Dan posta na lubenici tokom trudnoće. Dani posta za trudnice. Bobice sa svježim sirom

Nutricionisti se radije ne sećaju onih vremena kada su ljudi oko njih savetovali trudnicama da jedu ne samo za sebe, već i za „tvog momka ili devojku“.

Takvo ponašanje ne samo da bi moglo pokvariti figuru žene u zanimljivom položaju i učiniti je neprivlačnom, već bi predstavljalo i ozbiljnu prijetnju njenom zdravlju tokom porođaja.

Kako bi se majka i buduće novorođenče osjećali odlično i dobili punu paletu hranljivih materija, dovoljno je obezbediti im kompletnu i uravnoteženu ishranu. Normalno, ako trudnoća teče bez komplikacija, žena se ne deblja više od 12 kg tokom čitavog perioda.

Ali ako se težina neravnomjerno povećava, pojavljuju se otekline i neki znakovi gestoze, tada dani posta tijekom trudnoće postaju hitna potreba.

Odluku o propisivanju bezbedne metode mršavljenja za trudnicu donosi samo lekar! Čak i ako buduća majka sanja da sama organizuje post u preventivne svrhe, o jelovniku za takav dan mora se dogovoriti sa svojim doktorom!

Da li su dani posta sigurni tokom trudnoće?

U ranim fazama trudnoće, tokom normalnog toka, žena može dobiti 1-3 kg na težini ili ostati u svojoj uobičajenoj formi. Ali tokom prve polovine perioda gestacije, buduća majka dobija do 40% svoje telesne težine, preostalih 60% se dešava nakon 20. nedelje.

Značajno povećanje tjelesne težine nije uvijek rezultat pretjerane ili visokokalorične prehrane. Ponekad se povezuje sa načinom života trudnice ili individualnim karakteristikama njenog organizma (funkcionisanje endokrinog sistema, kardiovaskularnog i dr.).

Dani posta u trudnoći propisuju se za sledeće simptome:

• Kratkoća daha tokom hodanja;

• Oticanje nogu;

• Povišen krvni pritisak;

• Poremećaji kardiovaskularnog sistema;

• Problemi sa unutrašnjim organima (bubrezi, jetra) i tako dalje.

Ovi znakovi mogu signalizirati pogoršanje zdravlja žene i uzrokovati rizik od patoloških procesa u razvoju fetusa.

Medicinske indikacije za propisivanje pražnjenja za buduće majke

Dani posta za trudnice su hitna potreba za:

1. Gojaznost različitog stepena ili rizik od gestacionog dijabetesa melitusa. Sa povećanim nivoom šećera ili glukoze u krvi, zidovi krvnih sudova u fetusu su oštećeni i protok krvi je poremećen. To može uzrokovati daljnji razvoj dijabetičke fetopatije (multisistemske lezije, endokrine i metaboličke disfunkcije) kod fetusa, kao i traume tokom porođaja i predispozicije djeteta za dijabetes melitus u budućnosti.

2. Gestoza (preeklampsija), izražena visokim krvnim pritiskom, otokom i prisustvom proteina u urinu. Ovo stanje remeti fetoplacentarni protok krvi i često uzrokuje prijevremeni porod. Istovremeno, beba doživljava gladovanje kiseonikom.

3. Brzo dobijanje na težini. Povećanje tjelesne težine tjedno kod trudnice od 0,3-0,4 kg smatra se normalnim. Ako je povećanje težine jednako ili veće od 0,5 kg, liječnik propisuje dane posta u preventivne svrhe (kako bi se spriječio razvoj raznih komplikacija).

Ovu odluku doktor donosi nakon detaljnog pregleda trudnice, praćenja anamneze i konsultacija sa srodnim specijalistima.

Glavne "tajne" istovara tokom trudnoće

Dani posta u trudnoći provode se tek nakon početka 28. sedmice, kada su vitalni organi i sistemi fetusa već u potpunosti formirani.

Bitan!Često na internetu možete pronaći trodnevne postove za trudnice, što je izuzetno opasno! Takvi savjeti nepismenih stručnjaka mogu nanijeti ozbiljnu štetu budućoj majci i njenom djetetu!

• Dozvoljeno je obavljanje jednog (!) dana posta u sedmici (7-8 dana). To će pomoći da se izbjegnu posljedice: pogoršanje trudnoće, nedostatak ishrane za fetus i moguće zaostajanje u fizičkom i mentalnom razvoju zbog nedostatka vitalnih komponenti.

• Za normalan tijek metaboličkih procesa u tijelu, trudnici je potrebno 1500 kcal dnevno, pa se ova brojka uzima kao osnova pri izračunavanju kalorijskog sadržaja dana posta.

• Cijelu dnevnu prehranu treba podijeliti na 5-6 malih jednakih porcija i jesti po jednu svaka 3-4 sata.

• Kada jedete, ne biste trebali žuriti, hranu morate temeljito žvakati kako biste se ne samo zasitali, već i spriječili probleme s gastrointestinalnim traktom.

• Ovog dana potrebno je popiti najmanje dva litra pročišćene ili prokuvane vode.

• Ako osjećate pretjeranu glad, možete je utažiti čašom nemasnog prirodnog jogurta ili kefira.

• U takvim danima bolje je ograničiti ili isključiti fizičku aktivnost. Bolje ih je zamijeniti šetnjama na svježem zraku.

• Prilikom odlaska potrebno je poslušati preporuke ljekara i jesti male porcije lagane hrane.

Dani posta za trudnice: originalna rješenja

Najčešće zdrave namirnice za post u trudnoći su: jabuke, lubenice, krastavci, fermentisani mlečni napitci, skuti, bundeva, tikvice, kuvana heljda bez soli, posna rečna riba, teleća ili pileća prsa.

Mogu se kuhati bez dodavanja soli, peći bez dodavanja šećera, posuti cimetom ili kuhati na pari.

Odvojeno, vrijedi napomenuti pažljivu konzumaciju riže i krompira tokom dana posta. Povećan sadržaj škroba u ovim namirnicama može dovesti do zadržavanja vode u tijelu, zatvora i debljanja. Mogu ih koristiti samo žene s dovoljno visokim metabolizmom.

Dani posta u trudnoći na fermentisanim mliječnim napitcima donose najveću korist kod gojaznosti i ateroskleroze, dani krastavca kod visokog krvnog pritiska (hipertenzije), a dani lubenice ili jabuke su dobri za bolesti srca i bubrega. Rasterećenje mesnom dijetom je tabu za hronične bolesti kardiovaskularnog sistema i gastrointestinalnog trakta!

• Čuvenih kilogram i po jabuka za konzumaciju na posni dan može se djelomično pojesti svježe, drugi dio voća ispeći u rerni, posuti cimetom (ovo jelo je idealno za žene sa gastrointestinalnim problemima) - ovo zdrav, ukusan desert možete uvrstiti u vaš redovni meni. Ili možete napraviti ukusnu (oguljenu jabuku umutiti u blenderu, preliti je nemasnim kefirom i posuti cimetom).

• Tokom sezone lubenica (ako nema kontraindikacija!), jabuke možete zamijeniti pulpom ovih bobica ili koristiti drugo omiljeno voće. Možete ih koristiti i za pripremu salata sa limunovim sokom ili malom količinom nemasne pavlake (bez šećera i zaslađivača!), svježih sokova sa pulpom ili smoothie koktela. Za dan posta isključene su samo breskve, banane, smokve i grožđe.

• Dani povrća. Osim voća, za mršavljenje možete koristiti i pola kilograma povrća bez škroba: krastavci, tikvice, paprike ili karfiol. Neki od njih se mogu jesti svježi ili u salatama, drugi se mogu kuhati na pari, dinstati, peći (ali bez soli!) ili preliti s nemasnim prirodnim jogurtom (u obliku „a la okroshke“) i posuti dozvoljenim vrstama bilja.

• Proteinski dani. Pola kilograma nemasne ribe (bakalar, oslić, smuđ, štuka, mint) ili isto toliko dijetalnog mesa (teletina, ćuretina, piletina) dijeli se na 5 obroka. Na ovaj dan možete konzumirati 1 kg svježeg povrća (bez škroba) ili 1 litar „nulte“ kefira. Količina čiste vode može se ograničiti na 1,5 litara dodavanjem 500-600 ml odvarka šipka. Dani proteinskog posta uključuju i dane svježeg sira. Njihov meni: 500-600 gr. svježi sir (4%) i 1 litar kefira (prirodnog jogurta).

• Dani žitarica. Skuvati 300 gr. heljde u vodi bez soli, podijelite na 5 porcija i pojedite nakon 3-4 sata. Za piće – 1 litar kefira ili mlijeka. Voda – najmanje 2 litre. Ili na isti način skuvati smeđi pirinač (150 g), jesti sa jabukama (3-5 kom.), 3 krastavca, šargarepom i 1-2 kom. paprika.

• Skuvajte jedan kilogram krompira i jedite ga tokom dana uz 500-700 ml nemasnog kefira. Pijte vodu (1-1,5 l), zeleni čaj (500 ml) i/ili (500 ml) kao i obično.

Jedan dobro organizovan (pod nadzorom lekara!) dan posta u trudnoći pomaže da se oslobodite 300-800 grama. višak kilograma zbog gubitka tečnosti. Njegovu eliminaciju olakšava nedostatak soli i šećera u prehrani.

Dani posta tokom trudnoće poboljšavaju metabolizam u tijelu buduće majke i fetusa, smanjuju opterećenje kardiovaskularnog sistema i normaliziraju rad svih unutrašnjih organa. Idealne su i za održavanje vaše figure i jačanje zdravlja pred najvažniji događaj u životu trudnice - porođaj!

Prejedanje tokom trudnoće dovodi do prekomjernog debljanja. Iz fizioloških razloga, buduća majka često osjeća potrebu za žvakanjem. Istovremeno, ona značajno dobija na težini i nosi veliki fetus. Dijete teže od 3,4 kg je u opasnosti od ozljeda tokom porođaja. U tom slučaju će ženi biti povređen i porođajni kanal. Zbog toga je potrebno pratiti debljanje u trudnoći, prilagoditi jelovnik i po potrebi organizirati dane posta za trudnice.

Kome treba istovar

• Posni dan za trudnice je neophodan kada buduća majka intenzivno dobija na težini. Postoje neke prosječne norme povećanja tjelesne težine. Dakle, u drugom tromjesečju žena može dobiti 300 g sedmično, au trećem - 400 g sedmično. Ako se tokom jednoplodne trudnoće majka ugoji više od 500 g, neophodni su dani posta.
• Posni dan je neophodan za žene sa inicijalno velikom telesnom težinom, dijagnozom gojaznosti bilo kog stepena, koja je postavljena pre trudnoće.
• Pražnjenje je neophodno ako trudnici počne da raste krvni pritisak ili se pojavi aritmija.
• Za oticanje.
• Poslije gozbi i praznika uz obilne obroke.
• Tokom toksikoze.
• U slučaju pogoršanja alergijske reakcije.
• I također u prisustvu kroničnih bolesti - gastrointestinalnog trakta, urolitijaze, dijabetesa.
• Kada se pojave prvi znaci prehlade ili druge manifestacije smanjenog imuniteta.

Koliko često treba da se istovarite?

Dani posta su indicirani za trudnice nakon 28 sedmica. U ovom trenutku su svi djetetovi organi već formirani, a fetus nastavlja rasti u maternici. U toku je intenzivno povećanje telesne težine. Dani posta u ovom periodu neće stvarati probleme, ali će vam omogućiti da smanjite količinu masnog tkiva.

Tokom trudnoće, žena dobija od 10 do 15 kg (normalno). Istovremeno, samo 3-3,5 kg po djetetu. Sve ostalo je mamin debljanje. Naime, materica postaje teža za 1 kg, grudni koš za 0,5 kg. Pojavljuje se amnionska tečnost, čija težina do rođenja može doseći 1,5-2 kg. Posteljica se oslobađa u šupljinu maternice, čija težina može doseći 0,8-1 kg. Sve ostalo, više od 4 kg, dodaje se kao masne naslage u majčinom tijelu. Upravo ovu masnoću treba kontrolisati u danima posta.

Učestalost dana posta je jednom u 7-10 dana. Njihova učestalost zavisi od povećanja telesne težine. Ako je relativno mala (od 400 do 500 g), dovoljno je da se "istovari" jednom u 10 dana. Ako je povećanje na težini značajno (više od 500 g), potrebno je češće „istovarivanje“, jednom sedmično.

Tokom trudnoće dovoljna je dijeta od 1 dana. Ne biste trebali iskrcati duže od 2-3 ili više dana.

Šta daje posni dan?

Osim normalizacije težine, periodični dani posta tokom trudnoće mogu poboljšati probavu i povećati otpornost na infekcije. oni:

1. Oni uklanjaju neke toksine iz crijeva, a time povećavaju otpornost na infekcije i poboljšavaju imunitet.
2. Dan posta normalizuje krvni pritisak - ovo je važno za žene sa hipertenzijom.
3. Rasterećenje smanjuje oticanje, što se opaža kod 80% žena u kasnoj trudnoći.

Dani posta za trudnice u trećem i drugom trimestru se preporučuju većini žena.

Pravila

Dakle, planiramo dan posta za trudnicu. Da biste smršali, morate slijediti ova pravila:

• Jelovnik dana posta treba da bude poznat trudnici. To je zbog apsorpcije proizvoda. Enzimi razgrađuju komponente hrane u crijevima. Specifični su za određene prehrambene proizvode. Stoga se neobična hrana loše probavlja i često uzrokuje alergijske reakcije ili poremećaje. Napomena: dane posta možete provesti čak i na narandžama, ako je ova hrana ženi poznata.
• Dan posta potrebno je popratiti izvodljivim fizičkim vježbama. Napomena: bavljenje gimnastikom i izvođenje fizičkih pokreta neophodno je tijekom cijele trudnoće. Ne možete započeti nastavu naglo i aktivno u trećem trimestru. To može uzrokovati rano porođaj, kada fetus još nije u potpunosti razvijen i spreman za rođenje.
• Neophodno je održavati režim pijenja. To će ubrzati uklanjanje toksina i pojačati učinak čišćenja. Količina tečnosti na dan posta je 1,5-2 litre. Šta je pogodno za piće: nezaslađeni kompot od prirodnog voća i sušenog voća, zeleni ili biljni čaj bez aroma i dodataka, čista voda. Važno - nemojte piti gaziranu vodu.
• Žvačite hranu dugo vremena. Malo ljudi zna da proces varenja hrane počinje u ustima. Ovdje se u usnoj šupljini formira osjećaj sitosti. Dugo žvakanje svakog komada omogućava vam da na vrijeme osjetite trenutak sitosti i utažite glad uz malu količinu hrane .

I još nešto: večera uoči istovara trebala bi biti lagana - kuhano na pari i sirovo povrće, fermentirani mliječni proizvodi.

Opcije menija

Pogledajmo koji se proizvodi najčešće koriste za dane posta. Šta daju organizmu i kakvu korist donose rastućem djetetu.

Dan na kefiru - idealno za svaku menstruaciju

Fermentisani mlečni proizvodi – kefir, fermentisano pečeno mleko – sadrže kalcijum neophodan za organizam i probiotike važne za varenje. Fermentirani mliječni proizvodi sadrže kompleks bifidobakterija i laktobacila koji osiguravaju probavu hrane. Unos živih bakterija uz fermentirano pečeno mlijeko i kefir nadopunjuje sastav prijateljske bakterijske flore. Šta leči organizam trudnice. naime:

1. Hrana se bolje probavlja. Ishrana trudnice postaje potpunija. Dijete u maternici prima potrebne nutritivne komponente u dovoljnim količinama i normalno se razvija.
2. Stimulira se rad crijeva. To osigurava pravovremenu evakuaciju fecesa i uklanjanje toksina iz crijevne šupljine. Debela i tanka crijeva oslobađaju se fekalnih naslaga.

Uz kefirnu dijetu, trudnica popije do 300-400 ml kefira ili kiselog mlijeka odjednom. Ukupna količina fermentisanog mlečnog proizvoda je do 2 litre dnevno. Morate ga piti u malim gutljajima. U tom slučaju, svaki gutljaj se mora držati u ustima, kao da "žvate tečnu hranu".

Dan na fermentisanom mlečnom napitku možete obogatiti svežim ili suvim voćem bez šećera.

Pakovani jogurt iz prodavnice nije pogodan za dan posta. Sadrži šećer i arome. Za one koji imaju visoku kiselost, bolje je provesti dan posta na fermentisanom mleku. Kefir možete zamijeniti i kiselim mlijekom - normalne kiselosti.

Dan na jabukama - srednja zona

Jabuke su pristupačno voće koje se može koristiti i za dane posta tokom trudnoće. Pulpa i kora jabuka sadrže puno korisnih tvari, vitamina i mikroelemenata. Posebno su bogate gvožđem – kod onih sorti čije meso postaje smeđe na otvorenom i oksidira i formira svetlo smeđu boju.

Jabuke treba jesti u sezoni. Sredinom ljeta - rano sazrijevaju ljetne sorte. U jesen i tokom zime - zimske sorte sa dugotrajnim skladištenjem.

Uz jabuke možete konzumirati i malu količinu meda - do 2 kašike u toku dana.

Trudnicama s povišenom kiselinom preporučuje se dane posta provode na slatkim jabukama. Uprkos povećanoj količini šećera u pulpi, oni takođe sadrže mnogo živih vitamina i enzima, pa su korisni, uprkos slatkom ukusu.

Voćni dan - za južne regije

Jabuke su jedna od opcija za voćnu dijetu. Takva dijeta može biti vrlo raznolika ako napravite posni jelovnik za bilo koje voće i bobičasto voće. Za doručak, ručak i večeru možete jesti šljive, kajsije, kruške, dudove, jagode, ribizle, kupine (prema godišnjem dobu).

Za dane posta tokom trudnoće koriste se sveže voće. Bilo koje varijante konzerviranih proizvoda nisu prikladne za istovar jelovnika.

Zimi, u nedostatku svježeg povrća, možete se "istovariti" na sušeno voće. Da biste to učinili, koristite sušenje pripremljeno bez šećernog sirupa i drugih zaslađivača. Po mogućnosti domaće.

Možete sušiti i pripremiti bilo koje bobičasto voće i voće za zimsku potrošnju - dinje i lubenice, kruške i šljive. Pripremaju se u kućnoj sušilici, čuvaju u staklenim posudama i konzumiraju se zimi u obliku zdravih slatkiša ili na posnom jelovniku za trudnicu.

Jesenja dijeta - dan na lubenicama

Ovo je varijanta voćne i bobičaste dijete - najbolji dan posta u trudnoći sa edemom. Svakako se preporučuje ženama sa oboljenjem bubrega (bez kamena u bubrežnim kanalima). Dan lubenice je takođe indikovan za žene sa dijagnozom cistitisa.

Kada nosi dijete, unutrašnji organi žene se pomjeraju, stvarajući mjesta za fetus koji raste. Pomjeranje pupoljaka često uzrokuje taloženje pijeska. Dijeta od lubenice u jesen vam omogućava da isperete pijesak bez čekanja na kraj trudnoće.

Istovar na žitaricama i kefiru - za osmi i deveti mjesec

Ova opcija za dan posta je pogodna za dojilje, jer moraju održavati proizvodnju majčinog mlijeka. Za nježno "istovarivanje" koriste se pahuljice - zobene pahuljice, pšenica, kukuruz, heljda. Prodaju se u odjelima zdrave hrane. Za pripremu doručka, ručka ili večere pahuljice se preliju kefirom, fermentisanim mlekom ili domaćim jogurtom i ostave da nabubre 20-30 minuta. Za to vrijeme će apsorbirati fermentirani mliječni proizvod, povećati se i postati probavljivi.

Za one koji vole slatko, možete dodati 1 kašiku meda u kefir. To će povećati slatkoću i dodati prednosti. Med sadrži mikroelemente u probavljivom obliku. Na takvoj dijeti ženu neće proganjati glad.

Dan na kefiru i svježem siru - za treće tromjesečje

Kefir i svježi sir su prva dopunska hrana koja se daje odojčetu nakon 5-6 mjeseci. Ovo je kompletna hrana koja sadrži mnogo korisnih tvari i minimalnu količinu masti i ugljikohidrata. Na kefiru i svježem siru možete uspješno provoditi dane posta u bilo kojem tromjesečju trudnoće.

Kako dijeta s kefirom i skutom ne bi stvorila osjećaj gladi, potrebno je da se tijelo trudnice navikne na mliječne proizvode. Crijevima su potrebni enzimi za razgradnju mliječnih proteina i masti. Da biste to učinili, morate svakodnevno konzumirati mliječne proizvode.

Vrijeme čitanja 10 minuta

Trenutno nutricionisti ne savjetuju trudnicama da jedu za dvoje. Jer takvo ponašanje ne samo da kvari figuru buduće majke, već je i prijetnja zdravlju tokom perioda porođaja. Majke postavljaju pitanje: "Da li je moguće raditi dane posta tokom trudnoće?" Odgovarajući na ovo pitanje, nutricionisti kažu da dani posta nisu samo neophodni, već su jednostavno neophodni za trudnu djevojku. Međutim, potrebno je održavati potpunu i uravnoteženu ishranu.

Tokom cijele trudnoće djevojčica bi trebala povećati svoju težinu za najviše 12 kilograma. Ako se dogodi da je buduća majka dobila više od norme, tada mora provoditi dane posta s određenom učestalošću, ali uoči takvog događaja vrijedi se posavjetovati s kvalificiranim nutricionistom ili ginekologom, kako bi troškovi ishrane ne postaju štetni.budućnost bebe i njen intrauterini razvoj.

Efikasan dan gladovanja u trudnoći je hitno neophodan ako se težina žene poveća, što dovodi do otoka, primarnih znakova gestoze. Dan posta tokom trudnoće propisuju kvalificirani medicinski stručnjaci, uzimajući u obzir individualne karakteristike tijela buduće majke. Biraju se sigurne metode koje stimuliraju gubitak težine.

Pravila za dane posta

Istovar za trudnice propisuju kvalifikovani medicinski radnici u nekoliko slučajeva:

• Prekomjerna težina
• Neravnomjerno rastuća težina
• Oticanje lica ili udova
• Kada se pojave primarni znaci gestoze

To je neophodno kako bi porođaj bio uspješan i bez komplikacija. Ako se žena prilikom planiranja trudnoće i tokom gestacije sama dogovori za istovar, onda o jelovniku treba da razgovara sa svojim doktorom. Budući da su naučnici saznali da dan posta tokom trudnoće može donijeti gubitak težine do 800 kg dnevno, često uklanja višak tekućine iz tijela.

Dakle, možemo rezimirati i odgovoriti na pitanje „Da li je moguće postiti u trudnoći“? Naravno, možete, ali morate poslušati preporuke i savjete stručnjaka.

Kontraindikacije za dane posta

Ne treba da pravite dan posta tokom trudnoće ako imate sledeće probleme:

• nedostatak ili mala težina prije trudnoće;
• razne hronične bolesti, tokom kojih je zabranjena niskokalorična prehrana.

Ako postoje takvi problemi, doktori zabranjuju budućim majkama da provode dane posta tokom trudnoće u trećem trimestru.

Zabranjeno:

• dan posta na kefiru tokom trudnoće kontraindiciran je za djevojčice koje pate od različitog stepena gojaznosti ili ateroskleroze;
• Zabranjeno je koristiti dan posta na krastavcima tokom trudnoće ako dođe do naročitih skokova krvnog pritiska;
• lubenica, kontraindicirana u periodu pogoršanja različitih bolesti povezanih s bubrezima i tijekom pogoršanja hipertenzije;
• istovar mesa je zabranjen ako postoje hronične abnormalnosti u gastrointestinalnom traktu ili kardiovaskularnom sistemu.

Stoga, pri odabiru jedne ili druge vrste istovara, potrebno je konzultirati se s kvalificiranim stručnjacima koji će, nakon proučavanja pacijentove povijesti bolesti i tijeka trudnoće, propisati potrebno i efikasno pražnjenje.

Vrste dana posta

Posni dan tokom trudnoće, jelovnik se deli na dva tipa, lagani i puni. Pri prvom prikazu menija istovar se vrši uz upotrebu sledećih proizvoda:

• povrće
• voće
• razni sokovi i svježe cijeđeni sokovi

Shodno tome, tijelo buduće majke i njenog intrauterinog djeteta dobivaju uravnoteženu prehranu u kombinaciji s vitaminima i mikroelementima.

Ako provodite rasterećenje pomoću proteinskih dana, onda konzumirajte sljedeće proizvode:

• razni mliječni proizvodi

Međutim, efikasnost takvog istovara je niska, jer nema osjećaja gladi.

Pozitivne i negativne strane

Dan posta mora se provesti pravilno. Tada će pomoći da se riješite viška kilograma i istovremeno trudnici i njenom intrauterinom djetetu obezbijediti potrebne hranjive tvari.

Osim toga, istovar će pomoći:

• poboljšati funkcioniranje metabolizma
• nositi sa viškom tečnosti
• normalizovati krvni pritisak
• riješite se otoka lica i udova
• ojačati imuni sistem

U ranoj trudnoći, pod uslovom da trudnoća teče normalno, djevojčica može dobiti oko 3 kg na težini, ali u isto vrijeme ostati u optimalnoj formi za nju. Doktori napominju da u prvoj polovini gestacije buduća majka dobije 40% svoje težine, a preostalih 60% debljanje se javlja nakon dostizanja 20. sedmice trudnoće. Važno je napomenuti da debljanje nije rezultat pretjerane i visokokalorične pothranjenosti, već stila života djevojčice, funkcionisanja endokrinog sistema i vaskularnog sistema.

Dan posta u trudnoći propisuje se kada se jave sljedeći simptomi:

• oticanje udova
• otežano disanje tokom umjerenog hodanja
• naglo povećanje ili smanjenje krvnog pritiska
• pojava poremećaja u funkcionalnoj aktivnosti kardiovaskularnog sistema

Takvi simptomi signaliziraju pogoršanje zdravlja buduće majke, čime se povećava mogućnost patoloških abnormalnosti u razvoju i rastu intrauterinog djeteta.

5 efikasnih i zdravih dijeta

1. Dan posta za edeme

U posljednjem tromjesečju trudnoće udovi buduće majke otiču, što se smatra normalnom okolnošću. Naučnici su otkrili da ako u posljednjem tromjesečju trudnoće žena doživi oticanje donjih ekstremiteta, stoga će se nerođeno dijete roditi veliko, a rizik od prijevremenog porođaja je smanjen. Kao što znate, u ovom periodu žensko tijelo intenzivno proizvodi estrogen, koji privlači i zadržava vodu potrebnu u povećanim količinama, kako bi se očuvali ligamenti, tkiva i mišići za kasniji nesmetani porođaj. Najveći dio vode iz ženskog tijela će napustiti tokom porođaja, a tokom sedmice nakon njega će izaći zaostala tekućina jer počinje proces hormonalnih promjena. U ovom trenutku, visokokvalifikovani i kompetentni specijalisti iz oblasti medicine savjetuju ženama da se u slučaju pojave otoka ekstremiteta konsultuju sa ginekologom radi konsultacija i dalje dijagnoze. Ginekolog mami prepisuje razne testove kako bi pratio nivo proteina u krvi. Ako se u krvi otkrije protein, to se smatra prvim štetnim simptomom, stoga je potrebno što prije otkloniti oticanje pribjegavanjem zdravoj prehrani i načinu života.

• Ako je moguće, izbacite sol iz povrća i hrane
• isključite začinjenu, masnu hranu
• hrana mora biti kuvana u rerni ili na pari
• dodajte više svježeg začinskog bilja, povrća, voća u svoju prehranu
• podijelite unos hrane na frakcione dijelove. Uzimajte svaka dva do tri sata, na taj način će se smanjiti i težina
• između obroka morate napraviti grickalice, koje treba da sadrže jogurt, kefir, voće, suhe kajsije ili grožđice
• liječnici savjetuju da se pridržavate dana posta ako se otok pojavi uz upotrebu kefira ili pečenog krompira
• Pošćenje na kefiru tokom trudnoće, zbog pojave edema, takođe se mora provesti.

Stoga, ako je buduća majka zabrinuta zbog prekomjernog oticanja udova, mora se posavjetovati sa specijaliziranim liječnikom kako bi odlučila koju vrstu ublažavanja otoka je najbolje koristiti.

2. Posni dan na jabukama

Standardni nedeljni post se ne smatra dijetom sa jabukama, stoga nećete moći da smršate. Ali voće sadrži veliku količinu vlakana, koja su efikasna u rješavanju problema sa stolicom, a time i čišćenje crijeva. Važno je napomenuti da djevojke koje često koriste ovu vrstu posta napominju da je vrlo lako tolerisati i da ne rezultira nekontrolisanim osjećajem gladi. Podsjetimo, dan posta u trudnoći uz korištenje jabuka mogu koristiti samo buduće majke koje nemaju problema sa gastrointestinalnim traktom i nemaju povećanu kiselost. Zato što nutricionisti i ginekolozi savjetuju korištenje zelenih jabuka s kiselošću. Uglavnom, liječnici preporučuju ovu vrstu istovara u jesen ili zimu, jer se u ovom trenutku troši manje vode za piće, a kao što znate, nemoguće je takvo rasterećenje dopuniti vodom.

3. Posni dan na svježem siru

Ova vrsta istovara smatra se najnježnijom, mekom i najkorisnijom. Poznato je da mliječni proizvodi imaju visok sadržaj proteina, stoga doprinose brzom uklanjanju viška vlage iz tijela buduće majke. Takvo rasterećenje ne znači da će djevojčica i njeno intrauterino dijete cijeli dan morati jesti samo suhi svježi sir. Možete mu dodati voće ili ga zaliti sa malo mleka, a po želji i kefira. Također, svježi sir sadrži visok sadržaj fluora, gvožđa, raznih vitamina, kalijuma, fosfora, ne računajući aminokiseline i druge komponente koje su uključene u metabolizam masti i proteina. Istovremeno, njegova upotreba normalizira funkcionalno funkcioniranje jetre. Često, kada stručnjaci budućoj majci propisuju takvu prehranu, preporučuju jesti ne više od 700 grama svježeg sira dnevno, ali se mora podijeliti na šest dijelova i konzumirati frakciono. Tokom takvog rasterećenja ne možete ograničiti tijelo od vode ili čaja.

Da bi dan na svježem siru bio uspješan i efikasan, treba obratiti pažnju na izbor svježeg sira potrebnog za istovar. Dobra opcija je domaći ili farmski svježi sir, koji ima dobar, odnosno visok sadržaj masti. Međutim, mnoge majke nemaju priliku kupiti samo takav svježi sir, pa ga kupuju u samoposluzi. Prilikom kupovine važno je obratiti pažnju da svježi sir ne sadrži biljne masti, šećer, škrob ili palmino ulje. Ne možete koristiti nemasni svježi sir. Najprikladniji je svježi sir, čiji se sadržaj masti kreće od 4 do 8%. Preliminarna večera prije početka takvog istovara ne bi trebala biti teška, odnosno bolje je pojesti salatu od povrća ili popiti čašu kefira.

4. Posni dan na heljdi

Tokom termičke obrade, heljda zadržava sve korisne tvari i elemente. Kao što znate, takva kaša je bogata raznim mineralima i aminokiselinama, koje ubrzavaju apsorpciju kalcija u tijelu buduće majke. Osim toga, sadrži određenu količinu polinezasićenih masti, koje pomažu u snižavanju kolesterola. Istovar na heljdi pomaže normalizaciji metaboličkih procesa, ubrzava metabolizam, jača zidove krvnih žila i smanjuje težinu. Ova dijeta ne šteti gastrointestinalnom traktu, a u isto vrijeme buduća majka ne osjeća izražen osjećaj gladi. Često kompetentni stručnjaci propisuju takvo pražnjenje ako trudnica ima edem ili zatvor. Dan posta u trudnoći uz konzumaciju heljde takođe podrazumeva podeljeni unos u nekoliko faza. Heljda se može preliti mlijekom ili isprati kefirom. Ponekad se devojci može dati mogućnost posta, kada se jabuke smenjuju sa heljdom.

5. Posni dan na lubenici

Lubenica je skladište vitamina i mikroelemenata, kao što su magnezijum, kalcijum, fosfor, razne grupe vitamina, folna kiselina, cink, gvožđe i bakar. Stoga liječnici preporučuju djevojčicama u položaju da se istovaraju na lubenici kako bi majčinom tijelu nadoknadile zalihe vlakana i folne kiseline, a pritom je spasile od nekoliko kilograma. Tokom dana, buduća majka treba da pojede oko 1 kilogram pulpe lubenice. Odnosno, obroke treba podijeliti na mnogo frakcijskih dijelova, stoga ne biste trebali jesti cijelu lubenicu u jednom sjedenju. Važno je napomenuti da se ova vrsta rasterećenja nikako ne smije izvoditi djevojkama koje imaju znakove dijabetesa.

Nekontrolisana dijeta ili dani posta mogu dovesti do različitih abnormalnosti u rastu i razvoju nerođenog djeteta, pa se vrijedi unaprijed posavjetovati sa kvalifikovanim medicinskim stručnjakom, poput ginekologa ili nutricionista. Jer, da bi se izvršio dan posta, moraju postojati određeni razlozi ili indikacije, prema kojima će liječnik propisati jednu ili drugu vrstu rasterećenja ženskog tijela. Djevojčice ne bi trebale zaboraviti da se dan posta tokom trudnoće može provoditi tek od 29. sedmice gestacije. Pravilno pražnjenje neće naštetiti majci i njenom nerođenom djetetu.

U trećem tromjesečju trudnoće dijete je već formirano i održivo, sve što može je da se udeblja, a tijelo žene se već počinje pripremati za porođaj i dojenje. Ishrana u trećem tromjesečju ne smije preopteretiti tijelo, biti lagana i istovremeno uravnotežena.

Dnevni skup proizvoda, sadržaj kalorija i potreba za osnovnim supstancama je približno isti.

Meso

Prednost treba dati nemasnom mesu, a nekoliko sedmica prije porođaja možete ga potpuno izbjeći.

Trebalo bi da birate nemasno meso kao što su govedina, piletina, patka, zec i ćuretina. Meso je dobro prokuvati ili dinstati, ispeći, nakon što iz njega isečete masnoću. Meso i ribu možete jesti ne svaki dan, već 4 puta sedmično. Nemojte koristiti mesne juhe kao hranu, one narušavaju funkciju jetre. Dve nedelje pre porođaja, porcija mesa se može smanjiti za dva do tri puta ili potpuno napustiti: beba je već formirana, zrela i to mu neće naškoditi, a telo žene će se opustiti, mišići međice će pripremite se za porođaj, bez mesa će biti elastičnije i beba će lakše proći kroz porođajni kanal.

Povrće i voće

Krompir je bolje jesti mlad i sa ljuskom, šargarepu i cveklu sveže i kuvano, može se koristiti bilo koji kupus, ali brokula je zdravija, zelje se mora konzumirati svakodnevno. Ne treba se zanositi paradajzom, jer može izazvati alergije, ali krastavci se mogu jesti, imaju i blagi diuretski učinak. Prilikom odabira voća i povrća bolje je uzimati domaće, sve iz istog razloga: da nerođeno dijete ne bi doveli u opasnost od alergija. Treba ih jesti prema godišnjem dobu: ljeti i jeseni jesti svježe, a zimi i u proljeće jesti svježe samo ono što je dobro uskladišteno (šargarepa, cvekla, krompir), ostalo ili izvaditi iz zamrzivača (tikva, zeleni grašak, bobičasto voće) ili u sušenom obliku. Bobice se mogu zamrznuti za zimu, osušiti, utrljati šećerom ili napraviti petominutni džem. Priroda pruža sve, a zimi se tijelo teže nosi sa alergenima iz svježeg povrća i voća. Zimi u prodavnicama ne treba kupovati patlidžane, krastavce i paradajz, jer oni sadrže više nitrata i drugih hemijskih jedinjenja nego hranljivih materija.

Zanimljivo je znati! Među ispitanim trudnicama u Rusiji, nedostatak vitamina B utvrđen je kod 20-90% žena, a nedostatak vitamina C kod 45%.

Mliječni proizvodi

Pijte oko šolju mleka dnevno, do 1/2 litre fermentisanih mlečnih proizvoda. Bolje je napraviti domaći jogurt ili kupiti običan nemasni jogurt bez dodataka, a kod kuće dodati bobičasto voće, sušeno voće ili preliti musli, a možete skuhati i svježi sir od svježeg mlijeka (dodati par kašika pavlake ili kefir i prokuhati), svježi sir, kao i meso, prije rođenja, može se ograničiti ili eliminirati kako se bebine kosti ne bi pretjerano stvrdnule. Prilikom odabira mliječnih proizvoda, bolje je odabrati jednostavne, bez aditiva, s kratkim rokom trajanja. Bolje je jesti tvrde sireve, preporučljivo je postaviti ograničenja na meke sireve i plave sireve.

Krupa

Bolje je kupiti žitarice od cjelovitog zrna: pahuljice imaju manje korisnih svojstava. Griz i bijeli pirinač su nepoželjni od žitarica, uklanjaju korisne tvari iz organizma. Za pripremu kaše žitarice treba prethodno namočiti u vodi, a zatim dobro prokuhati. U kašu možete dodati biljno ulje i sušeno voće.
Bolje je uzeti grubi kruh, raženi, a još bolje sa mekinjama i sjemenkama.
Ne koristite brašno najvišeg kvaliteta.

Jaja

Jaja skuhajte tvrdo, ako je moguće, bolje je koristiti prepelica.

Tečnost

Postoje kontroverze u vezi s ograničenjem tekućine u trećem tromjesečju: oni koji se pridržavaju starih sovjetskih pravila preporučuju ograničenje na 1-1,2 litre. Predstavnici modernih evropskih pogleda preporučuju da pijete koliko god želite, bez ograničenja, kako biste uklonili toksine iz organizma. Kao rezultat toga, ako se 75% tekućine koju pijete dnevno izluči urinom, nema viška kilograma - sve je u redu i ne biste se trebali ograničavati.
Važno je izbjegavati jesti gljive.

Zanimljivo je znati! Američki naučnici smatraju da način ishrane i ishrana trudnice mogu uticati na mozak nerođenog deteta. Poznato je da ishrana i način života trudnice utiču na zdravlje nerođenog deteta. Američki naučnici (Yale School) smatraju da sa akcentom na masnoj hrani, posebno u trećem tromjesečju, dolazi do promjena u hipotalamusu djeteta, što dovodi do metaboličkih bolesti (gojaznost, dijabetes). Naučnici sa Instituta Karolinska (Stokholm) su zauzvrat već dokazali da djeca čije su majke pušile tokom trudnoće povećavaju rizik od bronhijalne astme za 65%.

Jelovnik za trudnicu u 3. trimestru

Prilikom kreiranja menija obratite pažnju na:

• Dnevni jelovnik treba da sadrži najmanje tri porcije namirnica koje su bogate kalcijumom (mlijeko, svježi sir, sir, svježe začinsko bilje) i željezom (meso, spanać, bobičasto voće, kupus, heljda).
• Najmanje jednom dnevno treba jesti hranu bogatu folnom kiselinom (zele, pasulj, sočivo).
• Svaki dan jedite hranu koja sadrži vitamin C.
• U prvoj polovini dana fokusirajte se na proteinsku hranu, u drugoj polovini dana jedite samo laganu hranu koja se dobro i brzo apsorbuje: fermentisani mlečni proizvodi, salate, žitarice.
• Nemojte kombinovati čvrstu i tečnu hranu - možete jesti supu, a nakon par sati i drugu.

Uzorak dijagrama menija

doručak:

• Kaša sa puterom – 100 g/svježi sir – 100 g/omlet ili kajgana,
• Voće/tost sa džemom,
• Toplo piće.

ručak:

• jogurt – 100 g,
• Bobičasto voće ili voće – 150 g.

večera:

• Supa sa komadom hleba
• Čaša kompota ili soka,
• Suvo voće – 70 g.

drugi ručak:

• Meso ili riba - 200-300 g,
• Salata od povrća/prilozi od mahunarki,
• Desert.

popodnevna užina:

• Orašasti plodovi, sjemenke, sušeno voće – 100 g.

večera:

• Varivo od povrća sa komadom hleba/pire supe,
• Voće/voće-mliječni smoothie.
• Prije spavanja, kefir, jabuka, čaša mlijeka.

Dobivanje na težini

Povećanje na težini sedmično ne bi trebalo da prelazi 300–550 g. U drugoj polovini trudnoće žena bi trebalo da dobije 60% ukupnog prirasta, odnosno ne više od 16 kg za celu trudnoću. U višeplodnoj trudnoći vrijednosti će biti veće.

Poteškoće sa stolicom

Hrana bogata vlaknima pomoći će u prevenciji zatvora kod trudnice.

Da biste sprečili zatvor, preporučljivo je jesti hranu bogatu vlaknima, i to: integralni hleb, pahuljice mekinje, musli sa dodatkom vlakana, zobene pahuljice, mahunarke, sočivo, jesti sirovo povrće i voće tokom dana, suve šljive, sveže borovnice, jabuke, jesti cveklu (i sirovu i kuvanu) svakodnevno, začinite salate i žitarice biljnim uljem. Pijte mineralnu vodu sa visokim sadržajem magnezijuma. Prije spavanja popijte jogurt i jednodnevni kefir.
Izbjegavajte pirinač i jedite manje brašna.

Gorušica

Žgaravica nastaje zbog činjenice da je dijete veliko i pritiska unutrašnje organe prema gore. Žgaravica se nastavlja pogoršavati prema porođaju. Da biste spriječili žgaravicu, slijedite ove savjete:

1. Nemojte jesti velike količine hrane, posebno nakon 16.00-17.00;
2. Izbacite svu prženu, dimljenu, masnu hranu;
3. Nemojte jesti kiselu hranu kao što su jabuke, limun uveče;
4. Nakon jela možete hodati oko 30 minuta, sjediti, ali ne ležati;
5. Mnogim osobama sa žgaravicom pomaže čaša hladnog mlijeka, svježe iscijeđeni sok od krompira, čaj od sjemenki komorača ili kopra, orašasti plodovi, ovsena kaša ili griz kaša na mlijeku sa puterom, sjemenke bundeve;
6. U popodnevnim satima izbjegavajte hranu koja izaziva žgaravicu u vama;
7. Ako se ne možete nositi sa žgaravicom gore navedenim metodama, tada vam je tijekom trudnoće dozvoljeno koristiti antacidni lijek Rennie.

Prevencija hipogalaktije

Čak i tokom trudnoće žena treba da se pripremi za dojenje i da isključi pojavu hipogalaktije (nedostatak mleka). Da biste to učinili, morate jesti hranjivo, poštujući pravila za treće tromjesečje trudnoće i masirati mliječne žlijezde. U poslednja dva meseca trudnoće, masažu treba davati 2 minuta dnevno. Sastoji se od sljedećeg: uzmite bradavicu s obje strane kažiprstom i palcem i pravite ritmične pokrete stiskanja. Kontraindikacija za ovu vježbu: opasnost od prijevremenog porođaja.

Trovanje hranom

Kako biste izbjegli infekciju opasnim uzročnicima crijevnih infekcija, preporučljivo je ne jesti:

• Pates;
• Sirova jaja, meko kuhana jaja;
• Neprokuhano kozje mlijeko;
• Meki sirevi;
• Slatkiši s kremom od maslaca;
• Meso divljači, jela od sirovog mesa, meso kuhano na vatri;

I takođe važno:

• Žitarice se moraju oprati u hladnoj vodi prije kuhanja;
• Voće i povrće kupljeno na pijaci ili u prodavnici treba prati pod tekućom vodom i sapunom;
• Pijte prokuvanu vodu;
• Jedite samo svježe mliječne proizvode, posebno obratite pažnju na njihov rok trajanja.

Prevencija gestoze

Preeklampsija je komplikacija trećeg trimestra trudnoće, koja se naziva i kasna toksikoza. U teškim slučajevima gestoze obavezno je bolničko liječenje. Međutim, to se može izbjeći: primjećeno je da ako se pridržavate dijete tijekom cijele trudnoće, adekvatne opskrbe vitaminima, kalijem i jodom, rizik od razvoja preeklampsije je minimiziran.
Prisustvo proteina i biljnog i životinjskog porijekla u ishrani je važno, jer upravo proteini vraćaju višak tečnosti iz tkiva nazad u krv, a potom se izlučuje preko bubrega mokraćom. Izbjegavajte slanu hranu: sol zadržava vodu u tijelu. Važno je održavati ravnotežu vitamina B6 u tijelu. Kada počne toksikoza, dobro je popiti umirujuću mješavinu, djelotvorna je valerijana, matičnjak, aromaterapija s umirujućim eteričnim uljima.

Dan posta

Dan posta je prilika da se tijelo odmori i riješi nepotrebnih supstanci. U trećem trimestru se mogu i trebaju raditi dani posta, posebno za one koji imaju višak kilograma. To treba raditi jednom sedmično (ne češće). Preporučljivo je to učiniti istog dana. Što se tiče energetskih rezervi, to je otprilike 1000 kcal. Uključuje istu vrstu niskokalorične hrane, raspoređene u 5-6 porcija.

Primjeri dana posta:

1. 1 kg jabuka, može se jesti sirovo, napraviti salatu sa biljnim uljem od rendanih jabuka, može se peći u rerni sa kašikom meda.
2. 500 g svježeg svježeg sira, svježi sir se može i zapeći u rerni.
3. 500 g jabuka plus 250 g svježeg sira.
4. 800–1000 g pečenog krompira.
5. 400 g pečenog ili kuvanog krompira plus 250 g kuvanog nemasnog mesa.
6. 1 kg bilo kojeg svježeg povrća.
7. 400 g povrća plus 250 g kuvanog mesa.

Edem. Šta da radim

Edem je obično manifestacija gestoze i ukazuje na zadržavanje tečnosti u telu žene.
Savjeti za smanjenje otoka:

• Sol isključujemo u potpunosti, potpuno je ograničenje na kobasice, krekere i čips, pržene, dimljene.
• Ograničite količinu tečnosti koju pijete na 1,5 l/dan, ova količina uključuje supe, žitarice, povrće i voće (jedan komad se smatra približno 50 ml tečnosti).
• Proteinske namirnice moraju biti prisutne u ishrani, dnevno treba pojesti najmanje 200 g mesa i 200 g svježeg sira.
• Umjesto vode i čaja pijte odvar od listova brusnice, listova jagode, napitke sa dodatkom cikorije, infuziju sušenog voća, umjesto slatkiša jedite džem od brusnica, u prehranu uključite više namirnica koje imaju diuretski učinak (krastavci, dinja, lubenica, peršun, celer, šargarepa i sok od šargarepe).
• Izbacite svu masnu hranu, mariniranu hranu, majonez i kečap zamijenite hrenom ili senfom.
• Obavezno jednom sedmično dajte sebi dan posta.
• Nakon šetnje možete ležati podignutih nogu.
• Zabranjeno je samopropisivanje diuretika, to može dovesti do dehidracije!

Pravilna ishrana u poslednjim mesecima trudnoće dobra je priprema i za porođaj i za trudnoću.

Da li je moguće izvršiti istovar tokom trudnoće? Kako se to može učiniti najsigurnije za zdravlje buduće majke i njene bebe? Koji su proizvodi najprikladniji za dane posta - ovaj članak će vam reći sve o tome.

Pravilno provođenje dana posta dok čekate dijete

Tokom trudnoće, mnoge žene počinju da jedu za dvoje.

Ali onda dolazi vrijeme kada se tjelesna težina brzo povećava, budućoj majci postaje teško hodati i pojavljuju se postojeće kronične bolesti.

Kako ne bi pogoršala situaciju, buduća majka mora ograničiti dnevni unos kalorija. U pomoć priskaču dani posta, koji blagotvorno utiču na zdravlje trudnice, ali ne uskraćuju njenom organizmu hranljive materije i minerale na duži period.

Šta su dani posta

Dan posta znači smanjenje dnevnog unosa kalorija i ograničenja u ishrani. Obično se u takvim danima od žene traži da jede jednu vrstu proizvoda koji zamjenjuje sve njene obroke. Pražnjenje tokom trudnoće treba provoditi samo nakon konsultacije s liječnikom.

Ako ovaj način ishrane traje duže, to je već dijeta i neće koristiti budućoj majci. Tokom istovara, žena i njeno dijete dobijaju potrebne ugljikohidrate, masti, proteine, mikroelemente i vitamine, ali u ograničenim količinama.

Dan posta traje jedan dan.

Koristi i štete

Dani posta zaista donose svoje prednosti za ženski organizam i fetus u razvoju:

• poboljšavaju tekuće anaboličke procese;
• ublažiti stres iz želudačnog trakta;
• očistiti crijeva;
• pospješuju uklanjanje nakupljenih toksičnih tvari iz tijela;
• eliminirati višak tekućine, čime se smanjuje oticanje;
• ubrzati metabolizam;
• poboljšati funkciju bubrega.

Ako se dani posta provode nekontrolirano i bez nadzora liječnika, tada može doći do nedostatka hranjivih tvari koje ulaze u tijelo trudnice. A to će dovesti do nepravilnog razvoja samog fetusa i do kašnjenja u njegovom razvoju. Ne treba se isprazniti tokom toksikoze. Osećaj gladi koji se pojavljuje samo će pojačati mučninu koja se približava.

Da li je moguće organizovati dane posta tokom trudnoće?

Istovar je dozvoljen tek nakon 28. sedmice trudnoće.

Usklađenost sa danima posta propisuje ljekar u svakom slučaju pojedinačno. U ovom slučaju uvijek se uzimaju u obzir preporuke stručnjaka kao što su endokrinolog i kardiolog.

Do tog vremena su svi glavni i važni organi fetusa već formirani i blago ograničenje u prehrani neće naštetiti nerođenom djetetu.

Indikacije za korištenje dana posta su sljedeće patologije:

• gestoza;
• brzo povećanje tjelesne težine;
• gojaznost na početku trudnoće;
• hronični zatvor;
• pojava kratkog daha i jakog otoka;
• bolesti srca i krvnih žila;
• pogoršanje bolesti bubrega i jetre.

Preporuke nutricionista kako pravilno organizovati dan posta tokom trudnoće

Dani posta moraju se provoditi prema određenim pravilima i uzimajući u obzir sve medicinske preporuke. Ovaj sistem ishrane ne može se koristiti češće od jednom u 10-14 dana. Često pražnjenje može dovesti do nutritivnih nedostataka, a to će negativno utjecati na razvoj i rast nerođene bebe.

Takvi dani se moraju provesti u skladu sa sljedećim preporukama:

• Bolje je početi s rasterećenjem tijela u večernjim satima, a također ga treba završiti uveče sljedećeg dana;
• cjelokupna predložena dijeta morat će biti podijeljena u pet obroka, između kojih ne bi trebalo biti više od četiri sata;
• Hranu treba jesti polako, temeljito žvaćući hranu;
• ako žena pati od teške gladi, dozvoljeno joj je da popije čašu kefira;
• sadržaj kalorija u prehrani na dan posta ne smije biti manji od 100 kcal;
• Iz rasterećenja treba izlaziti postepeno, pa sljedeći dan prednost treba dati laganoj hrani.

U drugom ili prvom trimestru

U ranoj trudnoći, rasterećenje se ne preporučuje.

Izuzetak treba napraviti samo ako žena dobije više od 600 grama sedmično u prvom tromjesečju. U tom slučaju može joj se pokazati istovar, čija će se prehrana sastojati od sljedećih proizvoda:

• perad, leća, slanutak i soja;
• heljda i spanać;
• banane i bundeva;
• brokula i kineski kupus.

Dani posta u drugom tromjesečju također se provode pod nadzorom ljekara. Ženi se mogu propisati frakcijski, ali česti obroci koji opskrbljuju tijelo svim potrebnim mikroelementima. Ishrana je prilagođena tako da ne sadrži štetne slatkiše, razne pekarske proizvode i prženu hranu.

U trećem trimestru

Tokom trećeg tromjesečja, neke žene se suočavaju s potrebom da poštuju dane posta. Obroci u takve dane treba da budu četiri puta dnevno. Istovar je najbolje obaviti na sljedećim proizvodima:

• svježe povrće;
• pečene jabuke;
• malo masnog svježeg sira.

Koje dane posta je najbolje koristiti?

Kada je u pitanju rasterećenje tokom trudnoće, najbolje je kombinovati proteinske dane sa povrćem. Ovakav pristup ishrani pomoći će održavanju normalne acido-bazne ravnoteže. Također je potrebno uzeti u obzir individualne karakteristike ženskog tijela i sam proces trudnoće.

Dijeta tokom trudnoće za oticanje

Svaka trudnica iskusi edem. Zbog činjenice da žensko tijelo intenzivno proizvodi hormon estrogen u ovom periodu, voda počinje da se zadržava i akumulira. Pravilna prehrana zasnovana na sljedećim principima pomoći će vam da se nosite s oticanjem:

1. Potrebno je značajno ograničiti unos soli.
2. Dnevno ne treba piti više od dva litra tečnosti.
3. Začinjena i masna jela su isključena sa jelovnika.
4. Naglasak treba staviti na svježi sir, pečeni krompir i kefir.
5. Glavnim proizvodima možete dodati začinsko bilje i svježe povrće.
6. Kao užinu možete koristiti sušene kajsije, jogurt i malu količinu voća.

Dan na kefiru ili svježem siru: recepti i jelovnik za dan

Najnježniji je dan posta na svježem siru.

Mliječni proteini pomažu u uklanjanju viška tekućine iz organizma, pa je ovaj proizvod nezamjenjiv tokom trudnoće. Dan proveden na svježem siru smatra se hranljivim, jer u organizam ulaze sljedeći mikroelementi:

• kalcijum i kalijum;
• gvožđe i fluor;
• fosfor i aminokiseline;
• vitamini C, A, B.

Sve ove supstance su direktno uključene u metabolizam masti i proteina, normalizujući i obnavljajući oštećenu funkciju jetre. Ako ne želite cijeli dan jesti samo svježi sir, možete mu dodati voće i bobice. Približna dijeta može izgledati ovako:

1. Za doručak 150 g svježeg sira sa kašičicom meda i šoljicom zelenog čaja.
2. Prva užina treba da se sastoji od pečene breskve punjene sa 100 g svježeg sira.
3. Za ručak 200 g svježeg sira 2% masnoće i čaša kefira.
4. Za drugu užinu možete napraviti žele od skute sa borovnicama.
5. Za večeru nudimo salatu od 150 g svježeg sira i 100 g paradajza, začinjenu jogurtom i začinskim biljem.

Dan posta na kefiru najprikladniji je za treće tromjesečje trudnoće. Imaće sledeći efekat:

• čisti crijevni trakt;
• olakšat će funkcionisanje probavnog sistema;
• naselit će tijelo trudnice korisnim bakterijama;
• ublažava zatvor;
• Zahvaljujući svom diuretičkom dejstvu, otkloniće otekline.

Napitak od fermentisanog mleka treba uzimati sa sadržajem masti ne većim od 2%. Tokom dana potrebno je popiti do 1,5 litara kefira dnevno, podijelivši ovu količinu u šest doza. Od ovog proizvoda možete napraviti ukusne napitke miješanjem sa začinskim biljem, krastavcima, bobičastim voćem i bananama.

Dan na jabuci: uzorak menija

Jabuke sadrže mnogo vlakana, koja pomažu u čišćenju crijeva. Istovar na ovom proizvodu je jednostavan. Ali ako žena pati od gastritisa ili čira s visokom kiselošću, tada treba napustiti dan posta od jabuke.

Morate odabrati zelene jabuke. Jelovnik za jedan dan bi mogao biti sljedeći:

1. Za doručak jedna pečena jabuka sa cimetom.
2. Za užinu jedna svježa jabuka narezana na kriške i šolja čaja.
3. Za ručak salata od jabuka, peršuna i korena celera, prelivena limunovim sokom i maslinovim uljem.
4. Za popodnevnu užinu, čaša svježeg soka od jabuke.
5. Za večeru sos od jabuka napravljen od pulpe pečenih jabuka.

Kako provesti dan posta na heljdi

Heljda sadrži aminokiseline koje poboljšavaju apsorpciju kalcija i obnavljaju metabolizam lipida. Iskrcavanje na takvom proizvodu je zadovoljavajuće. Da biste pravilno proveli takav dan, heljdu (300 g u suhom obliku) uveče treba zakuhati kipućom vodom, nakon čega posudu treba umotati u ručnik. Dobivena količina kaše podijeljena je na šest obroka.

Koliko često treba da organizujete dane posta?

Pražnjenje tokom trudnoće treba da se radi najviše jednom u 14 dana osim ako nema kontraindikacija kod lekara.

U suprotnom, žensko tijelo će takve dane doživljavati kao pravi stres. A to je ispunjeno raznim kršenjima. Fetus više neće primati potrebne hranjive tvari, što će negativno utjecati na njegov razvoj.

Moguće je rasterećenje tokom trudnoće, ali samo ako za to postoje odgovarajući pokazatelji. Stoga se prvo treba posavjetovati sa svojim ljekarom.

Ako se žena odluči za dan posta, treba da izabere onu hranu koju njeno tijelo najpovoljnije percipira. Kod najmanjeg pogoršanja zdravlja, bolje je odbiti istovar.

Koristan video