Pagpapalakas ng puso ng kalamnan ng puso. Paggamot ng mga sakit sa puso. Cardioprotectors - tagapagtanggol ng puso

Ang sangkatauhan ay nakaipon ng isang malaki, epektibong tindahan ng kaalaman na nagpapahintulot sa iyo na magmungkahi kung paano palakasin ang puso at mga daluyan ng dugo na may mga katutubong remedyo. Ang pinakamalaking panganib sa mga daluyan ng dugo at puso ay kolesterol at mga nakababahalang sitwasyon. Gayundin, ang mga pader ng mga daluyan ng dugo ay maaaring humina ng masamang gawi, hindi lamang sa paninigarilyo at pag-abuso sa alkohol, kundi pati na rin ang pagkagumon sa junk food. Ang labis na pisikal na aktibidad at ang maling pamumuhay ay maaaring magdulot ng malaking pinsala sa iyong cardiovascular system.

Isaalang-alang ang pinaka-abot-kayang, simple at epektibong tradisyonal na mga recipe ng gamot upang palakasin ang mga daluyan ng dugo

Lunas #1

Pagbubuhos ng balat ng hazel at arnica ng bundok. Ang tubig na kumukulo (500 ML) ay ibuhos ang tatlong kutsara ng mountain arnica at hazel bark, halo-halong sa pantay na bahagi. ipilit ang araw

at kumuha ng tatlong beses sa isang araw para sa 3/4 tasa kalahating oras bago kumain.

Lunas #2

Lunas #3

Makulayan ng kastanyas ng kabayo. Ang tincture na ito ay isang makapangyarihang lunas para sa pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo. Ang mga prutas ng kastanyas ay dapat na infused sa 0.5 l ng 75% na alkohol at infused sa isang madilim na lugar para sa dalawang linggo. Uminom ng 35-40 patak tatlong beses sa isang araw para sa isang buwan.

Mga katutubong remedyo na nagpapalakas sa puso

Kahit na ang isang malusog na puso ay nangangailangan ng suporta at pagpapalakas. Ang isa sa mga pinaka-epektibo at matagal nang itinatag na paraan sa positibong bahagi ay mga pasas. Naglalaman ito ng napakalaking halaga ng glucose, na may magandang epekto sa tono ng kalamnan ng puso. Banlawan muna ang pitted raisins (1.5-2 kg) ng mainit, pagkatapos ay sa malamig na tubig. Ang mga berry ay dapat na mahusay na tuyo at ubusin araw-araw sa umaga sa isang walang laman na tiyan (25-30 berries bawat isa). Ang kurso ng naturang alternatibong paggamot upang palakasin ang puso ay inirerekomenda na isagawa nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang taon.

Ang isang recipe na may tinadtad na pine needles ay napaka-epektibo din. Kailangan mong kumuha ng 5. kutsara ng pine needles, 2 tbsp. kutsara ng hawthorn o ligaw na rosas at 2 tbsp. kutsara ng balat ng sibuyas, ihalo ang lahat, ibuhos ang 0.5 na tubig na kumukulo at ilagay sa isang mabagal na apoy, hayaan itong pakuluan ng 3-4 minuto. I-infuse ang decoction para sa 3-4 na oras, pilitin at kumuha ng 3-4 beses sa isang araw bago kumain.

izdravnica.ru

Mga tampok ng istraktura at gawain ng puso

Ang sistema ng sirkulasyon ay itinuturing sa katawan ng tao bilang isang sistema ng transportasyon. Sa pamamagitan ng mga daluyan ng dugo, tulad ng mga steamboat sa tabi ng ilog, nagdadala sila ng mga sustansya at oxygen, na kumukuha ng mga basura bilang kapalit. Ang puso, sa katunayan, isang bomba, ay ang likas na puwersa na nagsisiguro sa paggalaw ng panloob na kapaligirang ito ng katawan sa tamang direksyon at sa sapat na bilis. Ang function na ito ay tinutukoy ng espesyal na istraktura ng kalamnan na bumubuo sa organ na ito.

Ang nasabing tissue ay tinatawag na striated cardiac tissue dahil sa ang katunayan na ito ay nabuo sa pamamagitan ng dalawang uri ng contractile proteins na nagbibigay ng pangmatagalang pagganap. Ang mga dingding ng puso sa loob ay nabuo ng endocardium, na sinusundan ng pinaka-binibigkas na layer - ang myocardium, ang pangunahing puwersa ng contractile. Ang panlabas na layer ay tinatawag na epicardium.

Bilang karagdagan, ang posibilidad ng isang mahaba at matagumpay na gawain ng puso ay tinutukoy ng mapanlikhang ikot ng puso, kung saan ang striated na kalamnan ay nasa isang nakakarelaks na estado nang mas mahaba kaysa sa isang kinontrata. Ito ang susi sa pangmatagalang gawain ng puso.

Parang pinaglaanan ng kalikasan ang lahat. Ngunit ang buhay ng tao, simula sa panahon ng prenatal, ay kumplikado at ang katawan ay nakakaranas ng mga negatibong epekto ng kapaligiran, na maaaring humantong sa isang pagpapahina ng kalamnan ng puso.

Kaya, ang puso ay nabuo sa pamamagitan ng isang espesyal na uri ng kalamnan tissue na maaaring gumana nang walang pagod, pagsunod sa natural na cycle ng puso. Ngunit sa ilalim ng impluwensya ng mga kondisyon sa kapaligiran, ang contractility ay maaaring lumala, ngunit hindi ito mahalaga, dahil may mga gamot na nagpapalakas sa kalamnan ng puso.

Mga sintomas na nagpapahiwatig ng mga karamdaman ng kalamnan ng puso

Ang mga sumusunod na palatandaan ay dapat magdulot ng pag-aalala:

mabilis o mabagal na tibok ng puso;
nadagdagan ang pagkapagod;
isang makabuluhang pagtaas sa presyon ng dugo na may kaunting pagkarga;
igsi ng paghinga na hindi nauugnay sa mga sakit sa paghinga;
mapurol na sakit sa dibdib;
pagtaas ng temperatura;
Kahirapan sa pagsasagawa ng dating nakagawiang pisikal na aktibidad.

Ang pag-uulit ng kabuuan ng mga sintomas na ito ay dapat na dahilan ng pagpunta sa isang doktor, mas mabuti ang isang cardiologist. Sa kawalan ng posibilidad na makipag-ugnay sa naturang espesyalista, dapat mong bisitahin ang isang therapist at gumawa ng cardiogram.

Mga sanhi na humahantong sa panghihina ng kalamnan ng puso

Mahalaga rin na maunawaan ang mga dahilan na humahantong sa isang tao sa gayong masakit na kalagayan.

Ang negatibong impluwensya ng mga sumusunod na kadahilanan ay nakakaapekto sa kalamnan ng puso:

mga paglabag sa suplay ng dugo sa mga coronary vessel ng puso, na nagbibigay ito ng nutrients at oxygen;
matagal at paulit-ulit na stress;
ang epekto ng mga libreng radical sa mga lamad ng plasma ng mga myocardial cells na nagreresulta mula sa isang hindi malusog na pamumuhay;
kakulangan ng potassium ions, na maaaring mabuo kapwa dahil sa kakulangan nito sa pagkain, at dahil sa pagtaas ng output nito sa ilalim ng pagkilos ng ilang mga diuretics;
pagkagumon sa mga inuming nakalalasing at paninigarilyo;
isang pagtaas sa lagkit ng dugo na nagreresulta mula sa pagbaba sa dami ng tubig sa plasma;
mga impeksyon sa ilong, lalamunan, sa kaso ng wala sa oras at hindi tamang paggamot, ay maaaring maging sanhi ng pamamaga sa kalamnan ng puso, na nagpapahina nito, kung minsan ay sakuna;
kakulangan ng pisikal na aktibidad at labis na pagkain ay humantong sa labis na katabaan, na ginagawang gumagana ang puso na may mas mataas na stress;
ang kakulangan ng iba't ibang mga pisikal na aktibidad ay nakakapinsala sa sirkulasyon ng dugo sa mga capillary ng systemic na sirkulasyon, na ginagawang gumagana ang puso nang higit sa kapasidad nito.

Lumalabas na ang pagganap ng myocardium ay negatibong naapektuhan ng pagpapabaya sa mga impeksyon, masamang gawi, pisikal na hindi aktibo, madalas na stress, hindi wasto at labis na nutrisyon.

Mga paraan upang palakasin ang kalamnan ng puso

Isang taong may sakit lamang ang nakakaalam kung gaano kasarap maging malusog. Samakatuwid, hindi mo dapat asahan ang mga problema sa puso, ngunit sinasadya na magtrabaho sa pagpapalakas ng mga striated na kalamnan. Una sa lahat, ito ay maaaring gawin sa tulong ng pisikal na edukasyon, pagsunod sa ilang mga patakaran.

Mode ng pagsasanay. Dapat itong maganap sa mga regular na pagitan, hindi bababa sa 2 beses sa isang linggo na may pantay na pagitan sa pagitan nila.
Ang tagal ng mga klase ay dapat na hindi bababa sa 1 oras, kung saan dapat magkaroon ng pagbabago sa mga uri ng aktibidad at ang antas ng intensity.
Mas mabuti kung ang pagsasanay ay nagaganap sa sariwang hangin o sa isang silid na may natural na bentilasyon. Mahalaga na ang mga napiling ehersisyo ay nakakatulong sa bentilasyon ng mga baga. Ang lahat ng ito ay nagbibigay ng aerobic load sa katawan, na positibong nakakaapekto sa kumpletong oksihenasyon ng lactic acid sa katawan, na binabawasan ang contractility ng kalamnan.
Mahalaga rin ang pagtanggi sa masamang gawi, magandang pagtulog, positibong saloobin sa iba, pag-iwas sa matagal na stress.

Kaya, ang isang tao ay dapat magtrabaho sa buong buhay niya upang palakasin ang puso sa pamamagitan ng regular na pisikal na aktibidad, na nakaayos ayon sa mga patakaran ng kalinisan.

Mga gamot na nagpapalakas sa kalamnan ng puso

Hindi lahat ay kayang simulan ang pag-aalaga sa kanilang sarili sa oras, at ang mga problema ay maaaring biglang lumitaw. Ngunit kahit na pagkatapos ay hindi ka dapat mawalan ng pag-asa, dapat mong malaman na ang mga gamot na nagpapalakas sa kalamnan ng puso at pader ng puso ay umiral nang mahabang panahon.

Asparkam

Mula sa isang kemikal na pananaw, ang rhenium ay isang simpleng tambalan. Ito ay isang asin ng potasa, magnesiyo at aspartic acid. Natutunaw sa katawan, naghihiwalay ito sa mga bahagi at nagbibigay sa kalamnan ng puso ng potasa na kailangan nito.

Riboxin

Isang gamot batay sa natural na nagaganap na carbohydrate ribose. Nagbibigay ng normal na nutrisyon at supply ng oxygen sa myocardium.

Makulayan ng prutas ng hawthorn

Pinapalawak ang mga daluyan ng puso, tono ang kalamnan, nagbibigay ng suplay ng oxygen, binabawasan ang dalas, pinapa-normalize ang ritmo.

Rhodiola rosea o gintong ugat

Ito ay may binibigkas na tonic effect, nagpapalusog sa kalamnan ng puso, tumutulong sa bradycardia at hypotension. Ngunit huwag gamitin sa matinding hypertension.

Aling gamot ang dapat inumin ay tinutukoy ng doktor. Inireseta din niya ang regimen at tagal ng therapy. Ang pasyente ay nananatiling magsagawa ng paggamot nang buong alinsunod sa appointment.

Tradisyunal na medisina

Ang ilang mga kinatawan ng kaharian ng halaman ay maaaring makatulong sa pagpapahina ng kalamnan ng puso. Narito ang ilan lamang sa kanila.

Ligaw na strawberry

Ang buong halaman ay ginagamit, kabilang ang ugat. Nakolekta sa panahon ng pamumulaklak, tuyo, brewed bilang tsaa. Nagpapatuloy ang paggamot sa loob ng 4 na linggo.

viburnum

Ang isang baso ng prutas ay inilalagay sa isang enamel bowl, ibuhos ang 1 litro. tubig na kumukulo. Pagkatapos ng ilang minuto, hayaang kumulo at balutin. Pagkatapos ng kalahating oras, idinagdag ang pulot. Uminom ng 1 baso 3 beses sa isang araw.

Peppermint

Hindi dapat malito sa iba pang mga uri. 1 tsp tuyong dahon ay brewed na may isang baso ng tubig na kumukulo, sakop na may takip at infused para sa 15-20 minuto. Uminom sa umaga nang walang laman ang tiyan. Ang tool ay nagbibigay lamang ng magagandang resulta sa pangmatagalang paggamot para sa 2-3 buwan.

Koleksyon

St. John's wort at yarrow herb, bundok arnica bulaklak sa ratio 4:5:1. Ang isang kutsara ng pinaghalong ay ibinuhos ng tubig, iginiit ng 3 oras. Pagkatapos ay pakuluan ng 3-5 minuto. Uminom pagkatapos ng 15 minuto, sa mga sips.

Mayroon ding maraming iba pang mga recipe. Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay wala sa kanila ang makikinabang kaagad. Kailangan mo ng tiyaga at pananampalataya sa tagumpay, na sinamahan ng isang malusog na pamumuhay.

www.vekzhivu.com

Pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular - ang landas sa isang malusog na puso

Upang ang puso ay palaging manatiling malusog, kinakailangan na isagawa ang pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular.

Upang magsimula sa, kung ikaw ay nasa isang diyeta, isipin kung gaano ito maalalahanin. Bilang isang patakaran, kapag nagdidiyeta, iniisip ng huling tao ang tungkol sa puso. Samakatuwid, napakahalaga na sumunod sa wastong nutrisyon. Ang 50-60% ng pang-araw-araw na diyeta ay dapat na binubuo ng mga sariwang gulay at prutas.

Ano ang nagpapalakas at nagpapabuti sa paggana ng puso

Panoorin ang iyong timbang at huwag kumain nang labis. Tandaan na ang sobrang timbang ay nagpapahirap sa puso na gumana. Sa artikulong nutrisyon para sa puso makikita mo ang mga detalyadong rekomendasyon sa wastong nutrisyon.
Magsagawa ng pisikal na ehersisyo. Ang pang-araw-araw na palakasan, paglangoy, mga ehersisyo sa umaga ay perpektong sinasanay ang puso. Mag-ehersisyo ng 15-20 minuto sa isang araw at lalakas ang iyong cardiovascular system.
Palakasin ang iyong gulugod. Ang lahat ng mga organo ay inextricably naka-link sa central nervous system. Kaya, ang mga sakit sa gulugod ay humantong sa pagkagambala sa pagpasa ng mga impulses ng nerve at kahirapan sa daloy ng dugo. Bilang resulta, ang kinakailangang dami ng oxygen ay hindi nakakarating sa puso. Ito ay humahantong sa sakit sa puso.
Iwanan ang masasamang gawi. Ang labis na pagkonsumo ng kape at alkohol ay nagdudulot ng arrhythmia, paninigarilyo - coronary heart disease. Ito ay nangangailangan ng pag-unlad ng mas malubhang sakit sa puso.
Bawasan ang pagkonsumo ng mga nakapagpapasigla na pagkain at inumin. Kabilang dito ang mga pampalasa, matapang na tsaa, kape at iba pa.
Huwag kumain ng labis na asin. Ang isang malaking halaga ng asin sa pagkain ay nagpapanatili ng tubig sa katawan. Pinapataas nito ang presyon ng dugo, nagdudulot ng pamamaga at naglalagay ng labis na stress sa puso. Isama sa diyeta ang mga pagkaing naglalaman ng magnesiyo at kaltsyum (repolyo, kalabasa, perehil, mga almendras, mga nogales, buto ng linga, pinatuyong mga aprikot, bakalaw, halibut, mga buto ng mirasol at iba pa). Inaalis nila ang labis na likido mula sa katawan at tumutulong na mapabuti ang paggana ng puso.

Kung ikaw ay may sakit sa puso, subukang kumain ng mga taba ng hayop nang kaunti hangga't maaari (mantikilya, mantika, karne ng baka at karne ng matatabang species ng ibon, atbp.). Hindi rin inirerekomenda na ganap na iwanan ang mga taba at kolesterol. Nag-aambag sila sa synthesis ng mga hormone at pagbuo ng mga lamad ng cell. Isama sa iyong diyeta ang mga sopas ng gulay at gatas, cottage cheese, berdeng salad, ghee, itlog. Ang isda at walang taba na karne ay dapat kainin nang hindi hihigit sa 2 beses sa isang linggo.
Para sa mas tiyak na mga rekomendasyon, tingnan ang mga sumusunod na artikulo:
- Mga sanhi ng sakit sa puso
- Pagpalya ng puso
- Arrhythmia ng puso - sintomas at paggamot
- Sakit sa rehiyon ng puso
- Hypertension - sintomas at paggamot
- Stroke - mga palatandaan at paggamot
- Ischemic heart disease (CHD)
- Paggamot at pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular na may mga limon

Ang pinakamalusog na pagkain para sa puso

Pulang katas ng ubas- mahusay na pag-iwas sa atake sa puso. Ang 1 baso ng sariwang juice ay lumalaban sa paglitaw ng isang namuong dugo, dahil nililinis nito ang mga daluyan ng dugo na nagpapakain sa puso. Ito ay mas epektibo kaysa aspirin, dahil binabawasan nito ang aktibidad ng platelet ng 75%, at aspirin lamang ng 45%.

Gatas (hindi taba). Ang rate ng paglitaw ng sakit sa puso ay hinahati ng 2 tasa ng low-fat milk.
Mga bitamina para sa puso. Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina E (legumes, gulay, cottage cheese, vegetable oil, atbp.). Ang mga bitamina ay kapaki-pakinabang din para sa puso at mga daluyan ng dugo: C, A, P, F, B 1, B 6.
Isda. Ang 4 na piraso ng isda bawat linggo ay magbabawas ng panganib ng myocardial infarction ng 44%.
Mga nogales. Sa pamamagitan ng pagkain ng 5 walnut araw-araw, maaari mong pahabain ang iyong buhay ng 7 taon.

Listahan ng mga pagkaing malusog sa puso na nagpapababa ng kolesterol

Pagawaan ng gatas: gatas, cottage cheese, curdled milk, yogurt.
karne: manok (lalo na fillet), laro (pinakuluan o inihurnong), pabo, kuneho.
Mga langis ng gulay: sunflower, olive, soybean, mais, almond.
Isda at mga produktong isda: salmon, tuna, trout, mackerel, mussels, oysters, scallops.
Mga gulay at gulay: repolyo, kalabasa, beets, kamatis, karot, gulay, litsugas.
Mga prutas at prutas: maitim na ubas, pasas, pinatuyong mga aprikot, mga walnut.

Preventive diet para sa puso

Ang diyeta na ito ay hindi nakakagamot. Ngunit sa tulong nito, maaari mong bawasan ang antas ng kolesterol sa dugo at mga sodium salt, pati na rin bawasan ang pagkarga sa puso.

1st day. Mag-almusal na may sinigang na gatas na may mga piraso ng prutas, sunflower at sesame seeds, hinugasan ng sariwang piniga na orange juice. Para sa tanghalian, kumain ng isang light vegetable soup na may brown na tinapay. Para sa hapunan, maghurno ng dibdib ng manok. singaw ng brown rice at gulay. Uminom ng 1 baso ng rosehip decoction sa gabi bago matulog.
ika-2 araw. Para sa almusal, uminom ng herbal tea na may pulot at kumain ng toast na may jam. Para sa tanghalian, pakuluan ang dibdib ng manok at gumawa ng salad. Kumpletuhin ang iyong pagkain ng isang slice ng whole grain bread. Kumain sa pinakuluang beans o bean casserole. Kumpletuhin ang hapunan na may jacket potato at steamed vegetables. Uminom ng 1 baso ng ryazhenka sa gabi bago matulog.
ika-3 araw. Sa umaga, uminom ng low-fat yogurt at kumain ng sariwang fruit salad. Para sa tanghalian, maghanda ng salad ng manok, mais at repolyo. Bihisan ang salad ng langis ng oliba. Para sa hapunan, pakuluan ang pasta na may sesame seeds at tomato juice. Bago matulog, uminom ng 1 baso ng rosehip decoction.
ika-4 na araw. Para sa almusal, kumain ng oatmeal na may mga piraso ng prutas, hugasan ng mababang taba na yogurt. Para sa tanghalian, sardinas at bran toast. Ang hapunan ay dapat binubuo ng nilagang manok at sariwang gulay na salad. Uminom ng 1 basong herbal tea bago matulog.
ika-5 araw. Mag-almusal na may unsalted cheese na may isang slice ng whole grain bread, uminom ng pinatuyong prutas na compote. Pakuluan ang patatas para sa tanghalian. Kumpletuhin ang iyong pagkain ng isang cutlet ng gulay at isang baso ng juice ng gulay. Kumain sa inihurnong salmon na may mga damo at sariwang kamatis. Sa gabi bago matulog, uminom ng 1 baso ng kefir o yogurt.
ika-6 na araw. Para sa almusal, magluto ng sinigang na bakwit na may gatas, mani, pinatuyong mga aprikot at pasas. Para sa tanghalian - isang salad na may sariwang gulay na may germinated na butil ng trigo. Bihisan ang salad ng langis ng oliba at kumpletuhin ang tanghalian na may cheese toast. Kumain sa noodles na may mga mushroom at low-fat sour cream. Bago matulog, uminom ng 1 baso ng kefir.
ika-7 araw. Mag-almusal na may sinigang na bakwit, hugasan ang iyong pagkain gamit ang natural na suha o orange juice. Sa tanghalian, kumain ng mashed patatas na may isda (tuna, sardinas o mackerel). Maghanda ng salad ng gulay bilang isang side dish. Para sa hapunan, maghanda ng cottage cheese casserole, uminom ng isang baso ng low-fat milk. Bago matulog, uminom ng 1 baso ng rosehip decoction.

Mga katutubong recipe upang palakasin ang puso

Mga pinatuyong prutas at walnut. Paghaluin ang 250 g bawat isa ng tinadtad na pinatuyong mga aprikot, mga walnuts, igos, lemon na may pitted peel at mga pasas. Magdagdag ng 250 g ng natural na pulot sa pinaghalong. Uminom ng 3 beses sa isang araw para sa 1 tbsp. kutsara pagkatapos kumain. Panatilihin ang lalagyan na may pinaghalong sa refrigerator.
Hawthorn. Para sa 1.5 tasa ng tubig, magdagdag ng 1 tbsp. isang kutsarang puno ng hawthorn. Pakuluan ng 30 minuto, pagkatapos ay hayaang maluto ang sabaw. Salain at uminom ng 1/4 tasa 3 beses sa isang araw bago kumain.
Koleksyon ng mga halamang gamot para sa puso at mga daluyan ng dugo. Paghaluin ang 10 g ng lemon balm herb, St. John's wort at dahon ng birch. Magdagdag ng 30 g ng fireweed herb. singaw 1 tbsp. isang kutsarang puno ng pinaghalong sa 300 ML ng tubig. Uminom ng isang decoction 3 beses sa isang araw para sa 1 baso.
Bakwit. Para sa 500 g ng pinakuluang tubig, magdagdag ng 1 tbsp. isang kutsarang bakwit Maglagay ng hilaw na materyales sa loob ng 2 oras. Uminom ng 1 baso 3 beses sa isang araw.
Rosemary. Para sa 100 ML ng vodka, magdagdag ng 5 tbsp. tablespoons tuyo rosemary Ibuhos ang halo sa loob ng 7 araw, pagkatapos ay pilitin. Uminom ng 25 patak araw-araw 3 beses sa isang araw 30 minuto bago kumain.

Paglilinis ng sasakyang-dagat

kulitis. Kumuha ng 1 tbsp. isang kutsarang tinadtad na sariwang dahon ng kulitis. Ibuhos ang tubig na kumukulo sa damo at mag-iwan ng 5 minuto upang ang solusyon ay berde. Salain at inumin araw-araw sa panahon ng humihinang buwan 1-3 beses sa isang araw. Ang inumin na ito ay epektibong nag-aalis ng mga lason sa katawan at nililinis ang dugo.
Lemon, bawang, pulot. Paghaluin ang 10 durog na lemon, 5 ulo ng bawang at 1 kg ng natural na pulot. Ibuhos ang masa na ito sa loob ng 2 araw. Uminom ng pasalita sa umaga at gabi, 1 tbsp. kutsara araw-araw. Inirerekomenda ang paggamot sa tagsibol at taglagas. Itago ang lalagyan na may pinaghalong sa refrigerator.
Dill at valerian. Para sa 2 litro ng tubig na kumukulo, magdagdag ng 1 tasa ng buto ng dill at 2 tbsp. kutsara ng ugat ng valerian. I-wrap ang lalagyan sa isang mainit na tuwalya at iwanan ng 1 araw. Pagkatapos ay magdagdag ng 2 tasa ng pulot sa pinaghalong at pukawin ang mga nilalaman. Uminom araw-araw 1 tbsp. kutsara 20 minuto bago kumain.

Anong mga emosyon ang mabuti para sa puso

Ang perpektong panahon, sikat ng araw, magandang tanawin ang susi sa mabuting kalusugan. Sa pamamagitan ng pagpuna sa kagandahan sa paligid mo at pakiramdam ng kaligayahan, pinapalakas mo ang iyong immune system. Siya ay nagiging mas lumalaban sa stress at sakit.

Napatunayan ng mga siyentipiko na ang meridian ng puso ay pinapakain ng pakiramdam ng kagalakan. Samakatuwid, upang maging malusog ang puso, kailangan mong makatanggap lamang ng mga positibong emosyon mula sa buhay.

Ang maikling init ng ulo, kawalang-interes, pagkamayamutin, kawalang-kasiyahan sa sarili at sa iba ay pumukaw sa pag-unlad ng angina pectoris, stroke, atake sa puso at iba pang mga pathologies sa puso.

Gumawa ng isang bagay na kaaya-aya para sa iyo: pagsasayaw, pagkanta, pagguhit, pananahi, pagniniting. Ang pagkamalikhain ay makakatulong na alisin ang iyong isip sa mga problema at mabawasan ang pagkabalisa. Itapon ang mga negatibong emosyon sa tulong ng sining. Maraming magagandang sandali sa buhay kung saan dapat mong ituon ang iyong pansin.

nmedik.org

Mga pagkaing nagpapalakas ng puso

Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang ibukod ang mga mataba na pagkain mula sa iyong diyeta, dahil ito ay negatibong nakakaapekto sa mga daluyan ng dugo - nawawala ang kanilang pagkalastiko, at ang mga plake ng kolesterol ay nabuo sa mga dingding. Ang binagong taba ng gulay ay lubhang nakakapinsala sa puso, ito ang pangunahing sanhi ng kakulangan sa cardiovascular. Maipapayo rin na ibukod sa iyong diyeta ang mga cake, cookies, sweets at pastry na naglalaman ng mga trans fats na mapanganib para sa puso.

Para sa normal na paggana ng puso, isang kumplikadong hanay ng mga elemento ng bakas, lalo na ang potasa, ay kinakailangan. Ang mga saging, pinatuyong mga aprikot, mga sariwang aprikot, mga pasas, mga petsa, mga igos ay napakayaman sa kanila. Halos lahat ng mga sariwang prutas ay lubhang kapaki-pakinabang, kaya sa tag-araw inirerekumenda na kumain ng maraming mansanas, peras, plum at lahat ng uri ng mga berry hangga't maaari. Kapansin-pansin na ang mga madilim na kulay na berry (blueberries, blackberries, currants) ay nagdaragdag ng suplay ng bitamina ng katawan at nagpapalusog sa kalamnan ng puso, at nagdaragdag din ng antas ng hemoglobin sa dugo. Mabuti rin sa puso ang bagong piga na katas ng granada.

Sulit na isama ang mga mani at regular na oatmeal sa iyong diyeta, dahil ang mga mani ay naglalaman ng mga taba na kailangan ng ating katawan, at ang oatmeal ay mayaman sa fiber. Ang langis ng oliba ay may natatanging kakayahan, perpektong natutunaw nito ang mga plake ng kolesterol. Ang regular na pagkonsumo ng langis ng oliba ay isang mahusay na pag-iwas sa mga atake sa puso at mga stroke. Bilang karagdagan, nakakatulong ito upang palakasin ang mga daluyan ng dugo at ginagawa itong mas nababanat. Ngunit ang mabibigat na pagkain at gatas ay pumipigil sa proseso ng pagtunaw, na maaaring humantong sa paninigas ng dumi at paglabas ng mga lason sa dugo. Huwag kalimutan ang tungkol sa isda, na mayaman sa mataba polyunsaturated acids. Ang regular na pagkonsumo ay binabawasan ang panganib ng atake sa puso.

Inirerekomenda din na isama ang luya sa iyong menu, dahil pinasisigla nito ang sirkulasyon ng dugo sa mga capillary, pinapawi ang mga spasms sa hypertension at pananakit ng ulo. Ang durog na bawang ay napakabuti sa puso. Ang katotohanan ay ang traumatikong epekto sa mga selula ng bawang ay nagpapalitaw ng pagbuo ng allicin sa kanila - isang sangkap na nagpapasigla sa mga daluyan ng dugo at nagpapanipis ng dugo. Makabuluhang binabawasan ang arterial at intracranial pressure tomato juice, kaya dapat itong lasing na may hypertension at glaucoma (vascular eye disease). Ang mga batang patatas ay napakayaman sa potasa, kaya pinasisigla nila ang puso at pinapabuti ang pagpapadaloy ng kalamnan ng puso. Ang maitim na tsokolate ay maaaring makatulong na mapabuti ang pangkalahatang kalusugan ng puso. Pinapababa nito ang "masamang" kolesterol at presyon ng dugo, at pinapataas ang daloy ng dugo sa utak. Tandaan na ang mas maraming kakaw sa tsokolate, mas malusog ito.

Paano palakasin ang puso gamit ang mga katutubong remedyo

Ang mga tao ay gumagamit ng mga halaman para sa paggamot ng iba't ibang mga sakit mula pa noong unang panahon. Ang pinaka-epektibong mga recipe ay nakaligtas hanggang ngayon. Mayroong ilang mga halaman na makakatulong sa pagpapalakas ng puso. Gayunpaman, dapat nating tandaan na ang paggamot sa sarili ay maaaring magtapos sa kabiguan. Samakatuwid, bago gamitin ang anumang katutubong lunas, dapat mong maingat na pag-aralan ang impormasyon tungkol sa mga halaman at kumunsulta sa isang doktor.

Sa iba't ibang mga sakit sa cardiovascular, makakatulong ang sumusunod na katutubong lunas. Kailangan mong kumuha ng 20 pinakuluang itlog, paghiwalayin ang mga yolks at ilagay ang mga ito sa isang plato. Pagkatapos ay kailangan mong magdagdag ng isang baso ng langis ng oliba at ilagay sa oven sa loob ng 20 minuto. Ang resultang produkto ay dapat na naka-imbak sa refrigerator at kumuha ng isang kutsarita bago kumain. Ang kurso ng naturang paggamot ay 10 araw, at isang linggo mamaya ang kurso ay inirerekomenda na ulitin.

Kung madalas kang nag-aalala tungkol sa sakit sa lugar ng puso, pagkatapos ay sa kasong ito ay ipinapayong kumain ng 400 g ng squash caviar, 7 walnuts, 200 g ng mga pasas at 4 na kutsara ng pulot araw-araw sa loob ng isang linggo. Ibabalik ng mga produktong ito ang mga pag-andar ng puso, at magsisimula kang bumalik sa kalusugan.

Isa sa pinakamabisang paraan para palakasin ang puso ay ang mga pasas. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng glucose, na may kapaki-pakinabang na epekto sa tono ng kalamnan ng puso. Ang mga pitted raisins (1.5-2 kg) ay dapat hugasan ng mainit at pagkatapos ay malamig na tubig. Ang mga berry ay dapat na maayos na tuyo at ubusin tuwing umaga sa isang walang laman na tiyan para sa 25-30 berries. Ito ay kanais-nais na isagawa ang kurso ng naturang paggamot upang palakasin ang puso dalawang beses sa isang taon.

Isa pang napaka-epektibong katutubong lunas na may durog na pine needles. Kinakailangan na paghaluin ang 5 kutsara ng mga pine needle, 2 kutsara ng hawthorn o wild rose at 2 kutsara ng balat ng sibuyas, ibuhos ang 0.5 litro ng tubig na kumukulo sa lahat ng ito, ilagay sa isang mabagal na apoy at hayaan itong pakuluan ng 3-4 minuto. Ang sabaw ay dapat na infused para sa 3-4 na oras, pagkatapos ay dapat itong i-filter at kinuha 3-4 beses sa isang araw bago kumain.

Ang perehil ay kadalasang ginagamit bilang isang gamot na pampalakas para sa iba't ibang sakit ng cardiovascular system. Upang maghanda ng isang pinaghalong panggamot, kakailanganin mong kumuha ng 10 g ng mga sariwang tangkay ng perehil na walang mga dahon, na dapat ibuhos ng isang litro ng tuyo na puti o pulang alak na may pagdaragdag ng dalawang kutsara ng suka ng alak. Ang halo ay dapat na pinakuluan sa mababang init, pagkatapos ay magdagdag ng 300 g ng pulot at pakuluan para sa isa pang 5 minuto. Ang nagreresultang solusyon ay dapat na bote at selyadong. Ang ganitong lunas ay dapat kunin sa isang kutsara 4-5 beses sa isang araw.

Ang mga ubas ay napakabuti para sa puso. Ilang beses sa isang araw, mas mabuti sa umaga at gabi, dapat kang uminom ng 100-150 ML ng purong katas ng ubas. Ito ay lalong kapaki-pakinabang na uminom ng katas ng ubas para sa mga matatanda, kapag ang mga pader ng mga daluyan ng dugo ay mahina na.

Mga paghahanda

Sa ngayon, maraming gamot para palakasin ang puso. Isaalang-alang natin ang mga pangunahing.

Ang Riboxin ay isang cardiovascular agent na nagpapahusay ng supply ng oxygen sa kalamnan ng puso. Ang gamot na ito ay nag-normalize ng ritmo ng puso at nagpapabuti ng suplay ng dugo sa mga coronary vessel. Bilang karagdagan, pinahuhusay ng tool na ito ang synthesis ng protina sa tissue ng kalamnan, pinatataas ang paglaban ng mga cell sa hypoxia. Kadalasan, ang gamot na ito ay ginagamit para sa coronary heart disease, arrhythmias, pati na rin para sa hepatitis at cirrhosis ng atay.
Ang asparkam ay isang kumplikadong paghahanda batay sa isang tambalan ng potasa at magnesiyo. Ang gamot na ito ay nagpapanumbalik ng balanse ng electrolytic sa kalamnan ng puso, dahil sa kung saan mayroong pagbaba sa mga palatandaan ng arrhythmia. Bilang karagdagan, ang gamot na ito ay nakakatulong na mapabuti ang paggana ng gastrointestinal tract at dagdagan ang contractile function ng skeletal muscles. Ang asparkam ay ipinahiwatig para sa sakit sa puso, pagpalya ng puso at arrhythmia, pati na rin ang kakulangan ng potasa sa katawan.
Ang Rhodiola rosea ay isang herbal na paghahanda na may mas malinaw na epekto sa kalamnan ng puso. Pagkatapos ng isang solong dosis ng gamot na ito, mayroong isang kapansin-pansing pagpapabuti sa contractility ng kalamnan ng puso. Ang tincture ng gamot ay dapat inumin sa umaga sa isang walang laman na tiyan isang beses sa isang araw. Ang dosis ay pinili nang paisa-isa. Dapat tandaan na ang gamot ay maaaring magkaroon ng isang malakas na stimulating effect sa central nervous system at maging sanhi ng hindi pagkakatulog.
Ang isa pang cardiotonic, antispasmodic at sedative ay hawthorn. Ang paggamit ng gamot na ito ay maaaring humantong sa pagtaas ng daloy ng dugo sa coronary, pagluwang ng mga daluyan ng puso at utak, na nagreresulta sa isang markadong pagpapabuti sa supply ng oxygen sa mga organo. Bilang karagdagan, ang tool na ito ay nakakatulong upang mapawi ang kaguluhan ng nerbiyos, gawing normal ang pagtulog sa gabi, bilang karagdagan, pinapababa nito ang mga antas ng kolesterol sa dugo at nagpapabuti ng metabolismo ng lipid.
Ang Napravit ay isang kumplikadong mga mahahalagang mineral, bitamina at biologically active substance upang mapanatili ang normal na paggana ng puso at nutrisyon nito. Ang komposisyon ng gamot na ito ay kinabibilangan ng mga bitamina B, biologically active substance ng rose hips, mga bulaklak ng hawthorn na pinagsama sa isang organikong anyo ng potasa at magnesiyo.

Sa anumang kaso, kailangan mong tandaan na sa anumang kaso ay hindi ka dapat magpagamot sa sarili, kahit na alam kung anong mga gamot ang kailangan mong inumin kapag masakit ang iyong puso, tanging isang kwalipikadong espesyalista ang maaaring matukoy ang sanhi ng sakit at ang gamot na kinakailangan sa kasong ito.

Mga pagkaing nagpapalakas ng puso

Paano palakasin ang puso gamit ang mga katutubong remedyo

Mga paghahanda

Sa ngayon, maraming gamot para palakasin ang puso. Isaalang-alang natin ang mga pangunahing.

Ang Riboxin ay isang cardiovascular agent na nagpapahusay ng supply ng oxygen sa kalamnan ng puso. Ang gamot na ito ay nag-normalize ng ritmo ng puso at nagpapabuti ng suplay ng dugo sa mga coronary vessel. Bilang karagdagan, pinahuhusay ng tool na ito ang synthesis ng protina sa tissue ng kalamnan, pinatataas ang paglaban ng mga cell sa hypoxia. Kadalasan, ang gamot na ito ay ginagamit para sa coronary heart disease, arrhythmias, pati na rin para sa hepatitis at cirrhosis ng atay.
Ang asparkam ay isang kumplikadong paghahanda batay sa isang tambalan ng potasa at magnesiyo. Ang gamot na ito ay nagpapanumbalik ng balanse ng electrolytic sa kalamnan ng puso, dahil sa kung saan mayroong pagbaba sa mga palatandaan ng arrhythmia. Bilang karagdagan, ang gamot na ito ay nakakatulong na mapabuti ang paggana ng gastrointestinal tract at dagdagan ang contractile function ng skeletal muscles. Ang asparkam ay ipinahiwatig para sa sakit sa puso, pagpalya ng puso at arrhythmia, pati na rin ang kakulangan ng potasa sa katawan.
Ang Rhodiola rosea ay isang herbal na paghahanda na may mas malinaw na epekto sa kalamnan ng puso. Pagkatapos ng isang solong dosis ng gamot na ito, mayroong isang kapansin-pansing pagpapabuti sa contractility ng kalamnan ng puso. Ang tincture ng gamot ay dapat inumin sa umaga sa isang walang laman na tiyan isang beses sa isang araw. Ang dosis ay pinili nang paisa-isa. Dapat tandaan na ang gamot ay maaaring magkaroon ng isang malakas na stimulating effect sa central nervous system at maging sanhi ng hindi pagkakatulog.

Ang isa pang cardiotonic, antispasmodic at sedative ay hawthorn. Ang paggamit ng gamot na ito ay maaaring humantong sa pagtaas ng daloy ng dugo sa coronary, pagluwang ng mga daluyan ng puso at utak, na nagreresulta sa isang markadong pagpapabuti sa supply ng oxygen sa mga organo. Bilang karagdagan, ang tool na ito ay nakakatulong upang mapawi ang kaguluhan ng nerbiyos, gawing normal ang pagtulog sa gabi, bilang karagdagan, pinapababa nito ang mga antas ng kolesterol sa dugo at nagpapabuti ng metabolismo ng lipid.
Ang Napravit ay isang kumplikadong mga mahahalagang mineral, bitamina at biologically active substance upang mapanatili ang normal na paggana ng puso at nutrisyon nito. Ang komposisyon ng gamot na ito ay kinabibilangan ng mga bitamina B, biologically active substance ng rose hips, mga bulaklak ng hawthorn na pinagsama sa isang organikong anyo ng potasa at magnesiyo.

vsegdazdorov.net

Upang gumana nang tama ang puso, kailangan mong sumunod sa isang bilang ng mga patakaran:

Ang nutrisyon upang palakasin ang puso ay dapat magsama ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral. Ang pinakamahalagang sangkap ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

May mga produkto para sa pagpapalakas ng puso na nakakatulong na mapabuti ang paggana ng organ na ito. Sa pamamagitan ng regular na pagkonsumo ng naturang pagkain, posible na makayanan ang isang bilang ng mga problema.

Abukado at suha

Ang kakaibang produktong ito, na naglalaman ng maraming bitamina at mineral.

Salamat sa paggamit ng mga avocado, posible na mapabuti ang mga kakayahan ng contractile ng myocardium at ibalik ang palitan ng osmotic microelements.

Ang abukado ay nakakatulong upang mabawasan ang atherosclerosis, maiwasan ang anemia at gawing normal ang suplay ng dugo sa mga organo.

Ang grapefruit ay naglalaman ng maraming mono- at disaccharides. Ang grapefruit ay naglalaman din ng dietary fiber, bitamina at mineral.

Dahil sa pagkakaroon ng glycosides, posible na maiwasan ang paglitaw ng mga atherosclerotic plaque at gawing normal ang panunaw.

Dahil sa pagkakaroon ng mga bitamina C, P, B1, D, posible na palakasin ang mga daluyan ng dugo at dagdagan ang kanilang pagkalastiko. Gayundin, ang prutas na ito ay binabawasan ang presyon, nakayanan ang pagkapagod.

Mga mansanas at granada

Kasama sa mga mansanas ang hibla, carbohydrates, pectin. Naglalaman ito ng mga organikong acid, bitamina, mga elemento ng bakas. Dahil sa pagkakaroon ng mga hibla ng pectin, posibleng mapababa ang antas ng kolesterol. Ang hibla ay epektibong nililinis ang mga bituka.

Ang granada ay naglalaman ng carbohydrates, protina at organic acids.. Ito ay mayaman sa mga bitamina B at mga elemento ng bakas. Salamat sa ito, posible na mapababa ang mga antas ng kolesterol, maiwasan ang pag-unlad ng atherosclerosis.

Ang mga antioxidant ay isang maaasahang pag-iwas sa mga malignant na proseso at pinsala sa mga lamad ng cell.

Langis ng linseed

Ang komposisyon ay naglalaman ng carbohydrates, ascorbic acid, fatty acids at bitamina.

Salamat sa pagkakaroon ng omega-3 fatty acids, posible na mapababa ang kolesterol at maiwasan ang pagbuo ng mga clots ng dugo.

Mga butil at munggo

Ito ay kapaki-pakinabang na gumamit ng buo at durog na butil ng iba't ibang mga produkto ng halaman - oats, bakwit, dawa, bigas.

Naglalaman ang mga ito ng mga protina, lecithin, bitamina at mga elemento ng bakas. Tinutulungan ng hibla na linisin ang bituka at pinapababa ang antas ng kolesterol.

Ang mga legume ay naglalaman ng mga protina, hibla, bitamina at mineral. Naglalaman din sila ng mga flavonoid at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Nakakatulong ito upang mapababa ang antas ng kolesterol. Dahil sa pagkakaroon ng magnesiyo, ang mga daluyan ng dugo ay ganap na pinalakas.

Maraming mga tao ang interesado sa kung ano ang inumin sa pag-unlad ng mga pathologies ng puso. Ang mga halamang gamot at iba pang mga produkto ay ginagamit upang maghanda ng mga mabisang lunas.

Ang pinaka-epektibong mga recipe ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

Bago simulan ang paggamit ng mga katutubong recipe, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor. Ang hindi wastong paggamit ng mga naturang pondo ay maaaring humantong sa isang makabuluhang pagkasira sa kalusugan.

lechenie-narodom.ru

Tradisyunal na gamot upang makatulong sa iyo!

Ngayon ay bibigyan ka namin ng ilang mga kapaki-pakinabang na tip sa kung paano palakasin ang parehong mga daluyan ng dugo at mga capillary na may mga remedyo ng katutubong. Mayroong maraming mga tradisyonal na paraan upang linisin ang katawan. Sa mahabang panahon, ang ating mga lola ay gumagamit ng mga halaman upang gamutin ang iba't ibang sakit. May mga halamang gamot na tumutulong sa pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo. Napakahalaga na kumunsulta sa isang doktor para sa payo at maingat na pag-aralan ang impormasyon bago gumamit ng anumang halaman.

Paano palakasin ang mga daluyan ng puso at dugo? Upang maghanda ng isang lutong bahay na komposisyon, kailangan mo ng 20 pinakuluang itlog. Pagkatapos ay kailangan mong paghiwalayin ang mga yolks mula sa mga protina. Ibuhos ang mga yolks na may 250 ML ng langis ng oliba at ilagay sa oven sa loob ng 15 minuto. Ang komposisyon ay kinuha sa isang maliit na kutsara bago kumain sa loob ng 1.5 na linggo. Pagkatapos ng 7 araw, ang kurso ng paggamot ay dapat na paulit-ulit. Ang natapos na komposisyon ay dapat na naka-imbak sa refrigerator.

Hindi alam kung paano linisin ang mga sisidlan? Kumain ng pinatuyong ubas araw-araw. Ang pinatuyong prutas ay naglalaman ng malaking halaga ng glucose. Ngunit bago gamitin, dapat ihanda ang mga pasas. Bumili ng isang kilo ng pinatuyong prutas at banlawan ng mainit at pagkatapos ay malamig na tubig. Pagkatapos ay patuyuin ang mga pasas, at ubusin ang 30 piraso araw-araw nang walang laman ang tiyan.

Malaki ang pakinabang ng produktong gawa sa pine needles. Kakailanganin nilang durugin at kumuha ng 5 malalaking kutsara. Ibuhos ang 2 malalaking kutsara ng hawthorn sa kanila at magdagdag ng 2 malalaking kutsara ng balat ng sibuyas. Ang lahat ng mga sangkap ay nagbuhos ng 500 ML ng tubig na kumukulo. Ilagay ang komposisyon upang pakuluan. Pagkatapos nito ay dapat na infused para sa tungkol sa 3 oras. Susunod, ang lunas sa bahay ay dapat na salain at inumin ng tatlong beses sa isang araw bago kumain.

Kahit noong sinaunang panahon, alam nila kung paano linisin ang mga sisidlan. Ang perehil ay may epekto sa pagpapalakas. Sa pangkalahatan, sinasabi nila na ang mga gulay ay dapat kainin araw-araw. Naglalaman ito ng maraming bitamina. Mula sa mga gulay maaari kang gumawa ng isang napaka-malusog na timpla. Kumuha kami ng isang bungkos ng perehil, ibuhos ang isang litro ng tuyong alak at magdagdag ng 2 malalaking kutsara ng suka ng alak. Ipadala ang natapos na komposisyon sa kalan at pakuluan. Pagkatapos ay magdagdag ng isang baso ng likidong pulot doon at pakuluan ng isa pang 5 minuto. Kunin ang natapos na komposisyon sa isang malaking kutsara ng tatlong beses sa isang araw.

Tamang Diyeta

Ilang tao ang nakakaalam, ngunit ang ating kinakain ay nakakaapekto sa ating kalusugan. Kung gusto mong palakasin ang cardiovascular system, kumain ng mga pagkaing mayaman sa magnesium. Kadalasan ito ay orange at madilim na pulang prutas. Gayundin, ang mga pagkaing mataas sa hibla ay pantay na kapaki-pakinabang. Ito ay matatagpuan sa mga cereal at gulay.

Ang hibla na kailangan para sa ating katawan ay matatagpuan sa ilang mga berry at pinatuyong prutas. Kasama sa listahang ito ang mga raspberry (5.1 bawat 100 gramo ng produkto), strawberry (4.0 bawat 100 gramo ng produkto), petsa (3.5 bawat 100 gramo ng produkto) at saging, pasas, pinatuyong mga aprikot, itim na currant. Ang hibla ay matatagpuan din sa mga gulay at halamang gamot. Dito sa unang lugar ay mais (5.9 bawat 100 gramo ng produkto), dill (3.5 bawat 100 gramo ng produkto), malunggay at perehil, 2.8 bawat isa.

Maaari mong natural na babaan ang iyong mga antas ng kolesterol sa dugo. Sapat na kumain ng barley. Ang mga walnuts ay may parehong epekto. Ang mga almond ay nagdudulot ng malaking benepisyo sa puso, dahil mayaman sila sa bitamina E. Kasama sa listahan ng mga masusustansyang pagkain ang mga mansanas at bawang.

Mga gamot na nagpapanumbalik ng sistema ng puso

Ngayon, malayo na ang narating ng gamot. Sa anumang parmasya maaari kang makahanap ng mga gamot na idinisenyo upang palakasin ang puso. Ililista namin ngayon ang pinakamahalaga.

Sa unang lugar ay at nananatiling Riboxin. Pinapayagan ka nitong dagdagan ang nutrisyon ng kalamnan ng puso. Pagkatapos kunin ito, ang ritmo ng puso ay naibalik, at ang dugo ay dumadaloy nang mas mahusay. Sa iba pang mga bagay, pinapagana ng Riboxin ang synthesis ng protina. Ang gamot na ito ay isang uri ng bitamina. Madalas itong kinukuha para sa ischemia, arrhythmias, at para sa iba't ibang mga pagpapakita ng hepatitis.
Ang isa pang mahalagang gamot para sa mabuting paggana ng puso ay ang Asparkam. Naglalaman ito ng mga kinakailangang elemento - potasa at magnesiyo. Pagkatapos kunin ito, huminto ang pag-atake ng arrhythmia. Bilang isang resulta, ang pag-andar ng gastrointestinal tract ay nagpapabuti. Kadalasan ang gamot na ito ay inireseta para sa sakit sa puso at arrhythmia.
Hindi gaanong epektibo ang Rhodiola pink (ng pinagmulan ng halaman). Pinapabuti nito ang paggana ng kalamnan ng puso. Ang gamot ay iniinom isang beses sa umaga bago kumain. Sa matagal na paggamit, posible ang insomnia.
Ang Hawthorn ay nagpapalawak ng mga sisidlan ng puso at utak, na nagpapahintulot sa iyo na mababad ang mga organo na may oxygen. Bilang resulta, nababawasan ang nerbiyos na pananabik, at nababawasan ang panganib ng mga plake ng kolesterol.
Perpektong nagpapalusog sa puso at nagpapanumbalik ng gawain nito - Nagdidirekta. Ito ay isang kumplikadong mga kapaki-pakinabang na mineral, na kinabibilangan ng mga bitamina B at biologically active substance ng hawthorn at wild rose.

Inilista namin ang mga pangunahing gamot na maaaring mapabuti ang paggana ng puso. Ngunit sa anumang kaso huwag magreseta ng dosis sa iyong sarili, ginagawa ito ng doktor.

Banayad na pisikal na aktibidad

Ang pisikal na ehersisyo ay hindi palaging kapaki-pakinabang sa katawan. Kapag pumipili ng load, kailangan mong maging lubhang maingat na hindi makapinsala sa iyong sarili. Sa ibaba ay ipapakilala namin sa iyo ang ilang mga ehersisyo na makakatulong na palakasin ang kalamnan ng puso.

Bilang isang resulta, ang antas ng reaktibo na protina, na responsable para sa pamamaga sa katawan, ay bumababa.
Nag-normalize ng presyon ng dugo.
Pagkatapos ng pagsasanay, ang antas ng mabuting kolesterol ay tumataas.
Ang labis na timbang ay unti-unting bababa.

Paraan ng Pagsasanay #1

Upang sanayin ang mga kalamnan ng puso, kailangan mong regular na magsagawa ng pagsasanay sa cardio. Upang gawin ito, obserbahan:

upang ang pulso rate ay mas mababa sa 130 beats; ito ay kanais-nais na mayroong 120 stroke;
upang ang pagsasanay ay tumatagal ng hindi hihigit sa isang oras;
mag-ehersisyo ng 3 beses sa isang linggo.

Para sa mga ganitong aktibidad, angkop ang bisikleta. Maaari mo ring subukang tumakbo, sumayaw o aerobics. Kung wala kang libreng oras, maaari kang magtabi ng kalahating oras sa isang araw para sa paglalakad sa gabi. Makakakita ka ng mga positibong resulta sa loob ng ilang buwan.

Paraan ng pagsasanay numero 2

Ngayon simulan nating palakasin ang mga sisidlan. Huminga ng malalim at huminga. Pagkatapos ay hilahin ang iyong tiyan at itulak muli ito palabas. Ang lahat ng mga manipulasyon ay isinasagawa habang pinipigilan ang paghinga. Ang mga ehersisyo ay ginagawa para sa mga 30 segundo. Isang beses sa isang araw ay sapat na.

Paraan ng Pagsasanay #3

Huwag kalimutan ang tungkol sa mga ehersisyo sa umaga. Siguraduhing gumawa ng mga pabilog na galaw sa iyong itaas at ibabang mga paa, ikiling at lumakad sa isang gilingang pinepedalan. Anong mga ehersisyo ang dapat gawin, piliin para sa iyong sarili. Ngunit ang pagsingil ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa 10 minuto.

Paraan ng ehersisyo numero 4

Mahalaga rin na malaman kung aling mga ehersisyo ang angkop para sa pagpapalakas ng puso. Subukang maglupasay na may nakaunat na mga braso. Magdagdag ng higit pang mga squats araw-araw. Bilang resulta, pagkatapos ng 3 buwan dapat kang maglupasay nang hindi bababa sa 100 beses. Ang ganitong mga aktibidad ay may kapaki-pakinabang na epekto sa gawain ng puso, na madaling magbomba ng dugo.

Ang pinakamahusay na mga recipe para sa pagpapalakas ng sistema ng puso

Kadalasan nangyayari na ang isang tao ay may pagkabigo sa puso. Ang kundisyong ito ay maaaring dahil sa iba't ibang dahilan. Ang pangunahing bagay ay upang simulan ang paglaban sa sakit sa oras.

Recipe #1

Mayroong isang napaka-simpleng recipe na nag-aalis ng sakit sa lugar ng puso. Gayundin, ang komposisyon na ito ay nakikipaglaban sa pagkabalisa, hindi pagkakatulog.

Mga Bahagi:

mga bulaklak ng mansanilya;
haras prutas;
mga prutas ng kumin;
mint;
ugat ng valerian.

Nagluluto:

Kumuha ng 10 gramo ng herbal collection at ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo. Sa loob ng 30 minuto, ang komposisyon ay dapat na pinainit sa isang paliguan ng tubig. Pagkatapos ay pilitin ang sabaw, at uminom ng 50 ML sa umaga at hapon, at 100 ML sa gabi para sa isang buwan.

Recipe #2

Maaari kang maghanda ng isa pang gamot na pampakalma. Para sa pagluluto, kailangan mo ng ugat ng valerian. Kung, bukod sa iba pang mga bagay, nag-aalala ka pa rin tungkol sa palpitations ng puso (tachycardia), kung gayon kinakailangan ang motherwort.

Mga Bahagi:

15 gramo ng damo;
tubig.

Nagluluto:

Punan ang hilaw na materyal na may isang baso ng tubig na kumukulo. Init ang komposisyon sa isang paliguan ng tubig sa loob ng 15 minuto. Pagkatapos nito, ang sabaw ay dapat lumamig. Ang na-filter na ahente ay kinukuha ng 50 ML tatlong beses sa isang araw isang oras bago kumain sa loob ng isang buwan.

Recipe #3

Maaari mong palakasin ang kalamnan ng puso sa bahay. Upang gawin ito, ito ay sapat na upang maghanda ng isang himala komposisyon.

Mga Bahagi:

3 malalaking kutsara ng St. John's wort;
2 malalaking kutsara ng mint;
1 malaking kutsara ng ugat ng elecampane.

Nagluluto:

Ang lahat ng mga sangkap ay kinuha sa durog na anyo. Ibuhos ang isang malaking kutsarang hilaw na materyales na may isang baso ng tubig na kumukulo. Para sa isang buong oras, ang lunas ay dapat na infused. Ang handa na pagbubuhos ay dapat na lasing sa buong araw. Ang kurso ng paggamot ay 2 linggo. Sa bawat oras na ang isang sariwang lunas ay inihanda.

Recipe #4

Mga Bahagi:

dill;
perehil;
tubig.

Nagluluto:

Ang mga gulay ay dapat kunin sa pantay na bahagi. Bago lutuin, ang perehil at dill ay dapat na tinadtad. Kumuha ng isang malaking kutsarang hilaw na materyales at ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo. Pakuluan ng 20 minuto sa mababang init at palamig. Ang natapos na komposisyon ay kinukuha ng 2 malalaking kutsara sa isang araw sa loob ng 3 linggo.

Sundin ang aming payo, gumugol ng mas maraming oras sa labas, at huwag kalimutan na ang anumang pagkabigla ay negatibong nakakaapekto sa gawain ng puso. Ingatan mo ang sarili mo!

sosud-ok.ru

Pag-uuri ng sakit sa puso - sintomas

Ang sakit sa puso ay nag-iiba sa mga sintomas nito. Conventionally, maaari silang nahahati sa tatlong uri.

1. Ang una ay kinabibilangan ng mga sakit na neurogenic na kalikasan. Mga palatandaan: pagkagambala sa ritmo (arrhythmia), palpitations, pamamanhid ng mga paa't kamay, compression sa dibdib, pagpintig, pananakit o pagsabog ng sakit sa puso. Ang mga pasyente ay madalas na nagdurusa sa igsi ng paghinga, hindi pagkakatulog, tuyong ubo. Ang mga seizure ay kadalasang nangyayari sa mga matatandang tao pagkatapos ng emosyonal o pisikal na labis na trabaho. Ngunit ang sakit ay bumabata.

2. Ang pangalawang uri ng mga sakit ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga naturang sintomas: isang pakiramdam ng init sa katawan at lugar ng puso, labis na pagpapawis at pagkahilo. Maaaring may: pamumula ng mukha, mata at pagkawala ng malay, matinding pagsusuka at pagdurugo ng ilong. Bilang isang patakaran, ang ganitong uri ng sakit ay nakakaapekto, una sa lahat, napaka-walang pigil na mga tao na madalas na nakakaranas ng galit at labis na pagkamayamutin.

3. Ang ikatlong uri ng mga sakit ay nabubuo bilang resulta ng malnutrisyon, sobrang timbang at isang laging nakaupo na pamumuhay. Ang mga pasyente ay madalas na nakakaranas ng kabigatan sa rehiyon ng puso, nagdurusa sa edema, pagkabigo sa puso. Ang mga pasyente ay madalas na nakakaranas ng akumulasyon ng plema sa bronchi at isang nakabubusog na ubo, sila ay hinahabol ng mas mataas na paglalaway at pagduduwal. Kadalasan mayroong pagbaba sa lakas at pagkawala ng kapasidad sa pagtatrabaho.

Piggy bank ng mga katutubong recipe

Bago magpatuloy sa paggamot ng cardiovascular system, dapat na alisin ang sanhi ng sakit. Kinakailangan na bigyan ang puso ng pahinga, upang ibukod ang anumang pagkarga at pag-igting ng nerbiyos. Napakahalaga na magtatag ng isang diyeta na magsasama ng lahat ng mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa katawan.

Ang mga recipe mula sa alkansya ng tradisyonal na gamot ay makakatulong na gawing normal at maibalik ang gawain ng puso. Ang mga ito, bilang panuntunan, ay binubuo ng mga likas na hindi nakakapinsalang sangkap o mga halamang gamot. Ito ay lalong kapaki-pakinabang na dalhin ang mga ito sa kumbinasyon ng mga appointment ng isang cardiologist. Isaalang-alang ang unibersal at pinaka-epektibong mga recipe ng katutubong sa paggamot ng iba't ibang mga sakit sa puso.

Sa mabagal na takbo

Ang cardiac arrhythmia ay maaaring gamutin sa mga halamang gamot. Sa partikular, na may mabagal na ritmo (bradycardia), ginagamit ang yarrow. Para sa isang tasa ng tubig na kumukulo (300 ml) kumuha ng 20 g ng damo. Ilagay ang komposisyon sa apoy at magluto ng hindi bababa sa 5 minuto. Giit nila. Uminom ng tatlong beses sa isang araw, isang kutsara.

Ang isang pinababang rate ng puso ay naibalik sa tulong ng naturang katutubong lunas. Para sa kalahating kilo ng walnut kernels (durog) kumuha ng 200 gramo ng granulated sugar at sesame oil. Pagkatapos ay gilingin ang 6 na lemon na may zest sa isang gilingan ng karne at ibuhos ang tubig na kumukulo dito. Pagsamahin ang parehong komposisyon at ihalo. Kunin ang "droga" sa isang dessert na kutsara, mas mabuti nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang araw.

Sa isang pinabilis na bilis

Maaari mong alisin ang isang pag-atake ng tachycardia (nadagdagang rate ng puso) na may ugat ng valerian. Ang parehong tincture at decoction ng halaman ay makakatulong. Kapaki-pakinabang din na maligo na may sabaw ng valerian.

I-regulate ang palpitations ng puso sa pag-inom ng singkamas. Ang isang decoction ay inihanda mula dito. Dalawang tablespoons ng root crop ay ibinuhos sa isang tasa ng tubig na kumukulo. Pakuluan at "kulutin" ang gayuma sa mahinang apoy sa loob ng halos isang-kapat ng isang oras. Kinukuha ang sinadyang sabaw sa buong araw, hinahati ang halaga sa apat na dosis.

May mga arrhythmias

Sa coronary heart disease at arrhythmia, ang mga tao ay nakikipaglaban sa tulong ng isang decoction ng karaniwang heather. Para sa 25 g ng damo kumuha ng isang baso ng tubig na kumukulo. Ang komposisyon ay pinakuluan sa mababang init para sa mga 8 minuto. Susunod, ang sabaw ay pinapayagan na magluto para sa isa pang araw sa isang mainit na lugar. Dalhin ito: araw-araw magdagdag ng 60-70 ML ng produkto sa isang tasa ng mainit na tsaa.

Ang isang mahusay na pag-iwas sa mga stroke at iba pang mga sakit sa puso ay ang paggamit ng naturang healing decoction. Kumuha ng mga sariwang ugat ng elecampane, ginseng at licorice trifoliate sa ratio: 1:1:5. Ang lahat ay maingat na giniling sa isang gilingan ng karne at ibinuhos ng malinis na tubig sa pagkalkula: para sa 150 gramo ng masa ng halaman - isang litro ng likido. Ang komposisyon ay dinadala sa isang pigsa at simmered sa isang mainit na oven para sa isa pang kalahating oras. Pagkatapos ang sabaw ay pinapayagan na palamig at kalahati ng isang baso ng pulot ay idinagdag. Ang lahat ay halo-halong at ipinadala para sa imbakan sa refrigerator. Kumuha ng tatlong kutsara ng pinaghalong araw-araw, hatiin ang mga ito sa tatlong dosis.

Pina-normalize ng peppermint ang ritmo ng puso. Ang isang kutsarita ng mga dahon ng halaman ay ibinuhos ng 200 mililitro ng tubig na kumukulo at pinapayagan na magluto. Ang dami ng mint infusion ay iniinom isang beses sa isang araw araw-araw.

Sa pagpalya ng puso at mga problema sa gawain ng puso, ang tincture ng mga dahon ng rosemary sa alak ay makakatulong. Mangangailangan ito ng kalahating baso ng tinadtad na hilaw na materyales ng gulay at 750 ML ng red wine. Ibuhos ang lunas sa loob ng dalawang araw, at pagkatapos ay uminom ng isang quarter cup sa isang araw.

Komprehensibong paggamot ng sakit sa puso

Komposisyon 1. Para sa sakit sa puso, arrhythmia, angina pectoris, ischemia, palpitations, igsi ng paghinga, hindi pagkakatulog at pagkahilo, ang katutubong gamot ay may kahanga-hangang lunas. Ito ay luto ng ganito. Bahagi I: unang paghaluin ang kalahating litro ng pulot na may kalahating litro ng vodka. Ang halo na ito, na hinahalo, ay pinainit hanggang sa mabuo ang isang puting bula sa ibabaw nito. Susunod, hayaang magluto ang komposisyon sa isang mainit na lugar.

Bahagi II: Pakuluan ang tubig (1 litro) at itapon dito ang mga damo: cudweed, motherwort, highlander, chamomile at valerian root (tinadtad). Kumuha ng isang kutsara ng bawat sangkap. Pagkatapos nito, ang potion ay insisted at sinala. Ang parehong mga bahagi ay halo-halong. Bigyan ang komposisyon upang magluto ng halos isang linggo sa isang madilim na lugar. Uminom ng gamot araw-araw para sa isang kutsarang panghimagas (o higit pa). Maaari mong ipagpatuloy muli ang paggamot pagkatapos ng maikling pahinga. Ang ganitong alternatibong therapy na "puso" ay inirerekomenda para sa isang taon.

Komposisyon 2. Ang propolis ay dapat kunin upang gawing normal ang gawain ng cardiovascular system. Maaari kang maghanda ng gayong lunas. 25 g ng propolis ay ibinuhos sa 100 ML ng alkohol. Ipilit sa isang mainit, madilim na lugar sa loob ng dalawang linggo, pana-panahong nanginginig. Kaayon nito, inihanda ang tincture ng bawang. Ang bawang ay durog sa isang gilingan ng karne (malaking ulo) at ibinuhos ng 100 ML ng alkohol. Kapag ang parehong mga pondo ay na-infuse, ang mga ito ay sinala at pinaghalo. Ang gamot ay kinuha bago kumain, 5 patak, diluted sa isang maliit na halaga ng tubig (hindi hihigit sa kalahati ng isang baso), posible sa pagdaragdag ng pulot.

Pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo at kalamnan ng puso

Para sa anumang sakit sa puso, maaari mong kunin ang katutubong lunas na ito, na tonic para sa mga daluyan ng dugo. 25 itlog ng manok ay pinakuluan. Pagkatapos ang lahat ng mga yolks ay pinaghiwalay, durog at halo-halong may isang baso ng langis ng oliba. Gumalaw at ilagay ang masa sa refrigerator. Araw-araw bago kumain, dapat kang kumain ng isang kutsarita ng naturang "gamot". Ang inirerekomendang kurso ay isang linggo. Pagkatapos ng anim na araw na pahinga, ang gamot sa yolk ay paulit-ulit.
Upang mapabuti ang gawain ng puso, alisin ang sakit, palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo at babaan ang kolesterol, kailangan mong kumuha ng 5 patak ng bawang juice araw-araw sa isang walang laman na tiyan na may isang kutsara ng langis ng oliba.
Sa kaso ng mga sakit sa puso at sa panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng atake sa puso, kapaki-pakinabang na uminom ng birch sap. Pinalalakas nito ang kalamnan ng puso.
Ang pag-inom ng pulot araw-araw ng tatlong beses sa isang araw ay magpapalakas sa puso, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at maiwasan ang atake sa puso.
Sa congenital heart disease, inirerekomenda ng mga tradisyunal na manggagamot ang pag-inom ng red beet juice na may dagdag na pulot. Inirerekomenda ang ratio na 2:1.
Ito ay magpapalakas sa puso, mapawi ang atrial fibrillation at sakit sa pamamagitan ng pag-inom ng karot at beet juice. Uminom sila ng hanggang 1 litro sa araw. Ang ratio ng mga sangkap ay 7: 3. Maaari ka ring maghanda ng mga salad mula sa mga sariwang karot at beets, at kainin ang mga ito ng tatlong beses sa isang araw na may pagkain. Pagkatapos ng dalawang linggo ng naturang nutrisyon, ang mga pag-atake ng sakit sa puso ay bababa o ganap na hihinto.
Sa paglaban sa mga sakit sa cardiovascular, makakatulong ang epektibong ahente ng pagpapagaling na ito. Kumuha ng 50 gramo ng tuyong prutas ng makitid na dahon na pasusuhin (Kailangan nilang durugin). Ibuhos ang mga hilaw na materyales na may 400 ML ng tubig na kumukulo, ihalo at ilagay sa mababang init. Kumulo sa kalan ng halos 10 minuto. Alisin at igiit. Pisilin ang masa ng halaman. Kumuha ng isang decoction ng 100-150 ml. Inirerekomenda na kunin ang lunas bago kumain.
Para sa mga problema sa puso: madalas na pananakit, arrhythmias at angina pectoris, kailangan mong maghanda ng tulad ng isang "puso" na tincture. Paghaluin, pagkuha ng isang bahagi, ang mga sumusunod na tincture ng alak: May lily of the valley, arnica at glove grass. Sa pinaghalong magdagdag ng 2 bahagi ng tincture ng hawthorn inflorescences. Uminom ng "balm" 35 patak ng tatlong beses sa isang araw.

Nutrisyon at diyeta para sa mga problema sa puso

Sa madalas na pananakit ng puso, na may mga arrhythmias at nocturnal palpitations, dapat mong isama ang mga naturang pagkain sa iyong diyeta at ubusin ang mga ito araw-araw sa loob ng 12 araw: 4 tbsp. kutsara ng bakwit o field honey, 400 g ng squash caviar, 10 walnuts, 250 g ng mga pasas ng kishmish o shigani varieties. Ang mga produktong ito ay napakabilis na makakatulong na palakasin ang mga daluyan ng dugo at mga kalamnan ng puso, ibalik ang paggana ng puso.

Pagbutihin ang function ng puso ng isda. Dapat itong ubusin nang madalas hangga't maaari (mas mabuti 5 beses sa isang linggo). Ang pinaka-angkop para sa isang "puso" na diyeta: salmon, trout, tuna, mackerel at sardinas.

Palakasin ng luya ang puso at linisin ang mga daluyan ng dugo ng kolesterol. Para dito, ang tsaa ay inihanda gamit ang ugat at kinakain araw-araw. Pinipigilan ng inumin na ito ang labis na pamumuo ng dugo sa pamamagitan ng pagpapanipis nito. Pinipigilan ang trombosis at stroke. Ang isang kutsara ng ugat ng luya ay pinasingaw sa isang termos na may isang litro ng tubig na kumukulo. Mag-infuse at uminom sa buong araw.

Paano babaan ang presyon ng puso sa bahay Apple cider vinegar para sa varicose veins

Ang saklaw ng cardiovascular pathology sa mga nakaraang taon ay hindi lamang patuloy na lumalaki, kundi pati na rin ang mabilis na "pagkuha ng mas bata". Kaugnay nito, ang preventive orientation ng mga doktor sa pangunahing pangangalagang pangkalusugan ay patuloy na may kaugnayan sa araw na ito. Ginagawa ito salamat sa pangako sa prinsipyong "mas madaling maiwasan ang isang sakit kaysa gamutin ang mga kahihinatnan nito".

Upang malaman kung paano palakasin ang puso at maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit nito, dapat magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang mga kadahilanan ng panganib para sa kanilang paglitaw. Sa kasong ito, ang mga hakbang sa pag-iwas na naglalayong pigilan ang patolohiya ng puso, kasama ng wastong napiling mga pagkain, at sa ilang mga kaso na may mga gamot, ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa kalamnan ng puso. Kung hindi, nang hindi inaalis ang mga kadahilanan ng panganib na maaaring maimpluwensyahan ng isang tao sa kanilang sarili, wala sa mga halamang gamot ang magkakaroon ng inaasahang epekto sa cardiovascular system.

Ano ang mga kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso?

Bilang karagdagan sa mga pangunahing dahilan na maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng isang partikular na sakit sa puso (mga genetic na karamdaman, mga depekto sa puso, patolohiya ng bato sa hypertension, at iba pa), kailangang malaman ng doktor ang pag-unlad ng mga sakit sa cardiovascular at masuri ang antas ng panganib. sa bawat indibidwal na pasyente. Ang pasyente, sa kanyang bahagi, ay kailangan ding isaisip ang mga salik na ito, at huwag kalimutan na ang karamihan sa mga ito ay madaling maitama, at kung wala sila, ang puso ay mananatiling malusog, malakas at matibay sa buong buhay.

Ang pangunahing pangkalahatang tinatanggap na mga kadahilanan na maaaring magdulot ng masamang mga kahihinatnan ng mga sakit sa puso, at, lalo na, makabuluhang pinatataas ang posibilidad na magkaroon ng talamak na myocardial infarction at biglaang pagkamatay ng puso, kasama ang mga sumusunod:

Kasarian at edad magkaroon ng direktang kaugnayan sa pag-unlad ng patolohiya ng puso - kadalasang nakakaapekto ito sa mga lalaki na higit sa 40 taong gulang. Ang grupong ito ng mga pasyente ay kailangang magbayad ng espesyal na pansin sa mga posibleng pagbabago sa taba () at carbohydrate metabolismo (diabetes).
Pagtaas ng body mass index hanggang sa labis na katabaan (higit sa 30 kg / m2), lalo na sa kumbinasyon ng isang pagtaas ng antas (sa itaas 5.0 mmol / l) ay nag-aambag sa pagtitiwalag sa panloob na dingding ng mga arterya, na pinakamahalaga para sa aorta at para sa coronary (puso- pagpapakain) mga arterya.
ay humahantong sa isang negatibong epekto ng labis sa intima ng mga sisidlan, na, kasama ng atherosclerosis, negatibong nakakaapekto sa integridad ng vascular wall mula sa loob.
Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng tono ng vascular, na humahantong sa pagkagambala sa suplay ng dugo sa mga panloob na organo at sa patuloy na pagsusumikap ng puso.
Masamang ugali- Ang alkohol at paninigarilyo ay nakakatulong sa pinsala mula sa loob ng panloob na lining ng mga daluyan ng dugo (intima).

Anong mga hakbang sa pag-iwas ang makakatulong na palakasin ang puso?

Alam ng lahat na ang isang malusog na puso ay ang susi sa isang mahaba, masaya at, mahalaga, kalidad ng buhay. Ang husay sa kasong ito ay nangangahulugan ng pagkakaroon ng isang tao hindi lamang nang walang hindi kasiya-siyang mga sintomas ng subjective, kundi pati na rin nang walang pangangailangan na umasa sa pang-araw-araw na gamot para sa anumang sakit sa puso. Upang palakasin ang kalamnan ng puso at panatilihin itong malusog sa loob ng maraming taon, sapat na ang regular na pagsunod sa isang bilang ng mga simpleng patakaran tungkol sa pamumuhay ng isang tao. Ito ay tinatawag na pag-iwas sa mga sakit sa puso. Ang pangunahing pag-iwas ay nakikilala, na naglalayong pigilan ang mga kadahilanan ng panganib para sa patolohiya ng puso, pati na rin ang pangalawa, na naglalayong maiwasan ang mga komplikasyon sa isang nakabuo na sakit.

Magsimula tayo sa unang konsepto:

Kaya, ang pangunahing pag-iwas sa cardiology, na nagpapahintulot sa iyo na palakasin ang puso, ay batay sa mga sumusunod na bahagi - pagbabago pamumuhay, tama at makatwiran pagkain, pati na rin ang sapat pisikal na Aktibidad. Makatuwirang pag-usapan ang bawat isa sa kanila nang mas detalyado.

Pagwawasto sa Pamumuhay

Ang isang tao na nag-iisip tungkol sa kanyang kalusugan sa pangkalahatan, at tungkol sa pagpapalakas ng puso sa partikular, ay dapat na maunawaan iyon pagtanggi sa masasamang gawi - ang pinakamahalagang aspeto sa pagbabawas ng panganib ng pagbuo ng patolohiya ng puso. Kaya, ang paninigarilyo at alkohol ay nagdudulot ng pagtaas ng rate ng puso, o tachycardia, at sa patuloy na tachycardia, ang puso ng tao ay nakakaranas ng mas mataas na pangangailangan para sa oxygen, na inihatid sa kanila sa pamamagitan ng coronary arteries. Kasabay nito, ang mga coronary arteries ay maaari nang mabago dahil sa atherosclerosis o diabetes mellitus. Samakatuwid, ang suplay ng dugo at suplay ng oxygen sa puso ng isang naninigarilyo at nang-aabuso ng alak ay naghihirap, na humahantong sa at maaaring maaga o huli ay maging sanhi.

gumaganap ng mahalagang papel sa kalusugan ng katawan pagbubukod ng mga nakababahalang sitwasyon sa pang araw-araw na buhay. Ang modernong bilis ng buhay ng mga tao, lalo na ang mga residente ng megacities, ay madalas na sinamahan ng isang mataas na psycho-emotional load. Pinatunayan din ni Hans Selye na ang stress ay may lubhang negatibong epekto sa katawan ng tao. At ang patuloy na stress, na paulit-ulit sa araw-araw, ay humahantong hindi lamang sa pagkagambala ng mga adrenal glandula, ngunit mayroon ding direktang epekto sa aktibidad ng puso at mga daluyan ng dugo dahil sa isang makabuluhang pagtaas sa pagpapalabas ng adrenaline at cortisol sa dugo, na nag-aambag sa pagtaas ng rate ng puso at, nang naaayon,. Una - sinus, at habang humihina ang myocardium at kakulangan ng microelement - mas malubhang anyo. Bilang karagdagan, may mataas na panganib na magkaroon ng mga sakit na dulot ng stress, kabilang ang diabetes mellitus at ilang mga proseso ng autoimmune. Kaya naman, sa kasalukuyan, maraming malalaking kumpanya ang gumagamit ng mga psychological relief room at nagsasagawa ng mga reception ng isang full-time na psychologist. Kung ang pasyente ay hindi nagbibigay ng mga aktibidad na ito sa trabaho, dapat siyang bumisita sa isang psychologist o psychotherapist upang lumikha ng sikolohikal na kaginhawahan at mapanatili ang kalusugan ng isip.

Organisasyon ng pang-araw-araw na gawain Ito ay hindi walang kabuluhan na ito ay malawakang na-promote noong panahon ng Sobyet. Sa panahon ng pagtulog, bumabagal ang tibok ng puso at bumababa ang bilis ng paghinga. Ang mga kalamnan ng skeletal na nagpapahinga habang natutulog ay nangangailangan ng mas kaunting dugo at oxygen, na ginagawang mas madali para sa puso na gumana at ang kalamnan ng puso ay makaranas ng mas kaunting stress.

Samakatuwid, upang palakasin ang kalamnan ng puso, ang isang tao ay dapat matulog ng hindi bababa sa walong oras sa isang araw. At ang mga atleta na kasangkot sa mga pisikal na ehersisyo - higit pa, upang makamit ang isang ganap na pagbawi ng lahat ng mga sistema ng katawan, kasama. kalamnan ng puso.

Balanseng diyeta

Ang wastong nutrisyon ay hindi dapat malito sa mabigat, nakakapanghina na mga diyeta, kung saan dinadala ng pasyente ang kanyang sarili sa matinding gutom, at pagkatapos ng maikling panahon ay nagsisimulang kainin muli ang lahat. Ang makatwirang nutrisyon ay tumutukoy sa pagkain ng mga masusustansyang pagkain na balanse sa dami ng mga protina, taba at carbohydrates. Kasabay nito, ang "nakakapinsalang" pagkain ay hindi kasama, at ang paggamit ng pagkain ay dapat na regular, mas mabuti sa parehong oras, hindi bababa sa apat na beses sa isang araw. Ang huling pagkain ay hindi bababa sa 4 na oras bago magpahinga sa gabi.

Dahil sa ang katunayan na ang labis na "masamang" kolesterol ay idineposito sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at humahantong sa pag-unlad at pagharang ng kanilang lumen, kinakailangan. ibukod at limitahan ang mga sumusunod na pagkain:

Mabilis na pagkain, instant na pagkain, at anumang iba pang mataas sa taba ng hayop, asukal at mataas na glycemic index,
matabang karne,
Pritong pinggan, pinirito sa mantika, mantikilya,
Kaasinan, pinausukang mga produkto, pampalasa,
kendi,
Ang pagkonsumo ng mga pula ng itlog ay limitado sa 2-4 bawat linggo.

Mga pagkain tulad ng:

Tungkol sa mga pasyente na may predisposisyon sa mga sakit sa puso o may umiiral na patolohiya, dapat nating hiwalay na banggitin ang paghihigpit ng pang-araw-araw na paggamit ng asin (hindi hihigit sa 5 gramo) at ang dami ng likido na iyong inumin (hindi hihigit sa 1.5-2 litro).

Siyempre, magiging mahirap para sa maraming mga pasyente na agad na isuko ang kanilang karaniwang diyeta kapag gusto nilang kumain ng mas kasiya-siya at malalaking pagkain. Ngunit kinakailangan pa rin na muling itayo, dahil, kahit na sa kabila ng kawalan ng mga sintomas mula sa puso, ang pasyente mismo ay bumubuo ng isang predisposisyon sa patolohiya ng puso sa kanyang katawan. Halimbawa, ang mga pasyente na may diabetes ay matagal nang tinuruan na isipin na ang diabetes ay hindi isang sakit, ngunit isang paraan ng pamumuhay. Dapat din itong maging kaso para sa mga pasyenteng naghahangad na panatilihing malusog ang kanilang puso - dapat nilang malinaw na maunawaan na ang pagwawasto ng pamumuhay ay bumababa sa maayos na pag-aayos ng kanilang pang-araw-araw na gawain at paghahambing nito sa mga regular na pagkain sa parehong oras. At Ang pagkain ay dapat hindi lamang malusog at malusog, ngunit iba-iba at malasa, kung hindi, ang mga ganitong kaganapan ay mapapansin ng pasyente bilang isang masakit na diyeta.

Anong mga pagkain ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa cardiovascular system?

Mga mani. Ang produktong ito ay naglalaman ng isang balanseng halaga ng mga bitamina at microelement na nagbibigay-daan sa iyo upang palakasin hindi lamang ang puso at mga daluyan ng dugo, ngunit ang buong katawan sa kabuuan. Ang unang lugar ay matatag na inookupahan ng mga walnuts, ang pangalawa sa mga tuntunin ng nilalaman ng omega-polyunsaturated fatty acid, na nag-aambag sa normalisasyon ng metabolismo ng kolesterol, ay mga almendras. Sa pag-iingat, ang mga taong may allergic predisposition ay dapat gumamit ng mga mani.
Mga berry at prutas. Ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa puso ay granada, mansanas, suha, strawberry, currant, raspberry, cherries, cherries at rose hips. Ang kapaki-pakinabang na epekto ng juice at bunga ng mga halaman na ito ay dahil sa mataas na nilalaman ng mga bitamina, potasa, magnesiyo at bakal sa kanila.
Lean na karne at isda(cod, tuna, sardine, veal, turkey) ay mayaman sa protina at bitamina B. Ang mga mataba na isda ng "noble breed", sa partikular, ang pamilya ng salmon, naman, ay mayaman sa omega-3 fatty acids, na nag-aambag sa mas mahusay pagsipsip ng tinatawag na . “magandang kolesterol” () at ang pag-alis ng “masamang kolesterol” (LDL).
Mga gulay. Ang mga avocado at, halimbawa, ang mga buto ng kalabasa ay mayaman din sa omega-3 fatty acids. Sa turn, ang labis na "masamang" kolesterol ay maaaring i-level sa loob ng ilang buwan mula sa simula ng isang balanseng diyeta. Ang mga sibuyas, bawang at broccoli ay naglalaman ng mga elemento ng bakas na nag-aambag sa normalisasyon ng tono ng vascular (pagpapababa ng mataas na presyon ng dugo), pati na rin ang tamang pag-urong ng mga selula ng kalamnan tissue.
Mga produktong cereal at butil. Ang mga oats, bakwit, trigo, kanin, wholemeal na tinapay ay isang kamalig ng mahahalagang bitamina B na kinakailangan para sa normal na paggana ng lahat ng mga panloob na organo, kabilang ang puso.

Video: Channel 1 tungkol sa mga pagkaing mabuti para sa puso

Pisikal na Aktibidad

Ang pisikal na aktibidad para sa isang malusog na tao ay dapat na katamtaman, lalo na kung ang isang tao ay hindi pa nakikibahagi sa sports o pisikal na edukasyon, at biglang nagpasya na simulan ito. Ang puso ay dapat sumailalim sa isang magagawang pagkarga. Ito ay sapat na upang magsimula sa isang maliit na ehersisyo sa umaga. Pagkatapos ay magdagdag ng light jogging, paglangoy sa pool, paglalaro ng sports. Bilang batayan para sa ehersisyo, inirerekumenda na gawin ang mga sumusunod: squats, swings na may mga braso at binti, side bends, push-ups, abdominal exercises, stretching.

Bilang isang pinakamainam na halimbawa, ang mga nagsisimula na nagsimulang aktibong makisali sa sports na walang patolohiya ng puso ay maaaring magrekomenda ng aerobic na tinatawag. cardio load sa makatwirang dami. Sa pagtaas ng oras ng pagsasanay batay sa pagtitiis, tibok ng puso at kagalingan. Ang mga Elliptical trainer, jogging, on the track ay pinakaangkop para dito. Mahalaga na para sa epektibong pagsasanay, kailangan mong pumili ng hindi matinding pag-load, ngunit mas mahaba, ngunit "magagawa" na mga. Sa kasong ito, ang pulso ay dapat nasa "aerobic zone" - pinakamaganda sa lahat sa pagitan ng [(190 beats / min) minus (edad, taon)] at [(150 beats / min) minus (edad, taon)]. Yung. para sa isang 30 taong gulang na tao, ang isang epektibo at medyo ligtas na zone para sa pagpapalakas ng kalamnan ng puso ay mula 120 hanggang 160 na mga beats bawat minuto. (Pinakamainam na kumuha ng lower-middle value, i.e. 120 - 140 beats / min, lalo na sa hindi sapat na pagsasanay).

Ang mga taong may malusog na puso na propesyonal na nakikibahagi o gumagawa ng mga regular na ehersisyo sa mga fitness center o gym ay dapat bumuo ng isang programa ng ehersisyo nang paisa-isa sa tulong ng isang tagapagsanay, at dagdagan ito sa mga dosis at unti-unti.

Tulad ng para sa pag-activate ng isang pasyente na may umiiral nang mga sakit sa cardiovascular, dapat itong isagawa lamang pagkatapos kumonsulta sa isang doktor ng physiotherapy.

Video: mga halimbawa ng gymnastic exercises para palakasin ang puso

Video: isang halimbawa ng opinyon ng cardiologist sa pagsasanay sa puso

Makatuwiran bang uminom ng mga tabletas?

Ang mga gamot para sa pangunahing pag-iwas, iyon ay, upang makaapekto sa isang malusog na puso, sa prinsipyo ay hindi kinakailangan. gayunpaman, sa reseta ng doktor, mga pasyente na may umiiral na mga malalang sakit ng iba pang mga organo (bronchial hika, diabetes mellitus, pyelonephritis) posible na magrekomenda ng paggamit ng mga elemento ng bakas - potasa at magnesiyo, na nakapaloob sa mga paghahanda asparkam, magnevist, magnerot, panangin, magnelis forte, atbp.

Ang isang malusog na tao ay hindi dapat manalig sa mga gamot, isang ganap na diyeta at mga kurso sa pag-iwas sa pag-inom ng ordinaryong bitamina dalawang beses sa isang taon ay sapat na (ang linya ng Alphabet, Undevit, Complivit, atbp.).

Sa kaso ng hindi sapat na paggamit ng mga sangkap na kinakailangan para sa trabaho, pagpapanatili ng kalusugan at pagbabagong-buhay ng kalamnan ng puso na may pagkain (halimbawa, mga amino acid), ang mga naturang kondisyon ay maaaring itama sa pamamagitan ng pagrereseta ng mga pandagdag sa pandiyeta, palakasan at espesyal na nutrisyon. Gayunpaman, ang pinakamagandang opsyon ay makuha ang lahat ng kailangan mo bilang bahagi ng balanseng diyeta.

Sa anumang kaso, ang pinakamainam na solusyon para sa mga malulusog na tao na gustong "palakasin ang puso" sa tulong ng mga bitamina, mineral na pandagdag at pandagdag sa pandiyeta ay isang indibidwal na konsultasyon sa isang cardiologist at pagpapasiya ng laboratoryo ng antas ng mga elemento ng bakas sa dugo, na sinundan. sa pamamagitan ng appointment ng mga kinakailangang sangkap, pinakamaganda sa lahat - hindi sa mga tablet, ngunit sa anyo ng isang suplemento.diyeta na may mga pagkaing mayaman sa kanila.

Video: Isang halimbawa ng opinyon sa paggamit ng mga mas malalang gamot para sa puso ng mga atleta

(!) Hindi namin inirerekumenda ang walang kontrol na pag-inom ng anumang gamot para sa puso na walang reseta ng doktor!

Ngunit ang ilang mga gamot para sa pangalawang pag-iwas, iyon ay, mga taong may dati nang sakit sa puso o may mabigat na premorbid background (obesity, hypercholesterolemia, hypertension, mga depekto sa puso, cardiomyopathy), madalas dapat kunin. Kaya, sa mga pasyente na may (hypercholesterolemia), kahit na walang mga klinikal na pagpapakita, ang pagpasok ay sapilitan (! Kung sakaling hindi posible na iwasto ang antas ng kolesterol sa dugo sa kalahating taon lamang sa tulong ng isang diyeta).

Sa mga pasyenteng may ischemia, ipinag-uutos na uminom ng at (bisoprolol) upang mabawasan ang dalas ng pag-atake ng pananakit at mabawasan ang panganib. Ang mga pasyente na may hypertension ay kinakailangang kumuha ng (enalapril) o sartans (losartan) para sa mga layuning organoprotective, dahil pinoprotektahan ng mga gamot na ito ang puso mismo, mga daluyan ng dugo mula sa loob, bato, retina at utak mula sa mga negatibong epekto ng mataas na presyon ng dugo.

Paano palakasin ang puso sa mga remedyo ng katutubong?

Nasa ibaba ang ilan sa mga paraan upang palakasin ang kalamnan ng puso at vascular wall, na kilala ng mga tao maraming dekada na ang nakalipas. Ang paniniwala sa kanilang pagiging epektibo ay isang personal na bagay para sa lahat. Mahalaga na ang mga pasyente na may umiiral na patolohiya o nasa panganib ay pagsamahin ang mga alternatibong pamamaraan sa paggamot na inireseta ng doktor at sa kanyang kaalaman.

Recipe 1st. Balatan at i-scroll ang limang ulo ng bawang, ihalo sa katas ng sampung lemon at limang daang gramo ng pulot. Uminom ng 4-5 kutsarita araw-araw para sa halos isang buwan. (Ito ay pinaniniwalaan na ang gayong halo ay nakakatulong upang alisin ang labis na masamang kolesterol, kabilang ang nadeposito na sa mga arterya).

Recipe 2. Ang mga durog na bulaklak ng calendula (marigolds) ay nagbuhos ng isang baso ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 15 minuto, pilitin at dalhin ang lakas ng tunog sa isang baso. Uminom ng kalahating tasa dalawang beses sa isang araw para sa mga dalawang linggo.

Recipe 3rd. 4 tbsp. kutsara ng katas ng sibuyas na may halong 4 tbsp. kutsara ng pulot. Kumuha ng 2 tbsp. l. x 4 beses sa isang araw - 1 buwan. Maghanda ng bagong timpla araw-araw. (Ang halo na ito, tulad ng nauna, ay may tonic effect).

Ika-4 na Recipe(na may "stressful" na likas na katangian ng hypertension). Ang tinatawag na "talker" - bumili sa isang parmasya o maghanda ng iyong sariling mga tincture ng alkohol ng hawthorn, peony evading, valerian, motherwort at corvalol, ihalo sa isang mas malaking lalagyan at kumuha ng 15 patak x 3 beses sa isang araw para sa isang buwan, at pagkatapos sa mga nakababahalang sitwasyon.

Ang paggamit ng mga halamang panggamot at ang paggamit ng mga katutubong recipe, kapwa para sa layunin ng pag-iwas at para sa layunin ng paggamot, ay dapat na isagawa nang may matinding pag-iingat. Hindi tulad ng mga pharmaceutical, na nasubok sa mga multicentre na pagsubok, ang epekto ng mga halaman sa katawan ng tao ay hindi gaanong napag-aralan. Sa karamihan ng mga kaso, walang sinuman ang maaaring ihiwalay ang aktibong sangkap mula sa halaman at pag-aralan ang pagsipsip, pamamahagi nito sa mga organo at paglabas. Iyon ang dahilan kung bakit ang hindi makontrol na pag-inom ng iba't ibang mga halamang gamot, pagbubuhos, at decoction na walang kaalaman ng dumadating na manggagamot ay maaaring makagawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti.

Video: komprehensibong programa sa pagpapalakas ng puso

Sasagutin ng isa sa mga nagtatanghal ang iyong tanong.

Kasalukuyang sumasagot sa mga tanong: A. Olesya Valerievna, kandidato ng medikal na agham, lektor sa isang medikal na unibersidad

Maaari kang magpasalamat sa isang espesyalista para sa tulong o suportahan ang proyekto ng VesselInfo nang basta-basta.

Ang puso ay isa sa pinakamahalaga at masipag na organo sa ating katawan: ito ay nagbobomba ng wala pang 30 litro ng dugo kada minuto. Ang mga problema sa puso ay maaaring maging sanhi ng talamak na pagpalya ng puso, kung saan ang puso ay nawawalan ng lakas ng kalamnan at maaga o huli ay hihinto. Kung ang iyong puso ay hindi gumagana nang maayos, ikaw ay makaramdam ng pagod, ang iyong mga binti at baga ay mapupuno ng likido, ikaw ay mahihilo, ikaw ay manghihina, at ikaw ay magkakaroon ng arrhythmia. Sa kabutihang palad, ang puso ay maaaring palakasin sa pamamagitan ng wastong nutrisyon, ehersisyo, at isang malusog na pamumuhay.

Mga hakbang

Wastong Nutrisyon

Isama ang mga pagkaing mayaman sa omega-3 fatty acid sa iyong diyeta. Subukang kumain ng isda minsan o dalawang beses sa isang linggo, o uminom ng EPA o DHA tablets. Ang Omega-3 fatty acids ay magpoprotekta sa kalamnan ng puso sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamamaga sa katawan. Papababain din nila ang mga antas ng triglyceride, presyon ng dugo, paikliin ang oras ng clotting, at labanan ang arrhythmia. Siyempre, maaari kang kumuha ng mga fatty acid sa mga transparent na kapsula, ngunit matatagpuan din sila sa mga sumusunod na produkto:

Kumain ng mas maraming mani. Ang mga mani ay naglalaman ng omega-3 fatty acids, fiber, bitamina E, phytosterols, at arginine, isang amino acid na nagpapahinga sa mga daluyan ng dugo at nagpapababa ng presyon ng dugo. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay nakakatulong sa kalusugan ng puso. Napag-alaman na ang isang maliit na bilang ng mga mani na kinakain araw-araw ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Ang fiber at phytosterols ay nagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa dugo, nagtataguyod ng mabilis na pagkabusog sa kaunting pagkain, binabawasan ang panganib ng diabetes, at ang bitamina E ay nagpoprotekta laban sa pagbuo ng plaka sa loob ng mga ugat. Subukang magdagdag ng kaunting mani sa bawat pagkain. Subukang kumain ng alinman sa 45 gramo ng mani o 2 kutsara ng nut butter bawat araw.

Dahil ang mga mani ay mataas sa calories, huwag kumain ng labis sa kanila. Palitan ang mga ito ng matamis na soda at chips.

Kumain ng mas maraming berry. Subukang kumain ng 100 gramo o isang maliit na tasa ng mga berry sa isang araw. Ang mga berry (tulad ng mga strawberry at blueberry) ay mataas sa mga phytonutrients na malusog sa puso. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga berry ay nagtataguyod ng wastong paggana ng mga platelet at "magandang" high-density lipoprotein cholesterol, at nagpapababa din ng presyon ng dugo. Ang lahat ng ito ay nagpoprotekta sa puso mula sa mga sakit at nagpapalakas sa kalusugan nito. Ang polyphenols ay matatagpuan sa mga halaman. Napatunayan ng mga siyentipiko na pinoprotektahan nila ang katawan mula sa kanser at mga sakit ng cardiovascular system.
- Maaari kang kumain ng maitim na tsokolate, tsaa, red wine - mayroon din silang maraming polyphenols.
Kumain ng makukulay na gulay. Subukang kumain ng 1-2 tasa ng pula, dilaw at orange na gulay sa isang araw - mataas ang mga ito sa carotenoids at flavonoids. Pinipigilan nila ang pagbuo ng mga sakit sa cardiovascular at itaguyod ang kalusugan ng puso sa pamamagitan ng pagpigil sa oksihenasyon ng kolesterol sa mga arterya. Ang oxidized cholesterol ay nagiging sanhi ng pagbuo ng plaka sa loob ng mga daluyan ng dugo, na humahantong naman sa sakit sa puso. Maaari kang uminom ng beta-carotene o astaxanthin tablets, ngunit mayroon ding mga pagkaing mataas sa mga sangkap na ito:
- Kalabasa
- karot
- Zucchini
- Mga saging
- Kale
- Mga kamatis
- Pulang paminta
- Brokuli
- Brussels sprouts
- kulot na repolyo
- kangkong
- dalandan
- Mga gisantes
Kumain ng mas maraming avocado. Subukang gawin ito araw-araw, ngunit huwag kumain ng higit sa isang-kapat ng isang abukado sa isang araw dahil ito ay mataas sa calories. Magdagdag ng avocado sa mga salad, ikalat sa tinapay, o gamitin bilang kapalit ng mantikilya. Ang mga avocado ay kilala bilang isang superfood dahil mataas ang mga ito sa monounsaturated na taba, na nagpapababa ng "masamang" antas ng kolesterol sa dugo, pati na rin ang mga polyunsaturated na taba, na mabuti para sa puso kapag kinakain sa katamtaman. Bilang karagdagan, mayroon silang isang anti-inflammatory effect.
- Ang pamamaga ay nagdaragdag ng posibilidad na magkaroon ng atherosclerosis at pagtigas ng mga ugat. Ito ay maaaring humantong sa mataas na presyon ng dugo at talamak na pagpalya ng puso.
Kumain ng mga pagkaing mataas sa resveratrol. Uminom ng 1-2 baso ng alak o katas ng ubas, o kumain ng 2 tasa ng ubas o pasas. Ang Resveratrol ay isang natural na polyphenol na ginagawang hindi gaanong "malagkit" ang mga platelet, na nagpapababa sa bilang ng mga pormasyon sa mga dingding ng mga arterya, nagpapababa ng presyon ng dugo, at mas gumagana ang puso. Ang Resveratrol ay nasa tablet form, ngunit ito ay matatagpuan din sa iba't ibang uri ng pagkain, kabilang ang:
- Pula at maitim na ubas
- Pula at maitim na pasas
- Red wine (magtanong sa iyong doktor kung gaano karaming ligtas na inumin)
Iwasan ang mga pagkaing naglalaman ng trans fats. Ang mga trans fats ay nagpapataas ng konsentrasyon ng "masamang" kolesterol (LDL) at binabawasan ang antas ng "magandang" kolesterol (HDL). Ang mga trans fats ay ginagawa sa industriya upang patagalin ang shelf life at shelf life ng mga pagkain. Ang mataas na antas ng kolesterol ay nagpapataas ng posibilidad ng mataas na presyon ng dugo, na naglalagay ng labis na stress sa puso. Ang lahat ng ito ay humahantong sa pag-unlad ng talamak na pagpalya ng puso at pagkasira ng puso. Maraming trans fats ang matatagpuan sa mga sumusunod na pagkain:
- Deep fried food (pritong manok, french fries, donuts)
- Mga inihurnong pagkain (lalo na ang may mantika - tulad ng mga matatamis na pastry)
- Pritong meryenda (chips, popcorn)
- Handa na kuwarta (pang-industriya na kuwarta para sa cookies, pie at pizza)
- Mga produktong artipisyal na cream (hal. produktong coffee cream na walang gatas)
- Margarin
laro
1. Alamin kung bakit mabuti ang isport para sa iyong kalusugan. Dahil ang puso ay isang kalamnan, kailangan nito ng ehersisyo. Ang isang laging nakaupo na pamumuhay at laging nakaupo sa trabaho ay nagpapataas ng panganib na magkaroon ng sakit sa puso. Magsagawa ng stretching exercises, isama ang aerobic at strength training sa iyong mga ehersisyo - lahat ng ito ay magpapalakas sa iyong puso at mga daluyan ng dugo. Ang pisikal na aktibidad ay nagpapabilis ng sirkulasyon ng dugo at tumutulong sa katawan na ipamahagi ang oxygen nang mas mahusay.
  - Ang pisikal na ehersisyo ay nagtataguyod din ng malusog na pagtulog, nagpapagaan ng stress, at ito ay mahalaga para sa paggana ng puso.
2. Gumawa ng stretching exercises bago at pagkatapos ng iyong ehersisyo. Ito ay kinakailangan upang maihanda ang mga kalamnan para sa stress at maiwasan ang pinsala. Iunat ang mga kalamnan ng iyong mga braso at binti nang hindi bababa sa 7-10 minuto bago at pagkatapos ng pagsasanay, at sa susunod na araw ay magkakaroon ng mas kaunting pananakit ng kalamnan. Gawin mong mabuti ang lahat. Huwag tumalbog o manatili sa nakaunat na posisyon nang higit sa 15 segundo o nanganganib kang hilahin o mapunit ang kalamnan. Huminga nang pantay-pantay at dahan-dahang iunat ang masikip na mga kalamnan upang madagdagan ang iyong maximum na kahabaan.
  
  Magsagawa ng aerobic (cardio) exercises. Ang aerobic exercise ay mabuti para sa puso dahil sinisira nito ang mga nakaimbak na fatty acid, na nagbibigay sa kalamnan ng puso ng mas maraming gasolina upang magtrabaho. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na makabuo ng mas maraming enerhiya, at ang puso ay nagsisimulang gumana nang mas mahusay. Lumalakas ang puso at baga. Bilang karagdagan, pinapababa nito ang presyon. Maaari kang magsanay tuwing ibang araw upang maging ugali ang isports. Pagkatapos ay magsimulang mag-ehersisyo nang 30 minuto 6 na araw sa isang linggo. Ang mga sumusunod na uri ng ehersisyo ay magiging kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng puso:
  - Naglalakad
  - Paggaod
  - Lumalangoy
  - Tennis
  - Golf
  - Pag-ski
  - Skating
  - Nagbibisikleta
  - paglukso ng lubid
  - Low intensity group cardio
    - Ang anumang aktibidad na nagpapabilis sa iyong tibok ng puso at paghinga ay pinipilit ang iyong kalamnan sa puso na gumana, na nag-aambag sa kalusugan nito.
3. Magsimulang magsanay ng lakas. Gawin ang mga pagsasanay na ito tuwing ibang araw upang ang iyong mga kalamnan ay makabawi sa pagitan ng mga ehersisyo. Maaari mong iangat ang mga dumbbells - ito ay magpapakontrata sa iyong mga kalamnan, magiging mas malakas, at ang iyong pakiramdam ng balanse at koordinasyon ay mapabuti. Iminumungkahi ng modernong pananaliksik na ang mga naglo-load ng kuryente ay makabuluhang nakakaapekto sa kalusugan. Inirerekomenda ang mga power load para sa mga sumusunod na dahilan:
  - Pinalalakas nila ang mga tisyu ng mga buto, kalamnan at nag-uugnay na mga tisyu.
  - Binabawasan nila ang posibilidad ng pinsala.
  - Ginagawa nilang mas siksik ang mga kalamnan, upang ang isang tao ay magsunog ng higit pang mga calorie, at nagiging mas madali para sa kanya na mapanatili ang nais na timbang.
  - Pinapabuti nila ang kalidad ng buhay.
  - Binabawasan nila ang presyon ng dugo, sa gayon ay binabawasan ang dami ng oxygen at dugo na kailangan ng katawan upang mapanatiling malusog ang mga selula, na nagpapababa ng panganib ng sakit.
Malusog na Pamumuhay
1. Subukang harapin ang stress gamit ang mga simpleng trick. Ang pagsasanay sa yoga, pakikinig sa nakapapawing pagod na musika, pagmumuni-muni, pag-eehersisyo, o pakikipag-usap sa isang kaibigan ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang stress. Ang stress ay negatibong nakakaapekto sa paggana ng puso at pinatataas ang nagpapasiklab na tugon ng katawan. Ito rin ay humahantong sa masamang gawi na nakakaapekto sa mga ugat at puso. Halimbawa, maraming mga tao ang nagsimulang gumamit ng alkohol, paninigarilyo, labis na pagkain at walang oras para sa sports. Nagdudulot ito ng pagtaas ng presyon, pagkasira ng mga pader ng mga daluyan ng dugo at labis na katabaan, na lubhang nakakapinsala sa puso.
  
  Tumigil sa paninigarilyo. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa isang programa sa pagtigil sa paninigarilyo na nababagay sa iyong pamumuhay. Hindi bababa sa, subukang manigarilyo nang mas madalas, dahil ang mga sigarilyo ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga kemikal na maaaring makapinsala sa iyong puso. Ang paninigarilyo ay nagpapahina sa puso, nagpapataas ng presyon ng dugo, nakakapinsala sa kakayahang mag-ehersisyo, at nagdaragdag ng posibilidad ng mga pamumuo ng dugo. Ang nikotina na matatagpuan sa mga sigarilyo ay nagpapabilis din ng tibok ng puso at nagpapataas ng presyon ng dugo.
2. Tumawa. Ang pagtawa ay nakakatulong na labanan ang stress, na kung saan ay nagtataguyod ng wastong paggana ng puso. Natuklasan ng mga siyentipiko na may ilang katotohanan ang kasabihang "laughter is the best medicine". Napag-alaman na ang mga taong may sakit sa puso ay tumawa ng 40% na mas mababa kumpara sa mga taong nasa parehong edad na may malusog na puso. Subukang maghanap ng mga bagay na nagpapatawa at nagpapatawa sa iyo araw-araw. Halimbawa:
  - Manood ng mga komedya o sitcom.
  - Magbasa ng mga nakakatawang libro.
  - Tawanan ang nakakatawang pag-uugali ng iyong alaga.
  - Gumugol ng oras sa mga tao kung saan maaari kang tumawa.

Mga katutubong pamamaraan upang palakasin ang puso
Ang puso ang pinakamahalagang organ ng tao. Ang walang pagod na "motor" na ito ay gumagawa ng malaking dami ng trabaho araw-araw, na nagbobomba ng dugo sa katawan. Ang kalusugan at kagalingan ng bawat tao ay direktang nakasalalay sa estado ng mga kalamnan ng puso. Sa kasamaang palad, ang isang hindi kanais-nais na background sa kapaligiran, pagkagumon sa masamang gawi, stress at iba pang "charms" ng modernong buhay ay humantong sa isang pare-pareho ang "pagpapabata" ng mga sakit ng cardiovascular system. Ngayon, sa pagsasanay ng mga cardiologist, ang mga kaso ng myocardial infarction sa 30 at kahit na 20 taong gulang na mga lalaki at babae ay hindi karaniwan. Walang mas kaunting masamang epekto sa puso ng labis na timbang, dahil ang labis na pounds ay naglalagay ng karagdagang pasanin sa katawan.

Hindi lihim na ang pagpigil sa isang posibleng sakit ay mas mabuti, mas kapaki-pakinabang at mas mura kaysa sa paglaban sa isang umiiral nang sakit. Iyon ang dahilan kung bakit, bago simulan ang paggamot sa mga remedyo ng katutubong, kinakailangan upang palakasin ang cardiovascular system, na hindi lamang mahalaga, ngunit kinakailangan para sa isang mahaba at malusog na buhay.

Sa pagkakaroon ng labis na katabaan o kahit na 5-10 dagdag na pounds, napakahalaga na mapupuksa ang ballast na humahadlang sa kalusugan at mahabang buhay. Pinakamainam na labanan ang taba ng katawan na may napatunayang mga remedyo ng mga tao, ang pangunahing kung saan ay isang espesyal na diyeta na hindi kasama ang mataba at pritong pagkain, matamis at mga produktong puting harina. Huwag kalimutan na sa wastong nutrisyon, ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat na binubuo ng 50-60% ng mga prutas at gulay.

Mga patakaran na makakatulong na palakasin ang cardiovascular system:

panoorin ang iyong timbang. Tandaan na ang isang buong tiyan ay nakakapinsala sa cardiovascular system;
Huwag kalimutan ang tungkol sa cardio. Ang 15 minuto lamang ng pagtakbo, paglangoy o paglalakad sa isang araw ay nagpapataas ng pag-asa sa buhay ng hindi bababa sa 10 taon;
makisali sa pagpapalakas ng gulugod. Ang gawain ng bawat organ ay direktang nakasalalay sa central nervous system. Ang mga sakit sa gulugod ay humantong sa mga paglabag sa pag-agos ng dugo, na ang dahilan kung bakit ang puso ay hindi tumatanggap ng sapat na oxygen, na humahantong sa mga sakit ng cardiovascular system;
kalimutan ang masamang gawi. Ang paninigarilyo, pag-ibig para sa malakas na kape at pag-inom ng alak ay humantong sa arrhythmia at coronary disease ng pangunahing "motor" ng katawan;
limitahan ang iyong paggamit ng asin. Ang sobrang asin ay nagpapanatili ng likido sa katawan. Ito ay maaaring humantong sa hypertension, pamamaga at maglagay ng karagdagang stress sa mga kalamnan ng puso. Magdagdag ng mga pagkaing mayaman sa calcium at magnesium sa iyong diyeta: repolyo, kalabasa, perehil, linga, pinatuyong mga aprikot at mga almendras. Tumutulong sila na alisin ang labis na tubig mula sa katawan at palakasin ang cardiovascular system.

Anong mga pagkain ang mabuti para sa puso?

Juice mula sa pulang ubas. Nakakatulong nang malaki upang mabawasan ang panganib ng atake sa puso. Ang isang baso ng sariwang juice sa isang araw ay makakatulong na mabawasan ang paglitaw ng mga clots ng dugo, malinaw na barado na mga sisidlan. Kaugnay nito, ang katas ng ubas ay mas gumagana kaysa sa aspirin, na binabawasan ang aktibidad ng platelet ng 75%, habang ang aspirin ay 45% lamang ang epektibo.
- Ang isang kilalang pamamaraan ng katutubong ay makakatulong na mabawasan ang posibilidad ng mga atake sa puso - dalawang baso ng sinagap na gatas sa isang araw.
- Pag-iba-ibahin ang iyong diyeta sa mga pagkaing mayaman sa bitamina E - cottage cheese, vegetable oil, mga gulay.
- Kalimutan ang tungkol sa myocardial infarction ay makakatulong sa paggamit ng marine low-fat na isda at mga walnuts ilang beses sa isang linggo.

Art therapy upang palakasin ang puso
Ang puso ng tao ay hindi walang kabuluhan na tinatawag na "gusot ng mga damdamin." Ang kasaganaan ng stress, pagkabalisa at mga pagkasira ng nerbiyos ay lubhang nagpapahina sa gawain ng cardiovascular system. Protektahan ang iyong sarili, kung maaari, sa mabubuting tao at mga paboritong gawa ng sining. Ang magagandang tanawin, tahimik na instrumental na musika at maraming iba pang kaaya-ayang maliliit na bagay ay magbibigay sa iyong kalusugan ng puso, at ikaw - kapayapaan at mahabang buhay.

Ang hindi gaanong epektibong gamot para sa mga daluyan ng dugo ay art therapy. Sa isang nalalapit na pag-atake ng pagkamayamutin at pagkabalisa, ang iyong paboritong libangan ay makakatulong - pagguhit ng mga larawan, pagsulat ng tula, pagbuburda o pagniniting. Hindi ka dapat tumuon sa mga problema at problema, dahil sa buhay mayroong maraming kaaya-aya, karapat-dapat na pansin, mga bagay.

Paano palakasin ang puso na may mga tincture (mga pamamaraan ng katutubong)

Para sa unang recipe kakailanganin mo: pinatuyong mga aprikot - 250 g, natural na pulot - 250 g, ilang mga pasas, lemon, igos at mga walnuts, ang lahat ng mga sangkap ay dapat na durog at halo-halong lubusan, pagdaragdag ng pulot sa nagresultang timpla. Uminom ng isang kutsarita tatlong beses sa isang araw pagkatapos kumain. Mag-imbak sa isang malamig na lugar.
- Sa kalahating baso ng pinakuluang tubig, magdagdag ng isang kutsara ng hawthorn herb. Pakuluan ang tincture sa loob ng kalahating oras, pagkatapos ay pilitin at kumuha ng isang quarter cup tatlong beses sa isang araw pagkatapos kumain.
- Paghaluin ang lemon balm, St. John's wort at dahon ng birch, 10 g bawat isa. Magdagdag ng fireweed grass sa halagang 30 g. Singaw ng isang kutsarita bawat 300 g ng tubig na kumukulo. Kumuha ng 1 tbsp. tatlong beses sa isang araw.
- Ang sumusunod na recipe ay makakatulong din na palakasin ang puso: magdagdag ng 1 tsp sa kalahating litro ng pinakuluang tubig. halamang bakwit. Mag-infuse sa loob ng dalawang oras. Uminom ng tatlong beses sa isang araw, 250 ML.
- Sa 100 g ng vodka magdagdag ng dry rosemary sa halagang 5 tablespoons. Ipilit ng isang linggo upang pilitin. Uminom ng 25 patak tatlong beses sa isang araw kalahating oras bago kumain.

Pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo na may mga remedyo ng katutubong

Para sa buong paggana ng katawan, napakahalaga na palakasin hindi lamang ang puso, kundi pati na rin ang mga daluyan ng dugo. Upang maiwasan ang sakit sa vascular, kinakailangan upang bawasan ang antas ng kolesterol sa dugo, alisin ang mga nakakapinsalang pagkain, at dagdagan ang pisikal na aktibidad ng katawan. Upang madagdagan ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo, inirerekumenda namin ang paggamit ng napatunayang mga remedyo ng mga tao:

Kunin ang Japanese Sophora plant (prutas), meadow geranium, ilang matamis na bulaklak ng klouber at ihalo. Ibuhos ang dalawang kutsara ng nagresultang kumplikado sa 0.5 litro ng tubig na kumukulo at iwanan upang magdamag. Salain ang natapos na sabaw at kumuha ng isang kutsara 2-3 beses sa isang araw.
1 kutsara ng tinadtad na ugat ng barberry at bark, ibuhos ang 0.5 litro ng tubig na kumukulo, hayaan itong magluto ng ilang oras. Ang pinaghalong pinaghalong ay dapat kunin 3-4 beses sa isang araw, 100 g bago kumain.
Ang mga sisidlan ay pinalalakas ng berdeng tsaa na may lemon balm o dahon ng mint, pati na rin ang 1 baso ng hindi carbonated na tubig kaagad pagkatapos magising.

Pagpapalakas ng puso ng kalamnan ng puso. Paggamot ng mga sakit sa puso. Cardioprotectors - tagapagtanggol ng puso

Lunas #1

Lunas #2

Lunas #3

Mga katutubong remedyo na nagpapalakas sa puso

Mga tampok ng istraktura at gawain ng puso

Mga sintomas na nagpapahiwatig ng mga karamdaman ng kalamnan ng puso

Mga sanhi na humahantong sa panghihina ng kalamnan ng puso

Mga paraan upang palakasin ang kalamnan ng puso

Mga gamot na nagpapalakas sa kalamnan ng puso

Asparkam

Riboxin

Makulayan ng prutas ng hawthorn

Rhodiola rosea o gintong ugat

Tradisyunal na medisina

Ligaw na strawberry

viburnum

Peppermint

Koleksyon

Pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular - ang landas sa isang malusog na puso

Ano ang nagpapalakas at nagpapabuti sa paggana ng puso

Ang pinakamalusog na pagkain para sa puso

Listahan ng mga pagkaing malusog sa puso na nagpapababa ng kolesterol

Preventive diet para sa puso

Mga katutubong recipe upang palakasin ang puso

Paglilinis ng sasakyang-dagat

Anong mga emosyon ang mabuti para sa puso

Mga pagkaing nagpapalakas ng puso

Paano palakasin ang puso gamit ang mga katutubong remedyo

Mga paghahanda

Mga pagkaing nagpapalakas ng puso

Paano palakasin ang puso gamit ang mga katutubong remedyo

Mga paghahanda

Abukado at suha

Mga mansanas at granada

Langis ng linseed

Mga butil at munggo

Tradisyunal na gamot upang makatulong sa iyo!

Tamang Diyeta

Mga gamot na nagpapanumbalik ng sistema ng puso

Banayad na pisikal na aktibidad

Paraan ng Pagsasanay #1

Paraan ng pagsasanay numero 2

Paraan ng Pagsasanay #3

Paraan ng ehersisyo numero 4

Ang pinakamahusay na mga recipe para sa pagpapalakas ng sistema ng puso

Recipe #1

Recipe #2

Recipe #3

Recipe #4

Pag-uuri ng sakit sa puso - sintomas

Piggy bank ng mga katutubong recipe

Sa mabagal na takbo

Sa isang pinabilis na bilis

May mga arrhythmias

Komprehensibong paggamot ng sakit sa puso

Pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo at kalamnan ng puso

Nutrisyon at diyeta para sa mga problema sa puso

Ano ang mga kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso?

Anong mga hakbang sa pag-iwas ang makakatulong na palakasin ang puso?

Pagwawasto sa Pamumuhay

Balanseng diyeta

Anong mga pagkain ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa cardiovascular system?

Video: Channel 1 tungkol sa mga pagkaing mabuti para sa puso

Pisikal na Aktibidad

Video: mga halimbawa ng gymnastic exercises para palakasin ang puso

Video: isang halimbawa ng opinyon ng cardiologist sa pagsasanay sa puso

Makatuwiran bang uminom ng mga tabletas?

Video: Isang halimbawa ng opinyon sa paggamit ng mga mas malalang gamot para sa puso ng mga atleta

Paano palakasin ang puso sa mga remedyo ng katutubong?

Video: komprehensibong programa sa pagpapalakas ng puso

Mga hakbang

Wastong Nutrisyon

laro

Malusog na Pamumuhay

Mga patakaran na makakatulong na palakasin ang cardiovascular system:

Anong mga pagkain ang mabuti para sa puso?

Paano palakasin ang puso na may mga tincture (mga pamamaraan ng katutubong)

Pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo na may mga remedyo ng katutubong