tiyak na mga sample. Mga functional na pagsusulit at pagsusulit sa pagtatasa ng mga functional na kakayahan ng mga kasangkot sa pisikal na edukasyon at sports. Oras ng pag-aaral, s

Tinutukoy ng functional state ng cardiovascular at respiratory system ang kakayahan ng katawan ng tao na umangkop sa pagbabago ng mga kondisyon sa kapaligiran. Ang epekto ng mga kadahilanan sa kapaligiran, pagmamana, pag-load ng sports, pati na rin ang mga talamak at talamak na sakit ay nakakaapekto sa istraktura ng mga organo at sa kurso ng mga proseso ng physiological. Ang kawalan ng binibigkas na mga klinikal na sintomas ay hindi nagpapahiwatig ng kumpletong kalusugan, samakatuwid, ang mga functional na pagsusuri ng sistema ng paghinga ay ginagamit upang masuri ang mga reserba ng katawan ng tao, kahandaan para sa pagtaas ng mga pagkarga at para sa layunin ng maagang pagsusuri ng mga karamdaman.

Mga sample upang masuri ang functional na estado ng respiratory system

Ang mga pathologies ng bronchopulmonary system ay kadalasang nabubuo laban sa background ng mga nakakahawang proseso (pneumonia, bronchitis) at sinamahan ng mga katangian ng klinikal na palatandaan:

• Ubo na may plema (purulent o serous).
• Kapos sa paghinga (depende sa yugto ng paghinga, mahirap na paglanghap o pagbuga).
• Sakit sa dibdib.

Sa medikal na kasanayan, ang mga pagsubok sa laboratoryo at mga instrumental na pamamaraan ay kadalasang ginagamit upang masuri ang mga sakit, na nagtatasa ng mga pagbabago sa morphological (radiography, computed tomography). Ang talamak na kurso ng mga sakit na nagpapababa sa kalidad ng buhay ng pasyente (bronchial asthma o obstructive pulmonary disease (COPD)) ay nangangailangan ng pagsubaybay sa proseso. Ang mga taktika ng paggamot ay tinutukoy ng kalubhaan ng mga pagbabago at ang antas ng pagbaba sa pag-andar, na sa mga banayad na yugto ay hindi natutukoy gamit ang mga pamamaraan ng x-ray.

Sa sports medicine at functional diagnostics, malawakang ginagamit ang mga paraan ng pagsusuri at pagsusuri, na tinatasa ang estado ng respiratory system sa iba't ibang antas (bronchial calibers) at tinutukoy ang "reserba" ng mga kakayahan ng bawat tao.

Ang isang functional na pagsubok (pagsusulit) ay isang paraan na sinusuri ang tugon ng isang organ o sistema sa isang dosed load gamit ang mga standardized indicator. Sa pagsasagawa ng mga pulmonologist, ang spirometry ay kadalasang ginagamit, na tumutukoy:

• Vital capacity ng baga (VC).
• Ang rate ng paglanghap at pagbuga.
• Sapilitang dami ng expiratory.
• Ang bilis ng daloy ng hangin sa pamamagitan ng bronchi ng iba't ibang mga kalibre.

Ang isa pang paraan - ang plethysmography ng baga ay ginagamit upang masuri ang mga pagbabago sa dami ng mga organ ng paghinga sa panahon ng isang respiratory act.

Ang karagdagang paggamit ng mga provocative test (pagsisimula ng isang pathological na reaksyon sa tulong ng mga pharmacological agent), ang pag-aaral ng pagiging epektibo ng mga gamot ay mga bahagi ng functional pulmonological diagnostics.

Sa sports medicine, ang mga pagsusulit ay ginagamit upang pag-aralan ang tibay, reaktibiti at dynamics ng fitness ng isang tao. Halimbawa, ang isang pagpapabuti sa pagganap ng pagsusulit ng Strange at Genchi ay nagpapahiwatig ng isang positibong kalakaran sa mga manlalangoy.

Mga indikasyon at contraindications para sa functional respiratory tests

Ang pagpapakilala ng mga functional na pagsusulit sa klinikal na kasanayan ay obligadong bumuo ng isang contingent ng mga pasyente kung saan ito ay ipinapayong magsagawa ng isang pag-aaral.

• Mahabang kasaysayan ng paninigarilyo (higit sa 10 taon) na may mataas na panganib na magkaroon ng mga sakit.
• Bronchial asthma (para sa klinikal na diagnosis at pagpili ng paggamot).
• COPD
• Mga pasyente na may talamak na igsi ng paghinga (upang matukoy ang sanhi at lokalisasyon ng sugat).
• Differential diagnosis ng pulmonary at heart failure (kasama ang iba pang mga pamamaraan).
• Ang mga atleta upang masuri ang lakas ng mga kalamnan ng dibdib, dami ng paghinga.
• Pagsubaybay sa pagiging epektibo ng paggamot sa mga sakit sa baga.
• Paunang pagtatasa ng mga posibleng komplikasyon bago ang operasyon.
• Pagsusuri ng kapasidad sa pagtatrabaho at pagsusuri ng militar.

Sa kabila ng malawak na klinikal na paggamit, ang mga pagsusuri ay sinamahan ng isang pagtaas ng pagkarga sa respiratory system at emosyonal na stress.

Ang mga functional breath test ay hindi ginagawa kapag:

• Malubhang kondisyon ng pasyente dahil sa somatic disease (liver, kidney failure, early postoperative period).
• Mga klinikal na variant ng coronary heart disease (CHD): progressive angina pectoris, myocardial infarction (sa loob ng 1 buwan), acute cerebrovascular accident (GNMK, stroke).
• Hypertension na may napakataas na panganib ng cardiovascular disease, malignant hypertension, hypertensive crises.
• Gestosis (toxicosis) sa mga buntis na kababaihan.
• Heart failure 2B at 3 stages.
• Pulmonary insufficiency, na hindi pinapayagan ang mga manipulasyon sa paghinga.

Mahalaga! Ang resulta ng pag-aaral ay apektado ng timbang, kasarian, edad ng isang tao at ang pagkakaroon ng magkakatulad na sakit, samakatuwid, ang pagsusuri ng data ng spirometry ay isinasagawa gamit ang mga espesyal na programa sa computer.

Kailangan ko ba ng espesyal na paghahanda para sa pagsusulit?

Ang mga functional na pagsusuri sa paghinga gamit ang pneumotachometer o spirometer ay isinasagawa sa umaga. Ang mga pasyente ay pinapayuhan na huwag kumain bago ang pamamaraan, dahil ang isang buong tiyan ay naghihigpit sa paggalaw ng diaphragmatic, na humahantong sa mga skewed na resulta.

Ang mga pasyente na regular na umiinom ng bronchodilators (Salbutamol, Seretide at iba pa) ay pinapayuhan na huwag gumamit ng mga gamot 12 oras bago ang pag-aaral. Ang pagbubukod ay ang mga pasyente na may madalas na exacerbations.

Para sa objectivity ng mga resulta, ipinapayo ng mga doktor na huwag manigarilyo ng hindi bababa sa 2 oras bago ang pag-aaral. Kaagad bago ang pag-aaral (20-30 minuto) - ibukod ang lahat ng pisikal at emosyonal na stress.

Mga uri ng functional respiratory test

Ang pamamaraan para sa pagsasagawa ng iba't ibang mga pagsubok ay naiiba dahil sa multidirectional na pananaliksik. Karamihan sa mga pagsusuri ay ginagamit upang masuri ang nakatagong (latent) na yugto ng bronchospasm o pulmonary insufficiency.

Ang malawakang ginagamit na mga pagsubok sa pagganap ay ipinakita sa talahanayan.

functional na pagsubok	Pamamaraan
Pagsusuri ng Shafransky (dynamic spirometry) upang masuri ang mga pagbabago sa kapasidad ng baga	Pagpapasiya ng paunang halaga ng VC gamit ang karaniwang spirometry. Dose na pisikal na aktibidad - tumatakbo sa lugar (2 minuto) o umakyat ng isang hakbang (6 minuto). Kontrolin ang pag-aaral ng VC	Positibo - pagtaas sa mga halaga ng higit sa 200 ml. Kasiya-siya - hindi nagbabago ang mga tagapagpahiwatig Hindi kasiya-siya - bumababa ang halaga ng VC
Pagsusuri ng Rosenthal - upang masuri ang kondisyon ng mga kalamnan sa paghinga (mga intercostal na kalamnan, diaphragm, at iba pa)	Pagsasagawa ng karaniwang spirometry ng 5 beses na may pagitan na 15 segundo	Mahusay: unti-unting pagtaas sa pagganap. Mabuti: matatag na halaga. Kasiya-siya: pagbawas ng dami sa 300 ML. Hindi kasiya-siya: pagbaba sa VC ng higit sa 300 ml
Sample ng Genchi (Saarbase)	Ang pasyente ay huminga ng malalim, pagkatapos - ang maximum na pagbuga at pinipigilan ang kanyang hininga (sarado ang kanyang bibig at ilong)	Ang normal na halaga ng oras ng pagkaantala ay 20-40 segundo (para sa mga atleta hanggang 60 segundo)
Strange na pagsubok	Tinatayang tagal ng pagpigil ng hininga pagkatapos ng malalim na paghinga	Mga normal na tagapagpahiwatig: kababaihan 35-50 segundo. lalaki 45-55 segundo. mga atleta 65-75 segundo
Pagsusulit ni Serkin	Tatlong beses na pagsukat ng oras ng pagpigil ng hininga sa pagbuga: Inisyal. Pagkatapos ng 20 squats sa loob ng 30 segundo. 1 minuto pagkatapos mag-load	Average na mga halaga sa malusog na tao (atleta): 40-55 (60) segundo. 15-25 (30) segundo. 35-55 (60) segundo Ang pagbaba sa mga tagapagpahiwatig sa lahat ng mga yugto ay nagpapahiwatig ng nakatagong kakulangan sa baga

Ang paggamit ng functional diagnostics sa klinikal na kasanayan ng mga therapist ay nabibigyang-katwiran sa pamamagitan ng maagang pagsusuri at kontrol sa pagiging epektibo ng paggamot ng mga sakit. Gumagamit ang sports medicine ng mga pagsusuri upang masuri ang kondisyon ng isang tao bago ang isang kompetisyon, upang makontrol ang kasapatan ng napiling regimen at ang tugon ng katawan sa stress. Ang mga dynamic na pamamaraan ng pananaliksik ay mas nagbibigay-kaalaman para sa mga manggagamot, dahil ang dysfunction ay hindi palaging sinasamahan ng mga pagbabago sa istruktura.

Upang matukoy ang functional na estado ng katawan, ang mga functional na pagsubok ay napakahalaga. Maaari naming irekomenda ang pinakasimple sa mga ito, na kayang gawin ng isang nasa katanghaliang-gulang at mas matandang estudyante nang mag-isa.

Pagsusuri sa orthostatic- pagkatapos ng 3-5 minutong pahinga, ang isang paglipat mula sa isang nakahiga na posisyon sa isang nakatayong posisyon ay ginawa sa pagkalkula ng rate ng puso habang nakahiga at pagkatapos bumangon. Karaniwan, ang pulso sa kasong ito ay tumataas ng 6-12 beats / min, sa mga bata na may mas mataas na excitability. Ang isang malaking antas ng dalas ay nagpapakilala ng pagbawas sa pag-andar ng cardiovascular system.

Pagsubok sa dosed na pisikal na aktibidad- 20 sit-up sa loob ng 30 segundo, tumatakbo sa puwesto sa bilis na 180 hakbang bawat minuto sa loob ng 3 minuto para sa nasa gitna at mas matatandang mga mag-aaral at 2 minuto para sa mga mas bata. Sa kasong ito, ang rate ng puso ay kinakalkula bago ang pag-load, kaagad pagkatapos nito makumpleto at bawat minuto para sa 3-5 minuto ng panahon ng pagbawi sa 10 segundong mga segment na may conversion sa isang minuto. Ang isang normal na tugon sa 20 squats ay isang pagtaas sa rate ng puso ng 50-80% kumpara sa una, ngunit may pagbawi sa loob ng 3-4 minuto. Pagkatapos tumakbo - hindi hihigit sa 80-100% na may pagbawi pagkatapos ng 4-6 minuto.

Sa paglago ng fitness, ang reaksyon ay nagiging mas matipid, ang pagbawi ay pinabilis. Pinakamainam na gawin ang mga sample sa umaga sa araw ng klase at, kung maaari, sa susunod na araw.

Maaari mong gamitin at Pagkasira ni Rufier - manatili sa posisyong nakahiga sa loob ng 5 minuto, pagkatapos ay kalkulahin ang tibok ng puso sa loob ng 15 segundo (P 1), pagkatapos ay magsagawa ng 30 sit-up sa loob ng 45 segundo at tukuyin ang tibok ng puso sa loob ng 15 segundo, para sa unang 15 segundo (P 2) at para sa huling 15 segundo ng mga unang minuto ng pagbawi (P 3). Ang pagsusuri ng kapasidad sa pagtatrabaho ay isinasagawa ayon sa tinatawag na Rufier index (IR) ayon sa Formula

IR \u003d (P 1 + P 2 + P 3 - 200) / 10

Ang reaksyon ay itinuturing na mabuti kapag ang index ay mula 0 hanggang 2.9, karaniwan - mula 3 hanggang 6, kasiya-siya - mula 6 hanggang 8 at mahina - higit sa 8.

Bilang pagsusulit na may pisikal na aktibidad, maaari mo ring gamitin ang pag-akyat sa ika-4-5 na palapag sa average na bilis. Kung mas mababa ang pagtaas ng rate ng puso at paghinga at mas mabilis ang paggaling, mas mabuti. Ang paggamit ng mas kumplikadong mga sample (Letunov's test, step test, ergometry ng bisikleta) ay posible lamang sa isang medikal na pagsusuri.

Pagsubok na may arbitrary na pagpigil ng hininga sa paglanghap at pagbuga. Ang isang may sapat na gulang ay maaaring huminga habang humihinga ng 60-120 segundo o higit pa, nang walang kakulangan sa ginhawa. Ang mga batang lalaki 9-10 taong gulang ay humihinga sa inspirasyon sa loob ng 20-30 segundo, 11-13 taong gulang - 50-60, 14-15 - 60-80 segundo (ang mga babae ay mas mababa ng 5-15 segundo). Sa paglaki ng fitness, ang oras ng pagpigil ng hininga ay tumataas ng 10-20 s.

Bilang mga simpleng sample para sa pagsusuri functional na estado ng central nervous system at koordinasyon ng paggalaw, ang mga sumusunod ay maaaring payuhan:

Itinutulak ang iyong mga takong at mga daliri sa paa, tumayo nang 30 segundo nang hindi umiindayog o nawawala ang iyong balanse;

Ilagay ang iyong mga paa sa parehong antas, iunat ang iyong mga braso pasulong, tumayo ng 30 segundo nang nakapikit ang iyong mga mata;

Mga kamay sa gilid, ipikit ang iyong mga mata. Nakatayo sa isang binti, ilagay ang takong ng isang binti sa tuhod ng isa pa, tumayo ng 30 segundo, nang walang pag-ugoy o pagkawala ng balanse;

Tumayo nang nakapikit ang iyong mga mata, mga braso sa kahabaan ng katawan. Ang mas maraming oras na ang isang tao ay idle, mas mataas ang functional na estado ng kanyang nervous system ay tinatantya.

Mula sa malaking arsenal ng mga pagsusulit na nakalista sa itaas, ang bawat mag-aaral ay dapat, pagkatapos kumonsulta sa isang doktor o guro ng pisikal na edukasyon, pumili ng mga pinaka-angkop para sa kanilang sarili (mas mabuti ang isa na may pisikal na aktibidad, isang paghinga at isa para sa pagtatasa ng nervous system) at magsagawa ng ang mga ito nang regular, hindi bababa sa isang beses sa isang buwan sa parehong mga kondisyon.

Upang makontrol ang sarili, dapat mo ring subaybayan ang pag-andar gastrointestinal tract (regular na dumi na walang uhog o dugo) at bato (malinaw na dayami na dilaw o bahagyang namumula ang ihi). Sa kaso ng sakit ng tiyan, paninigas ng dumi, maulap na ihi, ang hitsura ng dugo at iba pang mga karamdaman, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Dapat ding pangalagaan ng mga mag-aaral ang kanilang tindig , dahil higit na tinutukoy nito ang kagandahan ng pigura, pagiging kaakit-akit, ang normal na aktibidad ng katawan, ang kakayahang humawak nang madali. Ang postura ay dahil sa relatibong posisyon ng ulo, balikat, braso, katawan. Sa wastong pustura, ang mga palakol ng ulo at katawan ay matatagpuan sa parehong patayo, ang mga balikat ay ibinaba at bahagyang inilatag, ang mga natural na kurba ng likod ay mahusay na ipinahayag, at ang umbok ng dibdib at tiyan ay normal. Dapat bigyan ng pansin ang pagbuo ng tamang postura mula sa murang edad at sa buong pag-aaral. Ang paraan upang suriin ang tamang postura ay napakasimple - tumayo nang nakatalikod sa dingding, hawakan ito gamit ang likod ng iyong ulo, talim ng balikat, pelvis at takong. Subukang magpatuloy sa ganito, lumayo sa dingding (panatilihin ang iyong postura).

Sa mga nakalistang indicator mga batang babae dapat magdagdag ng espesyal na kontrol sa kurso ng ovarian-menstrual cycle. Ang katawan ng babae at ang proseso ng pagbuo nito ay iba sa lalaki. Ang mga kababaihan ay may mas magaan na balangkas, mas kaunting taas, haba ng katawan at lakas ng kalamnan, higit na kadaliang kumilos sa mga kasukasuan at gulugod, pagkalastiko ng ligamentous apparatus, mas maraming taba sa katawan (ang masa ng kalamnan na nauugnay sa kabuuang timbang ng katawan ay 30-33% kumpara sa 40-45 % sa mga lalaki, fat mass - 28-30% versus 18-20% sa mga lalaki), mas makitid na balikat, mas malawak na pelvis, mas mababang sentro ng grabidad. Mas kaunting functionality ng sirkulasyon ng dugo (mas kaunting timbang at laki ng puso, mas mababang presyon ng dugo, mas madalas na pulso) at paghinga (mas mababa sa lahat ng volume ng paghinga). Ang pisikal na pagganap ng mga kababaihan ay 10-25% na mas mababa kaysa sa mga lalaki, pati na rin ang mas kaunting lakas at pagtitiis, ang kakayahang makatiis ng matagal na static na stress. Para sa katawan ng mga kababaihan, ang mga ehersisyo na may concussion ng mga panloob na organo (sa panahon ng pagbagsak, banggaan) ay mas mapanganib; ang mga pagsasanay para sa kagalingan ng kamay, kakayahang umangkop, koordinasyon ng mga paggalaw, balanse ay mahusay na disimulado. At kahit na may pagtaas sa fitness, ang katawan ng mga babaeng atleta ay lumalapit sa katawan ng lalaki sa isang bilang ng mga parameter, ang mga makabuluhang pagkakaiba sa pagitan nila ay nananatili. Ang mga batang lalaki hanggang 7-10 taong gulang ay nauuna sa mga batang babae sa paglaki at pag-unlad, pagkatapos ang mga batang babae ay nauuna sa kanila hanggang 12-14 taong gulang, ang kanilang pagdadalaga ay nagsisimula nang mas maaga. Sa edad na 15-16, sa mga tuntunin ng paglaki at pisikal na pag-unlad, ang mga kabataang lalaki ay lumalapit muli. Ang isang natatanging tampok ng babaeng katawan ay ang mga proseso na nauugnay sa ovarian-menstrual cycle - ang regla ay nangyayari sa edad na 12-13, bihirang mas maaga, nangyayari tuwing 27-30 araw at tumatagal ng 3-6 na araw. Sa oras na ito, tumataas ang excitability, bumibilis ang pulso, tumataas ang presyon ng dugo. Ang pinakamataas na pagganap ay karaniwang sa postmenstrual period at napakabihirang (sa 3-5% ng mga atleta) sa panahon ng regla. Kinakailangang pangalagaan ang iyong sarili sa panahong ito at tandaan sa talaarawan ang likas na katangian ng regla, kagalingan, at pagganap. Ang oras ng paglitaw ng unang regla at ang pagtatatag ng isang palaging cycle ay nabanggit din. Maraming mga mag-aaral sa panahon ng regla ang nagsisikap na maiwasan ang pisikal na aktibidad. Ito ay hindi tama! Ang mode ng pag-load sa oras na ito ay pinili nang paisa-isa, depende sa estado ng kalusugan at sa kurso ng pag-ikot sa isang normal na estado, nang walang kakulangan sa ginhawa, ang mga klase ay dapat ipagpatuloy na may ilang limitasyon ng bilis, lakas ng pagsasanay, straining. Kung lumala ang estado ng kalusugan, na may mabigat, masakit na regla sa unang 1-2 araw, maaari mong limitahan ang iyong sarili sa mga magaan na ehersisyo at paglalakad, pagkatapos ay mag-ehersisyo tulad ng mga batang babae na may normal na kurso ng proseso. Ang partikular na atensyon sa iyong kondisyon ay kinakailangan sa panahon mula sa unang regla hanggang sa pagtatatag ng cycle. Sa mga atleta, madalas na nangyayari ang pagdadalaga (kabilang ang regla), ngunit hindi ito nagdudulot ng anumang panganib sa hinaharap.

Functional na estado - isang hanay ng mga katangian na tumutukoy sa antas ng mahahalagang aktibidad ng organismo, ang sistematikong tugon ng organismo sa pisikal na aktibidad, na sumasalamin sa antas ng pagsasama at kasapatan ng mga pag-andar ng gawaing isinagawa.

Sa pag-aaral ng pagganap na estado ng katawan na kasangkot sa mga pisikal na ehersisyo, ang pinakamahalagang pagbabago sa mga sistema ng sirkulasyon at paghinga, ang mga ito ay pangunahing kahalagahan para sa paglutas ng isyu ng pagpasok sa sports at ang "dosis" ng pisikal na aktibidad, ang antas. ng pisikal na pagganap ay higit na nakasalalay sa kanila.

Ang pinakamahalagang tagapagpahiwatig ng functional na estado ng cardiovascular system ay ang pulso (rate ng puso) at ang mga pagbabago nito.

pahinga ng pulso : sinusukat sa posisyong nakaupo habang sinusuri ang temporal, carotid, radial arteries o sa pamamagitan ng cardiac impulse sa 15 segundong mga segment nang 2-3 beses na magkakasunod upang makakuha ng mga maaasahang numero. Pagkatapos ang muling pagkalkula ay ginagawa para sa 1 min. (bilang ng mga beats bawat minuto).

Ang rate ng puso sa pamamahinga sa karaniwan sa mga lalaki (55–70) na mga beats/min., sa mga babae - (60–75) na mga beats/min. Sa isang dalas sa itaas ng mga figure na ito, ang pulso ay itinuturing na mabilis (tachycardia), sa isang mas mababang dalas - (bradycardia).

Ang data ng presyon ng dugo ay napakahalaga din para sa pagkilala sa estado ng cardiovascular system.

Presyon ng arterya . Mayroong pinakamataas (systolic) at pinakamababa (diastolic) na presyon. Ang mga normal na halaga ng presyon ng dugo para sa mga kabataan ay: ang pinakamataas ay mula 100 hanggang 129 mm Hg. Art., pinakamababa - mula 60 hanggang 79 mm Hg. Art.

Ang presyon ng dugo mula sa 130 mm Hg. Art. at sa itaas para sa maximum at mula sa 80 mm Hg. Art. at sa itaas para sa minimum ay tinatawag na hypertonic state, ayon sa pagkakabanggit, sa ibaba 100 at 60 mm Hg. Art. - hipotonik.

Upang makilala ang cardiovascular system, ang pagtatasa ng mga pagbabago sa gawain ng puso at presyon ng dugo pagkatapos ng ehersisyo at ang tagal ng pagbawi ay napakahalaga. Ang nasabing pag-aaral ay isinasagawa gamit ang iba't ibang mga functional na pagsubok.

mga pagsubok sa pagganap a- isang mahalagang bahagi ng kumplikadong pamamaraan ng medikal na kontrol ng mga taong kasangkot sa pisikal na kultura at palakasan. Ang paggamit ng naturang mga pagsusulit ay kinakailangan para sa isang kumpletong paglalarawan ng functional na estado ng katawan ng trainee at ang kanyang fitness.

Ang mga resulta ng mga functional na pagsusuri ay sinusuri kumpara sa iba pang data ng medikal na kontrol. Kadalasan, ang mga salungat na reaksyon sa pag-load sa panahon ng isang functional na pagsubok ay ang pinakamaagang tanda ng isang pagkasira sa functional na estado na nauugnay sa isang sakit, labis na trabaho, overtraining.

Narito ang mga pinakakaraniwang functional na pagsusulit na ginagamit sa pagsasanay sa palakasan, pati na rin ang mga pagsusulit na maaaring magamit sa independiyenteng pisikal na edukasyon.

"20 sit-up sa loob ng 30 segundo". Nagpapahinga ang trainee habang nakaupo ng 3 minuto. Pagkatapos ay kinakalkula ang rate ng puso para sa 15 s, na-convert sa 1 min. (orihinal na dalas). Susunod, ang 20 malalim na squats ay isinasagawa sa loob ng 30 segundo, itinaas ang mga braso pasulong sa bawat squat, ikinakalat ang mga tuhod sa mga gilid, pinapanatili ang katawan sa isang tuwid na posisyon. Kaagad pagkatapos ng mga squats, sa isang nakaupo na posisyon, ang rate ng puso ay muling kinakalkula para sa 15 s, muling kinakalkula para sa 1 min. Ang pagtaas ng rate ng puso pagkatapos ng squats ay tinutukoy kumpara sa orihinal.

Pagbawi ng rate ng puso pagkatapos ng ehersisyo. Upang makilala ang panahon ng pagbawi pagkatapos magsagawa ng 20 squats sa loob ng 30 segundo, ang rate ng puso ay kinakalkula para sa 15 segundo sa ika-3 minuto. pagbawi, ang muling pagkalkula ay ginagawa para sa 1 min. at sa laki ng pagkakaiba sa rate ng puso bago ang pagkarga at sa panahon ng pagbawi, tinatantya ang kakayahan ng cardiovascular system na mabawi (talahanayan 3).

Talahanayan 3 - Pagtatasa ng functional na estado ng cardiovascular system

resting heart rate pagkatapos ng 3 min. magpahinga sa posisyon nakaupo, bpm
20 squats sa loob ng 30 segundo,%
Pagbawi ng pulso pagkatapos ng ehersisyo, bpm
Breath holding test (Stange test)
HR × BP max /100

Upang masuri ang functional na estado ng cardiovascular system, ang pinakakaraniwang ginagamit ay ang Harvard step test (HST) at ang PWC-170 test.

Ang Conduction (GST) ay binubuo sa pag-akyat at pagbaba mula sa isang hakbang na may karaniwang sukat sa isang tiyak na bilis para sa isang tiyak na oras. Ang GST ay binubuo ng pag-akyat sa isang hakbang na 50 cm ang taas para sa mga lalaki at 41 cm para sa mga babae sa loob ng 5 minuto. sa bilis na 30 pag-angat / min.

Kung hindi mapanatili ng paksa ang isang naibigay na bilis para sa tinukoy na oras, maaaring ihinto ang trabaho, ang tagal at rate ng puso nito ay naitala sa loob ng 30 segundo ng ika-2 minuto. pagbawi.

Ayon sa tagal ng gawaing isinagawa at ang bilang ng mga tibok ng puso, ang Harvard step test index (IGST) ay kinakalkula:

,

saan t– oras ng pag-akyat sa s;

ƒ 1, ƒ 2, ƒ 3 - tibok ng puso para sa unang 30 s ng ika-2, ika-3, ika-4 na minuto ng pagbawi.

Ang pagtatasa ng antas ng pisikal na pagganap ayon sa IGST ay isinasagawa gamit ang data na ibinigay sa talahanayan 4.

Talahanayan 4 - Ang halaga ng antas ng pisikal na pagganap ayon sa IGST

Ang prinsipyo ng pagtatasa sa pagsusulit ng PWC-170 ay batay sa isang linear na kaugnayan sa pagitan ng tibok ng puso at ang lakas ng gawaing isinagawa, at ang mag-aaral ay nagsasagawa ng 2 medyo maliit na load sa isang ergometer ng bisikleta o sa isang hakbang na pagsubok (ang PWC-170 na pagsubok ang pamamaraan ay hindi ibinigay, dahil ito ay medyo kumplikado at nangangailangan ng espesyal na kaalaman, pagsasanay, kagamitan).

Pagsusuri sa orthostatic . Ang trainee ay nakahiga sa kanyang likod at ang kanyang tibok ng puso ay tinutukoy (hanggang sa makuha ang mga stable na numero). Pagkatapos nito, ang paksa ay mahinahon na bumangon at muling sinusukat ang rate ng puso. Karaniwan, kapag lumilipat mula sa isang nakahiga na posisyon patungo sa isang nakatayong posisyon, isang pagtaas sa rate ng puso sa pamamagitan ng 10-12 beats bawat minuto ay nabanggit. Ito ay pinaniniwalaan na ang pagtaas nito ay higit sa 20 beats / min. - isang hindi kasiya-siyang reaksyon, na nagpapahiwatig ng hindi sapat na regulasyon ng nerbiyos ng cardiovascular system.

Kapag nagsasagawa ng pisikal na pagsusumikap, ang pagkonsumo ng oxygen sa pamamagitan ng pagtatrabaho ng mga kalamnan at utak ay tumataas nang husto, na may kaugnayan kung saan ang pag-andar ng mga organ ng paghinga ay tumataas. Ang pisikal na aktibidad ay nagdaragdag ng laki ng dibdib, ang kadaliang kumilos, pinatataas ang dalas at lalim ng paghinga, samakatuwid, posible na masuri ang pag-unlad ng respiratory system sa mga tuntunin ng chest excursion (ECG).

Ang ECG ay tinasa sa pamamagitan ng pagtaas ng circumference ng dibdib (ECG) sa panahon ng maximum na paglanghap pagkatapos ng malalim na pagbuga.

Ang isang mahalagang indicator ng respiratory function ay ang vital capacity ng mga baga (VC). Ang halaga ng VC ay depende sa kasarian, edad, laki ng katawan at physical fitness.

Upang masuri ang aktwal na VC, inihambing ito sa halaga ng tamang VC, i.e. ang dapat mayroon ang taong ito.

Lalaki:

VC \u003d (40 × taas sa cm) + (30 × timbang sa kg) - 4400,

mga babae:

VC \u003d (40 × taas sa cm) + (10 × timbang sa kg) - 3800.

Sa well-trained na mga tao, ang aktwal na VC ay umaabot sa average mula 4000 hanggang 6000 ml at depende sa orientation ng motor.

Mayroong medyo simpleng paraan upang makontrol "sa tulong ng paghinga" - ang tinatawag na Strange test. Huminga ng 2-3 malalim at huminga nang palabas, at pagkatapos, huminga nang buo, pigilin ang iyong hininga. Ang oras mula sa sandali ng pagpigil ng hininga hanggang sa simula ng susunod na paghinga ay nabanggit. Habang nagsasanay ka, tumataas ang oras ng pagpigil ng hininga. Ang mga mahusay na sinanay na mga mag-aaral ay pigilin ang kanilang hininga sa loob ng 60-100 segundo.

Pagpapasiya ng pisikal na pagganap upang maibalik ang tibok ng puso (pagsusuri ng Ruffier-Dixon) . Bilang pangunahing pamantayan para sa pagsusuri ng pagganap sa isang sistema ng mga pagsubok gamit ang pisikal na aktibidad, na sinusundan ng isang pag-aaral ng rate ng pagbawi ng rate ng puso, ang mga karaniwang reaksyon ng katawan sa pagkarga ay isinasaalang-alang, una sa lahat: ang kahusayan ng ang reaksyon at mabilis na paggaling. Ang layunin ng trabaho: upang suriin ang pisikal na pagganap sa pamamagitan ng rate ng pagbawi ng rate ng puso gamit ang Rufier test. Kagamitan: Stopwatch. Pag-unlad ng trabaho: ang pagsusuri sa pagganap ay ang mga sumusunod. Ang pulso ng paksa ay binibilang habang nakaupo sa pahinga sa loob ng 15 s. Pagkatapos ay 30 squats ang ginagawa sa loob ng 45 segundo. Pagkatapos ang pulso ay muling naitala sa una at huling 15 mula sa 1 minuto ng pagbawi. Ang index ay kinakalkula ayon sa formula at sinusuri ayon sa talahanayan 5:

,

kung saan ang IR ay ang Rufier index;

P 1 - rate ng puso sa pamamahinga na nakaupo sa loob ng 15 s;

P 2 - rate ng puso para sa unang 15 mula sa unang minuto ng pagbawi;

P 3 - rate ng puso para sa huling 15 mula sa unang minuto ng pagbawi.

Talahanayan 5 - Talaan ng pagsusuri para sa pagkalkula ng Rufier-Dixon index

Ang layunin ng pagsubok sa pisikal na kultura at palakasan ay upang masuri ang pagganap na estado ng mga sistema ng katawan at ang antas ng pisikal na pagganap (pagsasanay).

Ang pagsusuri ay dapat na maunawaan bilang reaksyon ng mga indibidwal na sistema at organo sa ilang mga impluwensya (ang kalikasan, uri at kalubhaan ng reaksyong ito). Ang pagsusuri ng mga resulta ng pagsusulit ay maaaring parehong husay at dami.

Maaaring gamitin ang iba't ibang functional na pagsubok upang masuri ang functional na estado ng katawan.
1. Mga sample na may dosed na pisikal na aktibidad: isa, dalawa, tatlo at apat na sandali.
2. Mga pagsubok na may pagbabago sa posisyon ng katawan sa espasyo: orthostatic, clinostatic, clinoorthostatic.
3. Mga pagsusulit na may mga pagbabago sa intrathoracic at intra-abdominal pressure: straining test (Valsalva).
4. Mga pagsusuri sa hypoxemic: mga pagsubok na may paglanghap ng mga pinaghalong naglalaman ng iba't ibang ratio ng oxygen at carbon dioxide, pagpigil ng hininga at iba pa.
5. Pharmacological, alimentary, temperatura, atbp.

Bilang karagdagan sa mga functional na pagsubok na ito, ginagamit din ang mga partikular na pagsubok na may katangian ng pagkarga ng bawat uri ng aktibidad ng motor.

Ang pisikal na pagganap ay isang mahalagang tagapagpahiwatig na ginagawang posible upang hatulan ang pagganap na estado ng iba't ibang mga sistema ng katawan at, una sa lahat, ang pagganap ng circulatory at respiratory apparatus. Direktang proporsyonal ito sa dami ng panlabas na gawaing mekanikal na ginagawa sa mataas na intensity.

Upang matukoy ang antas ng pisikal na pagganap, maaaring gamitin ang mga pagsubok na may maximum at submaximal load: maximum na pagkonsumo ng oxygen (MOC), PWC 170, Harvard step test, atbp.

Algorithm para sa pagkumpleto ng gawain: mga mag-aaral, nagkakaisa sa mga pares, gumanap ng mga sumusunod na pamamaraan, pag-aralan ang mga resulta, gumawa ng mga konklusyon mula sa mga resulta ng pagsubok at bumuo ng mga rekomendasyon para sa pag-optimize ng pagganap. Bago kumpletuhin ang mga gawain, gawin ang terminolohiya (tingnan ang diksyunaryo) sa ilalim ng seksyong "Mga functional na pagsubok ...".

3.1. Pagpapasiya ng antas ng pisikal na pagganap ayon sa pagsubok ng PWC 170

Target: mastering ang pamamaraan ng pagsubok at ang kakayahang pag-aralan ang data na nakuha.
Kinakailangan para sa trabaho: ergometer ng bisikleta (o hakbang, o gilingang pinepedalan), segundometro, metronom.
Ang PWC 170 test ay batay sa pattern na mayroong linear na relasyon sa pagitan ng heart rate (HR) at exercise power. Pinapayagan ka nitong matukoy ang dami ng mekanikal na trabaho kung saan ang rate ng puso ay umabot sa 170, sa pamamagitan ng pag-plot at linear na extrapolation ng data, o sa pamamagitan ng pagkalkula ayon sa formula na iminungkahi ni V. L. Karpman et al.
Ang rate ng puso na 170 beats bawat minuto ay tumutugma sa simula ng zone ng pinakamainam na paggana ng cardiorespiratory system. Bilang karagdagan, sa rate ng puso na ito, ang linear na katangian ng relasyon sa pagitan ng rate ng puso at ang kapangyarihan ng pisikal na trabaho ay nilabag.
Ang pagkarga ay maaaring isagawa sa isang ergometer ng bisikleta, sa isang hakbang (step test), gayundin sa anyo na tiyak sa isang partikular na isport.

Opsyon numero 1(may ergometer ng bisikleta).

Ang paksa ay sunud-sunod na nagsasagawa ng dalawang load sa loob ng 5 minuto. na may pagitan ng 3 minutong pahinga. Sa huling 30 segundo. sa ikalimang minuto ng bawat pag-load, ang pulso ay kinakalkula (palpation o electrocardiographic method).
Ang kapangyarihan ng unang pagkarga (N1) ay pinili ayon sa talahanayan depende sa bigat ng katawan ng paksa sa paraang sa pagtatapos ng ika-5 minuto ang pulso (f1) ay umabot sa 110...115 bpm.
Ang kapangyarihan ng pangalawang (N2) load ay tinutukoy mula sa Talahanayan. 7 depende sa halaga ng N1. Kung ang halaga ng N2 ay napili nang tama, pagkatapos ay sa dulo ng ikalimang minuto ang pulso (f2) ay dapat na 135...150 bpm.

Para sa katumpakan ng pagtukoy ng N2, maaari mong gamitin ang formula:

N2 = N1 ,

Kung saan ang N1 ay ang kapangyarihan ng unang pagkarga,
N2 - kapangyarihan ng pangalawang pagkarga,
f1 - rate ng puso sa dulo ng unang pagkarga,
f2 - rate ng puso sa dulo ng pangalawang pagkarga.
Pagkatapos ay kinakalkula ng formula ang PWC170:

PWC 170 = N1 + (N2 - N1) [(170 - f1) / (f2 - f1)]

Ang halaga ng PWC 170 ay maaaring matukoy nang grapiko (Larawan 3).
Upang madagdagan ang objectivity sa pagtatasa ng lakas ng gawaing isinagawa sa rate ng puso na 170 beats/min, ang impluwensya ng tagapagpahiwatig ng timbang ay dapat na hindi kasama, na posible sa pamamagitan ng pagtukoy sa kamag-anak na halaga ng PWC 170 . Ang halaga ng PWC 170 ay hinati sa bigat ng paksa, kumpara sa parehong halaga para sa isport (Talahanayan 8), at ibinibigay ang mga rekomendasyon.

Opsyon numero 2. Pagtukoy sa halaga ng PWC 170 gamit ang isang hakbang na pagsubok.

Pag-unlad. Ang prinsipyo ng pagpapatakbo ay pareho sa trabaho No. 1. Ang bilis ng pag-akyat sa isang hakbang sa unang pag-load ay 3 ... 12 na pag-angat kada minuto, na may pangalawa - 20 ... 25 na pag-angat kada minuto. Ang bawat pag-akyat ay ginawa para sa 4 na bilang sa bawat hakbang na 40-45 cm ang taas: para sa 2 bilang ang pag-akyat at para sa susunod na 2 bilang - pagbaba. 1st load - 40 steps per minute, 2nd load - 90 (may metronom na nakatakda sa mga numerong ito).
Ang pulso ay binibilang sa loob ng 10 segundo, sa dulo ng bawat 5 minutong pagkarga.
Ang kapangyarihan ng mga pag-load na isinagawa ay tinutukoy ng formula:

N = 1.3 h n P,

kung saan ang h ay ang taas ng hakbang sa m, n ay ang bilang ng mga hakbang bawat minuto,
P - timbang ng katawan. napagmasdan sa kg, 1.3 - koepisyent.
Pagkatapos, ayon sa formula, ang halaga ng PWC 170 ay kinakalkula (tingnan ang opsyon No. 1).

Opsyon numero 3. Pagtukoy sa halaga ng PWC 170 sa paglalagay ng mga partikular na load (hal. pagtakbo).

Pag-unlad
Upang matukoy ang pisikal na pagganap ayon sa pagsubok ng PWC 170 (V) na may mga tiyak na pagkarga, kailangang magrehistro ng dalawang tagapagpahiwatig: bilis ng paggalaw (V) at tibok ng puso (f).
Upang matukoy ang bilis ng paggalaw, kinakailangan na tumpak na itala ang haba ng distansya (S sa m) at ang tagal ng bawat pisikal na aktibidad (f sa seg.) Gamit ang isang stopwatch.

Kung saan ang V ay ang bilis ng paggalaw sa m / s.
Natutukoy ang tibok ng puso sa unang 5 segundo. panahon ng pagbawi pagkatapos tumakbo sa pamamagitan ng palpation o auscultation method.
Ang unang pagtakbo ay isinasagawa sa bilis ng "jogging" sa bilis na katumbas ng 1/4 ng maximum na posible para sa atleta na ito (humigit-kumulang bawat 100 m sa loob ng 30-40 segundo).
Pagkatapos ng 5 minutong pahinga, ang pangalawang pagkarga ay isinasagawa sa bilis na katumbas ng 3/4 ng maximum, iyon ay, sa loob ng 20-30 segundo. bawat 100 m.
Ang haba ng distansya ay 800-1500 m.
Ang pagkalkula ng PWC 170 ay ginawa ayon sa formula:

PWC 170 (V) = V1 + (V2 - V1) [(170 - f1) / (f2 - f1)]

kung saan ang V1 at V2 ay ang bilis sa m/s,
f1 at f2 - bilis ng pulso pagkatapos ng lahi.
Gawain: gumawa ng konklusyon, magbigay ng mga rekomendasyon.
Matapos makumpleto ang gawain ayon sa isa sa mga pagpipilian, dapat mong ihambing ang resulta sa na alinsunod sa espesyalisasyon sa sports (Talahanayan 8), gumawa ng konklusyon tungkol sa antas ng pisikal na pagganap at magbigay ng mga rekomendasyon para sa pagtaas nito.

3.2. Pagpapasiya ng maximum na pagkonsumo ng oxygen (MOC)

Ang IPC ay nagpapahayag ng limitasyon ng kapasidad ng oxygen transport system para sa isang partikular na tao at depende sa kasarian, edad, pisikal na fitness at estado ng katawan.
Sa karaniwan, ang IPC sa mga taong may iba't ibang pisikal na kondisyon ay umabot sa 2.5 ... 4.5 l / min, sa cyclic sports - 4.5 ... 6.5 l / min.
Mga pamamaraan para sa pagtukoy ng IPC: direkta at hindi direkta. Ang direktang paraan para sa pagtukoy ng IPC ay batay sa pagganap ng isang load ng isang atleta, ang intensity nito ay katumbas o mas malaki kaysa sa kanyang kritikal na kapangyarihan. Ito ay hindi ligtas para sa paksa, dahil ito ay nauugnay sa pinakamataas na stress ng mga function ng katawan. Mas madalas, ang mga hindi direktang paraan ng pagpapasiya ay ginagamit, batay sa hindi direktang mga kalkulasyon, ang paggamit ng isang maliit na kapangyarihan ng pagkarga. Ang mga hindi direktang pamamaraan para sa pagtukoy ng IPC ay kinabibilangan ng Astrand method; pagpapasiya ayon sa pormula ng Dobeln; sa laki ng PWC 170, atbp.

Pumili ng isang gawain, mag-click sa larawan.

Opsyon numero 1

Para sa trabaho kailangan mo: isang ergometer ng bisikleta, mga hakbang na 40 cm at 33 cm ang taas, metronome, segundometro, Astrand nomogram.
Pag-unlad ng trabaho: sa isang ergometer ng bisikleta, ang paksa ay nagsasagawa ng 5 minutong pagkarga ng isang tiyak na kapangyarihan. Ang halaga ng pag-load ay pinili sa paraang ang rate ng puso sa pagtatapos ng trabaho ay umabot sa 140-160 beats / min (humigit-kumulang 1000-1200 kgm / min). Ang pulso ay binibilang sa pagtatapos ng ika-5 minuto sa loob ng 10 segundo. palpation, auscultation o electrocardiographic na paraan. Pagkatapos, ayon sa Astrand nomogram (Larawan 4), ang halaga ng BMD ay tinutukoy, kung saan, sa pamamagitan ng pagkonekta sa linya ng rate ng puso sa panahon ng ehersisyo (kaliwang sukat) at ang bigat ng katawan ng paksa (kanang sukat), ang halaga ng BMD ay matatagpuan sa punto ng intersection sa gitnang sukat.

Opsyon numero 2

Ang mga mag-aaral ay kukuha ng pagsusulit nang pares.
Ang paksa sa loob ng 5 minuto ay umakyat sa isang hakbang na 40 cm ang taas para sa mga lalaki at 33 cm para sa mga babae sa bilis na 25.5 na cycle, sa loob ng 1 minuto. Ang metronom ay nakatakda sa 90.
Sa pagtatapos ng ika-5 minuto sa loob ng 10 segundo. naitala ang pulso. Ang halaga ng IPC ay tinutukoy ng Astrand nomogram at inihambing sa pamantayan mula sa espesyalisasyon sa sports (Talahanayan 9). Dahil ang IPC ay nakasalalay sa timbang ng katawan, kalkulahin ang kamag-anak na halaga ng IPC (MIC / timbang) at ihambing sa average na data, magsulat ng isang konklusyon at magbigay ng mga rekomendasyon.

Opsyon numero 3. Pagpapasiya ng IPC sa pamamagitan ng halaga ng PWC 170.

Pag-unlad ng trabaho: ang pagkalkula ng IPC ay isinasagawa gamit ang mga formula na iminungkahi ni V. L. Karpman:
MPC = 2.2 PWC 170 + 1240

Para sa mga atleta na nag-specialize sa bilis-lakas na sports;

MPC = 2.2 PWC 170 + 1070

Para sa mga atleta ng tibay.
Algoritmo ng pagpapatupad: tukuyin ang halaga ng IPC ayon sa isa sa mga opsyon at ihambing ito sa data alinsunod sa espesyalisasyon sa sports ayon sa Talahanayan. 9, sumulat ng konklusyon at gumawa ng mga rekomendasyon.

Opsyon numero 4. Pagpapasiya ng kalusugan ayon sa pagsubok ng Cooper

Ang pagsusulit ng Cooper ay binubuo sa pagpapatakbo ng pinakamataas na posibleng distansya sa patag na lupain (stadium) sa loob ng 12 minuto.
Kung ang mga palatandaan ng labis na trabaho ay nangyari (malubhang igsi ng paghinga, tachyarrhythmia, pagkahilo, sakit sa puso, atbp.), Ang pagsusulit ay tinapos.
Ang mga resulta ng pagsubok ay tumutugma sa halaga ng IPC na tinutukoy sa gilingang pinepedalan.
Ang pagsubok ng Cooper ay maaaring gamitin sa pagpili ng mga mag-aaral sa seksyon para sa cyclic sports, sa panahon ng pagsasanay upang masuri ang estado ng fitness.

Opsyon numero 5. Nowakki test (maximum test).

Layunin: upang matukoy ang oras kung kailan ang paksa ay maaaring magsagawa ng trabaho nang may pinakamataas na pagsisikap.
Mga kinakailangang kagamitan: ergometer ng bisikleta, segundometro.
Pag-unlad. Ang paksa ay nagsasagawa ng pagkarga sa isang ergometer ng bisikleta sa bilis na 1 W/kg sa loob ng 2 minuto. Tuwing 2 minuto, tumataas ang load ng 1 W/kg hanggang sa maabot ang limit value.
Pagsusuri ng resulta. Ang mataas na pagganap ayon sa pagsubok na ito ay tumutugma sa isang halaga ng 6 W / kg, kapag ito ay ginanap sa loob ng 1 min. Ang isang magandang resulta ay tumutugma sa isang halaga ng 4-5 W/kg para sa 1-2 minuto.
Ang pagsusulit na ito ay maaaring gamitin para sa mga sinanay na indibidwal (kabilang ang mga isports ng kabataan), para sa mga hindi sanay na indibidwal at indibidwal sa panahon ng muling pagbabalik pagkatapos ng isang sakit. Sa huling kaso, ang paunang pagkarga ay nakatakda sa rate na 0.25 W/kg.

3.3. Pagpapasiya ng antas ng pisikal na pagganap ayon sa Harvard step test (GTS)

Ang pisikal na pagganap ay tinatasa sa pamamagitan ng halaga ng HTS index (IGST) at nakabatay sa rate ng pagbawi ng heart rate pagkatapos umakyat sa isang hakbang.
Ang layunin ng gawain: upang ipaalam sa mga mag-aaral ang pamamaraan para sa pagtukoy ng pisikal na pagganap ayon sa GTS.
Para sa trabaho kailangan mo: mga hakbang ng iba't ibang taas, isang metronom, isang segundometro.
Pag-unlad. Isinasagawa ng mga mag-aaral nang magkapares. Inihambing ito sa mga pamantayan, ang mga rekomendasyon ay ginawa para sa pag-optimize ng pagganap sa pamamagitan ng pisikal na pagpapabuti. Dati, depende sa kasarian, edad, taas ng hakbang at oras ng pag-akyat ay pinili (Talahanayan 11).
Susunod, ang paksa ay nagsasagawa ng 10-12 squats (warm-up), pagkatapos nito ay nagsisimula siyang umakyat sa hakbang sa bilis na 30 cycle bawat 1 minuto. Ang metronome ay nakatakda sa dalas ng 120 beats / min, ang pagtaas at pagbaba ay binubuo ng 4 na paggalaw, ang bawat isa ay tumutugma sa beat ng metronome: 2 beats - 2 hakbang pataas, 2 beats - 2 hakbang pababa.
Ang pag-akyat at pagbaba ay palaging nagsisimula sa parehong paa.
Kung, dahil sa pagkapagod, ang paksa ay nahuhuli sa ritmo sa loob ng 20 segundo, hihinto ang pagsubok at ang oras ng trabaho sa isang naibigay na bilis ay naitala.

Tandaan. Tinutukoy ng S ang ibabaw ng katawan ng paksa (m2) at tinutukoy ng formula:

S \u003d 1 + (P ± DH) / 100,

Kung saan ang S ay ang ibabaw ng katawan; P - timbang ng katawan;
DH - paglihis ng taas ng paksa mula sa 160 cm na may kaukulang pag-sign.
Pagkatapos ng trabaho sa loob ng 1 min. sa panahon ng pagbawi, ang paksa, nakaupo, nagpapahinga. Simula sa ika-2 minuto ng panahon ng pagbawi, sa unang 30 segundo. sa 2, 3 at 4 na minuto, ang pulso ay sinusukat.
Ang IGST ay kinakalkula ng formula:

IGST = (t 100) / [(f1 + f2 + f3) 2],

Kung saan ang t ay ang tagal ng pag-akyat, sa sec.
f1, f2, f3 - pulse rate, para sa 30 segundo. sa 2, 3 at 4 na minuto ng panahon ng pagbawi, ayon sa pagkakabanggit.
Sa kaso kapag ang paksa, dahil sa pagkapagod, ay huminto sa pag-akyat nang maaga, ang pagkalkula ng IGST ay isinasagawa ayon sa pinababang formula:

IGST = (t 100) / (f1 5.5),

Kung saan ang t ay ang oras ng pagpapatupad ng pagsubok, sa mga segundo,
f1 - rate ng pulso sa loob ng 30 segundo. sa ika-2 minuto ng panahon ng pagbawi.
Sa malaking bilang ng mga paksa, ang Talahanayan 1 ay maaaring gamitin upang matukoy ang IGST. 12, 13, kung saan sa patayong haligi (sampu) nahanap nila ang kabuuan ng tatlong bilang ng pulso (f1 + f2 + f3) sa sampu, sa itaas na pahalang na linya - ang huling digit ng kabuuan at sa intersection - ang halaga ng IGST. Pagkatapos, ayon sa mga pamantayan (mga talahanayan ng pagsusuri), ang pisikal na pagganap ay tinasa (Talahanayan 14).
Mga rekomendasyon para sa trabaho. Kalkulahin ang IGST gamit ang formula at talahanayan. Ihambing ito sa mga inirerekomendang halaga.

3.4. Binagong orthostatic test

Layunin: upang masuri ang estado ng orthostatic stability ng katawan.
Teoretikal na katwiran. Ang orthostatic test ay ginagamit upang ipakita ang estado ng latent orthostatic instability at upang kontrolin ang dynamics ng estado ng fitness sa complex coordination sports. Ang pagsubok ay batay sa. ang katotohanan na kapag lumilipat mula sa isang pahalang na posisyon sa isang patayo, dahil sa isang pagbabago sa mga kondisyon ng hydrostatic, ang pangunahing venous return ng dugo sa kanang bahagi ng puso ay bumababa, bilang isang resulta kung saan mayroong isang underload ng puso na may dami at pagbaba sa dami ng systolic na dugo. Upang mapanatili ang minutong dami ng dugo sa tamang antas, ang rate ng puso ay reflexively tumataas (sa pamamagitan ng 5-15 beats bawat minuto).
Sa mga kondisyon ng pathological, overtraining, overstrain, pagkatapos ng mga nakakahawang sakit, o may congenital orthostatic instability, ang pagdedeposito ng papel ng venous system ay napakahalaga na ang pagbabago sa posisyon ng katawan ay humahantong sa pagkahilo, pagdidilim ng mga mata, hanggang sa pagkahimatay. Sa ilalim ng mga kundisyong ito, ang compensatory increase sa heart rate ay hindi sapat, bagama't ito ay makabuluhan.
Para sa trabaho kailangan mo: isang sopa, isang sphygmomanometer, isang phonendoscope, isang stopwatch.
Pag-unlad. Isinasagawa ng mga mag-aaral nang magkapares. Ihambing ang mga resulta sa mga inirerekomenda, bumuo ng mga paraan upang ma-optimize ang orthostatic stability sa pamamagitan ng pisikal na edukasyon. Pagkatapos ng paunang pahinga sa loob ng 5 minuto. sa nakahiga na posisyon, ang rate ng puso ay tinutukoy ng 2-3 beses at ang presyon ng dugo ay sinusukat. Pagkatapos ang paksa ay dahan-dahang tumayo at nasa isang tuwid na posisyon sa loob ng 10 minuto. sa isang nakakarelaks na postura. Upang matiyak ang pinakamahusay na pagpapahinga ng mga kalamnan ng mga binti, kinakailangan, umatras mula sa dingding sa layo na isang paa, sandalan ito sa iyong likod, isang roller ay inilalagay sa ilalim ng sacrum. Kaagad pagkatapos ng paglipat sa isang patayong posisyon para sa lahat ng 10 minuto. sa bawat minuto, ang rate ng puso at presyon ng dugo ay naitala (para sa unang 10 s - rate ng puso, para sa natitirang 50 s - presyon ng dugo).
Ang pagtatasa ng estado ng orthostatic stability ay isinasagawa ayon sa mga sumusunod na tagapagpahiwatig:
1. Ang pagkakaiba sa pulso, para sa 1st minuto. at sa ika-10 min. na may kaugnayan sa paunang halaga sa posisyong nakahiga. Ang presyon ng dugo ay tumataas ng 10-15%.
2. Oras ng pag-stabilize ng rate ng puso.
3. Ang likas na katangian ng pagbabago sa presyon ng dugo sa nakatayong posisyon.
4. Estado ng kalusugan at kalubhaan ng mga somatic disorder (pagpapaputi ng mukha, pagdidilim ng mga mata, atbp.).
Kasiya-siyang orthostatic stability:
1. Ang pagtaas sa rate ng puso ay maliit at para sa 1st minuto. Ang orthoposition ay mula 5 hanggang 15 bpm, sa ika-10 minuto. hindi hihigit sa 15-30 bpm.
2. Ang pagpapapanatag ng pulso ay nangyayari sa loob ng 4-5 minuto.
3. Ang systolic na presyon ng dugo ay nananatiling hindi nagbabago o bahagyang bumababa, ang diastolic na presyon ng dugo ay tumataas ng 10-15% na may kaugnayan sa halaga nito sa isang pahalang na posisyon.
4. Mabuti ang pakiramdam at walang mga palatandaan ng somatic disorder.
Ang mga palatandaan ng orthostatic instability ay isang pagtaas sa rate ng puso ng higit sa 15-30 bpm, isang malinaw na pagbaba sa presyon ng dugo at iba't ibang antas ng mga vegetative somatic disorder.
Gawain: magsagawa ng pag-aaral ng orthostatic stability gamit ang modified orthostatic test technique.
Itala ang mga resulta na nakuha sa protocol, magbigay ng konklusyon at rekomendasyon.

3.5. Pagpapasiya ng espesyal na pagganap (ayon kay V.I. Dubrovsky)

Opsyon numero 1. Kahulugan ng espesyal na kapasidad sa pagtatrabaho sa paglangoy.

Isinasagawa ito sa isang spring-lever simulator sa nakahiga na posisyon sa loob ng 50 segundo. Ang pagsusulit ay isinasagawa sa 50 segundong mga segment sa anyo ng mga stroke. Ang pulso ay binibilang, ang presyon ng dugo ay sinusukat bago at pagkatapos ng pagsubok.
Pagsusuri ng resulta: ang pagtaas sa bilang ng mga stroke sa dynamics ng pagsubok at ang oras ng pagbawi ng rate ng puso at presyon ng dugo ay nagpapahiwatig ng isang mahusay na functional na paghahanda ng manlalangoy.

Opsyon numero 2. Pagpapasiya ng espesyal na kapasidad sa pagtatrabaho sa mga manlalaro ng hockey.

Ang paksa ay tumatakbo sa lugar sa pinakamataas na bilis. Kabuuang 55 seg. (15 sec + 5 sec + 15 sec + 5 sec + 15 sec). Ang 15-segundong mga segment ay ginagawa nang may pagbilis.
Bago at pagkatapos ng pagsusulit, tinutukoy ang tibok ng puso, presyon ng dugo, at bilis ng paghinga. Sa panahon ng pagsubok, ang mga panlabas na palatandaan ng pagkapagod ay nabanggit, ang uri ng tugon ng katawan ay tinutukoy. Ang pagkarga at oras ng pagbawi ay naitala.

3.6. Pagpapasiya ng anaerobic na kakayahan ng katawan sa pamamagitan ng halaga ng maximum anaerobic power (MAM)

Ang mga anaerobic na kakayahan (i.e., ang kakayahang magtrabaho sa mga anoxic na kondisyon) ay tinutukoy ng enerhiya na nabuo sa panahon ng pagkasira ng ATP, creatine phosphate at glycolysis (anaerobic breakdown ng carbohydrates). Ang antas ng pag-angkop ng katawan upang gumana sa mga kondisyong walang oxygen ay tumutukoy sa dami ng trabaho na maaaring gawin ng isang tao sa mga kondisyong ito. Ang pagbagay na ito ay mahalaga sa pagbuo ng mga kakayahan ng bilis ng katawan.
Sa mass survey, ginagamit ang pagsubok ni R. Margaria (1956) upang matukoy ang MAM. Natutukoy ang lakas ng pagtakbo sa hagdan na may pinakamataas na bilis sa maikling panahon.
Pamamaraan. Ang isang hagdan, humigit-kumulang 5 m ang haba, 2.6 m ang taas, na may slope na higit sa 30 °, ay tumatakbo sa loob ng 5-6 na segundo. (tinatayang oras ng pagtakbo).
Ang paksa ay 1-2 m mula sa hagdan at, sa utos, nagsasagawa ng pagsubok. Ang oras ay naayos sa mga segundo. Ang taas ng mga hakbang ay sinusukat, ang kanilang bilang ay kinakalkula, ang kabuuang taas ng pagtaas ay tinutukoy:

MAM \u003d (P h) / t kgm / s,

Kung saan ang P ay ang timbang sa kg, h ay ang taas ng pag-angat sa m, t ay ang oras sa sec.
Pagsusuri ng resulta: ang pinakamataas na halaga ng MAM ay sinusunod sa 19-25 taong gulang, mula 30-40 taong gulang ito ay bumababa. Sa mga bata, ito ay may posibilidad na tumaas.
Para sa mga hindi sanay na indibidwal, ang MAM ay 60...80 kgm/s, para sa mga atleta - 80...100 kgm/s. Upang ma-convert sa watts, kailangan mong i-multiply ang resultang halaga sa pamamagitan ng 9.8, at upang i-convert sa kilocalories bawat minuto - sa pamamagitan ng 0.14.

3.7. Mga tanong sa pagkontrol ng seksyon

Mga tanong para sa isang kolokyum sa paksa
"Pagsubok sa sports medical practice"
1. Mga batayan ng pagsubok sa sports medicine, mga layunin, mga layunin.
2. Ang konsepto ng isang "itim na kahon" sa sports medikal na pananaliksik.
3. Mga kinakailangan para sa mga pagsusulit.
4. Organisasyon ng mga pagsusulit.
5. Pag-uuri ng mga pagsusulit.
6. Contraindications para sa pagsubok.
7. Mga indikasyon para sa pagwawakas ng pagsusulit.
8. Sabay-sabay na mga sample, pamamaraan, pagsusuri ng resulta.
9. Pagsusulit ni Letunov. Mga uri ng pagtugon sa pisikal na aktibidad. Pagsusuri ng resulta.
10. Harvard step test. Pamamaraan, pagsusuri ng mga resulta.
11. Pagpapasiya ng pisikal na pagganap ayon sa pagsubok ng PWC170. Pamamaraan, pagsusuri ng mga resulta.
12. Kahulugan ng IPC. Pamamaraan, pagsusuri ng resulta.
13. Mga tampok ng medikal na kontrol sa mga batang atleta.
14. Mga tampok ng medikal na kontrol sa mga nasa katanghaliang-gulang at matatandang kasangkot sa pisikal na edukasyon.
15. Pagpipigil sa sarili sa panahon ng pisikal na edukasyon at palakasan.
16. Mga tampok ng medikal na kontrol sa kababaihan sa panahon ng pisikal na edukasyon at palakasan.
17. Organisasyon ng medikal at pedagogical na kontrol sa pisikal na edukasyon ng mga mag-aaral, mga mag-aaral ng mga bokasyonal na paaralan, sekondarya at mas mataas na dalubhasang institusyong pang-edukasyon.

3.8. Panitikan ayon sa seksyon

1. Geselevich V.A. Handbook na Medikal ng Tagapagsanay. M.: FiS, 1981. 250 p.
2. Dembo A.G. Medikal na kontrol sa sports. M.: Medisina, 1988. S.126-161.
3. Gamot sa palakasan ng mga bata / Ed. S.B. Tikhvinsky, S.V. Khrushchev. M.: Medisina, 1980. S.171-189, 278-293.
5. Karpman V.L. at iba pang Pagsubok sa sports medicine. M.: FiS, 1988. S.20-129.
6. Margotina T.M., Ermolaev O.Yu. Panimula sa Psychophysiology: Textbook. M.: Flint, 1997. 240 p.
7. Sports medicine / Ed. A.V. Chogovadze. M.: Medisina, 1984. S. 123-146, 146-148, 149-152.
8. Sports medicine / Ed. V.L. Karpman. M.: FiS, 1987. S.88-131.
9. Khrushchev S.V., Krugly M.M. Coach tungkol sa isang batang atleta. M.: FiS, 1982. S.44-81.

3.9. Mga medikal at pedagogical na obserbasyon (VPN)

Layunin: pinagkadalubhasaan ang pamamaraan ng pagsasagawa ng TPN at pag-aaral ng mga resulta na nakuha upang iwasto ang pagkarga ng motor at pagbutihin ang pamamaraan ng mga sesyon ng pagsasanay.
Teoretikal na katwiran: Ang VPN ay ang pangunahing anyo ng magkasanib na gawain ng isang doktor, guro o tagapagsanay. Ang pagmamasid sa isang mag-aaral (sportsman) sa mga natural na kondisyon ng pagsasanay (sports) na mga aktibidad at kumpetisyon, nilinaw nila: ang pagganap na estado ng katawan, ang antas ng stress sa isang tiyak na pisikal na pagkarga, ang mga katangian ng kanyang reaksyon sa isang partikular na panahon ng pagsasanay o sa mga kumpetisyon, ang kalikasan at kurso ng mga proseso ng pagbawi.
Depende sa layunin at layunin ng VPN, ang mga sumusunod ay isinasagawa:
1. Sa pamamahinga - upang pag-aralan ang paunang estado ng katawan, na mahalaga para sa pagtatasa ng mga kasunod na pagbabago sa katawan sa proseso ng pagsasagawa ng pagkarga at para sa pagtatasa ng kurso ng pagbawi pagkatapos ng mga nakaraang pagsasanay, pagsasanay.
2. Kaagad bago ang pagsasanay o kumpetisyon - upang matukoy ang mga katangian ng mga pagbabago bago ang trabaho sa katawan sa mga kondisyon ng pre-start.
3. Sa kurso ng mga sesyon ng pagsasanay (pagkatapos ng mga indibidwal na bahagi nito, kaagad pagkatapos ng pagkumpleto ng mga indibidwal na pagsasanay, pagkatapos ng pagtatapos ng mga klase sa kabuuan) - upang pag-aralan ang epekto ng isinagawang pagkarga sa katawan at ang kasapatan ng inilapat na load.
4. Sa iba't ibang yugto ng paggaling.
Para sa trabaho kailangan mo: isang stopwatch, isang sphygmomanometer, isang dynamometer, isang dry spirometer, isang pneumotachometer, isang myotonometer, mga protocol ng pananaliksik.
Algoritmo ng pagpapatupad ng gawain. Sa unang oras ng aralin, nakikilala ng mga mag-aaral ang mga gawain at pamamaraan ng VPN. Pagkatapos ang grupo ay nahahati sa mga koponan ng 1-2 tao at tumatanggap ng isa sa mga gawain, pinag-aaralan ang mga tagubiling pamamaraan para sa pagpapatupad nito at nagsasagawa ng mga obserbasyon sa mga sesyon ng pagsasanay sa gym.
Sa susunod na sesyon, ang bawat mananaliksik ay gumagawa ng isang konklusyon batay sa mga resulta ng kanilang mga obserbasyon at rekomendasyon para sa pagwawasto ng load.

Pumili ng isang gawain, mag-click sa larawan.,

Gawain bilang 1. Mga visual na obserbasyon ng impluwensya ng mga klase sa mga mag-aaral, timing ng aralin.

Ang layunin ng gawain: gamit ang mga visual na obserbasyon, upang masuri ang pisikal na fitness, ang epekto ng mga klase sa grupo, pati na rin ang pagtatayo at organisasyon ng mga klase.

Pag-unlad. Maghanda ng isang observation map kung saan kailangan mong ilagay ang sumusunod na data.
I. Pangkalahatang impormasyon tungkol sa grupo:
a) mga katangian ng pangkat (specialisasyon sa palakasan, kwalipikasyon, karanasan sa palakasan, panahon ng pagsasanay);
b) ang bilang ng mga taong kasangkot (kabilang ang mga lalaki at babae);
c) ang bilang ng mga taong inilabas mula sa mga klase sa grupo (na may mga dahilan).
II. Mga katangian ng aralin (pagsasanay):
a) ang pangalan ng aralin;
b) pangunahing gawain, layunin;
c) oras ng pagsisimula ng mga klase, pagtatapos, tagal;
d) density ng aktibidad ng motor sa porsyento;
e) ang relatibong intensity ng load sa porsyento;
f) kalinisan at materyal at teknikal na kondisyon ng aralin.
Tandaan. Ang densidad ng motor ng trabaho ay tinatantya bilang isang porsyento. Ang density na 80...90% ay dapat ituring na napakataas, 60...70% - mabuti, 40...50% - mababa.
Ang relatibong intensity J ay kinakalkula ng formula:
J = [(load heart rate - resting heart rate) / (max heart rate - resting heart rate)] 100%,
kung saan nagpapahinga ang rate ng puso - bago magsimula ang mga klase;
Heart rate max - ay tinutukoy sa isang stepwise increase na ergometric test ng bisikleta o sa isang gilingang pinepedalan o sa isang hakbang na may trabaho hanggang sa pagkabigo (posible mula sa mga salita ng atleta).
III. Mga visual na obserbasyon ng impluwensya ng mga klase sa mga kasangkot.
1. Sabihin sa simula ng aralin (masigla, matamlay, mahusay, atbp.).
2. Sa panahon ng aralin (pag-uugali, mood, saloobin sa trabaho, koordinasyon ng mga paggalaw, paghinga, igsi ng paghinga, kulay ng balat, lakad, ekspresyon ng mukha).
3. Mga teknikal na tagapagpahiwatig, organisasyon at pamamaraan ng aralin (teknikal na ehersisyo - mabuti, kasiya-siya, mahina; teknikal na tagapagpahiwatig - mataas, katamtaman, mababa; mga pagkukulang sa pagbuo at organisasyon ng aralin).
4. Ang antas ng pagkapagod sa pagtatapos ng aralin (ayon sa panlabas na mga palatandaan).
5. Pagsusuri sa katuparan ng mga itinalagang gawain.
Batay sa mga visual na obserbasyon sa density ng aralin at ang intensity ng load, magbigay ng pangkalahatang konklusyon, praktikal na mungkahi at rekomendasyon sa pamamaraan at organisasyon ng aralin.

Gawain bilang 2. Impluwensya ng mga klase sa FC sa katawan ng mag-aaral sa pamamagitan ng mga pagbabago sa tibok ng puso.

Ang layunin ng trabaho: upang matukoy ang intensity ng mga inilapat na load at ang kanilang pagsunod sa mga functional na kakayahan ng mag-aaral sa pamamagitan ng reaksyon ng pulso.
Para sa trabaho kailangan mo: isang stopwatch, isang protocol ng pananaliksik.
Pag-unlad. Bago ang pagsasanay, isang paksa ang pinili mula sa grupo para sa pag-aaral, na ang kasaysayan ay nakolekta at ang pulso rate ay naitala sa pamamagitan ng palpation sa radial o carotid artery. Dagdag pa, ang rate ng pulso ay patuloy na tinutukoy sa buong session, pagkatapos ng mga indibidwal na bahagi nito, kaagad pagkatapos ng mga indibidwal na ehersisyo at sa panahon ng pahinga sa pagitan nila, pati na rin sa loob ng 5 minuto pagkatapos ng pagtatapos ng session. Sa kabuuan, kailangan mong gumawa ng hindi bababa sa 10-12 mga sukat. Ang resulta ng bawat pagsubok sa pulso ay agad na ipinapahiwatig ng isang tuldok sa graph. Bilang karagdagan, dapat itong tandaan sa kung anong minuto, pagkatapos ng ehersisyo at sa anong bahagi ng aralin ang pagsukat ay kinuha.
Pagpaparehistro ng trabaho
1. Iguhit ang physiological curve ng aralin.
2. Tukuyin ang intensity ng mga inilapat na load, ang kawastuhan ng kanilang pamamahagi sa oras at ang sapat na pahinga ayon sa pulsometry data.
3. Magbigay ng maikling rekomendasyon.

Gawain bilang 3. Pagsusuri ng epekto ng aralin sa nagsasanay sa pamamagitan ng mga pagbabago sa presyon ng dugo.

Ang layunin ng trabaho: upang matukoy ang intensity ng mga gumanap na load at ang kanilang mga sulat sa mga functional na kakayahan ng katawan sa pamamagitan ng pagbabago ng presyon ng dugo.
Para sa trabaho kailangan mo: isang sphygmomanometer, isang phonendoscope, isang stopwatch, isang study card.
Pag-unlad. Isang paksa ang pipiliin kung saan kinokolekta ang anamnesis. Ito ay kanais-nais na magsagawa ng pag-aaral ng pulso at presyon ng dugo sa parehong paksa.
Ang rate ng pagbabago sa presyon ng dugo ay kapareho ng pulso. Sa bawat pagsukat ng presyon ng dugo, dalawang puntos ang minarkahan sa graph: isa para sa maximum, ang isa para sa pinakamababang presyon. Kasabay nito, kinakailangang tandaan kung anong minuto, pagkatapos ng anong ehersisyo at sa anong bahagi ng aralin ginawa ang pagsukat;
Pagpaparehistro ng trabaho
1. Gumuhit ng curve ng mga pagbabago sa maximum at minimum na presyon ng dugo.
2. Tukuyin ang intensity ng mga load, ang kawastuhan ng pamamahagi ng mga agwat ng pahinga, ang komposisyon, kalikasan at antas ng mga pagbabago sa rate ng puso at presyon ng dugo. Gumawa ng konklusyon tungkol sa functional na estado ng katawan at magbigay ng mga praktikal na mungkahi para sa pagwawasto ng pagkarga.

Gawain bilang 4. Pagpapasiya ng tugon ng mag-aaral sa pisikal na aktibidad sa pamamagitan ng mga pagbabago sa VC at bronchial patency.

Ang layunin ng trabaho: upang matukoy ang antas ng epekto ng pagkarga sa katawan ng tao batay sa data ng pagmamasid sa mga pagbabago sa VC at bronchial patency.
Para sa trabaho kailangan mo: tuyong spirometer, segundometro, alkohol, cotton swab, pneumotachometer, protocol ng pananaliksik.
Pag-unlad. Bago ang aralin, kumuha ng anamnesis mula sa paksa. Pagkatapos, bago magsimula ang mga klase, sukatin ang VC ayon sa karaniwang pamamaraan, magsagawa ng Lebedev test (4-fold na pagsukat ng VC na may pagitan ng pahinga na 15 segundo) at matukoy ang bronchial patency. Sa panahon ng aralin, kumuha ng 10-12 pagsukat. Ang muling pagsusuri ni Lebedev ay isinasagawa pagkatapos ng pagtatapos ng aralin. Ang data ng pagsukat ay naka-plot bilang isang tuldok sa graph.
Pagpaparehistro ng trabaho
Gumuhit ng graph. Upang masuri ang impluwensya ng mga naglo-load sa pagganap na estado ng panlabas na sistema ng paghinga.
Kapag tinatasa, isaalang-alang na ang mga pagbabago sa mga halaga ng VC, ang estado ng bronchial patency ay mahalaga. Pagkatapos ng karaniwang mga sesyon ng pagsasanay na may Lebedev test, ang pagbaba sa VC ay 100-200 ml, at pagkatapos ng napakataas na pagsasanay at mapagkumpitensyang pagkarga, maaaring may pagbaba sa VC ng 300-500 ml. Samakatuwid, ang isang makabuluhang pagbaba sa mga tagapagpahiwatig na ito at mabagal na pagbawi ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng inilapat na pagkarga.

Tandaan: ipahiwatig ang oras (min.), bahagi ng aralin, pagkatapos na magsanay ay isinagawa ang pag-aaral.

Gawain bilang 5. Pagpapasiya ng tugon ng mag-aaral sa pisikal na aktibidad sa pamamagitan ng pagbabago ng lakas ng mga kamay.

Ang layunin ng trabaho: Upang matukoy, sa pamamagitan ng mga pagbabago sa lakas ng mga kamay, ang pagsunod sa mga pagkarga na isinagawa sa mga kakayahan ng paksa.
Kagamitan: hand dynamometer, stopwatch, protocol ng pag-aaral.
Pag-unlad. Ang pagkakaroon ng napiling paksa mula sa pangkat, mangolekta ng isang anamnesis mula sa kanya. Pagkatapos ay sinusukat ang lakas ng kaliwa at kanang kamay. Ang pamamaraan para sa pagtukoy ay kapareho ng sa aralin Blg. 4. Ang data ay naka-plot sa isang graph. Sa ibaba ito ay ipinahiwatig pagkatapos kung saan abolition ang pagsukat ay ginawa at sa kung anong bahagi ng aralin.
1. Sa bawat pagsukat, dalawang puntos ang naka-plot sa graph: ang isa ay ang lakas ng kanang kamay, ang isa ay ang lakas ng kaliwang kamay.
2. Ayon sa kurba ng mga pagbabago sa lakas ng mga kamay at pagbawi nito sa mga panahon ng pahinga, suriin ang kalubhaan ng pagkarga, ang antas ng pagkapagod, ang haba ng mga pagitan ng pahinga, atbp.
Kapag nagsusuri, isaalang-alang na ang isang makabuluhang pagbaba sa lakas ng mga kamay ay sinusunod sa mga hindi sapat na sinanay na mga atleta. Ang isa sa mga katangiang palatandaan ng pagkahapo ay ang pagbaba ng pagkakaiba sa lakas ng kanan at kaliwang kamay dahil sa pagbaba ng lakas ng kanan at ilang pagtaas sa lakas ng kaliwa.

Tandaan. Ipahiwatig ang oras (min.), bahagi ng aralin, pagkatapos na magsanay ay pinag-aralan ang lakas ng mga kamay. Ang lakas ng kanang kamay ay minarkahan ng isang solidong linya, ang lakas ng kaliwa - na may tuldok na linya.

Gawain bilang 6. Pagpapasiya ng epekto ng pagsasanay sa katawan sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pagsusulit sa koordinasyon ng Romberg.

Ang layunin ng trabaho: upang matukoy ang pagsusulatan ng mga load sa mga pisikal na kakayahan ng trainee sa pamamagitan ng pagbabago ng pagsubok sa koordinasyon, upang matukoy ang antas ng pagkapagod.
Para sa trabaho kailangan mo: research protocol, stopwatch.
Pag-unlad. Para sa gawain, ang paksa ay pinili, kung saan ang anamnesis ay nakolekta. Pagkatapos ay isinasagawa ang isang kumplikadong pose ng pagsusuri sa Romberg (II - III poses). Ang pamamaraan, mga kahulugan ay pareho sa aralin Blg.
Ang likas na katangian ng pagbabago sa tagal ng pagpapanatili ng balanse sa II at III postures ay dapat na iguguhit up sa anyo ng isang graph: isang linya characterizes ang dynamics ng II posture; ang pangalawa - III. Sa ibaba ay nakasaad pagkatapos kung aling ehersisyo ang pag-aaral ay isinagawa at kung saang bahagi ng aralin.
Mga rekomendasyon para sa paggawa ng trabaho
1. Gumuhit ng kurba para sa tagal ng pagpapanatili ng balanse sa II at III Romberg na posisyon sa panahon ng aralin.
5. Tayahin ang antas ng pagkapagod at ang kasapatan ng pagkarga ng pagsasanay sa antas ng kahandaan ng katawan gamit ang pagsusulit ng Romberg.
Ang hindi sapat na katatagan sa mga poses ng Romberg ay isa sa mga palatandaan ng pagkapagod, labis na trabaho at overtraining, pati na rin ang mga sakit ng central nervous system.

Protocol para sa pag-aaral ng function ng koordinasyon ng nervous system
sa panahon ng klase

(1. Buong pangalan 2. Edad. 3. Espesyalisasyon sa palakasan. 4. Karanasan sa palakasan. 5. Kategorya, 6. Ang panahon ng pagsasanay at ang mga pangunahing tampok nito (systematic, buong taon, dami, intensity ng pagsasanay). 7. Ay doon pagsasanay sa nakaraan 8. Mga tampok ng pre-start na estado 9. Petsa ng huling pagsasanay 10. Pakiramdam, mga reklamo CNS pinsala - kailan, ano, kinalabasan)

Mga Tala. Ipahiwatig ang oras (min.), bahagi ng aralin, pagkatapos ng pagsasanay ay isinagawa ang pag-aaral. Ang tagal ng pagpapanatili ng balanse sa II na posisyon ng Romberg ay minarkahan ng isang solidong linya, sa III - na may tuldok na linya.

Gawain bilang 7. Pagtukoy sa tugon ng mag-aaral sa pisikal na aktibidad sa pamamagitan ng pagbabago ng tono ng kalamnan.

Ang layunin ng trabaho: upang matukoy ang pag-andar ng contractile at ang antas ng pagkapagod ng neuromuscular apparatus sa ilalim ng impluwensya ng pagkarga sa pamamagitan ng pagbabago ng tono ng kalamnan.
Para sa trabaho kailangan mo: myotonometer, research protocol.
Pag-unlad. Bago magsimula ang pagsasanay, isang paksa ang pipiliin mula sa grupo, na ang kasaysayan ay nakolekta. Pagkatapos, depende sa likas na katangian ng mga pagsasanay, natutukoy kung aling mga grupo ng kalamnan ang nahuhulog sa pagkarga. Ang tono ng kalamnan ay sinusukat sa mga simetriko na punto ng mga limbs. Natutukoy ang tono ng pagpapahinga at ang tono ng pag-igting.
Ang pagsukat ng tono ng kalamnan ay isinasagawa bago ang sesyon, sa buong sesyon, pagkatapos ng mga indibidwal na ehersisyo, mga agwat ng pahinga at sa pagtatapos ng sesyon. Sa kabuuan, sa panahon ng mga klase, kailangan mong gumawa ng 10-15 mga sukat ng tono ng kalamnan.
Mga rekomendasyon para sa paggawa ng trabaho
1. Gumuhit ng isang graph: ang isang punto ay tumutugma sa tono ng pagpapahinga, ang isa pa - sa tono ng pag-igting.
2. Ayon sa curve ng mga pagbabago sa amplitude ng tono ng pag-igting at pagpapahinga at pagbawi nito sa mga panahon ng pahinga, tasahin ang kalubhaan ng pagkarga at ang antas ng pagkapagod.
Kapag sinusuri ang data na nakuha, ang pagbabago sa amplitude ng katigasan ng kalamnan (ang pagkakaiba sa pagitan ng tono ng pag-igting at pagpapahinga), na ipinahayag sa mga myoton, ay isinasaalang-alang. Ang pagbaba nito ay nauugnay sa isang pagkasira sa functional state ng neuromuscular apparatus at sinusunod sa mga hindi sapat na sinanay na mga atleta o kapag nagsasagawa ng labis na pisikal na pagsusumikap.

Protocol para sa pag-aaral ng tono ng kalamnan sa panahon ng sesyon

(1. Buong pangalan 2. Edad. 3. Espesyalisasyon sa sports. 4. Karanasan sa sports. 5. Kategorya. 6. Mga panahon ng pagsasanay at ang mga pangunahing tampok nito (systematic, buong taon, dami, intensity ng pagsasanay). 7. Breaks in pagsasanay (kailan at bakit?) 8. Isinagawa ang pisikal na aktibidad isang araw bago ang 9. Mabuti ang pakiramdam, mga reklamo)

Tandaan. Ipahiwatig ang oras (min.) pagkatapos kung saan ang ehersisyo, pagkarga o pagitan ng pahinga ay sinusukat ang tono ng kalamnan at bahagi ng sesyon. Ang tono ng pagpapahinga ay minarkahan ng isang solidong linya, ang tono ng pag-igting - na may tuldok na linya.

Gawain bilang 8. Pagpapasiya ng estado ng functional na kahandaan ng katawan. na may karagdagang karaniwang pagkarga.

Ang layunin ng trabaho: upang matukoy ang antas ng epekto ng pisikal na aktibidad sa katawan ng mag-aaral at upang masuri ang antas ng kanyang fitness.
Para sa trabaho kailangan mo: stopwatch, phonendoscope, sphygmomanometer, protocol ng pananaliksik
Pag-unlad. Bago ang isang sesyon ng pagsasanay, ang isang paksa ay pinili 10-15 minuto nang maaga, na ang kasaysayan ay kinuha, pulso at presyon ng dugo ay sinusukat. Pagkatapos ay hihilingin sa kanya na gawin ang unang karagdagang karaniwang pagkarga. Maaaring gamitin ang anumang functional test bilang karagdagang standard load, depende sa espesyalisasyon sa sports at kwalipikasyon ng paksa (15 segundong pagtakbo sa maximum na bilis, hakbang na pagsubok, 2 at 3 minutong pagtakbo sa lugar sa bilis na 180 hakbang bawat minuto).
Pagkatapos magsagawa ng karagdagang pagkarga, ang pulso at presyon ng dugo ay tinutukoy sa loob ng 5 minuto ayon sa karaniwang tinatanggap na paraan. Ang parehong karagdagang pagkarga ay isinasagawa sa pangalawang pagkakataon, 10-15 minuto pagkatapos ng pagtatapos ng pag-eehersisyo, pagkatapos sukatin ang rate ng puso at presyon ng dugo. Pagkatapos magsagawa ng karagdagang pagkarga, ang rate ng puso at presyon ng dugo ay sinusukat sa loob ng 5 minuto. Ang data ng pagmamasid ay ipinasok sa sumusunod na talahanayan.

Mga rekomendasyon para sa disenyo ng trabaho
1. Bumuo ng isang graph para sa mga pagbabago sa rate ng puso at presyon ng dugo.
2. Paghahambing ng mga uri ng mga tugon sa isang karagdagang karaniwang pagkarga bago at pagkatapos ng pagsasanay, tukuyin ang antas ng epekto ng pagkarga ng pagsasanay at tasahin ang antas ng fitness.

Protocol para sa trabaho sa takdang-aralin Blg. 8

(1. Buong pangalan 2. Edad. 3. Uri ng sport, kategorya, karanasan. 4. Pinakamahusay na resulta (kapag ipinakita). 5. Mga pagtatanghal sa mga kumpetisyon sa huling 1.5-2 buwan, ang tagal ng iba't ibang panahon ng pagsasanay at bilang ng mga mga sesyon ng pagsasanay ayon sa mga tagal, paraan na ginamit 6. Mga break sa pagsasanay (kailan at bakit) 7. Nilalaman ng sesyon kung saan ginawa ang obserbasyon, oras ng sesyon, petsa 8. Pakiramdam, mood, mga reklamo bago ang sesyon, pagkatapos nito)

Ang pagkakaiba sa rate ng puso at presyon ng dugo bago at pagkatapos ng pagsusulit ay naitala sa tsart sa ibaba upang matukoy ang uri ng tugon sa pagkarga. Mga simbolo sa graph: pahalang (abscissa) - oras; kasama ang vertical (y-axis) - ang pagkakaiba sa rate ng puso, maximum at minimum na presyon ng dugo sa bawat minuto ng panahon ng pagbawi na may kaugnayan sa mga paunang halaga.

Upang masuri ang epekto ng pisikal na aktibidad na isinagawa sa. sa panahon ng aralin, kinakailangang ihambing ang mga adaptive na reaksyon sa karagdagang kargamento bago at pagkatapos ng aralin. Mayroong tatlong posibleng tugon sa karagdagang pagkarga.
1. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng bahagyang pagkakaiba sa mga adaptive na reaksyon sa isang karagdagang pagkarga na isinagawa bago at pagkatapos ng pagsasanay. Maaaring may maliit lamang na mga pagkakaiba sa dami sa mga pagbabago sa tibok ng puso, presyon ng dugo at oras ng pagbawi. Ang reaksyong ito ay sinusunod sa mga atleta sa isang estado ng mahusay na fitness, ngunit maaaring sa mga undertrained na mga atleta na may maliit na load sa pagsasanay.
2. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng ang katunayan na ang mas malinaw na paglilipat sa tugon ng pulso ay nabanggit sa karagdagang pag-load na isinagawa pagkatapos ng pagsasanay, habang ang pinakamataas na presyon ng dugo ay bahagyang tumataas (ang "gunting" na kababalaghan). Ang tagal ng pagbawi ng pulso at pagtaas ng presyon ng dugo. Ang ganitong reaksyon ay nagpapahiwatig ng hindi sapat na fitness, at sa ilang mga kaso ay sinusunod din ito sa mga taong sinanay na mabuti pagkatapos ng labis na malaking pagkarga.
3. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mas malinaw na mga pagbabago sa reaksyon sa isang karagdagang pag-load pagkatapos ng pagsasanay: ang tugon ng pulso ay tumataas nang husto, lumilitaw ang mga hindi tipikal na uri (hypotonic, diatonic, hypertonic, mga reaksyon na may sunud-sunod na pagtaas sa maximum na presyon ng dugo), ang panahon ng pagbawi ay humahaba. . Ang pagpipiliang ito ay nagpapahiwatig ng isang makabuluhang pagkasira sa pagganap na estado ng atleta, ang sanhi nito ay maaaring ang kanyang kakulangan ng kahandaan, labis na trabaho o labis na workload sa klase.
Isinasagawa rin ang VPN na may paulit-ulit na partikular na pagkarga (ayon sa isport) upang masuri ang antas ng espesyal na fitness sa mga natural na kondisyon ng pagsasanay. Ang pamamaraan, tulad ng mga obserbasyon at pagsusuri ng mga resulta ay detalyado sa pang-edukasyon na panitikan ng pangkalahatang listahan.

3.10. Mga tanong sa seguridad sa paksa

"Mga medikal at pedagogical na obserbasyon (VPN)"
1. Kahulugan ng konsepto ng VPN.
2. Layunin, mga gawain ng VPN.
3. Mga form, pamamaraan ng VPN.
4. Mga functional na pagsusulit na ginagamit sa HPN.
5. Mga sample na may karagdagang load para sa HPN.
6. Mga sample na may partikular na load para sa HPN.
7. Pagsusuri ng mga resulta ng VPN.
8. Pagsusuri ng kahusayan sa pagpapabuti ng kalusugan ng pagkarga sa panahon ng mga klase.

3.11. Panitikan sa paksang "VPN, medikal na kontrol sa mass physical education"

1. Dembo A.G. Medikal na kontrol sa sports. M.: Medisina, 1988. S.131-181.
2. Pambata sports medicine / Ed. S.B. Tikhvinsky, S.V. Khrushchev. M.: Medisina, 1980. S.258-271.
3. Dubrovsky V.I. Gamot sa isports. M.: Vlados, 1998. S.38-66.
4. Karpman V.L. at iba pang Pagsubok sa sports medicine. M.: FiS, 1988. S.129-192.
5. Kukolevsky G.M. Medikal na pangangasiwa ng mga atleta. M.: FiS, 1975. 315 p.
6. Markov V.V. Mga Batayan ng malusog na pamumuhay at pag-iwas sa sakit: Textbook. M.: Academy, 2001. 315 p.
7. Sports medicine / Ed. A.V. Chogovadze. M.: Medisina, 1984. S. 152-169, 314-318, 319-327.
8. Sports medicine / Ed. V.L. Karpman. M.: FiS, 1987. S.161-220.
9. Pisikal na rehabilitasyon: Teksbuk para sa in-t fiz. kultura / Ed. S.N. Popova. Rostov-on-Don, 1999. 600 p.
10. Khrushchev S.V., Krugly M.M. Coach tungkol sa isang batang atleta. M.: FiS, 1982. S.112-137.

Ang isang komprehensibong pagsusuri ng data ng medikal na pagsusuri, ang mga resulta ng paggamit ng mga instrumental na pamamaraan ng pananaliksik at mga materyales na nakuha sa panahon ng mga pagsubok sa pagganap, ay nagbibigay-daan sa isang layunin na pagtatasa ng kahandaan ng katawan ng isang atleta para sa mapagkumpitensyang aktibidad.

Sa tulong ng mga functional na pagsubok, na ginagawa pareho sa laboratoryo (sa functional diagnostics room), at direkta sa panahon ng pagsasanay sa mga sports hall at stadium, ang pangkalahatan at tiyak na adaptive na mga kakayahan ng katawan ng atleta ay nasuri. Ayon sa mga resulta ng pagsubok, posible na matukoy ang pagganap na estado ng organismo sa kabuuan, ang mga kakayahang umangkop nito sa ngayon.

Ang pagsubok ay nagbibigay-daan sa iyo upang matukoy ang mga reserbang functional ng katawan, ang pangkalahatang pisikal na pagganap nito. Ang lahat ng mga medikal na materyales sa pagsusuri ay hindi isinasaalang-alang sa paghihiwalay, ngunit sa isang kumplikado sa lahat ng iba pang mga medikal na pamantayan. Tanging isang komprehensibong pagtatasa ng pamantayan sa medikal na fitness ang nagpapahintulot sa isa na mapagkakatiwalaan na hatulan ang pagiging epektibo ng proseso ng pagsasanay para sa isang partikular na atleta.

Ang mga functional na pagsusulit ay nagsimulang gamitin sa sports medicine noong unang bahagi ng ikadalawampu siglo.

Unti-unti, lumawak ang arsenal ng mga sample dahil sa mga bagong pagsubok. Ang mga pangunahing gawain ng functional diagnostics sa sports medicine ay ang pag-aaral ng pagbagay ng katawan sa ilang mga impluwensya at ang pag-aaral ng mga proseso ng pagbawi pagkatapos ng pagtigil ng pagkakalantad. Ito ay sumusunod mula dito na ang pagsubok sa mga pangkalahatang termino ay magkapareho sa "black box" na pag-aaral na ginagamit sa cybernetics upang pag-aralan ang mga functional na katangian ng mga control system. Ang terminong ito ay may kondisyong tumutukoy sa anumang bagay na ang mga functional na katangian ay hindi alam o hindi sapat na kilala. Ang "black box" ay may bilang ng mga input at isang bilang ng mga output. Upang pag-aralan ang mga functional na katangian ng tulad ng isang "itim na kahon", ang isang epekto ay inilalapat sa input nito, ang likas na katangian ng kung saan ay kilala. Sa ilalim ng impluwensya ng pagkilos ng pag-input, lumilitaw ang mga signal ng tugon sa output ng "black box". Ang paghahambing ng mga input signal sa mga output signal ay ginagawang posible na suriin ang functional na estado ng system na pinag-aaralan, na karaniwang itinalaga bilang isang "itim na kahon". Sa perpektong adaptasyon, ang likas na katangian ng input at output signal ay magkapareho. Gayunpaman, sa katotohanan, at lalo na sa pag-aaral ng mga biological system, ang mga signal na ipinadala sa pamamagitan ng "itim na kahon" ay baluktot. Sa pamamagitan ng antas ng pagbaluktot ng signal sa panahon ng pagpasa nito sa "itim na kahon", maaaring hatulan ng isa ang pagganap na estado ng sistema o kumplikado ng mga sistema na pinag-aaralan. Kung mas malaki ang mga pagbaluktot na ito, mas malala ang functional na estado ng system, at vice versa.

Ang likas na katangian ng paghahatid ng signal sa pamamagitan ng mga sistema ng "black box" ay lubos na naiimpluwensyahan ng mga side effect, na tinatawag na "ingay" sa teknikal na cybernetics. Kung mas makabuluhan ang "ingay", hindi gaanong epektibo ang pag-aaral ng mga functional na katangian ng "black box", na pinag-aralan sa pamamagitan ng paghahambing ng input at output signal.

Isaalang-alang natin ang mga katangian ng mga kinakailangan na dapat iharap sa proseso ng pagsubok sa isang atleta sa: 1) mga impluwensya ng input, 2) mga signal ng output at 3) "ingay".

Ang pangkalahatang kinakailangan para sa mga aksyon sa pag-input ay ang kanilang pagpapahayag sa dami ng pisikal na dami. Kaya, halimbawa, kung ang isang pisikal na pagkarga ay ginagamit bilang isang input, kung gayon ang kapangyarihan nito ay dapat na ipahayag sa eksaktong pisikal na dami (watts, kgm / min, atbp.). Ang katangian ng pagkilos ng pag-input ay hindi gaanong maaasahan kung ito ay ipinahayag sa bilang ng mga squats, sa dalas ng mga hakbang kapag tumatakbo sa lugar, sa mga pagtalon, atbp.

Ang pagtatasa ng tugon ng katawan sa isang partikular na epekto ng pag-input ay isinasagawa ayon sa data ng pagsukat ng mga tagapagpahiwatig na nagpapakilala sa aktibidad ng isang partikular na sistema ng katawan ng tao. Karaniwan, ang pinaka-nakapagtuturo na mga halaga ng physiological ay ginagamit bilang mga signal ng output (mga tagapagpahiwatig), ang pag-aaral na nagpapakita ng hindi bababa sa kahirapan (halimbawa, rate ng puso, rate ng paghinga, presyon ng dugo). Para sa isang layunin na pagtatasa ng mga resulta ng pagsusulit, kinakailangan na ang impormasyon ng output ay ipahayag sa dami ng pisyolohikal na dami.

Ang hindi gaanong kaalaman ay ang pagsusuri ng mga resulta ng pagsubok ayon sa data ng isang husay na paglalarawan ng dynamics ng mga signal ng output. Ito ay tumutukoy sa mga mapaglarawang katangian ng mga resulta ng isang functional test (halimbawa, "ang pulso ay mabilis na naibalik" o "ang pulso ay dahan-dahang naibalik").

At, sa wakas, tungkol sa ilang mga kinakailangan para sa "ingay".

Ang mga "ingay" sa panahon ng mga functional na pagsusulit ay kinabibilangan ng subjective na saloobin ng paksa sa pamamaraan ng pagsubok. Ang pagganyak ay lalong mahalaga kapag nagsasagawa ng mga pinakamataas na pagsusulit, kapag ang paksa ay kinakailangan na magsagawa ng trabaho ng matinding intensity o tagal. Kaya, halimbawa, ang pagmumungkahi sa isang atleta na magsagawa ng load sa anyo ng isang 15-segundong pagtakbo sa lugar sa isang maximum na bilis, hindi natin matitiyak na ang load ay talagang ginawa sa pinakamataas na intensity. Depende ito sa pagnanais ng atleta na bumuo ng maximum na intensity ng pagkarga para sa kanyang sarili, sa kanyang kalooban at iba pang mga kadahilanan.

Pag-uuri ng mga functional na sample I. Sa likas na katangian ng epekto ng input.

Mayroong mga sumusunod na uri ng input action na ginagamit sa functional diagnostics: a) pisikal na aktibidad, b) pagbabago sa posisyon ng katawan sa espasyo, c) straining, d) pagbabago sa komposisyon ng gas ng inhaled air, e) pagbibigay ng mga gamot, atbp .

Kadalasan, ang pisikal na aktibidad ay ginagamit bilang isang input, ang mga anyo ng pagpapatupad nito ay magkakaiba. Kabilang dito ang pinakasimpleng paraan ng pagtatakda ng pisikal na aktibidad na hindi nangangailangan ng mga espesyal na kagamitan: squats (Martinet test), jumps (SCIF test), running in place, atbp. Sa ilang mga pagsubok na isinasagawa sa labas ng mga laboratoryo, ang natural na pagtakbo ay ginagamit bilang isang load ( pagsubok na may paulit-ulit na pagkarga).

Kadalasan, ang pagkarga sa mga pagsubok ay itinakda gamit ang mga ergometer ng bisikleta.

Ang mga ergometer ng bisikleta ay mga kumplikadong teknikal na aparato na nagbibigay ng di-makatwirang pagbabago sa paglaban sa pagpedal. Ang paglaban sa pedaling ay itinakda ng eksperimento.

Ang isang mas kumplikadong teknikal na aparato ay ang "treadmill", o gilingang pinepedalan. Gamit ang device na ito, ginagaya ang natural na pagtakbo ng isang atleta.

Ang iba't ibang intensity ng muscular work sa treadmills ay nakatakda sa dalawang paraan.

Ang una sa mga ito ay baguhin ang bilis ng "treadmill". Kung mas mataas ang bilis, na ipinahayag sa metro bawat segundo, mas mataas ang intensity ng ehersisyo. Gayunpaman, sa portable treadmills, ang pagtaas sa intensity ng load ay nakakamit hindi sa pamamagitan ng pagbabago ng bilis ng "treadmill", ngunit sa pamamagitan ng pagtaas ng anggulo ng pagkahilig nito na may paggalang sa pahalang na eroplano. Sa huling kaso, ang pagtakbo pataas ay ginagaya. Ang tumpak na quantitative accounting ng load ay hindi gaanong pangkalahatan; kinakailangang ipahiwatig hindi lamang ang bilis ng "gilingang pinepedalan", kundi pati na rin ang anggulo ng pagkahilig na may paggalang sa pahalang na eroplano. Ang parehong itinuturing na mga aparato ay maaaring magamit sa pagsasagawa ng iba't ibang mga pagsubok sa pagganap.

Kapag nagsusuri, maaaring gamitin ang mga di-tiyak at tiyak na anyo ng pagkakalantad sa katawan.

Karaniwang tinatanggap na ang iba't ibang uri ng muscular work, na ibinigay sa laboratoryo, ay nabibilang sa mga di-tiyak na anyo ng pagkakalantad. Kasama sa mga partikular na anyo ng impluwensya ang mga katangian ng lokomosyon sa partikular na isport na ito: shadow boxing para sa isang boksingero, effigy throws para sa mga wrestler, atbp. Gayunpaman, ang naturang subdibisyon ay higit sa lahat ay arbitrary, upang ang reaksyon ng mga visceral system ng katawan sa pisikal na aktibidad ay pangunahing tinutukoy ng intensity nito, at hindi sa anyo nito. Ang mga partikular na pagsusulit ay kapaki-pakinabang para sa pagsusuri ng pagiging epektibo ng mga kasanayang nakuha sa panahon ng pagsasanay.

Ang pagpapalit ng posisyon ng katawan sa kalawakan ay isa sa mga mahalagang nakakagambalang impluwensya na ginagamit sa orthoclinostatic tests. Ang reaksyon na nabubuo sa ilalim ng impluwensya ng mga orthostatic na impluwensya ay pinag-aaralan bilang tugon sa parehong aktibo at passive na pagbabago sa posisyon ng katawan sa espasyo. Ipinapalagay nito na ang paksa ay gumagalaw mula sa isang pahalang na posisyon patungo sa isang patayong posisyon, i.e. tumayo.

Ang variant na ito ng orthostatic test ay hindi sapat na wasto, dahil kasama ang pagbabago sa katawan sa espasyo, ang paksa ay nagsasagawa ng ilang muscular work na nauugnay sa standing up procedure. Gayunpaman, ang bentahe ng pagsubok ay ang pagiging simple nito.

Ang passive orthostatic test ay isinasagawa gamit ang isang turntable. Ang eroplano ng talahanayang ito ay maaaring baguhin sa anumang anggulo sa pahalang na eroplano ng eksperimento. Ang paksa ay hindi nagsasagawa ng anumang maskuladong gawain. Sa pagsusulit na ito, nakikitungo tayo sa isang "purong anyo" ng epekto sa katawan ng pagbabago sa posisyon ng katawan sa kalawakan.

Maaaring gamitin ang straining bilang input upang matukoy ang functional state ng organismo. Ang pamamaraang ito ay isinasagawa sa dalawang bersyon. Sa una, ang pamamaraan ng straining ay hindi binibilang (Valsalva test). Ang ikalawang opsyon ay nagsasangkot ng dosed straining.

Ito ay ibinibigay sa tulong ng mga manometer, kung saan ang paksa ay humihinga.

Ang mga pagbabasa ng naturang manometer ay halos tumutugma sa halaga ng intrathoracic pressure. Ang dami ng presyon na nabuo sa naturang kontroladong straining ay dosed ng doktor.

Ang pagbabago ng komposisyon ng gas ng inhaled air sa sports medicine ay kadalasang binubuo sa pagbawas ng tensyon ng oxygen sa inhaled air. Ito ang mga tinatawag na hypoxemic tests. Ang antas ng pagbawas sa pag-igting ng oxygen ay dosed ng doktor alinsunod sa mga layunin ng pag-aaral. Ang mga pagsusuri sa hypoxemic sa sports medicine ay kadalasang ginagamit upang pag-aralan ang paglaban sa hypoxia, na maaaring maobserbahan sa panahon ng mga kumpetisyon at pagsasanay sa gitna at matataas na bundok.

Ang pagpapakilala ng mga nakapagpapagaling na sangkap bilang isang functional test ay ginagamit sa sports medicine, bilang panuntunan, para sa layunin ng differential diagnosis. Kaya, halimbawa, para sa isang layunin na pagtatasa ng mekanismo ng paglitaw ng systolic murmur, hinihiling ang paksa na lumanghap ng mga singaw ng amyl nitrite. Sa ilalim ng impluwensya ng naturang epekto, ang mode ng pagpapatakbo ng cardiovascular system ay nagbabago at ang likas na katangian ng ingay ay nagbabago. Ang pagtatasa ng mga pagbabagong ito, maaaring pag-usapan ng doktor ang tungkol sa functional o organic na katangian ng systolic murmur sa mga atleta.

II. Sa pamamagitan ng uri ng output signal.

Una sa lahat, maaaring hatiin ang mga sample depende sa kung aling sistema ng katawan ng tao ang ginagamit upang masuri ang tugon sa isang partikular na uri ng input. Kadalasan, sinusuri ng mga functional na pagsubok na ginagamit sa sports medicine ang ilang partikular na indicator ng cardiovascular system.

Ito ay dahil sa ang katunayan na ang cardiovascular system ay napaka banayad na tumutugon sa iba't ibang uri ng mga epekto sa katawan ng tao.

Ang panlabas na sistema ng paghinga ay ang pangalawang pinakamadalas na ginagamit sa functional diagnostics sa sports. Ang mga dahilan sa pagpili ng sistemang ito ay pareho sa mga ibinigay sa itaas para sa cardiovascular system. Medyo mas madalas, bilang mga tagapagpahiwatig ng pagganap na estado ng katawan, ang iba pang mga sistema nito ay pinag-aralan: ang nerbiyos, neuromuscular apparatus, ang sistema ng dugo, atbp.

III. Sa oras ng pag-aaral.

Ang mga functional na pagsubok ay maaaring hatiin depende sa kung kailan ang mga tugon ng katawan sa iba't ibang stimuli ay napagmasdan, alinman kaagad sa panahon ng pagkakalantad o kaagad pagkatapos ng pagtigil ng pagkakalantad. Kaya, halimbawa, gamit ang isang electrocardiograph, maaari mong i-record ang rate ng puso sa buong panahon kung saan ang paksa ay nagsasagawa ng pisikal na aktibidad.

Ang pag-unlad ng modernong teknolohiyang medikal ay ginagawang posible na direktang pag-aralan ang reaksyon ng katawan sa isang partikular na epekto. At ito ay nagsisilbing mahalagang impormasyon tungkol sa diagnosis ng performance at fitness.

Mayroong higit sa 100 functional na mga pagsubok, gayunpaman, isang napakalimitado, pinaka-kaalaman na hanay ng mga pagsusulit sa sports at medikal ang kasalukuyang ginagamit. Isaalang-alang natin ang ilan sa mga ito.

Pagsubok ni Letunov. Ang pagsusulit ni Letunov ay ginagamit bilang pangunahing pagsubok sa stress sa maraming mga medikal at pisikal na dispensaryo ng edukasyon. Ang pagsubok ni Letunov, tulad ng naisip ng mga may-akda, ay inilaan upang masuri ang pagbagay ng katawan ng atleta sa mataas na bilis ng trabaho at pagtitiis.

Sa panahon ng pagsusulit, ang paksa ay nagsasagawa ng tatlong load nang magkakasunod. Sa una, 20 squats ang ginagawa, na ginanap sa loob ng 30 segundo. Ang pangalawang pagkarga ay isinasagawa 3 minuto pagkatapos ng una. Binubuo ito ng 15-segundong pagtakbo sa lugar, na ginanap sa pinakamataas na bilis. At, sa wakas, pagkatapos ng 4 na minuto, ang ikatlong pag-load ay isinasagawa - isang tatlong minutong pagtakbo sa lugar sa bilis na 180 mga hakbang sa loob ng 1 minuto. Pagkatapos ng bawat pag-load, naitala ng paksa ang pagbawi ng rate ng puso at presyon ng dugo. Ang pagpaparehistro ng mga datos na ito ay isinasagawa sa buong panahon ng pahinga sa pagitan ng mga load: 3 minuto pagkatapos ng ikatlong pagkarga; 4 min pagkatapos ng pangalawang pagkarga; 5 minuto pagkatapos ng ikatlong pagkarga. Ang pulso ay binibilang sa 10 segundong pagitan.

Pagsubok sa hakbang ng Harvard. Ang pagsusulit ay binuo sa Harvard University sa USA noong 1942. Sa tulong ng Harvard step test, ang mga proseso ng pagbawi pagkatapos ng dosed muscular work ay sinusuri sa dami. Kaya, ang pangkalahatang ideya ng Harvard step test ay hindi naiiba sa S.P. Letunov.

Sa Harvard step test, ang pisikal na aktibidad ay ibinibigay sa anyo ng pag-akyat sa isang hakbang. Para sa mga lalaking nasa hustong gulang, ang taas ng hakbang ay ipinapalagay na 50 cm, para sa mga babaeng nasa hustong gulang - 43 cm. Hinihiling sa paksa na umakyat sa hakbang sa loob ng 5 minuto na may dalas na 30 beses sa loob ng 1 minuto. Ang bawat pag-akyat at pagbaba ay binubuo ng 4 na bahagi ng motor: 1 - pag-angat ng isang paa sa hakbang, 2 - ang paksa ay nakatayo sa hakbang na may magkabilang binti, sa pag-aakalang isang vertical na posisyon, 3 - ibinababa ang binti kung saan siya nagsimulang umakyat sa sahig, at 4 - ibinababa ang kabilang binti sa sahig. Para sa mahigpit na dosis ng dalas ng pag-akyat sa hakbang at pagbaba mula dito, ginagamit ang isang metronom, ang dalas nito ay itinakda na katumbas ng 120 beats / min. Sa kasong ito, ang bawat paggalaw ay tumutugma sa isang beat ng metronome.

Pagsubok ng PWC170. Ang pagsusulit na ito ay binuo sa Karolinska University sa Stockholm ni Sjestrand noong 1950s. Ang pagsusulit ay idinisenyo upang matukoy ang pisikal na pagganap ng mga atleta. Ang pangalang PWC ay nagmula sa mga unang titik ng terminong Ingles para sa pisikal na pagganap (Physikal Working Capacity).

Ang pisikal na pagganap sa pagsubok ng PWC170 ay ipinahayag sa mga tuntunin ng lakas ng pisikal na aktibidad kung saan ang tibok ng puso ay umabot sa 170 beats/min. Ang pagpili ng partikular na dalas na ito ay batay sa sumusunod na dalawang pagpapalagay. Ang una ay ang zone ng pinakamainam na paggana ng cardiorespiratory system ay limitado sa hanay ng pulso mula 170 hanggang 200 beats / min. Kaya, sa tulong ng pagsubok na ito, posible na maitaguyod ang intensity ng pisikal na aktibidad na "nagdudulot" ng aktibidad ng cardiovascular system, at kasama nito ang buong cardiorespiratory system, sa lugar ng pinakamainam na paggana. Ang pangalawang posisyon ay batay sa katotohanan na ang ugnayan sa pagitan ng rate ng puso at ang lakas ng pisikal na aktibidad na ginawa ay linear sa karamihan ng mga atleta, hanggang sa pulso na 170 bpm. Sa mas mataas na tibok ng puso, ang linear na katangian sa pagitan ng tibok ng puso at lakas ng ehersisyo ay nasira.

Pagsusulit sa bisikleta. Upang matukoy ang halaga ng PWC 170, tinanong ni Shestrand ang mga paksa sa isang ergometer ng bisikleta ng isang step-like, pagtaas ng power physical load, hanggang sa heart rate na 170 beats/min. Sa ganitong paraan ng pagsubok, ang paksa ay nagsagawa ng 5 o 6 na load ng iba't ibang kapangyarihan.

Gayunpaman, ang pamamaraan ng pagsubok na ito ay napakabigat para sa paksa. Ito ay tumagal ng maraming oras, dahil ang bawat pagkarga ay ginanap sa loob ng 6 na minuto. Ang lahat ng ito ay hindi nag-ambag sa malawak na pamamahagi ng pagsubok.

Noong dekada 60, nagsimulang matukoy ang halaga ng PWC170 sa mas simpleng paraan, gamit ang dalawa o tatlong load ng katamtamang kapangyarihan para dito.

Ang PWC170 test ay ginagamit upang suriin ang mataas na kwalipikadong mga atleta. Kasabay nito, maaari itong magamit upang pag-aralan ang indibidwal na pagganap sa mga nagsisimula at mga batang atleta.

Mga variant ng sample ng PWC170 na may mga partikular na pagkarga. Ang mga magagandang pagkakataon ay ipinakita ng mga variant ng pagsubok ng PWC170, kung saan ang mga ergometric load ng bisikleta ay pinalitan ng iba pang mga uri ng muscular work, sa mga tuntunin ng kanilang istraktura ng motor, mga katulad na load na ginagamit sa mga natural na kondisyon ng aktibidad sa palakasan.

Ang running test ay batay sa paggamit ng track and field running bilang load. Ang mga bentahe ng pagsubok ay ang pagiging simple ng pamamaraan, ang posibilidad na makakuha ng data sa antas ng pisikal na pagganap sa tulong ng medyo tiyak na mga pag-load para sa mga kinatawan ng maraming sports - tumatakbo. Ang pagsusulit ay hindi nangangailangan ng maximum na pagsisikap mula sa atleta, maaari itong isagawa sa anumang mga kondisyon kung saan posible ang isang maayos na pagtakbo ng athletics (halimbawa, pagtakbo sa isang istadyum).

Ang pagsusulit sa pagbibisikleta ay isinasagawa sa mga natural na kondisyon ng pagsasanay ng mga siklista sa isang track o kalsada. Dalawang sakay sa isang bisikleta sa katamtamang bilis ay ginagamit bilang pisikal na aktibidad.

Ang pagsubok sa paglangoy ay simple din sa pamamaraan. Pinapayagan ka nitong suriin ang pisikal na pagganap gamit ang mga partikular na load para sa mga manlalangoy, pentathlete at mga manlalaro ng water polo - swimming.

Ang pagsusulit gamit ang cross-country skiing ay angkop para sa pag-aaral ng mga cross-country skier, biathlete at Nordic athlete. Ang pagsubok ay isinasagawa sa isang patag na lugar na protektado mula sa hangin ng isang kagubatan o palumpong. Ang pagpapatakbo ay pinakamahusay na ginawa sa isang pre-laid track - isang mabisyo na bilog na 200-300 m ang haba, na nagbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang bilis ng atleta.

Ang isang pagsusulit sa paggaod ay iminungkahi noong 1974 ng V.S. Farfel kasama ang mga empleyado. Ang pisikal na pagganap ay tinatasa sa mga natural na kondisyon kapag sumasagwan sa mga pang-akademikong korte, paggaod sa isang kayak o canoe (depende sa makitid na espesyalisasyon ng atleta) gamit ang telepulsometry.

Ang isang pagsubok gamit ang skating para sa figure skaters ay direktang isinasagawa sa isang regular na lugar ng pagsasanay. Inaanyayahan ang atleta na isagawa ang "walong" (sa isang karaniwang rink, ang buong "walong" ay 176 m) - ang elemento ay ang pinakasimpleng at pinaka-katangian para sa mga skater.

Pagpapasiya ng maximum na pagkonsumo ng oxygen. Ang pagtatantya ng maximum na aerobic power ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagtukoy sa maximum na pagkonsumo ng oxygen (MOC). Ang halagang ito ay kinakalkula gamit ang iba't ibang mga pagsubok kung saan ang pinakamataas na transportasyon ng oxygen ay nakakamit nang paisa-isa (direktang pagpapasiya ng MIC). Kasabay nito, ang halaga ng IPC ay hinuhusgahan sa batayan ng hindi direktang mga kalkulasyon, na batay sa data na nakuha sa proseso ng pagsasagawa ng walang limitasyong pag-load ng isang atleta (hindi direktang pagpapasiya ng IPC).

Ang halaga ng IPC ay isa sa pinakamahalagang mga parameter ng katawan ng atleta, sa tulong kung saan ang halaga ng pangkalahatang pisikal na pagganap ng isang atleta ay maaaring pinakatumpak na nailalarawan. Ang pag-aaral ng tagapagpahiwatig na ito ay lalong mahalaga para sa pagtatasa ng pagganap na estado ng katawan ng mga atleta na nagsasanay para sa pagtitiis, o mga atleta kung saan ang pagsasanay sa pagtitiis ay napakahalaga. Sa ganitong mga uri ng mga atleta, ang pagmamasid sa mga pagbabago sa BMD ay maaaring maging malaking tulong sa pagtatasa ng antas ng fitness.

Sa kasalukuyan, alinsunod sa mga rekomendasyon ng World Health Organization, ang isang paraan para sa pagtukoy ng IPC ay pinagtibay, na binubuo sa katotohanan na ang paksa ay nagsasagawa ng isang hakbang-tulad ng pisikal na pagkarga na tumataas sa kapangyarihan hanggang sa sandaling hindi niya magawa. upang ipagpatuloy ang trabaho ng kalamnan. Ang pagkarga ay itinakda alinman gamit ang isang ergometer ng bisikleta o sa isang gilingang pinepedalan.

Ang ganap na pamantayan para sa pagkamit ng oxygen na "ceiling" ng paksa ng pagsubok ay ang pagkakaroon ng isang talampas sa graph ng pag-asa ng pagkonsumo ng oxygen sa lakas ng pisikal na aktibidad. Medyo nakakumbinsi din ang pag-aayos ng isang pagbagal sa paglago ng pagkonsumo ng oxygen na may patuloy na pagtaas sa lakas ng pisikal na aktibidad.

Kasama ng unconditional criterion, may mga hindi direktang pamantayan para sa pagkamit ng IPC.

Kabilang dito ang pagtaas ng nilalaman ng lactate sa dugo sa paglipas ng 70-80 mg%.

Ang rate ng puso sa kasong ito ay umabot sa 185 - 200 beats / min, ang respiratory coefficient ay lumampas sa 1.

Mga pagsubok na nagpapahirap. Ang straining bilang isang diagnostic na paraan ay kilala sa napakatagal na panahon. Sapat na upang ituro ang straining test na iminungkahi ng Italian physician na si Valsalva noong 1704. Noong 1921, pinag-aralan ni Flack ang epekto ng straining sa katawan sa pamamagitan ng pagsukat ng heart rate. Upang mag-dose ng straining force, ang anumang manometric system ay ginagamit, na konektado sa mouthpiece, kung saan ang paksa ay humihinga. Bilang isang manometer, maaari mong gamitin, halimbawa, ang isang aparato para sa pagsukat ng presyon ng dugo, sa manometer kung saan ang isang mouthpiece ay nakakabit sa isang goma hose. Ang pagsusulit ay ang mga sumusunod: ang atleta ay hinihiling na huminga ng malalim, at pagkatapos ay ang pagbuga ay ginagaya upang mapanatili ang presyon sa gauge ng presyon na katumbas ng 40 mm Hg. Art. Ang paksa ay dapat magpatuloy sa dosed straining "sa kabiguan".

Sa panahon ng pamamaraang ito, ang pulso ay naitala sa pagitan ng 5 segundo.

Itinatala din ang oras kung kailan nagawa ng paksa ang gawain.

Sa ilalim ng normal na mga kondisyon, ang pagtaas ng rate ng puso kumpara sa paunang data ay tumatagal ng humigit-kumulang 15 segundo, pagkatapos ay ang tibok ng puso ay nagpapatatag. Sa hindi sapat na kalidad ng regulasyon ng aktibidad ng puso sa mga atleta na may mas mataas na reaktibiti, maaaring tumaas ang rate ng puso sa buong pagsubok. Sa mahusay na sinanay na mga atleta, inangkop sa straining, ang reaksyon sa pagtaas ng intrathoracic pressure ay bahagyang ipinahayag.

orthostatic test. Ang ideya na gumamit ng pagbabago sa posisyon ng katawan sa espasyo bilang isang input para sa pag-aaral ng functional na estado, tila, ay pag-aari ni Schellong. Binibigyang-daan ka ng pagsusulit na ito na makakuha ng mahalagang impormasyon sa lahat ng sports kung saan ang isang elemento ng aktibidad sa palakasan ay isang pagbabago sa posisyon ng katawan sa kalawakan. Kabilang dito ang artistic gymnastics, rhythmic gymnastics, acrobatics, trampolining, diving, high at pole vault, atbp. Sa lahat ng mga uri ng orthostatic stability ay isang kinakailangang kondisyon para sa pagganap ng sports. Karaniwang tumataas ang katatagan ng orthostatic sa ilalim ng impluwensya ng sistematikong pagsasanay.

Ang Schellong orthostatic test ay isang aktibong pagsubok. Sa panahon ng pagsubok, ang paksa ay aktibong nakatayo kapag lumilipat mula sa isang pahalang patungo sa isang patayong posisyon. Ang reaksyon sa pagtayo ay pinag-aaralan sa pamamagitan ng pagtatala ng rate ng puso at mga halaga ng presyon ng dugo.

Ang pagsasagawa ng isang aktibong orthostatic test ay ang mga sumusunod: ang paksa ay nasa isang pahalang na posisyon, habang ang kanyang pulso ay paulit-ulit na binibilang at ang presyon ng dugo ay sinusukat. Batay sa data na nakuha, ang average na mga paunang halaga ay tinutukoy. Pagkatapos ay bumangon ang atleta at nasa isang patayong posisyon sa loob ng 10 minuto sa isang nakakarelaks na posisyon. Kaagad pagkatapos ng paglipat sa isang patayong posisyon, ang rate ng puso at presyon ng dugo ay muling naitala. Ang parehong mga halaga ay itinatala bawat minuto. Ang reaksyon sa orthostatic test ay isang pagtaas sa rate ng puso. Dahil dito, bahagyang nabawasan ang minutong dami ng daloy ng dugo. Sa mahusay na sinanay na mga atleta, ang pagtaas sa rate ng puso ay medyo maliit at mula 5 hanggang 15 beats / min. Ang systolic na presyon ng dugo ay nananatiling hindi nagbabago o bahagyang bumababa (sa pamamagitan ng 2-6 mm Hg).

Ang diastolic na presyon ng dugo ay tumataas ng 10 - 15% na may kaugnayan sa halaga nito kapag ang paksa ay nasa isang pahalang na posisyon. Kung sa loob ng 10 minutong pag-aaral, ang systolic na presyon ng dugo ay lumalapit sa mga unang halaga, kung gayon ang diastolic na presyon ng dugo ay nananatiling nakataas.

Subukan na may paulit-ulit na pagkarga. Ang isang mahalagang karagdagan sa mga pagsusulit na isinasagawa sa opisina ng doktor ay ang mga pag-aaral ng atleta nang direkta sa mga kondisyon ng pagsasanay. Pinapayagan ka nitong makilala ang reaksyon ng katawan ng atleta sa mga naglo-load na katangian ng napiling isport, upang masuri ang pagganap nito sa karaniwang mga kondisyon. Kasama sa mga pagsubok na ito ang isang pagsubok na may paulit-ulit na partikular na pagkarga. Ang pagsusuri ay isinasagawa nang magkasama ng mga doktor at isang tagapagsanay. Ang pagsusuri ng mga resulta ng pagsusulit ay isinasagawa ayon sa mga tagapagpahiwatig ng pagganap (coach) at pagbagay sa pagkarga (doktor). Ang kapasidad sa pagtatrabaho ay hinuhusgahan ng pagiging epektibo ng ehersisyo (halimbawa, sa oras na kinakailangan upang patakbuhin ang isang partikular na segment), at ang adaptasyon ay hinuhusgahan ng mga pagbabago sa tibok ng puso, paghinga at presyon ng dugo pagkatapos ng bawat pag-uulit ng pagkarga.

Ang mga functional na pagsusulit na ginagamit sa sports medicine ay maaaring gamitin sa mga medikal at pedagogical na obserbasyon upang pag-aralan ang microcycle ng pagsasanay. Ang mga sample ay kinuha araw-araw sa parehong oras, mas mabuti sa umaga, bago ang pagsasanay. Sa kasong ito, maaaring hatulan ng isa ang antas ng pagbawi pagkatapos ng mga sesyon ng pagsasanay sa nakaraang araw. Para sa layuning ito, inirerekumenda na magsagawa ng ortho test sa umaga, binibilang ang pulso sa nakahiga na posisyon (kahit na bago bumangon sa kama), at pagkatapos ay nakatayo. Kung kinakailangan upang suriin ang araw ng pagsasanay, ang isang orthostatic test ay isinasagawa sa umaga at sa gabi.