Враќање на видот Жданов вежби за очи. Ефективни вежби за очи според Жданов

Намалената визуелна острина е проблем со кој се соочува речиси секој човек. За превенција, во првите фази на заболување на очите, лекарите препорачуваат изведување сет на вежби. Некои од нив се користат доста често. На пример, гимнастика за очи според Жданов.

Жданов - кој е ова?

Владимир Георгиевич Жданов е познат социјален активист кој стана познат по својата енергична популаризација на здрав начин на живот. Жданов стана основач неконвенционални начиниборба против зависноста од алкохол и никотин.

Тој стана познат благодарение на техниката која вклучуваше вежби за враќање на визуелните способности на очите. Ги комбинира информациите на двајца други научници: Бејтс и Шичко. Вака се појавија вежбите за очи на Жданов.

Главната предност на гимнастиката за корекција на видот според Жданов е Комплексен пристап. Тоа вклучува не само вежби, туку и целосна транзиција кон здрава сликаживотот. Тоа значи урамнотежена исхрана, физичка вежба, Добар сон.

Влијанието на методите на Бејтс и Шичко врз составот на гимнастиката

Вилијам Бејтс тврдеше дека очното јаболко може да ја промени својата должина поради работата на мускулите што го движат. Ова ја формираше основата на неговата техника за опуштање и тренирање на визуелниот орган.

Генадиј Шичко го проучувал влијанието на психолошката позадина врз визуелната острина. Тој разви чекори, чиј премин ќе помогне да се врати функционирањето на очниот апарат.

Методологијата на Шичко претставува 6 чекори, од кои секој има свое име: програма, иницијација, навика, потреба, став, гроб. Движењето од првата до последната фаза е патот до човечкото самопонижување. Жданов веруваше дека без ова скалило е невозможно да се врати видот.

Суштината на гимнастиката според Жданов

Целта на гимнастиката да се врати функцијата на очите според Жданов е да се врати рамнотежата во мобилноста на очните мускули. Ова значи дека тензијата е ослободена, слаби мускулисе зајакнуваат.

Вежбите за очи според Жданов помагаат да се справите следните болести: страбизам, астигматизам, миопија и далекувидост. Секој од нив има свој сет на вежби. Меѓутоа, Жданов обезбеди и општи правила.

Општи правила за изведување на вежби за очи

Основни правила на гимнастика според Жданов:

1. Отстранете ги уредите за корекција на визуелните способности (очила, леќи).
2. Редовно изведувајте вежби, во согласност со методологијата;
3. Одржувајте мазност и регуларност на секое движење;
4. Изведете го комплексот 3 пати на ден. За длабоки нарушувања, бројот е намален - за миопија 2 пристапи, за претходно одвојување на мрежницата - 1 пристап. Направете најмалку 3 повторувања за секоја вежба.
5. Не вклучувајте ги мускулите на лицето во работата; целата работа ја вршат само мускулите на очното јаболко.
6. Посетете офталмолог пред да започнете со часови за да ги одобрите избраните вежби за очи.
7. Одложете го спроведувањето на комплексите по операцијата за најмалку 3 месеци.
8. Опуштете се пред да вежбате гимнастика, останете неподвижни.
9. Отстранете ги лошите навики, префрлете се на правилна исхрана, избегнувајте стрес.

Што ја одредува ефективноста на очната гимнастика?

За успешно коригирање на видот, В.Г.Жданов препорачува водење дневник. Во него, едно лице мора да прави белешки за посакуваниот резултат. Според професорот, ова ќе помогне да се програмирате за успех. Во исто време, не заборавајте за редовно изведување сет на вежби.Што ја одредува ефикасноста на полнењето:

• дијагноза - на раните фазиболести, гимнастиката може да помогне ако нема промени во структурата на окото;
• сугестибилност - помага при функционални нарушувања, ако некое лице е сугестибилно, тогаш му е лесно да се справи со мали отстапувања во визуелните способности;
• желба, регуларност на имплементација - колку е поголем напорот, толку е поуспешен резултатот.

Целосно закрепнување визуелни функцииќе се случи само ако некое лице сака да ја постигне оваа цел. Само тогаш може да се постигне забележлив ефект.

Времето на првите резултати варира. Некои луѓе забележуваат подобрувања по 2-3 недели, а некои дури по еден месец. Главната работа е да верувате во себе.

Видови гимнастички вежби

Жданов вклучи 6 главни типови на движења во неговата методологија: палмирање, комплекс, соларизација, масажа, пиратски очила, централна фиксација. Секоја вежба се препорачува за отстранување на различни проблеми.

Палмирање

Палмирањето е насочено кон намалување на заморот на очите. На пример, тоа ќе биде корисно кога работите на компјутер долго време. Упатства за гимнастика:

1. Истријте ги дланките за да им дадете топлина.
2. Затворете ги очните капаци и ставете ги дланките на врвот.
3. Не дозволувајте светлината да помине низ вашите раце.
4. Одржувајте ја оваа позиција 4-5 минути.

Резултатот е дека вашите очи се чувствуваат одморени, исто како и по будењето. По желба, времетраењето на вежбата може да се зголеми.

Комплексен

Комплексот вклучува 6 движења:

• Змија - со погледот цртате замислена коси линија која се движи од десно кон лево и назад. Откако ќе го направите ова, трепкајте;
• Дијагонала - погледот е насочен од долната лева страна кон горниот десен агол. Движењето се повторува во спротивни насоки;
• Правоаголник - ментално, водејќи го погледот, нацртајте правоаголник. Движењето започнува во една насока, а потоа се движи во спротивна насока;
• Круг - принципот е ист како во правоаголник, само движењето на погледот се врши во круг;
• Лево-десно - очните јаболка се ротираат колку што е можно во секоја насока;
• Горе-долу - принципот е ист како лево-десно, само погледот е насочен од највисоката кон најниската точка.

При комбинирање на комплексот со палмирање, ефектот ќе биде поголем. Не е препорачливо да го направите ова по неодамнешна операција или одлепување на мрежницата.

Изведете гимнастика - 3 пати на ден, 3 пристапи кон секое движење. За да ги опуштите и одморите мускулите, треба да трепкате пред вежбање, како и помеѓу вежбите.

Соларизацијата е вежба за опуштање на очните мускули според Жданов.

Исто така, помага да се врати визуелната острина. Се што ви треба е сонце или извор на светлина во куќата.

Упатство за извршување: насочете го погледот кон светлината, затворете ги очните капаци, полека тресете ја главата од страна на страна. Создадениот ефект е алтернација на светлина и сенка. По вежбањето, се препорачува да се направи дланка за да се елиминираат сончевите зраци во очите.

Масажа

Суштината на масажата е лесен притисок на одредена точка при затворање на очните капаци. Постапката добро помага при астигматизам, миопија и за превенција од катаракта и глауком. Главни точки и број на прсти за притисок:

• горниот очен капак - 2;
• долен очен капак - 2;
• внатрешните агли на очите - 1 среден прст;
• очното јаболко - 4;
• астигматска точка - 1 показалец;
• внатре во мостот на носот - 1 среден прст;
• затворање на очите додека не се остават тесни процепи помеѓу очните капаци.

Секоја масажа се изведува 3 пати, задолжително трепкајте за време на паузата. Масажата е насочена кон зголемување на циркулацијата на крвта и релаксирање на очните мускули.

Изработка на пиратски очила - земете рамка за очила без леќи и ставете парче црна ткаенина во еден отвор. Кога се носи, очите не се затвораат, на секои половина час ткаенината се пренесува на друг отвор.

Носењето на овие очила помага да се тренираат очните мускули и да се подобрат визуелните способности. Суштината на овој процес е постојано да се прилагодува острината на видот.

Централна фиксација

Централната фиксација е движење кое бара гледање низ прозорец во далечни објекти. Чекори на извршување:

1. Погледнете низ прозорецот, изберете предмет.
2. Трепкајте, фатете го фокусот додека објектот не биде јасно видлив.
3. Трепкајте повторно, погледнете го прозорецот додека не се фокусирате.

Утврдување

Вежбите за очи според Жданов се нужно придружени со земање витамини и минерали. Лековите се насочени кон враќање на визуелната острина и зајакнување на имунолошкиот систем.

Средства за зајакнување на крвните садови: калциум глуконат, аскорбинска киселина, Аскорутин. Витамински додатоци за очи: Боровинки Форте, Витрум Вижн, Стрикс, Фокус Форте, Компливит Офталмо. Капките кои се користат како надворешни средства се: Ретикулин, Зоро, Нихексин, Офтан катахром. Пред да купите лекови, потребна е консултација со офталмолог. Лекарот ќе избере лекови земајќи ја предвид целта и степенот на развој на нарушувањата.

Што велат пациентите?

Во принцип, прегледите за гимнастиката според Жданов се позитивни, негативните мислења се исклучително ретки. На Интернет има и бранители на техниката и скептични корисници.

Многу пациенти забележуваат дека правењето на вежбите им помогнало да го вратат видот и да се ослободат од очилата.Меѓу предностите тие исто така ги истакнуваат: брзината на резултатот, неговото зачувување во иднина, едноставноста на гимнастиката за очите.

Офталмолозите се помалку добредојдени за гимнастика, иако не ја негираат нејзината ефикасност. Многу лекари ги користат вежбите претставени во методологијата во пракса. Сепак, тие препорачуваат внимателно да ја проучувате теоријата пред да ја испробате гимнастиката.

Можно е да се врати видот со вршење на вежби за очи според Жданов. Главната работа е да ги следите пропишаните упатства. Техниката се користи и за третман и за превенција. Вежбите се едноставни и лесни за изведување.

Стопроцентниот вид е една од највредните способности што ни ги дава природата. И покрај нашите напори да ја одржиме визуелната острина, често се случува таа да почне да се влошува, предизвикувајќи ни многу непријатности, понекогаш правејќи нè ранливи и беспомошни.

Сите негативни промени во видот се перцепираат акутно и болно од лицето, принудувајќи ги да се обратат до хирурзи или да користат алтернативни методи за нехируршко обновување на видот.

Често човек е подготвен да направи многу само за повторно да го види светот јасно без да носи очила или контакти. И носењето очила не е секогаш погодно - особено во зима, постои ризик да ги скршите или изгубите. Но, нивниот главен недостаток, како и леќите, е тоа што нема да се обноват слаб вид, само ќе ви дадат можност да живеете со овој проблем малку поудобно.

Најпопуларните методи за обновување и корекција на видот сега се

• различни лекови– таблети, витамини, капки. Тие се дизајнирани да ја подобрат функцијата на очите, да ги направат помалку подложни на инфекции и да ја зголемат отпорноста патолошки промени, зајакнување на очните мускули.
• хируршка интервенција - овој метод се препорачува да се користи во екстремни случаи кога другите средства за лекување се немоќни. Значи, од катаракта може да се ослободите само со операција, барем засега.
• корекција на видот со помош на високопрецизна опрема - ласер.

Во исто време, некои офталмолози предлагаат користење на таканаречените алтернативни методи за подобрување на видот, чија ефикасност често ги надминува сите наведени методи, и покрај фактот што традиционална медицинане ја поддржува силно оваа алтернативна насока.

Еден од претставниците на нетрадиционалната офталмологија е професорот Владимир Георгиевич Жданов, кој нуди своја техника за враќање на видната острина. Се заснова на специјална гимнастика за очи, базирана на методи за реставрација на видот од Генадиј Шичко и Вилијам Бејтс. Со комбинирање на нивните дела заедно, дополнувајќи ги со посебни витамински комплекс(екстракт од прополис, боровинки), Жданов успеа да развие своја единствена програма која му овозможува да го поправи видот без хируршка интервенција.

Кој е Жданов?

Владимир Георгиевич Жданов е физичар и психолог, професор, раководител на Сојузот за борба за трезвеност, потпретседател на Меѓународната академија за трезвеност, активно се спротивставува на сите лоши навики, претседател на Меѓународната асоцијација на психоаналитичари. Благодарение на неговата работа, илјадници луѓе се вратија во исполнет живот.

Патем, носењето очила, според Жданов, е исто така лоша навика, тој постојано ја истакнуваше нивната неефикасност во процесот на нормализирање на видот. Неговите набљудувања и експерименти го потврдија тоа.

Ако носите очила предолго, очните мускули се опуштаат, престануваат да функционираат нормално, што го прави речиси невозможно враќањето на видот на „мрзливите“ очи.

Жданов е познат и по неговите фасцинантни предавања кои промовираат здрав начин на живот во Москва и пошироко. Тој е редовен гостин на програми и форуми.

Но, неговиот метод е најпопуларен целосно закрепнувањевизија, врз основа на навремено спроведување на специјален комплекс за загревање на очите.

Се заснова на комплексен сет на вежби на повеќе нивоа кои ефикасно го враќаат видот без значителни финансиски и временски трошоци. Главната работа овде е да се разбере и сфати потребата да се следи развиениот алгоритам на дејства. Само ова ќе ви го врати видот. Ова е она на што се заснова техниката на Жданов.

Сега ќе погледнеме клучните точкинеговите методи, и комплетниот комплекс, расклопен чекор по чекор, може внимателно да ги погледнете во видеото.

1. Палмирање. Се користи како основа во многу нетрадиционални методи за враќање на видот. Комплексот Жданов не е исклучок, бидејќи оваа вежба е создадена во текот на повеќекратни експерименти од Вилијам Бејтс.

Палмирањето се подразбира како специфична вежба насочена кон ослободување на напнатоста од очното јаболко.

За да го завршите ова, мора да прифатите правилна положба– Најдобро е да седнете на маса. Иако не е исклучена можноста за дланка и лежење. Сега треба да ги ставите лактите на масата и да ги покриете очите со дланките. Важно е да ги покриете очите од светлина, но да не ги притискате очните јаболка.

Оваа положба ќе им даде одмор и мир на вашите очи, ќе ја ублажи напнатоста, а со тоа ќе го подобри протокот на крв во очите.

1. Утрински вежби за очи.

Треба да го загреете не само телото, туку и мускулите на очите наутро. За да го направите ова, треба редовно да ги изведувате следниве вежби:

• Да го научиме правилното дишење, бидејќи тоа е основата на нашето здравје. Со редовно вдишување воздух ги полниме клетките со кислород, што го помага процесот на циркулација на крвта и дистрибуција на кислород. Без да станете од кревет, направете длабок здив, а потоа истегнете се колку што е можно, истегнувајќи ги прстите на нозете напред, а рацете нагоре. Истегнете и потоа се тркалајте од страна на страна.
• Во исто време, отворете ја устата и очите што е можно повеќе. Повторете 3 пати.
• Силно ги стискаме очите (затвораме очи), а потоа ги отвораме додека максимална граница. И така 6 пати.
• Трепкајте 12 пати брзо.
• Напишете неколку бројки или букви во воздухот со вашиот нос. Благодарение на ова, вратот се релаксира, протокот на крв во очите и нивната исхрана се подобрува.
• Случајно ги движиме прстите преку очите, како да тркаламе топчиња. Повторете 10 пати.

Препорачливо е секоја од овие вежби да се започне и заврши со палење.

Сето ова ќе ви одземе околу 15 минути.

Удобно е овие вежби да можат да ги прават и возрасни и деца. Добро е да ги правите пред работа и училиште, за време на одмор или во природа. Без преоптоварување на очите, оваа гимнастика ефикасно ја ублажува напнатоста и заморот.

Како резултат на тоа, техниката Жданов ќе го подобри видот, ќе ги зајакне очните мускули, ќе помогне во одржување на визуелната острина кај здравите очи, ќе ве научи да се ослободите од напнатоста и заморот од очите, ќе ви помогне да работите, читате или гледате телевизија без ризик од влошување на видот. .

Покрај тоа, Жданов разви специјални сеопфатни часовиза луѓе со различни офталмолошки заболувања. За да ја изберете техниката што ви треба, препорачуваме да контактирате со офталмолог - многу од нив сега почнаа да се користат неконвенционални методиЖданова.

Видео на оваа тема

Со текот на времето сè повеќе луѓестрадаат од одредени оштетувања на видот. Ова може да биде обичен замор, навикнување на работа на монитор, миопија што се развива на оваа позадина, како и астигматизам, далекувидост и други оштетувања на видот. Гимнастиката за очи според Жданов ќе помогне да се решат овие проблеми и да се минимизираат какви било промени - ова е цел сет на вежби создадени од еминентниот професор.

Методот се заснова на теоријата на физичарот и физиолог Херман Хелмхолц за структурата и функционирањето на окото, за неговите нарушувања, или подобро кажано, неговото побивање. Во студиите од пред 180 години, секое оштетување на видот било поврзано со работата и тонот на внатрешните мускули:

● миопија - напнатост на цилијарниот мускул со последователна неможност да се опушти, додека леќата станува конвексна;

● далекувидост - мускулот работи лошо, леќата е рамна.

Поради ваквите наоди, пред многу години, за да го компензираат „дефектот“ на леќата, почнале да препишуваат очила и да носат леќи кои одговараат на диоптријата. Според методот на Жданов, носењето очила е штетно - уште повеќе го влошува видот. За среќа, уште во 19 век, офталмологот Вилијам Бејтс, додека ја водел својата пракса, забележал дека очилата всушност го влошуваат видот. Оние негови пациенти кои ги изгубиле очилата или ги скршиле кога заминувале на лето на село или на планина, пешачеле без „патерици за очи“ 2-3 месеци - тогаш очилата биле многу скапи - кога биле тестирани, тие покажале подобрување. . Отсуството на очила помага да се врати видот. Теоријата на Хелмхолц беше побиена. Функционирањето на очните капаци и човечкиот вид се засегнати од 6 окуломоторни мускули.

Истражувањето на Бејтс докажа дека далекувидноста се јавува поради атрофија на мускулите, а миопијата кај луѓето се појавува од визуелен, ментален, физички стрес, прекумерен напор и повреди. Решението на проблемот офталмологот го виде во минимизирање на носењето наочари и релаксација.

Гимнастиката за очи, за која се залага Жданов, ги решава овие проблеми така што ги тера мускулите да работат на правилен начин - тренирајќи ги и опуштајќи ги. На овој начин, можете лесно да се ослободите не само од кратковидост, далекувидост, туку и од страбизам и астигматизам.

Индикации за користење на техниката

Индикации за користење на техниката се какво било оштетување на видот: отстапување во миопија или далекувидост, силен стрес при работа, страбизам и астигматизам. Вежбите за очи според Жданов треба да се изведуваат, само затоа што можете да заштедите многу пари ако престанете да купувате очила или контакти.

Важен дел од вршењето на вежбите е да се намали присуството на очила или леќи во животот на една личност - тие ги спречуваат очите од природнозатегнете ги мускулите.

Втората работа што дефинитивно ќе ви се најде е дланкањето. Ова е главната техника за опуштање на мускулите на очите.

Вежби по методот на професорот Жданов

ВО Во последно времеСè повеќе, лекарот може да препорача вежбање според методот на Жданов за враќање на видот. Овој рецепт може да се добие дополнително за третман на страбизам и астигматизам. Целосниот курс ќе вклучува не само вежби, туку и медицински материјали- На лекарите им е тешко да контролираат дали пациентот ги следи упатствата, какви и да се тие, па затоа се обидуваат да ги лекуваат сите одеднаш.

Збир на вежби за очи Ждановатестиран, неговата ефикасност е докажана од многу луѓе. Затоа, не двоумете се ако сакате да започнете. Но, за да постигнете резултати ви треба упорност, волја и дисциплина.

Правила за вежбање за очи

Вежбите се изведуваат непречено, пред да започнете, се препорачува да трепнете за да ги опуштите очните капаци. Бројот на пати треба постепено да се зголемува на три пати за секој. Треба да направите три пристапи дневно - комплетирајте го комплексот три пати.

Состаноци не може да се извршат ако операцијата била извршена пред помалку од шест месеци или ако има одлепување на мрежницата.

Вежби за очи

Горе долу
Треба да ги подигнете очите колку што е можно повеќе и непречено да ги спуштате надолу колку што е можно повеќе.

Десно лево

Движете ги очите колку што е можно повеќе надесно, а потоа на лево на ист начин.

Дијагонали
Очите мора да се подигнат надесно и нагоре и надолу налево, потоа налево и нагоре и надесно и надолу. Движењето треба да се направи колку што е можно повеќе.

Правоаголник
Неопходно е да ги движите очите во насока на стрелките на часовникот, исцртувајќи го најголемиот можен правоаголник. Потоа треба да нацртате голем правоаголник спротивно од стрелките на часовникот.

Заокружете
Вежбата се изведува слично како и претходната: треба да нацртате круг со најголема можна големина со очите, прво во насока на стрелките на часовникот, а потоа спротивно од стрелките на часовникот.

Змија
Треба да ги придвижите очите на страна, а потоа да ги нацртате со движење „змија“ - синусен бран - горе-долу, горе-долу, горе-долу. Потоа во друга насока.

По секоја вежба, препорачливо е да трепкате со очите.

Вежби за очи на Жданов за миопија и далекувидост

Со миопија и далекувидост, оштетувањето на видот се појавува според различни причини, затоа е апсурдно и нелогично да се третира од корен разни болестиЕден лек нема да помогне. Миопија се јавува поради напнатост на мускулите кои го контролираат очното јаболко, далекувидост - напротив, поради атрофија. Затоа, во првиот случај, мускулите треба да се опуштат, а во вториот - да се тонираат. Затоа, за да се подобри видот, постојат посебни вежби за да се принудат вистинските мускули да се однесуваат на вистински начин.

Правилно вежбање за кратковидни луѓе

Правилно полнење - релаксација.

Ова ќе помогне да се подобри видот кај миопија.

1. Кривогледајте што е можно посилно за да ви се напнат очите до степен на треперење. Можете да гледате поединечни предмети. Опуштете ги очите - треперењето треба да исчезне, но кривогледот да остане. Повторете 3-4 пати.

2. Погледнете го ѕидот, замислете дека на него има 2 црни точки, една над друга на растојание од 0,5 m.Погледнете ја горната точка, а потоа полека движете го погледот во права линија кон дното.

Истријте ги дланките за да се загреат. Внатрешна странаоблечете ги затворени очи. Прстите се на челото, светлината не продира, носот дише слободно. Вежбата се изведува 3-5 минути. Потоа, без да ја кревате дланката, треба да трепнете и дури потоа да ги отстраните рацете од лицето.

Тренинг за визија за далекувидост

Вежба за палец

1. Истегнете ја раката напред, направете тупаница, подигнете ја нагоре палецот.

2. Погледнете во далечината, погледнете го палецот.

3. Доближете го палецот до лицето - на растојание од најмалку 15 см.

4. Исто толку бавно, треба да ја тргнете раката од лицето.

Вежба со показалец

1. Треба да ја стегнете раката во тупаница и да ја подигнете показалецот.

2. Раката мора да се доведе до лицето - продолжен прст спроти очните капаци.

3. Гледајте во далечината до крајот на тренингот.

4. Поместете ја раката 20 cm налево, а потоа непречено вратете ја во положбата пред вас.

5. Потоа движете ја раката надесно 20 см и вратете ја повторно пред вас.

Ефективноста на методот за катаракта

Има луѓе кои постигнале резултати со катаракта вежбајќи по методот на Жданов. Професорот не очекуваше дека вежбите ќе помогнат во ова. Методот е дизајниран да лекува почести нарушувања. Облачноста на леќата не е вклучена во нив - комплексот може да помогне, но мускулниот тонус и нивната еластичност може да ги забават промените, но не и целосно да ги поништат.

Вежбите за очи за катаракта не се проучени.

Како да се врати видот со астигматизам

Соларизација

1. Застанете свртени кон сонцето или запалената свеќа со затворени очни капаци. Стапалата на ширината на рамената, рацете опуштени. Нема тензија во телото.

2. Телото и главата се свртуваат надесно, лизгајќи десната нога. Сонцето се наоѓа лево.

3. Слично на тоа, треба да се свртите налево. Сонцето ќе биде на десната страна. Очните капаци остануваат затворени.

Кога се извршува, се појавува ефектот на сончевите зраци. Вежбата мора да се изврши 20-25 пати.

Исхраната и нејзината комбинација со вежбите на Жданов

Препорачливо е да се прават вежби помеѓу оброците. Се препорачува да не се злоупотребува штетна и нездрава храна, пушење и алкохол за време на периодот на обновување на видот. Идеално би било да се зголеми количината на витамин А што се консумира во храната, кој е одговорен за видот, со јадење повеќе храна што го содржи.

Факт е дека модерен човекПостојано се соочувам со проблеми со видот, само себе си имам вина. Има многу искушенија да го оштетите видот: гледање телевизија, компјутери, разни гаџети...

Во младоста, луѓето не размислуваат за зачувување на видот, но до 30-годишна возраст, многумина треба да се справат со стекната миопија, астигматизам, синдром на замор на очите, глауком...

Многу лекари и лекари нудат методи за враќање на видот. традиционалните исцелители– Аветисов, Норбеков, професорот Жданов... Владимир Георгиевич Жданов смета дека очилата се потребни само во случај сериозни проблемисо очите, во други случаи човекот може да си помогне, со помош на гимнастика и мобилизација на цврстина.

При развивањето на својата методологија, професорот се базираше на истражувањето на психофизиолозите Бејтс и Шичко.

Гимнастиката за очи на Жданов се изведува заедно со други препораки:

• целосно прекинување на лошите навики;
• посебни оброци;
• ограничување на маснотиите;
• продолжен режим на пиење.

Професорот Жданов смета дека прво треба да се врати психолошката стабилност на човекот, да се оживее неговиот духовен свет и сето тоа заедно да помогне во нормализирање на здравјето и функцијата на сите органски системи.

Збир на вежби за очи според Жданов

• Соларизација. Најдобри вежбида ги опуштите очните мускули.

Треба да го свртите лицето кон сонцето - очите ви се затворени. Стапалата на ширината на рамената, рацете по телото, опуштени.

Вежба: свртете ги градите и главата во една насока, соодветно свртете ја спротивната страна на ногата, свртете ја петата нагоре. Тоа е, свртете се надесно, петицата на левата нога се врти нагоре - сонцето со десна страна. Свртете во спротивна насока - пета нагоре на левата нога, сонце на левата страна. Треба да си повторите: сонцето е десно - сонцето е лево. По 10-12 повторувања, пред очите се појавува чувство на блесоци. Вкупно треба да направите 25-27 врти.

Сончевите зраци кои продираат во очниот капак го забрзуваат снабдувањето со крв во мрежницата и ја активираат нејзината функционалност.

Во облачно време, сонцето се заменува со столна ламба или запалена свеќа. Ако е тешко да се одржи рамнотежата, можете едноставно да ја свртите главата, оставајќи ги нозете неподвижни.

• Палмирање.

Контраиндикации за палење:

• одвојување на мрежницата;
• период по офталмолошка операција - вежбата може да се направи не порано од 6-8 месеци по завршувањето на периодот на рехабилитација.

Вежбата е именувана по "дланка"- дланка на англиски јазик. Помага во обновувањето на функцијата на очите по зголемен визуелен стрес.

Палмирање. Треба да седнете и да го исправите грбот. Прво треба да ги триете дланките за да ја почувствувате топлината. Следно, дланките се преклопуваат попречно, под прав агол, формирајќи кафез. Рацете се доведени до лицето, така што носот е во аголот формиран од малите прсти, и "ќелија"во центарот на челото. Очите се покриени со палмарни дупчиња. Треба да го притиснете толку цврсто што ниту еден зрак светлина не навлезе во вашите очи. Лактите се потпираат на масата.

Под дланките на вашите раце, треба да ги свртите очите на страна, затворете, отворете - тоа е, направете доброволни движењадодека ја повторувате мантрата: „Ги сакам моите очи, тие ми дозволуваат да ја видам целата убавина на светот околу мене. Мојата визија се подобрува секој ден, гледам се подобро и подобро“..

Треба да дишете мирно, емоциите се само позитивни, непријатни моментитреба целосно да се отсече. Непријатни спомени - и нема да има корист од вежбата.

Излез од палминг. Вдишете и издишете, брзо трепкајте.

Оваа вежба брзо ја обновува визуелната острина по продолжено напрегање на очите. Целата лекција ќе трае околу 5 минути.

1. Ако причината за замор на очите е зголемена ултравиолетово зрачењеили заматен вид по Соларис, тогаш дланката се изведува според следниот алгоритам: очните капаци се затворени:

Сепак, не треба да седнете, вежбата се изведува додека стоите. Откако ќе исчезнат трепкањата, треба да трепкате.

Излезот од палмирање се врши според веќе опишаниот метод - брзо трепкање. Следно, опуштете ги рацете, свиткувајќи ги неколку пати и исправувајќи ги во лактите.

• Вежбата на далечина е дизајнирана да ги тренира надолжните и попречните мускули на очите.

За време на часот, треба да гледате предмети што се на различни растојанија. Односно, тие го фокусираат погледот на мостот на носот - потоа го свртуваат погледот кон објект приближно 5 метри од себе, до врвот на носот - 7-10 метри од себе, горната усна- таванот.

Корисно е да се изведува додека работите на компјутер или по гледање телевизија - помага брзо да се подобри квалитетот на видот.

• Наизменични движења на очното јаболко. Вежбата се изведува еднаш на секои 2 дена.

Додека вежбате, цртајте фигури со очите:

• очи во круг - трепка;
• дијагонали – лево и десно – трепкаат;
• правоаголник во насока на стрелките на часовникот – десно/лево;
• лак - трепка;
• змија - трепка;
• испитајте го бирачот на часовникот - постепено проширување на круговите - трепка;

Сите движења помагаат да се подобри видот, тие помагаат да се забрза метаболизмот - да се нормализира снабдувањето со крв и да се подобри снабдувањето со хранливи материи.

Спиралата се одвртува од врвот на носот до ѕидовите на просторијата во која се наоѓаат, глобусот се ротира низ екваторот, вежбата за очи е комбинирана со трепкање и движења на мускулите на лицето - напнатост и опуштање.

• Гимнастика за зајакнување на окуломоторните мускули - утрински комплекс.

За целосно спроведување на лекцијата, доволни се 15 минути.

Треба да заземете удобна положба - легнете на грб, изедначете го дишењето. Рацете и нозете се шират слободно. Следно, треба да ги изведувате движењата што е можно поудобно - превртувајте се од страна на страна, свртете ја главата, отворајте и затворете ја устата и очите, често трепкајте. Во исто време, со носот и погледот се оцртуваат различни фигури.

Овие дејства го нормализираат снабдувањето со крв во цервикален 'рбет'рбетот, кој помага да се подобри видот.

Препорачливо е да се надополни тренингот со движења на прстите - тие се стискаат и не стегнати. Секое движење се изведува 4-6 пати. Мирното дишење ви помага да се опоравите.

• Вежби за очи на Жданов за далекувидост.

Целта на тренингот е да се активираат очните мускули. Сепак, не се вклучени само тие, туку и рацете.

Испружете ја раката пред вас со свиткана рака палецот – "Класа!". Потоа прстот се поместува поблиску до органот за вид - на растојание од 15 см, потоа прстот се оддалечува, се поместува на растојание од 5 см.. 15 пристапи.

Сега показалецот помага да се врати видот. Го креваат на растојание од испружена рака, го движат од страна на страна, ја движат раката десно и лево, отстапувајќи од оската за 20 см, прстот постојано врши осцилаторни движења, треба да се концентрирате на него - т.е. , погледот постојано е насочен кон прстите

Гимнастиката за враќање на видот со астигматизам е веќе опишаното палење. Треба да се изврши веднаш кога додека читате или работите, ќе почувствувате дека сликата почнува да се замаглува.

Гимнастиката за очи на професорот Жданов несомнено помага да се елиминира заморот на очните мускули по прекумерна работа и да се врати визуелната острина.

Комплексот вклучува вежби развиени од авторот и оние кои традиционално се користат во часови со возрасни и деца.

Тешко е можно да се излечи сериозни офталмолошка болестдури и со редовни вежби, но сосема е можно да се врати визуелната острина на оние кои штотуку почнаа да ја губат поради неможноста да го планираат сопственото време - да воспостават избалансиран режим на работа и одмор.

Пред да започнете со вежби за очи, дефинитивно треба да се консултирате со офталмолог.

В.Г. Жданов создаде свој метод за корекција и зголемување на визуелната острина врз основа на голем број дела на други научници. Неговата гимнастика ги комбинира методите на офталмологот Бејтс и психоаналитичарот Шичко. Неговиот систем ги вклучуваше и делата на Порфири Иванов, Пол Брег и христијанските заповеди, кои беа ревидирани конкретно во однос на третманот на видот.

Принцип

Основните принципи на работа според Жданов се:

• Редовни дозирани вежби– подобро е комплексот да се изведува три пати на ден по 10 минути отколку еднаш, но 30 минути.
• Секоја лекција треба да се изведува со постепено зголемување на интензитетот, односно треба да започнете со 6 вежби и да додавате 1-2 движења секој ден.
• Сите манипулации се вршат хармонично, но непречено. Не треба да има ненадејни движења или прекумерен напор за време на вежбите.
• Кога изведувате вежби, особено е важно да имате позитивен став кон резултатот.. За да го направите ова, обидете се да размислувате за пријатни работи, замислете ги позитивните моменти во животот што сте ги доживеале.
• Методот Шичко, исто така, помага да се има позитивен став, што вклучува пишување пред спиење постулати кои го потврдуваат животот како „од утре мојот вид станува подобар и подобар, ќе престанам да носам очила, не ми требаат, бидејќи гледам добро“.

Збир на вежби

Сетот на вежби е претставен во неколку делови. Тие ви дозволуваат да добиете некои ефекти, како што се релаксација или тренинг на мускулите. Затоа, секој дел треба да се разгледува посебно и, врз основа на добиените податоци, да развиете сопствен комплекс со постепено зголемување на интензитетот.

Соларизација

Соларизација се врши доколку има природен изворсветлина, која може да биде и сонце и свеќа. Ова се прави на следниов начин:

За да ја извршите вежбата со свеќа, прво треба да ги исклучите светлата во просторијата и да ги завесите прозорците. Треба да седите на метар подалеку од свеќата и да ја свртите главата без да го држите погледот на пламенот.

Но, ова ќе ви помогне да разберете како изгледа вежба со методот на Бејтс за враќање на видот:

Палмирање

Кога ја изведувате оваа вежба, треба да ги вклучите дланките во работата. Вежбата треба да ја извршите за да се опуштите веднаш по соларизацијата.

За време на дланката, многу е важно да имате позитивен став и да се опуштите. Најдобра положба се смета за седење, со лактите на масата. Исто така, важно е да се создаде позитивна слика со замислување како се стекнуваат очите нормална формаи здравје, станувајќи се поубави.

Додека гледате во темнината, замислете и прекрасен пејзажили што ти носи задоволство, среќа, мир. Продолжете со вежбата додека не почувствувате дека очите се релаксираат и светлината трепка откако ќе помине соларизацијата.

Вежби „блиску-далеку“

Вежбата вклучува визуелизација. Можете да го направите на следниов начин:

Секоја патека мора да заврши на одредената локација. Потоа треба да трепнете и да повторите уште шест пати. Сите три точки се изведуваат во една сесија, а не како посебна вежба.

Централна фиксација

Централната фиксација се заснова на гледање објекти. Можете да го направите дома, или во кој било друг амбиент. На пример, ако сте дома, одете до прозорец и изберете далечен објект, како дрво. Почнете да го гледате повнимателно. Потоа изберете одредена нишка и почнете да ја гледате. Постепено преминете на испитување на еден лист и неговите поединечни честички.

Централна фиксација според Жданов

Кога се концентрирате на помали детали, околните објекти се гледаат полошо - ова нормално функционирањеочи. Вежбата мора да се изведува без очила.

Но, можете да дознаете како да го користите и кои капки се најдобри од статијата на врската.

Вториот тип на вежбање е на отворено. На пример, гужва на автобуска станица од спротивната страна на улицата. Ја гледаш. Потоа избирате одредена личност. Го гледате неговиот џемпер, кошула, јакна или јакна. Следно, означете одреден детал на надворешната облека и испитајте го. Друг начин: страница во книга, потоа текст на неа, потоа посебен ред и на крајот збор и буква.

Гимнастика за очи

Директна гимнастика со вежби за очи. Претходните методи се повеќе како загревање, што ве принудува да ги опуштите мускулите, а потоа да ги натерате да работат во правилен режим.

Самата гимнастика ќе започне да ги тренира мускулите одговорни за моторната способност:

По секоја вежба, треба брзо да трепкате, а потоа да го промените правецот. Се практикува заедно со други делови како што се соларизација и палмирање. Првиот ден, часовите се базираат на 6 избрани вежби. Додадете неколку нови потези секој ден. Завршете го тренингот со дланкање.

Еве како се случува закрепнувањето ласерска корекцијавизија, и колку е ефикасна оваа постапка, ова ќе помогне да се разбере