Повышен холестерин низкой плотности триглицериды в норме. Липидный обмен. Как снизить триглицериды и холестерин

Липиды - это жиры и жироподобные вещества. Липиды крови, увеличивающие риск атеросклероза, ишемической болезни сердца - это холестерин (жироподобное вещество) и триглицериды (жиры).

Липиды в организм частично поступают с пищей (экзогенные), частично синтезируются в организме (эндогенные) клетками печени, кишечника и жировой ткани. Независимо от того, сколько холестерина попадает в организм с пищей, усваивается в среднем 35-40%. И холестерин, и триглицериды необходимы организму для нормального функционирования. Холестерин входит в состав почти всех клеточных мембран, в состав половых гормонов. Триглицериды являются источником энергии.

Также очень важно снизить любые другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как регулярные физические упражнения и не курить. В отдельном листе «Предупреждение сердечно-сосудистых заболеваний». Переход от нездоровой диеты к здоровой диете может снизить уровень холестерина. Тем не менее, только диетические изменения редко снижают уровень холестерина, достаточный для того, чтобы изменить риск сердечно-сосудистых заболеваний человека от категории высокого риска до категории с низким уровнем риска.

Однако любое дополнительное снижение холестерина из-за диеты поможет. У здорового питания есть и другие преимущества, кроме снижения уровня холестерина. Вкратце, здоровая диета означает. Однако, похоже, нет много доказательств того, что это влияет на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому Национальный институт охраны здоровья и ухода не рекомендует, чтобы эти продукты использовались регулярно, пока не появилась дополнительная информация.

Некоторые факторы, влияющие на липидный обмен:

курение . Оно уменьшает полезный альфа-холестерин. Если у человека курящего хотя бы незначительно повышен холестерин, то у него в 9 раз выше риск развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, чем у некурящих с нормальным холестерином. При отказе от курения уровень холестерина нормализуется в течение года;
стресс усиливает липолиз: высвобождаются жирные кислоты и глицерин, повышается уровень триглицеридов;
оральные противозачаточные средства повышают содержание триглицеридов, холестерина и уменьшают концентрацию альфа-холестерина. Поэтому женщинам с повышенным уровнем холестерина, имеющим в анамнезе наследственные заболевания сердечно-сосудистой системы, применять оральные контрацептивы следует с осторожностью или вовсе не применять их;
рыбий жир . Уменьшать концентрацию триглицеридов можно, если употреблять в пищу масла, полученные из жирной рыбы. Например, диета с лососевым жиром более эффективно снижает уровень холестерина и триглицеридов, чем обычная низкокалорийная диета;
пол . У мужчин риск заболевания атеросклерозом и ишемической болезнью сердца выше, чем у женщин. Это связано с тем, что женские половые гормоны (эстрогены) способны снижать уровень бета-липопротеинов и повышать содержание альфа-липопротеинов (они же липопротеины высокой плотности с полезным альфа-холестерином). Мужские половые гормоны обладают обратным эффектом.

Перед сдачей крови на липидный обмен необходимо не менять свою обычную диету, то есть пить и есть то же самое, что и обычно. Изменение питания может привести к искажениям результатов анализа. Обязательна сдача крови натощак. Ужин накануне исследования - не позднее 8 часов вечера.

Если вы подвергаетесь высокому риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, то обычно советуется принимать лекарство вместе с советами по решению любых проблем образа жизни, включая диету. Нет фактического целевого уровня для людей, которые еще не имеют сердечно-сосудистых заболеваний.

Питание при повышении триглицеридов

Лекарства могут использоваться для снижения уровня холестерина или триглицеридов, как правило, при помощи статиновой медицины. Существует несколько марок статиновых лекарств. Они работают, блокируя химическое вещество, которое необходимо для холестерина в печени.

Повышение уровня холестерин а дают анаболические стероиды, бутадион, сульфаниламиды, имезин, дифенин, адреналин. Понижение уровня холестерина вызывают аминогликозиды, гепарин, хлортетрациклин, салицилаты, эритромицин.

Холестерин (холестерол)

Холестерин используется для построения мембран клеток, в печени холестерин - предшественник желчи. Участвует в синтезе половых гормонов, в синтезе витамина D.

Если у вас высокий уровень триглицеридов, вам может быть рекомендовано принимать жирные кислоты омега-3 или фибрат-таблетки вместо статина. Почему бы не подписаться на информационный бюллетень? Мы хотели бы услышать ваши отзывы! Выберите страну - Австралия Канада Индия Ирландия Малайзия Новая Зеландия Пакистан Филиппины Саудовская Аравия Сингапур Южная Африка Объединенные Арабские Эмираты Соединенное Королевство Соединенные Штаты Америки.

Дальнейшее чтение и ссылки

Если вы взрослый определенного возраста, скорее всего, вы проверяли уровень триглицеридов в крови и уровень холестерина. Высокий уровень холестерина в крови и триглицеридов связан с рядом заболеваний у людей, таких как сердечные заболевания и инсульт. До недавнего времени мы не очень беспокоились о высоком уровне этих липидов у собак. Однако многие ученые-ветеринары переоценивают значение уровней триглицеридов и холестерина и их связь с заболеваниями у собак.

Холестерин в крови содержится в следующих формах:

общий холестерин;
холестерин липопротеидов низкой плотности (ЛПНП или бета-липопротеиды);
холестерин липопротеидов высокой плотности (ЛПВП или альфа-липопротеиды).

Холестерин липопротеидов низкой плотности (холестерин ЛПНП) - это основная транспортная форма общего холестерина. Именно он переносит общий холестерин в ткани и органы. Определение холестерина ЛПНП проводят, чтобы выявить повышение холестерина в крови. При развитии сосудистых заболеваний именно холестерин ЛПНП - источник появления бляшек в стенках сосудов. Риск развития атеросклероза и ишемической болезни сердца более тесно связан с холестерином ЛПНП, чем с общим холестерином.

Триглицериды и холестерин являются формами липидов или жиров, которые циркулируют в кровотоке. После еды, как триглицериды, так и холестерин увеличиваются, а затем возвращаются к исходным уровням в течение 7-12 часов. Диагноз гиперлипидемии производится, когда триглицериды или холестерин остаются повышенными после достаточно быстрого. Гиперлипидемия делится на две общие категории: первичные и вторичные. Первичная гиперлипидемия не имеет основной причины и обычно наследуется. Несколько пород собак предрасположены к первичной гиперлипидемии, причем миниатюрные шнауцеры являются наиболее распространенной пораженной породой.

Холестерин липопротеидов высокой плотности (холестерин ЛПВП) осуществляет перенос жиров, включая общий холестерин, от одной группы клеток к другой, где холестерин ЛПВП сохраняется или распадается. Холестерин ЛПВП переносит общий холестерин из сосудов сердца, сердечной мышцы, артерий мозга и других периферических органов в печень, где из холестерина образуется желчь. Холестерин ЛПВП удаляет излишки холестерина из клеток организма.

Золотистые ретриверы не являются породой, которая обычно ассоциируется с первичной гиперлипидемией. Вторичная гиперлипидемия является более распространенной формой гиперлипидемии и не является специфичной для породы. Эта форма гиперлипидемии связана со многими заболеваниями, такими как диабет, гипотиреоз и ожирение. Когда гиперлипидемия отмечается на панели крови, важно изучить многие вторичные причины повышенных триглицеридов и холестерина перед постановкой диагноза первичной гиперлипидемии. Также важно подтвердить, что образец крови был взят после достаточного быстрого.

Организм человека и самостоятельно вырабатывает холестерин. Синтез его происходит в печени (50-80%), некоторое количество вырабатывается в коже, надпочечниках и стенках кишечника. Часть холестерина поступает в организм с продуктами питания.

Холестерин содержится: в жирном мясе, рыбе, сливочном масле, яйцах, молоке и других продуктах животного происхождения.

Лечение гиперлипидемии зависит от основной причины. Вторичная гиперлипидемия обычно устраняется после лечения основного заболевания. В случаях первичной гиперлипидемии или в случаях вторичных гиперлипидемий, которые не устраняются после устранения основного состояния, необходимо дополнительное лечение. Изменение диеты остается краеугольным камнем лечения. Кормление низкокалорийной диеты с высоким содержанием клетчатки может решить многие случаи гиперлипидемии. В тех случаях, когда одна диета недостаточна для лечения гиперлипидемии, препарат используется для снижения уровня триглицеридов и холестерина.

Определение холестерина крови - обязательный этап диагностики заболеваний сердечно-сосудистой системы (ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда), атеросклероза и заболеваний печени.

Норма общего холестерина в крови - 3,0-6,0 ммоль/л.

Нормы холестерина ЛПНП для мужчин - 2,25-4,82 ммоль/л, для женщин - 1,92-4,51 ммоль/л.
Нормы холестерина ЛПВП для мужчин - 0,7-1,73 ммоль/л, для женщин - 0,86-2,28 ммоль/л.

Повышенный уровень холестерина и триглицеридов в крови называется гиперлипидемией. Она может наследоваться, особенно если в семье среди родственников были случаи инфаркта миокарда или инсульта до 50 лет.

Многие из тех же препаратов, которые используются для снижения уровня холестерина и триглицеридов у людей, могут использоваться у собак, включая ниацин, гемфиброзил и омега-3 жирные кислоты. Большинство обычных ветеринарных групп крови обычно измеряют уровни холестерина и триглицеридов. В исследовании золотого ретривера на протяжении жизни 3 процента собак имели уровни триглицеридов вне нормального диапазона в начале исследования, и примерно у 14 процентов собак был холестерин, который выпал за пределы нормального диапазона, причем отмечены как низкие, так и высокие значения.

Повышенный холестерин, или гиперхолестеринемия, приводит к образованию атеросклеротических бляшек: холестерин присоединяется к стенкам сосудов, сужая просвет внутри них. На холестериновых бляшках образуются тромбы, которые могут оторваться и попасть в кровеносное русло, вызвав закупорку сосудов в различных органах и тканях, что может привести к атеросклерозу, инфаркту миокарда и другим заболеваниям.

Вредное воздействие холестерина на организм человека

Эти результаты являются хорошим напоминанием о важности строгого 12-часового теста перед исследованием кровообращения. Несмотря на то, что сложно поддерживать уверенность в том, что у собак, которые выжидательно смотрят на свое блюдо, неудовлетворительно быстро усложняет интерпретацию результатов крови, что приводит к дополнительному голоданию, чтобы получить действительно точный образец крови.

Многие из болезней, вызывающих гиперлипидемию, связаны с животными среднего возраста и старше. По мере того, как возраст собак-исследователей «Золотого ретривера», их группы крови, вероятно, будут показывать больше собак с повышенным уровнем холестерина и триглицеридов. Мониторинг нормальных изменений уровня липидов в определенной когорте даст уникальную информацию о том, как уровни липидов изменяются с возрастом собак и как эти изменения могут влиять или отражать здоровье.

Повышенное содержание холестерина в крови характерно для людей, в чьем рационе преобладает пища, богатая углеводами и насыщенными жирами. Зачастую снижение холестерина без помощи врача - весьма сложная задача. Снижение холестерина своими силами не имеет результата в тех случаях, когда повышенный холестерин (общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП) - симптом заболеваний: ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда (уровень холестерина выше 6,22 ммоль/л); атеросклероз; заболевания печени (первичный цирроз, внепеченочные желтухи); заболевания почек (гломерулонефрит, хроническая почечная недостаточность, нефротический синдром); хронический панкреатит, рак поджелудочной железы; сахарный диабет; гипотиреоз; ожирение; дефицит соматотропного гормона (СТГ); подагра; алкоголизм; нервная анорексия.

Хорошая идея - следить за холестерином. То же самое верно для вашего кровяного давления, уровня сахара в крови и талии. И хотя вы можете привыкнуть к этому, триглицериды также являются важной частью общей картины. Триглицериды являются одним из четырех чисел, которые вы увидите на. Когда триглицериды очень высоки, это может вызвать проблемы для вашего сердца и привести к другим проблемам со здоровьем.

Триглицериды - это тип жира, который содержится в вашей крови. Ваша печень делает триглицериды. Вы также получаете их через многие из продуктов, которые вы едите. Фактически, после того, как вы едите, любые лишние калории, которые ваше тело не нуждается сразу, превращаются в триглицериды. Эти жирные вещества хранятся в жировых клетках. Они позже высвобождаются и циркулируют в кровотоке для использования в качестве энергии клетками. Большинство диетических жиров являются триглицеридами.

Повышается холестерин также при приеме половых гормонов или контрацептивов.

Обычно при беременности холестерин повышен . Высокий холестерин крови наблюдается у людей, подверженных стрессам, курению и злоупотреблению алкоголем.

Понижение холестерина не менее опасно для здоровья человека. Анализ показывает снижение уровня холестерина (общего холестерина, ЛПВП, ЛПНП) при нарушении усвоения жиров, голодании, обширных ожогах.

Почему это опасно

Что такое очень высокие триглицериды? Так же, как кажется, очень высокий уровень триглицеридов означает, что у вас слишком много этого типа жира в крови. Ваш врач может назвать это условие тяжелой гипертриглицеридемией. Он обнаруживается посредством простого анализа крови, называемого липидной панелью или липидным профилем.

Вероятно, вас попросят взять вашу кровь после поста - когда у вас не было еды или питья на восемь, а иногда и до 12 часов. Это потому, что недавнее потребление пищи может изменить ваш уровень триглицеридов. Триглицериды, как правило, самые низкие после поста и самые высокие после еды. Употребление тяжелой еды может фактически вызвать всплеск количества триглицеридов в крови.

Снижение холестерина может быть симптомом следующих заболеваний: гипертиреоз; хроническая сердечная недостаточность; некоторые виды анемий; острые инфекционные заболевания; хронические заболевания легких, туберкулез легких; некоторые специфические заболевания.

Низкий холестерин характерен для людей, чья пища бедна насыщенными жирами и холестерином. Также он возможен вследствие приема некоторых медицинских препаратов (эстрогенов и др.).

Как и другие типы холестерина, триглицериды измеряются в миллиграммах на децилитр крови. По данным Американской ассоциации сердца, существует четыре категории уровней триглицеридов. Ряд факторов может повысить уровень триглицеридов или вызвать очень высокие триглицериды. Например, он чаще встречается у людей, у которых.

Низкий уровень щитовидной железы Плохо контролируемое заболевание почек Генетическая предрасположенность, когда организм вырабатывает избыточное количество триглицеридов. Другие вещи, которые могут повысить уровень триглицеридов, включают. Некоторые лекарства, в том числе некоторые противозачаточные таблетки, бета-блокаторы, антипсихотики и кортикостероиды. Диета с высоким содержанием углеводов, обработанных или сладких продуктов. . У некоторых людей есть вероятность его развития?

Триглицериды (ТГ, нейтральные жиры)

Триглицериды - главный источник энергии для клеток. Они поступают в организм с пищей, синтезируются в жировой ткани, печени и кишечнике. Уровень триглицеридов в крови зависит от возраста человека. Анализ триглицеридов используют в диагностике атеросклероза и многих других заболеваний.

Как уже упоминалось, некоторые люди имеют генетический дефицит или семейную историю, что делает их более склонными к очень высоким уровням триглицеридов. Не обычно, хотя люди с очень высоким уровнем триглицеридов могут быть в раннем возрасте. Поскольку нет никаких явных симптомов, неплохо спросить о регулярном анализе крови, чтобы проверить уровень холестерина в крови.

Независимо от причины, наличие очень высоких триглицеридов связано с более высокой вероятностью развития болезни сердца и наличия или. Взятые вместе, это может стать отправной точкой для серьезных сердечно-сосудистых проблем. Чрезвычайно высокий уровень триглицеридов также может привести к панкреатиту, очень серьезному заболеванию, при котором воспаляется поджелудочная железа. Это состояние может вызвать значительную боль и обычно приводит к госпитализации.

Триглицериды норма:

Триглицериды повышены - признак: ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, гипертонической болезни; атеросклероза или тромбоза сосудов мозга; хронической почечной недостаточности; ожирения; вирусного гепатита, цирроза печени; подагры; талассемии (вид анемии); нарушения толерантности к глюкозе; синдрома Дауна; заболеваний печени (гепатит, цирроз); невротической анорексии (когда человек абсолютно не хочет есть); гиперкальцемии; алкоголизма; сахарного диабета; гипотиреоза; острого и хронического панкреатита.

Хотя исследования о том, что снижение уровня триглицеридов может значительно снизить риск сердечных заболеваний или событий, по-прежнему продолжаются, большинство экспертов говорят, что лучше всего держать их в нормальном диапазоне. Цель любой программы лечения будет заключаться в следующем.

Способы нормализации уровня липидов

Уменьшение количества триглицеридов в условиях контроля крови, которые могут повышать уровни триглицеридов. Лучший способ снизить уровень триглицеридов - это сделать выбор здорового образа жизни, который вместе может сократить триглицериды в два раза! Это означает, что снижение уровня триглицеридов частично зависит от вашего контроля.

Триглицериды повышены при беременности , при приеме пероральных противозачаточных средств, препаратов половых гормонов.

Триглицериды понижены при: хронических заболеваниях легких; гипертиреозе; миастении; травмах, ожогах; некоторых специфических заболеваниях; недостаточном питании; приеме витамина С.

Мочевая кислота

За выведение мочевой кислоты из крови человека отвечают почки. При нарушении деятельности почек происходит нарушение обмена мочевой кислоты. Как следствие - накопление в крови солей натрия, уровень мочевой кислоты растет, вызывая разнообразные повреждения органов и тканей.

Поговорите со своим врачом о здоровом питании, выполнив следующие 4 шага. Регулярное упражнение может снизить уровень триглицеридов и повысить уровень холестерина. И оставаться на здоровой массе тела - только 5-10 процентов вашего веса могут снизить уровень триглицеридов.

Когда дело доходит до снижения триглицеридов, модификации образа жизни, похоже, работают хорошо, а в некоторых случаях так же эффективны, как принимать лекарства для снижения уровня триглицеридов. Выполнение вышеуказанных шагов поможет вам улучшить общее состояние здоровья.

В диагностике подагры анализ на мочевую кислоту имеет важное значение, поскольку первичная подагра может протекать бессимптомно, проявляясь только в повышении уровня мочевой кислоты. Вторичная подагра может быть вызвана нарушениями в работе почек, злокачественными образованиями, разрушениями тканей или голоданием. Первичная подагра развивается на фоне замедления вывода мочевой кислоты из организма или при преизбыточном ее синтезе. Кристаллы мочевой кислоты могут откладываться в суставах, подкожной клетчатке, почках. В результате развивается подагра, хронический артрит.

Чтобы правильно сдать анализ на мочевую кислоту, надо, чтобы между последним приемом пищи и взятием крови прошло не менее 8 часов (желательно - не менее 12 часов). Сок, чай, кофе (тем более с сахаром) не допускаются. Можно пить воду.

Норма мочевой кислоты +в крови:

Норма мочевой кислоты для детей до 14 лет 120-320 мкмоль/л;
Норма мочевой кислоты для взрослых женщин 150-350 мкмоль/л;
Норма мочевой кислоты для взрослых мужчин 210-420 мкмоль/л.

Повышение мочевой кислоты (гиперурикемия) - основной симптом первичной и вторичной подагры.

Гиперурикемия вследствие вторичной подагры наблюдается при таких заболеваниях, как: анемия, вызванная дефицитом витамина В12; некоторые острые инфекции (пневмония, скарлатина, туберкулез); заболевания печени и желчных путей; сахарный диабет; хроническая экзема; псориаз; крапивница; заболевания почек; токсикоз у беременных; ацидоз; лейкоз, лимфома; вторичная «подагра алкоголика» (острое алкогольное отравление).

Уровень мочевой кислоты в крови повышается после физической нагрузки, приема алкоголя и при длительном голодании. Рост содержания мочевой кислоты может быть у людей, чья пища богата жирами и углеводами.

Снижение уровня мочевой кислоты (гипоурикемия) наблюдается при: лейкозах, лимфомах; диете, бедной нуклеиновыми кислотами; приеме некоторых медицинских препаратов (диуретиков и др.).

Четверть века назад понятие «холестерин» было исключительно научным термином. Сегодня о нем все больше говорят простые обыватели, относя его к крайне вредным химическим соединениям, вызывающим заболевания сердца и сосудов. Что такое холестерин? Опасен ли он? Нужно ли бороться с ним? Можно ли потреблять яйца с желтом и многое другое можно узнать из видео ниже.

Холестерин – высокомолекулярные органические спирты, которые содержат не более 3 гидроксильных групп и присутствуют в клеточных оболочках всех живых организмов. Примерно 80% содержащегося в крови человека холестерина вырабатывается его надпочечниками, кишечником, почками и печенью. Остальное его количество поступает вместе с пищей.

Роль холестерина в организме следующая:

формирование оболочек всех человеческих клеток;
выработка витамина D;
выработка половых гормонов органами репродуктивной системы человека;
выработка стероидных гормонов надпочечниками;
основа для желчных кислот;
охрана эритроцитов крови от ядов.

Холестерин по своим физическим свойствам не может растворяться в воде, только в жирах и органических веществах. Поэтому свободно передвигаться по человеческому организму, имеющему водную основу, холестерин не может. Для выполнения своих функций он растворяется в специальных белках, образовывая комплексные органические соединения, называемые липопротеинами (липопротеидами).

В зависимости от белка-растворителя выделяют:

высокомолекулярные липопротеиды (липопротеины высокой плотности ЛПВП или ЛВП);
низкомолекулярные (липопротеины низкой плотности ЛПНП или ЛНП);
очень низкомолекулярные (липопротеины очень низкой плотности ЛПОНП);
хиломикроны.

Последние три группы транспортируют холестерин к периферийным тканям для выполнения им своих функций. После выполненных задач ЛПВП доставляет «отработанные» холестериновые белки в печень, откуда они впоследствии выводятся из организма.

Вредное воздействие холестерина на организм человека

Холестерин нужен и важен для нормальной жизнедеятельности человеческого организма. Однако в случае избыточного содержания в крови ЛПНП, ЛПОНП и хиломикронов, высокомолекулярные липопротеиды не могут полностью выводить их организма, и избыток холестерина оседает в виде бляшек на стенках сосудов. Что происходит потом? Есть несколько путей развития дальнейших событий внутри сосудов:

Организм может попытаться их окислить (убрать), для чего в крови будет появляться большое количество антител. Зачастую антитела вместе с холестериновыми бляшками начинают разрушать и стенки сосудов.
Налипая на внутренние стенки сосудов, холестериновые бляшки сужают просвет вен и артерий, кровь перестает свободно циркулировать, вызывая различные дисфункции сердечной деятельности.
Возможный разрыв холестериновой бляшки приводит к образованию кровяного сгустка (тромба), который блокирует сосуд и вызывает сердечный приступ.

Триглицериды и фосфолипиды и их роль в организме

Триглицериды – это сложные органические соединения, являющиеся производными трехатомного спирта глицерина и одноосновных жирных кислот. Это небольшая группа химических соединений, являющихся простыми липидами (жирами).

Фосфолипиды – это сложные органические соединения, являющиеся производными многоатомных спиртов, высших карбоновых кислот и фосфорной кислоты. Являются сложными жирами.

Триглицериды и фосфолипиды необходимы организму для:

строительства клеточных оболочек;
выполнения энергетической функции;
присоединения холестерина к специальным белкам и их транспортировки.

Норма холестерина

Для того чтобы определить есть ли у конкретного человека нарушение липидного обмена и проблемы с холестерином, врачи назначают специальные анализы крови. Сутью этих исследований является определение уровня сывороточного холестерина (т. е. циркулирующие в крови ЛПВП, ЛПНП, ЛПОНП, хиломикронов), содержания триглицеридов и фосфолипидов. В дальнейшем врач изучает количественные значения этих показателей, анализирует их соотношение, дает свои рекомендации относительно питания, применения различных специальных добавок, позволяющих снизить уровень холестерина или контролировать его.

Идеальный уровень общего холестерина и триглицеридов должен быть меньше 200 мг/дл, ЛПНП 100-130 мг/дл, ЛПВП более 35 мг/дл. Соотношение холестерина и фосфолипидов позволяет врачу определить степень растворимости холестерина, дать прогноз относительно способности организма справиться с уровнем «плохого» холестерина самостоятельно, определить вероятность выпадения желчных холестериновых камней.

Холестерин в продуктах питания

Больше всего холестерина содержат субпродукты животных и птиц (печень, почки, мозги, сердце, язык), а также мясо свиньи. Среди молочных продуктов много холестерина в сливочном масле, сырах, сливках, сметане. Богаты холестерином жирная морская рыба, морепродукты, икра, яичные желтки, колбасы, ветчины, сосиски.

Как снизить уровень холестерина в крови

Для снижения холестерина и контроля за его уровнем рекомендуется следующее:

Отказаться от курения, т. к. табачный дым приводит к увеличению общего уровня холестерина и снижению уровня ЛПВП.
Правильно отдыхать.
Следить за массой тела, т. к. увеличение веса на 500 г увеличивает общий уровень холестерина на 2 единицы.
Питаться здоровыми продуктами. Сюда можно отнести употребление фруктов, белка без жира, продуктов, богатых клетчаткой и пектином, уменьшение количества насыщенных животных жиров, отказ от транс-жирных кислот и т.д.
Принимать добавки, противостоящие холестерину. К ним относят кальций, никотиновую кислоту (не путать с табачным никотином!), витамины С и Е.
Обязательно включить в свой рацион ряд продуктов, которые получили разговорное название «оружие против холестерина». Это чай, рисовые отруби, ячмень, овес, кукурузу, бобовые, чеснок, морские водоросли, масло сорго лимонного и оливы.
Заняться спортом. Спортсмены не имеют вредных привычек, питаются правильно, принимают витаминно–минеральные комплексы, ведут активный образ жизни. Физические нагрузки снижают уровень ЛПНП благодаря повышению способности организма очищать кровь от жира. Если жир не застаивается в крови, то и на стенках сосудов он не осядет.

Холестерину принадлежит важная роль в обеспечении жизнедеятельности нашего организма, однако за его уровнем в крови необходимо следить для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Увеличение общего холестерина – серьезный повод задуматься о переоценке своего образа жизни и качества питания. Будьте здоровы!