Jak nauczyć się kochać siebie - psychologia i najlepsze procesy. Relacje z rodzicami. Dlaczego musisz kochać siebie

Jak się kochać - porady psychologa. 3 proste kroki. Dlaczego ważne jest, aby kochać siebie? Jak pielęgnować miłość do siebie – od czego zacząć? Czy miłość własna jest egoistyczna, czy nie? Jak odróżnić wewnętrzną pełnię od egoizmu? Jak nauczyć się kochać siebie? Artykuł zawiera odpowiedzi na te pytania.

Najprostsze wyjaśnienie, dlaczego kochanie siebie jest ważne, leży na powierzchni. Jeśli człowiek nie jest wypełniony wewnętrznie, jeśli jest pusty, to nie może dzielić się swoim ciepłem, troską, emocjami z innymi. Wtedy wszystko porusza się wzdłuż łańcucha: odpowiednio nic nie dajesz, nie otrzymujesz niczego od innych.

Często mówi się: „Otrzymujesz to, czym promieniujesz!”

Jest to szczególnie ważne dla nas dziewcząt. W końcu dziewczyna, kobieta w nowoczesny świat wiele ról: ukochana, matka, córka, żona, utalentowana projektantka lub ekonomistka - w pracy, utalentowana kucharka, projektantka wnętrz, organizatorka wypoczynku i podróży, pedagog - w domu i wiele innych ról.

Każda rola wymaga dużo siły i inspiracji. Ważne jest, aby umieć dbać o siebie, kochać siebie, aby później, ze stanu wewnętrznej harmonii i pełni, móc oddać ciepło i energię ukochanej osobie, dzieciom, rodzicom i wszystkim wokół. Oto odpowiedź na pytanie, jak sprawić, by ukochana osoba kochała ... najpierw napełnij siebie, potem daj mu ciepło i miłość, a dopiero potem otrzymuj od niego miłość i uwagę ...

Dlatego ważne jest, aby kochać siebie, aby kochać innych.

Czy miłość własna jest egoistyczna, czy nie?

Rzeczywiście, w rzeczywistości trudno odróżnić samolubną miłość do siebie od pragnienia wewnętrznej harmonii, od pragnienia bycia w harmonii z samym sobą. Gdzie przebiega granica między egoizmem a „właściwą” miłością własną? Odpowiedź jest bardzo prosta.

Miłość własna ma dwie skrajności: gdy tylko bierzesz (żądasz) nie dając nic w zamian - to jest egoizm. Kiedy tylko dajesz, jest to brak miłości do siebie (często z powodu niskiej samooceny).

1. Kiedy stale tylko dajesz, trudno jest ci otrzymywać.. W takim przypadku ty niska stawka miłość własna, bardzo niska samoocena. Na przykład:

Trudno ci przyjąć komplementy. Mówią ci: „Jaka masz dziś piękną fryzurę!”, I bez wahania wyrzucasz: „Nie, właśnie umyłem dzisiaj włosy!” lub „Jaka masz piękną nową sukienkę!”, a Ty: „Nie, jest stara, po prostu nie założyłam jej do pracy!”. Czy rozpoznajesz siebie?
Strasznie wstydzisz się przyjmować drogie prezenty lub zaproszenia do drogiej restauracji.
Na siłę robisz coś trudnego dla drugiej osoby, mając nadzieję, że to zauważy i dziękuję. Ale bez tej ofiary sam nie odważysz się prosić o przysługę. Na przykład ciężko pracujesz w pracy, aby zostać zauważonym i awansowanym, ale sam nigdy nie odważysz się poprosić o awans.

2. Kiedy jestbierzesz więcej niż dajesz (a często żądasz, manipulujesz), mówi o egoizmie (jest to druga skrajność miłości własnej).

A więc egoizm i brak miłości własnej- to są dwa bieguny, dwa negatywne skrajności stosunku do siebie. A prawda, jak zawsze, leży pośrodku. Sekret normalności zdrowa relacja do siebie - w poczuciu równowagi. Ważne jest, aby szanować własne interesy oraz interesy i uczucia swojej bratniej duszy (i wszystkich wokół ciebie).

Jak nauczyć się kochać siebie i być kochanym?

Co to znaczy kochać siebie i jak to robić? Czym jest miłość własna? Jak nauczyć się kochać siebie? W rzeczywistości jest to bardzo łatwe. Najważniejsze to dać sobie słowo do zmiany i oczywiście ciężko na to pracować.

Oto kilka kroków do naśladowania.

Krok 1. Musisz stać się bardziej pewny siebie.

Wiele kobiet rozpływa się w swoich mężach, dzieciach, ich zainteresowania stają się celem ich życia. Musisz odnaleźć siebie, zwiększyć swoją samoocenę. Oto artykuły, które pomogą Ci w tym zadaniu:

Zdziwisz się, jak wiele na świecie jest ciekawych i nieznanych, odnajdziesz swoje hobby, odkryjesz swoje talenty, cnoty i pozytywne cechy, zacznij podróżować, uczyć się języków, rysować, tańczyć.

Krok 2. Musisz nauczyć się wspierać się w trudnych sytuacjach.

Na przykład Francuzki służą w tym celu „swojemu sekretnemu ogródkowi”. Aby nauczyć się stale wspierać siebie, zwłaszcza w trudne chwile Wymaga ćwiczeń i praktyki. Gorąco polecam wszystkim moim czytelnikom 2-tygodniowe warsztaty online "Kocham siebie!" Paweł Koczkin.

Pavel Kochkin ma nie tylko szkolenia, ale także warsztaty (szkolenia praktyczne). Są niesamowicie ciekawe, bo oprócz tego, że Paweł - osoba sukcesu, właściciel firmy, trener, psycholog z dyplomami Harvard Business School, Wydziału Psychologii Moskiewskiego Uniwersytetu Państwowego, Executive MBA GUU, jest prawdziwym człowiekiem rodzinnym, kochający mąż i ojciec. To przenika wszystkie praktyki.

Przeszłam przez to szkolenie jak kochać siebie i byłam tym zachwycona. Nie spodziewałam się, jak bardzo jestem więźniem stereotypów i jak daleko jestem od… miłości własnej! Na szkoleniu poznasz między innymi praktyki, którymi możesz wesprzeć się w trudnych sytuacjach.

Czy zauważyłeś, jak czujesz wstyd, siedząc przez godzinę na kanapie z ciekawą książką? Wstydzisz się, że poświęcasz czas sobie i nie stoisz przy piecu. Zmiana tego wymaga praktyki.. Oto link do wszystkie inne praktyczne szkolenia Pavel Kochkin, w tym szkolenie „Żona milionera. Pierwszy krok?!

Krok 3 Musisz stać się bardziej aktywny i energiczny, a wtedy nastrój znacznie się poprawi.

Do tego potrzebujesz idź wcześnie spać i wstań wcześnie, koniecznie zrób ćwiczenia fizyczne- tylko ćwiczenia fizyczne usunąć adrenalinę z ludzkiego ciała. Adrenalina dostajemy pod wpływem ciągłego stresu w pracy i w domu. Jeśli nie możesz ćwiczyć rano i idź do siłownia, następnie musisz zacząć chodzić (całkowicie opuścić windę i iść 2-3 przystanki przed pracą i iść)). W sumie trzeba chodzić co najmniej 3-5 km dziennie. Wesołe samopoczucie to gwarancja Miłego nastroju, stabilna samoocena. Trudno mieć pewność siebie, jeśli brakuje energii na zwykłe rzeczy.

Streszczenie

Mam nadzieję, że artykuł „Jak się kochać – porady psychologa. 3 proste kroki pomogą ci zrozumieć, że miłość własna nie jest egoizmem. A nawet odwrotnie. Kochanie siebie oznacza spełnianie się. A napełniwszy się, zacznij dawać więcej innym! Ucz się od Francuzek, aby poświęcić czas dla siebie, naucz się dbać o siebie, zacznij pisać dziennik, znajdź swój cel, odkryj swoje ukryte talenty, znajdź swoje hobby, zacznij uczyć się języków. Życie jest takie piękne, dopiero się zaczyna i nieważne ile masz lat 20 czy 60!

Spójrz tutaj na wideo na blogu Pavla Kochkina, Jakie są powody, dla których ktoś jest geniuszem, a ktoś jest przeciętny i jak znaleźć swoje przeznaczenie?

Życzę wszystkim szczęścia i miłości!

Czy jesteś dla siebie dobry? Czy rozpieszczasz się, uważasz, że odnosisz sukcesy, czy akceptujesz siebie ze wszystkimi niedociągnięciami i zawiłościami natury?

Psychologowie zgodnie twierdzą, że aby rozwiązać różne problemy interpersonalne, człowiek musi przede wszystkim kochać siebie. I dlaczego dokładnie? A czy miłość do innych, do bliskich, do ludzi w ogóle nie jest ważniejsza? Psychologowie i psychoterapeuci z różnych miast opowiedzieli MIR 24 o tym i o tym, jak w praktyce akceptować i kochać siebie.

Dlaczego ważne jest, aby zaakceptować i kochać siebie?

Psychologowie są zgodni co do jednego: miłość własna jest podstawową rzeczą niezbędną, aby kochać także innych ludzi i cały świat i ogólnie czuć się komfortowo.

Przede wszystkim jest dobry dla zdrowia. Miłość własna jest najbardziej niezawodną szczepionką przeciwko wszelkim rodzajom choroby psychosomatyczne i zapobieganie stresowi – mówi Oleg Kołmychok, psycholog, autor szkoleń i specjalista od hipnozy z Krasnodaru.

Psycholog, pełnoprawny członek profesjonalnej ligi psychoterapeutycznej Larisa Nesterova z Omska mówiła jeszcze wyraźniej:

To proste... Jeśli ktoś nie kocha siebie, określa się wprost lub domyślnie jako „niewystarczająco dobry” i nie czuje się godzien. To zamyka mu drzwi do sukcesu na różnych polach. Często przyjmuje pozycję ofiary i w odpowiedzi otrzymuje litość lub „kopanie” od otaczających go osób.

Możemy w pełni kochać innych i cieszyć się tą miłością tylko wtedy, gdy wiemy, jak kochać siebie – mówi Ludmiła Juszczenko, psycholog z miasta Kamieńsk-Uralski.

- „Kochaj bliźniego swego jak siebie samego” – Jezus nazwał to przykazanie drugim najważniejszym. Człowiek może nauczyć się kochać, akceptować i rozumieć innych tylko wtedy, gdy wie, jak kochać, rozumieć i akceptować siebie takim, jakim jest naprawdę – powiedziała MIR 24.

Zgadza się z nią psycholog, superwizor, terapeutka Gestalt z Moskwy, Marina Ashimihina.

Niemiecki filozof Erich Fromm powiedział, że jeśli nie kochasz siebie, nie będziesz w stanie pokochać innej osoby – mówi. - Dla mnie kochać siebie to czuć siebie, swoje pragnienia, potrzeby, troszczyć się o siebie, tworzyć własne zasoby i mądrze je wykorzystywać, a nie używać siebie do końca, gdy nadejdzie zmęczenie. Ponadto, aby zobaczyć, zrozumieć i pokochać drugiego, musisz zrozumieć i pokochać siebie: Kim jestem? Czym jestem? Jak ja? Jeśli nauczysz się odpowiadać na swój ból, radość, swoje pragnienia, będziesz w stanie odpowiedzieć na uczucia innej bliskiej Ci osoby.

Psycholog, psychoanalityk z Moskwy Dmitrij Basow ostrzega, że w zwykłym ludzkim umyśle miłość własna jest często mylona z egoizmem lub narcyzmem.

Podoba mi się ta definicja, mówi. - Miłość to aktywne zainteresowanie życiem i rozwojem obiektu miłości. W tym przypadku słowa „daj”, „zrób za”, „opiekuj się” stają się synonimem słowa „miłość”. A nie „potrzeba”, „czekanie”, „cierpienie”... Podstawą miłości własnej jest umiejętność dbania o siebie, zaspokajania swoich realnych potrzeb. Jest niezbędny do przetrwania, rozwoju i normalnego funkcjonowania osoby dorosłej. Bez podstawowej miłości własnej osoba po prostu nie przeżyje lub będzie bardzo nieszczęśliwa, zależna i przygnębiona. Tylko dojrzała osoba, która umie dbać o siebie, może kochać innych. Osoba, która nie kocha siebie, może jedynie potrzebować i nazywać swoje uzależnienie miłością.

Jak zrozumieć, że czas zmienić nastawienie do siebie

Psycholog Julia Kupreikina uważa, że łatwo to zrozumieć.

Czy uważasz się za porażkę? Czy czujesz, że nie ma w tobie nic atrakcyjnego dla płci przeciwnej? Wszystkie te myśli odbijają się nie tylko na twojej twarzy, ale także na twoim zachowaniu, w codziennej komunikacji z przyjaciółmi, kolegami, krewnymi – mówi.

„Jeśli dana osoba znosi coś w kontakcie z innymi przez długi czas i cierpi, jeśli nie lubi własnego życia, warto to rozważyć” – mówi Larisa Nesterova. - Tylko, że nie warto „zmieniać siebie”, ale odkrywanie siebie prawdziwego i zakochanie się w prawdziwym jest bardzo.

To zrozumienie przychodzi do każdej osoby inaczej - mówi Ludmiła Juszczenko. - I to zależy od osoby. Jeśli myśli o tym, dlaczego nie jest doceniany, nie szanowany lub dlaczego ktoś ciągle nim manipuluje, to już jest wyraźne znaki niechęć do siebie. I trzeba coś z tym zrobić.

Fakt, że nadszedł czas, aby zadbać o siebie, z reguły przypomina nam stan depresji, mówi Dmitrij Basow. - Kiedy własne "ja" jest w cieniu "obiektu" w pozycji biernej. Kiedy nie ma wiary w siebie, kiedy myślimy, że coś dobrego może być tylko dzięki wysiłkom innych ludzi, a nie naszym. Również kryterium, dla którego należy zwracać uwagę na miłość własną, jest brak bliskich i emocjonalnie ciepły, stabilny związki miłosne. Osoba, która kocha siebie i nie cierpi z powodu egoizmu, zawsze znajduje stabilne i satysfakcjonujące relacje, w których jest kochana.

Jak nauczyć się kochać siebie

Co więc zrobić, jak pokochać siebie ze wszystkimi niedociągnięciami? zapytaliśmy psychologów. A jak praktycznie, skutecznie powinna być wyrażana nasza miłość do siebie?

Wyobraź sobie, że jesteś swoim własnym rodzicem. I naucz się kochać siebie z tej pozycji - naucz się odczuwać swoje potrzeby i pragnienia, akceptuj błędy jako doświadczenie, udzielaj sobie wsparcia itp. Ale trudno to zrobić samemu lepiej niż w pracy z psychologiem - mówi Larisa Nesterova.

„Czuj się dobrze, aprobuj, wspieraj siebie, dbaj o siebie, dbaj o siebie, nie daj się wykorzystać itp.” - taką postawę radzi przyjąć jako podstawę.

Ludmiła Juszczenko sugeruje zastosowanie bardzo konkretnych metod:

Najpierw naucz się widzieć w sobie i w innych pozytywne cechy bez względu na to, jakie to trudne, radzi. - Po drugie, codziennie mów sobie i innym komplementy. Pamiętaj tylko: Twoje komplementy muszą być szczere i zgodne z prawdą. Powinny też być ciągle nowe i nie przypominać „złamanego rekordu”. Po trzecie, wyznacz sobie cele, choć małe, ale pamiętaj, aby je osiągnąć! I za każdym razem, gdy to osiągniesz, chwal siebie i dziękuj za wytrwałość, za pracę, za wysiłek. W końcu pochwała inspiruje. Ale unikaj popularne zwroty jak „jesteś dobry”.

Psycholog Julia Kupreikina również dzieli się swoimi sekretami:

Przestań porównywać się do standardów, mówi. - Pamiętaj, że nawet odnoszący sukcesy biznesmeni i uznane modelki piękności nie są pozbawione kompleksów. Weź kartkę papieru i podziel ją na dwie kolumny. Po prawej napisz swoje mocne strony, po lewej, co chciałbyś w sobie zmienić. Jeśli spróbujesz być obiektywny, zobaczysz, że nie ma w tobie mniej pozytywnych cech niż powody niezadowolenia z siebie i kultywowanie kompleksów.

Na koniec każdego dnia Julia radzi podsumować pozytywne wyniki, pamiętając, co dziś zrobiłaś najlepiej. A także - często patrz na swoje odbicie w lustrze i nie zapominaj jednocześnie o uśmiechu. Spróbuj znaleźć codziennie dobre słowa i przekaż je swojemu odbiciu!
Psycholog Oleg Kolmychok uważa, że miłość własna powinna przede wszystkim wyrażać się w trosce o siebie. O swoim zdrowiu, o swoim wyglądzie, o zaspokojeniu własnego, a nie cudzych pragnień. W obowiązkowym przestrzeganiu higieny informacji - konieczne jest mniejsze obciążenie mózgu wszelkiego rodzaju negatywnością.

Miłość do siebie to przede wszystkim dbanie o swój rozwój: intelektualny, duchowy, psychologiczny, zawodowy – powiedział korespondentowi. Świat 24 psycholog Dmitrij Basow. - Po drugie, to umiejętność tworzenia wokół siebie komfortu – zarówno fizycznego, jak i emocjonalnego. Po trzecie, to umiejętność radowania się ze swoich osiągnięć, sukcesów, rozwoju oraz wybaczania sobie pomyłek i niepowodzeń.

A jeśli sens życia to troska o innych?

Są ludzie, dla których troska o dzieci, rodzinę i innych ludzi jest sensem życia. Czy powinni nauczyć się kochać siebie bardziej? Czy muszę się w tym celu zmienić?

To ich prawo do wyboru, czy muszą się uczyć, czy nie - mówi psycholog Larisa Nesterova. - Ale dojrzała osoba to nie tylko troska o innych. A osoba, która zapomina o sobie, nie może tak naprawdę skutecznie zadbać o innych. Z powodu braku takiego doświadczenia ze sobą bardzo tęskni. A swoim zachowaniem pokazuje, jak dawać siebie bez śladu. A zatem jego bliscy uczy, jak nie kochać siebie. Ponadto istnieje taki kryzys życiowy, który nazywa się „Pisklęta opuszczają swoje gniazdo”. Kiedy osoba z nadopiekuńczymi dziećmi aranżuje życie, pozostaje bez znaczenia. Jak będzie żył, jeśli nie nabierze nowego znaczenia? Wielkie pytanie.

Szczerze żal mi takich ludzi i tych, na których im „obchodzi” – mówi Ludmiła Juszczenko. - Tacy ludzie poświęcają się innym, a ta ofiara może się nikomu w końcu okazać bezużyteczna. Co więcej, taka ofiara powoduje ból i cierpienie zarówno tym, którym się opiekuje, jak i tym, którym się opiekuje.

Psycholog Marina Ashimihina przyznaje, że w naszym społeczeństwie zwyczajem jest poświęcanie się, życie dla kogoś innego.

To prawda, że wielu z tych, którzy się poświęcają, nie pyta, czy inna osoba potrzebuje tej ofiary, skarży się. - Rodzice często mówią tak: „Żyję dla dzieci!” A na starość przerabiają to zdanie na to: „Włożyłem w ciebie całe życie, a ty nie zrobisz tego, co mi zrobiłeś!”. Drugi człowiek staje się sensem życia, gdy nie można znaleźć sensu własnego życia. Najczęściej tacy ludzie budują emocjonalnie związek zależny. Trudno im polegać na sobie, w samotności doświadczają paniki, strachu. A jeśli ten, który wymyślił sens życia, odchodzi, to sama osoba „znika, przestaje żyć, zamarza”. Tacy ludzie muszą przede wszystkim zwrócić się do siebie, ale trudno im uwierzyć, że ich problem nie polega na tym, że ktoś inny odszedł, ale na tym, że sama osoba nie wie, jak dojść do siebie. I z takim problemem przychodzi do mnie aż 90% wszystkich klientów.

Nadmierna troska o innych jest problematycznym aspektem, mówi Dmitrij Basow. - Z reguły bodźcem do takiego zachowania jest głęboki wewnętrzny deficyt, niewiara w siebie, we własną wartość, konieczność i wyjątkowość. Nadmierna troska o drugiego działa jak pragnienie potwierdzenia swojego znaczenia, nie po to, by czuć potrzebę opieki, ale by czuć się silnym i pewnym siebie. Tacy ludzie z reguły postępują zgodnie z zasadą: załóż sweter - jest mi zimno! Nadmierna troska o drugiego, z psychologicznego punktu widzenia, jest wypaczoną formą troski o siebie. Nie potrafię o siebie zadbać, bo czuję wstyd, poczucie winy, bezradność… Potem oddaję swoją „dziecinną” rolę w innej osobie i dbam o nią jak o siebie, a jednocześnie mogę sobie pozwolić ważne, potrzebne i wszechmocne. Z reguły ludzie, którzy przeszli psychoterapię psychoanalityczną, nauczyli się kochać siebie, zaczynają opiekować się innymi tylko na ich prośbę i robić to, co jest ważne nie dla siebie, ale dla tego, do którego ta opieka jest przeznaczona.

Oleg Kołmychok w swoich rekomendacjach jest jeszcze bardziej zdecydowany.

Czym różni się miłość własna od egoizmu?

Jak zrozumieć, gdzie leży granica, czy miłość własna nie oznacza zwykłego egoizmu? Psychologowie wyraźnie podzielają te koncepcje.

Ludmiła Juszczenko przypomina, że egoizm to zachowanie całkowicie zdeterminowane myślą o własnej korzyści, pożytku, gdy jednostka przedkłada własne interesy nad interesy innych (jest to cytat z Wikipedii).

Mówi, że osoba, która kocha siebie, nigdy nie będzie uważała się za lepszą od innych. - Zna swoją wartość, dlatego wie, że każdy człowiek jest tak samo cenny jak on sam. Dlatego będzie traktował innych z szacunkiem i miłością.

Idealnie byłoby, gdy ktoś naprawdę kocha siebie, hojnie obdarza go otaczającymi go ludźmi z nadmiaru miłości w sobie. Pamięta swoje interesy, ale stara się być ostrożnym z innymi. Egoista „przeważa” w imię osiągnięcia własnych celów – mówi Larisa Nesterova.

Dmitrij Basow wyjaśnia, że egoizm, podobnie jak narcyzm, jest mechanizmem obronnym naszej psychiki.

Egoizm ma na celu ukrycie wewnętrznej pustki poprzez próbę wypełnienia się rzeczami zewnętrznymi - powiedział korespondentowi Mir 24. - Jakby słodycze, kosmetyki, fajny samochód czy zabiegi spa mogą zrekompensować brak miłości i troski, który pochodzi z dzieciństwa. Z reguły egoizm zaspokaja fałszywe potrzeby, które tworzą fasadę osobowości. Egoista zawsze naciąga się na siebie kocem, nie zwracając przy tym uwagi na to, jak czują się inni. On niejako wyrzuca swoją „potrzebną” część, umieszczając ją w innych: niech inni zamarzną i głodują, a ja będę pełny i ubrany ...

Miłość do siebie i prawdziwa troska zawsze uwzględnia interesy innych, ponieważ dla zdrowa osoba Ważne jest, aby bliscy ludzie wokół ciebie również czuli się dobrze. A co najważniejsze, miłość własna pomaga nam zaspokoić prawdziwe głębokie potrzeby miłości, zrozumienia, akceptacji, które osoba samolubna lub narcystyczna woli w sobie ignorować, ponieważ są dla niej zbyt bolesne.

Veronika Zhitina, psycholog i trener z Tomska, powiedziała Mirowi 24:

Często poszukiwanie odpowiedzi na to pytanie przeradza się w „pływanie między Scyllą a Charybdą”, między lękami, że inni będą potępiać, oskarżać o egoizm, a pragnieniem pokazania swojej indywidualności, urzeczywistnienia siebie. Miłość własna to przede wszystkim akceptacja siebie takim, jakim jesteś, ze swoimi mocnymi i słabymi stronami, poczuciem swojej integralności. Egoizm przeciwnie, nie chce widzieć i przyznać się do swoich wad, próbuje się porównywać z innymi na swoją korzyść, wystawiając te strony siebie, które się lubi, w których jest się pewnym, że są przedmiotem uwagi egoizm skupia się tylko na własnych potrzebach, ignorując innych. Egoizmowi brakuje holistycznego postrzegania siebie, drugiego, sytuacji, dlatego może lepiej nie szukać granicy między miłością do siebie a egoizmem, ale rozwinąć inne postrzeganie siebie i świata, przesunąć uwagę uwagi od szczegółów do całości. Jak mówili starożytni: jestem na świecie, a świat jest we mnie.

Tatiana Rubleva rozmawiała z psychologami

Kochaj siebie jest koniecznością. Są specjalne ćwiczenia, z którym możesz naucz się kochać siebie.

Ale zanim przejdę do ćwiczeń, podam kilka znaków, które wyraźnie wskazują o braku miłości własnej.

Oznaki nienawiści do siebie:

Człowiek często czuje się winny i bez względu na to, czy istnieje powód, czy nie.
Od czasu do czasu w mojej głowie pojawiają się myśli o własnej niedoskonałości, o niedociągnięciach, pechu i tak dalej. Jeśli zauważy, że zwracają na niego uwagę nieznajomi lub słyszy kogoś śmiejącego się w pobliżu, to pierwsza rzecz, o której myśli osoba z brakiem miłości własnej więc chodzi o coś z nim nie tak.
Często próbuję usprawiedliwić nawet w odpowiedzi na komplementy.
Ruchy sztywne, pochylone do tyłu i smutny wyraz. Z reguły u takich osób kąciki oczu, ust i brwi są opuszczone.
Człowiek skłonny narzekać na życie, że wszystko jest nie tak, że nic nie może zmienić, to nie jest w jego mocy i sile.
Często pamięta swoje porażki, nieprzyjemne sytuacje, odtwarzać je w pamięci raz za razem, opowiadając o nich innym. Na przykład o tym, jak nie przeszedłeś rozmowy kwalifikacyjnej na pożądane stanowisko, o poważnej kłótni z krewnym, o rozwodzie lub rozstaniu z ukochaną osobą itp.
Widząc jego odbicie, zwraca głównie uwagę na własne niedociągnięcia a nie zasługi.

Być może wystarczy. Ktoś widzi wszystkie powyższe znaki, ktoś się zgodzi, że ma jeden lub dwa z powyższych, ktoś znajdzie trochę więcej... Oczywiście im mniej takich "sygnałów", tym lepiej. Ale jeśli tak, to jest to okazja do zastanowienia się i przemyśl swój stosunek do siebie. Może Ty trochę się nie lubię?

10 powodów, by kochać siebie:

Jeśli nie kochasz siebie, jak możesz oczekiwać, że inni cię pokochają.
Bez względu na to, jak wyglądasz, bez względu na to, jak ludzie myślą, że jesteś, jesteś jedynym i niepowtarzalnym tworem wszechświata tu i teraz, takim, jakim nie istniejesz nigdzie indziej. Nawet jeśli masz siostrę bliźniaczkę lub brata, nadal doświadczasz różnych wydarzeń i traktujesz je z własnego punktu widzenia i otrzymujesz własny własne doświadczenie, co oznacza, że nie możesz być podobny - jesteś klejnotem, który odmawia sobie godnej oprawy.
Bez względu na to, jak się uważasz, jesteś integralną częścią tego życia i być może tylko Ty masz szansę zmienić swoje życie na lepsze, jednym słowem, wyglądem lub czynem.
Tylko doświadczając miłości do siebie, możesz dać ją komuś innemu. W końcu nie da się czegoś dać, nie wiedząc, co to jest.
Miłość własna jest pierwszym krokiem do wewnętrznej i zewnętrznej harmonii w twoim życiu.
Okazując miłość do siebie i swojego ciała, nie dajesz szansy chorobom i smutkom na złamanie ducha.
Kochając siebie, kochasz życie, którym żyjesz, co oznacza, że przyciągają Cię te same wspaniałe osoby.
Miłość własna to umiejętność tworzenia i tworzenia czegoś dla życia wokół ciebie.
Kiedy kochasz siebie, odkryjesz swoje prawdziwe ja.
Zakochawszy się w sobie, otworzysz świat, który minął i staniesz się częścią życia, której nie zauważyłeś. A co najważniejsze, w końcu zaczniesz żyć, a nie istnieć.

Jak kochać siebie:

Nadszedł czas, aby przejść do ćwiczenia, które pomogą Ci pokochać siebie:

1. Chwal siebie

Chwal siebie tak często, jak to możliwe. Pochwała za pysznie przyrządzone śniadanie, za niepalenie papierosów, za chodzenie po schodach zamiast korzystania z windy, za to, że mogłam zadzwonić do tego szkodliwego klienta, za dobrze wykonaną pracę... Nieprzyjemne chwile pomiń, nie zastanawiaj się nad nimi, ale jeśli jest za co się chwalić (a zawsze są takie rzeczy), koniecznie to zrób. Zapamiętaj czyny godne pochwały i ponownie pochwal siebie. Możesz dać sobie pięć minut przed snem iw tym czasie pamiętaj o wszystkich dobrych rzeczach dnia i chwal się.

2. Daj sobie prezenty

Jesteś smutny, w złym humorze, zdenerwowany, zestresowany? Podaruj sobie prezent! Podaruj sobie coś, co kochasz. Może to być pójście do kina, pyszny lunch, nowe ubrania lub buty, przeczytanie ciekawej strony, filiżanka kawy… Pomyśl tylko: co byś chciał? I podaruj sobie taki prezent! Tylko pamiętaj, aby potraktować to jako prezent. Pomyśl o podarowaniu sobie czegoś miłego już teraz. Czy dajemy prezenty tym, których kochamy? I sprawia im to przyjemność. Dlaczego więc nie dać sobie prezentu? W końcu my też siebie kochamy, musimy też się zadowolić.

3. Porozmawiaj ze swoim odbiciem

Codzienny pięć do dziesięciu minut spędzaj rozmowy ze swoim odbiciem. Aby to zrobić, lepiej użyć dużego lustra, w którym możesz zobaczyć całe swoje odbicie. Ustaw się przed lustrem i odwołaj się do swojego odbicia po imieniu, wybierz odwołanie, które bardzo miło ci słyszeć w swoim adresie ponieważ mówisz do siebie. Powiedz sobie, że ty Wspaniała osoba, powiedz wszystko, co chciałbyś usłyszeć od innych. mówić tylko fajne rzeczy nie krytykuj! Nie chcesz być krytykowany, prawda?

Wykonuj to ćwiczenie codziennie przez miesiąc, a zobaczysz pozytywne rezultaty. Najprawdopodobniej pojawią się jeszcze wcześniej, dosłownie za tydzień lub dwa.

Inna wersja ćwiczenia z lustrem jest odpowiednia dla tych, którzy mają kompleksy dotyczące swojej sylwetki lub wyglądu. Wybierz tę część ciała, której najbardziej nie lubisz i która Twoim zdaniem powoduje większość problemów w Twoim życiu. Teraz wyobraź sobie, że ta część ciała jest doskonała i zacznij ją chwalić, komplementować. I rób to za każdym razem, gdy zobaczysz swoje odbicie w lustrze, witrynie sklepowej, drzwiach supermarketu. W domu można mówić głośno, ale w zatłoczonych miejscach wystarczy podziwiać siebie i tę część ciała mentalnie. Uśmiechnij się do swojego odbicia.

Później wykonując te ćwiczenia twoje życie się zacznie zmiana na lepsze. I nie jest to zaskakujące, bo zaczynasz kochać siebie, co oznacza, że inni też zmieniają swoje nastawienie do Ciebie, zaczynasz przyciągać pozytywne wydarzenia, ponieważ Twoje myśli stopniowo stają się szczęśliwsi.

Kochaj siebie i bądź kochany!

Zrób sobie przysługę, weź głęboki oddech, a od dziś zrób coś, co pomoże Ci wyrwać się z zasłony ograniczeń i żyć naprawdę genialnym życiem!

Hej ty! Czy wiesz, że jesteś wyjątkową osobą? Nie ma drugiego takiego na całym świecie. I zasługujesz na to, by być kochanym nie tylko przez otaczających Cię ludzi, ale także przez najważniejszą osobę w Twoim życiu - Ciebie! Niestety, nie zawsze czujemy się godni miłości, zwłaszcza gdy mamy kłopoty. Nie, nie powinieneś stać się narcystycznym egoistą, wcale - musisz tylko pamiętać o sobie, swoim dobrym samopoczuciu i własnym szczęściu. Powinieneś kochać siebie przynajmniej po to, aby wyrwać się z zasłony ograniczeń i żyć naprawdę wspaniałym życiem.

Więc zrób sobie przysługę, weź głęboki oddech i od dziś zrób to:

Rozpocznij każdy dzień od powiedzenia sobie czegoś pozytywnego. Na przykład, jak dobrze sobie radzisz w pracy, jak wspaniale dzisiaj wyglądasz - ogólnie wszystko, co może sprawić, że się uśmiechniesz.
Zjedz coś, co nie tylko zaspokoi głód, ale także napełni Cię energią.
Uprawiaj sport każdego dnia i prędzej czy później pokochasz to wspaniałe ciało, w którym się urodziłeś.
Nie wierz we wszystko, co myślisz. Wewnątrz każdego z nas siedzi wewnętrzny krytyk, który stara się uchronić cię od kłopotów. Dopiero teraz ratuje nas nie tylko od kłopotów, ale także od wszelkiego dobra, które może ci się przydarzyć.
Otaczaj się ludźmi, którzy Cię kochają i inspirują. Niech przypominają ci, jak wspaniałą osobą jesteś.
Przestań porównywać się do innych. Nie ma drugiej osoby takiej jak ty na całej planecie, a zatem jak możesz porównywać cię z kimś innym. Jedyna osoba z kim możesz porównać - ty sam.
Pozbądź się wszelkich toksycznych relacji osobistych. Jestem poważny. Każda osoba, która sprawia, że czujesz się mniej niż cudownie, po prostu nie zasługuje na zaszczyt bycia częścią twojego życia.
Świętuj swoje zwycięstwa, bez względu na to, jak duże czy małe. Poklep się po plecach i bądź dumny z tego, co osiągnąłeś.
Wyrwij się ze swojej strefy komfortu i przeżyj coś nowego. Uczucie, którego doświadczamy, gdy próbujemy czegoś nowego lub osiągamy wyżyny, których nigdy wcześniej nie widzieliśmy, jest nieporównywalne.
Zaakceptuj i pokochaj to, co Cię wyróżnia. To sprawia, że jesteś wyjątkowy.
Zrozum, że piękno tkwi w oku patrzącego. Nie pozwól, aby wszystkie te przerobione zdjęcia w kolorowych magazynach przekonały Cię, że Twoje ciało jest niedoskonałe. Nawet te modele, które są na nich, w prawdziwe życie wyglądają zupełnie inaczej.
Staraj się zachować spokój w każdej sytuacji. Weź głęboki wdech i wydech, oczyść swój umysł z niepotrzebnych rzeczy i po prostu bądź sobą.
Podążaj za swoją pasją. Wiesz, że Twoja pasja jest tym, co Cię jednocześnie przyciąga i przeraża. Coś, co naprawdę chcesz zrobić, ale przekonujesz się, że ci się nie uda. Śledź ją!
Bądź cierpliwy, ale wytrwały. Kochanie siebie oznacza nieustanne wznoszenie się ponad siebie. To jest coś, co należy ćwiczyć na co dzień, ale czasami życie nie wystarcza, aby to opanować. Bądź więc dla siebie miły i wspieraj w trudnych chwilach.
Staraj się być świadomym tego, co myślisz, czujesz i czego chcesz.Żyj swoim życiem zgodnie z tym wszystkim.
Traktuj innych z miłością i szacunkiem. Stara dobra prawda jest taka, że traktuj innych tak, jak chcesz, aby traktowali ciebie. Oczywiście nie oznacza to, że wszyscy będą ci uprzejmie płacić za życzliwość, ale to jest ich problem, a nie twój.
Każdego dnia znajdź coś, za co możesz być wdzięczny. Nieuchronnie będziesz mieć swoje wzloty i upadki. To normalne i bardzo ludzkie. To właśnie w upalne dni może być bardzo ważne, abyś znalazł coś, za co możesz być wdzięczny nawet w ten deszczowy dzień. Pomoże to Twojemu umysłowi znaleźć sposób na rozwiązanie problemów, które go obciążają.
Kiedy masz kłopoty, porozmawiaj z rodziną przyjaciele, nauczyciel – ogólnie z każdą osobą, która może pomóc ci je przeżyć. Nie musisz tego robić sam.
Naucz się mówić nie. Nie sprawi, że zła osoba ale sprawi, że będziesz mądrzejszy.
Wybacz sobie. Nadal wstydzisz się tych kilku działań? Czas go puścić. Nie możesz zmienić tego, co wydarzyło się w przeszłości, ale możesz kontrolować swoją przyszłość. Raczej potraktuj to, co się wydarzyło, jako szansę na nauczenie się czegoś i uwierz, że możesz się zmienić.
Zapisz swoje myśli. Tyle myśli kręci się w Twojej głowie, że nie wiesz, której się złapać? Zapisz je na papierze - bez względu na to, jak szalone, wściekłe, smutne lub przerażające wydają ci się. A potem włóż tę kartkę do czasopisma, spal ją... cóż, zrób co możesz, żeby się ich pozbyć.
Odetnij świat i spójrz w siebie. Nalej sobie filiżankę ulubionej herbaty, kawy, wina lub czegokolwiek, co pijesz i usiądź w spokoju. Żadnego telewizora ani innych elementów rozpraszających uwagę, tylko ty. Pomyśl o wszystkich cudownych rzeczach, które dzieją się teraz w twoim życiu, o swoim marzeniu i o tym, jak je osiągnąć.
Zapomnij o pragnieniu aprobaty innych ludzi.„Możesz być najdojrzalszą i najbardziej soczystą brzoskwinią na świecie, ale wciąż znajdzie się ktoś, kto brzoskwini nienawidzi” – Dita Von Teese
Bądź realistą. Nie ma na świecie nikogo, kto byłby szczęśliwy w każdej chwili każdego dnia swojego życia. Czemu? Tak, ponieważ wszyscy jesteśmy ludźmi. Popełniamy błędy, odczuwamy emocje (zarówno dobre, jak i złe) i to jest w porządku. Pozwól sobie być człowiekiem.
Bądź kreatywny i wyrażaj siebie w każdy możliwy sposób. Rysuj, pisz, rzeźb, buduj, twórz muzykę, jednym słowem, co lubisz - i zostaw swojego wewnętrznego krytyka za drzwiami. Jest milion i jeden sposobów na wyrażenie siebie – wybierz ten, który najbardziej Ci odpowiada.
Zostaw za sobą traumy i rany z przeszłości. To może być trudne – jeśli możesz, skontaktuj się z tymi, którzy mogą Ci pomóc. Ale kiedy zrzucisz ten ciężar z ramion, wyda ci się, że ważysz nie więcej niż piórko. Nie musimy tego wszystkiego nosić ze sobą. Zasługujemy na więcej.
Znajdź miejsce, w którym czujesz się dobrze. Gdzie jest miejsce, w którym można poczuć spokój, ciszę, radość, pozytywność, upojenie życiem? A kiedy nadejdą dla Ciebie ciężkie czasy - idź tam lub wyobraź sobie siebie. Wyobraź sobie, jak się tam czujesz, co czujesz, jak to jest.
Następnym razem, gdy poczujesz się szczęśliwy i na szczycie świata, zrób listę swoich najlepsze cechy i osiągnięcia. Tak, może wydawać się, że podziwiasz samego siebie, ale ta lista może cię rozweselić w inne dni.
Posłuchaj swojego wewnętrznego dialogu. A jeśli okaże się niekochający, zachęcający i wspierający, czas na zmianę. Powinieneś mówić o sobie w taki sam sposób, o którym mówisz najlepszy przyjaciel, siostra, brat czy syn.
Baw się dobrze! Zrób coś, co bardzo lubisz. Ciesz się tym, ciesz się byciem sobą i ciesz się swoim niesamowitym życiem.

Zawsze mówimy, że aby kogoś pokochać, musimy najpierw naucz się kochać siebie. Tak ważne jest nawiązanie bliskiej relacji z najbardziej ważna osoba w twoim życiu - z samym sobą. Sposób, w jaki postrzegasz siebie, ostatecznie znajduje odzwierciedlenie we wszystkim, co robisz i w każdym związku, jaki masz. Kochaj siebie jest wtedy, gdy odnajdujesz spokój w najgłębszej części swojej istoty i naprawdę lubisz przebywać we własnym towarzystwie. Nie sądzę, że wiele osób wie, co to naprawdę znaczy "kochaj siebie" więc wyjaśnię dokładnie, o co mi chodzi.

Bądź dla siebie delikatny

Jesteśmy naszymi najlepszymi i najgorszymi krytykami. Tak często jesteśmy dla siebie tak surowi, że zapominamy zrobić krok w tył i dać sobie chwilę wytchnienia. To normalne, że kobieta odczuwa smutek, ból i strach. Nie powinniśmy się wstydzić, gdy te uczucia się pojawiają i próbować je ignorować lub maskować. złe nawyki. Czasami ludzie myślą, że te uczucia są oznaką słabości, ale w rzeczywistości są oznaką siły. Ważne jest, aby kobieta troszczyła się o siebie i pozwalała sobie czuć dokładnie to, co czuje. Kiedy doświadczasz tych uczuć, pamiętaj, że jesteś tylko człowiekiem. Życie jest ciężkie, ale jeśli naprawdę chcesz nauczyć się kochać siebie, bądź dla siebie delikatny. Jesteś sobą na zewnątrz.

Nie ignoruj swoich doświadczeń

Czy zauważyłeś kiedyś, że kiedy ignorujesz lub odpychasz swoje uczucia, wracają one z taką intensywnością, że prawie nie możesz oprzeć się byciu we własnej skórze? To przytłaczające – czuć się nieszczęśliwym – ponieważ te uczucia sprawiają, że myślimy i myślimy dużo. Dlatego kobieta musi znaleźć sposób, aby wytrenować swój mózg i całkowicie pozbyć się tych negatywnych myśli. Czy kiedykolwiek rozmawiałeś z kimś o jego doświadczeniach życiowych, które go zasmuciły lub zraniły? Najczęściej ludzie odpowiadają: „Nie chcę o tym rozmawiać” lub „Udaję, że to się nigdy nie zdarzyło”. To doskonały przykład kogoś, kto nie pozwala sobie odczuć tego, co jest lub było. Ostatecznie sprawiają sobie jeszcze więcej smutku i bólu. Jak kobieta może nauczyć się kochać siebie? Musi najpierw to zrozumieć jej uczucia powiedzą jej wszystko, co musi wiedzieć, aby kochać i dbać o siebie, wystarczy ich wysłuchać.

Dowiedz się, jak sprawić sobie radość

Sam czynisz swój związek z osobą bardziej wartościową i wyjątkową. Kobieta nie powinna polegać na swoim partnerze ani nikim innym, aby się uszczęśliwić. Siedzisz idealnie w domu w piątkowy wieczór i sam oglądasz telewizję przy lampce wina i jesteś całkowicie zadowolony. Jesteś niezależny i poruszasz się w rytm własnego bębna. Nie martwisz się, że czasami Twój partner odchodzi bez Ciebie, bo wiesz, że i tak potrzebujesz tego czasu. być samotnym. Uwielbiasz mieć coś wyjątkowego w swoim życiu, ale wiesz, że coś wyjątkowego może tylko dodać wartość twojemu życiu, ponieważ jesteś naprawdę zadowolony z tego, kim jesteś.

Musisz nauczyć się doceniać swoje mocne strony

Jesteś bystry, współczujący i potrafisz widzieć rzeczy w pozytywnym świetle. To jest jeden z twoich najcenniejsze korzyści. To z kolei pozwala ci, jako kobiecie, dostrzec pozytywne cechy u innych, zwłaszcza cechy twojego partnera. Masz tendencję do dostrzegania w nich pozytywnych rzeczy, zamiast dostrzegania ich słabości. Aby kobieta nauczyła się kochać siebie, powinna się na niej skoncentrować pozytywne aspekty i zminimalizować wpływ Słabości na twój nastrój i nastawienie.

Zdaj sobie sprawę, że czasami też potrzebujesz pomocy.

Ty Silna kobieta ale zdajesz sobie sprawę, że każdy czasami potrzebuje pomocy i nie boisz się o nią poprosić. Rozumiesz również, że ważne jest, aby Twój partner czuł się potrzebny w związku. Jeśli nie możesz dostać czegoś z górnej półki w swojej spiżarni, zadzwoń do swojego partnera z innego pokoju, aby przyszedł i ci pomógł. Podobnie musisz nauczyć się przezwyciężać Trudne czasy. Rozumiesz, że nie zawsze możesz sam sobie radzić i nie jest dla Ciebie problemem poleganie na partnerze o pomoc i wsparcie. Ta rada pomoże ci również w nauce kochania siebie.

Nie musisz żądać miłości, uświadom sobie swoją wagę dla osoby

Nigdzie w waszym świecie nie żądacie miłości i nie żądacie miłości w ogóle. Wiesz, że miłość jest dana i otrzymywana. Jesteś bezinteresowny i dajesz miłość wszystkim wokół siebie. Jesteś kobietą i jesteś w zgodzie ze sobą, łatwo wyrażasz swoje uczucia. Z łatwością możesz wyrazić siebie swojemu partnerowi. Wiesz, że twoje uczucia są dla niego ważne. bo jesteś dla niego ważny. Rozumiesz, jak znacząco wpływa to na zdrową komunikację z partnerem. To bardzo ważne, aby uświadomić sobie znaczenie i znaczenie miłości kobiety do siebie. Kiedy nauczysz się kochać siebie, zauważysz, o ile łatwiej jest ludziom cię kochać, a tobie zaakceptować tę miłość, ponieważ na nią zasługujesz. Valery Sinelnikov jest znanym psychoterapeutą, który stworzył unikalne techniki na psychologii, która wpływa na postrzeganie samego siebie, napisał jedną ze znakomitych książek „Jak nauczyć się kochać siebie”.

Autor— V.V. Sinelnikov Nazwa Jak nauczyć się kochać siebie Rok wydania — 2006 Kupić książkę V. Sinelnikov - „Jak nauczyć się kochać siebie” możesz na stronie partnerskiej „Litry”