લાગણીઓ પર સત્તા એ તેમનો સ્વીકાર અને જીવન છે. પર્યાવરણીય રીતે લાગણીઓ કેવી રીતે જીવવી? નકારાત્મક લાગણીઓનો અનુભવ કેવી રીતે કરવો

લાગણીઓ ફક્ત શરીર દ્વારા જ અનુભવાય છે; મગજ દ્વારા વિશ્લેષણ કંઈ આપતું નથી. કારણ કે તેઓ શરીરમાં રહે છે અને શરીરમાંથી બહાર નીકળી જાય છે. એટલે કે, દરેક પદ્ધતિમાં શરીર એક અથવા બીજી રીતે સામેલ છે. જો તમે ફક્ત વિચારો અને વિશ્લેષણ કરો, તો તે તારણ આપે છે કે હું મારા માથાથી બધું સમજું છું, પરંતુ તે હજી પણ મને ગુસ્સે કરે છે.

જો તમે તેને દબાણ ન કરો અને તેને સુરક્ષિત રીતે જીવો તો ક્યારેક ગુસ્સો અનુભવવો સામાન્ય છે. વિશ્વ સાથે ઝઘડામાં રહેવું, જ્યારે તમે દરેક જગ્યાએ દરેક વસ્તુને નિયંત્રિત કરવા માંગતા હો, અને જ્યારે આવું ન થાય ત્યારે - હંમેશા ગુસ્સે રહેવું - આ હવે સામાન્ય નથી. તેને કાબૂમાં ન રાખવું કેટલું અસામાન્ય છે.

ક્રોધને કાબૂમાં રાખવાનો અર્થ એ નથી કે તેને ન અનુભવો અથવા તેને દબાવી દો. નિયંત્રણ એ એવી રીતે વરાળ છોડવા વિશે છે જે દરેક માટે સલામત હોય, તમારા માટે કંઈ ન છોડો અને અન્ય પર કંઈપણ ન નાખો.

લાગણીઓ દ્વારા જીવવાની રચનાત્મક રીતો.

લાગણીઓને રહેવા દો.

કેટલીકવાર - અને માર્ગ દ્વારા, ઘણી વાર, લાગણી અનુભવવા માટે તે જોવા માટે તે પૂરતું છે, તેને તમારા નામથી બોલાવો અને તેને સ્વીકારો. એટલે કે, ગુસ્સાની ક્ષણમાં, તમારી જાતને કહો: “હા, હું અત્યારે બહુ ગુસ્સે છું. અને તે ઠીક છે."

આ તે બધા લોકો માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે જેમને કહેવામાં આવ્યું છે કે આ સામાન્ય નથી (કારણ કે તે અન્ય લોકો માટે અસુવિધાજનક છે). તે સ્વીકારવું મુશ્કેલ છે કે તમે અત્યારે ગુસ્સે છો, ભલે તે તમારા ચહેરા પર લખાયેલું હોય. તે કહેવું મુશ્કેલ છે કે આ પણ થાય છે.

એ સમજવું ક્યારેક અઘરું હોય છે કે આ કેવા પ્રકારની લાગણી છે?આ લાગણી શું શક્ય છે તે સમજવાનું શીખવું એ અભ્યાસ અને સમયની બાબત છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારી જાતને જોઈ શકો છો. નિર્ણાયક ક્ષણો પર, તમારા ચહેરા પર શું છે તે સમજવા માટે અરીસામાં જુઓ, શરીરના સંકેતોને અનુસરો, શરીરમાં તણાવ અને તેમાં રહેલા સંકેતોનું અવલોકન કરો.

સ્ટોમ્પ.

પરંપરાગત ભારતીય નૃત્યોમાં, સ્ત્રી ખૂબ જ સ્ટમ્પ કરે છે, તે એટલું ધ્યાનપાત્ર નથી, કારણ કે તે ઉઘાડપગું નૃત્ય કરે છે.

પરંતુ આ રીતે, ઊર્જાસભર હલનચલન દ્વારા, તમામ તાણ શરીરમાંથી જમીનમાં મુક્ત થાય છે. આપણે ઘણી વખત ભારતીય ફિલ્મોમાં હસીએ છીએ જ્યાં તેઓ કોઈ પણ ઘટના પરથી નૃત્ય કરે છે - સારી કે ખરાબ - પરંતુ આમાં એક વિશેષ સત્ય છે.

તમારા શરીર દ્વારા કોઈપણ લાગણીઓનો અનુભવ કરો. ગુસ્સાને તમારા દ્વારા વહેવા દે છે કારણ કે તમે તેને જોરશોરથી જોરશોરથી જોરશોરથી છોડો છો.

અત્યારે ડાન્સ સેક્શનમાં જવું જરૂરી નથી (જોકે કેમ નહીં?).

તમારી આંખો બંધ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા શરીરમાં લાગણી અનુભવો અને સ્ટોમ્પર્સની મદદથી તેને જમીનમાં "આપો". અલબત્ત, જમીન પર ઊભા રહીને સ્ટોમ્પ કરવું શ્રેષ્ઠ છે, અને બહુમાળી ઇમારતના દસમા માળે નહીં. જો તમે તેને ઘાસ અથવા રેતી પર ઉઘાડપગું કરી શકો તો તે વધુ સારું છે. તમે શારીરિક રીતે અનુભવશો કે તે કેટલું સરળ બને છે.

અને તમે તે જેવો દેખાય છે તે વિશે વિચારતા નથી. આદર્શ, અલબત્ત, જો કોઈ તમને જોતું નથી અથવા તમને વિચલિત કરતું નથી. પરંતુ જો આવી કોઈ જગ્યા ન હોય, તો તમારી આંખો બંધ કરો અને સ્ટોમ્પ કરો.

ચીસો.

કેટલીક તાલીમો સફાઈના એક પ્રકારનો અભ્યાસ કરે છે જેમ કે ચીસો. જ્યારે આપણે ભોંય પર ચીસો પાડીએ છીએ, આપણી મદદ કરનાર ભાગીદાર સાથે, આપણે અન્ય કોઈપણ રીતે ઓશીકામાં ચીસો પાડી શકીએ છીએ. સામાન્ય રીતે કોઈ મહત્વપૂર્ણ શબ્દ પોકારવામાં આવે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, "હા" અથવા "ના" - જો તે તમારી લાગણીને અનુકૂળ હોય. તમે ફક્ત "આઆઆહ!" પોકારી શકો છો. તમે કરો છો ઊંડા શ્વાસ, અને પછી તમારું મોં ખોલો - અને તમારા હૃદયને આ રીતે ખાલી કરો. જ્યાં સુધી તમને અંદરથી ખાલી ન લાગે ત્યાં સુધી આ ઘણી વખત કરો.

કેટલીકવાર આ પહેલાં તેઓ કોઈ પ્રકારનું "પમ્પિંગ" કરે છે - પહેલા તેઓ ખૂબ જ ઝડપથી શ્વાસ લે છે, ફક્ત નાક દ્વારા.

આ ટેકનિક ધરાવે છે નબળા ફોલ્લીઓ. ઉદાહરણ તરીકે, પડોશીઓ અને કુટુંબ. ચીસો ખૂબ જોરથી છે. અને જો તમે આરામ કરી શકતા નથી અને ચિંતા ન કરી શકો, તો તે સાજો થશે નહીં. ચીસો હળવા ગળામાંથી આવવી જોઈએ, નહીં તો તમારો અવાજ ગંભીર રીતે તૂટી શકે છે. અનુભવી લોકો સાથે પહેલીવાર આને ક્યાંક અજમાવવું વધુ સારું છે, તો અસર વધુ હશે.

વાત કરો.

મહિલા માર્ગ.કોઈપણ લાગણીઓનો અનુભવ કરવા માટે, આપણે ખરેખર તેના વિશે વાત કરવાની, કોઈને કહેવાની જરૂર છે. બોસ તમને કેવી રીતે નારાજ કરે છે અને બસમાંના કોઈએ તમને નામ આપ્યા તે વિશે. ટેકો મેળવવા માટે પણ એટલું નહીં (જે સરસ પણ છે), પરંતુ તેને તમારામાંથી રેડવું. આ કારણોસર, લોકો મનોવૈજ્ઞાનિકો પાસે જાય છે જેથી તેમના હૃદયમાં જે કંઈપણ ખાઈ રહ્યું હોય તેને ત્યાંથી દૂર કરી શકાય.

એક મિત્ર કે જેઓ ખૂબ લાંબા સમયથી મનોવિજ્ઞાની તરીકે કામ કરી રહ્યા છે તેણે એકવાર શેર કર્યું કે તેના મોટાભાગના ગ્રાહકોને એક સરળ પદ્ધતિ દ્વારા મદદ કરવામાં આવે છે. તેણી તેમને સાંભળે છે, પ્રશ્નો પૂછે છે જેથી તેઓ પરિસ્થિતિનું શક્ય તેટલું વ્યાપક વર્ણન કરે, અને તે બધુ જ છે. કોઈ વાનગીઓ કે સલાહ આપતા નથી. તે માત્ર સાંભળે છે. અને ઘણીવાર વાતચીતના અંતે વ્યક્તિ ઉકેલ સાથે આવે છે. સમાન. જાણે તેની આંખો પર ઘેરાયેલો ક્રોધનો પડદો ઊંચકાયો અને તેણે રસ્તો જોયો.

સ્ત્રીઓ એકબીજા સાથે આવું જ કરે છે, બોલે છે.

અહીં માત્ર બે મુદ્દા છે. તમે તમારા વિશે કોઈને કહી શકતા નથી પારિવારિક જીવન- તેમાં રહેલી સમસ્યાઓ વિશે.

નહિંતર, આ સમસ્યાઓ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. અને જો તેઓ તમને કંઈક કહે, તો તમારે સલાહ ન આપવી જોઈએ. જરા સાંભળો. માર્ગ દ્વારા, તમે એક વર્તુળ ગોઠવી શકો છો જેમાં સ્ત્રીઓ તેમની બધી લાગણીઓ શેર કરે છે - અને પછી કોઈક રીતે પ્રતીકાત્મક રીતે તેમને ગુડબાય કહો (જે ઘણીવાર મહિલાઓના જૂથોમાં થાય છે).

સાવચેત રહો કે તમારી બધી લાગણીઓ તમારા પતિ પર ન ઢોળી દો.

તે ફક્ત તે સહન કરી શકતો નથી. જો તમે તમારા મિત્રો સાથે વાત કરો છો, તો પહેલા તેમની સંમતિ લો.

અને સારી વસ્તુઓ પણ શેર કરવાનું ભૂલશો નહીં.(અન્યથા મિત્રને "શૌચાલય" જેવું લાગે છે જે ફક્ત નકારાત્મક લાગણીઓને દૂર કરવા માટે જરૂરી છે). જો તમે તમારા મમ્મી-પપ્પાને રડી શકો, જો તમારી પાસે કોઈ માર્ગદર્શક હોય જે તમને સાંભળે, જો તમારા પતિ દરરોજ ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ માટે આ કરવા માટે તૈયાર હોય તો તે ખૂબ સરસ છે.

રમતગમત

રમતગમત હવે ખૂબ જ લોકપ્રિય છે, અને આ મહાન છે, કારણ કે જીમમાં આપણે શરીર સાથે કામ કરીએ છીએ, જેનો અર્થ છે કે લાગણીઓ પણ બહાર આવે છે. શરીર પર કોઈપણ ભાર દરમિયાન. દોડવું, એરોબિક્સ, સ્ટ્રેચિંગ.

ધ્યાન આપો કે તણાવ દરમિયાન તમારા માટે તે કેટલું મુશ્કેલ છે. અને પછી તે કેટલું સારું અને શાંત છે. તેથી, તમારે તમારો લોડ વિકલ્પ પસંદ કરવો જોઈએ - અને તેને છોડશો નહીં. નિવારક પગલાં તરીકે પણ.

મસાજ

આપણા શરીરમાંના કોઈપણ બ્લોક્સ અને ક્લેમ્પ્સ અજીવ લાગણીઓ છે.અલબત્ત, હું હળવા સ્ટ્રોક વિશે નથી, પરંતુ શરીર સાથે, બળ સાથે ઊંડા કામ વિશે વાત કરી રહ્યો છું. ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળી મસાજ જે આ બિંદુઓને ભેળવી દે છે તે આપણને લાગણીઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. આ સ્થાને, મુખ્ય વસ્તુ - બાળજન્મની જેમ - પીડા માટે ખુલ્લી છે. તેઓ તમારા પર ક્યાંક દબાવો, તમે પીડા અનુભવો - શ્વાસ લો અને પીડા તરફ આરામ કરો. તમારી આંખોમાંથી આંસુ વહી શકે છે - આ સામાન્ય છે.

એક સારા મસાજ ચિકિત્સક તરત જ તમારા નબળા મુદ્દાઓ જોશે - અને તે બરાબર જાણશે કે ક્લેમ્પને દૂર કરવા માટે ક્યાં અને કેવી રીતે દબાણ કરવું. પરંતુ ઘણીવાર તે એટલું દુઃખ પહોંચાડે છે કે આપણે તેને રોકીએ છીએ - અને આગળ જતા નથી. પછી મસાજ એક સુખદ આરામ પ્રક્રિયા બની જાય છે, પરંતુ લાગણીઓને દૂર કરવામાં મદદ કરતું નથી.

શ્વાસ લેવાની કસરતો

કોઈપણ લાગણીઓ શરીર દ્વારા અનુભવાય છે. મેં પહેલેથી જ કહ્યું હતું કે, ખરું ને? તેથી આ સૌથી વધુ એક છે મહત્વપૂર્ણ તત્વોઆ શ્વાસ છે.

કેટલીકવાર તમે માત્ર લાગણી દ્વારા શ્વાસ લઈ શકો છો (પરંતુ તે અમારા માટે મુશ્કેલ છે). તેથી વિવિધ વસ્તુઓ કરવાનો પ્રયાસ કરો શ્વાસ લેવાની કસરતો- પ્રાણાયામ, બોડીફ્લેક્સ અને ઉપચારાત્મક વિકલ્પો. લાગણીઓને મુક્ત કરવા અને શરીરને આરામ કરવા ઉપરાંત, તમને હીલિંગ અસર પણ મળશે, જે સારી પણ છે, ખરું ને?

ઓશીકું હરાવ્યું

જ્યારે તમે વર્તમાન સ્થિતિમાં હોવ ત્યારે, ક્યારેક તમે કોઈને ફટકારવા માંગો છો. ઉદાહરણ તરીકે, તમારા પતિ અથવા બાળકને મારવું. આ ક્ષણે ઓશીકું પર સ્વિચ કરવાનો પ્રયાસ કરો - અને તેને તમારા બધા હૃદયથી હરાવ્યું. મુખ્ય વસ્તુ આવા ઓશીકું પર સૂવું નથી - તે તમારું રહેવા દો રમતના સાધનો, જે અલગથી આવેલું છે.

તમે તેમાં રડી શકો છો. અથવા તમે તમારી જાતને પંચિંગ બેગ અને મોજા મેળવી શકો છો. આ પણ એક વિકલ્પ છે, જો કે, તેને ઘરમાં ખાલી જગ્યાની જરૂર છે.

પાણી પાઉન્ડ કરો

તે જ પાણી સાથે કરી શકાય છે. પાણી ખૂબ સારી રીતે ઉપાડે છે સ્ત્રી લાગણીઓ. તે કંઈપણ હોઈ શકે છે - તમે નદી, તળાવ, સમુદ્રમાં પાણીને હિટ કરી શકો છો. અથવા બાથટબમાં પણ, મુખ્ય વસ્તુ પડોશીઓને પૂર નથી.

આ પદ્ધતિ હંમેશા દરેક માટે યોગ્ય નથી, પરંતુ તે પ્રયાસ કરવા યોગ્ય છે. સમુદ્ર અથવા મહાસાગર, ઉદાહરણ તરીકે, બિનજરૂરી બધું દૂર કરવામાં મહાન છે. આ પછી, તમે ફૂદડીની જેમ સપાટી પર સૂઈ શકો છો, જેથી મીઠું તમારા માથામાંથી બધી વધારાની બહાર કાઢશે.

મનોરંજન ઉધ્યાન!

શું તમે જાણો છો કે આ બધા "રોલર કોસ્ટર" શા માટે જરૂરી છે? નકારાત્મક લાગણીઓને મુક્ત કરવા. ચીસો પાડો, ચીસો પાડો, ડરશો, તંગ થાઓ અને આરામ કરો. ટી

તમે ત્યાં ચીસો કરી શકો છો, કોઈ તમને મનાઈ કરશે નહીં, તમે મોટેથી બૂમો પાડી શકો છો, કોઈ તમારો ન્યાય કરશે નહીં. "વરાળ ગુમાવવાની" ઉત્તમ તક, જે પુખ્ત કાકી અને કાકાઓ ત્યાં કરે છે. ડરામણી સ્લાઇડ્સ સાથેનો વોટર પાર્ક અને અન્ય સમાન જગ્યા પણ અહીં યોગ્ય રહેશે. મુખ્ય વસ્તુ તે વધુપડતું નથી - એડ્રેનાલિન પણ અસર કરે છે સ્ત્રી હોર્મોન્સસમાન.

મંડળો

કોઈપણ હસ્તકલા ઉપચારાત્મક છે.અને દરેક તેની પોતાની રીતે. લાકડીઓની ફ્રેમ પર થ્રેડોમાંથી મંડલા વણાટ જેવી તકનીક છે. મંડળો વિવિધ વ્યાસ અને વિવિધ "શાખા"ના હોઈ શકે છે.

પરંતુ જ્યારે તમે તેને વણાટ કરો છો, ત્યારે તમે ચોક્કસપણે અંદર કંઈક મૂકો છો. તમે તેમને તમારી પ્રિય ઇચ્છા માટે વણાટ કરી શકો છો અને આ સમયે તેના વિશે વિચારી શકો છો. અથવા તમે સાહજિક રીતે રંગો પસંદ કરીને તમારી નકારાત્મક લાગણીઓને બહાર કાઢી શકો છો (સાથે આંખો બંધ).

મંડળો શા માટે?તે પ્રમાણમાં ઝડપથી બનાવવામાં આવે છે - તમે એક કલાકમાં એકદમ મોટું બનાવી શકો છો. તે મુશ્કેલ નથી, મેં તેમાં નિપુણતા મેળવી અને લાંબા સમય સુધી કર્યું. તે લાગણીઓ સાથે કામ કરવાના સંદર્ભમાં છે કે તેઓ ઘણી મદદ કરે છે. કારણ કે તમારી પીડાને મંડલામાં વણી લીધા પછી, તેને બાળી નાખવી જોઈએ. ચકાસણી. તે સરળ બને છે. અને લાગણીઓ શરીર દ્વારા બહાર આવે છે - આ કિસ્સામાં, હાથ. ઈન્ટરનેટ પર ટેક્નોલોજી વિશે ઘણા વીડિયો છે.

અન્ય કોઈપણ હસ્તકલા.

મંડલાઓ ઉપરાંત, ત્યાં ઘણા બધા વિકલ્પો છે - ઉદાહરણ તરીકે, ઊનમાંથી ફીલ્ડિંગ, જ્યારે તમારે સોય વડે ચિત્રને ઘણી વખત વીંધવાની જરૂર હોય (અને તે જ સમયે એવી વસ્તુ વિશે વિચારો જે ખૂબ જ હેરાન કરે છે - હું મજાક કરી રહ્યો છું, અલબત્ત).

અથવા જીગ્સૉ સાથે કટીંગ. અથવા ભરતકામ - થ્રેડો અથવા માળા. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારા હાથ આમાં ભાગ લે છે, જેથી આ ઊર્જા તેમના દ્વારા બહાર આવે છે (એટલે કે, તીવ્ર હલનચલન સાથે હસ્તકલા વધુ સારી છે), અને પછી, કમનસીબે, માસ્ટરપીસને પોતાને નાશ કરવાની જરૂર પડશે. છેવટે, તેઓ તેમની રચના દરમિયાન અમારા મૂડને શોષી લે છે.

ગાઓ

ગાયન દ્વારા આપણે આપણા હૃદયમાંથી પીડા અને ક્રોધને પણ મુક્ત કરી શકીએ છીએ. ગીતો અલગ હોઈ શકે છે, સંગીત પણ. તમે કદાચ નોંધ્યું હશે કે જ્યારે તે ખૂબ જ મુશ્કેલ હોય છે, ત્યારે તમે ખરેખર કંઈક આત્માને ઉત્તેજિત કરતી રચના ચાલુ કરવા અને તેની સાથે ગાવા માંગો છો!

તેથી તમારી જાતને આનો ઇનકાર કરશો નહીં. ગાઓ, ભલે તમે બહુ સારું ન ગાતા હો. તમારા હૃદયથી ગાઓ, તમારા અવાજથી નહીં, સાંભળવામાં આનંદદાયક ન હોય, પરંતુ તમારી લાગણીઓને બહાર આવવા દેવા માટે ગાઓ.

રુદન

ખૂબ સ્ત્રી માર્ગ, જેનો આપણે ક્યારેક ઉપયોગ કરીએ છીએ પરંતુ ઘણીવાર ઓછો અંદાજ કરીએ છીએ. જ્યારે આપણને ગુસ્સો આવે ત્યારે આપણે શું કરીએ? મોટેભાગે આપણે ચીસો પાડીએ છીએ. પરંતુ જ્યારે આપણે ચીસો પાડીએ છીએ, ત્યારે આપણે રડી શકતા નથી. અને આંસુ છે સ્ત્રી સંસ્કરણઅન્ય વસ્તુઓની સાથે નકારાત્મક કર્મને બાળી નાખવું.

ખાસ કરીને જો આંસુ ગરમ હોય, તો આનો અર્થ એ છે કે તેઓ લાગણીઓથી ઉકળતા હોય છે, અને તેમની સાથે ઘણી બધી વસ્તુઓ બહાર આવે છે. તમે આમાં તમારી જાતને મદદ કરી શકો છો. તરત જ બેસીને રડવું મુશ્કેલ છે, ખાસ કરીને જો તમે ગુસ્સાથી ભડકી રહ્યા હોવ. પરંતુ તમે અમુક મૂવી, અમુક ગીત, અમુક વસ્તુઓ મેળવી શકો છો.

લાગણીને સક્રિય કરો અને તેને આંસુમાં પરિવર્તિત કરો.ગુસ્સો આંસુ સાથે ખૂબ જ અસરકારક રીતે બહાર આવે છે - મેં મારી જાતે તેનું પરીક્ષણ કર્યું, જો કે, આ કિસ્સામાં રડવાનું શરૂ કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે (પરંતુ પછી રોકવું નહીં).

ફરિયાદના પત્રો લખો

મેં પહેલાથી જ વિવિધ લેખોમાં ફરિયાદોના પત્રોનું વર્ણન કર્યું છે. તેમની પાસે એક માળખું છે જે મુજબ તમે તેમને લખો છો. દરેક ચોક્કસ વ્યક્તિ અથવા પરિસ્થિતિ માટે, હાથ દ્વારા, તેઓ ક્રમિક રીતે ગુસ્સો, રોષ, પીડા, ભય, નિરાશા, અફસોસ, ઉદાસી, કૃતજ્ઞતા, ક્ષમા અને પ્રેમ સુધી જાય છે.

તેઓ અલગ અલગ રીતે સમાપ્ત થઈ શકે છે - જો તમે ભવિષ્યમાં વ્યક્તિ સાથે સંબંધ રાખવા માંગતા ન હોવ, તો તમે "હું તમને જવા દઈ રહ્યો છું" શબ્દો સાથે સમાપ્ત કરો છો, પરંતુ જો આ એવી વ્યક્તિ છે જે તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ છે, પછી અંતિમ વાક્ય છે "હું તને પ્રેમ કરું છું." અને તે હંમેશા "પ્રિય (વ્યક્તિનું નામ)" શબ્દોથી શરૂ થાય છે. આ લખવાના નિયમો છે.

"આમૂલ ક્ષમા" પ્રશ્નાવલી

આવા સનસનાટીભર્યા પુસ્તક છે જે ઘણા લોકોને તેમની લાગણીઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. પુસ્તકમાં એક પ્રશ્નાવલિ છે જે જ્યારે પણ લાગણીઓ આવે છે ત્યારે તેને ભરવાની જરૂર છે જેનો સામનો કરવો મુશ્કેલ છે. હા, તે કામ લેશે, ઘણું લખવું પડશે, પરંતુ તે કામ કરે છે. પ્રશ્નાવલી વિશે સારી બાબત એ છે કે તમારી પાસે અનુસરવા માટે સ્પષ્ટ પ્રશ્નો છે, એવું લાગે છે કે તેઓ તમને હાથથી દોરી રહ્યા છે, અને તમારા માટે મુદ્દા પર પહોંચવું વધુ સરળ છે.

થાળીઓ ધોઈ નાખ

કોઈને નારાજ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને વાનગીઓ ધોવાનું શરૂ કરો. અથવા ફ્લોર. અથવા તે ચમકે ત્યાં સુધી સિંકને પોલિશ કરો. આ રીતે આપણે શરીર દ્વારા લાગણીઓનો અનુભવ કરીએ છીએ અને આપણા હૃદયની ગંદકી ધોઈએ છીએ. કેટલીકવાર વાનગીઓ થોડી પીડાય છે, પરંતુ એકંદર એકંદર અસર વધુ હશે - લાગણીઓ સુરક્ષિત રીતે જીવે છે અને વાનગીઓ સાફ કરે છે. હું ઘણા લોકોને જાણું છું જેઓ તેમની લાગણીઓ સાથે આ રીતે વ્યવહાર કરે છે.

હાસ્ય માં રૂપાંતર

તે હંમેશા કામ કરતું નથી, બધી લાગણીઓ સાથે નહીં. પરંતુ કેટલીક નાની પરિસ્થિતિઓમાં, જેમ કે નોનસેન્સ પર રોજિંદા બળતરા, તે એકદમ યોગ્ય છે. પરિસ્થિતિને તમારા માથામાં વાહિયાતતાના બિંદુ પર લાવો અને તેના પર આનંદથી હસો. તમે જે રીતે નાની નાની બાબતો પર તાણ કરો છો, અથવા અન્ય કોઈ વસ્તુ પર હસો છો, રમુજી ચહેરો બનાવો છો તે રીતે કંઈક રમુજી શોધો, જેનાથી કૌટુંબિક ઝઘડો શમી જાય છે.

કચરો ફેંકી દો

તે ઉપચારાત્મક છે, જેમ કે વાનગીઓ ધોવા. અને તે ઉપયોગી પણ છે. શારીરિક સ્તરે સફાઈ કરવાથી તમારી જાતને ભાવનાત્મક સ્તરે શુદ્ધ કરવામાં મદદ મળે છે. મને એક છોકરી યાદ છે જે લાંબા સમય સુધી તેના છૂટાછેડાને પાર કરી શકી ન હતી.

ભૂતકાળએ તેને જવા દીધો નહીં. અલબત્ત, આ બધા સમયે તેણી તેના કબાટમાં લટકતી હતી. લગ્ન ના કપડા! અને પ્રતીકાત્મક વિદાયએ તેણીને મદદ કરી. તેણીએ માત્ર તેને દૂર કર્યો જ નહીં, પરંતુ નિર્દયતાથી તેનો નાશ કર્યો (આ ચરમસીમા તરફ દોરી ગયેલી સ્ત્રીનું આત્યંતિક સ્વરૂપ છે). અને તેણીને તરત જ સારું લાગ્યું.

ક્લટર તમારી પરિસ્થિતિ સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે અથવા ન પણ હોઈ શકે, તે તમને ખાલી જગ્યા સાફ કરવામાં અને સરળ શ્વાસ લેવામાં મદદ કરશે. અને માર્ગ દ્વારા, લાગણીઓ સાથે આ કરવાનું સરળ છે, ત્યાં ઓછી શંકાઓ છે.

ધ્યાન કરો

ત્યાં ઘણાં વિવિધ ધ્યાન અને વિકલ્પો છે. મને તેમાંથી એક ગમે છે. જ્યારે મારું માથું ઢંકાઈ જાય છે, ત્યારે હું ભોંય પર, અથવા વધુ સારી રીતે, જમીન પર બેઉ છું. જો તે હવે ગરમ હોય અને તમે જમીન પર બેસી શકો તો એક આદર્શ વિકલ્પ.

તમારી આંખો બંધ કરો અને કલ્પના કરો કે તમારા કુંદોમાંથી જમીનમાં કેટલા લાંબા અને મજબૂત મૂળ જાય છે. તે જ પાંચમા બિંદુએ તમે પૃથ્વી સાથેના આ જોડાણને અનુભવો તે પછી, કલ્પના કરવાનું શરૂ કરો કે કેવી રીતે તમારા શરીરના તમામ ભાગોમાંથી લાગણીઓ એકત્રિત થાય છે અને આ મૂળ દ્વારા પૃથ્વીમાં, તેના ઊંડાણોમાં જાય છે.

તેમને તમારા માથામાં, તમારા હૃદયમાં, તે સ્થાનો પર એકત્રિત કરો જ્યાં દબાણ અને સમસ્યાઓ છે. અને જવા દો. અને ઊંડો શ્વાસ લો. પરીક્ષણ કર્યું, તે ખૂબ સરળ બને છે.

માત્ર શ્વાસ

પ્રામાણિકપણે, પદ્ધતિ સૌથી મુશ્કેલ છે. પરંતુ તે કામ કરે છે. જ્યારે તમારી અંદર લાગણી ઉકળે છે, ત્યારે તમે ખાલી ખુરશી પર બેસો, તમારી આંખો બંધ કરો અને શ્વાસ લો. તમારી લાગણી તરફ આંતરિક રીતે ખુલીને (જેમ કે બાળજન્મમાં), તમે તેની તરફ જાઓ છો. અને શ્વાસ લો. ઊંડો અને ઊંડો શ્વાસ લો. સામાન્ય રીતે લાગણી અનુભવવામાં 5 થી 20 મિનિટનો સમય લાગે છે.

પરંતુ તે મુશ્કેલ હશે. અલબત્ત, તમારે ઊઠવું, ભાગવું, દરવાજો ખખડાવવો, પ્લેટ વિકસાવવી, પણ એક જગ્યાએ બેસીને શ્વાસ લેવાનો પ્રયત્ન કરવો. જો તમે દર્દથી દૂર ભાગવા માટે ટેવાયેલા છો, તો તમારે ચોક્કસપણે આ પદ્ધતિ અજમાવવાની જરૂર છે.

વાનગીઓ તોડવા માટે

શા માટે? કારણ કે લોકો કરતાં ડીશ મારવી વધુ સારી છે. અને જો આ લાગણીઓને મુક્ત કરવાની નિયંત્રિત ક્રિયા છે, તો શા માટે નહીં? માર્ગ દ્વારા, તમારી પાસે વિશિષ્ટ પ્લેટો હોઈ શકે છે જે હજારો ટુકડાઓમાં તૂટતી નથી અને તમને કોઈ વાંધો નથી. તે કોઈને મદદ કરે છે, અને તે મહાન છે.

ઝાડ સાથે વાત કરો

સ્ત્રી માટે તેની લાગણીઓ વ્યક્ત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. સાંભળનાર કોઈ ન હોય તો? અથવા એવું કંઈક છે જે તમે કોઈને કહી શકતા નથી? પછી વૃક્ષો બચાવમાં આવશે. મુખ્ય વસ્તુ "તમારું પોતાનું" શોધવાનું છે - તે વૃક્ષ કે જેની સાથે તે તમારા માટે વાતચીત કરવાનું સરળ અને વધુ સુખદ હશે.

કદાચ તે બિર્ચ, અથવા કદાચ પાઈન હશે. વાંધો નથી. કોઈપણ વૃક્ષ કે જેની સાથે તમે વ્યક્તિગત રીતે સારું અને સુખદ અનુભવો છો. જ્યાં સુધી તમને રાહત ન લાગે ત્યાં સુધી તેને શાંતિથી ગળે લગાડો અને વાત કરો.

ડાન્સ

આ લાગણીઓને મુક્ત કરવાની શારીરિક આવૃત્તિ પણ છે. ખાસ કરીને જો નૃત્ય સ્વયંસ્ફુરિત અને એકલા હોય (જેથી તમારી હિલચાલના મૂલ્યાંકનથી ડરવું નહીં). જો લાગણી ખૂબ જ તોફાની હોય, તો તમે કેટલાક જંગલી ડ્રમ્સ ચાલુ કરી શકો છો અને તમારા આખા શરીર સાથે "કૂદ" કરી શકો છો, તેના તમામ ભાગોને તેમના પોતાના પર તરતા મૂકી શકો છો.

તેનો પ્રયાસ કરો, ખાસ કરીને તમારા શરીરના તે ભાગો પર ધ્યાન આપો જે ખાસ કરીને ચુસ્ત છે (તમે નૃત્ય કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, ફક્ત તમારા ખભા સાથે, ફક્ત તમારા હિપ્સ સાથે, ફક્ત તમારા માથા સાથે).

પ્રાર્થના

બહુમુખી. કોઈપણ ધર્મ માટે. જો તમે લાગણીઓનો અનુભવ કરવા માંગતા હો, તો પ્રાર્થના કરવાનું શરૂ કરો. અને શ્વાસ લો, પ્રાર્થના કરો, લાગણીઓને બહાર આવવા દો. આંસુ, શરીર ધ્રુજારી, હાથની હિલચાલ, શબ્દો દ્વારા. પ્રાર્થના બધું મટાડે છે. અને તે મફત છે. આત્માને શુદ્ધ કરે છે અને જીવનમાં ભલાઈ લાવે છે. માર્ગ દ્વારા, સૌથી અન્ડરરેટેડ પદ્ધતિ.

અલબત્ત, યાદી અધૂરી છે. ચોક્કસ તમારી પિગી બેંકમાં તમારી પોતાની પદ્ધતિઓ છે જેનો તમે ઉપયોગ કરો છો. પરંતુ હકીકત એ છે કે ત્યાં ઘણી બધી રીતો છે, અને વિનાશક કરતાં વધુ રચનાત્મક છે, એ હકીકત છે. આળસ અને અજ્ઞાનતાના કારણે, આપણે મોટાભાગે કેટલીક એવી વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરીએ છીએ જે આપણને પરિચિત હોય છે અને હંમેશા ઉપયોગી નથી હોતી. કદાચ તમારા ભંડારને વિસ્તૃત કરવાનો અને ધીમે ધીમે તમારી લાગણીઓથી પરિચિત થવાનો સમય છે, ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવાનું શીખો?

અને હજુ પણ ખૂબ મહત્વપૂર્ણ બિંદુ. નકારાત્મક લાગણીના કોઈપણ વિસ્ફોટ પછી, ખાલી જગ્યાને પ્રકાશથી ભરવાનું મહત્વપૂર્ણ છે. એટલે કે, ઉદાહરણ તરીકે, દરેકને ખુશીની ઇચ્છા કરો, પ્રાર્થના કરો, સારી વસ્તુઓ વિશે વાત કરો. જેથી હૃદય, ગંદકીથી સાફ થઈ જાય, કંઈક સારું ભરે. નહિંતર, કોઈ જગ્યા લાંબા સમય સુધી ખાલી રહેતી નથી, અને તે પોતે જ ફરીથી ભરાઈ શકે છે જે કોણ જાણે છે.

અને હું તમને ફરી એક વાર યાદ અપાવી દઉં કે આ માત્ર વરાળ છોડવા, તણાવ દૂર કરવા અને લાગણીઓ દ્વારા જીવવાની રીતો છે. પરંતુ જો તમારે તમારા વર્તન અને તમારા જીવનમાં કંઈક બદલવાની જરૂર હોય, તો આ ફક્ત થોડા સમય માટે જ મદદ કરશે. અને પછી બધું સામાન્ય થઈ જશે. તેથી, નિવારણમાં જોડાવું યોગ્ય છે - ઉદાહરણ તરીકે, ઇનકાર કરવાનું શીખવું, તમારી પ્રામાણિકતા જાળવવી, તમારા પોતાના મૂલ્યની ભાવના કેળવવી, વિશ્વ અને લોકો પાસેથી તમારી અપેક્ષાઓ ઘટાડવી - વગેરે.

હું આશા રાખું છું કે આ પસંદગી તમને તે દરેક વસ્તુમાં જીવવામાં મદદ કરશે જે લાંબા સમય પહેલા જીવવું જોઈએ!

ભાગ 3

જીવવાની ક્ષમતા અને લાગણીઓ અને લાગણીઓને છોડી દેવાની ક્ષમતા

મોટેભાગે, અનિચ્છનીય લાગણીઓને દબાવવામાં આવે છે, દબાવવામાં આવે છે અને અવગણવામાં આવે છે. અને આ વ્યક્તિના જીવનની સામાન્ય પૃષ્ઠભૂમિ અને તેના સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ નકારાત્મક અસર કરે છે.

લાગણીઓનો અનુભવ કરવાનો અર્થ શું છે?આનો અર્થ એ છે કે તેમને એક બાજુએ બ્રશ ન કરો અને તેમને આપણાથી છુપાવશો નહીં, પરંતુ લાગણીનો સામનો કરો અને તેને થવા દો. આનો અર્થ એ નથી કે જો તમે ગુસ્સો અનુભવો છો, તો તમારે તેને વિનાશક રીતે વ્યક્ત કરવાની મંજૂરી આપવી જોઈએ. આ હંમેશા યોગ્ય નથી. આનો અર્થ એ છે કે તમે તમારી જાતને ગુસ્સો અનુભવવા માટે પરવાનગી આપી શકો છો, તમે બરાબર શું અનુભવો છો, તમે બરાબર શેના વિશે ગુસ્સે છો તે અનુભવો છો, તમે હવે શું કરવા માંગો છો તે સમજો છો, તમારામાં ગુસ્સો ખોલવા દો. પરંતુ તે જ સમયે, તમે તમારો ગુસ્સો કેવી રીતે દર્શાવવો તે પસંદ કરી શકો છો. આને લાગણીઓ અને લાગણીઓનું સંચાલન કહેવામાં આવે છે.

તમે કેવી રીતે સમજો છો કે તમે લાગણી અનુભવી છે, ઉદાહરણ તરીકે, ગુસ્સો? તમે ગુસ્સો અનુભવવાના અનેક તબક્કા અનુભવશો. ઉત્પત્તિ, લાગણીનું ઉદભવ (તીવ્રતા), ભાવનાત્મક શિખર, લાગણીનું સંક્ષિપ્તકરણ, શાંત થવું. ઉદાહરણ તરીકે, ગુસ્સો આ રીતે જીવી શકાય છે, કોઈપણ ક્રિયા કર્યા વિના, એક પણ શબ્દ બોલ્યા વિના, અવાજ ઉચ્ચાર્યા વિના. ફક્ત તમારી અંદર શું થઈ રહ્યું છે તેનું અવલોકન કરો. આ ઊર્જાના અભિવ્યક્તિ તરીકે અનુભવાય છે. આને લાગણીઓનો સભાન અનુભવ કહેવાય છે.

જવા દેવાનો અર્થ શું છે?આનો અર્થ એ છે કે એકવાર તમે લાગણીથી પરિચિત થઈ જાઓ - આ કિસ્સામાં, ગુસ્સો - તમે તેને તમારા ધ્યાનથી ટેકો આપતા નથી. તમે તેને જીવ્યા છો, તેને ઉર્જા તરીકે પ્રગટ થવા દીધી છે, અને તમને હવે તેમાં રસ નથી. તમારું ધ્યાન પહેલેથી જ અન્ય રાજ્ય અને વિચારો દ્વારા કબજે કરવામાં આવ્યું છે.

સમજો કે ફક્ત તમારા ધ્યાનથી તમે તમારામાં અમુક લાગણીઓને ટેકો આપો છો. ફક્ત તમારું ધ્યાન નવા અનુભવો અને લાગણીઓ માટે ખોરાક પૂરો પાડે છે.

જવા દો- આ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે લાગણીના કાર્યને સમજો છો અને તમારે તમારા પાઠને સમજવા માટે વારંવાર ગુસ્સો અનુભવવાની જરૂર નથી. હા, લાગણીઓ આપણા માટે ચોક્કસ કાર્ય કરે છે - તે સૂચવે છે કે આ જીવનમાં આ અથવા તે પાઠ પૂર્ણ કરવા માટે આપણે ક્યાં ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

પ્રથમઅનુભવ કરવા અને લાગણીઓને છોડવા માટે, તમારે તમારા શ્વાસને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવાની જરૂર છે. સભાનપણે શ્વાસ લો.

બીજું, શારીરિક અને ભાવનાત્મક રીતે આરામ કરવાનું શીખો.

ત્રીજું,સમજો કે તમે તમારી લાગણીઓ નથી. તમે ઘણા વધુ છો અને તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરી શકો છો જેમ તમે તમારા હાથ અથવા પગને નિયંત્રિત કરી શકો છો. આનો અર્થ એ છે કે તમારા આંતરિક નિરીક્ષક, તમારા કેન્દ્રને શોધો, જ્યાંથી તમે તમારી લાગણીઓને પ્રગટ થતા જોઈ શકો છો.

મારી મેરેથોનમાં આ વિશે અને પર્યાવરણીય રીતે લાગણીઓને કેવી રીતે જીવવી તે વિશે મારી પાસે વધુ છે

આ ક્ષમતા બધામાં સૌથી અદ્ભુત છે.

આપણે સતત ટેન્શનમાં, સંઘર્ષની, સિદ્ધિની સ્થિતિમાં છીએ. ખાસ કરીને જ્યારે તે સ્વીકારની વાત આવે છે. જો સ્વીકૃતિ ન હોય તો સ્વાભાવિક રીતે જ પ્રતિકાર, સંઘર્ષ, દોડધામ હોય છે. આ એક વિશાળ તણાવ છે. આ તણાવની અસર ખૂબ વ્યાપક છે: થાક, ભાવનાત્મક બર્નઆઉટ, નર્વસ રોગો, હૃદયરોગ, સામાન્ય રીતે કોઈપણ બીમારીઓ, સંબંધોમાં સમસ્યાઓ, કામ પર, જીવનમાં નિષ્ફળતાઓ... યાદી આગળ વધે છે.

આરામ કરવાનો ઉપાય છે. સારમાં, સ્વીકૃતિ એ જે છે તેમાં છૂટછાટ છે. અત્યારે જે થઈ રહ્યું છે, તમારી અંદર શું છે, તમારી આસપાસ શું છે તેની સાથે આ એક આંતરિક સંપૂર્ણ કરાર છે...

જો તમે હા કહી શકો - પ્રામાણિક, સુસંગત, દરેક વસ્તુ માટે સંપૂર્ણ હા - તો તમે હળવા થશો. રિલેક્સ્ડ વ્યક્તિ લવચીક વ્યક્તિ છે. લવચીકતા માત્ર શારીરિક નથી, પરંતુ, સૌથી અગત્યનું, ભાવનાત્મક અને મનોવૈજ્ઞાનિક છે.

આનો અર્થ એ નથી કે તમારે આડા પડવાની અને કંઈ કરવાની જરૂર નથી. આનો અર્થ એ છે કે તમે કરારની સ્થિતિમાંથી બધું કરી શકો છો.

આરામ કરવાનું કેવી રીતે શીખવું?

દરેક બાબતમાં હા કહેતા શીખો. જો તમે ના કહેવા માંગતા હો, તો પણ તમારી જાતને તેમ કરવાની મંજૂરી આપો - ના કહેવાની તમારી ઇચ્છાને હા કહો.
આરામ કરવા માટે તમારા શ્વાસનો ઉપયોગ કરો.
કોઈપણ વાપરો તંદુરસ્ત પદ્ધતિઓઅને તણાવ દૂર કરવાની રીતો: યોગ, નૃત્ય, રમતગમત, ધ્યાન, સૌના... આલ્કોહોલ અને સિગારેટ એ આરામ કરવાની સૌથી બિનઅસરકારક રીત છે. તે ઝડપથી કામ કરે છે, પરંતુ પછી તમારા માટે આ ડોપિંગ્સ વિના આરામ કરવો વધુને વધુ મુશ્કેલ બને છે. તેથી, સ્વસ્થ, અસરકારક પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને આરામ કરવો વધુ સારું છે જે તમારામાં સ્વચાલિતતાના સ્તરે બનેલ છે.

મેં આ વિશે થોડું વધારે લખ્યું છે, પરંતુ હું તેને ફરીથી પુનરાવર્તન કરીશ કારણ કે વિષય મહત્વપૂર્ણ છે.

આંતરિક નિરીક્ષક એ તમે છો જે હંમેશા અને કોઈપણ સંજોગોમાં અસ્તિત્વમાં છે. આ તમે જ છો જે વિચારો, લાગણીઓ અને લાગણીઓથી પર છે. આ તમારી ધારણાનો એક મુદ્દો છે જેમાં તમે હંમેશા શાંત, આનંદી અને ખુશ રહો છો. આ તે જગ્યા છે જ્યાંથી તમે તમારું ધ્યાન નિયંત્રિત કરી શકો છો. સારમાં, આ ધ્યાન છે.

દરેક વ્યક્તિને શાંતિ, સંતુલન, આત્મવિશ્વાસ, આંતરિક શક્તિ, સુખ જોઈએ છે ... પરંતુ દરેક જણ સમજી શકતું નથી કે આ બધું તમારી ધારણાના આ તબક્કે પહેલેથી જ છે.

જો તમે ચેતનાને સમુદ્ર સાથે સરખાવો છો, તો તમારી લાગણીઓ અને લાગણીઓ, તમારા વિચારો એ સમુદ્રની સપાટી પરનું પાણી અને તરંગો છે. પાણી જે સતત ફરતું રહે છે. શાંત અથવા તોફાન. પરંતુ ત્યાં હંમેશા ચળવળ છે. નિરીક્ષકની સ્થિતિમાં હોવું એ સમુદ્રના તળિયે હોવા જેવું છે. ત્યાં હંમેશા શાંત રહે છે. ત્યાં કોઈ તોફાન નથી. તમારી અંદર એવી જગ્યા શોધો અને તેમાં રહો.

ઘણી બધી પદ્ધતિઓ. કોઈપણ આધ્યાત્મિક ઉપદેશો બરાબર આ શીખવે છે. ધ્યાન, યોગ. સૌથી સરળ વસ્તુ શ્વાસ લેવાની છે.

કોઈપણ લાગણીનો અનુભવ કરતી વખતે, તમારી જાતને નિરીક્ષકમાં લીન કરી દો. આ તમારા માટે સૌથી સુરક્ષિત જગ્યા છે. અને સૌથી અગત્યનું, ત્યાંથી તમે જોઈ શકો છો કે તમારે આટલી ચિંતા કરવી જોઈએ કે નહીં. ત્યાંથી બધું ખૂબ સરળ અને સ્પષ્ટ છે.

તાત્યાના કિસેલેવા

બાળપણથી જ આપણને શીખવવામાં આવ્યું હતું કે આપણે સારા અને સાચા બનવાની જરૂર છે. વાંચો - આરામદાયક. એ સારી છોકરીજે? હંમેશા અંદર સારો મૂડ, હસતાં, વાત કરવામાં આનંદદાયક.

આપણે લાંબા સમય પહેલા મોટા થયા છીએ, પરંતુ આપણે હજી પણ અર્ધજાગૃતપણે આપણી જાતને નકારાત્મક લાગણીઓ અનુભવવાથી પ્રતિબંધિત કરીએ છીએ.

તેથી અમે ફરિયાદોને ગળી જઈએ છીએ, સારા દેખાવા માટે અમારી સીમાઓનું રક્ષણ કરવામાં અસમર્થ છીએ. આપણે આપણી અંદર ગુસ્સો અને ગુસ્સાને દબાવી દઈએ છીએ, આપણા આંસુઓ દ્વારા હસતા હોઈએ છીએ, જ્યારે અંદરની દરેક વસ્તુ ઉકળતી હોય અથવા માનસિક પીડાથી રડતી હોય ત્યારે હકારાત્મક બનવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ.

પરંતુ આ બધી નકારાત્મક લાગણીઓ દૂર થતી નથી. તેઓ શરીરમાં ઊર્જા બ્લોક્સ તરીકે અટવાઇ જાય છે, ઊર્જાના મુક્ત માર્ગને અટકાવે છે.

નકારાત્મક લાગણીઓ આખરે રોગોમાં ફેરવાય છે:

શું તમારા ગળામાં વારંવાર દુઃખ થાય છે અને શું ગળી જવામાં દુઃખદાયક છે? - તમારી બધી અસ્પષ્ટ વસ્તુઓ એક ગઠ્ઠામાં ઊભી છે.

ઉધરસ? - આ તે છે જ્યારે તમે પહેલાથી જ દરેકને બૂમ પાડવા માંગો છો: હું અસ્તિત્વમાં છે, આખરે મને સાંભળો, મારો આદર કરો!

વહેતું નાક એ તમારા ન વહેતા આંસુ છે.

શું તમે વારંવાર તમારા પ્રિયજનો સાથે તમારો ગુસ્સો ગુમાવો છો? બધા એટલા માટે કે તમે છેલ્લી ક્ષણ સુધી સહન કરો છો, જ્યાં સુધી આ બધી નકારાત્મકતા ઓવરફ્લો થવા લાગે છે.

માર્ગ દ્વારા, તમારી આંતરિક નકારાત્મકતા બહારથી નકારાત્મક ઊર્જાને આકર્ષે છે - તેથી તમે ઝઘડો કરનારાઓને મળો છો અને તમારી જાતને સતત અપ્રિય પરિસ્થિતિઓમાં શોધો છો! તમારી અંદર જે છે તે વિશ્વ તમને પ્રતિબિંબિત કરે છે!

તમને નકારાત્મક લાગણીઓ રાખવાનો અધિકાર છે.

દુઃખી થવું. ગુસ્સે. ગુસ્સો અનુભવો. ચિડાઈ જવું.

તમારે ફક્ત તે પર્યાવરણીય રીતે કરવાની જરૂર છે. ફક્ત તમારા સંબંધમાં જ નહીં, પણ અન્ય લોકો સાથે પણ.

નકારાત્મક લાગણીઓનો અનુભવ કેવી રીતે કરવો

1. તમે જે અનુભવો છો તે બધું કાગળ પર લખો. કોઈપણ શબ્દોમાં, તે કેવી રીતે જાય છે. તમે અશિષ્ટ પણ હોઈ શકો છો) જ્યાં સુધી તમે જવા દો નહીં ત્યાં સુધી તમારે લખવાની જરૂર છે. પછી આ બધા લખાણને બાળી નાખવાની અથવા તેના નાના ટુકડા કરીને તેને ફેંકી દેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

2. ફક્ત હૃદયથી સ્ક્રિબલ કરો, થોડી સ્ક્રિબલ્સ દોરો, આખી શીટ પર પેઇન્ટ પણ કરો

3. કાગળ ફાડી નાખો

4. ઓશીકું હરાવ્યું

5. વાનગીઓ પણ તોડી શકાય છે, બિનજરૂરી)))

6. નિર્જન સ્થાન પર જાઓ - એક જંગલ, ઉદાહરણ તરીકે, અને હૃદયમાંથી બૂમો પાડો

7. કેટલાક ગતિશીલ સંગીત પર નૃત્ય કરો - ક્રેઝી ડાન્સ)))

8. તમે પણ રડી શકો છો! જ્યારે મેં મારી જાતને આ કરવાની છૂટ આપી ત્યારે મારા માટે કેટલી રાહત હતી! ઘણા લોકો પોતાને રડવાની મનાઈ કરે છે, પરંતુ સ્ત્રી માટે તે સામાન્ય રીતે જરૂરી છે. મહિનામાં ઓછામાં ઓછું એકવાર) આંસુ સાફ કરે છે અને તાણ દૂર કરે છે.

તમારી જાતને સાંભળો! તમારું અર્ધજાગ્રત તમને તમારા માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગ જણાવશે.

તમારી જાતને નકારાત્મક લાગણીઓને મંજૂરી આપો - તમે ઓછા બીમાર થશો, અને સકારાત્મક લાગણીઓ વધુ તેજસ્વી બનશે.

કારણ કે નકારાત્મક લાગણીઓથી પોતાને નિષેધ કરીને, આપણે આપણી સકારાત્મક લાગણીઓને પણ બંધ કરી દઈએ છીએ અને આપણી લાગણીઓને પણ બંધ કરીએ છીએ. આને કારણે, માર્ગ દ્વારા, સેક્સમાં સમસ્યાઓ છે, જ્યારે આરામ કરવો અને આનંદનો અનુભવ કરવો મુશ્કેલ છે.

__________________________________

જ્યારે કોઈ સ્ત્રી સંતુષ્ટ અને ખુશ હોય છે, ત્યારે તેની આસપાસની દરેક વ્યક્તિ ખુશ હોય છે, પરંતુ જો તે આંશિક વાદળછાયું વાતાવરણ અથવા વાવાઝોડા સાથે વાવાઝોડાના વરસાદની સ્થિતિમાં આવે છે, તો ખાતરી કરો, તે આગામી દરેકને આ આકર્ષણ અનુભવવા માટે શક્ય તેટલું બધું કરશે. તેના માટે.

તમારી આસપાસ અસ્તિત્વમાં છે તે બધું તમારી અંદર શું થઈ રહ્યું છે તેનું પ્રતિબિંબ છે, અને તમે જે અન્ય લોકોમાં જુઓ છો તે બધું તમારું પ્રતિબિંબ છે.
લિઝ બર્બો "તમારા શરીરને સાંભળો - ફરીથી અને ફરીથી"

મુક્તપણે શ્વાસ લેવા અને તમારી સાચી ઇચ્છાઓ અને લાગણીઓના આધારે જીવવા માટે, તેમને એક માર્ગ આપવો મહત્વપૂર્ણ છે, સમયસર તમારી જાતને ભારેપણું અને તણાવની આંતરિક લાગણીથી મુક્ત કરો.

આપણું શરીર એ લાગણીઓની સંચિત પ્રણાલી છે જે આપણને જીવનભર અસર કરે છે. આપણી બધી અનુભવી ઘટનાઓ આપણામાં એક નિશાન છોડે છે, જેને આપણે આપણી પોતાની સ્મૃતિમાંથી ભૂંસી શકીએ છીએ, તે શરીરની સ્મૃતિમાં રહે છે અને આપણા જીવનની દરેક ક્ષણ આપણને અસર કરે છે. એક કહેવત છે - “ તમારું શરીર તમે જે રીતે જીવો છો તે પ્રતિબિંબિત કરે છે."

સારું, ચાલો તમારા સાયકોએનર્જેટિક જીવન સંસાધનને કેવી રીતે પુનઃસ્થાપિત કરવું અને રંગબેરંગી રંગોથી ભરેલું સુખી જીવન કેવી રીતે બનાવવું તે શીખવા માટે આત્મા માટે સ્પા સારવારમાં નિપુણતા મેળવવાનું શરૂ કરીએ.

નકારાત્મક લાગણીઓને રૂપાંતરિત કરવાની 10 રીતો

1. પ્રાર્થના, કબૂલાત, વાતચીત

આ પદ્ધતિઓ એકબીજા જેવી જ છે અને લગભગ સમાન સિમેન્ટીક લોડ વહન કરે છે. તેમની સહાયથી તમે તમારા અનુભવને છોડી શકો છો. આ પદ્ધતિ વિશ્વના તમામ ધર્મોમાં જોવા મળે છે. દરેક વ્યક્તિ એક વિકલ્પ પસંદ કરે છે જે પોતાને માટે અનુકૂળ હોય, પરંતુ મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે લાગણીઓ અને લાગણીઓને બહાર આવવાની મંજૂરી આપવી: રડવું, ચીસો, ભીખ માંગવી, વાત કરવી, ધ્રૂજવું.

પ્રાર્થના મંદિર અને ઘરે બંને રીતે કરી શકાય છે. તમે જેના પર વિશ્વાસ કરો છો તેની સાથે વાત કરો અથવા કબૂલાત કરવા જાઓ. તે પીડાદાયક, ડરામણી, શરમજનક હોઈ શકે છે, પરંતુ યાદ રાખો કે આપણે બધા માણસ છીએ અને દરેક જણ, અપવાદ વિના, આવી લાગણીઓનો અનુભવ કરીએ છીએ. શરમાશો નહીં, તેમને બહાર જવા દો અને મુક્ત થાઓ.

2. મીઠું અને શરીરની સફાઈ

મુશ્કેલ અનુભવોની ક્ષણોમાં, સામાન્ય મીઠું મદદ કરશે, હીલિંગ ગુણધર્મોજે પ્રાચીન સમયથી જાણીતું છે. સ્નાન કરતી વખતે મીઠું વાપરવાનો પ્રયાસ કરો. કાળજીપૂર્વક ત્વચામાં મીઠું ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં ઘસવું, આ બધી જૂની, પીડાદાયક વસ્તુઓને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. તે જ સમયે, તમે અનુભવો છો તે લાગણીઓને શ્વાસમાં લો.

ગઈકાલે મેં મારા બોયફ્રેન્ડ સાથે બ્રેકઅપ કર્યું. હું બેઠો છું અને રડી રહ્યો છું. તેણી ગઈ, પોતાને બાથરૂમમાં બંધ કરી, અને થોડું પાણી લીધું. હું રેઝરને જોઈને બેઠો હતો, અને પછી મેં તેને ઉપાડ્યો અને મારા પગ હજામત કરવાનું શરૂ કર્યું.

ભાવનાત્મક સ્વચ્છતા શરીરની સ્વચ્છતા જેટલી જ ફાયદાકારક છે. માથાના ઉપરથી સાફ કરવાનું શરૂ કરો, બધા ચક્રોમાંથી પસાર થાઓ, બધા સાંધાઓ, તેમજ હથેળીઓ અને પગને મીઠાથી મસાજ કરો. પછી શાવરમાં ઊભા રહો, કલ્પના કરો કે તમે ધોધમાં સ્નાન કરી રહ્યાં છો, અને પ્રવાહોને તમારા શરીરને બહારથી ધોવા દો. અનુભવો કે તેઓ કેવી રીતે અંદર પ્રવેશ કરે છે, બધી પીડાને સાફ કરે છે, આંતરિક ક્લેમ્પ્સ, બ્લોક્સ, અવરોધોને અસ્પષ્ટ કરે છે, ગંદા પ્રવાહોના સ્વરૂપમાં ફનલમાં બધી નકારાત્મકતા દૂર કરે છે.

જ્યારે તમે તમારા શરીરમાં હળવાશ અનુભવો છો અને પાણીના પ્રવાહો કેવી રીતે સ્ફટિક સ્પષ્ટ થઈ ગયા છે તે અનુભવો ત્યારે તમારે પ્રક્રિયા પૂર્ણ કરવાની જરૂર છે. આ પ્રક્રિયા માત્ર પોતાને સ્થિર લાગણીઓથી મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ શરીરના રોગોને પણ મટાડે છે.

3. રડવું

આંસુ એ જીવનની ખૂબ જ શક્તિશાળી નદી છે, જે તેની સાથે નવીકરણ અને શુદ્ધિકરણ લાવે છે.
લુઇસ હે

આંસુ એ મુક્તિ અને શુદ્ધિકરણની સૌથી સ્ત્રીની રીતોમાંની એક છે. જો તમને લાગે છે કે તમે ઘણી બધી લાગણીઓ અને થોડી વધુ એકઠા કરી છે અને તમે "વિસ્ફોટ" કરશો, તો તમારી જાતને મદદ કરો - રડો. કેટલીકવાર આંસુ પ્રવાહમાં વહે છે, અને કેટલીકવાર તે નથી વહેતું, જો કે મારો આત્મા ભારે અને પીડાદાયક છે.

આ કિસ્સામાં, તમે મૂવી, સંગીત, ગમે તે તમને રડવાનું ચાલુ કરી શકો છો. અને તમારી જાતને જવા દો. પ્રિયજનો પર વ્યક્ત કરવાને બદલે, આંસુ દ્વારા બધું બહાર આવવા દો.

અગાઉના લેખમાં, મેં કટોકટીમાંથી કેવી રીતે ટકી શકાય તે લખ્યું હતું.

4. શ્વાસ લેવાની કસરતો

કોઈપણ લાગણીઓ શરીર દ્વારા અનુભવાય છે. અને આમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ તત્વોમાંનું એક શ્વાસ છે. દબાયેલી લાગણીઓને દૂર કરવા માટે, તમે ફક્ત આ લાગણી દ્વારા શ્વાસ લઈ શકો છો.

એક શ્વાસ લો અને તમારા પેટમાં ઊંડા શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરો. ખુલ્લું મોં, શ્રાવ્ય શ્વાસ. 20-25 મિનિટનો શ્વાસ તમને દબાયેલી લાગણીઓ સાથે જોડાવા, જીવવા અને તેમને જવા દે છે.

5. ગતિશીલ ધ્યાન

તે ગતિશીલ ધ્યાન છે, કારણ કે તેનો હેતુ એક જ સમયે શરીર અને માનસિકતા સાથે કામ કરવાનો છે, જે ઘણા બ્લોક્સ અને ક્લેમ્પ્સને તોડી શકે છે, શરીરને ખસેડી શકે છે, તેને મુક્તપણે ખસેડવાની અને શ્વાસ લેવાની તક આપે છે. હું ભલામણ કરું છું ગતિશીલ ધ્યાનઓશો.

6. ફરિયાદના પત્રો લખો

પત્ર લખવાની તકનીકો અસરકારક રીતે કામ કરે છે.

લાગણીઓનું સંચાલન કરવાનું આ જ છે: તેમને આવવા દો અને તેમને જવા દો.
ડેન મિલમેન

કાગળના ટુકડા અને પેન લો. ક્યાંક એકલા બેસો જેથી તમે અનુભવી શકો, શ્વાસ લઈ શકો, રડી શકો. આ લગભગ 20 મિનિટ લેશે. પત્ર એક અપીલ સાથે શરૂ થાય છે. અને પછી તમે અનુક્રમે બધી લાગણીઓમાંથી પસાર થશો:

હું હોવા માટે તમારા પર ગુસ્સે છું;
હું તમારાથી નારાજ છું કારણ કે;
તે મને દુઃખ આપે છે કે તમે;
હું નિરાશ છું કે તમે;
હું દુઃખી છું કે;
મને ડર છે કે;
હું એ હકીકત માટે તમારો આભારી છું કે;
હું તને પ્રેમથી મુક્ત કરું છું.”

સંદેશનું શું કરવું? તેને મોકલવાની કોઈ જરૂર નથી, કારણ કે તમે તમારું લક્ષ્ય હાંસલ કર્યું છે - તેના દ્વારા તમારી જાતને શુદ્ધ કરો.

7. ઓશીકું હિટ

તમારા પ્રિયજનો પર ગુસ્સો અને આક્રમકતા ટાળવા માટે. ઘરે ચાબુક મારવાનું ઓશીકું રાખવું આદર્શ છે.

તે ક્ષણોમાં જ્યારે તમે આક્રમક લાગણીઓનો આંતરિક વધારો અનુભવો છો, તેને તમારી બધી શક્તિથી મારવાનું શરૂ કરો, તમે તેમાં રડી શકો છો, રડી શકો છો અને ચીસો પાડી શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે આ ઓશીકું પર કોઈ સૂતું નથી, કે તે એક અલગ જગ્યાએ રહે છે અને તે તમારી પરિવર્તનની પદ્ધતિ છે.

8. ગાઓ

સંગીત એક જાદુઈ સાધન છે. અને તે હૃદયમાંથી પીડા, ગુસ્સો, રોષને મુક્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમને ગળામાં ચુસ્તતા દૂર કરવા માટે પણ પરવાનગી આપશે. શું તમે ક્યારેય આ રીતે અનુભવ્યું છે: તમારો આત્મા ભારે છે અને તમે માત્ર અશ્રુભીની મેલોડી ચાલુ કરવા અને કલાકાર સાથે ગાવા માંગો છો? તમારા શરીરને આ નકારશો નહીં, ગાવાનું શરૂ કરો. અને તમારા અવાજની પ્રેક્ટિસ પણ કરો, અને તમે જોશો કે તમારા માટે બોલવું અને શબ્દો અને આંસુને દબાવવાનું કેટલું સરળ બન્યું છે.

9. સાફ કરો

તમારા એપાર્ટમેન્ટની સફાઈ જેવા ફેરફારોની સારવાર કરો. પ્રથમ એક વસ્તુ, પછી બીજી, અને જુઓ અને જુઓ, બધું ચમકે છે!
લુઇસ હે

જ્યારે તમે નકારાત્મક લાગણીઓથી ભરાઈ જાઓ છો, ત્યારે આ ઊર્જાને ઘરની સફાઈ માટે દિશામાન કરો, તમે કેટલીક વસ્તુઓને ફરીથી ગોઠવી શકો છો અને ફર્નિચર ખસેડી શકો છો. અને તમે જોશો કે તમને કેવું સારું લાગશે, અને વત્તા તમે તમારી જગ્યા સાફ કરશો.

લોકો કહે છે "જો તમે તમારી અંદર વસ્તુઓને વ્યવસ્થિત કરવા માંગતા હો, તો તમારી આસપાસ વસ્તુઓ ગોઠવવાનું શરૂ કરો."

10. રમતગમત

કોઈપણ તણાવ દરમિયાન, લાગણીઓ આપણા શરીરને છોડી દે છે. દોડવું, ઍરોબિક્સ, નૃત્ય - તમને ગમે તે કરો અને તમારા શરીરને મુક્ત કરો. રમતગમત દરમિયાન તણાવ દ્વારા અમે આરામ કરીએ છીએ. તમે કદાચ નોંધ્યું હશે કે કસરત દરમિયાન તે આપણા માટે કેટલું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે અને વર્ગ પછી તે કેટલું હળવા અને શાંત થઈ જાય છે.

હવે તમારી પાસે તમારા માટે યોગ્ય પદ્ધતિની પસંદગી છે. અને તમારી નકારાત્મક લાગણીઓના કારણોને ઓળખવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી જાતને પ્રશ્ન પૂછો: "મારી પાસે નકારાત્મક લાગણીઓ શા માટે છે?" અને તેનો જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરો. અને કદાચ આગલી વખતે તમે તેમને ટાળી શકો.

આપણે બધાએ સિદ્ધાંત સાંભળ્યો છે કે "જે આસપાસ થાય છે તે આસપાસ આવે છે," પરંતુ અનુમાનિત રીતે જાણવું કે આ ક્યાંક થઈ રહ્યું છે, અને તે ખરેખર સાચું છે તેવું અનુભવવાની બીજી બાબત છે!

આ પુસ્તક "હીલીંગ ધ ફીમેલ સોલ" નું એક પ્રકરણ છે

આપણી દરેક લાગણીનું ચોક્કસ સ્પંદન હોય છે. તદુપરાંત, આપણાથી શરૂ કરીને, તે તેના પદાર્થ સુધી પહોંચે છે (એક વ્યક્તિ, ઉદાહરણ તરીકે, જેની સાથે આપણે ગુસ્સે છીએ અથવા ખુશ છીએ) - અને પછી આપણી પાસે પાછા ફરે છે.

તદુપરાંત, આપણી આધ્યાત્મિકતા અને જાગૃતિના સ્તરના આધારે, આ લાગણીની ઊર્જા 10 ગણી સુધી વધારી શકાય છે! અને "કર્મ" નો અર્થ ફક્ત આ વર્તુળ છે જે આપણી લાગણી બનાવે છે.

અને તે સતત, હંમેશા, દરેક ક્ષણે કામ કરે છે! આપણી લાગણીઓ આપણી પાસે પાછી આવે છે, અને અહીં અને હવે આપણે આપણું ભવિષ્ય નક્કી કરીએ છીએ! બ્રહ્માંડ એકની જેમ જ કામ કરે છે મોટું કમ્પ્યુટર, જે પદ્ધતિસરની ગણતરી કરે છે કે કોણ શું અને કેટલું માટે હકદાર છે.

અને આપણે પોતે જ નક્કી કરીએ છીએ કે શું અને કેટલું, જે ખાસ કરીને સરસ છે :) વળતરની ઝડપ એ વ્યક્તિના પ્રકાશ પર આધારિત છે કે જેના સુધી આપણી લાગણીઓ પહોંચે છે: જો તે અંધારું અને ઝબકતું હોય, તો તેઓ તેની પાસે જવા માટે લાંબો સમય લે છે, જો તે પ્રકાશ અને ખુલ્લો છે, તો પછી ખૂબ, ખૂબ જ ઝડપી :)

માર્ગ દ્વારા, ખાસ કરીને મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં, વર્તુળ ઘણા જીવન સુધી ટકી શકે છે, તેથી જો તમને મુશ્કેલીઓ આવે છે કે જે તમે તમારી જાતને સમજાવી શકતા નથી, તો તેમને ભૂતકાળના જીવનની તમારી પોતાની લાગણીઓને કામ કરવા તરીકે સ્વીકારો. અને આ ક્ષણે અહીં અને હમણાં, આનંદ, પ્રેમ અને કૃતજ્ઞતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો :)

મેં મારા જીવનમાં આ જોડાણોને ખૂબ જ સ્પષ્ટ રીતે શોધી કાઢ્યા છે! જો કોઈ મારાથી અસંતુષ્ટ છે, તો પછી હું, બદલામાં, આ વ્યક્તિથી અસંતુષ્ટ હતો, અને મેં મારી જાતને પણ પૂછ્યું કે, તેઓ મારી સાથે આવું કેમ વર્તન કરી શકે છે :))) અને તે જોતાં કે મારી જાગૃતિનું સ્તર હજી પણ પૂરતું છે, પછી આવ્યો હું ટ્રિપલ વોલ્યુમમાં!

તમારા જીવનને જુઓ - આ જોડાણો જુઓ અને તમને ખૂબ જ આશ્ચર્ય થશે કે વિશ્વનું તમારું ચિત્ર કેટલું વિસ્તરશે!

અને મને બીજો પ્રશ્ન હતો - હું ફક્ત હકારાત્મક લાગણીઓમાં જીવી શકતો નથી :) કંઈક મને હેરાન કરી શકે છે, મને ગુસ્સે કરી શકે છે, મને ગુસ્સે કરી શકે છે, મને અસ્વસ્થ કરી શકે છે. અને આ મારા માટે સામાન્ય છે :) આ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો? આપણે આ બધું એક નવા ચક્રમાં કેવી રીતે શરૂ ન કરી શકીએ?

છેવટે, તમારી પોતાની લાગણીઓથી છુપાવીને, તમારી જાતને છેતરવી કે તમે તેમને અનુભવતા નથી, તેમને દબાવવું ચોક્કસપણે ખોટું છે. હું જંગલી ક્રોધાવેશ અને વાસના માટે સ્ટોપ શબ્દસમૂહો શોધી શક્યો, આ શક્તિઓને તેજસ્વી દિશામાં રીડાયરેક્ટ કરી - પરંતુ આ, છેવટે, દરેક દિવસની લાગણીઓ નથી :))

અને પહેલા તો મેં હજી પણ તેમના માટે ખુલ્લું મૂક્યું, તેમને બહાર આવવા દો, સ્વીકાર્યું કે તે મારામાં છે - અને પછી હું મિત્રો બનાવવા સક્ષમ હતો :) જો હું એમ કહી શકું તો :) બીજા સાથે શું કરવું, વધુ સામાન્ય , લાગણીઓ હજી પણ મારા માટે એક ખુલ્લો પ્રશ્ન છે - અને તેથી, ન્યૂઝલેટર માટે સામગ્રી પસંદ કરતી વખતે, હું લગભગ તરત જ આ લેખમાં આવ્યો :)

આ એક એકીકૃત માહિતી ક્ષેત્ર વિશે છે અને એ હકીકત વિશે છે કે બ્રહ્માંડ પાસે પહેલાથી જ આપણા બધા પ્રશ્નોના જવાબો છે :) મારું જિજ્ઞાસુ મન, અલબત્ત, હજી સંપૂર્ણ સંતુષ્ટ નથી, પરંતુ અહીં ઘણી બધી ચાવીઓ છે :) હું શેર કરી રહ્યો છું ;)

અને એ પણ, યાદ રાખો કે પ્રકાશ હંમેશા અંધકાર કરતાં વધુ મજબૂત હોય છે - તેથી, નકારાત્મક લાગણી, તેના પ્રકોપ અને અભિવ્યક્તિ પછી - જગ્યાને પ્રેમથી ભરો, તેના સ્પંદનો આસપાસની દરેક વસ્તુને સાજા થવા દો :)

નકારાત્મક લાગણીઓ સાથે વ્યવહાર કરવાની 41 રીતો

મને લાંબા સમયથી આ લેખ કરવા માટે કહેવામાં આવ્યું છે. પણ હું તેને મુકતો રહું છું અને મુકતો રહું છું, જો કે એવું લાગશે કે શા માટે? મારે તેને શક્ય તેટલી વહેલી તકે લખવાની જરૂર છે, પરંતુ હું ઝાડની આસપાસ હરાવી રહ્યો છું જાણે મને આ વિષયથી ડર લાગે છે.

પરંતુ તેમ છતાં, જો હું તેના વિશે વાત ન કરું, તમને વિકલ્પો પ્રદાન ન કરું, તો શું આ ખરેખર મદદરૂપ છે? હું તમને નકારાત્મક લાગણીઓ સાથે વ્યવહાર કરવાની રીતો જણાવું છું. હું તરત જ થોડા મુદ્દાઓ બનાવીશ.

પ્રથમ, લાગણીઓ ફક્ત શરીર દ્વારા જ અનુભવાય છે; મગજ સાથે વિશ્લેષણ કંઈ આપતું નથી. કારણ કે તેઓ શરીરમાં રહે છે અને શરીરમાંથી બહાર નીકળી જાય છે. એટલે કે, દરેક પદ્ધતિમાં શરીર એક અથવા બીજી રીતે સામેલ છે. જો તમે ફક્ત વિચારો અને વિશ્લેષણ કરો, તો તે તારણ આપે છે કે હું મારા માથાથી બધું સમજું છું, પરંતુ તે હજી પણ મને ગુસ્સે કરે છે.

બીજું, જ્યારે તમારી અંદર લાગણીઓ હોય ત્યારે વરાળ છોડવાની આ રીતો છે. પરંતુ જો તમારે તમારા જીવનમાં કંઈક બદલવાની જરૂર હોય, તો તે લાંબા સમય સુધી કામ કરશે નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારી માતા સાથે મુશ્કેલ સંબંધ ધરાવો છો. અને જો તમે તમારી માતા પ્રત્યેના તમારા વલણમાં કંઈપણ બદલ્યા વિના ફક્ત વરાળ છોડી દો અને ઓશીકામાં ચીસો પાડો, તો તે અર્થહીન છે.

જ્યારે તમને દાંતમાં દુખાવો થાય અને ડૉક્ટર પાસે ન જવું હોય ત્યારે પેઇનકિલર્સ લેવા જેવું જ છે. દાંતની સારવાર કરવાની જરૂર છે, બરાબર ને? અને સંબંધોને પણ સાજા કરવાની જરૂર છે. આ પ્રાથમિક છે.

ત્રીજે સ્થાને, આપણે ગુસ્સા વિશે સૌથી વધુ વાત કરીશું, કારણ કે તેની સાથે શું કરવું અને તેને ક્યાં મૂકવું તે સ્પષ્ટ નથી. અને એક યા બીજી રીતે, લાગણીઓના કોઈપણ જટિલ ગૂંચવણમાં, ઘણો ગુસ્સો હોય છે. અપરાધ અને રોષની લાગણી જેવી ઘણી મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાંથી બહાર નીકળવાનો માર્ગ ક્રોધ દ્વારા થાય છે. અને તેને જીવવાનો ઇનકાર કરીને, આપણે આગળ વધી શકતા નથી.

ચોથું, હું તમને ગુસ્સાને ક્ષણિક લાગણી તરીકે ઓળખવા માટે કહું છું જે કુદરતી રીતે દેખાય છે જ્યારે તમે ઇચ્છો તે રીતે કંઈક થતું નથી (આ ગુસ્સાનો સ્વભાવ છે), અને ગુસ્સો પાત્રની ગુણવત્તા તરીકે, એટલે કે ગુસ્સો.

પાંચમું, ક્રોધને કાબૂમાં રાખવાનો અર્થ એ નથી કે તેને ન અનુભવો અથવા તેને દબાવી દો. નિયંત્રણ એ એવી રીતે વરાળ છોડવા વિશે છે જે દરેક માટે સલામત હોય, તમારા માટે કંઈ ન છોડો અને અન્ય પર કંઈપણ ન નાખો.

ક્રોધને પચેલા ખોરાકની જેમ શરીરમાં કુદરતી કચરાના ઉત્પાદન તરીકે વિચારો. જો તમે આ બાબતને “ગંદી” ગણીને શૌચાલય જવાનું બંધ કરો તો શું થશે? તમારી જાતને આ કરવાથી મનાઈ કરો છો? શું પરિણામ આવશે?

કદાચ અમારું કાર્ય લાગણીઓ માટે આવા "શૌચાલય" બનાવવાનું છે - એક એવી જગ્યા જ્યાં આપણે કોઈને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના, શાંતિથી અને સલામત રીતે કરીએ છીએ? આ લેખમાં બરાબર શું છે.

છઠ્ઠું, હું તમને વિનંતી કરું છું કે લાગણીઓમાં અકાળ આધ્યાત્મિકતા ટાળો. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે તે ઉકળે છે અને અંદરથી દુખે છે, અને આપણે ઉપરથી તે બધાને "અશક્ય" શબ્દથી કચડી નાખીએ છીએ અને કારણોની તપાસ કરીએ છીએ. મોટેભાગે, આ રીતે આપણે અન્ય લોકોની લાગણીઓ સાથે વ્યવહાર કરીએ છીએ, જેમ કે, હું તમને હવે કહીશ કે તમારું કર્મ કેમ થયું!

લાગણી છૂટી ગયા પછી કારણો શોધવામાં આવે છે. તમારા માટે પછીથી સ્પષ્ટ માથા સાથે આ બધું જોવું તમારા માટે ખૂબ સરળ રહેશે. પ્રથમ, જીવો. અથવા વ્યક્તિને જીવવા દો, તેને આમાં મદદ કરો.

અને હવે અમે પ્રારંભ કરી શકીએ છીએ. હું લાગણીઓનો અનુભવ કરવાની રીતોને રચનાત્મક અને વિનાશકમાં વહેંચવા માંગુ છું. જે હાનિકારક છે અને જે કોઈને દુઃખ પહોંચાડે છે. અમે બાદમાં સાથે સારી રીતે પરિચિત છીએ, અને તેમ છતાં તે તેમને અમારી પોતાની આંખોથી, સામસામે જોવા યોગ્ય છે.

વિનાશક પદ્ધતિઓ.

1. તેને અન્ય લોકો પર રેડો, ખાસ કરીને જેઓ "પાસેથી પસાર થઈ રહ્યા હતા."

કામ પર, બોસને તે મળી ગયું, પરંતુ તમે તેને તેના ચહેરા પર વ્યક્ત કરી શકતા નથી, તેથી તમે ઘરે આવો અને તે બિલાડી સાથે સમાપ્ત થાય છે જે હાથ નીચે છે, એટલે કે, પગની નીચે, અથવા તે બાળક જે ફરીથી લાવ્યો હતો. "સી". પરિચિત અવાજ? અને એવું લાગે છે કે તમે તૂટી જશો અને તે સરળ બનશે, પરંતુ પછી અપરાધની લાગણી આવે છે - છેવટે, બિલાડી અથવા બાળકને તેની સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી.

2. અસભ્યતા.

એ જ સ્થિતિમાં, જ્યારે બોસે તમને પાગલ કરી દીધા, પરંતુ ગુસ્સો અંદર જ રહ્યો, તમારે આ બોમ્બને ઘરે લઈ જવાની જરૂર નથી, તે જાણીને કે તે ત્યાં ફૂટશે. અને તમારો ગુસ્સો સેલ્સવુમન પર ઠાલવો કે જેઓ ધીમેથી કામ કરે છે અને ભૂલ કરે છે, જેઓ તમારા પગ પર પગ મૂકે છે અથવા તમારો રસ્તો ઓળંગે છે, અને તે જ સમયે જેઓ ખુશ ચહેરા સાથે ખૂબ હેરાન કરે છે.

અને તે પણ ઓછો ઉપયોગ. જો અપરાધની લાગણી ન હોય તો પણ, અન્ય વ્યક્તિની નકારાત્મક લાગણીઓ જેના પર આ બધું રેડવામાં આવ્યું હતું તે ચોક્કસપણે એક દિવસ આપણી પાસે આવશે. ફરી. તેથી તેઓ આગળ અને પાછળ જાય છે જ્યારે અમે એકબીજા સાથે અસંસ્કારી છીએ.

3. ઇન્ટરનેટ પર ટ્રોલિંગ

આ પદ્ધતિ સલામત અને મુક્તિ સાથે લાગે છે. અવતાર વિનાનું અનામી પૃષ્ઠ, ભલે તેમાં અવતાર હોય, તે ચોક્કસપણે શોધી અને મારવામાં આવશે નહીં. બોસ બહાર આવ્યો - તમે કોઈના પૃષ્ઠ પર જઈ શકો છો અને બીભત્સ વસ્તુઓ લખી શકો છો - તેઓ કહે છે, તમે કેવા નીચ વ્યક્તિ છો! અથવા તમે કોઈ બકવાસ લખી રહ્યા છો!

અથવા કોઈ પ્રકારનો વિવાદ ઉશ્કેરે છે મુશ્કેલ વિષય, વિરોધીઓ પર કાદવ ફેંકવા, તેમને સોય વડે ઘા વિવિધ સ્થળોપીડા પેદા કરવા માટે. પરંતુ કર્મનો કાયદો અહીં પણ કામ કરે છે, ભલે રાજ્યના કાયદા હજી બધે ન હોય.

4. મીઠાઈઓ પર બિન્ગ

બીજી પદ્ધતિ જે, માર્ગ દ્વારા, આપણે ઘણીવાર ફિલ્મોમાં જોઈએ છીએ. જ્યારે નાયિકાનો પ્રેમી તેને છોડી દે છે અથવા તેની સાથે છેતરપિંડી કરે છે, ત્યારે તે શું કરે છે? મારી નજર સમક્ષ આ ચિત્ર છે: પથારીમાં એક રડતી છોકરી મૂવી જોઈ રહી છે અને આઈસ્ક્રીમનો વિશાળ ડબ્બો ખાતી છે.

આવી ઘટનાનું નુકસાન, મને લાગે છે, ઘણા લોકો માટે સ્પષ્ટ છે. પરંતુ આ ન કરવું તે હજી પણ એટલું મુશ્કેલ છે, કારણ કે હાથ તેના પોતાના પર પહોંચે છે, તે એક વૃત્તિ જેવું છે. જેમ કે, જો તમે કંઈક મીઠી ખાઓ છો, તો તે વધુ સારું લાગશે. તે થોડું હોઈ શકે છે, પરંતુ તે પરિસ્થિતિને હલ કરશે નહીં. હું મારી જાતથી જાણું છું કે જ્યારે તમે ખાંડ છોડી દો છો, ત્યારે સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને મુશ્કેલ બાબત એ છે કે મુશ્કેલ સમયમાં તેની પાસે પહોંચવું નહીં.

5. શપથ

બીજી રીત આના જેવી દેખાઈ શકે છે: તમે અસંસ્કારી હતા, અને તમે જવાબમાં અસંસ્કારી છો. તમારા પતિ આવ્યા અને તમારા પર બૂમો પાડી - અને તમે પણ તેના પર બૂમો પાડો. એવું લાગે છે કે તમે પ્રમાણિક છો. વ્યક્તિ તમારી નકારાત્મક લાગણીઓનું કારણ છે, તમારે તેને તાત્કાલિક વ્યક્ત કરવાની જરૂર છે.

પરંતુ આમ કરવાથી, તમે ફક્ત આગને ચાહશો, સંઘર્ષને વધુ તીવ્ર કરો છો, અને તેમાંથી કંઈ સારું થતું નથી. ઝઘડો હંમેશા આપણી બધી શક્તિને બહાર કાઢે છે, જેમાં તમામ છુપાયેલા અનામતનો સમાવેશ થાય છે, અને તે પછી આપણે બરબાદ અને નાખુશ રહીએ છીએ. ભલે દલીલ જીતી જાય.

6. કોઈને હિટ કરો

ફરીથી - બાળકો, કૂતરા, પતિ, બોસ (તમે ક્યારેય જાણતા નથી). કોઈપણ વ્યક્તિ કે જે તમારા ગુસ્સાનું કારણ છે અથવા હમણાં જ હાથ પર છે. દરમિયાન બાળકો માટે શારીરિક સજા ભાવનાત્મક ભંગાણમાતાપિતા ખૂબ જ આઘાતગ્રસ્ત છે. તેઓ બાળકમાં અપમાન અને પારસ્પરિક દ્વેષની લાગણી ઉશ્કેરે છે, જે તે કોઈપણ રીતે વ્યક્ત કરી શકતો નથી.

જો તમે તમારા પતિને મારશો, તો તમને વળતો પ્રહાર થઈ શકે છે, જે કમનસીબે, અસામાન્ય નથી. અને મેં આંકડા જોયા કે ઘરેલું હિંસાનો ભોગ બનેલી લગભગ અડધી સ્ત્રીઓએ પહેલા લડાઈ શરૂ કરી, એવી અપેક્ષા ન હતી કે પુરુષ પાછો લડશે. આ પુરુષોને ન્યાયી ઠેરવતું નથી, પરંતુ તે સ્ત્રીઓનું સન્માન પણ કરતું નથી. ફક્ત પતિ માટે જ નહીં, પત્ની માટે પણ, માત્ર છોકરાઓ માટે જ નહીં, પણ છોકરીઓ માટે પણ હાથ છોડવો અસ્વીકાર્ય છે.

7. દબાવો

હવે એવી માન્યતા છે કે ક્રોધ ખરાબ છે. સ્ત્રી જેટલી ધાર્મિક હોય છે તેટલો જ તે ગુસ્સાને દબાવી દે છે. તેણી ડોળ કરે છે કે કંઈપણ તેણીને ગુસ્સે કરી રહ્યું નથી, દરેક તરફ તણાવપૂર્ણ સ્મિત કરે છે, વગેરે.

મને લાગે છે કે આજે આટલા બધા લોકો કેન્સરથી મૃત્યુ પામે છે તે કોઈ સંયોગ નથી; તે અજીવ લાગણીઓનો રોગ છે, જેમ કે ઘણા મનોવૈજ્ઞાનિકોએ વારંવાર લખ્યું છે.

8. વાનગીઓ અને વસ્તુઓ તોડવી

એક તરફ, પદ્ધતિ રચનાત્મક છે. બાળકને મારવા કરતાં પ્લેટ તોડવી તે વધુ સારું છે. અને તમે ચોક્કસપણે તેનો ક્યારેક ઉપયોગ કરી શકો છો. પરંતુ જો આપણે આપણા માર્ગમાં કેટલીક વસ્તુઓનો નાશ કરીએ છીએ, તો આપણે સમજવાની જરૂર છે કે પછી આ બધું પુનઃસ્થાપિત કરવાની જરૂર પડશે.

મારા પતિએ એકવાર ગુસ્સામાં તેના લેપટોપનો નાશ કર્યો. તે એક ભયંકર દૃશ્ય હતું, અને પછી મારે ખરીદવું પડ્યું નવું કમ્પ્યુટર. અને એવું પણ બને છે કે ગુસ્સો અન્ય લોકોની વસ્તુઓ પર રેડવામાં આવે છે, આ સંપૂર્ણપણે નાખુશ છે. આ ખર્ચાળ છે, અને તેથી અમે ઈચ્છીએ છીએ તેના કરતાં ઓછું રચનાત્મક છે.

9. બારણું સ્લેમ

મને લાગે છે કે આ પદ્ધતિ ઘણા કિશોરો માટે સરસ છે. હું મારી જાતને આ રીતે યાદ કરું છું, અને કેટલીક જગ્યાએ હું પહેલેથી જ બાળકોને આના જેવા જોઉં છું. સૈદ્ધાંતિક રીતે, સૌથી વધુ નહીં ડરામણી રીત. માત્ર એકવાર મેં દરવાજો એટલી જોરથી માર્યો કે કાચ તૂટી ગયો. પણ ખાસ કંઈ નહીં.

10. શબ્દો સાથે હરાવ્યું

પ્રામાણિક બનો. કોઈને મારવા માટે તમારે હંમેશા હાથની જરૂર નથી. અમે સ્ત્રીઓ આ શબ્દો સાથે કરવામાં સારી છે. પીડાદાયક બિંદુઓ પર વ્યંગ કરવો, કટાક્ષ કરવો, ચીડવવું - અને પછી ઢોંગ કરવો કે આપણે નિર્દોષ છીએ અને તેની સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી.

આપણી અંદર જેટલી અલગ અલગ ગંદકી છે, તેટલી જ તીક્ષ્ણ અને વધુ કોસ્ટિક આપણી જીભ. મને મારાથી યાદ છે કે પહેલાં, જ્યારે મને ખબર ન હતી કે મારી લાગણીઓ ક્યાં મૂકવી, ત્યારે હું સતત દરેકને ચીડતો. ઘણા લોકો મને "અલસર" કહે છે, હું મારી જાતને મદદ કરી શક્યો નહીં. મને લાગ્યું કે તે રમુજી છે.

હું જેટલી વધુ લાગણીઓનો અનુભવ કરવાનું શીખીશ, મારી વાણી એટલી નરમ બનતી જાય છે. અને તેમાં કોઈપણ પ્રકારના "સ્ટડ્સ" ઓછા છે. કારણ કે તેનાથી કોઈનું ભલું થતું નથી. થોડી મિનિટો માટે તમે તમારા અહંકારને ખવડાવી શકો છો, અને તે જ સમયે સંબંધોનો નાશ કરી શકો છો અને કર્મની પ્રતિક્રિયાઓ મેળવી શકો છો.

11. બદલો

ઘણીવાર, ગુસ્સામાં, આપણને એવું લાગે છે કે જો આપણે બદલો લઈશું અને દુશ્મનના લોહીથી શરમ ધોઈશું, તો આપણને સારું લાગશે. હું જાણું છું કે કેટલીક સ્ત્રીઓ, તેમના પતિ સાથેના ઝઘડા દરમિયાન, કોઈની સાથે સંભોગ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, તેને ગુસ્સે કરવા માટે.

આ એક ધન્ય વિકલ્પ છે જેને ઘણા લોકો સ્વીકાર્ય માને છે, ખાસ કરીને જો પતિએ છેતરપિંડી કરી હોય. પરંતુ અંતિમ પરિણામ શું છે? બદલો માત્ર સંઘર્ષને વધારે છે અને આપણી વચ્ચેનું અંતર વધારે છે. બદલો વિવિધ સ્વરૂપોમાં આવે છે - સૂક્ષ્મ અને સ્થૂળ. પરંતુ તેમાંથી કોઈ ઉપયોગી નથી. કોઈ નહિ.

શ્રેષ્ઠ નથી શ્રેષ્ઠ માર્ગમુક્ત કરો, જો કે તે ભૌતિક છે. કારણ કે સેક્સ એ હજી પણ એકબીજા પ્રત્યે પ્રેમ દર્શાવવાની તક છે, અને એકબીજાને કસરતના સાધનો તરીકે ઉપયોગ કરવાની નથી. આત્મીયતા દરમિયાન આપણો મૂડ આપણા સમગ્ર સંબંધોને ખૂબ અસર કરે છે. અને ડિટેંટી ખાતર કોઈની સાથે કેઝ્યુઅલ જોડાણો માત્ર ઉપયોગી નથી, પણ નુકસાનકારક પણ છે.

13. ખરીદી

સ્ત્રીઓ ઘણીવાર અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. અને તેઓ ત્યાં ઘણી બધી બિનજરૂરી વસ્તુઓ ખરીદે છે. કેટલીકવાર તેઓ ઇરાદાપૂર્વક બદલો લેવા માટે જરૂરી કરતાં વધુ પૈસા ખર્ચે છે, ઉદાહરણ તરીકે, તેમના પતિ.

પરંતુ તે તારણ આપે છે કે આ સમયે આપણે સારા કાર્યો માટે અમને આપવામાં આવતા સંસાધનોનો બગાડ કરીએ છીએ - એટલે કે, પૈસા - રેન્ડમ અને અન્યને નુકસાન પહોંચાડવા માટે તેનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ.

શું પરિણામ આવશે? સંસાધનો ખતમ થઈ જશે. અને તેઓ જે ખર્ચવામાં આવ્યા હતા તે ક્યારેય ઉપયોગી થશે નહીં. તમે ગુસ્સામાં ખરીદેલ ડ્રેસ તમારી સ્થિતિને શોષી લેશે અને તમને પહેરવામાં મુશ્કેલી પડશે.

સૂચિ પ્રભાવશાળી હોવાનું બહાર આવ્યું છે, સંપૂર્ણ આનંદકારક નથી, પરંતુ તેમ છતાં, મોટેભાગે આપણે જે કરીએ છીએ તે જ છે. કારણ કે આપણી પાસે લાગણીઓ સાથે વ્યવહાર કરવાની સંસ્કૃતિ નથી. અમને આ શીખવવામાં આવ્યું ન હતું, તેઓ ક્યારેય તેના વિશે ક્યાંય વાત કરતા નથી - તેઓ ફક્ત અમારી લાગણીઓને દૃષ્ટિથી દૂર કરવા કહે છે. બસ એટલું જ.

લાગણીઓ દ્વારા જીવવાની રચનાત્મક રીતો.

14. લાગણીઓ થવા દો.

કેટલીકવાર - અને માર્ગ દ્વારા, ઘણી વાર, લાગણી અનુભવવા માટે તે જોવા માટે તે પૂરતું છે, તેને તમારા નામથી બોલાવો અને તેને સ્વીકારો. એટલે કે, ગુસ્સાની ક્ષણે, તમારી જાતને કહો: "હા, હવે હું ખૂબ ગુસ્સે છું. અને તે ઠીક છે." આ તે બધા લોકો માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે જેમને કહેવામાં આવ્યું છે કે આ સામાન્ય નથી (કારણ કે તે અન્ય લોકો માટે અસુવિધાજનક છે).

તે સ્વીકારવું મુશ્કેલ છે કે તમે અત્યારે ગુસ્સે છો, ભલે તે તમારા ચહેરા પર લખાયેલું હોય. તે કહેવું મુશ્કેલ છે કે આ પણ થાય છે. એ સમજવું ક્યારેક અઘરું હોય છે કે આ કેવા પ્રકારની લાગણી છે? મને યાદ છે કે નક્ષત્રોમાં એક છોકરી જેની નોડ્યુલ્સ ધ્રૂજતી હતી, તેના હાથ મુઠ્ઠીમાં તણાઈ ગયા હતા, અને તેણીએ તેણીની લાગણીઓને "ઉદાસી" કહી હતી.

આ લાગણી શું છે તે સમજવાનું શીખવું એ અભ્યાસ અને સમયની બાબત છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારી જાતને જોઈ શકો છો. નિર્ણાયક ક્ષણો પર, તમારા ચહેરા પર શું છે તે સમજવા માટે અરીસામાં જુઓ, શરીરના સંકેતોને અનુસરો, શરીરમાં તણાવ અને તેમાં રહેલા સંકેતોનું અવલોકન કરો.

15. તમારા પગ રોકો.

પરંપરાગત ભારતીય નૃત્યોમાં, સ્ત્રી ખૂબ જ સ્ટમ્પ કરે છે, તે એટલું ધ્યાનપાત્ર નથી, કારણ કે તે ઉઘાડપગું નૃત્ય કરે છે. પરંતુ આ રીતે, ઊર્જાસભર હલનચલન દ્વારા, તમામ તાણ શરીરમાંથી જમીનમાં મુક્ત થાય છે. આપણે ઘણી વખત ભારતીય ફિલ્મોમાં હસીએ છીએ જ્યાં તેઓ કોઈ પણ ઘટના પરથી નૃત્ય કરે છે - સારી કે ખરાબ - પરંતુ આમાં એક વિશેષ સત્ય છે.

તમારા શરીર દ્વારા કોઈપણ લાગણીઓનો અનુભવ કરો. ગુસ્સાને તમારા દ્વારા વહેવા દે છે કારણ કે તમે તેને જોરશોરથી જોરશોરથી જોરશોરથી છોડો છો. માર્ગ દ્વારા, રશિયન લોક નૃત્યોમાં પણ આવી ઘણી હિલચાલ છે.

અત્યારે ડાન્સ સેક્શનમાં જવું જરૂરી નથી (જોકે કેમ નહીં?). તમારી આંખો બંધ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા શરીરમાં લાગણી અનુભવો અને સ્ટોમ્પર્સનો ઉપયોગ કરીને તેને જમીનમાં "આપો". અલબત્ત, જમીન પર ઊભા રહીને સ્ટોમ્પ કરવું શ્રેષ્ઠ છે, અને બહુમાળી ઇમારતના દસમા માળે નહીં. જો તમે તેને ઘાસ અથવા રેતી પર ઉઘાડપગું કરી શકો તો તે વધુ સારું છે. તમે શારીરિક રીતે અનુભવશો કે તે કેટલું સરળ બને છે.

અને તે કેવું દેખાય છે તે વિશે વિચારશો નહીં. આદર્શ, અલબત્ત, જો કોઈ તમને જોતું નથી અથવા તમને વિચલિત કરતું નથી. પરંતુ જો આવી કોઈ જગ્યા ન હોય, તો તમારી આંખો બંધ કરો અને સ્ટોમ્પ કરો.

16. ચીસો.

ઉદાહરણ તરીકે, "હા" અથવા "ના" - જો તે તમારી લાગણીને અનુકૂળ હોય. તમે ફક્ત "આઆઆહ!" પોકારી શકો છો. તમે ઊંડો શ્વાસ લો, અને પછી તમારું મોં ખોલો - અને આમ તમારું હૃદય ખાલી કરો. જ્યાં સુધી તમને અંદરથી ખાલી ન લાગે ત્યાં સુધી આ ઘણી વખત કરો.

આ તકનીકમાં નબળાઈઓ છે. ઉદાહરણ તરીકે, પડોશીઓ અને કુટુંબ. ચીસો ખૂબ જોરથી છે. અને જો તમે આરામ કરી શકતા નથી અને ચિંતા કરશો નહીં, તો તે સાજો થશે નહીં. ચીસો હળવા ગળામાંથી આવવી જોઈએ, અન્યથા તમે ગંભીરતાથી તમારો અવાજ ગુમાવી શકો છો. અનુભવી લોકો સાથે પહેલીવાર આને ક્યાંક અજમાવવું વધુ સારું છે, તો અસર વધુ હશે.

17. વાત કરો.

મહિલા માર્ગ. કોઈપણ લાગણીઓનો અનુભવ કરવા માટે, આપણે ખરેખર તેના વિશે વાત કરવાની, કોઈને કહેવાની જરૂર છે. બોસ તમને કેવી રીતે નારાજ કરે છે અને બસમાંના કોઈએ તમને નામ આપ્યા તે વિશે. ટેકો મેળવવા માટે પણ એટલું નહીં (જે સરસ પણ છે), પરંતુ તેને તમારામાંથી રેડવું.

લગભગ આ જ કારણ છે કે લોકો મનોવૈજ્ઞાનિકો પાસે જાય છે, જેથી તેમના હૃદયમાં ખાઈ રહેલી દરેક વસ્તુને ત્યાંથી દૂર કરી શકાય. એક મિત્ર કે જેઓ ખૂબ લાંબા સમયથી મનોવિજ્ઞાની તરીકે કામ કરી રહ્યા છે તેણે એકવાર શેર કર્યું કે તેના મોટાભાગના ગ્રાહકોને એક સરળ પદ્ધતિ દ્વારા મદદ કરવામાં આવે છે.

તેણી તેમને સાંભળે છે, પ્રશ્નો પૂછે છે જેથી તેઓ પરિસ્થિતિનું શક્ય તેટલું વ્યાપક વર્ણન કરે, અને તે બધુ જ છે. કોઈ વાનગીઓ કે સલાહ આપતા નથી. તે માત્ર સાંભળે છે. અને ઘણીવાર વાતચીતના અંતે વ્યક્તિ ઉકેલ સાથે આવે છે. સમાન. જાણે તેની આંખો પર ઘેરાયેલો ક્રોધનો પડદો ઊંચકાયો અને તેણે રસ્તો જોયો.

સ્ત્રીઓ એકબીજા સાથે આવું જ કરે છે, બોલે છે. અહીં માત્ર બે મુદ્દા છે. તમે તમારા પારિવારિક જીવન વિશે - તેમાં રહેલી સમસ્યાઓ વિશે કોઈને કહી શકતા નથી. નહિંતર, આ સમસ્યાઓ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.

અને જો તેઓ તમને કંઈક કહે, તો તમારે સલાહ ન આપવી જોઈએ. જરા સાંભળો. માર્ગ દ્વારા, તમે એક વર્તુળ ગોઠવી શકો છો જેમાં સ્ત્રીઓ તેમની બધી લાગણીઓ શેર કરે છે - અને પછી કોઈક રીતે પ્રતીકાત્મક રીતે તેમને ગુડબાય કહો (જે ઘણીવાર મહિલાઓના જૂથોમાં થાય છે).

સાવચેત રહો કે તમારી બધી લાગણીઓ તમારા પતિ પર ન ઢોળી દો. તે ફક્ત તે સહન કરી શકતો નથી. જો તમે તમારા મિત્રો સાથે વાત કરો છો, તો પહેલા તેમની સંમતિ લો. અને સારી વસ્તુઓ પણ શેર કરવાનું ભૂલશો નહીં (અન્યથા તમારા મિત્રને "શૌચાલય" જેવું લાગે છે જે ફક્ત નકારાત્મક લાગણીઓને દૂર કરવા માટે જરૂરી છે).

જો તમે તમારા મમ્મી-પપ્પાને રડી શકો, જો તમારી પાસે કોઈ માર્ગદર્શક હોય જે તમને સાંભળે, જો તમારા પતિ દરરોજ ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ માટે આ કરવા માટે તૈયાર હોય તો તે ખૂબ સરસ છે.

18. રમતગમત.

19. મસાજ.

આપણા શરીરમાંના કોઈપણ બ્લોક્સ અને ક્લેમ્પ્સ અજીવ લાગણીઓ છે. અલબત્ત, હું લાઇટ સ્ટ્રોકિંગ વિશે નથી, પરંતુ શરીર સાથે, બળ સાથે ઊંડા કામ વિશે વાત કરી રહ્યો છું. ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળી મસાજ જે આ બિંદુઓને ભેળવી દે છે તે આપણને લાગણીઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.

આ સ્થાને, મુખ્ય વસ્તુ - બાળજન્મની જેમ - પીડા માટે ખુલ્લી છે. તેઓ તમારા પર ક્યાંક દબાવો, તમે પીડા અનુભવો - શ્વાસ લો અને પીડા તરફ આરામ કરો. તમારી આંખોમાંથી આંસુ વહી શકે છે - આ સામાન્ય છે.

એક સારા મસાજ ચિકિત્સક તરત જ તમારા નબળા મુદ્દાઓ જોશે - અને તે બરાબર જાણશે કે ક્લેમ્પને દૂર કરવા માટે ક્યાં અને કેવી રીતે દબાણ કરવું. પરંતુ ઘણીવાર તે એટલું દુઃખ પહોંચાડે છે કે આપણે તેને રોકીએ છીએ અને આગળ જતા નથી. પછી મસાજ એક સુખદ આરામ પ્રક્રિયા બની જાય છે, પરંતુ લાગણીઓને દૂર કરવામાં મદદ કરતું નથી.

20. શ્વાસ લેવાની કસરતો

કોઈપણ લાગણીઓ શરીર દ્વારા અનુભવાય છે. મેં પહેલેથી જ કહ્યું હતું કે, ખરું ને? તેથી આમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ તત્વોમાંનું એક શ્વાસ છે. કેટલીકવાર તમે માત્ર લાગણી દ્વારા શ્વાસ લઈ શકો છો (પરંતુ તે અમારા માટે મુશ્કેલ છે).

તેથી, શ્વાસ લેવાની વિવિધ કસરતો કરવાનો પ્રયાસ કરો - પ્રાણાયામ, બોડીફ્લેક્સ અને ઉપચારાત્મક વિકલ્પો. લાગણીઓને મુક્ત કરવા અને શરીરને આરામ કરવા ઉપરાંત, તમને હીલિંગ અસર પણ મળશે, જે સારી પણ છે, ખરું ને?

21. ઓશીકું હિટ

જ્યારે તમે ગુસ્સામાં હોવ ત્યારે ક્યારેક તમે કોઈને મારવા માંગો છો. ઉદાહરણ તરીકે, તમારા પતિ અથવા બાળકને મારવો. આ ક્ષણે ઓશીકું પર સ્વિચ કરવાનો પ્રયાસ કરો - અને તેને તમારા બધા હૃદયથી હરાવ્યું.

મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે આવા ઓશીકું પર સૂવું નહીં - તે તમારા રમતગમતના સાધનો બનવા દો, જે અલગથી આવેલું છે. તમે તેમાં રડી શકો છો. અથવા તમે તમારી જાતને પંચિંગ બેગ અને મોજા મેળવી શકો છો. આ પણ એક વિકલ્પ છે, જો કે, તેને ઘરમાં ખાલી જગ્યાની જરૂર છે.

22. વળેલું ટુવાલ વડે સોફાને મારવું.

જો તમે થોડી વરાળ છોડવા માંગતા હોવ તો આ પદ્ધતિ તમારા માટે છે. કાર્ય સરળ છે. સોફા અથવા ખુરશી સાથે 15 મિનિટની ગોપનીયતા. આ સમયે એકલા રહેવું યોગ્ય રહેશે.

એક વસ્તુની જરૂર છે અપહોલ્સ્ટર્ડ ફર્નિચર- સોફા, આર્મચેર, બેડ. વાંધો નથી. સોફા એ સૌથી આરામદાયક છે અને મોટાભાગના લોકો પાસે એક હોય છે, ઉપરાંત, તમે તેના પર સૂતા નથી - અને તે ખૂબ સારું છે. તમારે ટુવાલની પણ જરૂર પડશે. બાથહાઉસ, મોટું.

ટુવાલને રોલમાં ફેરવો. અને તીવ્ર શ્વાસ લેતી વખતે (શ્વાસ લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે), સોફાને રોલર વડે મારવાનું શરૂ કરો. તે વિચિત્ર અને મૂર્ખ લાગે દો. તમારા અને તમારા આત્મામાંથી ગુસ્સાના ટોર્નેડોને મુક્ત કરો. કદાચ તમે આ કરતી વખતે કેટલાક અવાજો કરશો, કદાચ નહીં. કદાચ તમે રડવાનું, રડવાનું શરૂ કરશો. ફક્ત પ્રક્રિયા થવા દો. તમે ચીસો, સ્ટોમ્પ, શપથ પણ લઈ શકો છો - તમે તમારી જાતને જે પણ મંજૂરી આપો છો, બધું સાચું છે.

જ્યાં સુધી તે અંદરથી ખાલી ન થાય. જલદી તે ખાલી છે, સ્નાન લો. જરૂરી. અને ચોક્કસપણે બહાર જવાના માર્ગ પર જડીબુટ્ટી ચાઅથવા ગરમ દૂધ. અને શક્ય હોય તો પ્રાર્થના.

23. પાણી પાઉન્ડ કરો

તે જ પાણી સાથે કરી શકાય છે. પાણી મહિલાઓની લાગણીઓને ખૂબ સારી રીતે લઈ જાય છે. તે કંઈપણ હોઈ શકે છે - તમે નદી, તળાવ, સમુદ્રમાં પાણી પર હરાવી શકો છો. અથવા બાથટબમાં પણ, મુખ્ય વસ્તુ પડોશીઓને પૂર નથી. આ પદ્ધતિ હંમેશા દરેક માટે યોગ્ય નથી, પરંતુ તે પ્રયાસ કરવા યોગ્ય છે. ઉદાહરણ તરીકે, સમુદ્ર અથવા મહાસાગર, બિનજરૂરી બધું દૂર કરવામાં મહાન છે. આ પછી, તમે ફૂદડીની જેમ સપાટી પર સૂઈ શકો છો જેથી મીઠું તમારા માથામાંથી બધી વધારાની બહાર કાઢી શકે.

24. એમ્યુઝમેન્ટ પાર્ક

શું તમે જાણો છો કે આ બધા રોલર કોસ્ટર શા માટે જરૂરી છે? નકારાત્મક લાગણીઓને મુક્ત કરવા. ચીસો પાડો, ચીસો પાડો, ડરશો, તંગ થાઓ અને આરામ કરો. તમે ત્યાં ચીસો કરી શકો છો, કોઈ તમને મનાઈ કરશે નહીં, તમે મોટેથી બૂમો પાડી શકો છો, કોઈ તમારો ન્યાય કરશે નહીં.

"કેટલીક વરાળ ગુમાવવાની" એક ઉત્તમ તક, જે પુખ્ત કાકી અને કાકાઓ ત્યાં કરે છે. ડરામણી સ્લાઇડ્સ સાથેનો વોટર પાર્ક અને અન્ય સમાન જગ્યા પણ અહીં યોગ્ય રહેશે. મુખ્ય વસ્તુ તે વધુપડતું નથી - એડ્રેનાલિન સ્ત્રી હોર્મોન્સને પણ અસર કરે છે.

25. મંડળો

કોઈપણ હસ્તકલા ઉપચારાત્મક છે. અને દરેક તેની પોતાની રીતે. લાકડીઓની ફ્રેમ પર થ્રેડોમાંથી મંડલા વણાટ જેવી તકનીક છે. મંડળો વિવિધ વ્યાસ અને વિવિધ "શાખા"ના હોઈ શકે છે. પરંતુ જ્યારે તમે તેને વણાટ કરો છો, ત્યારે તમે ચોક્કસપણે અંદર કંઈક મૂકો છો.

તમે તેમને તમારી પ્રિય ઇચ્છા માટે વણાટ કરી શકો છો અને આ સમયે તેના વિશે વિચારી શકો છો. અથવા તમે સાહજિક રીતે રંગો (તમારી આંખો બંધ રાખીને) પસંદ કરીને તમારી નકારાત્મક લાગણીઓને બહાર કાઢી શકો છો. મંડળો શા માટે? તે પ્રમાણમાં ઝડપથી બનાવવામાં આવે છે - તમે એક કલાકમાં એકદમ મોટું બનાવી શકો છો. તે મુશ્કેલ નથી, મેં તેમાં નિપુણતા મેળવી અને લાંબા સમય સુધી કર્યું.

તે લાગણીઓ સાથે કામ કરવાના સંદર્ભમાં છે કે તેઓ ઘણી મદદ કરે છે. કારણ કે તમારી પીડાને મંડલામાં આ રીતે વણી લીધા પછી, તેને બાળી નાખવી જ જોઈએ. ચકાસણી. તે સરળ બને છે. અને લાગણીઓ શરીર દ્વારા બહાર આવે છે - આ કિસ્સામાં, હાથ. ઇન્ટરનેટ પર તકનીક વિશે ઘણી બધી વિડિઓઝ છે, હું ખાસ કરીને મારા મિત્ર અને વણાટમાં સૌથી અનુભવી અન્યા ફેનીના (ઝુકોવા) ના પાઠની ભલામણ કરું છું.

26. કોઈપણ અન્ય હસ્તકલા.

મંડલાઓ ઉપરાંત, ત્યાં ઘણા બધા વિકલ્પો છે - ઉદાહરણ તરીકે, ઊનમાંથી ફેલ્ટિંગ, જ્યારે તમારે સોય વડે ચિત્રને ઘણી વખત વીંધવાની જરૂર હોય (અને તે જ સમયે એવી વસ્તુ વિશે વિચારો જે ખૂબ જ હેરાન કરે છે - હું મજાક કરું છું, અલબત્ત). અથવા જીગ્સૉ સાથે કટીંગ. અથવા ભરતકામ - થ્રેડો અથવા માળા સાથે.

મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારા હાથ આમાં ભાગ લે છે, જેથી આ ઊર્જા તેમના દ્વારા બહાર આવે છે (એટલે કે, તીવ્ર હલનચલન સાથે હસ્તકલા વધુ સારી છે), અને પછી, કમનસીબે, માસ્ટરપીસને પોતાને નાશ કરવાની જરૂર પડશે. છેવટે, તેઓ તેમની રચના દરમિયાન અમારા મૂડને શોષી લે છે.

તમારી જાતને આનો ઇનકાર કરશો નહીં. ગાઓ, ભલે તમે બહુ સારું ન ગાતા હો. તમારા હૃદયથી ગાઓ, તમારા અવાજથી નહીં, સાંભળવામાં આનંદદાયક ન હોય, પરંતુ તમારી લાગણીઓને બહાર આવવા દેવા માટે ગાઓ.

28. રુદન

એક ખૂબ જ સ્ત્રીની રીત જેનો આપણે ક્યારેક ઉપયોગ કરીએ છીએ, પરંતુ ઘણી વખત ઓછો અંદાજ કરીએ છીએ. જ્યારે આપણને ગુસ્સો આવે ત્યારે આપણે શું કરીએ? મોટેભાગે આપણે ચીસો પાડીએ છીએ. પરંતુ જ્યારે આપણે ચીસો પાડીએ છીએ, ત્યારે આપણે રડી શકતા નથી. અને આંસુ એ બર્નિંગ નકારાત્મક કર્મનું સ્ત્રી સંસ્કરણ છે, માર્ગ દ્વારા. ખાસ કરીને જો આંસુ ગરમ હોય, તો આનો અર્થ એ છે કે તેઓ લાગણીઓથી ઉકળતા હોય છે, અને તેમની સાથે ઘણી બધી વસ્તુઓ બહાર આવે છે.

તમે આમાં તમારી જાતને મદદ કરી શકો છો. તરત જ બેસીને રડવું મુશ્કેલ છે, ખાસ કરીને જો તમે ગુસ્સાથી ભડકી રહ્યા હોવ. પરંતુ તમે અમુક મૂવી, અમુક ગીત, અમુક વસ્તુઓ મેળવી શકો છો. લાગણીને સક્રિય કરો અને તેને આંસુમાં પરિવર્તિત કરો. ગુસ્સો આંસુ સાથે ખૂબ જ અસરકારક રીતે બહાર આવે છે - મેં મારી જાતે તેનું પરીક્ષણ કર્યું, જો કે, આ કિસ્સામાં રડવાનું શરૂ કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે (પરંતુ પછી રોકવું નહીં).

29. મંદિરમાં રડો

સૌથી વધુ અસરકારક રીતમારા માટે વ્યક્તિગત રીતે, બધી લાગણીઓનો અનુભવ કરવાનો અર્થ ચર્ચમાં આવવું છે. ત્યાં એક ખૂણામાં બેસીને પ્રાર્થનામાં રડવું. ચર્ચમાં પવિત્ર લોકો ભગવાનથી અલગ થવાથી રડે છે. અને અમે અમારી નાણાકીય મુશ્કેલીઓ વિશે તેની છાતી પર રડી શકીએ છીએ, જે પણ સારું છે.

મને યાદ છે કે મારા પિતા નહોતા અને ક્યારેય નહીં રહે એ હકીકત સાથે જીવવું કેટલું મુશ્કેલ હતું. હકીકત સમજાઈ ગઈ હતી, પરંતુ લાગણીઓ અવરોધિત હતી. અને મને યાદ છે કે હું તેના જન્મદિવસ પર કેવી રીતે ચર્ચમાં આવ્યો, તે વર્ષે તે 50 વર્ષનો થઈ ગયો હશે.

હું તેના માટે પ્રાર્થના કરવા આવ્યો, અને અચાનક હું આંસુઓથી છલકાઈ ગયો. હું ઉભો રહ્યો અને રડ્યો, તે સારું છે કે નજીકમાં કોઈ ન હતું. આંસુ પ્રવાહોમાં વહી ગયા. અને ત્યારે જ મારા દાદાએ મને પૂછ્યું કે શું થયું, અને હું અડધો કલાક રડ્યો. હું તેને કહું છું: "મારા પિતા મૃત્યુ પામ્યા છે." તેણે સમજણપૂર્વક માથું હલાવ્યું. “સત્તર વર્ષ પહેલાં,” મેં ઉમેર્યું.

“આટલા વર્ષોથી તું આને કેમ લઈને ફરે છે, પ્રિય,” દાદાએ કહ્યું, તેની પીઠ પર ટેપ કરીને આગળ વધ્યા. અને મેં વિચાર્યું - અને ખરેખર, હું શું કરી રહ્યો છું. તે જ ક્ષણે મને ઘણું સારું લાગ્યું. હજુ પણ સૌથી વધુ મુશ્કેલ પરિસ્થિતિહું મંદિરમાં જાઉં છું, એક ખૂણામાં બેઠો છું, મારું મોઢું ઢાંકું છું અને શાંતિથી પ્રાર્થના કરું છું અને રડું છું. ઘણી મદદ કરે છે.

30. ફરિયાદના પત્રો લખો

31. "આમૂલ ક્ષમા" પ્રશ્નાવલી

હા, તે કામ લેશે, ઘણું લખવું પડશે, પરંતુ તે કામ કરે છે. પ્રશ્નાવલી વિશે સારી બાબત એ છે કે તમારી પાસે અનુસરવા માટે સ્પષ્ટ પ્રશ્નો છે, એવું લાગે છે કે તેઓ તમને હાથથી દોરી રહ્યા છે, અને તમારા માટે મુદ્દા પર પહોંચવું ખૂબ સરળ છે.

32. વાનગીઓ ધોવા

કેટલીકવાર વાનગીઓ થોડી પીડાય છે, પરંતુ એકંદર એકંદર અસર વધુ હશે - લાગણીઓ સુરક્ષિત રીતે જીવે છે અને વાનગીઓ સાફ કરે છે. હું ઘણા લોકોને જાણું છું જેઓ તેમની લાગણીઓ સાથે આ રીતે વ્યવહાર કરે છે.

33. હાસ્યમાં રૂપાંતર

તે હંમેશા કામ કરતું નથી, બધી લાગણીઓ સાથે નહીં. પરંતુ કેટલીક નાની પરિસ્થિતિઓમાં, જેમ કે નોનસેન્સને કારણે રોજિંદા બળતરા, તે એકદમ યોગ્ય છે. પરિસ્થિતિને તમારા માથામાં વાહિયાતતાના બિંદુ પર લાવો અને તેના પર આનંદથી હસો.

તમે જે રીતે નાની નાની બાબતો પર તાણ કરો છો, અથવા અન્ય કોઈ વસ્તુ પર હસો છો, રમુજી ચહેરો બનાવો છો તે રીતે કંઈક રમુજી શોધો, જેનાથી કૌટુંબિક ઝઘડો શમી જાય છે. અને તેથી વધુ.

સર્જનાત્મક બનો! હાસ્ય એ ઉપચાર છે, હાસ્ય દરમિયાન શ્વાસ એ રડવા જેવું જ છે. પરંતુ તમારે સ્વીકારવું જ જોઇએ, તે વધુ સુખદ અને સલામત છે. અને ટેન્શન દૂર થાય છે.

34. કચરો ફેંકી દો

અલબત્ત, કારણ કે તેણીના લગ્નનો પહેરવેશ આ બધા સમય તેના કબાટમાં લટકતો હતો! અને પ્રતીકાત્મક વિદાયએ તેણીને મદદ કરી. તેણીએ માત્ર તેને દૂર કર્યો જ નહીં, પરંતુ નિર્દયતાથી તેનો નાશ કર્યો (આ એક સ્ત્રીનું આત્યંતિક સ્વરૂપ છે જે આત્યંતિક તરફ દોરી જાય છે). અને તેણીને તરત જ સારું લાગ્યું.

35. ધ્યાન કરો

36. ફક્ત શ્વાસ લો

સામાન્ય રીતે લાગણી અનુભવવામાં 5 થી 20 મિનિટનો સમય લાગે છે. પરંતુ તે મુશ્કેલ હશે. અલબત્ત, તમારે ઊઠવું, ભાગવું, દરવાજો ખખડાવવો, પ્લેટ વિકસાવવી, પણ એક જગ્યાએ બેસીને શ્વાસ લેવાનો પ્રયત્ન કરવો. જો તમે દર્દથી દૂર ભાગવા માટે ટેવાયેલા છો, તો તમારે ચોક્કસપણે આ પદ્ધતિ અજમાવવાની જરૂર છે.

37. વાનગીઓ તોડવી

આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ પહેલાથી જ વિનાશકમાં કરવામાં આવ્યો હતો, પરંતુ હું તેને રચનાત્મકમાં ઉમેરવા માંગું છું. શા માટે? કારણ કે લોકો કરતાં ડીશ મારવી વધુ સારી છે. અને જો આ લાગણીઓને મુક્ત કરવાની નિયંત્રિત ક્રિયા છે, તો શા માટે નહીં? માર્ગ દ્વારા, તમારી પાસે વિશિષ્ટ પ્લેટો હોઈ શકે છે જે હજારો ટુકડાઓમાં તૂટતી નથી અને તમને કોઈ વાંધો નથી. તે કોઈને મદદ કરે છે, અને તે મહાન છે.

38. વૃક્ષ સાથે વાત કરો

સ્ત્રી માટે તેની લાગણીઓ વ્યક્ત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. સાંભળનાર કોઈ ન હોય તો? અથવા એવું કંઈક છે જે તમે કોઈને કહી શકતા નથી? પછી વૃક્ષો બચાવમાં આવશે. મુખ્ય વસ્તુ "તમારું" શોધવાનું છે - તે વૃક્ષ કે જેની સાથે તે તમારા માટે વાતચીત કરવાનું સરળ અને વધુ સુખદ હશે.

39. ડાન્સ

40. કબૂલાત

જ્યારે કોઈ ન હોય ત્યારે "બોલવા" નો બીજો વિકલ્પ. તેથી જ ચર્ચ અસ્તિત્વમાં છે, અને વિવિધ પરંપરાઓમાં કબૂલાતનો ખ્યાલ છે. જ્યારે તમે આવો અને તમારા આત્માને ખોલો. તમે આ ઔપચારિક રીતે કરી શકો છો, તેઓ કહે છે, હું પાપી છું, મારા પાપોને માફ કરો.

અથવા તમે તેને હૃદયથી કરી શકો છો - આવો અને તમારી પીડા ખોલો. ડરામણી? તેથી જ ક્યારેક પાદરી પડદા પાછળ બેસી જાય છે જેથી તેને શરમ ન આવે. કબૂલાત અને સંવાદ એ ખ્રિસ્તીઓ માટે ખૂબ જ શુદ્ધિકરણ પ્રક્રિયાઓ છે. દરેક વસ્તુમાંથી સફાઇ.

41. પ્રાર્થના

બહુમુખી. કોઈપણ ધર્મ માટે. જો તમે લાગણીઓનો અનુભવ કરવા માંગતા હો, તો પ્રાર્થના કરવાનું શરૂ કરો. અને શ્વાસ લો, પ્રાર્થના કરો, લાગણીઓને બહાર આવવા દો. આંસુ, શરીર ધ્રુજારી, હાથની હિલચાલ, શબ્દો દ્વારા. પ્રાર્થના બધું મટાડે છે. અને મફતમાં. આત્માને શુદ્ધ કરે છે અને જીવનમાં ભલાઈ લાવે છે. માર્ગ દ્વારા, સૌથી અન્ડરરેટેડ પદ્ધતિ.

અને બીજો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો. નકારાત્મક લાગણીના કોઈપણ વિસ્ફોટ પછી, ખાલી જગ્યાને પ્રકાશથી ભરવી મહત્વપૂર્ણ છે. એટલે કે, ઉદાહરણ તરીકે, દરેકને ખુશીની ઇચ્છા કરો, પ્રાર્થના કરો, સારી વસ્તુઓ વિશે વાત કરો. જેથી હૃદય, ગંદકીથી સાફ થઈ જાય, કંઈક સારું ભરે. નહિંતર, કોઈ જગ્યા લાંબા સમય સુધી ખાલી રહેતી નથી, અને તે પોતે જ ફરીથી ભરાઈ શકે છે જે કોણ જાણે છે.

તેથી, નિવારણમાં જોડાવું યોગ્ય છે - ઉદાહરણ તરીકે, ઇનકાર કરવાનું શીખવું, તમારી પ્રામાણિકતા જાળવવી, સ્વ-મૂલ્યની ભાવના કેળવવી, વિશ્વ અને લોકો પાસેથી તમારી અપેક્ષાઓ ઘટાડવી - વગેરે.

હું આશા રાખું છું કે આ પસંદગી તમને તે બધું જીવવામાં મદદ કરશે જે લાંબા સમય પહેલા જીવવું જોઈએ!

ઓલ્ગા વાલ્યાએવા
valyaeva.ru