Menstruasiya zamanı qarın ağrısının səbəbləri. Niyə menstruasiya zamanı şiddətli ağrı var? Kəskin menstruasiya ağrısı ilə nə kömək edir

Menstruasiya zamanı qarın ağrısı reproduktiv yaşda olan hər ikinci qadının qarşılaşdığı çox yaygın bir simptomdur. Ağrı ən çox menstruasiyanın ilk günlərində olur və üçüncü gündən azalmağa başlayır. Ağrının təbiəti, bir qayda olaraq, çəkir, lakin bəzən ağrı sindromu qarın altındakı lokallaşdırılmış kəskin və ya bıçaqlanan ağrı kimi görünə bilər. Tibbdə bu fenomen dismenoreya adlanır və ən çox nullipar qadınlarda, həmçinin çəki problemi olan və ya pis vərdişlərdən əziyyət çəkənlərdə müşahidə olunur.

Dismenoreya bütün simptomlarla müşayiət oluna bilər: baş ağrısı, ürəkbulanma, iştahsızlıq, zəiflik, yorğunluq. Dismenoreyanın ən açıq simptomu qarın altındakı ağrıdır. Bəzi qadınlarda mədə ağrıları o qədər çox olur ki, ev və peşə fəaliyyəti ilə məşğul ola bilmirlər. Belə bir vəziyyətdə nə edəcəyinizi və hansı üsullarla narahatlığın intensivliyini azalda biləcəyinizi bilmək vacibdir.

Qarın altındakı rəsm ağrısı, uterusun daralması nəticəsində yaranır. Uterusun içi çoxlu sayda qan damarları və kapilyarları olan selikli qişalarla örtülmüşdür. Bu membran selikli qişa və ya endometrium adlanır. Ovulyasiya dövründə endometrium, döllənmiş bir yumurtanın orqanın divarlarına yapışması və embrionun daha da inkişafı üçün lazım olan hormonları istehsal edir. Döllənmə baş vermirsə, uterus qanaxması ilə müşayiət olunan endometriumun rədd edilməsi baş verir. Menstruasiya dövrünün bu dövrü menstruasiya adlanır (tibbi adı tənzimləmədir).

Menstruasiyanın ilk günündə uşaqlıq boşluğunda yığılmış qan laxtalarından və qandan özünü təmizləmək üçün intensiv şəkildə yığılmağa başlayır. Uterus divarlarının spazmları qarın altındakı çəkmə, ağrılı hisslərin səbəbidir. Onlar müxtəlif intensivliyə malik ola bilər və zəif doğuş ağrılarına bənzəyir. Qadınların təxminən 35% -i menstruasiya zamanı çox güclü ağrı yaşayır və adi performansını itirirlər, buna görə də ağrı ilə necə tez və effektiv şəkildə mübarizə aparacağını bilmək vacibdir.

Qeyd! Menstruasiya başlanğıcında ağrının intensivliyi qadının yaşından, həyat tərzindən, irsi faktordan asılıdır. Anaları və ya nənələri dismenoreyadan əziyyət çəkən qadınlarda oxşar sindrom daha çox olur. Eyni klinik mənzərə məhdud hərəkətli və ya oturaq həyat tərzi keçirən qadınlarda müşahidə olunur.

18 yaşdan 45 yaşa qədər qadınlarda dismenoreya tezliyi

Həb qəbul etməliyəmmi?

Uterusun daralması nəticəsində yaranan ağrıdan xilas olmaq üçün antispazmodiklərə icazə verilir. Bu, hərəkəti hamar əzələ liflərinin və qan damarlarının spazmlarının zəifləməsinə əsaslanan ağrıkəsicilər qrupudur (sistemli istifadə ilə spazm tamamilə dayanır). Bu qrupda ən məşhur dərman " No-shpa"(analoq -" Drotaverin"). Menstruasiya zamanı ağrıları aradan qaldırmaq üçün tabletlərdə (gündə 2-3 dəfə 1 tablet) və ya əzələdaxili enjeksiyonlarda qəbul edilə bilər. Şiddətli ağrı ilə, dərmanın enjeksiyon formasını istifadə etmək yaxşıdır və kəskin hücumu dayandırdıqdan sonra oral tətbiqə keçin.

Başqa bir tanınmış və sərfəli antispazmodik - " Papaverin". Ən yaxşı şəkildə rektal süpozituarlarda istifadə olunur. Gündəlik doza 1-2 süpozituardır, tətbiq kursu 3-5 gündən çox olmamalıdır. Menstruasiya bitdikdən sonra ağrı dayanmazsa, həkimə müraciət etməlisiniz. "Papaverin" bir qadının vəziyyətini tez bir zamanda yüngülləşdirməyə və səmərəliliyi bərpa etməyə kömək edir, lakin bir gündə xoşagəlməz hisslərdən tamamilə xilas olmaq üçün işləməyəcəkdir.

Menstruasiya zamanı mədə çox ağrıyırsa, antiinflamatuar, antispazmodik, analjezik təsiri olan birləşdirilmiş dərmanlardan istifadə edə bilərsiniz. Bunlara mürəkkəb preparatlar daxildir Spazmalqon"və" Pentalgin". Orta dərəcədə ağrıları aradan qaldırmaq üçün steroid olmayan antiinflamatuar dərmanların bir dozasına icazə verilir. Ola bilər:

"Ibufen";
"An";
"Ibuprofen";
"Nurofen Express";
"Növbəti".

Vacibdir! Hər hansı bir dərmanın dəqiq dozası təlimatlarda göstərilmişdir. Antispazmodik və analjezik təsiri olan dərmanların həkimə müraciət etmədən ardıcıl 3 gündən çox istifadəsi arzuolunmazdır. Bəziləri, məsələn, ibuprofen əsaslı məhsullar, uzun müddət qəbul edildikdə ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər, buna görə də onlar yalnız kəskin ağrıları aradan qaldırmaq üçün istifadə edilməlidir.

Ağrılı dövrlər üçün fitoterapiya

Bəzi dərman bitkiləri və ödənişlər ağrılı menstruasiya ilə kömək edə bilər, buna görə də həbləri içmədən əvvəl xalq müalicəsi ilə ağrıdan xilas olmağa çalışa bilərsiniz. Mütəxəssislər zəncəfil çayını dismenoreya üçün ən təsirli çay kimi tanıyırlar. Zəncəfil kökünün tərkibində çoxlu qlikozidlər, esterlər və fitonsidlər var - antibakterial və analjezik təsiri olan təbii maddələr. İçki hazırlamaq üçün təzə zəncəfildən istifadə etmək yaxşıdır, lakin mövcud deyilsə, qurudulmuş ədviyyat da uyğun gəlir (1 xörək qaşığı təzə zəncəfil \u003d 0,5 xörək qaşığı qurudulmuş kök).

Çay etmək üçün sizə lazımdır:

kiçik bir parça zəncəfil kökünü (2-3 sm) doğrayın və ya bıçaqla doğrayın;
bir stəkan qaynar su tökün;
bir az darçın əlavə edin;
7 dəqiqə israr edin.

Hazır çayda bir neçə nanə yarpağı, bir dilim limon və bir az şəkər əlavə edə bilərsiniz. Terapevtik təsir istehlakdan 15-30 dəqiqə sonra baş verir.

Vacibdir! Zəncəfil içkisi həzm sistemi xəstəlikləri (xüsusilə kəskin mərhələdə) və qan patologiyası olan qadınlar üçün kontrendikedir. Menstruasiya adətən uzun və bol olarsa, bu üsuldan imtina etmək daha yaxşıdır.

Limon balzamı ilə nanə çayı

Nanə və limon balzamının qarışığı açıq bir analjezik təsirə malikdir. Menstruasiya zamanı ağrıdan qurtulmağa kömək edəcək çay hazırlamaq üçün sizə lazımdır:

2 q nanə və limon balzamını qarışdırın (təzə və ya qurudulmuş otlardan istifadə edə bilərsiniz);
4-5 damcı limon yağı və 250 ml qaynar su əlavə edin;
5-7 dəqiqə israr edin.

Evdə limon yağı yoxdursa, sitrus meyvələrinin qabığından istifadə edə bilərsiniz: portağal, limon, qreypfrut (bir fincan içki üçün 5 q). Menstruasiya bitənə qədər hər gün belə çay içmək məsləhətdir. Qarşısının alınması üçün oyandıqdan sonra və yatmazdan 1-2 saat əvvəl bir stəkan içmək olar.

Moruq ilə çobanyastığı çayı

Bu üsul üçün yarpaqlardan deyil, moruqdan istifadə etmək çox vacibdir. Fakt budur ki, moruq yarpaqları əzələ liflərinin büzülməsini stimullaşdırır və əks təsirə səbəb ola bilər. Doğuşun yaxınlaşmasını sürətləndirmək istəyən bəzi hamilə qadınlar, sancılara səbəb olmaq üçün moruq yarpaqlarından hazırlanmış bir içki içirlər.

Uterusun əzələlərinin rahatlamasına nail olmaq üçün aşağıdakı reseptə uyğun olaraq çay hazırlamaq lazımdır:

1 xörək qaşığı əczaçılıq çobanyastığı çiçəkləri 300 ml qaynar su tökün;
15 q qurudulmuş moruq (giləmeyvə) əlavə edin;
10 dəqiqə israr edin;
bir çimdik darçın və bir az təbii bal əlavə edin.

Moruq ilə çobanyastığı çayı da ümumi gücləndirici və sakitləşdirici təsirə malikdir, buna görə də PMS-nin ağır klinik təzahürləri olan və menstruasiya zamanı emosional sabitliyi pozan qadınlar üçün tövsiyə olunur.

Video: menstruasiya zamanı ağrıları necə aradan qaldırmaq olar: təbii vasitələr

Termal müalicələr

İstiləşmə prosedurları əzələ spazmını aradan qaldırmağa kömək edir, lakin onlar yalnız iltihablı və ya irinli prosesin olmamasına tam əminlik olduqda edilə bilər. Əgər appendiksiniz iltihablıdırsa, mədənizi qızdırmamalısınız, ona görə də aşağıdakı üsullardan hər hansı birini istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək yaxşıdır.

Mədədə daha isti

Mədədəki istilik yastığı uterusun əzələlərini istiləşdirməyin ən asan yoludur

Uterusun əzələlərini qızdırmağın ən asan yolu qarnın aşağı hissəsinə isti su ilə isitmə yastığı qoymaqdır. Həkimlər istilik yastığını hər tərəfdən bir neçə dəfə ütüləməli olan isti uşaq bezi ilə əvəz etməyi məsləhət görürlər. Bu üsul daha yumşaq hesab olunur və pelvik orqanlarda ləng iltihabi proseslər olduqda alevlenməyə səbəb olmur.

15 dəqiqədən çox olmayan və gündə 2 dəfədən çox olmayan isti saxlayın. Bundan sonra ağrı keçməzsə, ginekoloji xəstəlikləri istisna etmək üçün həkimə müraciət etməlisiniz.

İsti duş

Menstruasiya zamanı isti vanna qəbul etmək tövsiyə edilmir, lakin isti qısa duş yorğunluğu mükəmməl şəkildə aradan qaldıracaq, bədən gigiyenasını təmin edəcək və ağrıları aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Duş zamanı mədənizi masaj əlcəyi və ya yuyucu dəsmal ilə yüngülcə masaj edə bilərsiniz - bu, əzələləri rahatlaşdıracaq və spazmı yüngülləşdirəcək.

İsti masaj

Qarın masajı da ağrının şiddətini azalda bilər, xüsusən də proseduru isti yağla əlavə etsəniz. Bibər və digər istiləşdirici əlavələr və ya su banyosunda 36 ° temperaturda qızdırılan hər hansı bir efir yağının əlavə edilməsi ilə sənaye istehsalının kosmetik yağlarından istifadə edə bilərsiniz.Qreypfrut, berqamot, zəfəran yağı antispazmodiklər kimi istifadə edilə bilər. Onların yoxluğunda, hətta körpə masaj yağı və ya keyfiyyətli bitki yağı da kömək edəcəkdir.

Vacibdir! Heç bir halda yağı çox qızdırmamalısınız, çünki bu, dərinin yanmasına səbəb ola bilər.

Video - Ağrılı menstruasiya

Video - Menstruasiya zamanı şiddətli ağrı: nə etməli?

Dismenoreyanın qarşısının alınmasında içmə rejiminin rolu

Bəzən menstruasiya başlanğıcında ağrılı hisslər şiddətli dehidrasyona səbəb ola bilər. Qan ilə bir qadın çox maye itirir və bu müddət ərzində kifayət qədər maye qəbul etməzsə, bədənin aşağı qarındakı ağrı ilə ifadə olunan nəm çatışmazlığı yaşayacaqdır. Hisslərin təbiəti ilə uterus kramplarından fərqlənə bilər: susuzlaşdırma ilə ağrı sindromu adətən darıxdırıcı və ya orta dərəcədə kəskin olur. İntensivlik nadir hallarda çox yüksəkdir, lakin aşağı ağrı həddi olan bəzi qadınlar belə hisslərlə belə mübarizə aparmaqda çətinlik çəkirlər.

Menstruasiya zamanı içki kimi təmiz su, qazsız mineral su, bitki çayları və dəmləmələri, giləmeyvə həlimləri, quru meyvə kompotları seçmək daha yaxşıdır. Faydalı tərəvəz və meyvə şirələri. Ancaq bu müddət üçün spirt, güclü çay, kakao və qəhvədən imtina etmək daha yaxşıdır.

Ən az ağrılı menstruasiya keçirmək üçün qadınlara aşağıdakı tövsiyələrə əməl etmələri tövsiyə olunur. Onlar ümumi vəziyyəti yaxşılaşdırmağa və narahatlığın şiddətini azaltmağa kömək edəcəklər.

Menstruasiya zamanı belə fiziki fəaliyyət gündəlik olmalıdır. Gündəlik kompleksdən sıçrayışları, ağırlıqları qaldırmaq və əyilmələri istisna etmək lazımdır.
Menstruasiya başlamazdan bir həftə əvvəl pəhrizə daha çox tərəvəz salatları, yarpaqlı göyərti, meyvə şirələri və təzə giləmeyvə daxil etməlisiniz.
Siqaret çəkməyi və spirt içməyi tamamilə dayandırmaq məsləhətdir, çünki onlar maye itkisinə kömək edir.
Antikoaqulyantları (qanın viskozitesini azaldan dərmanlar) qəbul etməyə məcbur olduqda, həkimə müraciət etmək və menstruasiya dövrü üçün dozanı tənzimləmək tövsiyə olunur.

Bu sadə məsləhətlərə əməl etməklə, bu müddət ərzində ağrılı dövrləri yüngülləşdirə və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilərsiniz. Bütün səylərə baxmayaraq, ağrı getməzsə, dərmanların və ya ənənəvi tibb reseptlərinin istifadəsinə icazə verilir. Menstruasiya bitdikdən sonra ağrı sindromu davam edərsə, mümkün səbəbləri öyrənmək üçün yerli ginekoloqunuzla əlaqə saxlamalısınız. saytımızda oxuyun.

Əksər qadınlar üçün kritik günlərdə qarın altındakı ağrı, aylıq olaraq qarşılaşdıqları normal bir fenomendir. Menstruasiya zamanı ən şiddətli ağrı ilk günlərdə hiss olunur və üçüncü gündən başlayaraq onların intensivliyi tədricən azalır. Menstrual ağrılar çəkmə xarakteri daşıyır, lakin ağrı sindromu qarın altındakı kolik və kəskin ağrı şəklindədir. Bu fenomen adətən adlanır, daha çox gənc, nullipar qadınlar, həmçinin kilolu xanımlar və zərərli asılılıqlardan təsirlənir.

Bir qadının ağrılı tənzimləməsi baş ağrısı, ürəkbulanma, zəiflik və yorğunluq da daxil olmaqla bir sıra patoloji simptomlarla müşayiət olunduqda dismenoreya diaqnozu qoyulur. Bəzi qadınlar üçün menstruasiya zamanı qarın altındakı şiddətli ağrı ev işlərinə mane olur və performansını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır, buna görə də ağrıya səbəb olan əsas səbəbləri bilməli və onların öhdəsindən gələ bilməlisiniz.

Bu yazıda, menstruasiya zamanı mədənin niyə ağrıdığını və hisslər çox güclü olarsa nə edəcəyini öyrənəcəksiniz.

Nə zərər verə bilər və əlaqəli simptomlar

- bu, reproduktiv yaşda olan bütün qadınlarda aylıq olaraq, cinsi yetkinlik dövründən başlayaraq, reproduktiv funksiyanın zəifləməsi zamanı menopozun başlanğıcına qədər baş verən normal bir prosesdir. Menstruasiya zamanı qadın müəyyən bir narahatlıq hiss edir və gigiyena standartlarına riayət etmək üçün əlavə ehtiyac var.

Çox tez-tez, uterusun daxili təbəqəsinin rədd edilməsi prosesi menstrual ağrı ilə müşayiət olunur, onlar menstruasiya ikinci günündə yox olan aşağı qarındakı qısa kramplara bənzəyirlər.

Tənzimləmə zamanı orqanizmin təmizlənməsində həm bioloji, həm də mexaniki proseslər iştirak edir. Sinir sistemi cinsiyyət orqanlarının əzələlərinə bir siqnal göndərir, bu da onun spazmına səbəb olur. Menstruasiya zamanı həqiqətən ağrıyan şey uterusun büzülən divarlarıdır, bu yolla aşınmış endometrium və qan vajina vasitəsilə itələyir. Bütün proses sinir hüceyrələrindən keçən impulslar tərəfindən idarə olunur. Ağrı yalnız sinir hüceyrələrinin kifayət qədər qidalanmaması olduqda hiss olunur, bunun nəticəsində sinir impulslarını dayandırırlar.

Adətən, ağrı menstruasiya ərəfəsində hiss olunmağa başlayır, bu halda mövcudluğu və ya dismenoreya haqqında danışa bilərik. Beləliklə, tibbdə menstruasiya zamanı mədənin çox ağrıdığı bir vəziyyət adlanır. Ağrının təbiəti adətən ağrı, bıçaqlanma və ya krampdır, qadın qarnının aşağı hissəsini çəkir və ağrı da böyrək sahəsinə və ya aşağı arxaya yayıla bilər. Menstruasiya üçün zəif ağrılar xarakterikdir, əgər artarsa, mütləq həkimdən kömək istəməlisiniz, çünki onlar bəzi təhlükəli ginekoloji xəstəliklərdə, o cümlədən onkologiyada yeganə əlamətdir. Ancaq görünən səbəblər olmadıqda belə, bəzi hallarda şiddətli ağrı tibbi müalicə tələb edə bilər.

Reproduktiv və sidik sisteminin orqanlarında xəstəliklər və infeksiyalar tənzimləmə zamanı ağrıya səbəb olarsa, müşayiət olunan simptomlar müşahidə edilə bilər:

arxa və sakrumda ağrı;
alt ekstremitələrdə ağırlıq və ağrı;
ümumi zəiflik və pis sağlamlıq;
aqressivlik və qıcıqlanmanın tam apatiya ilə əvəz olunduğu emosional dalğalanmalar.

Hər bir qadında ağrının intensivliyi fərqlidir və bədənin xüsusiyyətlərindən, ümumi vəziyyətindən, irsiyyətdən və qadının həyat tərzindən asılıdır. 18-25 yaş arası qadınların təxminən 32%-i performansa mənfi təsir edən və onların normal həyat tərzini pozan çox şiddətli ağrı yaşayır. 25-35 yaşlarında bu faiz bir qədər azalaraq 28% təşkil edir, 35-45 yaşlarında isə zərif cinsin demək olar ki, 40%-i aylıq ağrılarla üzləşir. Bu patoloji üçün müalicə seçimi dismenoreya növündən və şiddətindən asılı olacaq.

Təsnifat və sapma dərəcələri

Çox vaxt menstruasiyanın ilk günündə mədə çox ağrıyır, ikinci gündən başlayaraq ağrılar azalır. Bir qadının menstruasiya ərəfəsində şiddətli ağrıları varsa və bütün kritik günləri müşayiət edirsə, dismenoreya diaqnozu qoyulur. Baş vermə səbəblərindən asılı olaraq iki növ patoloji fərqlənir:

birincili dismenoreya və ya funksional. Bədənin uterus əzələlərinin həddindən artıq daralmasına səbəb olan artan miqdarda prostaglandin istehsal etdiyi zaman diaqnoz qoyulur. Bu vəziyyətdə ağrılı hisslər menstruasiya ərəfəsində görünür və başqa 3-4 gün davam edir. Bu tip dismenoreya 16-25 yaşlı qızlar üçün xarakterikdir. Əlaqədar simptomlar baş ağrısı, ishal və ürəkbulanmadır. Ağrı bu vəziyyətdə hər hansı bir patologiya ilə əlaqəli olmadığından, pelvik orqanlarda ultrasəs inkişaf anomaliyaları və lezyonları göstərməyəcəkdir. Vəziyyət yaşla və ya uşağın doğulmasından sonra yaxşılaşa bilər;
ikincili və ya qazanılmış alqomenoreya. Ən çox 30 yaşdan sonra qadınlarda baş verir. Belə dismenoreya səbəbi uterusun daralması zamanı sinir köklərinin həddindən artıq həyəcanlılığı, reproduktiv sistem orqanlarında iltihab və patologiyalar, endometrioz ola bilər. Həmçinin, ağrı bədənin intrauterin cihaza reaksiyası ola bilər.

İllər keçdikcə menstruasiya zamanı ağrı eyni intensivlik səviyyəsində qaldıqda, onlar adətən kompensasiya adlanır, lakin hər dövrlə artarsa, bunlar dekompensasiya olunmuş ağrılardır.

Menstruasiya zamanı ağrıların intensivliyindən asılı olaraq dismenoreya 4 dərəcəyə bölünür:

Sıfır dərəcə. Ağrı yumşaqdır, dözümlüdür və ağrıkəsici dərman tələb etmir.
Birinci dərəcə depressiya, həzm pozğunluğu və baş ağrıları ilə müşayiət olunan orta dərəcədə ağrı ilə xarakterizə olunur. Yüngül halsızlıq və yuxululuq ola bilər, amma qadın iş qabiliyyətini itirmir və hələ də fiziki fəaliyyətdədir. Qadınların 40%-də alqomenoreyanın bu mərhələsi ilk menstruasiyadan etibarən özünü göstərir. Doğuşdan sonra və ya yaşla, vəziyyət dəyişir və bütün qadınların təxminən dörddə biri reproduktiv funksiyanın sonuna qədər orta dərəcədə ağrılı dövrlərlə yaşayır. Əgər ağrılar eyni səviyyədədirsə, o zaman heç bir tədbirə ehtiyac yoxdur, xüsusi hallarda 1-2 ağrıkəsici kifayətdir. Əgər onlar artarsa, bir mütəxəssislə məcburi məsləhətləşmə tələb olunur.
İkinci dərəcə ürəkbulanma, titrəmə, başgicəllənmə, miqrenə bənzər ağrılar, ümumi zəiflik və əsəbilik ilə müşayiət olunan şiddətli menstrual ağrıdır. Analjeziklər və sedativlər vəziyyəti düzəltməyə kömək edir.
Üçüncü dərəcə dismenoreya, tənzimləmədən 2 və ya hətta 3 gün əvvəl başlayan və yalnız onların sonu ilə yox olan qarın altındakı çox şiddətli ağrı ilə diaqnoz edilir. Bundan əlavə, bədən istiliyi yüksələ bilər, qusmağa səbəb ola biləcək şiddətli baş ağrıları baş verə bilər, ürək ritmi pozulur və ürək problemləri yarana bilər. Qadın huşunu itirə bilər, iş qabiliyyətini itirir və ev dərman kabinetindən adi ağrıkəsicilər vəziyyətin öhdəsindən gələ bilmir. Bu, menstrual dövrünün uğursuzluğuna və hətta sonsuzluğa səbəb ola biləcək çox təhlükəli bir alqomenoreya dərəcəsidir. Çox vaxt bu mərhələdə dismenoreya reproduktiv sistemin və ya yaxınlıqdakı orqanların müşayiət olunan xəstəlikləri ilə də diaqnoz qoyulur.

Ağrı niyə kritik günlərdə baş verir

Yeniyetmələrdə ilkin alqomenoreya ən çox diaqnoz qoyulur, uterusun anormal yeri və ya reproduktiv orqanların inkişafındakı anomaliya ilə əlaqələndirilir. Tez-tez, ilk doğuşdan sonra, birincil dismenoreya olan qadınlar üçün menstruasiya zamanı ağrı narahatlığa səbəb olmağı dayandırır.

Dismenoreya yetkinlik dövründən sonra baş verirsə, o zaman ikinci dərəcəli hesab olunur, belə qarın ağrısı müxtəlif səbəblərdən yarana bilər:

uterus sancılar. Bu, heç bir narahatlıq olmadan davam edən menstruasiya dövründə belə, müntəzəm dövr ərzində şiddətli ağrıya səbəb olan əsas amildir. Uşaqlıq yolunun divarlarını təşkil edən hamar əzələlərin büzülməsi prostaqlandin hormonuna səbəb olur, onun səviyyəsi nə qədər yüksək olarsa, uşaqlıq yolunun əzələlərinin daralma qabiliyyəti bir o qədər yüksək olur. Normalda bu hormon uterusun aşınmış endometriumdan vaxtında təmizlənməsinə cavabdehdir, lakin artan konsentrasiyası ilə intensiv əzələ daralması qadının ağrı hiss etməsinə səbəb olur. Yalnız intensivliyi deyil, həm də ağrının təbiəti bu hormondan asılıdır;
bir qadının genital bölgəsinin xəstəlikləri varsa, kritik günlər xüsusilə ağrılıdır. Müntəzəm dövrlərdə dözülməz ağrı endometrioz, uterus fibrozu və reproduktiv sistemin orqanlarında iltihablı proseslərlə baş verir. Ağrı sindromu mövcud bir xəstəliyə siqnal verə bilər və ya artıq aradan qaldırılmış ginekoloji xəstəliyin nəticəsi ola bilər;
müəyyən iz elementlərinin çatışmazlığı menstrual dövrünün pozulmasına səbəb ola bilər, nəticədə ağrılı dövrlər olur. Beləliklə, bir qadının bədənində kalsium və maqnezium çatışmazlığı görünə bilər;
genetik meyl. Bir qadının ən yaxın qohumları şiddətli menstruasiya ağrısından əziyyət çəkirsə, o da risk altındadır. Yalnız ağrı hissləri deyil, həm də onlara səbəb olan patologiyalar miras alına bilər;
hormonların balanssızlığı və nəticədə ağrılı dövrlər stress və qidalanmaya səbəb ola bilər.

Əgər menstruasiya zamanı ağrı ağrıkəsici qəbul etdikdən sonra belə keçməzsə, aşağıdakı amillər onları təhrik edə bilər:

uterusun əyilməsi və yerdəyişməsi. Bunlar anadangəlmə anomaliyalardırsa, o zaman doğuşdan sonra ağrının yox olacağı ehtimalı yüksəkdir;
avitaminoz;
progesteron səviyyəsinin kəskin azalması;
yumurtalıqlarda kistlər və poliplər;
spontan abort;
emosional həddindən artıq gərginlik, şok vəziyyəti;
yapışqan proseslər;
polikistik yumurtalıqlar;
tiroid bezinin artan fəaliyyəti nəticəsində yaranan hormonal balanssızlıq;
intrauterin cihaz;
sinir sisteminin həddindən artıq həyəcanlılığı;
pelvic overload sindromu;
servikal stenoz;
son əməliyyatlar, o cümlədən abort, doğuş;
oturaq həyat tərzi;
bədxassəli şişlər.

Tənzimləmə zamanı ağrı dözümlüdürsə və qısa müddətə davam edərsə, çaxnaşma etməməlisiniz, ancaq şiddətli ağrı ilə bir mütəxəssisə müraciət etməlisiniz.

Diaqnostika

Bir qadının menstruasiya zamanı şiddətli ağrıdan narahat olmasının dəqiq səbəbini müəyyən etmək üçün hərtərəfli müayinədən keçmək lazımdır. O, aşağıdakı fəaliyyətləri əhatə etməlidir:

ginekoloqun ümumi bir şəkil çəkdiyi və menstrual ağrının mümkün səbəbi haqqında bir fərziyyə verdiyi şifahi sorğu;
kresloda ginekoloji müayinə və süd vəzilərinin palpasiyası;
reproduktiv sistemin orqanlarının ultrasəs müayinəsi;
hormonlar üçün qan testləri;
flora və sitologiya üçün bir smear, ikincisi cinsi yolla ötürülən xəstəliklərin mövcudluğunu müəyyən etməyə kömək edəcəkdir.

Bəzi hallarda histeroskopiya və ya laparoskopiya, həmçinin dar mütəxəssislərin (cərrah, endokrinoloq, psixoloq və s.) əlavə məsləhətləşmələri tələb oluna bilər.

Nə vaxt həkimə müraciət etməli

Menstruasiya zamanı mədə çox ağrıyırsa, bu, bir qadın üçün ciddi sağlamlıq problemlərinin əlamətlərindən biri ola bilər və bir ginekoloqun köməyi olmadan onları öz əlinizlə aradan qaldırmaq mümkün olmayacaqdır. Belə hallarda bir mütəxəssisə müraciət etməlisiniz:

ağrı səbəbindən iş qabiliyyəti o qədər aşağı düşür ki, bir qadın işdən bir gün istirahət etmək və yataqda yatmaq məcburiyyətində qalır;
menstruasiya 2-3 gündür davam edirsə və ağrı onun intensivliyini azaltmırsa;
qanaxma 2 gündən çoxdur ki, boldur və axıdmada böyük, qaranlıq laxtalar var;
bir qadın uzun müddət hormonal kontraseptivləri sistematik olaraq qəbul edərsə və tənzimləmə zamanı ağrı onun intensivliyini azaltmazsa;
ağrılı dövrlər yetkin yaşda olan bir qadını narahat etməyə başlamışsa;
ağrıkəsicilər və antispazmodiklər ağrıları sakitləşdirməyə qadir deyilsə;
tənzimləmə zamanı qanlı axıdmanın intensivliyi yalnız artırsa;
qarın altındakı ağrıya əlavə olaraq baş ağrısı, ürəkbulanma və ishal başlayanda;
pozulmuş menstrual dövrü;
Qadın çox arıqlayıb.

Yuxarıda sadalanan simptomlarla dərhal hərtərəfli diaqnozdan sonra ağrının səbəbini müəyyən edə və düzgün müalicəni təyin edə biləcək bir mütəxəssisdən kömək istəməlisiniz.

Ağrıları azaltmağın yolları

Mütəxəssislər deyirlər ki, hər hansı bir ağrıya dözmək olmaz, çünki o, təkcə emosional vəziyyətə mənfi təsir göstərmir, həm də fiziki və psixi sağlamlığa zərər verə bilər. Bir qadın nizamlı menstruasiya zamanı şiddətli ağrı hiss edirsə, ilk növbədə bir ginekoloqla əlaqə saxlaması tövsiyə olunur, lakin bu mümkün deyilsə, nizamlı menstruasiya zamanı ağrılara kömək etməyin bəzi yolları var:

termal prosedurlar əzələ spazmlarını mükəmməl şəkildə aradan qaldırır, lakin onlar iltihablı və ya irinli proseslər, həmçinin apandisitin iltihabı üçün istifadə edilə bilməz. Şiddətli menstrual ağrının dəqiq səbəbini bilmirsinizsə, o zaman istiləşmə prosedurları ilə sınaq keçirməyə ehtiyac yoxdur. Səbəb əzələ spazmıdırsa, isti ən yaxşı kömək edəcəkdir. Aşağı qarın nahiyəsinə saatın dörddə birinə tətbiq olunur, lakin gündə iki dəfədən çox deyil. Daha yumşaq bir qızdırma üsulu, bir neçə tərəfdən ütülənmiş isti bir uşaq bezi tətbiqidir;
su prosedurları. İsti vanna rahatladır, lakin müntəzəm olaraq onu qısa isti duş ilə əvəz etmək daha yaxşıdır. Belə bir prosedur yorğunluğu aradan qaldıracaq və ağrıları aradan qaldıracaq, eyni zamanda əzələləri rahatlaşdırmaq və spazmı yüngülləşdirmək üçün mədənizi əlavə bir dəsmal ilə masaj edə bilərsiniz;
dəniz duzu ilə bir kompres edə bilərsiniz və aşağı qarın nahiyəsinə tətbiq edə bilərsiniz, bu, tənzimləmə zamanı ağrıları aradan qaldıracaq;
bədən istiliyinə qədər su banyosunda əvvəlcədən qızdırılan istiləşdirici əlavələr və ya efir yağları olan ilıq məlhəmdən istifadə edərək masaj edin. Zəfəran, berqamot və qreypfrutun əsas yağları spazmı aradan qaldırır, ancaq onları adi körpə masaj yağı ilə əvəz edə bilərsiniz. Masajdan əvvəl, masaj edilən bölgənin termal yanıqlarının qarşısını almaq üçün qızdırılan yağın temperaturunu ölçməyinizə əmin olun. Qarın və bel nahiyəsində masaj hərəkətləri saat yönünde aparılmalıdır, bu qarın boşluğuna təzyiqi azaldacaqdır. Bir qadının allergiyası yoxdursa, bütün tənzimləmələr zamanı 4 damcı adaçayı yağı, 5 damcı marjoram və civanperçemi yağı və 50 ml ehtiva edən efir yağlarının tərkibini qarın altına və aşağı arxaya sürtmək mümkündür. St John's wort yağı;
ağrılı dövrlər tez-tez ağır menstrual qan itkisi ilə müşayiət olunan susuzlaşdırmadan qaynaqlanırsa, müalicə olaraq sadəcə içmə rejimini normallaşdırmaq kifayətdir. Bədəndə maye çatışmazlığı ilə qarın altındakı ağrı darıxdırıcı və ya kəskin olacaq, lakin heç bir halda kramp kimi. Adətən bu cür ağrı çox güclü deyil, lakin aşağı ağrı həddi olan qadınlarda narahatlıq yarada bilər. Maye çatışmazlığını bulaq suyu, qazsız mineral su, çaylar və bitki mənşəli dəmləmələr, giləmeyvə kompotları və quru meyvələrin həlimləri ilə doldura bilərsiniz. Meyvə şirələri içə bilərsiniz və spirt, güclü çay, qəhvə və kakao içməmək daha yaxşıdır;
təkcə bütün dövr ərzində deyil, həm də müntəzəm dövrlərdə tonu yaxşılaşdıran və spazmları aradan qaldıran çox intensiv olmayan fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq faydalıdır - Pilates, gimnastika, yoqa, səhər məşqləri və üzgüçülük;
bəzi mütəxəssislər qarın altına bir buz paketi tətbiq etməyi məsləhət görürlər, lakin 10-15 dəqiqədən çox olmayaraq, bütün ginekoloqlar bu məsləhəti dəstəkləmir, buna görə də istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz;
fizioterapiya prosedurları - elektroforez, akupunktur, avto-təlim, psixoloji terapiya və s. menstrual ağrıların öhdəsindən gələ bilər;
psixo-emosional vəziyyəti yaxşılaşdırmaq, istirahət etmək lazımdır, bunun üçün kitab oxuya və ya maraqlı bir film izləyə, kinoya gedə və ya sevilən birinin yanında vaxt keçirə bilərsiniz. Müsbət emosiyalar ağrının intensivliyini azalda bilər;
dölün mövqeyini qəbul edin. Bu mövqe spazmı aradan qaldırır və əzələləri rahatlaşdırır. Müsbət təsir üçün bir qadının yan yatması, ayaqlarını sinəsinə qədər çəkməsi və yatması lazımdır, yatmaq daha yaxşıdır.

Xüsusilə ağır hallarda, kritik günlərdə ağrının müalicəsi dərman olmadan edilə bilməz.

Hazırlıqlar

Bəzi hallarda, qaydalar zamanı ağrının öhdəsindən gəlmək üçün həkim bir qadını təyin edir. Adətən fərqli təsir mexanizmi olan bir neçə qrupdan dərmanlar təyin edilir:

gestagens;
tablet şəklində hormonal kontraseptivlər;
qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar.

Birinci qrup dərmanlar uterusun selikli qişasında sekretor dəyişikliklərə təsir göstərir, lakin ovulyasiya funksiyasına təsir göstərmir. Progesteron və testosteron aktiv şəkildə istifadə olunur. Bu süni hormonlar uşaqlığın tonusunu və istehsal olunan prostaglandinlərin miqdarını azaldır, uşaqlığın əzələlərində yerləşən sinir köklərinin həyəcanlılığını azaldır.

Hormonal kontraseptivlərin istifadəsi qadının hormonal fonuna faydalı təsir göstərir və menstrual dövrünü normallaşdırır. Kontraseptiv həblər yumurtlama funksiyasını boğur, menstruasiya intensivliyini azaldır, sinir həyəcanını və uterus tonunu boğur. Buna görə də, oral kontraseptivlərin sistematik istifadəsi ilə menstrual ağrı əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Gestagens və oral kontraseptivlər uzunmüddətli təsir göstərir.

Qadınlarda hormonal dərmanlara kontrendikasyon və ya həddindən artıq həssaslıq varsa, menstrual ağrı ilə, həkim prostaglandinlərin səviyyəsini azaldan qeyri-steroid dərmanlar təyin edə bilər, lakin onların qəbulunun təsiri 2-6 saat ərzində müşahidə olunacaq. Bu dərman qrupuna Mig, Diklofenak, Ketoprofen, Nimesil, Ibuprofen, Nurofen Express, Next, Ibufen daxildir.

antispazmodiklər. Hamar əzələlərin və qan damarlarının spazmlarını aradan qaldırırlar. Bu qrupun ən məşhur dərmanları Drotoverindir. Spazmı aradan qaldırmaq üçün 1 tablet içmək kifayətdir, qəbulu gündə 2-3 dəfə təkrarlaya bilərsiniz. İntramüsküler inyeksiyalardan da istifadə edə bilərsiniz, onlar ağrı sindromunu tez dayandırırlar. Antispazmodik Papaverin daha yumşaq təsir göstərir, rektal süpozituar şəklində istehsal olunur. 3-5 gün ərzində 1-2 şam üzərinə qoyulmalıdır, kümülatif təsir göstərir, buna görə də ildırım sürəti təsiri gözləməməlisiniz;
ağrıya əlavə olaraq, digər xoşagəlməz simptomlar varsa, mütəxəssislər yalnız anesteziya deyil, həm də spazmı və iltihabı aradan qaldıran kompleks dərmanlardan istifadə etməyi məsləhət görürlər. Pentalgin də bu dərman qrupuna aiddir;
tənzimləmə zamanı ağrı sinir sisteminin həddindən artıq həyəcanlanmasına səbəb olarsa, sedativlər təyin edilə bilər (Persen, Fitosed).

Ayrı-ayrılıqda, tanınmış Analgin'i qeyd etmək lazımdır. Bu həblər əvvəllər hər cür ağrıları aradan qaldırmaq üçün istifadə olunurdu. Əksər qadınlar hələ də menstrual ağrı üçün istifadə edirlər, baxmayaraq ki, Analgin müasir həmkarlarında aradan qaldırılan çoxlu yan təsirlərə malikdir. Bu dərman qanaxmaya səbəb ola biləcəyi və ağ qan hüceyrələrinin istehsalını azalda biləcəyi üçün yalnız digər dərmanlar təsirsiz olduqda istifadə edilməlidir. Yüngül ağrılar üçün Parasetamol istifadə edilə bilər, qadınlar bu dərmanı tez hərəkət etdiyinə görə seçirlər, baxmayaraq ki, şiddətli ağrılar üçün faydasızdır.

Fəaliyyəti ağrıları aradan qaldırmağa yönəlmiş hər hansı bir dərman bir sıra əks göstərişlərə və yan təsirlərə malikdir, buna görə də xəstənin diaqnozu və ümumi sağlamlığına əsaslanaraq yalnız bir həkim tərəfindən təyin edilməlidir.

Xalq müalicəsinin köməyi

Menstrual krampları sakitləşdirən və evdə asanlıqla hazırlana bilən bir çox ev müalicəsi var. Yadda saxlamaq lazımdır ki, alternativ tibbdən hər hansı bir dərman qəbul etmək həkiminizlə razılaşdırılmalıdır.

Menstrual ağrının öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək ən təsirli xalq reseptləri haqqında danışaq:

zəncəfil çayı. Zəncəfil kökünün tərkibində ağrıları aradan qaldıran və antibakterial təsir göstərən çoxlu fitonsidlər, efirlər və qlikozidlər var. Çay hazırlamaq üçün 1 çay qaşığı sürtgəcdən keçirilmiş, təzə və ya yarım quru zəncəfil kökü götürüb, qaynar su töküb, bir çimdik darçın əlavə edib 6-7 dəqiqə buraxmaq lazımdır. İçki bir limon balzamı yarpağı, bir dilim limon və ya şəkərlə şirinləşdirilə bilər. Qadın çayın təsirini yarım saat ərzində hiss edə biləcək. Bu resept həzm sisteminin kəskin xəstəlikləri və qan xəstəlikləri olan qadınlar üçün uyğun deyil. Zəncəfil çayı da ağır dövrlərdə içilməməlidir;
limon balzamı ilə nanə çayı. Bu bitki qarışığı açıq bir analjezik təsirə malikdir. İçki hazırlamaq üçün 2 q quru və ya təzə nanə yarpağı və limon balzamı qarışdırılır, 4-5 damcı limon yağı əlavə edilir və bir stəkan qaynar su ilə tökülür. Çay 6-7 dəqiqə dəmlənir. Limon otu 5 q portağal, limon və ya digər sitrus qabığı ilə əvəz edilə bilər. Tənzimləmə bitənə qədər gündəlik çay içilir. Profilaktik olaraq xidmət edə bilər, bunun üçün hər gün səhər və yatmazdan bir neçə saat əvvəl alınır;
moruq ilə çobanyastığı çayı. Bu reseptdə yarpaqlar deyil, moruq istifadə olunur, çünki ikincisi, əksinə, uterus sancmalarının güclənməsinə kömək edir. Uterusdakı əzələ spazmını aradan qaldırmaq və bununla da ağrıları aradan qaldırmaq, bir stəkan qaynar su ilə doldurulmuş bir kaşığı əczaçılıq çobanyastığına kömək edəcək, ona 15 q qurudulmuş moruq əlavə olunur. İçki 10 dəqiqə dəmlənir, sonra bir az darçın və bal əlavə edilir. Belə çay yalnız sakitləşdirici və spazmı aradan qaldırmayacaq, həm də qadın orqanizminə ümumi gücləndirici təsir göstərəcəkdir;
qatırquyruğu və ayı giləmeyvə ilə tərəvəz həlimləri ağrıdan qurtulmağa kömək edəcək, lakin sidikqovucu təsir göstərir. Menstruasiya başlamazdan əvvəl belə bir dərman içmək lazımdır;
catnip ilə çay uterus əzələlərini sakitləşdirməyə və rahatlamağa kömək edəcək;
oregano infuziyası yalnız uterusda deyil, həm də bağırsaqlarda spazmlardan qurtulmağa kömək edəcək, bu, menstruasiya zamanı bir qadının vəziyyətini xeyli asanlaşdırır. Bir qaşıq quru xammal bir stəkan qaynadılmış suya dökülür və bir müddət dəmlənir, gündə üç dəfə yeməkdən əvvəl alınır;
menstrual ağrı ilə mübarizədə yaxşı effektivlik viburnum qabığının bir həlimini göstərir. 4 saat quru qabıq, 0,25 litr su tökün və yarım saat qaynatın. Yeməkdən əvvəl bir kaşığı içmək;
çiyələk də yaxşı işləyir.

Fiziki məşqlər

Mütəxəssislər yalnız şiddətli menstrual ağrılardan deyil, həm də dərmanlardan istifadə etmədən müşayiət olunan simptomlardan xilas olmağa imkan verən bir sıra fiziki məşqlər hazırladılar. Ağrıları aradan qaldırmaq üçün hər gün qarşısının alınması və menstruasiya zamanı aşağıdakı məşqlər edilə bilər:

arxa üstə uzanaraq, dizlərinizi bükün və ayaqlarınızı yerə qoyun. Əllər bədən boyunca xurma ilə yerə qoyulur. Qısa bir ekshalasyonda qarın bir neçə dəqiqə ərzində hamar bir əyilmə həyata keçirilir. Əzələlər tamamilə rahatlaşır. 4 dəfə təkrarlayın;
arxa üstə uzanmalı, ombalar divara mümkün qədər yaxın yerləşməlidir və ayaqları yerə perpendikulyar yuxarı qaldırılmalıdır, sonra ayaqları dizlərdə bükülür. Bu vəziyyətdə 4-5 dəqiqə qalmaq lazımdır;
arxa üstə uzanmaq, ayaqlarınızı düzəltmək, bir ayağı çənəyə çəkmək, digərini isə yerə qoymaq lazımdır. Bu vəziyyətdə, 2-3 dəqiqə sərf etməlisiniz, sonra isə digər ayağınızda məşq edin;
dördayaq üstə qalxmalı və dirsəklərinizlə yerə söykənməlisiniz, başınızı əlləriniz arasında saxlamalısınız. Bu vəziyyətdə 2-3 dəqiqə uzanmaq lazımdır. Bənzər bir məşq arxa üstə uzanaraq edilə bilər;
yerə üzüstə uzanmaq, ayaqlarınızı bir araya gətirmək və dizlərinizi sıxmaq lazımdır. Ekshalasiya zamanı bədən yüksəlir, baş geri atır və omba daralır. Bu vəziyyətdə, yarım dəqiqə uzanmaq lazımdır. Nəfəs alarkən başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

Bu məşqlər dərman müalicəsi üçün əks göstəriş olanlar üçün uyğundur, lakin onlar yalnız bir qadının onurğası qırıldığı və arterial hipertansiyon diaqnozu qoyulduğu hallarda həkim tərəfindən göstərildiyi kimi aparılmalıdır.

Qarşısının alınması

Dismenoreyanı müalicə etməmək üçün əvvəlcə sadə profilaktik tövsiyələrə əməl etmək daha yaxşıdır:

xüsusilə kritik günlərdə spirt içməyin;
Siqareti buraxmaq;
hipotermiyadan, həddindən artıq istiləşmədən və bədən üçün hər hansı stresli vəziyyətlərdən qaçın;
zərərli yeməklər, ədviyyatlı və çox ədviyyatlı yeməklər yeməyin, gündə 2 fincandan çox qəhvə içməyin;
hər gün kalsiumla zəngin fermentləşdirilmiş süd məhsulları (qatıq, fermentləşdirilmiş bişmiş süd, kefir) istehlak edin;
aktiv cinsi həyat sürmək. Bu, qan dövranını normallaşdırmağa kömək edir və cinsiyyət orqanlarının əzələlərini rahatlaşdırır;
daha çox hərəkət etməli, təmiz havada gəzməli, mümkünsə yoga, üzgüçülük və ya gimnastika ilə məşğul olmalısınız;
soyuq duşlarla əvəzlənən dəniz duzu ilə gündəlik vannalar pelvik orqanlarda qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edəcək;
kalsium və maqnezium olan vitamin komplekslərindən istifadə edin;
fermentasiya və şişkinliyə səbəb olan qidaları pəhrizdən çıxarın;
ən azı ildə bir dəfə ginekoloqa mütəmadi olaraq baş çəkməlisiniz və hər hansı xoşagəlməz simptomlar üçün təcili tibbi yardım almalısınız.

Menstruasiya zamanı əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq üçün kalsium və maqnezium ehtiva edən və xoşbəxtlik hormonu olan endorfinin istehsalını stimullaşdıran şokolad çubuğu kömək edəcəkdir.

Normal dövrlər 3 ilə 5 gün davam edən müntəzəm qanaxmalardır. Bu zaman qadınlar həyat həmişəki kimi davam etsə də, özlərini zəif və yorğun hiss edirlər.

Zəif sağlamlıq qarın ağrısını pisləşdirir, bəzən o qədər dözülməz olur ki, sizi planlarınızdan imtina etməyə, həb içməyə və evdə divanda yatmağa məcbur edir. Çox ağrılı menstruasiya və ya dismenoreya bir patoloji hesab olunur. Vəziyyətin bir neçə səbəbi və çeşidi var.

Menstruasiya zamanı funksional ağrı: səbəbləri və əlamətləri

Qadınlar müxtəlif səbəblərdən dismenoreyadan əziyyət çəkirlər:

İrsiyyət.
Həddindən artıq prostaglandin.
Uterusun yanlış mövqeyi.
Emosional həyəcanlılıq.
Qeysəriyyə əməliyyatı və abortdan sonra yapışmalar və çapıqlar.
Orqanizmdə kalsium və maqnezium çatışmazlığı, beriberi.
Oturaq həyat tərzi.
Bədənin aylıq proseslərə qarşı həssaslığı.

Birincili dismenoreya tez-tez intrauterin cihazın istifadəsi səbəbindən inkişaf edir.

İkinci dərəcəli dismenoreyanın təzahürü kimi şiddətli ağrı endometrioz, ektopik hamiləlik, uterusda əmələ gələn fibromalar, poliplər və kistlər, həmçinin iltihablı təbiətli çanaq orqanlarının xəstəlikləri üçün xarakterikdir.

Aylıq ağrıların əsas səbəbi uşaqlığın əzələlərinin daralması zamanı qarnın aşağı hissəsində sinir uclarının və qan damarlarının sıxılmasıdır. Narahatlıq menstruasiyadan bir neçə gün əvvəl baş verir və ilk 24 ilə 48 saat arasında davam edir.

Ginekologiyada dismenoreya növü və dərəcəsinə görə təsnif edilir:

İbtidai / funksional - yeniyetmə qızlarda və gənc nullipar qadınlarda baş verir. Xəstəliklərlə əlaqəli deyil.
İkinci dərəcəli / qazanılmış - cinsiyyət orqanlarının anomaliyaları və müxtəlif xəstəliklər əsasında 30 ildən sonra inkişaf edir. Ağrı taxikardiya, hiperhidroz, ürək aritmiya, migren ilə müşayiət olunur.
Kompensasiya - menstruasiya zamanı ağrı həmişə eynidır. Onlar illər ərzində ardıcıl olublar.
Dekompensasiya - hər il ağrı güclənir.

Dismenoreya dərəcəsi sıfır, birinci, ikinci və üçüncüdür. Sıfır və birinci dərəcələr asanlıqla yaşana bilən və ya həddindən artıq hallarda həb ilə menstruasiya zamanı ağrıları aradan qaldıran kiçik narahatlıq ilə xarakterizə olunur.

Dismenoreyanın ikinci və üçüncü dərəcələri daha problemlidir. Qadınlar ümumi zəiflik, ürəkbulanma, əsəbilik, titrəmə, başgicəllənmədən şikayət edirlər. Xüsusi hallarda qusma açılır, temperatur yüksəlir, huşunu itirmə baş verir. Xəstələr iş qabiliyyətini itirir və dərmanlara ehtiyac duyurlar.

Menstruasiya zamanı ağrıları aradan qaldırmağın sadə yolları

Müntəzəm dövrü ilə orta ağrı və menstruasiya zamanı normal qan itkisi ən sadə üsullarla müstəqil şəkildə azaldıla bilər. Həkim patologiyalar tapmadıqda, evdə aşağıdakıları edə bilərsiniz:

Qan damarlarını genişləndirmək və əzələləri rahatlaşdırmaq üçün isti duş qəbul edin.
Saat əqrəbinin gedişatını təqlid edərək, aşağı arxa və qarın düzəldin.
Bir müddət yan üstə uzanın, ayaqlarınızı qarnınıza qədər çəkin.
Yoqa edin və ya bədən fırlanmaları edin.
Ağrı güclü qanaxma ilə müşayiət olunursa, paltarın üzərinə buz çəkin.
Qarın dərisinə efir yağlarının qarışığını sürtün (adaça və yarrow - hər biri 5 damcı, St John's wort - 50 ml).

Üzgüçülük aylıq ağrıları aradan qaldırmağa kömək edəcək. Kiçik üzgüçülük əzələləri və sinir gərginliyini rahatlaşdırır və endorfinlərin - sevinc və xoşbəxtlik hormonlarının istehsalına kömək edir.

Hovuzu ziyarət etmək mümkün deyilsə, menstruasiya başlamazdan bir neçə gün əvvəl, gəzinti üçün daha çox vaxt ayırmaq lazımdır. İdman zalında məşq etməyin mümkünlüyü bir mütəxəssislə müzakirə edilməlidir, çünki bəzi qadınlar kontrendikedir.

Aromaterapiya dismenoreyanı aradan qaldırmağa qadirdir. Menstruasiya ağrısını bu şəkildə necə aradan qaldırmaq olar:

Küveti isti su ilə doldurun.
Perimetr ətrafında yanan şamlar təşkil edin.
Bir az aromatik yağ əlavə edin.

İsti maye ilə təmasda olmaq və sehrli buxarların inhalyasiyası ağrıkəsici və rahatlaşdırıcı təsir göstərir.

Dismenoreya ilə bədənin kalsiuma ehtiyacı var. Əczaçılıq vitaminləri E, B6, D3 draje və inyeksiya şəklində bədəndə bir maddənin çatışmazlığını doldurmağa kömək edəcəkdir.

Ağrılı dövrlər üçün həblər

Yuxarıda göstərilən üsullar ağrılı dövrlərdə zəif işləyirsə və ya ümumiyyətlə işləməyibsə, həkimə müraciət etməli və öyrənməlisiniz. Burada tək cavab yoxdur, çünki səbəblər və simptomlar müxtəlif qruplardan olan dərmanların köməyi ilə aradan qaldırılır.

Sakitləşdiricilər

Problemli dövrlər nevroz və ya artan psixo-emosional stress ilə əlaqələndirilirsə, bir aptekdən sedativlər köməyə gələcək:

Relanium.
Trioksazin.
Valerian ekstraktı ilə tincture və ya tabletlər.

Hormonal kontraseptivlər

Birincili dismenoreya hormonal kontraseptivlərlə uğurla müalicə olunur. Xəstələrə Dufaston, Ovidon, Triziston, Antiovin, Yarina, Diana-35 təyin edilir.

Bəzi qadınlar qarın altındakı ağrıları aradan qaldırmaq üçün RİA, doğuşa nəzarət yamaqları, hormonal inyeksiya və vaginal üzüklərdən uğurla istifadə edirlər. Bu vəsaitlərin təsirinin mümkün qədər təsirli olması üçün bir ginekoloqa müraciət etməlisiniz.

Antispazmodiklər, NSAİİlər və analjeziklər

Sakitləşdirici və kontraseptivlərin istifadəsinə baxmayaraq davam edən şiddətli ağrı sindromu antispazmodiklərlə yaxşı aradan qaldırılır. Ən çox yayılmışlar No-shpa (Drotaverine hidroxlorid və Papaverinin analoqları) və Spazgandır. No-shpy-nin tək dozası iki tabletə bərabərdir. Gün ərzində qəbulun tezliyi - 3 dəfəyə qədər.

Menstrual ağrılar üçün Butadion, Ketanov, Ibuprofen qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlardır.

Onları premenstrüel dövrdə qəbul etmək daha yaxşıdır. Dərmanlar ağrının qarşısını alacaq. Ancaq mədə xorası üçün istifadə edilməməlidir.

Hansı həblər ağrılı dövrü düzəltmək üçün hələ də uyğundur:

Ketonal.
Nise.
Aspirin.
Diklofenak (tablet və süpozituar şəklində mövcuddur).
Parasetamol - menstrual ağrı üçün əla işləyir, lakin digər NSAİİlər kimi sinir və həzm sistemlərinə yan təsirlər verir.

Fizioterapiya

UHF və elektroforez dismenoreyada istifadəsini tapan fizioterapiya üsullarıdır.

Prosedurlar menstruasiya dövründə deyil, bir az əvvəl həyata keçirilir. Mütəxəssis xəstənin mədəsinə novokain və natrium bromid tətbiq edir, bundan sonra istilik və anesteziya baş verir. Effekt ultrasəs və ya elektrik impulslarına məruz qalmaqla əldə edilir.

Digər fizioterapiya növlərinə də icazə verilir - zəlilərdən istifadə edərək qanaxma (hirudoterapiya), refleksoloji, akupunktur, tibbi stəkanlarla terapiya.

Kritik günlərin ağrısız keçməsi üçün pəhrizi dəyişdirməlisiniz. Şokolad və maqnezium və kalsiumla zənginləşdirilmiş qidalar yemək faydalıdır. Şişkinliyi və çox miqdarda şəkəri təhrik edən qidalar kontrendikedir.

Ənənəvi tibb reseptləri

Ancaq burada fito-xammalın istifadəsinə əks göstərişləri nəzərə almaq vacibdir, çünki hətta ən faydalı bitki bəzən bədənin gözlənilməz reaksiyalarına səbəb olur. Bişmiş infuziyaları isti, yavaş-yavaş və kiçik qurtumlarla içmək tövsiyə olunur.

Dismenoreya üçün dərman bitkilərinin su infuziyaları üçün reseptlər:

Kərəviz. 0,5 ç.q toxumları bir stəkan qaynadılmış isti suda 8-10 saat saxlayın. Yeməkdən yarım saat əvvəl götürün. Tək doza - 1 osh qaşığı. l. Qəbul tezliyi gündə 4 dəfədir.
Nanə, Valerian və Çobanyastığı. Komponentlərin nisbəti 3: 3: 4 (yarpaqlar, köklər, çiçəklər). 1 st. l. Fitokolleksiyanın üzərinə bir stəkan qaynar su tökün və gündə bir neçə dəfə dəmləməni isti içmək.
Elecampane. Kökləri doğrayın və 1 tsp seçin. Bir stəkan su tökün və 15 dəqiqə aşağı istilikdə bişirin. Bundan sonra, bulyon 4 saat parça altında israr etməli və gündə iki dəfə yarım stəkan içilməlidir.
çiyələk. Meşə bitkisinin yarpaqlarını su ilə qarışdırın (1 stəkan soyuq, lakin qaynadılmış suya ½ osh qaşığı) və 8 saat israr edin. Dərmanı doka ilə süzün və gündə 1-2 dəfə 100 ml içmək. 1 xörək qaşığı qaynatmaqla həlim hazırlaya bilərsiniz. l. 200 ml suda əzilmiş çiyələk yarpaqları. Bulyon yarım saata hazır olacaq. Gündə üç dəfə 2 osh qaşığı bir dozada içə bilərsiniz. l.
Kalendula. Yarım litrlik bir bankaya 3 osh qaşığı qatlayın. l. qurudulmuş çiçəklər, qaynar su tökün və bir neçə saat qapağı bağlayın. 3-5 gün müddətində isti duşdan istifadə edin. Prosedurları gündə 2-3 dəfə edin.
Daş giləmeyvə. Giləmeyvə və ya bitkinin yaşıl hissəsini 1 tsp nisbətində su ilə qarışdırın. 200 ml su üçün. 2 saat infuziyadan sonra mayeni qalından boşaltın və gündə 3 dəfə ½ fincan üçün istehlak edin.
at quyruğu. Çaydanda 1 osh qaşığı dəmləyin. l. otlar (300 ml su istifadə edin). Bol ağrılı dövrlərlə, hər 2 saatdan bir 50-100 ml dozada bitki çayı içmək. Özünüzü daha yaxşı hiss etdikcə, sxemi 3 qaşıq qaşığı azaldın. l. günün müxtəlif vaxtlarında paylanır.
Su bibəri. Xammalı doğrayın və üzərinə qaynar su tökün (hər stəkan üçün 1 xörək qaşığı). Bir saatdan sonra içkini süzün və gündə 3 dəfədən çox olmayaraq, 1 osh qaşığı qəbul edin. l.
Xiyar kirpikləri. Quru əzilmiş xammal və suyu (yarım litrə 50 q) 5 dəqiqə qaynatın. Gün ərzində dərmanı yarım stəkanda 3 dəfə qəbul edin.
Melissa officinalis. Əzilmiş göyərti qaynadılmış su ilə tökün (2 stəkan üçün 2 yemək qaşığı). 2 saatdan sonra məhsulu istifadə etməyə başlayın. Sxem - gündə 3 dəfə yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl, ½ fincan.

Ginekoloji hissədə dismenoreya və digər pozğunluqlar ilə vajinaya dəniz iti yağı ilə tamponlar yerləşdirilə bilər. Terapiya kursu 10-14 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Gicitkən istifadə edərək ağrılı dövrləri müalicə etməyin üç məşhur yolunu nəzərdən keçirin:

Gicitkən yarpaqlarını pulpa halına salın və ya onlardan suyu sıxın. Məhsulu tampona qoyun və vajinaya daxil edin.
Gicitkən aptek ekstraktı gündə 2-3 dəfə yeməkdən yarım saat əvvəl qəbul edilməlidir. ¼ stəkan suda 40 ml tincture əvvəlcədən seyreltilir.
Bitkinin yaşıl hissəsindən suyu sıxın və 1 tsp nisbətində su ilə qarışdırın. 50 ml üçün. Dərman hemostatik təsir göstərir. Gündə üç dəfə yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl istehlak edilməlidir.

Dismenoreyanın qarşısının alınması

Əgər siz tez-tez dismenoreyadan əziyyət çəkirsinizsə və menstruasiya ağrılarınızı aradan qaldırmaq üçün daim çarə axtarırsınızsa, öyrənmək və izləmək üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.

Qan itkisi bədəni tükəndirir və onun vitamin və mineral ehtiyatlarını doldurması lazımdır. Vitamin kompleksləri qəbul edin, sonra menstruasiya daha asan olacaq.

Qida - bitki yağları, tərəvəzlər, meyvələr, qoz-fındıq itirilmiş qida maddələrini doldurmağa kömək edəcəkdir.

Qəhvə həvəskarları kritik günlərdə çoxlu miqdarda qəhvə və çay içməyi dayandırmalıdırlar. Kofein ağrı və digər narahatlıqları artırır. Çay və qəhvə içməyi məhdudlaşdırın və daha da yaxşı - ümumiyyətlə bir həftə, tercihen qanaxmanın başlamasından bir neçə gün əvvəl onları tərk edin.

Zərərli vərdişlər, stress və əsəb gərginliyi də qadın orqanizminin menstrual funksiyasını normal yerinə yetirməsinə mane olur. Menstruasiya günlərində rifahınızı pisləşdirən hər şeydən özünüzü qorumaq, fiziki fəaliyyəti saxlamaq məsləhətdir. Sağlam həyat tərzi, müsbət münasibət və düzgün bəslənmə dismenoreyanın olmamasının açarıdır.

Bir ginekoloqa nə vaxt müraciət etmək lazımdır

2 gündən çox davam edən şiddətli ağrı ginekoloji xəstəliyin inkişafını göstərir. Qarın boşluğunda narahatlıq ürəkbulanma, qusma, həzmsizlik, kolik və baş ağrısı ilə müşayiət olunursa, bu, sıx qanaxma və anemiya ilə doludur.

Əgər boşalma güclənirsə və heç bir dərman vəziyyətə təsir etmirsə, dərhal həkimə müraciət etməlisiniz. Menstruasiya zamanı qarın altındakı şiddətli kramp ağrıları ektopik hamiləliyin əlaməti ola bilər. Narahatlıq şiddətli kilo itkisi və ya dövrünün digər pozğunluqları ilə müşayiət olunarsa, bu, bir şişin inkişafını göstərə bilər. Bu vəziyyətdə özünü müalicə etmək təhlükəlidir.

Bu məqalə yalnız məlumat məqsədi daşıyır. Əgər sizdə hər hansı bir xəstəliyin əlamətləri varsa və ya özünüzü pis hiss edirsinizsə, ilk iş həkimə müraciət etməkdir! Bu resursdakı məsləhətlər ixtisaslı tibbi personalın mövcud olmadığı fövqəladə vəziyyətlərdə sizə kömək edə bilər.

Menstruasiya təbii bir prosesdir, ona görə də qadınlar ağrı hiss etməməlidirlər. Ancaq tez-tez menstruasiya zamanı ağrı o qədər güclə baş verir ki, normal hərəkət və həyat imkanı itirilir. Ağrı sindromunun səbəbləri ilə məşğul olmaq və qarın və sinə içində ağrıları aradan qaldırmaq üçün tədbirlər görmək tövsiyə olunur.

Sinə ağrısı haqqında

Qadınlar üçün qarın ağrısı ilə vəziyyət aydındırsa (bu fizioloji proses serviksin açılması ilə əlaqədardır, yəni narahatlıq hiss olunacaq), o zaman sinə ağrısı ilə çaxnaşma yaranır. Həyəcan siqnalının nə vaxt veriləcəyi bəlli deyil, çünki premenstrüel sindrom dövründə də süd vəzilərində kiçik bir narahatlıq hiss olunur. Sinəyə diqqət yetirmək tövsiyə olunur:

süd vəzilərinin palpasiyası zamanı şiddətli ağrı olduqda;
sinə, qabar və digər neoplazmalarda mühürlər;
məmə bezlərinin və areolaların həddindən artıq ağrıları;
ürəkbulanma, qusma və qızdırma;
menstruasiya bitdikdən sonra ağrı.

Təqdim olunan simptomlar tez-tez aşağıdakı səbəblərlə əlaqələndirilir:

Hormonal fonda dəyişikliklər diaqnoz qoyulur. Menstruasiya arasındakı dövrdə bir qadın prolaktin və oksitosin, dövrdə - estrogen və progesteron istehsal edir. Nəticədə, estrogen və progesteronun əhəmiyyətli bir üstünlüyü ilə ağrı meydana gəlir.
Ginekoloji xəstəliklər inkişaf edir. Bunlara ən ciddi - uterusun endometriozu, yumurtalıq kistləri, polikistik və ya multifollikuloz daxildir. Təqdim olunan patologiyaların hamısı istehsal olunan estrogen və progesteronun sintezini pozur, buna görə də sinə ağrıları daha çox intensivliklə özünü göstərəcək.
Ektopik hamiləliyin inkişafı. Ektopik hamiləlik döllənmiş yumurtanın uşaqlığın divarına deyil, fallopiya borusunun divarına implantasiyası (qoşulması) deməkdir. Bədən xarici cismi rədd etməyə başlayır, bu da ciddi hormonal uğursuzluğa səbəb olur.

Sinə ağrısının təqdim olunan səbəbləri həmişə qarın içərisində güclü ağrı sindromuna səbəb olur, buna görə də müayinə və ilkin şərtləri müəyyən etmək üçün həkimə müraciət edirlər.

Qarın ağrısının səbəbləri

Qarın ağrısı bütün menstruasiya dövründə qadınları müşayiət edir. Ancaq simptomu görməməzlikdən gələ bilməzsiniz, çünki bu, problemlərlə əlaqəli ola bilər.

Ən çox ehtimal olunanlar bunlardır:

hormonal balanssızlıq - ginekologiyada xəstəliklərin inkişafına səbəb olur (endometrioz, poliplər, kistlər);
uterusun və əlavələrin iltihabı;
endometrioz və ya adenomiyoz - birinci patologiya uşaqlığın epitel hüceyrələrinin müəyyən edilmiş həddən artıq böyüməsi ilə xarakterizə olunur, ikincisi isə epitel hüceyrələrinin orqanın əzələsinə böyüməsini və böyüməsini göstərir;
uterus boşluğunda fibroidlər və ya digər neoplazmalar;
uterus bölgəsində poliplər;
progesteron istehsalının artmasına səbəb olan narahat hormonal fon;
yumurtalıq kistləri;
ektopik hamiləliklər.

Şiddətli ağrı stress və depressiyaya səbəb olur. Arxadakı ağrı və bədən istiliyinin artması ilə müşayiət olunan ağrı sindromu halında səbəbi müəyyən etmək üçün həkimə müraciət etməlisiniz.

VİDEO: Menstruasiya zamanı ağrı ilə nə etməli?

Menstruasiya zamanı şiddətli ağrı, nə etməli?

Menstruasiya zamanı şiddətli ağrı kimi simptomlarla hər üçüncü qadın qarşılaşır. Belə günlərdə işləmək çətindir və başınızla yorğan altında sürünmək istəyirsiniz. Həkimlər deyirlər ki, əsas odur ki, bununla ilk dəfə qarşılaşdığınız zaman panikaya düşməyin.

Ağrıları aradan qaldırmağın ümumi yolları

Menstruasiya zamanı ağrıları aradan qaldırmaq üçün ümumi üsullar var. Bu buraxılışda bunlar var:

1 Gündəlik rejimə sadiq qalın- gündə ən azı 8 saat yatın, həddindən artıq işdən çəkinin, iş günü ərzində fasilələr verin. Düzgün gündəlik rejim sinir sistemini bərpa etməyə kömək edir, bu da bədənin ümumi yaxşılaşmasına səbəb olur.

2 Hipotermiyadan çəkinin. Təqdim olunan problemlər iltihab prosesinin inkişafına səbəb olur, bu da ağrıları daha da artırır.

3 Pəhrizdə qalın- un və qızardılmış yeməklərdən qaçın, qazlı içkilərdən imtina edin. Qaz meydana gəlməsinə səbəb olan qidaların istehlakını azaldın. "Şişirilmiş" bağırsaqlar uterus və yumurtalıqlara təzyiq göstərəcək, bu da yalnız ağrıları gücləndirəcəkdir.

4 Gündə 2 litr həcmində təmiz su içmək lazımdır– su balansının sabitləşməsi hüceyrə səviyyəsində maddələr mübadiləsinin yaxşılaşmasına səbəb olur. Bu, hormonal çatışmazlığın inkişafına mane olur.

5 Siqaret və alkoqoldan imtina etmək lazımdır- heç olmasa menstruasiya zamanı qan dövranının artması təhrik edilməməlidir. Bu, qan laxtalarının daha çox istehsalına, onların sürətli aşınmasına kömək edir, bu da əlavə ağrıya səbəb olacaqdır.

6 İdman etmək. Təqdim olunan kateqoriyaya, əgər bir qadın əvvəllər uzun müddət onlarla məşğul olubsa, həm güc məşqləri, həm də üzgüçülük və ya yoga daxildir. Müasir fitness mərkəzlərində menstruasiya zamanı qadınlar üçün nəzərdə tutulmuş xüsusi proqramlar var.

7 Bir cütü ziyarət edin.Əksər həkimlər buxarın qan dövranı üçün yaxşı olduğunu və stress hormonunu (kortizol) azaltmağa kömək etdiyini iddia edirlər. Ancaq təqdim olunan hərəkətlərin yalnız iltihab olmadıqda həyata keçirilməsinə icazə verilir.

8 Masaj- menstruasiya başlamazdan bir neçə gün əvvəl seanslara baş çəkmək daha yaxşıdır. Faydaları daxili orqanların işinin yaxşılaşması ilə əlaqələndirilir.

9 Vitaminlər qəbul edin- orqanizmin fəaliyyətini normallaşdırmaq üçün bu mütəmadi olaraq edilməlidir. B və E qruplarının vitaminləri, magne B6 içmək tövsiyə olunur.

Menstruasiya zamanı ağrıları necə aradan qaldırmaq olar

Dərmanlar

Menstruasiya başlanğıcında ağrı sindromu halında qadınlar dərmanlara müraciət edirlər. Allergiya və ya xroniki patoloji (dərman istifadəsi fonunda kəskinləşmə) faktı tez-tez aşkar edildiyi üçün onları yalnız bir həkim resepti ilə qəbul etmək tövsiyə olunur.

Ümumi və təhlükəsiz vasitələrə aşağıdakılar daxildir:

Sedativ dərmanlar

Anawort, valerian və ya yuxu həblərinin infuziyası, ancaq həkim reçetesi ilə. Metodlar menstruasiya zamanı qadının artan qıcıqlanması probleminin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Hər şey hormonal fonun uğursuzluğu ilə izah olunur, buna görə də sevinc hormonu - endorfin normal vəziyyət üçün lazım olan miqdarda buraxılmır.

Antispazmodiklər

Dərmanlar kritik günlərdə baş verən əzələ spazmını aradan qaldıran ağrıkəsicilərdir. Təhlükəsiz olanlar Yox-shpu və ya onun ekvivalenti Drotaverin (Papaverin).

Həkimlər kömək edən xəstələrə hormonal dərmanlar təyin edirlər fonu bərpa edin və ağrıları azaldır.Əlavələr səbəbindən ağrı azalır progestinlər- Bu qadın hormonları adi doğuşa nəzarət həblərində olur. Onlar hamiləliyin başlanğıcında kömək edirlər, bu, yalnız müntəzəm bir dövrə və yumurtanın vaxtında sərbəst buraxılması ilə baş verə bilər.

Bu maraqlıdır: 1-ci həftədə hamiləliyin əlamətləri: bu zaman nə baş verir

Xalq müalicəsi

Dərmanları dərhal istifadə etmək tövsiyə edilmir. Qarın və sinə ağrısını azalda bilən xalq üsullarına diqqət yetirmək daha yaxşıdır. Reseptlər antiinflamatuar, antispazmodik və sedativ xüsusiyyətləri olan otların istifadəsinə əsaslanır.

Aşağıdakı reseptlər təsirli olur:

Melissa infuziyası- menstruasiya dövrünü normallaşdırır, yuxusuzluğun öhdəsindən gəlməyə və ümumi əsəbiliyi azaltmağa kömək edir. Çarəni düzgün qəbul etmək üçün bir stəkan miqdarında bir xörək qaşığı əzilmiş kolleksiyanı qaynar su ilə tökmək və yarım saat dəmləmək lazımdır. Gündə üç dəfə alınan məbləğin üçdə birini süzülmüş infuziya içir.
moruq- yarpaqlarından istifadə olunur - xalq ağrıkəsicisidir. İnfüzyonu hazırlamaq üçün əzilmiş formada 3 çay qaşığı bir stəkan qaynar su ilə tökmək və dörddə bir saat dəmləmək üçün buraxmaq lazımdır. Gün ərzində bir stəkan içmək, şüşənin məzmununu kiçik hissələrə bölmək.
Çobanyastığı çayı sinir sistemini normallaşdırır. Efir yağı götürüb duş gelinə əlavə edə, onunla vanna qəbul edə bilərsiniz. Kompozisiyanın buxarlarını saf formada nəfəs almaq tövsiyə olunur - bu, stressdən qurtulmağa və menstrual dövrü normallaşdırmağa kömək edir.
Elecampane kök infuziyası- alət hormonal səviyyələri bərpa etmək, həmçinin ağrıları aradan qaldırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bir infuziya etmək üçün bir stəkan qaynar su ilə tökülən bir çay qaşığı əzilmiş kökdən istifadə edin. 1 saat israr etdikdən sonra içindəkiləri süzün və gündə üç dəfə bir xörək qaşığı için.
At quyruğu tincture qarın və sinə içində iltihab və ağrıların öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Bunu etmək üçün kolleksiyanın bir kaşığı bir stəkan qaynar su ilə tökün və bir saat dəmləmək üçün buraxın. Nəticədə infuziya gündə 4-5 dəfə qəbul edilməlidir, məzmunu bərabər hissələrə bölünür.

Xalq müalicəsi ehtiyatla qəbul edilir, çünki əksər bitkilər allergiyaya səbəb olur. İstifadədən əvvəl həkimə müraciət etməlisiniz.

Bir az fiziki fəaliyyət haqqında

Qarın və sinə ağrısı ilə menstruasiya zamanı qadınların əksəriyyəti yataq istirahətinə üstünlük verir. Ancaq ginekoloqlar fiziki fəaliyyətin faydalarını təmin edirlər - onlar ehtiyatla və ağırlıq qaldırmadan edilməlidir. Bu vəziyyətdə, gimnastika məşqləri şəklində bir yük nəzərdə tutulur, çünki menstruasiya zamanı çəki qaldırmaq uterusun prolapsasına səbəb olacaqdır.

Effektiv məşqlər arasında aşağıdakılar var:

Arxa üstə yerə uzanaraq, dizlərinizi bükün və dərindən nəfəs alın. Sonra, itburnu yerdən qoparmalı, yuxarı qaldırmalısınız. Qısa bir nəfəs tutduqdan sonra nəfəs almalı və eyni zamanda özünüzü yerə endirməlisiniz.
Sırtınıza uzanaraq, divara dönün və ayaqlarınızı səthə atın, ayaqlarınızı sıx bir şəkildə basdırın. Nəfəs alarkən, ayaqlarınızı divara basdırın, nəfəs alın, rahatlayın.
Dörd ayaq üzərində dayanmış vəziyyətdə, nəfəs alarkən arxanı aşağı əymək və nəfəs alarkən onu yuxarı əymək lazımdır. Məşq başın fırlanma hərəkətləri ilə əlavə edilə bilən standart "Kitty" nin təqlidinə bənzəyir, lakin başlanğıc mövqeyindən (arxaya əyilmədən).
Qarnınıza uzanın və əllərinizi başınızın arxasına bağlayın. Nəfəs alarkən başlarını yuxarı qaldırır və ayaqları ilə başın arxasında yatan əllərə toxunmağa çalışırlar. Nəfəs alarkən, başlanğıc mövqeyinə enin.

Bu cür məşqlərə statik yük deyilir. Onlar hər hərəkətin 5 təkrarı ilə yerinə yetirilməlidir. Kompleksdən olan məşqlər oxşardır yoga, pilates və kallanetika.

Xurma ilə mədələri saat yönünün əksinə masaj etməyə başlayırlar - intensivliyi müşahidə etmək və təqdim olunan işdə onu aşmamaq vacibdir.

Yüngül vuruşlarla başlayın - ağrı olmasın.

Sonra yumşaq təzyiqə keçə bilərsiniz, bu da saat yönünde baş verir.

Hazırlıq hərəkətlərinə bənzər vuruşla masajı bitirin.

Masaj 5-10 dəqiqə ərzində aparılır, lakin tez-tez qadınlar ağrı sindromu aradan qaldırılana qədər bunu edirlər.

Döş masajı da ehtiyatla və uzanmış vəziyyətdə aparılır. Döşlər sadəcə əlləri ilə çevrə ətrafında sığallanır. Təzyiq və güclü palpasiyadan qaçınmaq vacibdir.

Həmçinin oxuyun: Ayaqlarda varikoz damarları: səbəbləri, simptomları, müalicəsi + Varikoz damarlarından xilas olmaq üçün TOP 5 ən yaxşı yol

İsti

Menstruasiya zamanı ağrı istilik yastığı və ya termal plaster ilə aradan qaldırıla bilər - bu üsul yalnız qarın ağrısını azaltmaq üçün tətbiq olunur, sinə istilik tətbiq etmək qəti qadağandır. 10-15 dəqiqə mədəyə isti bir istilik yastığı tətbiq olunur.

Təqdim olunan üsul səbəbiylə ağrı sindromunu azaltmaq qabiliyyəti ilə izah olunur əzələlərin rahatlaması- qarın və uşaqlıq. Nəticədə qan dövranı artır, uşaqlıq boynu daha tez və ağrısız açılır.

İltihab, yumurtalıq kistləri və ya fibroidlər olduqda istilikdən istifadə etmək qəti qadağandır. Bir qadın onların varlığı haqqında bilmirsə, termal məruz qalma alevlenmenin inkişafına səbəb olacaq - qanaxmanın artması, neoplazmaların böyüməsi. Buna görə də, yalnız həkimlə məsləhətləşdikdən sonra istilik yastığının tətbiqi üsulundan istifadə etmək tövsiyə olunur.

Göbək nahiyəsində mədəyə ilıq su ilə isitmə yastığı qoyulur

Bir neçə qadın menstruasiya zamanı ağrı və narahatlığın olmaması ilə öyünə bilər. Ağrı incə və ya çox güclü ola bilər. Dismenoreya tipik lokalizasiyası qarnın aşağı hissəsi, aşağı arxa və qasıq bölgəsidir. Bir çox qadın əlavə olaraq migren, ayaqlarda ağırlıq, ishal və ürəkbulanmadan şikayətlənir. Çox sayda xoşagəlməz simptomlar həyat keyfiyyətini azaldır, qıcıqlandırır və narahat edir. Qadınlar hər ay bütün bu əzablara dözməli olurlar, ağrının aradan qaldırılacağını düşünmürlər və mütləq həblərlə deyil. Məqalədə menstruasiya zamanı qarın ağrısından təhlükəsiz yollarla necə qurtulacağımızı anlayacağıq.

Ağrı niyə yaranır

İlkin dismenoreya (alqodismenoreya).
İkinci dərəcəli dismenoreya.

İlkin alqomenoreya 35 yaşdan kiçik yeniyetmə qızlara və qadınlara xasdır. Bədəndə prostaglandinin aktiv istehsalı ilə əlaqəli hormonal dəyişikliklər baş verir. Məhz bu səbəbdən qarnın aşağı hissəsində kramp ağrıları, narahatlıq, stress var. Yeniyetmələrdə ciddi simptomlar var.

Birincili alqomenoreyanın əsas əlamətləri:

migren, baş ağrısı;
və ya ;
Bütün dövr ərzində mövcud olan eyni intensivliyin ağrıları.

Əsas simptomlara ürəkbulanma və qusma, həmçinin huşunu itirmə daxildir. Bir qadının ciddi sağlamlıq problemləri yoxdursa, doğuşdan sonra narahatlıq yox olur. Dismenoreya ilə ginekoloji mənşəli patologiyaları istisna etmək üçün həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.

İkinci dərəcəli alqomenoreya 35 yaşdan yuxarı yetkin xəstələrdə diaqnoz qoyulur. Çanaq orqanlarının iltihabi proseslərində və patologiyalarında baş verir. Endometrioz, fibroidlər, poliplər, pelvik nevritlər, yapışmalar, intrauterin cihazın olması ağrılı menstruasiya və ağır qanaxmanın əsas günahkarlarıdır.

Narahatlığın digər səbəbləri:

Balanssız qidalanma.
Hormonal balanssızlıq.
Kalsium və maqnezium çatışmazlığı.
Kontraseptiv intrauterin cihaz.
Doğuş, abort.
Bədəndəki dəyişikliklərə həddindən artıq həssaslıq.
İrsiyyət.
Sinir qeyri-sabitliyi.
Uterusun patoloji yeri.

İkinci dərəcəli alqomenoreya olan qızlarda aşağı libido var, cinsi əlaqədən narazılıq, depressiya, depressiya, psixi pozğunluqlar var. Komorbid xəstəliklər vaxtında müalicə olunarsa, ağrı tamamilə yox ola bilər. Gənc, sağlam görünən qadınların daha hərtərəfli müayinəyə ehtiyacı var.

Ginekoloji xəstəliklərin olmadığı, lakin spazm və ağrı şəklində narahatlıq qaldığı hallarda, bədəndə əlavə problemləri müəyyən etmək üçün həkimə müraciət etmək lazımdır. Migren, ürəkbulanma ilə xəstəyə ultrasəs müayinəsindən keçmək və alqomenoreya müalicəsi üçün bir üsul seçmək üçün testlər aparmaq tövsiyə olunur.

Menstruasiya zamanı ağrıları necə aradan qaldırmaq olar

Menstrual ağrıdan qurtulmağın bir çox yolu var. Onlar yalnız müalicə tələb edən xəstəliklər olmadıqda istifadə edilə bilər. Ağrıları azaltmaq və qarşısını almaq üçün effektiv üsulları daha ətraflı nəzərdən keçirək.

Profilaktik tədbirlər

Digər narahatlığın qarşısını almaq üçün bir neçə qaydaya riayət etmək tövsiyə olunur:

Həddindən artıq soyumayın, buna görə pelvik orqanların iltihabı baş verir, bu da dövrü pozur və dismenoreya səbəb olur;
Balanslaşdırılmış bir pəhriz yeyin - daha az un, qızardılmış və ət yemək, həmçinin soda istisna etmək lazımdır. Fırında və ya buxarda bişirilmiş yemək yemək daha yaxşıdır;
Pis vərdişlərdən imtina edin, idmanla məşğul olun - gündə yarım saat idmanla məşğul olun. Yoqa, aerobika, rəqs, üzgüçülük, boksda dayanmaq məsləhətdir. Təmiz havada gəzinti, xüsusilə səhərlər çox faydalıdır. Yoqa hormonal tarazlığı bərpa edir, sinir gərginliyini aradan qaldırır, endokrin orqanların işini yaxşılaşdırır. Əgər müntəzəm olaraq məşq edirsinizsə, perineumun əzələlərini sıxa və elastikliyini artıra bilərsiniz ki, ağrı azalsın;
Fizioterapiyada iştirak edin - novokain ilə elektroforez çox yaxşı kömək edir. Günəş pleksusunda bunu edirlər, kurs 6-7 seansdır və menstruasiya başlamazdan əvvəl bitir;
Masaj üçün gedin - müntəzəm seanslar bütün bədəni sağaldır, stressi aradan qaldırır, maddələr mübadiləsinə başlayır;
Vitaminlər qəbul edin - qadınlara kalsium, vitamin E və B lazımdır, Magne B6 və ya Supradin içə bilərsiniz. Komplekslər kurslarda alınır, sonra fasilə verirlər;
Daha təmiz, qazsız su içmək - gündəlik doza 2 litrdir;
Hamama gedin - buxar otağı stress hormonunun səviyyəsini azaldır, rahatlayır, maddələr mübadiləsini sürətləndirir, gərginliyi aradan qaldırır və qan dövranını yaxşılaşdırır;
Kegel məşqini yerinə yetirin - bu cür gimnastika sayəsində siz vajinanın əzələlərinin tonunu və elastikliyini artıra, həmçinin reproduktiv orqanlarda qan dövranını yaxşılaşdıra bilərsiniz. Kontrendikasyonlar arasında onkologiya və ağır qanaxma;
Kök və çuğundur suyu içmək;
Şokolad, qəhvə və çayı aradan qaldırın - menstruasiya başlamazdan əvvəl bu məhsullardan və böyük miqdarda duzdan imtina etmək daha yaxşıdır.

Qeyri-narkotik tədbirlər

Şiddətli ağrı normal həyata müdaxilə edir, buna görə də dərhal ondan xilas olmaq lazımdır. Dərman qəbul etməkdən imtina edən qadınlar ağrının ilk əlamətlərini aradan qaldıran sadə tövsiyələrdən istifadə edə bilərlər:

Dölün vəziyyətinə girin - yan tərəfə uzanın və bükün. Bu vəziyyətdə narahatlıq azalır.
Mədənizlə nəfəs alın - arxa üstə uzanın, mədəinizə kitab qoyun, yavaş-yavaş nəfəs alın, kitabı mədənizlə qaldırın. Yuxarı nöqtəyə çatdıqdan sonra nəfəs alarkən bir neçə saniyə qısa bir fasilə saxlayın. Məşq 2-10 dəqiqə təkrarlanır.
Ağrıları azaltmağa kömək edir. Şiddətli qanaxma üçün qarın üzərinə buz və ya bir şüşə soyuq maye ilə istilik yastığı qoyun. Bunun sayəsində damarlar daralır, ağrı azalır. İstilik yastığı 20 saniyədən çox tutulmamalıdır, sonra eyni vaxtda çıxarılır və prosedur təkrarlanır. Gün ərzində kompreslər 15-25 dəqiqədən çox olmayaraq edilə bilər, çünki soyuqlara həddindən artıq məruz qalma iltihaba səbəb olur. Qan damarlarını genişləndirmək və endometriumun aşınmasını asanlaşdırmaq üçün az miqdarda boşalma üçün isti bir istilik yastığı istifadə olunur. Qanaxmaya səbəb olmamaq üçün istiliyə məruz qalma müddətini 15 dəqiqə ilə məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır.
Limon suyu ilə qazlı su yaxşı kömək edir. Siz sadəcə meyvənin dörddə birini yeyə, su içə bilərsiniz və yarım saatdan sonra ağrı keçəcək.
İsti vanna - su sakitləşdirir, stressi aradan qaldırır. Hovuzda üzmək, sonra isti geyinmək və bir neçə saat dincəlmək olar. Suya dəniz duzu əlavə edib 15-20 dəqiqə orada oturmaq məsləhətdir.
Nəfəs alma məşqləri, istirahət, sevdiyiniz işlə məşğul olmaq - emosional vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq və diqqətinizi yayındırmaq üçün kitab oxuya, oyun oynaya, dostlarla görüşə, sakit musiqi ilə dincələ bilərsiniz.
Efir yağlarının istifadəsi - menstruasiya əvvəli və ilk günlərdə qarnın aşağı hissəsinə və sakral bölgəyə müxtəlif yağlar sürtmək olar. Belə yağların qarışığı ən yaxşı uyğun gəlir: 50 ml St John's wort, 5 damcı yarrow, 5 damcı marjoram və 4 damcı adaçayı. Yağlar gündə 2 dəfə sürtülür.
Aşağı arxaya masaj etmək məsləhətdir - 1 tennis topunu iki corabın içinə qoyun, arxa üstə uzanın, topları elə yerləşdirin ki, onurğanın hər iki tərəfində qabırğalar səviyyəsində olsun. Onlara yumşaq bir şəkildə basın və əzələlərinizi yuvarlayın. Bel bölgəsində arxa tərəfdə masaj zamanı işlənən ağrıları aradan qaldıran nöqtələr var.
Qarın yüngül masajı - ağrılı bölgəni əlinizlə saat yönünün əksinə masaj edin.
Düzgün yeyin - un, süd və ət məhsullarını çox yeyə bilməzsiniz. Daha çox tərəvəz şirələri içmək, giləmeyvə yeyin. Siqaret və alkoqoldan imtina etmək daha yaxşıdır, adi gündən bir gün əvvəl də oruc tuta bilərsiniz.

Hazırlıqlar

Dərmanların istifadəsi ənənəvi tibbə üstünlük verən qadınlar üçün uygundur.

Hər hansı bir həb içməzdən əvvəl bir həkimə müraciət etməli və əks göstərişlərlə tanış olmalısınız. Dismenoreya bir patoloji səbəb olarsa, ağrı kəsiciləri yalnız simptomları aradan qaldıracaq və vəziyyət pisləşməyə davam edəcəkdir.

Bir müddət ağrıları aradan qaldırmaq üçün aşağıdakı dərmanlar kömək edəcək:

Reçetesiz dərmanlar (NSAİİ) - bu kateqoriya qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlara aiddir. Siz Ibuprofen, Ketonal, Indomethacin, Nimesulide və ya Ketoprofen ala bilərsiniz. Dərmanlar prostaglandin istehsalını azaldır və bununla da uterus daralmalarını azaldır. Belə müalicənin çatışmazlıqları qısa fəaliyyət müddətini, təxminən 4 saatı əhatə edir və onlar ardıcıl 5 gündən çox olmamalıdır. Bu cür dərmanlar həzm orqanlarının mukozasına mənfi təsir göstərir, bu da bəzən qanaxmaya səbəb olur;
Uterusda əzələ gərginliyini azaldan, ağrıları aradan qaldıran antispazmodiklər. Spazmalgon, No-shpu, Drotaverin, Baralgin, Papaverin içə bilərsiniz. İstifadəyə əks göstərişlər: böyrək və qaraciyər çatışmazlığı, göz içi təzyiqinin artması, arterial hipertenziya. Üstünlük hamiləlik dövründə istifadə imkanıdır;
- Pentalgin və ya Analgin qəbul edə bilərsiniz. Analoqlara Rapidol və Andipal daxildir. Əks göstərişlər: hematopoetik funksiyaların pozulması;
Sedativ - menstruasiya zamanı ağrı emosional qeyri-sabitlik, depressiya və ya əsəbilikdən qaynaqlanırsa, sedativlər kömək edəcəkdir. Xəstələrə Valerian, Corvaldin, Gidazepam, Trioksazin, Relanium təyin edilir.

Algomenoreya hormonal balanssızlığın səbəb olduğu hallarda, həkim qan ifrazının miqdarını azaldan, ağrıları aradan qaldıran və hormonal səviyyələri normallaşdıran oral kontraseptivləri təyin edir. Bu vəsaitlərə Yarina, Diane-35 və Microlut, Triziston, Ovidon, Anteovin analoqları daxildir.

Kontraseptiv terapiya üsullarına həmçinin vaginal üzük, intrauterin cihaz, kontraseptiv yamaq daxildir. Onları hər hansı bir eczanədə satın ala bilərsiniz, ancaq həkimlə məsləhətləşdikdən sonra istifadə edin. Patoloji və hormonal pozğunluqlar olmadıqda evdə müalicəyə icazə verilir.

Enjeksiyonlar

Şiddətli ağrı yalnız 20 dəqiqədən sonra hərəkət etməyə başlayan inyeksiyalarla aradan qaldırılacaq. Menstrual ağrı üçün demək olar ki, bütün antispazmodiklər və NVPS preparatları həll şəklində mövcuddur. Bunlara No-shpa, Ketonal və Papaverin daxildir. Onlar praktikada ən çox istifadə olunur, Diklofenak, Mydocalm, Ibuprofen və Baralgin daha az istifadə olunur. Xəstənin zehninə təsir edən çox şiddətli ağrıları varsa, həkimlər tiryək analjezikləri təyin edirlər. Belə enjeksiyonlar yalnız xəstəxanada edilə bilər.

xalq müalicəsi

Healers və healers menstruasiya zamanı ağrıları tez bir zamanda aradan qaldıra bilən bir çox xalq müalicəsi təklif edir. Ən təsirli otlar arasında:

Melissa qadınların sağlamlığı üçün faydalı otdur, dövrü normallaşdırır, yuxusuzluğu və əsəbiliyi aradan qaldırır, hamilə qalmağa kömək edir. Adi çay kimi dəmləyin və gündə 2-3 dəfə için.
Moruq yarpaqları - baş ağrısı, başgicəllənmə, qızdırma zamanı çay içmək lazımdır. İçki hazırlamaq üçün 3 tsp yarpaq götürmək, 250 mq qaynar su tökmək, 15 dəqiqə buraxmaq və gün ərzində kiçik qurtumlarda 50 ml qəbul etmək lazımdır.
Oregano - ağrıları və ishalları aradan qaldırır. İnfüzyon aşağıdakı kimi hazırlanır: 1 xörək qaşığı xammal götürürük, 250 ml qaynar su tökürük, 15 dəqiqə buraxırıq və yeməkdən yarım saat əvvəl 3 dəfəyə bölünərək gün ərzində bir stəkan infuziya içirik.
Viburnum qabığı - 1 xörək qaşığı qabıq götürün, 250 ml qaynar su tökün və 20 dəqiqə buraxın. Ardıcıl olaraq 2 gündən çox olmayan 2 yemək qaşığı içmək vasitələri;
Horsetail - iltihabı aradan qaldırır, yaraları sağaldır, sidikqovucu xüsusiyyətlərə malikdir, bədəni gücləndirir, bol qaydalara kömək edir. Hazırlamaq üçün 1 xörək qaşığı xammal götürməlisiniz, 300 ml qaynar su tökün, 60 dəqiqə buraxın, saatda 50 ml götürün. Ağrı azalarsa, qəbul intervalını artırın;
Elecampane kökü - hormonal səviyyələri yaxşılaşdırır, ağrı kəsici kimi istifadə olunur. 1 tsp əzilmiş kök götürün, 250 ml qaynar su tökün, bir saat israr edin, gündə 3 dəfə 1 osh qaşığı götürün;
Çobanyastığı - bitki immunitet sistemini gücləndirir, sakitləşdirir, çobanyastığı yağı isə ağrıları azaldır;
St John's wort, kalendula, motherwort tincture kolleksiyası. Alət menopoz zamanı narahatlığı effektiv şəkildə aradan qaldırır və menstruasiya getdikdə ağrının intensivliyini azaltmaq üçün də istifadə olunur. İnfüzyonu hazırlamaq üçün 1 xörək qaşığı St John's wort və kalendula götürmək, 500 ml qaynar su tökmək, soyumasını gözləmək və 2 xörək qaşığı ana otu tincture əlavə etmək lazımdır. Çarə PMS əlamətləri görünməzdən 2 gün əvvəl alınır. Müalicə kursu 4-5 gündür;
Sakitləşdirici kolleksiya - eyni miqdarda palıd qabığı, St John's wort və valerian qarışdırın. İnfüzyonu bir termosda dəmləyin və bir gecədə buraxın. Kolleksiyanı menstruasiya başlamazdan 2 gün əvvəl, tənzimləmənin sonuna qədər gündə 1 stəkan götürün. Siz həmçinin nanə, moruq, pişik şirəsi götürüb oxşar şəkildə bişirə bilərsiniz;
Qanama üçün kompozisiya - quş düyününün 2 hissəsini və su bibərinin sapının 1 hissəsini yırtın. 800 ml su qaynadın, xammal əlavə edin, 3 dəqiqə qaynatın, süzün. Gündə bir stəkan içki içilir (hər 3 saatda), bərabər hissələrə bölünür;
Ağrı və qanaxmanı azaltmaq üçün kompozisiya - 1 xörək qaşığı palıd qabığı, St John's wort və çobanyastığı götürün, 500 ml qaynar su tökün, 2 saat buraxın, gündə 1 dəfə 2 stəkan içmək;

Menstrual ağrıların aradan qaldırılması evdə həb olmadan mümkündür. Dərman bitkiləri bədənə yumşaq təsir göstərir və yan təsirlərə səbəb olmur. Bununla yanaşı, banan, üzüm, ərik, küncüt, buğda toxumu, buğda kəpəkləri, günəbaxan tumu və balqabaq yeyə bilərsiniz. Ağrıları aradan qaldıran reseptlər yalnız həkimlə məsləhətləşdikdən sonra istifadə olunur.

Məşqlər

Ağrıları aradan qaldırmaq üçün bir sıra məşqlər ürəkbulanma, qusma, huşun itirilməsi olmadığı hallarda istifadə olunur. Gimnastika endorfinlərin - ağrıları aradan qaldıran hormonların istehsalını aktivləşdirir.

Effektiv məşqlər:

Sırtınıza uzanın, dizlərinizi bükün, bir az aralı, ayaqları yerə qoyun, qollar bədən boyunca, ovuclarınız aşağı olmalıdır. 3 dəstdə çanağı təxminən 20 dəfə yavaş-yavaş qaldırın və endirin;
Fitbolda oturun, ayaqlarınızı geniş yayın, oturun. Çanaqla növbə ilə sağa və sola dairəvi hərəkətlər edin;
Sırt üstə uzanın, ayaqlarınızı 90 dərəcə qaldırın, 4-6 dəqiqə bu vəziyyətdə qalın;
Qarnınız üstə uzanın, ayaqlarınızı bir yerə gətirin, dizlərinizi düzəldin, ovuclarınızı çiyin genişliyindən ayırın, əllərinizi yerə qoyun və yavaş-yavaş gövdənizi qaldırın. Pubic bölgənizi yerdən uzaq tutmağa çalışın. Bu vəziyyətdə 30 saniyə qalın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın;
Əllərinizlə çiyin genişliyində durun, əvvəlcə əllərinizi bir ayağa, sonra digərinə toxundurun. 10 dəfə təkrar edirik;
Arxa üstə uzanın, ayaqlarınızla velosiped sürməyi təqlid edin;
Ayaq üstə durun, qalada sinə önündə əllər. Sağ dizinizlə sol dirsəyinizə toxunun və əksinə, 10 dəfə təkrarlayın;
Qarnınıza uzanın, əllərinizi yerə qoyun, yavaş-yavaş sinənizi qaldırın, mümkün qədər əyilmək;
Dirsəklər və dizlər üzərində durun, başınızı arxaya endirin, kürəyinizi əyin. Mövqe 10 saniyə sabitlənir.
Sırt üstə uzanın, dizlərinizi bükün, ayaqlarınızın üstündə dayanın, qarnınızı yuxarı əyin, yavaş-yavaş arxaya endirin.

Fiziki fəaliyyət menstruasiya zamanı ağrı və narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edir. Qanaxma və sağlamlığı pis olan idmanla məşğul olmaq məsləhət deyil.

Nəticə

Menstrual ağrı qadınlar üçün bir çox problem yaradır, ondan xilas olmaq üçün çox sayda yol var, lakin heç bir müşayiət olunan xəstəliklər olmadığı təqdirdə təsirli olur. Ağrıları azaltmaq üçün hər hansı bir üsuldan istifadə etməzdən əvvəl, bir ginekoloqa baş çəkmək və bütün narahatlıqları onunla müzakirə etmək tövsiyə olunur.