સમજદારીપૂર્વક વરાળ કરો: તમારે સ્નાન, સૌના અને હમ્મામ વિશે શું જાણવાની જરૂર છે. તમારી સાથે સૌનામાં શું લેવું - પ્રેક્ટિસમાંથી મહત્વપૂર્ણ નાની વસ્તુઓ તમારા પગ પર શું પહેરવું

2012-07-19 00:00:00

બાથહાઉસ અથવા સૌનાની મુલાકાત લેવી એ શારીરિક અને માનસિક તાણથી છુટકારો મેળવવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. જો તમે ઊંચા તાપમાને સૌનાની મુલાકાત લો છો, તો એન્ડોર્ફિન્સ અને સેરોટોનિન ઉત્પન્ન થાય છે, જે હળવાશ અને આનંદની લાગણી આપે છે. "ચેલેન્જર" તમને કહે છે કે sauna પહેલાં, દરમિયાન અને પછી કેવી રીતે વર્તવું અને કેવી રીતે ન વર્તવું.

સૌના અને સ્ટીમ બાથનો મુખ્ય ફાયદો શરીરને શુદ્ધ કરવાનો છે: એક સત્રમાં તમે એક લિટર કરતાં વધુ પ્રવાહી ગુમાવી શકો છો. શરીર કચરો અને ઝેરથી સાફ થાય છે, ત્વચા મૃત કણોથી સાફ થાય છે. સારું, તમે જાતે જ - અપ્રિય વિચારોથી. તાલીમ પછી સૌનામાં જવું પણ ઉપયોગી છે - તે લોહીના માઇક્રોસિરિક્યુલેશનને વધારે છે અને તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન સ્નાયુઓમાં એકઠા થતા લેક્ટિક એસિડની માત્રા ઘટાડે છે (એટલે ​​​​કે, બીજા દિવસે સ્નાયુઓને ઓછું નુકસાન થાય છે). સોનાના નિયમિત ઉપયોગથી શરીરની સહનશક્તિ પણ વધે છે અને બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય થાય છે.

સૌના અને બાથહાઉસ વચ્ચેનો તફાવત એ છે કે રશિયન બાથહાઉસમાં ભેજ લગભગ 70% છે, અને સૌનામાં તે 3-8 છે. તે જ સમયે, સ્નાનમાં તાપમાન 50 થી 70 ડિગ્રી સુધી હોય છે, અને સૌનામાં - 100 થી 110 સુધી. મોટાભાગના ફિટનેસ ક્લબમાં સૌના હોય છે, જ્યારે સ્નાન અત્યંત દુર્લભ હોય છે.

એક સૌના અથવા વરાળ સ્નાન પોતે જ વજન ઘટાડવાનું સાધન હોઈ શકતું નથી. સૌનાની મુલાકાત લેતી વખતે, શરીર પ્રવાહી ગુમાવે છે, પરંતુ ચરબી નહીં. ડિહાઇડ્રેશન, બર્ન અને મહત્વપૂર્ણ સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની ખોટ એ છે કે જો તમે લાંબા સમય સુધી સોનામાં બેસો તો શું થઈ શકે છે.

સ્ટેનિસ્લાવ ઝિટનિકોવ

વર્કઆઉટ પછી આરામ કરવા અને આરામ કરવા માટે સૌના એ એક સરસ રીત છે, પરંતુ અમે કોઈપણ પ્રકારની ચરબી બર્નિંગ વિશે વાત નથી કરી રહ્યા. તમે સૌનામાં વજન ઓછું કરી શકશો નહીં, તેથી તમારી જાતને ભ્રમિત કરશો નહીં. સૌનાની મુલાકાતની આવર્તન તેના બદલે તમારી પાસે કેટલો મફત સમય છે અને તમારા શરીરની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ પર આધારિત છે. હું અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું એકવાર 10 મિનિટ માટે ત્યાં જવાની ભલામણ કરું છું. તમે તેને વધુ વખત કરી શકો છો, પરંતુ તમારે યાદ રાખવાની જરૂર છે કે ઉચ્ચ તાપમાન હૃદય પર વધારાની તાણ પેદા કરે છે, તેથી દરરોજ બાફવું ચોક્કસપણે ખૂબ વધારે છે. સ્ટીમ રૂમમાં તેલ અને અન્ય સૌંદર્ય પ્રસાધનોનો ઉપયોગ વધુ સૌંદર્યલક્ષી છે; તેઓ શરીરની આંતરિક પ્રક્રિયાઓ પર કોઈ અસર કરતા નથી. સૌના પછી, તમારે ચોક્કસપણે 10-15 મિનિટ માટે સન લાઉન્જર્સ પર સૂવાની જરૂર છે, તમારા બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય થવા દો, અને સૌથી અગત્યનું, ખાવું.

ડેનિસ સેમેનીખિન

આજકાલ, મોટાભાગના ફિટનેસ કેન્દ્રોમાં સૌના છે. ઘણી વાર, મુલાકાતીઓ, શક્ય તેટલી અસરકારક રીતે તેમનો સમય પસાર કરવાની ઇચ્છાથી, કસરત મશીનો પર કામ કરવા, ટ્રેક પર દોડવા, પૂલમાં તરવા અને સૌના/બાથહાઉસમાં જવા માંગે છે. આ સંપૂર્ણપણે કરી શકાતું નથી, કારણ કે સૌના અને સ્ટીમ બાથ બંને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ પર ભાર છે, આખા શરીર માટે તણાવ છે. તમારા શરીરને બિનજરૂરી તણાવમાં ન લો અને તાલીમ પછી, અને ખાસ કરીને તે પહેલાં saunaની મુલાકાત ન લો. વોટર ટ્રીટમેન્ટ માટે એક ખાસ દિવસ અલગ રાખો: પૂલમાં આરામથી તરવું, ઉતાવળ કર્યા વિના સૌનામાં સારી વરાળ લો અને પુષ્કળ સાદા પાણી પીવાનું ભૂલશો નહીં.

સ્ટીમ રૂમના બિનઅનુભવી ચાહકો આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છે કે તેમની સાથે સૌનામાં શું લેવું. સૌનાની સફર અથવા બાથહાઉસની મુલાકાતનું આયોજન કરતી વખતે, તમારે એક્સેસરીઝનો સંપૂર્ણ સેટ તૈયાર કરવો જોઈએ અને તમારી સાથે લઈ જવો જોઈએ, જો કે વીઆઈપી વર્ગના કેટલાક સાર્વજનિક સૌનામાં, તમને જોઈતી દરેક વસ્તુ સ્થળ પર જ પૂરી પાડવામાં આવે છે. જો કે, કેટલીકવાર એવું બને છે કે મિત્રો અથવા સંબંધીઓ તરફથી ખાનગી saunaની મુલાકાત લેવાનું આમંત્રણ પ્રાપ્ત થાય છે. આ કિસ્સામાં, ત્યાં શું છે અને શું નથી તે પૂછવું ખોટું છે. શ્રેષ્ઠ ઉપાય એ છે કે તમારે સ્નાન માટે જરૂરી દરેક વસ્તુ તમારી સાથે લાવવી. તેથી, તમારે બાથહાઉસમાં તમારી સાથે શું લેવું જોઈએ અને તેનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું? અને તમારે કોઈ પણ સંજોગોમાં બાથહાઉસમાં શું ન કરવું જોઈએ?

ચાલો સૂચિ કરીએ કે sauna માટે શું તૈયાર કરવું.

બિર્ચ અથવા ઓક?

બાથહાઉસમાં જે પ્રથમ વસ્તુ હોવી જોઈએ તે સાવરણી છે. તેના વિના, સ્નાનગૃહ એ સ્નાનગૃહ નથી. સાવરણી વિના, બાથહાઉસની મુલાકાત લેવાનો કોઈ અર્થ નથી; સ્ટીમ રૂમમાંથી આનંદ ખૂબ જ શંકાસ્પદ હશે. તેથી, સાવરણી લેવાની ખાતરી કરો. તેઓ માત્ર શરીરને ચાબુક મારતા નથી, પરંતુ શરીર તરફ વરાળ પણ ઉત્પન્ન કરે છે, જે ત્વચાના છિદ્રોના વિસ્તરણના પરિણામે ગંદકીને વધુ સારી રીતે સાફ કરે છે.

તમારા પગ પર શું પહેરવું?

બાથહાઉસની મુલાકાત માટેનું બીજું એટલું જ મહત્વનું તત્વ ચંપલ છે. જો તે બંધ હોય (એટલે ​​​​કે અંગૂઠા વડે), પ્લાસ્ટિકને બદલે (જેનાથી પગને આરામ કરવામાં ઘણી અગવડતા પડે છે) અથવા ચીંથરા (તેઓ ઝડપથી ભીના થઈ જશે અને પહેરવાનું મુશ્કેલ બનશે) ના બદલે રબરના બનેલા હોય તો તે વધુ સારું છે. તમારો પગ). સાર્વજનિક સૌનામાં અસુરક્ષિત પગ ફૂગ મેળવવાનું જોખમ છે. જો કે, જો તમને ખાતરી હોય કે પરિવારમાં ફૂગના ચેપનો કોઈ વાહક નથી તો તમે તમારા પોતાના બાથહાઉસમાં ઉઘાડપગું જઈ શકો છો.

તમારા માથા અને વાળને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખવું?

એક sauna કેપ આદર્શ રીતે લાગ્યું, ઊન અથવા અનુભવી બનેલી હોવી જોઈએ. શા માટે તમારા માથાને વાળથી સુરક્ષિત કરો, તમે પૂછો છો? આ સ્ટીમ રૂમમાં ઊંચા તાપમાનને કારણે છે - 80 થી 100 ડિગ્રી સુધી. જો તમારા વાળ ઢંકાયેલા નથી, તો તે બળી જશે અને બરડ થઈ જશે. ટોપી તમારા માથાને વધુ ગરમ થવાથી બચાવવામાં પણ મદદ કરે છે, જે મૂર્છા અને અન્ય અપ્રિય ક્ષણોને અટકાવશે.

સ્નાન માટે બીજું શું પ્રદાન કરવું જોઈએ?

સૌથી મહત્વપૂર્ણ સમૂહ એક ઝભ્ભો અને ટુવાલ છે. સ્ટીમ રૂમ પછી ઝભ્ભો ફેંકી શકાય છે, અને જો કોઈ ભૂલી ગયો હોય તો તે ટુવાલ તરીકે પણ સેવા આપશે.

ભૂલશો નહીં કે તમારે બાથહાઉસમાં બે ટુવાલ લેવાની જરૂર છે. ત્વચાને ડાઘવા માટેનો ટુવાલ મોટો અને આદર્શ રીતે ટેરી હોવો જોઈએ. બીજા ટુવાલને પથારી તરીકે લેવામાં આવે છે અને તેનો ઉપયોગ ફક્ત તેના હેતુ માટે કરવામાં આવે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે એક જ સમયે બંને કાર્યોને જોડવા જોઈએ નહીં, કારણ કે સાર્વજનિક બેંચ પર પડેલા ટુવાલનો ઉપયોગ શરીરને સાફ કરવા માટે કરી શકાતો નથી કારણ કે ઘણા વિવિધ બેક્ટેરિયા તેનાથી દૂષિત થઈ ગયા છે. મૂંઝવણ ટાળવા માટે, તેને પથારી માટે ઘરેથી ચાદર લેવાની છૂટ છે.

મિટન્સ તે લોકો માટે ઉપયોગી થશે જેઓ લાંબા સમય સુધી વરાળનો ઇરાદો ધરાવે છે, ઘણી પ્રક્રિયાઓ કરે છે અને સ્ટીમ રૂમમાં પ્રવેશ કરે છે. જો કે, બાથમાં આ સૌથી જરૂરી વસ્તુ નથી; તે ઘણીવાર પ્રોફેશનલ સ્ટીમર્સ માટે ઉપયોગી છે જેઓ તેમના હાથને નહાવાના સાવરણીથી થતી ઈજાથી બચાવે છે.

સાબુ ​​એસેસરીઝ પણ sauna માં ઉપયોગી થશે - પરંતુ મુખ્ય વરાળ પ્રક્રિયાઓ પૂર્ણ કર્યા પછી જ. ધોવા માટે, મોટાભાગે, તમારે ફક્ત સાબુ (અને કદાચ શેમ્પૂ)ની જરૂર છે. સૂચિમાં તમારી પોતાની જરૂરિયાતો અને પસંદગીઓ અનુસાર ટૂથપેસ્ટ, બોડી લોશન અને અન્ય એસેસરીઝ સાથે ટૂથબ્રશ શામેલ હોઈ શકે છે.

વોશક્લોથ સાબુને ત્વચા પર દેખાતી કોઈપણ ગંદકી દૂર કરવામાં મદદ કરશે. વૉશક્લોથના આકાર અને કદમાં કોઈ ફરક પડતો નથી. સામાન્ય રીતે તેઓ ઘરે ઉપયોગ કરે છે તે લે છે.

સ્નાનમાં સંપૂર્ણ આવશ્યકતા શું નથી?

કાંસકો અને બ્રશ તમને બાથહાઉસની મુલાકાત લીધા પછી ગંઠાયેલ વાળ સાથે વ્યવહાર કરવામાં મદદ કરશે.

હોમમેઇડ કોસ્મેટિક્સનો ઉપયોગ વાજબી સેક્સ દ્વારા કરવામાં આવે છે, જેઓ આનંદ સાથે વ્યવસાયને જોડવા માટે બાથહાઉસમાં જાય છે: માત્ર શરીરને શુદ્ધ કરવા માટે જ નહીં, પણ ત્વચાની સંભાળ રાખવા માટે પણ, જેના માટે તેઓ વિવિધ કુદરતી ઘટકોમાંથી માસ્ક બનાવે છે. એ હકીકતને ધ્યાનમાં લેવી મહત્વપૂર્ણ છે કે થર્મલ પ્રક્રિયાના સમયે લોક સૌંદર્ય પ્રસાધનો (અથવા સ્ટોરમાંથી ખરીદેલ) ની અરજીને મંજૂરી નથી. સ્ટીમ રૂમમાં રહ્યાની થોડીવાર પછી જ ચહેરા પર મધ, ખાટી ક્રીમ અથવા કોઈપણ કુદરતી મિશ્રણ લાગુ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. નહિંતર, કોસ્મેટિક સંયોજનો સાથે તેમના ભરાયેલા હોવાને કારણે ગરમીમાં છિદ્રો ખોલવાથી ત્વચાની ગંભીર સમસ્યાઓ થશે, અને માસ્કની અપેક્ષિત અસર સંપૂર્ણપણે પ્રાપ્ત થશે નહીં.

જેઓ સૌનામાં પ્રથમ વખત જાય છે અને ફેસ માસ્કનો પ્રયોગ કરવાનું પણ નક્કી કરે છે તેઓએ નીચેની હકીકત ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ: સૌના માટે ત્વચા માટે કુદરતી ઘટકોની ભલામણ કરવામાં આવે છે: મધ, માટી, કોફી ગ્રાઉન્ડ્સ, કચડી ફળ અથવા શાકભાજીનું મિશ્રણ , વગેરે. દરેક છોકરી પાસે માસ્કની રેસીપી છે જે ત્વચાના પ્રકાર અનુસાર વ્યક્તિગત રીતે પસંદ કરે છે.

મસાજ પ્રેમીઓ ક્યારેય મસાજ તેલને સૌનામાં લેવાનું ભૂલતા નથી. મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે કેટલાક સૌનામાં તમારી સાથે સુગંધિત ઘટકો લાવવા પર પ્રતિબંધ છે.

હર્બલ ડીકોક્શન દ્વારા સ્ટીમ રૂમમાં તંદુરસ્ત સુગંધ સાથે હવાને સંતૃપ્ત કરવું શક્ય છે. સૂપ પત્થરો પર છાંટવામાં આવે છે, અને વરાળને સાવરણીથી વિખેરવામાં આવે છે. હાંસલ કરવાની અસરના આધારે, યોગ્ય વનસ્પતિ પસંદ કરવામાં આવે છે. સુખદ સંવેદનાઓ ઉપરાંત, હવામાં તરતી જડીબુટ્ટીઓની સુગંધિત સુગંધમાં હીલિંગ ગુણધર્મો પણ છે. ક્લાસિક છોડનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે ઘરે ઉકાળો તૈયાર કરવા માટે થાય છે:

• કેમોલી, કોલ્ટસફૂટ - સ્નાન પ્રક્રિયાઓ માટે ઉત્તમ પસંદગી;
• લવંડર અને પાઈન સોય વ્યક્તિને શાંત કરી શકે છે;
• નીલગિરી શ્વસનતંત્ર માટે ફાયદાકારક છે.

મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે તમે સ્વચ્છ શરીર પર વપરાયેલા કપડાં પહેરવા માંગતા નથી, તેથી સ્વચ્છ અન્ડરવેરનો સમૂહ ખૂબ જ હાથમાં આવશે.

અહીં આપેલી ટીપ્સનો ઉપયોગ કરો, તમારી સાથે સૌનામાં શું લઈ જવું તેની અગાઉથી સૂચિ બનાવો અને સૌનાની તમારી પ્રથમ સફર સફળ થશે. તમે બાથહાઉસમાં શું કરી શકતા નથી તે છે દારૂ પીવો અને ટોપી વિના સ્ટીમ રૂમમાં પ્રવેશ કરો. બંને સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી છે.

સૌનાની પ્રથમ વખત મુલાકાત લેવાનું આયોજન કરતી વખતે, એક સંપૂર્ણપણે કુદરતી પ્રશ્ન ઊભો થાય છે: તમારે તમારી સાથે સૌનામાં શું લેવું જોઈએ? જો આ સાર્વજનિક વીઆઈપી સૌના છે, તો તમને જે જોઈએ તે બધું પ્રદાન કરવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે, જરૂરી એક્સેસરીઝની સંપૂર્ણ સૂચિ છે.

તમારે શું લેવાની જરૂર છે

એક મહત્વપૂર્ણ લક્ષણ એ સાવરણી છે. તેની ગેરહાજરી સૌનાની મુલાકાત લેવાથી મળતા આનંદ અને લાભને ઘટાડશે, કારણ કે સાવરણી, તેના પ્રકાર પર આધાર રાખીને, ચોક્કસ ઔષધીય ગુણધર્મો ધરાવે છે.

બીજો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્ન: તમારે sauna માટે શું પહેરવું જોઈએ? તમે સ્વિમસ્યુટ પહેરી શકો છો અથવા ફક્ત તમારી જાતને શીટ અથવા ટેરી ટુવાલમાં લપેટી શકો છો, જે બંને કુદરતી ફેબ્રિકથી બનેલા હોવા જોઈએ.

ઘણા જુદા જુદા લોકો સૌનાની મુલાકાત લેતા હોવાથી, ફૂગથી ચેપ લાગવાનું જોખમ રહેલું છે, તેથી તમારી સાથે ચંપલ લેવાની ખાતરી કરો. તેઓ બંધ ટો સાથે રબર હોવા જોઈએ. પ્લાસ્ટિકના જૂતા અસ્વસ્થતાભર્યા હશે, અને રાગ ચંપલ ખૂબ જ ઝડપથી ભીના થઈ જશે અને તમારા પગ પર મૂકવું ખૂબ મુશ્કેલ હશે. અલબત્ત, જો તમારા પરિવારના કોઈપણ સભ્યને ફંગલ ઈન્ફેક્શનનો ચેપ લાગ્યો નથી, તો તમે તમારા પોતાના સૌનામાં ઉઘાડપગું જઈ શકો છો.

સ્ટીમ રૂમ (80-100 °C) માં ઊંચા તાપમાનને લીધે, ઓવરહિટીંગ થઈ શકે છે અને વ્યક્તિ બેહોશ થઈ શકે છે. તેથી, તમારે તમારા હેડડ્રેસની કાળજી લેવી જોઈએ. તે તમારા માથા તેમજ તમારા વાળને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરશે, જે બળી શકે છે અને પરિણામે બરડ બની શકે છે. ફીલ્ડ, વૂલ અથવા ફીલ્ડ સૌના કેપ લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે. સ્નાન પહેલાં અને પછી તમે શું પી શકો છો તે જાણવું પણ યોગ્ય છે.

તમારે saunaમાં બે ટુવાલ લેવા જોઈએ, જેનો ઉપયોગ વિવિધ હેતુઓ માટે કરવામાં આવશે. એક લૂછવા માટે જરૂરી છે; તે મોટું અને પ્રાધાન્ય ટેરી હોવું જોઈએ. અન્ય ટુવાલનો ઉપયોગ પથારી તરીકે થાય છે અને તે હેતુ માટે જ થાય છે.

એક જ સમયે બે હેતુઓ માટે સમાન ટુવાલનો ઉપયોગ સખત પ્રતિબંધિત છે. કારણ કે તે સાર્વજનિક બેંચ પર આવ્યા પછી, તેના પર વિવિધ બેક્ટેરિયા આવી ગયા. તમે પથારી તરીકે શીટનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

મિટન્સની જરૂર પડી શકે છે, પરંતુ જો તમે સ્ટીમ રૂમની ઘણી વખત મુલાકાત લેવાની યોજના ઘડી રહ્યા હોવ તો જ. આ આઇટમ વૈકલ્પિક છે. મોટેભાગે તે વ્યાવસાયિક સ્ટીમર્સ માટે જરૂરી છે જેઓ તેમના હાથને નહાવાના સાવરણીથી થતી ઈજાથી બચાવવા માટે મિટન્સનો ઉપયોગ કરે છે.

તમારે સાબુ અને શેમ્પૂની પણ જરૂર પડશે, જેનો ઉપયોગ બધી સ્ટીમિંગ પ્રક્રિયાઓ પછી થાય છે. વોશક્લોથ ત્વચામાંથી બધી ગંદકી દૂર કરવામાં મદદ કરશે. તે સંપૂર્ણપણે કોઈપણ કદ અને આકાર હોઈ શકે છે. એક નિયમ તરીકે, ઘરે ઉપયોગમાં લેવાતા વૉશક્લોથ લેવામાં આવે છે.

તમારા વાળને ગૂંચવવામાં મદદ કરવા માટે તમારી સાથે કાંસકો લેવા યોગ્ય છે.

વ્યક્તિગત પસંદગીઓ અને જરૂરિયાતોને આધારે સૂચિને પૂરક બનાવી શકાય છે. તેમાં, ઉદાહરણ તરીકે, ટૂથબ્રશ અને ટૂથપેસ્ટ, બોડી લોશન શામેલ હોઈ શકે છે.

sauna માં વધારાની વસ્તુઓ

કેટલીક સ્ત્રીઓ સૌનામાં હોમમેઇડ ત્વચા સંભાળ ઉત્પાદનો લે છે. તેથી તેઓ વ્યવસાયને આનંદ સાથે જોડવા માંગે છે, એટલે કે, માત્ર સ્ટીમ બાથ લેવા અને શરીરને સાફ કરવા જ નહીં, પરંતુ કુદરતી ઘટકોમાંથી બનાવેલા વિવિધ માસ્કનો ઉપયોગ કરીને તેમની ત્વચાની સંભાળ પણ લે છે.

તે યાદ રાખવું જોઈએ કે સ્ટીમિંગ પ્રક્રિયાઓ પૂર્ણ થયા પછી જ તમે કોઈપણ સૌંદર્ય પ્રસાધનો (ઘરે અથવા ફેક્ટરીમાં બનાવેલ) લાગુ કરી શકો છો. સ્ટીમ રૂમમાંથી બહાર નીકળ્યાની થોડીવાર પછી જ ચહેરા પર કોઈપણ કુદરતી મિશ્રણ, તે મધ અથવા ખાટી ક્રીમ લાગુ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

નહિંતર, બાફ્યા પછી, ખુલ્લા છિદ્રો સૌંદર્ય પ્રસાધનોથી ભરાઈ જશે, જે તદ્દન અપ્રિય પરિણામો તરફ દોરી શકે છે, અને માસ્કમાંથી અપેક્ષિત પરિણામ પ્રાપ્ત થશે નહીં.

સૌના પ્રથમ વખત મુલાકાત લેતા લોકો માટે ભલામણ: જો તમે ફેસ માસ્કનો ઉપયોગ કરવાનું નક્કી કરો છો, તો તમારે યાદ રાખવું જોઈએ કે તમે ત્વચા માટે માત્ર કુદરતી ઘટકોનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આમાં મધ, કોફી ગ્રાઉન્ડ, માટી, ગ્રાઉન્ડ ફળ અથવા વનસ્પતિ મિશ્રણ અને ઘણું બધું શામેલ છે. દરેક છોકરી, તેની ત્વચાના પ્રકાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, તેના માટે યોગ્ય માસ્ક પસંદ કરે છે.

જો તમે મસાજની પ્રક્રિયા પણ કરાવવા માંગતા હો, તો તમારે તમારી સાથે ખાસ તેલ લેવું જોઈએ. જો કે, તે ધ્યાનમાં લેવું યોગ્ય છે કે તમામ સૌના તમને સુગંધિત પદાર્થો લાવવાની મંજૂરી આપતા નથી.

ઉકાળો સામાન્ય રીતે પરંપરાગત ઔષધીય છોડમાંથી તૈયાર કરવામાં આવે છે જેમ કે:

• કોલ્ટસફૂટ અને કેમોલી - બાફવું પ્રક્રિયાઓ માટે યોગ્ય;
• લવંડર અને પાઈન સોય વ્યક્તિને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે;
• નીલગિરી શ્વસનતંત્ર પર ફાયદાકારક અસર કરે છે.

તમારે સ્વચ્છ અન્ડરવેરનો સેટ પણ લેવો જોઈએ, કારણ કે બધી પ્રક્રિયાઓ પૂર્ણ કર્યા પછી, સ્વચ્છ શરીર પર પહેલેથી પહેરેલા કપડાં મૂકવાની ઇચ્છા થવાની સંભાવના નથી.

નિષ્કર્ષ

હવે તમે જાણો છો કે sauna માટે કેવી રીતે વસ્ત્ર કરવું અને તમારી સાથે શું લેવું. પરંતુ તમે કંઈપણ ભૂલી ન જાઓ અને સૌનાની તમારી પ્રથમ મુલાકાતને બગાડશો નહીં તેની ખાતરી કરવા માટે, તમારે તમારી સાથે સૌનામાં શું લઈ જવું તેની સૂચિ અગાઉથી લખવી જોઈએ.

યાદ રાખવા માટેના બે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ નિયમો છે:

1. તમે sauna માં આલ્કોહોલિક પીણાં પી શકતા નથી;
2. ખાસ કેપ વિના સ્ટીમ રૂમમાં પ્રવેશ કરો.

આ નિયમોનું પાલન કરવામાં નિષ્ફળતા તમારા સ્વાસ્થ્યને પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે.

બાથહાઉસ અથવા સોનાની મુલાકાત લેવા કરતાં શુક્રવારે સાંજે આરામ કરવાની વધુ સારી રીત વિશે વિચારવું મુશ્કેલ છે. નરમ વરાળ, પત્થરોમાંથી નીકળતી મસાલાની સુગંધ અને બાફેલી સાવરણીથી મસાજ તમારા ચેતાને શાંત કરશે અને મુશ્કેલ કામના અઠવાડિયા પછી તમને આરામ કરવામાં મદદ કરશે. જો કે, સૌનાની તમારી સફર શક્ય તેટલી આરામદાયક અને સલામત બનાવવા માટે, તમારે તેના માટે અગાઉથી તૈયારી કરવી જોઈએ અને તમારી સાથે તમામ જરૂરી એસેસરીઝ લેવી જોઈએ. ચાલો જોઈએ કે નિયમિત મુલાકાતીઓ તેમની સાથે સૌનામાં શું લે છે. અને માનવતાના વાજબી અડધા પ્રતિનિધિને કયા એક્સેસરીઝની જરૂર પડશે?

sauna માં તમારી સાથે શું લેવું

પ્રથમ, રમતવીરના પગને ટાળવા માટે તમારે ચંપલની જરૂર પડશે. તે જ સમયે, આવી જાહેર સંસ્થાઓના નિયમિત લોકો રબરના જૂતા પસંદ કરે છે, જે ભેજને શોષી શકતા નથી અને ભીના માળ પર વધુ પડતું નથી.

બીજું, તમારે ચોક્કસપણે એક કેપની જરૂર પડશે જે તમારા વાળ અને માથાને વધુ ગરમ થવાથી બચાવશે. ચાલો તમને યાદ અપાવીએ કે તમારા માથાને saunaમાં ભીનું કરવાની સખત મનાઈ છે, કારણ કે ભીની ત્વચા શુષ્ક ત્વચા કરતાં ઘણી ઝડપથી ગરમ થાય છે, અને તમને હીટસ્ટ્રોક થઈ શકે છે. કૃત્રિમ કેપનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળવું વધુ સારું છે, કારણ કે તે કુદરતી વેન્ટિલેશનમાં દખલ કરે છે અને ભેજ એકઠા કરે છે. સૌનામાં સૌથી યોગ્ય હેડડ્રેસ કુદરતી ઊન, લાગ્યું અથવા નિયમિત ટુવાલથી બનેલું છે.

ત્રીજે સ્થાને, ઘણા સૌના મુલાકાતીઓ કોઈપણ કપડા વિના જાય છે તે હકીકત હોવા છતાં, તમારી સાથે ઝભ્ભો લેવો વધુ સારું છે. સંમત થાઓ કે સ્ટીમ રૂમ પછી તમારી ત્વચાને ભીની ચાદર અથવા ટુવાલમાં લપેટીને નરમ કપડાથી સારવાર કરવી વધુ સુખદ છે. આ ઉપરાંત, તમારે સ્ટીમ રૂમમાંથી શાવર સુધી જવાની જરૂર છે, જે સારી-ગુણવત્તાવાળા ઝભ્ભામાં કરવું વધુ અનુકૂળ છે, અને ભીના અને ટૂંકા રોમન ટોગામાં નહીં. ઝભ્ભાના ટેરી ફેબ્રિકમાં પણ થોડી મસાજ અસર હોય છે.

ચોથું, ભૂલશો નહીં કે તમે સૌનામાં તમારી સાથે ઓછામાં ઓછા બે ટુવાલ લો - એક મોટો સ્નાન ટુવાલ અને એક નાનો. બાદમાં - ફરીથી આરોગ્યપ્રદ કારણોસર - સ્ટીમ રૂમમાં મૂકવું અનુકૂળ છે જેથી બાફેલી ત્વચાના સંપર્કમાં ન આવે.

છોકરીએ તેની સાથે સૌનામાં શું લેવું જોઈએ તે સળીયાથી અથવા મસાજ માટે સુગંધિત તેલ છે. જો કે, કેટલીક સંસ્થાઓમાં તેલનો ઉપયોગ પ્રતિબંધિત છે, તેથી તેમના ઉપયોગની શક્યતા વિશે અગાઉથી પૂછપરછ કરવી વધુ સારું છે. પરંતુ ફરજિયાત તત્વો વોશક્લોથ અને ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા શાવર જેલ હશે, જે sauna પછી ધોવા માટે ઉપયોગી થશે.

તમે ચહેરા અને શરીરની ત્વચા માટે કુદરતી સ્ક્રબ્સ પણ લઈ શકો છો, જે વરાળ દ્વારા નરમ પડેલા ઉપકલાના ઉપલા સ્તરને અસરકારક રીતે દૂર કરશે. આ સ્ટીમ રૂમના વાતાવરણમાંથી ત્વચાના ઊંડા સ્તરોમાં ભેજ અને ટોનિક પદાર્થોના વધુ સક્રિય પ્રવેશને પ્રોત્સાહન આપે છે.

અને સાવરણી વિશે થોડું

ઘણા સૌના નિયમિત લોકો સાવરણી વડે જોરશોરથી ચાબુક માર્યા વિના તેની મુલાકાત લેવાની કલ્પના કરી શકતા નથી. આ એક પરંપરાગત રશિયન પ્રક્રિયા છે જે પ્રાચીન સમયથી બાથહાઉસમાં કરવામાં આવે છે. જો કે, રશિયન સ્નાન એ સૌનાથી અલગ છે કારણ કે તેમાં વધુ ભેજ અને ઠંડી હવા હોય છે, તેથી તેમાં સાવરણી વડે બાફવું ખૂબ જ સુખદ છે. પરંતુ દરેક જણ શુષ્ક અને ગરમ ફિનિશ સૌનામાં સારી સાવરણી સાથે સારવારનો સામનો કરી શકતો નથી. તેથી, ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળી સાવરણીને ઇચ્છનીય, પરંતુ વૈકલ્પિક લક્ષણ ગણી શકાય.

નોંધ કરો કે લોકો મોટેભાગે સ્વ-નિર્મિત સાવરણી તેમની સાથે સૌનામાં લઈ જાય છે. બાથ બ્રૂમનું સૌથી પ્રખ્યાત સંસ્કરણ બિર્ચ છે, પરંતુ વધુ વિચિત્ર પણ વાપરી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, લિન્ડેન સાવરણી, જેમાં એન્ટિપ્રાયરેટિક અસર હોય છે, અથવા નીલગિરી સાવરણી, જેમાંથી બાષ્પીભવન રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે અને વિવિધ પલ્મોનરી અને શરદી માટે અસરકારક છે.

સ્ત્રીને શું જોઈએ છે

ઘણી સ્ત્રીઓ ખરેખર સૌનાને ચોક્કસપણે પસંદ કરે છે કારણ કે, આરામ કરવા ઉપરાંત, તમે બાંયધરીકૃત અસર પ્રાપ્ત કરીને તમારા પોતાના દેખાવની પણ કાળજી લઈ શકો છો. આ કિસ્સામાં, સ્ટીમ રૂમની મુલાકાત લેવી એ નિયમિત, સુખદ પ્રક્રિયા બની જાય છે, અને તમારે તેના માટે સંપૂર્ણ અને અગાઉથી તૈયારી કરવાની જરૂર છે.

સ્ત્રીએ સૌનામાં શું લેવું જોઈએ? આંખના પડછાયા, પાવડર, ફાઉન્ડેશન - આ બધું સિમેન્ટ મોર્ટાર જેવા છિદ્રોને બંધ કરે છે, જે સૌનામાં સરળતાથી અને કુદરતી રીતે દૂર કરવામાં આવે છે, તેથી તમારી સાથે માસ્કનો સમૂહ લેવાનું ભૂલશો નહીં. તેમને બાફેલી ત્વચા પર લાગુ કરવાની જરૂર છે, અને પછી અસર ખરેખર જાદુઈ હશે. ફેક્ટરીમાં બનાવેલા, સૌથી મોંઘા પણ, કુદરતી ઘટકોમાંથી બનાવેલા અથવા લોક વાનગીઓ અનુસાર બનાવેલા હોમમેઇડ માસ્કનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે.

કચડી બેરી અને કચડી ફળો, હેવી ક્રીમ અથવા ખાટી ક્રીમ, ગ્રાઉન્ડ કોફી, કોકો જેવા સરળ માસ્ક ખૂબ અસરકારક છે, જે ત્વચાના કોષોને સંપૂર્ણ રીતે સાફ કરે છે અને સ્વર આપે છે. જો તમે અગાઉથી સૌનાની સફરની યોજના ન બનાવી હોય તો પણ તેમને બનાવવું મુશ્કેલ નથી.

જો તમને એરોમાથેરાપી ગમે છે, તો તમારી સાથે ઔષધીય વનસ્પતિઓના ઇન્ફ્યુઝન લો જે પથરી પર રેડવામાં આવે છે. પાઈન સોય, ટંકશાળ અથવા લવંડર સારી છે, તેઓ હાથની જેમ તણાવ દૂર કરે છે. પરંતુ થાઇમ ટિંકચર સુસ્તીનું કારણ બને છે, તેથી જો તમે ઘરે વાહન ચલાવવાની યોજના ઘડી રહ્યા હોવ તો તેનો ઉપયોગ ન કરવો તે વધુ સારું છે.

જો, સંપૂર્ણ સૌંદર્યલક્ષી રીતે, આકારહીન તમારા માટે અપ્રિય છે અને તમે તમારી જાતને અનુભવી "બુડેનોવકા" માં કલ્પના કરી શકતા નથી, તો ટોપીને ટેરી પાઘડીથી બદલો. કાળજીપૂર્વક એસેમ્બલ, તે તમારા માટે પ્રાચ્ય વશીકરણ બનાવશે અને, એક વાસ્તવિક સ્ત્રીની જેમ, તમને તમારા કપડાને બતાવવાની મંજૂરી આપશે, ભલે તે સિદ્ધાંતમાં પોશાક પહેરવાનો રિવાજ ન હોય.

સૌના મેનુ

ખોરાકમાંથી સૌના સુધી શું લેવું? અમારા ઘણા સાથી નાગરિકો સમૃદ્ધ તહેવાર અને આલ્કોહોલિક "આરામ" સાથે સૌનાની મુલાકાત લે છે, પરંતુ આ એક ગંભીર અને ખતરનાક ગેરસમજ છે. અને જો સ્ટીમ રૂમમાં સમૃદ્ધ ટેબલ એકદમ નકામું છે, તો આલ્કોહોલ એ ફક્ત તમારા સ્વાસ્થ્યની મજાક છે. શા માટે?

સ્ટીમ રૂમમાં ગરમી રક્તવાહિનીઓને મોટા પ્રમાણમાં ફેલાવે છે, તેથી સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર જાળવવા માટે, હૃદયને વધુ સક્રિય રીતે કામ કરવું જોઈએ. ભારે ખાવાથી, સૌના અથવા બાથહાઉસના મુલાકાતીઓ તેમના પરનો ભાર વધારે છે. તે ઉપયોગી છે કે કેમ તે તમારા માટે નક્કી કરો.

આ જ શાળા ભૌતિકશાસ્ત્ર દારૂના કિસ્સામાં લાગુ પડે છે, જે સ્નાનની ગરમી વિના પણ રક્તવાહિનીઓને મોટા પ્રમાણમાં વિસ્તરે છે. મારા પર વિશ્વાસ કરો, એક કરતાં વધુ આલ્કોહોલ પ્રેમીઓ sauna માં વેસ્ક્યુલર પતનનો ભોગ બન્યા છે. આ નિયમની અવગણના કરશો નહીં કે આલ્કોહોલ એ છેલ્લી વસ્તુ છે જે તમે તમારી સાથે saunaમાં લો છો.

હજુ પણ ઉપયોગી અને સરસ

હળવા અને સ્વાદિષ્ટ પીણાને ભૂલશો નહીં જે પરસેવો દ્વારા સક્રિય રીતે દૂર કર્યા પછી શરીરમાં પ્રવાહીના સ્તરને ફરીથી ભરવામાં મદદ કરશે. વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોથી ભરપૂર કુદરતી પીણાંને પ્રાધાન્ય આપો, જેમ કે હર્બલ ઇન્ફ્યુઝન, બેરી ફ્રૂટ ડ્રિંક્સ, તાજા સ્ક્વિઝ્ડ જ્યુસ, આથો દૂધ આયરન, ટેન અથવા દહીં.

મૂળભૂત રીતે, સૌનામાં જતી વખતે તમારે તમારી બેગમાં એટલું જ રાખવું જોઈએ. અને સલાહનો છેલ્લો ભાગ: સ્ટીમ રૂમમાં જતી વખતે, આ સમય ફક્ત તમારી જાતને સમર્પિત કરો. શક્ય તેટલું આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો, તણાવ દૂર કરો અને બધી સમસ્યાઓ દરવાજા પર છોડી દો, પછી sauna તમને બરાબર તે અસર આપશે જેના માટે તેની શોધ કરવામાં આવી હતી.