Metode higienske nege ustne votline. Standardna metoda zobne higiene. Preventivni pomen ustne nege. Orodja in tehnike za ustno higieno Ionske zobne ščetke

Snežno beli zobje in čist zadah ne le krasijo človeka, ampak tudi pričajo o njegovem zdravju. So glavne sestavine lepega nasmeha. Kaj je potrebno za to? Individualna ustna higiena, njen nadzor in preprečevanje morebitnih bolezni. Dnevni nabor zobozdravstvenih postopkov bo dal neprekosljiv učinek, ki vas ne bo pustil čakati.

Hrana, ki jo človek zaužije, neposredno vpliva na njegove zobe in dlesni. Zato je ustna higiena in pravilne metode za to še posebej pomembna. Ne pozabite, da pravilna nega ni le umivanje zob. Je tudi nega za jezik, lica in dlesni. Pri tem so še posebej pomembni ustrezni izdelki za ustno higieno. Danes obstaja ogromno higienskih izdelkov za ustno votlino. Da ne bi naredili napake pri izbiri, ne morete storiti brez posvetovanja z zobozdravnikom.

Čemu je namenjena ustna higiena?

Pomena ustne higiene ni mogoče preceniti. Ni skrivnost, da je stanje človekovega zdravja v določeni meri odvisno od stanja zob in ust. Na primer, vnetje in krvavenje dlesni prispeva k razmnoževanju mikrobov in njihovemu širjenju po telesu, kar lahko povzroči številne bolezni. Če je oseba bolna s sladkorno boleznijo ali pljučnico, ima težave z dihali ali urinom, se lahko stanje poslabša.

Ker zobje opravljajo žvečilno funkcijo, lahko nepravilna nega zanje ali popolna odsotnost povzroči njihovo prezgodnjo izgubo. Posledično bo oseba čutila stalno nelagodje, zaradi slabo prežvečene hrane pa se bodo začele težave z gastrointestinalnim traktom.

Če upoštevamo estetsko plat, potem je komunikacija s človekom, ki ima čiste in zdrave zobe, veliko prijetnejša kot z nekom, ki ima pokvarjene in rumene zobe. In sam lastnik takšne "lepote" bo občutil nelagodje in dvom vase.

Pravilna ustna higiena preprečuje zobne obloge in karies, ki sta pogosti zobni težavi.

Na površini zob in dlesni se tvorijo bakterijske obloge, ki spodbujajo razvoj mikrobov in predstavljajo brezbarven lepljiv film, če se jih nabere preveč, lahko zobna sklenina potemni in dlesni začnejo krvaveti. Druga težava, ki je lahko posledica slabe osebne ustne higiene, je zobni kamen. Je trdna snov, ki se tvori na sklenini.

Pravilno izbrane metode in predmeti ustne higiene bodo pomagali znebiti se:

gingivitis in periodontitis;
karies;
neprijetna "aroma";
krvaveče dlesni;
bolečinski občutki;
prepreči poškodbe sklenine.

Da bo vaš nasmeh zdrav, morate uporabljati preverjene metode in uporabljati kakovostne izdelke za osebno higieno ustne votline. Pri pravilni izbiri vam bo pomagal zobozdravnik, ki bo skrbno pregledal ustno votlino in dal priporočila.

Osnovni higienski izdelki

Prej ni bilo tako široke ponudbe izdelkov za ustno higieno. Za umivanje zob ali profilakso so morali ljudje uporabljati improvizirane naprave. Danes je vse popolnoma drugače. Trgovine in lekarne ponujajo veliko izbiro pripomočkov za ustno higieno, ki vključujejo:

zobne ščetke;
regeneratorji;
zobotrebci;
Nitka za zobe;
namakalniki;
medzobne ščetke;
serviete;
antiseptiki.

S pomočjo pripomočka za ustno higieno, kot je zobna ščetka, človek vsak dan skrbi za svoje zobe, dlesni in jezik ter jih očisti iz zobnih oblog, ki so nastale kot posledica prehranjevanja. Zobna pasta in zobna ščetka sta glavno sredstvo za preventivo in ustno higieno. Čeprav, če pogledate z druge strani, potem glavno orodje ni pasta, ampak čopič. Testenine delujejo le kot pomočnik, ki se bori proti mikrobom, odpravlja neprijetne vonjave in osvežuje usta. Ne uporabljajte ga več kot norma. Ta učinek se ne bo sešteval.

Vsak od zgornjih elementov osebne higiene ima svoje značilnosti. Razmislimo o njih podrobneje.

Razvrstitev zobnih past

Ponudba zobnih past je ogromna in človeka zmede, ko se znajde pred vprašanjem izbire. Katero pasto imate raje? Da se ne bi zmotili, morate poznati sorte tega predmeta za ustno higieno. Razmislite o klasifikaciji paste po Ulitovskem. Obstajajo paste: higienske (1. generacija), terapevtske in profilaktične (2. generacija) in kompleksne (3-5. generacija).

Za prvo sorto paste je značilna zelo preprosta struktura. Njihov glavni namen je odstraniti zobne obloge in odpraviti neprijeten "okus" iz ust. Lastnost "osvežitve" je šibko izražena. Higienske paste so primerne samo za tiste, ki imajo zobe in dlesni v popolnem redu.

Terapevtski in profilaktični izdelki za ustno higieno pomagajo v boju proti zobnim oblogam, ki nastanejo na zobeh po jedi, se upirajo kariesu, različnim boleznim dlesni, nastanku zobnega kamna, nadomestijo pomanjkanje kalcija itd. Vsebujejo vitamine, izvlečke zelišč, različne encime, poparke zdravilnih rastlin. Te paste spadajo v 2. generacijo. Vendar pa so v primerjavi s poznejšimi izdajami strukturno veliko enostavnejši. Zato jih imenujemo tudi enostavne. Sestava terapevtskih in profilaktičnih past ne sme vsebovati agresivnih antibakterijskih in aktivnih belilnih sestavin. Nadomestiti jih je treba z zeliščnimi izvlečki.

V naslednji skupini past, ki so kompleksne, so združene 3 generacije: 3. in 4. - kombinirane, 5. - kompleksne. Kombinirano vsebuje dve ali več komponent, namenjenih zdravljenju in preprečevanju iste težave. Kompleksne zobne paste lahko vsebujejo 1 ali več komponent, ki pomagajo pri premagovanju številnih težav z zobmi. Običajno so paste razdeljene na:

Zobne ščetke so drugačne. Pred nakupom je zaželeno ugotoviti značilnosti vsakega. Naslednja razvrstitev vam bo pomagala izbrati ščetko, ki je prava za vaša usta. Obstajajo 3 vrste zobnih ščetk:

težko;
srednja trdota;
mehko.

Rigidni so primerni za tiste, ki nimajo težav z zobmi in dlesnimi. V nasprotnem primeru lahko uporaba te vrste ščetke poškoduje ustno votlino. Indikacije za uporabo mehkih ščetk so starost otroka in težave z dlesnimi. Najboljša možnost za zobno higieno so vzorci srednje trdote.

Pri izbiri zobne ščetke je pomembna tudi velikost glave zobne ščetke. V idealnem primeru naj ne pokriva več kot 3 zobe (25-30 mm). S to krtačo je lažje rokovati.

Naslednji kriterij je oblika ščetin. Od tega je odvisna učinkovitost čiščenja površine zob. Idealna možnost je krtača z vlakni v obliki črke V, ko so dolge ščetine nameščene ob robu, kratke ščetine pa na sredini. Zaradi podolgovatih vlaken, ki se nahajajo vzdolž oboda, je s takšno ščetko zelo priročno očistiti zobne obloge med zobmi in v njihovem vratnem predelu.

Zobne ščetke delimo na električne in klasične. Za prvo sorto je značilna majhna glava, ki izvaja rotacijske in oscilatorne gibe, kar prispeva k boljšemu mehčanju mehkih in trdih zobnih oblog.

Življenjska doba zobne ščetke je tri mesece. Njegova nadaljnja uporaba ne bo prinesla želenega rezultata, saj obrabljene ščetine ne bodo mogle učinkovito očistiti zob pred oblogami. Poleg tega se lahko na ščetinah ščetk, ki jih več mesecev niste menjali, nabere veliko bakterij, ki povzročajo težave z zobmi.

Izbira dodatnih higienskih izdelkov

Poleg glavnih obstajajo tudi dodatni izdelki za ustno higieno:

zobna nitka (nitka);
strgala za jezik;
ščetke za vzdrževanje čistoče med zobmi;
namakalniki;
regeneratorji;
zobotrebci.

Nitke, zobotrebci in ščetke predstavljajo ločeno kategorijo dodatnih pripomočkov za ustno higieno in se imenujejo interdental, kar pomeni "medzobni". Njihov namen je odstraniti vse, kar je zagozdeno v medzobnih prostorih.

Zobna nitka

Zobna nitka ali flos, kot jo tudi imenujemo, je predstavljena v obliki pramena s sintetično ali svileno nitjo, ki je nameščena v posebnem kolutu z rezilom. Ta medzobni aparat je primeren za vse ljudi, ne glede na to, ali imajo medzobno vrzel ozko ali široko. S to nitko lahko očistite tista mesta, kamor zobna ščetka ne seže.

Nitka ima več vrst. Lahko so:

povoskana (z impregnacijo voska);
ni voskana.

Zobna nitka je lahko sestavljena iz enega ali več vlaken, ki so med seboj prepletena ali zlepljena. Nekatere nitke so impregnirane z mentolom, fluoridom itd. Impregnacija zobne nitke je lahko tudi zdravilne narave.

Nitke delimo na okrogle in ploščate. Prva vrsta je bolj primerna za ljudi, ki imajo velik razmik med zobmi, druga pa za tiste, ki imajo zobe preblizu skupaj ali imajo težave z dlesnimi. Druga vrsta zobne nitke je superflos. Ta možnost je idealna za nego zobnih aparatov in fiksnih zobnih protez.

Če želite očistiti vrzeli z nitko, morate najprej odviti približno 30 cm niti in jo nato odtrgati. Po tem navijte raztrgan kos okoli kazalcev, tako da ostane polovica njegove dolžine prosta. Nato je treba nitko vstaviti v medzobni prostor in jo potegniti naprej, nato nazaj. To čiščenje je treba opraviti enkrat na dan. Redna uporaba zobne nitke vas bo rešila ne le pred oblogami med zobmi, ampak tudi pred neprijetnim vonjem, ki se je pojavil zaradi kopičenja mikrobov na težko dostopnih mestih.

Pri prvi uporabi aparata bodite previdni, saj lahko zaradi pomanjkanja izkušenj poškodujete dlesen, zaradi česar bo začela krvaveti. Zobna nitka ima tudi kontraindikacije: bolezni dlesni (parodontitis, parodontalna bolezen), prisotnost kron in mostičkov.

Strgalo za jezik

Da bi očistili ne samo zobe, ampak tudi jezik, so si ljudje omislili posebno strgalo. Z njegovo pomočjo se oblikovana plošča odstrani brez veliko truda. Če uporabljate strgalo skupaj z zobno ščetko, se bo učinkovitost higienskega postopka znatno povečala.

Strgalo za jezik je zaobljen plastični nastavek s ščetinami, na koncu katerega je konica, ki spominja na žlico. Ker je strgalo ravno, čiščenje jezika z njim ne povzroča bruhanja. Ne pozabite, da lahko to orodje uporabite le po posvetovanju z zdravnikom. Izbira pravega strgala zahteva individualni pristop do vsakega bolnika.

Obstaja ogromno različnih strgalnikov. Obstajajo tudi takšni, ki imajo na eni strani ščetine, na drugi pa plastične ali gumijaste reliefne trakove. Ta higienski instrument je treba zamenjati 4-krat na leto. Prodaja se v lekarnah ali spletnih trgovinah.

Medzobne ščetke

Glavni namen ščetk je čiščenje širokih razmikov med zobmi, pod aparati, ki jih ni mogoče odstraniti, pod mostički in drugimi strukturami. Postali bodo nepogrešljivi pomočniki za tiste, ki imajo vsadke.

Krtače so izdelane v obliki stožca ali v obliki valja. Velikost in dolžina nimata standardnega pomena. Kaliber je izbran za paciente individualno. Izdelane so iz najlona z majhno ščetino, ki je pritrjena med zavoje žice. Posebej priljubljene so ščetke, katerih žica je prekrita s plastiko, ki zagotavlja zaščito pred nastajanjem galvanskih tokov.

Uporaba medzobne ščetke ni težavna. Dovolj je, da ga vstavite v prostor med zobmi in z izmeničnimi gibi očistite vse potrebne vrzeli. Po vsakem očiščenem predelu sperite usta pod tekočo vodo. S svojimi finimi ščetinami lahko ta medzobni pripomoček doseže in očisti mesta, kamor zobna ščetka ali drugi pripomočki za čiščenje ne dosežejo.

Ščetko za medzobne prostore lahko imenujemo univerzalna naprava. Njegove resice ne le čistijo zob, ampak z masažo tudi pomagajo izboljšati krvni obtok.

Irigatorji in njihove vrste

Irigator, tako kot ščetka, pomaga očistiti ostanke hrane s tistih mest, kamor druga orodja za ustno nego ne dosežejo. Naprava je nepogrešljiva za tiste, ki imajo krone ali plombe. S pomočjo namakalnika lahko dosežete čistočo pod vsemi strukturami, kar pomeni, da bodo trajale dlje, saj kosi hrane pod njimi ne bodo gnili, mikrobi pa se ne bodo razmnoževali.

Kako ta naprava deluje? Načelo je naslednje: irigator dovaja usmerjen curek tekočine na tista mesta, kamor zobna ščetka ne doseže, pri tem pa odstranjuje zobne obloge in ostanke hrane, zataknjene med zobmi. Poleg čistilne funkcije naprava tudi masira dlesni in tako izboljša prekrvavitev.

Irigatorji so razdeljeni na:

stacionarni, torej tisti, ki so nameščeni v kopalnici in delujejo iz električnega omrežja;
Prenosen in na baterije, tako da ga lahko vzamete s seboj kamor koli greste.

Da bo vaš nasmeh zasijal od čistosti in zdravja, je dovolj, da napravo uporabite le nekajkrat na teden po glavnem čiščenju zob. Poleg tega ga lahko uporablja cela družina, saj je komplet sodobnih naprav opremljen z kompletom zamenljivih šob za vsakega družinskega člana.

Ustne vode

Da bi hitro osvežili ustno votlino in se znebili bakterij, so si ljudje izmislili tekočo obliko izdelkov za ustno higieno ali, drugače povedano, izpiralko. Obstaja veliko različnih vrst tega orodja. Glede na opravljene funkcije so tekoči izdelki za ustno higieno razdeljeni na naslednji način:

higiena (kozmetika);
medicinski.

1. skupina izpiranj se bori proti slabemu zadahu in osveži dah. Takšna sredstva le prikrijejo problem, ne rešijo pa ga. 2. skupina tekočih zdravil odpravi težavo v korenu in se deli na.

V človeški ustni votlini živi približno 300 vrst mikrobov, katerih delovanje vodi v nastanek številnih bolezni. Pravilna nega zob lahko zmanjša tveganje za karies za 50 %. Čiščenje ust ostankov hrane po jedi, odstranjevanje zobnega kamna preprečuje majanje zob in vnetje dlesni. Upoštevanje priporočil strokovnjakov in uporaba pravilno izbranih higienskih izdelkov bo zagotovilo zdravje ustne votline.

Potreba po ustni higieni

Pomena higiene ne gre podcenjevati – od nje je odvisno zdravje ustne votline in telesa kot celote. Strokovnjaki menijo, da je pravilna nega zob najboljši način za preprečevanje težav z zobmi in bolezni prebavil.

Individualna higiena je sestavljena iz odstranjevanja zobnih oblog in delcev hrane, čiščenja medzobnega prostora in dlesninega sulkusa. Učinkovitost higienskih ukrepov je odvisna od uporabljenih orodij in metod. Postopek ščetkanja zob je treba izvesti na enak način:

začnite z istega mesta v zobovju;
navadite se na določeno zaporedje;
zdrži trajanje zdravljenja vsakega dela ustne votline.

Higienske prakse vključujejo več tehnik čiščenja ust. Najpogosteje uporabljeni:

Leonardova metoda. Čiščenje s ščetko poteka z gibi od dlesni do zobne krone.
Telefonska metoda. Zobje so stisnjeni, glava ščetke je pravokotna nanje. Čiščenje sprednje površine poteka s krožnimi gibi. Po odprtju ust se preostale površine obdelajo spiralno.

Higienski postopki ne smejo biti omejeni na ustno nego doma. Če lahko mehke obloge in debele obloge na jeziku odstranimo sami, je odstranjevanje zobnega kamna možno le v zobozdravstveni ordinaciji.

Vsaj enkrat letno je treba obiskati higienika. Zdravje tkiv je treba redno spremljati.

Izdelki za osebno higieno

Glavni

Za nego ustne votline obstajajo številna orodja, ki jih vsak človek potrebuje za preprečevanje bolezni in ohranjanje zdravja tkiv. Glavni predmeti ustne higiene so navadne ali električne zobne ščetke in terapevtske zobne paste. Izbira instrumentov je odvisna od obstoječih ustnih težav in specifičnih nalog, ki jih morajo opraviti.

Zobna ščetka

Zobna ščetka je glavni pripomoček, ki služi za čiščenje ust in masažo dlesni (priporočamo v branje:). Z njim se izvaja mehansko odstranjevanje mikrodelcev hrane in zobnih oblog ter nanos terapevtskih in profilaktičnih pripravkov. Zobne ščetke so izdelane z majhnimi, srednjimi in velikimi glavami.

Znanstvene študije kažejo, da je bolje izbrati kompakten izdelek za ustno higieno - lažje ga je voditi in doseže vsak kotiček zobovja. S. B. Ulitovsky izpostavlja zobne ščetke za odrasle, mladostnike in otroke. Odraslim priporočamo ščetke z dolžino glave 2,3–3 cm in širino do 1 cm, za otroke - 1,8–2,5 oziroma 0,8 cm.

Obstaja več profilov ščetin: večnivojski, ravni, konveksni, konkavni. Ščetke z različnimi stopnjami ščetin veljajo za najbolj učinkovite, saj temeljito odstranijo nakopičene zobne obloge.

Zobne ščetke so izdelane iz naravnih in umetnih ščetin. Naravni material je po kakovosti slabši od sintetičnega, saj je takšne instrumente težko vzdrževati čiste, prisotnost srednjega kanala v dlakah pa vodi do kopičenja mikroorganizmov v njih.

Sintetične ščetine so izdelane z zaobljenimi konicami - s tem preprečite poškodbe sluznice. Vlakna nimajo por, tako da se v ščetki ne nabirajo patogeni mikroorganizmi, ki lahko povzročijo bolezni ustne votline.

Zobne ščetke so na voljo z mehkimi, trdimi ščetinami in ščetinami srednje trdote. Slednji veljajo za univerzalne. Krtače s trdimi ščetinami lahko kupijo odrasli s popolnoma zdravimi dlesnimi in zobmi. Izdelke z mehkimi vlakni uporabljajo bolniki z boleznimi sluznice, priporočajo pa jih tudi otrokom.

Zobna pasta (razvrstitev po S. B. Ulitovskem)

S. B. Ulitovsky ponuja sodobno klasifikacijo izdelkov za ustno higieno. Glede na njihovo delovanje doktor medicinskih znanosti identificira 5 generacij zobnih past. Klasifikacija je nastala po principu njihovega spreminjanja skozi čas, saj se od izuma paste ni spremenila le količina in kakovost sestavin, temveč tudi njihove lastnosti in proizvodne zmožnosti. Razvrstitev paste po S. B. Ulitovskem je predstavljena v tabeli.

Skupine	Podskupine		Generacija	Akcija	Kompleksnost sestave
Higiensko	-		1	Čiščenje zob pred zobnimi oblogami in odstranjevanje neprijetnih vonjav.	Najbolj preprosta sestava.
Zdravljenje in profilaktika	Enostavno		2	Antikariesne, protivnetne, abrazivne lastnosti, delujejo proti preobčutljivosti sklenine.	Prisotnost 1-2 terapevtskih komponent.
	Sestavljeno	Kombinirano	3 in 4	Protikariesno, protivnetno, protiglivično, abrazivno, protimikrobno delovanje. Preprečujejo nastanek zobnih oblog in preobčutljivost, imajo belilni učinek.	2 ali več sestavin, namenjenih preprečevanju ali zdravljenju iste patologije.
	Sestavljeno	Kompleksno	5	Proti kariesu, protivnetno, proti občutljivosti, proti zobnim oblogam (preprečuje nastajanje zobnih oblog), protimikrobno, belilni učinek.	Vključuje eno ali več zdravilnih učinkovin, ki delujejo na različne vrste patologije.

Dodatno

Dodatna negovalna sredstva niso obvezna, njihova vloga je izboljšanje čiščenja zob in sluznice. Nekatere izdelke, kot so irigatorji ali zobne nitke, potrebujejo bolniki, ki imajo vsadke ali zobne proteze. Uporaba dodatnih izdelkov za ustno higieno vam bo omogočila daljše ohranjanje zdravja tkiv.

Zobotrebec

Eden od dodatnih pripomočkov za nego je zobotrebec - to je najenostavnejši pripomoček za odstranjevanje ostankov hrane iz medzobnih prostorov in dlesnih žepkov. Obstajajo leseni, plastični, gumijasti zobotrebci z okroglim ali koničastim koncem.

Pred uporabo izdelka je treba usta sprati z vodo, po čiščenju pa s posebnim sredstvom za izpiranje. Odstranjevanje zobnih oblog in ostankov hrane je treba opraviti previdno, saj lahko oster konec zobotrebca zlahka poškoduje občutljivo sluznico.

Nitka (zobna nitka)

Nitke so pripomočki za ustno higieno, ki omogočajo odstranjevanje oblog s stranske površine zob. Mulinska nitka je nit iz svile ali sintetike, pakirana v miniaturni škatlici z držalom. Nitka je lahko sestavljena iz enega ali več vlaken, impregniranih s fluorom, mentolom itd. Ta izdelek za osebno higieno zlahka vstopi v reže med zobmi, kamor ščetine ščetke ne sežejo.

Nitka je dodatno negovalno sredstvo, ki ga je zaželeno uporabljati vsaj dvakrat na dan (zjutraj in zvečer). Ko prinesete nitko med zobe, jo morate pritisniti na površino enote in jo večkrat potegniti navzgor in navzdol. Glede na priporočila za uporabo je priporočljivo, da nitke ne približate dlesni, saj se lahko prereže.

Medzobna ščetka

Medzobne ščetke se uporabljajo za odstranjevanje nakopičenih zobnih oblog na mestih, ki jih nitka ne doseže. Za ljudi, ki nimajo nobenih umetnih struktur v ustni votlini, tovrstni izdelki za osebno higieno niso potrebni. Uporabljajo ga le pacienti, ki nosijo krone, aparate za popravljanje ugriza in proteze. Takšnih izdelkov je nemogoče očistiti z običajno krtačo ali nitjo. V prodaji so medzobne ščetke v obliki stožca ali valja različnih dolžin in velikosti.

Strgalo

Za odstranjevanje oblog z jezika potrebujemo strgalo (priporočamo branje:). Mikrodelci hrane se zataknejo v papilah, bakterije se razmnožujejo, kar postane vir neprijetnega vonja. Številne zobne ščetke imajo na zadnji strani glave gumirano rebrasto površino, ki jo lahko uporabite za obdelavo jezika in lic. Vendar pa proizvajalci strgala trdijo, da njihov izdelek zagotavlja boljše čiščenje (zaradi tesnega stika orodja s površino jezika) (priporočamo branje:).

Ta izdelek za osebno higieno je zaželeno uporabljati za vse ljudi, vendar obstajajo tudi posebne indikacije za uporabo:

vztrajen slab zadah;
sistematično kajenje;
bolezni gastrointestinalnega trakta.

Irigator

Irigatorji so posebne naprave za nego zob, ki dovajajo curek vode pod pritiskom. Šoba vam omogoča, da usmerite tok na določeno področje zobovja, pri čemer odstranite mehke zobne obloge in delce hrane. Pri nakupu orodja morate biti pozorni na njegove značilnosti. Danes obstajajo stacionarni in prenosni irigatorji za individualno ali družinsko uporabo mono-jet, pulzne tehnologije in mikromehurčkov.

Kompaktna naprava je zelo pomembna za vsakodnevno nego – odstranjuje zobne obloge učinkoviteje kot ščetke ali nitke. V napravo lahko napolnite ne samo vodo, temveč tudi raztopino soli ali decokcijo na osnovi surovin rastlinskega izvora.

sredstvo za izpiranje

Pomena izpiranj ni mogoče podcenjevati – izboljšajo učinek ščetkanja zob z zobno pasto, ščetko in nitko. Tekoče izdelke za ustno higieno pogojno delimo na higienske in medicinske. Prvi opravljajo samo dezodorirno funkcijo, drugi pa so razdeljeni na dve vrsti:

tekočine, ki delujejo antibakterijsko in zmanjšujejo nalaganje zobnih oblog;
sredstva za izpiranje, ki vsebujejo fluor in druge sestavine, ki mineralizirajo zobe.

V zadnjem času potrošniki izbirajo rešitve, ki so zasnovane za boj proti določenim patologijam ali njihovo preprečevanje. Priljubljene tekočine:

Za izpiranje potrebujete 10 ml raztopine. Nekatere tekočine je treba po priporočilih proizvajalca razredčiti z vodo. Čas izpiranja je 1 minuta.

Nega zobnih protez

Zobne proteze vam omogočajo, da obnovite zobovje, vendar imajo pomembno pomanjkljivost - kršijo naravno čiščenje ust in otežujejo izvajanje higienskih postopkov. Pri nošenju umetnih zob se poveča pomen čiščenja ustne votline. Za kakovostno nego:

Pri nošenju protez za preprečevanje vnetja sluznice in kariesa je obvezna uporaba irigatorja. Samo močan vodni curek lahko odstrani mehke obloge in hrano, ki se nabira pod odstranljivimi ali neodstranljivimi strukturami. Odstranljive zobne proteze je najbolje enkrat na 2-3 mesece spustiti v raztopino za razkuževanje. Tekoče negovalne izdelke brez alkohola nanesite po vsakem obroku.

Individualna ustna higiena najbolj dostopen in enostaven za uporabo, ima visoko učinkovitost.

Individualna higiena - predvideva skrbno in redno odstranjevanje zobnih oblog s površine zob in dlesni s strani pacienta samega z različnimi higienskimi izdelki.

Otroke navajamo na ustno higieno že od malih nog. Od 1,5-2 let starosti začnejo učiti otroke, da po jedi izperejo usta z vodo, pri 2-2,5 letih se naučijo umivati zobe z zobno ščetko brez zobne paste. Najprej je treba otroku pokazati, kako držati zobno ščetko, katere gibe naj izvaja. Nato otroka primejo za roko in mu pomagajo izvajati te gibe. Do 3. leta starosti naj bi se otroci naučili umivati zobe vsak dan, 2-krat na dan, od 4-5 let začnejo uporabljati zobno pasto. V tej starosti mora imeti otrok določeno zaporedje manipulacij pri umivanju zob:

v umivanje rok z milom

v izpiranje ust z vodo

v izpiranje zobne ščetke

v stiskanje zobne paste na zobno ščetko

v umivanje zob z zobno ščetko z zobno pasto z vseh strani (10 gibov na vsakem predelu)

v izpiranje ust z vodo

v umivanje zobne ščetke

v zobno ščetko pustite v kozarcu s ščetinami navzgor

Vaš zdravnik vam mora pomagati izbrati pravo zobno pasto. Ne smemo pozabiti, da lahko z neustrezno uporabo zobni prašek vstopi v dihalne poti, zato je treba otrokom priporočiti zobne paste.

Otroci, stari 4-5 let in več, morajo razviti veščine ustne nege, pravilno tehniko in kakovost. Od te starosti je treba izvajati nadzorovano umivanje zob. Sestoji iz določanja higienskih indeksov pred in po ščetkanju zob (kakovost), določanja časa, porabljenega za ščetkanje, opazovanja gibov med ščetkanjem (tehnika).

Otrok, starejši od 4-5 let, naj si umiva zobe vsaj 2-3 minute in pri tem naredi 200-250 gibov. Z nagnjenostjo k nastanku zobnih oblog morajo starši spremljati vzdrževanje zob na zahtevani higienski ravni. Zobne obloge odstranijo z vatiranimi paličicami, turundami, navlaženimi z raztopino sode, obrišejo zobe po jedi.

Za doseganje najboljše učinkovitosti higienskih ukrepov se uporabljajo različni izdelki in pripomočki za ustno nego. V zadnjem času je njihova ponudba postala še posebej široka in raznolika.

Z uporabo sodobnih sredstev za odstranjevanje zobnih oblog z zobnih površin ne moremo zanemariti metode, s katero se to izvaja. Trenutno obstajajo različne metode za odstranjevanje zobnih oblog. Vendar pa je ob upoštevanju posameznih značilnosti ustne votline priporočljivo, da bolniku priporočimo najboljšo metodo, s katero bo dosežen dober učinek čiščenja.

Za dosego tega cilja zahteva zdravnik podrobna navodila in prikaz izbrane metode na modelu, pacient pa dosledno izvajanje gibov, dokler popolnoma ne obvlada izbrane tehnike z vsakodnevnim umivanjem zob.

Vrste zobnih past

Higienske zobne paste

Pravila za umivanje zob

Poliranje zob in plomb.
Fluorizacija.

2. Odstranjevanje zobnih oblog

nizkofrekvenčni vpliv.
Ultrazvočna izpostavljenost

3. Poliranje zob in plomb

Individualna in profesionalna ustna higiena.

Individualna ustna higiena - to je redno temeljito odstranjevanje ostankov hrane in zobnih oblog s površine zob in dlesni s pomočjo posebnih orodij. Izdelki za osebno nego zob vključujejo zobne ščetke, zobne paste, zobne nitke in druge izdelke.

Vsa sredstva individualne ustne higiene so razdeljena na osnovna in dodatna. Med osnovne higienske pripomočke sodijo zobne ščetke in zobne paste. Dodatno - zobne nitke, zobotrebci, hidromasažerji, medzobni stimulansi in zobni eliksirji.

Uporaba različnih vrst zobnih ščetk

Za čiščenje protez se uporabljajo zobne ščetke s trdimi in zelo trdimi ščetinami. Mehke in zelo mehke zobne ščetke priporočamo majhnim otrokom pri poslabšanju parodontalne bolezni, pri boleznih ustne sluznice, pa tudi po operativnih posegih.

Najbolj higienična in manj travmatična za ustno sluznico je ščetka iz umetnih vlaken s kratko glavo in dolgim ukrivljenim ročajem.

Težko dostopna mesta zob in protez lahko očistite s posebno zobno ščetko (iz enega snopa ščetin).

Poleg običajnih zobnih ščetk so zdaj na voljo električne zobne ščetke s pogostimi tresljaji glave od 45 do 48 tresljajev na sekundo. Mikromotor se nahaja v ročaju ščetke. S to zobno ščetko si lahko ne samo umivate zobe, ampak izvajate tudi vibracijsko masažo dlesni.

Vrste zobnih past

Zobne paste so glavno sredstvo individualne ustne higiene. Zobne paste so glede na mehanizem delovanja razdeljene v dve skupini: higienske in terapevtske in profilaktične zobne paste.

Higienske zobne paste

Higienske zobne paste imajo le čistilni učinek. Imajo prijeten okus, vonj, šibko antiseptično (ubijanje patogenov) delovanje in se uporabljajo v odsotnosti bolezni ustne votline.

Terapevtske in profilaktične zobne paste

Terapevtske in profilaktične paste vsebujejo zdravila in biološko aktivne snovi, ki prispevajo k preprečevanju in v določeni meri tudi zdravljenju zobnih bolezni. Terapevtske in profilaktične zobne paste lahko pripravimo na različnih osnovah.

Pri fiksnih protezah je priporočljivo čiščenje protez predvsem s terapevtskimi in profilaktičnimi pastami. Če je v ustih snemna proteza, najprej očistijo zobe s terapevtskimi in profilaktičnimi pastami, nato protezo operejo pod tekočo vodo in jo ločeno očistijo s ščetko in pasto.

Glede na želeni učinek uporabe zobne paste so:

Zeliščne zobne paste; nekatere vsebujejo vitamin C, klorofil, balzamične smole, ki krepijo in razkužujejo dlesni.
Obstajajo zobne paste, ki vsebujejo poparke zdravilnih zelišč (kamilica, šentjanževka, evkaliptus) in delujejo protivnetno, adstringentno in deodorizirajoče.
Pri kroničnih vnetnih parodontalnih boleznih se priporočajo paste z adstrigentnimi in protivnetnimi lastnostmi.
Paste z dodatki soli pomagajo pri raztapljanju zobnih oblog, delujejo protivnetno, odpravljajo slab zadah, izboljšujejo presnovne procese in zmanjšujejo krvavenje dlesni.
Paste z izboljšanimi čistilnimi lastnostmi. Vsebujejo proteolitične (raztapljanje odmrlega tkiva) encime in solne sestavine, topijo zobne obloge, mehke zobne obloge in delujejo protivnetno.
Pri obolenjih obzobnih tkiv se lahko uporabljajo paste s fluoridi, ki krepijo trda zobna tkiva.
Pri povečani občutljivosti zobne sklenine, ki se pojavi pri parodontalni bolezni, uporabite zobne paste, ki vsebujejo mineralizirajoče pripravke (kalcijeve, fosforjeve soli).
Zobne paste, ki vsebujejo biološko aktivne dodatke, negativno vplivajo na patogene mikroorganizme v ustni votlini in parodontalnih žepih, spodbujajo celjenje ran.
Zobne paste, ki vsebujejo klorheksidin, zmanjšujejo pogoje za nastanek zobnih oblog, imajo baktericidne (ubijajo patogene) lastnosti.
Zobne paste z gelom so učinkovite pri obnavljanju mineralizacije zobne sklenine.

Pravila za umivanje zob

Obstajajo različni načini umivanja zob. Najbolj priljubljena pa je standardna metoda umivanja zob. Ljudem z zdravimi parodontalnimi obolenji priporočamo umivanje zob na standardni način umivanja zob dvakrat na dan (zjutraj po zajtrku in zvečer).

Standardna metoda ščetkanja zob vključuje izvajanje gibov z zobno ščetko v določenem zaporedju. Pri ščetkanju zob s to metodo so predvideni prvi gibi pometanja z zobno ščetko (na bukalnih, vestibularnih, palatinskih, lingvalnih površinah zob), nato pa se izvajajo recipročni (vodoravni) in krožni gibi.

Pri čiščenju žvečilnih površin se uporabljajo izmenični (vodoravni) in krožni gibi. Pri čiščenju žvečilnih površin se uporabljajo povratni gibi v vzdolžni in prečni smeri.

Pri standardnem načinu ščetkanja zob je zob pogojno razdeljen na 6 segmentov (skupina molarjev, skupina malih molarjev, skupina sprednjih zob). Zobe začnemo ščetkati od levih kočnikov zgornje čeljusti proti sredini. Najprej na zgornji, nato na spodnji čeljusti. Zobnica je hkrati odprta.

Po desetih zamahih s površine zob, obrnjenih proti ustnicam in ličnicam v predelu levih zgornjih kočnikov, se ščetka zaporedoma premakne na naslednje segmente do desnih zgornjih kočnikov. Nato se zobje zgornje čeljusti po segmentih očistijo s pomičnimi gibi s palatinske površine.

Po tem se žvečilna površina zob zgornje čeljusti očisti levo in desno, deset gibov v vsakem segmentu. V istem zaporedju se očistijo vse površine zob spodnje čeljusti. Ščetkanje zob zaključimo z masažo dlesni, s širokimi krožnimi gibi ščetke vzdolž sklenjenega zobovja od leve proti desni, z prijemom zob in dlesni.

Vsako površino dentoalveolarnega segmenta je treba očistiti z osmimi do desetimi gibi ščetke različnih možnosti. Za čiščenje vseh površin zob morate z zobno ščetko porabiti 300-400 gibov, kar je približno 2,5-3,5 minute.

Koraki za umivanje zob

Da bi dosegli najboljši učinek ščetkanja zob, jih je treba ščetkati 2-krat na dan in v določenem zaporedju:

Vizualno razdelite zob na več segmentov: kočniki, majhni kočniki, sprednji zobje.
Ščetko postavite pod kotom 45º glede na površino zob (zoblje je odprto).
Zobe očistite z buko-labialne površine zgornje čeljusti na levi, tako da s čopičem izvedete 10 gibov od zgoraj navzdol, nato pa nadaljujte z vsemi drugimi segmenti.
Zobe ščetkajte s palatinalne površine zgornjih zob, premikajte se vzdolž segmentov od leve proti desni, tako da na vsakem naredite 10 gibov.
V istem zaporedju umijte zobe spodnje čeljusti.
Ščetkajte vse površine zob z gibi ščetke naprej in nazaj, 10 potegov za vsako površino.
Končajte umivanje zob s krožnimi gibi vzdolž bukalno-labialne površine z zajemom zob in dlesni.

S pometanjem s čopičem ga najprej postavimo pod ostrim kotom (45º) na površino, ki jo čistimo, nato pa krtačo zavrtimo vzdolž svoje osi. Z izmeničnimi gibi se krtača postavi pravokotno na površino, ki jo čistimo.

Na zgornji čeljusti pri čiščenju palatinske površine sprednjih zob je zobna ščetka nameščena s ščetko navzdol, na spodnji čeljusti pri čiščenju lingvalne površine pa navzgor. Če je zaporedje gibov zobne ščetke kršeno, se lahko zobne obloge prenesejo v medzobne prostore.

Profesionalno ustno higieno izvajajo zobozdravniki s posebnimi pripomočki, napravami, napravami in zdravili.

Hkrati se spremlja kakovost individualne higiene, izvaja se diagnoza začetnih stopenj bolezni zob in periodoncija.

Profesionalno čiščenje zob traja približno eno uro, vendar en obisk pri zobozdravniku za ta namen ni dovolj. Od kakovosti ustne nege je odvisen uspeh zdravljenja parodontalne bolezni, ohranitev zdravih zob, zalivk in protez, le redna strokovna ustna higiena bo pomagala preprečiti zobne bolezni.

Pri preventivnem pregledu zobozdravnik natančno pregleda pacienta z obveznim izračunom indeksov intenzivnosti kariesa, higienskega indeksa, indeksa stanja ustne sluznice in obzobnih tkiv. Poleg tega zobozdravnik določi vrsto ugriza, prisotnost dejavnikov tveganja za zobne bolezni.

Profesionalna ustna higiena vključuje:

Izobraževanje pacientov o racionalni ustni negi in pravilni uporabi izdelkov in metod za nego zob.
Odstranjevanje mehkih in trdih zobnih oblog.
Poliranje zob in plomb.
Fluorizacija.

Število obiskov strokovnih dejavnosti ustne higiene je odvisno od individualnih značilnosti bolne ali zdrave osebe. Priporočljivi so najprej štirje obiski z razmakom 2 - 3 dni, nato pa se intervali postopoma povečujejo na 14, 30, 60 dni.

1. Izobraževanje pacientov o racionalni ustni negi

V zobozdravniški ordinaciji paciente izobražujemo o racionalni ustni negi ter pravilni uporabi izdelkov in metod za nego zob.

Ob tem obisku pacient pride k zdravniku z novo zobno ščetko, ki ostane v ordinaciji za naslednje obiske. Po tem si pacient sam umije zobe pred ogledalom, zdravnik, ki mu pobarva zobe s posebnimi barvami, določi kakovost ščetkanja zob in daje priporočila.

Hkrati se prikaže zaporedje gibov med umivanjem zob, masažo dlesni (na fantomu), izvede izbor izdelkov za osebno higieno, podajo priporočila za izbiro zobne ščetke, zobne paste, sredstev za medzobne prostore in izpiranja, podana so priporočila o pravilni prehrani in uporabi žvečilnih gumijev.

2. Odstranjevanje zobnih oblog

Ob prisotnosti trdih zobnih oblog jih mora zobozdravnik ob vsakem obisku odstraniti v določenem zaporedju.

Da bi to naredili, se ustna votlina najprej zdravi s posebnimi raztopinami antiseptikov ali infuzijami zdravilnih zelišč (ognjič, evkaliptus itd.) Če je bolnik zelo občutljiv, ga anesteziramo z uporabo anestetičnega zdravila na zob ali kot injekcijo.

Šele po tem sledi odstranitev zobnih oblog. Obstajajo štiri vrste vpliva na zobno sklenino:

nizkofrekvenčni vpliv. Izvaja se z napravo Sonic. Istočasno se s konico orodja izvajajo krožna nihajna gibanja v območju zoba s premerom do 1 mm. Frekvenca nihanja - 1500-1700 Hz. Pri tej metodi lahko poškodujemo dlesni, zato se aparat uporablja predvsem za odstranjevanje supragingivalnih zobnih oblog. Ne uporablja se v primeru kršitve celovitosti sklenine.
Ultrazvočna izpostavljenost , ki ima veliko frekvenco nihanja, eliptična gibanja in malo ustvarjanja toplote. Ultrazvočna izpostavljenost je še posebej učinkovita v kombinaciji z zdravljenjem ustne votline z raztopinami klorheksidina, joda, fluora, sode.
Udarec s piezoelektričnimi skalerji. Pri tovrstnem delovanju se konica orodja premika le linearno (naprej-nazaj) s frekvenco 45.000 Hz in ne proizvaja toplote. V tem primeru, močneje kot pritisnete orodje, manjša je posledica udarca.
Ultrafin (prašni curek) udarec. Izvaja se s posebnimi napravami (Air-Flow, EMS, Cavi-Jet) z usmerjenim dovajanjem aerosolnega curka, ki vsebuje vodo in abrazivno sredstvo (profilaktični prašek z natrijevim bikarbonatom in alfa aluminijevim oksidom).

3. Poliranje zob in plomb

Poliranje zob se izvaja s pomočjo posebnih ščetk, ščetk, gumijastih čaš, ki se uporabljajo skupaj s posebno polirno pasto.

Najprej se izvede predhodno poliranje zobnega vratu (mesto prehoda krone v korenino) in dostopnih predelov korenin zob s posebnimi fleksibilnimi orodji (trakovi, nitke, ščetke, diski itd.). ) Nato se začne končno poliranje zob s ščetkami, gumijastimi pokrovčki in polirno pasto.

Najprej se izvede poliranje z grobo polirno pasto z uporabo gumijastih čaš in posebnih ščetk za konice. Naslednji korak je obdelava s srednjezrnato pasto, ki zgladi neravnine, ki jih naredi groba pasta. Predzadnja faza je končno poliranje z drobnozrnato pasto. In končna faza poliranja zob je čiščenje medzobnih prostorov s pomočjo posebnih orodij (nitke, medzobne ščetke in drobnozrnate paste).

Za odstranitev paste se usta sperejo s šibkimi raztopinami antiseptikov, nato pa se izvede kontrolna določitev higienskega indeksa.

Vodilna sestavina preprečevanja zobnih bolezni je ustna higiena. Sistematično ščetkanje zob, odstranjevanje mehkih zobnih oblog prispeva k fiziološkemu procesu zorenja zobne sklenine. Biološko aktivne sestavine higienskih izdelkov (zobne paste, eliksirji) obogatijo zobna in obzobna tkiva s fosfati, kalcijem, elementi v sledovih, vitamini, kar povečuje njihovo odpornost na škodljive učinke. Redna masaža dlesni pri umivanju zob pomaga aktivirati presnovne procese, izboljša prekrvavitev obzobnih tkiv.
Individualna higiena - predvideva skrbno in redno odstranjevanje zobnih oblog s površine zob in dlesni s strani pacienta samega z različnimi higienskimi izdelki.
Za doseganje najboljše učinkovitosti higienskih ukrepov se uporabljajo različni izdelki in pripomočki za ustno nego. V zadnjem času je njihova ponudba postala še posebej široka in raznolika.
Z uporabo sodobnih sredstev za odstranjevanje zobnih oblog z zobnih površin ne moremo zanemariti metode, s katero se to izvaja. Trenutno poznamo različne metode odstranjevanja zobnih oblog, vendar je ob upoštevanju posameznih značilnosti ustne votline priporočljivo, da bolniku priporočimo najboljšo metodo, s katero bo dosežen dober učinek čiščenja.
Za dosego tega cilja zahteva zdravnik podrobna navodila in prikaz izbrane metode na modelu, pacient pa dosledno izvajanje gibov, dokler popolnoma ne obvlada izbrane tehnike z vsakodnevnim umivanjem zob.
Fones krožne metode. S to metodo čistimo vestibularne površine zob v zaprtem stanju. Polje ščetke je nameščeno v desnem kotu na zgornji ali spodnji vestibularni površini zob, čiščenje se izvaja s krožnimi gibi, izključujoč robni del dlesni. Pri odpiranju ust očistite ustne površine z majhnimi rotacijskimi gibi. Horizontalni ali rotacijski gibi čistijo okluzalne površine zob. Ta metoda je prikazana otrokom in odraslim.
Leonardova metoda. Zobna ščetka je postavljena pravokotno na površino zob, navpični gibi se izvajajo samo v smeri od dlesni proti kroni zoba:

Na zgornji čeljusti - od zgoraj navzdol, na spodnji čeljusti - od spodaj navzgor. Vestibularne površine zob čistimo z zaprtimi čeljustmi, žvečilne površine pa z gibi ščetke naprej in nazaj. Ta metoda je znana kot metoda "rdeče v belo" - "od dlesni do zoba".
Metoda Bass. Glava zobne ščetke je nameščena pod kotom 45° glede na os zoba. Konci vlaken so pritisnjeni na sklenino in papile. V tem položaju se proizvajajo vibrirajoča gibanja z majhno amplitudo. Vlakna prodrejo v medzobne prostore in gingivalni sulkus ter tako prispevajo k dobremu odstranjevanju zobnih oblog. Metoda Bass ni povsem preprosta. Nepravilna postavitev zobne ščetke, na primer navpično glede na os zoba, povzroči poškodbe epitelijskega pripona in dlesni. Ta metoda je indicirana za odrasle.
Metoda listine. Glava zobne ščetke je nastavljena pod kotom 45° glede na os zoba, tako da konci vlaken, ki se dotikajo zunanje površine krone, dosežejo rezalni rob. Z rahlim pritiskom konice ščetin nežno potisnemo v medzobne prostore. V tem položaju se izvajajo vibrirajoča gibanja. Vlakna pridejo v stik z robno dlesnijo in se masirajo.
Stillmannova metoda. Pri tej tehniki so ščetine zobne ščetke nastavljene pod kotom 45° v smeri korenin zob, čemur sledi obrat ščetke v smeri kron. Hkrati ščetine pod pritiskom čistijo medzobne prostore. V čelnem predelu ustne votline zobno ščetko postavimo navpično in ponovimo tehniko ščetkanja. Na območju vsakega zoba je priporočljivo, da se ti gibi ponovijo 4-5 krat.
Modificirana Stillmannova metoda. Zobna ščetka je nameščena vzporedno z osjo zoba, ščetine pa pokrivajo koronalni del zoba in sluznico. Ščetine pritisnemo na zobovje v predelu sluznice, nato pa se z majhnimi vibrirajočimi gibi ščetka dvigne do nivoja žvečilne površine.
Standardna metoda ščetkanja zob Pakhomova G. N. Zobovje je pogojno razdeljeno na več segmentov. Ščetkanje zob se začne z mestom v predelu zgornjih desnih žvečilnih zob, ki se zaporedno premika od segmenta do segmenta. V istem vrstnem redu čistimo zobe v spodnji čeljusti. Pri čiščenju vestibularnih in ustnih površin molarjev in premolarjev se delovni del zobne ščetke postavi pod kotom 45° glede na zob in izvaja čistilne gibe od dlesni do zoba, hkrati pa odstranjuje obloge z dlesni zob. Žvečilne površine zob čistimo z vodoravnimi (izmeničnimi) gibi, tako da vlakna ščetke prodrejo globoko v fisure in medzobne prostore.
Vestibularna površina čelne skupine zob zgornje in spodnje čeljusti se čisti z enakimi gibi kot molarji in premolarji. Pri čiščenju ustne površine je ročaj ščetke postavljen pravokotno na okluzalno ravnino zob, medtem ko so vlakna na njih pod ostrim kotom in zajemajo ne samo zobe, ampak tudi dlesni. Dokončajte čiščenje vseh segmentov s krožnimi gibi.

»Prazniški« stres – za njim bolj trpijo ženske kot moški

id="0">Novoletni prazniki na splošno prinašajo zabavo, okusno hrano, več časa z družino, darila itd., povzročajo pa tudi stres, in to pri ženskah bolj kot pri moških.

Raziskava Ameriškega psihološkega združenja je pokazala, da so ženske tiste, ki najbolj trpijo zaradi povečanega stresa – 44 % od 417 anketiranih Američank v primerjavi z 31 % od 369 Američank.

Pogost odziv na stres je prenajedanje, pitje več alkohola in poležavanje na kavču: "Vse skupaj ustvarja zelo nezdrav način za soočanje s povečanim stresom med počitnicami," pravi psiholog Russ Newman, izvršni direktor združenja.

To posledično vodi v debelost, bolezni srca in ožilja, sladkorno bolezen in visok krvni tlak: »Na dolgi rok se vse konča s še večjim stresom.«

Glede na raziskavo revije Hallmark Magazine, ki je vključevala 277 anketiranih žensk, je bil najbolj priljubljen ubijalec stresa ... spreminjanje v "kavč krompir" - 37 % jih pravi, da je to njihova najljubša strategija: "Skrij se pred vsemi: ostani doma in lezi kavču, gledanju televizije, branju knjig itd.«

Drugi načini za obvladovanje stresa so vključevali klepetanje po telefonu s prijatelji (22 %), obisk toplic (6 %), kovanje načrtov za prihodnost (5 %) in delo na sebi (3 %).

Newman meni, da so največji viri stresa pomanjkanje časa, pomanjkanje denarja in potreba po obdarovanju ali, kot temu pravi Newman, "komercializacija in hype" okoli praznikov. Tudi zbiranje vseh sorodnikov skupaj in neuspešni poskusi držanja diete nimajo nič manj vpliva.

Toda zakaj so ženske bolj pod stresom kot moški?

"Ženske imajo večjo odgovornost za nakup daril, organizacijo in gostovanje zabave, pripravo hrane in podobne stvari, ki povzročajo časovni stres," pravi Newman.

Najboljši način, da se znebite stresa, je po mnenju Newmana ta, da si vzamete čas zase in poiščete zdrave načine za spopadanje s stresom, na primer z vadbo, ven s prijatelji in družino ali samo z meditacijo.

Zakaj nastane prehlad?

id="1">

Vladimir Ivanov

V boju proti okužbam se niso razvili le imunski organi, ampak tudi drugi organi in sistemi. Torej, stresni hormoni, predvsem kortikosteroidi (sposobnost desenzibilizacije), zagotavljajo odpornost telesa na okužbe v neugodnih razmerah, na primer med dolgotrajnimi hladnimi udarci. In obratno, dolgotrajno bivanje v udobnih pogojih, izogibanje dejavnikom utrjevanja, detrain, ustvari se hormonsko ozadje, zaradi katerega je telo dovzetno za okužbe tudi z manjšimi temperaturnimi vplivi.

Zadnji mehanizem se zdi nesmiseln, neprimeren za preživetje. Vendar pa je dolgo bivanje v udobnih razmerah v naravi nemogoče ali malo verjetno. In seveda mehanizmov, ki ščitijo telo v vseh umetno ustvarjenih pogojih, ni mogoče razviti. Mehanizem prehlada in podobnih reakcij na okužbo pri neotrdelem sodobnem človeku lahko privede do zelo resnih bolezni. Toda isti mehanizem v naravnih, divjih razmerah deluje kot zaščitni za preprečevanje hudih nalezljivih bolezni prek blage oblike bolezni.

Pravzaprav govorimo o mehanizmih provokacije. Zdrav organizem v ugodnih podnebnih razmerah in ob obilici hrane in življenjskega prostora zboli praviloma v blagi obliki ali prikrito, latentno (atipično), s čimer se poveča intenzivnost specifične imunosti proti določenemu patogenu. Ta mehanizem pomaga preživeti in se zaščititi pred nevarnimi okužbami v neugodnih razmerah, ko je telo oslabljeno zaradi dolgotrajne suše, vročine ali mraza, stradanja, poškodb in bolezni.

Učinek prehlada jasno kaže na delovanje provocirnih mehanizmov. Ostro hlajenje toplega telesa, na primer v prepihu ali pitje hladne vode, vodi do oslabitve lokalnih imunskih dejavnikov, kar povzroči refleks kihanja. Posledica tega je, da različni mikroorganizmi, vključno s patogeni (bakterije in virusi), vstopijo v paranazalne sinuse, kjer se predstavi mikrobni antigen, sproži se imunski odziv in morda se antigenske informacije prenesejo neposredno v kostni mozeg. Kihanje in kašljanje prispevata k oblikovanju individualne in kolektivne imunosti proti akutnim okužbam dihal, gripi, meningitisu, encefalitisu in drugim okužbam.

Zelo pomemben je mehanizem znotrajceličnega ohranjanja potencialno nevarnih mikroorganizmov in drugih načinov ohranjanja (na primer v tonzilah, slepiču) s kasnejšo možnostjo njihove uporabe za izgradnjo specifične imunosti. Vendar lahko ti isti mehanizmi prispevajo k nastanku nekaterih akutnih ali kroničnih bolezni (gripa, herpes, tonzilitis, slepič itd.). Iz istega razloga so lahko tudi organi in tkiva, ki so na poti naravne profilaktične imunizacije (koža, obnosni votline, večplastni epitelij dihalnih poti, kolumnasti epitelij črevesja, materničnega vratu, žlezni kanali, pokostnica), izpostavljeni povečanemu tveganju za določene bolezni ali biti vhodna vrata nekaterih bolezni (dermatitis, akne, sinusitis, meningitis, encefalitis, gonokokna okužba, klamidija, periostitis, osteomielitis itd.).

Izkazalo se je, da so ravno tisti organi in tkiva, ki so najbolj zaščiteni pred okužbami (bodisi limfoidno bodisi anatomsko), izpostavljeni povečanemu tveganju za bolezni. Če ne upoštevamo obstoja preventivne strategije in provocirnih mehanizmov, bi takšno stanje lahko označili za absurdno. Vendar pa bo tveganje provokacije najbolj zaščitenih struktur minimalno. Zato se ta strategija izvaja predvsem takrat, ko je telo v stanju relativne fiziološke norme.

Ključno vlogo pri "preklopu" iz enega načina v drugega imajo termoregulacijski refleksi. Toda glavna funkcija, ki ostaja za njimi, je vzdrževanje stalne temperature jedra telesa na najbolj optimalen način. Za to obstajajo termoreceptorji, ki se nahajajo v debelini kože, v krvnih žilah, v notranjih organih, v centralnem živčnem sistemu (hipotalamus). Kožni termoreceptorji na nekaterih mestih tvorijo posebej občutljiva območja.

Na primer, pri živalih, pokritih z dlakami, je pomembna refleksna cona nos. Pri zdravi živali je nos hladen in moker. Ko je termoregulacija motena, na primer v primeru bolezni, je nos vroč in suh. Med spanjem postane nos topel in normalen.

Divji prednik človeka, ki je živel v savani, je z izgubo volne pridobil popolnejši sistem termoregulacije, sposobnost prilagajanja sezonskim in podnebnim spremembam ter hkrati večjo občutljivost na vplive, ki povzročajo hladna reakcija. Glavne refleksne cone termoregulacije pri človeku so stopala, površina hrbta pri moških in zadnjica pri ženskah. To je posledica razlik v porazdelitvi telesne teže, diafragmatičnega dihanja pri moških (ki prispeva k relativnemu ohlajanju medrebrnih dihalnih mišic v mirovanju) in prsnega dihanja pri ženskah. Vse našteto v zvezi z ženskami je zagotovo povezano z rojevanjem. V stanju budnosti, na določeni stopnji utrjevanja, v ustreznih temperaturnih pogojih (ali blizu udobnih) in lahkih oblačilih ali brez oblačil je norma hladen hrbet pri moških (to je odvisno tudi od postave) in hladna zadnjica pri ženskah.

Strategija ženskega telesa glede reproduktivne funkcije je enaka strategiji telesa kot celote. To je, da zbolite za potencialno nevarnimi okužbami, povezanimi z reproduktivno sfero, vnaprej, pred nosečnostjo. Da bi imeli dovolj močno specifično imunost proti okužbam sečil med nosečnostjo, porodom in dojenjem. Torej je hipotermija občutljivih območij pri ženskah (noge, zadnjica, medenični predel kot celota), zlasti ko je telo segreto, glavni dejavnik, ki izzove učinek prehlada.

Treba je opozoriti, da je bila ta strategija primerna v divjih pogojih obstoja, ko je telo dobro usposobljeno zaradi učinkov zunanjega okolja. V sodobnih razmerah lahko ta strategija povzroči ne le blage, asimptomatske okužbe, ampak tudi hujše akutne ali celo kronične bolezni (genitalni herpes, gonoreja, mikoplazmoza, klamidija in druge). Zato je preprečevanje okužb glavni način za preprečevanje spolnih okužb.

Na splošno se nagnjenost organizma k provokaciji in visoka občutljivost na okužene mikroorganizme, ki ga obkrožajo, pojavi le v aktivnem, aktivnem stanju organizma in v razmeroma ugodnih okoljskih pogojih. To pomeni odsotnost močnih stresnih vplivov, kot so mraz, ekstremna vročina, lakota in drugi dejavniki. In zdravstveno stanje telesa mora biti v relativni normi, saj so različne bolezni in poškodbe enak stres. Merilo dobrega počutja je tu telesna dejavnost, aktivnost. Po načelu (ali formuli): »aktiven pomeni zdrav«. Dejavniki, ki izzovejo prehlad in druge okužbe med aktivnostjo, so neizogibni fizični vplivi okolja:

Hlajenje toplega in prepotenega telesa v vetru (na prepihu).

Hlajenje stopal pri hoji po hladnih tleh ali mokri travi.

Hlajenje nazofarinksa z vdihavanjem hladnega zraka ali pitjem hladne vode.
Posledično je le aktivno, razgreto in s tem zdravo telo izpostavljeno provokacijskim dejavnikom po formuli: "zdravje - aktivnost - provokacija". Biološka smotrnost je v tem, da je nevarnost provokacije le relativno zdrav organizem, ki ima sredstva za obvladovanje okužbe. Aktivnost in segrevanje telesa (potenje) sta merila za razpoložljivost tovrstnih virov.

Toda civilizacija naredi svoje prilagoditve. Bolna ali oslabljena oseba, ki kaže telesno aktivnost, se lahko ogreje, znoji in tudi prehladi. In nasprotno, z dobrimi zdravstvenimi kazalci se lahko sodobna oseba ne odzove na šibke provocirajoče dejavnike zunanjega okolja (v udobnih pogojih) in sčasoma zboli za resno nalezljivo boleznijo, ne da bi imela ustrezno specifično imunost. Očitno se je ta situacija razvila med pandemijo španske gripe v letih 1918-1920. Okuženi so bili in najpogosteje umirali ljudje mladih in srednjih let z normalnimi življenjskimi razmerami, dobro prehrano in visokimi zdravstvenimi kazalci.

V naravi so provocirni dejavniki vedno močni. In verjetnost, da bo oslabljena žival aktivna, je majhna. Ko je bolna, žival praviloma počiva na osamljenem mestu.

Posledično se v sodobnih razmerah na provokacije ne odzove samo zdravo telo. In, nasprotno, zdravo telo, ki je v udobju, ni vedno izzvano.

Tudi neodzivnost na provokacije in neobčutljivost na okužbo ob okužbi v pogojih dolgotrajnega stresa ima svoje meje. Nadaljnja izpostavljenost stresu lahko povzroči stisko in aktivacijo okužbe. Slednje velja tako za civilizacijske kot za divje razmere.

V širšem smislu so lahko različne vrste dejavnosti (ali njeni simboli) provocirni dejavniki za številne okužbe: prekomerno delo, duševni stres, težki fizični napori, izpostavljenost soncu, aktiven spol, začinjena, obilna hrana, alkohol, močna negativna ali pozitivna čustva.

Obstaja tak vzorec: za ljubitelje hladnih postopkov utrjevanja, z dolgim bivanjem v hladnih prostorih ali hojo v lahkih oblačilih pozimi, se zgodijo tudi prehladi in gripe, vendar so potisnjeni nazaj v poletje, vroče obdobje, kar je bilo običajno za divje življenjske razmere. V razmerah sodobne civilizacije večina ljudi zboli v jesensko-zimskem in pomladnem obdobju, ki je za zdravje neugodno. To pomeni, da telo sodobnega človeka zimsko obdobje dojema kot nadaljevanje poletja, ko je toplo (v tem primeru v zaprtih prostorih) in je dovolj hrane, kot čas, »varen« za blage okužbe. To ni okvara mehanizmov prilagajanja, ampak le kaže na neskladje med sodobnimi življenjskimi pogoji in razmerami divje narave.

Stopnja utrjevanja in zdravstveno stanje sodobnega človeka vplivata le na naravo poteka okužbe. V ugodni situaciji (brez močnih provocirajočih dejavnikov) so lahko okužbe tudi asimptomatske. Vendar pa dobro zdravje in močan imunski sistem ne zagotavljata asimptomatske okužbe. Zgodi se, in obratno, poslabšanje z visoko temperaturo ali subakutnim potekom. Tukaj ni neposredne odvisnosti, saj vpliva naslednja pravilnost: "zdravje - aktivnost - provokacija". V divji naravi so delujoči naravni dejavniki in stopnja otrdelosti vedno največji, okužbe pa so pretežno blage ali asimptomatske.

Prejeti ESC, ki so imunološko združljivi z darovalcem jajčeca

id="2">Raziskovalci v otroški bolnišnici Boston so razvili novo tehniko za ustvarjanje embrionalnih matičnih celic (ESC), ki so imunološko združljive s telesom prejemnika. V tem primeru se za pridobitev ESC uporabi neoplojeno jajčece.

Delo je potekalo na miših, vendar bo ta princip pridobivanja ESC, če se bo izkazal za učinkovitega pri ljudeh, omogočil uporabo te metode v celični terapiji v prihodnosti za pridobivanje posameznih linij matičnih celic za vsakega bolnika, ki ne bodo zavrnjene med presaditev. Res je, to velja samo za ženske.

Druga možnost za pridobivanje posameznih linij ESC je prenos jedra oziroma terapevtsko kloniranje. Ta metoda vključuje odstranitev jedra iz jajčeca in prenos jedra iz pacientove somatske celice vanjo. Doslej še nikomur ni uspelo pridobiti človeških ESC s to tehnično težko metodo, vendar številni laboratoriji v različnih državah še naprej poskušajo. Nova tehnika - z uporabo neoplojene jajčne celice - je veliko bolj učinkovita in ponuja upanje za hitrejši razvoj človeških linij kompatibilnih ESC.

Znanstveniki so z različnimi kemikalijami spodbudili partenogenetski (brez oploditve) razvoj mišjega jajčeca in ko je le-to doseglo stopnjo blastociste, so izolirali ESC. Nato so testirali nastale celice za izražanje genov, ki so odgovorni za združljivost - glavni histokompatibilni kompleks (MHC) - in za ujemanje z MHC darovalca jajčeca. Ko so te celice brez imunosupresije vbrizgali v miš donorko jajčeca, so v njenem telesu oblikovale različna tkiva in zavrnitve niso opazili.

Trenutno poskušajo raziskovalci na enak način pridobiti ESC iz človeškega jajčeca.

Za rešitev vprašanja možnosti uporabe takih ESC v medicinske namene so potrebne dodatne študije njihovih lastnosti. Nekaj skrbi je, da se lahko izražanje nekaterih genov v takih celicah spremeni, saj bodo partenogenetski ESC homozigotni za vse gene. To lahko privede na primer do manifestacije neugodnih recesivnih mutacij, ki lahko privedejo do razvoja raka, drugih motenj in zmanjšanja sposobnosti preživetja celic.

Na podlagi EurekAlert!

Rusija: vreme in vaše zdravje 20.12.2006

id="3">Severozahodna regija in v srednjem pasu evropskega ozemlja Rusije se bosta še naprej ohlajala. Temperatura naj bi bila precej decembrska. Atmosferski tlak v srednjem pasu se bo povečal in presegel klimatsko normo.

Zvišanje atmosferskega tlaka lahko povzroči poslabšanje dobrega počutja pri ljudeh z nestabilnim krvnim tlakom, ki trpijo zaradi vegetativno-vaskularne distonije, ateroskleroze možganskih žil. Na jugu ETR se pričakuje mokro in vetrovno vreme. Ljudje z bronho-pljučnimi boleznimi ter boleznimi sklepov in hrbtenice se nanj ne odzivajo najbolje. V južnih predelih Sibirije bo vreme izjemno neugodno: vlažno in vetrovno, z intenzivnimi padavinami in padci atmosferskega tlaka. Takšne vremenske razmere lahko pri ljudeh s temi boleznimi povzročijo poslabšanje artritisa, poliartritisa, artroze in išiasa. Takšno vreme ni naklonjeno tudi ljudem s kožnimi boleznimi, kot so luskavica, ekcem, nevrodermitis. Močan sunkovit veter ne more najbolje vplivati na ljudi z nestabilnim živčnim sistemom. Hude zmrzali se bodo nadaljevale na Daljnem vzhodu, zlasti na severovzhodu Jakutije. Ko zapustite sobo na ulici, se morate obleči glede na vreme: ostre temperaturne kontraste še posebej slabo prenašajo ljudje z žilnimi boleznimi. Bodite pozorni na svoje zdravje, oblecite se toplo.

Novo cepivo zdravi samo malarijo pri komarjih

id="4">Ameriški znanstveniki razvijajo cepivo proti malariji, ki ustavi razvoj nezrelih oblik malaričnega plazmodija v želodcu komarjev.

Zdravilo, ki naj bi ga dajali ljudem na območjih, endemičnih za malarijo, je kombinacija proteina Pfs25, ki ima pomembno vlogo pri razvoju malarije Plasmodium, in več drugih proteinov, ki jih imunski sistem zlahka prepozna.

Laboratorijski testi na miših so pokazali, da je cepivo zelo učinkovito. Poskusi so tudi potrdili, da je imunski sistem živali še tri in šest mesecev po cepljenju še naprej proizvajal potrebna protitelesa v naraščajočih količinah.

Edina, a zelo pomembna pomanjkljivost novega zdravila je njegova nezmožnost zaščite osebe, ki je prejela cepivo, pred okužbo: protitelesa, ki se proizvajajo v njegovem telesu, ne predstavljajo nevarnosti za vmesne oblike (sporozoide) plazmodija, ki se vbrizgajo. med ugrizom v kri.

Po besedah dr. Eliasa Zerhounija, direktorja ameriškega nacionalnega inštituta za zdravje, ki je razvil cepivo, njegova uporaba od cepljenih posameznikov zahteva nekaj odrekanja, zato se zdi komercialna distribucija zdravila zelo malo verjetna.

Gledanje videoposnetkov v podzemni vodi do težav z vidom

id="5">Ogled novih modifikacij mobilnih video predvajalnikov v metroju in kopenskem prometu vodi do povečanja števila mladih, ki imajo težave z vidom v Moskvi.

Rezultati raziskave potnikov moskovskega javnega prometa, ki jo je izvedlo analitično podjetje AVResearch, so za zdravnike prestolnice zelo zaskrbljujoči. To so potrdili na Inštitutu za težave z vidom Ruske akademije medicinskih znanosti, kjer na podlagi rezultatov študije zdaj pripravljajo poziv proizvajalcem tovrstne opreme in pristojnim organom s pozivom k prepovedi njihovega uvoza in prodaja v Rusiji.

Delež aktivnih uporabnikov vizualnih naprav, ki omogočajo gledanje filmov in televizije v prometu, je še vedno manjši od 1 %, a se po podatkih AVResearch vsako leto poveča za 1000 %. In povečanje števila oboževalcev, ki se vozijo s podobo, ni naključno. Kot veste, sta moskovski metro in površinski promet že dolgo priznana kot ena najbolj psihično stresnih na svetu. Na primer, v Londonu je število duševno bolnih potnikov 2%, v New Yorku - 3%, v Moskvi - 4,35%! Poleg tega stalen stres vodi do dejstva, da je še 9,87% sopotnikov na robu živčnega zloma.

Prej, v digitalni dobi, so ljudje brali knjige in ni zaman, da je bil moskovski metro najbolj berljiv na svetu. Rast avdio medijev, zlasti predvajalnikov MP3, kot je predhodno poročala raziskovalna skupina SmartMarketing, ne more rešiti problema in že zdaj AVResearch opaža zasičenost trga predvajalnikov MP3 in eksplozivno rast prodaje video medijev. . A za razliko od knjig, kjer je slika »naravna« in se oko samodejno akomodira, se na zaslonih video virov slika oblikuje tako, da se končna slika oblikuje že »v možganih«. V tem primeru kakršni koli udarci in tresljaji (in v prevozu jih je dovolj) vodijo v dejstvo, da se oči nenehno poskušajo osredotočiti na padajoče delce informacij, kar vodi do njihove stalne preobremenjenosti.

Naravni rezultat je velik odstop mrežnice, atrofija vidnega živca in takšne "malenkosti", kot sta kratkovidnost in astigmatizem.

AVResearch opozarja, da lahko uporaba video virov z velikostjo slikovnih pik manj kot 0,2 mm in osvetljenostjo manj kot 100 kD (več kot 95 % mobilnih video medijev ima zdaj takšne lastnosti) povzroči nepopravljive posledice za zdravje mlajše generacije. .

Alkohol rešuje življenja

id="6">Uživanje alkohola lahko reši življenja ali vsaj zmanjša tveganje za poškodbe možganov zaradi poškodb glave. To so rezultati raziskave, ki so jo opravili kanadski strokovnjaki.

Raziskovalci iz medicinskega raziskovalnega centra Sunnybrook so ugotovili, da je večja verjetnost, da bodo nesreče preživeli ljudje, ki so bili pod vplivom majhnih količin alkohola.

"Nizke koncentracije alkohola v krvi zmanjšajo tveganje za sekundarno krvavitev in nastanek možganskega hematoma," je povedal avtor študije dr. Homer Tin.

Vendar pa je zdravnik poudaril, da alkohol ostaja glavni vzrok prometnih nesreč in smrti zaradi nesreč. "Študija ocenjuje le učinek alkohola na poškodbe glave," je dejala.