მოამზადეთ კიტრის წყალი სახლში. ლიმონიანი წყალი წონის დაკლებისთვის: სარგებელი და უკუჩვენებები. შარდმდენი საშუალებაა

შემდეგ ჯერზე, როცა წყურვილს იგრძნობთ, აუცილებლად სცადეთ კიტრის ლიმონათი. ის არა მხოლოდ ნამდვილად ატენიანებს თქვენს სხეულს, არამედ აუმჯობესებს თქვენს საერთო კეთილდღეობას და გარეგნობა. აქ არის ყველა სარგებელი, რომელიც შეგიძლიათ მიიღოთ კიტრის წყლისგან და რეცეპტები, რომ მიიღოთ ეს სარგებელი თქვენთვის.

კიტრის წყლის სარგებელი

1) კიტრის სასმელი ატენიანებს სხეულს

საკმარისი რაოდენობის ტენიანობა ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი ორგანიზმისთვის. ტენიანობის შესანარჩუნებლად აუცილებელია ნორმალური ტემპერატურასხეულის, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის სტაბილური ფუნქციონირებისთვის, ასევე ორგანიზმიდან ტოქსინების მოსაცილებლად. როდესაც თქვენი ორგანოები იღებენ საკმარის წყალს, თითოეული მათგანი უკეთესად მუშაობს და თქვენ გრძნობთ ძალაუფლების ნამდვილ ზრდას. კიტრის წვენი უბრალო წყალს მატებს, რაც უფრო სასურველს ხდის წყურვილის ჩაქრობას. წყლის სასიამოვნო გემოს გამო სვამთ მეტს და ორგანიზმი უკეთ მიეწოდება სითხეს ყოველდღიური საჭიროებისთვის. საუკეთესო ქულებიუზრუნველყოფს კიტრის ლიმონათისთვის გაწმენდილ ან წყაროს წყალს, რადგან ის გამორიცხავს გარე დამაბინძურებლების შეღწევას ორგანიზმში.

2) ლიმონათი კიტრით - დამატებითი ვიტამინებისა და მინერალების წყარო

წყალი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ჩვენი ორგანიზმისთვის, მაგრამ თავისთავად ის არ არის ვიტამინების წყარო. როდესაც მას უმატებთ კიტრს, ამდიდრებთ მას ვიტამინებითა და მინერალებით, რაც შესანიშნავი დანამატია იმისა, რასაც იღებთ თქვენი ყოველდღიური რაციონიდან. კიტრის ლიმონათის ბევრი რეცეპტი ასევე შეიცავს ხილს, ასე რომ თქვენ მიიღებთ დამატებით ანტიოქსიდანტებს და ვიტამინებს, როგორიცაა ვიტამინი A და ვიტამინი C. ვინაიდან ეს არ არის სინთეზირებული ვიტამინები, არამედ ბუნებრივი ხილიდან, ისინი უკეთესად შეიწოვება და გამოიყენება ორგანიზმის მიერ. ამიტომ, კიტრის ნატურალური სასმელი უკეთესია, ვიდრე სუპერმარკეტიდან სინთეზირებული ვიტამინებით გამდიდრებული წყალი.

3) კიტრის წყალი აქვეითებს არტერიულ წნევას

მნიშვნელოვანია თქვენი არტერიული წნევის კონტროლი, რათა თავიდან აიცილოთ ისეთი დამღლელი დაავადებები, როგორიცაა ინსულტი, გულის შეტევა, თირკმელების დაავადება ან მხედველობის დაკარგვა. კიტრის წყლის დალევით თქვენ არა მხოლოდ ივსებთ ორგანიზმის ტენიანობის მოთხოვნილებას, არამედ ხელს უწყობთ არტერიული წნევის ნორმალურ დონეზე შენარჩუნებას კიტრიში შემავალი კალიუმის გამო, რომელიც შეადგენს ყოველდღიური ღირებულების 4%-ს.

თქვენ მიიღებთ ყველაზე დიდ სარგებელს ამ მინერალისგან, თუ შეშფოთებული ხართ სისხლის მაღალი წნევა, ვინაიდან კიტრის კალიუმი არ არის შეკრული ნატრიუმით. უბრალოდ არ დალიოთ ძალიან ბევრი. თქვენი ამოცანაა მოიკლათ წყურვილი და მიიღოთ დამატებითი სარგებელი გზაში და არა სხეული წყლით აავსოთ.

4) კიტრის წყალი ხელს უწყობს მადის შეკავებას

რეგულარული კვებით შუალედში, თუ მოულოდნელად შიმშილი იგრძნო, შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა ხელნაკეთი ლიმონათი კიტრით. ეს დაგეხმარებათ მომდევნო კვებამდე. შესაძლებელია, რომ რეალურად არ გშია, არამედ გწყურია, რადგან შიმშილსა და წყურვილს ტვინში ერთნაირი სიგნალები აქვს. კიტრის წყალი დაგეხმარებათ გაიგოთ ზუსტად რა გსურთ: ჭამოთ ან დალიოთ. ცრუ შიმშილის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება, ლეთარგია და ბუნებრივი კვების ციკლის დარღვევა. ამიტომ, კიტრითა და ლიმონით წყალი შეიძლება წონის დასაკლებად გამოიყენოთ. კვირაში რამდენიმე არასაჭირო კერძების თავიდან აცილებით, თქვენ დიდ სტიმულს აძლევთ თქვენს ჯანმრთელობას.

5) კიტრის სასმელი აღადგენს და ამშვიდებს კანს

დატენიანება ეხმარება თქვენს კანს დარჩეს გლუვი და ელასტიური, ხოლო კიტრის წყლის დალევა უზრუნველყოფს დამატებით საკვებ ნივთიერებებს, რაც კიდევ უფრო ეხმარება თქვენს კანს. კიტრი შეიცავს სილიციუმს, რომელიც დამატებით სარგებელს აძლევს კანს. გარდა ამისა, კიტრის ნაჭრების გამოყენება შესაძლებელია წყლის დალევის შემდეგ. ისინი შესანიშნავად ათავისუფლებენ კანის გაღიზიანებას, რომელიც გამოწვეულია აკნეთი ( აკნე) ან სხვა მიზეზები. თქვენ დაეხმარებით თქვენს კანს როგორც შიგნიდან, ასევე გარედან, როდესაც თქვენს კანის მოვლის რუტინას დაამატებთ კიტრის ლიმონათს.

6) კიტრის წყლის ინფუზია ეხმარება კუნთებს

მიუხედავად იმისა, დადიხართ სპორტდარბაზში თუ არა კუნთების ასაშენებლად, ყოველთვის უნდა იფიქროთ იმაზე, რომ დაეხმაროთ თქვენს კუნთებს დარჩეს ძლიერი. იგივე სილიციუმი კიტრიდან, რომელიც ეხმარება თქვენს კანს, ასევე ეხმარება თქვენს კანს. კუნთების ქსოვილიიყავი ჯანმრთელი. კიტრის წყალი შესანიშნავია, თუ გადაწყვეტთ თქვენს ყოველდღიურ რუტინას დაამატოთ ძალების ვარჯიში, ან თუ გსურთ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი კუნთები მიიღებენ ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას. უკეთესი მუშაობა. ყოველდღიურად ერთი ჭიქა კიტრი წყალი დიდად უწყობს ხელს ზოგადი ჯანმრთელობათქვენი კუნთები და ზოგადად თქვენი სხეულის ჯანმრთელობა.

7) კიტრის ლიმონათს აქვს ანტიოქსიდანტური და გამწმენდი თვისებები

გამოიყენეთ კიტრის წყალი სახლის გაწმენდისას და ეს გააძლიერებს ეფექტს. კიტრის ლიმონათი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს შეუწყობს თავისუფალ რადიკალებს. კიტრის სასმელი ასევე დაეხმარება ორგანიზმს ტოქსინების მოშორებაში მისი დამატენიანებელი თვისებების წყალობით. სხეულის გაწმენდა არ უნდა იყოს ერთჯერადი მთელი წლის განმავლობაში. თქვენ უნდა დაეხმაროთ თქვენს სხეულს სისუფთავის შენარჩუნებაში ყოველდღე, ყურადღება მიაქციოთ რას ჭამთ და თავიდან აიცილოთ საკვები, რომელიც ცნობილია, რომ ტოქსიკურია თქვენი სხეულისთვის. ასეთი რეგულარული ყურადღება დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა მთელი წლის განმავლობაში.

8) კიტრის სასმელი ხელს უწყობს კიბოს საწინააღმდეგო პროფილაქტიკას

ჯერ კიდევ მიმდინარე კვლევებმა აჩვენა, რომ კიტრს აქვს სიმსივნის საწინააღმდეგო თვისებები. და თუ მათ იყენებთ, როგორც ჯანსაღი ცხოვრების წესის ნაწილად, შეგიძლიათ დიდწილად დაიცვათ თავი ამ დაავადებისგან. რა თქმა უნდა, კიტრი თავისთავად არ არის საკმარისად ძლიერი კიბოს პროფილაქტიკისთვის, მაგრამ როგორც უფრო ფართო მიდგომის ნაწილი. ჯანსაღი გზასიცოცხლე, აზრი აქვს წყურვილის მოკვლას და კიტრით წყლის დახმარებით ტენიანობით შეავსოთ. კიტრის წყლით თქვენ უზრუნველყოფთ თავს უამრავი ვიტამინებით, მინერალებით და კიბოს საწინააღმდეგო ნივთიერებებით კუკურბიტაცინებით, რომლებიც უხვად გვხვდება კიტრში, რაც მთლიანობაში მოგცემთ ჯანმრთელობას მომდევნო წლების განმავლობაში.

როგორ მოვამზადოთ კიტრის ლიმონათი

სასმელი: ლიმონი, კიტრი და პიტნა

დაგჭირდებათ შემდეგი ინგრედიენტები:

• 8 ჭიქა წყალი;
• 1 დაჭრილი ლიმონი;
• 1 საშუალო ზომის დაჭრილი კიტრი;
• 1 მუჭა ახალი პიტნის ფოთოლი;
• ყინული სერვირებისთვის.

მომზადების მეთოდი:

ჩაასხით წყალი შუშის ქილაში, დაუმატეთ ლიმონი, კიტრი, პიტნის ფოთლები. შედგით მაცივარში 2-24 საათის განმავლობაში. მიირთვით ყინულთან ერთად.

კიტრი კარგად უხდება ლიმონს. და ამ რეცეპტში მათ ავსებს პიტნის გამაგრილებელი ეფექტი. ამრიგად, თქვენ მიიღებთ სასმელს, რომელშიც რამდენიმე გემო ერთდროულად ეჯიბრება. ლიმონი შეიცავს დიდი რიცხვივიტამინი C, მაგრამ რადგან თქვენ არ მიირთმევთ ლიმონს, როგორც ფორთოხალს, ამიტომ არის კიტრის ლიმონათი შესანიშნავი გზაამ იმუნოსტიმულატორული ვიტამინის დიდი დოზის მიღება. პიტნა ასევე მდიდარია C ვიტამინით მნიშვნელოვანი მინერალები: კალციუმი და მაგნიუმი. ლიმონათის დალევის შემდეგ შეგიძლიათ სუპში პიტნაც დაამატოთ, რადგან პიტნა ბოჭკოს შესანიშნავი წყაროა.

გამაგრილებელი სასმელი კიტრითა და ხილით

ინგრედიენტები*:

• ცივი წყალი;
• ყინულის კუბები;
• მოცვი;
• მარწყვი, დაჭრილი;
• კიტრის ნაჭრები;
• ცაცხვის ნაჭრები;
• ახალი პიტნის ფოთლები.

* რაოდენობა მერყეობს იმის მიხედვით, თუ რა კონტეინერში მზადდება ეს სასმელი.

მომზადება: შეავსეთ ქილა (ქილა, ჭიქა) მოცულობის 2/3-მდე ცივი წყალი. დაამატეთ დანარჩენი ინგრედიენტები, შეავსეთ ფერის მიხედვით დამატებითი სილამაზისთვის. მაგალითად, შემდეგი თანმიმდევრობით: მოცვი ბოლოში, შემდეგ ყინულის კუბურები, ცაცხვის ნაჭრები, კიტრის ნაჭრები, პიტნა და მარწყვი. საჭიროების შემთხვევაში, დაამატეთ ყინული და დაამატეთ წყალი.

ეს სასმელი უფრო მეტია ვიდრე ხილი და რამდენიმე ნაჭერი კიტრი. მოცვი და მარწყვი მოგცემთ ანტიოქსიდანტების გაძლიერებას, ხოლო კიტრი მინერალებს და დამატებით ანტიოქსიდანტებს მოგცემთ, რაც ახალგაზრდობისა და ენერგიულობის შეგრძნებას მოგცემთ და მზად ხართ დღის დანარჩენი ნაწილისთვის. თუ ამ წყალს შეადარებთ მაღაზიებში არსებულ სხვა ენერგეტიკულ სასმელებს, თქვენ აუცილებლად აირჩევთ ამ სრულიად ბუნებრივ ვარიანტს, რომელიც მოგცემთ მყისიერ ძალას ყოველგვარი შემდგომი უკანდახევის გარეშე.

ლიმონათი კიტრითა და მწვანილებით

ინგრედიენტები:

• ½ კიტრი;
• 1 ლიმონი;
• როზმარინის 2 ყლორტი;
• 1 მუჭა თიამი;
• 1 მუჭა პიტნა.

მომზადება:

1. გარეცხეთ და თხლად დაჭერით ნახევარი კიტრი და ერთი ლიმონი. შეავსეთ ქილა წყლით. დაამატეთ ლიმონის ნაჭრები, კიტრის ნაჭრები და არომატული მწვანილი.
2. სუფრაზე მიტანამდე 1 საათით შედგით მაცივარში.

როდესაც კიტრის ტრადიციულ სასმელს უმატებთ მწვანილს, თქვენ აუმჯობესებთ გემოს, ასევე დაამატეთ საკვები ნივთიერებები თითოეული ბალახისგან. სამი სახის მწვანილის კომბინაცია იძლევა მხოლოდ თქვენთვის საჭირო გემოს. მშვენიერი გემოს ბონუსი არის ამ მწვანილის ვიტამინები და მინერალები. როზმარინი არის რკინის, კალციუმის და კალიუმის შესანიშნავი წყარო, ხოლო თიამს შეუძლია დაფაროს მთელი თქვენი ყოველდღიური მოთხოვნა C ვიტამინში. პიტნა და ლიმონი ასევე უზრუნველყოფს დამატებით ვიტამინებსა და მინერალებს. და არ დაივიწყოთ კიტრის სასარგებლო თვისებები. ეს ჭიქა კიტრის წყალი უბრალოდ შეფუთულია უპირატესობებით.

არაჩვეულებრივი და ამავდროულად, წონის დაკარგვის ყველასთვის ხელმისაწვდომი რეცეპტების მოსაძებნად, ყურადღება უნდა მიაქციოთ კიტრის წყალს. ეს ნატურალური პროდუქტი, ბევრს უყვარს, სხვებთან ერთად ხილ-ბოსტნეულთან ერთად. შემდეგი მასალა გეტყვით, თუ როგორ მუშაობს კიტრის წყალი და რას იყენებენ წონის დაკლებისთვის. კიტრის სასარგებლო თვისებების შესახებ ბევრი ითქვა.

კიტრი, როგორც ბუნების საჩუქარი ორგანიზმის ეფექტური წმენდისთვის

ღირს იმით დავიწყოთ, რომ კიტრი ხშირად გამოიყენება დაავადებების სამკურნალოდ. საჭმლის მომნელებელი სისტემასხეულის სხვა სისტემები. ასევე, მდგომარეობა დამოკიდებულია მის მოხმარებაზე კანი, სწრაფად გადაარჩენს ადამიანს ჭარბი წონა. კიტრს, როგორც ბოსტნეულს, ბევრი უპირატესობა აქვს. მთავარია შინაარსი ვიტამინის კომპლექსი, რომელშიც არის C, PP, B-ჯგუფები. მათთან ერთად კიტრის ინფუზიისგან ორგანიზმი ბევრს იღებს ორგანული ნივთიერებებიაუცილებელია ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.

უცხოურ სამზარეულოში დიდი ხანია გამოიყენება კიტრის შემცველი სასმელების მოხმარება. მეგაპოლისებში ადამიანები სვამენ კიტრის სმუზის წყალში განზავებულ და სუნელს
ლიმონი, პიტნა ან სხვა არომატიზატორი. ეს კოქტეილი შესანიშნავად მოგიკლავს წყურვილს და დაგეხმარება სადილამდე გადარჩენა ზედმეტი კალორიების გარეშე. ის უზრუნველყოფს მხოლოდ მინიმალურ ენერგეტიკულ მუხტს - 15 კალ/100 გრ კიტრის სითხეს, ასევე იოდს და კალიუმს. ეს შემადგენლობა მხარს უჭერს სხეულს, ინარჩუნებს ძალას მთელი დღის განმავლობაში.

ასე რომ, ზაფხულში შეგიძლიათ დაიცვათ ეს დიეტა ისე, რომ არ დაიტვირთოთ თქვენი ღვიძლი მავნე ჰამბურგერით, ჰოთ-დოგებით და ა.შ. და ლიმონის წყალობით, კიტრის წყალი შეიძენს სიახლის გემოს, ტონუსს და შეავსებს ყველა უჯრედს ანტიოქსიდანტების ნაკრებით. ჭარბი წონის დაკლების პროცესი იქნება ბონუსი თქვენი წყურვილის მოსაკლავად. კომპოზიციაში პიტნის არსებობა ხელს შეუწყობს წინა კომპონენტების მოქმედებას, შეავსებს მათ დაღლილობის მოხსნას, რელაქსაციას და სიახლეს.

როგორ მოვამზადოთ ცხიმის დამწვარი კიტრის სმუზი

ახალი წვენის მოსამზადებლად საჭიროა მოამზადოთ 2 კიტრი, 1 ლიმონი 200 მლ წყალში, დაუმატოთ პიტნის ფოთლები. პირველი კიტრი დავჭრათ რგოლებად. ციტრუსს ასევე მოწყვიტე რამდენიმე რგოლი. გამოყენებამდე ჩამოიბანეთ პიტნა. მეორე კიტრიდან ბლენდერით გააკეთეთ სმუზი ან დაჭერით წვრილ სახეხზე.

ახლა რჩება მხოლოდ ჭიქაში ყველა ინგრედიენტი, დაამატეთ წყალი და აურიეთ. თქვენ ასევე უნდა დაამატოთ ერთი შეხება: მიამაგრეთ ლიმონის და კიტრის დაჭრილი ნაჭერი ჭიქის კიდეზე, დატოვეთ 10-15 წუთი მაცივარში. ეს დრო საკმარისია იმისთვის, რომ ინგრედიენტების არომატი განვითარდეს.

სხვაგვარად როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ კიტრი წონის დაკლებისთვის?

კიტრი ჯანჯაფილთან და ლიმონთან ერთად არანაკლებ ეფექტურია წონის დაკლებისთვის. ყველაზე პოპულარულ რეცეპტს სასი ჰქვია. ეს სასმელი განკუთვნილია მთელი დღისთვის 8-10 ჭიქა ოდენობით. 2 ლიტრი წყლისთვის დაგჭირდებათ კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი, რამდენიმე პიტნის ფოთოლი, ასევე 1 პატარა კიტრი და ლიმონი.

კიტრის წყალი ფართოდ გამოიყენებოდა აბანოებში, დეტოქსიური სასმელის სიგიჟემდეც კი და კარგი მიზეზის გამო. მაგალითად, დეტოქს წყალი ლიმონითა და კიტრით მხოლოდ გემრიელი სასმელი არ არის, ის ორგანიზმს სასარგებლო ნივთიერებებით ამარაგებს და წონაში დაკლებაში გეხმარებათ.

წყალი კიტრით წონის დაკლებისთვის

კიტრი ძირითადად წყლისგან შედგება, რაც მათ იდეალურ ინგრედიენტად აქცევს გამაგრილებელი დეტოქსიკაციის სასმელების დასამზადებლად. ისინი შეიცავს მცირე რაოდენობით კალორიებს, მაგრამ განსხვავდებიან მაღალი შემცველობაბოჭკოვანი - ეს მათ შესანიშნავი დამხმარე საშუალებად აქცევს წონის დაკლებისთვის.

კიტრი B ვიტამინის, კალიუმის და მაგნიუმის მდიდარი წყაროა. მწვანილი შეიცავს პოლიფენოლებს, სახელწოდებით ლიგნანებს, რომლებიც ხელს უწყობენ კიბოს გარკვეული ტიპების, მათ შორის საკვერცხის, ძუძუს და პროსტატის კიბოს რისკის შემცირებას.

კიტრის წყალი ჯანმრთელობისთვის ძალიან კარგია. ის ხელს უწყობს ორგანიზმის დეტოქსიკაციას, ამცირებს მადას, ამცირებს მოხმარებული საკვების რაოდენობას და აჩქარებს მეტაბოლიზმს. თუ წონაში დაკლებას ცდილობთ, მაშინ კიტრის წყალი დაგეხმარებათ იყოთ ჰიდრატირებული და დალიოთ საჭირო რაოდენობის სითხე.

დეტოქს წყალი კიტრით

კიტრის წყლის მომზადების რამდენიმე რეცეპტი არსებობს. ბოსტნეულის რბილი არომატის გამო, ის კარგად უხდება ხილს, ბოსტნეულს და მწვანილის მრავალფეროვნებას. სხვა პროდუქტებთან კარგი თავსებადობის მიუხედავად, წყლის მომზადება ერთი კიტრიდანაც შეიძლება.

მოდით უფრო დეტალურად განვიხილოთ რამდენიმე რეცეპტი დეტოქს წყლის კიტრით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ყველაზე შესაფერისი ვარიანტი თქვენთვის.

კიტრის წყლის რეცეპტი

1. გაფცქვნილი ან გაფცქვნილი კიტრი დაჭერით თხელ ნაჭრებად, თქვენი სურვილის მიხედვით.
2. დაფარეთ ნაჭრები ყინულით და დაამატეთ წყალი მაცივარში მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში. მაქსიმალური მოპოვებისთვის სასარგებლო ნივთიერებებიდატოვე წყალი მაცივარში ღამით.

ძალიან მნიშვნელოვანია ყინულის დიდი რაოდენობით გამოყენება. ყინულის კუბურები კიტრის ნაჭრებს წყალში აკავებს, რაც ხელს უშლის მათ ცურვას. თქვენ შეგიძლიათ რამდენჯერმე დაამატოთ წყალი იმავე ჭრილში, სანამ გემო და არომატი არ დაიწყებს ინტენსივობის დაკარგვას.

კიტრი ერთ-ერთია იმ რამდენიმე ბოსტნეულიდან, რომელსაც სიკეთის გარდა არაფერი მოაქვს. ეს ეხება კიტრის წყალს. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე გამაგრილებელი სასმელი ზაფხულის ცხელ დღეს. მდიდარია ვიტამინებითდა მინერალები, არის სოდასა და სხვა სასმელების საუკეთესო შემცვლელი.

უფრო მეტიც, მისი მომზადება მარტივია. საკმარისია კიტრი დავჭრათ პატარა ნაჭრებად და დავამატოთ წყალი. მისი შერევა შესაძლებელია კიტრის წვენი, რაც არანაკლებ სასარგებლოა.

წაიკითხეთ თემაზე:

რატომ არის ის სასარგებლო?

ფლავონოიდები;

Ვიტამინი ცე;

Ბეტა კაროტინს;

პანტოტენის მჟავა (ვიტამინი B5);

მოლიბდენი;

მანგანუმი;

ფოსფორი;

სილიკონი

და მრავალი სხვა საკვები ნივთიერება.

სილიციუმი აუცილებელია შემაერთებელი ქსოვილების, მათ შორის ხრტილის, კანისა და ლიგატების გასაძლიერებლად.

კალიუმი ინარჩუნებს უჯრედული სითხის წყალ-ტუტე ბალანსს და ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას.

სპილენძი მონაწილეობს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოებაში.

ფლავონოიდები არის ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ხელს უშლიან თავისუფალი რადიკალების დაჟანგვას.

სასარგებლო თვისებები

აქ მოცემულია კიტრის წყლის დალევის რამდენიმე სარგებელი.

მხარს უჭერს ჰიდრატაციას

ყოველდღიურად საკმარისი რაოდენობის წყლის დალევა სავალდებულოა. ჩვენი ორგანიზმი 50 პროცენტზე მეტი მისგან შედგება. თუ წყლის ბალანსი ირღვევა, ორგანიზმი ბევრ ფუნქციას ვერ უმკლავდება.

იგი პასუხისმგებელია ტრანსპორტირებაზე ნუტრიენტებიარეგულირებს სხეულის ტემპერატურას, ასუფთავებს ტოქსინებს, კანცეროგენებს, მონაწილეობს სახსრებში საპოხი სითხის გამომუშავებაში და ა.შ. მის გარეშე უჯრედები იღუპებიან.

დეჰიდრატაცია საშიშია თქვენი ჯანმრთელობისთვის და შეიძლება გამოიწვიოს:

მუდმივი თავის ტკივილი;

მშრალი კანი;

დაღლილობა;

კუნთების კრუნჩხვები;

თავბრუსხვევა

და მრავალი სხვა უსიამოვნო სიმპტომი.

კიტრის წყალი ადვილად შეცვლის ჩვეულებრივ სასმელ წყალს. სასიამოვნო სუნი აქვს და შესანიშნავად ახერხებს წყურვილის ჩაქრობას. შეუძლია გაათავისუფლოს hangover სინდრომი.

ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს

კიტრში არის რამდენიმე ნაერთი, რომლებსაც აქვთ ძლიერი ანტიოქსიდანტური თვისებები. ეს ასკორბინის მჟავაბეტა-კაროტინი, ფლავონოიდები.

ანტიოქსიდანტები გვეხმარება ბრძოლაში:

ნაადრევი დაბერება;

ანთება;

ნეიროდეგენერაციული ცვლილებები;

კანის პრობლემები.

ანეიტრალებს თავისუფალი რადიკალების ეფექტს, იცავს კანს მტკივნეული ეფექტებიულტრაიისფერი. ისინი ხელს უშლიან ბევრ დაავადებას, როგორიცაა ტიპი 2 დიაბეტი, ალცჰეიმერის დაავადება, ქრონიკული დაავადებებისახსრები.

ავსებს ორგანიზმს ვიტამინებითა და მინერალებით

მიუხედავად იმისა, რომ კიტრი თითქმის 95-96 პროცენტით წყალია, ისინი შეიცავს უამრავ აუცილებელ საკვებ ნივთიერებას. კიტრით წყლის დალევა, თუნდაც ცოტათი, თქვენს ყოველდღიურ მოთხოვნილებებს გარკვეულ ვიტამინებსა და მინერალებს მატებს.

ამცირებს კიბოს რისკს

კიტრი შეიცავს რამდენიმე ქიმიური ნაერთები, რომლებიც ხელს უშლიან გარკვეული ტიპის კიბოს განვითარებას, ხელს უშლიან უჯრედების უკონტროლო გაყოფას.

მაგალითად, კუკუბირტაცინს შეუძლია დათრგუნოს კიბოს უჯრედებიდა ხელს უშლის მათ ზრდას.

ფისეტინი ხელს უშლის პროსტატის კიბოს პროგრესირებას.

ამცირებს გულის დაავადების რისკს

ის მდიდარია კალიუმით, რომელიც ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობას. მაგრამ ნატრიუმის დაბალი შემცველობა. ეს თანაფარდობა მნიშვნელოვანია არტერიული წნევის დასარეგულირებლად.

გარდა ამისა, ისინი შეიცავს K ვიტამინს, რომელიც პასუხისმგებელია სისხლის შედედებაზე.

ასუფთავებს ორგანიზმს ტოქსინებისგან

ლოგიკურია. კიტრის წყლის უმეტესობა მხოლოდ წყალია. ის ბუნებრივადგამოდევნის ყველა ტოქსიკურ ნივთიერებას. დეტოქსიკაციის ეფექტი ძლიერდება C ვიტამინისა და ანტიოქსიდანტების არსებობით.

შარდმდენი საშუალებაა

ეს ნიშნავს, რომ მას შეუძლია დაეხმაროს მოშორებაში ჭარბი სითხე. ამასთან ერთად ყველა მავნე ნივთიერებები, შეშუპება შემცირდება.

აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას

კიტრის წყალი შესანიშნავია საჭმლის მომნელებელი სისტემა. კანი შეიცავს უხსნად ბოჭკოს, რომელიც არ შეიწოვება კუჭში. ნაწლავებში მოხვედრისას ის აძლიერებს პერისტალტიკას, რითაც ხელს უშლის შეკრულობას.

კიტრის წყალი ზრდის pH დონეს კუჭში, რაც ხელს უწყობს მჟავას რეფლუქსის თავიდან აცილებას.

ფერმენტი ერეფსინი მონაწილეობს ცილების მონელებაში.

საჭმლის მომნელებელი ტრაქტიდან ტოქსინების გამოდევნით, ის ხელს უწყობს ზრდას სასარგებლო მიკროფლორა. რაც ხელს უწყობს ნაწლავების მრავალი პრობლემის თავიდან აცილებას.

ხელს უწყობს წონის დაკლებას

წყალს ძალიან ცოტა კალორია აქვს. სასიამოვნო არომატიდა გემო ჩვეულებრივზე მეტს დალევთ. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ წყურვილი და დაგიცავთ ტკბილი გაზიანი სასმელის დალევის ცდუნებისგან.

ხშირად თქვენს ტვინმა შეიძლება აირია წყურვილი და შიმშილი. კიტრით წყლის დალევით შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ საჭმლის ჭამა.

შარდმდენი თვისებები ხელს შეუწყობს შეშუპებისა და ყაბზობის მოხსნას.

როგორ მოვამზადოთ კიტრის წყალი

ამის გაკეთება ადვილია. აიღეთ ერთი ან მეტი კიტრი. კარგად გარეცხეთ. დავჭრათ კუბებად ან წრეებად.

დოქში გადატანა. შეავსეთ გაფილტრული წყალი.

ნაჭრები მსუბუქად გახეხეთ ჩანგლით ან კოვზით.

შედგით მაცივარში 2 საათით ან მთელი ღამის განმავლობაში. რაც უფრო დიდხანს იტევს სასმელი მაცივარში, მით მეტი ანტიოქსიდანტები და სხვა საკვები ნივთიერებები გადავა წყალში.

არის მეორე ვარიანტი. მოასხით მომზადებული კიტრი ცხელი წყალიდა გააჩერეთ დაახლოებით ნახევარი საათი.

დაამატეთ ყინულის კუბურები. თუ საჭიროა ცოტა მეტი გაწმენდილი წყალი.

გემოს გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ ლიმონის წვენი გამოწუროთ.

კიტრის წყალი არის მკვებავი სასმელი, რომლის მომზადებაც მარტივია და თან წაიღეთ სადაც არ უნდა წახვიდეთ.

კიტრისა და პიტნის წყლის ეს სასიამოვნო კოქტეილი დაგეხმარებათ ორგანიზმში სითხის ნაკლებობის შევსებაში, ტოქსინების მოცილებაში, შიმშილის მოცილებაში და წონის სწრაფად დაკლებაში დაგეხმარებათ.

დღეს გაყიდვაში ბევრი პროდუქტია, რომლებიც რეკომენდირებულია, როგორც წონის სწრაფად დაკლების საშუალება, მაგრამ სამწუხაროდ, ეს ყოველთვის ასე არ არის. TO წონის წარმატებული დაკლების ძირითადი ელემენტებიარიანჯანმრთელი დიეტა, ფიზიკური ვარჯიშიდა თვითკონტროლი.ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ ზოგიერთი სასმელი, რომელიც ბაზარზე დიეტური სასმელების სახითაა გაყიდული, რეალურად იწვევს წონის მატებას.

სეზონური ხილისა და ბოსტნეულისგან დამზადებული სასმელები პრიორიტეტულია, როდესაც საქმე ეხება წონის მართვას.ისინი ძალიან გემრიელია და შეიცავს ჯანსაღ და აქტიურ ინგრედიენტებს.

დარწმუნდით, რომ გამოიყენოთ გაფილტრული წყალი მათი მომზადებისას. მოდით შევხედოთ აქტიურ ელემენტებს ძალიან გემრიელ სასმელში, რომელიც შედგება: ოდა, კიტრი, ლიმონი და პიტნა .

კიტრი

კიტრი დაბალკალორიულია, მოქმედებს როგორც შარდმდენი და შეიცავს დიდი რაოდენობით დიეტური ბოჭკოვანიდა ხელს უწყობს ორგანიზმში ტუტე pH დონის შენარჩუნებას.კიტრი შესანიშნავი საკვებია წონის დაკლებისთვის.

ლიმონი

ლიმონი შეიცავს დიდი რაოდენობით პექტინის ბოჭკოებს, რაც ხელს უწყობს შიმშილის ჩახშობას.ეს ბოჭკოები ხელს უწყობსორგანიზმში გაწმენდისა და დეტოქსიკაციის პროცესი. V ლ ის შეიცავს უამრავ ტუტეს, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

ზარაფხანა

შესაძლოა, პიტნას შიმშილის დამთრგუნველ საშუალებად არასოდეს მიგაჩნიათ, მაგრამ ეს ნამდვილად დადასტურებული ფაქტია. და ამას გარდა სასარგებლო ეფექტიპიტნა სასმელებს შესანიშნავ არომატს ანიჭებს.

წყალი

წყალი სიცოცხლეა. ის ინარჩუნებს ორგანიზმში წყლის აუცილებელ ბალანსს, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან დეჰიდრატაციამ შეიძლება შეასუსტოს ცხიმების წვის პროცესი.ის ინარჩუნებს მოქნილობას ჩვენს სახსრებში და ეხმარება კუნთებს ეფექტურად იმუშაონ ვარჯიშის დროს. წყალი ჩართულია ჩვენი კუნთების ჟანგბადით სისხლის მიწოდების პროცესში. ისგეხმარებათ იგრძნოთ სავსეობა ჭამის შემდეგ და, შესაბამისად, თავიდან აიცილოთ ზედმეტი კვება.

პიტნის ლიმონის კიტრის წყლის რეცეპტი

შუშის ქილაში ან BPA-ს გარეშე კონტეინერში (ბისფენოლი A ძალიან საზიანოა ორგანიზმისთვის, განსაკუთრებით ბავშვებისთვის), მოათავსეთ:

• 6 ჭიქა გაფილტრული წყალი
• 1 კიტრი, დაჭრილი
• 1 ლიმონი, დაჭრილი
• 1/2 ჭიქა პიტნის ფოთლები

დატოვე ნარევი ღამით.დალიეთ ეს ყველაფერი მეორე დღეს.თუ ეს ყველაფერი არ დალიეთ, შეგიძლიათ ეს სასმელი მაცივარში ორი დღის განმავლობაში შეინახოთ. გამოიყენეთ მხოლოდ ბუნებრივი ახალი პროდუქტები და მხოლოდ გაფილტრული წყალი.

ამ სასმელის მომზადება შეგიძლიათ ყოველდღე, რეკომენდებული კურსი ოთხი კვირაა.ჩვენ გირჩევთ გამოიყენოთ მაღალი ხარისხის ფილტრები წყლის კარგად გაწმენდის უზრუნველსაყოფად.ისინი უაღრესად ეკონომიურია და გაძლევენ სასიამოვნო, გემრიელ და ჯანსაღ წყალს.

დიეტის შეცვლამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან და ფრთხილად იყავით, რამდენად სწორია ეს საკვები ან რეცეპტი წონის დასაკლებად.ეს სასმელი არ არის რეკომენდებული, თუ ერთდროულად გადიხართ რაიმე მკურნალობას ან მედიკამენტების კურსს. ნუ გაიტაცებთ დიეტებს! ამან შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქიკური დაავადებაროგორიცაა ანორექსია.

კიტრის წყალი წონის დაკლებისთვის

თქვენი სხეული შედგება წყლის ორი მესამედისგან, ამიტომ მნიშვნელოვანია ყოველდღიურად დალიოთ საკმარისი სითხეები, რათა თქვენი სხეული სათანადოდ დატენიანდეს.თუმცა, თუ ფიქრობთ, რომ სასმელი უბრალო წყალიძალიან მოსაწყენია, წყლის მოთხოვნილების დაკმაყოფილება შეიძლება რთული იყოს.საბედნიეროდ, სასმელს, რომელიც შედგება წყლისა და კიტრისგან, გამაგრილებელი გემო აქვს და დიდ სარგებელს აძლევს თქვენს ჯანმრთელობას.

წყლისა და კიტრის სასმელი არა მხოლოდ ატენიანებს თქვენს სხეულს, არამედ გეხმარებათ გათავისუფლდეთ თქვენი ჯანმრთელობისთვის საზიანო თავისუფალი რადიკალებისგან, შეინარჩუნოთ ძვლები და სისხლი ჯანსაღი და ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ სისტემას.

როგორ გამოვიყენოთ კიტრის წყალი

ადამიანის საჭირო წყლის რაოდენობა დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე, როგორიცაა სიმაღლე, წონა და აქტივობის დონე. მაგრამ ძირითადი წესი არის ის, რომ თქვენ უნდა დალიოთ თქვენი სხეულის საჭირო რაოდენობის წყალი თქვენი წონის მიხედვით. Მაგალითად,თუ 70 კგ-ს იწონით, დღეში 2 ლიტრი წყალი უნდა დალიოთ.

ამ მიზნის მიღწევა შეიძლება არც ისე ადვილი იყოს, თუ მთელი დღე ერთსა და იმავე წყალს სვამთ. კოქტეილი ოკიტრი ამ პროცესს უფრო მიმზიდველს ხდის. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ კიტრი 95 პროცენტით წყლისგან შედგება.

რატომ გჭირდებათ კიტრის წყალი?

კიტრი, რა თქმა უნდა, ძირითადად წყლისგან შედგება, მაგრამ დამატებით შეიცავს მცირე რაოდენობითბოჭკოვანი, რომელიც იდეალურია შეკრულობის თავიდან ასაცილებლად.როდესაც ბოჭკოვანი მოძრაობს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში, ის შეიცავს დიდი რაოდენობით წყალს, რაც განავალს უფრო დიდს, რბილს და ბევრად უფრო მარტივს ხდის. დ ლა ეფექტური მუშაობათქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას სჭირდება გარკვეული რაოდენობის ბოჭკოვანი და წყალი.

გაზარდეთ ბოჭკოების მიღება კიტრით. კიტრი კარგად გარეცხეთ და გამოიყენეთ კანიც და თესლიც.ერთი კიტრი კანით შეიცავს 1,5 გრამ ბოჭკოს, რაც თქვენი ყოველდღიური მოთხოვნილების დაახლოებით 5 პროცენტია, თუ დაიცავთ სტანდარტულ 2000 კალორიულ დიეტას.

კიტრის სასმელების დასამზადებლად კიტრი შეგიძლიათ დაფქვათ ან წვრილად დაჭრათ.

კიტრის წყლის გამოყენების ვარიანტები

კიტრი არის ბუნებრივი შარდმდენი საშუალება, რომელიც ეხმარება თქვენს ორგანიზმს ზედმეტი წყლის, ნარჩენების და ტოქსიკური ნივთიერებების აღმოფხვრაში.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს არაინტუიციურად გამოიყურება, გარკვეული რაოდენობის წყლის დალევა გეხმარებათ ორგანიზმიდან ზედმეტი წყლის მოცილებაში.კიტრის სასმელების დალევა ხელს უწყობს შეშუპების შემცირებას და ნაკლებად შებერილობის შეგრძნებას.

როგორ დაგეხმარებათ ლიმონიანი წყალი წონის დაკლებაში

თავად სასმელი არის ცხელი წყალიდა ლიმონი არ შეიძლება გამოიწვიოს წონის რეალურ კლებამდე.თუმცა, თუ ეს სასმელი ჩაანაცვლებს უფრო კალორიულ სასმელს, როგორიცაა ყავა შაქრით ან ხილის წვენით, ის შეამცირებს თქვენს კალორიების მიღებას და შეიძლება რეალურად დაგეხმაროთ წონის დაკლებაში.

წყლის დალევა - ცხელი ან ცივი, ლიმონის არომატული თუ არა - აუცილებელია თქვენი მეტაბოლიზმის შესანარჩუნებლად. წყლის ბალანსითქვენს სხეულშიგანუყოფელი ნაწილია ჯანსაღი კვების, რომელიც აუმჯობესებს თქვენს მეტაბოლურ პროცესს.ვისაც არ უყვარს მხოლოდ წყლის დალევა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ლიმონი, ის აუმჯობესებს გემოს და არ მატებს დამატებით კალორიებს.

სასმელი, რომელიც შედგება წყლის დალევადა ლიმონი, შეუძლია შეამციროს შებერილობა და მოქმედებს როგორც რბილი, ბუნებრივი შარდმდენი. თთუმცა, თუ დიდი ხანია გაწუხებთ შებერილობა, უნდა გაარკვიოთ, რატომ ხდება ეს და აღმოფხვრათ მიზეზები.

თუ თქვენ განიცდით ასეთს დისკომფორტიისევე როგორც გულძმარვა ან მჟავა რეფლუქსი ციტრუსის ხილის ჭამით, ლიმონიანი წყლის დალევამ შეიძლება გააუარესოს ისინი.

ლიმონისა და პიტნის წყალი დეტოქსიკაციისთვის

ეს შესანიშნავი სასმელი საუკეთესოა დილით ადრე.ბევრი ადამიანი თავის დღეს იწყებს ერთი ჭიქა ლიმონიანი წყლით, რადგან ის შლის ტოქსიკურ ნივთიერებებს და აჩქარებს თქვენი სხეულის ფუნქციონირებას.

ჯანსაღი სასმელები მრავალი სახეობისაა, მაგრამ ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა დეტოქსიკაციისთვის.წყალი პლუს ლიმონი პლუს პიტნადააჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს და გეხმარებათ გაღვიძებაში ხანგრძლივი ღამის შემდეგ.ისინი აღადგენს თქვენს ორგანიზმში წყლის რაოდენობას დილით ადრე, ხანგრძლივი ძილის შემდეგ.

გარდა ამისა, შეგიძლიათ დალიოთ ლიმონის ბალზამი მთელი დღის განმავლობაში.ეს არის იდეალური ალტერნატივა მათთვის, ვისაც არ უყვარს მხოლოდ წყლის დალევა. დალიეაქვს ტკბილი და მჟავე პიტნისა და ლიმონის არომატი, რაც მას ბევრად უფრო სასიამოვნოს ხდის, ვიდრე ჩვეულებრივი წყალი.

მაშინაც კი, თუ თქვენ მოგწონთ მხოლოდ წყლის დალევა, ყველა ამ სასმელს შეუძლია ახალი გემო გაგიხსნათ და მოგცეთ სიამოვნება ახალი და უჩვეულო შეგრძნებებისგან.მაღალკალორიული წვენებისა და გაზიანი სასმელების ნაცვლად, შეგიძლიათ დატკბეთ ამ სასმელების გემოთი და მიიღოთ ბევრი სასარგებლო ვიტამინებიდა მინერალები.

წყალი, კიტრი, ლიმონი და პიტნაეს მშვენიერი ვიტამინებია! თუ თქვენ ეძებთ მკვლელს დილით ადრე და გჭირდებათ დილის ყავის ალტერნატივა, მაშინ ლიმონის პიტნის კიტრი წყალი სწორედ ისაა, რაც გჭირდებათ!

Წარმატებები! Კარგი შაბათ - კვირა! გამარჯობა!