To se dešava dok spavamo. Šta se dešava sa našim tijelom dok spavamo. Podiže se prag boli

Dugoročno, nedostatak sna može biti poguban za zdravlje osobe i važno je razumjeti i cijeniti njegovu važnost.

Od bruksizma i hodanja u snu do sindroma eksplozije glave i apneje u snu, - Faktrum navodi 25 stvari koje se dešavaju našem tijelu tokom spavanja.

telesna temperatura pada

Budući da većina tjelesnih mišića postaje neaktivna tokom spavanja, tijelo sagorijeva manje kalorija nego kada je budno, pa se temperatura tijela smanjuje. Naučnici su otkrili da je najniža tjelesna temperatura kod čovjeka tokom sna u 02:30.

Oči se pomeraju

Iako zatvorene vekovima, ali oči se kreću u snu. Njihovi pokreti se čak razlikuju u zavisnosti od faze sna. U početku se glatko kotrljaju, a onda, kada osoba utone u dubok san, počinju brzo da se kreću. Međutim, osoba se po pravilu toga ne sjeća.

Tijelo snažno drhti

Iznenadni trzaji i trzaji su najčešće povezani s prvim fazama sna. Obično su bezopasni, ali mogu biti prilično jaki - ponekad do te mjere da vas zaista razbude.

Mišići su paralizovani

Postoji uvjerljiv razlog zašto većina mišića paralizira tijekom spavanja: da su aktivni, onda bi osoba u snu mogla djelovati, a to bi, naravno, bilo izuzetno opasno.

Koža se samoiscjeljuje

Gornji sloj kože čine zadebljale mrtve ćelije koje se izbacuju tokom dana. Tokom sna, metabolizam kože se povećava, a mnoge ćelije u tijelu pokazuju povećanu proizvodnju i smanjenu razgradnju proteina. Budući da su proteini neophodni za rast ćelija i popravku oštećene kože od faktora kao što su UV zraci, dubok san se zaista može nazvati „snom lepote“.

Mozak zaboravlja nepotrebne informacije

„Primamo mnogo informacija tokom dana, a većina ih, na sreću, zaboravljamo“, kaže specijalista za spavanje Christopher Colwell sa Medicinskog fakulteta UCLA. “Ako se sjećate svega što ste naučili ili čuli cijeli dan, tada će mozak, kako ne bi bio prepun informacijama, započeti proces sortiranja tokom spavanja, filtrirajući višak.”

Grlo se sužava

Za razliku od većine drugih mišića, mišići grla nisu paralizovani tokom spavanja, jer su potrebni za disanje. Međutim, oni postaju opušteniji, zbog čega se grlo sužava. Takođe vjerovatno doprinosi hrkanju.

Tijelo proizvodi hormone

Tokom ne-REM spavanja, ljudsko tijelo oslobađa hormone rasta koji stimulišu rast, reprodukciju i regeneraciju ćelija. San, čak i ako je dan, potiče oslobađanje prolaktina, važnog regulatora imunološkog sistema.

Imuni sistem je na vrhuncu

Dokazano je da nedostatak sna utiče na imuni sistem. Jedno istraživanje je pokazalo da ljudi koji su primili vakcinu protiv gripe i bili su lišeni sna sljedeće noći nisu uspjeli proizvesti antitijela potrebna za zaštitu od gripe. Stoga, čim osoba ima prve znakove infekcije, treba spavati samo onoliko koliko je potrebno imunološkom sistemu da savlada bolest.

Čovjek gubi na težini

Tokom sna, osoba gubi tečnost znojenjem i izdisanjem vlažnog vazduha. To se dešava tokom dana, ali piće i jedenje negiraju gubitak težine. Stoga je uz svaku dijetu neophodan kvalitetan i dugotrajan san kako bi se postigao uspjeh.

Usta se osuše

Budući da je pljuvačka uglavnom potrebna za proces ishrane, a osoba ne jede tokom spavanja, noću se smanjuje protok pljuvačke. Posljedično, osoba može osjetiti suva usta i žeđ kada se probudi ujutro.

Čovek može da škrgune zubima

Procjenjuje se da oko 5% ljudi pati od čudnog stanja poznatog kao bruksizam. Ova parafunkcionalna aktivnost dovodi do pretjeranog škrgutanja zubima i na kraju može dovesti do karijesa. Naučnici nisu sigurni šta tačno uzrokuje ovo stanje, ali misle da bi to mogao biti oblik oslobađanja od stresa.

Telo se produžava

Utvrđeno je da ljudi ujutro mogu biti nekoliko centimetara viši nego prethodne noći. Tokom spavanja u vodoravnom položaju, kičma je ispružena, jer je težina tijela ne pritiska odozgo.

Krvni pritisak pada

Tokom spavanja, osoba doživljava ono što se zove „noćni skok“ krvnog pritiska.

Osoba može hodati u snu

Naučno poznate kao parasomnija, hodanje u snu i druge aktivnosti spavanja uključuju ponašanja, emocije, osjećaje i snove koji se obično javljaju tokom prijelaza između određenih faza spavanja. Parasomnija je uglavnom bezopasna, ali bilo je slučajeva da su se ljudi ozlijedili dok su hodali u snu.

Osoba može postati seksualno uzbuđena

I muškarci i žene mogu postati seksualno uzbuđeni u snu. Pošto je mozak aktivniji tokom spavanja, potrebno mu je više kiseonika. Kao rezultat toga, protok krvi kroz tijelo se povećava, što uzrokuje oticanje genitalija.

Vidimo snove

Mozak donosi odluke

Nedavna studija je pokazala da mozak može obraditi informacije i pripremiti se za aktivnosti tokom spavanja, efikasno donoseći odluke dok je nesvjestan. U stvari, naš mozak čak može napraviti važne zaključke i otkrića dok spavamo.

Oh ta nadutost

Malo je vjerojatno da će itko biti sretan da sazna za ovo, ali noću se mišići analnog sfinktera lagano opuštaju, oslobađajući plinove nakupljene u crijevima. Dobra vijest je da čovjekov njuh tokom spavanja nije tako akutan kao kada je budan, pa oslobađanje gasova noću obično prođe nezapaženo.

Tijelo je potpuno očišćeno od toksina

Oslobađanje od toksina omogućava našem tijelu i mozgu da se regeneriraju. Kod ljudi koji loše spavaju, filtriranje nije toliko efikasno, pa stručnjaci vjeruju da ovo može objasniti zašto ljudi koji su bili neispavani tokom dugog vremena mogu postati pomalo ludi.

Probudimo se a da toga nismo svjesni

Naučne studije su pokazale da se ljudi probude mnogo puta u snu – zvuči čudno, naravno, ali je istina. Ova oživljavanja su tako kratka da ih se ne sjećamo. Obično se javljaju tokom prelaza između različitih faza sna.

Disanje može prestati tokom spavanja

Milioni ljudi širom svijeta pate od poremećaja poznatog kao apneja za vrijeme spavanja. Poremećaj se karakteriše pauzama u disanju ili epizodama plitkog disanja tokom sna. Svaka pauza može trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta.

Osoba može čuti eksplozije

Sindrom eksplodirajuće glave je rijetko, neopasno stanje u kojem osoba čuje glasan zvuk zamišljenih zvukova (kao što je eksplozija bombe, pucnjave, udaranje u muzičku činelu, itd.) ili doživljava senzaciju nalik eksploziji dok pada spavanje ili buđenje. Bezbolno je, ali plaši onoga ko od njega pati.

Osoba može pričati u snu

Govor u snu je parasomnija koja se odnosi na glasno pričanje dok spavate. Može biti prilično glasan, u rasponu od mrmljanja do vriska i dugih, često nejasnih govora. Ovo se može desiti nekoliko puta tokom spavanja.

Podiže se prag boli

Kada je tijelo osobe potpuno opušteno do te mjere da je paralizirano, nervi ne mogu primiti signale boli i prenijeti te signale u mozak. Takođe objašnjava zašto ne čujemo, ne mirišemo, ne vidimo ili ne osećamo dok spavamo.

Dok spavamo, naše tijelo nastavlja aktivno raditi. Neki procesi u njemu se aktiviraju, drugi se, naprotiv, zaustavljaju. Ne možemo da brinemo o svom telu dok spavamo. Uostalom, nama se ništa ne dešava.

Nos "zaspao"

"Ne možete me probuditi oružjem", samouvjereno izjavljuju ljubitelji slatkog sna. Zapravo, oštri zvuci, bez obzira na prirodu njihovog pojavljivanja, mogu izvući osobu iz faze bilo kojeg, čak i najdubljeg sna, a na tome se temelji princip budilnika. Međutim, zanimljivo je da čak ni najaktivniji mirisi koji se percipiraju u snu ne mogu probuditi spavača, iako ih mozak prepoznaje.

Najvjerovatnije će se informacije koje primaju njušni organi glatko stopiti sa slikom koju projektuje mozak, a dok vaša srodna duša mahnito trčkara okolo sa šoljicom kafe, vi ćete jednostavno nastaviti da pijete kafu na vrhu Ajfelovog tornja u snu. .

Ni oštar miris piridina, ni prijatan miris mente, koje su u svom eksperimentu koristili naučnici sa Univerziteta Brown (SAD), nisu probudili učesnike eksperimenta. Ovo objašnjava veliki postotak umrlih koji spavaju tokom požara - osoba jednostavno ne primjećuje intenzivan miris paljevine.

Pokreti u snu Čini se da ležeći položaj i odsustvo potrebe za fizičkom i mentalnom aktivnošću treba biti izraženo u stanju apsolutnog mirovanja. Zapravo, tijelo nastavlja da reaguje na podražaje trećih strana, kao što su svetlost, buka i sobna temperatura.

Zbog gravitacije, delovi tela u dodiru sa površinom podložni su maksimalnom pritisku, zbog čega je potrebno nekoliko puta promeniti položaj tokom spavanja. U prosjeku, zdrava osoba napravi oko 25 različitih pokreta tokom nekoliko sati sna.

Istovremeno, njih 70% negativno utiče na intenzitet sna, sprečavajući nas da dođemo do njegove duboke faze koja je neophodna za pravilan odmor i oporavak energije. Tokom dubokog sna, većina mišića se opušta, ali nije paralizovana, sprečavajući spavača da bude preterano aktivan. Ovi procesi objašnjavaju opasnost od spavanja u pijanom stanju, kada osoba ne mijenja položaj nekoliko sati, što je ispunjeno povećanim pritiskom na određene dijelove tijela i izgledom za neuropatiju.

Sleeper's eyes

U početnoj fazi sna, oči se okreću, isključujući da svjetlost dopre do retine, čak i sa poluotvorenim kapcima. Inače, po očima možete odrediti u kojoj se fazi sna spava osoba.

U fazi dubokog sna, očne jabučice se polako kreću ispod kapka zbog aktivnog dotoka krvi u mišiće i unutrašnje organe. Fazu najdubljeg sna također karakteriziraju spori pokreti očiju, ali također smanjuje broj otkucaja srca i cjelokupni ritam života. A tokom REM spavanja krv opskrbljuje mozak osobe koja spava, aktiviraju se misaoni procesi, vidimo šarene slike sna, a oči se kreću u skladu s njima. Ovi procesi su univerzalni i za ljude i za životinje - gledajte mačku koja spava i shvatite kojom putanjom je vrabac danas letio u svom snu.

Jutro je mudrije od večeri

Mozak se, naravno, ne isključuje tokom spavanja, već samo prelazi na drugi način rada, nastavljajući kontrolirati tekuće procese u tijelu. Ćelije mozga smanjuju brzinu reakcije na periferne podražaje i počinju raditi na uređenju i klasifikaciji informacija primljenih tokom budnog stanja.

Ovi podaci se sortiraju, upoređuju s onima koji su već dostupni i šalju se u odgovarajuća područja mozga radi pohrane. Stalni nedostatak sna zahtijeva vrijeme za obradu informacija, zbog čega se podaci zbunjuju, a osoba se počinje žaliti na stanje pamćenja.

Godine 2004. njemački naučnici sa Univerziteta u Luksemburgu podučavali su grupu volontera kako da rješavaju matematičke probleme određenog nivoa. Učesnicima je ponuđeno oko 100 zadataka. Nakon prvog dijela praktične nastave, polovini polaznika je ponuđeno dvanaest sati sna, dok su ostali bili budni.

U drugom dijelu seminara 23% budnih sugerisalo je najbolje rješenje problema, dok je u grupi onih koji su imali vremena za spavanje taj broj iznosio 59%. To dokazuje da se tokom spavanja informacije upoređuju i uređuju, što vam omogućava da pronađete optimalno rješenje za postojeći problem, kojeg budna osoba nije ni svjesna.

Čišćenje mozga

Postoje dva načina moždane aktivnosti - način budnosti, kada osoba aktivno razmišlja, logično razmišlja i donosi odluke, kao i način spavanja ili "pranja" prostora nervnog tkiva cerebrospinalnom tečnošću kada se odmaramo.

Toksini su koncentrisani ne samo u bubrezima i jetri, već iu moždanoj tekućini tijela. Tokom spavanja glijalne ćelije koje okružuju i podržavaju neurone mozga se smanjuju, čime se povećava međućelijski prostor i povećava protok tečnosti koja uklanja toksine iz mozga.

Tokom sna, glimfatički sistem povećava svoju aktivnost za oko 10 puta. Ako se to ne dogodi, tada se od postojećih toksičnih proteina u mozgu formiraju plakovi, što dovodi do razvoja Alchajmerove i Parkinsonove bolesti. Nažalost, pumpanje tekućine kroz moždano tkivo zahtijeva velike troškove energije i nije kompatibilno s procesima obrade informacija, tako da živi organizmi ne mogu bez punopravnog dugog sna.

Visina i težina "Leteti znači rasti!", govorila je mama u djetinjstvu. Žurimo da ugodimo - uopće nije potrebno iskusiti stanje leta u snu, a ako izmjerite svoju visinu prije spavanja i odmah nakon buđenja, tada ćete u drugom slučaju pronaći "dodati" 05, -1 centimetar.

Tokom spavanja smanjuje se opterećenje intervertebralnih diskova, oni se vlaže, rastežu i zauzimaju više prostora bez pritiska tijela. Tako se kralježnica ispravlja, iako se u večernjim satima, posebno nakon dugog vertikalnog budnosti, rast vraća na prvobitne parametre.

Spavanje također oslobađa hormon leptin, koji smanjuje glad, dok će nedostatak sna pojačati proizvodnju suprotnog hormona, grelina, koji povećava apetit. Istina, za aktivan rad prvog potrebno je spavati najmanje sedam sati, a nedostatak sna (4-5 sati dnevno) aktivno sprječava gubitak težine, čak i uz strogu dijetu i fizičku obuku.

Ako se prejedate prije spavanja, najbolje je spavati na desnoj strani, to će omogućiti želucu i crijevima da se nose sa opterećenjem. Naravno, hranu treba jesti najkasnije 3-4 sata pre spavanja i tada vam je zagarantovan efekat isceljenja.

Efekat podmlađivanja

Sofija Loren je tvrdila da je tajna njene lepote dobar san. Ne sumnjamo u istinitost ove izjave. Tokom spavanja temperatura tijela i krvni tlak se smanjuju, srčani mišić se opušta i oporavlja, tijelo prelazi na način štednje i akumulacije energije.

Osim ovih procesa, povećava se i proizvodnja kolagena, proteina koji jača krvne žile i daje koži elastičnost. Zbog ovih svojstava, kolagen se često koristi u kozmetičkim procedurama i kremama, ali ništa ne može zamijeniti njegovu prirodnu proizvodnju u tijelu.

Iz tog razloga, kreme koje sadrže retinoide koji potiču proizvodnju kolagena preporučuje se korištenje prije spavanja. Osim toga, tjelesna tkiva se obnavljaju tokom spavanja, ali proizvodnju hormona rasta, somatotropina, može ometati povišeni nivo insulina. Stoga, ako planirate da iskoristite sve prednosti spavanja, ne treba se navikavati na kasnu večeru.

Tokom spavanja ubrzava se čišćenje ćelija kože (posebno u prvoj polovini noći), poboljšava se metabolizam kiseonika, uklanjaju se toksini i povećava snaga tkiva, što dovodi do smanjenja bora, povećanja elastičnosti i vidljivog efekta pomlađivanja. .

Poruka Šta se dešava sa tijelom dok spavamo prva se pojavila na Smartu.

Moja priča se odigrala 2013. Te julske večeri, samo sam pretraživao internet i naišao na zanimljiv članak. Rečeno je da, navodno, tokom sna ljudska duša napušta tijelo, može negdje otputovati itd, mislim da su mnogi ikad čuli ili pročitali tako nešto. A onda sam dobio ideju da saznam, ali zaista, šta se dešava noću dok spavam?

Izvadio sam kamkorder i uvjerio se da ima veliki memorijski resurs. strashno.com Inspirisan nekim iskrenim interesovanjem, pozvao sam svoju prijateljicu preko Skype-a i podelio sa njom šta želim da radim. Ona je uz zijevanje rekla da je ovo potpuna glupost, smijali smo se i još malo ćaskali, a onda si poželjeli laku noć. Mislio sam da je vrijeme da idem u krevet.

Kamera je postavljena na režim noćnog snimanja na posebnom postolju za stativ, koji je takođe bio dostupan. Ispostavilo se da je cijeli krevet bio vidljiv, a i soba. Primetivši izvesnu sličnost sa čuvenim filmom o paranormalnim pojavama, samo sam se skeptično nasmešio. Napominjem da sam tada živjela sama u stanu. Zaspala je brzo i mirno, kao i uvek.

Ujutro sam požurio na posao i cijeli dan proveo van kuće. I tek kasno uveče uspeo sam da pogledam snimak. Ovdje spavam na krevetu, ponekad se prevrćući. Tako je prošlo 11 minuta snimanja, a onda je osmeh strashno.com počeo polako da silazi sa mog lica. Ćilim kraj kreveta polako je puzao prema zidu i tu se zaustavio, odmah se crni ugrušak tame odvojio od mračnog ugla iza ulaznih vrata, poprimajući različite oblike, polako lebdio u mom pravcu i, sagnuvši se nada mnom spavajući, lebdio. Tako je prošlo pola sata.

Retki automobili su prolazili kroz prozor, a njihova svetlost je prodirala u spavaću sobu, zbog čega se sakrila negde iza ormana, a zatim ponovo lebdela prema meni, ponekad se krećući kao crna tačka duž zida, spuštajući se do uzglavlja kreveta. I kada se činilo da je snimak trajao tačno 2 sata, ovaj entitet je nekako nevoljko doplivao do istog ugla. Prošlo je još nekoliko minuta snimanja, ali ništa drugo nije primećeno. I onda sam shvatio da sam u ovoj sobi, na ovom krevetu, obuzeo me užas, i pojurio sam do izlaza u onome sto sam bio, ali su vrata zalupila preda mnom, sijalice u lusteru su pucale jedna za drugom , i soba je uronila u mrak. Vrištala sam srceparajuće, a u glavi mi se vrtjela misao: Nisam trebao ovo vidjeti. Poslednje čega se sećam je kako je crna senka sa nekakvim zviždukom krenula prema meni.

Probudio sam se u bolnici. Roditelji su sjedili pored mene. Komšije su pozvale policiju, stan je otvoren. Ispitivali su me, rekao sam koliko sam mogao. Kamera je oduzeta i pažljivo pregledana, ali tamo nije pronađen nijedan snimak. Ali sada, pošto sam u braku, nikada ne idem u krevet sam iu mračnoj prostoriji. Moj život se promijenio i moja spavaća soba više nije tako mirno i sigurno mjesto. Nikada ovo ne ponavljajte i bolje ne pokušavajte saznati ono što ne trebamo znati.

Oči se kreću. Iako su oči zatvorene u snu, one se kreću ispod njih. Zapravo, takvo kretanje se čak razlikuje ovisno o konkretnim fazama sna.

Koža je obnovljena. Gornji sloj kože se sastoji od gusto zbijenih mrtvih ćelija koje se neprestano odvajaju tokom dana. Tokom sna ubrzava se metabolizam kože i u mnogim ćelijama tijela počinje povećanje aktivnosti i smanjenje razgradnje proteina. Budući da su proteini potrebni za rast i popravak oštećenja uzrokovanih faktorima kao što je ultraljubičasto zračenje, dubok san je koristan za kožu.

Mišići su opušteni. Postoji dobar razlog zašto je većina mišića opuštena tokom spavanja. Kada bi bili aktivni, onda bi se osoba mogla kretati tokom spavanja, što bi bilo izuzetno opasno.

Temperatura tijela opada. Budući da većina mišića postaje neaktivna tokom spavanja, tijelo sagorijeva manje kalorija nego tokom dana, a tjelesna temperatura opada. Naučnici su otkrili da je tjelesna temperatura najniža oko 2:30 ujutro.

Tijelo se trza. Oštri trzaji i trzaji uglavnom su povezani s prvom fazom sna. Obično su bezopasni, ali mogu biti dovoljno jaki da zaista probude osobu.

Mozak zaboravlja beskorisne informacije. Ljudi primaju suludu količinu informacija tokom dana. Kada bi se svega toga setili, ubrzo bi poludeli. Zato noću mozak sortira informacije i zaboravlja na nepotrebne.

Grlo se sužava. Za razliku od većine drugih mišića, mišići grla ne paraliziraju se tokom spavanja jer su potrebni za disanje. Međutim, tokom spavanja se opuštaju, uzrokujući stezanje grla. Također može uzrokovati hrkanje

Tijelo proizvodi hormone. Tokom ne-REM spavanja, ljudsko tijelo oslobađa hormone koji stimulišu rast, reprodukciju i regeneraciju ćelija. Važan je regulator imunološkog sistema.

Imuni sistem je na vrhuncu svih vremena. Dokazano je da nedostatak sna negativno utiče na imuni sistem. Jedno istraživanje je pokazalo da ljudi koji su primili vakcinu protiv gripe i bili su lišeni sna, nisu proizveli antitijela potrebna za zaštitu od gripa sljedeće noći. Stoga, ako osoba primijeti prve znakove infekcije, treba da spava.

Tokom spavanja, osoba gubi vodu znojenjem i izdisanjem vlažnog vazduha. To se dešava i tokom dana, ali jelo i piće poništavaju svaki gubitak težine. Stoga je za svaku dijetu neophodan dobar i dug san.

Suva usta. Budući da je pljuvačka uglavnom potrebna za hranu, a osoba ne jede tokom spavanja, količina izlučene pljuvačke se smanjuje noću. Posljedično, usta se suše, a žeđ se često muči ujutro.

Škripanje zubima. Istraživanja procjenjuju da oko 5% ljudi pati od bizarnog stanja poznatog kao bruksizam. To se izražava u prekomjernom škrgutanju zubima tokom spavanja i na kraju može dovesti do oštećenja zuba. Naučnici nisu sigurni šta tačno uzrokuje ovo stanje, ali misle da bi to mogao biti oblik oslobađanja od stresa.

Tijelo postaje duže. Utvrđeno je da se visina ljudi može povećati za nekoliko centimetara ujutro u odnosu na večer. Tokom spavanja u horizontalnom položaju, kičma se ispravlja, jer je težina tijela ne pritiska.

Krvni pritisak naglo pada. Tokom sna, svaka osoba doživi stanje koje je poznato kao "noćni nizak krvni pritisak". Noću u prosjeku pada za 5 - 7 mm. rt. Art.

Mjesečarenje. Naučno, poremećaji poznati kao parasomnije (mjesečarenje i druge aktivnosti spavanja) uključuju ponašanja, emocije, osjećaje i snove koji se obično javljaju tokom prijelaza između nekih faza spavanja. Parasomnije su uglavnom bezopasne, ali bilo je slučajeva da su se ljudi povrijedili dok su hodali u snu.

Seksualno uzbuđenje. I muškarci i žene mogu se uzbuditi tokom spavanja. Kada je mozak aktivniji tokom spavanja, potrebno mu je više kiseonika. Kao rezultat toga, protok krvi kroz tijelo se povećava, što uzrokuje oticanje genitalija.

Mozak donosi odluke. Nedavna studija je pokazala da mozak može obraditi informacije i pripremiti se za dalje aktivne akcije tokom spavanja, efikasno donoseći odluke dok je nesvjestan. U stvari, mozak čak može doći do važnih otkrića tokom spavanja.

Nadutost. Mišići analnog sfinktera se lagano opuštaju tokom spavanja, što olakšava izbacivanje gasova iz crijeva. Dobra vest je da čulo mirisa takođe slabi tokom spavanja.

Toksično čišćenje Toksini omogućavaju tijelu i umu da se podmlade. Ljudi koji ne spavaju dobro nisu efikasni u filtriranju štetnih supstanci, zbog čega stručnjaci kažu da je to ono što insomničare čini pomalo ludim.

Nesvjesno buđenje. Naučne studije su pokazale da se ljudi probude mnogo puta tokom sna, ali su ta buđenja toliko kratka da ih se ne sjećaju. Obično se ova buđenja dešavaju tokom prelaznih perioda između faza spavanja.

Možete zaustaviti Milioni ljudi širom svijeta pate od poremećaja spavanja poznatog kao "apneja". Poremećaj karakteriziraju pauze između udisaja tijekom disanja, a svaka pauza može trajati nekoliko sekundi ili čak nekoliko minuta. šiti.

Možete čuti eksploziju. "Sindrom eksplodirajuće glave" je rijetko stanje u kojem osoba čuje glasne zamišljene zvukove (kao što je eksplozija bombe, zvuk pucnjave, itd.) ili doživljava čudan osjećaj eksplozije kada zaspi ili se probudi. Bezbolno je, ali plaši oboljelog.

Razgovor dok spavaš. Razgovor tokom spavanja je parasomnija u kojoj osoba počinje nekontrolisano da priča naglas tokom sna. Takvi "razgovori" mogu biti prilično glasni, u rasponu od jednostavnog mrmljanja do dugih, često nejasnih govora.

Smanjen prag boli. Kada je tijelo potpuno opušteno do paralize, nervi ne mogu primiti signale boli i prenijeti ih u mozak. Ovo takođe objašnjava zašto ljudi imaju problema da čuju mirise, zvukove, itd. dok spavaju.

Nos spava

"Ne možete me probuditi oružjem", samouvjereno izjavljuju ljubitelji slatkog sna. Zapravo, oštri zvuci, bez obzira na prirodu njihovog pojavljivanja, izvode osobu iz faze bilo kojeg, čak i najdubljeg sna, a na tome se temelji princip budilnika. Međutim, zanimljivo je da čak ni najaktivniji mirisi koji se percipiraju u snu ne mogu probuditi spavača, iako ih mozak prepoznaje.

Pokreti u snu

Čini se da ležeći položaj i odsustvo potrebe za fizičkom i mentalnom aktivnošću treba biti izraženo u stanju apsolutnog mirovanja. Zapravo, tijelo nastavlja da reaguje na stimuluse trećih strana, kao što su svetlost, buka, sobna temperatura.

Sleeper's eyes

U početnoj fazi sna, oči se okreću, isključujući da svjetlost dopre do retine, čak i sa poluotvorenim kapcima. Inače, po očima možete odrediti u kojoj se fazi sna spava osoba.

Jutro je mudrije od večeri

Čišćenje mozga

Postoje dva načina moždane aktivnosti - način budnosti, kada osoba aktivno razmišlja, logično razmišlja i donosi odluke, kao i način spavanja ili "pranja" CSF-om prostora nervnog tkiva kada se odmaramo.

Visina i težina

“Leteti znači rasti!”, govorila je mama u djetinjstvu. Požurimo da ugodimo - uopće nije potrebno doživjeti stanje leta u snu, a ako izmjerite svoju visinu prije spavanja i odmah nakon buđenja, tada ćete u drugom slučaju pronaći "dodati" 05. -1 centimetar.