Məktəb yaşlı uşaqlarda görmə problemləri. Məktəblilərdə görmə pozğunluğu. Bir oftalmoloq tərəfindən skrininq müayinələrinə ehtiyac

Hər birimiz nə vaxtsa bu sualı vermişik. Məhz bu yaşa qədər kiçik bir insanda rəqəmlərlə işləmək və qrammatika qaydalarını mənimsəmək üçün zəruri olan mücərrəd təfəkkür inkişaf edir, refraksiya emmetropa yaxınlaşır, bu da kitab oxuyarkən və lövhədən eyni dərəcədə yaxşı görmə deməkdir və kiçik əzələlər. yazı prosesində iştirak edən barmaqlar inkişaf edir. Uşaq böyük miqdarda bilik və bacarıqları mənimsəməyə hazırdır.

Təlim prosesində məlumatların çoxu görmə vasitəsilə qəbul edilir. Və görmə keyfiyyəti akademik performansa çox təsir edir.

Bir ana, ata və ya müəllim kimi görmə pozğunluğunun əlamətlərindən xəbərdar olun və onlar aşkar edildikdə oftalmoloqa baş çəkməyi təxirə salmayın:

Uşaq kitabı gözlərinə yaxın tutur və ya televizora yaxın oturur;
Kitabda yerini itirir və ya oxuyarkən şəhadət barmağını xətt boyunca gəzdirir;
Gözlərini qıyır;
Daha yaxşı görmək üçün başını əyir;
Oxuyarkən və ya televizora baxarkən bir gözünü bağlayır;
Yaxınlıqda (oxumaq, rəsm çəkmək) və ya məsafədə (idman oyunları) yaxşı görmə tələb edən fəaliyyətlərdən çəkinir;
Tez-tez gözləri ovuşdurur;
Parlaq işıqda gözləri bağlayır;
Baş ağrısı və ya göz yorğunluğundan şikayətlənir;
Kompüterdən istifadə etmir;
Həmişəkindən daha aşağı qiymətlər alır.

Bir oftalmoloq tərəfindən müayinə və məktəbdə skrininq imtahanları

Məktəbdə 3, 9 və 11-ci siniflərdə aparılan tibbi müayinələr skrininq nümunələridir - ən çox yayılmış bəzi xəstəliklərin inkişaf riski yüksək olan şəxslərin müəyyən edilməsinə yönəlmiş kütləvi müayinə.

Skrininq tam müayinəni əvəz etmir. Buna görə də, tibbi müayinə zamanı uşağınızda görmə pozğunluğu əlamətləri aşkar edilməsə belə, hər 2 ildə bir dəfə oftalmoloqa müraciət etməlidir. Eynək və ya kontakt linza taxırsa, müayinələr illik olmalıdır. Uşaqla birlikdə gözləri böyüyür və inkişaf edir, buna görə də eynək və kontakt linzaları olduqca tez-tez dəyişdirilməlidir.

Məktəblilərdə göz xəstəlikləri

Miyopiya (miyopiya) gözün ölçüsünün artması və ya həddindən artıq sınması səbəbindən işıq şüalarının tor qişanın önündə birləşərək üzərində bulanıq bir görüntü meydana gətirdiyi görmə pozğunluğudur. Miyopiya ən çox 8-14 yaşlarında, akkomodativ aparatlara böyük yük düşməsi və bu dövrdə gözün aktiv böyüməsi səbəbindən inkişaf edir. Eyni zamanda, uşaq məsafədə zəif görmə qabiliyyətinə malikdir (məktəb lövhəsində yazılır, idman oyunlarında top). Miyopiya, fərqli (mənfi) linzaları olan eynəklərdən istifadə etməklə düzəldilir.
Uzaqgörmə (hipermetropiya) gözün kiçik ölçüsü və ya qeyri-kafi refraksiya səbəbindən işıq şüalarının tor qişanın arxasında xəyali bir nöqtədə birləşərək üzərində bulanıq bir görüntü meydana gətirən görmə pozğunluğudur. Uzaqgörmə 10 yaşa qədər uşaqlarda ən çox rast gəlinən refraksiyadır. Aşağı hipermetropiya ilə uşaq məsafədə və yerləşmə işinə görə yaxında yaxşı görür. Eynək 3,5 dioptridən yuxarı uzaqgörənlik, bir gözün görmə qabiliyyətinin pisləşməsi, yaxın məsafədən işləmək isə bulanıq görmə, göz yorğunluğu və baş ağrılarına səbəb olduqda təyin edilir. Hipermetropiya birləşən (plus) linzaları olan eynəklərdən istifadə etməklə düzəldilir.
Astiqmatizm iki qarşılıqlı perpendikulyar müstəvidə işıq şüalarının sınma dərəcəsinin fərqli olduğu və tor qişada təhrif olunmuş təsvirin formalaşdığı görmə pozğunluğudur. Astiqmatizm gözün optik sisteminin anadangəlmə struktur xüsusiyyətləri ilə əlaqələndirilir (adətən buynuz qişanın qeyri-bərabər əyriliyi ilə). Kırılma gücündə 1.0 dioptri fərqi asanlıqla tolere edilir. Daha yüksək astiqmatizm dərəcəsi ilə müxtəlif məsafələrdə yerləşən obyektlərin konturları qeyri-müəyyən və təhrif olunmuş kimi qəbul edilir. Silindrik linzalı kompleks eynəklər sındırma gücü fərqini kompensasiya edir.
Akkomodasiya pozğunluğu müxtəlif məsafələrdə yerləşən və ya müşahidəçiyə nisbətən hərəkət edən obyektlərə baxarkən qavrayışın aydınlığının itirilməsi deməkdir. Bu, siliyer əzələnin kontraktilliyinin pozulmasına əsaslanır, bunun nəticəsində lensin əyriliyi dəyişməz qalır, yalnız yaxın və ya uzaqda aydın görmə təmin edir.
8-14 yaşlı uşaqda görmə orqanının həddindən artıq yüklənməsi akkomodasiya spazmına gətirib çıxarır: siliyer əzələ sıxılır və rahatlaşa bilmir, lens qabarıq forma alır və yaxından aydın görməni təmin edir. Bu vəziyyətdə uşağın uzaqdan görmə qabiliyyəti zəifdir, buna görə də bu vəziyyət yalançı miyopiya adlanır. Akkomodasiya spazmı göz məşqləri və xüsusi damcıların köməyi ilə aradan qaldırılır.
Konvergensiya çatışmazlığı hər iki gözün görmə oxlarını gözə yaxın olan və ya ona doğru hərəkət edən obyektə yönəltmək və saxlamaq qabiliyyətinin pozulmasıdır. Bu zaman bir və ya hər iki göz yan tərəfə əyilir və ikiqat görmə meydana gəlir. Konvergensiya xüsusi məşqlərdən istifadə etməklə hazırlanır.
Dürbün görmə pozğunluğu sağ və sol gözün tor qişasında əmələ gələn iki təsviri birləşdirərək üçölçülü görüntü əldə etmək mümkün olmadıqda baş verir. Bu, aydınlıqdakı fərqlər, şəkillərin ölçüsü və ya retinanın müxtəlif sahələrinə məruz qalması ilə əlaqədar ola bilər. Bu vəziyyətdə, eyni vaxtda görmə iki görüntü görünəndə, bir-birinə nisbətən ofset olduqda baş verir. Və ya ikiqat görməni aradan qaldırmaq üçün beyin gözlərdən birinin (adətən daha pis olan) tor qişasında əmələ gələn təsviri sıxışdırır - görmə monokulyar olur. Dürbün görmə qabiliyyətinin bərpası zəhmət tələb edən bir prosesdir və görmə pozğunluğunun korreksiyası və gözlərin birlikdə işləməsi ilə bağlı uzunmüddətli təlim tələb edir.

Yüklə:

Önizləmə:

"Ketovskaya orta məktəbi" bələdiyyə təhsil müəssisəsi

Araşdırma

Mövzu: Məktəblilərdə görmə pozğunluğunun səbəblərini müəyyən etmək.

Tamamladı: Titova Diana,

Kandakova Anastasiya

6-cı sinif şagirdləri

Rəhbər: Paxomova S.A.

biologiya müəllimi

Ketovo 2011

1 Giriş 3

2 Əsas məzmun

2.1 Gözlər və görmə 4

2.2 Göz xəstəlikləri 6

2.3 Məktəblilərdə görmə qabiliyyətinin itirilməsinin səbəbləri 8

2.4 Ketovo orta məktəbində şagirdlərin görmə vəziyyəti haqqında məlumatların təhlili

2005-2011-ci illər üzrə tibbi müayinələrin nəticələrinə əsasən 10

3 Nəticə 14

4 Ədəbiyyat 15

5 Tətbiqlər 16

1. Giriş

Gözlər və görmə nədir? Deyəsən, çoxları üçün bu, ən adi şeydir - gözlərini açırsan və görürsən... Hər şey çox sadə və tanış görünür. Amma bu həqiqətən belədirmi?

Ən böyük hissəsi, ətrafımızdakı dünya haqqında məlumatın təxminən 80% -ni yalnız gözlərimizlə alırıq. Gözlərimizin köməyi ilə bir cismin məsafəsini, dərinliyini, ölçüsünü, rəngini və hərəkətini təyin edirik. Gözlər yuxarı, aşağı və hər iki istiqamətdə hərəkət edə bilir, bizə maksimum görmə imkanı verir.

Görmə nədir? Göz necə işləyir? Bizi maraqlandıran ilk şey budur.

Görmə keyfiyyətini nə müəyyənləşdirir, hər bir tələbə görmə qabiliyyətini qorumaq üçün nə edə bilər?

İşimizdə bu suallara cavab verməyə və bu məlumatları məktəbimizin şagird və müəllimlərinə çatdırmağa çalışdıq.

Tədqiqat obyekti– Ketovskaya orta məktəbinin şagirdlərində görmə pozğunluğu.
Tədqiqat mövzusu- məktəblilərdə görmə pozğunluğunun qarşısının alınması.

Tədqiqatın məqsədi– məktəblilərdə görmə qabiliyyətinin itirilməsinin səbəblərini müəyyən etmək və görmə orqanlarının ən çox yayılmış xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün tədbirlər hazırlamaq.

Tapşırıqlar:

Şagirdlər arasında ən çox görülən görmə xəstəliklərini müəyyənləşdirin.
Şagirdlərdə görmə xəstəliklərinin səbəblərini müəyyənləşdirin.
Görmə orqanlarının xəstəliklərinin qarşısının alınmasının müasir üsullarını araşdırın.
Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün praktiki tövsiyələr verin və onları tələbələrin diqqətinə çatdırın.

Problemlərimizi həll etmək üçün aşağıdakı üsullardan istifadə etdik:

nəzəri – bu məsələ ilə bağlı ədəbiyyatın təhlili;
sorğu;
2005-2011-ci illər üçün tələbələrin tibbi müayinəsi məlumatlarının statistik emalı.

2 Əsas hissə

2.1 Gözlər və görmə

Göz necə işləyir?

Əslində, göz çox güman ediləndən daha mürəkkəbdir. Əgər biz onu kamera ilə müqayisə etsək, o zaman kameralar sadəcə olaraq plyonkada şəkil çəkir, lakin buna baxmayaraq, insanlar və heyvanlar tor qişada çəkilən məlumatları tanıya və gördükləri əsasında hərəkət edə bilirlər. Ruhsuz texnologiyanı insan gözündən əsas olaraq fərqləndirən nədir. Göz beyinlə optik sinir vasitəsilə bağlıdır.

Bu sinir gözlərin arxasına yapışdırılmış xüsusi bir prosesin içərisində yerləşir. O, retinaya daxil olan siqnalları impulslar şəklində ötürür, beynin müəyyən nahiyələrində tanınır və emal olunur.

Hər bir göz obyektləri bir az fərqli bucaqdan görür və beyinə siqnal göndərir. Beynimiz, hətta çox erkən uşaqlıqda, ikiqat kontur görməmək üçün hər iki təsviri bir araya gətirməyi "öyrənir". Bir-birinin üzərinə qoyulmuş şəkillər obyektlərin həcmini və bir obyektin digərinin qarşısında və ya arxasında olduğunu görməyə imkan verir. Bu fenomen təsvirin üçölçülü olması və ya "3D şəkillər" - stereo şəkillər kimi tanınır.

Bundan əlavə, beyin yuxarı və aşağı arasında düzgün fərq qoymağa imkan verir. İşıq linzadan keçərkən sındıqda tor qişada tərsinə çevrilmiş bir şəkil buraxır. Beynimiz onu "oxuyur" və dərhal onu "başdan ayağa" çevirir. Ancaq yeni doğulmuş uşaq əvvəlcə bütün əşyaları tərs görür.

Nə üçün şagirdin diametri dəyişir?

şagird piqmentli irisin mərkəzində bir deşikdir. İris göz bəbəyi vasitəsilə gözə daxil olan işığın miqdarını idarə edir. Çox parlaq işıqda o, daralır və göz bəbəyi kiçik bir nöqtə ölçüsünə qədər kiçilir, gözə yalnız az miqdarda işığı buraxır. Zəif işıqlandırmada o, rahatlaşır və göz bəbəyi genişlənir, işığın daxil olmasına şərait yaradır. Bəzi güclü hisslər, məsələn, sevgi və ya qorxu ilə boğulduğunuz hallarda şagirdlər də genişlənə bilər.

Gözlər necə qurulur?

İnsan gözü sferik formadadır. Onun ön hissəsinin mərkəzində bir qədər qabarıq şəffaf təbəqə və ya buynuz qişa var. Gözün demək olar ki, bütün xarici səthini əhatə edən ağ və ya sklera ilə bağlıdır. Sklera kiçik qan damarlarının nüfuz etdiyi nazik membranlarla örtülmüşdür.

Buynuz qişa ilə iris arasındakı boşluq sulu yumor adlanan şəffaf bir maddə ilə doldurulur. Buynuz qişanı patogen mikroblardan qoruyur.

Lens necə işləyir?

İrisin arxasında ikinci bir lens var və ya obyektiv . Buynuz qişadan çox daha mobil və çevikdir. O, suspensor bağlar adlanan bütöv bir lif şəbəkəsi tərəfindən yerində saxlanılır. Lens hər tərəfdən siliyer əzələlərlə əhatə olunmuşdur ki, bu da ona müxtəlif formalar verir. Tutaq ki, hansısa uzaq obyektə baxanda bu əzələlər rahatlaşır, linza diametri böyüyür və düzləşir. Daha yaxın bir obyektə baxarkən lensin əyriliyi artır. Lensin arxasında, vitreus adlanan jelatinli bir maddə ilə doldurulmuş gözün daxili kamerası var. İşıq əvvəlcə bu maddədən keçməlidir və yalnız bundan sonra retinaya - gözün daxili kamerasının arxa və yan divarlarını əhatə edən təbəqəyə dəyir.

Gözlərin içəridən quruluşu

Göz almasının sferik forması, sərtliyi və elastikliyi onu dolduran jelatinvari maye tərəfindən verilir, vitreus gövdəsi adlanır. Göz xüsusi bir proseslə göz yuvasındakı yerində tutulur. Onun içərisində vizual siqnalları beyinə ötürən optik sinir var.

Retinada çubuqlar və konuslar

Torlu qişa çubuqlar və konuslar adlanan işığa həssas 130 milyon hüceyrədən ibarətdir.Çubuqlar İşığa həssasdır, lakin mavi və yaşıldan başqa rənglərə kordur. Konuslar Onlar bütün rəngləri çəkir və daha aydın görməyə kömək edir, lakin kifayət qədər işıqlandırma olmadıqda işləməyi dayandırırlar. Buna görə də alatoranlığın başlaması ilə görmə qabiliyyətimiz zəifləyir, biz rəngləri daha pis ayırırıq və hər şeyi mavi və ya boz-yaşıl tonlarda görürük. Fransızlar günün bu vaxtını “mavi saat” adlandırırlar. Çox parlaq işıqda çubuqlar bağlanır, bütün işləri konuslara verir. İşıq zəiflədikcə çubuqlar canlanır, lakin bu, dərhal baş vermir: günəşli küçədən qaranlıq otağa girəndə gözləriniz yalnız yavaş-yavaş qaranlığa alışır, günəş işığına çıxanda isə sanki bir anlıq kor olmaq.
Korluğun bəzi formaları çubuqlara və konuslara zərər verən retinanın xəstəlikləri nəticəsində yaranır. Alimlər elektrodları implantasiya etməklə onları stimullaşdırmaq üçün üsullar hazırlayırlar. Retinanı bərpa etməyin başqa bir yolu, insan fetal toxumasından əldə edilən həqiqi çubuqların və konusların köçürülməsidir.
Konuslar retinanın arxa divarındakı foveada cəmlənmişdir və çubuqların çoxu onun ətrafında yerləşir.
Fovea optik sinirin çıxdığı yerin yaxınlığında yerləşir, retinada kiçik bir yırtıq var. İşıq şüaları bu sahəyə çatmır, yəni hər gözün arxasında kiçik bir “kor nöqtə” var.

Gözlər niyə hərəkət edir?

İnsanın normal görmə diapazonu eyni zamanda şagirdləri döndərən on iki əzələ, eləcə də formasını dəyişə bilən göz lensi (gözün lensi) tərəfindən təmin edilir: yaxın bir obyektə baxsanız, qabarıq olur və məsafəyə baxsanız, linza düz olacaq. Lensin formasını dəyişmək qabiliyyəti akkomodasiya adlanır.
Adətən biz tor qişanın mərkəzi hissəsi ilə daha yaxşı görürük, ona görə də obyektə yaxşı baxmaq üçün göz bəbəklərimizi, hətta başımızı da çeviririk. Göz alması altı əzələ ilə yuvada tutulur və ona əhəmiyyətli hərəkət azadlığı verir.
Gözlərimiz bir sıra qoruyucu vasitələrlə zədələnmədən qorunur. Onlar yumşaq yağ toxuması ilə örtülmüş sümüklü göz yuvalarında etibarlı şəkildə gizlənirlər. Düşmə və ya zərbə baş verərsə, gözün özü deyil, göz yuvası zədələnəcəkdir. Ön tərəfdə, o cümlədən göz qapaqlarının altında, göz davamlı şəffaf membran və ya səthini gözyaşardıcı maye ilə qoruyan və yuyan konjonktiva ilə örtülmüşdür. Göz yaşları gözün xarici künclərində yerləşən xüsusi bezlər tərəfindən əmələ gəlir və onların artıqlığı daxili künclərdən axıdılır.
Göz qapaqlarının daxili təbəqəsi göz qırparkən gözü təmizləməyə kömək edir. Gözümüzü parlaq işıqdan və ya buynuz qişanı qaşıyan toz hissəciklərindən qorumaq istədikdə göz qapaqlarımızı bağlayırıq. Kirpiklər həm də müəyyən dərəcədə gözü havada üzən tozdan qorumağa kömək edir. Hətta qaşların da öz məqsədi var. Alınlarından tər damcılarını gözlərindən yayındırırlar.

2.2 Göz xəstəlikləri.

Miyopiya və uzaqgörənlik.

Ən çox görülən görmə pozğunluqlarına miyopiya və uzaqgörənlik daxildir. Bu xəstəliklər niyə inkişaf edir və irəliləyir?
Məsafədə hər iki göz demək olar ki, paralel görünür və yaxın görmə ilə əzələlər gözləri birləşdirir ki, görmək istədiyimiz bir nöqtədə birləşirlər. Şagirdlərin bu şəkildə azalmasına konvergensiya deyilir. Sözügedən nöqtə nə qədər yaxındırsa, göz əzələlərində bir o qədər gərginlik yaranır. Yaxın obyektlərə nə qədər tez-tez baxırıqsa, bu əzələlər bir o qədər məşq olur. Onlar daim nöqteyi-nəzəri yaxınlaşdırmağa çalışırlar, bizə yalnız yaxın obyektlərə baxmağı “öyrətirlər”. Birləşən əzələlərin təsiri altında beyin mərkəzləri bizi yaxından oxumaq stereotipinə alışdırıb. Ekrana yaxınlaşmağa çalışırıq. Miyopik insanlar həddindən artıq inkişaf etmiş konvergent əzələlər sayəsində məsafəyə baxmağa mane olurlar. Gözün lensi o qədər uzun müddətdir ki, düz olmaq qabiliyyətini itirir. Buna görə də bütün miyopik insanlarda göz almacığı geri çəkilir və təsvir tor qişada deyil, onun qarşısında yatır. Bütün uzaq obyektlərin konturları bulanıqdır.

Miyopiya (yaxından görmə)– bu, torlu qişadan ƏVVƏL cisimlərin təsvirinin əmələ gəldiyi gözün refraksiyasının ümumi patologiyasıdır. Miyopi olan insanlarda ya gözün uzunluğu artır - eksenel miyopiya, ya da buynuz qişanın daha çox refraktiv gücü var, nəticədə qısa fokus məsafəsi - refraktiv miopiya yaranır. Bir qayda olaraq, bu iki anın birləşməsi var. Miyopik insanlar yaxından yaxşı görürlər, lakin uzaqları görməkdə çətinlik çəkirlər. Miyopiya ilə uzaq obyektlər bulanıq, bulanıq və diqqətdən kənarda görünür. Görmə kəskinliyi 1.0-dan aşağı olur.
Miyopik insanlar uzaq obyektləri görməkdə çətinlik çəkirlər və uzaqgörən - yaxınlıqda nə var. Bu görmə qüsurları demək olar ki, həmişə göz almasının formasından qaynaqlanır. Mükəmməl görmə üçün göz almasının da ideal top forması olmalıdır. Lakin miyopik insanlarda göz almalarının anteroposterior diametri uzanır. Uzaqgörən insanlar üçün isə qısaldılmışdır. Bizim dövrümüzdə miyopiya və uzaqgörənlik adətən eynək və ya kontakt linzaların köməyi ilə düzəldilir - onlar təsviri tam olaraq retinaya yönəldirlər, indi obyektlər aydın görünür. Bununla belə, gərginlik göz lensindən və əzələlərdən azad edilmir. Yenə limitə qədər işləyirlər. Miyopiya inkişaf edir. Daha güclü eynək almalısınız, bu da öz növbəsində gözlərinizə yeni gərginlik gətirir. Və bu proses sonsuz görünür.
Göz almasının forması da görmə qabiliyyətinə başqa şəkildə təsir edərək astiqmatizmə səbəb ola bilər.

Astiqmatizm. Adətən miyopi və ya uzaqgörənliklə birlikdə baş verir. Kornea divarlarının əyriliyi futbol topu kimi hər yerdə eyni olmalıdır. Amma bəzi insanların buynuz qişaları daha çox oval reqbi topuna bənzəyir və gözləri işıq şüalarını düzgün cəmləyə bilmir.

Yerləşdirmə spazmıgörmə yorğunluğu şəraitində gözün yaxın obyekti fiksasiya etməyi dayandırdıqdan sonra davam edən siliyer əzələnin uzunmüddətli, davamlı spastik daralmasıdır. Adətən yaxın məsafədə işləyərkən görmə yorğunluğu nəticəsində baş verir. Spazmın gücü 1 ilə 3 diopterə çata bilər. Məktəb yaşlı uşaqlarda görmə pozğunluğunda akkomodasiya spazmı mühüm rol oynayır. Bəzi ümummilli məlumatlara görə, hər altıncı məktəbli spazmlardan əziyyət çəkir. Bəzi uşaqlarda davamlı məktəb yaşlı miyopi inkişaf edir, bundan sonra göz yaxın məsafədə işləməyə tam uyğunlaşır. Yetkinlik dövründə akkomodasiya spazmının görmə qabiliyyətinə təsiri nisbidir.Bu, funksional pozğunluq olduğundan orduya çağırışa təsir etmir. Akkomodasiya spazmı adətən aşağıdakı səbəblər nəticəsində baş verir: məsafəyə intensiv baxmaq; yaxın məsafədə işləyərkən vizual yorğunluq; çox parlaq işığın gözə təsiri. Simptomlar: məsafəyə baxarkən görmə kəskinliyinin azalması; yaxın məsafədə vizual iş zamanı sürətli yorğunluq; gözlərdə, alında və məbədlərdə ağrı.

2.3 Məktəblilərdə görmə pozğunluğunun səbəbləri.

6-cı sinif şagirdlərinin fikrincə, görmə problemlərinə təsir edən əsas səbəblərdən biri kompüterdə işləməkdir. Respondentlərin 33%-i belə hesab edir.

(Bax: Əlavə №1)

Eyni zamanda respondentlərin 68%-i kompüterdə 2 saatdan çox vaxt keçirir. 12-13 yaşlı yeniyetmələr üçün bu çox şeydir.

Uzun müddət kompüterdə işləyən hər beş nəfərdən dördü göz performansının azalması, vaxtaşırı baş ağrıları, başın arxasında ağırlıq hissi, yaxa nahiyəsində və çiyin qurşağında sərtlik və əzələ gərginliyindən, diqqətsizlikdən şikayətlənir. , zəiflik və apatiya hissi.
Yaxın məsafədə uzun müddət davam edən intensiv vizual iş səbəbindən bir çox kompüter istifadəçilərinin gözlərində qızartı, sululuq, ağrı və gözlərdə yad cisim hissi, bulanıq görüntü, ikiqat görmə, məbədlərdə və nahiyədə sıxılma ağrıları var. qaş çıxıntıları. Gözlər iltihablanır, quruyur, fotofobi müşahidə olunur, insanlar qaranlıqda görməkdə çətinlik çəkirlər.
Kompüterdə işləyərkən görmə qabiliyyətinə qoyulan tələblər olduqca yüksəkdir. Optimal işıqlandırma, maksimum göz qorunmasını təmin edən monitorun istifadəsi və erqonometrik baxımdan ideal təchiz olunmuş iş yeri ilə belə, görmə orqanına yük çox yüksəkdir.
Məlumdur ki, göz yorğunluğu insanın fiziki və zehni sağlamlığına təsir edir və düşünmə və konsentrasiya qabiliyyətini 90% azalda bilər.

Uşaqların 33%-i görmə qabiliyyətinin pozulmasının televizora baxmasından təsirləndiyini qeyd edib. Respondentlərin 46%-i televizora 1-3 metr məsafədə baxır, qalanları (54%) televizora 3 metrdən çox məsafədə baxır. Hamımız bilirik ki, uzun müddət televizora baxmaq göz üçün zərərlidir. Göz yorğunluğunu azaltmaq üçün televizor ekranı yerdən bir metr hündürlükdə olmalıdır. Televizordan gözlərə qədər olan məsafə 2,5-3 metr olmalıdır. Bununla belə, burada məlumatı şəxsi qavrayışınız vacibdir. Məsələn, altyazıları aydın görə bilmirsinizsə, böyük bir məsafə, əksinə, göz yorğunluğuna kömək edəcəkdir. Qaranlıq otaqda televizora baxarkən gözlər də gərginləşir. Televizora baxmağa sərf olunan vaxtı azaltmaq daha yaxşıdır.

Respondentlərin 15%-i mütaliənin görmə qabiliyyətinin pozulmasına, 12%-i irsiyyətə, 7%-i isə zəif işıqlandırmaya səbəb olduğuna inanır.

Ədəbiyyata görə, miyopiya hər yaşda diaqnoz edilə bilər, lakin daha tez-tez ilk dəfə 7-12 yaşlı uşaqlarda aşkar edilir. Bir qayda olaraq, yeniyetməlik dövründə miyopiya artır və 18-40 yaş arasında görmə kəskinliyi sabitləşir. Miyopiyanın səbəbləri tam başa düşülməmişdir. Bəzi risk faktorları müəyyən edilmişdir, yəni:

İRSİ - Məlum olub ki, hər iki valideyn yaxındangörmə qabiliyyətinə malik olduqda uşaqların yarısında 18 yaşına qədər miopiya yaranır. Hər iki valideynin görmə qabiliyyəti normaldırsa, miopiya uşaqların yalnız 8% -ində görünür.

GÖZ SORUNMASI - yaxın məsafədə uzunmüddətli və intensiv vizual stress, iş yerinin zəif işıqlandırılması, oxumaq və yazarkən düzgün duruş, televizor və kompüterə həddindən artıq məruz qalmaq. Bir qayda olaraq, miyopiyanın başlanğıcı məktəbdə təhsilin başlanğıcı ilə üst-üstə düşür.

YANLIŞ DÜZƏLƏŞDİRİLMƏ – miopiyanın ilk görünüşündə görmə korreksiyasının olmaması görmə orqanlarının daha da həddən artıq yüklənməsinə gətirib çıxarır və miyopiyanın, bəzən isə ambliopiyanın (tənbəl göz sindromu), çəpgözlüyün inkişafına kömək edir. Səhv seçilmiş (çox "güclü") eynəklər və ya kontakt linzalar yaxın məsafələrdə işləmək üçün istifadə edilərsə, bu, göz əzələlərinin həddindən artıq yüklənməsinə səbəb olur və miyopiyanın artmasına səbəb olur.

Vacibdir: Miyopiyanın ilk əlamətlərində dərhal bir oftalmoloqa müraciət etməlisiniz. Miyopiya korreksiyasının və ya səhv seçilmiş eynək və ya linzalarla korreksiyanın olmaması görmə qabiliyyətinin sürətlə pisləşməsinə və mütərəqqi miyopiyanın inkişafına səbəb ola bilər.

Gözlərə (və onunla birlikdə beyinə) böyük yük olmasına və bunun nəticəsində rifahın və görmənin pisləşməsinə baxmayaraq, gözlərimiz, bir qayda olaraq, az və ya heç bir diqqət yetirmir, istirahət etmir və onlara qayğı göstərilmir!

2.4 Ketovo orta məktəbində 2005-2011-ci illər üçün tibbi müayinələrin nəticələrinə əsasən şagirdlərin görmə vəziyyəti haqqında məlumatların təhlili.

2005-2011-ci illər üzrə tibbi müayinələrin məlumatlarını təhlil edərək belə qənaətə gəldik ki, görmə qüsurlu uşaqların sayı artır.

(Xülasə cədvəli üçün 2 nömrəli Əlavəyə baxın)

Belə ki, 2005-2006-cı tədris ilində görmə qüsurlu tələbələr ümumi sayın 10%-ni, 2010-2011-ci illərdə isə 15%-ni təşkil edib.

(bax: Əlavə №3)

Yaşayış yerinin spazmı olan uşaqların sayı xüsusilə artır - 2005-2006-cı illərdə 0,7%-dən üç dəfədən çox, 2010-2011-ci tədris ilində 3%-ə qədər.

(bax: Əlavə № 4)

Akkomodasiya spazmının səbəblərindən biri də yaxın məsafədə işləyərkən vizual yorğunluqdur ki, bu da kompüterdə uzun müddət işləyərkən baş verə bilər, məktəblilərimizin qeyd etdiyi kimi, onlar kompüterdə 2 saatdan çox vaxt keçirirlər.

Miyopiya riski olan və bu xəstəliyə sahib olan tələbələrin davamlı olaraq yüksək sayı 7%-dən 12%-ə qədərdir.

Görmə qüsuru olan birinci sinif şagirdlərinin sayı artıbsa, 2005-ci ildə 6 görmə qüsurlu şagird var idisə, bu, 10% təşkil edir; 2010-cu ildə artıq 12 belə şagird var idi ki, bu da birinci sinif şagirdlərinin ümumi sayının 20%-ni təşkil edir.

Şagirdlərin görmə qabiliyyətinin yaşla necə dəyişdiyi ilə maraqlandıq. Hazırkı 11-ci sinif şagirdləri arasında 25% görmə qüsuru olduğu halda, 6-cı sinifdə yalnız 7% görmə problemi var.

(bax: Əlavə № 5)

Bütün faktlar göstərir ki, məktəblilərdə görmə qabiliyyətinin itirilməsi problemi kifayət qədər aktualdır və həllini tələb edir.

Gözlər üçün gimnastika

Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq və göz yorğunluğunu aradan qaldırmaq üçün məşqlər:

Məşq № 1 – dirsəkləriniz masanın üzərində dayanarkən gözlərinizi ovuclarınızla bağlayın. Məşqin müddəti 5 dəqiqədir. Gündə 2-3 dəfə təkrarlayın. Xurmalardan gələn qaranlıq və istilik gözləri rahatlamağa kömək edir.

Məşq № 2 – səhər gözlərinizi yumun və üzünüzə ilıq, sonra soyuq su ilə çiləyin. 20 dəfə təkrarlayın. Axşam da eyni məşqi edin, lakin əvvəlcə soyuq su, sonra isə ilıq su istifadə edin. Bu məşq gözlərdə qan axını yaxşılaşdırır.

Məşq # 3 - Fokuslanma. Hər əlinizə bir qələm götürün. Bir qələmi gözlərinizdən şaquli olaraq 15 sm, digərini isə qol uzunluğunda saxlayın. Bir qələmə diqqət yetirin, göz qırpın və digərinə diqqət yetirin. Gündə iki dəfə bir neçə dəqiqə məşq edin

Məşq # 4 – ayağa qalxın, ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayrı qoyun və bütün bədəninizi yan-yana yelləyin. Gözlər hər hansı bir uzaq obyektə yönəldilməlidir. Vaxtaşırı yanıb-sönün. 50 dəfə təkrarlayın.

Məşq # 5 - bağlayın və sonra yavaş-yavaş gözlərinizi sonuna qədər açın, məsafəyə baxın. Yavaş-yavaş yenidən gözlərinizi bağlayın, göz qapaqlarınızı sıx bağlayın. 2-3 dəfə təkrarlayın.

Məşq # 6 - gözlərinizi sola çevirin, sanki arxanızda baş verənlərə baxmaq istəyirsiniz. Yavaş-yavaş, sanki gərginlik varmış kimi, gözlərinizi tavana, sonra isə sağa çevirin. Yəni gözlərinizi saat yönünde çevirin. Sonra aşağı və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Bir saniyə istirahət etdikdən sonra eyni şeyi təkrarlayın, ancaq tərs qaydada.

Məşq № 7 - gözlərinizi bağlayın və sonra geniş açın. Uzağa baxın. Göstərici barmaqlarınızdan istifadə edərək, gözlərin xarici künclərində dərin, basaraq hərəkətlər edin. Sağ gözünüzü yavaşca bağlayın. Göz qapağının sıx bağlanması sağ gözün xarici küncündə yatan barmaqların gücü ilə maneə törədir. Bu anda sağ gözün göz qapağı açılır, sol gözü bağlayın, sonra sağ və s. 6-8 dəfə təkrarlayın.

Məşq # 8 - Hər əlin üzük və şəhadət barmaqlarını hər iki gözün qapalı göz qapaqlarına elə qoyun ki, şəhadət gözün xarici küncünə, üzük barmağının daxili küncünə yüngülcə bassın və orta barmaq qaşın ortasında dayansın. . Barmaqlarınızın təzyiqini dəf edərək, qapalı gözlərinizi qıymağa çalışın. Məşqi 3-4 dəfə təkrarlayın.

Məşq # 9 - barmaqlarınızı əvvəlki məşqdə olduğu kimi yerləşdirin. Gözlərinizi bağlayın, qaşlarınızı çatmağa çalışın, yəni qaşlarınızı alnınızın ortasına gətirin, barmaqlarınızın təzyiqi onlara qarşı çıxır. Bunu 3 dəfə təkrarlamaq kifayətdir.

Məşq # 10 - gözlərinizi hər iki əlin iki barmağı ilə açın (index və orta), bir-birinə paralel yerləşdirilir ki, ortası aşağı göz qapağının xarici küncünü, ikincisi isə yuxarını düzəltsin. Göz vurmağa çalışın. Bu anda gözlərinizi sağa çevirin. Sonra sola gedin və yenidən göz qırpın. Məşq 6-8 dəfə edilməlidir.

Oxuma qaydaları:

1.Oxuyarkən kitabı sinənizdə və ya qucağında tutmayın.

2. Gözlərinizdən kitaba qədər olan məsafəni dəyişin. Kreslonuzu hərəkət etdirin, arxaya söykənin, düzəldin. Bir sözlə, bədən mövqeyinizi dəyişdirin.

3. Yatağa uzanıb yuxuya gedənə qədər kitab oxumayın.

4.Kitabı gözlərinizdən 30-40 sm-dən çox yaxın olmayan, 45° mailliklə tutun.

5.Kitabda qələm və ya karandaşla qeydlər aparmayın. Əlfəcin istifadə edin.

6. İşıqlandırmanın sol tərəfdən düşdüyünə və kifayət qədər olmasına əmin olun.

7.Yolda və ya nəqliyyat hərəkəti zamanı oxumayın.

8. Yorulmayana qədər oxumayın. 20-30 dəqiqədən sonra oxumağa ara verin.

9.Göz qapaqlarınızı qaldırmamaq üçün kitabı çənənizin altında tutun. Üst göz qapağı həmişə əyilmiş və rahatdır.

10. Oxuyarkən tez-tez göz qırpın. Mətnin hər sətirində 1-2 dəfə yanıb-sönmə edin. Durğu işarələrində və sətrin sonunda yanıb-sönmək

11.Günəşdə oxumayın.

12. Yatan halda oxuyarkən başınızı dik tutun. Bunu edərkən tez-tez göz qırpın.

13. Kitabı şriftin ən yaxşı göründüyü məsafədə saxlayın.

14.Başınızı və bədəninizi çox irəli əyməyin.

15. Oxuyarkən qol və çiyinlərinizin əzələlərini rahatlaşdırın.

16. Əgər xəstəsinizsə, narahatsınızsa, yorğunsunuzsa, oxumayın. Yalnız hərtərəfli rahatladıqdan sonra oxumağa başlayın.

Kompüterdə təhlükəsiz işləməyə hazırlaşmaq:

- Monitor elə quraşdırılıb ki, pəncərənin qarşısında və ya onun fonunda dayanmasın. İş zamanı işıqlandırma gözləri qamaşdırmasın və ekrandan əks olunmasın deyə yayılmalıdır. Üzdən monitora qədər olan məsafə 60-70 sm, ekranın yuxarı kənarı isə göz səviyyəsindən aşağı olmalıdır.

Otaqdakı havanın quru olmadığından əmin olun. Nəmləndirici və ya geniş su qabı quraşdırın. Otağı tez-tez havalandırın.

İşlədiyiniz otaqda çoxlu bitki qabları qoyun. Onlar radiasiyanın zərərli təsirlərini neytrallaşdıracaqlar. Həm də istirahət etmək üçün əla bir yoldur, xüsusən yaşıl rəng sakitləşdirici olduğundan.

Əgər eynək taxırsınızsa, monitor şüşənizin əks etdirmə əleyhinə örtüyə malik olduğundan əmin olun. Bu, gözlər üçün vizual rahatlığı artırır.

Məcburi istirahət. Unutmayın ki, hər saat işdən 5 dəqiqəlik fasilə verməlisiniz. Evdə kompüter arxasında vaxt keçirirsinizsə, fasiləni 15 dəqiqəyə qədər artırmaq məsləhətdir. Gözlərinizi rahatlaşdıran bir məşq etmək üçün fasilədən istifadə edin. Mütəxəssislər bunun gözləri qorumaq üçün kifayət etdiyini söyləyirlər. Bu sadə məsləhətlərə əməl etsəniz, kompüterdə iş vaxtınızı demək olar ki, iki dəfə artıra bilərsiniz! Gözlərinizin nə qədər yorğun olduğunu müəyyən etmək üçün aşağıdakı məşqi edin:

Dirsəklərinizi masaya qoyun. Gözlərinizi əllərinizlə örtün ki, heç bir işıq onlara keçməsin. Bunu etmək üçün barmaqlarınızı alnınıza, biləklərinizi isə yanaq sümüklərinin aşağı hissəsinə qoyun. Göz bəbəklərinizə basmayın. Boyun, çiyin və boyun əzələlərini rahatlayın. Göz qapaqları sərbəst qalxıb enməlidir.

Gözlərinizi açın, ovuclarınızla örtün və nəfəslərinizi saymağa başlayın (10-a qədər).

Gözlərinizin qarşısında vahid qara fon görünənə qədər gözləyin. Yorğun gözləri olan insanlar qaranlıqda parlayan ziqzaqları, boz buludları, zolaqları, işıq parıltılarını və rəngləri görəcəklər.

Kompüterdə işləyərkən gözlərinizi tez rahatlaşdıracaq sadə bir göz məşqi edin.

Əlinizi baş barmağınızla yuxarıya uzatın. Baxışlarınızı bir neçə saniyə ona cəmləyin. Sonra baxışlarınızı arxa plana keçirin. Məsələn, pəncərədən kənarda uzaq divarda və ya ağacda. Eyni zamanda, başınızı və ya gözlərinizi çevirə bilməzsiniz. Baxış barmağa paralel olaraq sürüşməlidir. Yəni, uzaq bir obyektə fokuslanarkən baş barmağın təsviri ikiqat olmalıdır. Alternativ olaraq yarım dəqiqə birbaşa baş barmağınıza, sonra isə uzaq bir obyektə baxın. Bu çox təsirli bir məşqdir. Uzun müddət yaxınlıqdakı obyektə diqqət yetirərkən atrofiyaya səbəb olan və işləmək üçün "tənbəl" olan göz əzələlərini tonlayır. Monitor ekranı, kitab, sənədlər kimi.

Ətrafdakı bir neçə obyektin (məsələn, çiçəklər, mebel və s.) konturlarını izləmək üçün gözünüzü istifadə edin.

- Şəhadət barmaqlarınızı qaldırın, üzünüzdən təxminən 60 sm məsafədə yerləşdirin. Barmaqlar arasındakı məsafə təxminən 40 sm-dir, əvvəlcə sağ əlinizin barmağına, sonra solunuza baxın. Yavaş-yavaş barmaqlarınızı bir-birinə yaxınlaşdırmağa başlayın. Toxunma anına qədər baxışlarınızla onları davamlı olaraq izləyin. Məşqi 10 dəfə təkrarlayın.

3 Nəticə

İşimiz zamanı gözlərin quruluşunu və görmə orqanlarından istifadə edərək məlumat əldə etmək mexanizmini öyrəndik. Tibbi müayinələr əsasında məktəbimizdə şagirdlər arasında görmə qüsurunun ümumi mənzərəsini müəyyən etdik. Görmə qabiliyyətinin itirilməsinin səbəbləri müəyyən edilib. Məktəb dövründə gözlərin yorğunluğu artır, iş yerinin təşkilində gigiyenik tələblərə, eləcə də kompüterdə işləmə qaydalarına əməl olunmaması məktəblilərdə görmə qabiliyyətinin pozulmasına səbəb olur. Görmə qabiliyyətinizi qorumaq üçün bir sıra məşqlər və tövsiyələr seçmişik.

Xülasə etmək üçün, riayət edilməsi görmə qabiliyyətini qorumağa kömək edəcək əsas qaydaları xatırlayaq.

1 İş yeri bərabər işıqlandırılmalı, işıq şüaları birbaşa gözə düşməməlidir.

2 Televiziya və kompüterə baxmağa sərf olunan vaxtı azaltmaq göz yorğunluğunu və görmə xəstəliklərinin inkişaf riskini azaltmağa kömək edəcək.

2 Göz gimnastikası görmə qabiliyyətinin itirilməsi və zəifləməsinin ilk mərhələlərində profilaktik tədbir kimi xüsusilə təsirlidir.

Əlavə №1

6-cı sinif şagirdlərinə görə görmə qabiliyyətinə təsir edən amillər.

Əlavə № 2

Ketovskaya orta məktəbinin şagirdlərində illik tibbi müayinələr nəticəsində müəyyən edilmiş görmə pozğunluğu.

Sinif	miyopi	astiqmatizm	yerləşmə spazmı	optik atrofiya
2005-2006-cı tədris ili – 697 tələbə











2006-2007-ci tədris ili – 660 tələbə











2007-2008-ci tədris ili – 636 tələbə











2008-2009-cu tədris ili – 603 tələbə











2009-2010-cu tədris ili – 623 tələbə











2010-2011-ci tədris ili – 627 tələbə

Əlavə № 3

Görmə qüsuru olan şagirdlərin sayı

Uşaqlarınızın sağlam olması üçün nələrə diqqət etməlisiniz? Bir çox cəhətdən uşağın sağlamlığının vəziyyəti, fiziki inkişafı, məktəbdəki performansı və performansı onun gündəlik iş rejiminin nə qədər yaxşı təşkil edilməsindən asılıdır.

Məktəblilər günün çox hissəsini ailələri ilə keçirirlər. Ona görə də valideynlər məktəblinin gündəlik iş rejiminə dair gigiyenik tələbləri bilməli və onları rəhbər tutaraq övladlarına gündəlik iş rejimini düzgün təşkil etməyə kömək etməlidirlər.

Düzgün təşkil olunmuş məktəblinin gündəlik iş rejiminə aşağıdakılar daxildir:

1. İş və istirahətin düzgün növbələşməsi.

2. Daimi yeməklər.

3. Qalxma və yatmağın dəqiq vaxtı ilə müəyyən müddətə yuxu.

4. Səhər məşqləri və gigiyena prosedurları üçün xüsusi vaxt.

5. Ev tapşırığının hazırlanması üçün xüsusi vaxt.

6. Açıq havada maksimum qalma ilə müəyyən istirahət müddəti.

Uşaqlarda görmə funksiyasının azalmasının qarşısının alınması doğuşdan başlamalıdır.

Diqqət etməli olduğunuz ilk şey odur ki, yeni doğulmuş və həyatın birinci ilinin uşaqları yalnız 5% hallarda emtropik refraksiyaya malikdir, digər hallarda bunlar ametropiyanın müxtəlif variantlarıdır (4% - 6 D-dən çox yüksək dərəcəli hipermetropiya). , 5% - anadangəlmə miyopi və qalan 86% zəif və orta hipermetroplardır). Beləliklə, doğulduğu andan etibarən uşaqların 14% -i yüksək risk qrupunu təşkil edir və yalnız refraktiv qüsuru müəyyən etməyə deyil, həm də dinamik monitorinq üçün fəaliyyət planı hazırlamağa borclu olan bir oftalmoloqun diqqətli monitorinqini tələb edir. uşaq və valideynləri ilə işləmək, onlar da öz növbəsində evdə həkimin bütün tövsiyələrinə əməl etməlidirlər.

Məktəblilərdə görmə pozğunluğunun qarşısının alınması

Son onilliklər ərzində nəzərəçarpacaq dərəcədə artan görmə pozğunluğundan əziyyət çəkən insanların sayı mütəxəssislərin xüsusi diqqətinə layiqdir: planetimizdə təxminən 1 milyard insan eynək taxır və inkişaf etmiş ölkələrdə hər dördüncü şəxs miyopikdir. Hərəkətin olmaması, qeyri-kafi vitamin və minerallarla zəif qidalanma, həddindən artıq məlumat və vizual yüklər ciddi metabolik pozğunluqlara və görmə orqanları da daxil olmaqla xəstəliklərin inkişafına səbəb olur.

Uşağın məktəbə getdiyi yaş görmə orqanının funksional qeyri-sabitliyi dövrünə təsadüf edir. Üstəlik, artıq uşaqların 4-5%-nin görmə problemləri var və təhsilə başlamazdan əvvəl eynək taxırlar. Eyni zamanda, təhsil prosesi göz gərginliyinin əhəmiyyətli dərəcədə artması ilə əlaqələndirilir: kiçik məktəblilər üçün vizual yükün miqdarı orta hesabla gündə 5 - 7 saat (həftədə 30 - 42 saat), orta və yaşlı məktəblilər üçün - Gündə 8-10 saat (həftədə 48-60 saat). Uşaq da nadir hallarda təmiz havada vaxt keçirirsə, hərəkətsizdirsə və tez-tez xəstəliklərdən zəifləyirsə, onda görmə pozğunluqlarının inkişaf riski artır.

Məktəb çağında görmə pozğunluğunun ən çox yayılmış formaları akkomodasiya spazmı, miyopiya, uzaqgörənlik və astiqmatizmdir.

Miyopiyanın (miyopiya) inkişafı əsasən yaxın məsafədə (oxumaq, yazmaq, çəkmək) uzunmüddətli vizual işləmə ilə, xüsusən zəif işıqlandırma ilə əlaqələndirilir. Nəticədə qan tədarükü pozulur və göz almasında dəyişikliklər baş verir ki, bu da onun uzunluğunun uzanmasına səbəb olur. Nəticədə uşaq uzaqdakı əşyaları və lövhədəki yazıları görməkdə çətinlik çəkir, gözünü qıyaraq və ya göz bəbəyinə basaraq vəziyyəti düzəltməyə çalışır. Təəssüf ki, kiçik siniflərdən yuxarı siniflərə qədər həm miyopiyadan əziyyət çəkən şagirdlərin sayı, həm də xəstəliyin şiddəti artır. Miyopiyanın ilk əlamətləri də tez-tez müəyyən yoluxucu xəstəliklərdən (qızılca, qırmızı atəş, difteriya, ağır kəskin respirator virus infeksiyaları, qrip) sonra müşahidə olunur. Xroniki xəstəlikləri (revmatizm, böyrək xəstəlikləri, vərəm) olan uşaqlarda miyopiya tez-tez rast gəlinir.

Məktəb yaşlı uşaqlarda görmə qabiliyyətinin pozulmasının baş verməsinin və inkişafının qarşısını almaq üçün əsas gigiyena qaydalarına riayət etmək xüsusi əhəmiyyət kəsb edir: məktəbdə dərs gününün rasional quruluşu, məktəbdən kənar fəaliyyət və istirahətin təşkili, kifayət qədər miqdarda qidalanma. vitaminlərdən.

Yaxşı işıqlandırma təmin etmək son dərəcə vacibdir. Vizual iş üçün ən əlverişlisi 800 ilə 1200 lüks arasında dəyişən təbii işıqlandırmadır, əgər süni işıqlandırma istifadə olunursa, o, vahid olmalıdır və işləyən səthlərdə kəskin kölgələr və parıltı yaratmamalıdır. Uşağın masasının üzərindəki stolüstü lampa sol tərəfdə (sağ əllilər üçün, solaxaylar üçün sağda) yerləşdirilməlidir, lampa işıq şüalarının birbaşa düşməsi üçün yüngül, yumşaq çalarlardan ibarət abajurla örtülməlidir. gözlərinə düşmə. Optimal lampa gücü 60 - 80 vattdır. Baxışlarınızı işıqlı bir notebookdan və ya kitabdan otağın qaranlığına köçürərkən kəskin keçid yaratmamaq üçün yerli işıqlandırma ilə yanaşı, otaqda ümumi işıqlandırmanı da yandırmaq lazımdır. gözlərdə gərginlik və ağrı hissi görünür. İşıqlandırmanın daimi kontrastı şəraitində uzun müddətli vizual iş ilə, akomodativ əzələnin davamlı spazmı inkişaf edir, bu da sonradan miyopiyanın meydana gəlməsinə səbəb olur.

Bir çox uşaq saatlarla monitorun qarşısında oturur, kompüter oyunlarına tamamilə qapılır. Bütün növ "atış oyunları" xüsusilə zərərlidir - tez-tez çərçivə dəyişikliyi, yanıb-sönən işıq və rəng effektləri olan oyunlar. Eyni zamanda, kompüterdə fasiləsiz işləməyin optimal vaxtı orta məktəb şagirdləri üçün 25 - 30 dəqiqədən, kiçik şagirdlər üçün isə 10 dəqiqədən çox olmamalıdır. Bundan sonra isinmək və göz məşqləri etmək üçün 10 dəqiqəlik fasilə lazımdır.

Kompüterdə işləyərkən görmə pozğunluğunun qarşısını almaq üçün əks etdirici örtüklü xüsusi eynəklərdən istifadə etmək tövsiyə olunur ki, bu da təsviri daha aydın, əks etdirmədən və monitor işığının mavi spektrinin zərərli hissəsini sıxışdırır. Həyatınız boyu kəskin görmə qabiliyyətini qorumaq üçün bir sıra sadə qaydalara əməl etməlisiniz:

1. Özünüzü sağlam və kifayət qədər yuxu ilə təmin edin.

2. Düzgün yeyin

Miyopik uşaqların pəhrizinə aşağıdakılar daxil edilməlidir:

yerkökü zəngin beta-karotin mənbəyidir;

qaragilə - təzə və quru qaragilə görmə kəskinliyini yaxşılaşdırır, göz yorğunluğunu aradan qaldırır və alaqaranlıq görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır. Qaragilənin müalicəvi xüsusiyyətləri retinanın qidalanmasına kömək edən bioflavonoidlərin olması ilə izah olunur;

qırmızı bolqar bibəri və ispanaq günəş eynəyi kimi retinanı qoruyan lutein mənbəyidir. Sadəcə yadda saxlamaq lazımdır ki, bişirildikdə lutein məhv olur, ona görə də bu qidalar çiy yeyilməlidir;

qarğıdalı, portağal, manqo və şaftalı lutein kimi retinanı qoruyan və linzaların bulanmasının qarşısını alan zeaksantinlə zəngindir;

balıq - həddindən artıq quru gözlərin qarşısını alan çoxlu taurin, doymamış yağ turşuları və E vitamini ehtiva edir;

İtburnu retinal distrofiya üçün tanınmış profilaktik vasitədir.

Sitrus meyvələri - Vitamin C gözləri infeksiyalardan qorumaq, həmçinin yaşa bağlı xəstəliklərin qarşısını almaq üçün vacibdir.

Kiçik məktəblilər üçün məşqlər toplusu

1. Tez qırpın, gözlərinizi yumun və yavaş-yavaş beşə qədər sayaraq sakit oturun. 4-5 dəfə təkrarlayın.

2. Gözlərinizi üçə qədər sayaraq möhkəm bağlayın, açın və beşə qədər sayaraq uzaqlara baxın. 4-5 dəfə təkrarlayın.

3. Sağ qolunuzu irəli uzatın. Gözlərinizlə, başınızı çevirmədən, uzanmış əlinizin şəhadət barmağının sola və sağa, yuxarı və aşağı yavaş hərəkətlərini izləyin. 4-5 dəfə təkrarlayın.

4. Uzadılmış əlin şəhadət barmağına 1 - 4 sayına baxın, sonra 1 - 6 sayına qədər məsafəyə baxın. 4 - 5 dəfə təkrarlayın.

5. Başlanğıc mövqeyi - oturma, qollar irəli. Barmaqlarınızın ucuna baxın, əllərinizi yuxarı qaldırın, başınızı qaldırmadan əllərinizi gözlərinizlə izləyin, sonra əllərinizi aşağı salın. 4-5 dəfə təkrarlayın.

5-11-ci sinif şagirdləri üçün məşqlər toplusu

1. Kresloda arxaya söykənərək oturmaq. Dərin nəfəs. Stolun üstünə doğru əyilərək, nəfəs alın. 5-6 dəfə təkrarlayın.

2. Kresloda arxaya söykənərək oturmaq. Göz qapaqlarınızı bağlayın, gözlərinizi sıx bağlayın, sonra açın. 5-6 dəfə təkrarlayın.

3. Oturaraq, əllər kəmərinizdə. Başınızı sağa çevirin, sağ əlinizin dirsəyinə baxın. Başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Sonra sola da eyni şeyi edin. 5-6 dəfə təkrarlayın.

4. Oturmaq. Gözlərinizlə əvvəlcə sağa, sonra sola dairəvi hərəkətlər edin. 5-6 dəfə təkrarlayın.

5. Oturma, qollar irəli. Barmaqlarınızın ucuna baxın, qollarınızı yuxarı qaldırın. Nəfəs al. Başınızı qaldırmadan əllərinizə baxın. Əllərinizi aşağı salın. Ekshalasiya. 4-5 dəfə təkrarlayın.

6. Oturmaq. 2 - 3 saniyə düz qabağa baxın, sonra baxışlarınızı 3 - 5 saniyə burnunuzun ucuna köçürün. 6-8 dəfə təkrarlayın.

7. Gözləriniz bağlı oturmaq. 30 saniyə ərzində şəhadət barmaqlarınızın ucları ilə göz qapaqlarınızı masaj edin.

Uşaqların görmə qabiliyyətini qorumaq üçün evdə fəaliyyətlərin düzgün gigiyenik təşkili vacibdir. Evdə uşaqlar xüsusilə rəsm çəkməyi, heykəltəraşlığı, daha böyük məktəbəqədər yaşda oxumağı, yazmağı, uşaq konstruksiya dəstləri ilə müxtəlif tapşırıqları yerinə yetirməyi çox sevirlər. Bu fəaliyyətlər, yüksək statik stress fonunda, görmənin daimi aktiv iştirakını tələb edir. Buna görə də, valideynlər övladlarının evdəki fəaliyyətinin təbiətinə nəzarət etməlidirlər.

Bir daha vurğulamaq lazımdır ki, evdə belə, göz yorğunluğu ilə əlaqəli eyni növ fəaliyyətlər uzun olmamalıdır. Buna görə də, uşaqları daha aktiv və daha az vizual stressli fəaliyyətə dərhal dəyişdirmək vacibdir. Monoton fəaliyyətlər davam edərsə, valideynlər istirahət etmək üçün hər 10-15 dəqiqədən bir onları dayandırmalıdırlar. Uşaqlara otağın ətrafında gəzmək və ya qaçmaq, bəzi fiziki məşqlər etmək və istirahət etmək, pəncərəyə getmək və məsafəyə baxmaq imkanı verilməlidir.

Vizual yorğunluğun qarşısını almaq üçün kitabı gözlərdən 35 santimetr məsafədə stenddə qoymaq lazımdır. Bir halogen lampa ilə masa lampası ümumiyyətlə solda yerləşdirilir. Gün işığı və süni işığın birləşməsi zərər verməyəcək. Bir çox tələbələr böyüklərin yoxluğundan istifadə edərək ev tapşırıqlarını televizora baxmaq və ya kompüter oyunu oynamaqla birləşdirirlər. Bu, sürətli görmə itkisinə səbəb olur. Səkkiz yaşlı uşaq gündə 20 dəqiqədən çox olmayan kompüter arxasında otura bilər. LCD monitor, hər 15 dəqiqədən bir fasilə vermək şərti ilə bu vaxtı bir saat yarıma qədər artırmağa imkan verir, bu müddət ərzində göz məşqləri aparılacaqdır. Eyni şey televizora da aiddir. Onun ekranı uşağın üzündən 2 metrdən yaxın olmamalıdır. Proqramları qaranlıqda izləmək tövsiyə edilmir, ekranda parıltı yaratmayan işığı yandırmaq daha yaxşıdır.

Uşaq üçün bu, ciddi stress və məsuliyyətli iş vaxtıdır. Gündəlik stressdən xilas olmaq üçün ona tam süd, kəsmik, təbii kefir, qaynadılmış balıq, yağsız mal əti, toyuq və hinduşka, yerkökü və təzə kələm, göyərti, giləmeyvə və təbii şirələr lazımdır.

Bütün bu məhsulların tərkibində gözün, sümük skeletinin və sinir sisteminin normal inkişafı üçün zəruri olan vitaminlər və mikroelementlər var. Təbii vitaminlərlə yanaşı, körpənin əlavə olaraq onların sintetik analoqlarına, xüsusən də qanda kalsium mübadiləsini tənzimləyən D vitamininə ehtiyacı var. Bu elementin məzmununun azalması görmə qabiliyyətinin pisləşməsinə, çürüklərə, düz ayaqlara, skolyoza səbəb olur - böyüklərin razılığı ilə bir məktəbli tərəfindən əldə edilən xəstəliklərin tam dəsti. Bir çox uşaqlarda da bu fonda uşaqlıq nevrozu inkişaf edir, çünki kalsium sinir sisteminin inkişafı üçün də lazımdır.

/ Məktəblilərdə görmə pozğunluğu

Statistikalar məyusedicidir ki, 3-cü sinifə qədər müasir uşaqların demək olar ki, 50 faizi öz bilikləri ilə yanaşı müxtəlif görmə problemləri də yaşayır. Hətta 30 faizi məktəbi eynək taxaraq bitirir. Körpənin görmə qabiliyyətini həddindən artıq stressdən qorumaq üçün valideynlər hansı tədbirləri görməlidirlər? Bu məsələyə daha ətraflı baxaq.

Bu yazıda məktəblilərdə görmə problemlərinin qarşısının alınması və səbəbləri haqqında danışacağıq.

İşarələr və xəstəliklər

Məlum olub ki, birinci sinif şagirdinin yaşı orqanizmdə görmənin xüsusilə həssas və hər hansı dəyişikliyə qarşı qeyri-sabit olduğu dövrə təsadüf edir. Üstəlik, uşaqların təxminən 5% -i artıq eynək taxaraq elmin qranitini gəmirməyə gedir. Bundan əlavə, öyrənmə prosesi zamanı gözlərə yük əhəmiyyətli dərəcədə artır. Kiçik məktəblilər üçün həftədə təxminən 30-42 saat, yuxarı və orta məktəb şagirdləri üçün həftədə 48-60 saatdır. Vəziyyət uşağın passiv həyat tərzi ilə daha da ağırlaşır - o, nadir hallarda təmiz havada olur, az hərəkət edir, tez-tez xəstələnir və kompüterdə çox vaxt keçirir.

Ən çox görülən pozuntular arasında:

Miyopiya (yaxından görmə). Uzaqdakı obyektlərə diqqət yetirmək mümkün olmayan bir patoloji. Məsələn, lövhədə. Məktəblilərdə miyopiya gözlərdə uzunmüddətli və güclü gərginlik - zəif işıqda oxumaq, aktiv şəkildə televizora baxmaq və ya kompüter oyunlarına böyük sevgi səbəbindən inkişaf edə bilər. Nəticədə, körpə təsviri daha aydın görmək üçün getdikcə daha çox qıymağa başlayır.
Hipermetropiya (uzaqgörənlik). Bu pozğunluq, əksinə, uşağın yaxınlıqdakı obyektləri görməsinin çətinləşməsi ilə xarakterizə olunur. Bu, öz növbəsində, oxumağa, yazmağa və "kiçik" iş tələb edən tapşırıqları yerinə yetirməyə mane ola bilər.
Astiqmatizm. Buynuz qişanın əyriliyi və ya linzanın deformasiyası, obyektlərin bulanıq və ya qeyri-formal olmasına səbəb olur.
Yerləşdirmə spazmı. Hərəkət edən bir obyektə diqqət yetirməyə çalışarkən aydınlığın itirilməsi.

Siz həmçinin ambliopiya (bulanıq görmə), rəng korluğu (rəngləri görə bilməmə), çəpgözlük, ptozis (yuxarı göz qapağının sallanması), konjonktivit (iltihab), gecə korluğu (zəif gecə görmə) ilə qarşılaşa bilərsiniz.

İndi simptomlara daha yaxından nəzər salaq:

Bir göz digərindən fərqli olaraq sərgərdan gəzir və digər istiqamətə baxır - bunu fərq etmək olduqca çətindir, ona görə də çox diqqətli olun və bu yalnız stress və yorğunluq anlarında baş versə belə, yenə də ayıq olmaq və hərəkətə keçmək lazımdır.
Körpə hansısa obyektə daha yaxşı baxmaq üçün başını çevirir - bir az yan tərəfə əyilir və ya məsələn, bir çiyin digərindən daha yüksək olur.
Uşağınız daim gözlərini qırpır, qıyır, bir gözünü ovucu ilə örtür, kitabı çox yaxından oxuyur, barmağını xətt boyunca gəzdirir, oxuyarkən gözlərini ovuşdurur.
Əl-göz koordinasiyası ilə bağlı problemlər - uşaq dar bir dəhlizdə qeyri-sabit gəzir, bəzi obyektlərə dəyə bilər və ya əşyaları yerə aça bilər.
Tələbə vizual stress, ikiqat görmə, çox parlaq işıq, artan lakrimasiya ilə ürəkbulanma və başgicəllənmədən şikayət edərsə, tədbir görməyə dəyər. Bütün simptomlar göz qapaqlarının şişməsi, qızartı, irin, qabıqlar, qabarıq gözlər və bəbəkdə ağımtıl-boz maddə ilə tamamlana bilər.

Uşağınızın göz sağlamlığının qayğısına qalacaq həkim tapın!

Qarşısının alınması

Bu cür ciddi pozuntuların qarşısını almaq üçün uşağa gündəlik rejimə və bütün əsas gigiyena prosedurlarına riayət etməyi öyrətmək lazımdır.

Otaqda işıqlandırmaya diqqət yetirmək lazımdır - kəskin kölgələr olmadan otaq boyunca bərabər paylanmalıdır. "Sabit" lampadan kifayət qədər işıq olmadıqda, məsələn, buludlu günlərdə, bütün tədris vaxtı ərzində əlavə işıqlandırmaya müraciət etməlisiniz.

İki saatlıq dərsdən sonra gözlər təxminən 10-20 dəqiqə, bütün dərslərdən sonra isə 1-1,5 saat istirahət etməlidir. Belə bir istirahətdə gözlər üçün gimnastika olmalıdır - bu, gündə 2-3 dəfə 3-5 dəqiqə edilməlidir.

Müəllim və ya özünüz sola və sağa, yuxarı və aşağı baxmaq üçün göstərişlər verin, uşaqdan gözləri ilə dairəvi hərəkətlər etməsini xahiş edin, sonra gözlərini bağlayın və 10 dəfə qırpın. Məşqi 2 dəfə təkrarlayın.

Məsləhətdir ki, gözlər ilə kitab/noutbuk arasındakı məsafə təxminən 30-35 sm olmalıdır. Televiziyaya gəldikdə isə, onu yaxşı işıqlandırılmış otaqda izləmək və mavi ekrandan 2-3 metrdən çox olmayan məsafədə yerləşdirmək lazımdır. . Uşağınıza vaxtaşırı istirahət vaxtının gəldiyini xatırlatmağı unutmayın. Qaranlıqda və ya xəstəlik zamanı gözlərinizi televizora baxmağa qoymamalısınız - bu, inkişaf edən vizual sistem üçün olduqca ağır bir yükdür. Təbii ki, biz eyni zamanda qidalanmaya da nəzarət edirik. Tələbənin pəhrizinin mümkün qədər dolğun olmasını təmin etməyə çalışın - o, sağlam qidalar və uşaqlar üçün sintetik vitaminləri ehtiva etməlidir. Sağlam bir pəhriz idmanla mükəmməl şəkildə tamamlana bilər və yay tətili, məsələn, şəhərdən kənarda, təbiətdə keçirilə bilər.

“Qızımın görmə qabiliyyəti məktəbə gedəndə zəifləməyə başladı. Oxumağa həvəsimlə gözlərimin gərginliyi artıb. Ərimlə mən onun yazarkən əyilmədiyinə əmin olmağa çalışdıq, ona görə də korset və hündür arxası olan stul aldıq - uşaq tez kürəyinin müəyyən düzgün vəziyyətinə alışdı və dərslər zamanı o da çalışdı. bərabər bir duruş saxlamaq üçün. Həmçinin məktəbə hazırlaşarkən onun otağındakı partanı pəncərəyə yaxınlaşdırıb lampa ilə təchiz etdik. Ən vacibi görmənin qarşısını almaq, oftalmoloqa getmək, A vitamini qəbul etməkdir. Siz həmçinin körpənizi yaban mersini ilə əzizləmək və vaxtaşırı təzə yerkökü, cəfəri və ya şüyüd yeməsini israr etmək lazımdır.
Nastya görmə qabiliyyətinin pisləşməsindən şikayətləndikdə və uzaqda olan hər hansı bir obyekti görmək üçün gözlərini qırpmağa başlayanda biz onun üçün -0,25-də eynək seçdik. Yeri gəlmişkən qeyd edim ki, qızımın miopiyası hələ də irəliləyirdi, lakin 18 yaşında linza taxmağa başlayanda görmə qabiliyyəti -2.25-də dayandı. Bu cür sürətlə pisləşmənin səbəbinin nə olduğunu hələ də başa düşə bilməmişik”.

Görmə ən maraqlı təbiət hadisələrindən biridir. Dünyanın bir çox laboratoriyalarında yüzlərlə tədqiqatçı görmə və onun incə mexanizmlərinin öyrənilməsi üzərində işləyir. Vizyon insanlara xarici dünyadan qəbul edilən məlumatın 90%-ni verir. Yaxşı görmə bir insan üçün hər hansı bir fəaliyyət üçün lazımdır: təhsil, istirahət, gündəlik həyat. Gözlər təbiətin heyrətamiz bir hədiyyəsidir. Onlar təkcə ruhun güzgüsü deyil, həm də ümumi sağlamlığın güzgüsüdür. Hər bir insan görmə qabiliyyətini qorumaq və qorumağın nə qədər vacib olduğunu başa düşməlidir. Hazırda ibtidai məktəb şagirdlərində görmə qabiliyyətinin itirilməsinin qarşısının alınması məsələləri çox aktualdır.

Uşaqlarda görmə zəifliyi böyük sosial və gigiyenik problemdir. Vizual pozğunluqlar təkcə vizual iş şəraiti ilə deyil, həm də digər geniş sosial-məişət şəraiti ilə əlaqələndirilir. Bunlar qidalanma, xüsusilə vitamin çatışmazlığı, təbii şərait, iqlim kimi amillərdir. Görmə qüsuru ilə sağlamlıq vəziyyəti arasında əlaqə qurulub. Görmə orqanının özünün böyüməsi və inkişafı və irsi meyllilik vacibdir.

Uşaqlarda görmə pozğunluğunun ən çox yayılmış formaları akkomodasiya spazmı, miyopiya, uzaqgörənlik, astiqmatizm və çəpgözlükdür.

1. Akkomodasiya spazmı - gözün buna ehtiyacı olmadığı halda belə getməyən həddindən artıq əzələ gərginliyi. Spazm uzaqdan görmə gərginliyi və yaxın məsafədə işləyərkən görmə yorğunluğu nəticəsində yaranır. Akkomodasiya spazmı yaranan məktəbli əsəbi olur, tez yorulur, akademik göstəriciləri azalır, baş ağrılarından şikayətlənir.

2. Miyopiya qazanılmış xəstəlikdir, uzun müddət məşq edərkən (oxumaq, yazmaq, televizora baxmaq, kompüterdə oyun oynamaq) baş verə bilər. Nəticədə, məsafədən görmə pisləşir, bu da göz qapağını qıyarkən və ya basdıqda yaxşılaşır.

3. Uzaqgörmə göz almasının struktur xüsusiyyəti ilə bağlı anadangəlmə haldır. Uzaqgörənliklə yaxından görmə kəskinliyi pisləşir və siz mətni özünüzdən uzaqlaşdırmaq istəyirsiniz.

4. Astiqmatizm gözün optik quruluşunun xüsusi növüdür, buynuz qişanın qeyri-müntəzəm əyriliyi nəticəsində yaranır. Astiqmatizm həm uzağa, həm də yaxına görmənin azalması, görmə qabiliyyətinin azalması, tez yorğunluq və yaxın məsafədə işləyərkən gözlərdə ağrılı hisslərlə ifadə edilir.

5. Çəpgözlük, bir gözün görmə xəttinin sözügedən obyektə yönəldiyi, digərinin isə yan tərəfə sapdığı göz mövqeyidir. Bu vəziyyətdə yalnız bir sağlam göz işləyir, qıyıq göz praktiki olaraq hərəkətsizdir, bu da tədricən görmə qabiliyyətinin davamlı azalmasına səbəb olur.

Yakutsk Bələdiyyə Təhsil Müəssisəsinin 1 - 2-ci sinif şagirdlərinin tibbi sənədlərinin təhlilinə əsasən, hər bir sinifdə (1 a, 1 b, 2 a, 2 b) görmə qüsuru olan uşaqların olduğu aşkar edilmişdir. 135 şagirddən 36-da görmə qüsuru var ki, bu da müayinə olunanların ümumi sayının 26,7 faizini təşkil edir.

Məktəb fəaliyyəti prosesində görmənin iştirak dərəcəsi çox yüksəkdir. Buna görə də, məktəb yaşında uşaqlarda görmə gigiyenası xüsusi əhəmiyyət kəsb edir, vəzifəsi göz funksiyalarının optimal vəziyyəti üçün bütün şəraiti təmin etməkdir.

Məktəblilərdə görmə pozğunluğuna təsir edən əsas amillər bunlardır:

:: İş yerinin kifayət qədər işıqlandırılmaması (xüsusilə süni işıqlandırma ilə). Davamlı zərər, ev tapşırıqlarını hazırlayarkən və oxuyarkən evdə iş yerinin kifayət qədər işıqlandırılmamasından gəlir.

:: Dərslər üçün uyğun olmayan və ya zəif uyğunlaşdırılmış mebel. Ev şəraitində mebelin ölçüsünün uşaqların boyuna uyğun olması çox vacibdir.

:: İş masasında yanlış oturma mövqeyi. Başınızı çox aşağı əyərək, əyilmiş, yana əyilmiş və ya yöndəmsiz vəziyyətdə oxumaq və yazmaq kimi pis vərdiş görmə qabiliyyətinin zəifləməsinə kömək edir.

Görmə qabiliyyətinin qorunub saxlanmasını və normallaşdırılmasını təmin etmək, həmçinin görmə qabiliyyətinin inkişafının qarşısını almaq üçün tövsiyə edirik:

Keyfiyyətli, sanitariya norma və qaydalarına uyğun dərslik və kitablardan istifadə etmək;

Sanitariya-gigiyenik təlim şərtlərinə uyğunluq;

Tələbə fəaliyyətini istirahətlə əvəz etmək;

Dərs zamanı tələbələrin düzgün duruşuna nəzarət etmək;

Təmiz havada sistemli gəzintilərin və oyunların təşkili;

Uşaqların və yeniyetmələrin aktiv harmonik fiziki inkişafı;

Rasional qidalanma və vitamin əlavələrinin təşkili;

Yatmazdan yarım saat əvvəl vizual stressdən çəkinin.

Məktəbdə və evdə göz məşqlərinin aparılması.

Gözlər üçün gimnastika:

Kitablarınızı və dəftərlərinizi yerə qoyun, arxanıza oturun və istirahət edin.

Gözlərinizi yumun və sakit və sakit oturun.

Gözlərinizi bacardığınız qədər 3-5 saniyə bağlayın və sonra 3-5 saniyə açın. Bu addımları 3-5 dəfə təkrarlayın. İdman göz əzələlərini gücləndirir, qan dövranını yaxşılaşdırır və göz əzələlərini rahatlaşdırır.

Bir neçə saniyə düz irəli baxın, sonra 2-3 saniyə burnunuzun ucuna baxın. Bu məşqi 3-5 dəfə təkrarlayın. Məşq yorğunluğu aradan qaldırır və yaxın məsafədə vizual işi asanlaşdırır.

0,5-1 dəqiqə sürətlə yanıb-sönün. İdman qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Qolunuzu irəli uzatın. Baxışlarınızla şəhadət barmağınızın ucunu izləyin, yavaş-yavaş burnunuzun ucuna doğru hərəkət etdirin və sonra yavaş-yavaş əlinizi geri çəkin. 3 dəfə təkrarlayın. Məşq yorulmadan yaxın obyektlərə nəzər salmaq bacarığını inkişaf etdirir.

Dairəvi hərəkətlər edərək, barmaqlarınızın ucu ilə göz qapaqlarınızı masaj edin. İdman göz əzələlərini rahatlaşdırır və buna görə də qan dövranını yaxşılaşdırır.

Üç barmağınızdan istifadə edərək, yuxarı göz qapağına yüngülcə basın və 1-2 saniyədən sonra barmaqlarınızı çıxarın. 3 dəfə təkrarlayın. Məşq göz içi mayesinin dövranını yaxşılaşdırır.

Başınızın mövqeyini dəyişmədən əvvəlcə yuxarı, sonra aşağı və nəhayət qarşınıza baxın. 3 dəfə təkrarlayın.

Gözlərinizlə saat yönünde, sonra saat yönünün əksinə dairəvi hərəkətlər edin. 3 dəfə təkrarlayın.

Pəncərədən çölə baxın, mənzərənin ən uzaq nöqtəsini tapın və baxışlarınızı 1 dəqiqə orada saxlayın. Sonra gözlərinizi sizə yaxın olan obyektə aparın və baxışlarınızı 1 dəqiqə saxlayın.

Başınızı aşağı salın və qarşınızdakı yerə baxın. Gözlərinizi yumun, kresloya və ya kresloya söykənin və 1 dəqiqə belə oturun.

Ayədə vizual gimnastika

Bir - sol, iki - sağ,

Üç - yuxarı, dörd - aşağı.

İndi dairələrə baxırıq,

Dünyanı daha yaxşı görmək üçün.

Göz əzələsini məşq etməklə.

Tezliklə daha yaxşı görəcəyik,

İndi yoxlayın!

İndi bir az sıxırıq

Gözlərinizin yaxınlığında nöqtələr.

Onlara çox güc verəcəyik,

Onu min dəfə gücləndirmək üçün!

Kompleks profilaktik və sağlamlıq tədbirlərinin həyata keçirilməsi görmə qabiliyyətinin qorunub saxlanmasını və normallaşdırılmasını təmin edir, həmçinin görmə pozğunluğunun irəliləməsinin qarşısını alır.