Како правилно да спиете за време на бременоста во раните и доцните фази, кои пози за спиење е најдобро да се изберат? Пријатни соништа или како трудниците можат да спијат во подоцнежните фази Зошто трудниците треба да лежат на левата страна

Веднаш штом ќе се израдувате на веста за идното мајчинство, ќе се соочите со еден куп прашања. Едно од најважните е како да ја пронајдете вистинската положба за спиење за време на бременоста.

1. Дали е можно да спиете на стомак за време на бременоста?
2. Дали е можно да спиете на грб за време на бременоста?
3. Кои други пози за спиење се прифатливи?

Денес, онлајн списанието „Korolevnam.ru“ ќе ви каже како да изберете соодветна положба за спиење што ќе биде удобна за мајката и бебето.

Првиот и важно правилопри изборот на положба за спиење за бремена жена - така што избраните пози не му штетат на нероденото бебе и не носат минимум непријатности за идната мајка.

Дали е важно

Секоја жена, откако дозна дека наскоро ќе стане мајка, се обидува да стори сé што е можно за да се осигура дека нејзиното бебе се развива правилно во следните 9 месеци и, кога ќе се роди, нема здравствени проблеми. За да го направите ова, потребно е, меѓу другото, да го заштитите за време на спиењето, особено во последните фази од бременоста. Излегува дека неуспешната положба за одмор во текот на ноќта, избрана од мајката, може да му наштети на бебето, предизвикувајќи го да страда од недостаток на кислород.

Прочитајте и: Што да правите кога ве мачи несоница во бременоста?

За време на бременоста најмногу голем садчовечкото тело - пониско вена кава- доживува постојан притисок од зголемената матка, плодовата вода и самиот фетус што расте. Ако жената зазема неправилна положба долго време, на пример, потпирајќи се на грб, вената е силно приклештена и волуменот на циркулирачката крв се намалува. Во овој случај, фетусот не добива доволно кислород, а ако ситуацијата се повторува секоја вечер, тоа може негативно да влијае на неговиот интраутериен развој. И благосостојбата на мама страда - утрото започнува со ненадејна вртоглавица, намален крвен притисок, чувство на недостаток на воздух, тахикардија или аритмија.

Но, постојат и други причини зошто е важно идните мајки да ја следат положбата на спиење. На пример, кога се прашувате зошто трудниците не треба да спијат на десната страна, треба да се запамети притисокот што во овој случај би бил ставен врз црниот дроб и бубрезите. Како резултат на тоа, се зголемува ризикот од оток, проширени вени на нозете и болки во грбот. Но, со избирање на различна поза, на пример, на левата страна, што одговара физиолошки карактеристикителото на бремена жена, овие и многу други проблеми може да се избегнат.

Првиот триместар

Како бремена, жената пред сè треба да се грижи за удобноста и безбедноста на бебето, помалку размислувајќи на која страна сакала да спие - дали идната мајка спие во правилна положба што одговара на фазата на бременост во голема мера зависи здравјето и стапката на развој на фетусот. Не е чудно што жената има многу прашања за ова штом ќе дознае дека е бремена: дали е можно трудниците да спијат на десната страна, дали ќе му наштети на бебето ако мајката се потпре на стомак, што дали е најбезбедната положба во текот на ноќта итн. г.?

Во кратка фаза од бременоста, идната мајка може да спие во која било положба - додека фетусот е сè уште мал, дури и лежењето на стомак не е опасно за него. Главната работа е да се создадат вистински удобни услови за одмор во текот на ноќта за да му се овозможи на телото, кое доживува сериозен стрес поради хормоналните промени, да ја врати силата потрошена во текот на денот. Ова е најдобро време да купите ортопедски душек и специјални перници за трудници, кои за неколку месеци ќе станат едноставно неопходни за добар сон.

Од втората половина на првиот триместар, бремената мајка треба постепено да се одвикнува од навиката да се одмора ноќе на стомак и грб, бидејќи веќе од 11-та недела матката врши значителен притисок врз долната шуплива вена, влошувајќи го плацентарниот проток на крв. . Ова е особено точно за оние кои очекуваат близнаци - за време на повеќекратна бременост, оптоварувањето на 'рбетот и внатрешни органисе чувствува многу порано. Најдобрата опција во овој момент е да спиете на страна, но во текот на ноќта препорачливо е да не останете во иста положба, туку периодично да се превртувате, спречувајќи појава на оток и вкочанетост на екстремитетите.

Вториот триместар

Ова е најудобниот период од бременоста - хормоналните бури малку стивнаа, токсикозата се повлече, а стомакот и тежината идна мајкагенерално не е толку голема што таа се чувствува непријатно или страда од болки во грбот. Сепак, прашањето како правилно да спиеме во ова време станува се поактуелно секој ден - фетусот и матката растат забрзано, што вршат притисок врз соседните органи, што, ако се игнорира, може да биде опасно за здравјето на нероденото бебе и неговата мајка. .

Лежењето на стомак во овој период не доаѓа предвид - иако бебето во утробата е заштитено со плодова вода, секојдневно растечката тежина на неговата мајка може сериозно да му наштети. Од 24-26 недела, треба да заборавите на одморот на грб, особено кога станува збор за спиење - ако во текот на денот идната мајка може брзо да ја смени неуспешно избраната положба, чувствувајќи се лошо или немирно кај детето, тогаш ноќе, откако силно заспав, доста е тешко да се контролира ова.

До средината на второто тромесечје, трудницата треба да се навикне да спие исклучиво на нејзина страна - поголемиот дел од ноќта треба да ја помине лежејќи на левата страна, но периодично да се врти надесно. За да одлучи точно на која страна е подобро да спие во ова време, на жената во оваа позиција и треба навистина добар советник - бебето може самостојно да ја предупреди заспаната мајка дека му е непријатно, буди ја со интензивни клоци.

Третиот триместар

Колку е поблиску денот на раѓањето, толку е потешко на идната мајка да спие доволно: голем стомакго отежнува брзото наоѓање на удобна положба за одмор, а непријатноста и болката во грбот стануваат се позабележителни. Во тоа време е потребно да се избере оптимална положба за спиење посебно внимание. Најдобрата опција е на левата страна, додека десната ногаТреба да го свиткате малку коленото и да ставите мала перница под него, а левата целосно да ја исправите. Оваа поза одговара анатомски карактеристикибремена жена, обезбедувајќи соодветен проток на крв во плацентата и подобрување на функционирањето на бубрезите, црниот дроб и срцето. Секако, тешко е да се остане во иста положба цела ноќ, па бремената мајка може да се преврти некое време десна страна, но после тоа задолжително легнете повторно на левата страна. Ова е единствениот начин да се заштити долната шуплива вена, која се протега по десната страна на матката, од притисок што ја спречува нормалната циркулација на крвта.

Меѓутоа, ако трудницата има проблеми со срцето, лежењето неколку часа на левата страна може да предизвика непријатност и непријатност. Во такви случаи, лекарите препорачуваат да заземете средна положба, односно да легнете делумно на страна, а делумно на грб, ставајќи голема перница под неа.

Исто така, при изборот на положба за спиење пред приближувањето на раѓањето, треба да се фокусирате на локацијата на фетусот во утробата. Само искусен специјалист може да даде квалификуван совет за ова прашање, така што неговите препораки мора строго да се следат. Со попречно прикажување на фетусот, подобро е идната мајка да ја помине ноќта на страната каде што е свртена главата на бебето, а со карлична презентација подобро е почесто да се превртува од едната на другата страна.

Забранети позиции за спиење за време на бременоста

Додека го очекува раѓањето на бебето, идната мајка не само што треба да знае на која страна е најдобро за неа да се одмори ноќе, туку треба да биде свесна и за непожелните, па дури и опасни положби на спиење кои можат да и наштетат и на неа и на бебето. Пред сè, зборуваме, се разбира, за легнување на стомак. Веќе во првите месеци од бременоста, лекарите препорачуваат постепено да ја напуштате оваа позиција, учејќи да заспиете на ваша страна. На крајот на краиштата, многу наскоро оваа ситуација на идната мајка може сериозно да го повреди фетусот, кој се наоѓа под притисок на нејзината зголемена тежина.

Долготрајниот одмор на грб е опасен за развојот на бебето и благосостојбата на самата трудница. Оваа положба создава пречка за нормална циркулација на крвта, предизвикувајќи кислородно гладување кај фетусот и вртоглавица кај идната мајка. Сепак, на жените кои носат близнаци понекогаш им е дозволено да се одморат во лежечка положба со голема перница под грбот - поради значителниот товар предизвикан од повеќекратната бременост, може да им биде исклучително тешко да заспијат дури и на страните.

Одговорот на прашањето зошто бремените жени не можат да спијат на десната страна лежи во нивната физиологија - локацијата на долната шуплива вена го прави одморот на оваа страна непожелен, полн со нарушување на снабдувањето со крв во плацентата и стрес на црниот дроб, бубрезите. и срцето на идната мајка.

Очигледно, изборот на соодветна положба за одмор и спиење додека носите дете е исклучително важен за целосниот развој на плодот и благосостојбата на трудницата. Ова значи дека, без да се обрне внимание на советите на специјалисти за ова прашање, идната мајка ризикува сериозно да им наштети и на себе и на бебето, предизвикувајќи појава на здравствени проблеми, кои, ако се направат правилно, може целосно да се избегнат.

Слични материјали

Колку долго можете да спиете додека сте бремени?

Дали е можно да спиете со главата кон вратата?

На која страна е подобро да спиете за да спиете доволно?

На која страна е подобро да се спие?

Се верува дека за време на бременоста е поправилно да се спие на левата страна, бидејќи продолжениот сон на десната страна може да послужи за компресирање на вена кава, која се протега по десната страна на матката.

Во овој случај, циркулацијата на крвта станува отежната, преносот на хранливи материи и кислород за снабдување на бебето ќе биде недоволен.

Најдобрата положба за жената и бебето за време на спиењето се смета за левата страна. За поголема погодност, под горниот дел од ногататреба да спуштите перница и да ја исправите другата.

Зошто здравиот сон е од витално значење за идна мајка?

Додека трае 9 месеци, жената треба малку да спие пред непроспиени ноќи. Телото се чисти од токсините кои се таложат уште од првите недели од неговата интересна положба.

Квалитетот на сонот влијае и на правилниот развој на бебињата. Само во тоа време хормонот за раст (соматотропин) се произведува најмногу во телото на мајката и достигнува максимум во 12-та недела, а потоа се лачи независно кај близнаците.

Во иднина, периодите на будност и сон за мајката и бебињата се синхронизираат. Кога спијат, сите органи и нервни врски во нивниот мозок се поставени.

Во текот на првиот триместар Жената почнува да доживува токсикоза и нивото на прогестерон во крвта се зголемува. Затоа, на почетокот трудницата постојано чувствува поспаност. Матката е сè уште мала по големина, а близнаците се уште се многу ситни. Затоа, спијте доволно во овој момент за вашето здравје, во која положба сакате.

До почетокот на вториот триместар, ако мама е навикната да спие на стомак, треба да ги преиспита своите навики. Покрај тоа, за време на повеќекратна бременост, стомакот станува забележлив порано. Подобро е веднаш да научите да спиете правилно - на ваша страна.

На која страна е најдобро да се спие? Се претпочита лево, бидејќи десно црниот дроб, кој веќе треба интензивно да функционира, е компримиран.

Третиот триместар е тежок период за идна мајка. Бебињата кои пораснале во стомак сега туркаат не само дење, туку и ноќе. Особено ако таа легне некако погрешно, можете веднаш да добиете протестен удар.

Покрај ова, бебињата вршат притисок мочниот меур, бели дробови, стомак. Жена е малтретирана често мокрење, се појавуваат отежнато дишење и горушица. Значи, нашето женско тело се подготвува за ноќно станување за детето во иднина. Можеш ли да спиеш овде?

Спиењето на грб за време на бременоста повеќе не е дозволено. Малите со својата тежина ја притискаат шупливата вена низ која тече крв од срцето до долните екстремитети. Бремената жена во оваа положба може да доживее несвестица и плацентарна абрупција. Близнаците може да добијат помалку хранливи материии кислород од плодовата вода, постои ризик од хипоксија.

Да знаете како да спиете правилно подоцна, треба да направите ултразвук. Правилната положба зависи од тоа како близнаците се поставени во стомакот. Ако ви е дијагностицирана презентација на шипка, тогаш треба да спиете на страната каде што се наоѓа главата на фетусот. Во текот на ноќта превртете се од едната на другата страна најмалку 3-4 пати.

Просечното зголемување на телесната тежина за време на бременост со близнаци е 15-20 кг, а тоа е повеќе отколку за време на нормална бременост. Ви треба повеќе одмор за да се опоравите.

Што да се прави?

1. Прилагодете ги вашите биоритми. Направете навика да одите во кревет и да се будите во исто време. Иако ќе биде невообичаено да станете со будилник кога не треба никаде да брзате. Но, телото брзо и без проблеми ќе заспие.
2. Одете на спиење најдоцна до 21:30 часот и разбудете се пред 8 часот наутро. Зошто? Научниците докажаа дека до еден по полноќ најмногу сме во состојба на делта сон, кога доаѓа до рехабилитација и заздравување на телото. По пет часот наутро повеќе не дава чувство на одмор.
3. Користете перница. Го купив во форма на потковица наполнета со полистирен. Еден дел удобно го потпира стомакот на бремена близнака. А вториот дел го држам меѓу колената. Многу помага и перничето кое може да се стави под долниот дел на грбот.
4. Дневен режим. Нека преовладува менталниот и емоционалниот стрес во првата половина од денот, а пешачете и вежбајте во доцните попладневни часови. За време на физичка активностсе произведува аденозин, што предизвикува поспаност.
5. Намалете го времето во кревет. Не треба да се претворате во Обломов, кој бесцелно лежи на неа цел ден. Креветот треба да биде поврзан со местото каде што само спиете.
6. Вечерајте 3 часа пред спиење, но не прејадувајте. Сега во вас растат неколку нови животи, а на телото му треба многу енергија за тоа. Јадете малку и често.
7. Со дозвола на вашиот лекар, можете да пиете чај од камилица, млеко со мед и цимет, да направите масажа и ароматерапија пред спиење. Не користете апчиња за спиење или седативи лекови.
8. Создадете пријатна средина. Проветрувајте ја просторијата пред спиење, навлажнете го воздухот.

Ќе ми биде драго ако овие совети ви помогнат брзо да влезете во кралството на Морфеј и да стекнете сила. Бидејќи, како што покажува практиката, спиењето по породувањето станува луксуз. На идните мајки им посакувам слатки соништа и здрави деца!

Се гледаме повторно!

Секогаш твоја, Ана Тихомирова

Очекувањето дете е среќа за жената. Но позитивни емоцииво овој период тие се комбинираат со постојани искуства. Едно од нив е прашањето: кој е најудобниот и најбезбедниот начин за спиење во бременоста?

Карактеристики на спиење за време на бременоста

За време на бременоста, треба да спиете 8-10 часа навечер и да се одморите 2-3 пати во текот на денот по 30-40 минути. Оваа рутина ќе ви овозможи да ја вратите силата и да го одржувате вашето тело во добра форма.

• Душекот за жена во оваа положба мора да биде со средна цврстина за поддршка на 'рбетот и внатрешните органи. Исто така, не заборавајте дека ако трудницата спие со својот партнер, тогаш неговите движења може да се мешаат добар одмор, така што душекот кој е премногу еластичен нема да работи. Најдобрата опцијаќе стане ортопедски, кој има доволна ригидност и ги следи контурите на телото, придонесувајќи за правилна поддршка на 'рбетот и вратот.
• Се препорачува да ја менувате положбата на спиење 2-3 пати навечер.
• Не е препорачливо да пиете многу течност навечер за да го спречите нагонот за ноќно одење во тоалет.
• Одење и проветрување на просторијата ќе ве подготви за претстојниот сон.
• Смирувачкиот туш или релаксирачката бања исто така може да ви помогне да заспиете побрзо.

Како да спиете правилно во раните фази

Првиот триместар е време кога стомакот сè уште не се зголемува значително во големина, а плодот е многу мал, па жената може да спие што е можно поудобно. Дури и положбата „на стомак“ не е забранета, туку само до 11 недела од бременоста. Подоцна, матката почнува да се менува во големина, а оваа положба може да изврши притисок врз неа.

Се препорачува во раните фази да се одвикнете од спиење на стомак, за подоцна полесно да се одморите во друга, посоодветна и побезбедна положба. Пожелно е да се навикнете да заспивате на грб или на страна (а во првиот триместар ви е дозволено тоа да го правите на двете страни).

Единственото нешто што носи непријатност во првиот триместар од бременоста е болката на отечените млечни жлезди. Ова често води до тоа идната мајка да бара поудобна положба за спиење.

Како да ја изберете вистинската позиција во подоцнежните фази

Вториот триместар е периодот кога заоблената матка почнува да се протега надвор од првобитната положба. Иако плодот е заштитен со плодова вода, ѕидот на матката и масниот слој на мајката, веќе не е дозволено спиење на стомак, за да не се создава непотребен притисок.

Зошто не треба да спиете на грб за време на бременоста?

Прво, со текот на времето бебето станува поголемо и почнува да врши притисок врз внатрешните органи на идната мајка. И ако за време на некоја активност ова не се чувствува толку силно, тогаш за време на спиењето притисокот се зголемува многу повеќе.

Покрај тоа, поради фактот што телото, како што е споменато погоре, може да ја пресмета компресијата на садот акутна загуба на крв, тогаш соодветно ќе реагира. На пример, може да се појават следниве симптоми:

• вртоглавица;
• намалени артериски притисок
• општа слабосттело
• отежнато дишење низ градите
• состојба блиска до хиповолемичен шок

Кога ќе се појават овие симптоми, состојбата станува речиси критична за развојот на фетусот. Општата благосостојба на детето се влошува, првенствено поради недостаток на кислород. Токму поради оваа причина, секој квалификуван лекар најверојатно ќе каже дека бремените жени не треба да спијат на грб. Понекогаш тоа доведува до губење на свеста кај жената.

Природно, можете привремено да ја промените положбата доколку е потребно ако жената не се чувствува добро. Но за време на спиењето заштитни функциии телото е ослабено, па спиењето на грб може лошо да влијае на трудницата и нејзиното бебе.

Згора на тоа, оваа положба на спиење може да придонесе за развој на хемороиди, отекување на нозете, проширени вени и венска стагнација. Понекогаш се јавуваат и гадење и дигестивни проблеми.

Друг детал постои за време на повеќекратна бременост. Во таква ситуација, се препорачува да престанете да спиете на грб на почетокот на вториот триместар.

Како положбата на телото за време на спиењето влијае на здравјето

Положбата на фетусот, кога личноста лежи на страна со колената подигнати до градите, помага да се намалат многу непријатни сензации во телото. Ја намалува болката од чир на желудникот, го подобрува нискиот крвен притисок и помага при депресија или неврози. Ако одеднаш ви се појави навика несвесно да ја прифаќате положбата на фетусот, треба да го проверите вашето здравје во овие аспекти.

Оние кои спијат на страна додека ги ставаат рацете под образите, треба да го проверат здравјето на органите респираторниот систем: Како по правило, таквата тенденција укажува на почетнички тонзилитис, синузитис или синузитис. Оние кои страдаат од цервикална остеохондроза ја „сакаат“ истата положба.

Гравитацијата кон голем бројперници под главата и полуседечка положба за време на спиењето често е предизвикана од дисфункција на срцевиот мускул. Бидејќи хоризонталната положба може да придонесе за тешкотии во срцето, отежнато дишење и чувство на тежина, телото потсвесно се обидува да го избегне тоа со усвојување поинаква положба.

Преферирањето да спиете на грб често е предизвикано не толку од практичноста на оваа положба. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои спијат на грб имаат намалено количество кислород во крвта, што може да биде придружено со чести настинки.

И ако во оваа положба некое лице исто така постојано ги свиткува колената, ова може да укаже проширени венивени во почетна фаза. Човек потсвесно ја зазема оваа позиција, што го олеснува протокот на крв, а вените и срцето се ослободуваат од дополнителен стрес.

Лежењето на левата страна ја ублажува состојбата кога дијабетес мелитус, болести на црниот дроб и десниот бубрег. Но, спиењето на грб, со широко раширени раце, значи дека постои ризик од развој на астматичен бронхитис.

• Ваквиот сон е проследен со 'рчење и отежнато дишење, што може да биде опасно поради прекин на дишењето или запирање (апнеја). Детали: Ефикасен лекпротив 'рчењето и традиционални методитретман

Оние кои страдаат од стомачни или цревни заболувања или се жалат на болки во 'рбетот, често спијат на стомак или во „фетална“ положба. Ваквите позиции помагаат да се намали оптоварувањето на проблематичните области.

Ако некое лице ја покрива главата со перница кога заспива, тоа може да укаже на болест. аудитивен нерв.

Бидејќи некои пози ни се удобни од навика, најзагрижувачко е кога човек ќе почне да се буди во необична или неприродна положба.

На која страна е вистинската за спиење?

Најздрава поза се смета за лежење на страна. Покрај тоа, пожелно е да спиете на левата страна, бидејќи во оваа положба се активира работата на гастроинтестиналниот тракт, црниот дроб е на врвот, слободно лачи ензими и ја одвојува жолчката, која слободно се движи низ каналите, особено удобно за желудникот. и панкреасот. Лимфниот системво оваа позиција, активно го чисти телото од отпад и токсини.

Погледнете го видеото: На која страна да спиете за да не му наштети на вашето здравје.

Но, за спиењето во оваа положба на телото да биде корисно и удобно, треба да следите неколку правила:

1. Главата и 'рбетот треба да бидат на иста линија, без непотребни свиоци. За да може овој сооднос да биде погоден за човечкото тело, треба да ја изберете вистинската висина на душекот и перницата;
2. Препорачливо е да поставите ќебе или мала перница помеѓу нозете, ова ќе ви овозможи целосно да ги опуштите мускулите на карличниот појас и нозете;
3. Кога лежите на страна, рацете не треба да ви бидат под перницата или под главата, подобро е да се под нивото на рамената.

Спиењето на страна ви овозможува да го намалите товарот на грбот, а доколку има одредени проблеми со здравјето на 'рбетот, може да ја ублажи состојбата и да ја намали болката. Ова е особено пожелно за оние кои страдаат од остеохондроза на 'рбетот или стеноза на' рбетниот канал.

Оние на кои им е удобно да спијат во оваа поза, треба да имаат предвид дека доколку имате проблеми со црниот дроб, треба да избегнувате често позиционирање на десната страна, бидејќи овој орган ќе доживее зголемен стрес. Ова може да предизвика побрзо формирање на брчки.

Контраиндикации за оние кои сакаат да спијат на левата страна

Што се однесува до лежењето на левата страна, тоа се смета за физиолошки најправилно, бидејќи тоа не го компресира црниот дроб. Точно, сè уште има одредени контраиндикации:

• Оваа позиција е контраиндицирана за срцеви пациенти, поради зголеменото оптоварување на срцето;
• Лежењето на левата страна е непожелно за сите оние кои страдаат од болести на респираторниот систем, бидејќи амплитудата на функцијата на белите дробови се намалува.

За другите луѓе, левата страна е најповолна од здравствена гледна точка. Ако често се појавува вкочанетост на рацете, тоа укажува на стегнат нерв. Потоа треба периодично да се превртувате.

Пози за спиење и одмор за време на бременоста

Секој од нас има омилена поза која неволно ја зазема кога легнува. Но, дали сите позиции за спиење за време на бременоста се безбедни? Ајде да го разгледаме можното влијание на секоја од нив по триместар.

Првиот триместар

Ако бременоста напредува нормално и нема посебни медицински препораки, тогаш во првите 12 недели не мора да се откажете од вообичаените позиции за одмор. Позицијата на стомакот исто така не е забранета. Фетусот е сè уште премногу мал и е доволно заштитен од компресија од коските на карлицата и пубичната симфиза. Единствената непријатност што принудува многу жени да се откажат од омилената положба на стомакот е болката во градите, кои отекуваат и стануваат исклучително чувствителни во раните фази од бременоста.

Вториот триместар

Прашањето како да спијат подобро за бремените жени е релевантно во оваа фаза. По 12-та недела се забележува интензивен раст на плодот, а од околу 18-та недела матката се протега надвор од срамните и карличните коски. И покрај функцијата за апсорпција на удари на плодовата вода и масниот слој на абдоминалниот ѕид на мајката, лежечката положба може да предизвика несакан притисок врз фетусот.

Оптималната положба за одмор за време на бременоста се смета дека е на левата страна. Во оваа положба, зголемената матка не врши притисок врз црниот дроб, а притисокот врз бубрезите и мочниот меур е исто така минимален. Сепак, тешко е да се остане во една положба цела ноќ, па затоа е дозволено да се превртува од една на друга страна.

Третиот триместар

Последните три месеци од бременоста се придружени со зголемен раст на плодот, поради што останувањето на стомак станува не само опасно, туку и невозможно. Ќе им биде потешко на оние кои се навикнати да спијат на грб. Во оваа положба, матката, која веќе има значителна тежина, врши притисок врз 'рбетот и цревата, а исто така ја компресира и долната шуплива вена. Поради ова, протокот на крв од долниот дел од телото кон срцето е нарушен. Како резултат на тоа, жената може да забележи:

• немирно однесување на детето во утробата;
• симптоми на хипотензија (вртоглавица, слабост, дамки пред очите);
• болка и вкочанетост во долниот дел на грбот и долниот дел на 'рбетот;
• варење (чувство на тежина во епигастриумот, гадење, металоиди, проблеми со столицата);
• знаци на проширени вени долните екстремитети(чувство на непријатност, тесто, оток);
• развој на хемороиди.

Венската конгестија во телото на мајката не е помалку опасна за фетусот, кој не добива доволно хранливи материи и кислород. Трофичните нарушувања и хипоксија може да доведат до сериозни, а понекогаш и неповратни последици. Токму поради овие причини е важно да се изберат вистинските позиции за спиење за време на бременоста.

Човек ја менува положбата на телото за време на спиењето, и тоа е невозможно да се контролира. Во исто време, постојат некои трикови кои спречуваат заспаната жена да се преврти на грб: некој, легнат на левата страна, става предмет зад неа што ја спречува да се сврти на грб, некој шие тениско топче во долниот дел од нејзината пижама јакна.

Правилната положба за спиење во третиот триместар е на левата страна. При што десното коленоМожете да го повлечете до стомакот така што ќе ставите перница под него и да ја истегнете левата нога. Во оваа положба, оптоварувањето на карлицата е минимално, а жената има можност целосно да се опушти. Од време на време можете да се свртите надесно, но подобро е да заспиете на левата страна. Во последната фаза од бременоста, бебето може да испраќа сигнали до мајката за нејзината вознемиреност со грчеви, што и помага на жената да се ориентира навреме и да ја промени својата положба.

Може ли трудниците да спијат на грб?

Доколку сте целосно неподносливи и сакате барем малку да се одморите на грб, поставете неколку перници и заземете лежечка положба. Но, не правете го тоа често. Запомнете дека спиењето на грб е опасно:

• хемороидите се влошуваат,
• дишењето се влошува,
• крвниот притисок се намалува,
• се јавува болка во грбот,
• циркулацијата на крвта кај детето е нарушена,
• се случуваат промени во отчукувањата на срцето
• се обезбедуваат малку хранливи материи.

Знаците исто така ќе ви кажат што не треба да прават трудниците:

1. Не можете да ги прекрстите нозете. Се шушка дека може да се роди бебе со стапала, иако денес веќе е докажано дека таквата положба нема врска со искривување на нозете, тоа е неуспешно, бидејќи циркулацијата на крвта во нозете на жената е нарушена. што доведува до проширени вени.
2. Не можете да ги кренете рацете над главата. Претходно се веруваше дека ако мајката често ги крева рацете, тоа предизвикува папочната врвца да го заплетка плодот. Сега гинеколозите велат дека не е опасно да се прави ова до 20 недела, а потоа може да предизвика истекување на плодовата вода.
3. Не можете да спиете на грб. Ова е вистински знак поврзан со фактот дека вена кава се компресира, што може да доведе до несвестица, вртоглавица, затемнување на очите и тахикардија.

Сега знаете зошто трудниците не треба да спијат на грб. Синдромот на компресија на пудендалната вена може да биде предизвикан од полихидроамнион, голем фетус, хипотензија, повеќекратна бременост, а исто така и кога мајката е ниска.

Треба да се внимава при изборот на положба за одмор за време на бременоста за да се избегнат проблеми поврзани со непријатното позиционирање на телото.

Нарушувањата на сонот се јавуваат кај 80% од трудниците. Ова е предизвикано од емоционална нестабилност и физиолошки промени, кои се јавуваат со телото и организмот на жената. За да го заштитите бебето од непријатни последициинтраутерина хипоксија, неопходно е постепено да се навикнувате на нови позиции за време на ноќниот одмор.

Првите недели по зачнувањето, жената постојано се чувствува поспана. Ова се должи на фактот дека телото почнува да се обновува и троши повеќе енергија. Непријатност се појавува поради зголемена матка, промени хормонална позадина. Затоа, во второто тримесечје, девојчето страда од несоница, има кошмари, а месечарењето се влошува. Причините за оваа состојба се како што следува:

Исто така бидете мирен сониспровоцирани од непријатни пастели, тесна облека, необична бучава. За време на бременоста, жената почувствително ја чувствува топлината и не може да ја толерира. Затоа, ако спалната соба е затнат, ќе биде многу тешко да заспиете.

Совети! Доколку сте склони кон алергии и имате хронични заболувањагорниот респираторен тракт, не се препорачува одгледување цвеќиња во затворен простор во спалната соба или спиење со домашни миленици. За да се минимизира развојот алергиски ринитис, редовно вршете влажно чистење.

Избор на соодветна положба за одмор на идните мајки во текот на ноќта

Од првите денови жената ќе забремени, таа треба целосно да го преиспита својот начин на живот. Девојката одбива лоши навики, физичка активност, промени во исхраната. Промените се однесуваат и на омилените пози во кои спие. Поради проширувањето на стомакот, вообичаената положба станува физички непријатна и опасна за бебето. За да спиете доволно дури и доцна во денот, треба правилно да одите во кревет.

До 12-та недела, дозволено е да спиете како што сакате, со почетокот на 7-ми месец од бременоста, жената е ограничена само на одмор на страна. За да спречите целото тело да ве повреди следното утро, треба периодично да ја менувате вашата положба.

Опасни позиции

Постојат опасни пози за спиење за трудниците кои се целосно исклучени. Жените кои продолжуваат да ги следат нивните навики го зголемуваат ризикот од развој на интраутерини патологии. Не треба да лежите на грб, особено кога фетусот почнува брзо да се дебелее. Идната мајка ќе спие немирно, а бебето ќе страда од кислородно гладување.

Ако редовно одмарате лежејќи на грб или стомак, тоа ќе доведе до следните последици:

• фетална хипоксија;
• прекривка или попречна презентација;
• зголемена активност на бебето, заплеткување на папочната врвца;
• вртоглавица, губење на свеста, апнеја;
• намален крвен притисок;
• конвулзии;
• отекување на нозете, рацете, лицето;
• циркулаторни нарушувања во карлицата;
• болки во долниот дел на грбот.

Се препорачува да ја следите вашата состојба и положба додека одмарате. Но, тоа не значи дека жената не треба да спие, за случајно да не му наштети на бебето и на себе. Сè додека фетусот е во симфизата пубис, тој е безбеден од надворешен притисок. Лежењето на стомак од 22-та недела станува невозможно, на трудницата и е непријатно, па таа самостојно ја одбива оваа поза.

Ограничувања во средината на бременоста

Во раната бременост, дозволено е да користите познати пози. Средината на бременоста е најповолна и безбеден период. Во тоа време, жената не доживува токсикоза и е помалку емотивна. Од 18 до 28 недела се добиваат најмалку поплаки за немирен сон. Додека вашиот стомак е мал, можете да се одморите некое време на грб.

Важно е да се знае! Ако имате близнаци или плацентата е прикачена на предниот ѕид, тогаш веќе во средината на бременоста се препорачува да спиете исклучиво на страна. Исто така, не заборавајте да создадете удобни услови за себе со перници, ќебиња и удобен душек.

Доцни забрани

Во третото тромесечје се појавува голем стомак што на жената и го отежнува дишењето, одење, седење и спиење. За да избегнете влошување на состојбата и да му наштети на фетусот во развој, следете ги овие правила:

1. Не спијте на стомак, тоа е опасно.
2. Редовното спиење на грб го нарушува нормалниот тек на бременоста, се јавува честа компресија на долниот шуплив сад.
3. Минимизирајте го спиењето на десната страна, бидејќи зголемената матка во оваа положба врши притисок врз бубрезите. Ако на жената и бил дијагностициран циститис или пиелонефритис пред бременоста, притисокот може да предизвика релапс на болеста.

Изборот на удобни и безбедни позиции за спиење за време на бременоста во последните месеци е многу тешко. Една жена ќе мора да ја жртвува својата удобност за кратко време за доброто на бебето.

Совети! Внимавајте на движењата, доколку се зголемат во која било положба, на детето може да му биде непријатно или да нема доволно кислород.

Спиење на левата страна

Најдобрите пози препорачани за спиење и дневен одмор за време на бременоста се лежење на страна, како и одмор со перница сместена меѓу нозете. Од 36-тата недела треба почесто да лежите на левата страна, бидејќи шупливата вена минува по десната страна на матката. Редовната компресија на садот доведува до слаба циркулација.

Спиењето на левата страна влијае на бременоста на следниве начини:

• доволно снабдување со кислород до фетусот;
• намалување на отокот, нормално функционирање на бубрезите;
• намалување на оптоварувањето на срцето;
• здрав и здрав сон;
• нема болка во долниот дел на грбот и карлицата.

Ако ултразвукот покажа попречна презентација на фетусот, гинекологот треба да ве предупреди за особеностите на спиењето. Не можете да спиете на страната на која е долниот дел на вашето бебе. Затоа, ако е на левата страна, трудницата треба да лежи на десната страна.

Најдобрата поза за жена која чека бебе

Ако на жената и е непријатно да спие на страна, можете да се обидете да се одморите во полуседечка положба. Перниците треба да се стават под грбот и главата. Така, шупливата вена не е компресирана, матката не доаѓа во контакт со дијафрагмата, останувањето без здив и 'рчењето исчезнуваат.

За да го ослободите отокот и заморот од вашите нозе, можете да ставите мека перница под нив додека сонувате. Оваа положба помага да се намали товарот и затоа го спречува развојот на проширени вени. Главната работа е да се чувствувате удобно. Доколку страдате од горушица, се препорачува почесто да лежите на левата страна. Ако се појави прекумерна фетална активност, сменете ја положбата.

Други позиции дозволени за време на бременоста

За жал, изборот на положба за спиење е ограничен со физиолошки карактеристики. На големи димензиистомак поради предното прицврстување на плацентата или повеќекратна бременост, најправилна положба е лежењето. До третото тромесечје, можете да ги спуштите нозете кон градите. За да избегнете предизвикување грчеви, не се истегнувајте.

Ако жената не спие доволно во наведените позиции и се чувствува уморна, потребно е да се обрне внимание на други причини за развој немирен сон. Опуштете се на удобен кревет, препорачливо е да купите ортопедски душек и специјални перници за трудници. Кога се подготвувате за спиење, исклучете ги светлата и телевизорот насекаде и ставете го телефонот на тивок режим.

Не треба постојано да ја следите вашата положба додека одмарате, а ако положбата е неправилна, треба непотребно да се грижите за состојбата на бебето. Следењето на овие правила ќе ви овозможи целосно да се опуштите, што придонесува за звук, добар сон.

Најудобни пози за дневен одмор

Дневниот сон е неопходен за трудницата целосно закрепнувањесила, особено ако таа продолжи да работи или не спие доволно ноќе. Најудобна положба е лежењето. Ако не сакате да спиете, можете да седнете на мека столица. За поголема удобност, ставете перница под грбот и ставете ги стапалата на пуф.

Ако девојката страда од несоница или немирно спие, неопходно е да се одбие дремка. Една од причините за нарушување може да биде недоволна физичка активноство текот на дневните часови. Подобро е да правите нешто што го сакате после ручекот, да читате книга, да прошетате на чист воздух.

Употреба на перници за бременост

Правилната положба можете да ја обезбедите додека спиете дома користејќи обични перници за софата. Тие треба да бидат поставени под вратот, долниот дел на грбот и нозете. Овој дизајн е незгоден затоа што при промена на позициите треба да ги преместувате ролерите долго време.

Постојат многу специјални уреди кои ќе и помогнат на трудницата да најде удобна положба и да има добар сон. Перниците се прават со различни пломби и форми. Кога ги купувате, земете ја предвид големината на креветот.

Користењето перници го олеснува прифаќањето правилни позиза спиење за време на бременоста:

1. На левата страна. Поставете перница помеѓу нозете, нозете треба да бидат во положба која е удобна за вас. Секоја форма на ролери е погодна за оваа поза.
2. На десната страна. Под стомакот и левата нога се става перница. Се смета за најзгодно У форма, овозможувајќи ви да ја смените положбата во текот на ноќта без да го извртувате валјакот.
3. Полулегнал. Перницата треба да се наоѓа под вратот, грбот, долниот дел на грбот, а исто така се препорачува малку да ги подигнете нозете. За оваа поза, треба да изберете обемни ролки во форма на буквите G, C, O.

Ако искусувате силна болкаво долниот дел на грбот, пред да изберете, треба да се консултирате со гинеколог. Ако не сте склони кон алергии на синтетика, подобро е да купите перница направена од полистиренска пена или холофибер. Овие полнила ќе ја задржат својата форма и нема да се намалуваат во големина со текот на времето.

За време на бременоста, задолжително избегнувајте опасни положби за спиење кои вршат притисок врз абдоменот или долната шуплива вена. Не треба да се будите секој час и да се контролирате, да ги слушате вашите чувства. Ако бебето почне активно да се движи, неопходно е да се смени позицијата. Во последниот месец, особено со зголемен тонус, болки во долниот дел на грбот и гестоза, најдобро е да спиете на левата страна.

За време на бременоста се менуваат навиките за спиење, неговото времетраење, па дури и положбата во која жената одмара. Сега ѝ треба не само да лежи за да може да спие доволно и сама да се опорави што е можно повеќе. Задолжително заземете положба која не му штети на фетусот. Ајде да се обидеме да дознаеме: на која страна е подобро да спиете за време на бременоста? Ајде да дознаеме и што се случува ако жената се потпре на грб. Ајде да научиме за последиците од спиењето на стомак за мајката и бебето. Ќе одговориме и на прашањето: дали е можно трудниците да спијат на десната страна?

Првите три месеци од очекувањето на бебето значат брз замор и неодолива желба за одмор. Причината за оваа состојба е активно произведениот хормон прогестерон. Ако е можно, родителот треба да се опушти онолку колку што бара нејзиното тело. Во првите 12 недели, можете да одите во кревет како што сакате. За здравјето и развојот на бебето, овој аспект од времето на мајката сè уште не е критичен.

Совети! Ако има тешка токсикоза, подобро е да изберете одмор на ваша страна. Кога лежите на грб или стомак, уште повеќе ви се мачни.

Сакам да одморам помалку во следниот триместар. Во текот на овие месеци, естрогенот поактивно се произведува - додава сила и витална енергијахормон. Но, растечкиот стомак не ви дозволува да ги заземете вообичаените удобни пози за спиење.

Во последниот триместар, непријатните придружници од бременоста се надополнуваат на женската непријатност:

Често овие симптоми се јавуваат кај оние кои сакаат да лежат на десната страна. И уште почесто на грбот на туристите. Фетусот се движи и ги компресира внатрешните органи. Подобро е трудницата да направи избор во корист на тоа да биде ин правилна положба. На овој начин таа го минимизира ризикот да си наштети на себе и на бебето.

Странична положба за спиење за бремени жени: која страна да се избере

Веднаш штом ќе дознаете за „интересната позиција“, важно е да разберете на која страна е подобро да спиете. Лекарите ги советуваат трудниците постепено да се навикнуваат на лажење на овој начин. Ако сакате да лежите на грб, побрзајте и сменете ја лентата.

Додека стомакот не пораснал, на девојката и понатаму му е дозволено да се лажи на грбот. Но, како што се зголемува нејзината големина, движете се на страна. Ако е можно, лево. Ова е пожелно од неколку причини:

1. Нема притисок врз црниот дроб. Бремената жена се буди без болки во долниот дел на грбот или горушица.
2. Благодарение на нормалната циркулација на крвта, елементите важни за развојот навреме стигнуваат до фетусот.

Важно е да се знае! Нема апсолутна забрана за дремење на десната страна. Особено во раните фази. Но, со почетокот на третиот триместар, акушерите и гинеколозите советуваат да се префрлат на „левостран“ одмор.

Зошто гинеколозите веруваат дека трудниците не треба да спијат на десната страна? Постојат неколку причини за ова:

1. Со почетокот на последниот мандат, матката почнува да врши притисок врз внатрешните органи на жената. Во оваа позиција - на жолчното кесеи црниот дроб. Оттука - запек, металоиди, надуеност.
2. Долната генитална вена е компресирана. Циркулацијата на крвта е нарушена.
3. Поради притисок врз плацентата, снабдувањето со кислород се влошува. Како резултат на тоа, фетусот може да доживее хипоксија и одложен физички развој.
4. Можност за доцнење во развојот по раѓањето. Причината е нарушување на формирањето на врски во делови од мозокот поради хронична хипоксија.

Совети! Спиењето на десната страна, сепак, се препорачува за трудници кои имаат историја на патологии на уринарниот систем. Некои кардиолози веруваат дека за да се избегнат проблеми со срцето, препорачливо е да се избере вистинската страна за одмор.

Забранети позиции

Лежењето на десната страна едноставно не се препорачува. Но, постојат позиции во кои лажењето е забрането. Јасно е дека превртувањето на стомак во оваа фаза од животот не е само непријатно, туку и небезбедно. Но, не секој знае дека со избирање на положба за одмор на грбот, девојчето го ризикува здравјето на бебето. Има дури и еден стар народен знак– Не можете да спиете на грб додека чекате бебе, во спротивно бебето ќе се роди мртво. Не е неосновано. Треба да заборавите на ваквите позиции на почетокот на вториот триместар. Понекогаш девојките се откажуваат од овие пози дури откако ќе дознаат дека се бремени. Ајде да видиме зошто е важно да се придржуваме до ова правило.

Последици од спиење на стомак за време на бременоста

Последици од спиење на грб за време на бременоста

Многу бремени жени забележуваат дека самото дете се обидува да ја натера мајката да разбере дека доживува непријатност. Движења, активно шутирање со нозе. Ова се знаци дека бебето чувствува недостаток на кислород. Тогаш мајката треба итно да ја смени својата позиција. Идеално, свртете налево.

Странично одмарање за време на бременоста: карактеристики

За да ја изберете вистинската положба за спиење, важно е да научите како да неродено детесе наоѓа во утробата. На пример, воспоставена е попречна презентација на фетусот. Потоа спијте на страната каде што му е главата. На панталонаПроменете ја положбата неколку пати во текот на ноќта. Само превртете се од едната до другата страна. исто е Вистинскиот начинодмор за жени кои очекуваат близнаци.

Десна страна

Дали е поудобно на десната страна? Обидете се да ја заземете оваа позиција: исправете ја десната нога и свиткајте ја левата. Ако главата на фетусот во попречна презентација е свртена во оваа насока, оваа положба ќе му помогне да ја заземе правилната положба во матката.

Лева страна

Кога ќе се сместите на левата страна, обидете се да ја свиткате десната нога, потпирајќи ја со перница. Левата ногаисправи како погодно.

Која страна да се избере за спиење за време на бременоста: стручно мислење

Лекарите сè уште се склони да веруваат дека е покорисно за жената која очекува дете да спие на левата страна. Ова е подобро за неа и за бебето од следниве причини:

Но, главната работа е да ги слушате вашите чувства. Ако на жената и е полесно да заспие лежејќи на десната страна, таа може да се одмори во оваа положба додека не дојде до сон. негативна реакцијатело. Вртоглавица, надуеност, отежнато дишење, металоиди - сето тоа се знаци дека положбата треба итно да се смени.

Лош одмор на крајот на мандатот и начини за негово подобрување

И покрај се Преземени мерки, одмор на подоцнежен датум сè уште предизвикува непријатност кај жената. Перницата или преклопеното ќебе сместено меѓу колената ќе ви помогнат да спиете и барем малку да се опуштите. И најдоброто нешто е да купите додаток дизајниран специјално за бремени девојки.

Сега има многу видови на такви производи. На пример, перница во облик на потковица. Тоа е во форма на буквата У. Ви овозможува безбедно да ротирате од страна на страна. Кога го користите овој модел, поставете ја главата на неговата основа. Можете да го ставите вашиот стомак на производот во форма на буквата G, а во исто време да стегнете дел од него меѓу колената. Благодарение на таквите меки асистенти, ризикот од превртување во опасна положба е намален.

Што друго ќе помогне да се подобри вашиот одмор подоцна? На пример, замолете некој ваш близок да ви направи лесна масажа. Но, не го допирајте стомакот! Пријатните потези ви помагаат да се опуштите. Ако тоа не функционира, можете да се обидете да пиете специјално Чај од билкиили магнезија. Но, во врска со најновите лекови, секогаш мора да се консултирате со вашиот лекар. Исто така, добро е да излезете на свеж воздух и да прошетате кратка пред спиење.

Заклучок

Во првиот триместар не е страшно ако девојката спие во поза во која и е удобно. Но, ако е навикната да се одмора на стомак или грб, подобро е да побрза и да се навикне на новата поза. Двете пози се крајно опасни за детето. Веќе од вториот триместар, научете да спиете на левата страна. Ова е најприфатливата опција за одмор. Исклучок е ако родителот има патологии на бубрезите, или фетусот е поставен со главата надесно.

Но, главната работа е да барате најудобна положба. Нема потреба да се обидувате да замрзнете во една положба цела ноќ. И, се разбира, важно е да се слуша реакцијата на самото дете.

Кога е бремена, жената мора да се грижи не само за себе, туку и за своето неродено дете. Спиењето е важна компонента на човечкиот живот. Моралните и физичко здравје. Затоа, трудницата треба да внимава на спиењето и секогаш да се труди добро да спие.

Многу жени зборуваат за тоа за време на бременоста. Резултатот од таквите промени е влошување изглед, раздразливост, депресија. Овие психолошки фактори се влошуваат со болки во долниот дел на грбот и тежина во нозете.

Прифаќањето може да ја поправи ситуацијата итни меркиза подобрување на квалитетот на сонот:

• купете мека постелнина, пријатна на допир;
• користете специјална перница за бремени жени;
• поминуваат повеќе време на свеж воздух (особено пред спиење);
• проветрувајте ја спалната соба;
• пијте чаша смирувачки чај пред спиење (во последните недели подобро е да се замени со сесии за ароматерапија);
• изберете најудобна положба.

На која страна да спиете за време на бременоста

За жена која не е бремена, нема проблем со изборот на поза. Таа може да спие на грб, а не на стомак, на двете страни. Бремените жени треба да се грижат за сопственото здравје и безбедноста на фетусот. Како што се зголемува нивниот стомак, тие мора да се откажат од задоволството да спијат на стомак, а потоа на грб. Има две опции лево - на десната или левата страна.

Позицијата на левата страна се смета за најудобна и корисна. Циркулацијата на крвта во неа не е нарушена, а фетусот го добива кислородот неопходен за развој. Но, тоа не е лек. Многу зависи од презентацијата на фетусот. Кога е попречно, се препорачува да лежите на страната во која се наоѓа главата на бебето.

Мора да се земе предвид дека положбата за спиење не треба да биде статична. Треба да се менува 3-4 пати навечер.

Бремените жени можат да спијат на грб само во првите 28 недели. Како што фетусот се зголемува, матката почнува да врши притисок врз органите лоцирани во лумбалниот регион:

• вена кава;
• црева;
• мочниот меур.

Како резултат на тоа, жената чувствува непријатност и чест нагон за мокрење, што негативно влијае на квалитетот на сонот. Главната опасност што се појавува додека спиете на грб е нарушување на протокот на крв и, соодветно, снабдувањето со кислород до органите, вклучително и плацентата. Детето почнува да доживува кислородно гладување и почнува да биде активно, што исто така не придонесува за правилен одмор. При првите знаци на немирно однесување на бебето, мора веднаш да ја смените положбата и да се свртите на ваша страна.

Спиење на стомак

Во раните фази од бременоста (во првиот триместар), спиењето на стомак не може да му наштети на бебето на кој било начин. Во овој период, матката сè уште не се зголемува во големина и не врши притисок врз внатрешните органи. Единственото ограничување може да биде психолошка состојбабремена. Идните мајки чувствуваат страв за своето бебе и претпочитаат веднаш да ја напуштат оваа позиција.

Во вториот и третиот триместар е забрането спиење на стомак. Зголемената матка повеќе не е заштитена со карличните коски. И покрај присуството на дополнителни ограничувања во форма на амнионска течност и мембранифетусот може да биде повреден.

Која е најдобрата положба за спиење за време на бременоста?

Целосен одмор може да се добие само во најудобната положба за спиење. Бремените жени треба да се лишат од такво задоволство заради сопственото здравје и безбедноста на фетусот.

Изборот на прифатлива положба за спиење зависи од фазата на бременост.

Првиот триместар

• на грбот (матката сè уште не е зголемена и не врши притисок врз внатрешните органи);
• морска ѕвезда (исто така неограничена);
• на страна (најудобна положба за спиење, особено лево);
• „фетален“ (слично на положбата на страна, но поради свитканата положба на 'рбетот не се препорачува како трајна);
• на стомакот (дури и ова е прифатливо во првиот триместар).

Вториот триместар

• на грбот и морска ѕвезда (дозволено на самиот почеток на периодот и за кратко време, подоцна матката почнува да врши силен притисок врз внатрешните органи, што го отежнува дишењето и го нарушува протокот на крв);
• на страна (позицијата нема ограничувања);
• „ембрион“ (дозволено само на почетокот на триместарот, додека сè уште е можно да се затегнат свитканите нозе, не се препорачува за постојан сон).

Третиот триместар

• на страна (во други позиции, и идната мајка и бебето чувствуваат непријатност).

Можеби ќе ве интересира да знаете како положбата на телото за време на спиењето влијае на здравјето на луѓето.

Забранети позиции за спиење за идните мајки

Забраната за спиење во одредена положба почнува да важи дури од вториот триместар. Во првата, ако нема индивидуални контраиндикации, идната мајка може да спие во која било положба погодна за неа.

Од вториот триместар трудниците треба да престанат да спијат на грб и стомак. Последната позиција е особено опасна, бидејќи детето може да се повреди во неа.

Спиењето на грб доведува до компресија на вена кава, која е одговорна за снабдување со кислород на нероденото дете.

Едноставен уред - перница за бременост - ќе помогне да се ослободи од стресот што телото на идната мајка го доживува дури и додека лежи на страна. Тие се достапни во неколку видови, од кои секоја има свои предности и недостатоци. Со избирање на најсоодветната перница, идните мајки ќе го намалат оптоварувањето на 'рбетот, кој доживува сериозно преоптоварување за време на бременоста. Можете да изберете модел кој го поддржува вашиот стомак и ви овозможува удобно да ги одморите нозете. При изборот на перници, треба да запомните дека за време на ноќниот одмор треба да ја смените положбата, а уредот не треба да ги попречува овие движења.

Како правилно да го организирате вашиот сон

Бременоста е поврзана со нарушувања на спиењето, но соодветна организацијапроцесот ќе помогне да се елиминираат сите непријатности.

1. На идните мајки им се советува да изберат удобен душек и мека постелнина.
2. Перницата за бременост ќе биде вистински спас кога на вашиот 'рбет му треба релаксација.
3. Одење пред спиење ќе го надополни вашето снабдување со кислород, што е корисно и за мајката и за бебето.
4. Сесиите за ароматерапија ќе го смират нервниот систем.
5. Усогласеноста со режимот ќе му помогне на телото да се одмора редовно и целосно.

Следејќи ги овие совети, можете лесно да го вратите мирниот сон за време на бременоста. Подобрената благосостојба ќе има позитивно влијание врз здравјето на нероденото дете, а долгоочекуваното бебе ќе се роди апсолутно здраво.