ઊંઘની વિકૃતિઓ માટે સારવાર. પુખ્ત વયના લોકોમાં નબળી ઊંઘ - જો તમે ઊંઘી શકતા નથી તો શું કરવું

13

આરોગ્ય 12/14/2017

પ્રિય વાચકો, દરેક વ્યક્તિ કદાચ મારી સાથે સહમત થશે કે દરેક વ્યક્તિ માટે ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે. ઊંઘની નિયમિત અભાવ સમગ્ર શરીરની કામગીરીમાં વિક્ષેપ લાવી શકે છે, અને ખાસ કરીને નર્વસ સિસ્ટમ. જો કોઈ વ્યક્તિ ખરાબ રીતે ઊંઘે છે અથવા અમુક સમય માટે બિલકુલ ઊંઘતો નથી, તો તે બેચેન, ચીડિયા, બેદરકાર બની જાય છે અને નવી માહિતીને શોષવાનું બંધ કરી દે છે. આવી સ્થિતિમાં વાહન ચલાવવું, પ્રદર્શન કરવું જોખમી છે મહત્વપૂર્ણ કામ. ઊંઘની વિકૃતિઓ ખૂબ ગંભીર છે, અને આજે, તમારા ડૉક્ટર સાથે મળીને, ઉચ્ચતમ શ્રેણી Evgenia Nabrodova અમે તમારી સાથે આ વિષય પર ચર્ચા કરીશું. હું તેણીને ફ્લોર આપું છું.

વધુ સફળ વ્યક્તિ બને છે, તે વધુ પ્રાપ્ત કરે છે, વધુ વખત તે ઊંઘની વિકૃતિઓનો અનુભવ કરે છે. અનિદ્રા અથવા ખાલી બેચેની ઊંઘ ખૂબ જ કંટાળાજનક છે અને ટ્રિગર કરી શકે છે પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયાઓ, સુધી માનસિક વિકૃતિઓઅને જીવલેણ કોષ અધોગતિ.

નિષ્ણાતો કહે છે કે પુખ્ત વયના લોકોની ઊંઘમાં ખલેલ એ એક વાસ્તવિક સમસ્યા છે આધુનિક સમાજ, જે ઘણા લોકો માટે તીવ્ર છે. તે રોગો તરફ દોરી શકે છે જેનો લાંબા અને સખત ઉપચાર કરવો પડશે. હું તમને જણાવવા માંગુ છું કે ઊંઘની વિકૃતિઓનો ઉપચાર કરવો હિતાવહ છે, અને મહિનાઓ અને વર્ષો સુધી સમસ્યાને અવગણશો નહીં, આશા રાખીને કે તે જાતે જ અદૃશ્ય થઈ જશે.

વ્યક્તિ માટે સારી રાતની ઊંઘ શા માટે એટલી મહત્વપૂર્ણ છે?

સર્કેડિયન રિધમ્સનું નિયમનકર્તા પિનીયલ ગ્રંથિ છે, જે મધ્ય મગજમાં સ્થિત અંતઃસ્ત્રાવી ગ્રંથિ છે. તે સેરોટોનિન ઉત્પન્ન કરે છે - સુખ અથવા આનંદનો હોર્મોન, મેલાટોનિનનો પુરોગામી. વ્યક્તિની સુખાકારી સીરોટોનિનની માત્રા પર સીધો આધાર રાખે છે. તે ન્યુરોટ્રાન્સમીટર તરીકે કામ કરે છે, માનવ શરીરમાં ઘણા કાર્યોને નિયંત્રિત કરે છે, રક્ત ગંઠાઈ જવાની પ્રક્રિયામાં ભાગ લે છે, કોષોનું રક્ષણ કરે છે અને પીડા આવેગની ઘટનામાં ભાગ લે છે. આ હોર્મોન પણ ભજવે છે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકાગર્ભાધાનમાં (સેરોટોનિન એ ફોલિક્યુલર પ્રવાહીનો ભાગ છે) અને બાળજન્મ દરમિયાન ગર્ભાશયના સંકોચનનું નિયમન.

મેલાટોનિન (સેરોટોનિનનું વ્યુત્પન્ન) ઓછું મહત્વનું નથી, જે મુખ્યત્વે રાત્રે ઉત્પન્ન થાય છે. તે નોંધનીય છે કે તેનું સંશ્લેષણ પ્રકાશની ડિગ્રી પર આધારિત છે. રાત્રે મેલાટોનિનનું ઉત્પાદન 70% જેટલું છે. જો તમને લાઈટ ચાલુ રાખીને સૂવાની આદત હોય તો આ આદત છોડી દેવી સારી છે. નહિંતર, રાત્રિના સમયે મેલાટોનિનનું ઉત્પાદન ઘટશે, જે માત્ર ઊંઘમાં વિક્ષેપ જ નહીં, પણ અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.

રાત્રે સૂવું કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે તે સમજવામાં તમારી સહાય કરવા માટે (લાઇટિંગ વિના), હું મેલાટોનિનના મુખ્ય કાર્યોની સૂચિ બનાવીશ:

• બધાના કામ માટે જવાબદાર છે અંતઃસ્ત્રાવી સિસ્ટમ, બ્લડ પ્રેશર અને સર્કેડિયન લયની સ્થિરતા;
• વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમું કરે છે, એન્ટીઑકિસડન્ટ અસર ધરાવે છે;
• અનુકૂલનની પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે, શિફ્ટની આદત પાડવી આબોહવા ઝોનઅને સમય ઝોન;
• રોગપ્રતિકારક તંત્રની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે;
• પાચન તંત્ર અને મગજની કામગીરીમાં ભાગ લે છે;
• જાતીય કાર્યને નિયંત્રિત કરે છે;
• તાણ સામે પ્રતિકાર વધે છે;
• સેલ નવીકરણની પ્રક્રિયાને નિયંત્રિત કરે છે;
• ઘણા હોર્મોન્સ અને જૈવિક રીતે ઉત્પાદનના સ્તરમાં ફેરફાર કરે છે સક્રિય પદાર્થોદૈનિક લય પર આધાર રાખીને.

ઉંમર સાથે, પિનીયલ ગ્રંથિની પ્રવૃત્તિ નોંધપાત્ર રીતે ઓછી થાય છે, મેલાટોનિનનું ઉત્પાદન વધે છે, તેથી ઘણા વૃદ્ધ લોકોમાં, ઊંઘ સુપરફિસિયલ બને છે, અને અનિદ્રા ઘણીવાર થાય છે. તાજેતરના અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે મેલાટોનિનનો ઉપયોગ ચોક્કસ જીવલેણ ગાંઠોના કોષોના વિકાસને દબાવી દે છે. આ હોર્મોનની એન્ટીઑકિસડન્ટ અસરને કારણે છે, જે મુખ્યત્વે રાત્રે અને સંપૂર્ણ અંધકારમાં ઉત્પન્ન થાય છે.

નિષ્ણાતોએ પ્રાણીઓ પર પ્રયોગો કર્યા જેમાં મેલાટોનિનનું સંશ્લેષણ બંધ થઈ ગયું. પરિણામે, તેઓ ઝડપથી વૃદ્ધ થવા લાગ્યા, તેમના શરીરમાં મુક્ત રેડિકલ એકઠા થયા, કોષોનું પુનર્જીવન બંધ થઈ ગયું અને કેન્સરની ગાંઠો વધવા લાગી. આવા પ્રયોગોના પરિણામો સ્પષ્ટપણે તમામ જીવંત જીવો માટે, ખાસ કરીને મનુષ્યો માટે મેલાટોનિન અને રાત્રિ ઊંઘનું મહત્વ દર્શાવે છે.

મેલાટોનિન સૌથી વધુ સક્રિય રીતે 11 વાગ્યાથી સવારે 2 વાગ્યાની વચ્ચે ઉત્પન્ન થાય છે. આ સમયે, વ્યક્તિએ આવશ્યકપણે સૂવું જોઈએ, પરંતુ વધારાની લાઇટિંગ વિના, જેના પર આંખના રીસેપ્ટર્સ પ્રતિક્રિયા આપે છે અને મગજમાં ઉત્સાહના અનુરૂપ સંકેતને પ્રસારિત કરે છે.

ઊંઘમાં ખલેલ થવાના કારણોને સમજીએ

પુખ્ત વયના લોકોમાં ઊંઘની વિક્ષેપના કારણો ખૂબ જ અલગ હોઈ શકે છે. તેઓ ઘણીવાર પરિવારમાં અને કામ પર માનસિક પરિસ્થિતિ, તાણ અને મનો-ભાવનાત્મક તાણના પ્રભાવ સાથે સંકળાયેલા હોય છે. સામાન્ય રીતે લોકોને ખબર હોતી નથી કે તેમની ઊંઘની વિકૃતિઓનું કારણ શું છે. એક લાયક નિષ્ણાતે કારણો સાથે વ્યવહાર કરવો જોઈએ. ફક્ત આ કિસ્સામાં પુખ્ત વયના લોકોમાં ઊંઘની વિકૃતિઓની સારવાર શક્ય તેટલી અસરકારક રહેશે.

હું મુખ્ય પૂર્વસૂચક પરિબળોની સૂચિ બનાવીશ:

• વ્યસ્ત કાર્ય શેડ્યૂલ, આરામનો અભાવ અને સંપૂર્ણ રાતની ઊંઘ, જે ઓછામાં ઓછા 7-8 કલાક ચાલવી જોઈએ;
• ઘણા મહિનાઓ સુધી મોડું ઊંઘવું;
• સતત તણાવ;
• દારૂ, સાયકોસ્ટિમ્યુલન્ટ્સ, મજબૂત કોફી અને ચાનો દુરુપયોગ;
• ઊંઘની ગોળીઓનો અચાનક ઉપાડ, શામક;
• સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમના રોગો, ક્રોનિક રોગો જે પીડા, ઉધરસ અને અન્ય લક્ષણો સાથે હોય છે જે તમને રાત્રે વારંવાર જાગવાનું કારણ બને છે.

મોટેભાગે, પુખ્ત વયના લોકોમાં ઊંઘની વિક્ષેપના કારણો દિનચર્યાનું પાલન ન કરવા અને માનસિક-ભાવનાત્મક અસ્થિરતા સાથે સંકળાયેલા છે. જો એક માણસ ઘણા સમય સુધીતણાવના પ્રભાવ હેઠળ છે, ક્રોનિક અનિદ્રા થાય છે. બેચેન વિચારો અને ચિંતાઓને લીધે, લોકો લાંબા સમય સુધી ઊંઘી શકતા નથી અથવા ઘણીવાર મધ્યરાત્રિએ જાગી જાય છે. સવારે તેઓ ખૂબ નબળા અને સુસ્તી અનુભવે છે. આ કાર્યક્ષમતામાં તીવ્ર ઘટાડો કરે છે અને અસર કરે છે વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિઅને અંગત જીવન.

આ વિડિઓ ઊંઘના તબક્કાઓનું વર્ણન કરે છે, મેલાટોનિન અને ઊંઘી જવાની પદ્ધતિ વિશે વાત કરે છે, તેમજ અનિદ્રા સામે લડવાની રીતો.

કયા ઊંઘની વિકૃતિઓ અસ્તિત્વમાં છે અને તેઓ પોતાને કેવી રીતે પ્રગટ કરે છે?

નિષ્ણાતો ઊંઘની વિકૃતિઓના વિવિધ પ્રકારોને ઓળખે છે:

• અનિદ્રા - મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ, દારૂ અથવા દવાઓના કારણે અનિદ્રા;
• હાયપરસોમ્નિયા - અમુક ક્રોનિક રોગો, બ્રોન્કોપલ્મોનરી સિસ્ટમની પેથોલોજી, દવાઓનો ઉપયોગ અથવા સાથે સંકળાયેલ સુસ્તીમાં વધારો આલ્કોહોલિક પીણાં;
• કામના સમયપત્રકમાં ફેરફાર, રહેઠાણની જગ્યામાં ફેરફાર, ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમને કારણે ઊંઘ અને જાગરણમાં ખલેલ;
• પેરાસોમ્નિયા - રાત્રિ ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરતી પદ્ધતિઓની વિક્ષેપ (એપીલેપ્સી, એન્યુરેસિસ, રાત્રિના ભય).

ઊંઘની વિકૃતિઓના અભિવ્યક્તિઓ વિવિધ છે. એક નિયમ તરીકે, દર્દીઓ ગાઢ ઊંઘના તબક્કાને ટૂંકાવી દેવાની ફરિયાદ કરે છે, સ્વપ્નો જે તેમને સંપૂર્ણ આરામ કરવાની મંજૂરી આપતા નથી. જો ઊંઘની વિક્ષેપને મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ અને અનુભવો સાથે જોડવામાં આવે તો પીડાદાયક માથાનો દુખાવો, પાચનતંત્રમાં વિક્ષેપ અને ચામડીના રોગો થઈ શકે છે. આ વ્યક્તિની મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિ અને સમગ્ર જીવતંત્રની કામગીરી વચ્ચે ગાઢ જોડાણ સૂચવે છે. દર્દીઓને દિવસ દરમિયાન ખૂબ જ ઊંઘ આવે છે, ચીડિયાપણું આવે છે અને તેઓ કોઈ પણ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી, પરંતુ જેમ જેમ રાત પડે છે તેમ તેઓ બેચેન થઈ જાય છે, ઘણી વાર જાગી જાય છે અને ખરાબ સપનાઓથી પીડાય છે.

નિષ્ણાતો એક રસપ્રદ ખ્યાલ પ્રકાશિત કરે છે - "સિન્ડ્રોમ બેચેન પગ", જે 15% કિસ્સાઓમાં ક્રોનિક અનિદ્રાનું કારણ છે. તે મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓની પૃષ્ઠભૂમિ સામે અને ક્ષતિગ્રસ્ત વેનિસ પરિભ્રમણને કારણે બંને વિકસે છે. મુખ્ય ક્લિનિકલ અભિવ્યક્તિ એ અનૈચ્છિક મોટર સંકોચન છે. પગમાં સામાન્ય અગવડતા અને કળતરની લાગણીને કારણે દર્દીઓ પણ રાત્રે જાગી જાય છે.

સમસ્યાને કેવી રીતે હલ કરવી

પુખ્ત વયના લોકોમાં ઊંઘની વિકૃતિઓની સારવાર ઔષધીય અથવા બિન-ઔષધીય હોઈ શકે છે. પ્રથમ, ન્યુરોલોજીસ્ટનો સંપર્ક કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે તીવ્ર અથવા ક્રોનિક રોગો શોધી કાઢવામાં આવે છે, ત્યારે તેમની સારવાર વિશિષ્ટ નિષ્ણાતો દ્વારા કરવામાં આવે છે. ડોકટરો ઊંઘની ગોળીઓ, શામક દવાઓ, ફોલિક એસિડ અને આયર્ન સપ્લીમેન્ટ્સ અને મલ્ટીવિટામીન કોમ્પ્લેક્સ લખી શકે છે.

સ્લીપ ડિસઓર્ડરની સારવારમાં એક વિશાળ ભૂમિકા દૈનિક દિનચર્યાના સુધારણાને સોંપવામાં આવે છે. જે દર્દીઓ લાંબા સમય સુધી સૂઈ શકતા નથી, તેમના માટે ઊંઘ ન લેવી વધુ સારું છે દિવસનો સમય. સાંજના સમયે નર્વસ સિસ્ટમને ઉત્તેજીત કરતી પ્રવૃત્તિઓને ટાળવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. સૂતા પહેલા, ગરમ સ્નાન કરવું અને એક રસપ્રદ પુસ્તક વાંચવું વધુ સારું છે. મોડા જમવાનું ટાળો. તમને વધુ સારી રીતે ઊંઘવામાં મદદ કરવા માટે, નિષ્ણાતો સૂતા પહેલા દરરોજ ચાલવાની ભલામણ કરે છે. શરીરને જરૂરી માત્રામાં ઓક્સિજન પ્રાપ્ત થશે, અને તમે આરામ કરી શકશો અને તમારા મનને ખરાબ વિચારોથી દૂર કરી શકશો. સૂવાના સમયના 1-2 કલાક પહેલાં ઓરડામાં હવાની અવરજવર કરવાની ખાતરી કરો.

સ્લીપ ડિસઓર્ડરની સારવારમાં ડ્રગ થેરાપીનો ઉપયોગ અત્યંત સાવધાની સાથે થાય છે. અનિદ્રાના કારણો મોટાભાગે દિનચર્યાનું પાલન ન કરવામાં આવે છે, તેથી સૌ પ્રથમ ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે તમારી દિનચર્યામાં જરૂરી ગોઠવણો કરો, મોડે સુધી જાગવાનું બંધ કરો અને મનો-ભાવનાત્મક થાક ટાળો, ખાસ કરીને સાંજે. તમે છૂટછાટ તકનીકો, મસાજ, ફિઝીયોથેરાપી, યોગનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

શામક-હિપ્નોટિક અસરોવાળી દવાઓ સાથે પુખ્ત વયના લોકોમાં ઊંઘની વિકૃતિઓની સારવાર વ્યસન અને ઉપાડના લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે. અનિદ્રા માટે વપરાતી કેટલીક દવાઓ દિવસના ગંભીર ઊંઘનું કારણ બને છે અને કાર્યક્ષમતા ઘટાડે છે. આવી દવાઓ એવા લોકો માટે બિનસલાહભર્યા છે જેઓ વાહનો ચલાવે છે અને જવાબદાર હોદ્દા પર કામ કરે છે.

મેલાટોનિન દવાઓનો ઉપયોગ ઊંઘી જવાનું સરળ બનાવવા માટે કરી શકાય છે. પરંતુ તેમના અનિયંત્રિત ઉપયોગ સખત બિનસલાહભર્યા છે. પુખ્ત વયના લોકોમાં ઊંઘની વિકૃતિઓની સારવાર નક્કી કરવા માટે, નિદાન કરવું આવશ્યક છે. પરીક્ષાના પરિણામો વિના, દવાઓ પસંદ કરી શકાતી નથી.

નાની ઉંમરે, સામાન્ય રાત્રિની ઊંઘ સાથે, મેલાટોનિન સાથે ઊંઘની વિકૃતિઓ માટે વધારાની દવાઓ લેવાની જરૂર નથી, કારણ કે આ હોર્મોનનું વધુ પ્રમાણ જોખમી હોઈ શકે છે. ડૉક્ટરો અનિદ્રા માટે આવી દવાઓ સૂચવે છે, મુખ્યત્વે પીનીયલ ગ્રંથિની પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો ધરાવતા લોકોમાં.

મેલાટોનિનનો ઉપયોગ વૃદ્ધો અને વૃદ્ધોમાં ઊંઘની વિકૃતિઓની સારવાર માટે થાય છે. વધુમાં, વાસોડિલેટર અને ટ્રાંક્વીલાઈઝર સૂચવવામાં આવે છે છોડની ઉત્પત્તિ. ઊંઘની ગોળીઓ વૃદ્ધાવસ્થામાં તદ્દન સતત વ્યસનનું કારણ બની શકે છે. દવાને બંધ કરવા માટે, ધીમે ધીમે ડોઝ ઘટાડવો જરૂરી છે.

ઊંઘની સમસ્યાઓ અને ખાવાની પેટર્ન

ખાવામાં આવતા ખોરાકની ગુણવત્તા નર્વસ સિસ્ટમની સ્થિતિ પર મોટો પ્રભાવ પાડે છે. વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોની અછત સાથે, વ્યક્તિ નબળાઇ અનુભવવાનું શરૂ કરે છે, તેની પાસે શક્તિનો અભાવ હોય છે, અને દિવસની સુસ્તી અને રાત્રે અનિદ્રા ઘણીવાર થાય છે. નિયમિત અતિશય આહાર, આલ્કોહોલિક પીણાઓના દુરુપયોગ, ચરબીયુક્ત અને તળેલા ખોરાક સાથે પણ ઊંઘમાં ખલેલ દેખાઈ શકે છે. નબળી ગુણવત્તાયુક્ત પોષણને કારણે, પાચન સમસ્યાઓ, પેટમાં દુખાવો અને પેટ ફૂલવું થાય છે. આ લક્ષણો સાથે, લોકો ઘણીવાર રાત્રે જાગી જાય છે અને પછી સવાર સુધી સૂઈ શકતા નથી.

સૂતા પહેલા મોટા ડિનર ખાવાની આદત પણ ઊંઘની સમસ્યામાં ફાળો આપે છે. ખાધા પછી, હાઇડ્રોક્લોરિક એસિડ છોડવાનું શરૂ થાય છે, અને જો તમે નિયમિતપણે તમારા આહારનું પાલન ન કરો અને રાત્રે ખાશો, તો તમે જાગી જશો. મજબૂત લાગણીભૂખ અને કંઈક ખાવાની ઇચ્છા.

કોફી અને ચાના પ્રેમીઓ અનિદ્રાની લાગણીથી પરિચિત છે. ઘણા લોકો આખો દિવસ ઉર્જાનો અનુભવ કરવા અને કાર્યો પૂર્ણ કરવા માટે આ કેફીનયુક્ત પીણાં પીવે છે. પરંતુ નિષ્ણાતોએ પહેલેથી જ ખાતરીપૂર્વક સાબિત કર્યું છે કે કોફી અને ચાના વારંવાર વપરાશ સાથે, ચોક્કસ અવલંબન થાય છે, જે આ કુદરતી ઉત્તેજકોને બંધ કરવામાં આવે ત્યારે પોતાને પ્રગટ કરે છે. જલદી તમે કેફીનયુક્ત પીણાં પીવાનું બંધ કરશો, તમે સુસ્તી અનુભવશો અને તમારું પ્રદર્શન ઘટી શકે છે. જો તમે રાત્રે કોફી પીઓ છો, તો તમને ઊંઘ આવવામાં સમસ્યા થઈ શકે છે.

રાત્રિની ઊંઘની ગુણવત્તા મોટાભાગે વ્યક્તિ પર આધારિત છે. અનિદ્રાના કારણોને સમજવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે કામ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને જો તે તમને સારી ઊંઘ લેવાથી અટકાવે તો તમારી પોતાની જીવનશૈલી બદલવાની ખાતરી કરો.

સર્વોચ્ચ વર્ગના ડૉક્ટર
એવજેનિયા નાબ્રોડોવા

હું માહિતી માટે એવજેનિયાનો આભાર માનું છું. હું તમને બ્લોગ પરના અન્ય લેખો વાંચવા માટે આમંત્રિત કરું છું:

તમારા માટે મારી ભેટ IL DIVO સી તુ મને અમાસકેવા અદ્ભુત સંગીતકારો, તેમની પાસે કેવા ગીતો છે, તમે સાંભળો અને માત્ર ગુસબમ્પ્સ મેળવો...

આ પણ જુઓ

13 ટિપ્પણીઓ

આધુનિક વિશ્વમાં એક ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા. લગભગ 10-15 ટકા પુખ્ત વસ્તીમાંથી સમાન ફરિયાદો આવે છે, પૃથ્વી પર લગભગ 10% લોકો વિવિધ ઊંઘની ગોળીઓનો ઉપયોગ કરે છે. વૃદ્ધ લોકોમાં, આ આંકડો વધારે છે, પરંતુ વિકૃતિઓ વયને ધ્યાનમાં લીધા વિના અને ચોક્કસ માટે થાય છે વય શ્રેણીતેમના પોતાના પ્રકારના ઉલ્લંઘન દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. ઉદાહરણ તરીકે, રાત્રે ભય અને પેશાબની અસંયમ બાળકોમાં જોવા મળે છે, અનિદ્રા અથવા વૃદ્ધ લોકોમાં પેથોલોજીકલ સુસ્તી. એવી વિકૃતિઓ છે જે, બાળપણમાં દેખાયા પછી, વ્યક્તિના જીવનભર તેની સાથે રહે છે. ઉદાહરણ તરીકે, નાર્કોલેપ્સી.

પ્રાથમિક અને ગૌણ વિકૃતિઓ

સ્લીપ ડિસઓર્ડરને પ્રાથમિક અને ગૌણમાં વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. ભૂતપૂર્વ કોઈપણ અંગોના પેથોલોજી સાથે સંકળાયેલા નથી, પરંતુ બાદમાં વિવિધ રોગોના પરિણામે ઉદ્ભવે છે.

સ્લીપ ડિસઓર્ડર ઘણીવાર સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ અથવા માનસિક વિકૃતિઓ સાથે સમસ્યાઓ સાથે પણ થઈ શકે છે. ઘણા સોમેટિક રોગો સાથે, વ્યક્તિને પીડા, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ઉધરસ અને રાત્રે ઊંઘ આવતી નથી.

નશાના કારણે કેન્સરના દર્દીઓમાં ઘણીવાર સુસ્તી આવે છે. પેથોલોજીકલ સુસ્તી એ એક લક્ષણ હોઈ શકે છે હોર્મોનલ વિકૃતિઓગાંઠો, એન્સેફાલીટીસ માટે.

ઊંઘની વિકૃતિઓનું વર્ગીકરણ

ડોકટરો આવા વિકારોના કેટલાક મુખ્ય પ્રકારોને ઓળખે છે. ચાલો સૌથી સામાન્ય મુદ્દાઓ જોઈએ.

અનિદ્રા એ એક વિકાર છે જે ઊંઘી જવાની પ્રક્રિયા દરમિયાન થાય છે, જેના કારણે લાંબા સમય સુધી અનિદ્રા થાય છે. તેઓ ઘણીવાર સાથે સંકળાયેલા છે તેથી અસ્થાયી રૂપે તેમજ કાયમી ધોરણે થઈ શકે છે.

અનિદ્રા ઘણીવાર ઊંઘમાં વિક્ષેપ જેમ કે દવાઓ અથવા આલ્કોહોલ લેવાથી થાય છે. અનિદ્રા આના દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે: ક્રોનિક મદ્યપાન, દવાઓનો લાંબા ગાળાનો ઉપયોગ જે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને ડિપ્રેસ કરે છે, શામક દવાઓ અથવા ઊંઘની ગોળીઓનો અચાનક ઉપાડ.

બીજા પ્રકારને હાઇપરસોમનિયા કહેવાય છે. આ વધેલી ઊંઘ છે. સાયકોફિઝીયોલોજીકલ મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે, આલ્કોહોલ અથવા દવાઓ લેવાથી, માનસિક બીમારી, નાર્કોલેપ્સી અને અન્ય પેથોલોજીકલ પરિસ્થિતિઓને કારણે થઈ શકે છે.

ઊંઘમાં ખલેલ જાગવાની અને ઊંઘની પેટર્નમાં વિક્ષેપને કારણે થાય છે. પેરાસોમ્નિયા પણ વ્યાપક છે, એટલે કે, જાગરણ અથવા ઊંઘ સાથે સંકળાયેલ માનવ સિસ્ટમો અને અવયવોની કામગીરીમાં ખામી. ઊંઘમાં વિક્ષેપના કારણો: નિદ્રાધીનતા, રાત્રે ભય, પેશાબની અસંયમ, વાઈના હુમલા જે રાત્રે થાય છે.

લક્ષણો

લક્ષણો બદલાય છે અને વયસ્કો અથવા બાળકોમાં ઊંઘની વિકૃતિના પ્રકાર પર આધાર રાખે છે. તે નોંધવું યોગ્ય છે કે ઊંઘ સાથેની કોઈપણ સમસ્યાઓ ટૂંક સમયમાં ભાવનાત્મક સ્થિતિમાં ફેરફાર, સચેતતા અને પ્રભાવમાં ઘટાડો તરફ દોરી શકે છે. શાળાના બાળકોને અભ્યાસ કરવામાં અને સામગ્રીમાં નિપુણતા મેળવવામાં સમસ્યા હોઈ શકે છે. ઘણીવાર, દર્દી મદદ માટે ડૉક્ટર તરફ વળે છે, શંકા નથી કરતા કે અનિદ્રામાં ચોક્કસ કારણો છે.

ચાલો હવે લક્ષણોનું વધુ વિગતવાર વિશ્લેષણ કરીએ, તેઓ કયા પરિણામો તરફ દોરી જાય છે તે ધ્યાનમાં લઈએ. અથવા અનિદ્રાને બિન-ક્રોનિક ગણી શકાય જો તે ત્રણ અઠવાડિયા કરતા ઓછા સમય સુધી ચાલે છે. જે લોકો ઊંઘની વિકૃતિઓથી પીડાય છે - અનિદ્રા, પ્રથમ ઊંઘી શકતા નથી, અને પછી સતત મધ્યરાત્રિએ જાગે છે. તેઓ ઘણીવાર વહેલી સવારે તૂટેલી સ્થિતિમાં, પૂરતી ઊંઘ વિના જાગી જાય છે, અને આ ભાવનાત્મક અસ્થિરતા, ચીડિયાપણું અને ક્રોનિક થાક તરફ દોરી જાય છે.

પરિસ્થિતિ એ હકીકત દ્વારા વણસી છે કે આ સમસ્યાઓવાળા દર્દીઓ દરરોજ રાત્રે વધતી ચિંતા સાથે રાહ જુએ છે, કલ્પના કરે છે કે તે શું તરફ દોરી જશે. રાત્રે સમય ઘણો ધીમો પસાર થાય છે, ખાસ કરીને જ્યારે વ્યક્તિ અચાનક જાગી જાય છે અને પછી ઊંઘી શકતો નથી. તેની ભાવનાત્મક સ્થિતિ વિવિધ મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળોના પ્રભાવ હેઠળ હતાશ છે.

ઘણીવાર તણાવ ઓછો થયા પછી ઊંઘ પણ સામાન્ય થઈ જાય છે. ઘણીવાર, ઊંઘી જવાની સમસ્યાઓ એક આદત બની જાય છે, પરિસ્થિતિ ફક્ત વધુ ખરાબ થાય છે, અને સતત અનિદ્રા વિકસે છે.

અનિદ્રા, જે આલ્કોહોલ અથવા દવાઓને કારણે થાય છે, તે ઘણીવાર એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે REM ઊંઘનો તબક્કો ટૂંકો થઈ જાય છે, જેના કારણે દર્દી રાત્રે નિયમિતપણે જાગવાનું શરૂ કરે છે. જો લાંબા ગાળાના આલ્કોહોલનું સેવન બંધ કરવામાં આવે, તો લગભગ બે અઠવાડિયામાં શરીર તેની સામાન્ય લયમાં પાછું આવશે.

જ્યારે નર્વસ સિસ્ટમને અસર કરતી શક્તિશાળી દવાઓ લેવાના પરિણામે પુખ્ત વયના લોકોમાં ઊંઘની વિક્ષેપ થાય છે, ત્યારે આવી દવાની અસર સમય જતાં ઘટે છે, અને ડોઝ વધારવાથી પરિસ્થિતિમાં અસ્થાયી સુધારો થઈ શકે છે. તમારા ડોઝ વધવાથી પણ ઊંઘની સમસ્યા વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, વ્યક્તિ ઘણીવાર જાગે છે, અને ઊંઘના તબક્કાઓ વચ્ચેની સ્પષ્ટ સીમા અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

માનસિક બિમારીમાં, અનિદ્રાની સાથે રાત્રે ગંભીર બેચેનીની લાગણી, તેમજ ઉપરછલ્લી અને ખૂબ જ હળવા સ્લીપર. વ્યક્તિ ઘણીવાર જાગે છે અને દિવસ દરમિયાન થાક અને ઉદાસીનતા અનુભવે છે.

ઊંઘની વિક્ષેપનું નિદાન કહેવાતા સ્લીપ એપનિયા સિન્ડ્રોમ સાથે કરવામાં આવે છે. આ સમયે, ઉપલા શ્વસન માર્ગમાં હવાનો પ્રવાહ અસ્થાયી રૂપે બંધ થઈ જાય છે; ડોકટરો અવરોધક એપનિયાને અલગ પાડે છે, જે ઉપલા ભાગના લ્યુમેનના બંધ થવાને કારણે થાય છે શ્વસન માર્ગ, અને સેન્ટ્રલ એપનિયા, જે સામાન્ય રીતે શ્વસન કેન્દ્રમાં વિકૃતિઓ સાથે સંકળાયેલા હોય છે.

રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમ ઘણીવાર અનિદ્રા તરફ દોરી જાય છે. તે વાછરડાના સ્નાયુઓમાં ઊંડે ઉદભવે છે, શરીરને તેના પગને સતત ખસેડવાની જરૂર પડે છે. આવી અનિયંત્રિત ઇચ્છા ઘણીવાર સૂવાનો સમય પહેલાં થાય છે.

ઊંઘમાં ખલેલ થવાનું બીજું કારણ પગમાં અનૈચ્છિક વળાંકની હિલચાલ છે, અને ક્યારેક મોટા અંગૂઠા અથવા પગમાં, જે રાત્રે થાય છે. આ બેન્ડિંગ લગભગ બે સેકન્ડ સુધી ટકી શકે છે અને અડધા મિનિટ પછી પુનરાવર્તિત થઈ શકે છે.

નાર્કોલેપ્સી

નાર્કોલેપ્સીમાં, ડિસઓર્ડર દિવસ દરમિયાન ઊંઘી જવાના અચાનક હુમલા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. આવી વિક્ષેપ, એક નિયમ તરીકે, અલ્પજીવી હોય છે અને જાહેર પરિવહન પરની સફર દરમિયાન, ખાધા પછી, એકવિધ કામને કારણે અને કેટલીકવાર લાંબી શારીરિક પ્રવૃત્તિને કારણે થઈ શકે છે.

આ કિસ્સામાં, નાર્કોલેપ્સી ઘણીવાર કેટપ્લેક્સીના હુમલાઓ સાથે હોય છે. કે તેઓ તેને શું કહે છે અચાનક નુકશાનસ્નાયુ ટોન, જે દર્દીને પડી શકે છે. હુમલો સામાન્ય રીતે હાસ્ય, ગુસ્સો, આશ્ચર્ય અથવા ભય જેવી મજબૂત ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયા સાથે સંકળાયેલો હોય છે.

અનિદ્રા ઘણીવાર જાગરણ અને ઊંઘની પેટર્નમાં ખલેલને કારણે થાય છે. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે સમય ઝોન બદલાય છે અથવા તીવ્ર શિફ્ટ વર્કનું સતત શેડ્યૂલ હોય છે. આવી સમસ્યાઓ બે કે ત્રણ દિવસ પછી અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

તબીબી પ્રેક્ટિસમાં, ધીમી સ્લીપ સિન્ડ્રોમ પણ છે, જે ચોક્કસ કલાકોમાં ઊંઘી જવાની શારીરિક અસમર્થતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. આને કારણે, અઠવાડિયાના દિવસોમાં આરામ અને કામનું સામાન્ય શેડ્યૂલ સ્થાપિત કરવું શક્ય નથી. આ ડિસઓર્ડરવાળા દર્દીઓ સવારના બે વાગ્યા પહેલા અથવા તો સવાર સુધીમાં ઊંઘી જવાનું મેનેજ કરે છે. માત્ર વીકએન્ડમાં કે વેકેશનમાં તેમને ઊંઘવામાં તકલીફ પડતી નથી.

જ્યારે અકાળ સ્લીપ સિન્ડ્રોમ શોધાય છે ત્યારે તેઓ ભાગ્યે જ નિષ્ણાત તરફ વળે છે. જોકે બાહ્યરૂપે તે તેમને બિલકુલ પરેશાન કરી શકશે નહીં. દર્દી ઝડપથી સૂઈ જાય છે, તેની રાત સારી હોય છે, પરંતુ તે ખૂબ વહેલો જાગે છે અને પછી વહેલા સૂઈ જાય છે. આવા વિકારો સામાન્ય રીતે લોકોમાં જોવા મળે છે ઉંમર લાયકઅને તેમને કોઈ ખાસ અગવડતા ન આપો.

ભાગ્યે જ, પરંતુ તેમ છતાં, નોન-24-કલાક સ્લીપ સિન્ડ્રોમ થાય છે, જેના કારણે વ્યક્તિ સામાન્ય દિવસમાં જીવી શકતી નથી. આવા દર્દીઓનો જૈવિક દિવસ વધીને 25-27 કલાક થાય છે. આવા વિકારો વ્યક્તિત્વ વિકૃતિઓ અને અંધ લોકોમાં લોકપ્રિય છે.

મેનોપોઝ દરમિયાન ઊંઘમાં ખલેલ સામાન્ય છે. તે મેનોપોઝ દરમિયાન છે કે બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, મુખ્ય સ્ત્રી સેક્સ હોર્મોન, એસ્ટ્રોજનનું સ્તર તીવ્ર ઘટાડો થાય છે. આનાથી અનિદ્રા અને અન્ય ઊંઘની સમસ્યાઓ થાય છે. ડોકટરો મેનોપોઝ દરમિયાન વહેલા સૂઈ જવાની સલાહ આપે છે, પ્રકાશના તમામ બિનજરૂરી સ્ત્રોતોને દૂર કરી દે છે અને સાંજે 7 વાગ્યાથી વહેલા ઊંઘ માટે શરીરને તૈયાર કરવાનું શરૂ કરે છે. જો તમારે હજી પણ સાંજે કામ કરવાની જરૂર હોય, તો પછી રૂમમાં કેન્દ્રીય લાઇટિંગ બંધ કરીને દિશાત્મક પ્રકાશનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

બાળકોની સમસ્યાઓ

બાળકોમાં સ્લીપ ડિસઓર્ડર મોટાભાગે અનેક નિદાનને કારણે થાય છે. તેમાંથી એક સોમ્નામ્બ્યુલિઝમ છે, જે પ્રગટ થાય છે બાળપણદર્દીને જીવનભર સાથ આપી શકે છે.

આ રોગનો સાર ઊંઘ દરમિયાન ચોક્કસ ક્રિયાઓના અચેતન પુનરાવર્તનમાં રહેલો છે. આવા લોકો રાત્રે ઉઠી શકે છે, રૂમની આસપાસ ફરે છે, કેટલીક ક્રિયાઓ કરી શકે છે, તે બિલકુલ સમજ્યા વિના. તે જ સમયે, તેઓ જાગતા નથી, અને તેમને જગાડવાનો પ્રયાસ તેમના જીવન અને આરોગ્ય માટે જોખમી ક્રિયાઓ તરફ દોરી શકે છે. મોટેભાગે, આ સ્થિતિ એક કલાકના એક ક્વાર્ટર કરતાં વધુ ચાલતી નથી. આ પછી, વ્યક્તિ પથારીમાં પાછો આવે છે અને ઊંઘવાનું ચાલુ રાખે છે અથવા જાગે છે.

મોટેભાગે તેઓ દર્દીની ઊંઘના પ્રથમ કલાકોમાં થાય છે. તે મધ્યરાત્રિમાં ગભરાટમાં જાગી શકે છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં ઝડપી શ્વાસ, ટાકીકાર્ડિયા (મજબૂત ધબકારા), પરસેવો અને વિદ્યાર્થીઓ વિસ્તરે છે. શાંત થયા પછી અને ભાનમાં આવ્યા પછી જ દર્દી સૂઈ શકે છે. સવારમાં, દુઃસ્વપ્નની કોઈ યાદો જ નહીં હોય.

નિશાચર પેશાબની અસંયમ ઊંઘના પહેલા ત્રીજા ભાગ દરમિયાન થાય છે. બાળકોમાં ઊંઘની આવી વિક્ષેપ જો તેઓ ખૂબ નાના હોય તો તેને શારીરિક અને પેથોલોજીકલ તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે જો બાળક જાતે જ શૌચાલય જવાનું શીખી ગયું હોય.

અનિદ્રાનું નિદાન

ઊંઘની વિકૃતિઓ વિશે શું કરવું તે શોધવા માટે, યોગ્ય નિદાન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. પોલિસોમ્નોગ્રાફી એ સૌથી સામાન્ય સંશોધન પદ્ધતિઓમાંની એક છે. માં યોજાય છે ખાસ પ્રયોગશાળા, જેમાં દર્દી રાતોરાત રહે છે.

સોમનોલોજિસ્ટ પરીક્ષાનું સંચાલન કરે છે. હવે તે સ્પષ્ટ છે કે કયા ડૉક્ટર સ્લીપ ડિસઓર્ડરની સારવાર કરે છે. જો તમને આવી સમસ્યાઓ હોય, તો તમારે ચોક્કસ નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવાની જરૂર છે.

ડાયગ્નોસ્ટિક પ્રક્રિયા દરમિયાન, દર્દી ખાસ પ્રયોગશાળામાં ઊંઘે છે, અને તેની ઊંઘ પર મોટી સંખ્યામાં સેન્સર દ્વારા દેખરેખ રાખવામાં આવે છે જે કાર્ડિયાક એક્ટિવિટી, મગજની બાયોઇલેક્ટ્રિકલ એક્ટિવિટી, છાતીની શ્વસનની હિલચાલ, ઊંઘ દરમિયાન ઇન્હેલેશન અને ઉચ્છવાસને રેકોર્ડ કરે છે. હવા પ્રવાહ, ઓક્સિજન સાથે લોહીને સંતૃપ્ત કરવાની પ્રક્રિયા.

વોર્ડમાં જે થાય છે તે બધું વિડિયો કેમેરામાં રેકોર્ડ કરવામાં આવે છે, અને ફરજ પરના ડૉક્ટર હંમેશા નજીકમાં હોય છે. આવી વિગતવાર અને વિગતવાર પરીક્ષા મગજની સ્થિતિનો સંપૂર્ણ અભ્યાસ કરવાનું શક્ય બનાવે છે, ઊંઘના દરેક પાંચ તબક્કામાં શરીરની બધી સિસ્ટમો કેવી રીતે કાર્ય કરે છે, ધોરણમાંથી કયા વિચલનો અસ્તિત્વમાં છે તે નિર્ધારિત કરે છે, અને તે મુજબ, તમારી સમસ્યાઓના કારણો શોધી કાઢો. .

અન્ય ડાયગ્નોસ્ટિક પદ્ધતિને એવરેજ સ્લીપ લેટન્સી ટેસ્ટિંગ કહેવામાં આવે છે. તે સામાન્ય રીતે અતિશય ઊંઘ માટે વપરાય છે અને નાર્કોલેપ્સી નક્કી કરવા માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.

અભ્યાસનો સાર એ છે કે ઊંઘી જવાના પાંચ પ્રયાસો, જે વ્યક્તિના સામાન્ય જાગવાના કલાકો દરમિયાન કરવા જોઈએ. દરેક પ્રયાસને 20 મિનિટ આપવામાં આવે છે, તેમની વચ્ચે બે કલાકના વિરામ સાથે.

આ પદ્ધતિ સાથે ખાસ ધ્યાન સરેરાશ ઊંઘની વિલંબ પર ચૂકવવામાં આવે છે - આ તે સમય છે જે દર્દીને ઊંઘી જવા માટે લે છે. ધોરણ 10 મિનિટ છે. જો તે 5 થી 10 મિનિટની રેન્જમાં હોય, તો આ એક સીમારેખા મૂલ્ય છે, અને 5 મિનિટથી ઓછા સમય પહેલાથી જ પેથોલોજીકલ સુસ્તી છે.

અનિદ્રાની સારવાર અને તેના પરિણામો

અન્ય ડૉક્ટર જે ઊંઘની સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે તે ન્યુરોલોજીસ્ટ છે. સ્લીપ ડિસઓર્ડર માટે તે જે સારવાર સૂચવે છે તે ઓળખાયેલા કારણો પર આધારિત છે. ઓળખતી વખતે સોમેટિક પેથોલોજીથેરાપીનો હેતુ અંતર્ગત રોગ સામે લડવાનો રહેશે.

જો દર્દીની ઉંમરને કારણે ઊંઘની ઊંડાઈ અને તેની અવધિમાં ઘટાડો થાય છે, તો આ પ્રક્રિયાને કુદરતી માનવામાં આવે છે અને સામાન્ય રીતે દર્દી સાથે ફક્ત સમજૂતીત્મક વાતચીતની જરૂર હોય છે.

જો તમે ઊંઘી શકતા નથી

દર્દીના પાલનનું નિરીક્ષણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે સામાન્ય નિયમો તંદુરસ્ત ઊંઘઊંઘની ગોળીઓ સાથે સારવાર શરૂ કરતા પહેલા. વ્યક્તિએ અતિશય ઉત્તેજિત સ્થિતિમાં અથવા જ્યારે તે ગુસ્સામાં હોય ત્યારે સૂવાનો પ્રયાસ ન કરવો જોઈએ, સૂતા પહેલા ઘણું ખાવું નહીં અને રાત્રે દારૂ પીવો નહીં, સૂવાના થોડા કલાકો પહેલાં મજબૂત ચા અને કોફી ન પીવી જોઈએ. દિવસ દરમિયાન ઊંઘ નથી. સારો શારીરિક આકાર જાળવો, કસરત કરો, પરંતુ રાત્રે કોઈ કસરત ન કરો. તમારા બેડરૂમને સ્વચ્છ અને વ્યવસ્થિત રાખો.

જો તમને ઊંઘમાં સમસ્યા હોય, તો પછી સૂઈ જવાની અને લગભગ તે જ સમયે ઉઠવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને જો તમે હજુ પણ અડધા કલાકમાં ઊંઘી શકતા નથી, તો તમારે ઉઠવું જોઈએ અને વિચલિત પ્રવૃત્તિઓ કરવી જોઈએ. ઊંઘની ઇચ્છા તેના પોતાના પર દેખાવી જોઈએ. ગરમ સ્નાન અથવા ચાલવા જેવી રાત્રે શાંત સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આરામની પદ્ધતિઓ અને મનોરોગ ચિકિત્સા અનિદ્રાનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.

અનિદ્રા સામે દવાઓ

સ્લીપ ડિસઓર્ડર માટેની ટેબ્લેટ્સ ઘણીવાર બેન્ઝોડિએઝેપિન દવાઓ હોય છે. જ્યારે ઊંઘી જવાની પ્રક્રિયામાં વિક્ષેપ આવે છે, ત્યારે દવાઓ સાથે સૂચવવામાં આવે છે ટૂંકા સમયક્રિયાઓ તેમાં "મિડાઝોલમ" અને "ટ્રાયઝોલ" નો સમાવેશ થાય છે. તેમને લેવાથી આડઅસરોની સંભાવના વધે છે - સ્મૃતિ ભ્રંશ, મૂંઝવણ, અતિશય આંદોલન.

દવાઓ માટે લાંબી અભિનય"ફ્લુરાઝેપામ", "ડાયઝેપામ", "ક્લોરડિયાઝેપોક્સાઇડ" નો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે તેઓ વારંવાર જાગે ત્યારે લેવામાં આવે છે અને દિવસ દરમિયાન સુસ્તી લાવી શકે છે. Zolpidem અને Zopiclone, જે ક્રિયાની સરેરાશ અવધિ હોવાનું માનવામાં આવે છે, તે આનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે. તેમના પર નિર્ભર થવાનું જોખમ ઘણું ઓછું છે.

અનિદ્રા માટે, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ ઘણીવાર લેવામાં આવે છે. તેઓ વ્યસનકારક નથી અને ક્રોનિક પીડા અથવા ડિપ્રેશનથી પીડાતા વૃદ્ધ લોકો માટે સારા છે. આ મિઆન્સેરિન, એમિટ્રિપ્ટીલાઇન, ડોક્સેપિન છે. તેમની પાસે પણ પૂરતું છે આડઅસરો.

ઊંઘની વિકૃતિઓના ગંભીર કિસ્સાઓમાં, શામક અસર સાથે એન્ટિસાઈકોટિક્સનો ઉપયોગ થાય છે. આ છે "પ્રોમેથાઝિન", "લેવોમેપ્રોમાઝિન", "ક્લોરપ્રોથિક્સીન". વૃદ્ધ લોકો વારંવાર સૂચવવામાં આવે છે વાસોડિલેટર. "પાપાવેરીન" તમને ઊંઘવામાં મદદ કરી શકે છે નિકોટિનિક એસિડ, "વિનપોસેટીન". યાદ રાખો કે કોઈપણ ઊંઘની ગોળીઓ માત્ર ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ જ લઈ શકાય છે, અને અભ્યાસક્રમ પૂર્ણ કર્યા પછી, વ્યસન મુક્તિ મેળવવા માટે ડોઝ ધીમે ધીમે ઘટાડવો જોઈએ.

ત્યાં ઓવર-ધ-કાઉન્ટર ઊંઘની ગોળીઓ પણ છે જે અનિદ્રામાં મદદ કરી શકે છે. પરંતુ તેને પણ સાવધાની સાથે લેવાની જરૂર છે. ડોનોર્મિલ, જે ઊંઘના સમયગાળાને લંબાવશે, અને મેલાક્સેન, જે શરીરમાં હોર્મોન મેલાટોનિનની અછતને વળતર આપશે, તે મદદ કરી શકે છે. "સોનીલક્સ" ટીપાંના સ્વરૂપમાં ઉત્પન્ન થાય છે, જે શામક અસર ધરાવે છે. આ પણ પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિનાની ઊંઘની ગોળી છે. અસ્વસ્થતા અને આક્રમકતાની લાગણીઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

સૌથી વધુ લોકપ્રિય અને વ્યાપક માધ્યમોમાંનું એક વેલોકોર્ડિન છે. જો કે તે કાઉન્ટર પર વેચાય છે, તેમાં બાર્બિટ્યુરેટ હોય છે. સાથે સામનો કરવામાં મદદ કરે છે પીડાદાયક સંવેદનાઓહૃદયમાં, સાયકોમોટર અતિશય ઉત્તેજના.

અનિદ્રા નિવારણ

અનિદ્રાને દૂર કરવી સરળ નથી, તેથી તે ઊંઘની વિકૃતિઓને રોકવા માટે અસરકારક છે.

આ કરવા માટે, તમારે નિયમિતપણે નિયમિતપણે પાલન કરવાની જરૂર છે, સમયસર પથારીમાં જાઓ અને સવારે ઉઠો, શરીરને મધ્યમ શારીરિક અને માનસિક તણાવ આપો. સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને અસર કરતી દવાઓનો કાળજીપૂર્વક ઉપયોગ કરો, અને આલ્કોહોલ, ઊંઘની ગોળીઓ અને શામક દવાઓના સેવન પર પણ દેખરેખ રાખો.

હાયપરસોમનિયાના નિવારણમાં મગજની આઘાતજનક ઇજાઓ તેમજ ન્યુરોઇન્ફેક્શનની રોકથામનો સમાવેશ થાય છે, જે અતિશય સુસ્તીનું કારણ બની શકે છે.

ઊંઘમાં ખલેલએક વિસંગતતા છે જે આજે એકદમ સામાન્ય છે. પ્રશ્નમાંનું વિચલન માનસિક કાર્યક્ષમતામાં નબળાઈ અને બગાડને જન્મ આપે છે શારીરિક પ્રવૃત્તિ, સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયામાં ઘટાડો. વર્ણવેલ ઘટનાનો દેખાવ સમાજમાં વ્યક્તિઓની સ્થિતિ, ચોક્કસ વય જૂથો અથવા લિંગ લાક્ષણિકતાઓ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવતો નથી. આ વિચલન પ્રાથમિક હોઈ શકે છે, બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, અંગની નિષ્ક્રિયતાની હાજરીથી સ્વતંત્ર અને ગૌણ હોઈ શકે છે, જે વિવિધ પેથોલોજીના પરિણામે થાય છે. અસંખ્ય માનસિક વિસંગતતાઓ, નર્વસ સિસ્ટમની વિકૃતિઓ અને સોમેટિક બિમારીઓની ગૂંચવણોના પરિણામે સ્વપ્નની ખામી થઈ શકે છે.

ઊંઘમાં વિક્ષેપના કારણો અને સારવાર લોક ઉપાયોનજીકથી એકબીજા સાથે સંકળાયેલા છે, કારણ કે માત્ર સક્ષમ નિદાન જ પર્યાપ્ત સુધારાત્મક પગલાંની પસંદગીને મંજૂરી આપશે.

ઊંઘમાં વિક્ષેપના કારણો

અનિદ્રાના વિકાસને ઉશ્કેરતા પરિબળોને સ્થાપિત કરવા માટે, હાલના ચિહ્નો જે ઊંઘની પેટર્નનું ઉલ્લંઘન સૂચવે છે તેનું વિશ્લેષણ કરવું જોઈએ. દર્દીએ તેના રાત્રિના આરામનો રેકોર્ડ રાખવાની જરૂર છે. વધુમાં, ડૉક્ટર તેના સંબંધીઓ પાસેથી મળેલા સપનાના ડેટાને ધ્યાનમાં લે છે (ઉદાહરણ તરીકે, સંબંધીઓ ડૉક્ટરને જાણ કરી શકે છે કે તેમનો પ્રિય વ્યક્તિ તેમની ઊંઘમાં નસકોરા કરે છે અથવા અસ્તવ્યસ્ત રીતે ચાલે છે).

વિશે ચોક્કસ માહિતી સંભવિત કારણોઊંઘની વિક્ષેપ દર્દીઓની ફરિયાદોની લાક્ષણિકતાઓમાંથી ખેંચી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, વ્યક્તિ ઊંઘી ગયા પછી ઊંઘવાની અક્ષમતા અથવા સતત જાગવાની અક્ષમતા ફાર્માકોપીયલ દવાઓ અને આલ્કોહોલિક પીણાંના ઉપયોગને કારણે થઈ શકે છે, ગંભીર બીમારીરાત્રિના આરામ દરમિયાન સમયાંતરે ધ્રુજારી અથવા શ્વાસ બંધ થવો. કેટલીકવાર, ઊંઘની વિકૃતિઓથી પીડાતા લોકો ઝડપથી સૂઈ જાય છે અને અડધી અથવા મોટાભાગની રાત સારી રીતે સૂઈ જાય છે, પરંતુ સવારે ખૂબ જ વહેલા જાગી જાય છે. આ ઘણીવાર હતાશ વ્યક્તિઓ, પીડિત લોકોને અસર કરે છે ચિંતાની સ્થિતિ, વૃદ્ધ વિષયો કે જેઓ ઊંઘી શકે છે અને દિવસ દરમિયાન સ્વયંભૂ જાગી શકે છે.

પુખ્ત વયના લોકોમાં ઊંઘની વિક્ષેપ ઘણીવાર ન્યુરોલોજીકલ બિમારીઓ અથવા માનસિક વિકૃતિઓની પૃષ્ઠભૂમિ સામે રચાય છે;

આ કેટેગરીમાં આપણે માનસિક થાક ઉમેરી શકીએ છીએ, જે દિવસના થાક, સામાન્ય નબળાઇ, નાના શ્રમ સાથે સુસ્તી, સુસ્તી અને રાત્રે ઊંઘવાની અસમર્થતાના સ્વરૂપમાં જોવા મળે છે.

જાણીતા કારણો કે જે સપનામાં વધારો કરે છે અને સીધા ઊંઘી જવાની પ્રક્રિયા છે તેમાં ધૂમ્રપાન, આલ્કોહોલ પીવું, પ્યુરિન આલ્કલોઇડ્સથી ભરપૂર પીણાં, જેમ કે કોકા-કોલા, ચા, વિવિધ એનર્જી ડ્રિંક્સ, કોફી, ભરપૂર ચરબીયુક્ત ભોજન ખાવું અને તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી. તાલીમ

વિવિધ બિમારીઓ જેમ કે સંધિવા, અસ્થમા, પાર્કિન્સન રોગ, હૃદય રોગ અથવા રેનલ નિષ્ફળતા, એપનિયા, હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ, મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ, થાકેલા લોઅર લિમ્બ સિન્ડ્રોમ, ઊંઘમાં વિક્ષેપ ઉશ્કેરે છે.

આધાશીશી સાથે, વધુ પડતી અથવા ઊંઘનો અભાવ ઉત્તેજક પરિબળની ભૂમિકા ભજવી શકે છે. કેટલીકવાર રાત્રિના આરામ દરમિયાન માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. જો કે, વધુ વખત, ઉત્તેજક પીડાના હુમલાના અંત પછી, દર્દી સૂઈ જાય છે.

જ્યારે ઊંઘમાં વિક્ષેપના સંકેતો પણ દેખાઈ શકે છે પીડા સિન્ડ્રોમ. માથાનો દુખાવો, ચક્કર આવવા, માનસિક કાર્યમાં ઘટાડો, યાદ રાખવાની ક્ષમતા, શારીરિક કાર્યક્ષમતામાં બગાડ અને એપિસોડની સાથે વર્ટીબ્રોબેસિલર અપૂર્ણતા (કરોડામાંથી રુધિરકેશિકાઓ દ્વારા મગજમાં મર્યાદિત રક્ત પ્રવાહ) જેવા રોગોમાં ઊંઘની ખામી જોવા મળે છે.

તેઓ શરીરમાં થતા સપના અને હોર્મોનલ પરિવર્તનોને નકારાત્મક અસર કરે છે. અનિદ્રા સગર્ભા અથવા સ્તનપાન કરાવતી માતાઓની શાંતિને ખલેલ પહોંચાડી શકે છે, બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે સ્ત્રી ખાસ કરીને પ્રભાવશાળી હોય છે અને બાહ્ય ઉત્તેજના પ્રત્યે તીવ્ર પ્રતિક્રિયા આપે છે. કાર્યના એટેન્યુએશનના સમયગાળા દરમિયાન તેનું યોગદાન પ્રજનન તંત્ર (મેનોપોઝ) ઊંઘની વિકૃતિઓમાં સમયાંતરે ગરમ ફ્લૅશ અથવા પરસેવો અને તાવનો સમાવેશ થાય છે. હાઇપરથાઇરોઇડિઝમમાં, અનિદ્રા અથવા ઊંઘની વિક્ષેપ એ લાક્ષણિક અભિવ્યક્તિઓમાંથી એક છે.

એથરોસ્ક્લેરોસિસ, મુખ્યત્વે અદ્યતન કિસ્સાઓમાં, રજૂ કરે છે ગંભીર સમસ્યા. પ્રશ્નમાં ડિસઓર્ડર પીડાદાયક સંવેદનાઓમાં જોવા મળે છે જે ચળવળ દરમિયાન પગના સ્નાયુઓમાં ઉદ્ભવે છે અથવા આડી સ્થિતિ. આવા અલ્જીયા તમને ચાલતી વખતે રોકવા અથવા રાહત અનુભવવા માટે તમારા અંગોને પથારીમાંથી નીચે કરવા દબાણ કરે છે. આ સ્થિતિ એથરોસ્ક્લેરોટિક પ્લેક્સ દ્વારા રુધિરકેશિકાઓના અવરોધને કારણે સ્નાયુઓને મર્યાદિત રક્ત પુરવઠાને કારણે થાય છે. જો રક્ત પ્રવાહ ન્યૂનતમ નિર્ણાયક સ્તરે પહોંચે છે, તો પોષણના અભાવને કારણે પેશીઓનું મૃત્યુ થાય છે. વધુ વખત સમાન સ્થિતિધૂમ્રપાન જેવી હાનિકારક આદતથી પીડિત વ્યક્તિઓમાં જોવા મળે છે, કારણ કે તેમનામાં એથરોસ્ક્લેરોટિક પ્રક્રિયા ધૂમ્રપાન ન કરનારાઓ કરતાં વધુ ઝડપથી આગળ વધે છે.

સૂચિબદ્ધ ઇટીઓલોજિકલ પરિબળો ઉપરાંત, પુખ્ત વયના લોકોમાં ઊંઘની વિક્ષેપ પણ એક પરિણામ હોઈ શકે છે આડઅસરફાર્માકોપીયલ દવાઓ.

ઊંઘની વિકૃતિઓના લક્ષણો

સ્લીપ ડિસઓર્ડરના ચિહ્નો તદ્દન વૈવિધ્યસભર છે, કારણ કે તે ડિસઓર્ડરની પ્રકૃતિ પર આધારિત છે. જો કે, ડિસઓર્ડરના પ્રકારને ધ્યાનમાં લીધા વિના, જો તે થોડા સમય માટે જોવામાં આવે છે, તો તે ચોક્કસપણે ધ્યાન ઘટાડશે, ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિમાં ફેરફાર અને પ્રભાવમાં ઘટાડો તરફ દોરી જશે. શાળાના બાળકોનું શૈક્ષણિક પ્રદર્શન બગડી શકે છે અને નવી માહિતીમાં નિપુણતા મેળવવાની તેમની ક્ષમતા ઘટી શકે છે.

ઘણીવાર, વ્યક્તિઓ લાયકાતની મદદ લે છે, સુખાકારીમાં બગાડની ફરિયાદ કરે છે, તે જાણ્યા વિના પણ કે તે અનિદ્રા સાથે સંકળાયેલ છે.

નીચે ઊંઘની વિકૃતિઓનું વર્ગીકરણ છે. તેથી, અનિદ્રાને અનિદ્રા, અતિસુંદરતા, જાગૃતિ-સ્વપ્ન વિકાર અને પેરાસોમ્નિયામાં વહેંચવામાં આવે છે.

અનિદ્રા એ સ્લીપ ડિસઓર્ડર છે, અનિદ્રા, નિદ્રાધીન થવાની પ્રક્રિયામાં અને ઊંઘના સમયગાળામાં ડિસઓર્ડર દ્વારા પ્રગટ થાય છે, આના કારણે થાય છે:

- મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળો (સાયકોસોમેટિક અનિદ્રા);

- ફાર્માકોપોઇયલ દવાઓ અથવા આલ્કોહોલ ધરાવતા પીણાં લેવા;

- માનસિક બિમારીઓ;

- મૂર્ધન્ય અવકાશના ઘટતા વેન્ટિલેશનને કારણે શ્વાસની વિકૃતિઓ અથવા ઊંઘના તબક્કા દરમિયાન ઉદભવતા એપનિયા);

- "બેચેન અંગો" સિન્ડ્રોમ;

- રાત્રે સ્નાયુમાં ઝબકવું.

સાયકોસોમેટિક અનિદ્રા, બદલામાં, અસ્થાયી અથવા પરિસ્થિતિગત અને કાયમી હોઈ શકે છે. દવાઓ અથવા આલ્કોહોલના ઉપયોગથી થતી અનિદ્રા ક્રોનિક મદ્યપાન, સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને ડિપ્રેસન અથવા સક્રિય કરવાના હેતુથી દવાઓના લાંબા સમય સુધી ઉપયોગને કારણે થાય છે અથવા ઊંઘની ગોળીઓનો ઉપયોગ બંધ કરવાના પરિણામે થાય છે.

હાયપરસોમ્નિયા એ સ્લીપ ડિસઓર્ડર છે, અનિદ્રા, જે વધેલી ઊંઘ છે. તે વિભાજિત થયેલ છે:

- નાર્કોલેપ્સી માટે (જાગૃતિ દરમિયાન આરઈએમ ઊંઘની ઘટના અને ઊંઘના તબક્કાની નિયમિતતામાં વિકૃતિ);

- સાયકોફિઝીયોલોજીકલ, એટલે કે, મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિને કારણે;

- આલ્કોહોલ ધરાવતા પીણાં અથવા ફાર્માકોપીયલ દવાઓ, માનસિક બિમારીઓ અને શ્વાસની સમસ્યાઓના સેવનને કારણે હાઇપરસોમનિયા.

સાયકોફિઝીયોલોજીકલ હાઇપરસોમનિયા અસ્થાયી અથવા કાયમી હોઈ શકે છે.

જાગરણ અને ઊંઘના તબક્કાની વિકૃતિઓ અસ્થાયી હોઈ શકે છે, જે સમય ઝોન અથવા કામના સમયપત્રકમાં તીવ્ર ફેરફારને કારણે અથવા કાયમી હોઈ શકે છે. બીજું, બદલામાં, સિન્ડ્રોમમાં વહેંચાયેલું છે: ધીમી ઊંઘ, અકાળ સ્વપ્નનો તબક્કો અને ચોવીસ-કલાકનું સ્વપ્ન-જાગવું ચક્ર.

પેરાસોમ્નિયા એ સપના સાથે સંકળાયેલ સ્વાયત્ત, મોટર અથવા વર્તણૂકીય તકલીફોનો સંદર્ભ આપે છે, પરંતુ જરૂરી નથી કે તે ઊંઘની વિકૃતિને કારણે થાય.

આવા વિકારોમાં સમાવેશ થાય છે: એન્યુરેસિસ (સ્વપ્ન દરમિયાન પેશાબની અસંયમ), નિદ્રાધીનતા (સ્વપ્ન જોતી વખતે કોઈપણ ક્રિયાઓ કરવી), નિશાચર અને અન્ય વિકૃતિઓ.

સાયકોસોમેટિક અનિદ્રાને પરિસ્થિતિગત ગણવામાં આવે છે જો કે તેના લક્ષણોની અવધિ ત્રણ અઠવાડિયાથી વધુ ન હોય. અનિદ્રાના આ સ્વરૂપથી પીડિત લોકોને ઊંઘવામાં મુશ્કેલી થાય છે, મધ્યરાત્રિમાં સતત જાગતા હોય છે અને પછી ઊંઘી શકતા નથી. આ રોગ અગાઉ જાગૃતિ અને ઊંઘ પછી ઊંઘના અભાવની લાગણી દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. ઊંઘની સતત અભાવનું પરિણામ એ ભાવનાત્મક અસ્થિરતા, ચીડિયાપણું અને ક્રોનિક થાકનો દેખાવ છે. ઊંઘની વિકૃતિઓ સાથે સંકળાયેલા દર્દીઓના અનુભવો દ્વારા સ્થિતિ જટિલ છે. પરિણામે, દર્દીઓ ભયભીત રીતે રાત્રિના સંપર્કની રાહ જુએ છે.

નિદ્રાધીન થવાનો પ્રયાસ કરવામાં જે સમય વિતાવ્યો તે વાસ્તવમાં કરતાં અનેક ગણો લાંબો લાગે છે. મુખ્યત્વે, પરિસ્થિતિગત અનિદ્રા ચોક્કસ મનોવૈજ્ઞાનિક તાણના પ્રભાવને કારણે થાય છે અને તેના દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે ભાવનાત્મક સ્થિતિબીમાર ઘણીવાર, તણાવ પરિબળ નાબૂદ થયા પછી ઊંઘની વિક્ષેપ સામાન્ય થાય છે. જો કે, ક્યારેક ઊંઘવામાં મુશ્કેલી અને વારંવાર જાગૃતિરાત્રે એક પરિચિત પરિસ્થિતિ બની જાય છે, અને અનિદ્રાનો ભય ફક્ત સ્થિતિને વધારે છે, જે સતત અનિદ્રાની રચના તરફ દોરી જાય છે.

અનિદ્રા, આલ્કોહોલને કારણે અથવા દવાઓ લેવાથી ઉશ્કેરવામાં આવે છે, જેમાં ઊંઘના ક્રમમાં વિક્ષેપનો સમાવેશ થાય છે: ઊંઘનો REM તબક્કો ટૂંકો થાય છે અને રાત્રે વારંવાર જાગવાની નોંધ લેવામાં આવે છે. એક નિયમ તરીકે, આલ્કોહોલિક પીણાઓનો ઉપયોગ બંધ કર્યા પછી, વર્ણવેલ વિકૃતિઓ અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

ઊંઘની ગોળીઓનો લાંબા ગાળાનો ઉપયોગ અને શામક અસરઘણીવાર અનિદ્રાનું કારણ બને છે. ધીમે ધીમે, દવાઓની અસર ઘટતી જાય છે, અને ડોઝ વધારવાથી સ્થિતિમાં ટૂંકા ગાળા માટે સુધારો થાય છે, જે પછી ઊંઘની ખામીઓ વધુ ખરાબ થાય છે. પેથોલોજીનું આ સ્વરૂપ વારંવાર ટૂંકા જાગરણ અને રાત્રિના આરામના તબક્કાઓ વચ્ચે સ્પષ્ટ રીતે દોરેલી રેખાના અદ્રશ્યતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

અનિદ્રા, માનસિક પેથોલોજીની પૃષ્ઠભૂમિ સામે બનતી, રાત્રે ભારે અસ્વસ્થતા, હળવા અને છીછરી ઊંઘ, વારંવાર જાગવું અને દિવસ દરમિયાન થાકની સતત હાજર લાગણી દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

અસ્વસ્થ અંગોના સિન્ડ્રોમના પરિણામે અનિદ્રા એ વાછરડાના સ્નાયુઓમાં સંવેદનાના દેખાવને કારણે વિકસે છે જે અંગોને ખસેડવાની ઇચ્છાનું કારણ બને છે.

કેટલીકવાર અંગોના સ્વયંભૂ, પુનરાવર્તિત વળાંકને કારણે ઊંઘની ખામી થાય છે.

નાર્કોલેપ્સી દિવસના સમયે ઊંઘી જવાના અચાનક હુમલાઓ સાથે પ્રગટ થાય છે. આવા હુમલા અલ્પજીવી હોય છે. તેઓ ખતરનાક છે કારણ કે તેઓ પરિવહનમાં એકવિધ ક્રિયાઓ દરમિયાન થાય છે. નાર્કોલેપ્સી કેટપ્લેક્સીના હુમલાઓ સાથે છે (સ્નાયુના સ્વરમાં ઘટાડો, જેના પરિણામે દર્દી સંતુલન ગુમાવે છે). આવા હુમલો વધુ વખત ઉચ્ચારણ ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયા (ભય, હિંસક આનંદ) ની પૃષ્ઠભૂમિ સામે જોવા મળે છે.

ભૌગોલિક ઝોન (ફેઝ શિફ્ટ) અથવા સમયપત્રકમાં ફેરફારને કારણે ઊંઘની વિકૃતિઓ મજૂર પ્રવૃત્તિતેઓ અનુકૂલનશીલ માનવામાં આવે છે અને બે થી ત્રણ દિવસ પછી તેમના પોતાના પર જાય છે.

વિલંબિત સ્લીપ સ્ટેજ સિન્ડ્રોમ એ ઊંઘ ન આવવાની અક્ષમતા છે. એક નિયમ મુજબ, આવા દર્દીઓ અઠવાડિયાના દિવસોમાં સવારના કલાકોની નજીક સૂઈ જાય છે. તે જ સમયે, એવા દિવસોમાં જ્યારે દર્દીને કામ પર જવાની જરૂર હોતી નથી, ત્યાં સૂઈ જવાની કોઈ મુશ્કેલીઓ નથી.

પ્રિમેચ્યોર સ્લીપ સ્ટેજ સિન્ડ્રોમથી પીડિત લોકો ભાગ્યે જ ડોકટરો તરફ વળે છે. છેવટે, આ કેટેગરીના લોકોને ઊંઘનું આયોજન કરવામાં, નિદ્રાધીન થવું અથવા ઊંઘની અછત સાથે સમસ્યા નથી. વહેલા ઉઠવાથી તેઓ વહેલા સૂવા માટે દબાણ કરે છે. પ્રશ્નમાંની વિકૃતિ મોટાભાગે મોટી ઉંમરના લોકોમાં જોવા મળે છે. તેનાથી મોટી ઉંમરના લોકોને કોઈ ખાસ સમસ્યા થતી નથી.

નોન-ચોવીસ-કલાક ચક્ર સિન્ડ્રોમ 24-કલાકના દિવસમાં અસ્તિત્વમાં રહેવાની અસમર્થતા દ્વારા પ્રગટ થાય છે. દર્દીઓની આ શ્રેણીમાં જૈવિક દિવસ ઘણીવાર સ્થાપિત સમય કરતાં ઘણા કલાકો લાંબો હોય છે. વ્યક્તિત્વના ફેરફારો અથવા અંધત્વથી પીડાતા વિષયોમાં સમાન વિક્ષેપ જોવા મળે છે.

સોમ્નામ્બ્યુલિઝમ એ સ્વપ્ન દરમિયાન સ્વચાલિત મેનિપ્યુલેશન્સનું બેભાન પ્રદર્શન છે. આ સ્લીપ ડિસઓર્ડરથી પીડિત દર્દીઓ અજાણતા રાત્રે પથારીમાંથી બહાર નીકળી શકે છે અને જાગ્યા વિના, તેમના પોતાના સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી ક્રિયાઓ કરી શકે છે. તે જ સમયે, દર્દીઓ તેમને જાગૃત કરવાના પ્રયાસોનો પ્રતિકાર કરે છે. સામાન્ય રીતે, આ સ્થિતિ લગભગ પંદર મિનિટ ચાલે છે, જેના પછી વ્યક્તિ પથારીમાં પાછો ફરે છે, જ્યાં તે જાગે છે અથવા ઊંઘવાનું ચાલુ રાખે છે.

ઘણીવાર, ઊંઘની વિક્ષેપ અને હતાશા ઘણીવાર વનસ્પતિ-વેસ્ક્યુલર ડાયસ્ટોનિયા સાથે હોય છે, જે વિવિધ ઇટીઓલોજીસ અને લક્ષણોના ઘણા અંગોની તકલીફોને આવરી લે છે જે અશક્ત નર્વસ નિયમનને કારણે થાય છે.

વધુમાં, સ્પાઇનના સર્વાઇકલ સેગમેન્ટમાં થતા ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ સાથે ઊંઘની વિક્ષેપ પણ થાય છે. બદલામાં, એક સ્વપ્ન વિકાર, વર્ણવેલ પેથોલોજી સાથે, થાકમાં વધારો અને સુખાકારીમાં બગાડ ઉશ્કેરે છે. રાત્રિના અપૂરતા આરામને કારણે વ્યક્તિ સંપૂર્ણ સ્વસ્થ થઈ શકતી નથી. ઊંઘની ખામી ઘણીવાર પ્રથમ હોય છે, અને ઘણીવાર સર્વાઇકલ સેગમેન્ટમાં સમસ્યાઓ દર્શાવતો એકમાત્ર પ્રારંભિક સંકેત હોય છે. અપૂરતી ઊંઘ અને નર્વસ તણાવ બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો, પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાઓમાં વિક્ષેપ, બાયોરિધમ્સમાં વિક્ષેપ અને શરીરના થાકનું કારણ બને છે.

અનિદ્રા એ એક ખતરનાક બીમારી છે, જે ઘણીવાર આત્મહત્યાના પ્રયાસો તરફ દોરી જાય છે. સુસ્તી, થાક અને અસ્વસ્થતા એ ઊંઘની વિક્ષેપના સૌથી નાના પરિણામો છે.

વૈજ્ઞાનિકોએ લાંબા સમયથી સાબિત કર્યું છે કે સપનામાં કોઈપણ ખામી જ્ઞાનાત્મક ક્ષેત્રમાં બગાડ, ભાવનાત્મક પ્રક્રિયાઓમાં વિક્ષેપ અને મેમરી, ધ્યાન અને સંકલનની ખતરનાક વિકૃતિઓના દેખાવ તરફ દોરી જાય છે. વધુમાં, સતત અનિદ્રા તરફ દોરી શકે છે વિવિધ પેથોલોજીઓમાનસ, વાળ ખરવાનું કારણ, શ્વસન નિષ્ફળતા, સતત હાયપરગ્લાયકેમિઆ, એરિથમિયા. તેથી, પ્રશ્નમાં રોગના પ્રારંભિક તબક્કામાં પણ, નિષ્ણાતોનો સંપર્ક કરવો જરૂરી છે. નહિંતર, લક્ષણોને અવગણવાથી ઊંઘની વિક્ષેપના ઉદાસી પરિણામો ઉશ્કેરે છે.

ઊંઘની વિકૃતિઓની સારવાર

સપનાની વિકૃતિઓના કેટલાક સ્વરૂપોની સારવારમાં પરંપરાગત દવાઓની હસ્તક્ષેપની જરૂરિયાત હોવા છતાં, અનિદ્રાના મોટાભાગના કિસ્સાઓ સારવાર માટે યોગ્ય છે. પરંપરાગત પદ્ધતિઓ. ઊંઘની ગોળીઓના પ્રિસ્ક્રિપ્શનનો સમાવેશ કરતી પરંપરાગત સારવાર પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ માત્ર એક અપવાદરૂપ માપ તરીકે થાય છે, કારણ કે તેનો ઉપયોગ ઘણીવાર વ્યસનને ઉત્તેજિત કરે છે.

લાંબા ગાળાની અનિદ્રા માટે ફાર્માકોપીયલ ઊંઘની ગોળીઓ સૂચવવામાં આવે છે. સ્વપ્નની ખામીના ઝડપથી પસાર થતા એપિસોડમાં દવાની જરૂર પડતી નથી અને વૃદ્ધોમાં શારીરિક ઊંઘમાં પણ ફેરફાર થતો નથી. ઊંઘની ગોળીઓ ફક્ત લઘુત્તમ અનુમતિપાત્ર ડોઝમાં જ સૂચવવી જોઈએ.

ઊંઘની ગોળીઓનો ઉપયોગ કરતી વખતે, ખાસ કરીને બેન્ઝોડિએઝેપિન દવાઓમાં, એન્ટિરોગ્રેડ લક્ષણો વારંવાર જોવા મળે છે, જેનો કોર્સ વૃદ્ધ વય જૂથના દર્દીઓમાં વધુ તીવ્ર બને છે. અનિદ્રાથી પીડિત વૃદ્ધ વ્યક્તિઓને હિપ્નોટિક ટ્રાંક્વીલાઈઝર સૂચવતી વખતે, ખાસ સાવધાની પણ જરૂરી છે, કારણ કે તે સંખ્યાબંધ ઉશ્કેરે છે. નકારાત્મક પરિણામો(સંતુલન સમસ્યાઓ અને અનુગામી પતન).

ઊંઘની ગોળીઓ સાથેના ઉપચારાત્મક પગલાં હંમેશા ઊંઘની દિનચર્યાઓ અને સ્વચ્છતાને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવા સાથે સૂચવવા જોઈએ. તેઓને શોધવાના હેતુથી પગલાં પણ આવરી લેવા જોઈએ ઇટીઓલોજિકલ પરિબળઅને તેની નાબૂદી.

વ્યક્તિગત? ઊંઘની વિક્ષેપના કારણો અને લોક ઉપાયો સાથેની સારવાર હવે સારી રીતે સમજી શકાય છે. આ અપ્રિય સ્થિતિથી છુટકારો મેળવવા માટે, પ્રથમ પગલું એ તમામ લક્ષણોને ઓળખવા અને અભિવ્યક્તિઓનું કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરવાનું છે. આગળ મહત્વપૂર્ણ બિંદુતમારા સપનાને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવા માટે, તમે તમારી ઊંઘની સ્વચ્છતામાં સુધારો કરી શકો છો અને તમારી દિનચર્યા બદલી શકો છો. નિદ્રાધીન ધાર્મિક વિધિઓ, સ્વયંસંચાલિતતાના મુદ્દા પર લાવવામાં આવે છે, અને ઉપયોગી વર્તણૂકીય પેટર્નની રચના ચોક્કસપણે ઊંઘમાં ટકાઉ સુધારણા તરફ દોરી જશે, પછી ભલે અનિદ્રાનું કારણ બને છે.

તમે તમારી દૈનિક જીવનશૈલી બદલીને જ મોટાભાગના અભિવ્યક્તિઓ દૂર કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, નિયમિત વ્યાયામ અને ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ પર નિયંત્રણ ઊંઘી જવા અને સ્વપ્ન જોવાની પ્રક્રિયાઓ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે.

- જાગવાની દિનચર્યા અને રાત્રિના આરામના શાસનનું પાલન (તમારે દિવાસ્વપ્નમાં જવું જોઈએ અને દરરોજ તે જ સમયે જાગવું જોઈએ, સપ્તાહાંત કોઈ અપવાદ નથી);

- રાત્રે સપના માટે પૂરતો સમય ફાળવવો જોઈએ (ઓછામાં ઓછા સાત કલાક દરરોજ);

- ઊંઘી જવાની પ્રક્રિયાને સરળ બનાવવા માટે પગ ગરમ હોવા જોઈએ;

- જે રૂમમાં અનિદ્રાથી પીડિત વ્યક્તિ ઊંઘે છે તે પર્યાપ્ત રીતે શાંત, અંધારું, ઠંડુ અને સારી રીતે વેન્ટિલેટેડ હોવું જોઈએ;

- તમે સૂતા પહેલા નિયમિત વોક કરી શકો છો;

- આવશ્યક તેલથી સંતૃપ્ત ગરમ પાણી આરામ કરવામાં અને સંચિત તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે (સ્નાન પંદર મિનિટથી વધુ ન લેવું જોઈએ);

- સપનાના સામ્રાજ્યમાં જવાના એક કલાક પહેલા, તમારે ટીવી અને અન્ય મનોરંજન ઉપકરણોને બંધ કરવાની જરૂર છે.

રાત્રિના આરામની ઊંડાઈ અને ગુણવત્તામાં સુધારો કરવાના હેતુથી લોક ઉપાયોમાં, વિવિધ રેડવાની ક્રિયાઓ અને ઔષધીય વનસ્પતિઓના ઉકાળોને અલગ કરી શકાય છે. સૌથી વધુ અસરકારક પીણાંજડીબુટ્ટીઓમાં સ્લીપ-ગ્રાસ નામના બારમાસી છોડનું ટિંકચર, સૂકા વેલેરીયન રાઇઝોમ્સનું પ્રેરણા અને કોળાના પલ્પનો ઉકાળો શામેલ છે.

અનિદ્રા (બીજું નામ - અનિદ્રા ) એ વ્યક્તિમાં ઊંઘની વિકૃતિ છે જેમાં ઊંઘનો સમયગાળો અપૂરતો હોય અથવા ઊંઘની ગુણવત્તા નબળી હોય. અનિદ્રામાં આ અસાધારણ ઘટનાઓ સંયુક્ત થઈ શકે છે અને લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહી શકે છે.

કોઈ વ્યક્તિ અનિદ્રાથી પીડાય છે કે કેમ તે નિર્ધારિત કરતી વખતે, ડૉક્ટર ઊંઘની સંપૂર્ણ અવધિને ધ્યાનમાં લેતા નથી, એટલે કે, વ્યક્તિ દિવસમાં કેટલા કલાક ઊંઘે છે. હકીકત એ છે કે વિવિધ લોકો માટે સારો આરામવિવિધ માત્રામાં ઊંઘ જરૂરી છે.

તબીબી આંકડા દર્શાવે છે કે પ્રતિ 30% પહેલાં 50% લોકોને સમયાંતરે ઊંઘની સમસ્યા હોય છે, અને 10% ક્રોનિક અનિદ્રા નોંધવામાં આવે છે. સ્ત્રીઓમાં ઊંઘમાં ખલેલ વધુ જોવા મળે છે.

અનિદ્રા કેવી રીતે પ્રગટ થાય છે?

ક્રોનિક અનિદ્રા વ્યક્તિ ઊંઘવામાં સતત મુશ્કેલીઓ અનુભવે છે. આખી રાત જે વ્યક્તિ અનુભવી રહી છે ક્રોનિક અનિદ્રા , ઘણી વખત જાગે છે. પરિણામે, દર્દી ઊંઘમાં સામાન્ય અસંતોષ અનુભવે છે: તે સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ માટે જરૂરી કરતાં ઓછા કલાકો ઊંઘે છે, અને સવારે તે થાકેલા લાગે છે અને આરામ કરતો નથી.

રાત્રે અનિદ્રા એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે દર્દીની ગાઢ ઊંઘનો સમયગાળો ઘટે છે અને ઊંડી અને આરઈએમ ઊંઘનો ગુણોત્તર વિક્ષેપિત થાય છે.

તે સમજવું જોઈએ કે પુખ્ત વયના લોકો અને બાળકોમાં ઊંઘની વિક્ષેપ એ એક અલગ રોગ નથી, પરંતુ એક લક્ષણ છે. તે જ સમયે, રાત્રિની ઊંઘમાં વિક્ષેપ વ્યક્તિના જીવનની ગુણવત્તામાં ગંભીર બગાડ તરફ દોરી શકે છે. વારંવાર અવલોકન કર્યું ઊંઘ અને જાગરણમાં ખલેલ : ખરાબ રાતની ઊંઘ પછી થાકેલી વ્યક્તિને ફરીથી શક્તિ મેળવવા માટે દિવસ દરમિયાન થોડીવાર સૂવાની ફરજ પડે છે. આ લક્ષણને દૂર કરવા અને તેના અભિવ્યક્તિનું કારણ શોધવા માટે, સ્લીપ ડિસઓર્ડર કેન્દ્ર અથવા અન્ય તબીબી સુવિધાનો સંપર્ક કરવામાં વિલંબ ન કરવો તે મહત્વપૂર્ણ છે. નિષ્ણાતો નિદાન કરે છે, દર્દીઓમાં કયા પ્રકારની ઊંઘની વિકૃતિઓ થાય છે તે નક્કી કરે છે અને યોગ્ય સારવાર સૂચવે છે.

એક અથવા બીજી ડિગ્રી સુધી, અનિદ્રા સતત અથવા સમયાંતરે ઘણા લોકોને ચિંતા કરે છે. હકીકત એ છે કે પુખ્ત વયની નબળી ઊંઘ તેના જીવનની લયના સુમેળભર્યા પ્રવાહમાં વિક્ષેપ પાડે છે તે વ્યક્તિના દેખાવ દ્વારા નક્કી કરવું સરળ છે. ઊંઘ પછી તેને ખરાબ લાગે છે, તીવ્ર થાક અને સુસ્તી છે. સ્વપ્નમાં ખરાબ રીતે આરામ કરી રહેલા કોઈના ચહેરા પર, આંખો હેઠળ સોજો , અવલોકન કર્યું આંખોની લાલાશ , સૂકા હોઠ . દર્દી ફરિયાદ કરી શકે છે કે તેને ખરાબ સપના છે. દિવસ દરમિયાન, અનિદ્રાથી પીડિત વ્યક્તિને લગભગ દરેક સમયે ઊંઘ આવે છે, જ્યારે રાત્રે તે ઊંઘી શકતો નથી, અથવા ઊંઘી જાય છે અને તરત જ જાગી જાય છે. પ્રદર્શન નોંધપાત્ર રીતે ઘટે છે, અને ઊંઘની તીવ્ર અભાવ સાથે સંકળાયેલ વિવિધ રોગો દેખાઈ શકે છે.

નીચેના પ્રકારના ઊંઘની વિકૃતિઓ પરંપરાગત રીતે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે: presomnic , ઇન્ટ્રાસોમનિક અને સોમનિયા પછી વિકૃતિઓ . આ વર્ગીકરણ ચોક્કસ લક્ષણો પર આધાર રાખીને હાથ ધરવામાં આવે છે.

જે લોકો ભોગ બને છે presomnia ઊંઘ વિકૃતિઓ ઊંઘવામાં મુશ્કેલી પડે છે. વ્યક્તિ પીડાય છે બાધ્યતા વિચારો , ભય , ચિંતા . કેટલીકવાર તે ઘણા કલાકો સુધી સૂઈ શકતો નથી. આ પ્રકારની ન્યુરોટિક સ્લીપ ડિસઓર્ડર એ હકીકત દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે કે દર્દીને ખબર પડે છે કે બીજા દિવસે બધું ફરીથી થઈ શકે છે. પરંતુ જો વ્યક્તિ ઊંઘી જાય તો તેની ઊંઘ સામાન્ય રહે છે.

સાથે લોકો ઇન્ટ્રાસોમનિક ઊંઘની વિકૃતિઓ તેઓ વધુ કે ઓછા સામાન્ય રીતે સૂઈ જાય છે, ત્યારબાદ તેઓ વિવિધ કારણોસર રાત્રે સતત જાગે છે. આવા લોકો ઘણીવાર ખરાબ સપના સાથે સંકળાયેલા રાત્રિના ભયથી દૂર થઈ જાય છે. દરેક જાગૃતિ પછી, વ્યક્તિ માટે ઊંઘી જવું મુશ્કેલ છે. પરિણામે, સવારે દર્દી ગંભીર નબળાઇ અને નબળાઇ અનુભવે છે.

મુ સોમનિયા પછીની ઊંઘની વિકૃતિઓ ઊંઘવું અને ઊંઘવું બંને એકદમ સામાન્ય છે. પરંતુ વ્યક્તિ ખૂબ જ વહેલા જાગી જાય છે, અને ફરીથી ઊંઘી જવાનું થતું નથી. પરિણામે, ઊંઘનો સમયગાળો શરીરના યોગ્ય આરામ માટે જરૂરી કરતાં ઓછો હોય છે.

અનિદ્રા શા માટે થાય છે?

અનિદ્રા સૌથી વધુ પીડાતા લોકોને ચિંતા કરે છે વિવિધ રોગો. છોકરીઓ અને છોકરાઓમાં અનિદ્રાના કારણો ઘણીવાર ગંભીર માનસિક તાણ, ગંભીર અનુભવો, નોંધપાત્ર સાથે સંકળાયેલા હોય છે શારીરિક પ્રવૃત્તિ. ઉદાહરણ તરીકે, કિશોરોમાં, નબળી ઊંઘના કારણો ઘણીવાર શાળામાં ઓવરલોડ સાથે સંકળાયેલા હોય છે, બાળકોમાં અનિદ્રા શારીરિક ઓવરલોડ દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે. જો કે, જે વ્યક્તિ નબળી ઊંઘ સાથે સંકળાયેલા લક્ષણોનો અનુભવ કરે છે તે સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ હોઈ શકે છે.

મનુષ્યમાં અનિદ્રા એક પરિણામ સ્વરૂપે વિકસે છે, એટલે કે માનવ શરીરમાં ઓક્સિજનનો અભાવ. હાયપોક્સિયા સંખ્યાબંધ અવયવોની નિષ્ક્રિયતા તરફ દોરી જાય છે, જે બદલામાં વધુ ખરાબ થાય છે સામાન્ય સ્થિતિશરીર

પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં અનિદ્રાના કારણો પણ ઘણીવાર સાથે સંકળાયેલા હોય છે, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો , માનસિક બીમારી , ન્યુરોઇન્ફેક્શન . જે લોકો મગજને નુકસાન પહોંચાડ્યું છે, ખાસ કરીને મગજના તે વિસ્તારો કે જે ઊંઘ અને જાગરણના સમયગાળાને નિયંત્રિત કરવા માટે જવાબદાર છે, તેઓ ઘણીવાર આશ્ચર્ય કરે છે કે શા માટે અનિદ્રાથી પીડાય છે.

ઊંઘની વિકૃતિઓના કારણો ઘણી વાર તણાવ અથવા માનસિક ભાર સાથે સંકળાયેલા હોય છે. માનસિકતા માટે આઘાતજનક પરિસ્થિતિનો અનુભવ કરનાર વ્યક્તિ સતત ઊંઘમાં ખલેલ, થાક અને નબળાઈ નોંધે છે. શા માટે નબળી ઊંઘ કામગીરીને અસર કરે છે તે દરેકને સ્પષ્ટ છે. તેથી, તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓને શક્ય તેટલું ટાળવું અને માનસિકતાને આંચકાથી સુરક્ષિત રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે.

ઊંઘની વિક્ષેપ, વૃદ્ધાવસ્થામાં અને આધેડ વયની સ્ત્રીઓ અને પુરુષો બંનેમાં, સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમમાં રક્ત પ્રવાહમાં વિક્ષેપ, ફેરફારો દ્વારા સમજાવી શકાય છે. ઇન્ટ્રાક્રેનિયલ દબાણ .

આ ઉપરાંત, પુખ્ત વયના લોકોમાં ઊંઘની વિક્ષેપના કારણો ક્યારેક એ હકીકત સાથે સંકળાયેલા હોય છે કે વ્યક્તિ કામ, મનોરંજન અથવા અન્ય કારણોસર રાત્રે જાગતી રહે છે. જો મુસાફરી કરતી વખતે ટાઈમ ઝોનમાં ફેરફાર થાય તો પ્રવાસીને અનિદ્રાની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, જો તમે અનિદ્રાથી પીડાતા હોવ તો શું કરવું તે પ્રશ્નનો જવાબ ત્યાં સુધી મળતો નથી જ્યાં સુધી માનવ શરીર નવા સમય ઝોનને અનુકૂળ ન થાય.

ઊંઘની વિકૃતિઓ - વર્તમાન સમસ્યાજે લોકો ડ્રગ્સ, સાયકોએક્ટિવ પદાર્થો, ઊંઘની ગોળીઓ, ટ્રાંક્વીલાઈઝરનો દુરુપયોગ કરે છે. જેઓ નિયમિતપણે દારૂ પીવે છે તેમાં પણ નાઇટ સ્લીપ ડિસઓર્ડર જોવા મળે છે. અનિદ્રાથી પીડાતા હોવાની ફરિયાદો એવા દિવસોમાં નોંધવામાં આવે છે જ્યારે વ્યક્તિ નશામાં હોય અને તે પછી પણ. જેઓ ન્યુરોસિસથી પીડાય છે તેઓમાં ઊંઘમાં ખલેલ ઘણીવાર જોવા મળે છે.

ઘણીવાર સગર્ભા માતાઓમાં અનિદ્રા જોવા મળે છે વિવિધ સમયગાળા. ઊંઘ અને જાગરણની લયને સમાયોજિત કરવા માટે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શું કરવું તે ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના નક્કી કરી શકાતું નથી.

જો કે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અનિદ્રા સામાન્ય રીતે સંપૂર્ણપણે માનવામાં આવે છે સામાન્ય ઘટના. ઊંઘમાં ખલેલ ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભમાં શરૂ થઈ શકે છે. ઘણી સ્ત્રીઓ માટે, અનિદ્રા ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં પહેલેથી જ શરૂ થાય છે. આ એક્સપોઝરને કારણે થાય છે હોર્મોનલ અસંતુલન. અન્ય હોર્મોન્સના સ્તરમાં વધારો એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે સ્ત્રીનું શરીર કેટલીકવાર આરામનું યોગ્ય સ્તર પ્રાપ્ત કરી શકતું નથી. તેથી, કેટલાક કિસ્સાઓમાં અનિદ્રાને ગર્ભાવસ્થાના પરોક્ષ સંકેત તરીકે પણ માનવામાં આવે છે.

અંતમાં ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અનિદ્રા સાથે સંકળાયેલ છે શારીરિક કારણો. સગર્ભા માતાની શરીર રચનાની વિશિષ્ટતાઓને ધ્યાનમાં લેતા, જીવનના આ સમયગાળા દરમિયાન સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં અનિદ્રા શા માટે એક સામાન્ય સાથી છે તે સમજાવવું સરળ છે. વજન વધે છે, પેટ વધે છે, ગર્ભ વધુ અને વધુ વખત ફરે છે, તેથી સ્ત્રી માટે રાત્રે શાંતિથી સૂવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. વધુમાં, ગર્ભાશયના દબાણને કારણે મૂત્રાશયસ્ત્રીને દરરોજ રાત્રે ઘણી વખત શૌચાલય જવું પડે છે. તમારા ડૉક્ટર તમને જણાવશે કે આ ઘટનાઓ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો. છેવટે, ત્યાં ઘણા સરળ નિયમો છે જે સગર્ભા માતાની સ્થિતિને ઓછામાં ઓછી થોડી સરળ બનાવી શકે છે.

જીવનના પ્રથમ વર્ષના બાળકોમાં અનિદ્રા મોટાભાગે આંતરડાના કોલિક અને દાંત પડવા સાથે સંકળાયેલ છે. નવજાત બાળકોમાં, પાચન તંત્ર ધીમે ધીમે અનુકૂલન કરે છે, જે કોલિક સાથે સંકળાયેલ અગવડતા તરફ દોરી જાય છે. લાળના ઉત્પાદનમાં મજબૂત વધારાને કારણે દાંત કાઢતા બાળકમાં ઊંઘમાં ખલેલ પણ થાય છે. તે ગળામાં એકઠું થાય છે, જેના કારણે બાળક જાગે છે. પ્રારંભિક અનિદ્રા તે જે ખોરાક ખાય છે તેના પ્રત્યે બાળકની પ્રતિક્રિયા સાથે પણ સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. કેટલીકવાર બાળકનો વિકાસ થાય છે એલર્જીક પ્રતિક્રિયા કેટલાક ખાદ્ય ઉત્પાદનો માટે. સૌથી સામાન્ય એલર્જી છે ગાયનું દૂધજો કે, બાળકનું શરીર અન્ય ખોરાક પર અસ્પષ્ટ પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે. માતા જે ખોરાક ખાય છે તેની એલર્જીને લીધે, શિશુમાં પણ અનિદ્રા થઈ શકે છે.

જ્યારે શરીરમાં ચેપ લાગે છે ત્યારે બાળકોમાં ઊંઘમાં ખલેલ જોવા મળે છે પિનવોર્મ્સ જે વિસ્તારમાં ખૂબ જ તીવ્ર ખંજવાળ પેદા કરે છે ગુદા, ત્યાં ઇંડા મૂકે છે. તેથી, જો 10 વર્ષ કે તેથી વધુ ઉંમરના બાળકને અનિદ્રા હોય, તો તેને ચોક્કસપણે કૃમિ માટે પરીક્ષણ કરવું જોઈએ.

એવું બને છે કે બાળકની ઊંઘમાં ખલેલ તેના કારણે થાય છે કાનના ચેપ . નાના બાળકમાં આ રોગને ઓળખવો ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, અને કેટલીકવાર બાળકોમાં ઊંઘની વિકૃતિઓ હોય છે એકમાત્ર લક્ષણકાનનો ચેપ. જ્યારે બાળક સૂઈ જાય છે, ત્યારે ચેપના પરિણામે દેખાય છે તે પ્રવાહી તેના પર દબાય છે કાનનો પડદો. IN ઊભી સ્થિતિપીડા અને દબાણ ઘટે છે. પરિણામે, બાળક શાંતિથી સૂઈ શકતું નથી.

મોટી ઉંમરના બાળકોમાં અનિદ્રા શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે વધુ પડતી પ્રવૃત્તિને કારણે જોવા મળે છે. કેટલીકવાર બાળપણની અનિદ્રા રાત્રિના ધાર્મિક વિધિના ઉલ્લંઘનને કારણે વિકસે છે જેનાથી બાળક ટેવાયેલું છે. ત્રણ વર્ષની ઉંમર પછીના બાળકો ઘણીવાર મધ્યરાત્રિએ જાગી જાય છે જો તેમની પાસે ખૂબ જ મજબૂત કલ્પના હોય. આ કિસ્સામાં, તેઓને તેમની પોતાની કલ્પના પેદા કરે છે તેવા ભય દ્વારા સામાન્ય આરામ કરવાથી અટકાવવામાં આવે છે.

અનિદ્રાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?

ક્યારેક વ્યક્તિમાં સમયાંતરે અનિદ્રા થાય છે. જો કે, જો ઊંઘી જવાની મુશ્કેલીઓ અલગ હોય, તો તમારે આ વિશે ચિંતા ન કરવી જોઈએ. જો કોઈ વ્યક્તિએ મજબૂત અનુભવ કર્યો હોય ભાવનાત્મક આંચકો , તેને એક અથવા વધુ રાત સૂવામાં તકલીફ પડી શકે છે. આ પછી, સારવાર વિના સામાન્ય ઊંઘ પુનઃસ્થાપિત થાય છે.

પરંતુ જો ઊંઘવામાં મુશ્કેલી અને ઊંઘમાં ખલેલ અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા એક વખત થાય છે, તો પછી પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં અનિદ્રાની સારવાર કેવી રીતે કરવી તે વિશે વિચારવું યોગ્ય છે.

જે લોકો સમયાંતરે ઊંઘની વિકૃતિઓથી પીડાય છે તેઓએ અનિદ્રાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે વિશે વિચારવું જોઈએ. ધીરે ધીરે, આવા એપિસોડ્સ ક્રોનિક અનિદ્રામાં વિકસી શકે છે, અને પછી અનિદ્રાને કેવી રીતે દૂર કરવી તે પ્રશ્નનો જવાબ વધુ મુશ્કેલ બનશે.

ક્રોનિક અનિદ્રા ધીમે ધીમે કારણ બને છે ઉલ્લંઘન માનસિક સ્વાસ્થ્ય . જો કોઈ વ્યક્તિ સમયસર અનિદ્રાને કેવી રીતે દૂર કરવી તેની કાળજી લેતી નથી, તો તે ડિપ્રેશન, ચિંતાના હુમલા અને ગભરાટના હુમલાનો અનુભવ કરી શકે છે. સમય જતાં, આવા રોગો વધુ ખરાબ થાય છે, તેથી ઊંઘની વિકૃતિઓના લક્ષણો ધરાવતા દર્દીઓ માટે અનિદ્રા સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે પ્રશ્ન અત્યંત સુસંગત છે. જો ઘરની પદ્ધતિઓ અને અનિદ્રા સામે લડવાની રીતો ઇચ્છિત અસર પ્રાપ્ત કરતી નથી, તો તમારે ચોક્કસપણે શોધી કાઢવું ​​જોઈએ કે આવા વિકારોની સારવાર ક્યાં કરવામાં આવે છે અને ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. તે અનિદ્રાની સારવાર કેવી રીતે કરવી તે અંગે વિગતવાર ભલામણો આપશે. તમારા નજીકના ક્લિનિકમાં તમે શોધી શકો છો કે કયા ડૉક્ટર સ્લીપ ડિસઓર્ડરની સારવાર કરે છે. તમે ઊંઘની વિકૃતિઓનું કારણ બને તેવા રોગોની સારવાર કરતા નિષ્ણાતો પાસેથી ઊંઘની વિકૃતિઓની સારવાર કેવી રીતે કરવી તે પણ શીખી શકો છો.

કેટલીકવાર, ઘરે અનિદ્રાની અસરકારક રીતે સારવાર કરવા માટે, તે ખૂબ જ સરળ નિયમોનું પાલન કરવા માટે પૂરતું છે જે દરેક માટે સુલભ છે. ઉદાહરણ તરીકે, વ્યક્તિ થોડા સમય માટે શહેરની બહાર જાય છે, ઊંઘે છે તે પછી કેટલાક કિસ્સાઓમાં ક્રોનિક અનિદ્રા અદૃશ્ય થઈ જાય છે. તાજી હવાઅને સંપૂર્ણ મૌન માં. ઊંઘની વિકૃતિઓની સારવાર માટે વ્યક્તિના જીવનમાંથી તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ અને ભાવનાત્મક તાણને મહત્તમ દૂર કરવાની જરૂર છે.

સ્લીપ ડિસઓર્ડરની સારવારમાં તે રોગોને દૂર કરવાનો સમાવેશ થાય છે જે સામાન્ય ઊંઘમાં દખલ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, વ્યક્તિ અનિદ્રાથી પીડાઈ શકે છે ખરાબ દાંત, ચેપી રોગઅને તેથી વધુ. આ કિસ્સામાં, લોક ઉપાયો સાથે અનિદ્રાની સારવાર અસરકારક રહેશે નહીં, કારણ કે અનિદ્રાની સારવાર તેને ઉશ્કેરતી બિમારીઓની સારવાર સાથે અસ્પષ્ટ રીતે જોડાયેલી છે.

IN આધુનિક દવાઅનિદ્રા માટે વિવિધ સારવારોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. આમાં દવાઓ, સંમોહન સારવાર અને આદતો અને જીવનશૈલીમાં ગંભીર ફેરફારોનો સમાવેશ થાય છે. અનિદ્રા માટે અથવા તે દરમિયાન સારવાર સૂચવવી ગર્ભાવસ્થા , ડૉક્ટરને ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓદર્દીનું શરીર.

દરમિયાન મેનોપોઝ સ્ત્રીઓમાં ઊંઘની વિકૃતિઓ ખૂબ સામાન્ય છે, તેથી સ્ત્રીઓ શોધવાનો પ્રયાસ કરે છે અસરકારક ઉપાયમેનોપોઝ દરમિયાન અનિદ્રાથી. છેવટે, સ્લીપ ડિસઓર્ડર મેનોપોઝમાં પ્રવેશતી સ્ત્રીના જીવનની ગુણવત્તાને નોંધપાત્ર રીતે બગાડે છે. ખરેખર, રાત્રે અનિદ્રા સાથે ત્યાં સતત છે સુસ્તી અને દિવસ દરમિયાન થાકની લાગણી. જો કે, મેનોપોઝ દરમિયાન ઊંઘની વિક્ષેપથી છુટકારો મેળવવો ક્યારેક ખૂબ મુશ્કેલી વિના શક્ય છે. કેટલીક સ્ત્રીઓ માટે, અનિદ્રા માટે સૌથી અસરકારક ઉપાય છે સુતા પહેલા બેડરૂમનું સારું વેન્ટિલેશન . બેડરૂમ ઠંડું હોવું જોઈએ. સૂતા પહેલા, તમારે ટીવી ન જોવું જોઈએ અથવા મોનિટરની સામે બેસવું જોઈએ નહીં. તમારે સૂવાના સમયે લગભગ ચાર કલાક પહેલાં રાત્રિભોજન પણ કરવું જોઈએ. સ્ત્રીઓ વારંવાર નોંધે છે કે તેમના માટે અનિદ્રાનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય એ લાંબી, ગરમ સ્નાન છે. આ પ્રક્રિયા તમને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે.

અનિદ્રા સામે લોક ઉપચાર પણ તમને સામાન્ય ઊંઘ પ્રાપ્ત કરવા દે છે. શામક અસર સાથે નિયમિતપણે હર્બલ ટી પીવી એ એક ઉત્તમ પદ્ધતિ છે. લીંબુ મલમ, વેલેરીયન, ફુદીનો અને કેમોલીમાંથી ચા ઉકાળવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમે થોડા સમય માટે આ જડીબુટ્ટીઓના ફાર્માસ્યુટિકલ ટિંકચરનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. પરંતુ જો, આ નિયમોનો અમલ કર્યા પછી, તમે હજી પણ અનિદ્રાને દૂર કરી શકતા નથી, તો તમારે ચોક્કસપણે નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવો જ જોઇએ જે સૂચવે છે. ઔષધીય દવાઓઅનિદ્રા સામે. યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલી ગોળીઓ સ્ત્રીની સ્થિતિમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરશે.

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, આધુનિક તકનીકો સામાન્ય ઊંઘને ​​પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે. દવાઓઅનિદ્રા થી. સ્લીપ ડિસઓર્ડર માટેની દવાઓ એવા લોકો દ્વારા લેવી જોઈએ જેઓ માટે સંવેદનશીલ હોય તણાવ , હતાશા . જોકે ઊંઘની ગોળીઓસતત ન લેવું જોઈએ. માત્ર સમય સમય પર, ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ, તમે ઊંઘની ગોળીઓ સાથે સારવારના ટૂંકા કોર્સમાંથી પસાર થઈ શકો છો. ઘણીવાર, ક્રોનિક અનિદ્રા માટે, હોમિયોપેથિક દવાઓ, તેમજ વિવિધ હર્બલ તૈયારીઓ સૂચવવામાં આવે છે. જો કે, આવી દવાઓ લેવી એ ગંભીર જીવનશૈલી ગોઠવણો સાથે હોવી જોઈએ.

વૃદ્ધ લોકોમાં ક્રોનિક અનિદ્રા માટે, તમારે તેનો ઉપયોગ ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક કરવાની જરૂર છે. હિપ્નોટિક . વૃદ્ધો માટે અનિદ્રાની દવાઓ આખરે આવી દવાઓ પર ગંભીર નિર્ભરતા તરફ દોરી શકે છે. પરિણામે, આવી દવાઓનો નિયમિત ઉપયોગ આડઅસરો તરફ દોરી જાય છે, ખાસ કરીને, ચેતના અને વિચારવાની પ્રક્રિયામાં ફેરફાર. પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના ફાર્મસીઓમાં વેચાતી ઊંઘની ગોળીઓ પણ બ્લડ પ્રેશર, ઉબકા, ચિંતા અને બેચેની જેવી ગંભીર આડઅસર કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, અનિદ્રા માટેની શ્રેષ્ઠ દવા પણ શરીરના વ્યસનને કારણે સમય જતાં તેની અસરકારકતા ગુમાવે છે. તેથી, નિષ્ણાત તમને જણાવશે કે તમારે કઈ દવાઓ લેવાની જરૂર છે અને વૃદ્ધાવસ્થામાં અનિદ્રાની સારવાર માટે યોગ્ય રીતે કેવી રીતે સંપર્ક કરવો.

જો કે, ઊંઘની સમસ્યાથી પીડાતી કોઈપણ ઉંમરની વ્યક્તિ માટે, અનિદ્રા માટે કઈ ગોળીઓ આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે, અને સારવાર વ્યસન અને આડઅસર વિનાની હશે, શરૂઆતમાં ડૉક્ટરને પૂછવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. અનિદ્રાથી પીડિત વ્યક્તિએ મિત્રો પાસેથી સાંભળેલી ગોળીઓની કિંમતો અથવા ગોળીઓના નામ પર નહીં, પરંતુ નિષ્ણાત દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી સારવારની પદ્ધતિ પર ખાસ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જરૂરી છે. પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના સ્લીપ એઇડ્સ ખરીદવાથી, દર્દી સમય જતાં તેની પોતાની સ્થિતિ વધુ ખરાબ થવાનું જોખમ લે છે.

તમે તમારા ડૉક્ટર પાસેથી એ પણ જાણી શકો છો કે અનિદ્રામાં કઈ ઔષધિઓ મદદ કરે છે. ચા જેના માટે વપરાય છે હર્બલ સંગ્રહ , તમે લાંબા સમય સુધી નિયમિતપણે પી શકો છો. તે તમને આરામ કરવા, શાંત થવામાં અને શાંતિથી ઊંઘવામાં મદદ કરશે.

ઊંઘની વિક્ષેપ સાથે સંકળાયેલી સમસ્યાઓને દૂર કરવા માટે, તમારે ચોક્કસપણે તમારી સામાન્ય જીવનશૈલી બદલવાની કાળજી લેવી જોઈએ. નિષ્ણાતોએ સાબિત કર્યું છે કે દવાઓ વિના પણ અમુક નિયમોનો અમલ કરવાથી તમારી ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થઈ શકે છે. સારી અસરકરવાથી મેળવી શકાય છે ખાસ કસરતોઆરામ માટે. તે શ્વસન હોઈ શકે છે જિમ્નેસ્ટિક્સ , ધ્યાન , યોગ .

કહેવાતા જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર , જે મનોરોગ ચિકિત્સા પદ્ધતિઓમાંની એક છે. દર્દી નિષ્ણાત સાથે સંપર્ક કરે છે અને ઊંઘની સમસ્યાઓ વિશે સક્રિયપણે ચર્ચા કરે છે, જે આ ઘટનાના કારણો નક્કી કરવા અને તેને દૂર કરવાનું શક્ય બનાવે છે.

તમારા પોતાના જીવનની લયમાં જે ફેરફારો દાખલ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે તે છે વધુ સક્રિય જીવનશૈલી, તમારા આહાર અને ભોજનના સમયપત્રકમાં સુધારો અને તમારા ઊંઘના સમયપત્રકમાં સુધારો. નિષ્ણાતો અઠવાડિયાના સાતેય દિવસો એક જ સમયે સૂવા અને જાગવાની ભલામણ કરે છે. આ કિસ્સામાં, દિવસની ઊંઘને ​​સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવી જોઈએ.

તમારે પથારીમાં સૂઈને વાંચવું અથવા ટેલિવિઝન જોવું જોઈએ નહીં. પથારી એ માત્ર સૂવાની જગ્યા છે. સાંજે, તે બધી પ્રવૃત્તિઓને બાકાત રાખવું વધુ સારું છે જે તાણ અને અતિશય તાણ તરફ દોરી જાય છે.

કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે સૂતા પહેલા ખાવું જોઈએ નહીં, કારણ કે તૃપ્તિ માત્ર અનિદ્રાને વધુ ખરાબ કરશે. સૂતા પહેલા પુષ્કળ પ્રવાહી પીવાની પણ જરૂર નથી, કારણ કે મૂત્રાશયને ખાલી કરવાની જરૂરિયાત શાંત ઊંઘમાં વિક્ષેપ લાવી શકે છે.

બાળકને ઠંડા, સારી રીતે હવાની અવરજવર ધરાવતા ઓરડામાં સૂવું જોઈએ. બેડરૂમમાં કોઈ બાહ્ય અવાજ અથવા પ્રકાશ ન હોવો જોઈએ; તમારે આરામદાયક, સાધારણ સખત પથારીની જરૂર છે. બાળકને પોતે શાંત અને મૈત્રીપૂર્ણ મૂડમાં પથારીમાં જવું જોઈએ. તમે તમારા બાળકને સૂવાનો સમય પહેલાં ઝઘડો, ઠપકો આપી શકતા નથી અથવા તેની સાથે ખૂબ જ સક્રિય રમતો રમી શકતા નથી.

એક નિયમ તરીકે, જ્યારે અન્ય તમામ પદ્ધતિઓ મદદ કરતી નથી ત્યારે દવાઓની મદદથી બાળકોમાં અનિદ્રાની સારવાર કરવામાં આવે છે. છે કે ઔષધો પણ રેડવાની ક્રિયા શામક અસર , ડૉક્ટર આ પદ્ધતિને મંજૂરી આપે પછી જ બાળકો તેને લઈ શકે છે. એક નિયમ તરીકે, બાળકોમાં અનિદ્રાની સારવાર માટે, ડોકટરો મનોરોગ ચિકિત્સા, જિમ્નેસ્ટિક્સ અને કલ્પનાને શાંત કરવા અને વિકસિત કરવા માટે વિશેષ કસરતોનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે. શ્રેષ્ઠ સારવાર પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને, બાળકોમાં ઊંઘની વિકૃતિઓ દવાઓ વિના દૂર કરી શકાય છે.

ડોકટરો

દવાઓ

સ્ત્રોતોની સૂચિ

• અનિદ્રા: આધુનિક નિદાન અને ઉપચારાત્મક અભિગમો / એડ. હું અને. લેવિના. એમ.: મેડપ્રેક્ટિકા-એમ, 2005;
• કોમરોવ F.I., Rapoport S.I., Malinovskaya N.K. અને અન્ય મેલાટોનિન સામાન્ય અને રોગવિજ્ઞાનવિષયક પરિસ્થિતિઓમાં. એમ: મેડપ્રેક્ટિકા, 2004;
• કોવરોવ જી.વી., માનવીમાં તણાવ અને ઊંઘ. એમ.: ન્યુરોમીડિયા; 2004;
• ગોલુબેવ વી.એલ. (એડ.). ઓટોનોમિક ડિસઓર્ડર: ક્લિનિકલ ચિત્ર, સારવાર, નિદાન: ડોકટરો માટે માર્ગદર્શિકા. એમ.: એલએલસી "તબીબી માહિતી એજન્સી"; 2010;
• રાસ્કાઝોવા ઇ.આઇ. ન્યુરોટિક અનિદ્રામાં મનોવૈજ્ઞાનિક સ્વ-નિયમનનું ઉલ્લંઘન: ડિસ. ...કેન્ડ. ped વિજ્ઞાન એમ., 2008.

માટે સામાન્ય ઊંઘ સ્વસ્થ વ્યક્તિઆ, સૌ પ્રથમ, એક સંપૂર્ણ અને સસ્તું વેકેશન છે, જે તેને કુદરત દ્વારા જ આપવામાં આવ્યું છે. આ તે સમય છે જ્યારે માનવ શરીર સંપૂર્ણપણે આરામ કરે છે, તમામ અવયવો અને સિસ્ટમોની પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો થાય છે. નિદ્રાધીન વ્યક્તિના મગજના કાર્યનો હેતુ એવા હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરવાનો છે જે જાગૃત થવા પર, તેને હળવાશ, તાજગી અને પુનઃસ્થાપનની સુખદ લાગણી લાવશે.

જો, જાગ્યા પછી, વ્યક્તિ ખુશખુશાલ અને શક્તિનો ઉછાળો અનુભવતો નથી, તો કદાચ આ કોઈપણ ઉલ્લંઘનનો પ્રથમ સંકેત છે. રોજિંદા જીવનમાં તેઓ કહે છે: "મને પૂરતી ઊંઘ નથી મળી."

વ્યક્તિની ઊંઘની અછતની લાગણી એ ઊંઘમાં વિક્ષેપનું પ્રથમ અને મુખ્ય લક્ષણ છે.

ઊંઘની સમસ્યાઓના પ્રકાર

કમનસીબે, નિદ્રાધીન થવાની પ્રક્રિયા સાથે સંકળાયેલી ઘણી જુદી જુદી મુશ્કેલીઓ છે અને પોતે જ ઊંઘે છે. તેમની વચ્ચે:

• નિયત સમયે ઝડપથી અને સરળતાથી સૂઈ જવાની અસમર્થતા, જે ઘણીવાર ચિંતાઓ, ડર અને બાધ્યતા વિચારો સાથે હોય છે. ખૂબ જ સંવેદનશીલ અને ખલેલ પહોંચાડનારી ઊંઘ અને સહેજ ગડગડાટ, ધ્રુજારી અથવા લાઇટ ચાલુ થવાથી જાગૃત થવું;
• સંતોષકારક ઊંઘ પછી, ખૂબ જ વહેલું જાગવું (4.00-5.00 વાગ્યે), જે પછી ક્યાં તો ઊંઘી જવાની કોઈ સમસ્યા નથી, અથવા અસ્વસ્થ ઊંઘમૂંઝવણભર્યા સપના સાથે, જે પુનઃસ્થાપિત કરવાને બદલે થાકી જાય છે;
• સુસ્તી, સુસ્તી, સ્વયંસ્ફુરિત ઊંઘ, દિવસ દરમિયાન ઊંઘવું;
• ક્રોનિક રીતે સંચિત થાક;
• સૂતા પહેલા બેચેન તંગ સ્થિતિ, ડર કે તમે સારી રાતની ઊંઘ મેળવી શકશો નહીં;

કારણો

ઊંઘ એ એક સંપૂર્ણ અને ખૂબ જ જટિલ કુદરતી પદ્ધતિ છે, જેમાં અવ્યવસ્થા અને વિસંગતતા ઘણીવાર પ્રવેશ કરે છે. માત્ર યુવાન વ્યસ્ત લોકો જ નહીં, પરંતુ બાળકો અને વૃદ્ધો પણ ઘણીવાર ઊંઘના અભાવથી પીડાય છે. ચાલો દરેક ઉંમરે ઊંઘની વિકૃતિઓના સૌથી સામાન્ય કારણો પર નજીકથી નજર કરીએ.

પુખ્ત વયના લોકોમાં ઊંઘની સમસ્યા:

• જીવનની વધેલી ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિ, સરળ ઉત્તેજના, ચીડિયાપણું, ક્રોધના સ્વયંભૂ અભિવ્યક્તિઓ અથવા પોતાની જાતમાં નકારાત્મક લાગણીઓને રોકવી, આ બધું નર્વસ સિસ્ટમને મોટા પ્રમાણમાં ક્ષીણ કરે છે
• ગંભીર મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે આઘાતજનક પરિસ્થિતિઓનો અનુભવ કરવો: કામમાંથી અચાનક બરતરફી, નિરાશા જીવન મૂલ્યો, છૂટાછેડા, માંદગી અથવા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ
• માનસિક વિકૃતિઓ અને રોગો: હળવા અને લાંબા સમય સુધી હતાશા, ન્યુરોસિસ, હિસ્ટીરિયા
• સાયકોસ્ટિમ્યુલન્ટ્સ, સાયકોએક્ટિવ પદાર્થોનો અનિયંત્રિત ઉપયોગ: આલ્કોહોલ, નિકોટિન, દવાઓ, કેફીન, આહાર પૂરવણીઓ, કેટલીક હોર્મોનલ, ડીકોન્જેસ્ટન્ટ અને એન્ટિટ્યુસિવ દવાઓ
• સમય ઝોનમાં ફેરફાર અને નાઇટ શિફ્ટના કામને કારણે 24-કલાકની ઊંઘ-જાગવાની પેટર્નમાં વિક્ષેપ
• મગજના આઘાતજનક નુકસાન પછી

બાળકોમાં:

• યોગ્ય રીતે વ્યવસ્થિત દિનચર્યાનો અભાવ, એક જ સમયે સૂવા સહિત
• હાયપરએક્ટિવિટી અને ધ્યાનની ખામી ડિસઓર્ડર
• ભાઈઓ અને બહેનોની હાજરી વિના માતાપિતા સાથે એકલા રહેવાની ઇચ્છા
• જે બાળકો દિવસ દરમિયાન તેમના માતા-પિતા સાથે થોડો સમય વિતાવે છે તેઓ રાત્રે તેમનાથી અલગ થવાની ચિંતા વધી શકે છે.
• ઘરનાં બધાં કામો પતાવી ન જાય અને માતા-પિતા પોતે સૂઈ ન જાય ત્યાં સુધી સાંજે લાંબા સમય સુધી ઊંઘ ન આવવાની આદત
• મોડેથી ઊંઘી જવાની આંતરિક જૈવિક વૃત્તિ, નર્વસ સિસ્ટમના શટડાઉન-જાગરણના કહેવાતા "નાઇટ ઓલ" પ્રકાર

વૃદ્ધ લોકોમાં:

• નર્વસ સિસ્ટમના વસ્ત્રો અને આંસુ
• દવાઓ લેવાની આડઅસર
• ચિંતાની સ્થિતિ
• પ્રિયજનોની ખોટ પછી જીવનની તણાવપૂર્ણ અને ડિપ્રેસિવ પૃષ્ઠભૂમિ
• મોડું ભોજન, દારૂ અને કોફીનો દુરુપયોગ
• સ્લીપ એપનિયા સિન્ડ્રોમ ( સંક્ષિપ્ત સ્ટોપઊંઘમાં શ્વાસ લેવો)

વૃદ્ધાવસ્થામાં ઊંઘની વિકૃતિઓના અભિવ્યક્તિઓ:

• ક્ષણિક અનિદ્રા એ તીવ્ર તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓના સંપર્કનું પરિણામ છે. જેમ જેમ તે શાંત થાય છે તેમ તે દૂર જાય છે.
• ક્રોનિક અનિદ્રા - પરિણામ વય-સંબંધિત ફેરફારોમગજ અને નર્વસ પેશીઓની રચનામાં. તે એક મહિનાથી ઘણા વર્ષો સુધી ચાલે છે, અને, કમનસીબે, ઘણી વખત સંપૂર્ણપણે સાજો થતો નથી.
• બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ, જેમાં પગમાં "પિન અને સોય" ની મનોગ્રસ્તિ સંવેદનાને કારણે વ્યક્તિ ઊંઘી શકતો નથી.
• સામયિક અંગ ચળવળ સિન્ડ્રોમ, જે મોટા અંગૂઠાના વળાંક, ઘૂંટણ અને હિપ પર પગના આંશિક અથવા સંપૂર્ણ વળાંક દ્વારા પ્રગટ થાય છે. આ સ્થિતિ નર્વસ પેશીઓમાં ચેતાપ્રેષકોના વિનિમયમાં વિક્ષેપને કારણે થાય છે.

ખાસ પ્રકારો

ફરિયાદો, એક અથવા બીજી રીતે ઊંઘની પ્રક્રિયા સાથે સંબંધિત છે, અત્યંત વૈવિધ્યપુર્ણ છે, નિષ્ણાતો કેટલીક વિશેષ રોગવિજ્ઞાનની પરિસ્થિતિઓને ઓળખે છે.

અનિદ્રા

અનિદ્રા એ ઊંઘી જવાની પ્રક્રિયાની વિકૃતિ છે, તેમજ લાંબા સમય સુધી અને ઊંડાણપૂર્વક ઊંઘી શકવાની અસમર્થતા છે. આવા વિકારોને સાયકોસોમેટિક માનવામાં આવે છે, એટલે કે, ભાવનાત્મક અનુભવો અને ચિંતાઓ પ્રત્યે શરીરની શારીરિક પ્રતિક્રિયા તરીકે ઉદ્ભવે છે.

તેઓ પરિસ્થિતિગત હોઈ શકે છે - એક તંગ પરિસ્થિતિ પસાર થઈ ગઈ છે અને ઊંઘ ધીમે ધીમે પુનઃસ્થાપિત થઈ છે, અને કાયમી પણ - તેમને મનોચિકિત્સક સાથે સારવાર કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જે કારણોને સમજશે અને વ્યક્તિગત સારવાર પસંદ કરશે.

હાયપરસોમનિયા

હાયપરસોમનિયા એ દિવસમાં 12 થી 20 કલાક સુધી લાંબી ઊંઘની શરીરની જરૂરિયાતનો વિકાસ છે. પરંતુ જો આટલા લાંબા સમય સુધી સૂવું શક્ય હોય તો પણ, વ્યક્તિ હજી પણ આરામ અનુભવતો નથી, તે સતત સુસ્ત અને વિચલિત રહે છે.

રાત્રે ઊંઘની તીવ્ર અભાવ અથવા ગંભીર તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં સમાન સ્થિતિ કોઈપણ વ્યક્તિમાં વિકસી શકે છે. આ ઉપરાંત, નાર્કોલેપ્સી, પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક, આઇડિયોપેથિક હાઇપરસોમનિયા જેવા ખાસ પ્રકારના હાઇપરસોમનિયા છે.

પેરાસોમ્નિયા

પેરાસોમ્નિયા - ઊંઘના તબક્કાની વિકૃતિઓ અને રાત્રે સમયાંતરે અપૂર્ણ જાગૃતિ. આમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: ઊંઘમાં ચાલવું, સ્વપ્નો, બોલવું અને ઊંઘ દરમિયાન આંચકી, મૂંઝવણ સાથે જાગવું, ઊંઘનો લકવો, પુરુષોમાં પીડાદાયક ઉત્થાન.

સ્લીપ-વેક પેટર્નનું ઉલ્લંઘન મોટાભાગે કામચલાઉ હોય છે જો તે કામના સમયપત્રકમાં ફેરફાર, અન્ય ભૌગોલિક અક્ષાંશોમાં ફ્લાઇટ અથવા શિયાળા અથવા ઉનાળાના સમયમાં ઘડિયાળોના સામાન્ય ફેરફાર સાથે સંકળાયેલું હોય.

જો કે, અતિશય ડ્રિંકિંગ, ડ્રગ અને જુગારની લત અને એનર્જી ડ્રિંકના વારંવાર ઉપયોગને લીધે, પેરાસોમ્નિયા ક્રોનિક બની શકે છે. આ ગંભીર ભાવનાત્મક અનુભવો અને સમયસર સારવાર વિના લાંબા સમય સુધી ડિપ્રેશન તરફ દોરી જાય છે.

શું કરવું: સારવાર

ઊંઘની વિકૃતિઓથી પીડાતા લોકોએ પહેલા તેમની જીવનશૈલીનું વિશ્લેષણ કરવું જોઈએ. શું ત્યાં કોઈ વધુ કામ, બિનજરૂરી ચિંતાઓ અને ચિંતાઓ છે અને જો કોઈ હોય તો તેને ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો. જો સમસ્યા આ રીતે ઉકેલી શકાતી નથી, તો તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

આજે, દવાઓનો મોટો શસ્ત્રાગાર છે જે રાત્રે ઊંઘી જવાની પ્રક્રિયાને સામાન્ય બનાવે છે અને ઊંઘની લયને સામાન્ય બનાવે છે. માત્ર ડૉક્ટર તેમને લખી શકે છે. વધુમાં, મનોવિજ્ઞાની અથવા મનોચિકિત્સક સાથે કામ કરવું મદદરૂપ થઈ શકે છે.

વિષય પર વિડિઓ

નીચે એક વિડિઓ છે જેમાં ન્યુરોલોજીસ્ટ ઊંઘની સમસ્યાઓ વિશે વાત કરે છે: