэ зүйл худалдаж аваарай.
5. Үр дүнгийн зургийг авч, найз нөхөд, олон нийтийн сүлжээнд ярилц.
6. Мөрөөдөж, төсөөл! Урам зориг өгөх зургуудыг цуглуулж, хүссэн жиндээ хүрэх үед худалдаж авахыг хүсч буй хувцасныхаа холбоосыг хадгалаарай.
7. Хамтдаа илүү хөгжилтэй! Таны ялалтад баярлаж, турах нь удаашрах үед таныг дэмжих азтай найзуудыг олоорой.
Жин хасах: өмнө ба дараа - өгүүллэгийн дугаар 3
Марина Сергеева(19)
оюутан
Манай гэр бүлд хоол хүнсийг шүтэх ёс үргэлж цэцэглэн хөгжиж ирсэн. Эхний, хоёр, гурав, компот байхын тулд идэх шаардлагатай байсан. Энэ нь амралтын өдрүүдийг дурдахгүй байх болно! Баярын өдрүүдэд тэд ширээнээс мөлхөж гарав! Энэ нь логик юм - би багаасаа махлаг байсан.
Би азтай байсан: ангидаа би хамгийн чухал боов биш байсан ч ихэнх охидоос хамаагүй илүү байсан. Миний жингээс болж хэн нэгэн намайг шоолж байсныг би санахгүй байна, би ч өөрийгөө тийм ч тарган гэж боддоггүй байсан. Гэсэн хэдий ч бага зэрэг мэдрэмж төрж байсан (167 см өндөртэй, жин нь 67 кг харуулсан). Гэхдээ жинлүүрээс гадна тайван унтахад (өөрөөр хэлбэл хоол идэх!) саад болж байсан бусад хүчин зүйлүүд байсан: миний эргэн тойронд байгаа хүмүүс миний дүр төрх, амьдралын хэв маягийг буруушааж байгааг би харсан. Үнэнийг хэлэхэд, энэ нь юуны төлөө байсан юм! Би элсэлт авч байсан биеийн тамирын заал, гэхдээ системтэй оролцох хангалттай хичээл зүтгэл байхгүй байсан (яагаад тийшээ яарах болов - тэд тэнд хооллодоггүй!), Би хоолны дэглэм баримтлаагүй бөгөөд "эсрэг хэлбэрийн" оргилд хүрсэн. төгсөлтийн анги: Тэр үед долоо хоногт ядаж хоёр удаа түргэн хоол хэтрүүлэн иддэг зуршилтай болсон.
Алтан хүрэх зам
Шалгалтууд, дараа нь төгсөлтийн ажил хүлээж байв. Тэгээд нэг өдөр миний толгойд ямар нэгэн зүйл товшиж - эцэст нь би алтан медаль авах байсан! Энэ нь танхимын голд байрлах улаан хивсний дээгүүр (яагаад Оскар биш гэж?) хэдэн зуун хүний нүдэн дээр алхаж байна гэсэн үг. Мөн миний мөрөөдлийн алтан үдшийн даашинз надад хэрхэн харагдах бол? Тэр жил надад хийх зүйл байсан - мэдээжийн хэрэг, би ихэнхдээ шалгалтанд бэлддэг байсан. Гэхдээ багш, сонгон хичээлтэй зэрэгцэн би биеийн тамирын зааланд очиж эхлэв. Харамсалтай нь, хоол тэжээлийн хяналтгүйгээр ямар ч үр дүнд хүрэх боломжгүй юм. Тэгээд би хоолны дэглэм боловсруулсан: урьд нь би өдөрт хагас боодол майонезаас шарсан төмс, бялуугаар идэж болно. Одоо би цардуултай, чихэрлэг, өөх тос, шарсан бүх зүйлээ орхисон. Хэцүү байсан, гэхдээ өндөр зорилго, урам зориг, анхны үр дүнгийн цаана би ямар ч бэрхшээлийг анзаарсангүй. Төгсөлтийн баяр (Өө, алтан даашинз! Та гэрийн эзэгтэйтэй азтай байсан - чи цоорсонгүй!) Би гайхалтай 56 кг-д таарсан. Гэхдээ би зогсооно гэж бодсонгүй - дасгалууд илүү эрчимтэй болж, хоол тэжээл нь илүү зөв болж, би хэдэн кг жин хасаж, биеийг аятай болгов. Би жингээ хасаж дууслаа, одоогийн жин 52 кг бол миний хувьд хамгийн тохиромжтой, гэхдээ надад энэ ажил, миний араас харж бишрэх дуртай!
Жижиг компанийн хувьд том нууц
Миний турах туршилт манай ганц бие гэр бүлд асар их нөлөө үзүүлсэн бөгөөд миний хоолны дэглэм хоолны дэглэм байхаа больсон, харин амьдралын хэв маяг, шинэ хоолны дэглэм болсон - би хэзээ нэгэн цагт майонез, франц шарсан төмс рүү буцна гэж төсөөлж ч чадахгүй байна. Ээж, эгч хоёр маань азтай байсан - тэд миний гишгэсэн замаар (гал тогоо, биеийн тамирын заал руу хоёулаа) алхаж, бас гайхалтай турсан. Гэхдээ би нуухгүй - би ч бас азтай байсан: миний хүсэл тэмүүллийг хуваалцсан дэмжлэгийн бүлгийн ачаар би үргэлж спортоор хичээллэж, шинэ жороор ярилцах таатай компанитай байдаг.
Задаргаагаа шийтгэх: тэдгээр нь хэвээр байх болно, тиймээс тэдгээрийг хууль ёсны болго! Долоо хоногийн нэг өдөр ихэвчлэн иддэггүй зүйлээ (жишээ нь чихэр) өөртөө зөвшөөр, харин баярын өдрүүдэд өөртөө бүх зүйлийг зөвшөөр! Нэг орой жин нэмэх магадлал багатай ч дараагийн амралт хүртэл таашаал авна.
Зөвшөөрч байна, жингээ хасах эдгээр бодит түүхүүд хүмүүст урам зориг өгдөг!
Ира Форд бичсэн
Дэлхийн сүлжээ, хэвлэлээр бид хааяа хүнлэг, үр дүнтэй мэт санагдахгүй олон хоолны дэглэмийн сонголтуудтай тулгардаг нь бидний биед үзүүлэх ашиг тусыг эргэлзэхэд хүргэдэг. Харамсалтай нь, бараг бүх эмэгтэй амьдралдаа хэд хэдэн асуудалтай тулгардаг илүүдэл жин, энэ нь таныг урагшлах, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх, өөртөө итгэлтэй, сэтгэл татам байхад саад болдог. Зарим хүмүүсийн хувьд ийм илүүдэл жин нь хэдхэн кг байдаг бол зарим хүмүүсийн хувьд хэдэн арван байдаг бөгөөд үүнийг арилгах нь тийм ч хялбар биш юм. Хэрэв эмэгтэй хүн илүүдэл жинтэй бол зүрх сэтгэлээ алдаж, уй гашуугаа гурил, амтат хоолоор идэж, улмаар харамсалтай килограмм нэмдэг.
Гэсэн хэдий ч хүн бүр энэ замыг дагаж мөрддөггүй. Гадаадын алдартнууд хааяа өөрийгөө хянах гайхамшгийг үзүүлж, гайхалтай жин хасдаг. Үүнийг ойлгоход олон сая хүнд үлгэр дууриал авчирдаг эмэгтэйчүүд манай улсад бас бий Хүний биемагадгүй бүгд, бүр бага зэрэг илүү. Бид өнөөдрийн тоймыг илүүдэл жингээ даван туулж, өвчтэй охидын түүхэнд зориулах болно гайхалтай хэлбэр, эх орон нэгтнүүддээ үлгэр жишээ болж байна.
Татьяна Рыбаковагийн жинхэнэ жингийн алдагдал: хасах 55 кг
Тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол дасгал сургуулилт, хамгийн чухал нь маш их хүсэл эрмэлзэл нь илүүдэл жингээсээ хагасыг нь хасах боломжийг олгоно гэсэн алдартай аксиомыг манай анхны баатар зөвхөн өөртөө төдийгүй бусдад нотолсон. Татьяна Рыбаковаг төрөхдөө тархины саажилттай гэж буруу оношилжээ. Эцэг эх нь охиноо аль болох эрүүлжүүлэхээр шийдсэн бөгөөд сургуулийн жил эхлэхээс өмнө тэрээр зөвхөн хоол идэж, хотын гадна амьдардаг байв. байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн, үүнд мах, сүү, нарийн боов. Охин 14 нас хүрэхэд 100 гаруй кг жинтэй болсон гэж хэлэх нь илүүц биз. Үүний шалтгаан нь зөвхөн биш юм сайн хоол, гэхдээ бас ангийнхны тохуурхалт, Таня амттанг булааж авсан гашуун байдал. Охин шатаар ердийн өгсөх үед амьсгал давчдахтай тулгарах үед тэр чухал шийдвэр гаргасан - жингийн тогтворжуулагчийг хаях цаг болжээ.
Татьянагийн туршиж үзсэн бүх төрлийн хоолны дэглэм нь тусалсан ч охиныг ихэвчлэн эвдрэлд хүргэдэг. Дараа нь тэр жингээ хасаж, эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг эрсдэлд оруулахгүй байх боломжтой юу гэж гайхав. Маш олон ухаалаг уран зохиол уншсаны дараа Татьяна аажмаар хууль тогтоомжийг дагаж мөрддөг хоолны дэглэм барьжээ тэнцвэртэй хооллолт. Таня хэрэглэх шаардлагатай уураг, өөх тос, нүүрс усны хэмжээг нарийн тооцоолж эхэлсэн бөгөөд энэ нь охины параметр, өдөр тутмын үйл ажиллагаанд тохирсон байв. Татьяна хэлснээр түүний систем нь маш энгийн байсан: өглөөний болон өдрийн хоолонд тэр иддэг байв нарийн төвөгтэй нүүрс усмөн хэрэм, оройн хоолонд - зөвхөн хэрэм. Чихэрлэгийн хувьд Таня өөрийгөө бага зэрэг, зөвхөн өдрийн цагаар зөвшөөрдөг байсан сүүлчийн уулзалтУнтахаасаа дор хаяж гурван цагийн өмнө хоол хүнсийг тооцоолсон.
Хэрэв эхэндээ Татьяна хангалттай цаг гаргаж чадаагүй бол биеийн тамирын дасгалТэрээр нэгэн зэрэг сурч, ажиллаж байсан тул сургуулиа төгсөөд фитнесс төвд хичээл бүртгүүлж, зүрх судасны болон хүч чадлын бэлтгэлд анхаарлаа хандуулжээ. Их хэмжээний жин хассаны үр дүнд 4 жилийн дотор Татьяна 55 кг шидсэн - охин арьс чангалах мэс засалчдад хандах шаардлагатай болсон бөгөөд үүнгүйгээр хийх боломжгүй байв.
Одоо Татьяна Рыбакова зөвхөн аз жаргалтай эзэн биш юм туранхай дүр, гэхдээ бас алдартай видео блогчин, номын зохиогч, хурдан бөгөөд чадварлаг турах талаар олон тооны зөвлөмжүүд. Таня жингээ хасах хүсэлтэй бүх охидыг дагаж мөрдөхийг зөвлөдөг гол дүрэм бол тодорхой зорилго тавих, хувийн мэдээллийг харгалзан хоолны дэглэм сонгох, мөн өөртөө итгэх явдал юм.
Мила Гриценкогийн жинхэнэ жин хасах түүх: хасах 38 кг
Бага наснаасаа Мила Гриценко гайхамшигтай, гайхалтай дүр төрхөөрөө ялгардаг байсан бөгөөд энэ нь охины өндөр нь 154 см-ээс хэтрээгүй байсан ч 14 настайдаа 70 кг жинтэй болсон бөгөөд анх унаж байхдаа хайраа, тэр нөхцөл байдлыг өөрчлөхөөр шийдсэн. Түүгээр ч барахгүй түүний хайрын зорилго хариу үйлдэл үзүүлээгүй бөгөөд охинд эхлээд хэдэн арван кг жин хасахыг санал болгов. Мила улбар шар хоолны дэглэмийг туршиж үзсэн бөгөөд энэ нь түүнийг гипервитаминоз, өлсгөлөнд автуулж, ухаан алдах, байнгын сул тал, тайвшруулах эм, тусгай шахмал, сэтгэцэд нөлөөт эмба бургуй тавьсан боловч үр дүн гарсангүй.
Түүнийг ямар ч жинд дуртай, жингээ хасахыг хатуу хориглодог ирээдүйн нөхөртэйгээ уулзахад охины амьдрал бүрэн өөрчлөгдөж, 4 жилийн дараа Мила жирэмсэн болжээ. Тэр ерөнхийдөө шөнийн цагаар бүх зүйлийг идэж эхлэв дааврын суурьЭмнэлгээс гарахад охины жин 90 кг хүрчээ. Мила дунд насны эмх замбараагүй эмэгтэй шиг харагдаж эхэлсэн тул толинд туссан тусгал түүнд огт тохирохгүй байв. Мила ердийн хоолны дэглэмд шилжсэн бөгөөд үүнд цаг тутамд жижиг боловч ойр ойрхон хөнгөн зууш ордог. Үр дүн нь байсан ердөө таван сарын дотор 36 кг жин хасах . Үүний зэрэгцээ Мила жингээ хасахаас гадна хүний хоолны зуршлыг өөрчлөх, мөн хоолонд донтох эмгэгийг устгахад чиглэсэн турах өөрийн системийг боловсруулсан.
Ажлын үр дүн маш гайхалтай байсан тул жингээ хасах хүсэлтэй охид Мила руу хандаж зөвлөгөө авчээ. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэрээр амжилтаа мэргэжил болгож чадна гэдгээ ойлгож, фитнессийн академийг төгсөж, жинхэнэ турах студио нээж, "Мила Гриценкотой хамт идэж, жингээ хас" жорын ном бичжээ. Одоо тэрээр зохиолчийн сэдэл семинар зохион байгуулж, оддын хоол тэжээлийн хөтөлбөр зохиодог жирийн охидарга барилаа сайжруулах. Милагийн зөвлөмжүүдийн дотроос дараахь зүйлийг ялгаж болно: байнгын барих хүч чадлын сургалтажлын жин нэмэгдэх, кардио дасгал хийх; зөв горимөдөрт 4-5 удаа хооллох, долоо хоногт гурван удаа кофе скраб хэрэглэх, спортын хоол тэжээл.
Соня Руденкогийн жинхэнэ жингийн алдагдал: хасах 20 кг
Соня Руденко одоо ч байгаа цэцэрлэгбулцгар хацартай охин байсан. Сургуульд байхдаа илүүдэл жингээсээ болж түүнийг гоочлоогүй, сургуулиа төгсөхөд тэр бүрэн болсон байсан ч сайн хэлбэр, хоол тэжээл, гүйлтийн хязгаарлалтын ачаар сургуулиа төгсөхөд илүүдэл жингийн асуудал түүнийг даван туулсан хэвээр байна. Эхлээд жин нь аажмаар нэмэгдэж, дараа нь илүү хурдан, хурдан нэмэгдэж эхлэв. Соняг гипноз хийсний дараа хоолноос нь тусгайлан кодлосон байв Хэрэгслийн хэрэгсэлтэр дагаж мөрддөг ердийн хоолны дэглэмтэй, гэхдээ маш богино хугацаанд.
Охин олон хоолны дэглэм барьж, тэр ч байтугай өөрийн дургүй спортоор хичээллэхийг оролдсон боловч юу ч тус болсонгүй. Нэгэнт Соня хязгааргүй баяртай байсан алдартай "Кремлийн" хоолны дэглэмийн үр дүн гарсан боловч хөтөлбөрийн дүрмийг чанд дагаж мөрдсөн ч цаг хугацаа өнгөрөхөд жин нь унахаа больж, зарим үед бүр нэмэгджээ. Дараа нь Соня Руденко руу шилжсэн тослоггүй бяслагболон чанасан тахианы булан нь түүний хүссэн 50 кг жинтэй болоход тусалсан. Ийм жинг барих амаргүй байсан, учир нь энэ Соня олон зүйлийг олж мэдэх ёстой байв хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүнмөн тэдгээрт суурилсан илчлэг багатай хоол. Охин загас, өндөг, хүнсний ногоо зэрэгт дурлажээ Энэ мөчтүүний цэсний гол хэсэг нь самар, авокадо, маалингын үртэй хамт.
Одоо Соня олон эмэгтэйчүүдэд үлгэр жишээ болох блогоо амжилттай хөтөлж байна. Энэ нь тэднийг жингээ хасаж, өсгөхөд нь тусалдаг шинэ амьдралшинэ нарийхан биед.
Саша Версаль ба түүний жинхэнэ турах түүх: хасах 20 кг
176 см өндөртэй 73 кг жинтэй байх нь тийм ч том биш юм шиг санагдаж байсан ч хоёр жил хагасын өмнө Саша Версалийн хувьд энэ нь тодорхой бөгөөд тааламжгүй байсан. Тэрээр янз бүрийн хоолны дэглэм барьж үзсэн ч жин нь хэвээрээ байв. Гэдэс, ташааны илүүдэл өөхнөөсөө салахын тулд тэрээр маш сайн дасгалжуулагч олж авсан бөгөөд түүнд бас дурласан. Ийм галзуу сэдэл нь үүргээ гүйцэтгэсэн. Одоо охин спорт, биеийн тамирын дасгалгүйгээр амьдралыг төсөөлөхийн аргагүй бөгөөд түүний нөхөр дасгалжуулагч Сашаг бүх зүйлд дэмждэг.
Одоо Саша Версаль нэг хуудсыг тэргүүлж байна нийгмийн сүлжээнд, энэ нь олон мянган хүмүүсийг жингээ хасахад урам зориг өгч, урамшуулдаг. Гол нууцСаша энд өөрийгөө сахилга баттай гэж үзэж байна. Зөв зохистой хооллолт, дасгал сургуулилт нь жингээ хасахад тань туслах болно, гэхдээ та бууж өгч, өөрийгөө өдөөж болохгүй, харин ажиллах хүчээ хайж олох хэрэгтэй. Эхлээд хэцүү мэт санагдаж байсан зүйл нь яваандаа зуршил болно. Хэрэв та аль чиглэлд шилжихээ хэлэх сайн зөвлөгчийг олж чадвал амжилтанд хүрэх баталгаатай болно.
Жингээ хасахад хэцүү аялал хийж байгаа хүмүүст Саша Версаль дараах зөвлөгөөг өгч байна.
- Хатуу хоолны дэглэмээс зайлсхийх нь дээр, гэхдээ хоол тэжээл, дасгал хөдөлгөөнийг бий болгох шаардлагатай;
- Та өөрийгөө таашаал авахаас татгалзаж, амттай хоолыг хязгаарлаж байгаа мэт мэдрэмж төрүүлэхгүй байх зөв хандлага шаардлагатай;
- Өөрийнхөө спортыг олох нь чухал бөгөөд энэ нь дасгал хийхэд таатай байх болно.
Марина Кашкарова: хасах 35 кг
Марина Кашкарова бага наснаасаа туранхайгаараа ялгагдаагүй, 15 настайдаа жин нь 75 кг жинтэй байсан бөгөөд тэр үед ч тэр хаяг дахь бүх өргөсийг онигоо болгон орчуулж, өвдөлтөө харуулалгүй. Охин жингээ хасахыг нэлээд хатуу аргаар оролдсон: тэр зөвхөн алим дээр суусан, эсвэл зөвхөн усаар хязгаарлагддаг байв. Мэдээжийн хэрэг, ийм хоолны дэглэм нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд нөлөөлж, сунгах тэмдгүүд гарч ирэв. 19 настайдаа Марина гэрлэж, дараа нь жирэмсэн болж, ирээдүйн бүх эхчүүдийн нэгэн адил маш их жин нэмсэн. Эмнэлгээс гарахад охины жин 92 кг байсан бөгөөд тун удахгүй хаях гэж байсан. Гэсэн хэдий ч ийм мөрөөдөл биелэх хувь тавилангүй, жин дөнгөж ирж, сэтгэл гутрал, аймшигт амьсгал давчдах нь тэр даруй нэмэгдэж, гурван жил үргэлжилсэн.
Нэгэн өдөр Марина санаа гарч ирэв: хэрэв хүү нь ээжээсээ, түүний гайхалтай хэлбэрээс ичиж байвал яах вэ? Дотор нь бүх зүйл орвонгоороо эргэв, учир нь тэр өмнө нь толгойдоо үе мөчний зураг зурдаг байв идэвхтэй амралт, тэшүүр, явган аялал, нэг үгээр хэлбэл - бүрэн амьдрал, ийм жинг даах нь хэцүү байдаг. Ийнхүү бяцхан хүү охины сэдэл болсон юм. Жил хагасын турш Марина хатуу хоолны дэглэм барьж байсан: өглөө нь зөвхөн овъёосны будаа, үдээс хойш - нэг алим, оройн хоолонд элсэн чихэрээр бага зэрэг чихэрлэг капучино идэхийг зөвшөөрдөг. Стресс, сэтгэлийн өөрчлөлт, уур уцаартай байсан ч Эхний сард охин таван кг жин хаясан бөгөөд үргэлж 38 хүртэл жин хаясан! Хоол идэхээс удаан хугацаагаар татгалзсаны дараа тэрээр хоолны дэглэмээ төрөлжүүлэх хэрэгтэйг ойлгож, дасгал сургуулилтаа эзэмшсэн зөв хооллолт. Үүний зэрэгцээ Марина мөн биеийн тамирын заалны захиалга худалдаж авсан.
Одоо охин өдөрт таван удаа хооллодог бөгөөд түүний хоолны дэглэмд үр тариа, бяслаг, сүү, кофе, самар, хатаасан жимс, тахианы хөх, ногооны салат, зуслангийн бяслаг, kefir, исгэсэн шатаасан сүү орно. Марина их хэмжээний ус ууж, энэ дүрмийг үл тоомсорлож болохгүй гэж зөвлөж байна. Жинхэнэ жингээ хасаж, маш сайн үр дүнд хүрч чадсанаар түүнийг зөв хооллож, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнд дуртай байхыг зааж өгсөн. Одоо Маринагийн хүү аль хэдийн зургаан настай бөгөөд ээж нь хамгийн үзэсгэлэнтэй гэж зоригтой хэлэв.
Жинхэнэ жин хасах Евгения Рахимова: хасах 33 кг
156 см өндөр Евгения Рахимова 91 кг жинтэй байв. Энэ жин нь Женя үргэлж сайн идэх дуртай байсан бөгөөд түүний дуртай амттан бол шоколад байсан бөгөөд үүнийг үл тоомсорлож чадахгүй байв. Эхэндээ жин нь түүнд ямар нэгэн байдлаар саад болоогүй ч охиныг охин болон хувирах явцад үе тэнгийнх нь доог тохуу нь бухимдаж, гомдоож эхэлжээ. Залуу хүмүүс Евгенийд анхаарал хандуулаагүй, тэр хариу нэхээгүй хайрыг мэдэрсэн. Сургуулиа төгсөөд Санкт-Петербургт нүүж ирэхэд Евгения олон төрлийн түргэн хоолны сүлжээг олж, биеийн тамирын заал руу явсан боловч зөвхөн шоунд оролцов.
Нэгэн сайхан өдөр Женягийн амьдрал өөрчлөгдөж, фитнессээр хичээллэж байсан түүний танилуудын нэг нь бикинигийн тэмцээнд оролцов. Евгения түүний хэвлэлийнхнийг гайхшруулж, гайхшруулж, гэдэс нь үргэлж өмднөөсөө унаж, алхахыг хүсэхгүй байгаагаа мэдээд өөрийгөө авав. Охин калори тоолж, савтай хичээлд явж эхлэв зохистой хооллолт- Сагаган, будаа, загас, тахиа. Тэр бас гүйх дуртай. Жин буурч, хувцасны хэмжээ буурч эхлэв. Женя тэр даруйдаа түүний зөвлөсний дагуу хоолны дэглэмээ өөрчилж эхэлсэн дагалдагчидтай болжээ. Одоо охин үндсэн дүрмийг баримталдаг: хэрэглэснээсээ илүү их калори зарцуулснаар жин нь алга болдог. Тэрээр ухаалаг утсан дээрээ калори тоолох хэд хэдэн програм ашигладаг, спортод идэвхтэй оролцдог - дугуй болон кардио дасгалууд.
Евгения мөн амралтаа идэвхтэй өнгөрөөхийг хичээдэг - тэр дугуйт тэшүүр, тэшүүрээр гулгадаг, удаан хугацаагаар алхдаг. Түүгээр ч барахгүй өмнөх гэрэл зургуудыг нь үзэхэд түүнийг үнэхээр зурганд байгаа гэдэгт итгэж чадахгүй байгаа түүнд хайртай хүн нь үүнийг дэмжиж байгаа юм.
Зургийн эх сурвалж: fitfan.ru, ru.hellomagazine.com, nbccompany.com, vikonika.ru, dietawiki.ru, kaloriyka.ru, starhit.ru, instagram.com.rakhimova_zh, instagram.com.mari_na_pravpit, ru.hellomagazine.com , fitfixed.com, jhealth.ru, tastydiet.livejournal.com, s.kma1.biz, fitnessfm.net, pravilnoe-pokhudenie.ru, dietawiki.ru
Энэ нь танд сонирхолтой байж магадгүй: