წონის დაკლების ისტორიები ფოტოებით ადრე და შემდეგ. წონის დაკარგვის წარმოუდგენელი ისტორიები. რჩევები ადამიანებისგან, რომლებმაც წონაში დაკარგეს, გამოხმაურება სხვადასხვა მეთოდების ეფექტურობაზე

წარმოგიდგენთ ყველაზე ჩვეულებრივი ბიჭებისა და გოგოების ფოტოების არჩევანს, რომლებმაც ერთი შეხედვით დაუჯერებელი გააკეთეს. მათ მთლიანად შეცვალეს საკუთარი თავი როგორც შინაგანად, ისე გარეგნულად საოცარი ხალხიარა მხოლოდ აჩვენა უპრეცედენტო სიმტკიცე, არამედ გახდა შესანიშნავი მაგალითი და მოტივაცია ასობით სხვა საკუთარი წონის მძევლებისთვის.

ამ მომღიმარ სახეებს რომ უყურებ, კიდევ ერთხელ დარწმუნდები, რომ ცხოვრებაში შეუძლებელი არაფერია.

# 1 მინუს 32 კილოგრამი - განსხვავება, როგორც ამბობენ, სახეზე

#2 ამ ბიჭებმა გადაწყვიტეს არ გაევლოთ გზაზე, სანამ ფორმაში არ იქნებოდნენ. მიზნის მიღწევას 5 წელი დასჭირდა - მაგრამ ღირდა!

#3 ადრე იყო 207, ახლა 81. 2 წელი შრომისმოყვარეობა, 126 კილოგრამი დაცლილი და 1 ბედნიერი შეყვარებული

#4 მინუს 50 კგ წელიწადში - და ამ ბიჭს მხოლოდ ტატუებით ამოიცნობთ

#5 ხუთწლიანი შრომის შედეგი საკუთარ თავზე

#6 და ამ წყვილმაც დაიკლო 50 კგ, ოღონდ ორისთვის

#7 60 კილო სანთებელა - და ჩვენს თვალწინ სხვა ადამიანია

#8 250 კგ-დან 100 კგ-მდე. ასეთ ადამიანებს რომ უყურებ, ხვდები, რომ ცხოვრებაში ყველაფერი შესაძლებელია.

#9 კიდევ ერთი შთამბეჭდავი წონის დაკლება, ამჯერად 91 კგ-ით: 190 კგ-დან ამ მომღიმარმა ბიჭმა წონა 99-მდე დაიკლო.

#10 მინუს 60 კგ წელიწადში - და სასურველი კაბა თქვენზეა

#11 ოჯახური წონის დაკლება: დედა-შვილი + 4 წლიანი შრომის შედეგი

#12 და ამ გოგომ, რომელიც მეორე ფოტოზე სიხარულისგან ანათებს, 30 კგ დაიკლო

#13 ამ წყვილმა გადაწყვიტა ქორწილის ფოტოების ხელახლა შექმნა ქორწინების 4 წლისთავისთვის. ამ დროის განმავლობაში წყვილმა მკვეთრად შეცვალა: მან დაიკლო 50 კგ, მან დაიკლო 59 კგ.

#14 ნებისყოფა ყველაფერია! ერთი წელი ძალისხმევის - და თქვენ 51 კგ მსუბუქია

#15 45 კგ 10 თვეში საოცარია!

# 16 ეს იყო 192 კგ, გახდა 111 - ექვსი წლის შრომის შედეგი!

#17 მინუს 32 კგ. და ყურადღება მიაქციეთ, ამ გოგონამ არა მხოლოდ შესანიშნავად შეასრულა წონაში დაკლება, არამედ გადაარჩინა თავისი ელეგანტური ფორმები!

#18 ამ ლამაზმანმა დაიკლო 18 კგ - არც ისე ბევრი, ვიდრე ამ სიაში მყოფი დანარჩენები, მაგრამ უბრალოდ ნახეთ როგორ გახდა მისი ფიგურა!

#19 და ბოლოს: არა მხოლოდ ადამიანებმა იციან როგორ მოახდინოს შთაბეჭდილება თავიანთი მიღწევებით. აქ კატამაც დაიკლო 10 კგ :)

შენ გააკეთე ეს! თვეების განმავლობაში დიეტის, სირბილისა და სწრაფი კვების შეწყვეტის შემდეგ, თქვენ საბოლოოდ მიაღწიეთ ამ რიცხვს სასწორზე. მიუხედავად იმისა, რომ მშვენივრად გამოიყურებით და თავს გრძნობთ, დიდი შანსია, რომ უკვე მიხვდით, რომ თქვენი ცხოვრება მოულოდნელად იცვლება, როცა გახდებით. ზოგ შემთხვევაში გასაოცარია, ზოგიერთში კი არც ისე მოსახერხებელი. ამ სტატიაში თქვენ იხილავთ წონის დაკლების წარმოუდგენელ გავლენას თქვენს ჯანმრთელობაზე და თქვენი ცხოვრების სხვა ასპექტებზე. რა მოხდება რეალურად?

კარდიგანი დაგჭირდებათ

როცა წონაში იკლებთ (თუნდაც სხეულის წონის მხოლოდ ათ პროცენტს იკლებთ), წარმოქმნილი ჰორმონების დონე ფარისებრი ჯირკვალიმცირდება, რაც ხშირად იწვევს სიცივის შეგრძნებას. შეიძინეთ ახალი კარდიგანები და სვიტერები, რომ ყოველთვის ხელთ გქონდეთ.

ნაკლები ალერგია გექნებათ

თუ სიმსუქნე ხართ, ეს უფრო მეტ სტრესს აყენებს თქვენს თირკმელზედა ჯირკვლებს და სასუნთქი სისტემა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიის სიმპტომები და ასთმაც კი. ახლა, როცა წონაში დაკარგეთ, შეგიძლიათ შეწყვიტოთ ინჰალატორის გამოყენება და შეამციროთ მედიკამენტების ხარჯები.

დილის ახალი რეჟიმი გჭირდებათ

როდესაც კარგავთ ცხიმს ბარძაყებსა და მუცელზე, თქვენი სახეც წონაში იკლებს. თეორიულად, ეს შეიძლება კარგი ჩანდეს, მაგრამ სახის კანის ქვეშ მყოფმა ცხიმმა შეიძლება დამალოს თქვენი სახის ნაკლოვანებები და დახრილი კანი, რაც ახალგაზრდულად გამოგაჩენთ. მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ რთული არჩევანის გაკეთება - უბრალოდ მიიღეთ რაც შეიძლება მეტი ვიტამინი C.

საკვები უფრო გემრიელი იქნება

უცნაურია, მაგრამ ასეა: თუ წონაში დაიკლებთ, საჭმელი გემრიელად გემრიელდება. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ მსუქან მამაკაცებს ნაკლები გემოვნების მგრძნობელობა აქვთ, ვიდრე გამხდარ მამაკაცებს. მიზეზი ის არის, რომ მათი გემოვნების კვირტები გაუარესდა მუდმივი გამოყენებისგან.

თქვენ განიცდით სექსუალურ აღგზნებას

არა, ეს არ არის თქვენი ფანტაზია. როდესაც თქვენი სხეულის მასის ინდექსი იკლებს, თქვენთვის უფრო ადვილია სექსუალური აღგზნება, ეს ყველაფერი ტესტოსტერონის დონის ამაღლების წყალობით. კვლევამ აჩვენა, რომ სიმსუქნე მამაკაცებს ჰქონდათ ტესტოსტერონის დონე ათი წლით უფროსი ასაკის მამაკაცებთან შედარებით.

სექსი მეტ სიამოვნებას მოგიტანს

თუ ადრე ფიქრობდით, რომ სექსი მშვენიერი იყო, დაელოდეთ, სანამ შეძლებთ მის გამოცდას თქვენს ახალ გამხდარ სხეულში. კვლევამ აჩვენა, რომ სიმსუქნის მქონე ადამიანები 25-ჯერ უფრო ხშირად განიცდიან გამხდარი ხალხისექსუალური ცხოვრებით უკმაყოფილების შესახებ განაცხადა.

თქვენ არ იცით რა ჩაიცვათ

თუ მთელი ცხოვრება სპეციალიზებულ ტანსაცმლის მაღაზიებში ყიდულობთ, გასაკვირი არ არის, რომ სტანდარტულ მაღაზიაში თავს უადგილოდ იგრძნობთ.

თქვენი ბედნიერების დონე შეიძლება არ შეიცვალოს

ბევრი ადამიანი წონაში კლებას ბედნიერებასთან აიგივებს, მაგრამ ეს ყოველთვის ასე არ არის. უფრო მეტიც, წონის დაკლების შემდეგ შეიძლება მაშინვე ვერც კი იგრძნოთ უფრო თავდაჯერებული.

ხალხმა შეიძლება გაკრიტიკოს

როგორც უკვე მიხვდით, რაც შეეხება დიეტას, ვარჯიშს და წონაში კლებას, თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი აზრი ამ საკითხთან დაკავშირებით და ცდილობს რაც შეიძლება ხმამაღლა გამოხატოს იგი.

ან ადამიანებმა შეიძლება ვერც კი შეამჩნიონ ეს

მეორეს მხრივ, ზოგიერთმა შეიძლება ვერც კი შეამჩნიოს, რომ თქვენ მოიშორეთ ცხიმი იმ ადგილებში, რომლებიც საზიზღარი მოგეჩვენათ.

თქვენ შეწყვეტთ ხვრინვას

ძილის აპნოე და ხვრინვა, რომლებიც ხშირად გამოწვეულია კისერზე ჭარბი წონით, შეიძლება გაქრეს, როდესაც დაკარგავთ სხეულის წონის მხოლოდ ხუთ პროცენტს.

თქვენ უკეთესად ამოხსნით ლოგიკური თავსატეხები

რაც უფრო თხელია სხეული, მით უფრო ჭკვიანია ტვინი? Შესაძლოა. კვლევის მიხედვით, მამაკაცებს აქვთ ჭარბი წონა ყველაზე ცუდი მეხსიერებადა უფრო დაბალი ხარისხის შემეცნებითი უნარები, ვიდრე გამხდარი მამაკაცები.

ვარჯიშს ვერ დაელოდებით

დიახ, ეს ასეა: ბედნიერების იგივე ჰორმონები, ენდორფინები, რომლებიც ავსებენ თქვენს სხეულს ვარჯიშის შემდეგ, ფაქტობრივად, იწვევს ერთგვარ დამოკიდებულებას.

თქვენი ბავშვებიც უფრო ჯანსაღად იკვებებიან

თუ გსურთ, რომ თქვენსმა შვილებმა ბანანი ჭამონ, თქვენც უნდა მიირთვათ ბანანი. იგივე ეხება სალათს და მთლიან მარცვლეულს.

შესაძლოა პარტნიორმა მხარი არ დაგიჭიროთ

გადატვირთვის შემდეგ ჭარბი წონათქვენმა პარტნიორმა შეიძლება იგრძნოს საფრთხე. მას შეიძლება აწუხებდეს, რომ უფრო მეტი ადამიანის რომანტიკულ ყურადღებას მიიპყრობთ, ან შეიძლება უხერხული იყოს თქვენი ახალი ჯანსაღი ცხოვრების წესის მიმართ, განსაკუთრებით თუ იცის, რომ მას სჭირდება ცვლილებების შეტანა ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.

თუმცა, თქვენმა პარტნიორმა შესაძლოა წონაშიც დაიკლოს.

შესაძლებელია სხვა სცენარიც: წონის დაკლებამ და ჯანსაღი ცხოვრების წესმა შეიძლება შთააგონოს თქვენი პარტნიორი დასახოს ჯანსაღი მიზნები.

დიახ, ასეა, მას შემდეგ რაც ხალხი დაინახავს, ​​რომ წონაში დაიკლო, მოინდომებენ თქვენთან რჩევისთვის მისვლას. იამაყეთ იმით, რომ ხალხი გიყურებთ და იყავით ღია და გულწრფელი იმის შესახებ, თუ რა გააკეთეთ და რა სირთულეების წინაშე აღმოჩნდით.

დაგჭირდებათ ახალი ზომის ბეჭდები

როცა წონაში იკლებთ, თქვენი თითებიც იკლებენ წონაში. შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ბეჭდები, რომლებსაც ყოველდღიურად ატარებდით, ფაქტიურად ცვივა თითებიდან.

დაგჭირდებათ ახალი ფეხსაცმელი

იგივე ეხება თქვენს ფეხებს (დიახ, ცხიმი ინახებოდა ფეხსაცმელშიც კი). ფეხსაცმელი, რომელიც ზუსტად თქვენთვის იყო, ახლა უფრო დიდი ზომით გამოიყურება და ცვენას დაიწყებს.

ხალხმა შეიძლება ვერ გაგიცნოთ

მიუხედავად იმისა, რომ სავარაუდოა, რომ ახლობელი ადამიანები ვერ ცნობენ თქვენს სახეს, არ გაგიკვირდეთ, თუ სხვა ოფისიდან თქვენს კოლეგებს ან ნაცნობებს რამდენიმე წამი დასჭირდებათ, რომ კარგად გამოიყურებოდნენ, როცა პირველად დაინახავენ თქვენს უფრო გამხდარ ვერსიას.

თქვენ გაიგებთ ვინ არიან თქვენი ნამდვილი მეგობრები

როდესაც თქვენი სხეული იცვლება, იცვლება თქვენი ურთიერთობაც. შენი მეგობრების უმეტესობა ბედნიერი იქნება შენთვის, მაგრამ არის შანსი, რომ ზოგიერთმა მათგანმა იეჭვიანოს და ამაზე ნეგატიურად განიხილოს, განსაკუთრებით თუ თქვენი მეგობრობა აგებულია ურთიერთგაგების საფუძველზე, თუ როგორია სიმსუქნე.

თქვენ შეწყვეტთ ტკბილეულის სურვილს

თვეების შემდეგ სწორი და ჯანსაღი კვების, და მას შემდეგ რაც ხედავთ, რა შთამბეჭდავად გამოიყურებით შედეგად, ტკბილეული ასე აღარ მოგხიბლავთ.

თქვენ დაზოგავთ მედიკამენტებს

რაც უფრო დაბალი იქნება წონა, მით უფრო ჯანმრთელი იქნებით. და ხშირ შემთხვევაში, ეს ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ დაემშვიდობოთ აბებს. სისხლის მაღალი წნევაან დიაბეტი.

თქვენ გახდებით ნამდვილი შეფ

თუ თქვენ არ ხართ გამოწერილი მზა ნივთების მიწოდების გეგმა ჯანსაღი კვება, წონის დაკლება და საჭმლის მომზადება ჯანსაღი საკვებისახლში განუყოფელია.

მთვარეზე გადახვალ

ან უბრალოდ იცხოვრე იმდენი ხანი, რომ დაინახო ვინმეს გადასვლა. რაც უფრო გამხდარი ხარ, მით უფრო გრძელია შენი სიცოცხლე.

წონის ერთად დაკლება, სხვისი დადებითი თუ უარყოფითი გამოცდილების გამოყენებით, შეიძლება ბევრად უფრო ადვილი და ეფექტური იყოს, ვიდრე მარტო, მხოლოდ თეორიული ცოდნის საფუძველზე. ჩვენი ვებსაიტის ეს განყოფილება შეიცავს რეალური ისტორიებიწონის დაკლება მომხმარებლებისგან, რომლებმაც მოახერხეს წონის ნორმალიზება დიეტის, აბების, სპეციალური ვარჯიშების ან სხვა მეთოდების დახმარებით.

რეალური ისტორიები საუკეთესო მოტივაციაა

წონაში დაკლებული ადამიანების რეალური ისტორიები შესანიშნავი დამატებაა რეცეპტების, წესებისა და რჩევების მშრალ სიაში. ყოველივე ამის შემდეგ, თუნდაც ყველაზე დეტალური ინსტრუქციებიშეიძლება სხვადასხვაგვარად იყოს ინტერპრეტირებული, რაღაც გამოტოვოთ, რასაც არ ანიჭებთ მნიშვნელობას. და უბრალოდ კითხულობს დეტალური აღწერაპროცესის შესწავლით შეცდომებზე და მათ შედეგებზე, შეგიძლიათ იპოვოთ ყველაზე სწორი გზა, რომელიც გამოიწვევს საუკეთესო შედეგს.

გარდა ამისა, ასეთი წარმატებული ისტორიები შთააგონებს ნდობას, რომ თავი დაეღწია ჭარბი წონამიუხედავად იმისა, რომ რთულია, ეს საკმაოდ რეალურია, მაშინაც კი, როდესაც ზედმეტი ფუნტის რაოდენობა გამოხატულია მყარი რიცხვებით. განსაკუთრებით შთამბეჭდავია სიუჟეტები ფოტოებით წონის დაკლებამდე და შემდეგ, როდესაც თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ წაიკითხოთ, არამედ თავადაც ნახოთ კონკრეტული ტექნიკის ეფექტურობა, გამრავლებული საკუთარი შეუპოვრობით.

პირადი გამოცდილება ყველას დასახმარებლად

თითქმის ყველას, ვისაც წონის დაკლება სურს, იგივე პრობლემების წინაშე დგას - ძალიან ძნელია შეზღუდო საკუთარი თავი საკვებში, აიძულო გახვიდე სავარჯიშო დარბაზში და ასევე მიიღო შენი გარეგნობა ისეთი, როგორიც არის, არ ინერვიულო ჭარბი წონის გამო, მაგრამ ვეძებოთ სწორი გზებიმისი მოშორება. ისტორიები ფოტოებით ჩვეულებრივი ხალხიწონაში დაკლებამდე და მის შემდეგ, ისინი ეხმარებიან თვითდაჯერებულობის მოპოვებაში მათაც კი, ვინც სასოწარკვეთილი უნდა დაუბრუნდეს ნორმალურ ფიზიკურ მდგომარეობას. ეს არის საუკეთესო მხარდაჭერა, იდეალური მოტივაცია, უტყუარი დასტური იმისა, რომ შესაძლებელია და აუცილებელია წონის ნორმალიზება, თუ დასახავთ რეალისტურ მიზანს და შემდეგ ჯიუტად მიდიხართ მის მიღწევისკენ.

დღეს ყველას ესმის სხვადასხვა ცნობილი ადამიანების "დაუჯერებელი წონის დაკლების" უამრავი შემთხვევა. გჯეროდეთ მათი ჩვეულებრივი ადამიანიჭარბი წონის ტანჯვა საკმაოდ რთულია, რადგან მისი შესაძლებლობები ძალიან შორს არის "ვარსკვლავებისთვის" ხელმისაწვდომი შესაძლებლობებისგან. ამიტომ, ამ ადამიანების უმეტესობა არც კი ცდილობს საკუთარი თავისთვის გარკვეული ძალისხმევის დადებას და საკუთარი თავის შეცვლას. მაგრამ თუ იგივე ჩვეულებრივი ერისკაცი იზიარებს წონის დაკლების შედეგს, მაშინ წარმატების მიღწევის რეალობა ბევრად უფრო ახლოს ხდება. ამიტომ, ჩვენი საიტი წარმოგიდგენთ ნამდვილი ისტორიები ჩვეულებრივი ხალხირომლებმაც დამოუკიდებლად შეძლეს თავიანთი ოცნების ფიგურის შექმნა. ისინი არა მხოლოდ განმარტავენ, როგორ მოახერხეს ამის მიღწევა, არამედ ხშირად აღწერენ მათ ცხოვრებას წონის დაკლებამდე და შემდეგ - რა დადებითი ცვლილებები მოხდა, როგორ გაუმჯობესდა მათი პირადი ურთიერთობები.

ჩვენ უნდა დავეხმაროთ ერთმანეთს ჩვენს შესახებ საუბრით პირადი გამოცდილებადა მიაღწია შედეგებს წონის დაკლებაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ვიღაცის წარმატების ისტორია შეიძლება შეიცვალოს უკეთესი ცხოვრებაბევრი ადამიანი და ფოტოების წინ და შემდეგ ხდება ძლიერი სტიმული დიეტის დასაწყებად, სპორტში ჩართვის ან შესანარჩუნებლად ჯანსაღი ცხოვრების წესიცხოვრება.

ტატიანა რიბაკოვა (23)

თოთხმეტი წლის ასაკში 105 კილოგრამს ვიწონიდი. ეს არ არის ის, რაც მტერს უსურვებ და მით უმეტეს, ყბადაღებული მოზარდისთვის. სასოწარკვეთის ზღვარზე ვიყავი: ჩემთვის უსიამოვნო იყო ჩემი ანარეკლის ყურება, შეუძლებელი იყო შესაფერისი თანამედროვე სამოსის პოვნა, სასკოლო ცხოვრება დამცირების სერია იყო. დუღილის წერტილს რომ მივაღწიე, გადავწყვიტე წონაში დაკლება!

პოპულარული

როგორ გავცხელე

დიდი რაოდენობით სხვადასხვა დიეტებით გატაცებული, ყველაზე პოპულარული ვცადე. ან კეფირზე და ვაშლზე იჯდა, მერე მხოლოდ ბოსტნეულს ჭამდა. დიეტების ეფექტი ხანმოკლე იყო: როგორც კი ჩვეულებისამებრ დავიწყე ჭამა, დაკარგული დაბრუნდა. დროთა განმავლობაში მივხვდი: მე უნდა ვისწავლო პროდუქტების შერწყმა და სათანადო კვების შევსება სავარჯიშოების შესაბამისი კომპლექტით: ამ შემთხვევაში ცვლილებები შესამჩნევი იქნება არა მხოლოდ სასწორზე, არამედ ზოგად ფიზიკურ დონეზე და ასევე. სახის ფერი, თმა და ფრჩხილები.

სკოლა დავამთავრე 20 კგ-ით დაკლებით: ისინი წავიდნენ, როგორც მე დავეუფლე აქტიურ ცხოვრების წესს და შევცვალე კვების სისტემა. სკოლის დამთავრების შემდეგ იგი შევიდა უნივერსიტეტში საღამოს გაკვეთილებზე და სერიოზულად დაჯდა პროდუქტების თვისებებისა და ექიმების არგუმენტების შესასწავლად. ასე მივედი ჩემს ამჟამინდელ დიეტაზე: ის ძალიან ჰგავს განცალკევებას და, სხვათა შორის, დიდ ყურადღებას არ ვაქცევდი გლიკემიურ ინდექსს. მიუხედავად ამისა, შაქრისა და ფქვილის დავიწყება მომიწია. კარდიოსაც ვაკეთებდი. თვრამეტი წლის ასაკში უკვე ვიწონიდი 65 კგ-ს, ახლა კი ჩემი წონა (კვების და ვარჯიშის სისტემა იგივე დარჩა) სამი წელია 51 კგ.

ჩემი ცხოვრების საქმე

ერთხელ ქალთა საიტზე ვნახე კონკურსი საუკეთესო ამბავიწონის დაკლება. მე ნამდვილად განვიხილე ჩემი ამბავი და მიმაჩნია საუკეთესოდ: მსაჯებმაც იგივე მიიჩნიეს. საპრიზო ფონდი მოვიგე, მაგრამ ეს უბრალოდ სასიამოვნო ბონუსი აღმოჩნდა ბედის მთავარ საჩუქართან შედარებით. ჩემი გამოცდილება ბევრისთვის საინტერესო აღმოჩნდა: მათ დაიწყეს ჩემი მეგობრის დამატება სოციალურ ქსელებში, დახმარებას ითხოვენ, სვამენ კითხვებს. ჩემს ირგვლივ აჟიოტაჟმა მაფიქრებინა, რომ საუკეთესო რამ, რაც ვიცი, წონის დაკლებაა - ბოლოს და ბოლოს, ამას ვაკეთებ თითქმის მთელი ჩემი შეგნებული ცხოვრება.

მე არ დავაყოვნე და შევქმენი ვებგვერდი, YouTube არხი და საჯარო გვერდი, სადაც ვდებ ფოტოებს, რჩევებს და კითხვებზე პასუხებს. გარდა ამისა, გამოვაქვეყნე წიგნი, ვწერ პოდკასტს "ჩვენ წონაში ადვილად ვიკლებთ!" და ატარებენ სემინარებს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დავიწყე იმის კეთება, რაც მიყვარს. ადამიანების დახმარებამ, რომ გახდნენ უფრო გამხდარი, მასწავლა, რას ნიშნავს ნამდვილად ისიამოვნო იმით, რასაც აკეთებ.

Სიყვარულის შესახებ

სკოლის დამთავრების შემდეგ, სამშენებლო ჰიპერმარკეტში ვაჭრად ვიმუშავე, სადაც კირილი გავიცანი. ის მხოლოდ ერთი წლით იყო ჩემზე უფროსი, სტუდენტი, რომელმაც გადაწყვიტა არდადეგებზე დამატებითი ფულის გამომუშავება. იმ მომენტში უკვე აქტიურად ვიკლებდი და დაახლოებით 85 კგ ვიწონიდი. 17 წლის ვიყავი, მაგრამ კირილს ეჩვენა, რომ ათი წლით უფროსი ვიყავი: ჭარბმა წონამ გამზარდა. მიუხედავად ამისა, კირილეს არასოდეს უთქვამს, რომ წონის დაკლება მჭირდებოდა: ის მიყვარდა ისეთი, როგორიც ვიყავი. ყველა რთულ სიტუაციაში ჩემი საყვარელი იქ იყო და მხარს უჭერდა. მას 80 პლუსზე ლამაზი მეგონა და ახლაც აღფრთოვანებულია, 30 კილოგრამის შემდეგ. მე მაქვს ყველა საფუძველი ვიფიქრო, რომ როდესაც საქმე სიყვარულს ეხება, სასწორის ციფრებს მნიშვნელობა არ აქვს.

წონის დაკლება საკმაოდ მარტივია, არ არსებობს საიდუმლოებები და სასწაულები - სწორი კვება და სპორტი! მაგრამ წონის დაკლებაში ყველაზე მნიშვნელოვანი მოტივაცია და დამოკიდებულებაა. დაიწყე შენი თავით. იფიქრეთ იმაზე, მზად ხართ თუ არა დახარჯოთ დრო და ენერგია ამ პროცესზე. მეტი ტატიანა რიბაკოვას წონის დაკლების რეალური ამბის შესახებ.

წონის წარმატებული დაკლების ისტორია

საშა ჩარიკოვა (30)

საუკეთესო ბლოგერი

სიმაღლე 171 სმ და სიფხიზლის ნაკლებობა "ნაგულისხმევ" პარამეტრებში - ეს მე ვარ. და როდესაც ჩემმა მეგობრებმა გააზიარეს, რომ მათ სასწორზე 55 კგ ჰქონდათ, მე, რა თქმა უნდა, შემეშინდა მათზე, მაგრამ ჩემს წონაზე ჩუმად ვიყავი. Რა უნდა ვთქვა? ჯერ 60 (უნივერსიტეტი), შემდეგ 70 (ქორწინება), 80 (სამი წელი საოფისე ცხოვრების წესი და უკონტროლო კვება), 84 (ორსულობის დასაწყისი), 94 (წონა მშობიარობის წინა დღეს). გამხდარი ვიყავი ჩემი შეგნებული ცხოვრების მხოლოდ ოთხი წლის განმავლობაში - ბედნიერი ტრანსფორმაცია დაიწყო საშუალო სკოლაში, როდესაც დავიწყე გოგოდ გადაქცევა, დავიკელი და დავიჭიმე და დასრულდა, როდესაც ჰორმონალური ფონი გავაფუჭე არასწორად შერჩეული ორალური კონტრაცეპტივებით (შემდეგ მეგობრის რჩევა და არა ექიმი).

წავიდა მინუსზე

სამშობიაროში დავტოვე ორსულობისას დამატებული 10 კგ და გახდა შესანიშნავი დასაწყისიწონაზე შემდგომი გამარჯვებისთვის. შემდეგ კი: ქალთა სოლიდარობის კანონი. ჩემი ქალიშვილის წყალობით, იმდენი ხანი მომიწია მკაცრი დიეტის დაცვა, რომ მისთვის ზიანი არ მიმეყენებინა. ახალ საქმეში ჩავიძირე - შვილი მყავს! - და ჭამის დრო არ მქონდა: ვჭამდი დაწყებული და მცირე ულუფებით. შვილთან ერთად უნდა იაროთ! - ორი საათი ჩქარი ტემპით ვიარე. და წონა დაიკლო. ჯერ ხუთი, შემდეგ ათი კგ, შემდეგ მეტი.

საოცარი აღმოჩენები

როდესაც აღმოვაჩინე, რომ მთელი ტანსაცმელი ჩემზე იყო ჩამოკიდებული, ჩემმა ქმარმა მომიწყო საყიდლებზე წასვლა და სიამოვნებით ვიყიდე M ზომა. მაგრამ რა ბედნიერი ვიყავი, როცა რამდენიმე თვის შემდეგ დავიწყე S-ში მორგება!

ახლა სულ სხვანაირად ვგრძნობ ჩემს სხეულს. ფიზიკურად გამიადვილდა ბევრი რამის კეთება: მოძრაობაც და სპორტიც. დავიწყე სურათების გადაღება!

ჩემსას უფრო მივუახლოვდი იდეალური წონა: ახლა მე მაქვს შენარჩუნებისა და გაუმჯობესების თამაში. იმისთვის, რომ ჩემს სხეულს, რომელმაც უზარმაზარი მასა დაკარგა, ელასტიურობისა და სიგლუვის აღდგენაში დამეხმარა, უფრო მეტად დავიწყე იოგას ვარჯიში.

საჭიროა მოტივი

წონის სერიოზულად დასაწყებად, საჭიროა ბიძგი: ზოგისთვის ეს არის იძულებითი სიტუაცია, რომელიც დაკავშირებულია ჯანმრთელობასთან (ორსულობა და ძუძუთი კვებაჩემს შემთხვევაში), ვიღაცისთვის - შეგნებული გადაწყვეტილება, რომელიც შეიძლება და უნდა იქნას მიღებული, მაგალითად, თქვენს ფოტოებზე ყურებით. ცოტა ხნის წინ, ჩემს ძველ ფოტოებს ვათვალიერებდი და ვფიქრობდი: "რატომ არავის არ მითხრა?" მითხრეს: „სრული ხარ!“, თუმცა აშკარაა, რომ ჰარმონია ბევრად უფრო მაწყობს! დიახ, შეგიძლია შემიყვარო სრულყოფილი ფიგურის გარეშე. მაგრამ მოტივაციისთვის (რადგან თვალები დახუჭული მქონდა და არ მქონდა საკმარისი ძალა და სურვილი მათი გასახსნელად) დიდი ხნის წინ ღირდა.

1. შეამოწმეთ თქვენი ჯანმრთელობა და დაადგინეთ რამ გამოიწვია ჭარბი წონა.

2. 1 პუნქტიდან და პირადი პრეფერენციებიდან გამომდინარე, გადაწყვიტეთ შესაბამისი ენერგოსისტემა. მაგალითად, სცადეთ სისხლის ჯგუფის დიეტა.

3. აქციეთ სპორტი კარგ ჩვევად.

4. კონტროლი, შედეგების დაფიქსირება. მოიშორეთ ზედმეტად დიდი ზომის ტანსაცმელი, რომ არ შეგექმნათ მისი ჩაცმის ცდუნება. შეიძინეთ ახალი ნივთები.

5. გადაიღეთ შედეგები, განიხილეთ ისინი მეგობრებთან და სოციალურ ქსელებში.

6. იოცნებე და წარმოიდგინე! შეაგროვეთ ინსპირაციული სურათები, შეინახეთ ტანსაცმლის ბმულები, რომელთა ყიდვაც გსურთ, როცა იდეალურ წონას მიაღწევთ.

7. მეტი გართობა ერთად! იპოვეთ იღბლიანი მეგობრები, რომლებიც გაიხარებენ თქვენი გამარჯვებებით და დაგეხმარებიან, როცა წონის დაკლება შენელდება.

წონის დაკლება: ადრე და შემდეგ - ამბავი ნომერი 3

მარინა სერგეევა (19)

სტუდენტი

ჩვენს ოჯახში ყოველთვის ყვაოდა საჭმლის კულტი. საჭირო იყო ჭამა ისე, რომ ყოფილიყო პირველი, მეორე, მესამე და კომპოტი. და ეს რომ აღარაფერი ვთქვათ დღესასწაულებზე! დღესასწაულებზე ისინი მაგიდიდან გამოვიდნენ! ლოგიკურია - ბავშვობიდან მსუქანი ვარ.

მე გამიმართლა: კლასში მე არ ვიყავი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფუნთუშა, მაგრამ მაინც ბევრად უფრო მნიშვნელოვანი ვიყავი, ვიდრე გოგონების უმეტესობა. არ მახსოვს ვინმემ ღიად დამცინოდა ჩემი წონის გამო და მე თვითონაც არ მიმაჩნია თავი ასე საშინლად მსუქანი. თუმცა, გარკვეული არასრულფასოვნების განცდა იყო (167 სმ სიმაღლით, მაშინ სასწორი 67 კგ-ს აჩვენებდა). მაგრამ სასწორის გარდა იყო სხვა ფაქტორებიც, რომლებიც ხელს უშლიდა მშვიდად დაძინებაში (ანუ ჭამაში!) მშვიდად: დავინახე, რომ გარშემომყოფები გმობდნენ ჩემს ფიგურას და ცხოვრების წესს. პატიოსნად, ეს რისთვის იყო! ჩარიცხული ვიყავი სპორტ - დარბაზი, მაგრამ არ იყო საკმარისი მონდომება სისტემატურად ჩართვისთვის (რატომ ჩქარობთ იქ - ისინი იქ არ იკვებებიან!), მე არ დავიცავი დიეტა და მივაღწიე ჩემი "ანტიფორმის" პიკს. გამოსაშვები კლასი: ამ დროს ჩვევა გამიჩნდა, რომ კვირაში ორჯერ მაინც ვჭამდი ფასტფუდზე.

გზა ოქროსკენ

წინ გამოცდები მელოდა, დამთავრება მოჰყვა. და ერთ მშვენიერ დღეს რაღაც ჩამიკრა თავში - ბოლოს და ბოლოს, ოქროს მედალი უნდა მიმეღო! და ეს ნიშნავს დარბაზის ცენტრში წითელ ხალიჩაზე სიარული (რატომ არა ოსკარი?) რამდენიმე ასეული ადამიანის თვალწინ. და როგორ გამოიყურება ჩემი ოცნების ოქროსფერი საღამოს კაბა? იმ წელს რაღაც საქმე მქონდა - რა თქმა უნდა, ყველაზე მეტად გამოცდებისთვის ვემზადებოდი. მაგრამ რეპეტიტორებისა და არჩევითი საგნების პარალელურად დავიწყე სპორტული დარბაზის მონახულება. სამწუხაროდ, აღმოჩნდა, რომ კვების კონტროლის გარეშე შედეგის მიღწევა შეუძლებელია. და შევიმუშავე დიეტა: ადრე შემეძლო დღეში ნახევარი შეკვრა მაიონეზის ჭამა შემწვარ კარტოფილთან და ღვეზელთან ერთად. ახლა ყველაფერზე უარი ვთქვი სახამებლის, ტკბილის, ცხიმიანი და შემწვარი. რთული იყო, მაგრამ მაღალი მიზნის, ენთუზიაზმისა და პირველი შედეგების ფონზე, სირთულეები არ შემიმჩნევია. გამოსაშვები (ოჰ, ოქროსფერი კაბა! თქვენ გაგიმართლათ დიასახლისი - თქვენ არ გახეთქათ ნაკერები!) მე შევხვდი საოცარ 56 კგ-ში ჩემთვის. მაგრამ გაჩერება არ მიფიქრია - ვარჯიშები უფრო ინტენსიური გახდა, კვება უფრო სწორი იყო, კიდევ რამდენიმე კილოგრამი დავკარგე და სხეული ტონუსში მოვიყვანე. წონაში დაკლება დავასრულე, ახლანდელი წონა, 52 კგ, იდეალურია ჩემთვის, მაგრამ მომწონს ეს ნამუშევარი საკუთარ თავზე და ჩემს შემდეგ აღფრთოვანებული მზერა!

დიდი საიდუმლო პატარა კომპანიისთვის

წონის დაკლების ჩემმა ექსპერიმენტმა დიდი გავლენა მოახდინა ჩვენს მარტოხელა ოჯახში და ჩემი დიეტა აღარ არის დიეტა, არამედ ცხოვრების წესი და ახალი დიეტა – ვერ წარმომიდგენია, რომ ოდესმე მაიონეზსა და კარტოფილს დავუბრუნდები. დედაჩემს და დას გაუმართლათ - ისინი დადიოდნენ ჩემს მიერ გავლილი ბილიკებით (სამზარეულოშიც და სპორტდარბაზშიც) და ასევე საოცრად დაიკლო წონაში. მაგრამ არ დავმალავ - მეც გამიმართლა: მხარდაჭერის ჯგუფის წყალობით, რომელმაც გაიზიარა ჩემი მისწრაფებები, ყოველთვის მყავს სასიამოვნო კომპანია სპორტზე წასასვლელად და ახალი რეცეპტების განხილვისთვის.

დააწესეთ თქვენი ავარიები: ისინი მაინც იქნებიან, ასე რომ ლეგალური იყოს! მიეცით საკუთარ თავს კვირაში ერთი დღე, რასაც ჩვეულებრივ არ მიირთმევთ (მაგალითად, ტკბილეულს), ხოლო არდადეგებზე ყველაფერი მიეცით საკუთარ თავს! ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ერთ საღამოს წონაში მოიმატოთ, მაგრამ სიამოვნებას მომდევნო დღესასწაულამდე მიიღებთ.

დამეთანხმებით, წონის დაკლების ეს რეალური ისტორიები შთააგონებს ხალხს!

დაწერილი აირა ფორდის მიერ

გლობალურ ქსელში, პრესაში, ჩვენ დროდადრო ვხვდებით დიეტის ბევრ ვარიანტს, რომელიც ყოველთვის არ გვეჩვენება ჰუმანური და ეფექტური, გვაფიქრებინებს ორგანიზმისთვის სარგებელს. სამწუხაროდ, თითქმის ყველა ქალი მის ცხოვრებაში აწყდება კომპლექტს ჭარბი წონა, რაც ხელს უშლის წინსვლას, თვითშეფასების ამაღლებას, თავდაჯერებულობას და მიმზიდველობას. ზოგისთვის ასეთი ჭარბი წონა მხოლოდ რამდენიმე კილოგრამია, ზოგისთვის კი ათეულობით, რომელთა მოცილება სულაც არ არის ადვილი. თუ ქალს დიდი ჭარბი წონა აქვს, გულს კარგავს, მწუხარებას ფქვილით და ტკბილეულით ჭამს, რითაც უმატებს უბედურ კილოგრამებს.

თუმცა ამ გზას ყველა არ მიჰყვება. უცხოელი ცნობილი სახეები ახლა და შემდეგ აჩვენებენ თვითკონტროლის სასწაულებს და წონაში კლებულობენ. ჩვენს ქვეყანაში არიან ქალებიც, რომელთა მაგალითი მილიონობით ადამიანს შთააგონებს, ეხმარება ამის გაგებაში ადამიანის სხეულიშესაძლოა ყველა და კიდევ ცოტა მეტიც. დღევანდელ მიმოხილვას მივუძღვნით იმ გოგონების ისტორიებს, რომლებმაც თავი გაართვეს ჭარბ წონას დიდი ფორმა, გახდა მაგალითი თანამემამულეებისთვის.

ტატიანა რიბაკოვას რეალური წონის დაკლება: მინუს 55 კილოგრამი

ჩვენმა პირველმა ჰეროინმა არა მარტო საკუთარ თავს, არამედ სხვებსაც დაუმტკიცა ცნობილი აქსიომა, რომ დაბალანსებული დიეტა, რეგულარული ვარჯიში და რაც მთავარია დიდი სურვილი შესაძლებელს გახდის ზედმეტი წონის ნახევარს. ტატიანა რიბაკოვას დაბადებისას ცერებრალური დამბლის დიაგნოზი დაუსვეს. მისმა მშობლებმა გადაწყვიტეს, რომ მათი ქალიშვილი რაც შეიძლება ჯანმრთელი ყოფილიყო და სკოლის დაწყების წინ, ის ცხოვრობდა ქალაქგარეთ, ექსკლუზიურად ჭამდა. ნატურალური პროდუქტები, მათ შორის ხორცი, რძე და ნამცხვრები. ზედმეტია იმის თქმა, რომ გოგონამ 14 წლის ასაკს მიაღწია, ის 100 კგ-ზე მეტს იწონიდა. და ამის მიზეზი არ იყო მხოლოდ კარგი საკვები, არამედ თანაკლასელების დაცინვაც, სიმწარე, საიდანაც ტანიამ ტკბილი წაართვა. როდესაც გოგონას ქოშინი შეექმნა, რომელიც თან ახლავს კიბეებზე ჩვეული ასვლისას, მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილება მიიღო - დადგა დრო, გადაეგდო წონა ბალასტი.

ყველა სახის დიეტა, რომელიც ტატიანამ სცადა, თუმცა მათ დაეხმარა, ხშირად გოგონას ავარიამდე მიჰყავდა. შემდეგ იგი დაინტერესდა, შეიძლებოდა თუ არა წონაში დაკლება და არ გარისკო ჯანმრთელობა, კეთილდღეობა და განწყობა? ბევრი ჭკვიანი ლიტერატურის წაკითხვის შემდეგ, ტატიანამ თანდათან შექმნა საკუთარი დიეტა, რომელიც ემორჩილებოდა კანონებს დაბალანსებული კვება. ტანიამ დაიწყო გულდასმით გამოთვალოს ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების რაოდენობა, რომელიც უნდა მოხმარდეს, ეს შეესაბამებოდა გოგონას პარამეტრებს და ყოველდღიურ საქმიანობას. ტატიანას თქმით, მისი სისტემა საკმაოდ მარტივი იყო: საუზმეზე და ლანჩზე ის ჭამდა რთული ნახშირწყლებიდა ციყვი, ხოლო ვახშამზე - მხოლოდ ციყვი. რაც შეეხება ტკბილეულს, ტანია თავს საკმაოდ და მხოლოდ დღის განმავლობაში აძლევდა უფლებას და ბოლო დანიშვნასაკვები ისე იყო გათვლილი, რომ დაძინებამდე სამი საათი მაინც ყოფილიყო.

თუ თავიდან ტატიანას არ ჰქონდა საკმარისი დრო ფიზიკური ვარჯიშიმას შემდეგ, რაც იგი ერთდროულად სწავლობდა და მუშაობდა, სკოლის დამთავრების შემდეგ, გოგონა დარეგისტრირდა გაკვეთილებზე ფიტნეს ცენტრში, სადაც ყურადღება გაამახვილა კარდიო ვარჯიშზე და ძალის ვარჯიშზე. მასიური წონის დაკლების შედეგად 4 წელიწადში ტატიანამ 55 კგ ჩამოაგდო - გოგონას უნდა მიემართა ქირურგებისთვის, რომლებმაც გააკეთეს კანის დაჭიმვა, რომლის გარეშეც შეუძლებელი იყო.

ახლა ტატიანა რიბაკოვა არა მხოლოდ ბედნიერი მფლობელია თხელი ფიგურა, არამედ პოპულარული ვიდეო ბლოგერი, წიგნის ავტორი, უამრავი რჩევა სწრაფი და კომპეტენტური წონის დაკლებისთვის. ძირითადი წესები, რომლებსაც ტანია ურჩევს დაიცვან ყველა გოგონას, ვისაც წონის დაკლება სურს, არის კონკრეტული მიზნის დასახვა, დიეტის არჩევა, რომელიც ითვალისწინებს პირად მონაცემებს და ასევე საკუთარი თავის რწმენას.

მილა გრიცენკოს რეალური წონის დაკლების ამბავი: მინუს 38 კილოგრამი

ბავშვობიდან მილა გრიცენკო გამოირჩეოდა თავისი ბრწყინვალე და შთამბეჭდავი ფორმებით, რამაც განაპირობა ის, რომ 14 წლის ასაკში იგი იწონიდა 70 კილოგრამს, მიუხედავად იმისა, რომ მისი სიმაღლე არ აღემატებოდა 154 სმ.-ს გოგონას და როდესაც პირველად დაეცა სიყვარულო, მან გადაწყვიტა სიტუაციის შეცვლა. უფრო მეტიც, მისი სიყვარულის ობიექტი არ უპასუხა, გოგონას შესთავაზა თავიდან დაეკლო რამდენიმე ათეული კილოგრამი. მილამ სცადა ფორთოხლის დიეტა, რამაც მიიყვანა ჰიპერვიტამინოზამდე, შიმშილამდე, რამაც გამოიწვია დაღლილობა და მუდმივი სისუსტესაფაღარათო საშუალებები და სპეციალური ტაბლეტები, ფსიქოტროპული პრეპარატებიდა enemas, მაგრამ არ იყო შედეგი.

როდესაც ის შეხვდა თავის მომავალ ქმარს, რომელსაც ნებისმიერ წონაში უყვარდა და კატეგორიულად კრძალავდა წონის დაკლებას, გოგონას ცხოვრება მთლიანად შეიცვალა, 4 წლის შემდეგ მილა დაორსულდა. საერთოდ ღამით ყველაფრის ჭამა დაიწყო ჰორმონალური ფონისაავადმყოფოდან გაწერისას გოგონას წონამ 90 კგ-ს მიაღწია. მილამ შუახნის უღიმღამო ქალბატონს დაემსგავსა, სარკეში ანარეკლი მას საერთოდ არ უხდებოდა. მილა რეგულარულ დიეტას მიუბრუნდა, რომელიც მოიცავს საათობრივად მცირე, მაგრამ ხშირ საჭმელს. შედეგი იყო წონაში დაკლება 36 კგ სულ რაღაც ხუთ თვეში . ამავდროულად, მილამ შეიმუშავა წონის დაკლების საკუთარი სისტემა, რომელიც მიზნად ისახავს არა მხოლოდ წონის დაკლებას, არამედ ადამიანის კვების ჩვევების შეცვლას, ასევე საკვებზე დამოკიდებულების განადგურებას.

სამუშაოს შედეგი იმდენად საოცარი იყო, რომ გოგონები, რომლებსაც წონის დაკლება სურდათ, რჩევისთვის მილას მიმართავდნენ. დროთა განმავლობაში მან გააცნობიერა, რომ მას შეეძლო თავისი მიღწევა პროფესიად ექცია, დაამთავრა ფიტნეს აკადემია, გახსნა საკუთარი წონის დაკლების სტუდია და დაწერა რეცეპტების წიგნი "ჭამე და წონაში მილა გრიცენკოსთან ერთად". ახლა ის ატარებს საავტორო სამოტივაციო სემინარებს, ადგენს კვების პროგრამებს ვარსკვლავებისთვის და ჩვეულებრივი გოგოებითქვენი მეთოდის გაუმჯობესება. მილას რჩევებს შორის შეიძლება გამოიყოს შემდეგი: მუდმივი გამართვა ძალის ვარჯიშისამუშაო წონის მატებით, კარდიო ვარჯიშით, სწორი რეჟიმიკვება კვებით დღეში 4-5-ჯერ, ყავის სკრაბის გამოყენება კვირაში სამჯერ, სპორტული კვება.

სონია რუდენკოს რეალური წონის დაკლება: მინუს 20 კილოგრამი

სონია რუდენკო ისევ შემოდის საბავშვო ბაღიიყო გოგონა ჭუჭყიანი ლოყებით. იმისდა მიუხედავად, რომ სკოლის წლებში მას არ აცინებდნენ ჭარბი წონის გამო და სკოლის დამთავრების შემდეგ მან მთლიანად მოიმატა კარგი ფორმა, კვებისა და სირბილის შეზღუდვის წყალობით, სკოლის დამთავრებისას ჭარბი წონის პრობლემა მაინც დაასწრო. თავიდან წონა თანდათან მოვიდა, მერე უფრო და უფრო სწრაფად დაიწყო მატება. სონიას კი სპეციალურად კოდირებული ჰქონდა საკვებიდან, ჰიპნოზის შემდეგ მას მისცეს ხელსაწყოების ნაკრებიჩვეული დიეტით, რომელსაც იცავდა, მაგრამ ძალიან მცირე ხნით.

გოგონამ ბევრი დიეტა სცადა და სცადა ის სპორტიც კი ეკავა, რომელიც ასე არ უყვარდა, მაგრამ არაფერი უშველა. ერთხელ შედეგი მისცა პოპულარულმა "კრემლის" დიეტამ, რომლითაც სონია უსაზღვროდ ბედნიერი იყო, მაგრამ დროთა განმავლობაში წონამ შეწყვიტა დაცემა და რაღაც მომენტში გაიზარდა კიდეც, მიუხედავად პროგრამის წესების გულმოდგინე დაცვისა. შემდეგ სონია რუდენკო გადავიდა უცხიმო ყველიდა მოხარშული ქათმის ფილე, რაც დაეხმარა მას სასურველი ფიგურის მიღწევაში 50 კგ. ასეთი წონის შენარჩუნება ადვილი არ იყო, ამისთვის სონიას ბევრის აღმოჩენა მოუწია დიეტური პროდუქტებიდა მათზე დაფუძნებული დაბალკალორიული კვება. გოგონას შეუყვარდა თევზი, კვერცხი და ბოსტნეული, რომელიც არის ამ მომენტშიმისი მენიუს მთავარი ნაწილი, თხილთან, ავოკადოსა და სელის თესლებთან ერთად.

ახლა სონია წარმატებით აწარმოებს ბლოგს, რომელიც მაგალითს აძლევს ბევრ ქალს. ეს მათ ეხმარება რეალურად დაიკლონ წონაში და მოიმატონ ახალი ცხოვრებაახალ სუსტ სხეულში.

საშა ვერსალი და მისი რეალური წონის დაკლების ამბავი: მინუს 20 კილოგრამი

როგორც ჩანს, 176 სმ სიმაღლით, 73 კგ წონა არც თუ ისე დიდი ჩანს, მაგრამ საშა ვერსალისთვის ორწელიწადნახევრის წინ ეს აშკარა და უსიამოვნო იყო. მან სცადა სხვადასხვა დიეტა, მაგრამ წონა იდგა. კუჭსა და თეძოებზე ზედმეტი ცხიმის მოსაშორებლად მან იპოვა შესანიშნავი მწვრთნელი, რომელიც მასაც შეუყვარდა. ასეთმა გამაოგნებულმა მოტივაციამ თავისი საქმე გააკეთა. ახლა გოგონა ვერ წარმოიდგენს ცხოვრებას სპორტისა და ფიზიკური აქტივობის გარეშე და მწვრთნელი, რომელიც ასევე მისი ქმარია, ყველაფერში მხარს უჭერს საშას.

ახლა საშა ვერსალი უძღვება გვერდს სოციალურ ქსელებში, რომელიც აღძრავს და შთააგონებს ათასობით ადამიანს წონის დაკლების საქმეებში. მთავარი საიდუმლოაქ თვითდისციპლინაში, თვლის საშას. სწორი კვება და ვარჯიში არის ის, რაც აუცილებლად დაგეხმარება წონის დაკლებაში, მაგრამ არ უნდა დანებდე და არ დანებდე, არამედ ეძებო ძალა სამუშაოდ. ის, რაც თავიდან რთულად გამოიყურება, დროთა განმავლობაში ჩვევად იქცევა. და თუ მოახერხებ კარგი მენტორის პოვნას, რომელიც გეტყვის რომელი მიმართულებით უნდა იმოძრაო, მაშინ წარმატება გარანტირებულია.

მათთვის, ვინც ახლა იწყებს წონის დაკლების რთულ მოგზაურობას, საშა ვერსალი რამდენიმე რჩევას აძლევს:

• უმჯობესია უარი თქვან მკაცრ დიეტებზე, მაგრამ აუცილებელია კვების და ვარჯიშის დამყარება;
• საჭიროა სწორი დამოკიდებულება, რომელშიც არ გექნებათ ისეთი შეგრძნება, თითქოს საკუთარ თავს უარს იტყვით სიამოვნებაზე და ზღუდავთ გემრიელ საკვებს;
• მნიშვნელოვანია იპოვოთ საკუთარი სპორტი, რომლის ვარჯიშიც სასიამოვნო იქნება.

მარინა კაშკაროვა: მინუს 35 კილოგრამი

მარინა კაშკაროვა ბავშვობიდან არ განსხვავდებოდა სიგამხდრით, 15 წლის ასაკში სასწორმა 75 კგ-ის ფიგურა აჩვენა და მაშინაც კი ხუმრობით თარგმნა მის მისამართით ყველა ბარტყი, ტკივილის გამოვლენის გარეშე. გოგონა საკმაოდ მკაცრი გზებით ცდილობდა წონაში დაკლებას: ან ექსკლუზიურად იჯდა ვაშლზე, ან მთლიანად შემოიფარგლებოდა მხოლოდ წყლით. რა თქმა უნდა, ასეთმა დიეტებმა იმოქმედა ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე და გაჩნდა სტრიები. 19 წლის ასაკში მარინა დაქორწინდა, შემდეგ კი დაორსულდა და, როგორც ყველა მომავალმა დედამ, წონაშიც მოიმატა. საავადმყოფოდან გაწერისას გოგონას წონა იყო 92 კგ, რომლის გადაგდებასაც აპირებდა უახლოეს მომავალში. თუმცა, ასეთი ოცნება არ იყო განზრახული, წონა ახლახან მოდიოდა, მაშინვე დაემატა დეპრესია და საშინელი ქოშინი, რაც კიდევ სამი წელი გაგრძელდა.

ერთ დღეს მარინას გაუჩნდა იდეა: რა მოხდება, თუ მის შვილს უხერხულია დედა, მისი შთამბეჭდავი ფორმები? შიგნით ყველაფერი თავდაყირა დადგა, რადგან მანამდე სახსრის თავში ნახატებს ხატავდა აქტიური დასვენებასრიალი და ლაშქრობა, ერთი სიტყვით - სრული ცხოვრება, რაც ძნელია ასეთი წონით. ამრიგად, გოგონას მოტივაცია სწორედ პატარა ვაჟი გახდა. დაახლოებით წელიწადნახევრის განმავლობაში მარინა მკაცრ დიეტაზე იმყოფებოდა: დილით მხოლოდ შვრიის ფაფას აძლევდა თავს, შუადღისას - ერთ ვაშლს, სადილისთვის კი შაქრით ოდნავ ტკბილი კაპუჩინო. მიუხედავად სტრესისა, განწყობის ცვალებადობისა და ტანტრუმისა, პირველ თვეში გოგონამ გადააგდო ხუთი კილოგრამი და მთელი დროის განმავლობაში - 38-მდე! ჭამაზე დიდი ხნის უარის შემდეგ მიხვდა, რომ დიეტის დივერსიფიკაცია სჭირდებოდა და დაეუფლა პრაქტიკას სათანადო კვება. პარალელურად, მარინამ სპორტული დარბაზის აბონენტიც იყიდა.

ახლა გოგონა დღეში ხუთჯერ ჭამს, მის დიეტაში შედის მარცვლეული, ყველი და რძე, ყავა, თხილი და ჩირი, ქათმის მკერდი, ბოსტნეულის სალათები, ხაჭო, კეფირი და ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე. მარინა ბევრ წყალს სვამს და გვირჩევს, უგულებელყოთ ეს წესი. მას ასწავლეს სწორი კვება და ფიზიკური აქტივობის სიყვარული რეალური წონის დაკლებით და შესანიშნავი შედეგით, რომლის მიღწევაც მან მოახერხა. ახლა მარინას შვილი უკვე ექვსი წლისაა და თამამად ამბობს, რომ დედამისი ყველაზე ლამაზია.

რეალური წონის დაკარგვა ევგენია რახიმოვა: მინუს 33 კილოგრამი

156 სმ სიმაღლით ევგენია რახიმოვა 91 კგ-ს იწონიდა. ეს წონა იყო შედეგი იმისა, რომ ჟენიას ყოველთვის უყვარდა კარგად ჭამა, მისი საყვარელი კერძი იყო შოკოლადი, რომლის უგულებელყოფაც არ შეეძლო. თავიდან წონა არანაირად არ უშლიდა ხელს, მაგრამ გოგონას გოგონად გადაქცევის პროცესში, თანატოლების დაცინვამ დაიწყო აღშფოთება და შეურაცხყოფა. ახალგაზრდებმა ყურადღება არ მიაქციეს ევგენს, მან განიცადა უპასუხო სიყვარული. როდესაც სკოლის დამთავრების შემდეგ ის სანკტ-პეტერბურგში გადავიდა საცხოვრებლად, იქ ევგენიამ აღმოაჩინა სწრაფი კვების უამრავი ქსელი, დადიოდა სპორტდარბაზში - მაგრამ მხოლოდ ჩვენებისთვის.

ერთ მშვენიერ დღეს ჟენიას ცხოვრება შეიცვალა, მისმა ერთ-ერთმა ნაცნობმა, რომელიც დიდი ხანია ფიტნესით იყო დაკავებული, ბიკინის კონკურსში მიიღო მონაწილეობა. ევგენია გაოცებული და გაოგნებული იყო მისი პრესით, მიხვდა, რომ არ სურდა მუდამ შარვლიდან ამოვარდნილი მუცლით სიარული და თავი აიღო. გოგონამ დაიწყო კალორიების დათვლა, დაიწყო კლასებში სიარული კონტეინერებით სათანადო კვება- წიწიბურა, ბრინჯი, თევზი და ქათამი. მას ასევე აქვს გატაცება სირბილით. წონამ დაცემა დაიწყო და ტანსაცმლის ზომა შემცირდა. ჟენიას მაშინვე ჰყავდა მიმდევრები, რომლებმაც მისი რჩევით დაიწყეს დიეტის შეცვლა. ახლა გოგონა იცავს ძირითად წესს: წონა ქრება, როდესაც თქვენ ხარჯავთ იმაზე მეტ კალორიას, ვიდრე მოიხმართ. ის თავის სმარტფონზე იყენებს რამდენიმე პროგრამას, რომლებიც ითვლის კალორიებს, აქტიურად არის ჩართული სპორტში - წრიული და კარდიო ვარჯიშები.

ევგენიაც ცდილობს აქტიურად გაატაროს დასვენება - ციგურებით და ციგურებით, დიდხანს დადის. უფრო მეტიც, ამაში მას მხარს უჭერს მისთვის ძვირფასი ადამიანი, რომელიც მისი წინა ფოტოების ნახვისას ვერ იჯერებს, რომ ის ნამდვილად არის სურათებში.

ფოტო წყაროები: fitfan.ru, ru.hellomagazine.com, nbccompany.com, vikonika.ru, dietawiki.ru, kaloriyka.ru, starhit.ru, instagram.com.rakhimova_zh, instagram.com.mari_na_pravpit, ru.hellomagazine.com , fitfixed.com, jhealth.ru, tastydiet.livejournal.com, s.kma1.biz, fitnessfm.net, pravilnoe-pokhudenie.ru, dietawiki.ru

ეს შეიძლება დაგაინტერესოთ: