Тирозин фенол лиаза подробное описание состав. Что такое тирозин? Как правильно принимать и для чего служит. Побочные действия и противопоказания

Аминокислота тирозин присутствует в каждой клетке нашего тела, а также содержится во многих белковых продуктах питания. Она принадлежит к числу заменимых аминокислот. Это значит, что организм здоровых людей вырабатывает необходимое количество тирозина для удовлетворения своих нужд.

Общая характеристика

Тирозин, также известен под химическим названием 4-гидроксифенилаланин, – это одна из 20 аминокислот необходимых для синтезирования белка.

А поскольку человеческий организм способен самостоятельно вырабатывать это вещество, оно считается заменимой аминокислотой. Это значит, что здоровый человек не нуждается в дополнительных добавках, чтобы обеспечить себя необходимым количеством тирозина. Эта аминокислота влияет на множество процессов в организме, в том числе – производство нейромедиаторов.

Слово «тирозин» происходит от греческого и переводится как «сыр». Свое название аминокислота получила в 1846 году, когда впервые была обнаружена немецким химиком Либихом в казеине – протеине, содержащимся в сыре. А его химическое название указывает на то, что тирозин также может быть синтезирован из другой аминокислоты – фенилаланина.

Различают 3 формы тирозина: L-тирозин – аминокислота, есть в белках всех живых организмов, D-тирозин – нейромедиатор, есть в ферментах, DL-тирозин – не обладает оптической энергией.

Как работает в организме

В человеческом организме тирозин производится из другой аминокислоты – фенилаланина, но, тело усваивает его в форме катехоламинов, в частности дофамина, норадреналина, адреналина. Эти вещества способны корректировать нейрофизиологические процессы, такие как внимание, энергичность, настроение, память, бдительность. Лица с недостаточным количеством катехоламинов испытывают разного рода когнитивные дисфункции. И единственный способ увеличить синтез катехоламинов – употреблять продукты с высоким содержанием тирозина и фенилаланина (курица, рыба, индейка). Для удовлетворения этих нужд можно прибегнуть к биодобавкам и препаратам, содержащим тирозин. Правда, помимо ряда преимуществ, они обладают и большим количеством побочных эффектов.

В организме тирозин способен пересекать гематоэнцефалический барьер и довольно быстро внедряться в центральную нервную систему. Увеличивая уровень адреналина, норадреналина и дофамина, тирозин способен влиять на широкий спектр процессов и функций в организме.

Другое значение тирозина – производство и синтез дополнительных химических веществ и гормонов, например, меланина (пигмент, определяющий цвет кожи и волос). Тирозин также способствует работе органов, отвечающих за производство и регулирование уровня гормонов в организме. А это надпочечники, гипофиз, щитовидная железа. Также непосредственно участвует в создании практически всех белков в организме.

Положительные свойства тирозина:

улучшает настроение и создает чувство субъективного благополучия;
увеличивает когнитивные функции во время стресса;
защищает организм от последствий нервных потрясений и тревоги;
улучшает внимание и придает бодрость;
способствует выработке дофамина (гормона удовольствия и счастья).

Функции в организме:

Синтез белков.

Одна из главных ролей тирозина – участие в синтезе белков. Человеческое тело использует комбинации из 20 аминокислот для построения белковых молекул, и тирозин – одна из них. Протеины выполняют ряд функций в организме. Одни контролируют активность генов, другие способствуют химическим реакциям или обеспечивают структурную поддержку для клеток. Способность организма синтезировать протеины позволяет обеспечить рост новых клеток, что особенно важно для новорожденных. И в этом немалая заслуга тирозина.

Работа мозга.

Потребляя тирозин, можете не переживать о проблемах функционировании мозга. Тирозин необходим для создания нейромедиаторов дофамина и норадреналина – соединений, которые передают импульсы между нейронами. Чашка бодрящего кофе по утрам приносит вам удовольствие? Так вот, без дофамина вы бы этого не ощущали. Может, вас посещали бы какие-то другие ощущение, но без присутствия в организме дофамина, созданного из тирозина, об ощущениях удовольствия пришлось бы забыть. Что касается норадреналина, то он, так сказать, близкий химический родственник адреналина и отвечает за развитие памяти. Так вот, сидя по утрам с той же чашкой кофе, возможно, вы вспоминаете что-то приятное. И опять-таки все это – заслуга нейромедиатора, но на этот раз уже норадреналина. Вот и получается, что без тирозина утреннее кофепитие (да и не только оно) было бы в разы грустнее.

Стресс и нервная система.

Одним из наиболее интересных потенциальных преимуществ тирозина является его способность ослаблять стресс. Эта функция также связана с производством адреналина и норадреналина. Ряд исследований подтвердили, что тирозин смягчает негативные последствия не только стресса, но и холода, снимает усталость, особенно после тяжелой работы, и даже влияет на качество сна. Кроме того, есть свидетельства, что эта аминокислота повышает умственную работоспособность и интеллектуальный потенциал. Может быть эффективным средством против депрессии, так как дофамин помогает улучшить настроение. Считается также, что тирозин улучшает качество передачи импульсов по организму. А ученые из Нью-Йоркского университета полагают, что тирозин повышает бдительность, особенно у невыспавшихся людей. Но это предположение еще требует дополнительного изучения.

Меланин.

Тирозин выполняет также и ряд физиологических функций в организме. Например, это вещество участвует в выработке меланина – белкового пигмента, придающего коже ее естественный цвет и защищающего от солнца.

Гормоны.

Щитовидная железа (регулирует обмен веществ и рост клеток) и гипофиз (контролирует репродуктивное здоровье) постоянно ощущают воздействие тирозина. Увеличивая уровни гормонов норэпинефрина и эпинефрина, аминокислота способна уменьшать накопление жира и подавлять чрезмерный аппетит.

Побочные действия

Прием тирозина в качестве добавки может вызвать ряд неприятных побочных эффектов. С особой осторожностью к веществу следует отнестись людям с чрезмерной активностью щитовидной железы.

Тревожность.

Тревога непонятной природы может быть побочным эффектом от приема тирозина. Эта аминокислота влияет на когнитивные способности, к тому же действует как стимулятор центральной нервной системы. А прием аптечного аналога тирозина может в несколько раз увеличить частоту импульсов в мозге. Повышенное чувство страха и паника – возможный результат регулярного приема вещества.

Расстройство пищеварения.

Тирозин в форме пищевой добавки сказывается на здоровье пищеварительной системы. В первую очередь его не самое лучшее влияние ощущает слизистая оболочка пищеварительного тракта. Раздражение под воздействием аминокислоты вызывает дискомфорт в желудке. Если в стуле появились примеси крови, следует немедленно прекратить прием тирозина и обратиться к врачу.

После попадания в пищеварительную систему «химического» тирозина может развиться рефлюкс. Из-за воздействия аминокислоты сфинктер в пищеварительном канале расслабляется и пропускает содержимое желудка обратно в пищевод, вызывая изжогу и другие неприятные ощущения.

Мигрени.

Мигрень в тяжелой и длительной форме – это один из побочных эффектов длительного приема аминокислоты. В таком случае стоит прекратить принимать препарат, содержащий тирозин, и пополнять его запасы исключительно из натуральных продуктов питания.

Тахикардия.

Трепет в груди может быть вызван тирозином, который, стимулируя центральную нервную систему, ускоряет и усиливает сердцебиение.

Нервозность.

Влияя на нервную систему, может послужить причиной развития нервозности, которая возникает, казалось бы, безо всяких причин. На самом деле причина есть – неприемлемость организмом препарата, содержащего аминокислоту.

Зависимости.

Есть мнение, что тирозин помогает более легко справляться с зависимостями: кофеиновой, наркотической, от медикаментов.

Суточная норма

Клинические исследования показывают, что тирозин в форме биодобавки можно употреблять до 12 г в сутки.

Меж тем, врачи не советуют прибегать к столь высоким дозам без острой надобности. Тем более что адекватная общепринятая суточная норма для здоровых людей колеблется в диапазоне между 1 и 5 граммами вещества (примерно 16 мг на 1 кг веса человека). Этого вполне достаточно для того, чтоб тирозин качественно выполнял свои функции в организме.

А вот люди с лишним весом, плохой памятью, отклонениями в работе щитовидной железы, склонностью к депрессиям или гиперактивностью нуждаются в тирозине больше, чем здоровые. Также повысить суточную норму аминокислоты можно для снятия неприятных симптомов ПМС, замедления развития болезни Паркинсона и для улучшения работы мозга. Лицам, работающим физически или активно занимающимся спортом, также следует позаботиться о получении немного большей дозы тирозина.

Пожилым, гипертоникам, людям с пониженной температурой тела и нарушениями пищеварения, а также с болезнью Феллинга или употребляющим антидепрессанты, напротив, злоупотреблять добавками, содержащими аминокислоту, не советуют.

Симптомы передозировки

Аномальная частота сердечных сокращений, повышенная возбудимость, тревога, потеря аппетита, изменения кровяного давления (как в сторону увеличения, так и снижения), боль в груди, диарея, трудности с дыханием, головокружение, сонливость, усталость, головные боли, изжога, бессонница, тошнота, боль в суставах, аллергическая сыпь, боли в желудке, дисфункция щитовидной железы, потеря веса. Все это возможные признаки того, что организм нуждается в меньшем потреблении аминокислоты.

Пищевые источники

Тирозин встречается во многих продуктах с высоким содержанием , и это свыше 100 наименований. Среди наиболее популярных: куриное мясо, индейка, рыба, арахис, миндаль, авокадо, молоко, йогурт, бананы, соевые продукты и прочее. В большом количестве аминокислота представлена в семенах, морепродуктах и бобах. Но, учитывая, что название вещества происходит от слова «сыр», логично, что именно в нем следует искать тирозин в первую очередь. Кроме того, содержится во многих продуктах, способствующих потере лишнего веса.

Помимо названных продуктов, суточную норму тирозина и других полезных можно получить из разных видов сыров, таких как грюйер, эдам, моцарелла, твердый козий, творог. Среди мясной продукции полезными также являются блюда из ягненка и индейки. Рыбный список для хорошего здоровья состоит из тунца, скумбрии, трески, палтуса, а также креветок и крабов. В качестве перекуса стоит выбрать полезные семена кунжута, подсолнечника, фисташки, миндаль, кедровые орешки. В молочном отделе отдавайте предпочтение натуральным йогуртам и молоку. Улучшить память и настроение помогут чечевица, разные сорта фасоли, нут и продукты из цельного зерна, в которых также повышенная концентрация тирозина.

Усвояемость

Организм лучше усвоит аминокислоту, если:

принимать на голодный желудок в комбинации с витаминами В1, В2, В3, В6, С (можно развести тирозин апельсиновым фрешем) и в сочетании с ферментом тирозингидроксилазой;
пить вместе со зверобоем, валерьяной, мелиссой, ромашкой, мятой (в таком случае усиливается влияние на нервную систему).

Взаимодействие с другими веществами

Тирозин с ингибиторами моноаминоксидазы может повысить кровяное давление, в некоторых случаях вызвать сердечный приступ или инсульт. Прием гормонов щитовидной железы на фоне аминокислоты может вызвать гипертиреоз. А вот с , аскорбиновой кислотой, ниацином и реагирует положительно.

Тирозин является одной из наиболее важных аминокислот и неотъемлемой частью структурных белков. Он может быть использован для усиления памяти и укрепления иммунной системы. Но неправильное потребление ведет к гиперфункции щитовидной железы и другим проблемам.

Эту аминокислоту можно по праву считать средством от печали и депрессии, веществом, прибавляющим силы, энергию, умственную и физическую активность. Но чтобы достичь этих эффектов не обязательно прибегать к аптечным препаратам. У природы есть все для того, чтобы человек мог полной мерой черпать запасы аминокислот из натуральных продуктов питания. Тем более, что в таком случае они практически никогда не вызывают побочных эффектов.

Прием L-Тирозина в виде диетической добавки рекомендуется:

Для нормализации работы щитовидной железы
Для снятия стресса, головных болей, нервных расстройств

Действие L-Тирозина :

Нормализует работу щитовидной железы
Повышает настроение
Помогает организму противостоять стрессу

Способ применения и дозы:

В качестве диетической добавки принимать по 1 таблетке в день во время еды.

Противопоказания:

Индивидуальная непереносимость компонентов препарата
Прием антидепрессантов

Хранение:

В прохладном (при температуре не больше +25°С.) и сухом месте.

Форма выпуска:

Таблетки (50 таблеток в баночке).

Состав (1 таблетка содержит):

500 мг L-Тирозина

Описание компонентов:

Тирозин - это заменимая аминокислота, которая образуется в организме, но этот процесс лимитирует другая аминокислота - фенилаланин. Если фенилаланина недостаточно, тирозин не образуется в нужном количестве.

Тирозин - это исходное соединение, что обуславливает его важную роль в выработке гормонов катехоламинов/нейротрансмиттеров, в том числе дофамина, диоксифенилаланина (ДОФА), норэпинефрина и эпинефрина, а также тироксина и трийодотиронина.

Тирозин воздействует на клетки и ткани не только напрямую, но и косвенно, через влияние на функции надпочечников, щитовидной железы и гипофиза. Это влияние существенно меняет метаболические процессы, оказывая значительное действие на нормализацию физического состояния.

Кроме того, в результате ферментативного превращения тирозина вырабатывается пигмент меланин (содержащийся в коже, волосах и сосудистой оболочке глаз).

Обычное высоко углеводное питание не обеспечивает нас достаточным количеством тирозина. Следствием этого является недостаточность функции щитовидной железы, то есть снижение уровня обмена веществ. Человек испытывает вялость, зябкость, становится тучным. Зачастую это люди с гипотонией. Вегето-сосудистая дистония является результатом вялой работы дофаминэргической и норадренэргической систем мозга, связанных с поступлением тирозина.

Симптомами недостаточности тирозина являются:

угнетение функции щитовидной железы
понижение артериального давления и температуры тела (холодные руки, ноги)
ощущение тяжести в икроножных мышцах

Кроме всего прочего, тирозин является предшественником дофамина. Дофамин регулирует кровяное давление и выделительную функцию почек, но среди простых людей он известен как « гормон счастья». Повышенный уровень дофамина в мозге улучшает настроение. Этот эффект имеет место потому, что дофамин является предшественником норадреналина, который создает более высокую концентрацию в мозге и обеспечивает тот самый эффект «повышенного настроения». Благодаря этому тирозин можно использовать для лечения некоторых депрессивных состояний.

Кроме влияния на настроение, тирозин вместе с адреналином и норадреналином воздействуют и на энергетический обмен. Но только при достаточном уровне тирозина эти гормоны оказывают максимальное действие на мобилизацию глюкозы, липолиз и активацию симпатической нервной системы.

Это опять показывает, как много различных важных процессов в организме человека зависят от наличия достаточных запасов тирозина.

Дополнительная информация

Эмоции - это переживание человеком своего отношения к тому, что он познает, что делает, то есть к вещам и явлениям окружающего мира, к людям, к их действиям и поступкам, к труду, к самому себе.

Эмоции - побудительный рефлекторный аппарат для удовлетворения потребностей человека.

Эмоции имеют чрезвычайно большое влияние на здоровье и работоспособность человека. Они бывают положительные и отрицательные.

Положительные эмоции способствуют улучшению самочувствия, работоспособности, жизнедеятельности организма.

Негативные эмоции, в свою очередь, неблагоприятно влияют на человека. Нежелательно длительное действие негативных эмоций, поскольку оно может привести к состоянию перенапряжение организма – стрессу. В перенапряженном, переутомленном организме происходит бурный расход резервов, нарушается регулирование обмена веществ, не полностью выделяются продукты распада, которые накапливаются и отравляют организм.

Известно также: если стрессовую напряженность не устранять, это может привести к резкому ухудшению состояния здоровья, особенно это относится к лицам старшего возраста. При стрессовой напряженности, страдают все системы и органы человека.

Ни одному человеку не удается жить и работать, не испытывая стрессов. Тяжелые жизненные потери, неудачи, испытания, конфликты, напряжение при выполнении тяжелой или ответственной работы время от времени переживает каждый. Одни люди справляются со стрессами легче, чем другие, т.е. являются стрессоустойчивыми.

Прежде всего, нужно помнить, что бездействие всегда ухудшает состояние после стресса. На фоне бездействия наступает депрессия - человек истощается, уединяется. Если вы целенаправленно действуете в фактор, вызвавший стресс, хотите от него освободиться, стресс быстрее проходит. Поэтому первым шагом преодоления стресса должна быть адекватная реакция на ситуацию.

L-тирозин - это заменимая аминокислота, необходимая для здоровья щитовидной железы, поддерживающая хорошее настроение, участвующая в правильном метаболизме. Соответственно, врачи назначают ее в первую очередь при эндокринных заболеваниях и неврологических расстройствах. А принимают ее в составе самых разных комплексов – для поддержки щитовидки, для выхода из депрессии, для похудения и даже для загара!

Что это такое и с чем его едят

L-тирозин - прекурсор нейромедиатора дофамина. Именно этим обусловлено его воздействие на настроение и нервное состояние. При недостатке дофамина мы быстро утомляемся и испытываем снижение мотивации. Кроме того, он же – предшественник гормонов надпочечников – адреналина и норадреналина.

Обычно мы получаем Л-тирозин с белковой пищей. Больше всего его содержится в курице, индейке, морепродуктах, авокадо, миндале, молоке, рыбе, сое, кунжуте, фасоли, бананах, тыквенных семечках. Кроме того, тирозин может синтезироваться в организме самостоятельно из другой (незаменимой) аминокислоты — фенилаланина.

Применение тирозина помогает снизить утомляемость, повысить выносливость, концентрацию и мотивацию. Улучшает настроение и общее самочувствие.

Тирозин оказывает положительное влияние на обмен веществ. Спортсмены используют L-тирозин в составе спортивного питания при аэробных тренировках для сохранения мышечных тканей и одновременного жиросжигания. Таким образом, можно использовать Л-тирозин для похудения – но это будет эффективно только при комплексном подходе. Один тирозин вам сбросить вес не поможет.

Еще один интересный момент: из тирозина в организме в числе прочего образуется аминокислота L-Диоксифенилаланин (ДОФА) – прекурсор меланина. Меланин – это пигмент, обеспечивающий окраску нашей кожи, глаз и волос. По этой причине тирозин иногда включают и в комплекс бадов для обеспечения красивого загара летом.

В 2014 году были опубликованы результаты исследования, проведенного группой психологов из Лейденского университета, которым удалось доказать, что тирозин положительно влияет на интеллектуальную деятельность и творческое мышление.

Как принимать L-Тирозин

Как и все аминокислоты, L-Тирозин необходимо принимать строго натощак – то есть через два часа после еды или за полчаса до еды.

Стандартная дозировка – от 500 до 1000 мг в день. Врач при необходимости может назначить и более высокие дозировки. Максимальная доза, которая обычно назначается взрослым пациентам, составляет 1500 мг в день.

Курс приема составляет один месяц, перерыв между курсами – полгода – год.

В принципе, противопоказаний у тирозина немного. Но при наличии подозрений на заболевания щитовидной железы перед приемом добавок необходимо проконсультироваться со специалистом. Кроме того, нельзя сочетать тирозин с приемом других антидепрессантов.

Основные противопоказания:

Индивидуальная непереносимость
Беременность и кормление грудью
Возраст до 18 лет

Побочные эффекты чаще всего обусловлены индивидуальной реакцией либо нарушением режима приема (передозировкой).

К побочным действиям могут относиться:

Бессонница
Головная боль и головокружение
Тошнота
Аллергические реакции, крапивница
Изжога

При появлении таких симптомов следует немедленно прекратить прием всех бадов и обратиться к специалисту.

Большинство положительных отзывов на iherb связано с успешным лечением гипотиреоза (заболевание щитовидной железы), а также борьбой с бессонницей депрессией и другими негативными нервными проявлениями. Пользователи отмечают улучшение внимательности и мотивации в работе, учебе и спорте.

Тем не менее, встречаются, конечно, и нейтрально-негативные отзывы – от тех людей, на которых препарат не подействовал никак вообще. Справедливости ради стоит отметить, что таких меньшинство.

Цена вопроса и где купить

На iherb Л-тирозин купить можно в виде капсул или чистого порошка. Самый доступный вариант — . На этот Л-тирозин цена составляет $7.89.

Аминокислота Тирозин (Tyrosine) играет немаловажную роль в образовании таких гормонов как адреналин, норадреналин, дофамин, тироксин. Благодаря биологическим добавкам с тирозином можно преодолеть рассеянность и импульсивность, поправить память.

Польза L-Tyrosine для организма человека

При высокой концентрации Л-Тирозина существенно снижается волнение. БАД применяется для лечения депрессии и психоза.

Регулярное применение способствует стабилизации эмоционального фона, избавление от заторможенности, повышению настроения, восстановлению в организме нарушенных психическим расстройством механизмов.

L-Tyrosine применяется в комплексном лечении зависимости алкоголем и лекарствами. Биодобавка помогает организму вырабатывать эндорфин и адреналин, что способствует снижение тяги к спиртному, нейростимуляторам, кофеину и успокоению нервной системы.

Аминокислота выполняет защитные функции для клеток головного мозга и центральной нервной системы от последствий табакокурения и отравления алкоголем.

Л-Тирозин выступает стимулятором для выработки мелатонина, который необходим для поддержки циклов сна / бодрствования, регуляции иммунитета и давления, выведения холестерина. Гормон снижается с возрастом. БАД помогает людям пожилого возраста восстановить его, нормализовать сон и повысить защитные функции организма.

С помощью аминокислоты организм вырабатывает гормоны щитовидки: тироксин и трийодтиронин. Они ускоряют обменный процесс, обеспечивают энергией сердце и легкие, помогает похудеть и снизить уровень холестерина, регуляции координации движений. Как раз-таки нехватка гормонов нарушает нормальное функционирование щитовидной железы.

L-Тирозин применяется для заместительной терапии гипотиреоза. Аминокислота имеет свойство медленно выводится из организма, необходимое количество для поддержания уровня гормонов сохраняется надолго. Суточная дозировка подбирается индивидуально. Прием L-Tyrosine зависит от тяжести гипотиреоза и от исследования уровня ТТГ.

Приём аминокислоты:

облегчить ПМС;
предупредить болезни Паркинсона (повышает дофамин в крови);
улучшить функционирование надпочечников;
стимулировать синтез меланина при пигментации кожи.

За счет L-тирозина замедляются окислительные процессы в организме, не развиваются заболевания, связанные со старением и разрушением и эластина. Аминокислота вырабатывает меланин, который регулирует поступление UVA лучей и защищающий кожный покров от фотостарения.

Л-Тирозин Now Foods 500 с сайта АйХерб

На официальном сайте АйХерб Вы сможете найти один из самых популярных препаратов L-Tyrosine Now (500 мг, 120 капсул) с уйму положительных отзывов. Данная аминокислота действует постепенно. Первые положительные признаки улучшения станут заметны после 2-х недель приема препарата.

Благодаря Тирозину можно постепенно снижать употребление антидепрессантов.

Добавку применяют при следующих проблемах:

снижение памяти и концентрации;
стрессовые и сложные жизненные ситуации;
детская гиперактивность;
гипертония;
быстрая утомляемость;
нагрузки в период сессии или аврала на работе.

L-тирозин Now Foods

L-тирозин от Thorne Research

Состав препарата американского производителя включает микроэлементы, которые улучшают усвояемость аминокислоты и усиливают ее активность. БАД используется как антидепрессант при плохом настроении, бессоннице, панических атаках и апатии. Улучшение наступит после двух недель применения.

Благодаря L-Tyrosine улучшается память, проявляется творческое мышление. Биодобавка способствует усилению липолиза и термогенеза. В результате этого активно сжигаются жиры.

Прием L-тирозин от Thorne Research повысит стрессоустойчивость и снизит усталость после больших физических и умственных нагрузок.

L-Tyrosine Jarrow Formulas 500 мг на iHerb

Модифицированная формула этой добавки способствует быстрому усвоению и накоплению в организме. Препарат улучшает мозговую активность и общее состояние организма. БАД увеличивает производительность норадреналина и дофамина. После недолгого приема снижается депрессия, повышается тонус жизни.

L-Tyrosine от Jarrow Formulas необходим для синтезирования белков и гормонов, профилактики болезни Паркинсона, улучшения умственной активности. Благодаря ему ребенок станет усидчивым.

В составе не содержится глютен, соя, сахар, консерванты. Стимулирует скорость выработки дофамина и позитивно влияет на психическое здоровье. L-тирозин снижает аппетит и улучшает метаболизм, тем самым помогает похудеть.

Как правильно принимать Л-Тирозин?

L-тирозин принимается за 30 минут до еды. Это обеспечивает отличную всасываемость препарата и его биодоступность.

Биодобавку необходимо принимать по одной капсуле. Кратность приема 1-3 раза в день в зависимости от выраженности клинических проявлений, а также цели приема добавки. Запивать капсулу необходимо простой негазированной водой. Как правило, курс приёма составляет один месяц. Его можно повторять 1-2 раза в год при необходимости.

В продуктах питания также можно найти данную аминокислоту, но в меньшем количестве: рыба, морепродукты, говядина, баранина, курица, яйца, молоко, творог, сыр. Содержится в миндале, арахисе, авокадо, бананах, овсянке, сое, пшенице и семечках тыквы.

Однако не стоит злоупотреблять Л-Тирезином, ведь бесконтрольный прием таких препаратов влечет за собой ряд проблем. Противопоказанием к применению биодобавок является беременность, а также заболевания шизофрения и гипертония.

Которая вырабатывается в организме и присутствует в различных продуктах питания. В качестве пищевой добавки используется для лечения множества патологических состояний, однако приема нутриента следует избегать лицам, страдающим определенными заболеваниями или принимающим определенные лекарственные препараты.

Людям, которые испытывают дефицит тирозина, но не могут существенно увеличить потребление нутриента за счет продуктов питания, следует принимать тирозин в виде пищевых добавок. Естественными источниками этой аминокислоты являются молочные продукты, яйца, рыба, овсяная крупа, пшеница, бобовые и орехи. Препараты тирозина доступны как в форме капсул, так и в порошке.

Если вы страдаете аллергией на орехи, дрожжи, пшеничный белок, морепродукты, лактозу или сою, вы должны удостовериться, что препарат тирозина, который вы принимаете, не содержит перечисленные ингредиенты. Вегетарианцам и веганам следует поискать пищевые добавки, не содержащие продуктов животного происхождения, поскольку в составе некоторых препаратов тирозина могут присутствовать субпродукты.

Тирозин: полезные свойства

Если вы страдаете фенилкетонурией, вам определенно пригодятся препараты тирозина. Фенилкетонурия – наследственное заболевание, при котором организм не может синтезировать собственный тирозин. А поскольку тирозин является важнейшей аминокислотой, в которой нуждается наш организм, врачи рекомендуют своим пациентам увеличить потребление нутриента за счет пищевых добавок.

Рост концентрации тирозина в организме сопровождается повышением остроты восприятия и фокусировки; это означает, что препараты тирозина могут помочь страдающим бессонницей людям оставаться бодрыми и полными сил в течение дня. Также тирозин может оказаться полезным при лечении определенных форм депрессии и дефицита внимания, как у взрослых, так и у детей.

Существует множество других возможных, но недоказанных полезных свойств тирозина. В числе потенциальных областей применения нутриента болезнь Альцгеймера, синдром хронической усталости, эректильная дисфункция, кардиологическая патология, предменструальный синдром и болезнь Паркинсона. Также тирозин может оказаться полезным при лечении шизофрении.

В числе прочих полезных свойств тирозина также упоминается предупреждение или замедление старения кожи. Препараты тирозина, которые используются в форме крема, помогут вам избавиться от морщин и восстановить тонус кожных покровов, а заодно вернут здоровый цвет коже, поврежденной активным летним солнцем.

Тирозин: побочные эффекты

Как правило, взрослые могут смело принимать небольшие количества тирозина, не опасаясь побочных эффектов. Однако рекомендованного режима дозирования все же стоит придерживаться. Хотя далеко не все сталкиваются с негативными последствиями приема нутриента, нельзя полностью исключить вероятность развития побочных эффектов, в числе которых головная боль, изжога и тошнота. Также прием тирозина может спровоцировать появление артралгии.

Несмотря на то, что препараты тирозина способствуют росту концентрации внимания и обострению восприятия, некоторые люди сталкиваются с противоположным побочным действием и испытывают повышенную утомляемость. Пока вы не поймете, как именно ваш организм реагирует на тирозин, рекомендуем избегать управления транспортными средствами после приема нутриента.

Детям небезопасно принимать пищевые добавки на основе тирозина. Пока нет окончательных результатов релевантных исследований, вы не должны давать тирозин ребенку без разрешения врача. Как и в случае с большинством препаратов, не изучалось влияние тирозина на организм беременных или кормящих грудью женщин, поэтому лучше воздержаться от приема нутриента во время гестации и лактации.

Побочным результатом приема тирозина является повышение синтеза тироксина. Рост продукции тироксина может усугубить течение гипертиреоза и болезни Грейвса. Если у вас диагностировано какое-либо заболевание щитовидной железы, не следует принимать препараты тирозина без разрешения врача.

Если вы принимаете тиреоидные средства или препарат леводопа, который, как правило, используется при лечении болезни Паркинсона, вам не следует начинать прием пищевых добавок на основе тирозина. Взаимодействие тирозина с этими лекарствами может снизить эффективность или повысить выраженность побочных эффектов медикаментозной терапии.

Тирозин: способ применения

Разовая и суточная доза тирозина во многом определяется причинами, которые подтолкнули вас к приему этого нутриента. Вы можете следовать рекомендациям, указанным на упаковке, а можете проконсультироваться по вопросам режима дозирования с лечащим врачом или фармацевтом.

Людям, которые страдают бессонницей и принимают тирозин по утрам после бессонной ночи, может понадобиться 150 мг тирозина в сутки. Это максимальная доза, которая, как правило, назначается взрослым. Также следует иметь в виду, что хотя вы можете принимать тирозин по 150 мг в день, курс приема препарата рекомендуется ограничить тремя месяцами.

При фенилкетонурии рекомендованная доза тирозина может изменяться в широком диапазоне и достигать 6 грамм на каждые 100 грамм потребляемого белка. Важно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы подобрать адекватную дозу для лечения фенилкетонурии и при этом избежать развития нежелательных побочных эффектов.

Некоторые производители препаратов тирозина рекомендуют принимать 5 грамм этой аминокислоты два раза в день. Считается, что прием 10 грамм в день повышает выносливость и тем самым способствует росту спортивных показателей.

Если вы принимаете тирозин для повышения продуктивности тренировок при попытках снизить массу тела, тогда прием препарата гарантирует вам адекватную работу тиреоидной системы и максимальную эффективность тренировочного процесса.