Ağıllı şəkildə buxarlayın: Hamamlar, saunalar və hamamlar haqqında nə bilmək lazımdır. Saunaya özünüzlə nə götürmək lazımdır - təcrübədən vacib xırda şeylər Ayaqlarınıza nə geyinmək lazımdır

2012-07-19 00:00:00

İnsanlar bir çox səbəblərə görə saunaya baş çəkirlər: sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq, dincəlmək, təlaşa ara vermək, dostları ilə söhbət etmək, həmkarları ilə problemləri həll etmək, xüsusi bir hadisəni qeyd etmək və ya bəlkə də sadəcə həyat haqqında düşünmək. Deyirlər ki, ən yaxşı effekt əldə etmək üçün bütün problemlər və çətinliklər geridə qalmalıdır, o zaman hamam prosedurlarından faydalar olacaq. Əlbəttə ki, bu yerdə hər şey istirahət üçün qurulmalı və buna mümkün qədər hazır olmalısınız. Bunda geyim də mühüm rol oynayır. Saunaya getmək üçün nə seçmək lazımdır?

Saunaya getməyinizdən asılı olmayaraq, paltar rahat, bədənə xoş gələn və təbii olmalıdır. Əslində, orada heç bir xüsusi geyimə ehtiyacınız olmayacaq, xüsusən də Adəm və Həvva kostyumunun olduqca uyğun olacağı intim mühitdə olsanız. Yenə də bəzi aksesuarlara diqqət yetirin.

Sizə mütləq geniş havlu dəsmal lazımdır. Ətrafına sararsanız, paltara bənzər bir şeyə çevrilə bilər. Buxar otağında olduğunuz zaman yataq dəsti kimi də istifadə edilə bilər. Bədəninizin zərif hissələri ilə skamya ilə birbaşa təmasda olmasanız, gigiyenik və düzgündür. Belə bir maddə şriftə daldıqdan sonra da faydalı olacaq. Nəmi yaxşı qəbul edən və bədənə xoş gələn təbii parçadan hazırlanmış dəsmal seçin. Əgər saunaya getmək sizin üçün ənənəvi fəaliyyətdirsə, o zaman bu məqsəd üçün xüsusi olaraq hazırlanmış belə bir dəsmaldan birini əldə edin. Bahalı, keyfiyyətli, qəşəng bir şey almağa imkanınız var ki, hamamı ziyarət etmək həmişə sizə xüsusi sevinc bəxş etsin.

Bununla belə, bir terri dəsmal bir çarşaf ilə əvəz edilə bilər, lakin yuxarıda göstərilən keyfiyyətlərə də sahib olmalıdır.

Hamam qapağı çox diqqətə layiqdir. Bu çox lazımlı aksesuardır. Yüksək temperaturun təmin edildiyi prosedurlar zamanı başın həddindən artıq istiləşməsinin qarşısını alır, saçları ətraf mühitin mənfi təsirlərindən qoruyur. Hər bir özünə hörmət edən hamam həvəskarının arsenalında mütləq belə bir baş geyimi olmalıdır, xüsusən bu gün satışda hər zövqə görə böyük bir çeşid var. Dünya dizaynerləri çoxdan bu əşyadan öz yaradıcılıqları üçün material kimi istifadə ediblər. Podyumlarda siz hamam moda nümayişlərini tapa bilərsiniz, burada keçə vanna qapağı müxtəlif versiyalarda təqdim olunur. Bu, hamama getməyi sevən, sevdiyiniz biri üçün əla hədiyyə ola bilər. Saunaya tez-tez baş çəkmirsinizsə, yenə də təhlükəsizliyinizin qeydinə qalın: başınızı dəsmal, çarşaf və ya pambıq eşarpla sarın.

Hamama gedərkən başmaq haqqında unutmayın. Bəzi müəssisələrdə, zərurət yarandıqda, əlbəttə ki, sizə ayaqqabı veriləcək, lakin bu təhlükəsiz olmaya bilər, çünki göbələk bu şəkildə olduqca asanlıqla ötürülür, buna görə də öz şəxsi başmaqlarınız daha yaxşıdır. Rezin flip-floplar edəcək. Onlarda özünüzü rahat hiss etməyiniz vacibdir, altlıq sürüşməməli və barmaqlarınız sürtülməməlidir. Yalnız orada istifadə etdiyiniz hamama getmək üçün ayrıca başmaqlarınız olsa yaxşıdır. Xüsusi əşyalar toplamaq üçün bu ritual sizə sevinc bəxş edəcək.

Terri xalat vacib bir şey deyil, həm də lazımlı ola bilər. Sərin vanna qəbul etdikdən sonra ona sarılmaq gözəldir. Hamam prosedurlarından sonra sevimli yumşaq xalatda çay içmək xüsusi sevinc gətirəcək. Qadın bütün bədəni əhatə edən uzun və ya dizlərini oynaq şəkildə göstərən qısa variantı seçə bilər. Rəngli və ya düz. Müasir texnologiyalar paltarlara hər hansı bir yazı qoymağa imkan verir, belə bir şey fərdiliyinizi vurğulayacaqdır.

Bu gün sauna əşyalarını ayrıca ala bilərsiniz və ya hər şeyi dəst kimi ala bilərsiniz. Müasir istehsalçılar maksimum rahatlığa diqqət yetirdilər. Eyni üslubda hazırlanmış, həmçinin təbii, nəfəs ala bilən materiallardan hazırlanmış, su prosedurları üçün xüsusi olaraq hazırlanmış hamam aksesuarlarından, şübhəsiz ki, məmnun qalacaqsınız. Dəstlərə papaq, sürüşməyən altlığı olan rahat başmaq, birdəfəlik dəsmal, bəzən şort, qadınlar üçün büst daxildir.

Saunada sintetik materiallardan hazırlanmış çimərlik paltarı geyinmək məsləhət görülmür, çünki buxarlanmış dəriniz qıcıqlana bilər. Bu narahatlıqlar istirahətə mane olacaq. Bundan əlavə, sintetiklər dəri üçün xoşagəlməzdir.

Buxar otağına gələrkən paltarlarınızda metal əşyaların olmadığından əmin olun, qızdırıldıqda yanmaq olar. Hamamdan əvvəl özünüzə narahatçılıq yaratmamaq üçün sırğalarınızı, zəncirinizi, qolbaqınızı və digər zinət əşyalarınızı da çıxarın.

Sauna özünüzü xüsusi hiss etməli olduğunuz xüsusi yerdir. Gözəl, rahat və dəbli hamam aksesuarları bu işdə sizə kömək edəcək.

Hamam və ya saunaya baş çəkmək fiziki və zehni stressdən xilas olmaq üçün əla bir yoldur. Yüksək temperaturda saunaya baş çəksəniz, yüngüllük və eyforiya hissi verən endorfin və serotonin istehsal olunur. "Challenger" sizə saunadan əvvəl, zamanı və saunadan sonra necə davranmağınızı və necə davranmamağınızı izah edir.

Sauna və buxar hamamının əsas faydası bədəni təmizləməkdir: bir seansda bir litrdən çox maye itirə bilərsiniz. Bədən tullantılardan və toksinlərdən təmizlənir, dəri ölü hissəciklərdən təmizlənir. Yaxşı, özünüz - xoşagəlməz düşüncələrdən. Məşqdən sonra saunaya getmək də faydalıdır - bu, qanın mikrosirkulyasiyasını artırır və intensiv fiziki fəaliyyət zamanı əzələlərdə toplanan laktik turşunun miqdarını azaldır (yəni ertəsi gün əzələlər daha az ağrıyır). Saunadan müntəzəm istifadə hətta bədənin dözümlülüyünü artırır və qan təzyiqini normallaşdırır.

Sauna ilə hamam arasındakı fərq ondadır ki, rus hamamında rütubət demək olar ki, 70%, saunada isə 3-8-dir. Eyni zamanda, hamamda temperatur 50 ilə 70 dərəcə arasında, saunada isə 100 ilə 110 arasında dəyişir. Fitnes klublarının əksəriyyətində saunalar var, hamamlar isə olduqca nadirdir.

Sauna və ya buxar hamamı tək başına arıqlamaq üçün bir vasitə ola bilməz. Sauna ziyarət edərkən bədən maye itirir, ancaq yağ deyil. Saunada çox uzun müddət otursanız, susuzlaşdırma, yanıqlar və vacib mikroelementlərin itirilməsi baş verə bilər.

Stanislav Jitnikov

Wellness Park Club Təlimçisi

Sauna məşqdən sonra dincəlmək və dincəlmək üçün əla bir yoldur, lakin biz ümumiyyətlə hər hansı bir yağ yandırmasından danışmırıq. Saunada arıqlaya bilməyəcəksiniz, ona görə də özünüzü aldatmayın. Sauna ziyarətlərinin tezliyi daha çox boş vaxtınızın nə qədər olmasından və bədəninizin fərdi xüsusiyyətlərindən asılıdır. Ən azı həftədə bir dəfə 10 dəqiqə oraya getməyi məsləhət görürəm. Bunu daha tez-tez edə bilərsiniz, lakin yüksək temperaturun ürəkdə əlavə stress yaratdığını xatırlamaq lazımdır, buna görə də hər gün buxarlanma mütləq çox olur. Buxar otağında yağların və digər kosmetik vasitələrin istifadəsi daha çox estetik xarakter daşıyır, bədənin daxili proseslərinə heç bir təsir göstərmir. Saunadan sonra mütləq şezlonglarda 10-15 dəqiqə uzanmalı, təzyiqinizi normallaşdırmalısınız, ən əsası isə yemək yeməlisiniz.

Denis Semenixin

Ən çox satılan Fitness Müəllifi, Məşq və Qidalanma Video Blogu Yaradıcısı, Həmişə Gülən Adam

Hazırda əksər fitnes mərkəzlərində saunalar var. Çox vaxt ziyarətçilər vaxtlarını mümkün qədər səmərəli keçirmək arzusundan idman maşınlarında məşq etmək, trasda qaçmaq, hovuzda üzmək və saunaya/hamama getmək istəyirlər. Bu, tamamilə edilə bilməz, çünki həm sauna, həm də buxar hamamı ürək-damar sisteminə yük, bütün bədən üçün stressdir. Vücudunuzu lazımsız stressə məruz qoymayın və məşqdən sonra, xüsusən də ondan əvvəl saunaya baş çəkməyin. Su prosedurları üçün xüsusi bir gün ayırın: hovuzda rahatlatıcı üzgüçülük edin, saunada tələsmədən yaxşı buxar götürün və bol adi su içməyi unutmayın.

Buxar otaqlarının təcrübəsiz pərəstişkarları özləri ilə saunaya nə aparacaqlarını düşünürlər. Sauna səfərini və ya hamamı ziyarət etməyi planlaşdırarkən siz bütün aksessuarları hazırlayıb özünüzlə aparmalısınız, baxmayaraq ki, VIP sinfinə aid bəzi ictimai saunalarda sizə lazım olan hər şey yerində təmin edilir. Ancaq bəzən dostlardan və ya qohumlardan özəl saunaya baş çəkmək dəvəti alınır. Belə olan halda nəyin var, nəyin yox olduğunu soruşmaq düzgün deyil. Ən yaxşı həll hamam üçün lazım olan hər şeyi özünüzlə gətirməkdir. Beləliklə, hamama özünüzlə nə aparmalı və onu necə idarə etməli? Heç bir halda hamamda nə etməməlisiniz?

Saunaya nə hazırlamaq lazım olduğunu sadalayaq.

Ağcaqayın və ya palıd?

Hamamda olması lazım olan ilk şey süpürgədir. Onsuz hamam hamam deyil. Süpürgəsiz hamamı ziyarət etməyin heç bir mənası olmayacaq, buxar otağından həzz çox şübhəli olacaq. Ona görə də mütləq süpürgə götürün. Onlar təkcə bədəni qamçılaya bilməz, həm də dəri məsamələrinin genişlənməsi nəticəsində çirkin daha yaxşı təmizlənməsini təmin edən bədənə doğru buxar yarada bilər.

Ayaqlarınıza nə geyinmək lazımdır?

Hamamı ziyarət etmək üçün ikinci eyni dərəcədə vacib element terliklərdir. Yaxşı olar ki, onlar qapalı (yəni ayaq barmağı ilə), plastikdən (bu, istirahət ayaqları üçün çox narahatlığa səbəb olacaq) və ya cır-cındırdan (tez islanacaq və geyinmək çətinləşəcək) deyil, rezindən hazırlansalar. ayağınız). İctimai saunada qorunmayan ayaqlar göbələk alma riskidir. Ancaq ailədə göbələk infeksiyasının daşıyıcısının olmadığına əminsinizsə, ayaqyalın öz hamamınıza gedə bilərsiniz.

Başınızı və saçınızı necə qorumaq olar?

Sauna qapağı ideal olaraq keçə, yundan və ya keçədən hazırlanmalıdır. Niyə başınızı saçla qoruyun, soruşursunuz? Bu, buxar otağında yüksək temperaturla bağlıdır - 80 ilə 100 dərəcə arasında. Saçlarınız örtülməzsə, yanacaq və kövrək olacaq. Şapka həmçinin başınızı həddindən artıq istidən qorumağa kömək edir, bu da huşunu itirmə və digər xoşagəlməz anların qarşısını alacaqdır.

Hamam üçün başqa nə təmin edilməlidir?

Ən vacib dəst xalat və bir neçə dəsmaldır. Cübbəni buxar otağından sonra atmaq olar və biri unudulsa, dəsmal kimi də xidmət edəcəkdir.

Unutmayın ki, hamama iki dəsmal götürmək lazımdır. Dərini ləkələmək üçün dəsmal böyük və ideal olaraq terri olmalıdır. İkinci dəsmal yataq dəsti kimi götürülür və yalnız təyinatı üzrə istifadə olunur. Heç bir halda hər iki funksiyanı eyni vaxtda birləşdirməməlisiniz, çünki ictimai skamyada olan dəsmal bədəni silmək üçün istifadə oluna bilməz, çünki çoxlu müxtəlif bakteriyalar onunla çirklənmişdir. Çaşqınlığın qarşısını almaq üçün yataq dəsti üçün evdən bir çarşaf götürməyə icazə verilir.

Əlcəklər uzun müddət buxarlamaq niyyətində olan, bir neçə prosedur yerinə yetirən və buxar otağına girənlər üçün faydalı olacaq. Bununla belə, bu hamamda ən zəruri element deyil, onlar tez-tez əllərini hamam süpürgələrindən zədələrdən qoruyan peşəkar buxarçılar üçün faydalıdır.

Sabun aksesuarları saunada da faydalı olacaq - ancaq əsas buxar prosedurlarını tamamladıqdan sonra. Yuma üçün, ümumiyyətlə, yalnız sabun (və bəlkə də şampun) lazımdır. Siyahıya öz ehtiyaclarınıza və seçimlərinizə uyğun olaraq diş pastası, bədən losyonu və digər aksesuarlar olan diş fırçası daxil ola bilər.

Yuma dəsti sabuna dəridə yaranan hər hansı bir kirdən təmizlənməyə kömək edəcək. Paltarın forması və ölçüsü önəmli deyil. Adətən evdə istifadə etdiklərini götürürlər.

Hamamda mütləq zərurət olmayan nədir?

Bir tarak və fırça hamamı ziyarət etdikdən sonra dolaşıq saçlarla mübarizə aparmağa kömək edəcək.

Evdə hazırlanmış kosmetikadan hamama gedən zərif cinsin nümayəndələri, biznesi zövqlə birləşdirmək üçün istifadə edirlər: təkcə bədəni təmizləmək üçün deyil, həm də dəriyə qulluq etmək üçün müxtəlif təbii maddələrdən maskalar hazırlayırlar. Termal prosedur zamanı xalq kosmetikasının (və ya mağazada satın alınan) tətbiqinə icazə verilmədiyini nəzərə almaq vacibdir. Buxar otağında olduqdan cəmi bir neçə dəqiqə sonra üzə bal, xama və ya hər hansı təbii qarışığı çəkmək məsləhətdir. Əks halda, kosmetik birləşmələrlə tıxanması səbəbindən istidə məsamələrin açılması ciddi dəri problemlərinə səbəb olacaq və maskadan gözlənilən effekt tam olaraq alınmayacaq.

Saunaya ilk dəfə gedənlər və eyni zamanda üz maskası ilə sınaqdan keçirməyə qərar verənlər aşağıdakı faktı nəzərə almalıdırlar: sauna üçün dəri üçün təbii inqrediyentlər tövsiyə olunur: bal, gil, qəhvə çöküntüsü, əzilmiş meyvə və ya tərəvəz qarışığı və s. Hər qızın maska resepti var Dəri tipinə görə fərdi olaraq seçir.

Masaj sevərlər saunaya masaj yağlarını götürməyi heç vaxt unutmurlar. Nəzərə alın ki, bəzi saunalarda aromatik komponentləri özünüzlə aparmaq qadağandır.

Bitki mənşəli həlim vasitəsilə buxar otağında havanı sağlam ətirlərlə doyurmaq mümkündür. Bulyon daşların üzərinə səpilir, buxarı süpürgə ilə səpələnir. Əldə ediləcək təsirdən asılı olaraq uyğun ot seçilir. Xoş hisslərlə yanaşı, havada üzən otların ətirli ətirləri də müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdir. Klassik bitkilər ümumiyyətlə evdə həlim hazırlamaq üçün istifadə olunur:

çobanyastığı, koltsfoot - hamam prosedurları üçün əla seçimdir;
lavanda və şam iynələri insanı sakitləşdirə bilər;
Evkalipt tənəffüs sistemi üçün faydalıdır.

Nəzərə alın ki, təmiz bədəndə işlənmiş paltar geyinmək istəməyəcəksiniz, ona görə də təmiz alt paltarı dəsti çox faydalı olacaq.

Burada təklif olunan məsləhətlərdən istifadə edin, saunaya özünüzlə aparacağınız şeylərin siyahısını əvvəlcədən tərtib edin və saunaya ilk səfəriniz uğurlu olacaq. Hamamda edə bilməyəcəyiniz şey spirt içmək və papaqsız buxar otağına girməkdir. Hər ikisi sağlamlıq üçün təhlükəlidir.

Saunaya ilk dəfə baş çəkməyi planlaşdırarkən tamamilə təbii sual yaranır: saunaya özünüzlə nə aparmalısınız? Əgər bu ictimai VIP saunadırsa, o zaman sizə lazım olan hər şey təmin edilir. Ümumiyyətlə, tələb olunan aksesuarların tam siyahısı var.

Nə almaq lazımdır

Əhəmiyyətli bir atribut süpürgədir. Onun olmaması sauna ziyarətindən alınan zövqü və faydanı azaldacaq, çünki süpürgə növündən asılı olaraq müəyyən müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdir.

Başqa bir çox vacib sual: saunaya nə geyinmək lazımdır? Siz çimərlik paltarı geyə bilərsiniz və ya sadəcə özünüzü bir çarşaf və ya terri dəsmal ilə sarın, hər ikisi təbii parçadan hazırlanmalıdır.

Saunaya çoxlu müxtəlif insanlar gəldiyi üçün göbələklərə yoluxma riski var, buna görə də özünüzlə başmaq götürməyi unutmayın. Onlar qapalı barmağı olan rezin olmalıdır. Plastik ayaqqabılar narahat olacaq və cır-cındır terliklər olduqca tez islanacaq və ayağınıza qoymaq çox çətin olacaq. Əlbəttə ki, ailə üzvlərinizdən heç biri mantar infeksiyası ilə yoluxmadıqda, öz saunanıza ayaqyalın gedə bilərsiniz.

Buxar otağında yüksək temperatur (80-100 ° C) səbəbindən həddindən artıq istiləşmə baş verə bilər və insan huşunu itirə bilər. Buna görə də baş geyiminizə diqqət yetirməlisiniz. Bu, başınızı, eləcə də saçınızı qorumağa kömək edəcək, nəticədə yanıq və kövrək ola bilər. Keçə, yun və ya hiss sauna qapağı götürmək yaxşıdır. Hamamda, ondan əvvəl və sonra nə içə biləcəyinizi bilməyə dəyər.

Saunaya müxtəlif məqsədlər üçün istifadə ediləcək iki dəsmal götürməlisiniz. Biri silmək üçün lazımdır, böyük və tercihen terri olmalıdır. Başqa bir dəsmal yataq kimi istifadə olunur və yalnız bu məqsədlə.

Eyni dəsmalı eyni anda iki məqsəd üçün istifadə etmək qəti qadağandır. Çünki ictimai skamyada olandan sonra onun üzərinə müxtəlif bakteriyalar düşüb. Yataq kimi bir çarşaf istifadə edə bilərsiniz.

Əlcəklər lazım ola bilər, ancaq buxar otağına bir neçə dəfə baş çəkməyi planlaşdırırsınızsa. Bu element isteğe bağlıdır. Əllərini hamam süpürgələrindən yaralanmadan qorumaq üçün əlcəklərdən istifadə edən peşəkar buxarçılar üçün çox vaxt lazımdır.

Bütün buxarlama prosedurlarından sonra istifadə olunan sabun və şampuna da ehtiyacınız olacaq. Yuma dəsti dəridən bütün kirləri çıxarmağa kömək edəcək. Bu tamamilə hər hansı bir ölçü və forma ola bilər. Bir qayda olaraq, evdə istifadə olunan paltarlar alınır.

Saçınızı açmağa kömək etmək üçün özünüzlə bir daraq götürməyə dəyər.

Siyahı fərdi üstünlüklərdən və ehtiyaclardan asılı olaraq əlavə edilə bilər. Buraya, məsələn, diş fırçası və diş pastası, bədən losyonu daxil ola bilər.

Saunada əlavə əşyalar

Bəzi qadınlar evdə hazırlanmış dəriyə qulluq vasitələrini saunaya aparırlar. Beləliklə, onlar biznesi zövqlə birləşdirmək istəyirlər, yəni buxar vannası qəbul edib bədəni təmizləməklə yanaşı, təbii inqrediyentlərdən hazırlanan müxtəlif maskalardan istifadə edərək dərilərinə də qulluq etmək istəyirlər.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, hər hansı bir kosmetik vasitəni (evdə və ya fabrikdə hazırlanmış) yalnız buxarlama prosedurları başa çatdıqdan sonra tətbiq edə bilərsiniz. İstənilən təbii qarışığı, istər bal, istər xama, buxar otağından çıxdıqdan bir neçə dəqiqə sonra üzə çəkmək məsləhətdir.

Əks halda, buxarlanandan sonra açıq məsamələr kosmetika ilə tıxanacaq və bu, kifayət qədər xoşagəlməz nəticələrə səbəb ola bilər və maskadan gözlənilən nəticə alınmayacaq.

Saunaya ilk dəfə gələnlər üçün bir tövsiyə: üz maskası istifadə etmək qərarına gəlsəniz, dəri üçün yalnız təbii maddələrdən istifadə edə biləcəyinizi xatırlamalısınız. Bunlara bal, qəhvə zəmisi, gil, üyüdülmüş meyvə və ya tərəvəz qarışığı və s. daxildir. Hər qız öz dəri tipinə diqqət yetirərək özünə uyğun maska seçir.

Əgər siz də masaj proseduru almaq istəyirsinizsə, özünüzlə xüsusi yağlar götürməlisiniz. Bununla belə, bütün saunaların aromatik maddələr gətirməyə imkan vermədiyini nəzərə almağa dəyər.

Həlimlər adətən ənənəvi dərman bitkilərindən hazırlanır, məsələn:

koltsfoot və çobanyastığı - buxar prosedurları üçün mükəmməldir;
lavanda və şam iynələri insanı sakitləşdirməyə kömək edir;
Evkalipt tənəffüs sisteminə faydalı təsir göstərir.

Həm də bir sıra təmiz alt paltarı götürməlisiniz, çünki bütün prosedurlardan sonra artıq köhnəlmiş paltarları təmiz bədənə qoymaq istəyi olmayacaq.

Nəticə

İndi sauna üçün necə geyinəcəyinizi və özünüzlə nə götürəcəyinizi bilirsiniz. Ancaq heç bir şeyi unutmamaq və saunaya ilk səfərinizi pozmamaq üçün saunaya özünüzlə nə aparacağınızın siyahısını əvvəlcədən yazmalısınız.

Xatırlamaq lazım olan iki çox vacib qayda var:

Saunada spirtli içkilər içə bilməzsiniz;
xüsusi qapaq olmadan buxar otağına daxil olun.

Bu qaydalara əməl edilməməsi sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər.

Cümə axşamı istirahət etmək üçün hamam və ya sauna ziyarətindən daha yaxşı bir yol düşünmək çətindir. Yumşaq buxar, daşlardan çıxan ədviyyatların ətri və buxarda hazırlanmış süpürgə ilə masaj əsəblərinizi sakitləşdirəcək və çətin iş həftəsindən sonra dincəlməyə kömək edəcək. Bununla belə, sauna səfərinizi mümkün qədər rahat və eyni zamanda təhlükəsiz etmək üçün əvvəlcədən buna hazırlaşmalı və bütün lazımi aksesuarları özünüzlə aparmalısınız. Daimi ziyarətçilərin saunaya özləri ilə nə apardıqlarına baxaq. Bəşəriyyətin ədalətli yarısının nümayəndəsinə hansı aksesuarlar lazım olacaq?

Saunaya özünüzlə nə götürmək lazımdır

Birincisi, ayağın ayağını tutmamaq üçün başmaq lazımdır. Eyni zamanda, bu cür dövlət qurumlarının daimi işçiləri nəm çəkməyən və yaş döşəmələrdə çox sürüşməyən rezin ayaqqabılara üstünlük verirlər.

İkincisi, mütləq saçınızı və başınızı həddindən artıq istidən qoruyacaq bir qapaq lazımdır. Nəzərinizə çatdıraq ki, saunada başınızı islatmaq qəti qadağandır, çünki yaş dəri quru dəridən qat-qat tez qızır və siz isti vura bilərsiniz. Sintetik qapaqdan istifadə etməmək daha yaxşıdır, çünki o, təbii havalandırmaya mane olur və nəm yığır. Saunada ən uyğun baş geyimi təbii yundan, keçədən və ya adi dəsmaldan hazırlanır.

Üçüncüsü, bir çox sauna ziyarətçilərinin paltarsız getməsinə baxmayaraq, özünüzlə bir xalat götürmək daha yaxşıdır. Razılaşın ki, buxar otağından sonra dərinizi yumşaq bir parça ilə müalicə etmək, özünüzü nəm və ya dəsmalla sarmaqdan daha xoşdur. Bundan əlavə, buxar otağından duşa getməlisiniz, bunu nəm və qısa Roma toqasında deyil, keyfiyyətli xalatda etmək daha rahatdır. Xələtin terri parça da yüngül masaj effekti verir.

Dördüncüsü, saunaya özünüzlə ən azı iki dəsmal götürdüyünüzü unutmayın - böyük bir hamam dəsmalı və kiçik. Sonuncu - yenə də gigiyenik səbəblərə görə - buxarlanmış dəri ilə təmasda olmamaq üçün buxar otağında yatmaq rahatdır.

Bir qızın saunaya özü ilə aparmalı olduğu şey sürtünmə və ya masaj üçün aromatik yağlardır. Bununla belə, bəzi müəssisələrdə yağların istifadəsi qadağandır, buna görə də onların istifadəsinin mümkünlüyü barədə əvvəlcədən soruşmaq daha yaxşıdır. Ancaq məcburi elementlər, saunadan sonra yuyularkən faydalı olacaq bir paltar və yüksək keyfiyyətli duş jeli olacaq.

Siz həmçinin üz və bədənin dərisi üçün təbii skrablar qəbul edə bilərsiniz, bu da buxarla yumşaldılmış epitelin yuxarı təbəqəsini effektiv şəkildə aradan qaldıracaq. Bu, buxar otağının atmosferindən dərinin dərin təbəqələrinə nəm və tonik maddələrin daha aktiv şəkildə nüfuz etməsinə kömək edir.

Və süpürgələr haqqında bir az

Bir çox sauna müntəzəm süpürgə ilə güclü qamçılamadan ziyarət etməyi təsəvvür edə bilməz. Bu, qədim dövrlərdən bəri hamamda həyata keçirilən ənənəvi rus prosedurudur. Bununla belə, rus hamamı saunadan daha yüksək rütubətə və daha sərin havaya malik olması ilə fərqlənir, buna görə də orada süpürgə ilə buxarlamaq olduqca xoşdur. Ancaq hər kəs quru və isti Fin saunasında yaxşı bir süpürgə ilə müalicəyə tab gətirə bilməz. Buna görə də, yüksək keyfiyyətli süpürgə arzu olunan, lakin isteğe bağlı bir atribut hesab edilə bilər.

Qeyd edək ki, insanlar saunaya ən çox özləri ilə hazırladıqları süpürgələri aparırlar. Hamam süpürgəsinin ən məşhur versiyası ağcaqayındır, lakin daha ekzotik olanlar da istifadə edilə bilər. Məsələn, qızdırmasalıcı təsir göstərən cökə süpürgəsi və ya buxarlanması immunitet sisteminə faydalı təsir göstərən və müxtəlif ağciyər və soyuqdəymə üçün təsirli olan evkalipt süpürgəsi.

Bir xanıma nə lazımdır

Bir çox xanımlar saunanı həqiqətən sevirlər, çünki siz istirahət etməklə yanaşı, zəmanətli effekt əldə edərək öz görünüşünüzə də diqqət yetirə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, buxar otağına baş çəkmək müntəzəm, xoş bir prosedura çevrilir və bunun üçün hərtərəfli və əvvəlcədən hazırlaşmalısınız.

Bir qadın saunaya nə götürməlidir? Göz kölgələri, pudralar, tonal kremlər - bütün bunlar saunada asanlıqla və təbii şəkildə çıxarılan sement məhlulu kimi məsamələri bağlayır, ona görə də özünüzlə maska dəsti götürməyi unutmayın. Onları buxarlanmış dəriyə tətbiq etmək lazımdır, sonra təsir həqiqətən sehrli olacaqdır. Zavod istehsalı olanların, hətta ən bahalılarının əvəzinə, təbii maddələrdən hazırlanmış və ya xalq reseptlərinə uyğun hazırlanmış evdə hazırlanmış maskalardan istifadə etmək daha yaxşıdır.

Dəri hüceyrələrini mükəmməl təmizləyən və tonlayan əzilmiş giləmeyvə və əzilmiş meyvələr, ağır qaymaq və ya xama, üyüdülmüş qəhvə, kakao kimi sadə maskalar çox təsirli olur. Əvvəlcədən saunaya getməyi planlaşdırmasanız belə, onları etmək çətin deyil.

Aromaterapiyanı sevirsinizsə, daşların üzərinə tökülən dərman bitkilərinin dəmləmələrini özünüzlə aparın. Şam iynələri, nanə və ya lavanda yaxşıdır, əl kimi stressi aradan qaldırır. Ancaq kəklikotu tincture yuxululuğa səbəb olur, buna görə də evə getməyi planlaşdırırsınızsa, ondan istifadə etməmək daha yaxşıdır.

Əgər sırf estetik cəhətdən formasız olanlar sizin üçün xoşagəlməzdirsə və özünüzü keçə "Budenovka"da təsəvvür edə bilmirsinizsə, papağı terri çalma ilə əvəz edin. Diqqətlə yığılmış o, sizin üçün şərq cazibəsi yaradacaq və əsl qadın kimi, prinsipcə geyinmək adət olmayan yerdə belə qarderobunuzu nümayiş etdirməyə imkan verəcək.

Sauna menyusu

Saunaya yeməkdən nə götürmək lazımdır? Bir çox həmvətənlərimiz saunaya baş çəkməyi zəngin ziyafət və alkoqollu "istirahət" ilə əlaqələndirirlər, lakin bu, ciddi və təhlükəli bir yanlış fikirdir. Buxar otağında zəngin bir masa tamamilə yararsızdırsa, spirt sadəcə sağlamlığınızın istehzasıdır. Niyə?

Buxar otağındakı istilik qan damarlarını çox genişləndirir, buna görə də normal təzyiqi saxlamaq üçün ürək daha aktiv işləməlidir. Saunaya və ya hamama gələn qonaqlar ağır yemək yeyərək onlara olan yükü daha da artırırlar. Bunun faydalı olub olmadığını özünüz qərar verin.

Eyni məktəb fizikası, vannanın istisi olmadan da qan damarlarını çox genişləndirən spirt vəziyyətində tətbiq olunur. İnanın ki, birdən çox alkoqol həvəskarı saunada damar çökməsi ilə üzləşib. Saunaya özünüzlə apardığınız son şeyin spirt olması qaydasını laqeyd yanaşmayın.

Hələ faydalı və gözəl

Tərlə aktiv şəkildə çıxarıldıqdan sonra bədəndəki mayenin səviyyəsini doldurmağa kömək edəcək yüngül və dadlı bir içki unutmayın. Bitki mənşəli dəmləmələr, giləmeyvə meyvə içkiləri, təzə sıxılmış şirələr, fermentləşdirilmiş südlü ayran, tan və ya qatıq kimi vitamin və mikroelementlərlə zəngin təbii içkilərə üstünlük verin.

Əsasən, saunaya gedərkən çantanıza qoymalı olduğunuz şey budur. Və son məsləhət: buxar otağına gedərkən bu vaxtı yalnız özünüzə həsr edin. Mümkün qədər rahatlamağa, gərginliyi aradan qaldırmağa və bütün problemləri qapının ağzında qoymağa çalışın, onda sauna sizə icad edildiyi effekti tam olaraq verəcəkdir.