ઝીંકની ઉણપ: સંભવિત કારણો, લક્ષણો, નિદાન અને ફરી ભરવું. માનવ શરીરમાં ઝીંકનો અભાવ

મનુષ્યોમાં, ઝીંક તમામ પેશીઓ, પ્રવાહી અને અવયવોમાં હાજર હોય છે, પરંતુ આંતરિક અનામત નાના હોય છે. તે મળ, પરસેવો, પેશાબ, એક્સ્ફોલિયેટેડ ત્વચાના કણો અને વીર્ય સાથે દરરોજ વિસર્જન થાય છે. તેથી, આ માઇક્રોએલિમેન્ટનો અભાવ સમગ્ર શરીરની સ્થિતિને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરે છે. અને ખોરાકમાં સમાયેલ ઝિંકના સેવનમાં ઘટાડો ઝડપથી તેની ઉણપના લક્ષણો તરફ દોરી જાય છે.

ઝીંકના કાર્યોની વિવિધતા એ હકીકત દ્વારા સમજાવવામાં આવે છે કે તે કોષ પટલ અને ઘણા ઉત્સેચકો (કાર્બોનિક એનહાઇડ્રેઝ, વગેરે) નો અભિન્ન ઘટક છે. આ મહત્વપૂર્ણ ખનિજ આ માટે મહત્વપૂર્ણ છે:

• કોષ વિભાજનના સામાન્ય દરો;
• લાલ રક્ત કોશિકાઓ અને હિમોગ્લોબિનનું નિર્માણ;
• સંખ્યાબંધ હોર્મોન્સની પર્યાપ્ત ક્રિયા (ફોલિક્યુલિન, ટેસ્ટોસ્ટેરોન, ઇન્સ્યુલિન, પિટ્યુટ્રિન, વગેરે);
• અમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિનું પ્રદર્શન;
• પૂરતી લિપોટ્રોપિક અસર;
• પ્રોટીન સંશ્લેષણ;
• ન્યુક્લિક એસિડ ચયાપચય;
• તટસ્થીકરણ;
• ઝડપી ઉપચારઅસરગ્રસ્ત પેશીઓ;
• બળતરા ઘટાડવા;
• હાડકાં અને દાંતની રચનાની અખંડિતતા;
• ચેતા આવેગના પ્રસારણની સ્થિરતા જાળવવી;
• મજૂરીનો સામાન્ય કોર્સ.

તેથી, ઉપરોક્ત તમામની ખાતરી કરવા માટે હકારાત્મક અસરોઆપણા શરીરને દરરોજ લગભગ 12-15 મિલિગ્રામ ઝીંક મેળવવાની જરૂર છે. શાકાહારીઓ, રમતવીરો, સગર્ભા માતાઓ અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓમાં જરૂરિયાત વધે છે.

કારણો

શાકાહાર ઘણીવાર શરીરમાં ઝીંકની ઉણપના વિકાસનું કારણ બને છે.

ઝિંકની ઉણપના કારણોની યાદી ઘણી લાંબી છે. તે પણ સમાવેશ થાય:

• ગંભીર ઇજાઓ (ખાસ કરીને વ્યાપક બળે);
• ભૂખમરો
• શાકાહાર (ઝીંક-બંધનકર્તા ફાયટેટના વધુ પડતા વપરાશને કારણે);
• દવાઓ લેવી (મૂત્રવર્ધક પદાર્થ, કોર્ટીકોસ્ટેરોઇડ્સ, હોર્મોનલ ગર્ભનિરોધક, કેલ્શિયમ અથવા આયર્ન પૂરક, ફોલિક એસિડ);
• પાચનની બિમારીઓ જેમાં ખોરાકમાંથી ઝીંકનું શોષણ અટકાવવામાં આવે છે (સ્પ્રુ, એન્ટરપેથિક એક્રોડર્મેટાઇટિસ, વગેરે);
• ઓપરેશનના પરિણામો (જેજુનોઇલલ એનાસ્ટોમોસિસની હાજરી - જેજુનમ અને વચ્ચેનું કૃત્રિમ જોડાણ ઇલિયમ, ટૂંકા આંતરડા સિન્ડ્રોમ, વગેરે);
• યકૃતના સિરોસિસ;
• અતિશય પરસેવો;
• મદ્યપાન;
• કેન્સર રોગો;
• કોફી, મીઠાઈઓ અને અથાણાં માટે અતિશય ઉત્કટ;
• માનસિક-ભાવનાત્મક તાણ;
• જૂની પુરાણી.

આ કિસ્સામાં, એકલા જસતની ઉણપ વ્યવહારીક રીતે જોવા મળતી નથી. સામાન્ય રીતે તેની ઉણપ અન્ય પદાર્થોની અછત સાથે હોય છે જે શરીર માટે ઓછા જરૂરી નથી.

લક્ષણો

ઝીંકની ઉણપના લક્ષણો અત્યંત વૈવિધ્યસભર છે. વિવિધ પેશીઓ, અવયવો અને સિસ્ટમો અસરગ્રસ્ત છે. આ દર્દીઓ ધીમે ધીમે વિકાસ કરી શકે છે:

• ત્વચાના ફેરફારો (કુદરતી છિદ્રોની નજીક અને હાથપગ પર વિવિધ ફોલ્લીઓ, સ્ક્રેચેસ, ઘર્ષણ અને ત્વચાની અન્ય ખામીઓના ઉપચારમાં બગાડ, શુષ્ક ત્વચા);
• વાળમાં ફેરફાર (સ્થાનિક નુકશાન, લાલ રંગનો દેખાવ અથવા રંગદ્રવ્યમાં ઘટાડો) અને નખની પટ્ટીઓ (ટ્રાન્સવર્સ સફેદ પટ્ટાઓ);
• આંખને નુકસાન (કોર્નિયાનો સોજો, ક્યારેક વાદળછાયું, મોતિયા તરફ દોરી જાય છે);
• સ્વાદ અને ગંધની ધારણામાં ફેરફાર;
• ભૂખ ન લાગવી;
• ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર (અંગો ધ્રુજારી, હીંડછા અને વાણીમાં ફેરફાર, ઉન્માદ, ધ્યાન અને શીખવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો);
• વર્તણૂકીય વિકૃતિઓ (ગેરવાજબી ચીડિયાપણું, નીચા મૂડ, સુસ્તી);
• લાંબા સમય સુધી અથવા અકાળ શ્રમ, બાળજન્મ દરમિયાન એટોનિક રક્તસ્રાવ;
• બાળકોમાં વૃદ્ધિ અને તરુણાવસ્થામાં વિલંબ અથવા વિલંબ;
• મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન પર લાંબા-હીલિંગ અલ્સર;
• વારંવાર ચેપી રોગોની વૃત્તિ;
• નપુંસકતા
• વંધ્યત્વ

સારવાર

જો તબીબી રીતે સ્પષ્ટ ઝીંકની ઉણપ મળી આવે, તો દર્દીઓએ જોઈએ જટિલ સારવારજેમાં પોષક ઉપચાર અને બંનેનો સમાવેશ થાય છે ફાર્માકોલોજીકલ તૈયારીઓ.

આહાર ઉપચાર

બદામ અને બીજમાં મોટી માત્રામાં ઝીંક હોય છે.

ખોરાકમાં ઝીંકની માત્રામાં ઘણો તફાવત હોય છે. જો તમને શંકાસ્પદ અથવા ઝીંકની ઉણપ જણાય છે, તો તમારે તમારા આહારને તે ખોરાક સાથે સમૃદ્ધ બનાવવો જોઈએ જેને તેના સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. આમાં શામેલ છે:

• લાલ માંસ (ગોમાંસ, વગેરે);
• offal (કિડની, ફેફસાં, જીભ, યકૃત, વગેરે);
• સીફૂડ (ઓઇસ્ટર્સ, સ્ક્વિડ, ઝીંગા, વગેરે);
• ઇંડા (ખાસ કરીને જરદી);
• થૂલું
• અનાજના જંતુનાશક ભાગો;
• તલ
• કોળાં ના બીજ;
• કઠોળ
• બદામ;
• મશરૂમ્સ;
• બ્રાઉન ચોખા;
• ખમીર

અનાજને ગ્રાઇન્ડીંગ સાથે પ્રોસેસ કરવાથી 80% સુધી ઝીંકનું પ્રમાણ ઘટી જાય છે. તેથી, તમારે આખા અનાજમાંથી અને બ્રાનથી બનેલા બ્રેડ ઉત્પાદનો પસંદ કરવાની જરૂર છે. વધુમાં, છોડમાંથી ઝીંકનું શોષણ તેમાં હાજર ફાયટીક એસિડ દ્વારા નકારાત્મક રીતે પ્રભાવિત થાય છે, જે તેની સાથે અદ્રાવ્ય સંકુલ બનાવે છે. પરંતુ કણકના આથો દ્વારા તેને દૂર કરવાની સુવિધા આપવામાં આવે છે.

ડ્રગ સારવાર

કમનસીબે, ડાયેટરી ઝિંકની જૈવઉપલબ્ધતા ઓછી છે, તેથી, પહેલેથી જ વિકસિત છે ક્લિનિકલ અભિવ્યક્તિઓઝીંકની ઉણપ માટે, ડોકટરો ઝીંકની મૌખિક ફાર્માકોલોજિકલ તૈયારીઓ સૂચવે છે: ઝિંકિટ, ઝિંકટેરલ, ઝિંક સલ્ફેટ, ઝિંક પિકોલિનેટ, વગેરે. સારવાર દરમિયાન, તમારે આલ્કોહોલિક પીણાઓ ટાળવી જોઈએ અને કોફીને મર્યાદિત કરવી જોઈએ.

મુ ત્વચા પર ફોલ્લીઓમલમ, પેસ્ટ (ઝીંક-નેપ્થાલન, ઝિંક-ઇચથિઓલ, વગેરે), પાઉડર અથવા ઝીંક (તેના ઓક્સાઇડ) સાથે ક્રીમ ઘણીવાર મદદ કરે છે. આંખના રોગોની સારવાર માટે, ઝીંક સલ્ફેટ સાથેના ટીપાંનો ઉપયોગ થાય છે.

નિવારણ

ઝીંકની ઉણપની ઘટનાને રોકવા માટે, વસ્તીની અમુક શ્રેણીઓ (શાકાહારીઓ, સગર્ભા સ્ત્રીઓ, વૃદ્ધો, વગેરે) જેમની પાસે નોંધપાત્ર જોખમ પરિબળો છે તેઓએ આ કરવું જોઈએ:

• જસત સમૃદ્ધ ખોરાક સાથે તમારા આહારને સમૃદ્ધ બનાવો;
• અને/અથવા સમયાંતરે સંતુલિત મલ્ટીવિટામીન-ખનિજ સંકુલ લો (સેન્ટ્રમ, મલ્ટિટેબ્સ, વગેરે).

મારે કયા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ?

સામાન્ય રીતે કોઈ વ્યક્તિ વિશેષ નિષ્ણાતને મળવા જાય છે, જે તપાસ કર્યા પછી, ઝીંકની ઉણપ ધારે છે અને દર્દીને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ પાસે મોકલે છે. આ ઉપરાંત, તે રોગની સારવાર કરવી જરૂરી છે કે જેના કારણે આ સૂક્ષ્મ તત્વનો અભાવ છે, તેથી દર્દીની તપાસ ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ, એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ અને ઓન્કોલોજિસ્ટ દ્વારા કરવામાં આવે છે. ઝીંકની ઉણપના અભિવ્યક્તિઓ પર આધાર રાખીને, ત્વચારોગ વિજ્ઞાની, નેત્રરોગ ચિકિત્સક, ન્યુરોલોજીસ્ટ અને સ્ત્રીરોગચિકિત્સક સારવારમાં સામેલ છે. જો તમને શંકા હોય કે તમારી પાસે ઝીંકની ઉણપ છે, તો તમારા જીપી અથવા ફેમિલી ડૉક્ટરને મળવું શ્રેષ્ઠ છે.

સંશોધન દર્શાવે છે કે અન્ય સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની સરખામણીમાં ઝિંક માટેની લોકોની દૈનિક જરૂરિયાત ઓછી છે. પરંતુ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે તેનું મહત્વ વધારે પડતું અંદાજવું મુશ્કેલ છે.

ઝીંક એ પેશીઓ, હોર્મોન્સ, એન્ઝાઇમ સિસ્ટમ્સ વગેરેનો ભાગ છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તે વ્યક્તિની અંદરના દરેક કોષ, પ્રવાહી અને અંગમાં "મળી" શકાય છે. તેથી, આ સૂક્ષ્મ તત્વની ઉણપ ગંભીર મુશ્કેલીઓ તરફ દોરી શકે છે.

તત્વની ગંભીર ઉણપ તદ્દન દુર્લભ છે. જો કે, અછત મધ્યમ ડિગ્રીગંભીરતા આપણા ગ્રહ પર બે અબજ લોકોમાં હાજર છે (લિનસ પૉલિંગ ઇન્સ્ટિટ્યૂટના નિષ્ણાતોની ગણતરી મુજબ).

ઝીંકની ઉણપ શા માટે થાય છે?

શરીરમાં આ તત્વનો અભાવ હોવાના ઘણા મુખ્ય કારણો છે:

• શોષણ સાથે સમસ્યાઓ પાચન તંત્ર;
• અસંતુલિત આહાર (સાથે પૂરતો ખોરાક નથી ઉચ્ચ સામગ્રીઝીંક);
• સૂક્ષ્મ તત્વોની ઉચ્ચ જરૂરિયાત. તેને ઉશ્કેરવામાં આવી શકે છે વિવિધ રોગો, માનસિક વિકૃતિઓ.

કિડની અને સ્વાદુપિંડ સાથે સંકળાયેલ રોગોમાં જસતનું નબળું શોષણ થાય છે. આ તત્વની શોષણ પ્રક્રિયા વિક્ષેપિત થાય છે:

• હેલ્મિન્થિયાસિસ સાથે;
• ચેપી માટે ક્રોનિક રોગો;
• જો તમને ત્વચાની સ્થિતિ અને આરોગ્ય (ખાસ કરીને, ત્વચાનો સોજો અથવા સૉરાયિસસ) સાથે સમસ્યા હોય.

ઝીંકની ઉણપના કારણોને સમજવા માટે, એ નોંધવું જોઈએ કે આ સૂક્ષ્મ તત્વ પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં અલગ રીતે લેવામાં આવે છે. આ ખાસ કરીને સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે સાચું છે. પ્રશ્નમાં સૂક્ષ્મ તત્વ સમાયેલ છે સ્તન નું દૂધ, જેની સાથે તે બાળકમાં પ્રસારિત થાય છે. તેથી, સ્તનપાન દરમિયાન, સ્ત્રીઓ શરીરમાં ઝીંકની અછત અનુભવે છે.

તદુપરાંત, જ્યારે છોકરીઓ લે છે ત્યારે સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે ગર્ભનિરોધક. તેઓ પેશાબ દ્વારા શરીરમાંથી ઉત્સર્જિત ઝીંકની માત્રામાં વધારો કરે છે.

ઝીંકની ઉણપ કેવી રીતે નક્કી કરવી?

સમગ્ર વિશ્વમાં મોટી સંખ્યામાં લોકો આ ટ્રેસ એલિમેન્ટની ઉણપથી પીડાય છે અને તેને સમજ્યા વિના. તેઓ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓની નોંધ લે છે, પરંતુ તેઓ બરાબર શું છે તે પણ સમજી શકતા નથી મુખ્ય કારણ. તમે દરરોજ તમારા આહાર દ્વારા પૂરતા પ્રમાણમાં ઝીંક મેળવી રહ્યાં છો કે કેમ તે તપાસવું યોગ્ય છે. જો નહિં, તો શરીરમાં ઝીંકની અછતને વળતર આપવા માટે ખાસ વિટામિન અને ખનિજ સંકુલ લેવાનું શરૂ કરો.

ઝીંકનું નીચું સ્તર દર્શાવતા મુખ્ય ચિહ્નોથી પોતાને પરિચિત કરવા યોગ્ય છે. જો તમે તેને સમયસર પકડો છો, તો તમે આગળ પણ સમસ્યા હલ કરી શકો છો. પ્રારંભિક તબક્કા

શરીરમાં ઝીંકની ઉણપના લક્ષણો

કામમાં અનિયમિતતા નર્વસ સિસ્ટમ

એકાગ્રતા અને ધ્યાનની જરૂર હોય તેવા કામ અથવા અન્ય કાર્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી આવી રહી છે? મૂડ સ્વિંગ અથવા નર્વસ વિકૃતિઓ? સંભવિત કારણ ઝીંકની ઉણપ છે.

બાળકોના ન્યુરોસાયકોલોજિકલ વિકાસ માટે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ડોકટરો આ સૂક્ષ્મ તત્વના અભાવ માટે બાળકોમાં (0 થી 12 મહિના સુધી) મોટર પ્રવૃત્તિ અને ધ્યાન વિકૃતિઓના અભાવને આભારી છે. જો સમસ્યાઓનો સમયસર ઉકેલ ન આવે, તો તે યથાવત રહેશે અને પુખ્તાવસ્થામાં ચાલુ રહેશે.

નબળાઈ રોગપ્રતિકારક તંત્ર

ઝિંક અસરકારક માટે જવાબદાર છે રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણઆપણું શરીર. આ એક મહત્વપૂર્ણ છે મહત્વપૂર્ણ તત્વલિમ્ફોસાઇટ્સના નિર્માણમાં સામેલ છે, જે લોહીમાં હાજર છે અને આપણા શરીરમાં પ્રવેશતા વિદેશી એજન્ટો (બેક્ટેરિયા, ચેપ) સામે લડે છે.

ઝાડા

વ્યક્તિને ઝાડા થવાના ઘણા કારણો છે. જો તે બંધ ન થાય ઘણા સમયઅથવા ઘણી વાર થાય છે, આ ઝીંકની અછત સૂચવે છે. સમાંતર વિકાસ બેક્ટેરિયલ ચેપઅને અન્ય મુશ્કેલીઓ. આ બધું એ હકીકત દ્વારા સમજાવવામાં આવ્યું છે કે માઇક્રોએલિમેન્ટનો અભાવ તમામ પ્રકારના ચેપ માટે રોગપ્રતિકારક પ્રતિભાવને નબળી પાડે છે.

એલર્જી

જસતની જરૂરી માત્રા ન મળવાને કારણે આપણા શરીરમાં હિસ્ટામાઈનનું પ્રમાણ વધી જાય છે. તે મુક્ત થાય છે અને પેશીઓમાં પ્રવાહીમાં પ્રવેશ કરે છે. સ્વાભાવિક રીતે, આ આપણા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને નકારાત્મક અસર કરે છે.

ખૂબ હિસ્ટામાઇનનું કારણ બને છે એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ:

• છીંક આવવી;
• વહેતું નાક;
• શરીર પર ફોલ્લીઓ.

વધુમાં, વધારે હિસ્ટામાઇન લોકોને તમામ પ્રકારના એલર્જન માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે. તે. એક વ્યક્તિ નોંધે છે કે તેને ખોરાક અથવા અન્ય વસ્તુઓ પ્રત્યે એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ થવાનું શરૂ થાય છે જેનાથી તેને પહેલાં એલર્જી ન હતી.

નબળા પડવા અને વાળ ખરવા

પુરુષોમાં ઝીંકનો અભાવ થાઇરોઇડ ગ્રંથિના વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે, જે વાળની ​​​​સ્થિતિને અસર કરે છે. તેઓ પાતળા બને છે અને ધીમે ધીમે બહાર પડી જાય છે. આવી સમસ્યાનો સામનો કરીને, તમારે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર છે, હાંસલ કરવા માટે વધુ ખોરાક ઉમેરો દૈનિક ધોરણઝીંક, અને શેમ્પૂનો પણ ઉપયોગ કરો જેમાં આ તત્વ હોય.

ત્વચા સમસ્યાઓ

શરીર પર ખીલ, ચકામા અને અન્ય ખામીઓ. આ બધું જસતની ઉણપ સાથે પણ સંકળાયેલું છે. આ મુખ્ય દ્રશ્ય લક્ષણ છે, જ્યારે તેનો સામનો કરવામાં આવે ત્યારે તમારે વ્યાપક પરીક્ષા માટે ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવી જોઈએ.

જો શરીરમાં પૂરતી ઝીંક ન હોય તો શું કરવું

ઝીંકની માત્રાને સામાન્ય બનાવવા માટે, તમારે શ્રેષ્ઠ દૈનિક સેવન જાણવાની જરૂર છે: 2 થી 8 મિલિગ્રામ સુધીના બાળકો માટે, પુખ્ત વયના લોકો માટે - 8 મિલિગ્રામ (સ્ત્રીઓ), 11 મિલિગ્રામ (પુરુષો). સ્તનપાન કરાવતી માતાઓનો વિશેષ ઉલ્લેખ કરવો જોઈએ. તેમના માટે, શ્રેષ્ઠ દર 20-25 મિલિગ્રામ સુધી વધે છે.

શું તમારે સૂક્ષ્મ પોષકતત્વોની ઉણપને શક્ય તેટલી ઝડપથી હલ કરવાની જરૂર છે? સારો નિર્ણયકુદરતી પૂરક અને વિટામિન-ખનિજ સંકુલ ઉપલબ્ધ થશે. તેમાં ઝીંકનું પ્રમાણ અલગ અલગ હોઈ શકે છે. તેથી, સ્વ-દવા લેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લો. તે ઉપાડશે યોગ્ય દવા, ડોઝ અને સમય. લોકપ્રિય અર્થપ્રભાવશાળી ઝિંક સામગ્રી સાથે ઝિંકટેરલ અને ઝિંકિટ છે.

તમારા આહારમાં નીચેના ઉમેરો: કોળાના બીજ, ઘેટાં, ગોમાંસ, ચિકન ફીલેટ, કીફિર, કોકો, પાલક. ઝીંક અને અન્ય ઘણા ફાયદાકારક સૂક્ષ્મ તત્વો ધરાવતા વધુ ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરો. ભૂલશો નહીં કે પોષણ સંતુલિત હોવું જોઈએ જેથી શરીર તેના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી બધું પ્રાપ્ત કરે.

મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે ડેરી ઉત્પાદનોમાં ઝીંકની માત્રા અને વનસ્પતિ ખોરાકમાંસની તુલનામાં ઘણું ઓછું. શું તમે ડેરી આહાર પસંદ કરો છો અથવા તમે શાકાહારી છો? પછી તમારે અછત ટાળવા માટે કાળજી લેવાની જરૂર છે ઉપયોગી પદાર્થો.

બી વિટામિન્સ માનવ શરીરમાં આ તત્વની ઉપલબ્ધતામાં સુધારો કરે છે અને પેશાબમાં વિસર્જન કરાયેલ ઝીંકની માત્રા ઘટાડે છે, જ્યારે કેલ્શિયમ, તેનાથી વિપરીત, ઝીંકના સામાન્ય શોષણમાં મુશ્કેલી તરફ દોરી શકે છે.

શું ઝીંકનો ઓવરડોઝ ખતરનાક છે?

ઝિંકનો અભાવ આપણા શરીરમાં નર્વસ સિસ્ટમ, આંતરિક અવયવો અને સિસ્ટમોને નકારાત્મક અસર કરે છે. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે તમારે લાંબા સમય સુધી દવાઓ અથવા ખોરાક લેવાની જરૂર છે. મોટી માત્રામાં. આ નવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને ધમકી આપે છે. તમે શરીરમાં ઝીંકની આવશ્યક માત્રાને ફરી ભરશો નહીં, પરંતુ ઓવરડોઝ ઉશ્કેરશો. આડઅસરોઅલગ છે અને, સૌથી ખરાબ, લગભગ અણધારી. પ્રતિ વારંવાર લક્ષણોસમાવેશ થાય છે:

• સૂકી ઉધરસ;
• ગેરવાજબી થાક;
• તીવ્ર વધારોતાપમાન;
• પીડાદાયક સંવેદનાઓપેટમાં.

વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે ઝિંકનો દૈનિક વપરાશ (100 મિલિગ્રામથી વધુ), તેમજ ઓછામાં ઓછા દસ વર્ષ સુધી યોગ્ય સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી પ્રોસ્ટેટ કેન્સર થવાની સંભાવના ઘણી વખત વધી જાય છે.

કોઈપણ લેતા પહેલા હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો દવાઓ, વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ અથવા તમારા માટે આહાર લખો. નહિંતર, શરીર સાથે નવી સમસ્યાઓની ઉચ્ચ સંભાવના છે.

ગર્ભ સામાન્ય રીતે વિકસિત થાય તે માટે, તેને ઘણાં ઉપયોગી પદાર્થો અને સૂક્ષ્મ તત્વોની જરૂર પડશે. તે તેમને કેવી રીતે મેળવશે? અલબત્ત, તે તેની માતા પાસેથી "લેશે". તેથી, સ્ત્રીઓએ તેમના દૈનિક આહારને કાળજીપૂર્વક ગોઠવવાની જરૂર છે. ચાલો સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ માટે દૈનિક માત્રાને ધ્યાનમાં લઈએ.

1. યુવાન માતાઓ (અઢાર વર્ષની ઉંમર સુધી) - દરરોજ 13 મિલિગ્રામ ઝીંક;
2. અઢાર વર્ષથી વધુ ઉંમરના - 11 મિલિગ્રામ.

વૈજ્ઞાનિકોએ ગણતરી કરી છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીને 375 મિલિગ્રામની જરૂર પડશે.

તત્વની શ્રેષ્ઠ માત્રા નક્કી કરતી વખતે, યાદ રાખો કે તે આંશિક રીતે શોષાય છે (લગભગ 30%). બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, આ ડેટાને ધ્યાનમાં લેતા, ખનિજનું પ્રમાણ વધારવું જોઈએ.

સ્તનપાન કરાવતી માતાઓને વધુ ઝીંકની જરૂર હોય છે. દૈનિક ધોરણ 20-25 મિલિગ્રામ સુધી વધે છે.

ઝીંક - ખૂબ મહત્વપૂર્ણ ખનિજશરીર માટે. અમે તેને ખોરાક સાથે મેળવીએ છીએ. અને જો ખોરાકમાં થોડું ઝીંક હોય, તો કામમાં વિક્ષેપ પડે છે થાઇરોઇડ ગ્રંથિ, પેટ, આંતરડા, યકૃત.

આની જેમ જસત ગુણધર્મો ધરાવે છે:

• આપણી આંખોની સામાન્ય કામગીરીમાં મદદ કરે છે
• સેક્સ હોર્મોન્સના ઉત્પાદનમાં ભાગ લે છે
• નર્વસ ઓવરલોડ ટાળે છે
• પ્રોટીનના જોડાણમાં ભાગ લે છે
• ઝીંકનો આભાર, આપણા સ્વાદ અને ગંધની ભાવના સુધરે છે
• સેરોટોનિનના ઉત્પાદનમાં ભાગ લે છે, ત્યાં મૂડ સુધારે છે
• મેટાબોલિઝમમાં મદદ કરે છે
• આપણા મગજને પોષણ આપે છે; ઝીંકની અછત સાથે, યાદશક્તિ બગડે છે

ઉપરાંત:

• ઝીંક લે છે પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને કેલરીમાં રૂપાંતરિત કરવામાં ભાગીદારી. તે વિટામિન A ના શોષણમાં મદદ કરે છે.
• ઝીંક માટે જરૂરી છે વ્યક્તિની પ્રતિરક્ષા, શારીરિક, જાતીય અને બૌદ્ધિક વિકાસમાં સુધારો.
• ઝીંક સામેલ છે હાડકાની રચના. હાડકાં માત્ર બાળકોમાં જ રચાય છે - પુખ્ત વયના લોકોને પણ હાડપિંજરની પુનઃસંગ્રહની જરૂર છે.
• હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકથી બચવા માટે વૃદ્ધ લોકો માટે ઝિંક જરૂરી છે. તેમણે મગજનું રક્ષણ કરે છે અને રક્ત રુધિરકેશિકાઓને નુકસાન અટકાવે છે.
• વૃદ્ધ ગાંડપણ અને ભૂલી જવાની સારવાર ઝીંક વડે કરી શકાય છે, સારવાર પછી, આવા લોકો તેમની યાદશક્તિ પાછી મેળવે છે.
• ઘણા ડોકટરો પહેલાથી જ એવા નિષ્કર્ષ પર આવ્યા છે સ્કિઝોફ્રેનિઆ એ ઝિંક, મેંગેનીઝ અને વિટામીન B6 ની ઉણપને કારણે થતો રોગ છે.
• જો સ્ત્રીના શરીરમાં પૂરતી ઝીંક હોય, તો તે માસિક સ્રાવની શરૂઆતને સરળતાથી સહન કરી શકે છે..
• ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે ઝિંક ઉપયોગી છે કારણ કે તે રક્ત ખાંડને નિયંત્રિત કરે છે અને ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનમાં સામેલ છે.

ઝીંકનું નુકસાન

શરીરમાં ઝીંકનું વધુ પ્રમાણ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે

• ધાતુના સ્વરૂપમાં ઝીંક મનુષ્યો માટે હાનિકારક નથી. અન્ય તત્વો સાથે ઝીંક સંયોજનો હાનિકારક છે, ખાસ કરીને ઝીંક ફોસ્ફાઈડ, જેનો ઉપયોગ ઉંદર અને ઉંદરોને મારવા માટે થાય છે.
• માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે ગેલ્વેનાઈઝ્ડ કુકવેર હાનિકારક છે(બાઉલ, ડોલ).
• શરીરમાં ઝિંકની વધુ માત્રા એ તેની અછત જેટલી જ હાનિકારક છે.. જો ઝીંક વધારે હોય, તો તે આયર્ન અને કોપરના શોષણમાં દખલ કરે છે. આ નિદાનની પુષ્ટિ થાય છે જો સ્વાદુપિંડ અને યકૃતનું કાર્ય પહેલા કરતા વધુ ખરાબ થઈ ગયું હોય, રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો થયો હોય અને ઉબકા દેખાય.
• શરીર ખોરાકમાંથી તેની જરૂરિયાત કરતાં વધુ ઝીંક લઈ શકતું નથી. ઓવરસપ્લાય શક્ય છેમાત્ર ત્યારે જ ઝીંક તૈયારીઓનો અયોગ્ય ઉપયોગ.
• પણ ઝીંક ઝેરથઈ શકે છે જો ગેલ્વેનાઈઝ્ડ બકેટમાં લાંબા સમયથી ઊભું રહેલું પાણી પીવો અથવા આવા પાત્રમાં ખોરાક રાંધો.

ઝીંક ઝેર ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીરમાં તેની માત્રા 150 મિલિગ્રામથી વધુ હોય.

શરીરમાં ઝીંકની ભૂમિકા

ખોરાક ખાય છે જસત સમૃદ્ધ, તમે શરીરને મદદ કરો છો:

• સાથે લડવા માટે હાનિકારક બેક્ટેરિયાઅને વાયરસ
• શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે

1. ઝીંક જરૂરી છે સ્નાયુ સમૂહ બનાવવા માટે રમતવીરો
2. ઝીંકની જરૂર છે સગર્ભા સ્ત્રીઓ, ખાસ કરીને જો છોકરો બાકી છે. પ્રથમ 3 મહિનામાં, પ્લેસેન્ટાનો વિકાસ થાય છે અને ગર્ભના જનનાંગો રચાય છે.
3. ઝીંકની જરૂર છે તરુણાવસ્થા દરમિયાન છોકરાઓ. તે શરીરમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનના ઉત્પાદન માટે જવાબદાર છે - પુરૂષ હોર્મોન. યુવાનના શરીરમાં 2 ગ્રામથી વધુ ઝીંક અને મુખ્યત્વે અંડકોષમાં હોય છે. ઝિંકની ઉણપ જાતીય શક્તિને અસર કરે છે. પુખ્તાવસ્થામાં ઝિંકની ઉણપ નપુંસકતા અને પ્રોસ્ટેટાઇટિસ જેવા રોગો તરફ દોરી જાય છે(પ્રોસ્ટેટ ગ્રંથિની બળતરા)
4. સ્ત્રીની સેક્સ ડ્રાઇવ ઝીંક પર આધારિત છે- તેની મદદથી, લ્યુબ્રિકેશન ઉત્પન્ન થાય છે, જે જાતીય સંભોગ દરમિયાન ખૂબ જ જરૂરી છે

સ્ત્રી અને પુરૂષ બંનેને પ્રજનન માટે ઝીંકની જરૂર હોય છે

સ્ત્રીઓ, પુરુષો અને બાળકો માટે ઝીંકનું દૈનિક મૂલ્ય

પુખ્ત વયના લોકો માટે દરરોજ ઝીંકનો ધોરણ 200 ગ્રામ બીફ સ્ટીકમાં સમાયેલ છે

ઝિંકનું દૈનિક મૂલ્યવ્યક્તિની ઉંમર અને શરીરની કેટલીક લાક્ષણિકતાઓ પર આધાર રાખે છે. તે નીચેની રકમ જેટલું છે:

• જન્મથી 13 વર્ષ સુધીના બાળકોને 2-8 મિલિગ્રામ જસતની જરૂર પડે છે
• પી કિશોરો - 9-11 મિલિગ્રામ
• IN પુખ્ત પુરુષો અને સ્ત્રીઓ દરરોજ 15 મિલિગ્રામ, પરંતુ જો શરીરમાં કોઈ રોગ હોય અથવા વ્યક્તિ સઘન રમતો રમે છે, તો દર વધે છે દરરોજ 25 મિલિગ્રામ સુધી
• ડી સગર્ભા સ્ત્રી માટે દરરોજ 18 મિલિગ્રામ, સ્તનપાન કરાવતી માતા માટે - દરરોજ 19 મિલિગ્રામ

મહત્વપૂર્ણ. 200 ગ્રામ બીફ સ્ટીકમાં ઝિંકની દૈનિક જરૂરિયાત હોય છે.

ઝિંક દરરોજ ફરી ભરવાની જરૂર છે, કારણ કે તે દરરોજ આપણા શરીરને છોડે છે: આંતરડા દ્વારા - લગભગ 90% અને પેશાબ અને પરસેવો સાથે. પુરૂષોમાં ઝીંકનો નોંધપાત્ર ભાગ સ્ખલન દરમિયાન ખોવાઈ જાય છે.

મહિલાઓ માટે મહત્વપૂર્ણ. લેતાં જન્મ નિયંત્રણ ગોળીઓ, તમે શરીરમાં ઝીંકની માત્રા ઘટાડે છે.

પુરુષો, સ્ત્રીઓ અને બાળકોમાં ઝીંકની ઉણપના લક્ષણો અને ચિહ્નો

પુરુષના શરીરમાં ઝિંકની ઉણપ નપુંસકતા તરફ દોરી શકે છે

બાળકોમાં શરીરમાં ઝીંકનો અભાવ:

• ધીમી ગતિ સામાન્ય વિકાસબાળક
• અંતમાં તરુણાવસ્થા

પુખ્ત વયના અને બાળકોમાં શરીરમાં ઝીંકની ઉણપના લક્ષણોનીચે મુજબ:

• વારંવાર શરદી
• ચહેરા અને શરીરની શુષ્ક ત્વચા
• ખીલ
• મૂડ વારંવાર બદલાય છે
• વાળ ખરવા
• ઘા સારી રીતે મટાડતા નથી
• ભૂખ ઓછી લાગવી
• દ્રષ્ટિનું બગાડ
• પુરુષોમાં નપુંસકતા
• ચક્કર અને ટિનીટસ
• સ્મરણ શકિત નુકશાન
• લોહીનું કોલેસ્ટ્રોલ વધ્યું

જો શરીરમાં લાંબા સમય સુધી ઝીંકનો અભાવ હોય છે, તો પછી ભવિષ્યમાં નીચેના રોગો વિકસી શકે છે:

• એથરોસ્ક્લેરોસિસ
• એપીલેપ્સી
• યકૃતનું સિરોસિસ

જો તમારા નખ પર સફેદ ફોલ્લીઓ દેખાય છે, તો તે બરડ બની જાય છે અને તૂટી જાય છે - આ શરીરમાં ઝીંકની અછત છે.

• જસતની અછત આંખના રોગો જેમ કે બ્લેફેરિટિસ (પોપચાની બળતરા) અને મોતિયા (લેન્સનું વાદળ) તરફ દોરી જાય છે.
• બાળકોમાં ઝીંકની ઉણપ મોટાભાગે તરુણાવસ્થાના અંતમાં અને અંડકોષ અને શિશ્નના અપૂરતા વિકાસનું કારણ બને છે.
• પુરુષોમાં ઝિંકની ઉણપ નપુંસકતાનું કારણ બની શકે છે.
• સ્ત્રીઓમાં ઝિંકની ઉણપ ક્યારેક વંધ્યત્વનું કારણ બને છે.
• સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં ઝીંકનો અભાવ તેમને રક્તસ્રાવ અને કસુવાવડની ધમકી આપે છે.

પુરુષો, સ્ત્રીઓ, બાળકોમાં ઝીંકની ઉણપના કારણો

શરીરમાં ઝીંકની અછતનું કારણ સિગારેટ અને આલ્કોહોલના ઉપયોગને કારણે તેનું નબળું શોષણ છે.

જેમ જેમ આપણે વય કરીએ છીએ તેમ, કુદરતી ખોરાકમાંથી ઓછી ઝીંક શોષાય છે.. ઉપરાંત ઝીંક સાથે દખલ કરવામાં આવે છેસુપાચ્ય

• દારૂ
• ધુમ્રપાન
• કોફી અને ચા
• દવાઓ
• ચેપી રોગો

1. ઝીંકની ઉણપશરીરમાં વપરાશ કારણે થઇ શકે છે મૂત્રવર્ધક દવાઓ, છોડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક ખાવું.
2. પેટ અથવા આંતરડાની બીમારી દરમિયાન અને પછી પૂરતા પ્રમાણમાં ઝીંક હોતું નથી.
3. સ્ત્રીઓમાં ઝીંકની ઉણપનું જોખમ રહેલું છે ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમિયાન.

મહત્વપૂર્ણ. જો તમને તમારા શરીર પર ઘા અથવા અલ્સર છે, તો તમારે તમારા રોજિંદા આહારમાં ઝીંક ધરાવતા વધુ ખોરાક દાખલ કરવાની જરૂર છે, અને ઘા ઝડપથી રૂઝાઈ જશે.

ઝીંકની વધુ પડતી: લક્ષણો, કારણના ચિહ્નો

ઝિંકની વધુ પડતી સાથે, તેમજ અછત સાથે, વાળ ખરી શકે છે

ઝીંક સાથે વિટામિનનો દુરુપયોગ ઝીંકની વધુ પડતી તરફ દોરી જાય છેસજીવ માં. આ નીચેના લક્ષણો હોઈ શકે છે:

• માથાનો દુખાવો
• ઉબકા
• પાચન સમસ્યાઓ
• વાળ ખરવા
• નખ છાલ છે
• યકૃત કાર્યમાં બગાડ
• નબળી પ્રતિરક્ષા

મહત્વપૂર્ણ. જો સેવન કરવામાં આવે છે કુદરતી ઉત્પાદનો, ત્યાં ઝીંકનો કોઈ અતિરેક હશે નહીં, માત્ર ઝિંક સંયોજનો અને આથો ઝીંક, ઉમેરણો અને વિટામિન્સના સ્વરૂપમાં, નુકસાન પહોંચાડે છે.

ચહેરાની ત્વચા માટે ઝીંક

શરીરમાં ઝીંકનો અભાવ ચહેરાની ત્વચાને નકારાત્મક અસર કરે છે - તે સોજો આવે છે, ખીલ

મૃત ત્વચાના કોષોને સમયસર રીન્યુ કરવા માટે શરીરમાં ઝીંક જરૂરી છે.. જો તમારા શરીરમાં પૂરતી ઝીંક હોય તો:

• ત્વચાની એલર્જી ઓછી થાય છે
• ચહેરાની શુષ્કતા ઘટાડે છે
• ખીલ દૂર થાય છે
• ચહેરા પરની વહેલી કરચલીઓ દૂર થઈ જાય છે
• નાના ઘા અને તિરાડો ઝડપથી રૂઝાય છે

ઝીંક વિવિધ ક્રીમમાં ઉમેરવામાં આવે છેતે મદદ કરે છે:

• ત્વચાની ચીકાશને નીચેની તરફ નિયંત્રિત કરો
• હોઠ પરના ચાંદા મટાડે છે
• ચહેરાની ત્વચાની બળતરા ઓછી કરો

વાળ માટે ઝીંક

શરીરમાં પૂરતી ઝીંક સાથે ચમકદાર અને રેશમી વાળ

વાળને ઝિંકની પણ જરૂર હોય છે. જો તેની ઉણપ હોય, તો વાળ સામાન્ય રીતે વધતા અટકે છે, તેની ચમક ગુમાવે છે, નિસ્તેજ, સખત, બરડ અને ખરી પડે છે.

તમારા વાળ તેની અગાઉની ચમક અને રેશમીપણું પાછું મેળવવા માટે, તમારે લેવાની જરૂર છે વિટામીન A, C, F, E, B5, B6 અને સૂક્ષ્મ તત્વો ઝીંક, સેલેનિયમ.

દરેક વિટામિનને અલગથી લેવાનું ટાળવા માટે, ફાર્માસ્યુટિકલ કંપનીઓમુક્તિ સંયુક્ત એજન્ટો વિટામિન્સ:

• સેન્ટ્રમ
• આલ્ફાબેટ બાયોરિધમ
• મલ્ટીફોર્ટ
• વિટ્રમ બ્યુટી

સ્ત્રીઓ અને પુરુષો માટે ઝીંક સાથે વિટામિન્સ

અમારા શહેરોમાં ફાર્મસીઓ ઝીંક સાથે ઘણી તૈયારીઓ વેચે છે, પરંતુ તે લેતા પહેલા, તમારે જરૂર છે ડૉક્ટરની સલાહ લો, પરીક્ષણ કરાવો, અને શોધો કે શું તમારા શરીરમાં ખરેખર પૂરતી ઝીંક નથી અથવા આ ખોટા લક્ષણો છે કે કેમ.

ઝીંક સાથેની તૈયારીઓ નીચેના સ્વરૂપમાં વેચાય છે:

• કેપ્સ્યુલ્સ
• ગોળીઓ
• ટીપાં
• ચાવવા યોગ્ય લોઝેન્જીસ
• પ્રભાવશાળી ગોળીઓ

ઉમેરવામાં ઝીંક અને સેલેનિયમ સાથે વિટામિન્સ. તેઓ નિવારણ માટે વપરાય છે ઓન્કોલોજીકલ રોગોરોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવી, વધુ સારું કામહૃદય, ભૂતપૂર્વ ધૂમ્રપાન કરનારાઓ અને મદ્યપાન કરનારાઓને સૂચવવામાં આવે છે.

શુક્રાણુઓની ગતિશીલતા સુધારવા માટે પુરૂષોને આ દવાઓ પુરૂષ વંધ્યત્વ માટે સૂચવવામાં આવે છે.

આ નીચેની દવાઓ છે:

• Complivit સેલેનિયમ
• વિટ્રમ ફોરાઇઝ
• મલ્ટીવિટામિન્સ વિટ્રમ બ્યૂટી
• બાયોએક્ટિવ ઝિંક + સેલેનિયમ
• સેલ્મેવિટ
• મલ્ટીવિટામિન્સ પરફેક્ટિલ

કેલ્શિયમ અને ઝીંક સાથે વિટામિન્સશરીર પર સામાન્ય મજબૂતીકરણની અસર હોય છે, લોહીના ગંઠાઈ જવાને સામાન્ય બનાવે છે, ચયાપચય, ધમની દબાણ, ચેતાને શાંત કરે છે અને ઊંઘમાં સુધારો કરે છે.

ઉપરાંત, વિટામિન્સની મદદથી, ચહેરા, વાળ અને નખની ત્વચાની સ્થિતિ સુધરે છે, સાંધા અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઓછો થાય છે:

• સુપ્રાદિન
• મલ્ટીવિટામિન્સ આલ્ફાબેટ
• મલ્ટીવિટામિન્સ વિટ્રમ બ્યૂટી
• ઝીંક સાથે દરિયાઈ કેલ્શિયમ

ઝીંક, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ સાથે વિટામિન્સ. દરેક સૂક્ષ્મ તત્વોની પોતાની લાક્ષણિકતાઓ છે: ઝીંક રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે, કેલ્શિયમ બનાવે છે મજબૂત હાડકાંઅને દાંત, મેગ્નેશિયમ - નર્વસ સિસ્ટમ અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.

નીચેની દવાઓ આ સૂક્ષ્મ તત્વો સાથે ફાર્મસીઓમાં વેચાય છે:

• ઝીંક, વિટામિન્સ અને મેગ્નેશિયમ સાથે સુપરકેલ્શિયમ
• ગ્રેવિનોવા
• વિટ્રમ ઓસ્ટિઓમેગ
• Complivit મેગ્નેશિયમ
• વિટ્રમ બ્યુટી

વિટામિન ઇ + ઝીંક. દવાનો ઉપયોગ વંધ્યત્વ, યકૃતના રોગો, એલર્જી અને ત્વચા અને વાળના બગાડ માટે થાય છે. ડાયાબિટીસ અને ઘાના ઝડપી ઉપચાર માટે વિટામિન્સ પણ સૂચવવામાં આવે છે.

આ દવાઓ છે:

• સેન્ટ્રમ
• પોલિવિટ
• ડ્યુઓવિટ
• મૂળાક્ષર

ઝીંક સાથે વિટામિન ઉપાય સેન્ટ્રમ

આયર્ન અને ઝીંક સાથે વિટામિન્સલોહીની સ્થિતિ સુધારે છે, એનિમિયા દૂર કરે છે, ચયાપચયને સામાન્ય બનાવે છે.

આ નીચેની દવાઓ છે:

• ફીટોવલ
• સેન્ટ્રમ
• વિટાકેપ
• ટેરાવિત

સ્ત્રીઓ અને પુરુષો માટે ઝીંક સાથે વિટામિન્સ

મેગ્નેશિયમ અને ઝીંક સાથે વિટામિન્સસેલ ડિવિઝન અને પ્રોટીન ચયાપચયમાં સુધારો, પાણીનું સંતુલન, સ્નાયુઓ અને ચેતાઓનું કામ. વિટામિન્સ રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત કરે છે અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે.

આમાં શામેલ છે:

• મલ્ટી-ટેબ્સ
• મેગ્નેઝી B6
• ઓલિગોવિટ
• વિટાકેપ

તાંબુ અને જસત સાથે વિટામિન્સશરીરના ચરબી ચયાપચયને સામાન્ય સ્તરે લાવો:

• અલ્ટીમેટ
• માવિટ
• મલ્ટિ-ટેબ્સ સક્રિય
• સુપ્રાદિન

વિટામિન સી અને ઝીંક- એક ખૂબ જ સામાન્ય વિટામિન. વારંવાર શરદી અને ઈન્ફલ્યુએન્ઝા વાયરસ દરમિયાન, પાનખર અને શિયાળામાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે ડોકટરો દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે:

• Evalar Zinc અને વિટામિન C
• વિટામિન્સ અને ઝીંક સાથે બ્લુબેરી ફોર્ટ
• Doppelhertz સક્રિય
• ઝીંક લોઝેન્જ લોઝેંજ
• ડુબીસ

વિટામિન સી + ઝીંક

વિટામિન B6 અને ઝીંક- પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના ચયાપચય માટે તેમજ ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતાની સારવાર માટે વિટામિન્સનું સંકુલ.

વિટામિન બી 6 ની નર્વસ સિસ્ટમ પર શાંત અસર છે.

આ નીચે મુજબ છે.

• Doppelhertz સક્રિય
• સ્ટ્રેસસ્ટેબ્સ
• મેગ્નેઝી B6
• પ્રીનામીન
• સેન્ટ્રમ

વિટામિન ડી અને ઝીંક. ઉત્પાદન સ્ત્રાવ ઘટાડે છે સેબેસીયસ ગ્રંથીઓ, યકૃતને ઝેરથી સુરક્ષિત કરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે, ઘાને સાજા કરે છે:

• સુપ્રાદિન
• માતાના
• પ્રેગ્નેકીયા
• જંગલ

સલ્ફર અને ઝીંક સાથે વિટામિન્સબાળજન્મ પછી સ્ત્રીઓ માટે. ઉત્પાદન પેશીઓને સાજા કરવામાં, વ્યવસ્થિત કરવામાં મદદ કરે છે હોર્મોનલ સ્તરો, શરીર અને વાળ, વધુ સારું વિનિમયપદાર્થો

આ ન્યુટ્રિકૅપ છે.

ઝીંક સાથેના વિટામિન્સ ખાસ કરીને પુરુષો માટે. માં ઝીંકનો અભાવ પુરુષ શરીરજાતીય તકલીફમાં પરિણમી શકે છે. છોકરાઓ અને પુરુષો માટે ઝિંક સાથે વિટામિન્સ લેવાથી પ્રોસ્ટેટીટીસ અને પછી પ્રોસ્ટેટ કેન્સર જેવા ભવિષ્યના રોગો અટકાવવામાં આવે છે.

પુરુષના શરીરમાં, ઝીંક સામાન્ય ટેસ્ટોસ્ટેરોન જાળવી રાખે છે અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા શુક્રાણુઓને સુનિશ્ચિત કરે છે.

પુરુષો માટે દવાઓ:

• ઝીંકાઈટ
• ડ્યુઓવિટ
• ઝિંકટેરલ
• મૂળાક્ષર
• સેન્ટ્રમ

પુરુષો માટે ઝિંક સાથે વિટામિન ઉત્પાદન "ઝિંકિટ"

ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે ઝીંક સાથે વિટામિન્સયુવાની જાળવવામાં મદદ કરો: સુધારો દેખાવત્વચા, વાળ અને નખ, પ્રતિરક્ષા સુધારે છે, ઝેર દૂર કરે છે. અને જો અવલોકન કરવામાં આવે તો ચયાપચય વધારવા માટે ઝીંકની મિલકત આહાર ખોરાક, તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

સ્ત્રીઓ માટે વિટામિન્સ:

• આલ્ફાબેટ કોસ્મેટિક્સ
• Complivit રેડિયન્સ
• મલ્ટી-ટેબ્સ
• વિટ્રમ બ્યુટી
• ડ્યુઓવિટ

સુંદર અને સ્વસ્થ દેખાવા માટે સ્ત્રીને ઝીંક સાથે વિટામિન્સ લેવાની જરૂર છે.

• નૉૅધ. જો તમારી પાસે ઝીંક હોય તો તમારે વિટામિન્સ સાથે ન લેવું જોઈએ અગાઉ એલર્જીઝીંક માટે
• મહત્વપૂર્ણ. તમે એન્ટિબાયોટિક્સ સાથે ઝિંક સાથે વિટામિન્સ લઈ શકતા નથી; અંતરાલ 2 કલાક અથવા વધુ હોવો જોઈએ.
• મહત્વપૂર્ણ. ઝીંક સાથેના વિટામિન્સ ડેરી ઉત્પાદનો સાથે ન લેવા જોઈએ.
• મહત્વપૂર્ણ. ઝીંક ઉત્પાદનો સાથે સ્વ-દવા સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી છે. ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ જ લો.

બાળકો માટે ઝીંક સાથે વિટામિન્સ

વિકાસ માટે, 4 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકને ઝીંક સાથે વિટામિન્સ લેવાની મંજૂરી છે

સામાન્ય રીતે વિકાસ અને વિકાસ કરવા માટે, 4 વર્ષથી બાળકોબાળરોગ ચિકિત્સકોને સૂચવવાની મંજૂરી છે ઝીંક સાથે વિટામિન્સ. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા, દ્રષ્ટિ, ત્વચા અને વાળમાં સુધારો કરવા ઉપરાંત, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાને નિયંત્રિત કરવા ઉપરાંત, ઝીંક માનસિક ક્ષમતાઓને સુધારે છે અને શારીરિક વિકાસબાળકોમાં.

બાળકો માટે દવાઓ:

• વિટ્રમ
• વિટાઝુયકી
• બાળકો માટે મલ્ટી-ટેબ્સ
• વિટામિશ્કી

વિટામિન ઇ + ઝીંક. આ દવાઓ એવા બાળકોને સૂચવવામાં આવે છે જેઓ ધીમે ધીમે વધી રહ્યા છે અને વિકાસમાં તેમના સાથીદારોની પાછળ છે:

• ઝીંક અને વિટામીન ઇ સાથે રોક તેલ
• પોલિવિટ
• સેન્ટ્રમ
• મૂળાક્ષર
• ડ્યુઓવિટ

ખોરાકમાં ઝીંક

ઓઇસ્ટર્સ અને યીસ્ટમાં સૌથી વધુ ઝીંક હોય છેપકવવા માટે અને શાકભાજીમાં બહુ ઓછું (લીલી ડુંગળી, ફૂલકોબીઅને બ્રોકોલી, મૂળો, ગાજર), તેમજ ફળોમાં (ચેરી, નાશપતીનો, સફરજન).

ઉત્પાદનોમાં ઝીંક સામગ્રીનું કોષ્ટક, ઉત્પાદનના 100 ગ્રામ દીઠ મિલિગ્રામ

ઝિંક આપણા શરીર માટે ફાયદાકારક છે, ખાસ કરીને માંદગી દરમિયાન અને પછી, પરંતુ તેને અનિયંત્રિત રીતે ન લેવું જોઈએ. જો તમે નોટિસ તમારામાં જસતની ઉણપના લક્ષણો, તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવાની જરૂર છે, અને તે જસત અને અન્ય ખનિજો સાથે વિટામિન્સને આભારી છે.

વિડિઓ: ઝીંકના ફાયદા શું છે?

ઝિંક એ એક ઉપયોગી સૂક્ષ્મ તત્વ છે જે રોગપ્રતિકારક તંત્રની સામાન્ય કામગીરી માટે જવાબદાર છે. તે વાયરસ અને બેક્ટેરિયા સામે લડે છે. તે કુદરતી ઇમ્યુનોમોડ્યુલેટર છે.

શરીર માટે ઝીંકના ફાયદા વિશે ઘણું કહી શકાય. માટે જરૂરી છે સારી વૃદ્ધિનખ અને વાળ. કોષોના પુનર્જીવનની પ્રક્રિયામાં સક્રિય ભાગ લે છે ત્વચા. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તે બાળકને સામાન્ય રીતે વિકાસ અને વિકાસ કરવામાં મદદ કરે છે. માટે માઇક્રોએલિમેન્ટ ઓછું મહત્વનું નથી પુરુષ ની તબિયત- સેક્સ હોર્મોન્સના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે, પ્રોસ્ટેટ ગ્રંથિની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે.

એક પુખ્ત વ્યક્તિએ મુખ્ય સપ્લાયર્સ - તાજા કુદરતી ઉત્પાદનો પાસેથી દરરોજ 9 થી 11 મિલિગ્રામ ઝીંક મેળવવું જોઈએ.

ઝીંકની ઉણપના કારણો

દરરોજ આપણે ગુમાવીએ છીએ ઉપયોગી તત્વની સાથે કુદરતી સ્ત્રાવઆપણું શરીર, ઉપકલા કણો. જ્યારે તે પરસેવામાં સઘન રીતે વિસર્જન થાય છે શારીરિક પ્રવૃત્તિ. શરીર મોટી માત્રામાં ઝીંકથી વંચિત છે: ઓપરેશન કર્યા પછી, બર્ન્સ, ઈન્ફલ્યુએન્ઝા, તીવ્ર શ્વસન ચેપ, શરદી, રેડિયેશન ઉપચાર. અને તણાવ દરમિયાન પણ ઉપયોગ કરો માદક પદાર્થ, અને પેરેંટલ પોષણગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજીકલ દર્દીઓમાં. તેથી, જમીનમાં સૂક્ષ્મ તત્વોની સામગ્રીમાં ઘટાડો થવાને કારણે અને ખોરાકમાંથી અનામતની યોગ્ય ભરપાઈ કર્યા વિના, આપણા દેશની મોટાભાગની વસ્તી અનુભવે છે. તીવ્ર તંગીઝીંક

"ઝિન્સેમિયા" ની ઘટના માટે ઘણા કારણો છે. ચાલો મુખ્ય મુદ્દાઓને ધ્યાનમાં લઈએ:

• ઉપવાસ, પરેજી પાળવી, બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર;
• આહારમાં માંસ ઉત્પાદનોનો અભાવ - શાકાહાર માટે જુસ્સો;
• લાંબા સમય સુધી ખૂબ મીઠી અથવા ખારી ખોરાક ખાવું;
• નબળી શોષણ;
• ખોરાકમાં ખૂબ પ્રોટીન;
• ચોક્કસ મૌખિક ગર્ભનિરોધકનો ઉપયોગ (જન્મ નિયંત્રણ ગોળીઓ);
• થાઇરોઇડ ગ્રંથિની તકલીફ;
• કોફી અને આલ્કોહોલિક પીણાંનો દુરુપયોગ;
• ગંભીર રોગવિજ્ઞાનવિષયક પરસેવો;
• પોસ્ટઓપરેટિવ સમયગાળો;
• વૃદ્ધાવસ્થા;
• અતિશય મનો-ભાવનાત્મક તાણ;
• ઓન્કોલોજીકલ રોગો;
• શરીરમાં કૃમિની હાજરી;
• બળતરા રોગો જઠરાંત્રિય માર્ગ, યકૃત, ક્રોનિક ઉત્સર્જન અંગો;
• મોટી માત્રામાં ફાયટિન (કેલ્શિયમ-મેગ્નેશિયમ મીઠું) સાથે ખોરાક ખાવો. તે ઝીંકને શોષવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે;
• પ્રગતિશીલ ડાયાબિટીસ મેલીટસ;
• રોગો ત્વચા(સેબોરિયા, સૉરાયિસસ);
• ગંભીર ઇજાઓ.

ઝીંકની ઉણપના લક્ષણો

આ સૂક્ષ્મ તત્વનો અભાવ સમગ્ર શરીરને નકારાત્મક અસર કરે છે. બધા અવયવો અને સિસ્ટમો એક જ સમયે ઉણપનું લક્ષ્ય બની જાય છે. આ ખનિજ વિના, કોષનું સતત નવીકરણ અશક્ય છે - આંતરિક અવયવોઅને ત્વચા.

મુખ્ય લક્ષણો કે જેના દ્વારા વ્યક્તિ ઓળખી શકે છે કે શરીરમાં ઝીંકની ઉણપ છે તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

1. ત્વચા પ્રતિક્રિયા. આ છે અકાળે કરચલીઓ, ખીલ, લાલાશ, સામાન્ય શુષ્કતાત્વચા, મોઇશ્ચરાઇઝર્સના સતત ઉપયોગ સાથે, છાલ (કોણી અને ઘૂંટણમાં, ચહેરા પર). તેમજ ઘર્ષણ, સ્ક્રેચ અને ઘાવની ધીમી પુનઃપ્રાપ્તિ અને ઉપચાર. એક ખામી વિચિત્ર ફોલ્લીઓના સ્વરૂપમાં દેખાઈ શકે છે. ત્વચાના રોગો જેમ કે ત્વચાનો સોજો, સૉરાયિસસ, ટ્રોફિક અલ્સર, ખરજવું;
2. રોગપ્રતિકારક તંત્રનું નબળું પડવું. એક લાક્ષણિક લક્ષણઝિંકની ઉણપ એ રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વિક્ષેપ છે. શરીર માટે રોગોનો સામનો કરવો મુશ્કેલ છે. વારંવાર શરદી શરૂ થાય છે અને પુનઃપ્રાપ્તિ અવધિ વધે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સામાન્ય ઘટાડો શરીર બાહ્ય આક્રમણકારો માટે સંવેદનશીલ બને છે. ચેપ માટે સંવેદનશીલતામાં વધારો. ક્રોનિક રોગો વધુ ખરાબ થઈ શકે છે;
3. નખની સ્થિતિ. ઝીંક નિઃશંકપણે નેઇલ પ્લેટની રચનાને અસર કરે છે - તે પ્રોટીનની રચનાને નિયંત્રિત કરે છે અને પેશીઓની વૃદ્ધિ માટે જવાબદાર છે. શરીરમાં માઇક્રોએલિમેન્ટના ઘટાડાના સ્તર સાથે, નખ નબળી રીતે વધે છે, બરડ અને છાલવા લાગે છે. સફેદ ફોલ્લીઓ તેમના પર પટ્ટાઓ, બિંદુઓ અથવા મોટા વિસ્તારોના સ્વરૂપમાં દેખાઈ શકે છે વિવિધ આકારોઅને કદ. વધુ સંવેદનશીલ આ લક્ષણસ્ત્રીઓ;
4. દાંતની સમસ્યાઓ. હાનિકારક સુક્ષ્મસજીવો દ્વારા હુમલો કરતા પહેલા, પેઢા અસુરક્ષિત બની જાય છે. પિરિઓડોન્ટાઇટિસ અને જીન્ગિવાઇટિસ વિકસાવવાનું શક્ય છે, જે યોગ્ય સારવાર વિના સરળતાથી ક્રોનિક બની જાય છે;
5. વાળ ખરવા. વિટામીનની ઉણપની નિશાની એ વિભાજિત છેડા, બરડ અને નીરસ વાળ છે જે ધીમે ધીમે વધે છે. પરંતુ મુખ્ય સમસ્યા અતિશય, અચાનક વાળ ખરવા, ટાલ પડવી પણ છે. એક નિયમ તરીકે, ઉંદરી નખ અને ત્વચાને નુકસાન સાથે છે;
6. મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનની બળતરા અને અલ્સરનો દેખાવ. મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને સરળતાથી નુકસાન થાય છે કારણ કે તે વધુ સંવેદનશીલ બને છે. અલ્સર અને ઘા લાંબા સમય સુધી મટાડતા નથી;
7. શક્તિ સાથે સમસ્યાઓ. પુરુષોમાં, ઝીંકની ઉણપ વહેલા સ્ખલન, વિકૃતિઓનું કારણ બની શકે છે પ્રજનન કાર્ય, જાતીય નબળાઇ અથવા આ વિસ્તારમાં અન્ય સમસ્યાઓ. છોકરાઓમાં, જાતીય વિકાસમાં વિલંબ થઈ શકે છે;
8. વજન ઘટવું એ સૌથી સામાન્ય લક્ષણ છે. ઝિંકના કાર્યોમાંનું એક એ ઇન્દ્રિયોની સ્થિતિને ટેકો આપવાનું છે, માત્ર દ્રશ્ય અને ઘ્રાણેન્દ્રિય જ નહીં, પણ સ્વાદ પણ. ખનિજની ઉણપ સાથે, ખોરાક સ્વાદહીન અને સ્વાદહીન લાગે છે. જો ખોરાક આનંદ લાવવાનું બંધ કરે છે, પરિણામે, ભૂખ ઓછી થાય છે, અને પછી વજન;
9. નર્વસ સિસ્ટમ ડિસઓર્ડર. ઓછી વૈશ્વિક સૂક્ષ્મ તત્વોની ઉણપ વધેલી ચીડિયાપણુંમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે, થાકઅને કામગીરીમાં ઘટાડો. ગંભીર ઉણપ ગંભીર ન્યુરોસાયકિયાટ્રિક રોગો અને વિકૃતિઓ (ડિપ્રેશન, સ્ક્લેરોસિસ, ડિમેન્શિયા, સ્કિઝોફ્રેનિઆ) ના વિકાસનું કારણ બની શકે છે. એકાગ્રતા, વાણી અને હીંડછામાં ફેરફાર સાથે સંભવિત સમસ્યાઓ. બાળકો માટે, આ માનસિક વિકાસ દરમાં મંદીથી ભરપૂર છે. તેઓ શીખવાની ક્ષમતા ગુમાવે છે;
10. આંખની તકલીફ. માં દ્રષ્ટિનું બગાડ અંધકાર સમયદિવસ. રિકરન્ટ કેરાટાઇટિસ, નેત્રસ્તર દાહ અને કોર્નિયલ અસ્પષ્ટતા આવી શકે છે. અને મોતિયા પણ. ઉંમર સાથે, રેટિના વિનાશ અને મેક્યુલર ડિજનરેશનની પ્રક્રિયાઓ તીવ્ર બને છે અને અંધત્વ તરફ દોરી શકે છે;
11. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના બળતરા રોગો (સંધિવા, સંધિવા). ખનિજની અછત રોગનું કારણ બની શકે છે અસ્થિ પેશી. શરીરમાં માઇક્રોએલિમેન્ટ અનામતની ભરપાઈ પીડાની તીવ્રતાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે અને સંયુક્ત ગતિશીલતાને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે;
12. ઝડપી વૃદ્ધત્વ.

પોષક ઝીંકની ઉણપની સારવાર

જો તમને શંકા હોય કે તમારી પાસે ખનિજની ઉણપ છે, તો સામાન્ય પ્રેક્ટિશનર અથવા ફેમિલી ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો શ્રેષ્ઠ છે. તપાસ અને નિદાનની પુષ્ટિ કર્યા પછી, દર્દીને પોષણવિજ્ઞાની પાસે મોકલવામાં આવે છે જે આહાર ઉપચાર સૂચવે છે - રોગનિવારક પોષણપુનઃપ્રાપ્તિ ઝડપી બનાવવા માટે. આ ખનિજની ઉણપને કારણે થતા રોગ પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ.

આહાર ઉપચારના મૂળભૂત નિયમો:

• નિયમિત વૈવિધ્યસભર ભોજન - દિવસમાં 5-7 વખત;
• ઉત્પાદનોને સાચવવા માટે તેમની યોગ્ય પ્રક્રિયા કરવી મૂલ્યવાન ગુણધર્મોઅને સ્વાદ. મોટાભાગની વાનગીઓ બાફવા અથવા ઉકાળીને તૈયાર કરવામાં આવે છે;
• પોષક તત્વો માટે શરીરની જરૂરિયાત પૂરી કરવી;
• સિદ્ધિ પ્રકાશ લાગણીસંતૃપ્તિ

સામાન્ય ઝીંકની ભરપાઈ માટે, ડૉક્ટર ખાસ ફાર્માકોલોજિકલ તૈયારીઓ સૂચવે છે, જેમ કે: ઝીંક ઓક્સાઇડ, ઝિંક પિકોલિનેટ, ઝિંકટેરલ, બ્રુઅરનું યીસ્ટ Zn, ઝિંકાઈટ અને તેના જેવા.

ઝીંક-સમાવતી લેવાના સમયગાળા દરમિયાન દવાઓતમારે આલ્કોહોલ છોડી દેવો જોઈએ, અને કોફી અને મજબૂત કાળી ચાના વપરાશને પણ મર્યાદિત કરવો જોઈએ. કારણ કે આલ્કોહોલિક પીણાં અને કેફીન શરીરમાંથી ઝીંકને સઘન રીતે દૂર કરે છે.

નિવારણ

સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પોતાને બચાવવા માટે, તમારે આ કરવાની જરૂર છે: ખાસ ધ્યાનતમારો આહાર બનાવો. સાચો અને સંતુલિત આહારબધું આપે છે આવશ્યક ખનિજોઅને વિટામિન્સ. ઝીંકનું મહત્વ વધારે પડતું આંકી શકાતું નથી. તેથી, શરીરની તમામ પ્રણાલીઓની સામાન્ય કામગીરી માટે, તમારે આ માઇક્રોએલિમેન્ટની મોટી માત્રા સાથે ખોરાક લેવાની જરૂર છે. આમાંથી આપણે નોંધ કરી શકીએ છીએ:

• મશરૂમ્સ;
• ઓઇસ્ટર્સ, ઝીંગા, બાફેલી ઇલ, તેલમાં એન્કોવીઝ;
• સ્ટ્યૂડ બીફ, બાફેલી ચિકન હાર્ટ, તળેલું વાછરડાનું માંસ અને લેમ્બ લીવર, બાફેલી બીફ જીભ;
• ઘઉંની થૂલી અને આખા ઘઉંનો લોટ;
• અને સૂર્યમુખી;
• તલ, શણ અને ખસખસ;
• શુષ્ક ખમીર;
• ફણગાવેલા અનાજ અને ઓટ્સ;
• મગફળી, બદામ;
• બદામ - પાઈન, પેકન અને કાજુ;
• સૂકા વટાણા, કઠોળ અને દાળ;
• લગભગ તમામ બેરી;
• કોકો પાઉડર;
• ઇંડા જરદી;
• બ્રાઉન રાઇસ.

મીઠાઈઓ, અથાણાં અને મસાલેદાર વાનગીઓ સાથે વધુ પડતું લઈ જશો નહીં. સારી પસંદગીઝીંક અને પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ ખોરાક છે, જેમ કે બદામ અને કઠોળ. પ્રોટીન ઝીંકના વધુ સારા શોષણને પ્રોત્સાહન આપે છે, અને દૂધ (રાયઝેન્કા, દૂધ, દહીંવાળું દૂધ), તેનાથી વિપરીત, તેને વધુ ખરાબ કરે છે. ઝીંક છોડના ઉત્પાદનો કરતાં પ્રાણી ઉત્પાદનોમાંથી વધુ સારી રીતે શોષાય છે. કારણ કે પ્રાણી પ્રોટીનમાં ફાયટીક એસિડ અને તેના ક્ષાર હોતા નથી, જે સૂક્ષ્મ તત્વોના સામાન્ય શોષણમાં દખલ કરે છે.

તમે સમયાંતરે ઝીંક ધરાવતા વિશેષ વિટામિન અને ખનિજ સંકુલ લઈ શકો છો. વિકાસશીલ ઉણપ માટે સૌથી વધુ સંવેદનશીલ લોકો ઉંમર લાયક, શાકાહારીઓ, રમતવીરો અને સગર્ભા સ્ત્રીઓ. તમારા પોતાના પર કયા વિટામિન્સ ખરીદવા તે નક્કી કરવાનો કોઈ અર્થ નથી. વિવિધ તૈયારીઓમાં ઝીંકનું પ્રમાણ અલગ અલગ હોઈ શકે છે. તેથી, તમારે ડૉક્ટરને જોવાની જરૂર છે, પરીક્ષણ કરાવો પ્રયોગશાળા વિશ્લેષણલોહીના સીરમમાં ઝીંકનું સ્તર નક્કી કરવા. અને આવા પગલાં અમલમાં મૂક્યા પછી જ, નિષ્ણાતની સૂચનાઓનું સખતપણે પાલન કરીને, પદાર્થની અછતની ભરપાઈ કરો.

સામગ્રી:

શરીરના વિકાસ અને કાર્યમાં ઝીંક શું ભૂમિકા ભજવે છે. આ તત્વની ઉણપ પોતે કેવી રીતે પ્રગટ થાય છે અને તેને કેવી રીતે ભરવું.

શરીરમાં ઝીંક (Zn) ની ભૂમિકા અને મહત્વને વધુ પડતો અંદાજ કાઢવો મુશ્કેલ છે. આ તત્વ પ્રોટીન, સેલ રીસેપ્ટર્સ, જૈવિક પટલ અને હોર્મોન્સનું ઘટક છે. શરીરમાં ઝીંકની ઉણપના લક્ષણો શું છે? તત્વ અને જરૂરી દૈનિક માત્રા માનવ શરીર પર શું અસર કરે છે? ચાલો મુખ્ય મુદ્દાઓને વિગતવાર ધ્યાનમાં લઈએ.

ગુણધર્મો અને કાર્યો

વર્ણવ્યા મુજબ, ઝિંક શરીરના વિકાસ અને કાર્યમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે.તેના મુખ્ય ગુણધર્મોમાં શામેલ છે:

• સુધારણા મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ. તે સાબિત થયું છે કે માઇક્રોએલિમેન્ટ ખોરાકમાંથી આવતા ફેટી એસિડ્સના ભંગાણમાં સામેલ છે, તેમને શોષવામાં મદદ કરે છે.
• રોગપ્રતિકારક તંત્રને મજબૂત બનાવવું. Zn ની ક્રિયા માટે આભાર, એન્ટિબોડીઝ, લ્યુકોસાઇટ્સ અને હોર્મોન્સ વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે, જે સક્રિય થાય છે રક્ષણાત્મક દળોશરીર અને નુકસાનના કિસ્સામાં ઉપચારને વેગ આપે છે. વધુમાં, ઝીંક શરીરમાંથી હાનિકારક કાર્બન ડાયોક્સાઇડને દૂર કરીને "ડિટોક્સિફાયર" ની ભૂમિકા ભજવે છે.
• ઉત્સેચકો બનાવે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે Zn બેસોથી વધુ ઉત્સેચકોમાં સમાયેલ છે. આ કારણોસર, માઇક્રોએલિમેન્ટ ઘણામાં સામેલ છે શારીરિક પ્રક્રિયાઓશરીરમાં થાય છે.
• હોર્મોનલ સિસ્ટમનું સામાન્યકરણ. રાસાયણિક તત્વઇન્સ્યુલિનના સંશ્લેષણ અને ઉત્સર્જનમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે, જે ખોરાકમાંથી આવતા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના ચયાપચયમાં સામેલ છે. ઉપરાંત, લોહીમાં ઝીંક સ્વાદુપિંડના બીટા કોષોનું રક્ષણ કરે છે અને અંડાશય, થાઇરોઇડ ગ્રંથિ, મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથીઓ અને અન્ય અવયવોમાં થતી મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓમાં ભાગ લે છે. પુરૂષ શરીર (પ્રોસ્ટેટના સ્વાસ્થ્ય અને હોર્મોન્સની રચના માટે) માટે માઇક્રોએલિમેન્ટની પર્યાપ્તતા ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.
• ટોકોફેરોલના શોષણમાં સુધારો. તે જાણીતું છે કે આ માઇક્રોએલિમેન્ટની સામાન્ય સામગ્રી ટોકોફેરોલ અને રેટિનોલના શ્રેષ્ઠ શોષણની ખાતરી આપે છે, જે આરોગ્ય પર હકારાત્મક અસર કરે છે.
• ત્વચા પુનઃસ્થાપના. એવું માનવામાં આવે છે કે ત્વચાની સ્થિતિનું બગાડ સીધા શરીરમાં ઝીંકની અછત સાથે સંબંધિત છે. કારણ એ છે કે Zn વિટામિન A ના શોષણમાં સુધારો કરે છે, પેશીઓના પુનર્જીવન અને ઘાના ઉપચારને વેગ આપે છે અને ઉભરતી બળતરા પ્રક્રિયાઓને અસરકારક રીતે દૂર કરે છે.
• દાંત અને હાડકાની પેશીઓને મજબૂત બનાવવી. આ કાર્ય શરીરના આ ભાગોના બંધારણમાં Zn ની હાજરી સાથે સંકળાયેલું છે.
• ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મદદ. અસંખ્ય અભ્યાસોના પરિણામો દર્શાવે છે કે Zn ગર્ભાશયમાં બાળકના વિકાસને અસર કરે છે: તે અવયવોના નિર્માણમાં મદદ કરે છે. જીનીટોરીનરી સિસ્ટમ, હૃદય, હાડકાં, આંખો અને મગજ.
• કોષ વૃદ્ધિ પ્રવેગક. માઇક્રોએલિમેન્ટનું મુખ્ય કાર્ય સેલ ડિવિઝન, ડીએનએ ઉત્પાદન અને તેની રચનાના સ્થિરીકરણમાં ભાગ લેવાનું છે. તેથી જ જીવંત પેશીઓના સામાન્ય વિકાસ માટે Zn નો પુરવઠો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• યકૃતની કામગીરીમાં સુધારો. સૂક્ષ્મ તત્વોનો પુરવઠો ખાતરી આપે છે સામાન્ય કામયકૃત અને તેના રેટિનોલનું ઉત્પાદન.
• નર્વસ સિસ્ટમ અને મગજનું સામાન્યકરણ. એવું માનવામાં આવે છે કે ઝીંકનો અભાવ અલ્ઝાઈમર રોગના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે.

દૈનિક ધોરણ

આહારમાં Zn ના દૈનિક ધોરણનું પાલન એ પુનઃસ્થાપિત અને જાળવણી કરવાની તક છે સામાન્ય સ્તરશરીરમાં ઘણી પ્રક્રિયાઓનો કોર્સ. નોંધનીય છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સૂક્ષ્મ તત્વોની જરૂરિયાત વધે છે.જો આ સમયગાળા દરમિયાન શરીરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ઝીંક ન હોય તો, એટોનિક રક્તસ્રાવ થઈ શકે છે, અને અકાળ જન્મ અને અન્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધે છે.

• છ મહિનાથી ઓછી ઉંમરના બાળકો - 2-3 મિલિગ્રામ/દિવસ;
• છ મહિનાથી ત્રણ વર્ષ સુધીના બાળકો - 3-5 મિલિગ્રામ;
• ત્રણ થી આઠ વર્ષના બાળકો - 6-8 મિલિગ્રામ;
• આઠ થી તેર વર્ષની ઉંમર વચ્ચે - 10-11 મિલિગ્રામ;
• ટીનેજરો 13-18 વર્ષ - 12-15 મિલિગ્રામ(છોકરાઓની જરૂરિયાત વધારે છે);
• પુરુષો માટે - 16-20 મિલિગ્રામ;
• સ્ત્રીઓ - 12-15 મિલિગ્રામ;
• ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમિયાન - 22-25 મિલિગ્રામ અને તેથી વધુ.

ઝીંકની ઉણપના કારણો

વૈજ્ઞાનિકો પ્રકાશિત કરે છે ઝીંકની ઉણપના ત્રણ મુખ્ય સ્વરૂપોશરીરમાં, જેના લક્ષણો પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં સમાનરૂપે દેખાય છે:

• સબએક્યુટ;
• તીવ્ર;
• ક્રોનિક

ઉણપના મુખ્ય કારણો:

• તાંબુ, કેડમિયમ અથવા પારાના અતિશય સેવન.
• સૉરાયિસસ અને સેબોરિયા સહિત ત્વચાના રોગો.
• શસ્ત્રક્રિયા પછીનો સમયગાળો વિવિધ આકારોબર્ન શરતો.
• આલ્કોહોલિક પીણાં માટે ઉત્કટ.
• એસ્ટ્રોજનની માત્રામાં વધારો, તેમજ કોર્ટીકોસ્ટેરોઇડ-પ્રકારની દવાઓ.
• જઠરાંત્રિય માર્ગની સમસ્યાઓ - ફર્મેન્ટોપેનિયા, ડિસબેક્ટેરિયોસિસ, પેટમાં શોષણની ગુણવત્તામાં બગાડ.
• Zn માટે અતિશય જરૂરિયાત. શરીરમાં ઝીંકની ઉણપ અને લક્ષણો ઘણીવાર ખોરાક અથવા ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, ઘા રૂઝાવવા દરમિયાન અને જઠરાંત્રિય માર્ગમાં રક્તસ્રાવ દરમિયાન દેખાય છે.
• આહારમાં માંસ ઉત્પાદનોનો અભાવ (શાકાહાર માટે જુસ્સો). આવી સમસ્યાઓ ઘણીવાર ખોરાકમાં મોટી માત્રામાં સોયાના સમાવેશને આભારી છે, જેમાં ફાયટીક એસિડ હોય છે.
• શરીરમાં કૃમિની હાજરી વગેરે.

સૂક્ષ્મ પોષકતત્વોની ઉણપના લક્ષણો

ઝીંકની ઉણપ પોતાને એક ખાસ રીતે મેનીફેસ્ટ કરે છે.અહીં લક્ષણો છે:

• જઠરાંત્રિય માર્ગ સાથે સમસ્યાઓ - ઝાડા, ખોરાકના પાચન સાથે સમસ્યાઓ.
• ડિપ્રેસિવ રાજ્યો.
• થાક, યાદશક્તિમાં ઘટાડો, નર્વસનેસમાં વધારો.
• દારૂ માટે તૃષ્ણાઓનો દેખાવ.
• ભૂખ ઓછી લાગવી, વજન ઘટવું.
• દ્રષ્ટિમાં ઘટાડો.
• અતિશય પ્રવૃત્તિ.
• નેઇલ પ્લેટો છાલવા લાગે છે, અને વાળ રંગ ગુમાવે છે, બહાર પડી જાય છે અને નિસ્તેજ બની જાય છે.
• વિકાસ કરો (વધુ ખરાબ થાઓ) ત્વચા રોગો: ખરજવું, ત્વચાકોપ, ટ્રોફિક અલ્સર અને સૉરાયિસસ.
• શરીરની વૃદ્ધિ ધીમી પડી જાય છે અને જાતીય વિકાસ(ખાસ કરીને પુરુષોમાં પ્રગટ થાય છે). પુરુષોમાં મુખ્ય લક્ષણઝીંકની ઉણપ - પથારીમાં સમસ્યાઓ, જાતીય ઇચ્છામાં ઘટાડો.
• પ્રતિરક્ષા બગાડ અને, પરિણામે, વારંવાર પીડા. એલર્જી અને શરદી સામાન્ય બની રહી છે.
• પ્રોસ્ટેટ એડેનોમા થવાનું જોખમ છે.
• શરીરમાં ધાતુઓનું સંચય - તાંબુ, કેડમિયમ અને આયર્ન.
• ઝડપી વૃદ્ધત્વ અને જીવલેણ ગાંઠોનો વિકાસ.

સ્ત્રીઓ અને પુરુષોમાં શરીરમાં ઝીંકની લાંબા ગાળાની અભાવ નીચેના રોગો તરફ દોરી જાય છે:

• યકૃત સિરોસિસ;
• hyperzincuria;
• hypozincemia;
• યકૃતમાં Zn નું સ્તર ઘટાડવું.

શા માટે અતિશય ખતરનાક છે?

તે ઉપર ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો હતો કે માઇક્રોએલિમેન્ટની ઉણપ તરફ દોરી જાય છે નકારાત્મક પરિણામો. પરંતુ માત્ર અછત જ ખતરનાક નથી, પણ વધુ પડતી પણ છે.આ કિસ્સામાં, નીચેની સમસ્યાઓ સંભવિત છે:

• રોગપ્રતિકારક શક્તિની નબળાઇ;
• ઉબકા અને ઉલટી;
• જઠરાંત્રિય માર્ગ (ઝાડા) સાથે સમસ્યાઓ;
• ગૌણ તાંબાની ઉણપ;
• વાળ, ત્વચા અને નખના પેથોલોજીનો વિકાસ;
• પ્રોસ્ટેટ, યકૃત અને સ્વાદુપિંડની ખામી.

શરીરમાં ઝીંકની ઉણપ હંમેશા અમુક કારણોસર થાય છે. અતિશય સૂક્ષ્મ તત્વો સાથે સમાન પરિસ્થિતિ ઊભી થાય છે. ફક્ત કારણો અલગ છે:

• Zn માં સમૃદ્ધ ખોરાકનું વધુ પડતું સેવન, તેમજ ઝીંક ધરાવતી તૈયારીઓ (મલમ).
• ઝીંક ચયાપચયમાં વિક્ષેપ.
• ઝીંક સાથે સીધો સંપર્ક (વૈકલ્પિક રીતે, ઓપરેશન દરમિયાન).

સારવારની સુવિધાઓ

શરીરમાં ઝીંકની ઉણપ ઘણીવાર ખોટી રીતે બનાવેલ આહાર અને જઠરાંત્રિય રોગો, સૉરાયિસસ, રક્ત રોગો અને અન્ય પેથોલોજીઓની પૃષ્ઠભૂમિ સામે વિકસે છે. ઉણપની ભરપાઈ કરવા માટે, પ્રથમ તબક્કે Zn-સમૃદ્ધ ખોરાકને આહારમાં શામેલ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે અહીં હાઇલાઇટ કરવા યોગ્ય છે:

• છીપ - 200-400 મિલિગ્રામ;
• વાછરડાનું માંસ યકૃત - 16 મિલિગ્રામ;
• ઘઉંની થૂલું અને સૂક્ષ્મજંતુ - 15-30 મિલિગ્રામ;
• બ્લુબેરી અને કોળાના બીજ - 10 મિલિગ્રામ;
• બ્રુઅરનું યીસ્ટ - 10-30 મિલિગ્રામ;
• મસૂર - 5.0 મિલિગ્રામ;
• સોયાબીન - 4.8 મિલિગ્રામ;
• અનાજ - 5-7 મિલિગ્રામ;
• લીલા વટાણા અને કોકો - 3-5 મિલિગ્રામ;
• ઇંડા જરદી - 3-4 મિલિગ્રામ;
• માંસ - 2-3 મિલિગ્રામ.

ઝિંક નીચેના ખોરાકમાં પણ જોવા મળે છે:

• મશરૂમ્સ;
• અખરોટ;
• બટાકા
• કોબી
• બીટ
• ચેરી
• ગાજર અને અન્ય.

ઓછી જૈવઉપલબ્ધતાને કારણે, પુરુષો અને સ્ત્રીઓના શરીરમાં ઝીંકની ઉણપ ખાસ દવાઓ સાથે સારવાર:

• ઝિંકટેરલ એ એક ટેબ્લેટમાં 45 મિલિગ્રામ ઝીંક ધરાવતી દવા છે. કોલસાના ફોલ્લીઓ, લાંબા સમય સુધી ઘા રૂઝ આવવા, ટાલ પડવી, મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર વગેરે માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઝિંકની ઉણપના સ્તરના આધારે, ઝિંકટેરલ દરરોજ 1-3 ગોળીઓની માત્રામાં સૂચવવામાં આવે છે. જમવાના એક કલાક પહેલા અથવા તેના થોડા કલાકો પછી ઉપયોગ કરો. લાંબા અભ્યાસક્રમના કિસ્સામાં, કોપરની ઉણપનું જોખમ રહેલું છે. આડઅસરો જઠરાંત્રિય માર્ગ અને હેમેટોપોએટીક સિસ્ટમની વિકૃતિઓ છે, માથાનો દુખાવો, નબળાઇ અને ઠંડીનો દેખાવ. ઓવરડોઝ પણ ખતરનાક છે, જે જઠરાંત્રિય માર્ગ, આંચકી, બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો, પલ્મોનરી એડીમા વગેરેની સમસ્યાઓ તરીકે પોતાને પ્રગટ કરે છે.
• ઝિંક ઓક્સાઇડ એ એક દવા છે જે મલમ (પેસ્ટ) ના રૂપમાં આવે છે અને તેનો હેતુ બાહ્ય ઉપયોગ. સારવાર પછી, ત્વચા એક રક્ષણાત્મક અવરોધ બનાવે છે અને હીલિંગને વેગ આપે છે. ઉપયોગ માટેના સંકેતો અલ્સેરેટિવ જખમ, ખરજવું, ચેપી રોગો. માટે નિમણૂક કરવામાં આવી છે જટિલ ઉપચારસ્ત્રીના શરીરમાં ઝીંકની અછત સાથે, જેના લક્ષણો ત્વચાની સમસ્યાઓના સ્વરૂપમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે. મલમની અરજીની આવર્તન દિવસમાં પાંચ વખત છે. રચના સારી રીતે શોષાય છે અને ઝડપી અસર આપે છે.
• Zn સાથે બ્રુઅરનું યીસ્ટ. પુરુષો અથવા સ્ત્રીઓના શરીરમાં ઝીંકની ઉણપને ઉલ્લેખિત આહાર પૂરવણીઓ લેવાથી ભરપાઈ કરવામાં આવે છે. પ્રશ્નમાં માઇક્રોએલિમેન્ટ ઉપરાંત, પૂરકમાં વિટામિન્સ પણ છે, જેમાં નિયાસિન, બાયોટિન, ફોલિક એસિડ અને અન્યનો સમાવેશ થાય છે. દવા ડર્મેટોસિસ, એનિમિયા માટે સૂચવવામાં આવે છે, ડાયાબિટીસ, ખીલ અને અન્ય સમસ્યાઓ. 2-3 ગોળી દિવસમાં બે વખત ભોજન સાથે લો.

ઝીંક ધરાવતી દવાઓના કોર્સ દરમિયાન, ચા, કોફી લેવા અને આલ્કોહોલિક પીણાંમર્યાદિત હોવું જોઈએ. વધુમાં, ફોલિક એસિડ ઝીંકના શોષણને અવરોધે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં લાંબા ગાળાના ઉપયોગતાંબાની ઉણપ તરફ દોરી જાય છે. આ કારણોસર, જો શરીરમાં પૂરતી ઝીંક ન હોય તો શું થાય છે અને કોપરની ઉણપના લક્ષણો શું છે તે જાણવું યોગ્ય છે.

નિવારણ

સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ટાળવા માટે, ઝિંકની ઉણપના સંકેતોને ઝડપથી ઓળખવું મહત્વપૂર્ણ છેસજીવ માં. તે જ સમયે, જે લોકો જોખમમાં છે (સગર્ભા સ્ત્રીઓ, શાકાહારીઓ) તેમના આહારની રચના પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ અને સમયાંતરે ઝીંક ધરાવતી દવાઓ લેવી જોઈએ. અન્ય કિસ્સાઓમાં, સ્વાગતની મંજૂરી છે વિટામિન સંકુલ- મલ્ટિટેબ્સ, સેન્ટ્રમ.

ગર્ભાવસ્થા અને શરીરમાં ઝીંકની ઉણપ વચ્ચેના સંબંધને યાદ રાખવા યોગ્ય છે. સ્ત્રીઓમાં લક્ષણો વિભાવના સાથે સમસ્યાઓના સ્વરૂપમાં વધુને વધુ પ્રગટ થાય છે. જો પરીક્ષા દરમિયાન કોઈ શારીરિક સમસ્યાઓ અથવા અસાધારણતા જોવા મળતી નથી પ્રજનન તંત્ર, ડોકટરો રક્ત પરીક્ષણો અને હોર્મોન તપાસો તરફ આગળ વધે છે. આ પૃષ્ઠભૂમિ સામે બધું દેખાય છે વધુ મંતવ્યોકે Zn ની ઉણપ અને વંધ્યત્વ એકબીજા સાથે સંકળાયેલા છે. વધુમાં, માઇક્રોએલિમેન્ટ બાળકના વિકાસની ગતિ અને શુદ્ધતાને અસર કરે છે, જે તેને ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે મહત્વપૂર્ણ બનાવે છે.

પરિણામો

માનવ શરીરમાં ઝીંકનું મહત્વ વધારે પડતું આંકી શકાતું નથી. અસંખ્ય અન્ય સૂક્ષ્મ તત્વોની જેમ, Zn પણ પૂરતા પ્રમાણમાં પૂરા પાડવામાં આવવું જોઈએ, મુખ્યત્વે ખોરાક દ્વારા. ઝીંકની ઉણપના કોઈપણ અભિવ્યક્તિઓ માટે, તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ અને પગલાં લેવા જોઈએ. માત્ર સમયસર પ્રતિભાવ અને ખાધને આવરી લેવાથી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓની ગેરહાજરીની ખાતરી મળે છે.