zma sistemi. ZMA športna prehrana v bodybuildingu. Zakaj kupiti ZMA
Frank Zane. Simetrija je pomembnejša od mase.
Frank Zane je slavni ameriški bodybuilder, trikratni zmagovalec naslova "", se je odlikoval z estetsko privlačno postavo in na splošno je izjemna oseba.
Biografija
Frank Zane se je rodil 28. junija 1942 v Kingstonu v Pensilvaniji. Frankov oče (Adam Zane) je delal kot električar v Philadelphiji in je bil lastnik majhno podjetje, ki se je ukvarjalo s popravilom radijske in televizijske opreme. Frankova mama je bila gospodinja. Zane je dovolj zgodaj izgubil očeta. Adam Zane je umrl v starosti 57 let, njegova odvisnost od alkohola in tobaka pa mu je močno skrajšala življenje.
Frank je bil najstarejši otrok v družini, zato je po očetovi smrti breme odgovornosti padlo na njegova ramena. Z željo, da bi lahko zaščitil mlajšega brata in mamo, se je lotil športa. Zayn je poskusil tako boks kot rokoborbo, a ko je kupil doma izdelan komplet za dvigovanje uteži, se je vsa njegova pozornost usmerila v atletiko.
Ni bilo nikogar, ki bi podpiral mladega Franka pri njegovem hobiju. Po Frankovih besedah je ljudi, ki so spodbujali njegov bodybuilding, mogoče prešteti na prste ene roke. Od vseh drugih je slišal le kritike in posmeh. To ga je spodbudilo, da je dosegel višine in vsem dokazal, da je nečesa vreden.
Po srednji šoli je Zane obiskoval univerzo Wilkes v zalivu Wilkes in leta 1964 diplomiral kot inženir kemije. Za učitelja kemije se je odločil, še posebej, ker učitelji niso bili vpoklicani v ameriško vojsko, ki se je takrat bojevala v vietnamski vojni. Zaposlil se je na šoli blizu Readinga (Pensilvanija), a ker je tam že bil učitelj kemije, je začel poučevati matematiko.
V letih 1964 in 1965 je živel v Readingu in v mestu celo ustanovil atletski klub. Nato je poučeval v New Jerseyju, nato pa se je preselil na Florido. Skupno je Frank delal kot učitelj matematike 13 let. Na Floridi je Zane spoznal Christino Harris, ki je decembra 1967 postala njegova žena. Leta 1969 se je mladi par preselil v Kalifornijo.
Vse to je združil s treningi in nastopi na tekmovanjih. Tukaj je seznam naslovov od leta 1961 do 1969.
1961 "Mr. Pennsylvania" - 17
1962 "Mr. Kingstone" - 1
1963 "Mr. Kingstone" - 2
1965 "Mr. Sunshine State" - 1., "Mr. Universe" IFBB - 1. (povprečje višinsko kategorijo)
1966 "Mr. America" - 1
1967 "Mr. America" IFBB - 1
"Mr. Universe" IFBB - 3. mesto
1968 "Mr. America" IFBB - 1. (srednje) višinsko kategorijo in absolutni prvak
"Mr. Universe" IFBB - 1. mesto (nizko višinsko kategorijo in absolutni prvak
1969 "Mr. World" IFBB - 1. (srednje) višinsko kategorijo in absolutni prvak
V Kaliforniji sta zakonca Zanes živela v Santa Monici, svetovni prestolnici bodybuildinga, kar je le pozitivno vplivalo na Frankovo formo. Pot do naslova G. Olympia"ni bilo lahko. Leta 1970 zayn osvojil "Mr. Universe NABBA" (amaterji) - 1. mesto (povprečno višinsko kategorijo in Absolutni prvak) in prešel v kategorijo profesionalcev. Frank je svoje profesionalne nastope začel z zmago na Mr. Universe NABBA (pro) - 1. mesto (nizko višinsko kategorijo) leta 1971. Leta 1972 je ponovil isti rezultat in sprožil napad na konkurenco " G. Olympia". Rezultati nastopov od leta 1972 do 1976 so bili naslednji:
« G. Olympia» - 4. mesto
« G. Olympia» - 2. mesto v lahkem razredu
« G. Olympia» - 4. mesto
v lahkem razredu
« G. Olympia» - 2. mesto v lahkem razredu.
In potem je prišlo leto 1977, leto zmage Frank Zane na " G. Olympia". Kot je sam povedal, je bil letos v njegovem najboljša oblika. Na Olimp Frank trajal še 2 leti in zmagal pri 78 in 79. Nato je leta 1980 zasedel 3. mesto, leta 1982 2. mesto in leta 1983 4. mesto, nato pa je zaključil nastope na tekmovanju " G. Olympia in njegovo poklicno kariero.
Danes, ko je v precej visoki starosti, je v odlični fizični formi, ukvarja se s trenerstvom in se ne neha razvijati, tako fizično kot duhovno. Zane pravi, da je "hitri" in da bo treniral, dokler ne umre 🙂
zanimivo:
Antropometrični podatki:
Višina 175 cm
Biceps 45 cm
Prsni obseg 132 cm
Pas 76 cm
Stegna 67 cm
Tele 44 cm
Indikatorji moči:
Počep - 280 kg
Bench press - 230 kg
Mrtvi dvig - 330 kg
Frank je bil vodja blues skupine Zane. Skupina je leta 1997 izdala svojo prvo zgoščenko.
Frank Zane nima otrok.
Zanima jo joga in filozofija. Uporabljena meditacija v procesu treninga za hitrejše okrevanje.
Med tekmovanji je Franku uspelo diplomirati na treh fakultetah, vključno z diplomo iz eksperimentalne psihologije.
Zanimanje za znanost in akademsko usposabljanje, združeno s strastjo do bodybuildinga, je Franka Zanea vodilo k preučevanju učinkov svetlobnih in zvočnih impulzov na človeške možgane. Identificiral je številne vzorce in izumil posebne naprave, ki z ustvarjanjem teh impulzov omogočajo osebi, da doseže želeno fiziološki učinek - globoka sprostitev ali, nasprotno, mobilizacija mišic.
Zdaj pa malo o procesu usposabljanja Frank Zane.
Osnovna načela:
1.Intenzivnost
2. Kompaktnost
3. Agresivnost
4. Osredotočenost na nalogo.
5. Na enem treningu vedno delajte z dvema velikima in eno malo mišično skupino, te mišice pa morajo biti med seboj povezane anatomsko in po principu dela.
6. Velike mišične skupine je treba razviti v 9-12 serijah, majhne pa v 6-8 sklopih
7. Obseg ponovitev pri vajah 9-12, za golenice pa 15-20.
»Torej, ne pozabite: če želite napredovati, ne smete lenobno tavati med školjkami. Vaša vadba naj bo kompaktna! Trenirajte agresivno in osredotočeno! »
1. dan - hrbet, biceps, podlakti, trebušne mišice.
2. dan – štirikolesniki in stegenske mišice, meča, trebušne mišice.
3. dan - počitek.
4. dan - prsi, delti, tricepsi, trebušne mišice.
5. dan - počitek.
Telovadba na dan 1
Spuščanje zgornjega bloka na prsni koš
Vlečenje trebuha v sedečem položaju
Potegnite zgornji blok na prsni koš z ozkim vzporednim prijemom;
Potegnite bučico do pasu
Koncentrirani zgibi z utežmi
Zvijanje rok na Scottovi klopi;
Nadomestni kodri za biceps z utežmi
Podlaket:
Reverse Curl (EZ Bar)
Zvijanje zapestja z mreno
Trenažer za roke
Telovadba na dan 2
Vaja v napravi za abdukcijo kolka (Hip machine)
Superset za zvijanje/podaljšanje nog
stiskalnica nog
počep
(Med nizi raztegne štirikolesnike in stegenske mišice.)
Vstane na nogavicah, medtem ko stoji v simulatorju
Ravnanje nogavic v leg press stroju
"Osel" se dvigne na nogavice;
Sedi na nogavicah
Telovadni dan 3
Bench press ali dumbbell press na 70% nagnjeni klopi
Nagnjeni pritisk z utežmi 30 %
Sklece na neravnih palicah
Bočni dvig uteži/izteg nad glavo z utežmi (superset)
podaljšek rok na bloku ali podaljšek v pobočju z utežmi
Pred začetkom vadbe - raztegnite prsni koš na vratih in raztegnite ramena.
Zdaj pa ločeno o tisku 🙂
Frank Zane je bil tisti, ki je prvi predstavil "vakuumsko" pozo in jo občudovani javnosti pokazal kot stiskalnico, izklesano iz kamna.
Tukaj je njegova vadba trebušnih mišic
dvigne na rimski stol 3-4x25-30
Dvigi nog 3-4x15-30
Sukanje 3-4x25-30
Zasuki trupa s palico 3-4x50
Sukanje s kablom 3-4x25-30
Na koncu bi rad povedal
Zame osebno je merilo Frank Zane videz, zahvaljujoč svoji simetriji in poziranju je večkrat premagal pošasti množice.
Verjamem, da je bodybuilding v njegovem primeru postal le del poti do popolnosti telesa in duha. hrepenenje po Osebna rast in celovit razvoj - to so dejavniki, ki so Frank Zane prvak in vpisan v hram slavnih bodybuildinga.
Če ti je bilo všeč, stisni like 🙂 Veseli me 🙂
Frank Zane je priljubljen bodybuilder, športnik z najbolj idealnim in proporcionalnim telesom v zgodovini. Na svojem računu ima ogromno naslovov in zmag. Frank je bil rojen leta 1942 v zvezni državi Pennsylvania na severovzhodu ZDA. Številni ljubitelji bodybuildinga po vsem svetu verjamejo, da ima prav on najbolj idealno postavo.
Glavna spodbuda za šport za Zane je bila smrt njegovega očeta. Pogosto pil alkohol kadil, zato je zaradi slabe navade zgodaj umrl. Že v adolescenca njegove mišice so bile videti odlično. Z bodybuildingom se je začel ukvarjati pri štirinajstih letih.
Antropometrični podatki Franka Zanea:
- Rast- 176 cm;
- Teža- 84 do 92 kg;
- Biceps - 46 cm;
- Hip - 67 cm;
- Pas - 76 cm;
- Spodnji del noge - 44 cm;
- Prsni koš - 132 cm.
Najboljši kazalci moči:
- Počep s palico - 280 kg;
- Bench press - 230;
- Mrtvi dvig - 330 kg.
Tudi za powerlifting so to impresivni rezultati moči, tako da bi morda tam lahko postal prvak. Spodaj si lahko ogledate fotografije Franka Zanea v njegovi najboljši formi.
Frank Zane: biografija v bodybuildingu
Frank je že dolgo razumel, da mora trenirati ta šport. Preizkusil je veliko drugih, kot sta rokoborba ali boks, potem pa je začutil in videl, da se njegova postava hitro spreminja. Že pri osemnajstih se je mlad in vroč Zane odločil za tekmovanje. To je bil njegov prvi turnir. Frank je poleg športa diplomiral iz psihologije in ima tudi dve višja izobrazba kar ga dela za športnika visoke inteligence. Frank je v svoji karieri prejel številne naslove in nagrade. Večkratni zmagovalec najprestižnejšega turnirja " G. Olympia v letih 1977, 1978 in 1979. In tudi naslov Mister Universe". Zaradi svojih zaslug in forme je leta 1994 prišel v Bodybuilding Hall of Fame. Velja za tretjega najbolj znanega po legendarnem Arnoldu Schwarzeneggerju in ameriškem bodibilderju Stevu Reevesu.
Malokdo ve, a Frank Zane je bil večkratni športni komentator različnih iger in drugih razvedrilnih programov s področja športa. Razvil je posebno Frank Zane program vadbe.
Z ženo sta odprla posebej zasnovan kamp za športnike, kjer lahko začetniki prosto vadijo z železom in prejemajo priporočila. Čeprav je Frank zdaj star 75 let, je videti odlično in ohranja svojo estetsko obliko. Za to starost je ta oblika – delo in disciplina. Bodybuilder verjame, da si ne morete reči, da ste bolni ali se počutite slabo, sicer telo ne bo ubogalo in zbolelo.
ponedeljek.
Hrbtne mišice:
- Potegnite sedeči blok do prsi;
- Block pull sede na stroju;
- Potisk zgornjega bloka na prsni koš, vendar z ozkim oprijemom;
- Izmenično veslajte z utežmi.
Roke-biceps:
- Upogibanje dumbbells izmenično s popolno tehniko;
- Biceps v Scottovi trgovini;
- Izmenično dvigovanje uteži za biceps;
- podlaket;
- Dviga z obratnim prijemom na mišice rok;
- Vaje za roke.
sreda.
- Abdukcija stegenskih mišic nazaj v simulatorju;
- Podaljšanje in upogibanje nog na stroju s supersetom;
- Nožni pritisk;
- Klasični počepi;
- Vstane na nogavicah v stroju;
- Stisk z nogami v napravi, vendar samo z nogavicami;
- Med sedenjem se dvigne na nogavice.
Petek.
Prsne mišice:
- Nagnjena stiskalnica na klopi;
- Stiskanje uteži na nagnjeni klopi;
- Stroj za metulje;
- palice;
- Pulover z odlično tehniko.
Pritisnite:
- Dvigi nog na tlačilki 3 serije po 15 do 30 ponovitev;
- Klasični trebušnjaki 4 serije po 20 do 30 ponovitev;
- Bočni zasuk z mreno 3 serije po 50 ponovitev.
Zane Frank - videi vadbe
Frank Zane(angleško - Frank Zane) je ameriški bodibilder, dobitnik večkratnih medalj in trikratni zmagovalec tekmovanja Mr. Olympia (zmagal leta 1977, 1978 in 1979). Je eden izmed desetih najbolj naslovljenih bodybuilderjev v zgodovini tega športa, po številu nagrad pa zaostaja le za Arnoldom Schwarzeneggerjem, Leejem Haneyjem, Ronniejem Colemanom, Dorianom Yatesom, Philom Heathom in Jayem Cutlerjem. Po mnenju številnih strokovnjakov in navijačev je Zane najboljša estetika, z najbolj skladno razvitimi mišicami med vsemi športniki preteklosti ali sedanjosti.
Frank Zane: celotna biografija
Frank se je rodil v Kingstonu (Pensilvanija, ZDA) 28. junija 1942. Bil je strogo vzgojen, toda ljubeči starši. Moj oče je bil električar in lastnik zasebnega podjetja za popravilo radijskih in televizijskih sprejemnikov v Philadelphiji. Mati - gospodinja, ki je fanta učila in poučevala v mladosti. Zaneova mati je dočakala visoko starost - 80 let, oče pa je umrl zgodaj - pri 57 letih. Sam Frank to pojasnjuje z odvisnostjo staršev od cigaret in alkohola, kar ga je stalo zdravja.
Življenje mladega Franka Zanea je potekalo v mirni soseski. Vendar je bila ena težava: sredi prejšnjega stoletja so v Kingstonu živele čisto katoliške družine, zakonca Zein pa sta se držala protestantske vere. Ni čudno, da so otroci iz soseščine pogosto ustrahovali Franka in njegovega mlajšega brata Adama, na kar sta se morala fanta odzvati s silo. Zato se je bodoči bodybuilder, da bi se lahko postavil zase in za svojega brata, kot najstnik ukvarjal s športom.
Frank Zane je bil pri 14 letih navdušen nad boksom, po rokoborbi in nato bodybuildingom, ki mu je bil najbolj všeč. Frank takole opisuje rezultate svojih prvih treningov z železom: "po dveh tednih se je zdelo, da so mišice izstopile od vsepovsod." Hiter napredek je Zaneu dal motivacijo za telesno vadbo.
Štiriletno amatersko treniranje Franka Zanea daje izrazite rezultate in pri 18 letih se odloči poskusiti srečo na tekmovanjih. Vendar pa poleg Adama, obkroženega s prihodnjo legendo bodybuildinga, ni bilo nikogar, ki bi ga podpiral. Od ostalih je Frank slišal le kritike in posmeh. To je fanta razburilo, vendar ga ni prisililo, da bi opustil svojo najljubšo zabavo. Odločil se je dokazati sebi in družbi, da bodibilding lahko koristi tako moralno kot finančno.
Zane so že od nekdaj zanimale novosti, povezane s samorazvojem. To ne velja le za šport, ampak tudi za psihologijo. Leta 1960 je končal srednjo šolo in se vpisal na univerzo, da bi postal diplomant: leta 1964 je diplomiral iz psihologije na univerzi Wilkes v Pennsylvaniji in prejel diplomo. Vendar se tu ne ustavi. Že v obdobju profesionalnih nastopov - leta 1977, Frank vstopi in diplomira na Kalifornijski univerzi v Los Angelesu.
Prva velika zmaga v bodibildingu Franka Zanea je prišla leta 1968. Osvoji naslov Mr. Universe. Približno v istem času spozna ljubezen svojega življenja, Christino, s katero sta skupaj srečna še danes.
V 22 letih delovanja kot poklicni bodybuilder je Frank Zane osvojil številne nagrade - več kot 150, med katerimi so najpomembnejše, po lastnem priznanju, zmage na Mr. America leta 1968, Mr. Universe leta 1968 in Mr. Bodybuilding. Federacija.
Leta 1985 sta Frank Zane in njegova žena Christina Zane ustanovila in vodila Zane Heaven s sedežem v Palm Springsu v Kaliforniji v ZDA in se posvetujeta s strankami, ki želijo doseči enako telesno pripravljenost. Danes sta se zakonca Zane naselila v San Diegu (Kalifornija, ZDA), njihov center za usposabljanje pa se imenuje "Zane Experience".
Frank Zane je bil leta 1994 sprejet v Bodybuilding Hall of Fame. Kar ni presenetljivo, glede na zasluge in vpliv športnika v tem športu.
Vloga kultne osebe v bodybuildingu, ki je postala priljubljena šele v šestdesetih in osemdesetih, je Franku omogočila prodor na televizijo. Kot voditelj, komentator in zvezdnik še danes prejema povabila ABC, CBS, NBC in ESPN.
Omeniti velja, da je Frank Zane v svojih srednjih letih (zdaj ima več kot 70 let) še vedno navdušen nad športom in se ohranja v odlični formi, kar potrjuje njegov račun na Instagramu. Po mnenju bodybuilderja ima veliko novih športnih idej in ciljev, ki jih je treba uresničiti. Zato treninga ne bo opustil!
Frank Zane: karierni naslovi
Frank Zane je svojo kariero uradno končal leta 1983, poklicno nastopal 22 let, od 1961 do 1983. V tem času je osvojil nešteto nagrad, v katerih se mu lahko kosa le malo bodibilding velikanov.
Tu so le tiste zmage Franka Zanea, ki jih je poimenoval na turnirjih IFBB:
- Gospod Amerika 1968;
- Mister Universe 1968;
- Mister Olimpija 1977;
- Mister Olimpija 1978;
- Mr. Olympia 1979.
V Olimpiji je osvojil tudi več nagrad: drugi leta 1976 - izgubil proti Francu Colombu, tretji leta 1980 - izgubil proti Arnoldu Schwarzeneggerju in Chrisu Dickersonu, drugi leta 1982 - izgubil proti Chrisu Dickersonu, četrti leta 1983 - izgubil proti Samirju Bannutu in Leeju Haneyju .
Antropometrični podatki Franka Zanea v najvišji obliki so bili:
- 176 centimetrov visok;
- 84-92 kilogramov teže;
- 46 centimetrov bicepsa;
- 132 centimetrov obsega prsnega koša;
- 67 centimetrov prostornine noge;
- obseg pasu 76 centimetrov;
- 44 centimetrov telečje prostornine.
Več zanimiva dejstva o športniku:
Med strokovnjaki in tekmovalci se je Frank Zane prijel vzdevek "kemik": menda zato, ker je bil eden prvih, ki je športno farmakologijo vzel zares. visoki odmerki. Obstaja tudi teorija, po kateri je dobil to ime harmonična razmerja mišico, ki jo je skrbno izklesal kot alkimist.
Leta 2005 je Frank Zane kot igralec in producent svetovalec sodeloval pri snemanju filma See Arnold Coming. To je film o življenju in karieri Arnolda Schwarzeneggerja, ki je prejel dvomljive ocene gledalcev in kritikov.
Frank "The Chemist" Zane, opremljen s Sergiom Olivo in Chesterjem Yortonom, je eden redkih športnikov, ki jim je uspelo premagati Arnolda Schwarzeneggerja na tekmovanju profesionalnih bodibilderjev.
Knjige Franka Zanea zdrava prehrana in pravilnega treninga, aktivno objavljajo v ZDA, celo prevajajo tuji jeziki, vključno z ruščino.
Program vadbe Frank Zane
V obdobju profesionalnih nastopov je bil glavni cilj Zaneja, tako kot njegovih tekmecev, doseči vrhunske pogoje do sredine jeseni. Zato je poletje zanj obdobje najbolj intenzivnih treningov. Da bi dosegel rast mišic in izgorevanje maščob do roka, je moral Frank začeti cikel junija in trenirati 3 od 5 dni. Športnik sam meni, da je ta pristop optimalen, saj je dovolj časa za razvoj in okrevanje.
Načrt treninga Franka Zanea predvideva, da športnik med vsakim treningom dela na 2 veliki in 1 majhni mišični skupini. Poleg tega so te mišične skupine nujno povezane med seboj anatomsko in po principu dela, kar vam omogoča čim večjo stimulacijo krvnega pretoka in anabolizma.
Naknadno zaporedje Vadba Franka Zanea povprečje je bilo naslednje: 1. dan - hrbet, podlaket in biceps; 2. dan - stegna in spodnji del nog; 3. dan - počitek; 4. dan - prsni koš, ramena in triceps; dan 5 - počitek. Športnik je vsak dan treninga delal na tisku.
Frank Zane trening v 1 dnevu:
- Nazaj - potegnite zgornji blok na prsi, potegnite zgornji blok na prsi z ozkim vzporednim prijemom, potegnite blok na trebuh med sedenjem, skomignite z rameni in potegnite bučico na pas;
- Podlakti - dvig za biceps z obratnim prijemom (EZ-bar), upogib rok v zapestjih s palico in delo z ročnim trenažerjem;
- Biceps – izmenično zvijanje z utežmi za biceps, zvijanje z utežmi za koncentracijo in zvijanje s Scottove klopi.
Frank Zane 2. dan vadbe:
- Boki - delo na napravi za boke, superset upogibanja in iztegovanja nog, stiskanje nog in počepi, raztezanje kvadricepsa in bicepsa stegen med serijami;
- Teleta – dvig teleta stoje, dvig teleta donkey, dvig teleta sede, iztegovanje prstov na nožni napravi za stiskanje nog.
Vadba Franka Zanea 4. dan:
- Prsni koš – 70 % nagnjeni pritisk z utežmi ali klopi, 30 % nagnjeni pritisk z utežmi, upadi, pulover in metuljček;
- Ramena in triceps - na začetku vadbe se izvede raztezanje prsi v vratih in raztezanje ramen, med vadbo - superset dviga uteži skozi bok in izteg izza glave z utežmi, kot tudi izteg rok na bloku ali podaljšek v naklonu z utežmi.
Ločeno o črpanju stiskalnice: dvigovanje na rimskem stolu, dviganje nog, zvijanje, zvijanje s kablom, obračanje telesa z vratom. Tisk se črpa vsak dan treninga
Med serijami športnik meni, da je potrebno izvesti 15-sekundno raztezanje tistih mišic, ki jih izvaja; počitek med nizi naj bo ≈ 2-3 minute. Njegova vadba je skupaj trajala ≈ 75 minut, pred zaključkom pa je Zane vadil od 12 do 20 minut na tekalni stezi.
steroidni cikel Frank Zane
Ni dvoma, da je Frank Zane jemal steroide zdravim oboževalcem bodybuildinga. Toda kakšen AAS je uporabil, vedo le športnik sam in njegov bližnji krog. Očitno je imel resen pristop do steroidnih anabolikov-androgenov, navsezadnje vzdevek "kemik" v športu ni podan zaradi sposobnosti cepitve atomov.
Seveda lahko gradite neskončne teorije o podobnosti spletnih mest z govoricami: pravijo, da je Frank kadil testosteron cipionat in nandrolon dekanoat, metandienon in metenolon enantat ali trenbolon acetat in stanozolol. Vendar nismo navajeni delovati brez baze dokazov, zato bralcev ne bomo zavajali.
Da, najverjetneje je Frank Zane uporabil tradicionalno za šestdeseta, sedemdeseta in osemdeseta leta in danes priljubljena dopinga, kot sta metan in deca. Ampak spet, to je samo ugibanje, ki temelji na trendih težkega športa tega obdobja.
Zaradi pomanjkanja podrobnosti se je najprej treba zahvaliti WADA. WADA (Svetovna protidopinška agencija) in njena politika zastraševanja je pripeljala športnike do te mere, da jih je strah razmišljati, kaj šele govoriti o športni farmakologiji. Nismo sramežljivi, ampak vabimo vse, da obiščejo našo spletno trgovino s steroidi, kjer je kupcem predstavljena ponudba delujočih in posodobljenih steroidnih izdelkov.
Na podlagi materialov (viri):
- AthleticPharma.com
- en.wikipedia.org/wiki/Frank_Zane
- frankzane.com/bio
- forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=901128
- muscleandfitness.com/athletes-celebrities/news/frank-zane-best-built-man