ბავშვობიდან ჯანმრთელობაზე ზრუნვა ან ჯანმრთელობის 10 მცნება

ბავშვობიდანვე იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე
ან ჯანმრთელობის 10 მცნება

Ძვირფასო მშობლებო!

ეს სტატია თქვენთვისაა. ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ ჩვენს ცხოვრებაში - ჩვენს შვილებზე. ის ეხება ძალიან მნიშვნელოვან და სერიოზულ საკითხებს, რომლებიც ეხება ჩვენი შვილების ჯანმრთელობას და „არა ძალიან პატარა ბავშვებს“.

თურმე და ბევრი თქვენგანი ამას თავადაც ვარჯიშობს, ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად ყველასთვის ცნობილი ძალიან მარტივი პირობები გჭირდებათ. ღრმა ბავშვობიდან ცნობილია: „მზე, ჰაერი და წყალი ჩვენია საუკეთესო მეგობრები„... მაგრამ იმისათვის, რომ ეს მარტივი პირობებიმუშაობდა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის - ჩვენ გვჭირდება "ჯადოსნური გასაღები". პრინციპში მასაც ყველასთვის კარგად იცნობს. მაგრამ ყველას არ ახსოვს ამის შესახებ და ბევრი ვერ აფასებს მის ჯადოსნურ თვისებებს.

ვინაიდან ისინი ასევე გამოიყურება მარტივი და ძალიან ჩვეულებრივი - ეს არის თანმიმდევრულობა და სისტემატურობა. ამას შეიძლება ეწოდოს კიდევ უფრო მარტივი - ცხოვრების წესი. ასე რომ, გამოდის, რომ ჯანმრთელობა არის სხეულის მდგომარეობა გარკვეული ცხოვრების წესის პირობებში. და იმისათვის, რომ ჩვენი ბავშვი ან "ბავშვი აღარ იყოს" ჯანმრთელი იყოს, ჩვენ მას ეს უნდა ჩავუნერგოთ ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება. და მხოლოდ თქვენ, ძვირფასო მშობლებო, შეგიძლიათ ამის გაკეთება. და ჩვენ, ექსპერტები, მხოლოდ დაგეხმარებით ამაში.

ჯანსაღი ცხოვრების წესზე საუბარი მარტივიც არის და რთულიც. მარტივი - იმიტომ რომ მისი ყველა კომპონენტი ძალიან მარტივია და ყველასთვის ცნობილი, მაგრამ რთული - იმიტომ რომ ჯანმრთელობისთვის ბევრი რეცეპტი არსებობს და კიდევ... ძალიან მარტივია... ამიტომ გამოვყოფთ, ჩვენი აზრით, მთავარს და გამოაცხადე:

10 მცნება ჯანსაღი ცხოვრებისთვის:

1. დაიცავით ყოველდღიური რუტინა!

ძალიან მნიშვნელოვანია ასწავლოთ თქვენს შვილს გაღვიძება და დაძინება, ჭამა, თამაში, სიარული და მუშაობა ერთდროულად.

მიეცით Განსაკუთრებული ყურადღება კარგი ძილი(დროულად ჩაძინება - არაუგვიანეს 21.00-22.00, ძილის მინიმალური ხანგრძლივობა - 8-10 საათი);

დაარეგულირეთ ტელევიზიის ყურება როგორც დროის თვალსაზრისით (არაუმეტეს 40 წუთისა – 1 საათისა, ასევე შინაარსობრივად – მოერიდეთ საღამოს მასტიმულირებელ თემებს).

ეს იწვევს უსაფრთხოების, ნდობის და სტაბილურობის განცდას.
ეს ასწავლის ბავშვს ფიზიკური განაწილებას და შენარჩუნებას
და ფსიქიკური ძალებიდღის განმავლობაში.

ეს მას უფრო მშვიდად და პოზიტიურს ხდის.

2. ვარეგულირებთ დატვირთვებს!

-ფიზიკური;

-ემოციური;

-ინტელექტუალური.

ჩვენ ვცხოვრობთ დევიზით : "საქმისთვის არის დრო, გართობის საათი."

ჩვენ ყურადღებით ვაკვირდებით ბავშვის ქცევას. ამ შემთხვევაში აუცილებელია ბავშვის მდგომარეობაზე ფოკუსირება. ყურადღების დაკარგვა, ახირება, ისტერიკა, აქტივობაზე უარის თქმა, დეზინჰიბიცია გადატვირთვის სიგნალია.

ამ გამოვლინების პირველი ნიშნით უნდა შეწყვიტოთ ან შეამციროთ აქტივობის ან კომუნიკაციის ინტენსივობა. მიეცით თქვენს შვილს დასვენების საშუალება რაც შეიძლება მალე. საუკეთესო დასვენება- მოტორული აქტივობა ჩართულია სუფთა ჰაერი.

ყურადღება! ემოციურად პოზიტიური დატვირთვების გადამეტებაც კი :საინტერესო თამაშები, მხიარული კომუნიკაცია შეიძლება გამოიწვიოს გადატვირთვა და, შედეგად, არასახარბიელო შედეგებამდე. თუ ჩვენ, უფროსები, დროულად არ მივიღებთ ზომებს და არ შევაჩერებთ ან შევამცირებთ დატვირთვას ბავშვზე, ამ მდგომარეობას შესაძლოა მოჰყვეს დაღლილობა, სისუსტე, ისტერიკა, შემდეგ კი ავადმყოფობა.

3.სუფთა ჰაერი!

ეს უბრალოდ აუცილებელია ბავშვებისთვის განვითარებადი ტვინი!

ჟანგბადის ნაკლებობა იწვევს აქტივობის მნიშვნელოვან შემცირებას. არავენტილაციურ, დაბინძურებულ ოთახში ბავშვი არ შეიძლება იყოს აქტიურ, სიფხიზლეში, მით უმეტეს, შეასრულოს ისეთი დავალება, რომელიც მოითხოვს კონცენტრაციას.

ჟანგბადის ნაკლებობა იწვევს დაღლილობადა დაღლილობა.

კეთილდღეობისთვის და წარმატებული საქმიანობაბავშვი უნდა დარჩეს ღია ცის ქვეშ და ვენტილირებადი ოთახში:

-ყოველთვის ძილის დროს;

-საჭიროა სუფთა ჰაერზე ფიზიკური აქტივობა - მინიმუმ 2 საათი დღეში.

გახსოვდეთ, ნორმალური ფუნქციონირებისთვის ბავშვის ტვინისაჭიროებებს
ვ დიდი რაოდენობითჟანგბადი.

4.მოტორული აქტივობა!

უმცროსი სკოლის მოსწავლეებს ჯერ არ დაუსრულებიათ კუნთოვანი სისტემის ფორმირება. ამიტომ, ბავშვებს ძალიან უჭირთ სტატიკურ მდგომარეობაში დიდი ხნის განმავლობაში ყოფნა.

მოძრაობა არის ბუნებრივი მდგომარეობაბავშვი.

უფროსების ამოცანაა შექმნან პირობები ბავშვის საავტომობილო საქმიანობისთვის. ამისთვის საუკეთესო გარემო სათამაშო მოედანი ან პარკია, რადგან... ისინი აერთიანებენ ორს მნიშვნელოვანი პირობებიფიზიკური დატვირთვისთვის - სივრცე და სუფთა ჰაერი.

„ეზოში მხიარული ბავშვებისთვის საინტერესოა:

ბავშვებმა სლაიდი ჩამოაგდეს და თაიგულები აიღეს,

ისინი გარბიან ქვიშის ყუთში და აცხობენ სააღდგომო ნამცხვრებს.

და სააღდგომო ნამცხვრები მომწიფდა, ბავშვები საქანელებზე დასხდნენ...“

ნება მიეცით თქვენს შვილს რაც შეიძლება მეტი სიარული, გარე თამაშების თამაში,
დარბის, ხტუნავს, ცურავს, ცურავს..... ეს ძალიან მნიშვნელოვანია სრულფასოვანი
ტვინის და, შესაბამისად, ბავშვის მთელი სხეულის აქტივობა!

5.ფიზიკური აღზრდა!

სისტემური ფიზიკური ვარჯიში ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის. ისინი არა მხოლოდ აძლიერებენ ფიზიკური ჯანმრთელობა, არამედ ბავშვის ფსიქიკაც დადებითად აისახება მის ხასიათზე. ისინი ხელს უწყობენ ძლიერი ნებისყოფის, თავდაჯერებულობის, პასუხისმგებლობისა და მეგობრების შეძენის უნარს განვითარებას.

სახეობების არსენალი ფიზიკური კულტურაძალიან ფართო: ეს

-დილის ვარჯიში- სასურველია გაჭიმვით და ხტუნვით:

„რამდენი უჯრედი აქვს ხაზს?

იმდენჯერ გადახტე

რამდენი მწვანე ნაძვის ხე

გააკეთეთ ამდენი მოსახვევი

და ჩვენ ბევრჯერ დავსხდებით

რამდენი პეპელა გვყავს?

-სუნთქვის ვარჯიშები;

-ტანვარჯიში თვალებისთვის;

-სპორტული განყოფილებები- ნებისმიერი სპორტი, რომელიც ბავშვს მოსწონს.

ცურვა და აღმოსავლური ტანვარჯიში განსაკუთრებით სასარგებლო გავლენას ახდენს ბავშვის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.

მთავარია ბავშვს მოეწონოს არჩეული ფიზიკური აღზრდის ტიპი,
ისე რომ ამას სიამოვნებით აკეთებს.

6.წყლის პროცედურები!

„მოდი ვიხალისოთ, ვიფხანოთ

ტუბში, ღეროში, ტუბში,

მდინარეში, ნაკადულში, ოკეანეში,

აბანოშიც და აბანოშიც

ნებისმიერ დროს და ნებისმიერ ადგილას

მარადიული დიდება წყალს!

კ.ჩუკოვსკის ეს სტრიქონები ბავშვობიდან ყველამ იცის. მნიშვნელობის შესახებ წყლის პროცედურებიადამიანის ჯანმრთელობისთვის დიდი ხანია ცნობილია და დადასტურებულია მრავალსაუკუნოვანი გამოცდილებით.

ისინი ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის, კეთილდღეობისთვის და კარგი განწყობისთვის.

თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი სახის წყლის მკურნალობა თქვენი ბავშვისთვის შესაფერისი ან ალტერნატიული განსხვავებული ტიპები:

-დილით ძილის შემდეგ და საღამოს ძილის წინ 1-2 პატარა ვედრო თბილი, გრილი ან ცივი წყლით;

-ცივი და ცხელი შხაპი, კონტრასტული აბაზანები ხელებისა და ფეხებისთვის (3-7 კონტრასტი, დაწყებული თბილიდან ან ცხელიდან და დამთავრებული ცივით, თბილი ან ცხელის ხანგრძლივობა ცივზე 2-ჯერ მეტია);

-რუბდაუნი სველი პირსახოცი.

მთავარი! ნება მიეცით თქვენს შვილს ისიამოვნოს ამ ლამაზით
პროცედურები. და შენ იხარებ მასთან ერთად.

7.თბილი, მეგობრული ფსიქოლოგიური კლიმატიოჯახში

გარემო, რომელშიც ბავშვი იზრდება, ოჯახში არსებული ფსიქოლოგიური კლიმატი დიდ გავლენას ახდენს ფიზიკურ და მდგომარეობაზე. ფსიქიკური ჯანმრთელობისბავშვი. განვითარება კომფორტულ სიტუაციაში ბავშვი მოდისუფრო სწრაფი და ჰარმონიული. ის „შთანთქავს“ ყველაფერს დადებითს, რაც მის გარშემოა. და ეს მას ძლიერ, ბედნიერ და თავდაჯერებულ ადამიანად აქცევს.

და პირიქით, თუ ბავშვი იზრდება არახელსაყრელი გარემოსადაც არის აგრესია, გაღიზიანება, ბრაზი, შფოთვა, შიში, ის „ინფიცირებულია“ ამ უარყოფითი ემოციებითა და გრძნობებით, რაც იწვევს მისი ჯანმრთელობის სხვადასხვა სახის დარღვევას და, შესაბამისად, განვითარების შეფერხებას.

„სიკეთით შემეხო,

როგორც სამკურნალო ცოცხალი წყალი, -

და დაავადებებს ტალღა ჩამოირეცხავს,

და სევდა გაივლის,

სული სილამაზით გაანათებს“.

იმისათვის, რომ თქვენი შვილი გაიზარდოს ჯანმრთელი და ბედნიერი, გირჩევთ დააინსტალიროთ თქვენს ოჯახში "საპატიო კოდექსი" , აცხადებს:

-პოზიტიური მეგობრული განწყობაოჯახის ყველა წევრი;

-თუნდაც მშვიდი ტონიოჯახში კომუნიკაციის პროცესში;

-მოთხოვნების ერთიანობაბავშვის მიმართ ოჯახის ყველა წევრისგან ყველა სიტუაციაში;

-სავალდებულო წახალისებაბავშვი მინიმალური წარმატებით და თუნდაც არ იყოს, მაგრამ ბავშვი ცდილობდა;

შეძლებისდაგვარად ივარჯიშეთ ბავშვთან ერთად სხეულებრივი(პატარა, ჩახუტება, ხელის დაჭერა, სხეულის მსუბუქი მასაჟი და ა.შ.) და ვიზუალური კონტაქტი(სასურველია ბავშვის თვალებში შეხედვა იმავე დონეზე, რაც მას, ანუ დაჯექი);

ორგანიზაცია ერთობლივი საქმიანობაბავშვთან ერთად (რაც შეიძლება ხშირად).

არასოდეს უარყოთ თქვენი შვილის კომუნიკაცია!

დააინსტალირეთ ოჯახში აკრძალვა :

-ძალადობრივი უარყოფითი (და პოზიტიურიც კი) ემოციებიგანსაკუთრებით საღამოს, ძილის წინ;

-ყვირილი,

-გაღიზიანება,

-დაშინება,

-ბავშვისთვის გაუგებარი სასჯელი(განსაკუთრებით მძიმე ფორმებში);

-აგრესია;

-გაბრაზება.

მთავარი საიდუმლო, განათლების სიბრძნე დაკვირვებაში მდგომარეობს ბალანსი აკრძალვებსა და ნებართვებს შორის- აკრძალვები ცოტა უნდა იყოს და ისინი უნდა იყოს ცალსახა და მუდმივი. უმეტეს შემთხვევაში აუცილებელია სიტყვა „არა“-ს აცილება, ბავშვს უნდა მიეცეს სწორი ქცევის პროგრამა (არ არის საჭირო თქვა „არ ირბინო“, უნდა თქვა „მოდი ვიაროთ“... და ა.შ.) . ამავდროულად, არ უნდა იყოს ნებადართული. შეზღუდვები ავითარებს ნებას, სურვილების და მოქმედებების რეგულირების უნარს. ამ გზით ისინი ტვინსაც ავარჯიშებენ.

შეეცადეთ იყოთ ბრძენი თქვენი შვილის აღზრდაში!

შვილთან პოზიტიური კომუნიკაციით თქვენ მას ენერგიით მუხტავთ.
ჩვენი ნეგატივი (ყვირილი, გაღიზიანება) ანადგურებს ბავშვის მყიფე ფსიქიკას და დეზორიენტაციას ახდენს.
და შესაბამისად, ეს ასუსტებს მის შესაძლებლობებს და საბოლოოდ მის ჯანმრთელობას.

8. მარტივი მასაჟი და თვითმასაჟის ტექნიკა:

ხელები, ფეხები, ყურები, პირები, ბიოლოგიურად აქტიური წერტილებისხეულები.

9. კრეატიულობა:

შემოქმედებითობაში ბავშვს შეუძლია გამოხატოს საკუთარი თავი: თავისი აზრები, გრძნობები, ემოციები. მას შეუძლია შექმნას საკუთარი სამყარო საკუთარი კანონების მიხედვით, იგრძნოს სიხარული და კმაყოფილება. შემოქმედებითობაში ბავშვს შეუძლია გამოხატოს უარყოფითი გრძნობები და გამოცდილება და განთავისუფლდეს მათგან. შემოქმედებითობის საშუალებით ბავშვი აცნობიერებს სილამაზეს და სამყაროს ჰარმონიას.

ბავშვები არიან შემოქმედნი. მოზარდებს მხოლოდ მათი შემოქმედებითი საქმიანობისთვის პირობების შექმნა სჭირდებათ.

დაეხმარეთ თქვენს შვილს დაინახოს სამყაროს სილამაზე, დაეხმარეთ მას „შეიყვაროს
სილამაზის“ და მხარი დაუჭიროს მის შექმნის სურვილს.

ამისათვის შესაფერისია განსხვავებული სახეობებისაქმიანობის:

-ნახატი;

"გაიღვიძე, ფერები,
ჩვენ ვიმუშავებთ
გაიღვიძე, ფერები,
მოდით გავერთოთ!"

-მოდელირება (პლასტილინისგან, თიხისგან, ცომისგან);

-კერვა, ქსოვა, ქსოვა;

-კლასიკური და საბავშვო მუსიკის და ბუნების ბგერების მოსმენა;

-მუსიკისა და სიმღერის გაკვეთილები;

-ცეკვის გაკვეთილები, მხატვრული აქტივობები.

ეს ყველაფერი და მრავალი სხვა იძლევა ემოციური გამოხატვის შესაძლებლობას,
ასწავლის ბავშვს შრომის სიყვარული და საკუთარი თავით იამაყოს.

10. სიმძლავრე:

სრული ზრდისა და განვითარებისთვის ბავშვებს სჭირდებათ რაციონალური მკვებავი კვება. თქვენი შვილის კერძების ორგანიზებისას შეეცადეთ დაიცვან მარტივი, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი წესები:

-ჭამა გრაფიკის მიხედვით - განუვითარეთ ბავშვს ჭამის ჩვევა მკაცრად განსაზღვრულ საათებში;

-გამოიყენეთ მხოლოდ სამზარეულოსთვის ნატურალური პროდუქტებიარ შეიცავს კონსერვანტებს ან სინთეზურ დანამატებს;

-შეიტანეთ ვიტამინებით მდიდარი საკვები თქვენი ბავშვის დიეტაში მინერალებიპროდუქტები, განსაკუთრებით გაზაფხულზე;

-მნიშვნელოვანია, რომ დიეტა კარგად იყოს დაბალანსებული: საკვები უნდა შეიცავდეს საკმარისი რაოდენობით ცილებს, ცხიმებსა და ნახშირწყლებს;

-სუფრაზე ყოველდღე უნდა იყოს ხილი და ბოსტნეული;

-ბავშვის მადა ხშირად დამოკიდებულია გარეგნობასაკვები. ბავშვი დიდი სიამოვნებით მიირთმევს, თუ კერძს შემოქმედებითად დაამშვენებთ, პროდუქტებიდან რამდენიმე ცნობად ფიგურას შექმნით.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ზოგჯერ ბავშვებს სურთ ესა თუ ის საკვები რაციონში, რადგან მათ ორგანიზმს ეს სჭირდება.

მოუსმინეთ თქვენი შვილის საჭიროებებს!

Იყოს ჯანმრთელი!
Წარმატებას გისურვებ!

დაკარგული ფული - არაფერი დაკარგა
დრო დავკარგე, ბევრი დავკარგე,
დავკარგე ჯანმრთელობა - დავკარგე ყველაფერი.

ჯანმრთელობა არის სრული ფიზიკური, გონებრივი და სოციალური კეთილდღეობის მდგომარეობა და არა მხოლოდ დაავადების ან უძლურების არარსებობა. ყველა დედის ოცნებაა ჯანსაღი და ბედნიერი ბავშვი. რა წესები უნდა დაიცვან, რომ თქვენი ბავშვი ჯანმრთელად გაიზარდოს? ჩვენ განვიხილავთ ზოგიერთ მათგანს, ფაქტობრივად, ყველაზე მნიშვნელოვანს:

1. ყოველთვის ნებისმიერ ამინდში (არის, რა თქმა უნდა, გამონაკლისები, მაგალითად, ქარიშხლის ქარი, ყინვა 15 გრადუსზე ქვემოთ) გამოდით შვილთან ერთად სასეირნოდ. სუფთა ჰაერი თქვენს შვილს იმაზე მეტ სარგებელს მოუტანს, ვიდრე თქვენ წარმოიდგენთ. ეცადეთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს გაისეირნოთ. მაშინაც კი, თუ თქვენი შვილი ავად არის, არ უნდა გააუქმოთ სიარული (შეიძლება იყოს გამონაკლისები: ძლიერი ცხელება).
2. ჩაიცვით თქვენს პატარას ამინდის პირობების შესაბამისად.
3. ყოველთვის აჭამეთ ბავშვი გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ის ყველასთვის განსხვავებული იქნება, ბავშვის ასაკისა და საჭიროებების მიხედვით. საშუალოდ, ეს დრო შეიძლება იყოს 3-დან 5 საათამდე.
4. დაიბანეთ ყოველდღე. უმჯობესია, თუ არ იყენებთ დახვეწილ ბავშვის აბაზანას დასაბანად, არამედ იბანავეთ მოზრდილ აბაზანაში, პირველ რიგში, რა თქმა უნდა, მოამზადეთ იგი ბავშვისთვის (დეზინფექცია რაიმე ანტიბაქტერიული და ანტიმიკრობული აგენტით).
5. ნუ წახვალთ ბავშვთან ერთად მაღაზიებში ან სხვა ხალხმრავალ ადგილებში, სადაც ადვილია ინფექციის დაჭერა. თუ შეუძლებელია ბავშვის ახლობელთან დატოვება, მაშინ მაინც არ დარჩეთ ამ ადგილას ნახევარ საათზე მეტ ხანს.
6. იზრუნეთ საკუთარ ჯანმრთელობაზე, რადგან თუ თქვენ ავად გახდებით, ბავშვი ადვილად შეიძლება დაინფიცირდეს თქვენგან. თუ დაინფიცირდით, აუცილებლად გაიკეთეთ მარლის სახვევი.
7. არასოდეს, არავითარ შემთხვევაში არ უყვიროთ თქვენს შვილს, არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ვიდრე ფიზიკური ჯანმრთელობა.
8. მიეცით თქვენს შვილს საკმარისი სითხე მთელი დღის განმავლობაში, რათა უზრუნველყოთ კარგი გაცვლანივთიერებები.
9. რეგულარულად გააკეთეთ სველი წმენდა, სასურველია ყოველდღიურად; გაანიავეთ ოთახი, სადაც ყველაზე მეტად იმყოფებით შვილთან ერთად.
10. ისე, ბოლო, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი მცნება: გიყვარდეს შენი შვილი მთელი გულით, იზრუნე მასზე და შედეგი გადააჭარბებს შენს მოლოდინს!

ბავშვის ჯანმრთელობა - მნიშვნელოვანი ასპექტიმთლიანობაში ზრდასრული კაცობრიობის ჯანმრთელობისთვის, რადგან ყველაფერი, რაც ბავშვობაშია ჩამოყალიბებული, შემდგომში გადადის ზრდასრულ ასაკში.

მოამზადა მასწავლებელმა ვორონინა ე.ვ.

პოლ ბრაგმა, სიცოცხლის გახანგრძლივების სპეციალისტმა, თქვა: „ჩვენ გვკლავენ ცუდი ჩვევები...ცუდი ჩვევების გამო ვისჯებით, კარგისთვის გვაჯილდოვებს“.

კარგი ჯანმრთელობის მიღწევა შეუძლია ყველას, ვინც მზად არის იბრძოლოს ამისთვის, გონივრული ხელმძღვანელობით.

ჯანმრთელობის ათი მცნება

პატივი ეცით თქვენს სხეულს, როგორც ცხოვრების უდიდეს გამოვლინებას.

• მოერიდეთ ყველა არაბუნებრივ საკვებს და მასტიმულირებელ სასმელს.
• იკვებეთ ორგანიზმი მხოლოდ ბუნებრივი საკვებით.
• აღადგინეთ თქვენი სხეული აქტივობისა და დასვენების სწორი ბალანსით.
• გაასუფთავეთ თქვენი უჯრედები, ქსოვილები და სისხლი სუფთა ჰაერით და მზის შუქით.
• მოერიდეთ ნებისმიერ საკვებს, როდესაც თქვენი გონება ან სხეული ცუდად გრძნობს თავს.
• შეინახეთ თქვენი აზრები, სიტყვები და ემოციები სუფთა, მშვიდი და ამაღლებული.
• დაუთმეთ წლები თავდადებული და თავდაუზოგავი სამსახური თქვენს ჯანმრთელობას.
• მუდმივად გააფართოვეთ თქვენი ცოდნა ბუნების კანონების შესახებ, გახადეთ ეს თქვენი ცხოვრების დევიზი. ისიამოვნეთ თქვენი მუშაობით.
• დაემორჩილეთ ბუნების კანონებს, ჯანმრთელობა თქვენი უფლებაა, გამოიყენეთ ეს უფლება.

თქვენს განკარგულებაშია ბუნებით მოცემული ცხრა ექიმი

• მზის შუქი.
• Სუფთა ჰაერი.
• სუფთა წყალი.
• ბუნებრივი კვება.
• შიმშილი.
• Ფიზიკური ვარჯიში.
• კარგი პოზა.
• დაისვენე.
• დაზვერვა.

კარგი ჯანმრთელობის გასაღები ჯანსაღი საკვებია

ჭამე

• რაც შეიძლება მეტი ახალი ბოსტნეული. ბოსტნეული ორგანიზმის გამწმენდი და დამცავია: ბრიუსელის კომბოსტო, არტიშოკი, ლობიო, პომიდორი, ბადრიჯანი, ოხრახუში, კარტოფილი, მწვანე წიწაკა, ნიორი, მწვანე ბარდა, ამონაყარი ხორბალი, ასპარაგუსი, ჭარხალი, ბოლოკი, ისპანახი, გოგრა, ხახვი, სალათის ფოთოლი. , ყვავილოვანი კომბოსტო, ნიახური, კომბოსტო, ყაბაყი. ბოსტნეული მოხარშეთ მინიმალურ წყალში დაბალ ცეცხლზე, თავიდან აიცილოთ ხანგრძლივი მოხარშვა;
• სხვადასხვა სახის ხორცი: ღვიძლი, ტვინი, გული, ფრინველი (ქათამი, ინდაური), ნებისმიერი მჭლე ხორცი - ხბოს, ცხვრის, საქონლის ხორცი. გახსოვდეთ, რომ ხანგრძლივი მოხარშვა ანადგურებს ცილას;
• რძის პროდუქტები, კვერცხი, დაუმუშავებელი ყველი;
• პარკოსნები და სხვა პარკოსნები (ლობიო, ოსპი, მშრალი ბარდა, სოიო);
• თესლი და თხილი (ნუში, წაბლი, ნიგოზი, ბრაზილიური თხილი, ქოქოსი);
• ახალგაზრდა მარცვლეული, რომელიც შეიცავს უამრავ ცილას, B ვიტამინს, E ვიტამინს, მინერალებს და მაკროელემენტებს (ქერი, მუქი ბრინჯი, წიწიბურა, ფქვილი, სელის თესლი, ფეტვი, ხორბალი, სიმინდი);
• მცენარეული ზეთები, რომლებიც არ ექვემდებარებოდა ტემპერატურას წარმოების დროს (სიმინდის ზეთი, არაქისის ზეთი, სოიოს ზეთი, ნიგოზიკედარი, ზეითუნის და მზესუმზირის ზეთი).

შეამცირეთ, შეზღუდეთ, გამორიცხეთ თქვენი რაციონიდან შემდეგი საკვები

• მინიმუმამდე შეამცირეთ შაქრისა და მისგან დამზადებული პროდუქტების მოხმარება (ჯემი, შერბეტი, ნამცხვრები, საღეჭი რეზინი, შაქრიანი სასმელები, ნამცხვრები, ტკბილი ხილის წვენები და ა.შ.).
• შეზღუდეთ თეთრი ფქვილის პროდუქტების მოხმარება (ნამცხვრები, ნამცხვრები, ვაფლები, პიცა, სოდა კრეკერები და ა.შ.).
• მოერიდეთ მარილიან საკვებს (დამარილებული თხილი, მწვანე ზეთისხილი, კარტოფილის ჩიფსები).
• რაციონიდან გამორიცხეთ საკონდიტრო ნაწარმი, ნაყინი, ყველი და ცივი ხორცის კერძები, რომელთა შესანარჩუნებლად გამოიყენება ქიმიური დანამატები.
• არ მიირთვათ ღორის, ნეკნების ხორცი, ენა, იხვი, ასევე ლორი, ლორი, ძეხვი, დაკონსერვებული ხორცი, სიმინდის ხორცი, ძეხვეული, მარილიანი ხორცი, ღვიძლის ძეხვი, შებოლილი ძეხვი.
• Არ გამოიყენოთ ფრინველიდა ცხოველების ხორცი, რომელიც იკვებება ჰორმონებით, რომლებიც ასტიმულირებს მათ ზრდას და წონას, ასევე შებოლილი ხორცი, ლორი, ბეკონი, ძეხვი, ძეხვეული და ა.შ. იხვს და ბატს აქვს ზედმეტი ცხიმი და ქოლესტერინი.
• მოერიდეთ მოხარშულ ან დამუშავებულ რძეს, დამუშავებულ ყველს და შოკოლადს.

საფიქრალი პოლ ბრაგისგან

• ყველაზე დიდი ცოდვა შიშია.
• საუკეთესო დღე დღეს!
• საუკეთესო ქალაქი არის სადაც წარმატებას მიაღწევ.
• Ყველაზე საუკეთესო სამუშაო- ის ვინც გიყვარს.
• საუკეთესო დასვენება სამუშაოა.
• ყველაზე დიდი შეცდომა იმედის დაკარგვაა.
• ყველაზე დიდი სისუსტე სიძულვილია.
• ყველაზე დიდი უბედურება მოლაპარაკეა.
• ხასიათის ყველაზე სასაცილო თვისება ამპარტავნებაა.
• ყველაზე საშიში ადამიანი-მატყუარა.
• ყველაზე დიდი მოთხოვნილება არის კომუნიკაციის მოთხოვნილება.
• ყველაზე დიდი სიმდიდრე ჯანმრთელობაა.
• ყველაზე დიდი საჩუქარი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ან მიიღოთ, არის სიყვარული.
• ყველაზე დიდი მეგობარი და ამხანაგი კარგი წიგნია.
• შენი მტრები არიან შური, სიხარბე, საკუთარი თავის მოწყალება, საკუთარი თავის მოწყალება.
• ყველაზე დიდი მოვლენა ცხოვრებაში არის ფიზიკური, გონებრივი და სულიერი აღორძინება.
• ყველაზე ამაზრზენი ადამიანში ქედმაღლობაა.
• ყველაზე ამაზრზენი ტირანიაა.
• ყველაზე ამაზრზენი თვისება ამპარტავნებაა.
• ყველაზე დიდი დაბრკოლება, რომელზეც გამუდმებით აბრკოლებ, არის უცოდინრობა.
• ყველაზე ჭკვიანი კაცი- ვინც ხელმძღვანელობს მიზანშეწონილობით თავის საქმეებსა და ქმედებებში.
• ჭკვიანი ადამიანი ფიქრობს თავისთვის, სულელი ადამიანი საშუალებას აძლევს სხვებს იფიქრონ მის მაგივრად.

პოლ ბრეგი მარხვის სასწაულზე

• მარხვა ისეთივე ძველია, როგორც დრო. ეს არის არა მხოლოდ ყველაზე ძველი საშუალება დაავადებების წინააღმდეგ საბრძოლველად, არამედ Საუკეთესო გზასხეულის გაწმენდა.
• დაიწყეთ 24-საათიანი მარხვით გამოხდილ წყალზე.
• მეცნიერული მარხვით შეგიძლიათ მიიღოთ მეორე ახალგაზრდობა და თავიდან აიცილოთ ნაადრევი დაბერება.
• ნუ იქნები შენი კუჭის მონა.
• ხორცი სულელია. გონებამ უნდა გააკონტროლოს სხეული. მარხვა ასტიმულირებს გონებას.
• იშოვე საკვები ფიზიკური აქტივობით.
• რაც უფრო ხშირად მარხულობთ, მით უფრო დიდხანს შეძლებთ მარხვას.
• მარხვა გეხმარებათ წონის დაკლებაში ჭარბი წონა, ან პირიქით, წონაში მატება.
• მარხვა ინარჩუნებს თქვენს არტერიებს ახალგაზრდობას.

ანა კრიაკლინა
კონსულტაცია მშობლებთან "10 მცნება თქვენი შვილის ჯანმრთელობისთვის"

მასალა მოამზადა მასწავლებელმა ანა ალექსანდროვნა კრიაკლინამ.

კონსულტაცია მშობლებს თემაზე:

"10 მცნებები თქვენი შვილის ჯანმრთელობისთვის.»

ყოველი მშობელისურს შვილების ნახვა ჯანმრთელი და ბედნიერი, მაგრამ ყველა არ ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ აიძულონ შვილებმა იცხოვრონ ჰარმონიაში საკუთარ თავთან, მათ გარშემო არსებულ სამყაროსთან, ადამიანებთან. იმავდროულად, ამ ჰარმონიის საიდუმლო მარტივია - ჯანსაღი ცხოვრების წესი.

როგორც წესი, შედეგი ჯანსაღიცხოვრების წესი არის ფიზიკური და მორალური ჯანმრთელობა. ისინი მჭიდრო კავშირშია. შემთხვევითი არ არის, რომ ხალხი ამბობს: "IN ჯანმრთელი სხეული - ჯანსაღი გონება „ფსიქოლოგებმა და მასწავლებლებმა დიდი ხანია დაადგინეს, რომ ჩამოყალიბებისთვის ყველაზე ხელსაყრელია კარგი ჩვევებიარის სკოლამდელი ასაკი. ამ პერიოდში ბავშვიდროის მნიშვნელოვან ნაწილს ატარებს ოჯახში, ნათესავებში, რომელთა ცხოვრების წესი და ქცევის სტერეოტიპები ხდება მათი ცხოვრების შესახებ იდეების ჩამოყალიბების ყველაზე ძლიერი ფაქტორი.

ჯანსაღიცხოვრების წესი სახლში დიდი და პატარა სიამოვნებაა, მაგრამ მის შესაქმნელად რამდენიმე პირობა უნდა დაკმაყოფილდეს.

ბევრი ადამიანი ვარჯიშობს საკუთარი თავის შესანარჩუნებლად ჯანმრთელობაყველასთვის ცნობილი მარტივი წესები. ცნობილია ადრეული ბავშვობიდან: "მზე, ჰაერი და წყალი ჩვენი საუკეთესო მეგობრები არიან"... მაგრამ ყველას არ ახსოვს და ბევრი ვერ აფასებს მაგიურ თვისებებს.

ვინაიდან ისინი ასევე გამოიყურება მარტივი და ძალიან ჩვეულებრივი, ეს არის თანმიმდევრულობა და სისტემატურობა.

მცნება 1. ყოველდღიური რუტინის დაცვა

ძალიან მნიშვნელოვანია სწავლება ბავშვიგაიღვიძე და დაიძინე, ჭამე, იარე, ითამაშე ერთდროულად. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს სათანადო ძილს: დროული ჩაძინება - არაუგვიანეს 21.00-22.00, ძილის მინიმალური ხანგრძლივობა 9-10 საათი. აუცილებელია სატელევიზიო გადაცემების ყურების დარეგულირება, როგორც დროში, ასევე შინაარსობრივად. ეს ყველაფერი ნერგავს უსაფრთხოების, ნდობის და სტაბილურობის განცდას. ის ასწავლის ბავშვიგაანაწილეთ და შეინარჩუნეთ ფიზიკური და გონებრივი ძალა მთელი დღის განმავლობაში, გახადეთ ის უფრო მშვიდი და პოზიტიური.

მცნება 2. ჩვენ ვარეგულირებთ დატვირთვებს

ძალიან მნიშვნელოვანია იმის რეგულირება, თუ როგორ ფიზიკური ვარჯიშიემოციურიც და ინტელექტუალურიც. თქვენ უნდა ყურადღებით აკონტროლოთ თქვენი ქცევა ბავშვი, ამ შემთხვევაში თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება მის მდგომარეობაზე. ყურადღების დაკარგვა, ახირება, ისტერიკა, აქტივობაზე უარის თქმა, დეზინჰიბიცია გადატვირთვის სიგნალია. მიეცით პირველივე შესაძლებლობით ბავშვი დაისვენოს. საუკეთესო დასვენება არის ფიზიკური დატვირთვა სუფთა ჰაერზე. თუ დროულად არ მიიღება ზომები და დატვირთვა არ შეჩერდა ბავშვიამ მდგომარეობას შესაძლოა მოჰყვეს დაღლილობა, სისუსტე, ისტერია და შემდეგ ავადმყოფობა.

მცნება 3. Სუფთა ჰაერი

სუფთა ჰაერი აუცილებელია ბავშვთა ტვინის განვითარებისთვის! ჟანგბადის ნაკლებობა იწვევს კეთილდღეობის მნიშვნელოვან გაუარესებას, სწრაფ დაღლილობას და დაღლილობას. კარგი ჯანმრთელობისა და წარმატებული საქმიანობისთვის ბავშვსაუცილებელია დღეში მინიმუმ 3 საათი სუფთა ჰაერზე ყოფნა და ძილის დროს ვენტილირებადი ოთახში. ყოველდღიური გასეირნება - ეფექტური მეთოდიგამკვრივება ბავშვი.

მცნება 4. Ფიზიკური აქტივობა

მოძრაობა ბუნებრივი მდგომარეობაა ბავშვი. მოზარდების ამოცანაა შექმნან პირობები ფიზიკური დატვირთვისთვის ბავშვი. ამისთვის საუკეთესო გარემო არის სათამაშო მოედანი ან პარკი, რადგან ისინი აერთიანებს ორ მნიშვნელოვან პირობას ფიზიკური დატვირთვისთვის - სივრცე და სუფთა ჰაერი. მიეცით თქვენი ბავშვიდადის რაც შეიძლება მეტს, თამაშობს გარე თამაშებს, დარბის, ხტუნავს, ადის, ბანაობს.

მცნება 5. ფიზიკური კულტურა

რეგულარული ფიზიკური ვარჯიში ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობა. ისინი აძლიერებენ არა მხოლოდ ფიზიკურს ჯანმრთელობა, არამედ ფსიქიკასაც ბავშვი, დადებითად მოქმედებს მის ხასიათზე, ხელს უწყობს ძლიერი ნებისყოფის თვისებების განვითარებას, თავდაჯერებულობას, პასუხისმგებლობას და მეგობრების შეძენის უნარს. ფიზიკური კულტურის მრავალი სახეობა არსებობს: დილის ვარჯიშები, ფიზიკური აღზრდის ოქმები, ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები ქ საბავშვო ბაღი, სუნთქვის ვარჯიშები, თვალის ვარჯიშები და ა.შ. და, რა თქმა უნდა, სპორტული სექციები - სპორტი, რომელიც მოგწონთ ბავშვს. მთავარია, მოგეწონოთ ფიზიკური აღზრდის არჩეული ტიპი ბავშვსისე რომ ამას სიამოვნებით აკეთებს. IN ბავშვიმხოლოდ ის, რაც ოჯახში ჩამოყალიბებულია, შეუძლია ფესვგადგმულიყო, რაც იმას ნიშნავს, რომ წარმატების საფუძველი ავტორიტეტულის პირადი მაგალითია. ბავშვი ზრდასრული - მშობელი.

მცნება 6. წყლის პროცედურები

წყლის პროცედურების მნიშვნელობა ჯანმრთელობაადამიანი დიდი ხანია ცნობილია და მრავალსაუკუნოვანი გამოცდილებით არის დადასტურებული. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი შესაფერისი შენი შვილიწყლის პროცედურების ტიპი ან სხვადასხვა სახის ალტერნატიული. შეწვით დილით და საღამოს ძილის წინ თბილი, გრილი ან ცივი წყალი; კონტრასტული შხაპი, კონტრასტული აბაზანები ხელებისა და ფეხებისთვის; გაწმენდა სველი პირსახოცით. ადრე მიმართეთ თქვენს პედიატრს. მთავარია, ნება ბავშვისარგებლობს ეს პროცედურა. და შენ გაიხარე მასთან ერთად!

მცნება 7. თვითმასაჟი

ბიოლოგიურად აქტიური წერტილების მასაჟი ცხვირში, თვალებში, ყურებში, საფეთქლებში, თითებსა და ფეხის თითებში, ხელებზე, ძირებში, დაჭერით, ხაზოვანი დაწებებით. ბრუნვის მოძრაობებიარის შესანიშნავი საშუალება სხეულის ყველა სისტემის საქმიანობის რეგულირების გასაუმჯობესებლად. ამრიგად, ის ახდენს ყველა ორგანოსა და სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზებას, მათ შორის ფსიქიკას.

მცნება 8. ოჯახში თბილი, მეგობრული ფსიქოლოგიური კლიმატი

გარემო, რომელშიც ადამიანი აღიზარდა ბავშვი, ფსიქოლოგიური კლიმატი ოჯახში - დიდ გავლენას ახდენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ მდგომარეობაზე ბავშვის ჯანმრთელობას. ის შთანთქავს ყველაფერს დადებითს, რაც მის გარშემოა. და ეს მას ძლიერ, ბედნიერ და თავდაჯერებულ ადამიანად აქცევს. და, პირიქით, თუ ბავშვიიზრდება არახელსაყრელ გარემოში, სადაც არის აგრესია, გაღიზიანება, ბრაზი, შფოთვა, შიში, ის ინფიცირდება ამ უარყოფითი ემოციებითა და გრძნობებით, რაც იწვევს მის აშლილობას. ჯანმრთელობა და, შესაბამისად, განვითარების შეფერხებამდე. შეძლებისდაგვარად, განახორციელეთ ბავშვის კანთან კონტაქტი(ხელის დაჭერა, სხეულის მსუბუქი მასაჟი და ა.შ.)და ვიზუალური კონტაქტი (იხ ბავშვის თვალში, სასურველია მასთან იმავე დონეზე, ანუ დაჯექი). დააწესეთ აკრძალვა ოჯახში: ქარიშხლისთვის უარყოფითი ემოციებიგანსაკუთრებით საღამოს, ძილის წინ, ყვირილის, გაღიზიანების ან გაუგებარი საპასუხოდ ბავშვის დასჯა, აგრესია, გაბრაზება.

მცნება 9. კვება

სრული ზრდისა და განვითარებისთვის ბავშვებს სჭირდებათ დაბალანსებული დიეტა. კვებაში ბავშვიუნდა დარჩეს მარტივი მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი წესები: კვება უნდა იყოს გრაფიკის მიხედვით; სამზარეულოსთვის გამოიყენეთ მხოლოდ ბუნებრივი პროდუქტები, რომლებიც არ შეიცავს კონსერვანტები, სინთეზური დანამატები; ჩართეთ დიეტაში ბავშვივიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი საკვები; მნიშვნელოვანია, რომ დიეტა კარგად იყოს დაბალანსებული; სუფრაზე ყოველდღე უნდა იყოს ხილი და ბოსტნეული; საკვები უნდა იყოს მარტივი, გემრიელი და ჯანსაღი; განწყობა ჭამის დროს კარგი უნდა იყოს.

მცნება 10. შემოქმედება

შემოქმედებაში ბავშვს შეუძლია გამოხატოს საკუთარი თავი: თქვენი აზრები, გრძნობები, ემოციები. მას შეუძლია შექმნას სამყარო საკუთარი კანონების მიხედვით, იგრძნოს სიხარული და კმაყოფილება. შემოქმედებაში ბავშვიშეუძლია გამოხატოს უარყოფითი გრძნობები და გამოცდილება და მოიცილოს ისინი. კრეატიულობის მეშვეობით ბავშვიესმის სილამაზე, სამყაროს ჰარმონია. დახმარება ბავშვსიხილეთ სილამაზე მსოფლიოში, შეიყვარეთ სილამაზე და მხარი დაუჭირეთ მის შექმნის სურვილს. ამისათვის შესაფერისია სხვადასხვა ტიპის საქმიანობა.: ხატვა, მოდელირება, ქაღალდის ხელნაკეთობების დამზადება, კერვა, ქსოვა, ქსოვა, მუსიკის დაკვრა და სიმღერა, კლასიკური და საბავშვო მუსიკის მოსმენა, ცეკვა, თეატრალური აქტივობები. ეს ყველაფერი და მრავალი სხვა იძლევა ემოციური გამოხატვის შესაძლებლობას, გვასწავლის ბავშვს უყვარს მუშაობა, იამაყოთ საკუთარი თავით.

ამრიგად, ჯანსაღიაწმყოში ოჯახის ყველა წევრის ცხოვრების გზა ბედნიერი და აყვავებული ცხოვრების გასაღებია ბავშვიმომავალში სამყაროსთან ჰარმონიაში. მოვლა ჯანსაღიცხოვრების წესი არც ისე რთულია. მაგრამ თუ ბავშვებს თავიდანვე ვასწავლით ადრეული ასაკიდააფასე, დაიცავი და გააძლიერე შენი ჯანმრთელობათუ პირადი მაგალითით ვაჩვენებთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი, მაშინ მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეიძლება ვიმედოვნებთ, რომ მომავალი თაობა მეტი იქნება ჯანსაღიდა განვითარდა არა მხოლოდ ინტელექტუალურად, სულიერად, არამედ ფიზიკურადაც.

სამუშაო დაასრულეს No2 ჯგუფის მასწავლებლებმა

პავლოვა L.A, Lobacheva L.F.

« ჯანმრთელობაზე ზრუნვა ბავშვობიდან, ანუ ჯანმრთელობის 10 მცნება"

მცნება 1. დაიცავით ყოველდღიური რუტინა

ძალიან მნიშვნელოვანია ასწავლოთ თქვენს შვილს გაღვიძება და დაძინება, ჭამა, სიარული და თამაში ერთდროულად.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს სათანადო ძილს (დროზე დაძინება - არაუგვიანეს 21.00-22.00, ძილის მინიმალური ხანგრძლივობა 9-10 საათი).

აუცილებელია სატელევიზიო გადაცემების ყურების დარეგულირება, როგორც დროში, ასევე შინაარსობრივად.

ეს ყველაფერი ნერგავს უსაფრთხოების, ნდობის და სტაბილურობის განცდას. ეს ასწავლის ბავშვს გაანაწილოს და შეინარჩუნოს ფიზიკური და გონებრივი ძალები მთელი დღის განმავლობაში, რაც მას უფრო მშვიდს და პოზიტიურს ხდის.

მცნება 2. დაარეგულირე დატვირთვა

ძალიან მნიშვნელოვანია როგორც ფიზიკური აქტივობის, ასევე ემოციური და ინტელექტუალური აქტივობის რეგულირება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, იცხოვრე დევიზით "დრო ბიზნესისთვის, დრო გართობისთვის".

თქვენ უნდა ყურადღებით აკონტროლოთ თქვენი შვილის ქცევა. ამ შემთხვევაში, ყურადღება უნდა მიაქციოთ მის მდგომარეობას. ყურადღების დაკარგვა, ახირება, ისტერიკა, აქტივობაზე უარის თქმა, დეზინჰიბიცია გადატვირთვის სიგნალია. ამ გამოვლინების პირველი ნიშნით უნდა შეწყვიტოთ ან შეამციროთ აქტივობის ან კომუნიკაციის ინტენსივობა.

მიეცით თქვენს შვილს დასვენება რაც შეიძლება მალე. საუკეთესო დასვენება არის ფიზიკური დატვირთვა სუფთა ჰაერზე.

ყურადღება! ემოციურად პოზიტიური სტრესის გადაჭარბებაც კი (საინტერესო თამაშები, მხიარული კომუნიკაცია - განსაკუთრებით 3-5 წლის ბავშვებში) შეიძლება გამოიწვიოს გადატვირთვა და, შედეგად, უარყოფითი შედეგები. თუ ჩვენ, უფროსები, დროულად არ მივიღებთ ზომებს და არ შევაჩერებთ ან შევამცირებთ ბავშვის დატვირთვას, ამ მდგომარეობას შეიძლება მოჰყვეს გადაღლა, სისუსტე, ისტერია, შემდეგ კი ავადმყოფობა.

მცნება 3. Სუფთა ჰაერი

სუფთა ჰაერი აუცილებელია ბავშვთა ტვინის განვითარებისთვის! ჟანგბადის ნაკლებობა იწვევს ჯანმრთელობის მნიშვნელოვან გაუარესებას. ჟანგბადის ნაკლებობა იწვევს სწრაფ დაღლილობას და გადაღლას. კარგი ჯანმრთელობისა და წარმატებული საქმიანობისთვის ბავშვს სჭირდება დღეში მინიმუმ 3 საათი სუფთა ჰაერზე ყოფნა და ძილის დროს ვენტილირებადი ოთახში.

ყოველდღიური გასეირნება ბავშვის გამკვრივების ეფექტური მეთოდია. სუფთა ჰაერზე ნერვული, სასუნთქი და საჭმლის მომნელებელი სისტემადა სისხლში მატულობს სისხლის წითელი უჯრედების და ჰემოგლობინის რაოდენობა.

მცნება 4. ფიზიკური აქტივობა

მოძრაობა ბავშვის ბუნებრივი მდგომარეობაა. უფროსების ამოცანაა შექმნან პირობები ბავშვის საავტომობილო საქმიანობისთვის. ამისთვის საუკეთესო გარემო არის სათამაშო მოედანი ან პარკი, რადგან ისინი აერთიანებს ორ მნიშვნელოვან პირობას ფიზიკური დატვირთვისთვის - სივრცე და სუფთა ჰაერი.

ნება მიეცით თქვენს შვილს რაც შეიძლება მეტი სიარული, გარე თამაშები, სირბილი, ხტომა, ასვლა, ბანაობა.

მცნება 5. ფიზიკური აღზრდა

სისტემური ფიზიკური ვარჯიში ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის. ისინი აძლიერებენ არა მხოლოდ ფიზიკურ ჯანმრთელობას, არამედ ბავშვის ფსიქიკასაც, დადებითად მოქმედებენ მის ხასიათზე, ხელს უწყობენ ძლიერი ნებისყოფის, თავდაჯერებულობის, პასუხისმგებლობისა და მეგობრების შეძენის უნარს.

ფიზიკური აღზრდის მრავალი სახეობა არსებობს: დილის ვარჯიშები, ფიზკულტურის წუთები, ფიზკულტურის გაკვეთილები საბავშვო ბაღში, სუნთქვითი ვარჯიშები, თვალის ვარჯიშები და ა.შ. და, რა თქმა უნდა, სპორტული განყოფილებები - სპორტი, რომელიც ბავშვს მოსწონს.

მთავარია, ბავშვს მოეწონოს არჩეული ფიზიკური აღზრდის სახეობა, რომ მას სიამოვნებით აკეთებს.

ბავშვში მხოლოდ ის, რაც ოჯახში ყალიბდება, შეუძლია ფესვის გადგმას, რაც ნიშნავს, რომ წარმატების საფუძველი ბავშვისთვის ავტორიტეტული ზრდასრულის - მშობლის პირადი მაგალითია.