Л каротин за губење на тежината. Л-карнитин штета и контраиндикации. Како да земете карнитин за губење на тежината

Господар на целата локација и фитнес тренер | повеќе детали >>

Род. 1984 Тренирано од 1999 Тренирано од 2007 година. Кандидат за мајстори во кревање моќ. Шампион на Русија и Јужна Русија според AWPC. Шампион на регионот Краснодар според IPF. 1-ва категорија во кревање тегови. Двократен победник на првенството на Краснодарската територија во т/а. Автор на повеќе од 700 статии за фитнес и аматерска атлетика. Автор и коавтор на 5 книги.

Место во: надвор од конкуренција ()
Датум на: 2018-03-20 Прегледи: 15 733 Оценка: 3.4

Има многу несогласувања околу тоа кога и како правилно да се зема Л-карнитин. Некои велат дека е потребно пред тренинг, други дека после, а други дека за време. Значи, што е всушност поефикасно?

Кога треба да го земам?

Да почнеме со мала теорија за да имате подобра идеја од каде доаѓаат вашите нозе. Карнитинот го промовира транспортот на масни киселини за време на разградувањето на мастите. Значи, ако губите тежина, а вашата маснотија е, соодветно, поделена, тогаш тие се распаѓаат приближно рамномерно 24 часа на ден и 7 дена во неделата. Наутро, навечер, пред тренинг, после тренинг итн. Односно, нема специфични часови во денот и нема конкретни денови кога маснотиите се разградуваат, а кога не. А ако не сте во можност да ослабете и мастите не се разградуваат, тогаш тие не се разградуваат 24 часа на ден. Сè е елементарно. Во принцип, сакам да разберете: не се вклучува преку ноќ и не се исклучува преку ноќ. Од ова можеме да извлечеме едноставен заклучок. Поточно, 3 заклучоци: 1. Нема разлика кога. Ниту во однос на времето од денот, ниту во однос на поврзаноста со тренинг. Можно е да има некоја минимална разлика, но таа е толку незначителна што во пракса воопшто не се чувствува. 2. Препорачливо е да се зема карнитин неколку пати на ден. Стандардна опција: наутро и навечер. Подобро е дури 3 пати на ден: наутро, на ручек и пред спиење. Едноставно не е погодно за секого, па затоа обично велам 2 пати на ден. 3. Карнитинот треба да го земате СЕКОЈ ден, не само на денот на тренингот. Тоа е многу важно. Тоа е, како што можете да видите, сè е прилично едноставно. Земете карнитин на секои 12 часа или на секои 8 часа. Секој ден и без разлика дали тој ден вежбате, и ако да, во кој ден. Мислам дека ова прашање е средено. Сега ајде да зборуваме за дозите.

Нарачајте индивидуален сет на вежби од авторот на овој проект - Тимко Илја

Дози

И тука нема ништо комплицирано. Просечната работна доза е 4000 mg (4 g) на ден. Ова значи чист 100% карнитин. На крајот на краиштата, не сите додатоци на база на карнитин содржат 100% карнитин. Па, овие 4 грама ги делиме на 2 или 3 дози дневно. Дозите зависат од телесната тежина, но не многу. Ако тежите 50 - 60 кг, тогаш можеби 3 грама ќе бидат доволни. Ако имате 100 кг или повеќе, подобро е 5 грама. Тука, во принцип, колку повеќе, толку подобро. Но, мислам дека 10 грама на ден или повеќе нема повеќе да влијае на резултатот. Не сум спровел никакви експерименти, но практиката покажува вакво нешто. Тоа е се што сакав да кажам. Заборавив да напишам и за времетраењето на земање карнитин. Бидејќи ова е полу-витамин, полу-амино киселина (малку претерувам), времетраењето на употребата во суштина е неограничено. Земете го преку целата година. Можно е со текот на времето телото да реагира послабо на тоа, но не треба да има никакви несакани ефекти. Збогум на сите!

Денес решивме да зборуваме за популарен додаток за сечење, па ќе го разложиме и ќе ви претставиме прегледи на Л-Карнитинот за губење на тежината. Производителите тврдат дека не само што помага во согорувањето на масните наслаги, туку и ја зголемува издржливоста на спортистот. Дали е тоа навистина? Ајде да се обидеме да го дознаеме со детално проучување на главните својства и прегледи на Елкарнитин за губење на тежината.

Како правилно да земате Л-Карнитин за губење на тежината?

Постојат два клучни ефекти од земањето Л-Карнитин:

Помага во транспортот на масни киселини во крвта, а со тоа ги подобрува процесите на согорување на мастите;
Го забрзува метаболизмот, што резултира со побрзо производство на енергија на клетките.

Има доста значајни предности за спортистите, но додатокот има еден значаен недостаток - не работи за секого. Ова се должи на погрешен режим на дозирање. Постојат 4 главни фактори кои помагаат да се постигне максимален ефект од консумирањето на Л-Карнитинот.

1. Дозирање

Оптималната доза на додатокот е 4 до 6 g на ден.

Важно! Кога ја пресметувате вашата дневна доза, не заборавајте да го земете предвид Л-Карнитинот, кој се наоѓа во млечните производи и месото. Во спротивно, ако има вишок на супстанција во телото, таа едноставно ќе биде неактивна.

Спортскиот додаток е достапен во течна и таблета форма. Секој од нив има своја листа на предности и недостатоци. Течниот Л-карнитин побрзо се апсорбира во крвта, но неговото производство користи шеќер и конзерванси. Таблетите се карактеризираат со бавна апсорпција, но ја содржат исклучиво активната супстанција без нечистотии.

2. Време на закажување

Експертите советуваат да го земате додатокот еден час пред оброците. Во деновите кои не се тренираат, поделете ја дневната доза рамномерно на 5 порции. За време на тренингот, распоредете го внесот на таков начин што половина од дневната доза (2-3 g) се зема еден час пред физичката активност. Л-Карнитинот почнува да делува 50-60 минути по влегувањето во телото, а ефектот трае околу 2 часа. Оваа функција ќе ви овозможи да имате попродуктивен тренинг.

Пример за распоред на состаноци во деновите за обука:

1000 mg еден час пред првиот оброк;
1000 mg еден час пред ручек;
3000 mg еден час пред тренинг;
1000 mg еден час пред вечера.

Л-Карнитинот има кумулативно својство, така што редовната употреба на супстанцијата е загарантирана да го даде очекуваниот резултат.

3. Услови за ефективно делување на Л-Карнитинот

За жал, само земањето додаток за слабеење нема да биде доволно. Со цел супстанцијата да ги покаже своите најдобри својства, треба да следите правилна исхрана и режим на вежбање, а исто така да додадете кардио вежби.

Земањето Л-Карнитин без горенаведените услови ќе биде неефикасно.

4. Можни несакани ефекти

Л-Карнитинот нема никакви строги контраиндикации или опасни несакани ефекти. Во случај на предозирање, максимумот со кој се соочувате е вознемирен стомак. Консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете курс на Л-карнитин. Искусен лекар ќе подготви оптимален распоред за состаноци и ќе ја советува правилната исхрана.

Познавањето на горенаведените 4 правила за земање Л-Карнитин ќе ви помогне да постигнете максимален ефект.

Доколку сериозно размислувате за слабеење, тогаш ве советуваме. Можете да изберете Л-Карнитин по прифатлива цена и други додатоци кои ќе ги подобрат вашите резултати.

Осврти на Л-карнитин за губење на тежината

Осврти на оние кои губат тежина за Л-Карнитинот

„Во потрага по витко тело, се свртев кон нов (барем за мене) лек - Карнитин. Нема да зборувам за принципите на дејство и состав на додатокот. Интернетот е полн со разни написи со слична содржина. Ајде да се спуштиме на најинтересниот дел - резултатот.

Го земам 1 месец, одам во теретана три пати неделно (тренинг за сила + 40 минути кардио). Понекогаш додавам кардио во денови кои не се тренираат.

На исхрана. Ги исфрлив сите едноставни јаглехидрати од мојата исхрана. Ако сакате нешто слатко, го заменувам со сушено овошје.

За еден месец, резултатите ме воодушевија. Намерно не стоев со часови пред огледалото секој ден за да може јасно да се видат промените. Како резултат на тоа, мојата тежина остана иста, но сантиметрите на страните поминаа (на половината -4 см).Земав и бцаа со карнитин за да не изгорат мускули при кардио.

Генерално, јас сум повеќе од задоволен од ефектите на додатокот!“

„Не се занимавам долго со спорт, само 3 месеци. Пред еден месец додадов спортска исхрана на мојот тренинг, имено ел-карнитин и bcaa. На почетокот бев против какви било адитиви и мислев дека хемикалиите само ќе ги влошат работите. Но, тренерот во салата ме убеди. И фала му на Бога!
Ел-карнитинот е неверојатно ефикасен, под услов да ја следите нормата BJU и да додадете многу анаеробни вежби (трчање, елипсовидно, орбитрек, возење велосипед итн.)
За 1 месец ослабев од 61 кг на 58, со висина од 167 см. Планирам да не застанам тука и да продолжам да губам килограми со Ел-Карнитин“.

„Сакам веднаш да ве предупредам, ако мислите дека некој производ од продавница за спортска исхрана е хемиски, тогаш не треба да читате понатаму. Би ве советувал да ги проучите информациите на Интернет. За останатото ќе напишам искрен преглед за Л-Карнитинот.

Да бидеме искрени, сите се со прекумерна тежина. Некои во поголема мера, други во помала мера. Еден ден, гледајќи се во огледало, сфатив дека е време да одам во теретана. Вооружен со искусен тренер, ја започнав мојата борба против масните наслаги. Ме советуваше да додадам Л-Карнитин во исхраната. На почетокот бев скептичен, но сепак го купив. После една недела од земањето, почнав да го чувствувам ефектот, и каков ефект беше тоа! Почнав да трчам 15-20 минути подолго, без да се чувствувам ужасно уморен.
Што се однесува до согорувањето на мастите, за 3 месеци се променив многу. Ова ми го кажуваат не само тренерот, туку и сите мои пријатели. За жал, не направив никакви мерења, па не можам да се пофалам со моите достигнувања. Но, на вагата го најдов бројот 48, наместо 54, кој беше таму три месеци порано“.

28.10.2015 админ

Левокарнитин- амино киселина која припаѓа на групата витамини Б. Во човечкото тело, црниот дроб и бубрезите се одговорни за неговото производство. Л-карнитинот промовира конверзија на мастите во енергија, што доведува до зголемена издржливост и човечки перформанси. Недостатокот на амино киселини во телото може да доведе до забавување на метаболичките процеси, дебелина и проблеми со срцето.

Дополнително, левокарнитинот е незаменлив при спортување - промовира брзо закрепнување на мускулите после тренинг и ги штити од можни оштетувања.

Механизам на дејство на Л-карнитин

Експоненцијално растечката популарност на левокарнитин се објаснува со неговиот ефект врз телото. Синтезата на масти се врши под влијание на две амино киселини - лизин и метионин. Благодарение на нив започнува процесот на претворање на мастите во енергија. Отсуството на Л-карнитин би довело до фактот дека храната се излачува од телото, без да му ја обезбеди потребната енергија.

Корисни карактеристики

Медицинските студии покажаа дека со возраста, производството на левокарнитин во човечкото тело значително се намалува. Како последица на ова, главните потрошувачи - срцето и мускулното ткиво - не ја добиваат потребната количина на енергија. Најчесто тоа доведува до неправилно функционирање на органите.

Друга голема предност на аминокиселината се нејзините својства за согорување маснотии. Додека го уништува масното ткиво, Л-карнитинот не влијае на протеините и јаглехидратите. Но, за ефикасно слабеење, доволно количество на аминокиселини во телото нема да биде доволно само да се следи одредена диета и редовна физичка активност.

Покрај борбата против вишокот килограми, додатокот во исхраната има и голем број други корисни својства:

го намалува заморот и ги зголемува перформансите;
се користи како дополнителен лек во третманот на кардиоваскуларни заболувања (хипертензија, атеросклероза), го намалува нивото на холестерол во крвта;
ги балансира несаканите ефекти на лековите што се користат во борбата против СИДА-та;
за болести на бубрезите и црниот дроб, го заменува природно синтетизираниот карнитин;
го надополнува енергетскиот дефицит што се јавува при заразни болести придружени со висока температура.

Земањето Л-карнитин е многу корисно за луѓе кои водат активен животен стил и се занимаваат со спортски активности од повеќе причини:

помага да се зголемат перформансите и издржливоста на телото при интензивна физичка активност;
ја намалува количината на млечна киселина во мускулите, што помага да се намали болката во мускулите;
закрепнувањето после тренинг се случува многу побрзо;
е катализатор за метаболизмот на протеини во телото, а со тоа го забрзува растот на мускулите;
ефикасна со диета со малку јаглени хидрати, помага во согорувањето на мастите.

https://www.youtube.com/watch?v=37CR9igwKJY

Штети и несакани ефекти

Општо земено, лекот добро се поднесува, освен ако не постојат контраиндикации за неговата употреба и не се почитуваат препорачаните дози.

Контраиндикации:

Бременост и доење.
Нетолеранција на протеини.
Лоша исхрана.
Голем број на болести: онкологија, ХИВ, дијабетес, епилепсија, зголемена тироидна жлезда.

Ако немате некоја од наведените контраиндикации, тогаш со одредена претпазливост можете да започнете да земате Л-карнитин.

Во почетокот може да се појават помали несакани ефекти, кои исчезнуваат по 2-5 дена:

Гадење, повраќање.
Дијареа и други стомачни нарушувања.
Зголемено потење.
Несоница.
Прекумерна активност.

Доколку несаканите ефекти не исчезнат по неколку дена, тогаш треба да престанете да го земате додатокот во исхраната.

Има и посериозни несакани ефекти, тие обично се јавуваат кај луѓе кои не ја следат препорачаната доза, имаат контраиндикации или имаат нездрава исхрана.

Следниве последици од земањето левокарнитин се забележани:

Манифестација на анорексија нервоза.
Ненадејни промени во расположението - од тешка депресија до напади на агресија.
Скратен здив и тешко дишење.
Оток на грлото.

Присуството на такви знаци е сериозна причина за посета на лекар.

Како да се земе Л-карнитин?

Л-карнитинот е достапен во три форми - течен, капсули и таблети.

Се зема на курс - месец од земањето, па одмор. Ова се случува така што телото не престанува самостојно да произведува карнитин.

Денес, дозата на Л-карнитин има широк опсег од 500 mg до 2000 mg. Просечниот дневен внес е во опсег од 1500-1800 mg. Не се препорачува земање повеќе од 3000 mg на ден. Ова може да доведе до сериозни несакани ефекти.

Земете Л-карнитин наутро или 20-30 минути пред тренинг. Додатокот не треба да го земате попладне, бидејќи тоа може да доведе до несоница.

Левокарнитинот не се комбинира добро со алкохол и енергетски пијалоци, кафе.

Л-карнитинот, достапен во форма на таблети или капсули, се зема 2 пати на ден, 500-750 mg.

Течниот Л-карнитин се зема како коктел помеѓу оброците. За да избегнете здравствени проблеми, не се препорачува да се консумира на празен стомак.

Земање Л-карнитин за губење на тежината

Успехот на слабеење со Л-карнитин директно зависи од вашата желба и одлучност. Земањето додатоци во исхраната без редовна физичка активност и прекумерно консумирање храна не само што нема да даде видливи резултати, туку може и да ја влоши ситуацијата. Секој согорувач на маснотии го зголемува вашиот апетит за да го контролирате гладот, треба да следите одредена диета, за која ќе се дискутира подоцна.

За успешно спроведување на вашата идеја за стекнување убаво, витко тело, мора да следите неколку чекори:

Тренинг со висок интензитет.Срцевата фреквенција за време на нив е 50-60% од максималната вредност, ако е помала, тогаш зголемете го темпото на вежбање. За да го направите ова, воопшто не е неопходно да се посетуваат спортски комплекси. Може да постигнете одреден успех и дома. Еве список на приближни оптоварувања:
- џогирање;
- возење на велосипед;
- вежбање на вашите омилени видови танц;
- брзо одење или качување по скали, угорнини;
- Кардио вежби.
Времетраењето на обуката треба да биде најмалку 25-30 минути. Физичката активност го активира процесот на согорување на маснотиите, само во овој случај земањето Л-карнитин ќе биде ефективно. Пред да започнете со тренингот, потребно е да земете 2/3 од вкупната количина на додатоци во исхраната, а остатокот 20 минути по почетокот на тренингот. Фитнес тренерите претпочитаат течен карнитин бидејќи може да се меша со вода и да се конзумира во текот на целиот тренинг.
Строго придржување кон диетата.Нутриционистите советуваат да се јаде на секои 3-4 часа, да се конзумираат мали порции вкупниот број на оброци дневно. По ручекот јадете храна богата со протеини - пилешко или мисирка, морска риба, урда со малку маснотии. Во текот на денот треба да пиете најмалку 2 литри вода. Земањето Л-карнитин не може да се комбинира со нискокалорични диети. Ова може да доведе до дефекти и неврози.
Тренингот заврши и се појави страшно чувство на глад.Што да се прави? За да добиете затегнато тело, ќе треба да почекате еден час, а потоа да испиете протеински шејк или да изедете порција протеинска храна. Можете исто така да се почестите со банана - неговата висока содржина на калиум промовира брзо закрепнување на мускулите по заморните вежби.

Кога земате Л-карнитин, не се закачувајте на вагата. Бројката може тврдоглаво да ја задржи својата претходна вредност дури и со видливи резултати за другите. Подобро складирајте со мерна лента и измерете ги вашите облини, тие гарантирано ќе станат помали. Ова се случува затоа што левокарнитинот не ја намалува вкупната телесна тежина, туку ги согорува мастите на стомакот, бутовите и задникот.

Мускулната маса се зголемува со постојана физичка активност, како резултат на тоа, тежината малку се менува, но телото изгледа потенок, фит и привлечен.

Витката фигура се смета за најважниот аспект на женската убавина. Затоа, многу девојки и жени постојано бараат производ кој ќе им помогне да го изгубат вишокот килограми. Се разбира, секој претставник на фер секс наоѓа своја опција. Сепак, повеќето луѓе претпочитаат Л-карнитин за губење на тежината.

Денес, Л-карнитинот е најпопуларниот додаток во исхраната кој ви помага да го изгубите вишокот килограми. Луѓето едноставно го нарекуваат карнитин. Во оваа статија ќе разгледаме подетално како да се земе Л карнитин и што е тоа.

Што е тоа и зошто е потребно

Ајде внимателно да го разгледаме описот на Л-карнитинот и неговите упатства за употреба за губење на тежината. Оваа супстанца ја земаат спортистите за... Често се нарекува витамин Б11. Сепак, ова име е погрешно. Лекот е всушност налик на витамин. Од витамините се разликува по способноста да се синтетизира во човечкото тело.

Постојат два вида:

Л-карнитин.
Д-карнитин.

За да го изгубите вишокот килограми, земете само Л-карнитин. Вториот тип е неговата спротивност. Може да му наштети на телото. Л-карнитинот се синтетизира во црниот дроб и бубрезите од метионин и лизин. По ова, се шири низ телото.

Прегледите на лекарите за Л-карнитин за губење на тежината се многу добри. Дејството на лекот е насочено кон искористување на масни киселини. Под негово влијание, тие едноставно горат, ослободувајќи енергија.

Во повеќето случаи, Л-карнитинот влегува во човечкото тело преку храна - месо и млечни производи. Растителната храна содржи многу малку од оваа супстанца. Неговата синтеза зависи од витамините Ц, Б3, Б6, Б9, железо и ензими. Ако некоја компонента недостасува, процесот на синтеза станува невозможен. Поради ова, едно лице може да добие вишок тежина. Во такви случаи се препорачува да се користи Л-карнитин одделно, во форма на лек. Кој Л-карнитин е подобар - во таблети или течност, ќе анализираме понатаму.

Придобивки и ефекти врз телото

Л-карнитинот има различни својства:

согорува вишок маснотии;
влијае на менталната активност;
има анаболен ефект;
влијае на работата на срцето и крвните садови;
промовира детоксикација.

Што се однесува до индикациите за употреба на Л-карнитин за жени, тука е неопходно да се земат предвид некои нијанси. Особено за оние кои планираат да станат мајка.

Ајде да ги погледнеме придобивките и штетите на Л-карнитинот и дали има контраиндикации.

Согорувач на масти

Лекот помага да се одржи тежината на една личност во нормални граници со согорување на маснотиите и нивно претворање во енергија. Важно е постојано да се одржува неговото нормално ниво во телото. Запомнете дека со возраста, концентрацијата на оваа супстанца во телото се намалува.

Влијание врз менталните перформанси

Прегледите на лекарите за употребата на таблетите Л-карнитин се позитивни. Забележано е дека земањето 2 g од лекот дневно за 6 месеци ги подобрува менталните перформанси, зголемувајќи ја менталната издржливост до висок стрес. Исто така, има невротрофичен ефект, обновувајќи го ткивото на нервните клетки.

Анаболичен ефект

Зошто е потребен Л-карнитин во спортската исхрана? Да се зголеми процентот на мускули во телото. Оваа супстанца работи многу ефикасно за време на процесот на „сушење“, растворајќи ги мастите и зачувувајќи ја мускулната маса.

Ефект врз кардиоваскуларниот систем

Лекот го намалува нивото на холестерол и го спречува развојот на атеросклероза. Спречува миокарден инфаркт и мозочен удар. Често се препорачува да се пие за срцеви заболувања, хипертензија, дијабетес, анорексија, тиреотоксикоза, како дополнителен лек.

Левокартинин е исто така добар антиоксиданс и невропротектор. Го зајакнува имунолошкиот систем и го спречува развојот на остеопороза.

Детоксификација

Одлично отстранување на токсините. Неговата ефикасност е докажана во случаи на труење со алкохол и интоксикација со лекови.

Контраиндикации и можни несакани ефекти

Оние кои сакаат да знаат како да земаат Л-карнитин за губење на тежината, треба да прочитаат прегледи за контраиндикации и можни несакани ефекти.

Во принцип, супстанцијата е апсолутно безбедна ако се следи точната доза. Овој додаток во исхраната е нетоксичен и не создава зависност, но не се препорачува за:

доење;
нетолеранција на протеини во храната;
исцрпеност на телото поради продолжено постење;
онкологија;
планирање бременост.

Што се однесува до несаканите ефекти, тие може да бидат како што следува:

дијареа;
грчеви во абдоминалната област;
повраќање и гадење;
нарушување на спиењето;
уремија;
алергиски осип;
конвулзии.

лова и говедско месо;
свинско и зајак;
месо од живина;
Риба;
млечни производи, сирење, млеко;
печурки;
Најмалку од оваа супстанца се наоѓа во зеленчукот, овошјето, јаткастите плодови и житарките.

Најдобар лек за слабеење

Достапен во различни видови хемиски соединенија. Затоа, пред употреба, треба да одлучите кој Л-карнитин е најдобро да се купи.

Тартат- Ова е најактивната форма со висока биорасположивост. Кога ќе влезе во дигестивниот систем, тартартот се дели на две компоненти: чист картинин и винска киселина. Секој дел се учи различно. Кога одлучувате кој Л-карнитин да го изберете, треба да ги земете предвид прегледите на оние кои губат тежина. И тие укажуваат дека тартратот е тој што промовира губење на тежината подобро од кој било друг.
Ацетил.Овој вид на пазарот се појави неодамна и се одликува со тоа што содржи ацетил група. Производителите се обидоа да ја подобрат биорасположивоста на супстанцијата и нејзината сварливост, но не ги постигнаа посакуваните резултати. Предноста на ацетилкарнитинот е тоа што лесно ја преминува крвно-мозочната бариера на мозокот. Таму ги стимулира метаболичките процеси, ја подобрува меморијата и размислувањето.
Фумарат. Соединението Л-карнитин во оваа форма има негативна биорасположивост. Фумарат се добива со комбинирање на фумарна киселина со чист левокарнитин. Левокарнитинот за слабеење, познат и како Л-карнитин, според прегледите на оние кои губат тежина, делува одлично, но во комбинација со фумарна киселина неговиот липотропен ефект се намалува. Предноста на фумаратот е нејзиниот корисен ефект врз кардиоваскуларниот систем.
Пропиониле естер на карнитин врзан за аминокиселината глицин. Пропионил учествува во липидниот метаболизам. Ја подобрува синтезата на азот-оксид. Оваа супстанца делува како вазодилататор. Затоа, се зема за исхемија, срцева слабост и интермитентна клаудикација. Покрај тоа, оваа супстанца има антиоксидантни својства. Пропионил ја подобрува синтезата на тестостерон и ја зголемува издржливоста со намалување на нивото на млечна киселина после тренинг.
Карнитин хлоридпознат на медицината веќе 50 години. Првата форма беше токму хлорид. Денес повеќе не е на побарувачката. Формата на хлорид не содржи само Л-карнитин, туку и негова спротивност, Д-карнитин. Резултатот е ЛД-карнитин, кој успешно се користи во неврологијата, но не и во спортот. Се разбира, карнитин хлоридот се произведува и денес, но само за медицински цели.
Чиста. Меѓу спортистите, чистиот карнитин се нарекува основен или класичен. Во однос на неговата биорасположивост, тој не е полош од тартарат, но цената на таквиот Л-карнитин за губење на тежината е нешто помала.

Што е поефективно - течност или капсули?

Додатокот во исхраната е достапен во четири форми:

апчиња;
капсули;
ампули;
течно пиење.

Најчесто можете да најдете таблети на продажба, на пример, витамин Л-карнитин 500 mg таблети. Капсулите се исто така многу популарни.

Сепак, најефективната е течната форма за пиење. Течниот препарат добро се апсорбира, но може да содржи засладувачи и бои кои можат да предизвикаат гастроинтестинални тегоби. Сепак, прегледите за течниот пијалок L карнитин се само позитивни.

Што се однесува до земање Л-карнитин во капсули за губење на тежината, прегледите на лекарите за нив се исто така многу добри. Капсулите исто така добро се апсорбираат, но малку побавно од течниот лек. Може да се измијат со вода, сок или топол чај. Подобро е да се комбинира лекот во капсули со.

Како правилно да го земете за губење на тежината

Сега да разговараме за тоа како да пиеме течен Л-карнитин за губење на тежината, која е неговата доза и упатства за употреба.

Спортистите треба да пијат 1200 mg од лекот дневно. Оваа доза може да се подели на два еднакви дела. Треба да се пие пред јадење. Во овој случај, можете да земате таблети или капсули.

Како да се земе Л-карнитин пред тренинг? Пред тренинг, подобро е да пиете течен лек. Општата шема на потрошувачка изгледа вака:

200 mg наутро пред појадок;
200 mg пред ручек;
200 mg пред попладневна ужина;
600 mg 30 минути пред тренинг.

Сега да разговараме за тоа како да го земеме согорувачот на маснотии Л-карнитин за губење на тежината за не-спортисти, земајќи ги предвид прегледите на оние што губат тежина. Во овој случај, пијте 1-2 капсули или таблети 3 пати на ден со оброците. Ако вашата телесна тежина е значително надмината, можете да го зголемите дневниот внес за 1,5-2 пати. Лекот треба да се зема еден месец. По - еден месец пауза, а потоа можете повторно да го земете курсот за да го консолидирате резултатот.

Дали има смисла да се земе без обука?

Како да земете согорувач на маснотии Л-карнитин без тренинг, какви се прегледите за овој метод на губење на тежината? Веднаш одговараме - прегледите се негативни. Ако земете согорувач на маснотии и легнете на каучот, тоа едноставно нема да работи.

Зошто? Причината е ефектот на лекот. Ги синтетизира масните киселини на таков начин што тие можат да се „изгорат“ аеробно. Ова бара присуство на кислород во ткивата. Ако нема анаеробно оптоварување, тогаш не треба да очекувате резултати. Затоа, едноставно не можете без физички вежби.

Кој да се избере и каде е подобро да се купи

Има многу производствени компании, па затоа е важно добро да се разбере кој лек е подобар и каде можете да го купите. Да почнеме со фактот дека овој додаток во исхраната слободно се продава на интернет, како и во редовните аптеки. Сепак, ова се однесува на таблети и капсули. Но, ампулите и течната форма се продаваат главно во продавници за спортска исхрана.

Сега да преминеме на производителите:

Левокарнил Евалар. Осврти за Левокарнил произведени од Евалар се само позитивни. Спортистите забележуваат дека овој додаток совршено го исполнува телото со енергија. Секако, ова е многу важно за „согорување“ на вишокот маснотии. Можете да видите како изгледа Л-карнитинот за губење на тежината од Evalar на фотографијата, тој има релативно ниска цена и има главно позитивни критики од потрошувачите.
Карнитон. Прегледите за Carniton за губење на тежината се исто така позитивни. Всушност, ова е додаток во исхраната кој го произведуваат многу компании, домашни и странски. Карнитонот го намалува заморот, дава сила, го забрзува метаболизмот, го зголемува мускулниот тонус, го намалува метаболизмот на мастите и ја намалува вкупната телесна тежина.
Арнебија Л-карнитин. Друг лек кој има многу позитивни критики е Арнебија Л-карнитин. Може да се земе не само за губење на тежината, туку и за одржување на целокупното здравје. Овој додаток во исхраната помага да се зголеми мускулната маса.
Солгар Л-карнитин. Осврти на Л-карнитин произведен од Солгар се доста добри, иако е многу скап. Самиот лек е со одличен квалитет и промовира забрзано согорување на мастите.
Левокарнитин. Која е цената на левокарнитинот, дали неговите упатства за употреба се различни? Левокарнитин е достапен во различни форми. Лекот ќе делува само во комбинација со физичка активност и урамнотежена исхрана. Кога правите фитнес додека паралелно земате левокарнитин, вишокот тежина ќе исчезне побрзо.

Резултати од истражувањето

Неодамнешните студии покажаа дека во реалноста оваа дрога не е толку безопасна како што сите мислат. Американските научници открија дека оваа супстанца го промовира развојот и прогресијата на атеросклероза. Но, виновникот не е самата супстанција, туку некои бактерии кои мирно „живеат“ во човечките црева. Тие го обработуваат Л-картинин, формирајќи активен метаболит - Триметиламин N-оксид или TMAO. Ова е моќен отров кој ги уништува ѕидовите на крвните садови и доведува до формирање на наслаги. Во текот на студијата, вегетаријанците имале помали концентрации на токсинот, што се должи на нивните навики во исхраната.

Сепак, атеросклеротичните наслаги не се формираат за еден ден. Ова трае со години. Затоа, краткотрајната употреба на лекот не може на кој било начин да влијае на состојбата на крвните садови.

Мислења на експерти

Експертите велат дека луѓето кои активно се занимаваат со спорт треба да го земаат овој додаток. Со негова помош можете брзо да ја вратите силата по значителен стрес. Благодарение на оваа супстанца, спортистот нема да се чувствува летаргично после тренинг.

Покрај тоа, експертите забележуваат дека нема потреба да се зема додатокот циклично. Може да се користи редовно, строго следејќи ја дозата. Додатокот треба да се зема пред тренинг. Исто така, не смееме да заборавиме дека многу брзо се апсорбира од телото.

Одговори на најчесто поставуваните прашања

Како да пиете течен витамин Л-карнитин во ампуливо денови кога нема тренинзи?

Лекот може да се зема дневно 2-3 пати на ден на празен стомак за добро здравје. За да се подобрат атлетските перформанси, предност треба да се даде на ацетил Л-карнитин.

Може ли да го пијам со согорувачи на маснотии?

Не се препорачува комбинирање на овој додаток во исхраната со согорувачи на масти. Покрај тоа, самите согорувачи на маснотии немаат најдобар ефект врз човечкото тело.

Дали овој додаток ќе помогне да се изградат мускули за бодибилдинг?

Самиот лек не придонесува значително за бодибилдингот освен ако не се врши физичка активност. Се разбира, супстанцијата ги подобрува перформансите во атлетиката. Сепак, бодибилдерите не можат без протеини за да постигнат забележителен ефект.

Дали може да го земат малолетници?

Можно е, но, по правило, тоа не е потребно. Во повеќето случаи, оваа дрога се препишува на малолетници за ретки генетски болести и дебелина.

Дали е забрането да се зема додатокот откако ќе се отстрани жолчното кесе?

Во принцип, не. Сепак, прво мора да се консултирате со вашиот лекар на оваа тема. Во секој случај, ако состојбата се влоши, треба да престанете да го земате лекот.

Резултати и прегледи

Евгениј, 23 години:

„Пиев Л-карнитин 6 недели и вежбав на велосипед за вежбање, трчајќи навечер. Не се напрегав премногу, но како резултат на тоа изгубив 12 кг. Одличен резултат!".

Елена, 25 години:

„Ја забележав ефективноста на додатокот за време на тренинг и диетална исхрана. Но, само за време на обуката, земањето на лекот не даде никакви резултати. Само додавањето диета овозможи да се помести иглата“.

Владимир, 39 години:

„Силно ги советувам сите да го проверат своето здравје пред да почнат да го земаат овој лек. Мојот крвен притисок почна да расте, иако тоа никогаш порано не се случило. Се покажа дека самото тело произведува карнитин. Ако има доволно, тогаш дополнителното внесување може да биде штетно“.

Видео

Како функционира Л-карнитинот и како правилно да го земете за да изгубите тежина, ќе научите од ова видео.

Аминокиселината Л-карнитин (витамин Б11) за прв пат била изолирана во 1905 година.

Може делумно да се произведе во телото на здрава личност. Ако премногу Л-карнитин се доставува дополнително со храна или во форма на готов лек, тогаш вишокот се елиминира од телото: не може да се акумулира надвор од нормата.

Само L-формата на карнитин е биолошки активна - таканаречениот леворотаторски изомер. Декстророторната форма на молекулата (Д-карнитин) е штетна, па дури и опасна: тој е функционален антагонист на L-супстанцијата.

Примена и карактеристики на Л-карнитин

Традиционално, Л-карнитинот е вклучен во формулите за спортска исхрана и се користи и од медицински причини (за таа цел, подобро е да се купи лекот во аптеките).

Разградување на маснотии: Л-карнитинот ги снабдува масните честички на клеточните „електрани“ - митохондриите. Таму тие се уништуваат и се ослободува енергија.
Зголемување на нивото на енергија:Јачината и издржливоста на мускулите стануваат повисоки, меморијата и размислувањето се подобруваат, расположението и целокупниот тон на телото се подобруваат.
Зголемената отпорност на стрес, зголемената приспособливост на телото (при промена на временските зони, временските услови) е уште еден резултат на влијанието на л-карнитинот.
Анаболичен ефект:се зголемува сувата мускулна маса.
Намалување на „лошиот“ холестерол– превенција од срцеви и мозочни удари.
Антиоксидативно дејство– заздравување на раните и забрзана реставрација на ткивото.

Како да се земе л-карнитин - Дози на лекови

Во спортската (професионална) пракса, карнитинот се користи во големи дози - од 2 до 8 g чиста супстанција дневно. Се зема предвид режимот на вежбање и исхрана, трошоците за енергија, се е под надзор на лекар.

Подобро е да се избере количината на Л-карнитин поединечно за секој случај, земајќи ги предвид целите и динамиката на резултатите од обуката.

Дозата од 1 грам дневно кога се консумира еден и пол месец ќе помогне да се зголеми апетитот и да се зголеми телесната тежина. Во случај на ретардација на растот, се предлага курс на карнитин - 20 дена 0,5-0,75 грама на ден, потоа пауза околу 1-2 месеци, па повторете го курсот.

Можеби ќе ве интересира

Ако го земате како дел од која било фитнес исхрана или витамински комплекс, погледнете ги информациите за составот на пакувањето.

Л-карнитинот, и течен и во капсули, совршено се апсорбира и лесно се излачува од телото сè уште не се опишани случаите на интоксикација. Но, така што лекот не само што не штети, туку и носи придобивки, сепак се препорачува да се започне со минимална доза - 500 mg на ден, пожелно е да се подели во две дози од 250 mg.

Времетраење на прием

Карнитинот делумно се произведува во телото, ова е норма. Неговата најголема содржина е во црниот дроб и мозокот: токму овие органи трошат максимална енергија при извршувањето на нивните функции.

Експертите не ја поздравуваат лудоста за долготрајна употреба на високи дози на карнитин (повеќе од 2 g/ден), бидејќи со постојано внесување однадвор, вашето сопствено производство на аминокиселина секако ќе се намали.

Во овој случај, ќе бидат потребни сè поголеми дози, што не е евтино и небезбедно - познати се случаи на алергиски реакции на големи количини на карнитин.

Според различни извори, препорачаната пауза во земањето карнитин (на 2 грама на ден или повеќе) се движи од еден до еден и пол месец до шест месеци. Ако дневната доза на Л-карнитин не е поголема од 500 mg, тогаш оваа опција за дополнителна исхрана може постојано да се практикува.

Комбинација со други лекови

Л-карнитинот спаѓа во групата на нутрацевтски препарати (супстанции за дополнителна исхрана), не е токсичен и добро оди со други производи за спортска исхрана и сите лекови.

Согорувачи на масти:ги стимулира метаболичките процеси и разградувањето на масните клетки, ја намалува телесната тежина и ја подобрува дефиницијата на мускулите.
Таквите адитиви обично вклучуваат гуарана (аналог на кофеин), хитосан, тирамин и екстракт од зелен чај. Карнитинот го подобрува ефектот на сите компоненти на согорувачите на маснотии, значително зголемувајќи ја нивната ефикасност.
Коензим Q10:го зголемува производството на енергија, ја зголемува апсорпцијата на кислород во сите органи. Земањето карнитин и Q10 во исто време брзо ќе ја подобри вашата благосостојба.

Релативни недостатоци:

Може да се појави привремено нарушување на спиењето ако земате Л-карнитин навечер.

Ретко, се јавува индивидуална нетолеранција на карнитин (главоболки, гадење и дијареа).

Тешкотии за време на хемодијализа: мускулна слабост може да се развие ако Л-карнитин се зема непосредно пред процедурата.

Употреба на Л-карнитин за губење на тежината

Секој здрав човек има складиште за маснотии. Расчленувањето на акумулираните резерви обезбедува до 96% од потребната енергија, а целата животна активност е целосно зависна од нормалното функционирање на овој механизам.

Можеби ќе ве интересира Согорувачи на маснотии за жени: прегледи, мерки на претпазливост

Л-карнитинот игра главна улога овде: тој е оној кој ги носи масните киселини во клетките, каде потоа се произведува енергија.

Мастите не се претвораат во енергија, нејзините резерви се зголемуваат. Започнува неконтролирано зголемување на телесната тежина, претворајќи се во дебелина. Дополнителни компликации се јавуваат во форма на проблеми со зглобовите, вените и срцето. Со текот на времето, развојот на дијабетес тип II е загарантиран.

Л-карнитинот стана одлична помош и во лекувањето на дебелината и во одржувањето на здраво тело во одлична форма. Со почетокот на земање, масното ткиво се намалува со константна брзина, можно е губење од 10 до 15 кг месечно! Покрај тоа, не е неопходно да се промени вашата исхрана.

Користете за сушење на телото

Циклусите за обука за формирање на мускулна дефиниција бараат ограничувања во исхраната.