Өдрийн аль цагт усан үзэм идэх нь дээр вэ? Жингээ хасахын тулд бэрсүүт жүржийг хэрхэн яаж идэх вэ. Грэйпфрутын ашиг тус, жингээ хасах үр нөлөө

Грэйпфрут бол гашуун, исгэлэн амттай маш алдартай чамин жимс юм. Энэ онцлогоос болж хүн бүр таалагддаггүй. Гэсэн хэдий ч олон хүнийг тэс өөр өнцгөөс харж чаддаг зүйл бий. Энэ нь олон ашигтай шинж чанартайгаас гадна нэг өвөрмөц чадвартай байдаг. Хэд хэдэн судалгааны дараа бэрсүүт жүрж нь жингээ хасахад сайнаар нөлөөлдөг болохыг олж мэдсэн. Үүний тусламжтайгаар та мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулж, түүнд үндэслэн хоолны дэглэмийн хоол хийж болно. Энэ жимсний гайхалтай талууд болон түүгээр хэрхэн жингээ аюулгүйгээр хасах талаар илүү ихийг мэдэж аваарай.

Усан үзмийн ашигтай шинж чанарууд

Усан үзэм нь зөвхөн витаминаар дүүрэн байдаг. Энэ нь витамин С-ийн өдөр тутмын хэрэгцээний хагасыг агуулдаг. Энэ нь маш сайн антиоксидант юм. Энэ нь үрэвслийг намдааж, атеросклерозын эрсдлийг бууруулж, арьсны болон цусны судасны уян хатан чанарыг хадгалдаг. Тогтмол хэрэглэснээр та шүд, ясыг бэхжүүлж, зүрхний ноцтой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Мөн бохь болон хялгасан судсанд тустай.

Энэ жимсэнд А аминдэм их хэмжээгээр агуулагддаг.Түүний ашиг тусыг үнэлж баршгүй. Энэ нь зөвхөн харааны хурц байдал, өнгө ялгах чадварыг хариуцдаг төдийгүй хэвийн коллаген үүсэхэд тусалдаг. Үүний ачаар бидний арьс уян хатан, сэтгэл татам байдлаа хадгалдаг. Харин А аминдэм хүрэлцэхгүй бол арьс бүдгэрч, гүдгэр болдог.

Цитрус жимс нь араг яс, зүрхний булчингийн ажилд шаардлагатай маш их кали агуулдаг. Энэ нь хүчил-суурь, усны тэнцвэрийг хадгалж, хэвийн болгодог. Энэ нь хүний бие махбодьгүйгээр хийж чадахгүй бусад эрдэс бодисыг агуулдаг: кальци, натри, фосфор, төмөр, магни.

Энэ жимс нь хүнсний ногооны бодис агуулдаг. Энэ нь шингэдэггүй, цусанд шингэдэггүй. Бүдүүн ширхэгтэй утаснууд нь усыг шингээж, гэдэс дотор хавдаж, холестерины 15 хүртэлх хувийг шингээж, хорт хавдар үүсгэдэг бүх хорт болон хорт хавдар үүсгэдэг бодисыг шингээж, дараа нь биеэс зайлуулдаг. Эслэг нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулж, өтгөн хатах, өтгөн хатахтай тэмцэхэд тусалдаг.

Таны мэдэж байгаагаар нас ахих тусам хүний яс маш эмзэг болдог. Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд ийм асуудалтай тулгардаг. Гэхдээ бэрсүүт жүржийн ачаар ийм хор хөнөөлтэй үйл явцаас зайлсхийх боломжтой. Цитрус жимс нь ясны эд эсийн бат бөх чанарыг нэмэгдүүлж, сулрахаас сэргийлдэг чухал эрдэс бодис, хүчил, давс агуулдаг.

Энэхүү жимс нь элэгийг арчлахаас гадна эсийг нь устгахаас сэргийлдэг. Тэр том цохилт авдаг. Гэдэснээс ирсэн цусыг бүх биед тараахаас өмнө элэг нь түүнийг хорт бодисоос сайтар цэвэрлэж, шүүдэг. Усан үзэм нь лимоноид, элэгний ферментийг идэвхжүүлдэг бодис агуулдаг. Тэд чөлөөт радикалуудын сөрөг нөлөөллөөс хамгаалж, түүний ажлыг дэмждэг.

Усан үзэм нь илүүдэл жингээс салахад тусалдаг уу?

Илүүдэл илчлэг нь таргалалт үүсгэдэг. Тиймээс хоолны дэглэмийн үед таны сонирхох ёстой хамгийн эхний зүйл бол хэрэглэсэн хүнсний илчлэгийн агууламж юм. Эцсийн эцэст энэ нь олон талаараа жингээ хасаж чадах эсэхээс хамаарна. Усан үзмийн хувьд энэ нь бараг хоолны дэглэмд тооцогддог. 100 гр жимс тутамд ердөө 29 килокалори илчлэг байдаг. Энэ нь ногооноос ч бага юм. Үүнээс гадна энэ нь усны талаас илүү хувь юм. Энэ нь бараг ямар ч өөх тос, уураг агуулдаггүй.

Энэ нь гликемийн индекс багатай гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй - 25 гэсэн утгатай. Энэ үзүүлэлт нь тухайн бүтээгдэхүүний хүний хоолны дуршилыг өдөөж, улмаар биеийн жингийн өсөлтийг өдөөдөг болохыг харуулж байна. Нэг бэрсүүт жүрж идсэний дараа хэдэн цагийн турш идэхийг хүсэхгүй байгаа нь анхаарал татаж байна.

Жингээ хасахын тулд цитрус жимсийг хэрхэн идэх вэ?

Хэрэв та шөнийн цагаар бэрсүүт жүрж идвэл жингээ хурдан хасна гэж олон хүн итгэдэг. Гэвч харамсалтай нь энэ нь тийм биш юм. Шөнийн цагаар өөхний ихэнх хэсэг нь биед задардаг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Цитрус жимс нь энэ үйл явцыг зөв явуулахаас сэргийлж чадна. Хэдийгээр энэ нь илчлэг багатай ч фруктоз, сахароз, нүүрс ус их хэмжээгээр агуулдаг. Мөн эдгээр бодисууд хоол боловсруулалтыг удаашруулдаг. Тиймээс хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмийн үр нөлөөг бууруулахгүйн тулд шөнийн цагаар энэ жимсийг идэхийг зөвлөдөггүй.

Усан үзэм нь мэдээж шинэхэн хэрэглэхэд тохиромжтой. Үүнийг хальсалж, зүсмэл болгон задалж, эсвэл хагасыг нь хувааж, целлюлозыг халбагаар идэж болно. Энэ тохиолдолд хальс болон жимсний хооронд байрлах цагаан ширхэгт давхаргыг арилгах шаардлагагүй. Энэ нь үндсэн хэмжээний эслэгийг агуулдаг бөгөөд энэ нь жингээ хурдан алдахад тусалдаг. Түүний гашуун амтыг тэсвэрлэдэггүй хүмүүс үүнийг жимсний салатанд нэмж болно. Таны хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж буй эрүүл хоолны амттангийн жишээ энд байна.

хальсалж цитрус жимс аваад дунд зэргийн хэмжээтэй хэсэг болгон хуваана. Зургаан мандаринаас хальсыг нь аваад зүсэж хуваана. Хэрэв тэд жижиг бол тэдгээрийг бүхэлд нь үлдээгээрэй. Мөн танд 100 гр хэрэгтэй болно. Салатыг идэхэд илүү тааламжтай болгохын тулд үзэм гэх мэт үргүй сортуудын аль нэгийг сонгох нь дээр. Дараа нь анараас хальсыг нь авч, түүний кластеруудыг тавагны бусад хэсэгт илгээнэ. Төгсгөлд нь 12 ширхэг эрдэнэ шишийн талх нэмнэ.

Цитрусын жимсний тусламжтайгаар та мацаг барих өдрүүдийг өнгөрөөж болно. Өдрийн турш 5 хүртэл усан үзэм идэхийг зөвшөөрдөг. Тэд маш их сэтгэл ханамжтай байдаг тул хэзээ нэгэн цагт жимсний зорилгыг даван туулахад хэцүү байх болно. Ногоон цай заримдаа өлсгөлөнгийн мэдрэмжтэй тэмцэхэд тусалдаг. Энэ нь ходоодны эзэлхүүнийг дүүргэх бөгөөд түүний гашуун амт нь хоолны дуршил улам бүр нэмэгдэхийг зөвшөөрөхгүй. Үүний зэрэгцээ та цэвэршүүлсэн ус уух хэрэгтэй - дор хаяж хоёр литр. Их хэмжээний бүдүүн ширхэгтэй эслэг нь бага зэрэг тайвшруулах нөлөөтэй, их хэмжээний шингэн нь шээс хөөх эм нөлөөтэй байдаг. Бүгд хамтдаа нэг өдрийн дотор 2 кг жин хасахад тусална.

Жимсний шүүсээр жингээ хасах боломжтой юу?

Ний нуугүй хэлэхэд бэрсүүт жүржийн шүүс нь жингээ хасахад маш бага ач тустай. Бүхэл бүтэн жимснээс ялгаатай нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнд эерэг нөлөө үзүүлдэг, бодисын солилцоог хурдасгадаг бүдүүн ширхэгтэй утас агуулдаггүй. Тиймээс, энэ хэлбэрээр жимс нь жингээ хасахад үр дүнгүй гэж бид итгэлтэйгээр хэлж чадна.

Түүнээс гадна шинэхэн шахсан бэрсүүт жүржийн шүүс нь аюултай байж болно. Зарим нь өглөө өлөн элгэн дээрээ ууж, илүүдэл жингээсээ салдаг. Гэхдээ илүүдэл жинтэй тэмцэх энэ арга нь эрүүл мэндэд ноцтой хор хөнөөл учруулдаг гэдгийг хүн бүр мэддэггүй. Цитрусын шүүс нь маш хүчиллэг байдаг. Хэрэв та үүнийг өлөн элгэн дээрээ авбал салст бүрхэвчинд нөлөөлж, гастрит үүсгэдэг. Зарим тохиолдолд элэгдэл, тэр ч байтугай пепсины шарх үүсэх шалтгаан болдог.

Үүнээс гадна, энэ жимсний шүүсийг эм уусны дараа хэрэглэхийг хориглоно. Тэдгээрийг эм, ялангуяа даралт бууруулах эмтэй хамт уух нь ялангуяа аюултай. Энэ нь цусан дахь эмийн концентрацийг 2-3 дахин нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Тэдний задрал удааширч, биед хуримтлагддаг. Үр дүн нь эмийн хэт их хэрэглээ юм.

Энэ жимсийг хайрлагчид мэдэх ёстой өөр нэг онцлог шинж чанар байдаг. Хэрэв та эм, бэрсүүт жүржийн шүүсийг хослуулан хэрэглэвэл үр нөлөө нь буурна. Мөн эсрэгээр, тэдгээрийн хэрэглээг хуваалцах замаар эмийн эмчилгээний үр нөлөөг нэмэгдүүлэх боломжтой. Энэ нь жирэмслэлтээс хамгаалах эмэнд ч хамаатай.

Цитрусын эфирийн тосны хэрэглээ

Интернет дээр та жингээ хасах зорилгоор усан үзмийн эфирийн тосыг хэрэглэх олон төрлийн зөвлөмжийг олж болно. Жингээ хасахын тулд зарим нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, хоолны дуршлыг бууруулах зорилгоор дотооддоо хэрэглэдэг. Тэд үүнийг 20 хоногийн турш өглөө, оройд хоёр удаа хийдэг. хоолонд нэг дусал нэмнэ. Гэхдээ энэ аргыг бүрэн аюулгүй гэж нэрлэж болохгүй, ялангуяа ходоод гэдэсний замын асуудалтай хүмүүст. Тиймээс энэ аргыг өөр дээрээ туршиж үзэхээсээ өмнө эмчтэйгээ заавал ярилцаарай.

Хоолны дэглэмийн үед цитрусын тосыг гадны хэрэглээнд хэрэглэх нь ашигтай байдаг. Энэ нь целлюлиттэй төгс тэмцэж, арьсыг толигор, уян хатан болгодог. Энэ үр дүнд хүрэхийн тулд хэдэн дусал дуслаар гэрийн скраб, маск, биеийн боолт зэргийг нэмж болно. Тэрээр биеийн асуудалтай хэсэгт массаж хийхийг зөвлөж байна. Үүнийг хийхийн тулд чидун эсвэл массажны тосоор холино. Мөн байгалийн гаралтай 10-15 дусал дуслаар тайвшруулах усанд орохыг зөвлөж байна.

Усан үзмийн хоолны дэглэмийн тойм

Хоолны дэглэм ба илүүдэл жинтэй тэмцэхэд зориулсан форум дээр та бэрсүүт жүржийн тусламжтайгаар жингээ хасах талаархи тоймыг уншиж болно. Зарим нь энэ аргад маш их сэтгэл хангалуун байгаа бөгөөд энэ талаар эерэгээр ярьдаг. Тэдний дунд залуучууд ч, аль хэдийн 50 гарсан хүмүүс байдаг. Үзэсгэлэнтэй, чийрэг биетэй болох мөрөөдлөө биелүүлж чадсандаа тэд баяртай байна. Бусад нь, эсрэгээр, эцсийн үр дүнд тийм ч сэтгэл хангалуун бус байдаг. Тэдний зарим нь зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөнийг баримталж байсан ч хэдэн кг-аас илүү турж чадаагүй.

Цитрусын хоолны дэглэмийн ийм маргаантай үнэлгээ нь эмчилгээ, турахтай холбоотой бүх зүйл маш хувь хүн гэдгийг дахин нотолж байна. Хэн нэгэнд тохирсон зүйл танд тохирохгүй байж болно, эсвэл эсрэгээрээ. Гэхдээ энэ аргын үр дүнтэй байдлын талаар өөрийн үнэлгээг хийхийн тулд та үүнийг өөрөө туршиж үзэх хэрэгтэй. Хэрэв таны эрүүл мэнд зөвшөөрвөл бэрсүүт жүржтэй хоолны дэглэм хэрэглэхээ мартуузай.

Эсрэг заалтууд

Харамсалтай нь бэрсүүт жүржийн бүх ашигтай шинж чанаруудтай энэ жимс нь өөрийн эсрэг заалттай байдаг. Үүнийг болгоомжтой ашиглах эсвэл бүр бүрмөсөн орхих хүмүүсийн ангилал байдаг. Энэ нь бидний арьсны хэт ягаан туяанд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг psoralen агуулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Биедээ мэнгэ, төрөлхийн толбо ихэссэн хүмүүс энэ жимснээс болгоомжилж, арьсны хорт хавдар болох меланома үүсэхэд хүргэдэг. Хэрэв та усан үзэм их хэмжээгээр идэж, наранд маш их цаг зарцуулдаг бол ийм эрсдэл бий.

Энэ жимсийг тодорхой ангиллын эмтэй хослуулж болохгүй. Хориотой бүлэгт сэтгэцэд нөлөөт эмүүд орно. Тэд мэдрэлийн системийг тайвшруулж, тайвшруулах зорилгоор тогтоогддог. Гэсэн хэдий ч бэрсүүт жүржтэй харьцахдаа тэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр эмүүд нь түрэмгий зан авир, хэт их цочромтгой байдалд хүргэдэг. Эдгээр гаж нөлөөнөөс зайлсхийхийн тулд эмч нар эм ууснаас хойш 8 цагийн дараа жимс идэхийг зөвлөж байна. Энэ жимсний тусламжтайгаар зүрхний хэмнэлийн эмгэгтэй тэмцэх эмүүд бүрэн нийцдэггүй. Үүний үр дүнд үхлийн аюултай ховдолын фибрилляци үүсч болно.

Холестерины хэмжээг бууруулах зорилготой статиныг хэрэглэдэг хүмүүс бас эрсдэлтэй байдаг. Хэрэв та тэдгээрийг бэрсүүт жүржтэй хослуулбал энэ нь ноцтой өвчинд хүргэдэг - булчингийн эд эсийг устгах эсвэл бөөрний цочмог дутагдал. Цитрус жимсийг кальцийн сувгийн хориглогчтой хамт хэрэглэхийг хориглоно. Эдгээр эмүүд нь цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст зориулагдсан байдаг. Эмчилгээний хугацаанд бэрсүүт жүрж иддэг хүмүүсийн хувьд бүх зүйл цусны даралт огцом буурч, гэнэт ухаан алдах болно.

Усан үзэмтэй гөлгөр жор

Энэхүү коктейлийн жор нь хамгийн хялбар бөгөөд хурдан юм. Түүний хувьд та зөвхөн жимс, хөлдөөсөн мөсөн шоо хэрэгтэй болно. Усан үзэмээс арьсыг аваад хэд хэдэн хэсэг болгон хуваана. Жимсний хэсгүүдийг хутгагчинд хийж, нэг аяга мөсөөр дүүргээд жигд болтол нь цохино.

Дараагийн смүүтиг бас бэлтгэхэд хялбар. Хоёр усан үзэм авч, хальсалж, зүсмэлүүд болгон хувааж, хагасаар нь тайрч ав. Тэдгээрийг хутгагч саванд хийж, нэг халбага шингэн зөгийн бал хийнэ. Хэрэв хүсвэл бэлэн ундаа хөргөж болно. Тиймээс уух нь илүү тааламжтай байх болно. Энэ коктейлийг хоол идсэний дараа эсвэл үндсэн хоолны оронд хэрэглэж болно.

Усан үзэм, цагаан гаа хослуулсан ундааг хоолны дэглэм гэж нэрлэж болно. Энэ нь ердөө 40 килокалори агуулдаг. Эдгээр хоёр үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн улмаас амт нь бага зэрэг хурц, гашуун байдаг. Харин гадил болон лууван нь смүүтиг илүү амттай болгож, бага зэрэг чихэрлэг амттай болгодог. Цагаан гаанаас бусад бүх найрлагыг тэнцүү хэмжээгээр авна. Энэ нь ердөө 10 гр.

Усан үзмийн сүүн коктейль бэлтгэ. Энэ нь зөвхөн амттай төдийгүй маш ашигтай байдаг. Хальсалсан жимс рүү хэд хэдэн хэсэг болгон хуваасан хоёр дунд лууван нэмээд бүх 200 мл өөх тос багатай сүүг хийнэ. Төгсгөлд нь нэг чимх самар нэмнэ. Түүний ачаар ундаа нь тааламжтай үнэр, халуун ногоотой амтыг олж авах болно.

Витаминтай смүүти нь таны өлсгөлөнг тайлж, удаан хугацаанд цатгалан мэдрэхэд тусална. Хагас бэрсүүт жүрж, бүтэн жүрж ав. Цитрусын жимсний хальсыг аваад хэсэг болгон хуваана. Тэдэнд хагас шил лаазалсан хан боргоцой нэмээд 2 гр ванилийн ханд хийнэ.

Энэ ундааг бэлтгэхийн тулд ойролцоогоор 6-8 том гүйлс авч, үрийг нь салга. Хоёр банана, нэг бэрсүүт жүржээс хальсыг нь аваад хэсэг болгон хуваана. Цөөн хэдэн шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн нэрс хийгээрэй. Төгсгөлд нь хагас аяга ус хийнэ, ингэснээр бүтээгдэхүүнийг хутгагчаар сайтар хутгана. Ийм олон бүрэлдэхүүн хэсэгтэй смүүти нь ходоод гэдэсний зам, харааны мэдрэмжинд сайнаар нөлөөлдөг.

Усан үзэм жингээ хасахад үнэхээр тусалдаг. Гэхдээ идэж, турах тийм бүтээгдэхүүн байхгүй гэдгийг бүү мартаарай. Хэрэв та хангалттай хүчин чармайлт гаргахгүй бол биеийг сайхан болгож чадахгүй. Энэ жимс нь зөвхөн сайхан дүр төрхөд хүрэх замд туслах бөгөөд нэмэлт фунтаас салах гол хэрэгсэл биш гэдгийг санаарай. Хоолны дэглэмээ үргэлжлүүлэн ажиглаарай. Хоол хүнсэндээ тэнцвэртэй байгаарай. Илчлэг ихтэй хоол хүнс, өөх тос, хүнд хоол идэхээс зайлсхий. Идэвхтэй байж, илүү их ус уу. Дараа нь таны хүчин чармайлт амжилтанд хүрэх нь гарцаагүй!

Усан үзэм нь жин хасах хамгийн хүчтэй хүнсний нэг гэж тооцогддог. Цитрус нь нэмэлт фунтаас салахын тулд хоолны дэглэмд өргөн хэрэглэгддэг. Бүтэцээс шалтгаалан бэрсүүт жүрж нь хоол боловсруулах системд сайнаар нөлөөлж, хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулах, өөх тосыг задлахад тусалдаг. Цитрусыг их хэмжээгээр хэрэглэх нь харшлын урвал үүсгэж болзошгүйг бүү мартаарай.

Усан үзэм нь ямар ашигтай вэ

Цитрус нь хөхний хорт хавдар болон бусад өвчнийг эмчлэх чадвартай гэдгээрээ алдартай. Энэ нь олон төрлийн витамин (A, B, C, E, K) болон эрдэс бодис агуулдаг. Усан үзмийн нэг хэсэг болох шим тэжээл нь биеийн аяыг сэргээдэг.
Цитрусын найрлагад агуулагдах биофлавоноидууд нь хорт болон хоргүй хавдрын шингээлтийг дэмждэг. Грэйпфрут нь хуримтлагдсан эстрогенийг биеэс цэвэрлэх чадвартай.
Хэрэв та нойргүйдэлд нэрвэгдсэн эсвэл хүнд өдрийн ажлын дараа ядарч туйлдсан бол зөгийн балтай нэг аяга шинэхэн шахсан шүүс нь ядаргаа тайлахад тусална. Чихэрлэг амтлагчтай шинэхэн уусны дараа та нойрсох болно.
Хоолны дэглэмийн үед хэрэглэхэд цитрус нь сахарид, цардуул, өөх тосны задралыг дэмждэг. Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ бэрсүүт жүрж нэмээрэй.
Цитрус жимсийг ямар ч насныхан хэрэглэж болно. Энэ нь хөгшрөлтөөс сэргийлдэг их хэмжээний антиоксидант агуулдаг. Усан үзэм нь витамин С, магни, кали, кальци их хэмжээгээр агуулдаг.
Хэрэв та хоол боловсруулахад хүндрэлтэй байгаа бол энэ жимсийг хэрэглэх нь ходоодны шүүсний шүүрлийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Хоол хүнс олон дахин хурдан шингэж, илүүдэл фунт бидний нүдний өмнө хайлдаг.
Бага зэргийн вируст халдварын үед бэрсүүт жүрж нь үр дүнтэй урьдчилан сэргийлэлт болдог. Цитрус дахь ашигтай ферментийн агууламж нь дархлааны системийг ихээхэн бэхжүүлж, биеийн температурыг хэвийн болгож, биеийг бүхэлд нь тогтворжуулдаг.
Грэйпфрут нь элгэнд агуулагдах холестериныг задалж, энэ бодисын хэт их үйлдвэрлэлийг дарах чадвартай. Цитрус жимсийг байнга хэрэглэх нь биеийн ерөнхий байдалд эерэгээр нөлөөлдөг.

Цитрус жимс идэхийн ашиг тус

100 гр. цитрус жимс нь 92 ккал агуулдаг. Усан үзэм хэрэглэснээр эрчим хүчний бага үнэ цэнэ нь илүүдэл жингээсээ хурдан салах боломжийг олгодог.
Ихэнх усан үзэм нь хүнд байдаг. Тэднийг идэх үед бүрэн дүүрэн мэдрэмж нь жимс дуусахаас өмнө ирдэг. Та удаан хугацаанд бүрэн дүүрэн байдаг.
Усан үзэм нь глюкозын түвшинг хэвийн болгодог бөгөөд үүний үр дүнд өөх тос бага хэмжээгээр хуримтлагддаг.
Цитрус жимс нь аливаа хоолны дэглэмийн зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ нь өлсгөлөнг дарж, хоолны дуршилыг хянах боломжийг олгодог.

Хэрэв та бүхэл бүтэн бэрсүүт жүрж идэж чадахгүй бол түүнээс шүүс хийж идээрэй. Шингэнийг шингээх нь илүү хурдан бөгөөд үүнээс гадна шүүс уух нь илүү тааламжтай байдаг.

Цитрусын шинэхэн жимс нь ходоодонд шүүсний шүүрлийг ихэсгэдэг бөгөөд ингэснээр хоол боловсруулах, шингээх процесс хурдан явагддаг. Мөн өлөн элгэн дээрээ уувал илүүдэл өөх нь шатдаг.
Давс багатай хоол идэж заншаарай, үүнээс бүрмөсөн татгалзах нь дээр. Усан үзмийн шүүс нь бие махбод дахь бүтээгдэхүүнийг задлахад хамгийн их нөлөө үзүүлэх болно.
Шинэхэн шахсан цитрусын шүүсийг тогтмол хэрэглэснээр бөөр, цөсний хүүдийн үйл ажиллагаа сайжирдаг. Хортой фермент, хорт бодис, хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг.
Усан үзмийн нектарыг цэвэр хэлбэрээр ууснаар та өдрийн турш хүч чадал, эрч хүчийг авдаг. Ажлын өдрийн төгсгөлд мөн ядаргаа, стрессийг тайлдаг.
Сэрсэнийхээ дараа шинэхэн шахсан цитрусын шүүс ууна. Энэ нь биеийг эхлүүлж, баяр баясгалантай байх болно. Усан үзмийн найрлага дахь флавоноидын агууламж нь биеийн илүүдэл өөхийг шатаадаг.

7 хоногийн дотор усан үзэмээр хэрхэн жингээ хасах вэ

Хоолны дэглэм нь дунджаар 6 кг-аас салах боломжийг олгодог. долоо хоногт. Ийм хөтөлбөрийн давуу тал нь та өлсөх, сулрах, сулрах зэрэг хүчтэй мэдрэмжийг мэдрэхгүй байх явдал юм. Усан үзмийн хоолны дэглэм нь илүүдэл илчлэгийг үр дүнтэй шатааж, биеийг хорт бодисоос үр дүнтэй цэвэрлэхэд тусалдаг.

Даваа гараг.Сэрсэний дараа 250 мл ууна. бэрсүүт жүржийн шүүс. Хэрэв шүүс нь гашуун байдлаас болж хэвийн ууж чадахгүй бол зөгийн балаар амтлана. Үдийн хоолны үеэр зөвхөн өөх тос багатай хоол идээрэй. Уурын мах эсвэл загастай ногооны салатыг нэг удаа идээрэй. Гэртээ ирээд оройн хоолоо нэг чанасан тахианы өндөг эсвэл бүтэн бэрсүүт жүрж идээрэй.
Мягмар гараг.Өглөөг нэг аяга шинэхэн шахсан шүүс, цэвэр уураг (100 грамм чанасан хөх эсвэл 1-2 чанасан өндөг) ууж эхэл. Үдийн хоол, оройн хоолонд эхний өдрийнх шиг хооллодог. Хэрэв та үнэхээр идэхийг хүсч байвал жимс, жимсгэний салат бэлтгэж, тарагтай амтлана.
Лхагва гараг.Өглөөний цайгаа маалингын үр эсвэл тослоггүй сүүнд хольцгүй овъёосны үрээр эхлүүлээрэй. 20 минутын дараа шинэхэн шахсан шүүсээр хоолоо дуусга. Үдийн хоолны үеэр хүнсний ногоо, цагаан махтай хөнгөн өөх тос багатай шөлийг зөвшөөрдөг. Оройн хоол бол чанаагүй загас, хагас цитрус жимс байх ёстой.
Пүрэв гараг.Өглөө нь нимбэг, хар шоколад (какаоны агууламж - 66%), мөн 1 өндөг бүхий чихэрлэг амтгүй цай ууж болно. Үдийн хоолондоо бүтэн бэрсүүт жүрж идээрэй. Оройн хоолны хувьд удаан агшаагчаар хүнсний ногооны шөл хийхийг зөвшөөрдөг. Нэг аяга цитрусын шүүсээр хоолоо дуусга.
Баасан гараг.Өглөөний цайнд лийр, алим, цитрусын жимсний салат бэлтгэ. Үдийн хоолонд 2-3 чанасан өндөг, жигнэсэн төмсний булцууг идээрэй. Оройн хоолонд тахианы хөх эсвэл загасыг уурын усанд хийж, нимбэгний шүүс эсвэл алимны цуутай таваг дээр хийнэ. Унтахаасаа өмнө (хагас цаг орчим) шинэхэн цитрус ууна.
Амралтын өдрүүд.Ажлаасаа чөлөөлөгдсөн өдрүүдэд цэсийг өмнөх өдрүүдээс хамааруулан гаргадаг. Хэрэв та хүсвэл өглөө нь хоолны дэглэмийн зүсэм эсвэл хар шоколадаар өөрийгөө дайлж болно.

Чухал!
Хоолны дэглэм барьсны дараа өөрийгөө татаж, дуртай эрүүл бус хоолонд түшиглэхгүй байхыг хичээ. Хоол тэжээл нь тогтмол хоолтой тэнцвэртэй байх ёстой, бэрсүүт жүржийн шүүс ууж, бүхэл бүтэн жимс идэж заншаарай. Ингэснээр таны бие шаардлагатай бүх витаминыг байнга авч, сайн сайхан байдалд байх болно.

Энэ зорилгодоо хүрэхийн тулд та хоолны дэглэмийн зарим нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Унтахаасаа 2.5-3 цагийн өмнө хоол идэхгүй байх зуршилтай болго. Бие нь амрахаар бэлдэж байна, унтаж байх үед ходоод нь ямар ч хоол шингээх ёсгүй. Энэ тохиолдолд хоолны дэглэм үр дүнтэй байх болно, илүүдэл өөх нь давхар хурдтай хуримтлагдаж эхэлнэ.
Усан үзэм дээр долоо хоног тутмын хоолны дэглэм барихдаа чихэр, шарсан, тослог хоолноос татгалз. Соус, майонез, халуун халуун ногоо хэрэглэж болохгүй. Тэд хоолны дуршил нэмэгдэхэд хүргэдэг.
Согтууруулах ундааны тухай мартаж, тамхи татах, хүчтэй кофе, цай (ногооноос бусад) хэрэглэхээс татгалз. Эмийн ургамлууд дээр үндэслэсэн байгалийн ундааг илүү их уу. Жимсний смүүти, сүүн коктейль бэлтгэж, өөх тос багатай kefir, исгэсэн шатаасан сүү ууна.
Хоолны дэглэм барьж байхдаа биеийн тамирын зааланд байгаа бол эрчимтэй хүчний бэлтгэлээ хас. Өглөө нь хөнгөн дасгал хийх, цагираг мушгих, олсоор үсрэх, бөхийлгөхөд хангалттай.
Бие дэх шингэний тэнцвэрийг хянах. Хэрэглэсэн усны хэмжээ (заавал цэвэршүүлсэн байх ёстой!) Өдөрт дор хаяж 2.5 литр байх ёстой. Ийм хөдөлгөөн нь биеийн бүх үйл явцыг хурдасгах болно. Боломжтой бол ухаалаг утсандаа “Ус уух” аппликейшнийг татаж авснаар ямар нэгэн арга хэмжээ авах шаардлагатай байгааг сануулах болно.
Кальци, уураг нөхөх олон төрлийн амин дэмийн курс ууна. Курс нь 2 сар, бэлдмэлийг капсул загас / дорго тосоор нэмнэ. Та мөн Е витаминыг ампулаар худалдаж авч болно, 3 граммаар хэрэглэнэ. өдөрт.

Усан үзмийн жор

Цитрус бүхий тэжээллэг салат. 60 гр холино. авокадо, бэрсүүт жүрж, 1 хумс сармис. Найрлагыг хутгагчаар нунтаглаж, тохиромжтой саванд үлдээгээрэй. 100 гр болгон хайчилж ав. том усан үзэмийг хоёр хэсэгт хувааж, үрийг нь арилгана. 230 гр цавчих. чанасан цагаан тахианы мах, 1 хонхны чинжүү, нэг баглаа шанцайны ургамал, 150 гр. чанасан цэцэгт байцаа, 35 гр. ястай чидун. Бүх найрлагыг нь хольж, усан үзэмний соустай таваг амтлана. Давсыг амтанд нь нэмдэг (үүнийг бүрмөсөн татгалзах нь зүйтэй).
Усан үзмийн шарсан талх. 150 гр хутгагчаар нунтаглана. чанасан тахианы булан, 1 авокадо, 100 гр. цитрус жимс. Амтлахын тулд халуун ногоо, давс нэмнэ. 5 зүсмэл бор талхыг тос шарагч эсвэл хайруулын тавган дээр тосгүйгээр шарна. Үүссэн зуурмагийг шарсан талханд тарааж, таваг идэхэд бэлэн болно.
Цитрус жимсний соус. 60 гр халаана. хайруулын тавган дээр эрдэнэ шишийн тос, өндөр дулаан дээр хуурч 20 гр. жижиглэсэн лаврын, 15 гр. яншуй. Үүний дараа ургамлыг хөргөөд хутгагчинд хийж, 300 гр нэмнэ. хальсалж бэрсүүт жүрж. Найрлагыг жигд болтол нь нунтаглана. Үндсэн хоол, салаттай хамт хачир болгон хэрэглээрэй.
Цитрус бүхий овъёосны будаа.Нэг массаар 40 гр холино. маалингын хивэг, 150 гр. овъёосны будаа, 25 гр. ямар ч самар, 100 гр. хальсалж бэрсүүт жүрж, 250 мл. өөх тосны агууламж 1.5% -иас ихгүй сүү. Гөлгөр болтол хутгаж, хальс бэлэн болтол хольцыг халаана. Цитрусыг хоол хийх төгсгөлд нэмж, давс, зөгийн бал нэмж болно - өөрийн үзэмжээр.

Цитрус нь маш их хэмжээний эслэг, төрөл бүрийн ул мөр элементтэй байдаг. Грэйпфрут бол илчлэг багатай хоол боловч эмийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
Цитрусын хоолны дэглэм барихаасаа өмнө эм, эм ууж байгаа эсэхээ эмчээсээ шалгаарай. Элэг, бөөрний архаг өвчинд энэ аргыг ашиглан жингээ хасахыг хориглоно.
Цитрус жимсийг их хэмжээгээр идэх нь кальцийг биеэс зайлуулж, үс, хумсыг хэврэг болгож, ясыг сулруулдаг. Ийм үр дагавраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд биеийн байдлыг сайжруулахын тулд витамин ууна.

Усан үзмийн жингээ хасах аргыг хэрэглэхийн тулд боломжтой бол хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Архаг өвчин, харшил байгаа эсэх талаар олж мэдэх. Шаардлагатай мэдээллийг цуглуулсны дараа л жингээ хасаж эхэлнэ. Бүх зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдөж, илүү их шингэн ууж, амттангийн хэмжээг багасгах хэрэгтэй. Шарсан, тослог хоолноос татгалзаж, спортоор хичээллээрэй. Муу зуршлаасаа сал.

Видео: усан үзэмний хоолны дэглэм

Жингээ хасахад бэрсүүт жүрж нь хамгийн тохиромжтой туслах болох нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан. Хэрэв та жимсийг хоолны дэглэмд оруулбал эсвэл түүгээр мацаг барьдаг бол үр дүн нь энэ гайхамшигтай жимсгүйгээр хэдэн кг илүү сайн байх болно. Энэхүү гайхамшигт жимсээр хэрхэн жингээ хэрхэн зөв, таашаалтайгаар хасах талаар бид энэ нийтлэлд илүү дэлгэрэнгүй бичих болно.

Усан үзэм хэрхэн идэх вэ

Грэйпфрутыг олон янзаар идэж болно. Энэ бүхэн таны сонголтоос хамаарна. Эцсийн эцэст хүн бүр ургийн өвөрмөц онцлогийг мэддэг бөгөөд целлюлозыг тусгаарлах хуваалтууд нь гашуун байдаг. Зарим хүмүүст таалагддаг ч ихэнх хүмүүс дургүй байдаг. Гашуун байхын тулд та хальсыг арилгах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь ашигтай боловч жимсний шүүслэг целлюлозыг амтлахад саад болдог. Тиймээс жимсээ хэрхэн идэж болох хэд хэдэн сонголт байна:

Зөвхөн хальсгүй целлюлозыг идэхийн тулд жимсийг хагасаар хувааж, зүсмэлүүдийг цайны халбагаар арилгана. Төгсгөлд нь шүдтэй, хамгийн тохиромжтой хэлбэр.
Жимсийг хагасаар хувааж, дараа нь зүсмэл болгон хувааж болно.
Цитрус нь ногоон, далайн хоол эсвэл туранхай махтай янз бүрийн хөнгөн салатанд нийцдэг.
Салса жимснээс хийж болно. Энэ бол нимбэгний шүүсээр амталсан цитрус, авокадо, карамелжуулсан сонгино, жалапено чинжүүг нилээд жижиглэсэн амттан юм. Салмон эсвэл жигнэмэгтэй маш сайн дагалддаг.
Усан үзмийн шүүс нь үр дүнтэй байдаггүй. Зөвхөн шинэхэн шахсан, худалдаж авдаггүй.

жингээ хасахын тулд бэрсүүт жүржийг хэрхэн идэх вэ

Цитрус жимс нь нэмэлт фунттай тэмцэх хэрэгсэл юм. Та өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ жимс оруулж болно, эсвэл усан үзмийн моно хоолны дэглэм барьж болно. Мэдээжийн хэрэг, зөвхөн өдөр бүр жимс идэх нь хангалтгүй, та зөв хооллолтыг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүн, туранхай мах, загасыг илүү ихээр идээрэй. Хортой гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр, хар цай, өөх тос, шарсан хоолыг хасч, их хэмжээний ус ууж, унтахаас 2.5-3 цагийн өмнө идэж болохгүй.

Жингээ хасахад усан үзмийн жимсний ашиг тус нь:

Жимс нь цөөн тооны калори агуулдаг.
Энэ нь шинэ өөх тос үүсэхийг зогсоож, одоо байгаа өөх тосыг задлахад тусалдаг.
Илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулна.
Гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж, хорт бодисыг биеэс зайлуулж, хорт бодисыг гадагшлуулна. Жимс нь их хэмжээний эслэг агуулсан тул бодисын солилцоо сайжирдаг.
Цитрус нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг боловч натрийн ачаар цатгалан мэдрэмж нь удаан үргэлжлэх үр нөлөөг өгч, өлсгөлөнгийн мэдрэмж төрдөггүй.
Жимсэнд агуулагдах их хэмжээний витамин С нь хоолны дэглэмээс болж суларсан биеийг вируст өвчнөөс хамгаалж чаддаг.

Жингээ хасахад зориулсан усан үзэмний ашигтай шинж чанарууд нь ураг хэрэглэхэд эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд л ажилладаг.

Олон хүмүүс асуултанд санаа зовж байна: та өдөрт хэдэн бэрсүүт жүрж идэж чадах вэ? Сайн тал нь үүнийг дунд зэрэг хэрэглэдэг. Жимс нь элгэнд их ачаалал өгдөг тул нэг дор олон жимс идэх шаардлагагүй. Сар хоолны дэглэм барьсны дараа 2-3 сарын завсарлага авсан нь дээр.

Мөн та цитрус жимсийг эмээр идэж болохгүй. Жимс нь зарим эмийн үр нөлөөг саармагжуулдаг бол зарим нь эсрэгээр нь сайжруулдаг.
Элэг, бөөрний өвчин нь бэрсүүт жүржийн хоолны дэглэмд суухыг хориглодог.

Өөр нэг жимс нь биед шаардлагатай кальцийг багасгах чадвартай бөгөөд энэ нь хумс, үс, шүд, ясыг хэврэг болгодог. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд кальцийн витаминыг нэмж уух нь дээр.

Ходоод гэдэсний замын өвчин, хүчиллэг ихтэй үед бэрсүүт жүржийн хоолны дэглэмээс татгалзах нь дээр, учир нь энэ нь асуудлыг улам хүндрүүлдэг.
Организм бүр хувь хүн бөгөөд усан үзмийн хоолны дэглэмийг туршиж үзэхээсээ өмнө цитрус жимсийг хэрхэн зөв хэрэглэх, жингээ хурдан алдахын тулд ямар дүрмийг анхаарч үзэх хэрэгтэйг зааж өгөх хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь дээр.

Жингээ хасахын тулд усан үзэм хэзээ идэх вэ

Хоол идэхээс хагас цагийн өмнө хагас усан үзэм нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг эхлүүлж, нэмэлт калори идэхгүй байх болно. Үүний зэрэгцээ, хоолны ердийн хэсэг нь маш том мэт санагдаж, үр дүнд нь ердийнхөөсөө бага идэх болно. Хэрэв хүн хүчиллэг багатай бол хоолны дараа бэрсүүт жүрж хэрэглэх нь дээр. Эсвэл та дөрөвний нэгийг нь хувааж идэж болно, хоёр дахь нь дараа нь. Ийм хэрэглээнд хоол боловсруулах үйл явц эрчимжиж, шаардлагагүй өөх тосыг шатаах үр нөлөөг өгнө.

Шөнийн цагаар бэрсүүт жүрж идэх боломжтой юу?

Унтахынхаа өмнө цитрус жимс нь жингээ хасахад маш их тустай гэж үздэг. Нэгдүгээрт, жимс нь илчлэг багатай, 100 грамм жимс тутамд 35 калори агуулдаг. Шөнийн усан үзэм нь жингээ хасахад тохиромжтой цөөхөн хүнсний нэг юм. Харин ч үл хамаарах зүйл. Хоол идсэнээс хойш 2-3 цагийн дараа жимсний тал хувь нь хоолны дуршилыг хангаж чаддаг. Үнэн хэрэгтээ, олон хүмүүсийн хувьд шөнийн цагаар идэх хүсэл нь тэвчихийн аргагүй болдог. Үүнээс гадна, шөнийн цагаар бэрсүүт жүрж нь нойрмоглоход тусалдаг. Хангалттай унтах нь жингээ хасах гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг учраас энэ нь чухал юм. Нойргүйдэлд нэрвэгдсэн хүмүүс жингээ удаан хасдаг.

Жимс, мацаг барих өдрүүд

Усан үзэм дээр мацаг барих өдрүүд маш үр дүнтэй байдаг. Долоо хоногт нэг л өдөр, жин хасах нь 0.5 кг байна. - 1.5 кг. Хоол боловсруулах систем амарч, хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэгдэх болно.
Усан үзэмтэй мацаг барих хэд хэдэн сонголт байдаг:

Зөвхөн бэрсүүт жүржтэй ус. Энэ арга нь нэлээд төвөгтэй бөгөөд үр ашиггүй юм. Жин хасах нь бага, ойролцоогоор 0.5 кг. Өдөрт та 1.5 кг жимс идэх хэрэгтэй.
Тахианы махтай бэрсүүт жүрж. Тахианы хөхийг ямар ч зүйлгүйгээр буцалгасны дараа үүнийг 6 хэсэгт хуваах ёстой. Тиймээс 2 цаг тутамд нэг ширхэг тахианы мах, хагас жимс идээрэй. Ямар ч тохиолдолд ус ууж болохгүй, эс тэгвээс ходоодонд байгаа хоол шингэлнэ. Хоол идсэнээс хойш нэг цагийн дараа ууна.
Усан үзэм, ногоон цай. Энэ арга нь цай, жимсэнд агуулагддаг тул гашуун амтанд дуртай хүмүүст тохиромжтой. Өдрийн цагаар нэг аяга цайгаа хагас жимс, нэг аяга цэвэр усаар ээлжлэн цаг тутамд ууна. Уут биш, навчны цай хэрэглэх нь дээр.
Гэрийн бяслагтай усан үзэм. Зуслангийн бяслаг нь булчингаа барьж, үзэсгэлэнтэй хэлбэрийг олж авахыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой. Энэ нь кальцийн эх үүсвэр юм. Ийм мацаг барих өдөр нь элэг, гэдэсний ажилд сайнаар нөлөөлдөг. Өглөөний цай, үдийн хоол, үдээс хойш зуушаар зуслангийн бяслаг идэх хэрэгтэй. Хоёр дахь өглөөний цай, үдийн хоолонд хагас ширхэг жимс. Оройн хоолонд бүхэл бүтэн цитрус жимс.
Усан үзэм ба kefir. Ийм өдөр та байнга kefir ууж, өлсгөлөнгийн үед хагас жимс идэх хэрэгтэй.
Усан үзэм, өндөг. Ийм мацаг барих өдөр та нэг кг жин хасах боломжтой. Таны хийх ёстой зүйл бол цаг тутамд нэг цитрус жимс, хоёр дахь нь нэг өндөгний уураг юм. Та мөн ус эсвэл цай ууж болно.

жингээ хасах усан үзмийн шүүс

Цитрусын өөр нэг хувилбар бол бэрсүүт жүржийн шүүс юм. Зөвхөн худалдаж аваагүй, харин шинэхэн шахсан. Энэ нь витамин, шим тэжээлийн агууламжийг хадгалдаг. Шүүс нь илүү хурдан шингэдэг тул шөнийн цагаар уух нь дээр гэсэн үг юм. Шинэхэн нь өлөн элгэн дээрээ усан үзэмнээс илүү ходоодны шүүс ялгаруулж, улмаар хоол хүнс шингээх, хоол боловсруулах үйл явцыг хурдасгадаг. Бөөр, цөсний хүүдий илүү сайн ажиллаж, хорт бодис, хорт бодисууд биеэс хурдан гарах болно. Өглөө нэг аяга жүүс таныг бүтэн өдрийн турш эрч хүчээр цэнэглэж, орой ядаргаа тайлахад тустай. Флавоноидын тусламжтайгаар шүүс нь илүүдэл өөх тосыг арилгах болно.

Өглөө нь нэг аяга шинэхэн шахсан бэрсүүт жүржийн шүүсийг усаар уух нь ашигтай байдаг. Хоол идэхээс хагас цагийн өмнө 1: 3 харьцаатай. Энэ нь бие махбод дахь үйл явцыг эхлүүлж, хоол боловсруулах замыг сэрээх болно. Тэр ч байтугай өлөн элгэн дээрээ шүүс ч холеретик нөлөөтэй байдаг.

Анхилуун гашуун цитрусын тусламжтайгаар жингээ хасахад хялбар байдаг. Ялангуяа шөнийн цагаар идэх дуртай хүмүүст зориулсан.

fructify.ru

Хэрхэн, яагаад бэрсүүт жүрж нь жингээ хасахад тусалдаг

Грейпфрут бол жингээ хасахад тохиромжтой жимс юм. Энэ нь органик хүчил, эфирийн тосоор баялаг бөгөөд эдгээр нь хамтдаа хоол боловсруулах үйл явцыг хурдасгаж, илүү сайн шингээхэд хувь нэмэр оруулахаас гадна бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг. Нэмж дурдахад энэхүү чамин зүйл нь биеэс илүүдэл шингэнийг зайлуулах ажлыг төгс гүйцэтгэдэг.

Усан үзмийн фенилаланин агуулсан нэмэлт фунтаас салахад тусалдаг. Энэ нь ханасан мэдрэмжийг түргэсгэх боломжийг олгодог. Энэ нь та хоолны дэглэм барьж өлсөх шаардлагагүй болно гэсэн үг юм.

Үүнээс гадна, дээр дурдсанчлан, жимс нь нарингинаар баяжуулсан. Энэ бодис нь элэгний үйл ажиллагаанд нөлөөлж, цөсний үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Сүүлийнх нь өөх тосны ордуудтай тэмцэх маш үр дүнтэй арга юм. Энэ нь тэдгээрийг задалж, гаргаж ирдэг бөгөөд үүний үр дүнд биеийн жин аажмаар буурдаг.

Усан үзэм өөр юунд сайн вэ? Түүний найрлагад өөр бодис байдаг - инозитол. Энэ нь өөх тосыг биед хуримтлагдахаас сэргийлж, задлахад тусалдаг. Хэрэв та үндсэн хоол идсэний дараа хэдэн зүсмэл бэрсүүт жүрж идвэл хоол хүнсээр ирдэг бүх калорийн бараг гуравны нэгийг шатааж чадна гэж үздэг.

Энэ нь биед хэрхэн нөлөөлдөг

Туслах:

хоол боловсруулалтыг сайжруулах;
өтгөн хатахтай тэмцэх;
бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх;
бие махбодоос хортой бодисыг зайлуулах ажлыг хурдасгах;
хаван арилгах;
целлюлиттэй тэмцэх.

Хэрэв та жимсийг хэт их хэмжээгээр хэрэглэвэл элгэнд ноцтой ачаалал өгөх боломжтой.

Усан үзмийн хоолны дэглэм 3 өдрийн турш

Гурван өдрийн турш турах усан үзмийн хоолны дэглэм нь 2-4 кг жин хасахад тусална. Үүний тулд юу хийх хэрэгтэй вэ, яаж хамгийн их ашиг тустай байх вэ?

Бид өдөр бүр нэг дунд зэргийн бэрсүүт жүржтэй өглөөний цайгаа уудаг. Өдрийн хоолоо туранхай загас эсвэл нэг хэсэг мах (чанасан эсвэл уураар жигнэх), ногооны салаттай хооллодог. Сүүлд нь бэлтгэхийн тулд ногоон ногоо, хувцаслахад нимбэгний шүүс эсвэл хулдаас (сонголтоор - чидун) тос хэрэглэх нь зүйтэй. Оройн хоолонд өөр салат байна. Өөрчлөлт хийхийн тулд та өөр хоол хийж болно.

Өдрийн турш бид 1.5-2 литр шингэн (үүнд ус, жүүс, цай орно) ууж, бие махбодийн хувьд идэвхтэй байдаг. Шөнөдөө бид нэг аяга бэрсүүт жүржийн шүүс уудаг.

Хэрэглэх дүрэм

Хүлээгдэж буй үр дүнд хүрэхийн тулд бэрсүүт жүржийг хэрхэн зөв идэх талаар олон хүн сонирхож байна уу? Хэд хэдэн сонголт байдаг - энэ жимсийг хэзээ идэх нь дээр вэ?

Хоолны дэглэмийн жор

өндөгтэй

Грэйпфрут-өндөгний хоолны дэглэм нь бэрсүүт жүржийг үр дүнтэй жин хасах үндэс болдог. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэхүү цитрусын өндөгний тандемийг төгс хослол гэж хүлээн зөвшөөрсөн. Жин хасах энэхүү аргын мөн чанар, ижил нэртэй жор нь өдөрт гурван удаа зөөлөн чанасан тахианы өндөг, бүхэл бүтэн бэрсүүт жүржээр хийсэн салат идэх хэрэгтэй.

Зөгийн балтай

Танд хэрэгтэй болно: боловсорсон том усан үзэм, нэг халбага шингэн зөгийн бал.

Цитрусыг эхлээд хөргөгчинд хадгалах ёстой. Бид хүйтэн бэрсүүт жүржээс целлюлозыг гаргаж аваад хутгагчаар нухаш хийнэ. Зөгийн бал нэмээд дахин холино. Коктейль бэлэн боллоо. Хэрэв хүсвэл мөсөн шоо нэмж болно - дараа нь энэ нь илүү нимгэн, хүйтэн болно.

Усан үзэмтэй овъёосны будаа

Танд хэрэгтэй болно: овъёосны будаа (4 tbsp.), овъёос хивэг (1 tbsp.), хушга (20 гр) - бүйлс, өөх тос багатай сүү (200 мл) шил, хагас дунд хэмжээний бэрсүүт жүрж, нэг аягагаар сольж болно. чимх далайн давс.

Oatmeal болон хивэг холино. Энэ хольцыг бүрэн болгосон хүртэл сүүнд буцалгана. Дараа нь жижиглэсэн бүйлс, давс нэмээд бага зэрэг хөргөнө. Усан үзмийн целлюлозыг хэсэг болгон хувааж, үйлчлэхийн өмнөхөн аяганд хийнэ.

Хэн чадахгүй

Хүн бүр бэрсүүт жүрж идэж чаддаггүй нь харагдаж байна. Үүнийг дараахь зорилгоор ашиглахыг зөвлөдөггүй.

эм уух;
болон хөхөөр хооллох;
ходоод, арван хоёр нугасны пепсины шарх;
бөөр, элэгний архаг өвчин.

Усан үзэм идэхдээ хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Хэрэв та бөөр, зүрхийг эмчлэхийн тулд эм уухаас өөр аргагүй бол та үүнийг идэж чадахгүй;
энэ жимсийг хоосон ходоодонд хэрэглэх нь зохисгүй - энэ нь салст бүрхэвч, шүдэнд цочроох нөлөөтэй;
та бэрсүүт жүржийг чихэрлэг болгож чадахгүй - элсэн чихэр энэ чамин зүйлийн ашиг тусыг арилгадаг.

abgym.ru

Усан үзмийн ашигтай шинж чанарууд

Энэхүү цитрус жимс нь хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүнд багтдаг. Энэ нь маш их хэрэгтэй байгалийн эслэг, ус агуулдаг. Бараг өөх тос, уураг агуулдаггүй. Мөн энэ цитрус жимс нь витамин болон бусад ашиг тусаар дүүрэн байдаг.

Калорийн агууламж бага - 100 гр бэрсүүт жүрж тутамд ердөө 29 ккал. Энэ нь 6.5 г нүүрс ус, 0.7 г уураг, 0.2 г өөх тос агуулдаг.

Усан үзмийн гол үнэ цэнэ нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

антиоксидантууд (эдгээрт витамин А ба бета-каротин орно);
витамин С, энэ жимс нь насанд хүрэгчдийн өдөр тутмын хэрэгцээний талыг агуулдаг;
бүдүүн ширхэгтэй утас (эслэг);
эрдэс давс;
органик хүчил гэх мэт.

Энэхүү чамин жимс нь маш ашигтай байдаг. Жишээлбэл, цусны даралтыг бууруулж, холестерины хэмжээг бууруулдаг. Хэрэв таны холестерины хэмжээ хэвийн бол атеросклерозоос сэргийлэхийн тулд энэ цитрус жимсийг идэж болно.

Грэйпфрут бол сөрөг илчлэг хоол юм. Ийм жимсийг боловсруулахын тулд бие нь түүнд агуулагдахаас илүү их энерги зарцуулах шаардлагатай болдог.

Өөр нэг сонирхолтой үзүүлэлт бол гликемийн индекс, өөрөөр хэлбэл хоолны дуршилыг өдөөж, жин нэмэх чадвар юм. Та юу гэж бодож байна, хайрт минь, эдгээр жимснүүдийн аль нь гликемийн индекс багатай вэ (гадил жимсний, бэрсүүт жүрж эсвэл жүрж)? Хэрэв таны хариулт "усан үзэм" бол та туйлын зөв.

Энэхүү цитрусын жимсний гликемийн индекс 22-25 байна. Энэ нь гадил жимснийхээс 3 дахин бага юм. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та банана шишүүхэй авбал цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэх болно. Удалгүй та дахин ямар нэгэн зүйл идэхийг хүсэх болно. Хэрэв та бэрсүүт жүрж идвэл 3 цагийн турш идэх хүсэлгүй болно. Ийм зуушаар та дараагийн хоол хүртэл амархан тэвчих боломжтой. Энэ нь танд хэр таалагдаж байна вэ?

Жингээ хасахын тулд хэрхэн зөв хооллох вэ

Хэзээ усан үзэм идэх нь дээр вэ - хоолны өмнө эсвэл дараа гэсэн асуултыг олон хүн сонирхож байгаа нь зөв юм. Энэхүү чамин жимс нь органик хүчлээр баялаг гэдгийг санаарай. Тиймээс, хэрэв та зүрхний шарх, улаан хоолойн сөргөө улаан хоолойн үрэвсэлтэй бол энэ жимсийг өлөн элгэн дээрээ идэх нь зохисгүй юм.

Грэйпфрут нь хүчиллэгийг ихэсгэх бөгөөд энэ нь гастрит үүсэх эсвэл ходоод гэдэсний замын одоо байгаа өвчнийг улам хурцатгах болно. Хоол идсэний дараа энэ жимсийг амтлахыг танд зөвлөж байна.

Мэдээжийн хэрэг, жимсийг нухаштай хамт шинэхэн идэх хэрэгтэй. Хэрэв та шүүс хийвэл 1: 1 харьцаагаар хэрэглэхээсээ өмнө усаар шингэлэхээ мартуузай.

Шинэхэн жимс идэх үед бүтээгдэхүүнийг шингээх нь аажмаар явагддаг. Тиймээс бид нойр булчирхайг хэт их ачаалдаггүй бөгөөд хариуд нь асар их хэмжээний хүчил ялгаруулдаггүй. Хэрэв та шингэлээгүй шүүс уувал бие нь тэр даруйд их ачаалалтай болно. Тэр ийм хүчил агууламжийг даван туулж чадахгүй. Тиймээс таны гастрит муудах эсвэл аманд исгэлэн амт гарч ирнэ.

Халуун цаг агаарт сэтгэл сэргээсэн, гликеми багатай смүүти идээрэй. Үүнийг хийхийн тулд хэд хэдэн хальсалж зүсмэлүүдийг авч, мөсөн шоогаар хутгагчинд хийнэ. Төхөөрөмжийг асаагаад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нунтаглана. Ингээд л коктейль бэлэн боллоо.

За, оройн цагаар усан үзэм идэхээсээ өмнө оройн хоолонд юу, хэзээ идэх тухай миний нийтлэлийг санаарай.

Жингээ хассан хүмүүсийн сэтгэгдэл

Буулгах хөтөлбөрийн үр нөлөөг бодитойгоор авч үзэх шаардлагатай гэдэгтэй санал нэг байна. Энд мэдээж хоол тэжээлийн тэргүүлэх мэргэжилтнүүдийн санал бодол чухал юм. Гэхдээ усан үзэм дээр жингээ хассан хүмүүсийн сэтгэгдлийг сүүлийн байр эзэлдэггүй. Тэгээд би та бүхэнд заримыг нь танилцуулахаар шийдлээ.

Дина: Хаягдал хоолны дэглэм. 14 хоног товлосон дээр суулаа. гайхалтай үр дүн. Үнэн өдөр бүр тахианы махаар өөрийгөө эрхлүүлдэг байв. Бага зэрэг - өдөрт 100 грамм мах. Яахав уураг юм, түүнгүйгээр бол болохгүй

Лиза: Би өнгөрсөн жил энэ чамин амттан дээр жингээ хассан. Тэг үр дүн. За, би цитрусын харшилтай. Ийм турсны дараа дахиад 2 сар салхин цэцэг шиг алхсан.

Марго: Би 7 хоногийн хөтөлбөрийг сонгосон. Би хоолны дэглэм барихад 57 кг жинтэй байсан. Одоо 53 кг. Амархан буулгав. За би өглөө дасгал хийсэн. Тийм ч учраас ийм үр дүнд хүрсэн байж магадгүй юм.

Орос: За, исгэлэн ... энэ цитрус жимсийг идсэний дараа би харгис хоолны дуршилтай болсон.

Рената: Би 3 өдрийн турш буулгах системийг сонгосон. Энэ бол өндөгний усан үзмийн хоолны дэглэм байсан - би 3 кг хаясан. Муу үр дүн биш. Тийм ээ, та идмээргүй байна - өндөг өлсгөлөнг сайн хангадаг.

Шүүмжээс харахад бэрсүүт жүржээр жингээ хасах нь нэлээд үр дүнтэй байдаг. Зөвхөн хоол хүнс нь дунд зэрэг байх ёстой. Мөн та нүүрс усаар өөрийгөө хязгаарлах хэрэгтэй. Ийм жин хассаны дараа хоолны дэглэмээ үргэлжлүүлэн хянах нь сайхан байх болно.

Усан үзмийн хоолны дэглэм - долоо хоногийн цэс

Энд би танд долоо хоногт зориулагдсан буулгах тэжээлийн системийг танилцуулж байна. Энэ хугацаанд та 4-5 кг жингээ ямар ч хүндрэлгүйгээр хаяж болно. Гэсэн хэдий ч энэ хоолны дэглэм нь өөрийн гэсэн хязгаарлалттай байдаг. Жишээлбэл, хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд та өөх тос (мах, загас болон бусад бүтээгдэхүүн) -ээс татгалзах хэрэгтэй. Мөн амтлагч, соусыг цэснээс хасах хэрэгтэй. Мөн давсны хэрэглээгээ багасга.

Энэ хугацаанд хоол хүнс өдөрт 3 удаа байх ёстой. Ямар ч хөнгөн зууш! Хэрэв энэ нь бүрэн тэвчихийн аргагүй бол та нэг аяга өөх тосгүй kefir ууж эсвэл алим идэж болно. Мөн оройн хоол 19:00 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Үүнээс гадна та өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уух хэрэгтэй. Карбонатлаг бус ус, элсэн чихэргүй ногоон цай уухыг зөвшөөрдөг. Хэрэв та кофегүйгээр амьдралыг төсөөлж чадахгүй бол өдөрт нэг жижиг аягаар өөрийгөө дайлж болно. Дараа нь ундаа нь элсэн чихэргүй байх ёстой. Гэхдээ би чамд кофенд хэт автахыг зөвлөхгүй. Энэ нь өөх тосыг шатаах процессыг удаашруулдаг.

Дашрамд хэлэхэд, Малышева хүртэл ийм хоолны дэглэм барьж байсан. Мөн бусад олон алдартнуудын дунд тэр бас алдартай. Мөн "жингээ хасах мацаг барих өдрүүд" гэсэн нийтлэлд би бусад олон нийтлэг хоол тэжээлийн системийг зурсан.

За, энд хоолны дэглэмийн бүдүүлэг цэс байна. Түүнтэй танилцаарай найзуудаа. Тийм ээ, та тав тухтай байдлыг хангах үүднээс хавтанг татаж аваад хэвлэх боломжтой.

өдрүүд	Өглөөний цай	Оройн хоол	Оройн хоол
1	50 гр туранхай хиам + 1 цитрус + аяга кофе/цай	Чидун жимсний тос + ½ цитрус + нэг аяга ногоон цайгаар хийсэн 250 гр ногооны салат	150 гр чанасан мах + 200 гр шинэ ногооны салат. Салатыг чидун жимсний тос эсвэл нимбэгний шүүсээр чимэглээрэй. Мөн та ½ цитрус идэж, зөгийн балтай нэг аяга цай уух хэрэгтэй
2	2 чанасан өндөг + 1 гайхамшигт жимс + аяга кофе/цай	150 гр зуслангийн бяслаг эсвэл 50 гр хатуу бяслаг + ½ цитрус	200 гр чанасан загас + 250 гр ногооны салат, нэг зүсэм хар талх. Та мөн ½ бэрсүүт жүрж идэж, нэг аяга цай уух хэрэгтэй
3	нэг хэсэг мюсли + tbsp. үзэм, 2 самар. Мөн та 1 бэрсүүт жүрж идэж, аяга кофе / цай уух хэрэгтэй	ногооны шөл эсвэл хөх тарианы croutons + ½ цитрус бүхий тахианы шөлний нэг хэсэг	200 гр чанасан хөхний мах + 2 улаан лооль + ½ цитрус жимс, нэг аяга цай
4	1 өндөг, хатуу чанасан + нэг шил улаан лоолийн шүүс. Мөн бэрсүүт жүрж идэж, аяга кофе/цай уугаарай	Чидун жимсний тосоор хийсэн 250 гр түүхий ногооны салат + нэг зүсэм хар талх. Мөн ½ чамин жимс идэх хэрэгтэй	нэг хэсэг ногооны шөл + ½ цитрус + нэг аяга ногоон цай
5	алим, бэрсүүт жүрж, жүржийн салат нь байгалийн тарагтай. Та мөн аяга кофе/цай ууж болно.	Чидун жимсний тостой 200 гр ногооны салат + ½ чамин жимс	250 гр чанасан хөхний эсвэл загас + ½ цитрус + нэг шил улаан лоолийн шүүс
6 ба 7	Та өмнөх өдрүүдийн аль нэгний цэсийг сонгож болно

Усан үзэм хэрэглэхэд эсрэг заалтууд

Аливаа бүтээгдэхүүний нэгэн адил хэрэглээ нь ашиг тустай, хор хөнөөлтэй байдаг. Ийм буулгах хоол тэжээлийн систем нь гастрит болон ходоод гэдэсний замын бусад асуудалтай хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.

Энэхүү цитрус жимс нь олон эмтэй нийцдэггүй. Хэрэв та антигистамин, харшлын эм, холестерин бууруулах эм хэрэглэж байгаа бол болгоомжтой байгаарай. Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэж байхдаа бэрсүүт жүрж идэхээ болих хэрэгтэй болно. Үгүй бол энэ цитрусын дэлбэрэлт таны хувьд жинхэнэ гэнэтийн бэлэг болж хувирах болно - эелдэг байна уу? Учир нь энэ нь жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгслийн үр нөлөөг бууруулдаг.

Би энэ чамин жимстэй нийцэхгүй байгаа эмийн жагсаалтыг бүхэлд нь жагсаахгүй. Хэт олон эм байдаг - 80 гаруй. Тиймээс, танд эмийг зааж өгөхдөө энэ эм нь бэрсүүт жүржтэй нийцэж байгаа эсэхийг эмчээсээ асуухаа мартуузай.

Мөн органик хүчлийн өндөр агууламжаас болж шүдний паалан өвдөж болно. Би энэ жимсийг (болон бусад цитрус жимс) идсэний дараа амаа сайтар зайлж эсвэл шүдээ угаахыг зөвлөж байна.

Хүндэтгэсэн, Ольга Сологуб

takioki.ru

Усан үзэм нь жингээ хасахад тустай

Усан үзэм нь натри агуулдаг. Энэхүү амттай бүтээгдэхүүнийг идэх нь тааламжтай бөгөөд байнгын ханасан мэдрэмжийг өгдөг. Энэ нөлөөгөөр бид хэт их идэхээс хамгаалж, бага идэхийг хүсч, өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг хэтрүүлэхгүй байхыг хүсдэг.

Натрийн ачаар бие нь илүүдэл шингэнийг амжилттай арилгадаг. Грэйпфрут нь бага зэргийн шээс хөөх үйлчилгээтэй. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь целлюлитийн царцдасыг багасгахад тусалдаг ба биеийн хавантай төгс тэмцдэг.

Жингээ хасах усан үзмийн гол ашиг тус нь хоолны дуршилыг хянах, усыг зайлуулах явдал юм. Мөн бүтээгдэхүүн нь илчлэг багатай, бодисын солилцоог хурдасгадаг гэдгийг анхаарна уу. Зарим эх сурвалжууд жүржийн жимс нь хоол хүнснээс өөх тосыг шингээхэд хүндрэл учруулдаг гэж хэлдэг. Флавоноидын нэг хэсэг нь хоол тэжээлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Эдгээр хүчин зүйлүүд нь бэрсүүт жүржийг хэрэглэхэд тустай бүх зүйл биш юм. Бүтээгдэхүүн нь зөвхөн багасгах зорилгоор үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Энэ нь бие махбодийг бүхэлд нь сайжруулахад үйлчилдэг. Усан үзэм нь эслэгээр баялаг, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, өтгөн хатахаас хамгаалдаг гэдгийг мэддэг.

Ликопен бол антиоксидант бодис юм. Усан үзэм нь маш их ликопен агуулдаг тул энэ бүрэлдэхүүн хэсгийн ачаар хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх бүтээгдэхүүний нэг юм. Жингээ хасах нь ихэвчлэн бие махбодид аюул учруулж, шим тэжээлээ алдах эрсдэлтэй байдаг бөгөөд энэ нь дархлааны системд сайнаар нөлөөлдөггүй. Усан үзэм нь витамин С-ийн дутагдлыг нөхөхөд тусалдаг тул дархлааны системийг бэхжүүлж, халдвар авах магадлалыг бууруулдаг.

Хагас бэрсүүт жүрж нь хүний өдрийн дундаж аскорбины хүчлийн 80 хүртэлх хувийг агуулдаг. Мөн жимс нь каротин агуулдаг.

Бүх тамхичид хорт хавдарт өртөмтгий байдаг - тэд ихэвчлэн уушигны хорт хавдар үүсгэдэг. Усан үзмийн шүүсийг хэрэглэх нь онкологийн процессыг өдөөдөг тусгай ферментийн хор хөнөөлийг бага зэрэг бууруулдаг.

Усан үзэм нь пектин агуулдаг. Энэ нь муу холестеролыг дарангуйлдаг. Энэ нөлөө нь атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэх гэсэн үг юм. Усан үзмийн шүүс нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг.

Хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс ихэвчлэн нойргүйдэл, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг янз бүрийн асуудалтай байдаг. Орой усан үзмийн шүүс уух нь нойрыг сайжруулж, бага зэрэг тайвшруулдаг. Цитрусын ундааны идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь стресстэй тэмцэж, хэт их ажлын шинж тэмдгийг арилгах, тайвшруулдаг.

Усан үзэм нь элгэнд тустай. Энэ бүтээгдэхүүний анхилуун үнэрийг амьсгалснаар ой санамж, анхаарал сайжирдаг.

Усан үзэм жингээ хасахад тусалдаг эсэх талаар хүмүүсийн санал бодол харилцан адилгүй байдаг. Зарим нь бүтээгдэхүүнийг гайхамшиг гэж үзэж, байнга хэрэглэдэг бол зарим нь эргэлздэг. Эдгээр талууд нь жингээ хасах, эрүүл мэндтэй ямар нэгэн байдлаар холбоотой байдаг бөгөөд энэ нь эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталдаг бүх хүмүүсийн сонирхлыг татдаг гэсэн үг юм.

Усан үзэм нь уургийн хоолтой сайн зохицдог бөгөөд үүнгүйгээр фитнессийн хичээлийг төсөөлөхийн аргагүй юм. Энэ бүтээгдэхүүн нь зарим салатанд сайн тохирдог. Үүнийг өдөр бүр, боломжийн тунгаар идэж болно. Усан үзэм нь залуу нас, урт наслалтыг уртасгах үр дүнтэй бүтээгдэхүүн юм.

бэрсүүт жүржний шинж чанар

бэрсүүт жүржийн калори

Дүрмээр бол жингээ хасах үед хүн бүр хэрэглэсэн бүтээгдэхүүн тус бүр хэдэн калори өгөхийг сонирхдог. 100 грамм усан үзмийн нухашны илчлэгийн агууламж 32-35 ккал байдаг.

Нэг шил усан үзмийн шүүсний калорийн агууламж 90 ккал байна.

Грэйпфрут дахь BJU

100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд:

уураг - 0.9 гр;
өөх тос - 0.2 гр;
нүүрс ус - 8.7 гр.

Мөн 100 гр усан үзэм нь эслэг - 1.4 гр, пектин - 0.6 г агуулдаг нь сонирхолтой юм.

Жингээ хасахын тулд усан үзэм хэзээ идэх вэ

Хэзээ усан үзэм идэх нь илүү дээр болохыг ойлгохын тулд янз бүрийн хувилбаруудыг авч үзэх хэрэгтэй.

Хоолны өмнө усан үзэм

Маш алдартай арга бол үндсэн хоолноос 30 минутын өмнө хагас чихэрлэг исгэлэн жимс идэх явдал юм. Усан үзэм нь хоолны дуршлыг бууруулдаг тул та ердийнхөөс бага хэмжээгээр идэж болно.

хоолны дараа усан үзэм

Ходоод гэдэсний замын хүчиллэг багатай тул хоолны дараа бэрсүүт жүрж хэрэглэх нь дээр. Эсвэл хоолны өмнө болон дараа хэсэгчлэн идээрэй. Бүтээгдэхүүн нь хоол боловсруулах үйл явцыг хурдасгахад тусалдаг фермент, ашигтай хүчил агуулдаг. Энэ нөлөө нь удаан, удаан хоол боловсруулахад тустай. Ийм хоол боловсруулах эмгэг нь дисбактериоз болон энэ эмгэгээс үүдэлтэй бусад олон асуудлын нийтлэг шалтгаан болдог.

өглөөний цайнд усан үзэм

Өглөөний цайны оронд эсвэл өглөөний цайны өмнө усан үзэм идэх нь тохиромжтой. Хамгийн сайн тохиолдолд хэдэн цагийн турш өлсгөлөнгийн мэдрэмж байхгүй болно. Ийм хоол нь биеийг цэвэрлэхэд тусалдаг.

оройд бэрсүүт жүрж

Олон хүмүүс үдшийн цагаар бэрсүүт жүрж идэж болох уу гэж гайхдаг. Тийм ээ, жингээ хасах үед энэ нь таатай байна. Шөнийн цагаар жингээ хасахын тулд бэрсүүт жүрж идэхийг зөвшөөрдөг.

Сүүлчийн хоолны дараа 2-3 цаг өнгөрөх ёстой, дараа нь та жимс идэж болно. Энэ арга нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжээс хурдан ангижрах зорилготой бөгөөд оройн цагаар жингээ хасдаг хүмүүсийг тарчлааж, оройн цагаар хор хөнөөлтэй, таргалуулах зүйл идэж, уухад хүргэдэг.

Оройн хоолонд та хагас бэрсүүт жүржийг сольж болно. Гэхдээ өдөр тутмын илчлэгийн нийт хэмжээг хянах нь чухал юм. Бид жингээ хасахын тулд бүхэлд нь биш, харин хагас усан үзэм хэрэгтэй.

Энэхүү бүтээгдэхүүн нь шөнийн цагаар хэрхэн ажилладаг вэ - энэ нь цатгалан мэдрэмжийг мэдрэхэд тусалдаг бөгөөд тайван унтах боломжийг олгодог. Орой нь бэрсүүт жүржийн шүүс уухад тустай, стресс тайлж, өлсгөлөнг тайлдаг.

Жингээ хасахын тулд бэрсүүт жүржийг хэрхэн яаж идэх вэ

Өдөр бүр хагас том усан үзэм идэхэд хангалттай. Жишээлбэл, өглөөний хоолны өмнө эсвэл ямар нэгэн хоолны өмнө үүнийг хий. Мэдээжийн хэрэг, жимс нь зөвхөн зөв хооллолт, спорттой хамт өөх тосыг шатаагчаар ажиллах болно. Тогтмол биеийн тамирын дасгал нь үзэсгэлэнтэй дүр төрхийг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг.

Эрүүл хоолны дэглэмийн мөн чанар нь ерөнхийдөө дунд зэрэг, зөвхөн эрүүл хоол хүнс сонгох явдал юм. Цэс нь хөнгөн мах, загасны хоол, үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүн, олон ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамал, цэвэр ус зэргийг хүлээн авдаг. Элсэн чихэр, давс, хар цай, кофе, чихэр, нарийн боовны хэрэглээг багасгах нь зүйтэй.

бэрсүүт жүрж нь турах амттай, эрүүл бүтээгдэхүүн бөгөөд тэжээллэг өөх шатаах коктейлийн нэг хэсэг юм.

Грэйпфрутын тураах жор

бэрсүүт жүржийн ус

Бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

ус - 0.5 л;
шинэхэн бэрсүүт жүржийн шүүс - 1.5 литр.

Ус, жүүсээс ундаа бэлтгэ. Бид 3 өдрийн турш ус, кофе, цайтай жүүс хэрэглэдэг. Үүний цаана бид маш дунд зэрэг, илчлэг багатай хоол иддэг.

бэрсүүт жүржийн шүүс

Бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

усан үзмийн шүүс - 1 шил;
сүрэл - шүдийг хамгаалах.

Усан үзэмээс гаргаж авсан нэг аяга байгалийн шүүс нь ойролцоогоор 90 ккал илчлэгтэй байдаг. Жингээ хасахын тулд та энэ ундааг хоолны өмнө аяганд хийж болно.

Жин хасах амттай усан үзмийн шүүс нь ашигтай боловч шүдний пааланд хортой. Шүд цоорохоос сэргийлэхийн тулд шүүсийг сүрэлээр дамжуулан ууна. Энэ тохиолдолд идэвхтэй бодисын шүдтэй холбоо барих нь хамгийн бага байдаг.

Усан үзэм, зөгийн балтай цагаан гаа

Бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

зөгийн бал - 2 tbsp. л;
цагаан гаа - 3 см үндэс;
бэрсүүт жүрж - 2 зүсмэл;
шохой - жижиг хэсэг;
буцалж буй ус - хүссэн хэмжээ.

Бүх бүтээгдэхүүнийг халуун усаар буцалгаж, 10 минут байлгана. Энэ нь гайхалтай эрч хүчтэй, амттай витамин ундаа болж хувирах болно. Энэ нь цайнаас хамаагүй эрүүл бөгөөд төгс аялгуу юм.

бэрсүүт жүржийн салат

Бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

бэрсүүт жүрж - 1 ширхэг;
киви - 2 ширхэг;
persimmon - 1 ширхэг;
нунтаг элсэн чихэр - 1 tbsp. л;
алим - 2 ширхэг;
лийр - 1 ширхэг;
нимбэгний шүүс - бага хэмжээгээр.

Грэйпфрутыг арьс болон бүх судаснуудаас хальслаарай. Хальсгүй кивигээс дугуйлан хийнэ. Лийрийг нимгэн зүснэ. Үргүй алимыг нимбэгний шүүсээр чийгшүүлж, целлюлоз нь хөнгөн хэвээр байна.

Persimmon маш том хайчилж ав. Бүх бүтээгдэхүүнийг нэгтгэж, нимбэгний шүүсээр амталж, аяга таваг нунтаг цацна.

бэрсүүт жүржний хальс

Бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

бэрсүүт жүржийн хальс - жимсний хагасаас;
зөгийн бал - 1 tsp;
ус - 250 мл;
цагаан гаа - 3 гр.

Сараалжтай хальсыг усанд хэдэн минут буцалгана. Дараа нь цагаан гаа нэмээд 10 минут байлгаад шүүж, ундаагаа зөгийн балаар амтлана.

Мөн бэрсүүт жүржийн хальстай анхилуун үнэртэй цай нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулж, жингээ хасахад тустай. Хальс нь эфирийн тосоор бүрэн дүүрэн байдаг.

Грэйпфрутын хальсыг гоо сайхны салбарт батга арилгах, целлюлитийг зөөлрүүлэхэд ашигладаг. Усан үзмийн хальс нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг тул боодолд хэрэглэдэг гэдгийг мэддэг.

Холигч дахь усан үзэм

Бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

усан үзмийн шүүс - 4 жимснээс;
гүзээлзгэнэ - 0.2 кг;
сараалжтай цагаан гааны үндэс - 1 tsp;
сүү - 50 мл;
банана - 2 ширхэг.

Бүх бүтээгдэхүүнийг холигчоор хольж, бодисын солилцоог хурдасгадаг өөх тосыг шатаах гайхалтай коктейль авах болно. Энэхүү амтат хоол нь өглөөний хоол эсвэл оройн хоолонд тохиромжтой.

Усан үзэмтэй гөлгөр

Бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

усан үзэм - 3 ширхэг;
лууван - 5 ширхэг;
нэрс - 0.5 аяга.

Эдгээр бүтээгдэхүүнээс та хоолны дуршилтай хоолны ундаа авч болно. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ дээр үндэслэсэн smoothies нь биеийн галбир, эрүүл мэндээ дагадаг ихэнх туранхай хүмүүст илүүд үздэг. Лууван, бэрсүүт жүржийн шүүсийг хутгагч руу хийнэ, нэрс тавьж, цохино.

усан үзэм нимбэгний жүрж

Бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

усан үзмийн шүүс - 100 мл;
жүржийн шүүс - 100 мл;
нимбэгний шүүс - 50 мл.

Бүх шүүсийг шинэхэн шахсан байх ёстой. Хүчтэй витамины холимог аваарай. Шинэхэн нь биед цогц ашигтай нөлөө үзүүлдэг. Нимбэг нь нянгийн эсрэг, дархлааг сайжруулдаг, зүрхэнд сайнаар нөлөөлдөг хүнсний үүрэг гүйцэтгэдэг.

Жүрж нь ханиад, даралт ихсэх, ядрах, буйлны өвчин, хоол боловсруулах эрхтний эмгэгээс хамгаалдаг. Усан үзэм нь өөх тосыг шатаах, анхаарал, ой санамжийг сайжруулж, холестеролыг бууруулж, шүдийг бэхжүүлж, хайхрамжгүй байдлаас хамгаалж, үрэвслийн эсрэг бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Усан үзэм, зөгийн балны коктейль

Бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

хан боргоцой - хэдэн хэсэг;
бэрсүүт жүрж - 2 ширхэг;
зөгийн бал - 1 tbsp. л;
селөдерей - 2 иш.

Найрлагыг хутгагчаар холино. Үүссэн смүүти нь жингээ хасахад тусалдаг. Энэхүү ид шидийн ундаа нь эслэгээр дүүргэгдсэн, төгс аялгуутай, биеэс илүүдэл усыг гадагшлуулж, илүүдэл өөхний нөөцийг устгаж, целлюлитийг устгаж, хорт бодисыг цэвэрлэдэг.

бэрсүүт жүрж, цагаан гаа

Бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

шинэхэн исгэсэн ногоон цай - 500 мл;
усан үзмийн шүүс - 1 жимснээс;
цагаан гааны үндэс - 3 см-ийн үндэс;
агч сироп - 1 tbsp. л.

Витамин ундаа нь жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд богино хоолны дэглэмд маш тохиромжтой. Хөргөсөн цайнд сараалжтай цагаан гаа хийж, бэрсүүт жүржийн шүүс хийнэ. Хөргөгчинд хэдэн цаг байлгана, шүүнэ.

Өглөөний цай уухаас 30 минутын өмнө 1 аяга ууна. Бэлтгэхэд хялбар, витаминаар баялаг коктейль нь бодисын солилцоо, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, бие дэх өөх тосыг задлахад тусалдаг.

бэрсүүт жүржийн ундаа

Бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

усан үзмийн шүүс - 150 гр;
улаан буудайн хивэг - 1 tbsp. л;
хан боргоцойны нухаш - 100 гр;
зөгийн бал - 1 tsp;
амарант - 1 tbsp. л.

Амттай, эрүүл смүүти нь биеийг шинэ аргаар ажиллуулж, үр дүнтэй жингээ хасдаг. Бүтээгдэхүүнийг хутгагчаар холино. Оройн хоол эсвэл өглөөний цайны оронд смүүти хэрэглэхийг зөвлөж байна.

бэрсүүт жүрж, алим

Бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

нимбэгний шүүс - 1 нимбэгнээс;
алимны шүүс - ногоон алимнаас, 4 ширхэг;
бэрсүүт жүржийн шүүс - 1 бэрсүүт жүржээс.

Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс та сэрүүн хоолны коктейль хийж болно. Бүх шүүсийг холино. Хоол идэхээс 30 минутын өмнө хольцыг авна. Витамин ундаа нь инсулиныг бууруулахад тусалдаг.

Бидний мэдэж байгаагаар инсулины илүүдэл нь жин нэмэгдэхтэй нягт холбоотой байдаг. Алимны пектин нь бие дэх өөх тосны солилцоог хэвийн болгодог. Усан үзэм, нимбэгний шүүс нь бодисын солилцоог хурдасгаж, цусан дахь глюкозын хувийг бууруулж, өөх тосыг шатаахад тусалдаг.

Нимбэг ба бэрсүүт жүрж

Бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

фруктоз - 1 халбага;
жүржийн шүүс - 2 жимснээс;
усан үзмийн шүүс - 2 жимснээс;
нимбэгний шүүс - 0.5 жимснээс.

Коктейль нь өөх тосыг шатаах үйлчилгээтэй. Шүүс, амтлагчийг сэгсрэгчээр холино. Уг ундаа нь витаминаар тэжээгдэж, биеийг хоолны дэглэм барьж, өөх тосыг шатаахад тусалдаг.

бэрсүүт жүржийн эфирийн тос

Бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

тэжээлийн тос - шаардлагатай хэмжээ;
усан үзмийн тос - 6 дусал.

Тосоор баяжуулсан тос, биед түрхэж, хөнгөн массаж хийнэ. Дараа нь та наалдамхай хальсаар дулаалж, энэ маскыг 30 минутаас илүүгүй байлгана.

Гэрийн боолт хийх бусад холимог сонголтууд.

Цөцгийтэй:

тос - 4 дусал;
кофены нунтаг - 1 аяга;
цөцгий - 100 мл;
Фукус декоциний - 300 мл.

Шавартай:

тос - 4 дусал;
цэнхэр шавар - 1 аяга;
цөцгий эсвэл бүрэн өөх тос - 0.5 аяга.

Овъёосны будаатай:

тос - 4 дусал;
овъёосны будаа - 1 аяга;
кофены нунтаг - 3 tbsp. л;
сүү - 2 аяга.

Бүх жорыг ижил аргаар хэрэглэдэг - хольцыг хальсан дор биед хэрэглэж, хагас цагийн дараа та шүршүүрт орж болно.

Бусад зүйлсийн дотор усан үзэмний ашигтай тос нь хэт их хоолны дуршилыг дарж, сэтгэл санааг сайжруулж, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.

Усан үзэм нь жингээ хасахад тустай эсэхийг зөвхөн туршилтаар тодорхойлох боломжтой. Хэрэв энэ бүтээгдэхүүн нь таны хувьд эсрэг заалттай биш бол эрүүл мэнд, жингээ хасаж, үзэсгэлэнтэй байхын тулд үүнийг идээрэй.

Светлана Маркова

Гоо сайхан бол үнэт чулуу шиг: энэ нь энгийн байх тусмаа илүү үнэ цэнэтэй юм!

Агуулга

Улбар шар ба помело хоёрын хоорондох байгалийн эрлийз нь ашигтай шинж чанартай, хүнсний эслэг, эрдэс бодис агуулдаг. Сонирхолтой баримт бол энэ жимсийг цусны даралтыг бууруулдаг эмтэй хамт хэрэглэх нь хортой юм. Усан үзэм нь эмтэй харьцахдаа эмчилгээний үр нөлөөг хордлогын түвшинд хүртэл нэмэгдүүлдэг. Усан үзэм нь ямар ашигтай шинж чанартай болохыг нарийвчлан ойлгох шаардлагатай - ураг жингээ хасахад үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөлийг өдөр тутмын цэсэнд оруулсан болно.

Грейпфрут гэж юу вэ

Жимс нь өөр нэртэй, бэрсүүт жүрж нь усан үзмийн жимс бөгөөд цитрусын төрөлд багтдаг. Жүржийн шүүслэг нухаш, боловсорч гүйцээгүй помелогийн гашуун амтыг хослуулсан. Боловсорч гүйцсэн үед жимс жимсгэнэ бөөгнөрөл цуглуулдаг тул энэ нэрийг авсан. Чамин эрлийз нь 15 м өндөрт хүрдэг мөнх ногоон мод дээр ургадаг. Халуун орны орнуудад ургац хураалт хоёрдугаар сарын 2-ноос эхэлдэг. Үржүүлэгчид энэ чамин ургамлын 20 орчим сортыг үржүүлсэн бөгөөд гадна талаасаа ногоон эсвэл улбар шар өнгийн арьстай байж болно, амт нь зөвхөн эрлийз боловсорч гүйцсэнээс гадна олон янз байдлаас хамаарна.

Усан үзэм нь ямар ашигтай вэ

Манай өвөг дээдэс бэрсүүт жүржийн ашигтай шинж чанарыг олж мэдээд зогсохгүй энэ ургамлыг эмийн зориулалтаар ашиглаж, жингээ хасахад ашигладаг байжээ. Жимс нь ийм ашигтай бодисоор баялаг:

антиоксидант;
B, E, A, C, D бүлгийн витаминууд;
элемэнтүүдийн ул мөр;
макро шим тэжээл;
органик ургамлын хүчил;
чухал тос;
нарингин;
өөх тос;
уураг;
нүүрс ус;
хоол тэжээлийн эслэг.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бэрсүүт жүржийг жингээ хасахыг зөвлөж байна, энэ нь сайн шингэдэг, илчлэг багатай, наргин - урагт гашуун мэдрэмж төрүүлдэг бодис, холестеролыг шатааж, хорт бодисыг зайлуулдаг. Витамин С нь дархлааг бэхжүүлээд зогсохгүй хөгшрөлтөөс сэргийлдэг тул бүх насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн идэхэд тустай жимс юм. Байгалийн антиоксидантууд нь олон аюултай өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг - эдгээр нь хорт хавдар, чихрийн шижин, таргалалт, цөс, urolithiasis юм.

бэрсүүт жүржийн калори

Жингээ хасахын тулд олон охид хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, идсэн хоолны илчлэгийг тусгайлан бүртгэдэг. Байгалийн эрлийзийг хоол хүнсэндээ оруулахаасаа өмнө усан үзмийн калорийн агууламжийг мэдэх нь чухал юм. 100 грамм улаан жимсний тэжээллэг чанар нь 42 ккал байдаг. BJU-ийн агууламж (уураг 16%, өөх тос 17%, нүүрс ус 67%), өглөөний цайнд идэх нь дээр, хоол боловсруулах системийг эхлүүлж, эрүүл мэндийг сайжруулж, бэрсүүт жүржийн улаан нухаш дахь ашигтай шим тэжээлийн агууламж Бүх эрхтэнд сайн нөлөө үзүүлдэг жимсний шүүс нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг.

усан үзэм дэх витаминууд

Авитаминозын үед эрүүл мэндийг хэрхэн сайжруулах талаар хүн бүр мэддэггүй, ялангуяа хоолны дэглэм барьж байгаа хүмүүс. Жингээ хасахад бэрсүүт жүрж хэрхэн хэрэгтэйг илүү нарийвчлан ойлгохын тулд усан үзмийн жимсэнд агуулагдах витаминууд ямар үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг мэдэх нь чухал юм.

Энэхүү бүтээгдэхүүн нь А аминдэм агуулдаг бөгөөд энэ нь ясны эдийг бий болгох, шүд, үсийг бэхжүүлэх, алсын харааг сайжруулахад тусалдаг.
В1 витамин нь уураг, өөх тос, нүүрс усны солилцоонд тэргүүлэх үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд булчинд мэдрэлийн импульс дамжуулахад тусалдаг.
В2 витамин нь цусны эсийг үүсгэх, өсөлтийг зохицуулахад оролцдог бөгөөд нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
В3 витамин нь арьсны эрүүл харагдах байдлыг хариуцаж, бодисын солилцооны процессыг зохицуулж, ходоодны шүүсний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг.
Витамин В5 нь гормоны нийлэгжилтэнд оролцож, нарийн, бүдүүн гэдэсний үйл ажиллагааг зохицуулж, эд эсийн нөхөн төлжилтийг дэмждэг.
В6 витамин нь байгалийн шээс хөөх эм бөгөөд нуклейн хүчил үүсэх процессыг зохицуулж, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгодог.
Витамин С нь олон ханиаднаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Е витамин нь антиоксидант шинж чанартай байдаг. Дархлаа үүсэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Усан үзэм дэх амин дэмийн агууламж, түүнчлэн эрдэс бодисууд: кали, кальци, фосфор, цайр, натри, магни, төмөр нь бүх чухал дотоод эрхтнүүд, тэдгээрийн системийг бүрэн дүүрэн ажиллуулахад тусалдаг.

Шөнийн цагаар бэрсүүт жүрж идэх боломжтой юу?

Өөр өөр хоолны дэглэмийг тэсвэрлэдэггүй, өдрийн турш өлсгөлөнгөөс ангижрахгүй хүмүүс шөнийн цагаар жингээ хасахын тулд бэрсүүт жүрж идэх хэрэгтэй. Илчлэг багатай бүтээгдэхүүн нь сайн шингэж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулдаг. Өөр нэг хувилбар бол шинэхэн шахсан цэвэр целлюлозыг өөр хувилбар байж болох бөгөөд эдгээх ундааг усаар шингэлэх хэрэгтэй. Усан үзэм хэдэн калори шатаадаг бөгөөд үүнийг жин хасах өдөр тутмын цэсэнд оруулах ёстой юу?

Хилийн чанадад байгаа боломжийн, хямд эрлийз нь жингээ хасахыг мөрөөддөг хүмүүсийн дунд түгээмэл биш юм. Усан үзэм нь инсулины түвшинг зохицуулдаг бөгөөд энэ даавар нь цусан дахь глюкозын хэмжээг бууруулдаг төдийгүй хүний бие дэх өөх тосны нөөцийг хариуцдаг. Тэрээр нэмэлт фунтын буруутан бөгөөд дааварт нөлөөлөхийн тулд та идсэний дараа хагас бэрсүүт жүрж идэх хэрэгтэй бөгөөд жимс нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулна.

жингээ хасах усан үзмийн шүүс

Хэрэв та целлюлозыг халбагаар идэх дургүй бол шүүслэг ягаан голын ачаар та шинэхэн шүүс хийж болно, та маш их шүүсийг шахаж болно. Зүсмэлийн яс нь ундаатай шилэнд унахгүй байх нь чухал юм. Жин хасахад зориулсан эрчим хүчний бэрсүүт жүржийн шүүс нь гайхалтай ашигтай, ундаа нь өглөө эсвэл оройн хоолонд ууж, сайн шингэж, нойрыг бэхжүүлдэг. Хамгийн их ашиг тусыг авахын тулд та шинэхэн шүүс хэрэглэх хэрэгтэй. Цитрус жимсний харшилтай хүмүүс шүүсийг болгоомжтой уух хэрэгтэй гэдгийг санах нь чухал.

Жингээ хасахад зориулсан усан үзмийн хоолны дэглэм

Жингээ хасахад бэрсүүт жүржийн ашиг тус нь илэрхий байдаг - энэ нь витамины агуулах юм, тэр ч байтугай хальс нь чухал тосоор баялаг бөгөөд энэ нь сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Жин хасахад бэрсүүт жүржийн ашиг тус үр дүнтэй байхын тулд та 10 кг жин хасахад туслах жорыг ашиглах хэрэгтэй.

Даваа гарагийн өглөө - чамин эрлийзээс шинэхэн бэлтгэсэн нэг аяга, 25 гр туранхай хиам ууна. Элсэн чихэр, кофе нэмээгүй цай. Үдийн хоол - нимбэгний шүүсээр цацаж, ямар ч үндэс үр тариа, ногооноос 250 гр салат. Салатанд чанасан төмс, эрдэнэ шиш оруулах ёсгүй. 1 бэрсүүт жүрж идэж, нэг аяга шинэхэн исгэсэн цай, кофе ууж, харин зөгийн бал, элсэн чихэргүй. Оройн хоолонд - 150 гр чанасан шувууны мах, нимбэгний шүүстэй ногооны салат, 1 халбага зөгийн балтай цай.
Мягмар гарагийн усан үзмийн хоолны дэглэм: өглөөний цай - шинэхэн шахсан бэрсүүт жүржийн шүүс, 2 чанасан өндөг, элсэн чихэр, кофегүй цай. Үдийн хоол - усан үзэм, 0% өөх тостой зуслангийн бяслаг идээрэй, үүнийг 30% бяслагаар сольж болно. Оройн хоол - 200 гр чанасан загас, нимбэгний шүүс, 1 цайны халбага оливын тос, 20 гр хөх тарианы талх, ургамлын гаралтай салат.
Лхагва гараг: өглөө - шинэхэн бэрсүүт жүрж, 2 tbsp. чанасан oatmeal халбага, бага зэрэг үзэм нэмж, 3 хушга, 1 tbsp цавчих. 0% өөх тос тараг халбага. Үдийн хоол - усан үзэм, ногооны шөл, 2 зүсмэл хуурай талх идээрэй. Оройн хоол - 200 гр чанасан цацагт хяруул эсвэл тахиа, 2 шатаасан улаан лооль, хагас усан үзэм.
Пүрэв гараг: өглөө - 1 аяга шинэ улаан лооль, чанасан өндөг, зүсмэл нимбэгтэй цай. Үдийн хоол - 1 бэрсүүт жүрж, нимбэгний шүүс, 1 халбага оливын тосоор чимэглэсэн лууван эсвэл бусад үндэс ногооны салат, жижиг шарсан талх. Оройн хоол - 400 гр чанасан ногооны салат, цай, унтахын өмнө бэрсүүт жүржийн шүүс.
Баасан: өглөөний цай - цитрусын салат, алим, чамин эрлийз, нимбэгний зүсмэл цай. Үдийн хоол - 1 том булцуу чанасан төмс, 200 гр шинэ байцаатай салат. Оройн хоол - 200 гр шувууны мах эсвэл үхрийн мах, унтахынхаа өмнө чанасан загас, улаан лоолийн шүүс, бэрсүүт жүржийн шүүсээр сольж болно.
Амралтын өдөр жингээ хасаад, ажлын өдрийн аль ч өдрийн цэсийг сонгоорой. Хоолны дэглэмийг сард нэг удаа хийдэг.

Грэйпфрут бол халуун орны өвөрмөц жимс юм. Энэ нь витамин С, кали, магни, натри, төмөр агуулдаг. Тэрээр хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдэд маш их дуртай. Гэхдээ бэрсүүт жүрж нь өөх тосыг задалдаггүй, үүнээс гадна хоолны дуршлыг өдөөж болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Гэхдээ энэ цитрустай хоолны дэглэм нь өөрийн гэсэн нууцтай байдаг. Өгүүлэлд бид жингээ хасахын тулд усан үзэм хэрхэн идэх талаар нарийвчлан авч үзэх болно. Доор та 3 өдрийн турш өндөг, мини хоолны дэглэмээр жингээ хасах хоолны дэглэмийг олох болно. Усан үзэмтэй болгоомжтой байх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Ходоод гэдэсний замын өвчинтэй холбоотой хэрэглэхэд эсрэг заалтууд байдаг.

Усан үзэмийг анхны хэлбэрээр нь хэрэглэж, шүүсийг нь шахаж авахгүй байх нь дээр. Гашууныг өгдөг хуваалтууд нь витамин болон микроэлементүүдийн гол хэсгийг агуулдаг. Жингээ хасах нууцын нэг хэсэг нь жимсийг бүрдүүлдэг тусгай бодисуудад оршдог.

Зарим хоолны дэглэм нь шөнийн цагаар ч гэсэн усан үзэм идэх боломжийг олгодог.

Тэд дааврын инсулины үйлдвэрлэлийг бууруулдаг. Өглөө, үдээс хойш хоолны дэглэмд орох нь дээр. Зарим хоолны дэглэм нь шөнийн цагаар ч гэсэн усан үзэм идэх боломжийг олгодог. Гэхдээ та үүнийг хийх ёсгүй, учир нь жимс нь фруктоз агуулдаг бөгөөд энэ нь шөнийн цагаар өөхний задралыг удаашруулна.

Усан үзэм. Гэхдээ сайн үр дүнд хүрэхийн тулд дэлгүүрт зөв жимс сонгох хэрэгтэй.

Diet Maggi эсвэл эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр ямар ч насны жингээ хасах

Нэгдүгээрт, энэ нь нэлээд жинтэй байх ёстой бөгөөд энэ нь цитрус нь шинэхэн, шүүсээр дүүрэн гэсэн үг юм. Хоёрдугаарт, гадаргуу нь гөлгөр, хонхорхойгүй байх ёстой.

Энэ хоолны дэглэмд үе үе суудаг хүмүүс улаан өнгийн нухаш илүү үр дүнтэй байдаг гэдгийг тэмдэглэжээ. Жин хасах хурдан хоолны дэглэм нь ердөө 3 хоногийн турш зориулагдсан.

Гуравхан хоногийн дотор 2 кг илүүдэл жин

Энэхүү моно хоолны дэглэмийг поп одод мэдэрсэн: болон Филип Киркоров. Тиймээс та үр нөлөөг өөрийн нүдээр үнэлж болно.Бүхэл бүтэн хугацаанд ижил бүтээгдэхүүн хэрэглэх шаардлагатай байдаг тул Моно гэж нэрлэдэг.

Жин алдах нь анзаарагддаг - ердөө 3 хоногийн дотор 2 кг илүүдэл жин.Өглөөний цайгаа чанасан гурван өндөг буцалгана. Та хагас жүржийн жимстэй нэгийг идэж болно.

Хэрэв та үнэхээр хүсч байвал өглөөний ширээн дээр нэг зүсэм хөх тарианы гурилтай талх нэмж болно. Ундны хувьд нимбэгтэй цай исгэж, гэхдээ элсэн чихэргүй.

Үдийн хоолонд өглөө чанаж болгосон хоёр өндөгний үлдэгдэл, бэрсүүт жүржийн нөгөө тал нь явах болно. Цай, кофег элсэн чихэргүйгээр дахин ууна. Оройн хоолонд та хоёр өндөгийг хайруулын тавагнаас бусад ямар ч аргаар буцалгаж болно. Цитрусын хэмжээг 2 ширхэг болгон нэмэгдүүлнэ. Ундаа нь ижил хэвээр байна.

Өндөгтэй жингээ хасах усан үзмийн хоолны дэглэм

Энэ хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь 2-оос 4 долоо хоног байна. Үр дүн нь таныг гайхшруулж магадгүй - хоолны дэглэмийг чанд дагаж мөрдвөл та 10 кг жин хасах боломжтой. Жилд нэгээс илүүгүй удаа хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Өдөр бүр өглөөний цай: хоёр чанасан өндөг, хагас усан үзэм.

Долоо хоногийн өдрийн хоол, оройн хоолны цэс

Оройн хоол

Эхний өдөр: зөвхөн бэрсүүт жүрж.

Хоёр дахь өдөр: 0.2 кг чанасан тахиа, нэг цитрус. Чидун жимсний тосоор чимэглэсэн салатыг нэг удаа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Гурав дахь өдөр: brynza бяслаг -0.2 кг, хөх тарианы талх шарсан талх, шинэ улаан лооль.

Дөрөв дэх өдөр: эхний өдрийн цэсийг давтана.

Грэйпфрутыг ходоод гэдэсний өвчтэй хүмүүст болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.

Тав дахь өдөр: уурын ногоо.

Зургаа дахь өдөр: эхнийхийг давт.

Долоо дахь өдөр: хоёр дахь өдөр шиг идээрэй.

Оройн хоол

Эхний, гурав, дөрөв, зургаа дахь өдөр: чанасан мах (хурганы махнаас бусад). Тоо хэмжээ хязгаарлагдахгүй.

Хоёр дахь өдөр: чанасан өндөг - 2 ширхэг, бэрсүүт жүрж - 1 ширхэг, хөх тарианы талх шарсан талх - 1 ширхэг.

Тав дахь өдөр: 0.2 кг. Чанасан загас, шанцайны ургамал навч, бэрсүүт жүрж.

Долоо дахь өдөр: уурын ногоо - нэг порц.

Жин хасахад зориулсан усан үзмийн хоолны дэглэм, эсрэг заалт, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Грэйпфрутыг ходоод гэдэсний замын өвчтэй хүмүүст болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй: гастрит, шархлаа. Жимс нь ходоодны ханыг элэгдэлд хүргэдэг хүчил агуулдаг. Ялангуяа өлөн элгэн дээрээ идэхийг зөвлөдөггүй.

Усан үзмийн шүүсийг эмтэй хамт ууж болохгүй. Мансууруулах бодисын үр нөлөөг бууруулж болно.

Шүдээ арчлаарай, хүчил нь пааланг устгадаг.

Үүнээс зайлсхийхийн тулд бэрсүүт жүрж идсэний дараа амаа зайлж байгаарай.

"Бүх зүйл дунд зэрэг сайн" гэсэн илэрхийлэл нь энэ жимсэнд маш тохиромжтой. Үүнийг ашиглахдаа дунд зэрэг баримтлах хэрэгтэй.

Хоолны дэглэмийн ашиг тус

Усан үзэм нь инсулины үйлдвэрлэлийг бууруулдаг бодис агуулдаг. Мөн энэ даавар нь биед агуулагдах агууламж нэмэгдэж, өөх тосны үйлдвэрлэлийг өдөөдөг.