Mga katotohanan tungkol sa pagtulog ng tao. Mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa mga panaginip. DNA helix, makinang panahi, guillotine

Noong nakaraan, pinaniniwalaan na ang mga diyos mismo ay nagpapadala ng mga pangarap sa mga taong pinagkalooban ng mataas na katayuan sa lipunan, at ang mga tagapagsalin ng mga panaginip ay sinamahan ang mga kumander sa panahon ng mga kampanyang militar. Sa panahon ng Imperyo ng Roma, ang ilang mga panaginip ay naging paksa pa ng mga legal na paglilitis.

Mayroong maraming mga kaso kapag ang mga tao ng sining at agham ay may kanilang pinakamahusay na mga ideya sa isang panaginip.

Ang kulto na tagalikha ng psychoanalysis, si Sigmund Freud, ay naniniwala na ang pagtulog ay ang oras kung kailan ang isang tao ay tumangging makipag-ugnayan sa labas ng mundo at pumasok sa komunikasyon sa panloob na mundo, kasama ang kanyang hindi malay.

Kaya ano ang pagtulog, mula sa punto ng view ng pisyolohiya, at bakit direktang kawili-wili ang proseso ng pangangarap? Sa World Sleep Day, na ipinagdiriwang sa buong mundo noong Marso 17 sa taong ito, ang Sputnik Georgia ay nag-aalok ng nangungunang 20 pinakakaunting kilalang katotohanan tungkol sa mga panaginip.

1. Magkano ang tulog natin?

Nakakalungkot, pero totoo. Ang karaniwang tao ay gumugugol ng ikatlong bahagi ng kanilang buhay sa pagtulog. Tulad ng alam mo, sa panahon ng isang maayos na daloy ng pagtulog, ang katawan ay nagpapanumbalik ng mga puwersa na ginugol sa aktibidad sa araw at "inilalagay ang sarili sa pagkakasunud-sunod." Iyon ang dahilan kung bakit ang isang malusog na tao ay nagising na may pakiramdam ng pagiging bago at isang pag-akyat ng lakas. Well, sa pinakamahusay na!

2. Pangarap vs psychoses

Ang mga panaginip ay isang mahusay na lunas para sa psychosis. Sa isang pag-aaral, hindi pinahintulutang mangarap ang mga kalahok, bagaman pinapayagan silang matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw. Pagkalipas ng tatlong araw, ang lahat ng mga kalahok sa eksperimento ay nagsimulang makaranas ng kahirapan sa pag-concentrate, pagkamayamutin, mga guni-guni, at ang mga unang palatandaan ng psychosis. Nang ang mga paksa ay binigyan ng pagkakataong mangarap, ang lahat ng mga palatandaan ng nagsisimulang psychosis ay nawala, at ang mga paksa mismo ay nagsimulang mangarap ng higit sa karaniwan.

3. Ano ang nasa likod ng mga panaginip?

Nakukuha natin ang pinakamisteryoso, kapana-panabik at kawili-wiling mga karanasan sa buhay kapag tayo ay natutulog at nanaginip. Kapag tayo ay natutulog, ang ating kalooban ay nawawalan ng kontrol sa mga pag-iisip, isang napakaespesyal na uri ng pag-iisip ang lumitaw. Ito ay salamat sa kanya na maaari naming obserbahan ang mga kamangha-manghang mga imahe, pangit at hindi nauugnay na mga eksena sa plot, kung saan ang oras ay dumadaloy nang iba kaysa sa totoong buhay. At ito ay kahanga-hanga!

4. Naaalala lang natin ang 10% ng ating mga pangarap.

Alam mo na sa loob ng unang limang minuto pagkatapos magising, mayroon tayong tunay na pagkakataon na "grab by the tail" ang halos kalahati ng plot ng panaginip, ngunit pagkatapos ng sampung minuto, 90% ng nilalaman, sayang, ay mawawala, at ang kahulugan ng panaginip ay guguho na parang bahay ng mga baraha.

5. Ang hindi nangangarap ay imposible

Marami ang nagsasabing hindi sila nangangarap. Ngunit ang kumpletong kawalan ng mga panaginip ay isang pagpapakita ng ilang malubhang sakit sa isip. Ang lahat ng normal na tao, na natutulog, ay nakakakita ng mga panaginip, ngunit karamihan, sa paggising, agad na nakakalimutan ang mga ito. Kinumpirma ito ng mga encephalogram na kinuha habang natutulog. Sa buong kasaysayan ng isang pasyente lamang sa isang ospital ng militar sa Israel, ang naturang pagsusuri ay hindi nagpakita ng "presensya" ng mga panaginip. Nauna nang binaril sa ulo ang lalaking iyon.

6. Ang mga panaginip ay nakikita kahit ng mga bulag

Napatunayan na ang mga taong nawalan ng paningin sa panahon ng kanilang buhay ay nakakakita ng mga panaginip na katulad ng mga nakikitang tao. Ang mga taong bulag mula sa kapanganakan ay hindi nakakakita ng mga imahe sa karaniwang kahulugan, ngunit sa parehong paraan nakakaranas sila ng iba't ibang mga emosyon sa mga panaginip: ang mga imahe sa kanilang hindi malay ay nabuo sa pamamagitan ng mga amoy, tunog at pandamdam na sensasyon.

7. Sa panaginip, totoong tao lang ang nakikita natin.

Kapansin-pansin na ang ating subconscious ay hindi nakapag-iisa at arbitraryong makabuo ng mga mukha ng mga tao. At nangangahulugan ito na minsan ay nakita natin ang lahat ng mga estranghero sa ating mga panaginip, ngunit, marahil, hindi natin naaalala. Sa ating buhay, sa ilalim ng iba't ibang pagkakataon, milyun-milyong mukha ang dumaraan sa atin, na nangangahulugan na ang ating utak ay hindi kailanman makakaranas ng kakulangan ng mga bagong aktor para sa mga hindi inaasahang papel sa mga senaryo ng ating mga pangarap.

8. Hindi lahat ay nakakakita ng mga pangarap na may kulay.

Hindi kasiya-siya ngunit totoo! Humigit-kumulang 12% ng mga nakikitang tao ang nakakakita lamang ng mga pangarap na monochrome. Mas tiyak, ito ay hanggang sa kalagitnaan ng ikaanimnapung taon. Nang maglaon, ang proporsyon ng mga taong eksklusibong nangangarap sa itim at puti ay bumaba sa 4.4% ng kabuuang sample ng pag-aaral. Kapansin-pansin, maraming mga mananaliksik sa pagtulog ang nagmumungkahi na ang dahilan para sa kalakaran na ito ay ang ubiquity ng mga kulay na broadcast sa telebisyon.

Screensaver ng programang "Magandang gabi, mga bata"

9. Ang mga panaginip ay simboliko

Marahil ay narinig mo na ang biro tungkol kay Sigmund Freud at sa kanyang pamangkin: "Minsan ang saging ay saging lang." Gayunpaman, seryoso, ang mga panaginip ay hindi maaaring bigyang-kahulugan nang direkta at hindi malabo, dahil ang anumang imahe sa isang panaginip ay maaaring isang simbolo ng isa pang bagay. Sa pamamagitan ng isang panaginip, ang ating hindi malay ay nagsasalita sa atin sa wika ng mga metapora at simbolo. Ang ilan sa kanila ay may pandaigdigang hindi malabo na interpretasyon sa lahat ng mga kontinente, ang iba ay naglalaman ng mga palatandaan na naiintindihan lamang sa atin.

10. Mga larong hindi malay

Matagal nang napansin ng mga psychoanalyst na ang mga panaginip ay isang paraan upang malutas ang ilang mga sikolohikal na problema. Ang isang tao sa hindi makatotohanang mga kondisyon ay "nawawala" sa mga kritikal na sitwasyon at nalaman sa kanila ang paraan na nababagay sa kanya at hindi nakakapinsala sa psyche. At, kahit na sa totoong buhay kung minsan ay kailangan niyang tanggapin ang ibang desisyon, nagbibigay siya ng mga emosyon sa isang panaginip. Marahil iyon ang dahilan kung bakit ang mga lalaki sa kanilang mga panaginip ay mas agresibo kaysa sa buhay, at ang mga babae ay mas sekswal.

11. Kamangha-manghang Katotohanan

Nabatid na ang mga katutubo ng isla ng Bali, kapag biglang natakot, ay natutulog, tulad ng katangian ng ilang mga insekto.

12. Malungkot na panaginip

Gaano man ito kalungkot, ang pinakakaraniwang emosyon na nararanasan sa isang panaginip ay pananabik, pagkabalisa o kawalan ng pag-asa, at, sa pangkalahatan, ang mga negatibong emosyon sa panaginip ay nangingibabaw sa mga positibo.

13. Bilang ng mga pangarap

Alam ng lahat ang pananalitang: "Upang makita ang ikapitong panaginip." Lumalabas na sa gabi ay talagang nakakakita tayo mula apat hanggang pitong panaginip. Sa karaniwan, ang mga panaginip ay tumatagal ng dalawang oras bawat gabi.

14. Lucid dreaming

Karamihan sa mga larawan sa iyong panaginip ay natatangi sa isang partikular na okasyon. Alam ito ng mga siyentipiko dahil may mga taong may kakayahang makita ang kanilang mga pangarap bilang mga tagamasid nang hindi nagigising. Ang estado ng kamalayan na ito ay tinatawag na lucid dreaming, na isang malaking misteryo.

Tulad ng pinatunayan ng mga pag-aaral na isinagawa sa iba't ibang grupo ng mga hayop, napakarami sa kanila ang nakakaranas ng katulad na mga mode ng aktibidad ng nerbiyos habang natutulog. Ang mga impulses ng kaisipan ng mga napakahusay na hayop sa panahon ng pagtulog ay halos hindi naiiba sa mga tao, kung saan maaari tayong gumawa ng isang tiwala na konklusyon - ang mga hayop ay nangangarap din. Bukod dito, marami sa kanila ang nakakaranas ng nakikita nila nang hindi gaanong emosyonal kaysa sa katotohanan.

16. Paralisis ng katawan habang natutulog

Tinutukoy ng mga sleep scientist ang dalawang pangunahing yugto ng pagtulog - malalim na pagtulog at mabilis na paggalaw ng mata (REM) na pagtulog. Ang REM phase ay isang ganap na normal na estado ng pagtulog, na nagkakahalaga ng 20 hanggang 25% ng iyong kabuuang oras ng pagtulog. Nasa yugto ng REM sleep na ang isang tao ay nakakakita ng mga panaginip. Upang ibukod ang mga hindi sinasadyang pisikal na paggalaw ng katawan, ang hindi malay ay literal na paralisado ito sa panahon ng yugto ng pagtulog ng REM, ngunit sa hindi kilalang mga kadahilanan ay madalas na nabigo ang mekanismong ito.

17. Iba ang pangarap ng mga babae at lalaki.

Tulad ng alam mo, ang mga kinatawan ng mahina at malakas na kalahati ng sangkatauhan ay nakakakita ng mga pangarap sa iba't ibang paraan. Sa dalawang kaso sa tatlo, ang isang lalaki sa isang panaginip ay nakikipag-usap, nakikipag-away o nagtatatag ng isang relasyon sa isang lalaki. Walang ganoong pagbaluktot sa mga panaginip ng mga kababaihan, at nakikita nila ang humigit-kumulang sa parehong bilang ng mga babae at lalaki.

18. Panaginip ng naninigarilyo

Sinasabi na ang mga taong huminto sa paninigarilyo ay may mas malinaw na panaginip kaysa sa mga naninigarilyo o sa mga hindi pa naninigarilyo.

19. Panaginip - hula

Ayon sa mga resulta ng pananaliksik, mula 18% hanggang 38% ng mga respondent kahit isang beses sa kanilang buhay ay nakakita ng isang panaginip na hula, at 70% ng mga mamamayan ay nakaranas ng deja vu. Ang paniniwala sa mismong posibilidad ng isang makahulang panaginip ay laganap halos lahat ng dako - mula 63 hanggang 98% ng mga sumasagot sa iba't ibang bansa sa mundo.

20. Sa aba mula sa Wit

Sinasabi ng kasaysayan na ang ilang mga makasaysayang figure ay nakatulog lamang ng 3-4 na oras sa isang araw. Edison, Da Vinci, Franklin, Tesla, Churchill - lahat sila ay natutulog nang mas mababa kaysa sa kinikilalang pamantayan at medyo malusog ang kanilang pakiramdam. Gayunpaman, pinagtatalunan ng mga siyentipiko na ang gayong mga karamdaman sa pagtulog ay ang flip side ng mahusay na talento o henyo, na hindi palaging mabuti.

Ang unang World Sleep Day ay ginanap noong Marso 14, 2008 at mula noon ay ginanap taun-taon, sa Biyernes ng ikalawang buong linggo ng Marso, bilang bahagi ng proyekto ng World Health Organization (WHO) sa pagtulog at kalusugan. Bawat taon, ang mga kaganapan sa loob ng araw ay nakatuon sa isang partikular na tema. Sa World Sleep Day, ang mga anunsyo ng pampublikong serbisyo ay isinaaktibo, ang mga kumperensya at symposium ay isinaayos upang itaas ang kamalayan sa kahalagahan ng pagtulog, mga problema sa pagtulog at ang epekto ng mga karamdaman sa pagtulog sa kalusugan ng tao at lipunan sa kabuuan.

Kamakailan lamang, ang mass research sa kalikasan ng pagtulog ay medyo mahirap na gawain. Ang isang tao ay kailangang mahikayat o interesado na makilahok sa isang programang pang-agham, inilagay sa isang laboratoryo, gamit ang mga espesyal na kagamitan. Nagbago ang lahat sa pagkalat ng mga sikat na fitness gadget na maaaring direktang magtala ng iba't ibang physiological indicator sa proseso ng ordinaryong buhay ng isang tao. Oo, ang kanilang mga kakayahan ay hindi masyadong malaki kumpara sa mga kagamitang pang-agham, ngunit gaano kalawak ang bilog ng mga eksperimentong paksa!

Ang tagal ng tulog

Ginugugol ng isang tao ang ikatlong bahagi ng kanyang buhay sa pagtulog. Ito ay lumiliko tungkol sa 25 taon - isipin ang figure na ito! Gayunpaman, hindi ganoon kadaling kunin at bawasan ang oras ng pagtulog. Para sa isang buong pag-iral, ang ating katawan ay nangangailangan ng mga 7-8 oras ng pahinga sa gabi. Kung ang figure na ito ay mas kaunti, pagkatapos ay mayroong isang mabilis na pagbaba sa mental at pisikal na mga kakayahan. Gayunpaman, napansin ng mga siyentipiko na sa nakalipas na siglo, dahil sa mabilis na pag-unlad ng teknolohiya, ang average na oras ng pagtulog ay bumaba mula 9 hanggang 7.5 na oras. Sino ang nakakaalam, marahil hindi ito ang limitasyon.

Mga rekord

Ang pinakamahabang panahon kung saan ang isang malusog na tao ay nagagawa nang walang tulog ay 11 araw. Ang rekord ay itinakda noong 1965 ng isang 17-taong-gulang na estudyante sa high school mula sa San Diego, California. Kahit na alam ng kasaysayan ang isang mas kahanga-hangang kaso nang ang isang sundalong Hungarian ay nakatanggap ng pinsala sa utak dahil sa isang sugat sa ulo at hindi nakatulog bilang isang resulta sa halos 40 taon.

pagtulog at timbang

mga pangarap

Sinasabi ng ilang tao na hindi sila nananaginip. Gayunpaman, hindi ito totoo: ayon sa mga siyentipiko, lahat ay nakakakita ng mga panaginip. Gayunpaman, nakakalimutan natin ang karamihan sa mga pangarap. Pagkatapos ng limang minuto ng pagiging gising, 50% ng gabi-gabing pakikipagsapalaran ay hindi na naaalala, at kung lumipas ang sampung minuto, ang figure na ito ay lumalapit sa 90%. Kaya ang konklusyon: kung gusto mong ayusin ang iyong pagtulog sa gabi, maglagay ng notepad na may panulat o voice recorder sa tabi mo upang gawin ito kaagad.

mga alarm clock

Ang unang mekanikal na alarm clock ay naimbento ni Levi Hutchins noong 1787 sa Amerika. Alam niya kung paano gumising ng sabay-sabay - 4 o'clock in the morning. Ang isang alarm clock na maaaring itakda sa anumang nais na oras ay hindi lumitaw hanggang 60 taon mamaya salamat sa Frenchman na si Antoine Redier. Ngunit ang mga ito ay napakamahal na mga aparato, kaya ang mga ordinaryong tao ay madalas na gumagamit ng mga serbisyo ng mga espesyal na tao na naglalakad sa mga lansangan at kumatok sa bintana sa isang paunang natukoy na oras.

Babae at lalaki

Ayon sa mga istatistika na pinagsama-sama ng Fitbit, ang mga babae ay natutulog ng mga 20 minuto nang higit pa kaysa sa mga lalaki. Sa mga tuntunin ng kalidad ng pagtulog, ang mga lalaki ay natutulog nang mas hindi mapakali at mas madalas na gumising. Ngunit ang mga kababaihan ay 10% na mas malamang na magreklamo tungkol sa mga problema sa pagtulog at markahan ang kalidad ng kanilang pagtulog bilang hindi kasiya-siya. Ito ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga kababaihan ay nakakakita ng mas mayaman at mas emosyonal na mga panaginip, kung minsan ay nagiging mga bangungot.

Makakatulog ka ba? Sa tingin mo, ilang oras dapat ang tulog ng isang gabi?

Mga panaginip - hindi pa rin maipaliwanag ng agham. At marami ang naniniwala na ang mga pangarap ay maaaring magpakita ng ating kinabukasan...

Siyempre, maraming mga siyentipiko ang gustong ipaliwanag ang likas na katangian ng mga panaginip, ngunit marami ang nananatiling lampas sa kaalaman. Ngunit ang aming gawain ay hindi magtaltalan tungkol sa kung ano ang mga pangarap - natutunan lamang namin ang tungkol sa mga pinaka-kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa mga pangarap.

1) Lahat ay nangangarap. Maging ang mga iniisip na hindi nila nakikita. Ang pagbubukod ay ang mga taong may malubhang sakit sa pag-iisip.

2) Ang mga Amerikanong siyentipiko na nagsasagawa ng pagsasaliksik sa mga pangarap ay nakarating sa isang napaka-kagiliw-giliw na konklusyon. Natuklasan nila iyon matatalino lang ang nakakaalala ng mga panaginip. Ang konklusyon na ito ay ginawa pagkatapos ng pag-aaral ng higit sa 2,000 libong mga tao. Karamihan sa mga taong nakapanayam ay nagsasabing hindi nila nakikita o naaalala ang mga panaginip.
Tanging ang mga pumasa sa ilang mga pagsubok sa katalinuhan na may mahusay na mga marka ang nagsabi na patuloy silang nangangarap. Bukod dito, may pag-asa na kung mas matalino ang isang indibidwal, mas matingkad at makukulay na panaginip ang kanyang nakikita.
Sa katunayan, walang kakaiba dito, dahil, dahil ang isa sa mga physiological function ng pagtulog ay upang ayusin ang impormasyon na natutunan ng isang tao sa nakaraang araw, nalulutas nito ang isang malaking bilang ng mga isyu. Ito ay hindi walang kabuluhan na sinasabi ng katutubong karunungan na ang umaga ay mas matalino kaysa sa gabi.
At kung ang isang tao ay hindi umunlad sa intelektwal, hindi naghahangad na malutas ang anumang mga isyu, kung gayon natural na siya ay walang gaanong interes, maliban sa mga pang-araw-araw na gawain - kung gayon ang mga taong ito ay bihirang maalala ang mga panaginip

3) Iminungkahi ng mga siyentipiko na ang mga pangarap ng mga embryo ng tao, dahil sa kakulangan ng visual stimuli sa sinapupunan ng ina, ay pangunahing binubuo ng mga tunog at pandamdam na sensasyon.

4) Ang psychologist na si Calvin Hall ay nagtipon ng pinakamalaking ulat sa mundo sa nilalaman ng mga pangarap - higit sa 50,000 mga tala mula sa mga matatanda at bata mula sa iba't ibang uri ng kultura. Hindi niya sinuri ang mga ito sa anumang paraan, ngunit binibilang lamang kung ano ang lumitaw sa mga tao sa mga panaginip. Saanmang bahagi ng mundo naninirahan ang mga kababaihan, ang mga karakter na babae at lalaki ay lumilitaw sa kanilang mga panaginip na may parehong dalas, humigit-kumulang 50/50. Ngunit ang mga lalaki sa isang panaginip ay mas madalas na nakikita ang mga lalaki (at hindi babae, tulad ng iniisip ng maraming tao) - sa 70% ng mga kaso.

5) 90% ng mga pangarap ay nakalimutan. Sa loob ng 5 minuto pagkatapos magising, 50% ng pagtulog ay nakalimutan. Sa loob ng 10 minuto - 90%. Marahil minsan nagiging sanhi ito ng deja vu.

6) Mukhang na ang proseso ng pag-aayos ng mga kaganapan sa memorya sa panahon ng pagtulog ay hindi pinagana. Para sa mga nagsasabing walang pangarap, ang pagbabara na ito ay mas kumpleto kaysa sa iba. Ang mga panaginip ay maaaring makalimutan dahil ang mga ito ay hindi magkakaugnay at hindi magkatugma, o naglalaman ang mga ito ng materyal na impormasyon na tinatanggihan ng ating memorya.

7) Ayon kay Plato, ang mga panaginip ay nagmumula sa mga organo na matatagpuan sa tiyan. Naniniwala siya na ang atay ang biological source ng karamihan sa mga panaginip.

8) Sa oras na tayo ay mamatay, karamihan sa atin ay gumugol na isang quarter ng isang siglo sa pagtulog, at mga anim na taon sa kanila ay mapupuno ng mga pangarap. 4-7 panaginip bawat gabi sa kabuuang tagal ng 2-3 oras.

9) Ang mga taong lumaki sa black and white na telebisyon ay nakakakita ng karamihan sa mga itim at puti na pangarap.

10) Karamihan sa atin ay nananaginip tuwing 90 minuto, at ang pinakamahabang panaginip (30-45 minuto) ay nangyayari sa umaga.

11) Ang mga pangarap ay maaaring kontrolin. Sa wastong pagsasanay, maaari mong ayusin ang pangarap-serye para sa iyong sarili: bumalik sa lugar kung saan nagambala ang panaginip kagabi.

12) Ang bangungot ay normal. Nakikita sila ng lahat ng tao sa lahat ng kultura. Karamihan sa mga bangungot na nakikita natin sa pagkabata. Sa edad, bumababa ang kanilang bilang.

Sinabi ni Elias Howey (1819-1867) na ang kanyang pag-imbento ng makinang panahi ay konektado sa isang bangungot kung saan siya ay inatake ng mga cannibal na armado ng mga sibat sa hugis ng isang karayom sa pananahi, na pagkatapos ay naimbento niya.

12) Dahil ang mga bangungot ay naisip na resulta ng mga masasamang karakter tulad ng mga mangkukulam, iminumungkahi ng alamat ilagay ang kutsilyo sa paanan ng kama. Ito ay pinaniniwalaan na ang bakal ng kutsilyo ay magtatakot sa masasamang espiritu.

14) Napansin mo na ba na kapag natulog ka nang huli, mayroon kang masamang panaginip, o hindi man lang nananaginip? Ngunit napansin ito ng mga siyentipiko at kinumpirma ang kanilang mga pagpapalagay sa isang pag-aaral. - noong 2011, isang artikulo ang nai-publish sa journal Sleep and Biological Rhythms na nagpapatunay na Ang mga "kuwago" ay may mas maraming bangungot kaysa "larks".

15) Ang pakiramdam ng pagkahulog sa isang panaginip ay karaniwang nangyayari sa simula ng gabi., sa unang yugto ng pagtulog. Ang mga panaginip na ito ay madalas na sinasamahan ng kalamnan spasms na tinatawag na "myoclonic jerks" na karaniwan sa maraming mammals.

17) Ang mga kaganapan mula sa totoong mundo ay maaaring ihalo sa balangkas ng isang panaginip(pag-ikot ng orasan, ingay mula sa kalye). Halimbawa, tiyak na nakaranas ka ng mga katulad na panaginip: nanaginip ka na ikaw ay nauuhaw at sa isang panaginip ay sinusubukan mong malasing, ngunit hindi ka nagtagumpay, at sa huli, nagising ka at talagang nauuhaw ka.
At ang bagay ay ang ating subconscious mind ay nagbabago ng isang pisikal na sensasyon, sa ating kaso, uhaw, at ang subconscious mind ay lumilikha ng isang walang laman na baso sa ating panaginip. Bilang resulta ng lahat ng ito, nakamit ng hindi malay ang layunin nito - gumising ka at pawi ang iyong uhaw.

18) Kahit na ang mahinang ilaw mula sa mga digital na numero ng orasan ay maaaring magpaantok sa iyo. Ang katotohanan ay pinapatay ng ilaw ang "nerve switch" na responsable para sa pagtulog, dahil dito, ang antas ng hormone ng pagtulog ay bumaba nang husto sa loob ng ilang minuto.

19) Kapag nakakita ka ng panaginip, ang katawan ay paralisado. Ito ay isang pag-iingat upang ang isang tao ay hindi makapinsala sa kanyang sarili o sa iba. Kung ang "fuse" ay lilipad, ang somnambulism at iba pang mga karamdaman ay nangyayari.

Ang yugto ng "pre-sleep" ay katulad ng pagmumuni-muni
Habang naghahanda ang katawan para sa pagtulog, ito ay nakakarelaks. Nalalapat ito hindi lamang sa lahat ng mga prosesong nagaganap sa loob nito, kundi pati na rin sa utak: bumubuo ito ng mga alpha wave na madalas na lumilitaw kapag ang isang tao ay kalmado at mapayapa, nakahiga nang nakapikit, walang nakakagambala sa kanyang atensyon, at ang mga pag-iisip ay dumadaloy nang mas mabagal. . Kapansin-pansin na ang utak ay nagbibigay ng katulad na larawan sa panahon ng pagmumuni-muni.

21) Ang Egyptian pharaohs ay itinuturing na mga anak ni Ra (ang diyos ng araw), at samakatuwid sila ang mga pangarap ay itinuturing na sagrado.

20) Hindi ka maaaring humilik at mangarap nang sabay. Ang mga tao ay humihilik lamang sa panahon ng hindi REM na pagtulog, sa yugtong ito ay hindi sila nananaginip.

At kaunti tungkol sa mga panganib ng hilik. 10% ng mga humihilik ay nasasakal sa kanilang pagtulog. Ang mga taong ito ay humihinto sa paghinga ng hanggang 300 beses sa isang gabi, na lubhang nagpapataas ng panganib ng sakit sa puso tulad ng atake sa puso o stroke.

22) Sa sinaunang Greece, ang mga panaginip ay itinuturing na mga mensahe mula sa mga diyos. Ang incubation, o ang pagsasanay ng pag-uudyok ng mga makabuluhang panaginip sa pamamagitan ng pagkakatulog sa isang sagradong lugar, ay popular din, lalo na sa kulto ng Healer ng Asclepius at Epidaurus.

23) Ang pinakakaraniwang balangkas sa mga panaginip ay ang pagdaraya sa isang asawa. Bilang karagdagan, ang mga ipinagbabawal na bagay ay madalas na pinapangarap. Ang isang diyabetis ay maaaring mangarap ng labis na pagkain sa mga matatamis.

24) Kadalasan, ang mga panaginip ay nagpapakita ng negatibo sa halip na positibong emosyon. Ang pinakasikat na emosyonal na estado sa mga panaginip ay pagkabalisa. Ang mga tao ay bihirang matandaan ang mga panaginip o hindi matandaan, madalas nilang hindi mapansin / balewalain kung ano ang maaaring magdulot sa kanila ng pagkabalisa, kahit na ang problema (kung mayroon man) ay hindi nalutas sa pamamagitan nito.

Maraming mga proseso ang nagaganap sa panahon ng pagtulog- isang panaginip na "nag-aalis" ng mga alaala. Una, ang ilan sa mga alaala ay inilipat mula sa panandaliang memorya patungo sa pangmatagalang memorya (ito ay tinatawag na memory consolidation). Pangalawa, ang utak ay nag-uuri ng mga bagong karanasan sa iba't ibang mga sistema ng memorya upang bumuo ng mga asosasyon at koneksyon na makakatulong sa amin na mas maunawaan ang mundo sa paligid natin.

25) Sa panaginip, maraming natuklasan at magagandang bagay ang naimbento. Nakita ni Mendeleev sa isang panaginip ang isang talahanayan ng mga elemento ng kemikal, si Paul McCartney - ang kantang Kahapon.

Sa pamamagitan ng paraan, mayroong isang paraan ng pag-aaral, napaka paborito sa mga mag-aaral, ang tinatawag na "pagsasabog ng kaalaman mula sa isang libro sa pamamagitan ng isang unan" :).
Ngunit mayroong isang makatwirang butil sa pamamaraang ito, ayon sa isang teorya na iniharap sa taunang pagpupulong ng Association for Psychological Sciences sa Boston na ginanap noong 2010. Bilang resulta ng pag-aaral, natuklasan na ang oras ng pagtulog ay nakakatulong upang malutas ang mga problemang bumabagabag sa atin sa buong araw.

Natuklasan din ng mga siyentipiko na ang lahat ng mga yugto ng pagtulog ay nauugnay sa pag-aaral: kung mas malakas ang aktibidad ng utak sa panahon ng pagtulog, mas mahusay mong kabisaduhin ang mga bagong bagay. Ang light sleep stage ay napatunayang responsable para sa pagbuo ng mga bagong kasanayan sa mga musikero, mananayaw at atleta. Nakatutuwa na hindi ito nangyayari kaagad, ngunit pagkatapos ng isang araw o dalawa pagkatapos ng unang pagsasanay at pagsasaulo ng isang dula, sayaw o kilusan. At sa panahon ng hindi REM na pagtulog, ang makatotohanang impormasyon ay mahusay na naaalala: halimbawa, mga petsa mula sa isang aklat-aralin sa kasaysayan.

26) Nanaginip din ang mga hayop. Mula sa isang ebolusyonaryong pananaw, ang panaginip na yugto ng pagtulog ng REM ay ang huling yugto ng pag-unlad na matatagpuan sa katawan ng tao, gayundin sa iba pang mainit na dugo na mga mammal at ibon.

27) Mas mababa ng 3 oras ang tulog ng mga homo sapiens kaysa sa kanilang mga kamag-anak, ang rhesus species, chimpanzee at iba pang primates, na nangangailangan ng 10 oras na tulog.

Ang ilang mga mammal, tulad ng mga giraffe at Asian elephant, ay madalas na natutulog nang wala pang 2 oras sa isang gabi.
Ang Koala ay ang mga mammal na pinakamatagal na natutulog. Natutulog sila ng 22 oras sa isang araw.
Kapag natutulog ang mga dolphin, kalahati lang ng kanilang utak ang nawalan ng malay. Nakakatulong ito sa kanila na mapanatili ang kanilang paghinga dahil, hindi tulad ng mga tao, ang mga dolphin at mga balyena ay humihinga nang may kamalayan.

Lumilipad sa isang panaginip kadalasang sinusubukan nilang ipaliwanag ito sa amin sa pamamagitan ng mga dahilan para sa pisikal na paglaki: "Kung lumipad ka, lumaki ka!" Ngunit ito ba?
Ang mga ethologist ay dumating sa konklusyon na ang mga flight na ginagawa natin sa isang panaginip ay konektado sa katotohanan na ang pinaka sinaunang genetic na programa ay ipinakita, na naitala sa memorya ng sangkatauhan. Tulad ng alam mo, ang mga ethologist ay mga espesyalista na nag-aaral ng mga anyo ng pag-uugali ng hayop na ipinadala mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon, iyon ay, sa pamamagitan ng pagmamana.

Ang ating mga ninuno na tulad ng unggoy, na nabuhay 25 milyong taon na ang nakalilipas, ay nagawa, pagkatapos mag-swing sa kanilang mga kamay, na lumipad mula sa puno hanggang sa puno, iyon ay, sila ay nagmamay-ari ng brachiation. Sa kabila ng katotohanan na ang kamay ng tao ay dumanas ng maraming pagbabago sa mahabang panahon ng ebolusyon at literal na kayang gumawa ng gawaing alahas, gayunpaman, napanatili nito ang kakayahang ibaluktot ang mga daliri nito sa isang kawit upang makahawak sa isang sanga. Nabatid na kahit na ang mga mahihina sa katawan ay nagagawang magbigti sa ganitong paraan. Kung ang dalawang daliri ay pinalawak sa isang bagong panganak, tiyak na hahawakan niya ang mga ito, at napakahigpit upang maiangat siya.

Lumilipad sa isang panaginip ay kilala mula pa noong sinaunang panahon, nang walang sinuman ang naghinala na ang isang eroplano ay maiimbento.
Ang paglipad sa isang panaginip ay maaaring magpahayag ng ating mga pag-asa at mga takot sa buhay. Iniugnay ni Freud ang gayong mga panaginip sa sekswal na pagnanais, naniniwala si Alfred Adler na ang natutulog ay sinusubukang tumaas sa iba, at si Carl Jung na may pagnanais na makawala sa singsing ng mga paghihigpit.

28) Ang agham ng mga panaginip ay tinatawag na oneirology.

29) Mayroong isang phobia, at ito ay direktang nauugnay sa aming paksa, - somniphobia. Ang mga taong dumaranas ng sakit na ito ay natatakot na makatulog

30) Ang mga panaginip ay hindi naghuhula ng mga sakit, ngunit nakarehistro ang mga unang banayad na palatandaan ng kanilang pagpapakita. Kung ang isang panaginip ay isang beses, hindi ito nangangahulugan na ito ay isang sleep-diagnostician. Ngunit sa isang paulit-ulit na panaginip, hindi kasiya-siya, nakakagambala, malinaw na naaalala, dapat mong bigyang pansin. Ito ay isang panaginip na babala.
Malamang, ang mga pangarap sa berde at asul na tono ay nagpapahiwatig na ang lahat ay maayos sa iyo, ang pulang kulay ay nagbabala sa lagnat, isang nakakahawang sakit, ang mga dilaw na kayumanggi na tono ay nagpapahiwatig ng mga sakit sa bituka, ang itim na kulay ay nagpapahiwatig ng pagkasira ng nerbiyos.

Noong Hulyo 2010, ang sikat na journal na Neurology ay nagpakita ng data na nagpapakita na ang mga sakit sa pag-iisip tulad ng Parkinson's at pagkabaliw ay nagpapakilala sa kanilang sarili bago pa sila lumitaw. Ang katotohanan ay ang mga pasyente na may mga sakit na ito, ang sanhi nito ay namamalagi sa mga neurodegenerative disorder, ay patuloy na may mga bangungot, kung saan ang mga hiyawan, suntok, pag-iyak at mga daing na naghahari sa isang panaginip ay partikular na katangian.

31) Ang mga batang wala pang tatlong taong gulang ay hindi nakikita ang kanilang sarili sa isang panaginip.

32) Sineseryoso ng mga taong Ashanti ng West Africa ang mga pangarap na maaari nilang seryosong usigin ang isang lalaki na nakakita ng asawa ng ibang lalaki sa isang erotikong panaginip.

33) Sa isang panaginip, maaari mong maranasan ang parehong kasiyahan mula sa sex tulad ng sa katotohanan.

34) Natuklasan noong 1856, ang planetang Neptune, na ipinangalan sa Romanong diyos ng mga dagat, ay itinuturing na planeta ng mga panaginip, dahil ang mga panaginip, tulad ng tubig, pagbaluktot at ulap na mga imahe at kahulugan.
Bilang karagdagan, ang tubig ay kumakatawan sa lalim ng walang malay na damdamin at mga lugar na nakikita natin sa ating sarili sa isang panaginip.

35) William Shakespeare (1564-1616), tulad ng kanyang mga nauna, ang mga Greek playwright , ginamit ang mga pangarap ng mga tauhan sa kanyang mga dula upang bumuo ng balangkas at ilarawan ang mga tauhan. Halimbawa, ang mga pangarap ni Hamlet, Lady Macbeth, King Lear, Richard III, Romeo at Juliet ay ang mga susi sa sikolohikal at simbolikong mga motif at nakatulong upang mas mahusay na buksan at maunawaan ang panloob na mundo ng mga karakter.

36) Ang landmark na gawa ni Sigmund Freud (1856-1939) "The Interpretation of Dreams"(1900), na kalaunan ay naging isang sangguniang aklat para sa maraming manghuhula, ay nakabenta lamang ng 415 na kopya sa unang dalawang taon nito.

38) Narito ang isang hindi pangkaraniwang obserbasyon para sa iyo. Bilang mga bata, sinabi sa amin ng aming mga magulang na kailangan naming matulog nang higit pa, at ang ilan sa amin, bilang mga matatanda, ay sumusunod sa parehong prinsipyo. Ngunit hindi lahat ay napakasimple, kung ang pagtulog ay kapaki-pakinabang para sa mga bata, kung gayon para sa mga matatanda ay hindi na ito nagdadala ng gayong mga benepisyo.
Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng pananaliksik sa loob ng 6 na taon, ang resulta nito ay nagmumungkahi ng mga sumusunod: yaong mga natutulog ng 6-7 oras, ay mas mababa sa panganib ng maagang pagkamatay kaysa sa mga natutulog ng 8 oras.
Ngunit ang mga natutulog nang mas mababa sa 5 oras sa isang gabi ay tatlong beses na mas malamang na magkaroon ng mga problema sa pag-iisip kaysa sa mga natutulog ng 8-9 na oras sa isang gabi.

39) Ang mga bagong panganak at kabataan ay natutulog ng humigit-kumulang 10 oras sa isang araw, ang mga kabataan (25-55 taong gulang) ay 8 oras, at ang mga matatanda ay karaniwang dumaranas ng insomnia at maaari lamang matulog ng 4 na oras sa isang araw.

Hindi nagre-reset ang biological clock. Si Nathaniel Kleitman, isang Amerikanong siyentipiko (nga pala, isang imigrante mula sa Russia), na nag-aral ng pagtulog, minsan ay nakaupo sa isang kuweba sa ilalim ng lupa sa loob ng isang buwan sa pag-asang malaman kung ano ang nangyayari sa biological na orasan ng tao.
Ipinapalagay niya na kung hindi mo makikita ang sikat ng araw, pagsikat ng araw at paglubog ng araw, mabibigo ang mga ito - at ang cycle ay mababawasan sa 21 oras o tataas sa 28. Sa kanyang sorpresa, hindi ito nangyari. Ang aming biological na orasan ay palaging tumpak: ang isang sleep-wake cycle ay tumatagal ng 24-25 oras.

40) tinatawag na isang biological cycle na nagpapahintulot sa ilan na magising kahit kailan nila gusto, gumagana dahil sa stress hormone - adrenocorticotropin. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang epektong ito ay nagdudulot ng walang malay na pag-asa ng isang nakababahalang sitwasyon sa paggising.

42) Alam ng lahat na kailangan mong matulog, ngunit bakit? Ang isipan ng maraming mga siyentipiko ay abala sa tanong na ito, at kahit na walang kumpletong paliwanag para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, may ilang mga resulta. Napatunayan iyon ng mga siyentipiko ang mga panaginip ay pumipigil sa psychosis sa isang eksperimento... Ang isang pangkat ng mga paksa ay pinahintulutang matulog sa loob ng kinakailangang 8 oras sa isang araw, ngunit sila ay pinagkaitan ng kanilang mga panaginip, na ginising ang mga paksa sa unang yugto ng bawat panaginip. Bilang isang resulta, pagkatapos ng 3 araw ng eksperimento, ang mga paksa ay nagsimulang makaranas ng kahirapan sa pag-concentrate, mga guni-guni, hindi makatwirang pagkamayamutin at nagsimula ang mga unang palatandaan ng psychosis. Kapag ang mga taong ito ay pinahintulutang mangarap muli, ang mga pathological manifestations ay agad na nawala.

Ang pinakamahabang panahon ng kawalan ng tulog, na naitala ng Guinness Book of Records. Ang record ay 18 araw, 21 oras at 40 minuto. Ang taong nagtakda ng rekord na ito ay nagsalita tungkol sa mga guni-guni, paranoya, malabong paningin, kahirapan sa pagsasalita, konsentrasyon at memorya.

Noong ika-20 siglo, natuklasan ang isang genetic na sakit na tinatawag na "fatal familial insomnia": ang sakit na ito ang naging sanhi ng pagkamatay ng mga miyembro ng higit sa 30 pamilya sa buong mundo. Ang mga sintomas ay pareho. Sa una, ang mga tao ay tumigil sa pagtulog - hindi ito gumana, pagkatapos ay bumilis ang pulso at tumaas ang presyon, sa susunod na yugto, ang mga pasyente ay hindi makapagsalita, tumayo at lumakad. Natapos ang lahat sa loob ng ilang buwan: bago ang kamatayan, ang mga tao ay nahulog sa isang estado na mukhang na-coma, at namatay. Bilang isang patakaran, ang sakit ay nakakaapekto sa mga taong nasa katanghaliang-gulang, at kung minsan ay mga tinedyer.

43) Ngunit nangyayari rin na hindi ka makatulog, ngunit sa parehong oras ay tinanggal ang mga epekto ng kakulangan sa pagtulog. Ang mga siyentipikong British ng Ministri ng Depensa ay nag-isip isang paraan na nagpapahintulot sa mga sundalo na manatiling gising sa loob ng 36 na oras. Microscopic optical fibers na naka-embed sa mga espesyal na salaming de kolor na nagpapakita ng singsing ng maliwanag na liwanag (kapareho ng spectrum pattern sa pagsikat ng araw) malapit sa gilid ng retina ng sundalo. At sigurado ang utak ng sundalo na umaga na at kagigising niya lang! Sa unang pagkakataon, ang mga teknolohiyang ito ay ginamit ng mga Amerikanong piloto sa panahon ng pambobomba sa Kosovo.

44) Ang ganitong "nakababagot" na agham bilang mga istatistika ay maaaring magbigay ng mga kawili-wiling katotohanan. Ayon sa istatistika, ang mga Espanyol ay natutulog ng 40 minuto na mas mababa kaysa sa natitirang bahagi ng Europa, habang ang mga Pranses, sa kabaligtaran, ay malalaking natutulog, gumugugol sila ng 9 na oras sa isang araw na natutulog.

45) Sa kabila ng lahat ng iba't ibang mga panaginip at mga taong nakakakita sa kanila, hinati ng mga siyentipiko ang mga pangarap sa magkakahiwalay na grupo: isang insidente sa trabaho o paaralan, isang pagtatangka upang makatakas mula sa isang nanghihimasok, isang pagkahulog, pagkamatay, paglipad, pagkawala ng ngipin, aksidente, pagkabigo sa isang pagsusulit.

Ang pagtulog ay isang rehearsal- Ang mga siyentipiko ay lalong hilig na maniwala na ang biological na kahalagahan ng pagtulog ay upang matiyak ang kaligtasan ng mga species, maging ito man ay isang daga o isang tao. Sa panaginip, sinasanay natin ang ating sarili upang maiwasan ang panganib (parang para sa mga panaginip na may nilalamang pagbabanta), tulad ng paglangoy sa ilog o pagtakas palayo sa isang mapanganib na hayop. Ngunit salamat sa isang espesyal na estado sa pagtulog, kung saan ang aming mga kalamnan ay halos hindi kumikilos, ang lahat ng pag-eensayo na ito ay nagaganap sa antas ng utak. Kaya naman, sinasaulo natin ang mga paraan upang mailigtas ang ating buhay sa isang panaginip upang balang araw ay magamit natin ito sa totoong buhay.

Ngayon, sana ay pahalagahan mo ang oras na ginugugol mo sa kaharian ng Morpheus. At kung gaano kawili-wili at hindi alam kahit na namamalagi, hindi sa isang lugar sa kalaliman at kalawakan ng ating uniberso, kundi pati na rin sa kaibuturan ng ating isipan.
Ayon sa 1001facts.info,

Alam mo ba na kapag humihilik ka, hindi ka nananaginip. O na ang mga sanggol, hanggang tatlong taong gulang, ay hindi nakikita ang kanilang sarili sa isang panaginip. Mula sa edad na ito hanggang sa mga edad na 7 o 8, ang mga bata ay may mas maraming bangungot kaysa sa mga matatanda.
Nakakagulat na ang isang tao ay natutulog sa ikatlong bahagi ng kanyang buhay. Tila ito ay isang mahalagang bahagi ng pagkatao, ngunit bakit ang karamihan sa mga tao ay napakakaunting alam tungkol dito? Dapat pag-aralan ng lahat ang konseptong ito. Iyon ang dahilan kung bakit ipinakita namin sa iyo ang 10 kawili-wiling mga katotohanan tungkol sa pagtulog ng tao.

Ang mga taong bulag pagkatapos ng kapanganakan ay nakakakita ng mga larawan sa kanilang mga panaginip. Gayunpaman, ang mga bulag sa kapanganakan ay hindi nakakakita sa kanila, ngunit nakakaranas ng mga panaginip na kasama ang lahat ng iba pang mga pandama tulad ng tunog, amoy, hipo, at emosyon.

5 minuto pagkatapos magising, nakalimutan ng isang tao ang kalahati ng panaginip, at pagkatapos ng 10 minuto, 90%. Ang sikat na makata, si Samuel Taylor Coleridge, ay nagising isang umaga mula sa isang panaginip (marahil ay sanhi ng opyo) - nagsimula siyang magsulat at ilarawan ang kanyang "panaginip", na naging isa sa mga pinakatanyag na tula sa Ingles - Kubla Khan. Matapos magsulat ng 54 na linya, nagambala siya. Nang bumalik si Coleridge sa kanyang tula, hindi na niya maalala ang natitirang panaginip. Dahil dito, hindi nakumpleto ang talata.
Kapansin-pansin, isinulat ni Robert Louis Stevenson ang kuwentong "The Strange Case of Dr. Jekyll and Mr. Hyde" matapos itong makita sa isang panaginip. Ang "Frankenstein" ni Mary Shelley ay gawa din ng isang panaginip.

Ang bawat tao ay nangangarap (ito ay imposible, sa kaso lamang ng malubhang sakit sa pag-iisip), ngunit ang mga lalaki at babae ay may iba't ibang pisikal na reaksyon sa kanilang nakikita. Ang mga lalaki ay kadalasang nangangarap ng ibang mga lalaki, habang ang mga babae ay nangangarap ng parehong kasarian. Bilang karagdagan, ang parehong mga lalaki at babae ay nakakaranas ng mga pisikal na reaksyon na may kaugnayan sa sekswal sa kanilang mga panaginip, panaginip man sila tungkol sa sex o hindi.

Sa kamakailang mga pag-aaral, ang mga mag-aaral ay nagising sa simula ng bawat pag-idlip, na nagpapahintulot sa kanila na makatulog nang buo sa loob ng 8 oras. Bilang resulta, nakaranas sila ng mga problema sa konsentrasyon, pagkamayamutin, guni-guni, at lahat ng mga palatandaan ng psychosis pagkatapos lamang ng tatlong araw ng eksperimento.

Ang mga panaginip ay kadalasang puno ng mga estranghero na nakakasalamuha natin sa iba't ibang bahagi ng mundo. Gayunpaman, alam mo ba na ang ating isip ay hindi nag-imbento ng mga ito - ito ang mga tunay na mukha ng mga totoong tao na nakita mo sa iyong buhay at hindi mo naaalala. Ang masamang mamamatay sa iyong huling panaginip ay maaaring ang taong nagbuhos ng gasolina sa kotse ng iyong ama noong bata ka pa. Sa buong buhay natin, nakakita tayo ng daan-daang libong mukha na ngayon ay mga bayani ng ating mga pangarap.

Hindi lahat ay nakakakita ng makukulay na panaginip

12% ng mga nakikitang tao ay nakakakita ng mga itim at puti na panaginip. Ang iba ay nakikita ang kulay. Ang mga tao ay mayroon ding mga katulad na tema sa kanilang mga panaginip, tulad ng iba't ibang mga sitwasyon na may kaugnayan sa paaralan, pag-stalk, sekswal na karanasan, pagkahulog, pagiging huli, pagkikita ng mga patay, pagkalaglag ng ngipin, paglipad, pagbagsak sa pagsusulit, at aksidente sa sasakyan. Hindi alam kung ang mga panaginip ng kamatayan o karahasan sa kulay ay pumukaw ng parehong reaksyon kung sila ay pinangarap sa itim at puti.

Kung nangangarap ka tungkol sa isang partikular na paksa, hindi kinakailangan na ang kahulugan ng panaginip ay nauugnay dito. Ang mga panaginip ay nakikipag-usap sa atin sa wika ng mga simbolo. Sinusubukan ng subconscious na ihambing ang iyong panaginip sa isang bagay na kamukha nito. Sumang-ayon, hindi mo ihahambing ang isang bagay sa kanya: "Ang paglubog ng araw na ito ay kasing ganda ng isang magandang paglubog ng araw." Samakatuwid, kung minsan ang simbolikong kahulugan ng isang panaginip ay maaaring ganap na kabaligtaran sa nakikita sa mismong panaginip.

Ang mga mabibigat na naninigarilyo na huminto sa pagkagumon na ito ay nagsisimulang makakita ng mas makulay at matingkad na mga panaginip kaysa karaniwan. Bilang karagdagan, ayon sa Journal of Abnormal Psychology, sa 293 na naninigarilyo na umiwas sa sigarilyo sa loob ng 1 hanggang 4 na linggo, 33% ang nag-ulat na may hindi bababa sa isang panaginip tungkol sa paninigarilyo. Sa karamihan ng mga panaginip, nakita ng mga tao ang kanilang sarili na naninigarilyo at nakaranas ng matinding negatibong emosyon, tulad ng gulat at pagkakasala. Ang gayong mga panaginip ay mas matingkad at mayaman.

Karamihan sa atin ay nakaranas ng katulad na karanasan - kapag ang tunog ay totoo, naririnig natin ito sa isang panaginip. Ang parehong epekto ay nangyayari kapag ikaw ay nauuhaw sa katotohanan, at ang pakiramdam na ito ay naka-embed sa iyong panaginip. Nanaginip ka na uminom ka ng isang malaking baso ng tubig, ngunit hindi lasing, uminom ka ng higit pa hanggang sa magising ka at inumin ito sa katotohanan. Ang isang sikat na pagpipinta ni Salvador Dali, "Pangarap na dulot ng paglipad ng isang bubuyog sa paligid ng isang granada, isang segundo bago magising", ay naglalarawan sa konseptong ito.

Maniwala ka man o hindi, ang iyong katawan ay halos paralisado habang ikaw ay natutulog. Ito ay kinakailangan upang maprotektahan siya mula sa anumang mga aksyon (mga paggalaw) na naranasan sa isang panaginip. Ang thyroid gland ay naglalabas ng isang hormone na nag-uudyok sa pagtulog, pagkatapos ay ang mga neuron ay nagpapadala ng mga signal sa spinal cord na nagpapahinga at halos paralisado ang katawan.

Mga minamahal na kaibigan, ngayon ipinapanukala kong pag-usapan ang panig ng buhay kung saan hindi natin namamalayan na ibinibigay ang ikatlong bahagi ng ating pagkatao. 22 kagiliw-giliw na mga katotohanan tungkol sa pagtulog: natutulog ba talaga tayo, gaano karaming tulog ang kailangan natin para sa mahabang buhay, kaligtasan mula sa pagkabaliw, atbp. - sa artikulo.

1. Ang ating katawan ay hindi natutulog.

Habang tayo ay nagpapahinga sa isang gabing pagtulog, ang katawan ay patuloy na gumagana: ito ay naghahanda sa atin para sa pagpupuyat sa araw, na nagtatatag ng mga biological na ritmo, immune, metabolic, mental at mga proseso ng utak.

Dati, pinaniniwalaan na ang ating kamalayan ay natutulog, ngunit kung gayon sino ang nagpapadala sa atin ng isang pahiwatig: "Panaginip lamang ito, huwag matakot!" Kung mayroon tayong mga bangungot?

2. Sa pagtulog tayo ay matututo

Ang kababalaghan, na tinatawag ng mga siyentipiko na "hypnopedia", ay bumaba sa atin mula pa noong una.

Ayon sa mga istoryador, ang hypnopedia ay ginagawa ng mga sinaunang Indian na Buddhist monghe, na ibinubulong ang mga teksto ng mga manuskrito.

3. Naaalala natin ang tungkol sa ating sarili kahit na hindi natin alam

Anumang mga impression, kabilang ang mga walang malay, ay nahulog sa panandaliang memorya (hippocampus).

Ang ganitong uri ng staging post ng utak ay may limitadong espasyo, at samakatuwid sa gabi ay mayroon tayong pinababang bilis ng pag-iisip at konsentrasyon. Ang hippocampus, tulad ng isang masikip na bodega, ay kailangang ayusin.

Ang pagtulog at pagdiskonekta mula sa panlabas na stimuli, binibigyan namin ang utak ng pagkakataon na iproseso ang naipon na impormasyon at ipadala ito sa pangmatagalang (walang malay) na memorya na may walang limitasyong dami para sa imbakan.

Dito, ang lahat ng data ay naka-imbak para sa buhay, salamat sa kung saan, sa mga kritikal na sitwasyon o sa ilalim ng hipnosis, maaari naming matandaan ang anumang kaganapan sa pinakamaliit na detalye, ang kaalaman kung saan hindi namin pinaghihinalaan.

Ang natural na paggising ay nangyayari lamang pagkatapos maproseso ang lahat ng impormasyon at ang espasyo sa hippocampus ay malaya para sa mga bagong karanasan.

Para sa isang mahalagang trabaho kailangan tayo ng utak na matulog sa gabi at hindi makagambala dito ng hindi bababa sa 6 na oras, sabi ng mga Amerikanong siyentipiko na sina Matthew Walker at Bryce Mander.

Iyon ang dahilan kung bakit, nakikita natin ang mga kagiliw-giliw na panaginip sa umaga, ang utak sa ganitong paraan ay nagpapanatili sa atin sa mga bisig ni Morpheus.

Kung ang proseso ay hindi nakumpleto, at tayo ay nagising, ang pagtulog ay hindi nagdudulot ng pahinga sa isip, kalinawan ng pag-iisip at talas ng atensyon..

4 Maikling Natutulog na Henyo

Ayon sa mga istatistika, karamihan sa mga tao ay nangangailangan ng 8-9 na oras para sa isang mahusay na pahinga, ngunit may ilang mga sikat na personalidad na mas kaunti ang natutulog:

Julius Caesar - 3 oras,

Da Vinci - kabuuang 2 oras (matulog ng 15-20 minuto bawat apat na oras),

Benjamin Franklin - 4 na oras,

Napoleon - 4 na oras, at sa kanyang pagbaba ng mga taon sa pagkatapon mula sa isang lark siya ay naging isang natutulog na kuwago.

Edison - natutulog ng 5 oras sa gabi, pinalayaw ang sarili sa siesta sa araw.

Tesla - mga 3 oras, ngunit paminsan-minsan ay natutulog siya ng sapat.

Churchill - 5 oras at isang ipinag-uutos na pagtulog sa araw.

Margaret Thatcher - mga 5 oras. Ang "Iron Lady" ay nabuhay para sa trabaho at kusang-loob na nagsakripisyo ng tulog kahit na magpagupit.

5. Si Albert Einstein ay isa sa mga matagal na natutulog.

Pinahintulutan niya ang kanyang sarili na matulog nang higit sa 10 oras at hindi itinago ang katotohanan na marami siyang natuklasan sa kanyang pagtulog.

6. Ang asul na liwanag ay naaantala sa pagkakatulog ng 3 oras

Kung madalas kang makatulog sa isang tiyak na oras, humiwalay sa mga monitor ng PC at TV screen nang hindi bababa sa isang oras bago ang oras ng pagtulog.

Sa kanilang radiation, pati na rin ang energy-saving at LED lamp, mayroong maraming asul na spectrum, na pinipigilan ang produksyon ng melatonin, isang natural na sleeping pill.

7. Ang orange (amber) na mga lente ay tutulong sa iyo na makatulog at makatulog nang mas maayos

Hinaharang nila ang mga bughaw na sinag na nakakasagabal sa synthesis ng melatonin. Pinapayuhan ng mga somnologist na magsuot ng "amber" na baso mga tatlong oras bago matulog.

8. Nabawasan ang tulog ng 1.5 oras sa loob ng 100 taon

Natutulog tayo ng 20% na mas mababa kaysa sa ating mga ninuno noong ika-19 na siglo. Ang simula ng involution ng pagtulog ay ang "Yablochkov candle" at ang electric light bulb ni Edison.

9. Lethargy - "pagtakas" mula sa malupit na mundo at kaligtasan mula sa kabaliwan

Ang pinakalumang genetic na reaksyon ay nagliligtas sa pag-iisip ng tao mula sa pagkawasak ng matinding stress.

16. Ang labis na pagtulog, mas mahaba sa 8 oras ay nagbabanta

sobra sa timbang,
diabetes
depresyon
sakit ng ulo,
sakit sa puso.

17. Mga taong natutulog nang hindi hihigit sa 8 oras,

mabuhay ng 15% na mas mahaba.

18. Ang mga matatandang naninigarilyo ay mas nahihirapang makatulog.:

pinasisigla ng nikotina ang psyche, pinatataas ang antas ng stress adrenaline at norepinephrine - mga hormone ng stress.

19. Ang pose ng isang tao sa isang panaginip ay isang tunay na larawan ng kanyang pagkatao.,

sumasalamin sa pagkatao, estado ng isip at kalusugan, saloobin sa mundo at sa sarili.

20. Mga Piyesta Opisyal na nakatuon sa hindi pangkaraniwang bagay ng pagtulog

Ang unang holiday ay lumitaw noong 1652 sa Finland. Inialay siya ni Reverend Hemming sa gawa.

Kasunod nito, naging masaya itong aksyon na tinatawag na Sony Day, ang motto nito:

"Huwag kang mag-oversleep sa iyong buhay, kung hindi, paggising mo isang araw, hindi mo makikilala ang mundo tulad ng pitong banal na kabataan."

World Sleep Day itinatag ang International Sleep Medicine Association noong 2008.

Ang layunin nito ay upang maakit ang atensyon ng publiko sa pandaigdigang pagbaba ng kalusugan dahil sa mahinang kalidad ng pagtulog ng isang modernong tao.

21. Ang kawalan ng tulog ay maaaring magdulot ng mga guni-guni. inaantok o aktibo. Kaya't kung tinatanggihan mo ang iyong sarili ng sapat na tulog, huwag magtaka kung may naririnig, nakikita, nararamdaman, o nakakaamoy ka ng kakaiba at nakakatakot.

22. Ang sobrang pagtulog ay maaaring humantong sa parasomnias.- mga karamdaman sa pagtulog kung saan ang mga tao ay kumikilos nang hindi normal sa kanilang pagtulog: paglalakad, pagsigaw, pakikipag-away, pagkain ng kakaibang pagkain, pagmamaneho ng mga sasakyan, pambubugbog o sinasakal ang mga kasama sa kama.

Buod

Ang ating mental at pisikal na kalusugan, mahabang kabataan, aktibong katandaan - lahat ay nagmumula sa gabi kapag tayo ay natutulog.

O sa halip, hindi tayo natutulog, dahil ang ating kaluluwa ay hindi natutulog, ngunit patuloy na nakikipag-usap sa atin sa pamamagitan ng mga panaginip, ang katawan ay gumagana sa ibang mode, at ang utak ay nag-uuri ng lahat ng bagay na ating naisip, na ating nakita at narinig na kusang loob o hindi sinasadya.

Ang mga katotohanan sa pagtulog ay matigas ang ulo: ang mahinang kalidad ng pagtulog ngayon ay magiging sobra sa timbang pagkalipas ng mga dekada, mga problema sa utak, diabetes o iba pang mga problema.

Kaya gaano karaming tulog ang kailangan mo upang mabuhay nang matagal at aktibo? Inirerekomenda ng mga eksperto sa pagtulog ang pagtulog nang hindi bababa sa 7.5 hanggang 8 oras.

Tumutok sa iyong kapakanan. Kung ang pag-aantok at pagkapagod ay naroroon, nangangahulugan ito na hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog o na ang istraktura ng iyong pagtulog ay nabalisa dahil sa hilik, paminsan-minsang paggalaw ng mga binti, o iba pang mga karamdaman.

Ingatan mo ang sarili mo. Magkaroon ng isang malusog na pagtulog!

Mga Pinagmulan: Pambansang Aklatan ng Medisina ng US, A. Borbeli "The Secret of Sleep", A. Wayne "Three Thirds of Life"

Elena Valve para sa proyektong Sleepy Cantata