Чувство на вознемиреност: како да се ослободите од анксиозноста. Како да се ослободите од зголемената анксиозност кај возрасните

Датум:2011-11-14

|

Што е страв и како да се надмине?

Надминување на чувствата на страв. Кои се видовите на стравови? Зошто стравот расте? Специфични чекори за надминување на стравот и анксиозноста.

Добро време за вас! Во оваа статија сакам да ја разгледам темата,како да ги победите вашите стравови.

Гледајќи наназад, секој од нас може да забележи дека стравот го придружува целиот наш живот, почнувајќи од детството. Погледнете подобро и ќе видите дека во детството сте го доживеале стравот на ист начин како и сега, само тогаш поради некоја причина не ве стресувал, не сте внимавале, доаѓал заедно со некоја ситуација и исто така исчезнал незабележливо.

Но, тогаш нешто во животот почнува да тргне наопаку, стравот станува речиси постојан, акутен и се обвиткува како лоза.

До одредено време не обрнував внимание на чувството на страв посебно внимание, но потоа морав да се соочам со вистината и да признаам дека сум кукавичка и вознемирена, иако понекогаш правев одредени работи.

Секоја претпоставка, секоја непријатна ситуација може да ме разлути долго време.Дури и работите кои немаа многу смисла почнаа да се грижат. Мојот ум ја зграпчи секоја, дури и неоснована, можност за грижа.

Едно време имав толку многу нарушувања, почнувајќи со и завршувајќи со опсесии, па дури и PA (), што почна да ми се чини дека едноставно сум природно толку немирен, и ова беше со мене засекогаш.

Почнав да го сфаќам тоа и полека да го решавам овој проблем, бидејќи што и да каже некој, не сакам да живеам во кошмар. Сега имам одредено искуство и знаење како да се надмине стравот и сигурен сум дека тоа ќе ви биде корисно.

Немојте само да мислите дека се справив со сите мои стравови, туку се ослободив од многумина и едноставно научив да живеам со некои и да ги надминам. Покрај тоа на нормален човекво принцип, не е можно да се ослободиме од сите стравови; ние секогаш ќе се грижиме на некој начин, ако не за себе, тогаш за нашите најблиски - и тоа е нормално ако не стигне до точка на апсурдност и крајности.

Значи, ајде прво да откриеме што е всушност чувството на страв?Кога знаеш добро со што си имаш работа, секогаш е полесно да се справиш.

Што е страв?

Тука, за почеток, важно е да се разбере дека постојат различни видови на страв.

Во некои случаи оваприродно емоција која ни помага нам и на сите живи суштества да преживееме во случај навистинскизакани. На крајот на краиштата, стравот буквално го мобилизира нашето тело, физички нè прави посилни и повнимателни за ефикасно да го нападнеме или да избегаме од предметот на закана.

Затоа, оваа емоција во психологијата се нарекува: „Лет или борба“.

Стравот е основна емоција што ја имаат сите луѓестандардно инсталиран; сигнална функција која ја гарантира нашата безбедност.

Но, во други случаи, стравот се манифестира на нездрави начини (невротична) форма.

Темата е многу широка, па решив да ја поделам статијата на два дела. Во оваа статија ќе анализираме какви стравови постојат, зошто растат и ќе ги дадам првите препораки кои ќе ви помогнат да научите да се справувате со ова чувство посмирено и трезвено и правилно да пристапите кон ситуациите за стравот да не ве фрли во ступор. .

Самото чувство на страв, сето ова студ (топлина) низ целото тело, заматена „магла“ во главата, внатрешно крцкање, преголема вкочанетост, избледување на здивот, чукање на срцето итн., кои ги доживуваме кога сме уплашени, без разлика колку сè може да изгледа морничаво. , но не е повеќе одбиохемиска реакција на телотона некој стимул (ситуација, настан), односно тоа внатрешен феноменврз основа на ослободување на адреналин во крвта. Стравот во неговата структура е во поголема мераадреналин, плус повеќе хормони за стрес.

Адреналинот е мобилизирачки хормон кој се лачи од надбубрежните жлезди, влијае на метаболизмот на телото, особено ја зголемува гликозата во крвта, ја забрзува срцевата активност и крвниот притисок, се со цел да го мобилизира телото. Напишав повеќе за ова во написот „“.(Препорачувам, ова ќе ви даде разбирање за врската помеѓу телото и психата).

Значи, кога доживуваме страв, доживуваме “чувство на адреналин", и така што токму сега ќе почнете да го третирате чувството на страв малку помеко, можете да си кажете: „адреналинот започна“.

Кои се видовите на стравови?

Во психологијата, постојат два вида страв: природен (природен) страв и невротичен.

Природниот страв секогаш се манифестира когавистинскиопасности, кога постои заканаведнаш. Ако видите дека автомобил ќе налета на вас или некој ве напаѓа, тогаш инстинктот на самоодржување веднаш ќе проработи и ќе се вклучи вегетативен систем, што ќе предизвика биохемиски реакции во телото и ќе доживееме страв.

Патем, во животот многу често доживуваме природен страв (анксиозност), дури ине забележувајќиова, тоа е толку нематеријално.

Примери за таков страв:

• имате разумен страв од невнимание додека возите (иако има исклучоци), и затоа возете внимателно;

• некои повеќе, некои помалку се плашат од височини и затоа, во соодветна средина, однесувајте се внимателно за да не паднете;

• се плашите да не се разболите во зима и затоа облечете се топло;

• разумно се плашите да не се заразите со нешто и затоа периодично ги миете рацете;

• Логично се плашиш да се мочкаш на сред улица, па кога ќе ти текне, почнуваш да бараш затскриено место и не трчаш гол по улица, само затоа штоздравСоцијалниот страв помага да се заштитите од „лошата“ репутација што може да и наштети на вашата кариера.

Природниот страв овде едноставно ја игра улогата на здравиот разум. И важно е да се разбере тоастравот и анксиозноста се нормални функции на телото , но факт е дека за многумина од вас анксиозноста стана ирационална и претерана (не корисна), но повеќе за тоа подолу.

Покрај тоа, здраво чувство на страв (анксиозност)Секогашнè придружува во нови услови. Тоа е стравпред новиот, страв од губење на сегашните удобни услови поврзани со несигурност, нестабилност и новина.

Таков страв можеме да го доживееме кога се преселуваме во ново место на живеење, менуваме активности (работа), стапуваме во брак, пред важни преговори, излегување, полагање испит, па дури и одиме на долго патување.

Стравот е како извидникво непозната ситуација, скенира сè наоколу и се обидува да ни го привлече вниманието на можна закана, понекогаш дури и таму каде што воопшто ја нема. Така, инстинкт на самоодржувањеСамо е реосигурен, на крајот на краиштата, главната работа за природата е преживувањето и за неа е подобро да се биде на безбедна страна во нешто отколку да се превиди нешто.

На инстинктот не му е важно како живееме и се чувствуваме: добро или лошо; Главната работа за него е безбедноста и преживувањето, всушност, тука главно растат корените на невротичниот страв, кога човекот почнува да се грижи не поради вистински причини, туку без причина или за ситници.

Невротичен (постојан) страв и анксиозност.

Прво, да погледнеме како стравот се разликува од анксиозноста.

Ако стравсекогаш поврзан со вистинскитогаш ситуацијата и околноститеанксиозност секогаш врз основа напретпоставки негативен исходна една или друга ситуација, односно, тоа се секогаш вознемирени мисли за грижи за сопствената или туѓата иднина.

Ако земете светол примерсо напад на ПА, лицето доживува ужас за својата иднина, неговите мисли се насочени кон иднината, тојпретпоставувадека може нешто да му се случи, да умре, да изгуби контрола итн.

Таквиот страв обично се појавува на позадината на стресот кога започнувамепридавајте преголема важност на сè што ќе ви падне на ум, , се фиксираме и ја катастрофираме ситуацијата.

На пример:

• нормалниот страв за нечие здравје може да прерасне во вознемирена опсесија со нечија состојба и симптоми;
• разумната грижа за себе или домаќинството може да се претвори во манија за бактерии;
• грижата за безбедноста на најблиските може да прерасне во параноја;
• стравот од повреда на себе и на другите може да доведе до хронична анксиозност и ПА, а тоа, пак, може да резултира со страв од лудување или постојан страв од смрт, итн.

Ова е невротичен страв кога се формира постојана (хронична), зголемена анксиозност , некои дури доведуваат до паника. И токму поради овој вид на вознемиреност се јавуваат огромното мнозинство од нашите проблеми, кога редовно почнуваме да чувствуваме силна вознемиреност од секакви и најчесто неосновани причини и стануваме многу чувствителни на она што се случува.

Покрај тоа, вознемирената состојба може да се влоши со неправилно или не целосно точно разбирање на одредени толкувања, како што се: „мислата е материјална“ итн.

И скоро сите луѓе покажуваат социјални стравови. И ако некои од нив имаат здрав разум, тогаш многумина се сосема суетни и се од невротична природа. Ваквите стравови ни се мешаат во животот, ни ја земаат целата енергија и ни го одвлекуваат вниманието со имагинарни, понекогаш неразумни и апсурдни искуства, ни го попречуваат развојот и поради нив пропуштаме многу можности.

На пример, страв од срам, разочарување, губење на компетентност и авторитет.

Зад овие стравови не се крие само суштината можните последици, но и други чувства кои луѓето не сакаат и се плашат да ги искусат, на пример, чувство на срам, депресија и вина - многу непријатни чувства. И тоа е единствената причина зошто многумина не се осмелуваат да дејствуваат.

Бев екстремно подложен на такви стравови многу долго време, но сè почна постепено да се менува кога почнав да го менувам мојот став и внатрешен погледза живот.

На крајот на краиштата, ако размислите добро, што и да се случи - дури и ако нè навредуваат, исмејуваат, се обидуваат на некој начин да не навредат - сето тоа, најчесто, не претставува глобална закана за нас и, во голема мера, не е важно, бидејќи животот сепак ќе продолжи и,главната работа е дека ќе ги имаме сите шанси за среќа и успех, се ќе зависи само од нас.

Мислам дека нема разлика кој е таму и што мислат за тебе, важно е,како се чувствувате за ова? . Ако туѓото мислење е најважно за вас, тогаш сте премногу зависни од луѓето, немате - имате сè: проценка на татко, проценка на мајка, проценка на пријатели, но несамиот себе-евалуација, и поради тоа многу непотребни нервози се влеваа во невротична форма, јас ова многу добро го разбрав.

Само кога ќе почнемепотпрете се на себе , а не само да сметаме на некого, и самите да почнеме да одлучуваме какво влијание ќе имаат другите врз нас, дури тогаш стануваме вистински слободни.

Навистина ми се допаѓа овој цитат што еднаш го прочитав:

„Никој не може да ве повреди без ваша согласност“

(Елинор Рузвелт)

ВО повеќетослучаи поврзани со општеството, се плашите од луѓе само поради веројатноста да доживеете некои непријатни чувства, но нема смисла да се плашите ниту од овие чувства ниту од мислењата на луѓето, бидејќи сè чувствата се привремени и природнипо природа, а мислите на другите ќе останат само нивни мисли. Дали нивните мисли можат да предизвикаат штета? Згора на тоа, нивното мислење е само нивно мислење од милијарда други, исто како што многу луѓе имаат толку многу мислења.

И ако сметате дека оние околу вас, во поголема мера, се загрижени за тоа што мислат за нив, тогаш тие не се грижат за вас толку многу колку што мислите. И дали е навистина можно да ја поистоветите вашата среќа со туѓите мисли?

Затоа, пред сè, многу е важно да научите како да управувате од самите емоцииза да не се плашиш да ги доживееш, научи биди со нив некое време, на крајот на краиштата, нема ништо лошо во ова, никој не се чувствува секогаш добро, освен тоа, сите емоции, дури и најострите и најнепријатните, ќе поминат на еден или друг начин и, ве уверувам, можете целосно да научите смиреноБиди стрплив. Само тука е важно вистинскиот пристап, за што ќе се дискутира подолу.

И полека променете го вашиот внатрешен став кон себе и кон светот околу вас, што е она што го напишав во написот "".

Зошто стравот се засилува и расте?

Тука вреди да се истакнат три области:

1. Желбата целосно да се ослободи од стравот;
2. Однесување на избегнување;
3. Неспособност да се справи со чувствата на страв, обиди постојано да се избегнува, да се ослободи и да се потисне стравот различни начини, што води до ова ментален феномен, Како " страв од страв“, кога човекот почнува ужасно да се плаши од самото чувство на страв (анксиозност), почнувајќи погрешно да верува дека овие чувства се ненормални и воопшто не треба да ги доживува.

Желбата да се ослободите од чувствата на страв и вознемиреност

Ова инстинктивно, избегнувачко однесување произлегува од природната желба на сите живи суштества да не доживеат непријатни искуства.

Животното, откако еднаш доживеало страв во некоја ситуација, продолжува инстинктивно да бега од него, како што е, на пример, случајот со кучето.

Се градеше и одеднаш се скрши цревото кај цилиндерот, а недалеку имаше куќа во која имаше куќарка за кучиња. Скршеното црево со свирежот го исплашило кучето кое било во близина, а тоа потоа почнало да се плаши и да бега не само од нешто слично на црево, туку и од обичен свиреж.

Овој случај добро покажува не само како се формира инстинктивното однесување кон одредени нешта (настани и појави), туку и како стравот се трансформира, тече од една во друга појава, нешто слично на него.

Истото се случува и со човек кој доживува страв и паника кога почнува да избегнува прво место, потоа друго, трето итн., додека целосно не се затвори дома.

Во исто време, човекот најчесто е свесен дека тука нешто не е во ред, дека стравот е пресилен и дека е само во неговата глава, но сепак, тој продолжува да го доживува физички, што значи дека продолжува да се обидува да избегнувајте го.

Сега да зборуваме за однесувањето на избегнување

Ако некое лице се плаши да лета во авион, се плаши да слезе во метрото, се плаши да комуницира, се плаши од манифестација на какви било чувства, вклучително и страв, па дури и се плаши од сопствените мисли, од кои и јас се плашев, тој ќе се обиде да го избегне, а со тоа ќе направи една од грубите грешки.

Со избегнување на ситуации, луѓе, места или одредени појави, виепомогни си себесисе бори со стравот, но во исто време,ограничете се , а многумина формираат некои други ритуали.

• Стравот од инфекција го принудува човекот дополнително да ги мие рацете.
• Стравот ги турка луѓето да избегнуваат комуникација и преполни места.
• Стравот од одредени мисли може да формира „ритуално дејство“ со цел да се заштитите и да избегнете нешто.

Чувството на страв ве поттикнува да трчате,попушташ и бегаш, некое време се чувствуваш подобро, бидејќи заканата помина, се смируваш, но во несвесна психасамо обезбедете го оваа реакција(како тоа куче што се плаши од свирежот). Како да ѝ кажувате на вашата потсвест: „Гледате, бегам, што значи дека постои опасност, и тоа не е пресило, туку реално“ и несвесна психаја овековечува оваа реакцијаразвивање на рефлекс.

Ситуациите во животот се многу различни. Некои стравови и соодветни избегнувања изгледаат пооправдани и пологични, други - апсурдни; но на крајот постојаниот страв не ви дозволува да живеете целосно, да се радувате и да ги постигнете своите цели.

И така, можете да избегнете сè, и од овој страв расте во животот воопшто.

• Еден млад човек, поради страв од неуспех, страв дека ќе доживее чувство на несигурност (срам), нема да оди да запознае девојка со која најверојатно би можел да биде среќен.
• Многу луѓе нема да започнат сопствен бизнис или да одат на интервју бидејќи може да бидат исплашени од нови изгледи и тешкотии, а многумина ќе бидат исплашени од самата можност да доживеат внатрешна непријатност за време на комуникацијата итн., односно страв од внатрешни сензации .

И згора на тоа, многу луѓе прават уште една грешка кога почнуваат да се спротивставуваат на стравот што се појавил, се обидуваат да ја потиснат анксиозноста што се појавила со емоционален напор, насилно се смируваат или ги принудуваат да веруваат во спротивното.

За таа цел, многу луѓе пијат седативи, земаат алкохол, продолжуваат да пушат или несвесно јадат емоции, бидејќи храната го поттикнува производството на серотонин и мелатонин, што го олеснува искуството. Ова, инаку, е една од главните причини зошто многу луѓе добиваат тежина. Јас самиот честопати се прејадував, пијам и уште почесто го осветлував искуството; некое време, се разбира, тоа помогна.

Веднаш ќе кажам емоции мора да се дозволи да биде, ако дојде до некоја емоција, било да е тоа страв или нешто друго, не мора веднаш да се спротивставите и да се обидете да направите нешто со ова чувство, па затоа само зајакнете гонапнатост, само гледајте како оваа емоција се манифестира во вашето тело, научете да се грижите и да бидете трпеливи.

Сите овие постапки од ваша страна насочени кон избегнување и потиснување на чувствата само ја влошуваат ситуацијата.

Како да се надминат стравот и анксиозноста?

Стравот, како што веќе разбравте, не само што игра корисна, заштитна улога, туку и ве поттикнува да избегнете дури и потенцијална опасност, секогаш кога е можно. Можеби.

Тоа не е секогаш оправдано и не штити од опасност. Често тоа едноставно ве тера да страдате и ве спречува да се движите кон успех и среќа, што значи дека ни е важно да научиме не верувајте слепо и попуштете сесекој импулс на инстинктот, инамерно се мешаат.

За разлика од животното кое не може самостојно да ја промени ситуацијата (кучето ќе продолжи да се плаши од бескорисното „свирче“), човекот има ум што дозволувасвеснооди на друг начин.

Дали сте подготвени да тргнете по друг пат и да го победите стравот? Потоа:

1. Кога ќе се појави некој страв,не треба веднаш да му верувате, многу од нашите чувства едноставно нè лажат. Многу се уверив во тоа набљудувајќи како и од каде доаѓаат работите.

Стравот седи во нас и бара само куки за да го фати, не му требаат посебни услови, инстинктот е подготвен да алармира за се. Штом внатрешно слабееме, доживееме стрес и лоша состојба, тој е токму таму и почнува да излегува.

Затоа, кога се чувствувате вознемирени, запомнете, тоа не значи дека постои опасност.

2. Самата желба да се ослободиме од него придонесува за раст и засилување на стравот.

Но, целосно да се ослободиме од стравот, како што многу луѓе сонуваат за тоа, во принципневозможно. Тоа е исто како да сакате да се ослободите од кожата. Кожата е иста какоздравстравот врши заштитна функција - да се ослободите од стравот е како да се обидувате да ја скинете вашата кожа.

Точно вашата цел е да се ослободитеи воопшто не чувствувањето страв го прави ова чувство уште посилно и поостро.Сè што мислите е: „Како да се ослободам од него, како да се ослободам од него, и што чувствувам сега, исплашен сум, ужаснат, што да правам кога ова ќе заврши, трчај, трчај...“ , а со тоа ментално навртувајќи го ова, автономниот систем се вклучува, а вие самите не си дозволувате да се опуштите.

Наша задача е да ги доведеме стравовите и вознемиреноста, кои се оправдани во одредени ситуации, на нормално (здраво) ниво, а не целосно да се ослободиме од нив.

Стравот отсекогаш бил и ќе биде. Сфати иприфати го овој факт. Прво, престанете да се непријателите со него, затоа штотој не ти е непријател, тој едноставно е, и нема ништо лошо со него. Многу е важно да почнете да го менувате вашиот став кон него одвнатре и не пренагласувајтедека го доживувате.

Оваа емоција е токму сега претерано акутенработи во вас затоа што виесе плаши да го доживее. Како дете не се плашевте од ова, не му придававте значење на чувството на страв и не сакавте да се ослободите од него, добро, беше и беше, помина и помина.

Секогаш запомнете дека ова е само внатрешно, хемиска реакцијаво телото (игра адреналин). Да - непријатно, да - болно, да - страшно и понекогаш многу, но подносливо и безбедно,не се противиманифестација на оваа реакција, нека направи малку врева и да излезе сама од себе.

Кога стравот почнува да тежи,суспендирај вниманиеИ часовниксè што се случува во вас, сфатете го тоаво реално не сте во опасност (стравот е само во вашиот ум) и продолжете да набљудувате какви било сензации во вашето тело. Погледнете го внимателно вашето дишење и задржете го вниманието на него, непречено порамнете го.

Почнете да ги фаќате мислите кои ве возбудуваат, тие се оние кои го влошуваат вашиот страв и ве водат во паника,но не избркајте ги со сила на волјата,само обидете се да не се вовлечете во менталниот вртлог: „што ако, што ако, зошто“ ибез да се суди што се случува (лошо, добро),само гледај се , постепено ќе почнете да се чувствувате подобро.

Овде гледате како вашата психа и телото како целина реагираат на некој надворешен стимул (ситуација, личност, феномен), дејствува како надворешен набљудувачзад она што се случува внатре и околу вас. И така, постепено, преку набљудување, влијаете на оваа реакција одвнатре, и таа понатаму станува се послаба и послаба. Вие тренирај ја својата психабидете сè помалку подложни на ова чувство.

И сето ова може да се постигне благодарение на „свеста“, стравот многу се плаши од свесноста, прочитајте го ова во написот „“.

Не секогаш сè ќе функционира, особено на почетокот, но со текот на времето ќе станува полесно и подобро.

Земете ја предвид оваа точка и не фрлајте се во очај ако нешто не излезе како што сте сакале, не одеднаш, пријатели, едноставно бара редовно вежбање и време.

3. Исклучително важна точка:стравот не може да се надмине со теорија , избегнувачко однесување - уште повеќе.

За да почне да бледне, треба свесно да одите кон него.

Разликата меѓу храбрите луѓе кои ги решаваат своите проблеми и кукавиците не е во тоа што првите не доживуваат страв, туку во тоа што го надминуваат стравот.плаши се и дејствувај .

Животот е премногу краток за да бидеш без работа и ако сакаш повеќе од животот, требавнатрешно промена: стекнете нови корисни навики, научете смирено да доживувате емоции, контролирајте го размислувањето и одлучувајте за некои активности, преземајте ризици.

После се „можност“ е секогаш поважно од ризикот , и ризикот секогаш ќе биде, главната работа е дека „можноста“ е разумна и ветувачка.

до тебе сега многу погрешносе чини дека прво треба да се ослободите од стравот, да стекнете самодоверба, а потоа да дејствувате, иако, всушност, во реалноста е токму такаво спротивно.

Кога првпат скокате во вода, треба да скокате, нема смисла постојано да размислувате дали сте спремни за тоа или не додека не скокнете, дознаете и научите.

Чекор по чекор, капка по капка, остри скокови, повеќето нема да успеат, обидете се да победите без церемонијасилнастравот е неефикасен, најверојатно ќе ве здроби, потребна ви е подготовка.

Почни со помалку значајнистравови и движењележерно.

• Ако се плашите од комуникација, ако се чувствувате непријатно меѓу луѓето, почнете да излегувате со луѓе и да комуницирате, кажете некому нешто добро токму така.
• Ако се плашите од одбивање кога се среќавате со спротивниот пол - прво, само „останете во близина“, а потоа почнете да поставувате едноставни прашања, како: „Како да најдете такво и такво место? и така натаму.
• Ако се плашите да патувате, почнете да патувате, на почетокот не далеку.

И во такви моменти фокусирајте го вашето внимание и размислете што се случува во тебе, кога ќе влезете во ситуација, ќе почнете да се спознавате себеси преку одразот на она што се случува, дејствувате и свесно набљудувате сè.

Инстинктивно ќе сакате да трчате, но тука нема лесен пат: или го правите она од што се плашите, а потоа стравот се повлекува; или се предаваш на спонтаниот инстинкт и живееш како порано. Стравот секогаш се појавува кога ќе ја напуштиме нашата комфорна зона, кога ќе почнеме да дејствуваме и да менуваме нешто во животот. Неговиот изглед ветува, а тој нè учи да ги надминеме нашите слабости и да станеме посилни. Затоа, не плашете се од страв, плашете се од неактивност!

4. И последното нешто овде: практикувајте повеќе ментален и емоционален одмор, многу е важно да го вратите нервниот систем, а за повеќето од вас е екстремно ослабен, без ова едноставно нема да можете да функционирате нормално.

Исто така, силно препорачувам да се занимавате со спорт, барем малку да правите едноставни вежби: сквотови, склекови, стомачни - ова навистина помага да се надминат стравот и анксиозноста, бидејќи ја подобрува не само физиката на телото, туку и менталната состојба .

Домашна задача за вас.

1. Набљудувајте го вашиот страв, како се манифестира во телото и каде. Тоа може да биде непријатноство стомакот, тежина во главата или „магла“, отежнато дишење, вкочанетост во екстремитетите, треперење, болка во градите итн.
2. Погледнете подетално кои мисли ви доаѓаат во овој момент и како тие влијаат на вас.
3. Потоа анализирајте дали овој страв е природен или невротичен.
4. Напишете во коментарите за вашите согледувања, заклучоци и прашајте дали имате какви било прашања.

Во следната статија "" ќе зборуваме за индивидуални, важни точки, ова ќе ви помогне подобро да дејствувате и да ја надминете оваа состојба.

Среќно во победувањето на стравот!

Со почит, Андреј Руских.

Ако сте заинтересирани за темата за само-развој и здравје, претплатете се на ажурирањата на блогот во формата подолу.

Други статии за само-развој и здравје:

Статии на блог:

• 21.06.2018. 16 коментари
• 28.02.2017. коментари 22
• 12.12.2016. 27 коментари
• 31.12.2015. 13 коментари
• 05.08.2015. 24 коментари
• 03.08.2014. 25 коментари
• 05.01.2019. 12 коментари
• 16.07.2018. 5 коментари

Кажи ми, за време на ПС е тешко да се дише, отежнато дишење и како резултат на тоа, страв од задушување и умирање. Ова е можно, многу се плашам од такви напади и се плашам дека моето срце нема да издржи таков стрес.

Одговори

• Инна, читај написи за PA на веб-страницата

  Одговори

  • Како може да се пишува, седи и гледа страв, човек во тешка паника не може да се контролира, за да се разбере ова потребни се антидепресиви, под нив мозокот добива вештачки серотонин и после акутна состојбанапад, можеме да зборуваме за нешто од вашата статија

    Одговори

    • Можете да го набљудувате стравот за време на па... можете да научите сè!.. Андреј пишува за ова детално и за техниките, само треба внимателно да читате и навистина сакате)

      Одговори

1. Здраво) но имам прашање: ако одам кај психотерапевт како да дознаам дали може да ми помогне или не? Јас само знам такви случаи, луѓето одат со години, но нема поента (((

   Одговори

   • Добро попладне Карина. И нема начин да дознаете, додека не контактирате со нас нема да знаете. Па, генерално, треба да ги погледнете прегледите за психотерапевтот со кој ќе контактирате (ако има)

     Одговори

2. Ви благодариме за написите Андреј! Ја прочитав твојата книга за внимателноста и како да се надмине OCD, разбрав многу, сфатив, преживеав огромен број на стравови, поминувајќи ги низ себе, ја користам практиката на внимателност веќе 2 месеци, инстинктите сепак понекогаш победуваат, но свесноста е навистина моќна работа и за ова време јас навистина што значи да се живее.Имам OCD повеќе од 10 години и имам неколку прашања. Живеев низ стравови кои беа многу силни за мене, ѝ верував на невиноста и како резултат на тоа, на несвесно ниво, добив животно искуство дека овој страв е ирационален и престанав да се плашам од него. Почнав да чувствувам неверојатен наплив на сила и самодоверба и независност од мислите. По некое време, од ведро небо, од длабочините на меморијата произлегува уште еден страв и јас повторно го живеам, свесно го прифаќам и исто така си оди и повеќе не се плашам од него на потсвесно ниво! Значи веќе имам искуство. Но, стравовите продолжуваат да излегуваат на површина, а притоа и многу сериозни. Сега прашањето е: дали ја правам вистинската работа со тоа што живеам низ секој страв? На крајот на краиштата, искуството од претходните стравови е веќе формирано на несвесно ниво, но тоа не функционира со нови стравови и треба да ги живеете одново? И уште едно прашање: дали правилно разбирам дека кога се појавува стравот, свесно го прифатив, се согласувам дека тој може да остане во мене и да се манифестира, но не се согласував со она што овој страв се обидува да ми го пренесе? И уште едно прашање: пишувате дека не треба да има внатрешен дијалог, треба да се прекине, тоа го правам, иако е тешко, сега е многу полесно отколку порано. И ако водам рационален дијалог: си велам дека живеев низ многу силни стравови и тие поминаа, што значи дека овој ќе помине, дали е ова прифатливо? И последното прашање: колку долго откако почнавте да практикувате свесност, добивајќи несвесно искуство за безбедноста и апсурдноста на вашите стравови, дали вашето размислување се промени од вознемирено во помирно, не барајќи постојани закани и грижи?
   Ќе ми биде многу мило ако можеш да одговориш!

   Одговори

   • Здраво Олег. Не е неопходно да се доживее секоја манифестација на страв, во смисла дека можете мирно да ја игнорирате и внимателно да ја погледнете секоја негова реакција и да направите нешто без да внимавате (без да придавате важност), главната работа овде е да не се карате ако нешто има се појави во сензации, но смирено нека помине низ себе.
     Признавањето на какви било чувства во себе е многу добро. важно е, помага да ги прифатиш, а да игнорираш или да не игнорираш зависи од ситуацијата... затоа што понекогаш стравот е сосема оправдан (здравиот страв предупредува за нешто реално), само треба да научиш мирно да гледаш колку е оправдано (рационално ) стравот е или е само твоја шпекулација .
     Во однос на исхраната. дијалог., погледни се, понекогаш е важно само да не анализираш ништо, а понекогаш можеш да се поддржиш со тоа што ќе кажеш нешто корисно, на пример“, доаѓа мислата „Нема да успеам или сум некако поинаков“ - можеш одговорете на овие штетни мисли на другите - „Ќе успеам, дури и ако не е нешто друго“ или „Јас сум тој што сум, ова е мое право и го заслужувам најдоброто“.
     Вашето последно прашање е добро затоа што и самите забележавте колку е важно да се навикне умот на леснотија и смиреност, бидејќи во мирна и јасна состојба самата психа ни помага да се справиме со емоциите и мислите, а тие не предизвикуваат проблеми. И во однос на времето - за секого е различно, морав да потрошам многу време затоа што не знаев многу нијанси, а вие, ако внимателно ја прочитавте мојата книга, веќе сте многу поподготвени.

     Одговори

3. Како можеш да го набљудуваш стравот што се навива веднаш однадвор?

   Одговори

   • здраво.. погледнете што води до страв (какви мисли или слики). и што да направите во овој случај, прочитајте во други написи на блогот - напиша „Свесност“ или во написот „како да се справите со напади на паника“

     Одговори

4. Андреј,ја так благодарна,за вашу статју🌷.Не давно ја била в Адуето право,ја думала что длја мења,нет смесла жит...далше так како моат доч била в глубоком дипресии.Но,к сожаленију наша емиграција. о свет знае.

   Одговори

5. Vasha statya pomogla mne Zambia posmotret na zhini drugimi glazami

   Одговори

6. Благодарам Андреј!
   Не жалам што се пријавив. Многу за мене. Уморни од зависноста од другите. Јас разбирам сè, не можам да направам ништо. Така ме воспитаа моите родители. Малку фалеле, многу понижувале и тепале. Страшно е да се запамети

   Одговори

   • ве молам.. Да, доволно е, но треба да разберете дека родителите не би можеле да се однесуваат поинаку, многумина се однесуваат вака не затоа што сакаат да го направат детето несреќно, туку затоа што тие самите се несреќни, не знаат да сакаат и да живеат начинот на кој општеството ги научи.

     Одговори

7. Ти благодарам многу Андреј, навистина ми се допаѓаат твоите статии, ќе продолжам да ги проучувам

   Одговори

   • Ве молам)

     Одговори

8. Андреј, твоите написи ми помагаат многу. Моите стравови се дека ќе умрам, нешто ќе ми се случи во моментов, почнувам да чувствувам болка во градите, ладна пот по целото тело, ова го прави уште полошо. Учам да го прифаќам овој страв, убедувајќи се себеси дека ништо сериозно не се случува. Веројатно веќе се навикнав да живеам со болки во градите.Во последно време се плашам дека ништо не ме боли или не ме мачи. Како ништо не ме боли?Почнувам да размислувам за тоа и повторно се појавуваат вознемиреност, страв и паника. Сакам да научам како да се справам со стравовите, исплашен сум, имам многу лоши мисли (за самоубиство). Многу размислувам за ова и станува уште пострашно, бидејќи мислите, како што велат, се материјални...

   Одговори

   • Наталија, мислите без емоции и постапки вредат малку. и тие не стануваат само материјални, инаку сите луѓе на земјата би живееле среќно до крајот на животот, размислувајќи за големи пари итн.

     Одговори

9. Здраво Андреј.
   Имам ужасен страв од осаменост, бесмисленост и OCD, многу силна + луда страст за оган. Понекогаш воопшто не излегувам од станот.
   Што да се прави? Не знам...
   Во кој град се наоѓаш? Ви благодарам.

   Одговори

   • Здраво.. јас сум од Белорусија... што да правам - работам со моите стравови. како што напишав во оваа и во другите написи, прочитај и примени барем малку и таму ќе видиш

     Одговори

10. Добро попладне, те молам кажи ми како да работам со стравовите поврзани со медицинските интервенции: се плашам од општа анестезија, страв да не се разбудам, страв од грешка на лекар, чувство на беспомошност и недостаток на способност да се влијае на ситуацијата!
    Благодарам однапред

    Одговори

    • Здраво Наталија.. размисли дали навистина има 100% гаранција? Тоа е она што ве спречува да стекнете ох. Најважната работа во животот е Довербата. Ова не значи слепа доверба, туку разумна доверба. Истражете ги информациите за општа анестезијабазирано на научни фактии докази, и тогаш веројатно ќе видиш дека џабе си претерано загрижен и не веруваш... И секој може да згреши, никој не е имун од ова, а ова може само да се прифати, а не да се обидуваш да контролираш се , дури и она што е во принцип невозможно

      Одговори

11. Те молам помогни ми. Отидов кај невролог со ПА, ми препишаа лекови за смирување, но не ми помогнаа. Потоа се обратив на психолог, на почетокот се чинеше дека се е во ред. Но, потоа почна повторно. Прифаќам се многу при срце. И почнувам да го поминувам сето ова во мојата глава. Се додека не се случи ПА. Се плашев да бидам сам дома. Додека мојот сопруг е на работа. Полесно ми е кога сум во посета или на работа, нема време ни да размислувам за тоа. Но, дома, сè е ново. Сега имам страв од височина и дека можам да скокнам од 7-ми кат, иако не сакам. Уморен сум да живеам вака од февруари. Дома кај маж ми има постојан стрес, пцуење.Специјално ми ја згрутчува крвта. Но, јас имам мала ќерка. Помогни ми те молам.

    Одговори

    • Здраво.. читајте статии за напади на паникао, што е тоа и како да се дејствува, како и написи за VSD и опсесивни мисли. Го зголемувате стравот со некои вознемирувачки МИСЛИ, и ова е она со што прво треба да работите.

      Одговори

12. Што да направите ако, ослободувајќи се од стравовите, го заобиколивте стравот да се убиете? Влегов во оваа состојба на бесмисленост... ефектот беше плус на плус...

    Одговори

13. Здраво Андреј, секогаш кога ќе почнам да ги набљудувам моите негативни мисли, тие веднаш исчезнуваат. Ова нормална реакција? Или само ги потиснувам на овој начин? Поради некоја причина, воопшто не е можно да се набљудуваат мислите; штом ќе го свртам вниманието кон мислите, тие едноставно исчезнуваат и моето внимание веднаш се префрла на други мисли или предмети. Ви благодариме многу за вашата страница и книга!!!
    Се обидувам да го вградам вашето искуство во мојата секојдневна пракса, но не сум сигурен дали го правам тоа правилно.

    Одговори

    • Здраво Наташа.. ако ја прочитавте мојата книга, тоа е малку чудно прашање.. има повеќе за тоа таму.. прочитајте го поглавјето „Работа со размислување.“ и тогаш правиш сè како што треба! Ви благодариме за вашиот коментар!

      Одговори

14. Андреј, здраво. Го пробав твојот метод, но веднаш стана многу полош. Цел живот користам избегнувачко однесување во комуникацијата со луѓето, сега кога комуницирам се обидувам да ја отпуштам контролата над ПС. Имам силен страв од губење на лицето Дека некој ќе ја види мојата нервоза или губење контрола над себе Во животот научив да комуницирам на таков начин што луѓето мислат дека сум многу мирна личности тие се изненадени кога дознаваат дека сум вознемирена личност. И сега излезе дека го кршам мојот систем на однесување и тоа предизвикува сериозна вознемиреност, го прифаќам. Се обидувам да го прифатам стравот, но сомнежите се вовлекуваат во тоа што го правам нешто не е во ред.
    Пред тоа го користев методот на сила на волјата, односно агорофобијата беше прифатлива, постепено се терав да ја напуштам куќата, понатаму и понатаму.Сега чекорам мирно, но многу далечни места се уште предизвикуваат страв.Ако ПА излезе со сила , го потиснав, се убедив дека тоа е само моја имагинација и се обидов да се одвлечам.Ама со твојата метода постојано се тресам, го користам на улица на пример и испаѓа дека се фрлам во мојата состојба , и не излегувај од тоа.Не разбирам што правам погрешно, можеби повеќе ми одговара патот на воинот?Т.е. ако ситуацијата ме принуди на одредени активности;одам со затворени очи, нервозен , но потоа сфаќам дека се чини дека нема ништо лошо и се опуштам. А умноста можам само дома да вежбам кога никој не ме гледа.Ми се чини дека ако ја пуштам контролата на јавно место ќе ме удри силна ПА

    Одговори

    • Здраво Марија.. знаеш.. само будалите не се сомневаат во ништо, смирено се сомневај, а искуството да го користиш во иднина се ќе покаже.. Вознемиреноста се разбира на почетокот обично се влошува, но вака е клучен момент, тогаш сè ќе биде полесно и полесно! Препорачувам почесто да вежбате внимателност; тоа ви помага да научите да се справувате со емоциите и мислите.

      Што се однесува до обуката дома со свесност за време на ПА, ова е добро за почеток, но тогаш ќе треба да одлучите и да направите барем мал чекор во реална ситуација, тука е важно да се откажете од логичката контрола и да видите дека ништо лошо не се случува, се зависи од вас, а свесноста е највисока будност! Како инаку можете да откриете дека можете сами да се справите со се?? ништо друго освен да се биде во реална ситуација.

      Одговори

15. Кажи ми, дали неврозата и болката се опасни по животот и здравјето?

    Одговори

    • Здраво. .. Ира.. не бидете мрзливи за себе... прочитајте ги написите за напади на паника, VSD и невроза на страницата и ќе разберете сè.

      Одговори

16. Андреј, навистина ми се допаѓа начинот на кој пишуваш, лесно е и достапно! Многу ми помагаат твоите написи, јас самиот сфатив многу од напишаното, затоа што ме интересираше психологија, но поради некоја причина сè уште не ми помогна, имаше некаква недоверба во сопственото знаење и читањето тебе Разбирам дека секогаш бев вклучен на вистинскиот пат, но поради недостаток на самодоверба си правела пречки на патот кон создавањето хармонична личност. Одлично е што сега постои начин да им се помогне на луѓето со напади на паника и неврози, и повеќе од еднаш јас самиот ја гасев анксиозноста едноставно читајќи ги вашите написи, а потоа почнав да работам на себе со обновена енергија. Се разбира, има уште многу, многу работа, но сега мојот страв и вознемиреност не ги третирам како нешто страшно, туку дури и ги доживувам како еден вид плус, како поттик за акција и работа на себе. се надевам дека ќе продолжиш да им помагаш на луѓето, затоа што ти оди одлично)))

    Одговори

17. Андреј, добар ден! Те молам кажи ми што да правам во таква ситуација. Се обидов да се самоубијам, исеков вени на двете раце и оставив големи лузни на зглобовите. Многу се плашам дека моите пријатели или некој друг ќе дознаат за мојот обид за самоубиство (пријателите знаат), затоа ги кријам на секој можен начин (ја избегнувам ситуацијата): кошули, маици со долги ракави, алки, јас сакаат да прават тетоважи итн. Од една страна, ја избегнувам ситуацијата, но од друга страна, не сакам навистина да се втурнам во ситуацијата и да им кажам на сите, бидејќи ... Ова ќе биде браво. Благодарам однапред!

    Одговори

    • Добро време, што беше, беше, ова е минато што не може да се промени, почнете да живеете во сегашноста, помалку обрнувајќи внимание на минатото, а помалку зависете од мислењата на луѓето, па и на најблиските. Бесмислено е да го поминете целиот свој живот криејќи нешто што некој друг освен вас веќе го знае. Верувај ми, главната работа не е што си бил порано и што си правел таму, она што е поважно е кој можеш да станеш!

      Одговори

18. Ви благодариме за статијата! Кажи ми во оваа ситуација: за време на часовите за возење правам сè без грешки, како на испит: ме фаќа паника, сè веднаш ми „лета од глава“ и нозете почнуваат да ми се тресат, не можам ни ништо со нив. која е причината?

    Одговори

19. Ја прочитав твојата книга за стравот, многу корисна книга, се е многу достапно. Но, ако можам, би сакал да поставам прашање како да се справиме со стравот од нанесување штета, особено на децата, најмногу на нашите. почнав не толку одамна, пред 2,5 месеци, откако гледав филм, каде сопругата го избоде сопругот со нож, нагло префрлив се на себе, многу се исплашив, ќерка ми беше во близина.По ова се појави страв од нанесување штета Работам со психолог, се обидувам да ги идентификувам сите моменти на избегнувачко однесување и го правам спротивното, учам да ги прифаќам овие мисли и да ги живеам... Ве молиме советувајте што друго може да се направи конкретно со овој страв?

    Одговори

    • Здраво.. Од твоето прашање разбирам дека бараш знаење кое инстантно ќе доведе до решение на проблемот, но нема магични зборовии магични апчиња, има само ТОЧНИ ДЕЈСТВА, односно не треба само да знаете, туку редовно и ЧЕСНО да го ПРИМЕНЕТЕ знаењето. Значи, пишувате „да се живее низ мислите“, каде во книгата го најдовте ова? Треба ЧЕСНО да ги живеете своите емоции (чувства) кои некоја мисла ви ги буди.
      Во врска со вашиот конкретен проблем:
      1 За да разберете дека сопругата го избодела сопругот со нож со причина затоа што наеднаш, од нигде никаде, почувствувала дека тоа или самото тело отишло и направило нешто, цела низа настани во нејзиниот живот ја доведоа до ова, гледате. само конечниот резултат, а не целата оваа претходна историја. Луѓето никогаш не прават ништо без причина, има причини за се, па затоа обидот да се имитираат постапките на другите е целосно апсурдно. (не сте таа личност и не сте биле во кожата на таа жена, не ги знаете сите причини што ја доведоа до оваа состојба).
      2. Идентификувајте ги и отстранете ги сите одбранбени (избегнувачки) дејства кои само го продолжуваат проблемот. Таквите постапки може да вклучуваат во вашиот случај - криење ножеви, избегнување да се биде во близина на вашата ќерка, како и постојано „размислување“ за проблемот за да контролирате сè со логика, но во книгата напишав дека логиката создава само илузија на контрола, без да смените ништо, се плашевте и продолжувате да се плашите да не ја изгубите контролата и логиката не ви помага овде!!! (само штети) Ако мислите дека обидувајќи се да се убедите себеси, како да сум добар, сум воспитан пристојно и нема да го сторам ова, ќе го решите проблемот, тогаш длабоко сте во заблуда. Затоа, престанете да се обидувате постојано да размислувате и да се убедувате. ПОТРЕБНИ СЕ ВИСТИНСКИТЕ ДЕЈСТВА, а за нив детално напишав во книгата. (затоа користете ги ако сакате резултати, но само читањето е бесмислено)

      Одговори

20. Ти благодарам за одговорот Андреј, ја прочитав книгата Интрузивни мисли, стравови и ВСД, можеш ли да ме советуваш што друго да читам на мојата тема?

    Одговори

    • Роберт Лихи „Слобода од анксиозност“, но ако не ДОВОЛНОправењето на препорачаното нема да има никаква корист, знаењето е бескорисно без негова примена. И повторно ќе барате нови и нови начини за решавање на проблемот во трката за брз и лесен резултат и секој пат ќе бидете разочарани, бидејќи магични зборови и апчиња не постојат!

      Одговори

21. Андреј, ти благодарам многу за одговорот... Навистина не го прочитав внимателно, сега се обидувам да ги искусам емоциите кои доаѓаат со овие мисли и не се обидувам да предвидувам настани.Најтешко ми е да престанам се скенирам за симптоми.Можете ли да ме советувате?

    Одговори

    • Сè што треба да направите овде... е да фатите кога ќе почнете да го правите ова и да не се вклучите во овој процес... туку непречено да го префрлите вашето внимание на некои свои работи. или само набљудување на светот. Патем... многу е важно да престанете да се скенирате. на симптомите.. ова е само засилување. проблем

    • Здраво Андреј, навистина ми треба твојата помош. Не знам што ми е. Се започна со тоа што се разболев од тонзилитис, докторот ми препиша антибиотици и други лекови за грло, на 3-ти ден од земање антибиотици имав напад на гушење ноќе во форма на спазам на грлото. ова не е астма. Таков страв, палпитации, слаби нозе, телото воопшто не е мое, веднаш отидов кај лекарите, но не можеа да ми кажат ништо, гастрологот поради некоја причина реши дека е рефлукс, поминав општа анализакрв, имуноглобулински тестови. За некои видови алергии, на тироидната жлезда, направив култура на грло. Во принцип, сите тестови беа добри, но само културата на резервоарот покажа дека има 4+ стрептококи. Отидов со овие тестови кај специјалистот за ОРЛ, ми препиша антибиотик кој ми беше утврден со култура, почнав да го пијам и веднаш истиот ден ми престанаа ноќните напади на гушење со огромна количина слуз и непријатност во грлото. Но, во текот на денот има микро грчеви кои не се јасно од што. Веќе помина месец и половина, а пред некој ден повторно имав напад на гушење ноќе. Бев многу исплашен, и воопшто не ви го кажав главното, дека кога ќе се разболам и никој не може да постави точна дијагноза, паничам и имам ужасен страв од смртта, од подмолното неизлечива болест., а исто така овие негативни мисли ми робуваат на свеста. помогни ми те молам

      Одговори

      • Здраво.. паника поради НЕСИГУРНОСТА.. стравот од непознатото е еден од најмоќните. Што се однесува до гушењето, не можам да дадам никаков совет, но можам да претпоставам дека бидејќи прегледите не откриле ништо сериозно и лекарите не ви кажале директно, тогаш гушењето најверојатно се должи на грутка во грлото, ова е симптом на стрес и страв.. Во суштина, треба само да ги опуштите мускулите на грлото и вратот кога има чувство на гушење... и видете дали ова ќе помогне. Генерално сега ви треба повеќе смиреност, да научите вештини за релаксација и да имате повеќе ментален одмор.
        Што се однесува до опсесивните мисли, прочитајте ги написите на веб-страницата „Наметливи мисли: како да се ослободите од тоа“ и „Причини опсесивни стравови„Тие ќе ви помогнат да го решите тоа и да разберете што да правите со вашите мисли.

        Одговори

        • Здраво.. Не можам да кажам ништо.. сè е нејасно во прашањето.. „одредени мисли“, треба да дозволите стравот да помине низ себе и да не се обидувате да избегнете сè - ова е главната работа

          Одговори

      • Ги читав вашите написи, почнав малку да го применувам, да ги набљудувам моите мисли и чувства однадвор, понекогаш излегува, понекогаш не, но во последната недела овие чувства се засилија, пред да се обидам да ги пригушам. ... ама сега ги пуштив, осеќам дека веќе не се џамкам... но пак некако ми одговори за успорување и кога демек имам мисли дека нема доволно време да кажам дека имам доволно. време... помага да се смири, но генерално секогаш и секогаш е вака 10 години застрашувачки: порано имав многу работи да направам, и секоја ја правев со задоволство, + имав одмор, тоа не т ме мачи што имав други работи да правам, а секоја ја правев свесно, така да кажам, сега ситуацијата е поинаква, велам дека има доволно време, сè уште не ме пуштаат, ова е невообичаено, јас направи една работа, па морам да управувам со уште 2,3, дури и кога ги има малку, се уште има паника, нервоза, толку е непријатно кога секогаш кога ќе преземеш нешто, а тоа веднаш почнува, оваа состојба е многу досадна, така што како да се убедите дека не функционира, фразата навистина не функционира, само малку се смирува... Се започна, ми се чини, од општеството: времето лета, времето лета, има само 24 часа во Еден ден, немаме време да направиме ништо, треба да брзаме, животот лета за 1 секунда, немате време да погледнете назад, а всушност ова е несвесната длабока психа? Што да се прави со тоа? Не можам нормално да се одморам, можам да направам нешто брзо во мојата глава и потоа да одморам, но ова не е секогаш добро за мене... бидејќи денот може да биде полн... (Не се стремам кон мултитаскинг, на напротив, јас се растоварам, но има посебни денови за оптоварување). Не можам адекватно да се сетам што правам, каде сум, кога ќе успорам, повторно ме фаќа паника и вознемиреност, бидејќи се случува следново: сега успорувам (има доволно време), но мислата е, проклето, Успорувам, нема да стигнам со време, времето минува... и пак паника, нервоза, ова е страшно, никогаш не сум помислил дека ќе се втурнам во таква временска рамка.

        Одговори

      • Андреј, ти благодарам многу за твоите написи!

        Би сакал да и пишам на Ксјуша, која напиша на 04.05.2018 00:28 за нападите на астма. Мене ми се случува како тебе кога спијам на грб. Престанувам да дишам во сон или така ми се чини дека престанувам да дишам. Во глобала, се будам во страшна паника бидејќи нема воздух и врескање и здив за воздух. Се гушам од еден збор. Забележав дека тоа се случува кога ќе заспијам на грб. Но, ова не се случува на страна. Можеби имате нешто слично и можеби некако ќе ви биде корисно тоа што го споделив?

        Одговори Одговори

    • Здраво.
      Наспроти позадината на постојан стрес, развив невроза и анксиозност. Само ако сè уште можам да се справам со вознемиреноста за ова, тогаш она што најмногу ме плаши е нарушувањето на спиењето. На почетокот ми беше како треперење во градите што ме спречи да заспијам. Потоа го надминав, но почнав да се будам на секој час и половина. Потоа со напор успеав да се смирам, да се расеам и се како да почна да се подобрува, ко проклето, стравот од задушување дојде од некаде, а сега кога ќе заспијам престанувам да дишам... само давам горе, многу сум уморен. Таков подмолна болест, тогаш едно или друго, изгледа го надминавте ова, се појавува нешто ново... ве молам помогни ми, што да правам! Јас сум очаен.

      Одговори

      • Здраво. На вакво глобално прашање не може да се одговори со еден коментар.. прочитајте ги написите на сајтот, имаат многу на оваа тема. за анксиозност, VSD, невроза.. како и за практики.. и применува знаење

        Одговори

    • Добар ден Андреј. Ви благодарам многу за вашиот сајт, најважно е што прочитав и разбрав дека се е до точка, многу компетентно и до точка. Страдав од болки, се почна на факултет, ми се влоши хиперодговорноста, не завршив ни факултет кога забременив и се се влоши како што велат, благодарение на хормоните, се што опишуваш е многу точно. , особено ми се допаѓа онаа за свесност, но еве ја мојата Проблемот е што мојата сега бремена невроза воопшто не ми дава мир, развив страв од смрт, поврзан конкретно со бременоста, со болката при породување, со страв дека ако не се соберам, ќе има шизофренија или психоза. Сега стана тешко да се борите и да се откажете, бидејќи пред бременоста се снајдов без апчиња, тоа беше спорт - ова е лек број еден, средба со пријателите, пријатна комуникација, гледање филмови, мисли за патување, а сега е само хорор. Кажи ми, дали мораше да се консултираш со идните мајки во оваа состојба, дали може да се поправи, затоа што мислам дека состојбата пред бременоста беше многу лоша и ако тогаш налетав на твојот сајт, тоа ќе ми беше дополнителна пилула. лекови“, а сега нема филмови, нема состаноци, ништо не ме радува, тага, меланхолија, солзи, болка, депресија, се плашам да ја признаам мислата за тоа што има внатре нов живот, и штом ќе размислам, веднаш се плашам од смртта, од ужасот воопшто

      Одговори

      • Здраво Даша. Да, она што ви е најважно сега е поддршката од најблиските и позитивната комуникација, а консултациите за овие прашања би биле од голема помош. на место. Ако сакаш, пробај, сигурен сум дека можам да помогнам.

        Одговори

    • Ви благодарам многу за статијата, ќе се обидам, за себе го напишав најважното од неа: „Анксиозноста е претпоставка за негативен исход на ситуацијата (нејзиниот развој), така што, на пример, денес шетав со другарка и сретнаа двајца познаници на улица и веднаш почнаа да прават претпоставки за развојот на ситуацијата. , итн.) и ќе се засрамам и следниот пат кога ќе ме видат, тоа најверојатно ќе се повтори бидејќи веќе ќе знаат дека не можам ништо да одговорам (бидејќи ме тресе нервозата и сл.) Шокиран сум што Толку пишував за претпоставката за развој на една ситуација :) Во глобала од сево ова се оствари само поентата од задевањето, иако тремата ја потиснав и се обидов да одговорам со меѓусебни шеги) веќе прочитав дека не треба да го исклучите.
      Накратко за себе:
      Страдав од анксиозност веќе 5 години
      Земам Велаксин (антидепресив)
      Го земам 5 години, имаше ремисија после 2 години од земањето. Бев среќен, престанав да пијам и за 3-6 месеци се се врати како што беше: депресија, анксиозност, тресење, не можам да работам итн.
      Сега пак ги пијам апчињата во претходната доза, досега нема ремисија 2-3 години пак многу патам.

      Одговори

      • обидете се помалку да ја скриете вашата вознемиреност.. ова ви ја зема целата енергија.. И научете помалку да зависите од мислењата на другите! нека мислат што сакаат... и почесто запомни си што е навистина важно... односно за твоите најважни цели во животот!

        Одговори Се чувствував празно, празно, како парче од мене да е откорнато... Одев летаргично, животот не беше убав. Сестра ми почна да се грижи за мене и закажа лекар за да добие совет како да си ги смирам нервите. Ми дадоа рецепт за Грандаксин, и сестра ми еднаш го зеде и рече дека е добар.
        Лекот всушност ме смири. Темата сè уште не ми е пријатна, но сега не е толку неподнослива Одговори

Дали некогаш сте се нашле да го мислите истото одново и одново? Дали често размислувате за она што не се случило, но можело да се случи? Ако е така, веројатно страдате од вознемиреност и анксиозност. Грижата е форма на размислување. Може да биде повторливо и непродуктивно бидејќи не ја решава ситуацијата и понекогаш може да ја влоши. Кога се грижите, нивото на стрес се зголемува. Тоа може да влијае на вашите вештини за донесување одлуки, вашата среќа и вашите односи. Анксиозноста можеби на почетокот не изгледа како голема работа, но брзо може да излезе од контрола и да го преземе вашиот живот. Ако се чувствувате како повеќе да не можете да ги контролирате вашите вознемирени мисли, тогаш е време да ја вратите контролата врз вашиот ум и да ги елиминирате грижите и анксиозноста.

Чекори

Дефиниција за анксиозност

Што е анксиозност?Не можете да решите проблем ако не знаете што е тоа, така што првото нешто што треба да направите е да откриете каков е анксиозноста кај вас.

• Запишете како се чувствувате кога мислите дека се грижите. Ова ќе ви помогне да почнете да ги запишувате вашите чувства, што се случува околу вас и вашите мисли. Обрнете внимание на сензациите во вашето тело - можеби вашите мускули се напнати или ве боли стомакот. Подоцна, можете да се вратите на вашите белешки и да анализирате што ве навело до овие чувства.
• Побарајте од другите да ви помогнат да препознаете кога се чувствувате вознемирени. Понекогаш кога луѓето се чувствуваат вознемирени, почнуваат да поставуваат многу прашања во обид да се чувствуваат како да знаат што ќе се случи следно. Типично, луѓето кои се вознемирени ќе зборуваат за тоа, а нивните пријатели и семејството ќе знаат дека се вознемирени. Дозволете им на блиските луѓе да ви го посочат ова, па полесно ќе сфатите колку сте загрижени.

1. Одделете го вистинското од нереалното.Причината за анксиозноста е непозната. Ова има смисла бидејќи непознатото може да биде страшно. Иднината носи многумина можни опцииразвојот на настаните. Нивниот проблем е што најлошото од нив најверојатно никогаш нема да се оствари, што значи дека вашата вознемиреност ќе биде неоснована. Ова е причината зошто загрижувањето е контрапродуктивно. Кога ја дефинирате анксиозноста, важно е да разберете дали сте загрижени за нешто што всушност се случува или за нешто што едноставно МОЖЕ да се случи.

   Запрашајте се, дали вашите мисли се продуктивни?Кога размислуваме за нешто, може да биде лесно да излеземе од колосек и да почнеме да размислуваме за тоа што можело да се случи. Кога сте во стресна ситуација, анксиозноста може да ве спречи да знаете дали сте го избрале вистинскиот пат да се справите со ситуацијата. Запрашајте се, дали вашите мисли ви помагаат да излезете од ситуацијата? Ако одговорот е не, тогаш знајте дека тоа е анксиозност.

   • Добар пример овде би бил скршен автомобил. Треба да одите на работа, но немате идеја како можете да го направите тоа без автомобил. Веднаш почнувате да размислувате како ја губите работата затоа што не се појавувате на работа. Тогаш почнуваш да мислиш дека нема да имаш пари да платиш кирија и ќе го изгубиш домот. Како што можете сами да видите, мислите брзо се заменуваат една со друга, вртејќи ја можната негативна ситуација. Меѓутоа, ако се фокусирате на моменталната ситуација, нема да мора да се справувате со губење на работата или станот. Ова може да биде огромно олеснување бидејќи навистина не знаете дали овие работи ќе се случат.
   • Многу ги сакате вашите деца. Не сакате ништо да им се случи, па затоа ги преземате сите неопходни мерки на претпазливост за да не се разболат. Останувате будни цела ноќ размислувајќи за се ново на различни начини, со кој тој ден можеле да ја фатат инфекцијата. Наместо тоа, фокусирајте се на нивното здравје, безбедност и среќа, ова ќе ви овозможи да трошите добро времесо деца што ќе им бидат од корист, вратете се во сегашноста и запрете ја надолната спирала на анксиозност.

2. Запишете ги причините за вашата вознемиреност од минатото, сегашноста и иднината.Некои луѓе се грижат за минатото и како тоа влијаело на нив. Други се грижат за тоа што прават сега и како тоа ќе влијае на нивната иднина. Има дури и такви кои се грижат за сè одеднаш - за минатото, сегашноста и иднината. Запишете ги причините за вашите грижи за да си донесете моментално чувство на чистење и олеснување.

   • Водете дневник за да запишете што ве загрижува секој ден. Можете да го направите ова на крајот од денот, или едноставно да пишувате за вашите грижи додека се појавуваат.
   • Користете го вашиот паметен телефон за да ги евидентирате вашите грижи. Можете да користите апликација за белешки или посветена апликација за дневник.

3. Разговарајте со терапевт за вашите грижи.Професионалец може да ви помогне да ги изразите вашите грижи, да ги обработите и да ги пуштите. Терапевтот разбира дека анксиозноста е состојба на умот што може да се промени. Вие само треба да работите на тоа и да ги следите упатствата на специјалистот.

   • Најдете терапевт кој има искуство со работа со луѓе кои страдаат од анксиозност и анксиозни нарушувања.
   • Кажете му на вашиот лекар дека работите на елиминирање на вашата анксиозност за да ја подобрите вашата емоционална благосостојба и вашиот живот.
   • Не плашете се да разговарате за вашите најдлабоки чувства. Понекогаш тоа е единствениот начин да ги извадите на површина и да ги пуштите.

Ослободете ги грижите и анксиозноста

1. Запрашајте се дали грижата ви носи нешто добро?На крајот на краиштата, вие сакате да се грижите за себе и не сакате да се повредите на кој било начин. Грижата може да биде штетна за вас, па потсетете се на тоа. По правило, кога човек е во состојба да биде искрен со себе, полесно му е да ги остави своите искуства.

   Обучете се да не се грижите.Ставете гумена нараквица на зглобот и плескајте ја раката со неа секогаш кога ќе почнете да се нервирате. Ова е форма на техника за запирање на мислите која ќе ви помогне да го запрете протокот на вознемирени мисли и да го вратите вашиот фокус на сегашноста.

   Земете нешто во ваши раце.Истражувањата покажуваат дека луѓето кои имаат полни раце работа имаат помала веројатност да се грижат. Кога сте фокусирани на она што е во ваши раце, ќе бидете помалку фокусирани на вашите мисли. Можете да земете бројаница или топка против стрес. Обидете се да ги броите зрната на бројаница или да стискате топка во ритам.

Чувај се

Спијте доволно.На повеќето луѓе им требаат седум часа сон во текот на ноќта. Бидејќи лишувањето од сон може да придонесе за зголемено ниво на стрес, што доведува до анксиозност, важно е да спиете доволно.

Јади здраво.Витамини и хранливи материи од кои ги добивате Здрава храна, ќе ви помогне да го намалите крвниот притисок и да ја подобрите функцијата на мозокот, што може да помогне да се ослободите од стресот. Ова може да предизвика да се грижите помалку.

1. Вежбајте. Физичка вежбанамалете го нивото на стрес и ќе престанете да се грижите толку многу. Кога сте загрижени, трчајте, тоа може да ви помогне бидејќи е многу тешко да бидете физички активни и да се грижите. Активната физичка активност исто така му помага на телото да произведува ендорфин, кој може да ве смири додека ви дава енергија за долг ден.

   • Возете го вашиот велосипед и уживајте убава глеткаобласти околу вас.
   • Одете на трчање во парк.
   • Играјте тенис со пријател.
   • Прошетајте низ градината.
   • Одете на пешачење во шумата со вашите пријатели.

Стравот е природна човечка емоција која се јавува под одредени услови. Личноста е во постојан развој, учи нешто непознато и ново. Некои луѓе се отворени за нови искуства, додека други доживуваат страв и анксиозност.

Анксиозноста и стравот често се синоними во контекст на истата ситуација. Вознемиреноста се јавува кај една личност за време на искуствата; стравот исто така може да се поврзе со какви било искуства или да се појави одеднаш. Овие емоции и чувства можат да не заштитат од нешто, но и да го попречат нашиот активен живот. Затоа, логичното прашање е: „Како да се надминат чувствата на страв и вознемиреност кога се претерани?

Стравот и анксиозноста не се исти концепти. Има значајна разлика меѓу нив. Понекогаш карактерот, па дури и болеста на една личност зависи од нивната манифестација. Прекумерната анксиозност и разните фобии може да доведат до растројство на личноста и патолошка перцепција на околината.

Стравот е одбранбен механизам на психата кој се обидува да не заштити од опасност. Ова чувство донекаде се пренесува со наследство, кога малите деца се плашат од змии или оси, височини итн. Од детството, родителите зборуваат за негативни страшни последици, ако детето се искачи повисоко од очекуваното, ќе мафта со рацете пред осата.

Стравот се менуваше со текот на времето, се појавуваат стравови кои повеќе не спасуваат од проблематични ситуации, туку, напротив, не спречуваат да извршуваме какви било функции и да ги постигнеме нашите цели. Прекумерниот страв од кој било предмет или ситуација е веќе фобија. Оваа состојба негативно влијае на менталната состојба, дури и на соматското здравје на една личност. Емоцијата на страв се јавува кога ќе се појави некоја ситуација.

Анксиозноста е како предупредување за опасност. Едно лице чувствува вознемиреност не за настанот или ситуацијата што се случил, туку пред него. Оваа емоција се однесува на менталниот процес на имагинација, кога човекот си измислил проблеми за кои почнал да се грижи. Многу луѓе ја мешаат анксиозноста со интуицијата. Интуицијата се однесува на преосетливост и може да ја води личноста кон доброто и лошото во нејзиниот живот. Анксиозноста ја ориентира личноста да очекува нешто лошо, негативно, проблематично. Тоа би можело да биде индивидуална карактеристикалице, последица на воспитување, проблеми со физиолошкото здравје на пациентот.

Причини за страв и вознемиреност

Секое ментално нарушување, болест на органи и системи може да биде придружено со анксиозност. Едно лице особено страда од неразумна вознемиреност при болести на нервниот систем.

Некои типови на темперамент се карактеризираат и со појава на анксиозност кај различни ситуации. На пример, меланхолични или холерични луѓе може да реагираат со вознемиреност на новите промени во животот. За меланхоличните луѓе, генерално, секое ново тешка ситуацијаизгледа надвор од неговите сили, проблемите се невозможни, а конфликтите се вечни. Тие развиваат анксиозност почесто од флегматичните или сангвистичните луѓе. Ова се карактеристики на темпераментот и ако не се мешаат во животот на една личност, тие се прифаќаат како норма.

Неразумната анксиозност што се јавува ненамерно е симптом на невроза. Во овој случај, не зборуваме само за одвлекување на вниманието на лицето од причинско-последичната ситуација, туку за психолошка или медицинска помош.

Значи, причините за вознемиреност и страв се:

1. Закана за нешто важно и значајно за одредена личност; оваа значајна личност може да ја реализира или да биде во доменот на несвесното.
2. Биолошката теорија е дека анксиозноста може да произлезе од нерамнотежа на гените во мозокот.
3. Рефлексен одговор на специфичен стимул. Често се јавува по претрпена психолошка траума.
4. Недоволна или прекумерна физичка активност исто така може да предизвика зголемено ниво на анксиозност и страв.
5. Лошата исхрана доведува до такви симптоми. За нормален проток ментални процесиПотребна е доволна количина на витамини и микроелементи. Ако тие постојано не се доставуваат до телото, едно лице може да развие анксиозност.
6. Хормонално нарушувањево телото, предвесник на срцев удар, пад на шеќерот во крвта, неврози, шизофренија, алкохолизам - сите овие состојби се придружени со анксиозност и можен изгледстрав.

Од што може да се плаши човек?

Што било, било што. Појавата на фобии и анксиозност може да биде поврзана со различни предмети или животни ситуации. Во медицината, се разликуваат следниве главни типови на анксиозност:

Како се манифестира оваа состојба?

Ова е ослабувачка состојба за една личност. Кога ќе надвладее анксиозноста, човекот не мирува, туку постојано е потопен во своите мисли. Таквата постојана бура на идеи води до фактот дека мозокот не мирува и постојано е натоварен со работа. Анксиозноста и стравот се манифестираат со физиолошки симптоми:

Исто така страда и менталната состојба на една личност, тој е постојано напнат внатрешно. Тој е уште повеќе загрижен за чувството на несигурност, несигурност и беспомошност што се појавуваат заедно со анксиозноста. Концентрацијата се намалува, се појавува раздразливост и нетолеранција. Самодовербата на една личност страда, тој почнува да избегнува да комуницира со луѓето. Човекот чувствува осаменост, се концентрира на своите недостатоци, што доведува до неисполнување во неговата професија, нарушување на комуникацијата и проблеми во неговиот личен живот.

Не можете да престанете да се грижите и да се плашите со одмавнувањето на раката. Надминувањето на вознемирената состојба е процес кој бара значителен напор од самата личност, лекарот, како и од околните што ги разбираат саканите. Обидот да се „соберете“ за да се ослободите од стравот може да биде неуспешен, па дури и да ја влоши вознемиреноста поради неможноста да се справите со вашите емоции. Каква помош можете да добиете од експерти за да го решите вашиот проблем со анксиозноста?

Третман и помош: како да се ослободите од анксиозноста и стравот?

Третманот и помошта за оваа состојба вклучува употреба на лекови и психолошка помош.

Медицински третман

Регулирањето на когнитивните процеси при манифестација на вознемиреност и страв, помош при соматските манифестации на оваа состојба, се врши преку употреба на потребните медицински средства. Тие влијаат на човечкиот нервен систем, намалувајќи ја неговата ексцитабилност, некои од нив имаат седативно дејство.

За третман се користат психотропни лекови кои можат да ја потиснат анксиозноста, да ја ублажат сериозноста на стравот и емоционалниот стрес. Некои од нив имаат позитивен ефект врз когнитивните процеси, подобрување на менталните перформанси.

Постојат лекови со умерена седативни својства, некои од анксиолитиците не ја потиснуваат активноста на нервниот систем. Ноотропите се користат и за анксиозност.

Психотерапија

Главната задача на психолог или психијатар е да утврди психолошка причинатаквото однесување. По истражувањето на длабочините на потсвеста, тој ја освестува причината за анксиозноста. Тогаш се поставува прашањето како да се справиме со ова чувство?

Специјалист помага да се идентификуваат ирационалните верувања на една личност, формирајќи ги во експлицитни и рационални, овозможувајќи им да погледне нов во нивниот проблем. Во процесот на работа, лекарот му помага на лицето:

• идентификувајте го проблемот;
• формулирајте ги целите на неговото решение;
• развиваат решенија;
• дискутирајте како да примените одредени решенија;
• оцени ја ефективноста на избраното решение.

Лекарот не треба да се потопува во содржината на проблемот, важно е да се обрне внимание на размислувањето и емоционалните реакции на личноста. Тој треба да му објасни на клиентот колку е важно да се промени начинот на размислување, да покаже подготвеност за промени во животот.

Активниот спорт, позитивната комуникација и добрите дела кон другите помагаат при анксиозноста. На овој начин едно лице може да ги отстрани симптомите на нарушувањето и да ги преиспита своите постапки.

Боже! Каде е тој? Требаше да се вратам дома пред половина час! Не се јави, не предупреди. Тоа е тоа!.. Нешто се случи.

Срцето се собира, солзи течат од очите, а имагинацијата помага да црта сцени едната пострашна од другата. Неконтролирана вознемиреност - постојана грижа за која било, дури и најнезначајна причина - секој пат кога нè покрива со бран на страв и ги уништува животите на нас и нашите најблиски. Интелектуално, во основа разбираме дека сè ќе биде добро, но не можеме да си помогнеме.Системско-векторската психологија на Јури Бурлан ќе ви помогне да дознаете како да се ослободите од анксиозноста.

Кога анксиозноста ќе му пречи на животот

Во одредени околности, сите ние чувствуваме чувство на вознемиреност и грижа за саканите. Тоа е нормално кога има реални причини - сериозна болест, важни настани или животни неволји. Штом ќе исчезнат причините, лесно можеме да се ослободиме од анксиозноста и стравовите.

Но, што да направите ако нема оправдана причина, и се појави вознемиреност, и одеднаш, од никаде. Оваа состојба исполнува сè. Не можеме да размислуваме и да комуницираме адекватно, не можеме да спиеме и да јадеме. Во нашите глави се појавуваат ужасни сценарија како ужасни слики на несреќи, катастрофи во кои се вклучени најблиските.

Анксиозноста и стравот стануваат наши постојани придружници, труејќи ги животите не само на нас, туку и на луѓето за кои се грижиме. Се обидуваме некако да го ослободиме стресот - се обидуваме да дојдеме до дното на причината за анксиозноста, се убедуваме да не се грижиме, туку да се надеваме на најдоброто. Во принцип, правиме се за да ја ублажиме анксиозноста и да се ослободиме од неа засекогаш, вклучително и посета на лекари и земање лекови.

Но, ништо не помага. Чувството на страв и вознемиреност доаѓа од некаде внатре и не можеме да направиме ништо за тоа. Нашите нерви не можат да го издржат постојаниот стрес создаден од нашите фантазии . Се чувствуваме како целосно да ја губиме контролата над нашите животи. Поради неразумно анксиозни состојбипочнуваме да живееме во измислена реалност, слична на хорор филмовите. Дали е можно да се ослободите од овој кошмар? Да. Значи, се во ред...

Системско потврдување на анксиозноста и нејзините причини

Со цел да се ослободите од постојана вознемирености лошите состојби поврзани со него, пред се мора да дознаете што е анксиозност. Во системско-векторската психологија на Јуриј Бурлан постои таков концепт - чувство на сигурност и сигурност, што е од витално значење за секој човек од детството до староста. Значи, анксиозноста и нејзините вродени стравови се една од облиците на губење на чувството на сигурност.

Без разлика во кое сценарио се развива нашата анксиозност, таа секогаш е поврзана со присуството на одредени вектори - својства и квалитети кои ги наследуваме од раѓање. За сопственикот на аналниот вектор супер вредност е семејството - деца, родители, сопружници. Ужасно се плаши да не им се случи трагедија - некој да умре, да се разболи или да западне во катастрофа. Овој страв да не се изгуби некој од членовите на семејството, да останеме сами - дури и хипотетички, во фантазијата - е причина за постојана неконтролирана вознемиреност. Многу е тешко да се ослободите од таквата вознемиреност.

Ако човекот, покрај аналниот вектор, има и визуелен, тогаш за да се чувствува заштитено и безбедно, потребна му е силна емотивна врска. Кога сопственикот на визуелниот вектор може искрено да сочувствува и сочувствува со своите најблиски, не се јавува чувство на беспричинска вознемиреност. Тој ги изнесува своите емоции - од страв за себе до љубов и сочувство кон другите луѓе.

Но, ако таков развој не се случи, тогаш сопственикот на визуелниот вектор го доживува таквото силен стравза себе и за својата иднина, која почнува да бара внимание од другите. Таквите луѓе многу фантазираат и стануваат многу загрижени ако почувствуваат дека никој не ги сака. Тие почнуваат да ги мачат саканите со прашања, барајќи потврда за нивните чувства.

Друга опција е прекумерна заштита. Ако не постои можност да се реализираат нечии способности и знаења во општеството, тогаш блиските луѓе стануваат единствениот предмет на нивната примена. Родителите се подготвени да го „задават“ детето со својата љубов, не пуштајќи го ниту една минута од нивното влијание. Тие се обидуваат емотивно да го врзат за себе, смислувајќи сè повеќе нови правила што тој мора да ги следи - да пристигне точно на време, да се јавува сто пати на ден и да известува каде е и што не е во ред со него.

Старателството често се развива во манипулација со саканата личност. Анксиозноста во такви случаи не само што може да биде болна состојба, туку и да се претвори во емоционална уцена.

Привремено олеснување и чувство на смиреност се случуваат во тие кратки моменти кога се оди според пропишаното сценарио, а оние околу вас ги следат утврдените правила. Сепак, практиката покажува дека со текот на времето, блиските луѓе почнуваат да го нарушуваат воспоставениот поредок и да се ослободат од влијанието и старателството. Тогаш чувството на страв и вознемиреност за сопствената иднина се враќа со обновена енергија.

Сите овие случаи имаат едно нешто заедничко - лице во постојана состојбаанксиозност, страда многу. Живеејќи ден по ден во состојби на страв и вознемиреност, тој е длабоко несреќен. Животот исполнет со радост и задоволство поминува, оставајќи му само грижа и разочарување. Ниту совети од пријатели и лекари, ниту лекови, ниту промени во начинот на исхрана и физичка активност. Како тогаш можете да се ослободите од постојаниот страв и вознемиреност?

Има само еден одговор - треба да станете свесни за себе, да ги разберете несвесните желби и способности кои ви се дадени од раѓање и да се обидете да ги реализирате. Рачните изработки и цртањето ќе ви помогнат да ги истакнете вашите емоции. Можете да создавате убави нешта кои ќе ви донесат радост на вас и на луѓето околу вас, ќе го пренесете искуството и знаењето што сте ги акумулирале во различни областиактивности - од готвење до градинарство.

Ќе уживате да им помагате на луѓето на кои им треба сочувство и емпатија. Изнесувајќи ги вашите емоции, покажувајќи љубов и сочувство кон нив, нема ни да забележите како тие ќе исчезнат од вашиот живот. беспричинска анксиозности стравови.

Ослободете се од анксиозноста и започнете да живеете

Ако веќе сте уморни од сите видови несреќи што ги привлекува вашата фантазија, тогаш е време да се разделите со вознемиреноста и стравовите. Системско-векторската психологија од Јуриј Бурлан ви дава можност да ги разберете причините за неконтролираната анксиозност и да се збогувате со неа. Резултатите на стотици луѓе кои ја завршиле обуката, кои засекогаш се ослободиле од анксиозноста и стравовите, не оставаат сомнеж за највисоката ефикасност на ова знаење.

„... Со години страдав од беспричинска вознемиреност, која честопати паѓаше врз мене. Психолозите ми помогнаа, но како да помина стотинката, а потоа повторно дојдоа стравовите. Мојот рационален ум даде логично објаснување за половина од моите стравови. Но, каква корист се овие објаснувања ако нема нормален живот. И беспричинска вознемиреност во вечерните часови. Кон средината на курсот почнав да забележувам дека почнав да дишам слободно. Стегите ги нема. И до крајот на курсот, одеднаш забележав дека анксиозноста и стравовите ме напуштија. Не, понекогаш, се разбира, овие состојби повторно се натрупуваат, но некако лесно и површно. Па дури и се појавува збунетост, зошто воопшто се плашам од нешто“.