Kako ispraviti zakrivljenost kičme kod kuće: vježbe. Glavni uzroci zakrivljenosti kičme i kako ispraviti nepravilan oblik kičmenog stuba Kako ispraviti kičmu kod kuće

Datum: 28.09.2013

Pozdrav čitateljima stranice.

Vrijeme je za razgovor o zdravlju. Odlučio sam da napišem članak - kako ispraviti držanje, jer u posljednje vrijeme često primjećujem da dosta ljudi hoda pognuto prema podu. Izvana izgleda izuzetno ružno. Čini se kao da su ovi ljudi robovi! Osim toga, držanje govori o osobi. Nikada nisam vidio pokvarenu uspješnu osobu. I žena se neće osjećati zaštićeno "krivo". Dakle, kako ispraviti svoje držanje?

Uzroci zakrivljenosti kičme

Uzroci zakrivljene kralježnice mogu biti i urođeni i stečeni. Glavni urođeni uzrok zakrivljene kralježnice je kršenje punog intrauterinog razvoja, što rezultira nerazvijenošću kralježaka, pojavom klinastih i dodatnih kralježaka. Stečeni uzroci zakrivljenosti kičme uključuju sljedeće bolesti: rahitis, tuberkuloza, radikulitis, pleuritis, poliomijelitis, kao i neke ozljede - prijelom kralježnice.

U većini slučajeva, osoba se suočava sa stečenim uzrocima zakrivljenosti kralježnice. I često to nisu ozljede, već nepravilan položaj tijela zbog profesionalnih aktivnosti. Svi počinjemo da krivimo kičmu od škole. Osoba koja sjedi ne može lako držati leđa uspravno. Za to je potrebno određeno opterećenje. Dakle, osoba opušta leđa i ona postaju u obliku kuke. Čak i sada sjedim i kada pišem, leđa su mi u obliku kuke. Otuda prvi zaključak - sjedilački način života dovodi do zakrivljenosti kičme.

Sjedilački način života također dovodi do zakrivljenosti kičme. Osoba koja se ne bavi sportom ima slabe mišiće na leđima, rukama, nogama i cijelom tijelu u cjelini. Ne preostaje mu ništa drugo nego da postane kriv. I treći razlog je navika krivo hodanja. Ova navika se može ispraviti. Više o tome u odjeljku o tome kako ispraviti svoje držanje.

Najvažnija stvar je želja da ispravite svoje držanje. Ako želite nešto, poboljšati bilo koje područje, morat ćete poduzeti određene radnje. Želja mora biti jaka. Jer ispravljanje vašeg držanja zahtijeva koncentraciju od vas. Dakle, počnimo.

Lično imam odlično držanje jer se pridržavam nekih osnovnih pravila. Poceti ponovo. Odličan način da se riješite krivog držanja je spavanje na leđima bez jastuka na tvrdoj podlozi. To ne znači da morate spavati na podu. Učvrstite svoj krevet. Skinite madrac ili tako nešto! Moraćete da odustanete od jastuka jer vam podiže glavu. Nivoi između leđa i glave su različiti. Nije dobro. Ako spavate sa jastukom, onda samo u zagrljaju.

Nastavi. Pretpostavljam da imate sjedilački način života - sjedilački posao. U sjedećem položaju, kao što sam već rekao, teško je držati leđa uspravno. Zato svakih deset minuta ustanite sa radnog mjesta i samo stanite. Ako je vaša kancelarija velika, obiđite je. Možeš samo da se zavališ u svoju stolicu. Glavna stvar je da ne sjedite dugo. Odmor treba da bude najmanje 5 minuta. Bolje 10 minuta.

Hajde sada da pričamo o hodu. Ovdje će vam trebati snaga volje. Po svojim navikama, čovjek radi iste stvari. Od hoda do akcija. Morat ćete svjesno kontrolirati svoj hod. Idite do zida, stanite leđima okrenuti prema njemu, poravnajte se s njim i, polako odlazeći, fiksirajte u svom umu ispravan ujednačen hod.

Kada hodate ulicom, držite leđa uspravno. Proći će mjesec dana i vaš hod će postati jači. Hodat ćete lijepog, ujednačenog držanja. Vaša okolina će sigurno primijetiti takvu promjenu. Možda misle da ste postali ponosna osoba. Neka i dalje tako razmišljaju.

Posebne vježbe za leđa pomoći će vam da ispravite vaše držanje. Na primjer, odlazak u bazen je dobar način da ispravite krivo držanje. Da biste to učinili, morat ćete često plivati u bilo kojem stilu. Odlazak u teretanu i izvođenje vježbi za leđa su nevjerovatni za poboljšanje držanja. , pritiskanje utega prema sebi, rotiranje obruča, vježbe za donji dio leđa - savršeno razvijajte mišiće leđa i riješite se zakrivljenosti.

Osim vježbi snage, tu su i gimnastičke vježbe. Mislim, ne morate da se vrtite na šipki kao gimnastičar, iako to uopšte ne bi bilo loše. Na primjer, morate podići ruke i svom snagom posegnuti za plafonom. Istegnite se što jače možete 10-15 sekundi. Zatim pauza od 30 sekundi. Zatim ponovite ovu vježbu i trebalo bi da bude 5-7 takvih ponavljanja. Uradite isto dok ležite na leđima. Povucite ruke gore, noge dolje. Napon bi trebao biti maksimalan.

Sljedeća vježba je most. Most možda neće uspjeti odmah. Sve zavisi od fleksibilnosti i gojaznosti vašeg tela. Ipak, ova vježba je obavezna. Ne samo da morate stajati na mostu, već i hodati.

Nastavi. Lezite na stomak i rukama primite savijene noge na koljena. Ljuljajte se na stomaku 30-60 sekundi. Zatim se opustite na podu 30 sekundi i ponovite ovu vježbu. Uradite 5 ponavljanja. Ova vježba je samo za one čija kičma nije previše fleksibilna.

Sada stanite na noge, podignite ruke što je više moguće, bez stajanja na prste, počnite se savijati (povucite podignute ruke prema gore, stomak naprijed). Samo budite oprezni, amplituda ne bi trebala biti velika. Inače ćete se slomiti. Uradite vježbu iz videa ispod.

Kada je u pitanju zakrivljenost kičme, u glavama mnogih građana postoji jedna dijagnoza - skolioza. Uz to, postoje i drugi tipovi zakrivljenosti kralježnice i njihove kombinacije, o kojima će biti riječi u nastavku.

Bez obzira na vrstu zakrivljenosti, ova patologija može poremetiti motoričku funkciju i uključiti ramena, karlicu, udove, pa čak i unutrašnje organe u destruktivni proces. Poremećen je držanje i izgled pacijenta u cjelini.

S obzirom na gore navedene razloge, vrlo je važno znati koje vrste kičmenih krivina postoje, zašto se pojavljuju i kako se liječe.

Opće informacije

Poznato je da kičma normalno ima neku krivinu u obliku slova S. U nedostatku toga, osoba jednostavno nije mogla sjediti, stajati, hodati, savijati ili ispravljati torzo. Uz to, zbog određenih nepovoljnih okolnosti, veličina navedenog zavoja može odstupiti od norme. U takvim uslovima dijagnostikuju se različiti poremećaji. Tako, na primjer, ako je kralježnica zakrivljena naprijed, dijagnosticira se kifoza, stražnja - lordoza, bočno - skolioza.

Moguće su i njihove kombinacije, na primjer, ako je kralježnica istovremeno zakrivljena u stranu i unatrag, govorimo o kifoskoliozi.

Kifoza i lordoza u nekim slučajevima mogu se smatrati varijantom norme, za razliku od skolioze, koja je patologija pod bilo kojim okolnostima.

Pogledajmo detaljnije informacije o pomenutim zakrivljenjima.

Skolioza - dijagram

Dijeli se na urođene i stečene oblike. Najčešće se dijagnosticira kod pacijenata od 4-16 godina. Glavni razlog za njegovu pojavu je stalno nepravilno držanje, na primjer, kada sjedite za stolom.

U takvim uslovima dolazi do nepravilne raspodjele opterećenja na leđne mišiće i samu kičmu. Javljaju se značajne patološke promjene u strukturi ligamenata, javljaju se poremećaji u lokaciji nekih kralježaka i, u konačnici, nastaje izražena bočna zakrivljenost.

Osim toga, ranije iskusan rahitis može dovesti do skolioze. Također, provocirajući faktori mogu biti u karakteristikama radne aktivnosti koje doprinose nastanku dugotrajnih neravnomjernih opterećenja.

Različite vrste trauma takođe treba uvrstiti među provokativne faktore.

Kako skolioza napreduje, dolazi do izražene promjene oblika grudnog koša, a razvija se i asimetrija lopatica i ramenog pojasa. Pacijent se žali na neuralgiju. Moguća disfunkcija unutrašnjih organa.

Može biti lučni i ugaoni.

U pozadini prvog razvija se smanjenje respiratorne ekskurzije, zbog čega pacijentu postaje teško ili nemoguće udahnuti punim plućima. To, pak, dovodi do poremećaja cirkulacijskih procesa. Kod lučne kifoze stomak lagano izboči i klone, ruke se spuštaju i kreću naprijed.

Ugaoni oblik bolesti lokaliziran je uglavnom u torakalnom dijelu kralježnice i manifestira se u obliku grba. Torzo se skraćuje, grudi vire. Tuberkuloza često dovodi do pojave takve bolesti.

Kifoza torakalne kičme (prije i poslije kirurškog liječenja)

Lordoza

Razvija se iz različitih razloga. Na primjer, na pozadini kongenitalne dislokacije koja utječe na zglob kuka. U slučaju takve lezije, centar gravitacije se pomiče u prednjem smjeru. Kao rezultat toga, osoba mora namjerno nagnuti torzo unazad, neprirodno savijajući tijelo u lumbalnoj regiji.

Provocirajući faktori uključuju previše masnog tkiva na trbuhu.

Karakteristične manifestacije lordoze su sljedeće:

deformacijski procesi koji utječu na kralježnicu;
bol u predelu leđa;
ukočenost pokreta i ograničenje pokretljivosti u području gdje je patologija lokalizirana.

Paralelno s lordozom, može se primijetiti prolaps različitih organa uz istovremenu disfunkciju takvih organa.

Liječenje lordoze, kao i kifoze, provodi se slično kao i skolioza. Pacijent treba da zadrži držanje, da ide na masažu, da radi vežbe i da se pridržava preporuka drugih lekara.

Kao što je navedeno, zakrivljenosti mogu biti urođene ili stečene. Različiti razlozi mogu dovesti do pojave takve patologije.

U skladu sa faktorima izazivanja, zakrivljenosti se dijele na strukturne i nestrukturne. O njima u tabeli.

Table. Osobine strukturnih i nestrukturnih zakrivljenosti

Warp grupa	Karakteristike
Strukturno	Prati ga zakrivljenost pojedinih pršljenova ili cijele kičme. Razvijaju se u pozadini nasljedne predispozicije, različitih genetskih abnormalnosti, patologija središnjeg nervnog sistema (na primjer, cerebralna paraliza), poremećaja unutarnjih metaboličkih procesa, tumora i određenih bolesti (na primjer, sifilis i tuberkuloza) koje utječu na kralježnicu. Kod pacijenata starije dobne skupine, zakrivljenost može biti distrofično-degenerativne prirode, formirana u prisustvu kila i drugih bolesti.
Nestrukturni	Kičmeni stub u početku ne trpi promjene. Zakrivljenost je sekundarne prirode i razvija se u pozadini drugih poremećaja. Ovaj problem nastaje zbog ozljeda, raznih urođenih anomalija, bolesti unutrašnjih organa koje zahtijevaju duži boravak u određenom položaju, ožiljnih procesa u predjelu mekih tkiva, te upale mišića.

Warp grupa

Karakteristike

Strukturno

Prati ga zakrivljenost pojedinih pršljenova ili cijele kičme. Razvijaju se u pozadini nasljedne predispozicije, različitih genetskih abnormalnosti, patologija središnjeg nervnog sistema (na primjer, cerebralna paraliza), poremećaja unutarnjih metaboličkih procesa, tumora i određenih bolesti (na primjer, sifilis i tuberkuloza) koje utječu na kralježnicu.
Kod pacijenata starije dobne skupine, zakrivljenost može biti distrofično-degenerativne prirode, formirana u prisustvu kila i drugih bolesti.

Nestrukturni

Kičmeni stub u početku ne trpi promjene. Zakrivljenost je sekundarne prirode i razvija se u pozadini drugih poremećaja. Ovaj problem nastaje zbog ozljeda, raznih urođenih anomalija, bolesti unutrašnjih organa koje zahtijevaju duži boravak u određenom položaju, ožiljnih procesa u predjelu mekih tkiva, te upale mišića.

Što se tiče zakrivljenosti kod mladih pacijenata, u ovom slučaju patologije mogu nastati zbog prebrzog rasta osobe na pozadini nerazvijenih mišića kralježnice i, naravno, nepravilnog držanja.

Karakteristični znaci

Najčešće se zakrivljenosti dijagnosticiraju u lumbalnoj i vratnoj kralježnici. Ovisno o lokaciji problema, priroda njegove manifestacije varira.

Dakle, ako zakrivljenost utječe na vratnu kičmu, prisutni su sljedeći simptomi:

ograničenje funkcije zglobova ramenog pojasa;
bolne senzacije prilikom pokreta glave;
oštećenje sluha;
skokovi pritiska;
glavobolja;
neugodne senzacije u potiljku, vratu, ramenom pojasu.

Kada se zakrivljenost lokalizira u lumbalnoj regiji, simptomi se svode na sljedeće manifestacije:

patološko izbočenje jedne od lopatica;
asimetrija ramenog pojasa;
poremećaji hoda;
izražena pognutost;
vizualna promjena dužine gornjih udova (postaje primjetna kada se ruke stavljaju na struk);
bolne senzacije u stomaku i grudima;
visok krvni pritisak;
brzi zamor.

Dijagnoza i postupak liječenja

U uznapredovalim fazama dijagnoza se može postaviti čak i površnim vanjskim pregledom. Pacijenti imaju izraženu asimetriju ramenog pojasa i zakrivljenost konture samog kičmenog stuba. Može doći do promjene dužine donjeg ekstremiteta. Ako se otkrije barem jedan od gore navedenih patoloških znakova, pacijent se šalje na rendgenski snimak, na temelju čijih rezultata stručnjak utvrđuje stupanj zakrivljenosti i njegovu lokaciju.

Ako je potrebno, propisuje se magnetna rezonanca. Rezultati tomografije daju trodimenzionalnu sliku kičme. Ako postoji ozbiljan stepen zakrivljenosti, pacijentu se radi ultrazvuk unutrašnjih organa.

Što se tiče pitanja liječenja, morate odmah biti spremni na činjenicu da će ovaj proces biti prilično složen i dugotrajan. Sljedeće opcije liječenja se praktikuju i primjenjuju na sveobuhvatan način:

medicinski;
fizioterapija;
priručnik.

Ako je uporaba konzervativnih metoda neučinkovita ili je očito nemoguće eliminirati problem pomoću gore navedenih sredstava, pribjegavaju kirurškoj intervenciji.

U pravilu, sa zakrivljenošću 1. i 2. stepena, moguće je bez operacije. Pacijentu se preporučuju posebne vježbe. Može biti indicirano nošenje korzeta (za djecu i adolescente koji još rastu). Zdrava ishrana je neophodna.

Jedno od ključnih područja u liječenju zakrivljenosti kralježnice je fizikalna terapija. Vaš ljekar će dati konkretne preporuke o ovom pitanju.

Trening u bazenu je veoma koristan.

Pacijent mora pratiti svoje držanje i hod.

Da biste postigli maksimalnu korist, bolje je prakticirati terapeutske vježbe pod nadzorom iskusnog, kvalifikovanog instruktora.

Hirurškoj intervenciji se pribjegava uglavnom u prisustvu teških uznapredovalih zakrivljenosti kralježnice. Suština operacija svodi se na ugradnju posebnih endoproteza i uređaja za fiksiranje, pod čijim utjecajem će se kralježnica održavati u ispravnom zdravom položaju.

Što se tiče terapije lijekovima, specifičan režim liječenja propisuje isključivo liječnik. Ako je potrebno, pacijent uzima hondroprotektore, vitamine i restorativne lijekove.

Veoma je efikasna specijalna masaža, razne metode fizioterapije i stimulacije kičmenih mišića, akupunktura, refleksologija itd.

Sada znate koje vrste kičmene krivine postoje. Reagujte pravovremeno na nepovoljne promjene u Vašem stanju, pridržavajte se ljekarskih preporuka i recepata i budite zdravi!

Video - Vrste zakrivljenosti kičme

Pravilno držanje je jedan od glavnih pokazatelja zdravlja i ljepote. Danas je problem bolesti kralježnice rasprostranjen među odraslima i djecom. U nekim uznapredovalim slučajevima moguće je vratiti držanje i vratiti se normalnom životu bez bolova i komplikacija. Ovaj članak govori o tome kako ispraviti zakrivljenost kralježnice, ali imajte na umu da je post samo u informativne svrhe. Pre nego što primenite bilo kakve savete i tehnike sa interneta u praksi, trebalo bi da se posavetujete sa svojim lekarom.

Vrste zakrivljenosti kičme

Cervikalni

Deformacija vratne kičme naziva se skolioza. Može biti neurološke prirode, urođene, statične, displastične i idiopatske. Postoje slučajevi sa 1 ili 3 luka. U zavisnosti od stepena nagiba kičmenog stuba, stepen se određuje od 1 do 4. Zakrivljenost se javlja u pozadini endokrine insuficijencije, poremećaja mišića i ligamenata, promena u koštanom tkivu ili poremećaja nervnog sistema.

Problem cervikalne osteohondroze povezan je s poremećenom opskrbom mozga krvlju i hipoksijom. Ovi poremećaji uzrokuju vrtoglavicu i glavobolju. Kod 1-2 stepena nelagoda je neznatna, a kod stepena 3-4 dolazi do pomaka pršljenova.

Prsa

Kada postoji zakrivljenost u sredini kičmenog stuba, postavlja se dijagnoza torakalne skolioze. Grudna kost obuhvata 12 pršljenova, dugačkog je preseka, pa je ranjiva. Patologija se razvija u pozadini bolesti unutrašnjih organa, zbog nasljednih i urođenih faktora, upale mišića kralježnice i bolesti vezivnog tkiva.

Predisponirajući poremećaji su torakalna osteohondroza, koja se razvija u interkostalnu neuralgiju i torakalnu skoliozu. Grudna kost može zauzeti nepravilan položaj zbog osteoporoze ili zbog toga što je prisiljena ostati u neugodnom statičkom savijenom položaju. Tumori i povrede kičmenog stuba takođe utiču na razvoj bolesti.

Lumbalni

Lumbalna skolioza se može prepoznati rendgenskim snimcima. Luk se formira od 1-5 lumbalnih pršljenova ili donjih 11-12 torakalnih pršljenova. Vizuelno je uočljivo povlačenje područja struka, izbočena ilijačna karlična kost. Kada je tijelo nagnuto naprijed, osjeća se kotrljanje mišića u sredini donjeg dijela leđa, koji je lokaliziran na mjestu uvrtanja kičme.

Najčešće se lijevostrano zakrivljenje javlja pod uglom do 30 stepeni. Teški slučajevi su uglavnom urođeni. Lumbalna skolioza može biti posljedica abnormalnosti u intrauterinom razvoju ili porođajnih povreda, poremećaja rasta kralježnice u djetinjstvu, malih ili prevelikih opterećenja na leđima, te opće slabosti tijela.

vrste poremećaja držanja

Kako se zove zakrivljenost kičme?

Skolioza

Skolioza se odnosi na bočnu krivinu kičmenog stuba. Lumbalna i torakalna zakrivljenost su najčešće. Kod skolioze postoji asimetrija tijela; rebro ili lopatica mogu viriti. Skolioza se dijagnosticira kod adolescenata i mladih odraslih osoba. Većina slučajeva je idiopatska - skolioza nepoznate etiologije.

Kod skolioze u obliku slova C - zakrivljenost u sredini leđa, nagib ulijevo ili udesno, zahvaćen je 1 odjel. Kod skolioze u obliku slova S postoji nagib torakalnog dijela na jednu stranu, a lumbalnog dijela na suprotnu stranu. Zakrivljenost u obliku slova Z sa tri luka je rijetka. Sjedile osobe sa slabim mišićima i ligamentima su predisponirane na skoliozu.

skolioza

Kifoza

Fiziološki gledano, kičmeni stub ima nekoliko krivina. Kada se naruši jedan od prirodnih otklona, dolazi do opšteg kvara. Kada je odstupanje preko 30 stepeni, to je patologija. Uglavnom ljudi pate od torakalne kifoze. Figura izgleda pognuto. Kifozu najčešće prate grčevi mišića, bol u vratu i leđima. Gornji dio tijela je nagnut naprijed, kičmeni mišići su uvijek u dobroj formi, a peritoneum je deformisan.

Patološka kifoza prijeti drugim poremećajima. Na toj pozadini razvijaju se osteohondroza, kile i izbočine na kralježnici. Zbog savijanja leđa poremećena je cirkulacija krvi u žilama vrata i mozga. Ove tegobe se mogu prepoznati po tinitusu, glavobolji i vrtoglavici.

kifoza

Lordoza

Normalna ili patološka lordoza je savijanje kičmenog stuba usmjereno naprijed. Fiziološki talas bi trebao biti prisutan u vratu i donjem dijelu leđa, ali ako postane previše izražen, onda je to već patologija. Lordoza u torakalnoj regiji je rijedak fenomen. Kod ljudi se hiper ili hipolordoza razvija zbog upale, poremećaja u razvoju, tumora kičmenih mišića i kralježaka te poremećaja zgloba kuka.

Prvi znakovi lordoze su bol u leđima i loše držanje. U tom slučaju pacijent se uopće ne može vratiti u normalan položaj ili se može samo djelomično ispraviti, pa se razlikuju nefiksirani i potpuno fiksirani oblici.

lordoza

Stepeni zakrivljenosti kičme

Postoji nekoliko stupnjeva zakrivljenosti kičme, u svakom slučaju postoji različit nagib udesno ili ulijevo.

Karakteristike 4 stepena zakrivljenosti kičme:

Zakrivljenost 1. stepena - patološka krivina do 10 stepeni gotovo je nevidljiva, na rendgenskom snimku je vidljiv blagi zaokret;
Zakrivljenost 2. stepena - značajno vizuelno uočljivo uvijanje, ugao nagiba 10-25 stepeni, deformacija pršljenova je vidljiva na rendgenskom snimku;
Zakrivljenost 3. stepena - ugao je 25-40 stepeni, karakteriše ga obalna grba i prisustvo klinastih pršljenova;
Zakrivljenost 4. stepena - složena deformacija sternuma pod uglom od 40 stepeni u vidu kifoskolioze, stražnje i prednje rebrene grbe, deformacije pršljenova, zglobova i karlice.

Prva 2 stepena stvaraju malu nelagodu i uspješno se liječe. Zakrivljenost 3. i 4. stupnja uzrokuje mnoge prateće poremećaje i tegobe; to su složena odstupanja koja se u rijetkim slučajevima mogu liječiti.

Šta uzrokuje zakrivljenost kičme?

Hajde da identifikujemo uobičajene uzroke problema sa leđima. Dakle, provocirajući stečeni i urođeni faktori zakrivljenosti kičme su sljedeći:

genetski poremećaji koji utiču na vezivno tkivo u kralježnici;
urođena patologija centralnog nervnog sistema;
nasljedna predispozicija za zakrivljenost kralježnice;
abnormalnosti metaboličkih procesa i distrofične promjene;
spondilolisteza;
ozljede kičme;
izražena kifoza, lordoza;
poremećaji s bolovima u jednoj strani tijela - kamen u žuči, bolest bubrega;
rahitis;
zakrivljenost torakalne kičme;
uganuća mišića i ožiljci;
dječja paraliza;
cerebralna paraliza;
sjedilački rad i učenje;
asimetrična sportska aktivnost;
pogrešno odabran radni sto;
slab vid;
nošenje utega jednom rukom;
slabi trbušni i leđni mišići.

Kako prepoznati problem?

Ako sumnjate na zakrivljenost kralježnice, ne oklijevajte s posjetom ortopedu. Samo stručnjak može ispravno postaviti dijagnozu, propisati liječenje i odabrati restorativne mjere. Da li postoji zakrivljenost ili ne, lekari utvrđuju vizuelnim pregledom i analizom rendgenskih snimaka.

Prije odlaska u bolnicu možete obaviti vizualni pregled. U stojećem položaju, lopatice trebaju biti simetrične, na jednakoj udaljenosti od kičmenog stuba, glutealni nabori i trokuti struka trebaju biti ujednačeni. Neke informacije se mogu dobiti ako osoba stoji leđima okrenuta zidu. Pritiskamo leđa, pete, potiljak i zadnjicu u okomitu ravan, stopala zajedno. Za zdravu osobu ovaj položaj je prirodan, lako ga je prihvatiti, nema neugodnosti.

Do čega dovodi zakrivljenost kičme?

Nepravilan položaj kičme izaziva i druge poremećaje koji ometaju ispunjen život. Ako je zakrivljenost neznatna, onda ne nastaju totalni problemi s unutarnjim organima. Drugi stepen - rijetko uzrokuje zdravstvene probleme.

Prava opasnost po zdravlje je 3-4 stepena skolioze. Ponekad unutrašnji organi pate od toga. Grudna kost se deformiše i kapacitet pluća se smanjuje. Postoji predispozicija za upalu pluća, bronhitis, ishemijsku bolest srca, zatajenje srca, kongestiju u žučnoj kesi, pankreatitis, holecistitis, probleme sa začećem i nošenjem djeteta. Nervi su stegnuti, dotok krvi u kičmu je poremećen, a trbušni mišići slabe.

Liječenje kralježnice i korekcija držanja

Kome lekaru da se obratim?

Očigledno, ne biste trebali započeti dijagnosticiranje i liječenje zakrivljenosti kralježnice alternativnom medicinom. Morate odabrati dobrog stručnjaka s dovoljnim kvalifikacijama i iskustvom u oblasti ortopedije. Obično je ortoped uključen u dijagnostiku i liječenje, kao i odabir korektivnih sredstava. Ako dijete ima problema s leđima, nema potrebe za samoliječenjem, to se ipak može ispraviti u djetinjstvu. U tome će vam pomoći ortoped-traumatolog.

Različiti stručnjaci mogu biti uključeni u liječenje zakrivljenosti kralježnice kod odraslih i djece. Na primjer, terapeut, kiropraktičar, neurolog, kirurg, instruktor terapije vježbanjem.

primjer gimnastike za fleksibilnost kralježnice

Terapija kod kuće

Bilo koje nezavisne mjere mogu djelovati kao dodatni smjer za vraćanje zdravlja leđa. Sve manipulacije moraju biti dogovorene sa ljekarom koji prisustvuje, inače može doći do štete. U većini slučajeva potrebne su korektivne mjere za sveobuhvatno jačanje mišićnog korzeta sigurnim vježbama. Intervencije kod kuće obično imaju za cilj stabilizaciju kralježnice i suzbijanje progresije skolioze.

Učinkoviti narodni lijekovi za poboljšanje stanja lošeg držanja su oblog od soli i kupka od borova. Postoje i posebni setovi vježbi i simulatora za ispravljanje kičme. Vježbe i priroda njihovog izvođenja određuju se strogo pojedinačno, ovisno o stanju leđa i tijela u cjelini, te mogućnostima osobe.

Operacija

Operacija kralježnice je neophodna mjera u krajnjoj nuždi za vraćanje zdravlja. Takva intervencija je relevantna u fazama 3-4 zakrivljenosti. Za operaciju moraju postojati odgovarajuće indikacije, a to su izraženi estetski defekt nepravilnosti na leđima, slab učinak konzervativnog analgetičkog tretmana, nagib kičme od 40 stepeni ili više.

Glavni ciljevi operacije su, ako je moguće, otklanjanje zakrivljenosti, sprečavanje daljeg napredovanja patologije, zaštita nervnih vlakana od oštećenja, zaštita ili ispravljanje uklještenog išijadičnog živca.

Kako spriječiti iskrivljenje kičme?

Navodimo najbolje preventivne mjere za sprječavanje razvoja zakrivljenosti kičme:

ako se vaša leđa umore, morate nositi korzet;
postoji mnogo preventivnih vježbi za istezanje i jačanje leđnih mišića, povećanje pokretljivosti i sprječavanje zakrivljenosti kralježnice;
uzimanje vitaminsko-mineralnih kompleksa svakako će biti korisno, posebno morate pratiti unos kalcija;
ako postoji problem ravnih stopala, onda ga moramo pokušati eliminirati;
Za sprječavanje zakrivljenosti, tečaj masaže (10 sesija) je vrlo koristan;
idealno je spavati na ortopedskom madracu ili bilo kojoj drugoj podlozi koja je pogodna za leđa;
Važno je samostalno pratiti svoje držanje, pokušati se uspraviti kada dođe do pognutosti i ne sjediti dugo u pogrbljenom stanju.

Naravno, razumno je liječiti bolesti kičme i/ili pravilno držanje u ranim fazama, kada nema očiglednih ireverzibilnih poremećaja. Ako se obratite ljekaru prije nego što je bolest u potpunosti uznapredovala, imate mnogo veće šanse za oporavak. Važno je napomenuti da djeca i odrasli često imaju loše držanje zbog slabih mišića leđa, lošeg načina života i nedostatka samodiscipline. Da biste se zaštitili od problema s leđima, morate sjediti uspravno u pravilnom držanju, istegnuti i ojačati leđne mišiće.

U većini slučajeva, skolioza se razvija u djetinjstvu i adolescenciji, a pravovremenom dijagnozom može se uspješno liječiti. Ali dešava se i da se bolest pojavi nakon 25 godina, kada se kostur u potpunosti formira, a kosti prestanu da rastu. To se događa iz raznih razloga, a rješavanje problema više nije tako lako.

Koja je razlika između zakrivljenosti kralježnice kod odraslih i kako je liječiti?

Ako je kod adolescenata skolioza često blaga, onda se kod odraslih obično odmah dijagnosticira zakrivljenost od 2 ili 3 stupnja, odnosno u prilično uznapredovalom stanju.

To je zbog činjenice da ljudi ne obraćaju dužnu pažnju na prve manifestacije bolesti, smatrajući da je bol u leđima posljedica umora i prenaprezanja. Kao rezultat toga, pacijent dolazi kod doktora sa jakim bolovima, disfunkcijom unutrašnjih organa i drugim srodnim problemima.

Unatoč činjenici da se koštano tkivo obnavlja tijekom života, više nije moguće u potpunosti eliminirati deformitete kralježaka konzervativnim metodama, a glavni cilj terapije je suzbijanje manifestacija bolesti. U najnaprednijim slučajevima, kada se napredovanje bolesti ne može zaustaviti, koristi se hirurško liječenje.

Skolioza se klasifikuje prema nekoliko karakteristika: stepenu zakrivljenosti, njenoj lokaciji i obliku.

Vrste skolioze prema obliku zakrivljenosti

Tip	Opis
	To je jedan od najčešćih. Kičma se savija duž jednog luka, najčešće ulijevo.
	Karakterizira ga zakrivljenost kičmenog stuba duž dva luka usmjerena u različitim smjerovima.
	Odnosi se na rijetke i teške patologije. Karakterizira ga prisustvo tri luka zakrivljenosti, od kojih je jedan manje izražen od ostalih.

Vrste skolioze prema težini

Stepen zakrivljenosti	Karakteristike
I	Odstupanje kičme od ose ne prelazi 10 stepeni. Vanjske manifestacije su gotovo nevidljive, nema sindroma boli, a takva zakrivljenost ne predstavlja opasnost po zdravlje.
II	Ugao otklona je unutar 1-25 stepeni. Vidljiva je asimetrija lopatica i ramena, pri savijanju naprijed jedna strana leđa više viri. Sindrom boli je blag ili ga nema.
III	Ugao otklona je unutar 26-50 stepeni. Postoji izražena asimetrija tijela i karlice, često je prisutna rebrasta grba, a hod je poremećen. Ovo stanje je praćeno bolom u leđima, pomakom i kompresijom unutrašnjih organa.
IV	Kičmeni stub je odstupio od svoje ose za više od 50 stepeni. Stanje je teško i zahtijeva hirurško liječenje.

U zavisnosti od lokalizacije, skolioza se deli na lumbalnu, torakalnu, lumbalno-grudnu i cervikalno-grudnu. Ako deformitet zahvaća i gornji i donji dio kičmenog stuba, takva skolioza se naziva kombinirana.

Uzroci i znaci zakrivljenosti

Glavni uzrok zakrivljenosti kralježnice kod odraslih smatra se dječja skolioza, koja nije na vrijeme dijagnosticirana ili je ostala neliječena. Nakon okoštavanja hrskavice, deformacija postaje trajna, a s vremenom se manifestacije bolesti samo pojačavaju. Ali postoje i drugi faktori koji izazivaju razvoj skolioze u odrasloj dobi:

prethodni osteomijelitis, tuberkuloza, rak;
progresivna osteoporoza;
promjene u kralježnici distrofično-degenerativne prirode - hernije diska, osteohondroza, sužavanje kanala;
povrede grudnog koša i leđa;
prethodne operacije na kičmi, grudnoj kosti, unutrašnjim organima.

Nepravilno držanje je uzrok skolioze

U nekim slučajevima nije moguće identificirati uzrok zakrivljenosti - takva skolioza se naziva idiopatska. Manje je uobičajeno od drugih vrsta bolesti i najčešće se dijagnosticira kod adolescenata. Nažalost, ne reaguje dobro na konzervativne metode lečenja, pa se pacijentu obično propisuje operacija kičme.

Budući da je kod odraslih zakrivljenost obično jaka, nije uopće teško otkriti znakove bolesti. Najkarakterističnije manifestacije skolioze uključuju:

asimetrija tijela - ramena i lopatice nalaze se na različitim visinama, jedan dio leđa je konkavan, drugi je, naprotiv, pretjerano konveksan;
prisutnost rebarne grbe, koja je posebno jasno vidljiva u nagnutom položaju tijela;
promjene u držanju i hodu, moguće šepanje zbog distorzije karlice;
osjećaj povećanog umora u uspravnom položaju;
utrnulost udova, trnci u prstima;
bolne senzacije u donjem dijelu leđa, ispod lopatice, bol koji zrači u prsnu kost.

Ako želite detaljnije saznati, karakteristike terapije u zavisnosti od stepena zakrivljenosti, kao i, možete pročitati članak o tome na našem portalu.

Osim vanjskih manifestacija, postoje i drugi simptomi uzrokovani djelovanjem zakrivljenosti na unutrašnje organe:

probavni poremećaji;
razvoj plućnog zatajenja srca;
smanjen imunitet;
problemi sa genitourinarnim sistemom kod žena;
seksualne disfunkcije kod muškaraca.

Treba uzeti u obzir da kod odraslih osoba zakrivljenost stalno napreduje, a ako se ne liječi, sve će više utjecati na kvalitetu života. Brzina razvoja bolesti najviše ovisi o stupnju fizičkog stresa na kralježnici: podizanje utega, dugotrajno držanje na nogama ili u neudobnom položaju značajno ubrzava proces zakrivljenosti kičmenog stuba. Shodno tome, sindrom boli se intenzivira, a opće stanje organizma pogoršava.

Dijagnoza zakrivljenosti

Ako otkrijete barem nekoliko gore opisanih, trebali biste se što prije pregledati u klinici. Morate kontaktirati ortopeda ili vertebrologa - to su stručnjaci koji se bave problemima mišićno-koštanog sistema. Inicijalnu dijagnozu doktor postavlja prilikom inicijalnog pregleda, ali je moguće precizno odrediti lokaciju i težinu zakrivljenosti samo uz pomoć radiografije. Dodatno, liječnik može propisati magnetnu rezonancu za detaljniji pregled problematičnih područja, kao i ultrazvuk za utvrđivanje abnormalnosti u radu unutrašnjih organa.

Kako liječiti skoliozu kod odraslih

Formirani skoliotični luk ne može se eliminirati konzervativnim metodama, a terapijske mjere usmjerene su uglavnom na suzbijanje manifestacija skolioze i posljedica njenog utjecaja na tijelo. Specifični ciljevi takvog tretmana su:

ublažavanje upale i boli;
normalizacija opskrbe krvlju;
jačanje mišićnog tkiva;
usporavanje i zaustavljanje degenerativnih procesa u intervertebralnim diskovima;
poboljšanje stanja koštanog tkiva.

Lijekovi

Većina ljudi sa zakrivljenošću stepena 2 i 3 doživljava česte i ponekad stalne bolove u leđima, vratu i grudima. Što je stanje uznapredovalo, bol je jači, pa liječenje obično počinje uzimanjem lijekova.

To su uglavnom lokalni lijekovi protiv bolova i protuupalni lijekovi, kao i lijekovi koji smanjuju osjetljivost nervnih završetaka.

Cijene lijekova protiv bolova u leđima

Ako je skolioza teška i nastavlja brzo da napreduje, liječnik propisuje vitamin D u kombinaciji s suplementima kalcija, što pomaže u usporavanju ovog procesa.

U drugim slučajevima, takvi lijekovi će biti potpuno beskorisni. Za skoliozu se mogu koristiti i vanjska sredstva - razne masti i kreme s protuupalnim svojstvima. Bez obzira na vrstu lijekova, možete koristiti samo one koje vam je propisao liječnik kako biste izbjegli negativne posljedice po zdravlje.

Fizioterapija

Terapija vježbanjem je najvažniji dio liječenja. Uz pomoć seta vježbi zahvaćene su najproblematičnije grupe mišića, a kralježnica dobiva prirodnu potporu. Osim toga, fizikalna terapija normalizira cirkulaciju krvi u komprimiranim tkivima, pospješuje razvoj kralježnice, djeluje ljekovito na cijelo tijelo.

Ako želite detaljnije naučiti kako liječiti, ali i razmotriti alternativne metode liječenja, možete pročitati članak o tome na našem portalu.

Vježbanje takve gimnastike ne daje trenutni učinak, a čak i tada samo ako se izvodi redovno. Minimalni tijek liječenja najblažeg oblika skolioze traje šest mjeseci, a ako dođe do zakrivljenosti, potrebno je godinu i po dana, au nekim slučajevima i duže. Vježbe se odabiru pojedinačno, uzimajući u obzir ozbiljnost stanja pacijenta i prisutnost kontraindikacija.

Cijene strunjača za jogu i fitnes

Nositi korzet

U smislu efikasnosti, ova metoda se smatra drugom nakon terapije vježbanjem. Poseban korzet pomaže u održavanju kičme u uspravnom položaju, sprječava pomicanje diskova i nadoknađuje nedostatak mišića. Vrijeme nošenja korzeta određuje se ovisno o stadiju skolioze i stanju tijela u cjelini, obično se preporučuje nošenje 6-12 sati. U teškim slučajevima, korzet se ne skida ni noću. Vrlo je važno shvatiti da sam korzet neće moći ukloniti posljedice zakrivljenosti, što znači da ne možete otkazati vježbe ili prekinuti režim.

Korektivni korzeti se izrađuju po narudžbi, jer svaki proizvod mora odgovarati građi pacijenta i uzeti u obzir njegove fiziološke karakteristike. Osim toga, takvi korzeti imaju mnogo varijanti, a samo liječnik može odabrati pravi model.

Ovisno o stepenu zakrivljenosti kralježnice, propisuje se konzervativno liječenje: kompleks fizikalne terapije, masaže, vježbe u vodi, dobra prehrana, šetnje na svježem zraku itd. Ne biste trebali sami liječiti zakrivljenost kičme - osnovne tehnike, sportske elemente i vježbe možete savladati kod kuće, ali za periodično praćenje morate posjetiti svog liječnika.

Velika pažnja se poklanja fizikalnoj terapiji u liječenju skolioze – sistem individualno odabranih vježbi uključuje redovne vježbe (savijanje, okretanje, uvijanje, itd.). Glavni cilj je jačanje mišićnog okvira leđa.

Masaža i manualna terapija se često koriste kao metode korekcije. Ali ako je masaža više usmjerena na rad mišića uz povećanu cirkulaciju krvi i ishranu tkiva, onda efikasnost ručne terapije nije dovoljno proučena. Oštri i duboki pokreti i stres na kralježnici tokom manuelne terapije mogu dovesti do nepovratnih promjena i pojave hipermobilnosti kralježaka. Metoda je prilično traumatična i neefikasna za veću zakrivljenost kralježnice.

Nošenje fiksacionog korzeta omogućava vam da držite mišiće i zglobove u određenom položaju i često se koristi za ispravljanje početnih stupnjeva skolioze. Kod skolioze je važno ojačati tijelo, pa liječnici preporučuju plivanje, bavljenje aerobikom u vodi, ispravljanje stanja kičme pravilnim položajem itd.

Sve konzervativne metode liječenja kičme efikasne su samo u prvim fazama zakrivljenosti, ali ne zaustavljaju uvijek proces, čak i kod djece i adolescenata. Gotovo je nemoguće izliječiti odraslu osobu sa skoliozom samo konzervativnim metodama, pa je terapija potporne prirode.

Hirurško liječenje skolioze propisano je samo u ekstremnim slučajevima, jer je velika vjerojatnost komplikacija. Ako osoba pati od jakih bolova i to ga onemogućava da normalno radi i živi, tada mu je indicirana operacija. Progresivni deformitet kičme je također indikacija za operaciju, jer može ugroziti funkcionisanje unutrašnjih organa. Skolioza se smatra kozmetičkim nedostatkom i ako pacijentu smeta, onda se odlučuje o hirurškom liječenju.