postpartum depression. Postpartum depression, psychosis at baby blues: nagtatrabaho sa mood Paano mapabuti ang mood pagkatapos ng panganganak

Ang pinakamahirap na bahagi ay tapos na - matagumpay kang nakaranas ng panganganak at ngayon ay nasa bahay, at ang sanggol ay natutulog nang mahimbing sa kanyang kuna. Ang iyong asawa ay baliw sa kaligayahan at mas mahal ka. Puno ng pagbati at regalo ang mga kamag-anak at kaibigan. Sa madaling salita, mabuhay at maging masaya. At gusto mong umiyak. Nararamdaman mo ang pagkabalisa na nagmumula sa kung saan. Parang may mangyayari, at lahat ng mabuti ay matutunaw na parang panaginip. Huwag kang matakot, hindi lang ikaw ang nangyayaring ito. Ang lahat ng kababaihan ay nakakaranas ng gayong mga sensasyon sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak.

Gayunpaman, sa ~50% ng mga kababaihan, ang ganoong depress na estado ay tumatagal at huminto na sa pagiging katulad ng ordinaryong kalungkutan o karanasan. Ang kondisyong ito ay tinatawag na postpartum depression. Sa mga kababaihan, maaari itong magpakita mismo sa isang mas maliit o mas malaking lawak, sa madaling sabi o mag-drag sa loob ng maraming buwan. Ang postpartum depression ay nangyayari sa 50% ng mga kababaihan, sa 13% ito ay malala.

postpartum depression- isang masakit na kondisyon ng isang babae pagkatapos ng panganganak, na nailalarawan sa pamamagitan ng isang nalulumbay na kalooban, luha, ayaw na makita ang kanyang anak, nababaligtad na mga sakit sa isip. Sa karamihan ng mga kaso, ang PD ay hindi masyadong binibigkas, ngunit sa mga malubhang kaso, ang ina ay maaaring magkaroon ng pagnanais na patayin ang kanyang sarili o ang bata. Ang ganitong mga kababaihan ay nangangailangan ng paggamot sa mga espesyal na institusyon.

Video #1: Tungkol sa Postpartum Depression

Mga palatandaan at sanhi ng depresyon

Ang lahat ng nasa itaas ay nakakapagod sa isang babae at nagiging iritable. Mayroong panloob na kahungkagan at kawalang-interes sa lahat ng bagay na dati ay nagbigay ng kasiyahan at kasiyahan. Ang isang babae ay nagiging walang malasakit at walang malasakit sa kanyang asawa, maaaring tila sa kanya na ang pag-ibig para sa kanya ay lumipas na. Isa pa, lahat ng lalaki sa mundo ay naiinis sa kanya.

Ang kawalang-interes ay umabot sa isang antas na ito ay ipinakita sa pamamagitan ng pagwawalang-bahala sa bata, hindi pagpayag na pangalagaan siya, hanggang sa poot.

Ang mga rason:

isang matalim na pagbabago sa hormonal na nangyayari sa panahon at pagkatapos ng panganganak;
sikolohikal na hindi kahandaan para sa pagiging ina o hindi pagpayag na gawin ito;
pisikal na pagkahapo ng katawan, pagkapagod, sobrang pagkapagod, mahirap na panganganak, materyal o problema sa pamilya;
namamana, edad (pagkatapos ng 40 taon) o personal na predisposisyon sa mga depressive na estado.

Ang lahat ng iba pa ay maaaring sinamahan ng mga sintomas ng somatic.

Mga sintomas ng somatic:

karaniwang pananakit ng ulo o migraine;
nadagdagan ang rate ng puso, pagkahilo;
hindi pagkatunaw ng pagkain (pagkawala ng gana, paninigas ng dumi);
neuralhiya;
pangangati ng balat;
hindi pagkakatulog, bangungot, pag-iisip ng pagpapakamatay, pagnanais na saktan ang iyong sarili o ang bagong panganak;
panregla disorder o ang pagkawala ng regla, frigidity.

Video #2

Ang psychologist na si Anna Galepova ay nagsasalita tungkol sa postpartum depression, pagkabalisa, takot para sa bata:

Labanan ang depresyon

Sa isang banayad na antas ng postpartum depression, maaari mong alisin ito sa iyong sarili. Ang pinakamahalagang bagay ay ang pag-unawa ng isang babae na ang kundisyong ito ay pansamantala at ang isang tiyak na pagsasaayos sa sarili ay kailangan upang maalis ang kundisyong ito.

Paalalahanan ang iyong sarili ng madalas na isang himala ang nangyari sa iyong buhay na marami lamang ang mapapanaginipan. Alalahanin kung ano ang kailangan mong pagdaanan para mangyari ang himalang ito. Thank God (fate) for the fact that everything went well, everyone is alive and well. Pakiramdam ang kakaiba ng iyong posisyon, kung gayon ang gawain sa sambahayan ay magsisi para sa iyo bilang isang maliit na bagay sa buhay.
Isipin kung paano kailangan ng iyong sanggol ang iyong pagmamahal ngayon, kapag siya ay walang magawa sa isang bagong mundo para sa kanya. Dalhin ang sanggol sa iyong mga bisig nang mas madalas, hampasin siya, makipag-usap nang magiliw. Ang tactile contact, ang pagpapasuso ay nakakatulong sa paggawa ng "happiness hormones" na tutulong sa iyong ganap na maranasan ang kagalakan ng pagiging ina, lambing at pagmamahal para sa sanggol.
Anuman ang mga pangyayari, subukang maunawaan na hindi ka nag-iisa ngayon. Ang isang tao ay lumitaw sa mundo na ang kapakanan ay nakasalalay sa iyo.
Kung maaari, siguraduhing pahintulutan ang iyong sarili na mapag-isa sa iyong sarili. Ang bawat tao ay dapat magkaroon ng isang personal na buhay at personal na oras, kung hindi man mawawala ang kanyang sariling katangian at mahulog sa depresyon. Bigyan ang iyong sarili ng isang araw ng pahinga kapag ang iyong asawa ay nasa bahay. Maraming kababaihan ang unang natatakot na iwan ang mga sanggol sa kanilang mga ama - ayusin ito sa iyong sarili. Ang mas mataas na pakiramdam ng responsibilidad ay magtutulak lamang sa iyo sa higit na depresyon. Kunin ang iyong telepono at mamili, sa sinehan o sa tagapag-ayos ng buhok. Kung masikip, tatawagan ka nila. Kahit na ang pagpapasuso ay hindi dapat makagambala sa isang buong buhay, isang breast pump ang iyong mabuting katulong sa bagay na ito ().
Huwag ikahiya ang labis na timbang - ito ay isang pansamantalang natural na kababalaghan. Ang dagdag na libra ay iiwan sa iyo sa loob ng isang taon, lalo na kung ikaw ay nagpapasuso, dahil ang taba na naipon sa panahon ng pagbubuntis ay napupunta sa gatas ().
Kumuha ng sapat na tulog. Huwag dalhin ang lahat ng mga alalahanin, iwanan ang ilan sa mga ito para sa iyong asawa, lola, lolo o yaya. Dapat may katulong ka. Kung nakakaramdam ka ng pagod, piliin ang pahinga kaysa sa paglilinis at pagluluto.
Huwag makinig sa mga nagbibigay sa iyo ng payo na magsagawa ng pagbabawas ng timbang o alisin ang isang bungkos ng mga pagkain mula sa iyong diyeta, dahil sa takot sa mga alerdyi sa iyong anak. Kung ikaw ay isang nursing mother, kumain ng kahit anong gusto mo at kung magkano ang gusto mo, hindi kasama ang mga halatang allergens. Sa ngayon kailangan mong kumain ng buo at makakuha ng lakas pagkatapos ng stress ().
Ang pinakamalapit na tao sa iyo ay ang iyong asawa. Huwag lumayo sa kanya sa tahimik na misteryo. Hindi naiintindihan ng mga lalaki ang emosyonal na estado ng isang babae. Kausapin siya at sabihin sa kanya kung ano ang nangyayari sa iyo, kung ano ang nararamdaman mo, kung ano ang iniisip mo, humingi ng tulong. Para sa iyong tiwala, siya ay magpapasalamat lamang sa iyo.
Huwag magpalubog sa kalungkutan. Makipag-usap sa ibang mga ina, makipag-usap sa puso sa puso. Tiyak, makakatagpo ka ng mga babaeng may parehong problema. Marahil ang isa sa kanila ay nagawang lutasin ang mga ito, o ikaw ay magiging katulad ng pag-iisip sa pakikibaka na ito. Sa anumang kaso, ito ay magiging isang suporta para sa iyo.
Maraming mga relaxation at meditative techniques (aromatherapy, bath, massage) ang nagtuturo kung paano makayanan ang depression sa iyong sarili. Sa una, ang mga bagong silang ay natutulog nang husto, kaya magkakaroon ka ng oras upang makapagpahinga, magbasa, o walang gawin.

Kapag kailangan mo ng tulong ng espesyalista

Ano ang gagawin kung ang lahat ng ito ay hindi mapawi ang depresyon, at hindi mo na nauunawaan kung paano makaalis sa estadong ito? Maaaring sulit na makipag-ugnayan sa isang espesyalista. Mas mabuti kung ito ay isang perinatal psychologist o isang psychotherapist. Una, kakailanganing alisin ang estado ng pagkabalisa, mga takot. Tutulungan ka ng doktor na makapagpahinga, gawing normal ang iyong kalooban, bumalik sa natural na pang-unawa sa buhay. Maaaring ilapat ang iba't ibang mga diskarte: NLP, psychoanalysis, hipnosis o iba pa, depende sa mga kasanayan ng espesyalista at ang mga kadahilanan na nagdulot ng postpartum depression.

Dagdag pa, ang psychotherapist ay maaaring magmungkahi na dumaan ka sa mga sesyon ng pamilya, cognitive psychotherapy, kung saan ang mga problema sa panloob na pamilya, mga kumplikadong bata, mga sama ng loob at lahat ng bagay na maaaring magbalik sa iyo sa isang depressive na estado pagkatapos ng ilang oras ay gagana.

Ang paggamot ay naayos sa pamamagitan ng pagsusuri sa mga negatibong senaryo at pagbabago ng mga saloobin at pananaw sa buhay ng isang babae sa mga problema.

Sa mga malubhang kaso ng depresyon, ang isang babae ay inireseta ng mga antidepressant o mga gamot na anti-anxiety. Ngunit dahil sa kanilang mataas na toxicity, sila ay kinuha sa mga pambihirang kaso. Kung imposibleng tanggihan ang mga gamot, kailangang isakripisyo ang pagpapasuso.

Pag-iwas

Ang pag-iwas sa depresyon ay binubuo sa pagpapaalam sa isang buntis tungkol sa mga posibleng pagbabago sa kanyang emosyonal na kalagayan pagkatapos ng panganganak.

Sa karamihan ng mga kaso, ang isang babae, na nauunawaan ang sanhi ng isang nalulumbay na kalooban, ay nagagawang kontrolin ang kanyang emosyonal na background sa kanyang sarili at makaalis sa estadong ito pagkaraan ng ilang oras. Ang suporta ng mga mahal sa buhay at asawa sa panahon ng pagbubuntis ay mahalaga. Ang malusog, mainit na relasyon sa pamilya ay ang susi sa isang matagumpay na postpartum period para sa isang babae. Lalo na ang mga kababaihan ay dapat na maingat na subaybayan, na ang katayuan ay nabibigatan na ng mga yugto ng depresyon o ilang uri ng problema.

Kailan ito pumasa

Ang mga kababaihan ay nagtataka kung gaano katagal ang postpartum depression, dahil mas madaling makayanan ang anumang kondisyon na alam ang oras nito.

Ang isang banayad na anyo ng depresyon ay maaaring maobserbahan sa loob lamang ng ilang buwan, ngunit maaari itong magtagal sa loob ng anim na buwan. Ang matinding depresyon na walang paggamot ay maaaring tumagal ng maraming taon.

Ngunit kapag lumipas ang depresyon, lahat ay nakahinga ng maluwag. Pagkatapos ng lahat, ang kaligayahan ng pamilya ay direktang nakasalalay sa kung ang babae ay masaya. Nang mapagtagumpayan ang kundisyong ito, maraming kababaihan ang naaalala nang may ngiti ang lahat ng kanilang mga kapritso, luha at mga nahuhumaling na pag-iisip, at nakalimutan ang kanilang pinagdaanan. Walang sinuman ang immune mula sa sakit, ang suporta ng mga mahal sa buhay at isang psychotherapist ay magpapabilis sa paggaling.

Mga kwentong video

Lecture

Postpartum depression: mito o katotohanan?

Ang postpartum depression ba ay talagang mahirap na estado ng katawan at espiritu, o ito ba ay isang imbensyon lamang ng mga hysterical na ina na hindi alam kung paano kontrolin ang kanilang sarili? Ano ang mga sanhi ng postpartum depression at paano ito maiiwasan?

Kadalasan, ang kagalakan pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata ay napalitan ng kalungkutan sa mood ng isang batang ina. Ang lahat ng mga karanasan ay nasa likod na, ang sanggol ay malusog at puno ng enerhiya, ang buhay ay nagpapatuloy. Gayunpaman, sa halip na madama ang kagalakan ng nakamit na pagiging ina, ang isang babae ay biglang nakaramdam ng sobrang pagod, sira at ganap na pagkapagod. Bakit ito nangyayari at kung paano haharapin ang postpartum na kawalang-interes?

Mga sanhi ng kawalang-interes sa panahon ng postpartum

Ang ugat ng katotohanan na ang isang batang ina ay nakakaramdam ng pagod pagkatapos ng panganganak ay ang mga pagbabago sa hormonal sa katawan. Ang mga hormone ay kasangkot sa lahat ng mga proseso na nagaganap sa katawan at ang mga biglaang pagbabago sa paggawa ng isa o ibang hormone ay maaaring humantong sa isang masamang kalooban, pagkamayamutin at kalungkutan. Ang hormonal background, bilang panuntunan, ay normalizes sa mga unang linggo pagkatapos ng panganganak, at sa isip, ang mood ng batang ina ay dapat ding bumalik sa normal, ngunit bilang nagpapakita ng kasanayan, hindi ito palaging nangyayari.

Ang pangalawang dahilan ng hindi magandang pakiramdam ay maaaring mabigat na pagdurugo at mga komplikasyon pagkatapos ng panganganak. Ang pisikal na pagkahapo, na lumitaw dahil sa malaking pagkawala ng dugo, ay kadalasang ipinakikita ng pagkahilo, kawalan ng gana sa pagkain, kawalang-interes at hindi pagnanais na pangalagaan ang sanggol. Ang mood na ito ay lilipas sa sandaling bumalik sa normal ang pisikal na kondisyon ng ina.

Ang ikatlong sanhi ng negatibong emosyon ay postpartum stress. Ang kundisyong ito ay sinusunod sa 80% ng mga kababaihan na nanganak. Ang stress ay nagdudulot ng kawalan ng gana, isang pakiramdam ng talamak na pagkapagod, kawalan ng pagnanais na masiyahan sa buhay, kawalang-kasiyahan sa lahat ng bagay sa paligid, awa sa sarili at pagkagambala sa pagtulog.

Maaaring mapanganib ang stress, at sa mahabang panahon maaari itong maging postpartum depression. Sa kasong ito, magiging mahirap para sa isang babae na bumalik sa isang normal na buhay sa kanyang sarili, at ang tulong ng isang espesyalista ay kinakailangan.

Paano makilala ang mga sanhi ng kawalang-interes

Sinasabi ng mga eksperto na ang estado ng talamak na pagkapagod sa mga unang buwan pagkatapos ng panganganak ay kadalasang nauugnay sa pisikal na pagkapagod. Pagod talaga ang katawan ng babae sa panahon ng pagbubuntis at panganganak. Ang mga hormonal surges, emosyonal na stress, mga komplikasyon sa postpartum at mga pagbabago sa pamumuhay ay nakakaapekto sa sigla at pisikal na aktibidad.

Upang muling bumangon at magsimulang masiyahan sa buhay, ang isang batang ina ay kailangang magpahinga nang higit, maglakad sa sariwang hangin at kumain ng maayos, nang buo.

Kung ang mabigat na pagdurugo ay naobserbahan sa panahon ng panganganak, kinakailangan na kumuha ng mga pagsusuri para sa nilalaman ng bakal sa dugo. Ang iron deficiency anemia ay kadalasang nagpapanggap bilang stress at pagkapagod.

Paano maiwasan ang mga komplikasyon sa mga unang buwan

Upang maiwasan ang sikolohikal na stress at mabuhay ng isang buong masayang buhay, kailangan mong tulungan ang iyong sarili sa mga unang buwan pagkatapos ng panganganak.

Pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, dapat mong maingat na sundin ang lahat ng mga rekomendasyon ng mga doktor. Ang postpartum therapy ay naglalayon sa mabilis na paggaling ng isang babae mula sa lahat ng pinsala at komplikasyon sa panganganak. Kailangan mo ng maraming pahinga, lalo na sa ospital, kumain ng tama at matulog ng maayos.
Pagkatapos ng paglabas mula sa maternity hospital, dapat mo ring subukang magpahinga hangga't maaari. Hilingin sa isang malapit na kamag-anak na asikasuhin ang lahat ng gawaing bahay. Matulog kapag natutulog ang iyong sanggol, mamasyal sa sariwang hangin at isama ang higit pang bitamina sa iyong diyeta.
Sa mga unang linggo pagkatapos ng panganganak, maingat na subaybayan ang iyong kalusugan. Kung bigla kang makaranas ng biglaang pagdurugo, pananakit o, sa kabaligtaran, ang paglabas ay biglang huminto, kumunsulta kaagad sa isang doktor. Huwag pabayaan ang nakaplanong pagbisita sa gynecologist, na dapat maganap 10-14 araw pagkatapos ng kapanganakan. Ito ay magpapahintulot sa mga espesyalista na sapat na masuri ang iyong kondisyon at maiwasan ang mga posibleng komplikasyon sa oras.
Iwasan ang sobrang pagod at mabigat na pagbubuhat. Kung natural ang panganganak mula sa ikalawang linggo, maaari kang magsimulang magsagawa ng elementarya na pisikal na ehersisyo na makakatulong sa pagpapanumbalik ng tono ng kalamnan at pasiglahin ka. Ang mga load ay dapat na unti-unting tumaas.
Maraming mga batang ina ang maaaring magsabi sa iyo kung kailan magpahinga dito, kung kailangan mong hugasan, linisin at disimpektahin ang lahat? Stop, baby hindi ito greenhouse plant, hindi mo kailangang hugasan ang buong bahay ng bleach araw-araw. Kalimutan si Mr. Proper at Domestos! Ang pangkalahatang paglilinis ay dapat gawin, ngunit hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo. Lahat ng iba pang mga araw ay maaari mo lamang panatilihin ang order. Ang mga pangunahing patakaran para sa iyo ay dapat na paghuhugas ng iyong mga kamay bago kunin ang sanggol, malinis at plantsadong damit ng bata at regular na mga pamamaraan sa kalinisan. Sa kasong ito, ang iyong sanggol ay hindi natatakot sa maraming mikrobyo kung saan siya dapat umangkop.
Pabayaan ang bata. Maraming mga ina ang kumakaway sa kanilang maliliit na bata tulad ng mga maliliit, at ginising pa nga siya para kumain siya sa oras! Magpahinga, magpahinga habang natutulog ang sanggol, magigising siya at hihingi ng pagkain kapag kailangan niya ito.

Kailan mo maipapakita ang iyong bagong panganak sa mga kaibigan at pamilya?

Ito ay kung paano mo matutulungan ang iyong katawan na mabawi nang mabilis sa mga unang linggo pagkatapos ng panganganak at mabawi ang kagalakan ng buhay.

Kung magpapatuloy ang kawalang-interes

Kung nakakakuha ka ng sapat na pahinga, kumain ng tama, lumakad ng marami, at ang estado ng pagkapagod ay hindi nawawala pagkatapos ng 6 na buwan pagkatapos manganak, kailangan mong tingnan ang iyong sarili mula sa labas at gumawa ng mga hakbang upang itama ang sitwasyon.

Ang mga dahilan para sa pagpapatuloy ng kawalang-interes ay nakasalalay sa iyong saloobin sa iyong sarili at sa mundo sa paligid mo.

Maraming kababaihan ang hindi maaaring umangkop sa mga bagong kondisyon ng pamumuhay sa oras at nakakaranas ng stress pagkatapos ng panganganak. Tila sa kanila ay may napakahirap na maging isang ina. Siyempre, mahirap na trabaho ang pagiging ina. At ang gawaing ito ay magpapatuloy sa buong buhay mo, dahil kahit gaano pa katanda ang iyong anak, para sa iyo siya ay mananatiling iyong sanggol, at sa buong buhay mo ay mag-aalala at mag-aalala ka tungkol sa kanya.

Akala mo iba ang mga bagay. Iniisip ng lahat. Iniisip ng lahat na ang pigura ay mananatiling pareho, ang relasyon sa kanyang asawa ay romantiko, at ang bata ay matutulog sa gabi at hindi magkakasakit. Upang magawa ito, kailangan mong magtrabaho. Pagkatapos ng lahat, ang pamilya at mga relasyon sa loob nito ay isang patuloy na gawain, lalo na sa sarili. Narito ang ilang mga tip sa kung paano makaahon sa mahirap na sikolohikal na kalagayan ng postpartum stress:

Dapat gusto mo ang sarili mo. Pumasok para sa sports, ayusin ang iyong sarili, baguhin ang iyong hairstyle, hubarin ang iyong bathrobe. Maraming kababaihan, na napilitang maging maybahay pagkatapos ng panganganak, ay tumigil sa pag-aalaga sa kanilang sarili at bawat tingin sa salamin ay nagdudulot sa kanila ng kalungkutan at kalungkutan. Gawin itong panuntunan na ngumiti sa iyong sarili tuwing umaga. Pagkatapos ang iyong araw ay magsisimula sa mga positibong emosyon, at ito ay napakahalaga para sa isang malusog na kapaligiran sa loob ng pamilya.
Huwag ilabas ang iyong iritasyon sa bata at sa iba pa. Ito ay magpapalubha lamang sa sitwasyon, magsisilbing dahilan para sa pag-aalala para sa sanggol at paghihiwalay ng asawa.
Paunlarin. Ang maternity leave ay isang magandang pagkakataon para matuto ng bago. Matuto ng isang bagong propesyon, para dito kailangan mo lamang i-on ang computer, gawin ang gusto mo, at makikita mo na ang mundo sa paligid mo ay nagsimulang magbago nang mabilis at ang mga kulay ng buhay ay unti-unting bumabalik.
Ibalik ang isang makulay na intimate life. Ang kasiyahang sekswal ay napakahalaga kapwa para sa pagpapahalaga sa sarili ng isang lalaki at para sa pagkakaisa sa kaluluwa ng isang babae. Ang sanggol ay natutulog pa rin ng maraming, at madali kang makahanap ng ilang oras para sa mga romantikong pagpupulong kasama ang iyong asawa.

Paano kumilos ang isang babae pagkatapos ng panganganak

Ang postpartum period ay isang mahirap na pagsubok para sa maraming kababaihan. Sa sitwasyong ito, mahalagang tandaan na marami ang nakasalalay sa iyong emosyonal na estado. Una sa lahat, ito ay may kinalaman sa bata, dahil kung ang ina ay kinakabahan at inis, ang sanggol ay agad na tumutugon sa pag-iyak at pagkabalisa. Ibalik ang kagalakan sa iyong pamilya, at ikaw ay magiging isang tunay na maligayang ina at asawa!

Karamihan sa atin ay nakarinig ng mga kuwento ng mga kababaihang dumaranas ng postpartum depression. Halos lahat ng mga buntis at kanilang mga pamilya ay nangangamba na maaaring mangyari ito sa kanila. Gayunpaman, 0.2% lamang ng mga kababaihan ang dumaranas ng matinding depresyon. Humigit-kumulang 80% ng mga bagong ina ay nakakaranas ng ilang antas ng depresyon at umiiyak nang husto sa mga unang araw at linggo, at 10% ay nasa pagitan: mas matagal silang nakakaranas ng mga emosyonal na problema, ngunit ang mga problemang ito ay hindi masyadong seryoso at hindi nangangailangan ng mahabang- pangmatagalang paggamot.

postpartum depression at hormones

Ang panganganak ay sinamahan ng isang pakiramdam ng euphoria na hindi maihahambing sa anumang bagay sa buhay. Ang panganganak ay sulit na para lamang maranasan ang kahanga-hangang pakiramdam ng ginhawa at pagpapahinga. Pagkatapos ay tinatamasa ni Nanay ang isang karapat-dapat na pahinga at nagising, na-refresh, na may pakiramdam na ang mundo ay maganda.

Ang pansamantalang pagluha at isang pakiramdam ng pagkabigo ay madalas na lumilitaw sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak, lalo na habang ang babae ay nasa ospital pa rin. Samakatuwid, ang estado na ito ay tinatawag na "tatlong araw na kalungkutan."

Sa panahong ito, maraming sikolohikal at hormonal na pagbabago ang nagaganap. Maaaring may sakit mula sa postoperative sutures, kakulangan sa ginhawa dahil sa masikip na suso, lumalabas ang madugong discharge sa panahon ng contraction - lahat ng nilikha ng katawan sa nakalipas na siyam na buwan ay lumalabas. Ang tiyan ay parang isang bag na walang laman, at ang balat dito ay parang crepe paper.

Kasabay nito, ang mga hormone - estrogen, progesterone at chorionic gonadotropin ng tao, na kinakailangan sa panahon ng pagbubuntis, ay pinalitan ng oxytocin at prolactin, mga lactation hormone. Bilang resulta ng hormonal fluctuations pagkatapos ng panganganak, ang isang babae ay maaaring magdusa mula sa matinding mood swings, mula sa pagkamayamutin hanggang sa depresyon, mula sa labis na enerhiya hanggang sa kawalang-interes - tulad ng sa panahon ng premenstrual at menopause.

Ilang araw pagkatapos ng kapanganakan ng aming unang anak, ang aking asawa ay dumating sa aking ospital at natagpuan akong nakaupo sa sahig habang umiiyak, kasama ng mga nakakalat na bagay. At lahat dahil wala akong mahanap na hairbrush sa bag ko!

Ang ganitong mga pag-indayog, na resulta ng napakalaking pisikal at emosyonal na pagsisikap na ginugol sa panahon ng pagbubuntis at panganganak, ay karaniwang lumilipas sa loob ng ilang araw.

Magkomento sa artikulong "Isang babae pagkatapos ng panganganak: mula sa isang pag-akyat ng enerhiya hanggang sa luha - isang hakbang"

Inaabot ng depresyon ang bawat babae pagkatapos ng panganganak, kaya kailangang tiisin ito nang matatag dahil sa mga hormone, na kalaunan ay bumalik sa normal. Sa ganoong oras, kailangan mong humingi ng tulong mula sa mga kamag-anak at kaibigan, at kung walang paraan upang subukang maghanap ng oras upang makapagpahinga o magbasa ng mga kapaki-pakinabang na artikulo tulad nito [link-1]

26.06.2016 23:51:25,

Nilagpasan ako ng lahat ng ito, buti na lang at first month ko lang natulog ang bata kaya wala akong oras para mag-freak out at kabahan.

10/28/2015 13:20:57, Alla Sankova

Kabuuang 2 mensahe .

Higit pa sa paksang "Umiiyak pagkatapos ng panganganak":

Babae pagkatapos ng panganganak: mula sa isang surge ng enerhiya hanggang sa luha - isang hakbang. Ang pakikinig sa mga hilig tungkol sa pagbubuntis at panganganak, tungkol sa unang Postpartum depression ay isang medyo pangkaraniwang kondisyon para sa maraming kababaihan sa unang ilang buwan ng buhay ng isang sanggol.

Isinasaalang-alang ang katotohanan na ang kapanganakan ay ang una, at ang hindi alam ay nakakatakot, at mayroong isang malaking responsibilidad para sa maliit na bata, na marami ang nakasalalay sa akin sa panahon ng panganganak, at ang takot sa sakit, mga break, ang takot sa kung anong uri ng Babae pagkatapos ng panganganak: mula sa isang pagsabog ng enerhiya hanggang sa mga luha - isang hakbang.

Pagkatapos ng panganganak, ang tiyan ay huminto sa pag-ungol ilang araw bago ang regla, ang regla mismo ay naging halos walang sakit Pagkatapos ng panganganak, sila ay dumating nang walang anumang babala, ang tiyan ay hindi humihila, sa panahon ng regla ay sumasakit ang tiyan, ang discharge mismo ay naging katamtaman sa .. .

Pagkatapos nito, ang babae, muli, para sa kapakanan ng bata, ay nagsimulang maghanap ng bagong ama para sa kanya :) 04/02/2012 Ngunit pagkatapos manganak, ang kanyang asawa ay hindi sapat na umiyak. Sa susunod - palaging magkasama. At kaya, sa prinsipyo, ang aking asawa ay nagtrabaho pagkatapos manganak, naupo ako nang mag-isa kasama si Nikolai .. IMHO, hindi gaanong tulong ...

50. Sa kaso ng kumplikadong panganganak, ang isang sertipiko ng kapansanan para sa pagbubuntis at panganganak ay ibinibigay para sa karagdagang 16 na araw ng kalendaryo ng organisasyong medikal kung saan naganap ang kapanganakan.

sabihin sa akin ng mga batang babae kung ano at kung magkano (humigit-kumulang hindi bababa sa) ang dapat bayaran pagkatapos ng panganganak sa isang batang nag-iisang ina na hindi nagtatrabaho (nag-aaral) at kung ano ang babayaran doon sa hinaharap hanggang sa ...

Ang mga sama ng loob ba ay namumuo sa iyo o ang pagkakaroon ng matalik na relasyon sa iyong asawa ay hindi kasiya-siya noon? Mayroon din akong ganoong panahon ngayon, tanging nawalan ako ng interes sa aking asawa bilang isang resulta ng katotohanan na nalaman ko ang tungkol sa kanyang pagkakanulo at labis na tinantiya ang aming nakaraang buhay kasama siya. Nangyari na ito sa akin dati...

Tutulo ba ang ating mga luha? - mga pagsasama-sama. Hindi kumpletong pamilya. Ang pagpapalaki ng mga anak sa isang hindi kumpletong pamilya: diborsyo, alimony, komunikasyon, dating asawa Matutulo ba ang ating mga luha? Kamusta kayong lahat. Tiyak na maraming mga inabandunang babae na may mga inabandunang anak ... tulad natin ... Noong tayo ay nabubuhay ...

Ang panganganak ay stress at adaptasyon, bago sa kanila maraming mga tungkulin ang kinuha ng katawan ng ina. Ang 5 buwang ito ay maaaring maging isang masakit na mahabang kamatayan para sa bata, ang lahat ay malinaw din tungkol sa ina. Sa pamamagitan ng paraan, mayroong isang kabaligtaran na opinyon sa lipunan na kailangan ng isang mabubuhay na may kapansanan ...

At narito kung paano, mula sa iyong pananaw, ang panganganak ay nakakaapekto sa hitsura ng isang babae. Ayon sa lohika ng mga bagay, ang isang babae pagkatapos ng panganganak ay dapat na mas maganda, ngunit kailangan niya ng isang bagay sa tabi niya upang mapanatili ang ama ng mga bata, ang breadwinner. Ayon sa aking personal na karanasan, ang mga kababaihan ay nagiging mas maganda pagkatapos ng panganganak, ang mga payat - kung saan kailangan nilang bumuti, makapal (ang aking kaso) - nagpapababa ng labis na timbang sa panahon ng toxicosis. Well, nagbabago ang ekspresyon ng mukha, mas mabait, lumalambot. Ang paggalaw at pangkalahatang biyaya ay makinis.

Dumating ang doktor - umiiyak ako. (mahaba). Mga medikal na tanong. Isang bata mula sa kapanganakan hanggang isang taon. Babae pagkatapos ng panganganak: mula sa isang surge ng enerhiya hanggang sa luha - isang hakbang.

Pagbubuntis at panganganak: paglilihi, pagsusuri, ultrasound, toxicosis, panganganak, caesarean section, pagbibigay. Siguro hindi ako isang ina, ngunit isang ulupong? At bakit ako ay tulad ng isang maasim na baka hanggang sa kapanganakan?

Karamihan sa mga kababaihan pagkatapos ng panganganak ay napapansin ang matalim na pagbabago sa mood, kapag ang anumang maliit na bagay ay nagdudulot ng lambing, ngunit ang anumang walang ingat na salita ay maaaring maging sanhi ng isang stream ng luha - ito ay postpartum depression. Marami ang natatakot sa buhay ng bata, gaano man tiniyak ng mga doktor na ang lahat ay maayos sa kanya. Ang mga karaniwang sakit ng sanggol tulad ng jaundice o hormonal skin rashes ay nagdudulot ng mahabang luha at walang tulog na gabi, at pagkapagod. Ang ibang mga ina, sa kabaligtaran, ay nakakaramdam ng kakaibang walang malasakit at inaalagaan ang sanggol nang wala sa tungkulin, habang nakakaramdam ng pagkakasala sa bata dahil sa hindi niya kayang mahalin sa unang tingin. Ang iba naman ay nakakaramdam ng nag-aalab na selos na hindi pa nila nararanasan.

Ang postpartum depression ay nagsisimula sa matinding, halos hindi mabata na pagkabalisa. Ang tensyon at pagkabalisa ay napakalakas na ang isang proteksiyon na mekanismo ng psyche ay "tumulong" - depresyon! Nakapagtataka, ang kinatatakutan ng marami ay ang proteksyon ng psyche mula sa "burnout". Ang depresyon ay ginagawang mapurol ang mga emosyon at nababawasan ang mga takot. Ang ilang mga muffledness, kabagalan ng mga paggalaw at mga reaksyon, isang pakiramdam ng bigat ay dumating sa lugar ng pagkabalisa. Minsan may mga "breakthroughs" ng inis, protesta, mabagyong hikbi. At ang pinakamahalaga, sa pagiging nalulumbay, ang isang babae ay hindi makakaranas ng kasiyahan alinman sa pakikipag-usap sa isang bata, o mula sa pagkain, o mula sa mga regalo, o mula sa sekswal na buhay. Sa pinakamaganda, may maaaring magdulot ng masamang ngiti sa kanya, ngunit hindi siya nakakahawa ng nakakahawa.

Kahit na tila hangal, walang dapat ikahiya. Ang mga niches ng mga emosyon ay pinagtibay ng mga hormone, at ang hormonal background ay bumalik sa normal lamang ng ilang buwan pagkatapos ng panganganak. Minsan (humigit-kumulang 2 sa 3,000 kapanganakan) ang mga hormonal mood swings na ito ay napakalubha na nangangailangan sila ng gamot. Ang natitirang mga ina ay nangangailangan ng 20 patak ng valerian bago ang oras ng pagtulog.

Bakit nangyayari ang postpartum depression? Ang panganganak mismo ay hindi nagiging sanhi ng depresyon - ito ay pinukaw ng mga kadahilanan ng stress. Ang higit sa kanila, mas malamang na ang sakit (at ang depresyon ay tiyak na sakit). Narito ang mga pinakapangunahing:

mahinang suporta ng pamilya;
malubhang kurso ng pagbubuntis at panganganak;
congenital disease sa isang bata;
mababang katayuan sa socioeconomic.

Paano haharapin ang depresyon?

Mayroong ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang matulungan ang iyong sarili na malampasan ang mahirap na panahon ng postpartum sa lalong madaling panahon at pabayaan ang mga negatibong emosyon.

Subukang maging kaakit-akit. Mahalaga para sa isang babae na magustuhan ang kanyang sarili sa salamin. Siyempre, pagkatapos manganak, walang sapat na oras para dito, ngunit kailangan mong maglaan ng hindi bababa sa 10-15 minuto sa isang araw para sa isang minimum na karaniwang mga pamamaraan. Kunin ang iyong sarili ng isang uso ngunit madaling-istilong gupit, at pagkatapos ay hindi ka maaaring gumugol ng maraming oras sa pagpapaganda ng iyong buhok. Bumili ng komportable, ngunit naka-istilong damit para sa bahay at paglalakad kasama ang iyong anak.
Matutong intindihin ang bata. Kailangan mong masanay na tumugon sa pag-iyak nang mahinahon. Sa karamihan ng mga kaso, ang pag-iyak ay hindi nangangahulugan ng anumang sakit. Sa sandaling nagsimulang umiyak ang bata, dapat mong isipin kung ano ang gusto niya. Ang mga pangunahing pangangailangan sa edad na ito ay pagkain, pagiging malapit sa ina at mga bagong sensasyon, ang pangangailangan na baguhin ang lampin.
Makipag-usap nang higit pa sa iyong anak. Kausapin ang iyong sanggol hangga't maaari, kahit na siya ay ilang araw pa lamang. Ang patuloy na pakikipag-usap, "kumuyo" sa bata, ikaw mismo ay huminahon at dinadala ang iyong nervous system sa balanse. At ang mga pakinabang ng naturang komunikasyon para sa pag-unlad ng emosyonal na sistema ng bata, ang kanyang talino at pananalita ay halos hindi matataya.
Hayaan mo silang tulungan ka. Huwag tanggihan ang tulong sa unang pagkakataon pagkatapos ng panganganak. Kahit na ang pag-uusapan natin ay tungkol sa isang tao na wala kang masyadong magandang relasyon. Maaari mong palaging hilingin na gumawa ng ilang takdang-aralin o maglakad kasama ang isang natutulog na sanggol hanggang sa makapagpahinga ka.
Kunin ang iyong asawa bilang kakampi. Hindi madali para sa inyong dalawa ngayon: nasasanay ka na sa mga bagong tungkulin ng tatay at nanay para sa iyong sarili. Hanggang sa malaman mo kung paano ito gagawin sa "tamang" paraan. Ngunit ang bawat pamilya ay may sariling kawastuhan, bagaman hindi ito mabilis na nabuo. Mag-usap sa bawat isa hangga't maaari. Pag-usapan ang sa tingin mo ay mahalaga. Tandaan na ang asawa, malamang, ay taimtim na hindi nauunawaan kung paano eksaktong inaalagaan ang gayong mga bata. Kung mas tiyak ang iyong kahilingan para sa tulong, mas malamang na ito ay mahusay na matutupad.
Kakulangan ng komunikasyon - hindi! Ang isa sa mga problema ng mga batang ina ay isang matalim na pagbaba sa panlipunang bilog: "anak - asawa - anak - anak - anak." Upang mabawasan ang kawalan ng komunikasyon, subukang kilalanin sa kalye ang mga nanay na may stroller na katulad mo. Magkakaroon ka ng maraming kawili-wiling paksa para sa pag-uusap. Kadalasan ang mga babae ay nananatiling kaibigan sa loob ng maraming taon. At huwag kalimutan ang Internet. Ito ay isang magandang pagkakataon upang makipag-usap sa isang maginhawang oras para sa iyo sa mga taong nasa parehong sitwasyon sa buhay. Ang pagtalakay sa mga problema, mauunawaan mo na hindi ka nag-iisa sa iyong mga karanasan, at ang suporta sa isa't isa ay magbibigay ng lakas. Makakakilala ka ng mga bagong tao, at kapag nalaman mong may nakatira sa malapit, gumawa ng mga tunay na kaibigan!
Ang isang rose petal bath ay makakatulong din sa iyo, na hindi lamang mapawi ang stress, pagkapagod, depression, kundi pati na rin ang mga tono, na nagbibigay ng kagalakan at lambing!

Ang problema ay na sa karamihan ng mga kababaihan, ang pagkapagod, pagdududa sa sarili, at (pinakamasama sa lahat) mga krisis sa pamilya ay idinagdag sa pagkilos ng mga hormone. Sa ganitong mga sitwasyon, ang depresyon ay maaaring magtagal at lason ang kaligayahan ng pagiging ina sa mahabang panahon. Mahirap magbigay ng mga recipe dito, kung ang sambahayan na natipon sa kuna ng bata ay nauunawaan kung ano ang nagkakaisa sa kanila, tungkol sa pamilya na kanilang nilikha at ayaw nilang mawala, kung gayon posible na makahanap ng solusyon sa maraming mga problema nang magkasama.

pagkapagod sa postpartum Karamihan sa mga bagong ina ay nakakaramdam ng pagod at pagod pagkatapos manganak. Paano makakapagpahinga si nanay?

Pagkagambala sa pagtulog pagkatapos ng panganganak Paano makakatulog ang isang batang ina kung ang sanggol ay hindi natutulog sa gabi o madalas na nagigising sa gabi?

takot sa ina Ang ilang mga tip na nauugnay sa mga pinakakaraniwang takot sa ina. Maaari mong harapin ang mga ito nang may kapayapaan ng isip.

Samahan sa pagtulog kasama ang isang bata Karapat-dapat bang patulugin ang sanggol sa isang hiwalay na kama, o dapat ka pa ring sumuko at dalhin ito sa iyong kama?

Paano ibalik ang mga antas ng hormonal pagkatapos ng panganganak Sa panahon ng pagbubuntis, ang hormonal background ng isang babae ay nagbabago, ito ay ganap na natural. Ngunit paano kung ang pagpapanumbalik ng mga antas ng hormonal pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata ay hindi mangyayari?

Ako ay ako! Paano makaramdam ng isang buong babae pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata?

(Kung walang lakas maging ina)

Iba ang pagod

Kamakailan lamang, pinangarap mo na kaagad pagkatapos ng kapanganakan ng isang sanggol, ikaw ang magiging pinakamasayang ina. Ngunit sa ilang kadahilanan, ang tuwa bawat minuto ay napapalitan ng isang nalulumbay. Ang pagnanais na makapagpahinga at makatulog ng maayos ay nananatiling pangunahing pangarap. Ngunit mas madalas na nais mong dumaan sa lahat ng mga salamin sa bahay upang hindi makita ang iyong repleksyon sa kanila: paano mo maiintindihan kung ano ang nakikita mo sa kanila ?! Ang pag-iyak ng isang sanggol ay nagiging sanhi ng pangangati sa halip na isang pagnanais na makabuo at malaman kung ano ang sinasabi ng iyong sanggol ... "Pagod na ako!" - yan ang gusto mong isigaw sa lahat ng pumapasok sa bahay. Kasabay nito, tandaan na ang mga ganitong kondisyon pagkatapos ng panganganak ay higit pa o hindi gaanong pamilyar sa bawat babae ... anuman ang bilang ng mga katulong, kayamanan sa bahay, at maging ang bilang ng mga umiiral na bata.

Ano ang nasa likod ng mga salitang ito ni nanay na "Pagod na ako"

Ang aming punong manggagamot, si Pechnikova Elena Yuryevna, ay nagmumungkahi na isaalang-alang ang pagkapagod ng sinumang ina, lalo na depende sa time frame kung saan ito nangyayari. Sa unang buwan pagkatapos ng panganganak, ang batayan ng pagkapagod, o bilang nangungunang bahagi nito, ay kadalasang ang physiological fatigue ng katawan, na nakagawa ng maraming pagsisikap. Sa unang anim na buwan ng buhay ng isang bata, ang physiological fatigue ay unti-unting nagbibigay ng nangungunang papel sa psychological fatigue. Ngunit ang lahat ng pagkapagod na nagpapatuloy pagkatapos ng ikalawang kalahati ng taon at higit pa ay batay sa sikolohikal at psychosomatic na mga kadahilanan.

Paano kung, sa isang banda, ang pagkapagod ay hindi maiiwasan, dahil hindi pa sila nakakaimbento ng isang paraan para sa isang ina na magdala ng isang bata sa loob ng 9 na buwan, pagkatapos ay ipanganak siya, at sa parehong oras ang kanyang katawan ay hindi gumagana at hindi sayang ang lakas nito. Sa kabilang banda, para sa ilan, ang pagkapagod ay tumatagal ng mas mahaba at mas matagal, habang para sa iba, sa ikalawang buwan ng buhay, ito ay maaaring manatiling isang alaala lamang. Kaya, pagkatapos ng lahat, may isang paraan out.

Pagkapagod sa mga unang buwan pagkatapos ng panganganak

Tinutulungan namin ang katawan

Kaya, ano ang panahon ng postpartum at kung paano kumilos sa panahong ito? Paano ibalik ang iyong lakas, ang iyong hitsura, at sa parehong oras ang iyong emosyonal na estado? Ang isang espesyalista sa postpartum recovery, si Maria Evgenievna Bloch, ay nagsabi na kadalasan ay mayroong maagang postpartum period sa loob ng 8-12 araw pagkatapos ng panganganak at isang huli, na tumatagal ng hanggang 6-8 na linggo pagkatapos ng panganganak. Sa panahong ito, babalik sa normal ang iyong katawan, na nagpapanumbalik ng mga paggana ng lahat ng organ at sistema pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak. Sa panahon ng pagbubuntis, ang iyong matris ay isang maaasahang proteksyon at isang maaliwalas na tahanan para sa iyong sanggol. Sa loob ng 9 na buwan, siyempre, ito ay nagbago, ang mga pader ng matris ay naging manipis, ito ay tumaas ng maraming beses. At pagkatapos ng panganganak, kailangan niyang magbago muli, kunin ang kanyang orihinal na hugis at sukat, para dito ang matris ay nagkontrata at sa una ang masakit na mga contraction sa ibabang bahagi ng tiyan, ang tinatawag na "postpartum contractions", ay maaaring madama, kadalasan sa panahon ng pagpapakain. Kasabay nito, maaari kang gumawa ng isang light stroking massage ng tiyan at kuskusin ang ibabang likod.

Sa loob ng 10 araw, ang cervix ay nabuo, pagkatapos ang uterine os ay ganap na sarado, ang panloob na ibabaw ng matris ay may linya na may bagong epithelium sa pagtatapos ng postpartum period. Habang nagpapatuloy ang paggaling, ang babae ay may discharge sa ari, sa unang limang araw ay sagana ang mga ito, katulad ng malakas na regla. Unti-unti, nagbabago ang kanilang karakter, nawawala ang dugo, bumababa ang halaga, at sa pagtatapos ng 5-6 na linggo, ganap na huminto ang paglabas. Kung ilang araw pagkatapos ng kapanganakan, ang paglabas ay biglang huminto, ito ay isang okasyon para sa agarang medikal na atensyon. Ang paggalaw ay isang magandang preventive measure laban sa stasis ng dugo. Kung ang isang babae ay hindi nagsisinungaling, ngunit lumalakad, ang pagbawi ay mas mabilis. Gayunpaman, ang pagkarga ay dapat na unti-unting tumaas. Upang maiwasan ang mga komplikasyon, ang isang babae ay hindi dapat magbuhat ng mga timbang. Karaniwang hindi inirerekomenda ng mga doktor ang pagbubuhat ng mas mabigat kaysa sa kanyang sanggol. Ang hypothermia ay dapat iwasan.

Sa maternity hospital, mariing ipapayo na bumisita sa isang gynecologist 10-14 araw pagkatapos ng panganganak. Ito ay kinakailangan upang masubaybayan ng doktor kung gaano kahusay ang lahat. Siguraduhing obserbahan ang kalinisan, kumuha ng pang-araw-araw na shower, para sa kalinisan ng mga genital organ, maaari mong gamitin ang mga pagbubuhos ng mga halamang gamot ng mansanilya, sunud-sunod, kalendula. Ang mga herbal na pagbubuhos ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan na may mga luha sa panahon ng panganganak.

Ipagpaliban hanggang bukas ang hindi mo magagawa ngayon

Kung minsan ang ating mga kilos, na tila ginawa dahil sa mabuting hangarin at binabasa mula sa mga matalinong libro, ay hindi lamang makapagpapalakas, ngunit kahit na humantong sa pisikal na pagkahapo at labis na pagkapagod ng katawan ng ina. Lalo na kung si mommy ay nagsisikap na gawin ang lahat ng bagay na "dapat".

Una sa lahat, ang ibig naming sabihin ay lahat ng uri ng mga patakaran para sa pagpapanatili ng sterility. Walang sinuman ang tumatanggi na ang isang bata ay nangangailangan ng kalinisan, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na kami ay naghahanda ng isang bata para sa buhay sa tunay, at hindi sa isang sterile vacuum na mundo. Kung minsan ang “mabait na mga pediatrician” ay nagbababala sa mga ina: “Huwag maglaba ng mga damit ng sanggol sa isang karaniwang washing machine. Walang espesyal para sa mga sanggol - maghugas gamit ang kamay. Pakuluan, plantsahin at isterilisado ang lahat ng gamit ng bata hanggang anim na buwan. Siyempre, kung nakalimutan mo ang iyong sarili, ang tungkol sa mga pangangailangan ng iyong katawan, maaari mong sundin ang gayong payo, ngunit mas matalinong tandaan na ang isang bata ay nakatira sa isang pamilya, sa totoong mundo at natututong mamuhay nang mapayapa kasama ang maraming microbes at bacteria na nabubuhay. sa aming bahay. Huwag gawing kumplikado ang prosesong ito para sa bata, ngunit magdagdag ng sakit ng ulo sa iyong sarili.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na sa unang buwan pagkatapos ng panganganak, ang kasiyahan ng mga pangangailangan sa physiological (pagtulog, pagkain, palikuran) ng sarili at ang bata ay hindi maaaring ipagpaliban, ngunit ang lahat ay maaaring ipagpaliban. Ito ay kinakailangan at posible. Sa matinding mga kaso, maaari kang laging makahanap ng isang katulong.

Si Marina, mula sa kanyang kabataan, ay nasanay sa katotohanan na ang isang paliguan lamang na may isang libro at katahimikan sa loob ng ilang oras ay makakatulong sa kanya na maibalik ang mga puwersa na ginugol sa isang linggo. Sa pagsilang ng kanyang anak na babae, ang paligo ay isang panaginip lamang. Sa nakalipas na tatlong linggo pagkatapos manganak, si Marina ay nananaginip lamang tungkol sa kanya, kahit na ang pagtulog ay naging hindi gaanong kaakit-akit, ang pagkamayamutin ay lumaki. Buweno, huwag pumunta sa paliguan na may duyan, upang kung ang iyong anak na babae ay nagising na naroroon, at anong uri ng pagpapahinga sa paliguan kung mayroong isang taong nangangailangan ng pansin sa malapit. Natagpuan ang isang solusyon: Nagpasya si Marina isang beses sa isang linggo na mag-imbita ng isang yaya sa loob ng tatlong oras, at ang kanyang sarili, na nagpapakain sa kanyang anak na babae, sa oras na iyon ay itinalaga ang kanyang sarili sa paggaling at ang kanyang minamahal na pahinga sa isang libro. Kahanga-hanga. Ngunit pagkatapos ng ganoong pahinga, tila darating ang lakas, at handa siyang hindi matulog sa gabi, magpakain, maglakad at gawin ang lahat ng kailangan nang walang pagod at luha ng pagod.

Ang tulog ang higit sa lahat ay kailangan ng pagod na katawan ng isang babaeng kakapanganak pa lang. Nangangailangan ito ng isang buong, matahimik na pagtulog. Sinasabi mo sa akin kung saan ito kukuha, kapag ang lahat ng buhay ay napapailalim sa regimen ng pagpapakain. Kung titingnang mabuti, kahit na sa pinakakaraniwang araw ng isang batang ina ay may oras para sa pagtulog, mahalaga na siya mismo ay nagpapahintulot sa kanyang sarili na humiga sa loob ng 2-3 oras sa araw at 5-6 na oras sa gabi, nang hindi nagigising. pataas. Upang ang pangalawa ay maging isang katotohanan, dapat mong pahintulutan ang iyong sarili na matulog kasama ang bata. Maniwala ka sa akin, kahit na ang isang pagod na ina ay hindi magagawang saktan ang isang bata na natutulog sa tabi niya. Ngunit ang kanyang kalmado ay tataas: hindi mo kailangang magmadali nang malayo upang mahawakan at sa gayon ay kalmado ang isang bata na naghuhukay at lumiliko sa isang panaginip; hindi na kailangang gumising upang pakainin siya, siya mismo ay makakahanap ng isang dibdib at mabusog ang kanyang gutom; sa parehong oras, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na sa loob ng 9 na buwan ang bata ay nasanay na marinig ang tibok ng puso ng ina at ito ay nagpapakalma sa kanya, nagpapahintulot sa kanya na makapagpahinga, na nangangahulugang matulog nang mas mahusay at mas mahaba.

Huwag lumikha ng hindi kinakailangang mga problema para sa iyong sarili

Asahan? .... Maraming mga rekomendasyon sa pagpapakain ang nagsasabing “sa mga unang araw, maaaring kailanganin mong gisingin siya upang magpatuloy ang pagpapakain tuwing dalawa hanggang tatlong oras. Panoorin ang mga kakaibang katangian ng kanyang pagtulog: kung siya ay halos hindi nakatulog, ang kanyang mga mata ay patuloy na gumagalaw sa ilalim ng kanyang mga talukap, ang kanyang mga labi ay gumagawa ng mahinang tunog ng mga hampas, madalas niyang igalaw ang kanyang mga braso at binti - marahil siya ay nagugutom na, hindi sapat ang lakas upang gising na? Ang pag-iyak ay ang huling senyales ng gutom at ang pinaka-malinaw at mapilit na kahilingan na pakainin ang maliit na nilalang." Hindi ako sumasang-ayon dito, sabi ni Irina Vladimirovna Vshivkova, isang sikologo ng pamilya at espesyalista sa suporta sa pagpapasuso: ang pagtulog ay isang mahalagang bahagi ng ating buhay, at ito ay sa pagtulog, at hindi sa panahon ng nutrisyon, na ibabalik natin ang ating lakas na ginugol sa ilang mahirap. trabaho. Bilang isang psychologist, masasabi kong ang maliliit na paggalaw, paghampas at paghalo ay nangangahulugan lamang na ang iyong sanggol ay nagkakaroon ng kaukulang panaginip. Tingnan mo ang iyong asawa, sa palagay ko siya rin, kung minsan ay mapapansin mo ang parehong mga paggalaw, ngunit hindi mo siya gigisingin sa gabi upang pakainin siya. Kaya bigyan ng pagkakataon ang iyong anak na humingi ng pagkain kapag gusto niya. Tandaan na ang bawat tao, kabilang ang isang maliit, ay may sariling ritmo ng nutrisyon, kaya maaari mong subukang mahuli ito, ito ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa pagpapahirap sa iyong sarili sa pamamagitan ng panonood ng isang natutulog na bata, sa halip na magpahinga habang ang bata ay nagpapahinga.

At kahit na tungkol sa pag-asa sa mga pagnanasa ng sanggol: marahil ito ay mabuti, ngunit hindi palaging. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang isang bata pagkatapos ng kapanganakan ay natututo ng maraming, kabilang ang pamamahala ng kanyang mga pagnanasa, pagbibigay ng mga senyales na gusto niya, at sa pangkalahatan ay nagpapakita ng kanyang sarili sa mundong ito at, una sa lahat, nagpapakita ng kanyang sarili. Kung hinuhulaan mo ang kanyang mga pagnanasa sa lahat ng oras, hihinto siya sa paggawa ng kanyang sariling mga senyales tungkol sa mga pagnanasa. At pagkatapos ay darating ang oras na magrereklamo ka nang may galit na ang iyong anak ay hindi alam kung paano magsalita tungkol sa kanyang mga pagnanasa, hindi alam kung gusto niyang kumain o gusto ng iba. At ito ang pinakamaliit na problema na maaaring maghintay sa iyo.

Pakainin sa gabi? Maraming mga ina ang madalas na nagtatanong kung paano matiyak na ang bata ay hindi gumising sa gabi, sa tanong na "bakit ito kinakailangan?", Kadalasan ay sinasagot nila na "sila ay pagod sa pagpapakain sa gabi, gusto kong matulog nang mapayapa at sa pangkalahatan, sinasabi nila na ang bata ay makakatulog lamang kung matutulog siya nang sunud-sunod nang hindi bababa sa 5 oras, at mas mabuti na 8 oras nang sabay-sabay. Kasabay nito, napansin ko na ang tanong na ito ay itinatanong ng mga ina ng mga bata na may iba't ibang edad.Ang huling isa sa mga nagtanong nito ay nasa maternity hospital pa at siya ay hindi bababa sa dalawang linggo bago ang kapanganakan. Kadalasan ang mga batang ina ay natatakot sa mga paggising sa gabi ng bata, sabi nila, gusto nilang matulog sa lahat ng oras. Samakatuwid, ang mga ina ay naghahanap ng (kadalasan halos mula sa kapanganakan) ng lahat ng uri ng mga paraan upang kanselahin ang pagpapakain sa gabi. Bagaman ang pagkansela ng pagpapakain sa gabi ay hindi nangangahulugan na ang sanggol ay hihinto sa paggising sa gabi.

Sa pamamagitan ng paraan, ang katotohanan ay maaaring maging ganap na nakakatakot, at ang bata ay hindi magigising nang madalas hangga't sila ay natakot, at ang ina ay makakapagpapahinga ng mabuti kahit na ang bata ay gumising sa kanya ng higit sa isang beses sa gabi. Ito ay tungkol sa kung gaano kalayo o kalapit ang mag-ina sa isa't isa sa gabi, kung gaano kadali ang spatially at physically para sa ina na pakainin ang bata sa gabi, kapag siya mismo ay inaantok at marahil ay hindi pa nga ganap na gising. Ang pinaka-maginhawang opsyon ay kapag ang bata ay nasa haba ng braso mula sa ina: maaari mong abutin ang isang inaantok na kamay at madama sa pamamagitan ng pagpindot kung ano ang kailangan ng ating anak (hawakan, yakapin, pakainin, o ito ay karaniwan - ito ay basa upang matulog) o kahit na mas maginhawa kapag ang bata ay natutulog sa tabi ng ina, pagkatapos ay maaari mo ring pakainin, halos hindi nagigising. Sa lahat ng nasa itaas, sa parehong mga opsyon na ito, nararamdaman ng bata ang pagiging malapit ng ina at natutulog nang mas mapayapa, nagigising lamang kapag kinakailangan.

Sa kabilang banda, ang pagpapakain sa gabi ay ang susi sa isang mahinahon, walang problema sa araw na pagpapakain. Ang isang ina at ang kanyang anak ay isang kahanga-hangang sistema ng pagkontrol sa sarili. Habang ang sanggol ay may pangangailangang sumuso sa umaga, ang kanyang ina ay gumagawa ng pinakamataas na dami ng prolactin (sinisigurado nito ang paggawa ng tamang dami at sa tamang oras ng gatas ng ina) mula 3 hanggang 8 ng umaga. Ang prolactin ay palaging naroroon sa babaeng katawan sa mga maliliit na dami, ang konsentrasyon nito sa dugo ay tumataas nang malaki pagkatapos magsimulang sumuso ang bata, higit sa lahat ito ay nakuha nang tumpak sa mga oras ng umaga mula 3 hanggang 8 ng umaga. Ang prolactin, na lumitaw sa umaga, ay nakikibahagi sa paggawa ng gatas sa araw. Ito ay lumalabas na sumisipsip sa gabi, pinasisigla ang prolactin ng kanyang ina at binibigyan ang kanyang sarili ng isang disenteng dami ng gatas sa araw. At sino ang hindi makasususo sa gabi, mabilis siyang maiiwan nang walang gatas sa araw. Hindi sinasadya, walang mammal ang nagpapahinga gabi-gabi mula sa pagpapakain sa mga anak nito. Kaya, sa halip na tanungin kung mas mabuti o hindi ang pagpapakain, tanungin ang iyong sarili kung ano ang pinaka komportableng paraan ng pagpapakain. Ang komportableng pagpapakain ay ang susi sa kawalan ng pagkapagod.

Para sa sarili mo o para sa dalawa...

Ang paglabag sa dalawang mas mahalagang panuntunan ay maaaring mapataas ang pagkapagod ng ina at makagambala sa proseso ng postpartum adaptation ng katawan.

1. Maglakad sa labas ng bahay nang madalas hangga't maaari. Alam ng mga ina na ang kanyang anak ay nangangailangan ng sariwang hangin at kailangang ilabas ang sanggol sa paglalakad araw-araw. Ang isang pagod na ina ay madalas na hindi nais na gumawa ng mga hindi kinakailangang paggalaw, siya ay nangangarap ng kapayapaan at ang mismong ideya na kailangan niyang maglakad-lakad, at kung ito ay nasa malamig na panahon, maaari pa itong humantong sa kanya sa hysteria at isang emosyonal na pagkasira. . Sa katunayan, ang sanggol ay makakakuha ng tamang bahagi ng hangin sa balkonahe, ngunit para sa ina, ang paglalakad ay mahalaga. Itanong kung bakit? Ang bagay ay ang patuloy na presensya sa "apat" na mga pader, at ang parehong kapaligiran ay isang malakas na stimulant ng emosyonal at pandama na pagkapagod. Ang mga paglalakad ay nagbibigay sa mga ina ng pagkakataon na makakuha ng isang bahagi ng mga bagong karanasan, upang masiyahan ang kanilang mga mata sa mga kulay ng kalikasan, at sa wakas, na nakilala ang mga ina na may mga stroller, pag-usapan ang kanilang pagiging ina. Ang lahat ng sama-sama ay magbibigay ng pagdagsa ng mga bagong pwersa. Mababawasan din nito ang panganib ng pagkapagod.

2. Ang nutrisyon ng ina ay maaaring isa pang stressor. Kadalasan, ang mga ina ay sinabihan na dapat siyang kumain para sa dalawa (pagkatapos ng lahat, siya ay nagpapakain) at sa parehong oras siya ay sinisingil sa pagkain ng isang tiyak na listahan ng mga "malusog" na pagkain nang higit pa. Ito ay bihirang makahanap ng isang mommy kung kanino ang listahang ito ay ganap na binubuo ng hindi bababa sa katanggap-tanggap, hindi sa banggitin ang mga kanais-nais na produkto. Ang proseso ng pagkonsumo ng pagkain sa maraming pamilya para sa isang batang ina ay nagiging isang tunay na bangungot o pisikal na pagdurusa lamang, at ang mga pag-iisip tungkol sa isang paboritong produkto ay nagiging isang pagkahumaling. Ang bagay ay ang paggamit ng mga ninanais na produkto ay nagdaragdag sa kakayahan ng katawan na ibalik ang lakas at nag-aambag sa paggawa ng mga endomorphins, na responsable para sa ating mabuting kalooban, at ang paggamit ng lahat ng iba ay binabawasan ito. Bukod pa rito, mahalaga para sa ina na umiinom ng marami, at hindi KUMAIN. Kukunin ng bata ang lahat ng mga sangkap at calories na kailangan ng bata mula sa katawan na naipon sa panahon ng pagbubuntis, sa gayon ay nakakatulong na maibalik ang pigura (sa kondisyon na ang ina ay umiinom ng sapat na likido at kumonsumo ng mga kinakailangang bitamina sa isang madaling natutunaw na anyo). Nararapat ding tandaan na ang ating katawan ay isang napakatalino na bagay, at kung ang isang ina ay gustong kumain ng isang bagay, nangangahulugan ito na siya o ang kanyang anak ay nangangailangan nito, habang ang katawan ay hindi nagnanais ng isang sadyang nakakapinsala sa kanila (hindi tayo nagsasalita tungkol sa mga nanay na gustong kumawala sa kanilang mga anak). At ang pagtugon sa mga pangangailangan ng ina ay ang susi sa kanyang pagtitiis at mabuting kalooban.

"Tulong" ng katawan

Kadalasan, sa mga sitwasyon kung saan ang isang batang ina ay hindi naghanda para sa panganganak at pagiging magulang, pagkatapos bumalik mula sa ospital, natagpuan niya ang kanyang sarili sa isang sitwasyon na ganap na sinasalamin ng mga salitang: Hindi ko alam kung ano ang gagawin? Ang pagkalito, kawalan ng katiyakan, magkasalungat na payo mula sa kapaligiran, ang pagnanais ng ina na gawin ang lahat ng mabuti ay maaaring humantong sa una sa pagkapagod at matalim na labis na trabaho, at pagkatapos ay sa isang pagkahilo: Hindi ito gumagana nang maayos, ngunit hindi ko nais na masama!

Ang emosyonal na estado ng naturang ina ay napaka hindi matatag, ang mga pagbabago sa mood at mga pag-agos ng lakas at pagkapagod ay patuloy na pinapalitan ang bawat isa. Kung sa parehong oras ay mayroon pa ring malaking pagnanais na maging isang mabuting ina, kung gayon ang lahat ng ito ay maaaring humantong sa katotohanan na nais ng KATAWAN na tulungan ang ina. Oo, ang kanyang sariling katawan, mismo, nang hindi nagtatanong kung ang babae ay sumasang-ayon sa kanyang piniling solusyon.

Bumalik si Anna mula sa maternity hospital na masaya at may pag-asa na ngayon ang lahat ng pinakamahirap na bagay ay nasa likod niya. Gayunpaman, pagkaraan ng ilang sandali, ang mga kondisyon ay lumitaw nang mas madalas nang hindi alam ni Anna kung ano ang gagawin, ang lahat ay naging mali: mahirap pakainin, imposibleng matulog, imposibleng maligo sa oras, ang asawa. Nais ng isang bagay sa gabi, ang mga lola na nagpapaligsahan sa isa't isa ay nagpapayo kung ano ang magsisimula sa umaga, at pagkatapos ay nagsimulang magmungkahi ang kasambahay kung paano ilagay ang mga lampin ng bata. Ang pagtaas, ang ulo ay nagsimulang sumakit, mas malapit sa gabi, nang ang asawa ay dumating sa silid-tulugan, ang ibabang bahagi ng tiyan ay nagsimulang sumakit, at kahit na ilang beses ang ilang paglabas ay nagsimulang hindi planado. Araw-araw ang katawan ay higit at mas madalas na nararamdaman ang sarili sa mga masakit na sintomas. Ngunit kapag nasaktan ang lahat, si Anna ay maaaring mahiga nang tahimik na mag-isa sa kwarto, at kahit isang bata ay bihirang nangangailangan ng atensyon ng kanyang ina. Natapos ang lahat sa emergency gynecology department, kung saan napilitang linisin ang mga doktor dahil sa hindi maintindihan na mga pormasyon at paglabas. Matapos ang paghihiwalay, sa isang pakikipag-usap sa aming psychotherapist, inamin ni Anna na higit sa lahat sa oras na iyon ay nais niyang maging mahina, upang alagaan siya ng lahat at ang lahat ng mga problema sa pag-aalaga sa bata ay malulutas sa anumang paraan sa kanilang sarili. .

Hindi nangyayari na ang lahat ay nalutas sa sarili. Kaya lang, pakiramdam ng ating katawan na kapag nagkasakit ito, nakakagulat na gumagaan at mas komportable ang pakiramdam ng may-ari ng katawan. At pagkatapos ay nagpasya ang katawan, dahil sa ilang kadahilanan ay mas mabuti para sa babaing punong-abala kapag nagkasakit ako - magkakasakit ako. Kaya ang katawan ay nagpasiya na tulungan tayong alisin ang ating mga problema, i.e. pagod - magpahinga habang ikaw ay may sakit. Mahalagang tandaan na kung may pagtaas sa mga kaso ng anumang morbid na kondisyon, dapat kumunsulta ang ina sa dalawang espesyalista: isang manggagamot sa profile ng problema at isang psychologist ng pamilya. Sa mga natuklasang takot at karanasan ng isang batang ina, makakatulong sila upang mabilis na makayanan ang isang mahirap na panahon at tamasahin ang pagiging ina nang walang labis na pagkapagod.

Akala ko magiging mali ang lahat

Sa panahon ng pag-asa ng isang bata, ang ina ay gumuhit ng mga larawan ng hinaharap na pagiging ina para sa kanyang sarili: kung ano ang magiging hitsura ng bata, kung paano ang panganganak, kung anong uri ng ina siya, kung ano ang gagawin ng mga kamag-anak kapag siya ay umuwi kasama ang baby. Gayunpaman, ang buhay ay hindi palaging tumutugma sa katotohanan. Kung mas maraming hindi sinasadya, mas malaki ang pagkakataon ng isang estado ng kawalang-kasiyahan, kawalan ng katiyakan at, bilang isang resulta, nadagdagan ang pagkapagod.

Karaniwan, ang mga ina na naghahanda para sa panganganak at pagiging magulang sa mga kurso ay may pagkakataon na ayusin ang kanilang mga inaasahan nang mas malapit sa makatotohanang posible sa oras, matututo akong makayanan ang mga paghihirap na lumitaw nang walang hindi kinakailangang stress at labis na trabaho.

Minsan ang panganganak ay hindi napupunta sa paraang inaasahan ng babae (ang asawa ay wala, kahit na sila ay naghahanda nang magkasama, nais niyang manganak nang patayo, ngunit ito ay dahil sa mga pangyayari - tulad ng iba, atbp.). Bukod dito, kung ang isang buntis na babae ay sikolohikal na hindi handa para sa mga pangyayari, ang isang pakiramdam ng kawalang-kasiyahan sa kanyang sarili ay maaaring lumitaw. Kung ang ina at ang sanggol ay hindi magkakasama sa maternity hospital, maaaring magkaroon ng pagkabalisa at takot para sa bata, kung paano siya natutulog, kung ano ang kanyang nararamdaman, kung sino at ano ang kasama niya. At siyempre, ang kahalagahan ng pagbubuntis at ang bata mismo para sa isang babae. Kung ang isang babae ay hindi pa handa para sa pagiging ina, ay hindi kumakatawan sa kanyang sarili bilang isang ina, at ang bata ay patunay lamang ng kanyang kalayaan, kahalagahan, o iba pa sa mga taong nakapaligid sa kanya at sa kanyang sarili, kung gayon nang walang panlabas na pag-amin, ang isang babae pagkatapos ng panganganak ay maaaring makaranas. pagkamayamutin, pagkapagod, pagkakasala. Kasabay nito, walang kausap, dahil inaasahan ng lahat ang direktang kabaligtaran na damdamin, at ang mga negatibong emosyon ay naipon na nakakasagabal sa ina at anak. Ang pagiging nasa isang nalulumbay na estado, ang ina ay nagiging hindi kasiya-siya sa kanyang sarili at nagsisimulang mapansin na ito ay sumasalamin nang masama sa bata. Ang depresyon ay nagiging hadlang sa pagitan mo at ng sanggol, nakakagambala sa pakikipag-ugnayan at pag-unawa sa isa't isa.

Inaasahan ni Oksana ang isang sanggol sa isang kahanga-hangang kalagayan, ang lahat ay magiging maganda, at naisip niya: kung paano siya magsisimulang manganak, darating ang doktor, kukuha ng isang magandang kulay-rosas na sanggol, kung paano niya isusuot ang kanyang mga suso at agad niyang sisimulan. sipsipin. Naisip niya na titingnan niya ang kanyang sanggol na may ngiti habang binubusog nito ang kanyang gutom, at pagkatapos ay inilagay siya sa isang magandang kama at sa tabi ng kanyang asawa ay tatalakayin ang nakaraang araw. Naisip ko kung paano managinip ang dalawang lola na makaupo kasama ang bata habang ang kanyang ina ay nagpapahinga ... Mula sa unang paggawa ng posporo, ang lahat ay nagsimulang mali. Lumalabas na ang panganganak ay mas masakit kaysa sa kanyang naisip, at hinati ng doktor ang kanyang atensyon sa pagitan niya at dalawa pang babae, at ang bata ay hindi naging pink, ngunit kahit papaano ay asul at maaari niyang agad na kunin ang dibdib, ang Ipinaliwanag ng doktor na ang utong ay hindi komportable. Si Oksana ay sumigaw nang mas madalas: bakit walang nagsabi sa kanya tungkol dito dati, bakit ang kanyang asawa ay nasa trabaho sa lahat ng oras, at pagkatapos ng trabaho ay gusto niyang matulog, ang biyenan ay pumunta sa mga sinehan at mga kaibigan, sumagot - anak mo ito, paglaki niya, dadalhin ko sa mga sinehan. Ang pagpapasuso ay naging isang tuluy-tuloy na pagdurusa: sa una ang bata ay hindi nais na kunin ang dibdib, at pagkatapos ay sa loob ng maraming oras ay hindi niya mapunit ang kanyang sarili mula dito. Sa pagsisimula ng pagpapakain, pinangarap ni Oksana na patulugin ang sanggol, ngunit ayaw din niyang humiga doon. Luha sa araw, luha sa gabi, at nag-iisa, nag-iisa ... Sa katunayan, ang mga kamag-anak ni Oksana ay nagbigay ng maraming tulong, ngunit hindi ito ang tulong na naisip niya, at samakatuwid, ito ay sikolohikal na mahirap para sa kanya na tanggapin ito. .

Samakatuwid, napakahalaga, nangangarap tungkol sa pagiging ina at pagiging magulang, upang matutunan hangga't maaari kung paano ito tunay na nangyayari, tungkol sa kung paano pinakamahusay na malutas ang mga problema sa tahanan at sikolohikal sa mga unang buwan pagkatapos ng panganganak. Napakahalaga na planuhin nang tama ang oras - ito ay magpapahintulot sa ina na pangalagaan ang bata, ang kanyang asawa at ang kanyang sarili. Dapat siyang maniwala sa kanyang sariling lakas: ang sinumang ina, sa huli, ay nakayanan ang kanyang sariling anak, lalo na dahil ang sibilisasyon ay kasalukuyang nagbibigay sa kanya ng mga handa na damit para sa bata, isang refrigerator para sa mga pangangailangan sa sambahayan, isang washing machine, iba't ibang mga produkto ng pagawaan ng gatas, isang juicer, na nagbibigay ng mas maraming oras. At lahat ng ito ay dapat gamitin.

Pag-aaral na mamuhay sa isang bagong paraan

Sa mga unang araw pagkatapos bumalik sa pamilya, ang ina at anak ay nangangailangan ng pahinga; lahat ng uri ng pagbisita, kahit na may mabuting hangarin, ay hindi inirerekomenda na gawin sa loob ng 4-5 araw. Hindi pa sanay ang mag-ina sa bagong schedule ng araw, na iba sa nauna sa maternity hospital. Ang ina ngayon ay may mga bagong responsibilidad, hindi siya tiwala sa kanyang sarili at napaka-sensitibo sa lahat ng uri ng pamumuna, na labis na ikinagagalit niya. Kung sa unang araw ng pagdating sa pamilya ay nabalisa siya ng walang humpay na pagbisita, hindi nakakagulat na ang bagong miyembro ng pamilya ay nagsimulang magsuka ng pagkain, umiiyak at nangangailangan ng patuloy na pagpapalit ng mga lampin. Karamihan sa mga batang magulang ay hindi tiwala sa kanilang mga kakayahan; tulad ng lahat ng mga bagong dating, natatakot silang magmukhang walang kakayahan at kadalasang nagagalit sa anumang pagpuna sa kanila.

Ang unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata ay maaaring ituring na pinakamahirap sa buhay ng isang ina. Bilang karagdagan sa patronage nurse at ama ng bata, kailangan ang tulong ng ibang tao; ang pagkapagod at labis na karga sa panahon ng postpartum ay nagdudulot ng masamang kahihinatnan para sa kalagayan ng bata at ng kanyang ina. Dapat malaman ng mga batang magulang na ang mga lola, salamat sa kanilang pagmamahal sa mga bata, ay mag-aalaga sa bata nang mas mahusay kaysa sa pinaka matapat na nars. Maraming mga lola ang naaalala ang kanilang sariling mga pagkakamali, kawalan ng karanasan, at hindi nakikialam; ang iba ay nakadarama ng higit na mataas, mulat sa kanilang karanasan, mahusay na nabuong mga prinsipyo, sambahin ang kanilang mga apo, hindi maaaring pigilin ang pagpapahayag at maging ang pagpapataw ng kanilang opinyon. Tinutulungan ng isang pediatrician at isang bisitang pangkalusugan ang mga magulang na pamahalaan ang kanilang relasyon sa kanilang mga lola sa pamamagitan ng maingat na pagsusuri sa kanilang magkakaibang pananaw. Ang anumang hindi pagkakasundo ay dapat na talakayin nang hayagan, nang walang anumang hindi kasiya-siyang komento at mapanghusgang katahimikan. Ang iyong doktor o bisita sa kalusugan ay maaaring mamagitan para sa iyo kung may mga pagkakaiba sa pangangalaga.

Pagod sa second half

Sa ikalawang kalahati ng taon, ang patuloy na pagkapagod, mababang mood background ng ina, pagkamayamutin at mga pagbabago sa emosyonal na estado ay nagpapahiwatig ng pag-unlad ng isang depressive na estado at talamak na labis na trabaho ng katawan.

Kung malusog ang bata

Sa mga sitwasyong iyon kung saan ipinanganak na malusog ang bata, maaaring mangyari ang kundisyong ito dahil sa tatlong dahilan:

1. Tinukoy ng isang babae ang kanyang sarili bilang mga sumusunod: "Wala akong alam at hindi ko alam kung paano, ngunit higit pa at higit pa ang kinakailangan sa akin", habang siya ay walang sinumang magtanong o hindi siya nakatagpo ng lakas at pagkakataon na humingi ng tulong at payo.

2. Ang pang-araw-araw na gawain at mga pangangailangan sa sarili ay pinili nang napakataas na mahirap para sa ilang mga tao na makayanan ang mga ito, at hindi lamang para sa isang ina.

3. Trite, ngunit ang buhay sa isang saradong espasyo maaga o huli ay palaging humahantong sa isang depressive background at pagtaas ng pagkapagod.

Sa kabila ng katotohanan na ang mga dahilan ay maaaring magkaiba, ang paraan ng paglabas ay palaging pareho: alagaan ang iyong sarili, alalahanin ang iyong sariling mga pangangailangan at kagalakan, isuko ang mga hindi kinakailangang sandali ng seguridad at kalinisan, at sa wakas, lumabas lamang sa lipunan. Kahit na ito ay isang child-parent society, magiging makabuluhan at kapansin-pansin pa rin ang epekto nito.

Si Alexandra ay naging isang ina kamakailan. Ang sanggol ay 7 buwan na, at ang batang ina ay nakaranas pa rin ng pananakit ng ulo, pagkapagod, bahagyang karamdaman at madalas na pagbabago ng mood - lahat ng bagay na kadalasang maaaring kasama sa mga unang buwan pagkatapos ng panganganak. Inanunsyo ng doktor ng pamilya na maayos na ang lahat. Tulad ng, ito ay dapat na kaya, isang kinahinatnan ng panganganak, walang tulog gabi, pare-pareho ang stress. Ang tanging recipe ay upang makapagpahinga. Ngunit kung paano mag-relax kapag ang isang bata ay nangangailangan ng pang-araw-araw na pangangalaga at atensyon.Si Lola ay sumaklolo. Sinimulan niyang dalhin ang sanggol sa kanyang dacha sa katapusan ng linggo, at binigyan ng kanyang asawa ang kanyang asawa ng isang subscription sa Young Moms Club. Fitness, mga klase kasama ang isang psychologist at magkasanib na mga tea party, kung saan maaari kang makipag-usap at makakuha ng suporta, at pagkatapos ng pulong, mag-shopping nang magkasama at tingnan man lang ang mga update, at kung minsan ay bilhin ang iyong sarili ng magandang pagbabago. Ang lahat ng ito ay sama-samang ibinalik ang kagalakan ng buhay kay Alexandra, sa umaga ay nais niyang magising ang kanyang anak na babae nang mas mabilis at sa wakas ay makatrabaho siya, subukan ang mga bagong laro na natutunan niya sa club, gumawa ng mga ehersisyo kasama ang kanyang anak na babae (ang ang anak na babae ay magkakaroon din ng timbang para sa mga ehersisyo na may pagkarga at ang manonood, na mahalaga din).

Kung hindi maayos ang bata

Sa mga sitwasyong iyon kung saan, sa ilang kadahilanan, ang bata ay ipinanganak na hindi masyadong malusog, ang ina ay kapansin-pansing nagdaragdag ng mga alalahanin sa mga pagkabalisa. Narito ito ay mahalaga upang ayusin ang pang-araw-araw na gawain sa oras at tama, upang ipamahagi ang tulong ng mga kamag-anak at kaibigan. Kung ang sakit ng bata ay sapat na malubha o nangangailangan ng mga espesyal na alituntunin para sa pangangalaga at pagpapalaki, malamang na mayroong mga organisadong grupo ng suporta ng magulang at mga sentro ng maagang interbensyon sa isang lugar na malapit. Ang huli ay partikular na nagtatrabaho sa mga magulang at mga anak sa buong unang taon ng buhay. Minsan ang isang pagbisita sa naturang sentro ay maaaring ganap na baguhin ang mga pessimistic na pagtataya ng mga mahihirap na doktor mula sa maternity hospital, at ang katotohanan na doon ay tuturuan ang ina na maayos na ipamahagi ang pansin, nang hindi nakakalimutan ang tungkol sa kanyang sarili, ay sigurado.

Ano ang gagawin kung, gayunpaman, ang pagkapagod ay naging depresyon?

Alam nating lahat na ang pag-iwas ay mas madali kaysa sa pagalingin. Siyempre, walang makakakansela ng mga pagbabago sa hormonal sa iyong katawan, ngunit maaari mong subukang lutasin ang iyong mga sikolohikal na problema. Bukod dito, kapag mas maaga mong gawin ito, mas makakabuti ito para sa iyo at sa iyong anak. Sa maaga, mas mabuti kahit na bago ang pagbubuntis, sa panahon ng pagpaplano nito, matukoy kung ano ang mababago ng sanggol sa iyong buhay, bakit kailangan mo ng isang bata, maghanda para sa panganganak at pakikipagpulong sa sanggol - ito ang magiging pag-iwas sa postpartum depression. Kung, sa ilang kadahilanan, lumitaw pa rin ang depresyon? Siyempre, ang bawat kaso ay malalim na indibidwal, ngunit mayroon pa ring ilang pangkalahatang tuntunin na dapat sundin.

1. Tanggapin ang estado na ito bilang mayroon na. Siyempre, walang mabuti at kaaya-aya dito, ngunit ang lahat ng ating nararanasan ay isang katotohanan na may sariling mga dahilan, kurso at pagtatapos, huwag mong gawing kasalanan ang estadong ito.

2. Tiyaking humingi ng tulong. Huwag itago ang lahat ng mga karanasan sa iyong sarili, ibahagi sa mga mahal sa buhay, kamag-anak, kasintahan, sa mga taong maaaring magbigay ng suporta. Kung hindi mo mahanap ang gayong tao sa mga malapit na tao, makipag-ugnay sa isang psychologist o psychotherapist, tutulungan ka niyang makayanan hindi lamang sa isang depressive na estado, ngunit alamin din ang sanhi ng paglitaw nito, pagbutihin ang mga relasyon sa pamilya at sa sanggol. Palaging mayroong isang club para sa mga batang magulang sa isang lugar sa malapit, kadalasan maaari kang pumunta doon kasama o walang anak. Bukod dito, marami ang may kasamang mga bata, simula sa edad na isang buwan: bakit aalisin ang iyong sarili ng kagalakan ng komunikasyon at suporta sa isa't isa.

3. Magpahinga pa, maglakad, matulog, huwag tanggihan ang anumang tulong. Huwag kalimutan ang tungkol sa mabuting nutrisyon, kahit na ang iyong gana sa pagkain ay nabalisa, dahil ang iyong pisikal na kalusugan ngayon ay lubos na nakakaapekto sa iyong emosyonal na kagalingan. Kasama sa batayan ng mahusay na nutrisyon hindi lamang malusog at iba't ibang mga produkto, kundi pati na rin ang pagsunod sa regimen. Sa hindi tamang nutrisyon, nakakakuha tayo ng dagdag na pounds at nagdurusa sa patuloy na pagkapagod. Maaari mo ring ihanda ang iyong sarili ng mga pagbubuhos ng mga nakapapawi na halamang gamot, lalo na sa kaso ng pagkagambala sa pagtulog (ugat ng valerian, damo ng motherwort, atbp.). Bumisita ka, gawing regalo ang iyong sarili, magsabi ng mabuti sa iyong sarili. Ito ay ang pagtaas ng pangkalahatang pisikal at emosyonal na tono na tutulong sa ina mismo at makayanan ang depresyon sa lalong madaling panahon.

4. Maaari mong tulungan ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggamit ng mga simpleng diskarte sa pagpapahinga: piliin ang oras kung kailan ang iyong sanggol ay natutulog nang mahimbing at mahabang panahon, kumuha ng komportableng posisyon, i-on ang tahimik na kaaya-ayang musika o mga tunog ng kalikasan. Ipikit ang iyong mga mata at magsabi ng ilang parirala ng pangkalahatang pagpapahinga, pagkatapos ay isipin ang iyong sarili sa ilalim ng mga jet ng isang talon at sabihin ang "Nakatayo ako sa ilalim ng mga jet ng isang talon. Hinugasan nila ako at pinapawi ang pagod, tensyon, pangangati. Pakiramdam ko nagiging malakas at mahinahon ako.” Isipin ang iyong katawan habang hinuhugasan ito ng tubig, hinuhugasan ang tensyon mula sa iyong mukha, braso, binti. Huminga ng pantay at malalim. "Paghinga, kinukuha ko ang pinakamahusay mula sa hangin. Sa bawat paghinga, ang aking katawan ay napupuno ng kalmado, lakas at kalayaan." Bigyan ang iyong sarili ng oras upang tamasahin ang mga larawan. Maaari mong isipin ang iyong sarili sa dagat, sa pampang ng isang ilog. Sa pangkalahatan, ang lahat ng "tubig" na mga imahe ay nagbibigay ng lakas, pinupuno ka ng enerhiya ng pagiging bago at kalayaan. Pagkaraan ng ilang sandali, sabihin sa isip, “Nagpahinga na ang aking katawan. Ang bigat ay umalis sa katawan. Ako ay puno ng lakas, lakas at kalmado." Huminga ng malalim, mag-inat at buksan ang iyong mga mata. Subukang gawin ang mga pagsasanay na ito nang mas madalas at ang iyong kalusugan ay magiging mas mabuti.

5. At gayon pa man, ngayon, kapag kailangan mo ng oras para sa iyong sarili, upang maibalik ang iyong sariling lakas, hayaan ang iyong anak na makasama ang mga nagmamahal sa kanya nang mas madalas, na handang magbigay sa kanya ng init. Gayunpaman, para sa sanggol ikaw ang pinakamamahal, ang pinakamahusay na ina sa mundo, kahit na sa ilang panahon ay may magmamahal sa kanya ng kaunti.

Pechnikova E.Yu. obstetrician-gynecologist, direktor ng Family + center
Bloch M.E. espesyalista sa postpartum recovery, pinuno ng club "Ako ay lumalaki"