ദിവസത്തിൽ ഏത് സമയത്താണ് മുന്തിരിപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് നല്ലത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മുന്തിരിപ്പഴം എങ്ങനെ കഴിക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മുന്തിരിപ്പഴത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളും ഫലപ്രാപ്തിയും

കയ്പും പുളിയുമുള്ള രുചിയുള്ള വളരെ പ്രശസ്തമായ ഒരു വിദേശ പഴമാണ് മുന്തിരിപ്പഴം. ഈ സവിശേഷത കാരണം, എല്ലാവരും ഇത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, പലരെയും തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിൽ നോക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കാര്യമുണ്ട്. ഇതിന് ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട് എന്നതിന് പുറമേ, ഇതിന് ഒരു അതുല്യമായ കഴിവുണ്ട്. നിരവധി പഠനങ്ങൾക്ക് ശേഷം, മുന്തിരിപ്പഴം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് അറിയപ്പെട്ടു. ഇത് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഉപവാസ ദിനങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാനും അതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഭക്ഷണ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യാനും കഴിയും. ഈ പഴത്തിന്റെ അത്ഭുതകരമായ വശത്തെക്കുറിച്ചും അത് സുരക്ഷിതമായി എങ്ങനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതലറിയുക.

മുന്തിരിപ്പഴത്തിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ

മുന്തിരിപ്പഴം വിറ്റാമിനുകൾ കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യത്തിന്റെ പകുതിയും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.ഇത് ഒരു മികച്ച ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്. ഇത് വീക്കം ഒഴിവാക്കുകയും രക്തപ്രവാഹത്തിന് സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചർമ്മത്തിന്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും ഇലാസ്തികത നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിന്റെ പതിവ് ഉപയോഗത്തിന് നന്ദി, നിങ്ങൾക്ക് പല്ലുകൾ, എല്ലുകൾ എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഗുരുതരമായ ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ തടയാനും കഴിയും. മോണകൾക്കും കാപ്പിലറികൾക്കും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

വിറ്റാമിൻ എയും ഈ പഴത്തിൽ വലിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ അമിതമായി വിലയിരുത്താൻ കഴിയില്ല. വിഷ്വൽ അക്വിറ്റി, നിറങ്ങൾ വേർതിരിച്ചറിയാനുള്ള കഴിവ് എന്നിവയ്ക്ക് മാത്രമല്ല, സാധാരണ കൊളാജൻ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇത് ഉത്തരവാദിയാണ്. ഇതിന് നന്ദി, നമ്മുടെ ചർമ്മം അതിന്റെ ഇലാസ്തികതയും ആകർഷണീയതയും നിലനിർത്തുന്നു. എന്നാൽ വൈറ്റമിൻ എ പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ, ചർമ്മം മങ്ങുകയും പൊട്ടുകയും ചെയ്യും.

സിട്രസ് പഴത്തിൽ ധാരാളം പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് എല്ലിൻറെയും ഹൃദയ പേശികളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമാണ്. ഇത് ആസിഡ്-ബേസ്, വാട്ടർ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുകയും സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാൽസ്യം, സോഡിയം, ഫോസ്ഫറസ്, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ കൂടാതെ മനുഷ്യശരീരത്തിന് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത മറ്റ് ധാതുക്കളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഈ പഴത്തിൽ പച്ചക്കറികൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദഹിക്കുകയോ രക്തത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. നാടൻ നാരുകൾ വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യുകയും കുടലിൽ വീർക്കുകയും കൊളസ്ട്രോളിന്റെ 15% വരെ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ക്യാൻസറിന് കാരണമാകുന്ന എല്ലാ വിഷ, അർബുദ വസ്തുക്കളെയും ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. നാരുകൾ കുടൽ ചലനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, മലബന്ധത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിലും മലം രൂപപ്പെടുന്നതിലും സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് മനുഷ്യന്റെ അസ്ഥികൾ വളരെ ദുർബലമാകും. മിക്കപ്പോഴും, സ്ത്രീകൾ ഇത് അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ടിന് നന്ദി, അത്തരമൊരു വിനാശകരമായ പ്രക്രിയ ഒഴിവാക്കാനാകും. സിട്രസ് പഴത്തിൽ അവശ്യ ധാതുക്കളും ആസിഡുകളും ലവണങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് അസ്ഥി ടിഷ്യുവിന്റെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അവയുടെ അയവ് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ പഴം കരളിനെ പരിപാലിക്കാനും അതിന്റെ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. അവൾ ഒരു വലിയ ഹിറ്റ് എടുക്കുന്നു. കുടലിൽ നിന്ന് അതിലേക്ക് വന്ന രക്തം ശരീരത്തിലുടനീളം വ്യാപിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, കരൾ നന്നായി വൃത്തിയാക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. മുന്തിരിപ്പഴത്തിൽ ലിമോണോയിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കരൾ എൻസൈമുകളെ സജീവമാക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ. അവർ അതിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് അതിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാൻ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് സഹായിക്കുമോ?

അധിക കലോറികൾ അമിതവണ്ണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, ഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള ആദ്യത്തെ കാര്യം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പല കാര്യങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. മുന്തിരിപ്പഴത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഇത് പ്രായോഗികമായി ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. 100 ഗ്രാം പഴത്തിൽ 29 കിലോ കലോറി മാത്രമാണുള്ളത്. ഇത് പച്ചയേക്കാൾ കുറവാണ്. കൂടാതെ, ഇത് വെള്ളത്തിന്റെ പകുതിയിലേറെയാണ്. ഇതിൽ മിക്കവാറും കൊഴുപ്പുകളും പ്രോട്ടീനുകളും അടങ്ങിയിട്ടില്ല.

ഇതിന് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക ഉണ്ടെന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് - 25 മൂല്യമുള്ള ഈ സൂചകം ഒരു വ്യക്തിയിൽ വിശപ്പ് ഉണർത്താനും അതനുസരിച്ച് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഒരു പ്രത്യേക ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ കഴിവിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു മുന്തിരിപ്പഴം കഴിച്ചതിനുശേഷം, മണിക്കൂറുകളോളം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ എങ്ങനെ കഴിക്കാം?

രാത്രിയിൽ മുന്തിരിപ്പഴം കഴിച്ചാൽ അത് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. പക്ഷേ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇത് അങ്ങനെയല്ല. രാത്രിയിൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും തകരുമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. സിട്രസ് പഴത്തിന് ഈ പ്രക്രിയ ശരിയായി തുടരുന്നതിൽ നിന്ന് തടയാൻ കഴിയും. ഇതിൽ കലോറി കുറവാണെങ്കിലും ഫ്രക്ടോസ്, സുക്രോസ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ വലിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. അതിനാൽ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ രാത്രിയിൽ ഈ ഫലം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, അങ്ങനെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി കുറയ്ക്കരുത്.

ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, തീർച്ചയായും, പുതിയതായി കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് തൊലി കളഞ്ഞ് കഷ്ണങ്ങളാക്കി വേർപെടുത്തുകയോ പകുതിയായി മുറിച്ച് ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട് പൾപ്പ് കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, തൊലിക്കും പഴത്തിനും ഇടയിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന വെളുത്ത നാരുകളുള്ള പാളി നീക്കം ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നാരുകളുടെ പ്രധാന അളവ് ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ കയ്പ്പ് സഹിക്കാൻ പറ്റാത്തവർക്ക് ഫ്രൂട്ട് സലാഡുകളിൽ ചേർക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഡയറ്റ് ഡെസേർട്ടിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം ഇതാ:

തൊലികളഞ്ഞ സിട്രസ് പഴം എടുത്ത് ഇടത്തരം കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക. ആറ് ടാംഗറിനുകളിൽ നിന്ന് തൊലി നീക്കം ചെയ്ത് കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക. അവ ചെറുതാണെങ്കിൽ, അവ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് 100 ഗ്രാം ആവശ്യമാണ്. സാലഡ് കഴിക്കാൻ കൂടുതൽ മനോഹരമാക്കാൻ, ഉണക്കമുന്തിരി പോലുള്ള വിത്തുകൾ ഇല്ലാത്ത ഇനങ്ങളിൽ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അതിനുശേഷം മാതളനാരങ്ങയിൽ നിന്ന് തൊലി നീക്കം ചെയ്ത് അതിന്റെ ക്ലസ്റ്ററുകൾ ബാക്കിയുള്ള വിഭവത്തിലേക്ക് അയയ്ക്കുക. അവസാനം, 12 കഷണങ്ങൾ കോൺബ്രെഡ് ചേർക്കുക.

ഒരു സിട്രസ് പഴത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ഉപവാസ ദിനങ്ങൾ ചെലവഴിക്കാം. പകൽ സമയത്ത്, 5 മുന്തിരിപ്പഴം വരെ കഴിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട്. അവ വളരെ സംതൃപ്തമാണ്, ഒരു സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് പഴത്തിന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ മറികടക്കാൻ പോലും ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ഇടയ്ക്കിടെ അനുഭവപ്പെടുന്ന വിശപ്പിനെ ചെറുക്കാൻ ഗ്രീൻ ടീ സഹായിക്കും. ഇത് ആമാശയത്തിന്റെ അളവ് നിറയ്ക്കും, അതിന്റെ കയ്പേറിയ രുചി വിശപ്പ് കൂടുതൽ പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടാൻ അനുവദിക്കില്ല. സമാന്തരമായി, നിങ്ങൾ ശുദ്ധീകരിച്ച വെള്ളവും കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട് - കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ. ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള നാടൻ നാരുകൾ ഒരു ചെറിയ പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ പ്രഭാവം നൽകും, കൂടാതെ ധാരാളം ദ്രാവകത്തിന് ഡൈയൂററ്റിക് ഫലമുണ്ടാകും. എല്ലാം ചേർന്ന് ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് 2 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

പഴച്ചാറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?

സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസിന്റെ ഗുണങ്ങൾ വളരെ കുറവാണ്. മുഴുവൻ പഴങ്ങളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി, കുടൽ ചലനത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുകയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന നാടൻ നാരുകൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടില്ല. അതിനാൽ, ഈ രൂപത്തിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലം ഫലപ്രദമല്ലെന്ന് നമുക്ക് ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പറയാൻ കഴിയും.

മാത്രമല്ല, പുതുതായി ഞെക്കിയ മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസ് അപകടകരമാണ്. അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാൻ ചിലർ രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ഇത് കുടിക്കുന്നു. എന്നാൽ അധിക ഭാരം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ഈ രീതി ആരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ ദോഷം വരുത്തുമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയില്ല. സിട്രസ് പഴത്തിന്റെ ജ്യൂസ് വളരെ അസിഡിറ്റി ഉള്ളതാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഇത് വെറും വയറ്റിൽ കഴിച്ചാൽ, അത് കഫം മെംബറേനെ ബാധിക്കുകയും ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഇത് മണ്ണൊലിപ്പിനും പെപ്റ്റിക് അൾസറിനും കാരണമാകുന്നു.

കൂടാതെ, ഈ പഴത്തിന്റെ ജ്യൂസ് മരുന്നുകൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം കഴിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ഗുളികകൾ ഉപയോഗിച്ച് അവ കുടിക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ആൻറി ഹൈപ്പർടെൻസിവ്. ഇത് രക്തത്തിലെ മരുന്നുകളുടെ സാന്ദ്രത 2-3 മടങ്ങ് വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അവയുടെ തകർച്ച മന്ദഗതിയിലാവുകയും അവ ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ചെയ്യുന്നു. മരുന്നുകളുടെ അമിതമായ അളവാണ് ഫലം.

ഈ പഴം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട മറ്റൊരു പ്രത്യേകത കൂടിയുണ്ട്. നിങ്ങൾ മരുന്നുകളും ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസും സംയോജിപ്പിച്ചാൽ, അത് അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തി കുറയ്ക്കും. നേരെമറിച്ച്, അവയുടെ ഉപയോഗം പങ്കിടുന്നതിലൂടെ, മരുന്നുകളുടെ ചികിത്സാ പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ്.

സിട്രസ് അവശ്യ എണ്ണയുടെ ഉപയോഗം

ഇൻറർനെറ്റിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് അവശ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള വിവിധ ശുപാർശകൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ചിലർ ഇത് ആന്തരികമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവർ ഇത് 20 ദിവസത്തേക്ക് രണ്ടുതവണ ചെയ്യുന്നു - രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും. ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു തുള്ളി ചേർക്കുക. എന്നാൽ ഈ രീതി പൂർണ്ണമായും സുരക്ഷിതമെന്ന് വിളിക്കാൻ കഴിയില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് ദഹനനാളത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർക്ക്. അതിനാൽ, ഈ രീതി സ്വയം പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ഭക്ഷണ സമയത്ത്, ബാഹ്യ ഉപയോഗത്തിനായി സിട്രസ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഇത് സെല്ലുലൈറ്റിനോട് നന്നായി പോരാടുന്നു, ചർമ്മത്തെ മിനുസമാർന്നതും ഇലാസ്റ്റിക് ആക്കുന്നു. ഈ പ്രഭാവം നേടാൻ, കുറച്ച് തുള്ളി അളവിൽ ഇത് ഹോം സ്‌ക്രബുകൾ, മാസ്കുകൾ, ബോഡി റാപ്പുകൾ എന്നിവയിൽ ചേർക്കാം. ശരീരത്തിന്റെ പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ മസാജ് ചെയ്യാൻ അദ്ദേഹം ഉപദേശിക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഇത് ഒലിവ് അല്ലെങ്കിൽ മസാജ് ഓയിൽ കലർത്തുക. പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധിയുടെ 10-15 തുള്ളി ഉപയോഗിച്ച് വിശ്രമിക്കുന്ന കുളി എടുക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റ് അവലോകനങ്ങൾ

ഭക്ഷണക്രമത്തിനും അമിതഭാരത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിനും സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഫോറങ്ങളിൽ, മുന്തിരിപ്പഴം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അവലോകനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വായിക്കാം. ചിലർ ഈ രീതിയിൽ വളരെ സംതൃപ്തരാണ്, അതിനെക്കുറിച്ച് പോസിറ്റീവായി സംസാരിക്കുന്നു. അവരിൽ, ചെറുപ്പക്കാരും ഇതിനകം 50 വയസ്സിനു മുകളിൽ പ്രായമുള്ളവരും. സുന്ദരവും യോജിച്ചതുമായ ഒരു രൂപം എന്ന സ്വപ്നം നിറവേറ്റാൻ കഴിഞ്ഞതിൽ അവർ സന്തോഷിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവർ, നേരെമറിച്ച്, അന്തിമഫലത്തിൽ വളരെ സംതൃപ്തരല്ല. ശരിയായ പോഷകാഹാരവും വ്യായാമവും പാലിച്ചിട്ടും അവരിൽ ചിലർക്ക് ഏതാനും കിലോഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല.

സിട്രസ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ അത്തരമൊരു വിവാദപരമായ വിലയിരുത്തൽ, ചികിത്സയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാം വളരെ വ്യക്തിഗതമാണെന്ന് ഒരിക്കൽ കൂടി തെളിയിക്കുന്നു. മറ്റൊരാൾക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കില്ല, തിരിച്ചും. എന്നാൽ ഈ രീതിയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിലയിരുത്തൽ നടത്താൻ, നിങ്ങൾ അത് സ്വയം പരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

Contraindications

നിർഭാഗ്യവശാൽ, മുന്തിരിപ്പഴത്തിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ഉള്ളതിനാൽ, ഈ പഴത്തിന് അതിന്റേതായ വിപരീതഫലങ്ങളുണ്ട്. ഇത് ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കേണ്ട അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ട ആളുകളുടെ വിഭാഗങ്ങളുണ്ട്. അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളോടുള്ള നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സോറാലെൻ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിൽ മോളുകളുടെ രൂപവത്കരണവും ജന്മചിഹ്നങ്ങളും ഉള്ള ആളുകൾ ഈ പഴത്തെക്കുറിച്ച് ജാഗ്രത പാലിക്കണം, കാരണം ഇത് മെലനോമ - സ്കിൻ ക്യാൻസർ രൂപപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകും. നിങ്ങൾ വലിയ അളവിൽ മുന്തിരിപ്പഴം കഴിക്കുകയും സൂര്യനിൽ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്താൽ അത്തരമൊരു അപകടം നിലവിലുണ്ട്.

ഈ പഴം ചില വിഭാഗത്തിലുള്ള മരുന്നുകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിരോധിത ഗ്രൂപ്പിൽ സൈക്കോട്രോപിക് മരുന്നുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും അവ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ടുമായി ഇടപഴകുമ്പോൾ, അവർ ഒരു തിരിച്ചടി ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ മരുന്നുകൾ ആക്രമണാത്മക സ്വഭാവത്തിലേക്കും അമിതമായ ക്ഷോഭത്തിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. ഈ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, മരുന്ന് കഴിച്ച് 8 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് പഴം കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ പഴം ഉപയോഗിച്ച്, ഹൃദയ താളം തകരാറുകളെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകൾ പൂർണ്ണമായും പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല. തൽഫലമായി, മാരകമായ വെൻട്രിക്കുലാർ ഫൈബ്രിലേഷൻ സംഭവിക്കാം.

കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത മരുന്നുകൾ, സ്റ്റാറ്റിൻ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്കും അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾ അവയെ മുന്തിരിപ്പഴവുമായി സംയോജിപ്പിച്ചാൽ, ഇത് ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം - പേശി ടിഷ്യുവിന്റെ നാശം അല്ലെങ്കിൽ നിശിത വൃക്ക പരാജയം. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ കാൽസ്യം ചാനൽ ബ്ലോക്കറുകൾക്കൊപ്പം ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. രക്താതിമർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഈ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. ചികിത്സ കാലയളവിൽ മുന്തിരിപ്പഴം കഴിക്കുന്നവർക്ക്, എല്ലാം രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ കുത്തനെ കുറയുകയും പെട്ടെന്ന് ബോധം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യും.

ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് സ്മൂത്തി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ഈ കോക്ടെയ്ലിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ് ഏറ്റവും എളുപ്പവും വേഗതയേറിയതുമാണ്. അവനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, നിങ്ങൾക്ക് പഴങ്ങളും ഫ്രോസൺ ഐസ് ക്യൂബുകളും മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. മുന്തിരിപ്പഴത്തിൽ നിന്ന് തൊലി നീക്കം ചെയ്ത് പല കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക. പഴങ്ങളുടെ കഷണങ്ങൾ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഇടുക, ഒരു ഗ്ലാസ് ഐസ് നിറച്ച് മിനുസമാർന്നതുവരെ അടിക്കുക.

അടുത്ത സ്മൂത്തി തയ്യാറാക്കാനും എളുപ്പമാണ്. രണ്ട് മുന്തിരിപ്പഴം എടുത്ത് തൊലി കളഞ്ഞ് കഷ്ണങ്ങളാക്കി പകുതിയായി മുറിക്കുക. ഒരു ബ്ലെൻഡർ പാത്രത്തിൽ കയറ്റി ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ലിക്വിഡ് തേൻ ഒഴിക്കുക. വേണമെങ്കിൽ റെഡി ഡ്രിങ്ക് തണുപ്പിക്കാം. അതിനാൽ ഇത് കുടിക്കാൻ കൂടുതൽ സുഖകരമാകും. ഈ കോക്ടെയ്ൽ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമോ പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിന് പകരം കഴിക്കുകയോ വേണം.

മുന്തിരിപ്പഴവും ഇഞ്ചിയും ചേർന്ന ഒരു പാനീയത്തെ ഭക്ഷണക്രമം എന്ന് വിളിക്കാം. ഇതിൽ 40 കിലോ കലോറി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. ഈ രണ്ട് പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ കാരണം, രുചിയിൽ ചെറിയ മൂർച്ചയും കൈപ്പും ഉണ്ട്. എന്നാൽ വാഴപ്പഴവും കാരറ്റും സ്മൂത്തിയെ കൂടുതൽ രുചികരമാക്കുകയും അല്പം മധുരം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇഞ്ചി ഒഴികെ എല്ലാ ചേരുവകളും തുല്യ അനുപാതത്തിലാണ് എടുക്കുന്നത്. ഇതിന് 10 ഗ്രാം മാത്രമേ എടുക്കൂ.

ഒരു മുന്തിരിപ്പഴം മിൽക്ക് ഷേക്ക് തയ്യാറാക്കുക. ഇത് രുചികരം മാത്രമല്ല, വളരെ ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്. തൊലികളഞ്ഞ പഴങ്ങളിലേക്ക് രണ്ട് ഇടത്തരം കാരറ്റ് ചേർക്കുക, പല കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലിൽ 200 മില്ലി ഒഴിക്കുക. അവസാനം ഒരു നുള്ള് ജാതിക്ക ചേർക്കുക. അദ്ദേഹത്തിന് നന്ദി, പാനീയം മനോഹരമായ സൌരഭ്യവും മസാല രുചിയും നേടും.

ഒരു വിറ്റാമിൻ സ്മൂത്തി നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കാനും ദീർഘനേരം വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നാനും സഹായിക്കും. പകുതി മുന്തിരിപ്പഴവും ഒരു ഓറഞ്ചും എടുക്കുക. സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ നിന്ന് തൊലി നീക്കം ചെയ്ത് കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക. അവയിൽ അര ഗ്ലാസ് ടിന്നിലടച്ച പൈനാപ്പിൾ ചേർത്ത് 2 ഗ്രാം വാനില സത്തിൽ ഒഴിക്കുക.

ഈ പാനീയം തയ്യാറാക്കാൻ, ഏകദേശം 6-8 വലിയ ആപ്രിക്കോട്ട് എടുത്ത് അവയിൽ നിന്ന് വിത്തുകൾ നീക്കം ചെയ്യുക. രണ്ട് വാഴപ്പഴം, ഒരു മുന്തിരിപ്പഴം എന്നിവയിൽ നിന്ന് തൊലി നീക്കം ചെയ്ത് കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക. ഒരുപിടി പുതിയതോ ഫ്രോസൺ ചെയ്തതോ ആയ ബ്ലൂബെറിയും ഇടുക. അവസാനം, അര ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക, അങ്ങനെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ നന്നായി അടിക്കുക. അത്തരമൊരു മൾട്ടി-ഘടക സ്മൂത്തി ദഹനനാളത്തിലും വിഷ്വൽ അക്വിറ്റിയിലും ഗുണം ചെയ്യും.

ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ശരിക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കഴിയുന്ന അത്തരമൊരു ഉൽപ്പന്നം ഇല്ലെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്. വേണ്ടത്ര പരിശ്രമിച്ചില്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തെ മനോഹരമാക്കാൻ കഴിയില്ല. ഈ ഫലം മനോഹരമായ ഒരു രൂപത്തിലേക്കുള്ള വഴിയിൽ ഒരു സഹായം മാത്രമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കുന്ന പ്രധാന ഉപകരണമല്ല. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിരീക്ഷിക്കുന്നത് തുടരുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സന്തുലിതമായിരിക്കുക. ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, അതുപോലെ കൊഴുപ്പുള്ളതും കനത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ. സജീവമാകുകയും കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങൾ തീർച്ചയായും വിജയത്തോടെ കിരീടം നേടും!

മുന്തിരിപ്പഴം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ശക്തമായ ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാൻ സിട്രസ് ഭക്ഷണത്തിൽ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതിന്റെ ഘടന കാരണം, മുന്തിരിപ്പഴം ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ ഗുണം ചെയ്യും, വിഷങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളും നീക്കംചെയ്യാനും കൊഴുപ്പ് തകർക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. വലിയ അളവിൽ സിട്രസ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരു അലർജിക്ക് കാരണമാകുമെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്.

ഉപയോഗപ്രദമായ മുന്തിരിപ്പഴം എന്താണ്

സ്തനാർബുദവും മറ്റ് രോഗങ്ങളും സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവുള്ള സിട്രസ് ജനപ്രിയമാണ്. ഇതിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും (എ, ബി, സി, ഇ, കെ) ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മുന്തിരിപ്പഴത്തിന്റെ ഭാഗമായ പോഷകങ്ങൾ ശരീരത്തെ ടോൺ ചെയ്യുന്നു.
സിട്രസിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബയോഫ്ലേവനോയിഡുകൾ മാരകമായതും ദോഷകരമല്ലാത്തതുമായ മുഴകളുടെ പുനർനിർമ്മാണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അടിഞ്ഞുകൂടിയ ഈസ്ട്രജന്റെ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ മുന്തിരിപ്പഴത്തിന് കഴിയും.
നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവപ്പെടുകയോ കഠിനമായ ഒരു ദിവസത്തെ ജോലിക്ക് ശേഷം ക്ഷീണിതരാകുകയോ ചെയ്താൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസ് തേൻ ചേർത്ത് ക്ഷീണം അകറ്റാൻ സഹായിക്കും. ഒരു മധുരപലഹാരം ഉപയോഗിച്ച് ഫ്രഷ് കഴിച്ചതിനുശേഷം, നിങ്ങളെ ഉറക്കത്തിലേക്ക് ആകർഷിക്കും.
ഭക്ഷണ സമയത്ത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, സിട്രസ് സാക്കറൈഡുകൾ, അന്നജം, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ തകർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ മുന്തിരിപ്പഴം ചേർക്കുക.
സിട്രസ് പഴങ്ങൾ ഏത് പ്രായത്തിലും കഴിക്കണം. വാർദ്ധക്യം തടയുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഇതിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മുന്തിരിപ്പഴത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവയും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ദഹനപ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ പഴത്തിന്റെ ഉപയോഗം ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസിന്റെ വർദ്ധിച്ച സ്രവത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഭക്ഷണം പല മടങ്ങ് വേഗത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അധിക പൗണ്ട് നമ്മുടെ കണ്ണുകൾക്ക് മുന്നിൽ ഉരുകുന്നു.
നേരിയ വൈറൽ അണുബാധയുടെ കാര്യത്തിൽ, മുന്തിരിപ്പഴം ഫലപ്രദമായ പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗമായി വർത്തിക്കുന്നു. സിട്രസിലെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന എൻസൈമുകളുടെ ഉള്ളടക്കം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഗണ്യമായി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശരീര താപനില സാധാരണമാക്കുകയും ശരീരത്തെ മൊത്തത്തിൽ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
കരളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കൊളസ്ട്രോളിനെ തകർക്കാനും ഈ പദാർത്ഥത്തിന്റെ അമിതമായ ഉൽപാദനത്തെ അടിച്ചമർത്താനും ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ടിന് കഴിയും. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള അവസ്ഥയെ അനുകൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

സിട്രസ് പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

100 ഗ്രാമിൽ. സിട്രസ് പഴത്തിൽ 92 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മുന്തിരിപ്പഴം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, ഒരു ചെറിയ ഊർജ്ജ മൂല്യം അധിക ഭാരം വേഗത്തിൽ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
മിക്ക മുന്തിരിപ്പഴങ്ങളും കനത്തതാണ്. അവ കഴിക്കുമ്പോൾ, പഴം കഴിയുന്നതിന് മുമ്പായി പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം നിറഞ്ഞിരിക്കുക.
ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് സാധാരണമാക്കുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി കൊഴുപ്പുകൾ ചെറിയ അളവിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നു.
സിട്രസ് പഴങ്ങൾ ഏതൊരു ഭക്ഷണത്തിൻറെയും ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഘടകമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന വിശപ്പിനെ അടിച്ചമർത്തുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മുന്തിരിപ്പഴം മുഴുവൻ കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അതിൽ നിന്ന് ഒരു ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കുക. ദ്രാവകത്തിന്റെ ആഗിരണം വേഗത്തിലാണ്, കൂടാതെ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് കൂടുതൽ മനോഹരമാണ്.

സിട്രസ് ഫ്രഷ് ആമാശയത്തിലെ ജ്യൂസ് സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, അതുവഴി ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ദഹനവും സ്വാംശീകരണ പ്രക്രിയയും വേഗത്തിലാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഇത് വെറും വയറ്റിൽ കുടിച്ചാൽ അധിക കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നു.
ഉപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക, അത് പൂർണ്ണമായും നിരസിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസ് ശരീരത്തിലെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ തകർച്ചയിൽ പരമാവധി സ്വാധീനം ചെലുത്തും.
പുതുതായി ഞെക്കിയ സിട്രസ് ജ്യൂസ് പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, വൃക്കകളുടെയും പിത്തസഞ്ചിയുടെയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുന്നു. ദോഷകരമായ എൻസൈമുകൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ എന്നിവ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
മുന്തിരിപ്പഴം അമൃതിന്റെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ കുടിക്കുന്നത്, ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയും ഓജസ്സും ലഭിക്കും. പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിന്റെ അവസാനം, ഇത് ക്ഷീണവും സമ്മർദ്ദവും ഒഴിവാക്കുന്നു.
ഉണർന്നതിനുശേഷം, പുതുതായി ഞെക്കിയ സിട്രസ് ജ്യൂസ് കുടിക്കുക. ഇത് ശരീരം ആരംഭിക്കാനും ഉന്മേഷം നൽകാനും സഹായിക്കും. മുന്തിരിപ്പഴത്തിന്റെ ഘടനയിലെ ഫ്ലേവനോയിഡുകളുടെ ഉള്ളടക്കം ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നു.

7 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം

ശരാശരി 6 കിലോയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ആഴ്ചയിൽ. അത്തരമൊരു പരിപാടിയുടെ പ്രയോജനം, നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ്, അസ്വാസ്ഥ്യം അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനത എന്നിവയുടെ ശക്തമായ വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടില്ല എന്നതാണ്. മുന്തിരിപ്പഴം ഭക്ഷണക്രമം അധിക കലോറി ഫലപ്രദമായി കത്തിക്കാനും ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ ഫലപ്രദമായി ശുദ്ധീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

തിങ്കളാഴ്ച.ഉണരുമ്പോൾ, 250 മില്ലി കുടിക്കുക. മുന്തിരി ജ്യൂസ്. കയ്പ്പ് കാരണം ജ്യൂസ് സാധാരണ കുടിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് തേൻ ചേർത്ത് മധുരമാക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം കഴിക്കുക. ആവിയിൽ വേവിച്ച മാംസത്തോടൊപ്പമോ മത്സ്യത്തോടൊപ്പമുള്ള പച്ചക്കറി സാലഡ് കഴിക്കുക. നിങ്ങൾ വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ, ഒരു വേവിച്ച കോഴിമുട്ടയോ ഒരു മുഴുവൻ മുന്തിരിപ്പഴമോ ഉപയോഗിച്ച് അത്താഴം കഴിക്കുക.
ചൊവ്വാഴ്ച.ഒരു ഗ്ലാസ് പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസും ശുദ്ധമായ പ്രോട്ടീനും (100 ഗ്രാം വേവിച്ച ബ്രെസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ 1-2 വേവിച്ച മുട്ടകൾ) ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതം ആരംഭിക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലും അത്താഴത്തിലും, ആദ്യ ദിവസത്തെപ്പോലെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ശരിക്കും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു പഴം അല്ലെങ്കിൽ ബെറി സാലഡ് തയ്യാറാക്കുക, തൈര് ഉപയോഗിച്ച് സീസൺ ചെയ്യുക.
ബുധനാഴ്ച.കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്ത പാലിൽ മാലിന്യങ്ങൾ ഇല്ലാതെ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഓട്സ് ഉപയോഗിച്ച് പ്രഭാതഭക്ഷണം ആരംഭിക്കുക. 20 മിനിറ്റിനു ശേഷം, പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം പൂർത്തിയാക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത്, പച്ചക്കറികളും വെളുത്ത മാംസവും ഉള്ള ഒരു നേരിയ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ സൂപ്പ് അനുവദനീയമാണ്. അത്താഴം വേവിക്കാത്ത മത്സ്യവും പകുതി സിട്രസ് പഴവും ആയിരിക്കണം.
വ്യാഴാഴ്ച.രാവിലെ, നാരങ്ങയും ഡാർക്ക് ചോക്കലേറ്റും (കൊക്കോ ഉള്ളടക്കം - 66% മുതൽ), അതുപോലെ 1 മുട്ട എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മധുരം ഇല്ലാതെ ചായ വാങ്ങാം. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഒരു മുഴുവൻ മുന്തിരിപ്പഴം കഴിക്കുക. അത്താഴത്തിന്, സ്ലോ കുക്കറിൽ പച്ചക്കറി ഭക്ഷണ പായസം പാകം ചെയ്യാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു ഗ്ലാസ് സിട്രസ് ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം പൂർത്തിയാക്കുക.
വെള്ളിയാഴ്ച.പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, pears, ആപ്പിൾ, സിട്രസ് എന്നിവയുടെ ഒരു ഫ്രൂട്ട് സാലഡ് തയ്യാറാക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, 2-3 വേവിച്ച മുട്ടയും ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഒരു കിഴങ്ങുവർഗ്ഗവും കഴിക്കുക. അത്താഴത്തിന്, ഒരു സ്റ്റീം ബാത്തിൽ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം വേവിക്കുക, നാരങ്ങ നീര് അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഉപയോഗിച്ച് വിഭവം ഒഴിക്കുക. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് (ഏകദേശം അര മണിക്കൂർ) സിട്രസ് ഫ്രഷ് കുടിക്കുക.
വാരാന്ത്യങ്ങൾ.ജോലിയിൽ നിന്നുള്ള അവധി ദിവസങ്ങളിൽ, മുൻ ദിവസങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി മെനു സമാഹരിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് ഡയറ്റ് കേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ചികിത്സിക്കാം.

പ്രധാനം!
ഭക്ഷണക്രമത്തിന് ശേഷം, സ്വയം ഒന്നിച്ചുചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ആശ്രയിക്കരുത്. പോഷകാഹാരം പതിവായി സന്തുലിതമാക്കണം, മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതും മുഴുവൻ പഴങ്ങളും കഴിക്കുന്നതും ശീലമാക്കുക. അങ്ങനെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആവശ്യമായ എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും നിരന്തരം സ്വീകരിക്കുകയും നല്ല രൂപത്തിൽ ആയിരിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഈ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന്, ഭക്ഷണത്തിലെ ചില സൂക്ഷ്മതകൾ നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കണം.

ഉറക്കസമയം ഏകദേശം 2.5-3 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. ശരീരം വിശ്രമിക്കാൻ തയ്യാറെടുക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ആമാശയം ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കരുത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഭക്ഷണക്രമം ഫലപ്രദമാകില്ല, അധിക കൊഴുപ്പ് ഇരട്ടി നിരക്കിൽ ശേഖരിക്കാൻ തുടങ്ങും.
മുന്തിരിപ്പഴത്തിൽ പ്രതിവാര ഭക്ഷണക്രമം കടന്നുപോകുമ്പോൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, വറുത്തതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക. സോസുകൾ, മയോന്നൈസ്, ചൂടുള്ള മസാലകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കരുത്. അവ വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
മദ്യപാനത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കുക, പുകവലി, ശക്തമായ കാപ്പി, ചായ (പച്ച ഒഴികെ) എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക. ഔഷധ സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി കൂടുതൽ പ്രകൃതിദത്ത പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുക. ബെറി സ്മൂത്തികൾ, മിൽക്ക് ഷേക്കുകൾ തയ്യാറാക്കുക, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ, പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ എന്നിവ കുടിക്കുക.
നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ ആണെങ്കിൽ ഡയറ്റിംഗ് സമയത്ത്, തീവ്രമായ ശക്തി പരിശീലനം കുറയ്ക്കുക. രാവിലെ നേരിയ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്താൽ മതി, വളയം വളച്ചൊടിക്കുക, കയർ ചാടുക, സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യുക.
ശരീരത്തിലെ ദ്രാവക ബാലൻസ് ട്രാക്ക് ചെയ്യുക. ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്ന വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് (ആവശ്യമായും ശുദ്ധീകരിച്ചു!) പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 2.5 ലിറ്റർ ആയിരിക്കണം. അത്തരമൊരു നീക്കം ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പ്രക്രിയകളെയും വേഗത്തിലാക്കും. സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണിൽ "ഡ്രിങ്ക് വാട്ടർ" ആപ്ലിക്കേഷൻ ഡൌൺലോഡ് ചെയ്യുക, അത് ഒരു നടപടിയെടുക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെ ഓർമ്മിപ്പിക്കും.
കാൽസ്യവും പ്രോട്ടീനും നിറയ്ക്കുന്ന മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു കോഴ്സ് കുടിക്കുക. കോഴ്‌സ് 2 മാസമാണ്, ക്യാപ്‌സുലാർ ഫിഷ് / ബാഡ്ജർ ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറെടുപ്പുകൾ നടത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് ആംപ്യൂളുകളിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ വാങ്ങാം, ഇത് 3 ഗ്രാമിൽ ഉപയോഗിക്കുക. പ്രതിദിനം.

ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

സിട്രസ് ഉള്ള പോഷക സാലഡ്. 60 ഗ്രാം ഇളക്കുക. അവോക്കാഡോ, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് പൾപ്പ്, 1 വെളുത്തുള്ളി അല്ലി. ചേരുവകൾ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ പൊടിക്കുക, അനുയോജ്യമായ ഒരു കണ്ടെയ്നറിൽ വിടുക. 100 gr ആയി മുറിക്കുക. രണ്ട് ഭാഗങ്ങളായി വലിയ മുന്തിരി, വിത്തുകൾ നീക്കം. 230 ഗ്രാം മുളകും. വേവിച്ച വെളുത്ത ചിക്കൻ മാംസം, 1 കുരുമുളക്, ചീര ഇല ഒരു കൂട്ടം, 150 ഗ്രാം. വേവിച്ച കോളിഫ്ളവർ, 35 ഗ്രാം. കുഴികളുള്ള ഒലിവ്. എല്ലാ ചേരുവകളും മിക്സ് ചെയ്യുക, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് സോസ് ഉപയോഗിച്ച് വിഭവം സീസൺ ചെയ്യുക. രുചിയിൽ ഉപ്പ് ചേർക്കുന്നു (അത് പൂർണ്ണമായും നിരസിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്).
ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ടോസ്റ്റ്. 150 ഗ്രാം ബ്ലെൻഡറിൽ പൊടിക്കുക. വേവിച്ച ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ്, 1 അവോക്കാഡോ, 100 ഗ്രാം. സിട്രസ് പഴം. രുചിയിൽ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ഉപ്പും ചേർക്കുക. ബ്രൗൺ ബ്രെഡിന്റെ 5 കഷ്ണങ്ങൾ ഒരു ടോസ്റ്ററിലോ ചട്ടിലോ എണ്ണയില്ലാതെ ടോസ്റ്റ് ചെയ്യുക. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പേസ്റ്റ് ടോസ്റ്റിൽ പരത്തുക, വിഭവം കഴിക്കാൻ തയ്യാറാണ്.
സിട്രസ് പഴം സോസ്. 60 ഗ്രാം ചൂടാക്കുക. ഒരു ചട്ടിയിൽ ധാന്യ എണ്ണ, ഉയർന്ന ചൂടിൽ ഫ്രൈ 20 gr. അരിഞ്ഞ ബാസിൽ, 15 ഗ്രാം. ആരാണാവോ. അതിനുശേഷം, ചീര തണുപ്പിച്ച് ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ വയ്ക്കുക, 300 ഗ്രാം ചേർക്കുക. തൊലികളഞ്ഞ മുന്തിരിപ്പഴം. ചേരുവകൾ മിനുസമാർന്നതുവരെ പൊടിക്കുക. പ്രധാന കോഴ്‌സുകളും സലാഡുകളും ഉള്ള ഒരു വിഭവമായി ഉപയോഗിക്കുക.
സിട്രസ് കൂടെ ഓട്സ്.ഒരു പിണ്ഡത്തിൽ 40 ഗ്രാം കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. ഫ്ളാക്സ് തവിട്, 150 ഗ്രാം. അരകപ്പ്, 25 ഗ്രാം. ഏതെങ്കിലും പരിപ്പ്, 100 ഗ്രാം. തൊലികളഞ്ഞ മുന്തിരിപ്പഴം, 250 മില്ലി. 1.5% ൽ കൂടാത്ത കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ പാൽ. മിനുസമാർന്ന വരെ ഇളക്കുക, അടരുകളായി തയ്യാറാകുന്നതുവരെ മിശ്രിതം ചൂടാക്കുക. പാചകം, ഉപ്പ്, തേൻ എന്നിവയുടെ അവസാനം സിട്രസ് ചേർക്കാം - വിവേചനാധികാരത്തിൽ.

സിട്രസിന് ഫൈബറിന്റെയും വിവിധ ഘടകങ്ങളുടെയും വലിയ വിതരണമുണ്ട്. മുന്തിരിപ്പഴം കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണമാണ്, എന്നാൽ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിനൊപ്പം അമിതമായ ഉപഭോഗം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും.
സിട്രസ് ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ഗുളികകളോ മരുന്നുകളോ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. കരളിന്റെയും വൃക്കകളുടെയും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾക്ക് ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
വലിയ അളവിൽ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം പുറന്തള്ളുകയും മുടിയും നഖവും പൊട്ടുകയും എല്ലുകളെ ദുർബലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്തരം അനന്തരഫലങ്ങൾ തടയുന്നതിന്, ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വിറ്റാമിനുകൾ കുടിക്കുക.

മുന്തിരിപ്പഴം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, സാധ്യമെങ്കിൽ, ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുക. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെയും അലർജികളുടെയും സാന്നിധ്യം അല്ലെങ്കിൽ അഭാവം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അറിയുക. ആവശ്യമായ വിവരങ്ങൾ ശേഖരിച്ചതിനുശേഷം മാത്രമേ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങൂ. എല്ലാ ശുപാർശകളും കർശനമായി പാലിക്കുക, കൂടുതൽ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക, മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക. വറുത്തതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിരസിക്കുക, സ്പോർട്സ് കളിക്കുക. ദുശ്ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

വീഡിയോ: ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മുന്തിരിപ്പഴം ഒരു മികച്ച സഹായിയാണെന്ന് വളരെക്കാലമായി അറിയപ്പെടുന്ന വസ്തുതയാണ്. നിങ്ങൾ പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയോ ഉപവാസ ദിവസങ്ങൾ നടത്തുകയോ ചെയ്താൽ, ഫലം ഈ അത്ഭുതകരമായ പഴം ഇല്ലാത്തതിനേക്കാൾ നിരവധി കിലോഗ്രാം മികച്ചതായിരിക്കും. ഈ അത്ഭുത ഫലം ഉപയോഗിച്ച് എങ്ങനെ ശരിയായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം, ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ വിശദമായി എഴുതാം.

മുന്തിരിപ്പഴം എങ്ങനെ കഴിക്കാം

മുന്തിരിപ്പഴം പല തരത്തിൽ കഴിക്കാം. ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ പ്രത്യേകതകൾ എല്ലാവർക്കും അറിയാം, പൾപ്പ് വേർതിരിക്കുന്ന പാർട്ടീഷനുകൾ കയ്പേറിയതാണ്. ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് ഇഷ്ടമാണ്, പക്ഷേ മിക്ക ആളുകളും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. കയ്പേറിയതായിരിക്കാതിരിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഫിലിമുകൾ നീക്കംചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, അത് ഉപയോഗപ്രദമാണെങ്കിലും, പഴത്തിന്റെ ചീഞ്ഞ പൾപ്പ് ആസ്വദിക്കുന്നതിൽ ഇപ്പോഴും ഇടപെടുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പഴങ്ങൾ കഴിക്കാം എന്നതിനുള്ള ചില ഓപ്ഷനുകൾ ഇതാ:

ചർമ്മങ്ങളില്ലാതെ പൾപ്പ് മാത്രം കഴിക്കാൻ, ഫലം പകുതിയായി മുറിച്ച് ഒരു ടീസ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് കഷ്ണങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുക. അറ്റത്ത് പല്ലുകളുള്ള അനുയോജ്യമായ രൂപം.
ഫലം പകുതിയായി മുറിച്ച്, തുടർന്ന് കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കാം.
സിട്രസ് പച്ചിലകളും സീഫുഡും അല്ലെങ്കിൽ മെലിഞ്ഞ മാംസവുമുള്ള വിവിധ ലൈറ്റ് സലാഡുകളിലേക്ക് യോജിക്കുന്നു.
പഴത്തിൽ നിന്ന് സൽസ ഉണ്ടാക്കാം. സിട്രസ്, അവോക്കാഡോ, കാരമലൈസ് ചെയ്ത ഉള്ളി, നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് താളിച്ച ജലാപെനോ കുരുമുളക് എന്നിവ നന്നായി അരിഞ്ഞത് ഒരു വിശപ്പാണ്. സാൽമൺ അല്ലെങ്കിൽ ക്രാക്കറുകൾക്കുള്ള മികച്ച അകമ്പടി.
മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസ് ഫലപ്രദമല്ല. മാത്രം, നിർബന്ധമായും പുതുതായി ഞെക്കി, വാങ്ങിയതല്ല.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മുന്തിരിപ്പഴം എങ്ങനെ കഴിക്കാം

അധിക പൗണ്ടുകളെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് സിട്രസ് പഴങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പഴങ്ങൾ പരിചയപ്പെടുത്താം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് മോണോ ഡയറ്റിൽ പോകാം. തീർച്ചയായും, എല്ലാ ദിവസവും ഫലം കഴിക്കുന്നത് മാത്രം പോരാ, നിങ്ങൾ ശരിയായ പോഷകാഹാരം പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ മാംസം, മത്സ്യം എന്നിവ കഴിക്കുക. ദോഷകരമായ മാവ് ഉൽപന്നങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, കറുത്ത ചായ, കൊഴുപ്പ്, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, ഉറക്കസമയം 2.5-3 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മുന്തിരിപ്പഴത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

പഴത്തിൽ കുറച്ച് കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഇത് പുതിയ കൊഴുപ്പുകളുടെ രൂപവത്കരണത്തെ തടയുന്നു, നിലവിലുള്ളവയെ തകർക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യുന്നു.
കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുന്നു, വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു. പഴത്തിൽ ഉയർന്ന നാരുകൾ ഉള്ളതിനാൽ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുന്നു.
സിട്രസ് വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ സോഡിയത്തിന് നന്ദി, പൂർണ്ണതയുടെ വികാരം ശാശ്വതമായ പ്രഭാവം നൽകുന്നു, വിശപ്പിന്റെ വികാരം ശല്യപ്പെടുത്തുന്നില്ല.
പഴത്തിലെ വിറ്റാമിൻ സി വലിയ അളവിൽ വൈറൽ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ദുർബലമായ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മുന്തിരിപ്പഴത്തിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ പഴത്തിന്റെ ഉപയോഗത്തിന് വിപരീതഫലങ്ങളില്ലാത്തപ്പോൾ മാത്രമേ പ്രവർത്തിക്കൂ.

പലരും ചോദ്യത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്കാകുലരാണ്: ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് എത്ര മുന്തിരിപ്പഴം കഴിക്കാം? മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഒരേസമയം ധാരാളം പഴങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, കാരണം ഫലം കരളിൽ വലിയ ഭാരം നൽകുന്നു. ഒരു മാസത്തെ ഭക്ഷണക്രമത്തിന് ശേഷം, 2-3 മാസത്തെ ഇടവേള എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് സിട്രസ് പഴങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഫലം ചില മരുന്നുകളുടെ ഫലത്തെ നിർവീര്യമാക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവ, നേരെമറിച്ച്, അത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
കരളിന്റെയും വൃക്കകളുടെയും രോഗങ്ങൾ മുന്തിരിപ്പഴം ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കുന്നത് നിരോധിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിലെ ആവശ്യമായ കാൽസ്യം കുറയ്ക്കാൻ മറ്റൊരു പഴത്തിന് കഴിയും, ഇത് പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങൾ, മുടി, പല്ലുകൾ, എല്ലുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ, കാൽസ്യം വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു കോഴ്സ് അധികമായി കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങളിൽ, ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി, മുന്തിരിപ്പഴം ഭക്ഷണക്രമം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ഇത് പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
ഓരോ ജീവികളും വ്യക്തിഗതമാണ്, ഒരു മുന്തിരിപ്പഴം ഭക്ഷണത്തിൽ പരീക്ഷിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ എങ്ങനെ ശരിയായി കഴിക്കാമെന്നും പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ എന്ത് നിയമങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കണമെന്നും പറയുന്ന ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മുന്തിരിപ്പഴം എപ്പോൾ കഴിക്കണം

ഭക്ഷണത്തിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പ് അര മുന്തിരിപ്പഴം ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ ആരംഭിക്കുകയും അധിക കലോറികൾ കഴിക്കാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. അതേ സമയം, ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാധാരണ ഭാഗം വളരെ വലുതായി തോന്നും, തൽഫലമായി, അത് പതിവിലും കുറവ് കഴിക്കും. ഒരു വ്യക്തിക്ക് കുറഞ്ഞ അസിഡിറ്റി ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം മുന്തിരിപ്പഴം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് നാലിലൊന്ന് മുമ്പ് പിളർന്ന് കഴിക്കാം, രണ്ടാമത്തേത് ശേഷവും. അത്തരം ഉപയോഗത്തിലെ ദഹനപ്രക്രിയകൾ തീവ്രമാക്കുകയും അനാവശ്യമായ കൊഴുപ്പുകൾ കത്തിക്കുന്ന പ്രഭാവം നൽകുകയും ചെയ്യും.

രാത്രിയിൽ മുന്തിരിപ്പഴം കഴിക്കാൻ കഴിയുമോ?

ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് സിട്രസ് കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വലിയ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഒന്നാമതായി, പഴത്തിൽ കലോറി കുറവാണ്, 100 ഗ്രാം പഴത്തിൽ 35 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമായ ചുരുക്കം ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് രാത്രിയിലെ മുന്തിരിപ്പഴം. മറിച്ച്, ഒരു അപവാദമായി പോലും. ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 2-3 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് പഴത്തിന്റെ പകുതി കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കും. തീർച്ചയായും, പലർക്കും, രാത്രിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം അസഹനീയമാണ്. കൂടാതെ, രാത്രിയിൽ മുന്തിരിപ്പഴം ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം മതിയായ ഉറക്കം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് കൂടുതൽ കാലം തടി കുറയും.

പഴങ്ങളും ഉപവാസ ദിനങ്ങളും

മുന്തിരിപ്പഴത്തിൽ ഉപവാസ ദിനങ്ങൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസം മാത്രം, ശരീരഭാരം 0.5 കിലോ ആണ്. - 1.5 കിലോ. ദഹനവ്യവസ്ഥ വിശ്രമിക്കും, വിഷവസ്തുക്കളും വിഷവസ്തുക്കളും ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടും.
മുന്തിരിപ്പഴം ഉപയോഗിച്ച് ഉപവാസ ദിവസങ്ങൾക്ക് നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്:

മുന്തിരിപ്പഴം ഉള്ള വെള്ളം മാത്രം. ഈ രീതി വളരെ സങ്കീർണ്ണവും ഫലപ്രദമല്ലാത്തതുമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ചെറുതാണ്, ഏകദേശം 0.5 കിലോ. ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ ഏകദേശം 1.5 കിലോഗ്രാം പഴങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ചിക്കൻ ഉപയോഗിച്ച് ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്. ഒന്നുമില്ലാതെ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് തിളപ്പിച്ച ശേഷം, അത് 6 ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കണം. അതിനാൽ, ഓരോ 2 മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും ഒരു കഷ്ണം കോഴിയിറച്ചിയും പകുതി പഴവും കഴിക്കുക. ഒരു സാഹചര്യത്തിലും വെള്ളം കുടിക്കരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം വയറ്റിൽ ഭക്ഷണം നേർപ്പിക്കും. ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഒരു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് മാത്രം കുടിക്കുക.
ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ഗ്രീൻ ടീ. ചായയിലും പഴങ്ങളിലും ഉള്ളതിനാൽ കയ്പേറിയ രുചി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് ഈ രീതി അനുയോജ്യമാണ്. പകൽ സമയത്ത്, ഓരോ മണിക്കൂറിലും അര പഴങ്ങളും ഒരു ഗ്ലാസ് ശുദ്ധമായ വെള്ളവും ചേർത്ത് ഒരു കപ്പ് ചായ മാറിമാറി നൽകുക. ബാഗുകളല്ല, ഇല ചായ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
കോട്ടേജ് ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്. കോട്ടേജ് ചീസ് പേശി വളർത്താനും മനോഹരമായ രൂപങ്ങൾ നേടാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. ഇത് കാൽസ്യത്തിന്റെ ഉറവിടമാണ്. അത്തരമൊരു ഉപവാസ ദിനം കരളിലും കുടലിലും ഗുണം ചെയ്യും. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും നിങ്ങൾ കോട്ടേജ് ചീസ് കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും പകുതി പഴം. അത്താഴത്തിന്, മുഴുവൻ സിട്രസ് പഴം.
മുന്തിരിപ്പഴവും കെഫീറും. അത്തരമൊരു ദിവസം, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും കെഫീർ കുടിക്കുകയും വിശപ്പുള്ള സമയത്ത് പകുതി പഴങ്ങൾ കഴിക്കുകയും വേണം.
മുന്തിരിപ്പഴവും മുട്ടയും. അത്തരമൊരു ഉപവാസ ദിനത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കാം. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ഓരോ മണിക്കൂറിലും ഒരു സിട്രസ് പഴം ഒന്നിടവിട്ട് നൽകുക, രണ്ടാമത്തേത് - ഒരു മുട്ടയുടെ പ്രോട്ടീൻ. നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളമോ ചായയോ കുടിക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ്

സിട്രസ് പഴങ്ങൾക്ക് പകരമാണ് ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ്. വാങ്ങിയതല്ല, പക്ഷേ പുതുതായി ഞെക്കി. ഇത് വിറ്റാമിനുകളുടെയും പോഷകങ്ങളുടെയും സാന്ദ്രത നിലനിർത്തുന്നു. ജ്യൂസ് വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതായത് രാത്രിയിൽ ഇത് കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ മുന്തിരിപ്പഴത്തേക്കാൾ നന്നായി ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസ് സ്രവിക്കാൻ ഫ്രഷ് ജ്യൂസ് സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി ഭക്ഷണവും ദഹനവും സ്വാംശീകരിക്കുന്ന പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കുന്നു. വൃക്കകളും പിത്തസഞ്ചിയും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും, ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളും വിഷവസ്തുക്കളും വേഗത്തിൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകും. രാവിലെ, ഒരു ഗ്ലാസ് ജ്യൂസ് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ ഊർജ്ജസ്വലമാക്കും, വൈകുന്നേരം അത് ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളുടെ സഹായത്തോടെ ജ്യൂസ് അധിക കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കും.

രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് പുതുതായി ഞെക്കിയ മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസ് വെള്ളത്തിൽ കുടിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. 1:3 അനുപാതത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പ്. ഇത് ശരീരത്തിലെ പ്രക്രിയകൾ ആരംഭിക്കുകയും ദഹനനാളത്തെ ഉണർത്തുകയും ചെയ്യും. ഒഴിഞ്ഞ വയറിലെ ജ്യൂസ് പോലും choleretic പ്രഭാവം ഉണ്ട്.

സുഗന്ധമുള്ള കയ്പേറിയ സിട്രസ് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക്.

fructify.ru

എങ്ങനെ, എന്തുകൊണ്ട് മുന്തിരിപ്പഴം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

മുന്തിരിപ്പഴം ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമായ ഒരു പഴമാണ്. ഇത് ഓർഗാനിക് ആസിഡുകളും അവശ്യ എണ്ണകളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് ഒരുമിച്ച് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദഹനത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും അതിന്റെ മികച്ച ആഗിരണത്തിന് സംഭാവന നൽകുകയും മെറ്റബോളിസത്തെ സജീവമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ഈ എക്സോട്ടിക് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ചുമതലയെ തികച്ചും നേരിടുന്നു.

മുന്തിരിപ്പഴം ഫെനിലലാനൈനിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അധിക പൗണ്ടുകളുമായി പങ്കുചേരാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് സംതൃപ്തി തോന്നുന്നതിന്റെ ത്വരിതഗതിയിലുള്ള തുടക്കം നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പട്ടിണി കിടക്കേണ്ടി വരില്ല എന്നും ഇതിനർത്ഥം.

കൂടാതെ, മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഫലം നരിംഗിൻ കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഈ പദാർത്ഥം കരളിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയും പിത്തരസത്തിന്റെ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള വളരെ ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് രണ്ടാമത്തേത്. അത് അവരെ തകർക്കുകയും പുറത്തു കൊണ്ടുവരികയും ചെയ്യുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി ശരീരഭാരം ക്രമേണ കുറയുന്നു.

മുന്തിരിപ്പഴം മറ്റെന്താണ് നല്ലത്? മറ്റൊരു പദാർത്ഥത്തിന്റെ ഘടനയിൽ സാന്നിധ്യം - ഇനോസിറ്റോൾ. ഇത് ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുകയും അവയെ തകർക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ കുറച്ച് മുന്തിരിപ്പഴം കഷ്ണങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ, ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം വരുന്ന എല്ലാ കലോറികളുടെയും മൂന്നിലൊന്ന് കത്തിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

ഇത് ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു

സഹായിക്കുന്നു:

ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക;
മലബന്ധത്തിനെതിരെ പോരാടുക;
പൂർണ്ണതയുടെ വികാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക;
ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളുടെ നീക്കം ത്വരിതപ്പെടുത്തുക;
പഫ്നെസ് ഇല്ലാതാക്കുക;
സെല്ലുലൈറ്റിനെതിരെ പോരാടുക.

നിങ്ങൾ പഴം അമിതമായ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ കരളിൽ ഗുരുതരമായ ലോഡിന് ദോഷം ചെയ്യും.

3 ദിവസത്തേക്ക് ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റ്

3 ദിവസത്തേക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റ് നിങ്ങളെ 2-4 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇതിനായി എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്, പരമാവധി പ്രയോജനത്തോടെ അതിൽ എങ്ങനെ ഇരിക്കാം?

ഒരു ഇടത്തരം മുന്തിരിപ്പഴം ഉപയോഗിച്ചാണ് ഞങ്ങൾ ദിവസവും പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്. മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കഷണം മാംസം (വേവിച്ചതോ ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ) പച്ചക്കറി സാലഡും ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. രണ്ടാമത്തേത് തയ്യാറാക്കാൻ, പച്ച പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, ഡ്രസ്സിംഗിനായി - നാരങ്ങ നീര് അല്ലെങ്കിൽ ലിൻസീഡ് (ഒരു ഓപ്ഷനായി - ഒലിവ്) എണ്ണ. അത്താഴത്തിന് ഞങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു സാലഡ് ഉണ്ട്. ഒരു മാറ്റത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊന്ന് പാചകം ചെയ്യാം.

പകൽ സമയത്ത് ഞങ്ങൾ ഏകദേശം 1.5-2 ലിറ്റർ ദ്രാവകം കുടിക്കുന്നു (ഇതിൽ വെള്ളം, ജ്യൂസുകൾ, ചായ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു) ഞങ്ങൾ ശാരീരികമായി സജീവമാണ്. രാത്രിയിൽ ഞങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നു.

ഉപയോഗ നിയമങ്ങൾ

പ്രതീക്ഷിച്ച ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന് മുന്തിരിപ്പഴം എങ്ങനെ ശരിയായി കഴിക്കാമെന്ന് പലർക്കും താൽപ്പര്യമുണ്ടോ? നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട് - എപ്പോഴാണ് ഈ ഫലം കഴിക്കുന്നത് നല്ലത്.

ഡയറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

മുട്ട കൊണ്ട്

മുന്തിരിപ്പഴം-മുട്ട ഭക്ഷണക്രമം മുന്തിരിപ്പഴത്തിൽ ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാനമാണ്. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഈ സിട്രസിന്റെ മുട്ടയുമായി ചേർന്ന് മികച്ച സംയോജനമായി അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഈ സാങ്കേതികതയുടെയും അതേ പേരിലുള്ള പാചകക്കുറിപ്പിന്റെയും സാരാംശം, മൃദുവായ വേവിച്ച ചിക്കൻ മുട്ടയിൽ നിന്നും ഒരു മുഴുവൻ മുന്തിരിപ്പഴത്തിൽ നിന്നും ഉണ്ടാക്കിയ സാലഡ് ഒരു ദിവസം മൂന്ന് തവണ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്നതാണ്.

തേൻ കൊണ്ട്

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്: പഴുത്ത വലിയ മുന്തിരിപ്പഴവും ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ദ്രാവക തേനും.

സിട്രസ് ആദ്യം റഫ്രിജറേറ്ററിൽ സൂക്ഷിക്കണം. ഞങ്ങൾ ഒരു തണുത്ത മുന്തിരിപ്പഴത്തിൽ നിന്ന് പൾപ്പ് എടുത്ത് ഒരു ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് പ്യൂരി ചെയ്യുന്നു. തേൻ ചേർത്ത് വീണ്ടും ഇളക്കുക. കോക്ടെയ്ൽ തയ്യാറാണ്. വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഐസ് ക്യൂബുകൾ ചേർക്കാം - അപ്പോൾ അത് കൂടുതൽ നേർത്തതും തണുപ്പുള്ളതുമായി മാറും.

മുന്തിരിപ്പഴം കൊണ്ട് ഓട്സ്

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്: ഓട്സ് (4 ടീസ്പൂൺ.), ഓട്സ് തവിട് (1 ടീസ്പൂൺ.), വാൽനട്ട് (20 ഗ്രാം) - ബദാം, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ (200 മില്ലി) ഒരു ഗ്ലാസ്, പകുതി ഇടത്തരം മുന്തിരിപ്പഴം, ഒരു ഒരു നുള്ള് കടൽ ഉപ്പ്.

ഓട്‌സ്, തവിട് എന്നിവ മിക്സ് ചെയ്യുക. ഈ മിശ്രിതം പൂർണ്ണമായും വേവിക്കുന്നതുവരെ പാലിൽ തിളപ്പിക്കുക. അതിനുശേഷം അരിഞ്ഞ ബദാം, പാകത്തിന് ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് ചെറുതായി തണുപ്പിക്കുക. മുന്തിരിപ്പഴം പൾപ്പ് കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച് വിളമ്പുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ഒരു വിഭവത്തിൽ വയ്ക്കണം.

ആർക്കാണ് കഴിയില്ല

എല്ലാവർക്കും മുന്തിരിപ്പഴം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. ഇതിനായി ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല:

മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത്;
മുലയൂട്ടലും;
ആമാശയത്തിലെയും ഡുവോഡിനത്തിലെയും പെപ്റ്റിക് അൾസർ;
വൃക്ക, കരൾ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ.

മുന്തിരിപ്പഴം കഴിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്:

വൃക്കകളെയും ഹൃദയത്തെയും ചികിത്സിക്കാൻ മയക്കുമരുന്ന് കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ നിർബന്ധിതനാകുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല;
ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഈ പഴം ഉപയോഗിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല - ഇത് കഫം മെംബറേൻ, പല്ലുകൾ എന്നിവയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു;
നിങ്ങൾക്ക് മുന്തിരിപ്പഴം മധുരമാക്കാൻ കഴിയില്ല - പഞ്ചസാര ഈ എക്സോട്ടിക്കിന്റെ ഗുണങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

abgym.ru

മുന്തിരിപ്പഴത്തിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ

ഈ സിട്രസ് പഴം ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടേതാണ്. ഇതിൽ ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രകൃതിദത്ത നാരുകളും വെള്ളവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പ്രായോഗികമായി കൊഴുപ്പുകളും പ്രോട്ടീനുകളും അടങ്ങിയിട്ടില്ല. ഈ സിട്രസ് പഴം വിറ്റാമിനുകളും മറ്റ് ഗുണങ്ങളും നിറഞ്ഞതാണ്.

കലോറി ഉള്ളടക്കം കുറവാണ് - 100 ഗ്രാം മുന്തിരിപ്പഴത്തിന് 29 കിലോ കലോറി മാത്രം. ഇതിൽ 6.5 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 0.7 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 0.2 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

മുന്തിരിപ്പഴത്തിന്റെ പ്രധാന മൂല്യം അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ (ഇതിൽ വിറ്റാമിൻ എ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു);
വിറ്റാമിൻ സി, ഈ പഴത്തിൽ ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യത്തിന്റെ പകുതി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു;
നാടൻ നാരുകൾ (ഫൈബർ);
ധാതു ലവണങ്ങൾ;
ഓർഗാനിക് ആസിഡുകൾ മുതലായവ.

ഈ വിദേശ പഴം വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാണെങ്കിൽ, രക്തപ്രവാഹത്തിന് തടയാൻ ഈ സിട്രസ് പഴം കഴിക്കാം.

മുന്തിരിപ്പഴം ഒരു നെഗറ്റീവ് കലോറി ഭക്ഷണമാണ്. അത്തരമൊരു ഫലം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിന്, ശരീരത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

മറ്റൊരു രസകരമായ സൂചകം ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയാണ്, അതായത്, വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുമുള്ള കഴിവ്. പ്രിയപ്പെട്ടവരേ, നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്, ഈ പഴങ്ങളിൽ ഏതാണ് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക (വാഴപ്പഴം, മുന്തിരിപ്പഴം അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച്)? നിങ്ങളുടെ ഉത്തരം "മുന്തിരിപ്പഴം" ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പറഞ്ഞത് തികച്ചും ശരിയാണ്.

ഈ സിട്രസ് പഴത്തിന്റെ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക 22-25 ആണ്. ഇത് വാഴപ്പഴത്തേക്കാൾ 3 മടങ്ങ് കുറവാണ്. അതായത്, നിങ്ങൾ ഒരു വാഴപ്പഴം എലിച്ചക്രം കഴിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കും. താമസിയാതെ നിങ്ങൾ വീണ്ടും എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു മുന്തിരിപ്പഴം കഴിച്ചാൽ, 3 മണിക്കൂർ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. അത്തരമൊരു ലഘുഭക്ഷണം ഉപയോഗിച്ച്, അടുത്ത ഭക്ഷണം വരെ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ പിടിക്കാം. നിങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ ശരിയായി കഴിക്കാം

വളരെ ശരിയാണ്, പലരും ഈ ചോദ്യത്തിൽ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നു: മുന്തിരിപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് എപ്പോഴാണ് നല്ലത് - ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പോ ശേഷമോ. ഈ വിദേശ പഴം ഓർഗാനിക് ആസിഡുകളാൽ സമ്പന്നമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ റിഫ്ലക്സ് എസോഫഗൈറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ പഴം വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല.

മുന്തിരിപ്പഴം അസിഡിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ദഹനനാളത്തിന്റെ നിലവിലുള്ള രോഗങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ കാരണമാകും. ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഈ ഫലം ആസ്വദിക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു.

തീർച്ചയായും, പഴങ്ങൾ പൾപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് പുതിയതായി കഴിക്കണം. നിങ്ങൾ ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കുകയാണെങ്കിൽ, 1: 1 എന്ന അനുപാതത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അത് വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

നിങ്ങൾ നോക്കൂ, ഞങ്ങൾ പുതിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ സ്വാംശീകരണം ക്രമേണ സംഭവിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഞങ്ങൾ പാൻക്രിയാസിനെ ഓവർലോഡ് ചെയ്യുന്നില്ല, പ്രതികരണമായി അത് വലിയ അളവിൽ ആസിഡ് പുറന്തള്ളുന്നില്ല. നിങ്ങൾ നേർപ്പിക്കാത്ത ജ്യൂസ് കുടിച്ചാൽ, ശരീരത്തിന് ഉടനടി വലിയ ഭാരം ഉണ്ടാകും. ആസിഡിന്റെ അത്തരം സാന്ദ്രതയെ നേരിടാൻ അയാൾക്ക് കഴിയില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് വഷളായേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വായിൽ ഒരു പുളിച്ച രുചി പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.

ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ, ഉന്മേഷദായകവും കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സ്മൂത്തിയും കഴിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, തൊലികളഞ്ഞ കുറച്ച് കഷ്ണങ്ങൾ എടുത്ത് ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഐസ് ക്യൂബുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വയ്ക്കുക. യൂണിറ്റ് ഓണാക്കി ഘടകങ്ങൾ പൊടിക്കുക. അത്രയേയുള്ളൂ, കോക്ടെയ്ൽ തയ്യാറാണ്.

ശരി, നിങ്ങൾ രാത്രിയിൽ മുന്തിരിപ്പഴം കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, അത്താഴത്തിന് എന്ത്, എപ്പോൾ കഴിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ ലേഖനം ഓർക്കുക?

ശരീരഭാരം കുറച്ചവരുടെ അവലോകനങ്ങൾ

അൺലോഡിംഗ് പ്രോഗ്രാമിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വസ്തുനിഷ്ഠമായി പരിഗണിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണെന്ന് സമ്മതിക്കുക. ഇവിടെ, തീർച്ചയായും, പ്രമുഖ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായം പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ മുന്തിരിപ്പഴത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറച്ചവരുടെ അവലോകനങ്ങൾക്ക് അവസാന സ്ഥാനം നൽകില്ല. അവരിൽ ചിലരെ നിങ്ങൾക്ക് പരിചയപ്പെടുത്താൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു.

ദിന: പാഴ് ഭക്ഷണക്രമം. 14 ദിവസത്തേക്ക് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത ഒന്നിൽ ഞാൻ ഇരുന്നു. മനോഹരമായ ഫലം. സത്യം എല്ലാ ദിവസവും കോഴിയിറച്ചി കൊണ്ട് എന്നെ താലോലിച്ചു. അല്പം - പ്രതിദിനം 100 ഗ്രാം മാംസം. ശരി, ഇത് പ്രോട്ടീൻ ആണ്, അത് കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല

ലിസ: കഴിഞ്ഞ വർഷം ഈ വിചിത്രമായ പലഹാരത്തിൽ ഞാൻ ഭാരം കുറഞ്ഞു. ഫലം പൂജ്യം. ശരി, എനിക്ക് സിട്രസ് പഴങ്ങളോട് അലർജിയുണ്ട്. അത്തരമൊരു ഭാരക്കുറവിന് ശേഷം, മറ്റൊരു 2 മാസത്തേക്ക് ഞാൻ ചിക്കൻപോക്സിന് ശേഷമുള്ളതുപോലെ നടന്നു.

മാർഗോ: ഞാൻ 7 ദിവസത്തേക്കുള്ള പ്രോഗ്രാം തിരഞ്ഞെടുത്തു. ഞാൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടപ്പോൾ എന്റെ ഭാരം 57 കിലോ ആയിരുന്നു. ഇപ്പോൾ 53 കിലോ. അനായാസം അത് ഇറക്കി. ശരി, ഞാൻ രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്തു. അതുകൊണ്ടായിരിക്കാം ഈ ഫലം.

റഷ്യ: ശരി, പുളി ... ഈ സിട്രസ് പഴം കഴിച്ചതിനുശേഷം എനിക്ക് ക്രൂരമായ വിശപ്പ് ഉണ്ട്.

റെനാറ്റ: ഞാൻ 3 ദിവസത്തേക്ക് അൺലോഡിംഗ് സിസ്റ്റം തിരഞ്ഞെടുത്തു. ഇത് ഒരു മുട്ട-മുന്തിരിപ്പഴം ഭക്ഷണമായിരുന്നു - ഞാൻ 3 കിലോ എറിഞ്ഞു. ഒരു മോശം ഫലം അല്ല. അതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തോന്നുന്നില്ല - മുട്ടകൾ വിശപ്പ് നന്നായി തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

അവലോകനങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, മുന്തിരിപ്പഴങ്ങളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഭക്ഷണം മാത്രം മിതമായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തണം. അത്തരം ശരീരഭാരം കുറച്ചതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് തുടരുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റ് - ആഴ്ചയിലെ മെനു

ഇവിടെ ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് അൺലോഡിംഗ് പോഷകാഹാര സംവിധാനം അവതരിപ്പിക്കുന്നു, അത് ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ഈ കാലയളവിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടില്ലാതെ 4-5 കിലോ എറിയാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിന് അതിന്റേതായ പരിമിതികളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഫാറ്റി (മാംസം, മത്സ്യം, മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ) ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സീസണുകളും സോസുകളും മെനുവിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണം. കൂടാതെ ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് പരമാവധി കുറയ്ക്കുക.

ഈ കാലയളവിൽ ഭക്ഷണം ഒരു ദിവസം 3 തവണ ആയിരിക്കണം. ലഘുഭക്ഷണമില്ല! ഇത് പൂർണ്ണമായും അസഹനീയമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് കൊഴുപ്പ് രഹിത കെഫീർ കുടിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കാം. അത്താഴം 19:00 ന് ശേഷമായിരിക്കരുത്.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളവും മധുരമില്ലാത്ത ഗ്രീൻ ടീയും കുടിക്കുന്നത് അനുവദനീയമാണ്. കാപ്പിയില്ലാത്ത ജീവിതം നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം ഒരു ചെറിയ കപ്പ് കഴിക്കാം. എന്നിട്ട് പാനീയം മധുരമില്ലാത്തതായിരിക്കണം. എന്നാൽ കാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് അമിതമായി കൊണ്ടുപോകാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നില്ല. ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.

വഴിയിൽ, മാലിഷെവ പോലും അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമത്തിലായിരുന്നു. കൂടാതെ മറ്റ് പല സെലിബ്രിറ്റികൾക്കിടയിലും അവൾ ജനപ്രിയയാണ്. "ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഉപവാസ ദിനങ്ങൾ" എന്ന ലേഖനത്തിൽ ഞാൻ മറ്റ് പല പൊതു പോഷകാഹാര സംവിധാനങ്ങളും വരച്ചു.

ശരി, ഇതാ ഒരു പരുക്കൻ ഡയറ്റ് മെനു. സുഹൃത്തുക്കളേ, അവനെ അറിയുക. അതെ, നിങ്ങളുടെ സൗകര്യത്തിന് പ്ലേറ്റ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്ത് പ്രിന്റ് ചെയ്യാം.

ദിവസങ്ങളിൽ	പ്രാതൽ	അത്താഴം	അത്താഴം
1	50 ഗ്രാം മെലിഞ്ഞ ഹാം + 1 സിട്രസ് പഴം + കപ്പ് കാപ്പി/ചായ	ഒലിവ് ഓയിൽ + ½ സിട്രസ് + ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ ധരിച്ച 250 ഗ്രാം പച്ചക്കറി സാലഡ്	150 ഗ്രാം വേവിച്ച മാംസം + 200 ഗ്രാം പുതിയ പച്ചക്കറി സാലഡ്. ഒലിവ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് ധരിക്കുക. കൂടാതെ നിങ്ങൾ ½ സിട്രസ് കഴിക്കുകയും തേൻ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കപ്പ് ചായ കുടിക്കുകയും വേണം
2	2 വേവിച്ച മുട്ട + 1 അത്ഭുത പഴം + ഒരു കപ്പ് കാപ്പി/ചായ	150 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ 50 ഗ്രാം ഹാർഡ് ചീസ് + ½ സിട്രസ്	200 ഗ്രാം വേവിച്ച മത്സ്യം + 250 ഗ്രാം പച്ചക്കറി സാലഡ്, ഒരു കഷ്ണം കറുത്ത അപ്പം. നിങ്ങൾ ½ മുന്തിരിപ്പഴം കഴിക്കുകയും ഒരു കപ്പ് ചായ കുടിക്കുകയും വേണം
3	മ്യൂസ്‌ലി + ടീസ്പൂൺ. ഉണക്കമുന്തിരി, 2 വാൽനട്ട്. കൂടാതെ നിങ്ങൾ 1 മുന്തിരിപ്പഴം കഴിക്കുകയും ഒരു കപ്പ് കാപ്പി / ചായ കുടിക്കുകയും വേണം	പച്ചക്കറി സൂപ്പിന്റെ ഒരു ഭാഗം അല്ലെങ്കിൽ റൈ ക്രൂട്ടോണുകൾ + ½ സിട്രസ് ഉള്ള ചിക്കൻ ചാറു	200 ഗ്രാം വേവിച്ച ബ്രെസ്റ്റ് + 2 തക്കാളി + ½ സിട്രസ് പഴങ്ങളും ഒരു കപ്പ് ചായയും
4	1 മുട്ട, ഹാർഡ് വേവിച്ച + ഒരു ഗ്ലാസ് തക്കാളി ജ്യൂസ്. കൂടാതെ മുന്തിരിപ്പഴം കഴിക്കുകയും ഒരു കപ്പ് കാപ്പി/ചായ കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക	250 ഗ്രാം അസംസ്കൃത പച്ചക്കറി സാലഡ് ഒലിവ് ഓയിൽ + ഒരു കഷ്ണം കറുത്ത റൊട്ടി. ½ വിദേശ പഴങ്ങളും കഴിക്കണം	പച്ചക്കറി പായസത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം + ½ സിട്രസ് + ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ
5	ആപ്പിൾ, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, ഓറഞ്ച് സാലഡ് എന്നിവ സ്വാഭാവിക തൈര് കൊണ്ട് ധരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കപ്പ് കാപ്പി/ചായയും കഴിക്കാം.	200 ഗ്രാം പച്ചക്കറി സാലഡ് ഒലിവ് ഓയിൽ + ½ വിദേശ പഴം	250 ഗ്രാം വേവിച്ച ബ്രെസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം + ½ സിട്രസ് + ഒരു ഗ്ലാസ് തക്കാളി ജ്യൂസ്
6 ഉം 7 ഉം	കഴിഞ്ഞ ദിവസങ്ങളിൽ ഒന്നിന്റെ മെനു നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം

മുന്തിരിപ്പഴം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ദോഷഫലങ്ങൾ

ഏതൊരു ഉൽപ്പന്നത്തെയും പോലെ, അതിന്റെ ഉപഭോഗത്തിൽ നിന്നും ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്. ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, മറ്റ് ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്ക് അത്തരമൊരു അൺലോഡിംഗ് പോഷകാഹാര സംവിധാനം വിപരീതമാണ്.

ഈ സിട്രസ് പഴം പല മരുന്നുകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ആന്റി ഹിസ്റ്റാമൈൻസ്, അലർജി മരുന്നുകൾ, കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക. ഗർഭനിരോധന സമയത്ത് നിങ്ങൾ മുന്തിരിപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തേണ്ടിവരും. അല്ലെങ്കിൽ, ഈ സിട്രസ് പൊട്ടുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു യഥാർത്ഥ ആശ്ചര്യമായി മാറും - ദയയുള്ളത്? ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങളുടെ പ്രഭാവം കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ.

ഈ വിദേശ പഴവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാത്ത മരുന്നുകളുടെ മുഴുവൻ പട്ടികയും ഞാൻ പട്ടികപ്പെടുത്തില്ല. ധാരാളം മരുന്നുകൾ ഉണ്ട് - 80 ൽ കൂടുതൽ. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, മുന്തിരിപ്പഴവുമായുള്ള മരുന്നിന്റെ അനുയോജ്യതയെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

കൂടാതെ, ഓർഗാനിക് ആസിഡുകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം, പല്ലിന്റെ ഇനാമൽ ബാധിക്കാം. ഈ പഴം (മറ്റ് സിട്രസ് പഴങ്ങൾ) കഴിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ വായ നന്നായി കഴുകുകയോ പല്ല് തേക്കുകയോ ചെയ്യാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ആശംസകളോടെ, ഓൾഗ സോളോഗബ്

takioki.ru

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മുന്തിരിപ്പഴം ഗുണം ചെയ്യും

മുന്തിരിപ്പഴത്തിൽ സോഡിയം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ രുചികരമായ ഉൽപ്പന്നം കഴിക്കുന്നത് സുഖകരവും സ്ഥിരവുമായ സംതൃപ്തി നൽകുന്നു. ഈ ഫലത്തിന് നന്ദി, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, ഞങ്ങൾ കുറച്ച് കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗം കവിയരുത്.

സോഡിയത്തിന് നന്ദി, ശരീരം അധിക ദ്രാവകം വിജയകരമായി ഒഴിവാക്കുന്നു. മുന്തിരിപ്പഴത്തിന് നേരിയ ഡൈയൂററ്റിക് ഫലമുണ്ട്. സെല്ലുലൈറ്റ് പുറംതോട് കാഠിന്യം കുറയ്ക്കാൻ ഉൽപ്പന്നം സഹായിക്കുന്നു, ശരീരത്തിലെ വീക്കത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മുന്തിരിപ്പഴത്തിന്റെ പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും വെള്ളം നീക്കം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു. ഉൽപന്നം കുറഞ്ഞ കലോറിയും മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു എന്നതും ശ്രദ്ധിക്കുക. ചില സ്രോതസ്സുകൾ പറയുന്നത് ഓറഞ്ച് പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നു എന്നാണ്. ഫ്ലേവനോയിഡുകളുടെ ഭാഗമായി, ഭക്ഷണ പോഷകാഹാരത്തിലും ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ഈ ഘടകങ്ങൾ മുന്തിരിപ്പഴം ഉപയോഗപ്രദമല്ല. ഉൽപ്പന്നം കുറയ്ക്കുന്നതിന് മാത്രമല്ല വിലപ്പെട്ടതാണ്. ശരീരത്തെ മൊത്തത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. മുന്തിരിപ്പഴം നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണെന്നും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മലബന്ധത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് അറിയാം.

ലൈക്കോപീൻ ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് വസ്തുവാണ്. ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ടിൽ ധാരാളം ലൈക്കോപീൻ ഉണ്ട്, ഈ ഘടകത്തിന് നന്ദി, ഓങ്കോളജി തടയുന്നതിനുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ശരീരത്തെ അപകടത്തിലാക്കുകയും പോഷകങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യും, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് നല്ലതല്ല. വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കുറവ് നികത്താൻ മുന്തിരിപ്പഴം സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

ഒരു വ്യക്തി പ്രതിദിനം ശരാശരി കഴിക്കുന്ന അസ്കോർബിക് ആസിഡിന്റെ 80% വരെ പകുതി മുന്തിരിപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പഴത്തിൽ കരോട്ടിനും ഉൾപ്പെടുന്നു.

എല്ലാ പുകവലിക്കാരും ക്യാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട് - അവർ പലപ്പോഴും ശ്വാസകോശ അർബുദം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഓങ്കോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക എൻസൈമിന്റെ വിനാശകരമായ പ്രഭാവം ചെറുതായി കുറയ്ക്കുന്നു.

മുന്തിരിപ്പഴത്തിൽ പെക്റ്റിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിനെ അടിച്ചമർത്തുന്നു. ഈ പ്രഭാവം രക്തപ്രവാഹത്തിന് തടയുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണക്രമത്തിലുള്ള ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകളും വിഷാദരോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന വിവിധ പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളെ അൽപ്പം ശാന്തമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. സിട്രസ് പാനീയത്തിന്റെ സജീവ ഘടകങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നു, അമിത ജോലിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു, വിശ്രമിക്കുന്നു.

മുന്തിരിപ്പഴം കരളിന് നല്ലതാണ്. ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ സുഗന്ധം ശ്വസിക്കുന്നത് മെമ്മറിയും ശ്രദ്ധയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മുന്തിരിപ്പഴം സഹായിക്കുമോ എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആളുകളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. ചിലർ ഉൽപ്പന്നത്തെ അത്ഭുതകരമായി കണക്കാക്കുകയും പതിവായി അത് ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, മറ്റുള്ളവർ അതിനെ സംശയാസ്പദമായ വീക്ഷണം പുലർത്തുന്നു. ഈ വശങ്ങൾ എങ്ങനെയെങ്കിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതായത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ എല്ലാ അനുയായികൾക്കും അവർ താൽപ്പര്യമുള്ളവരാണ്.

മുന്തിരിപ്പഴം പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളുമായി നന്നായി പോകുന്നു, ഇതില്ലാതെ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകൾ ചിന്തിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഈ ഉൽപ്പന്നം ചില സലാഡുകളിൽ നന്നായി യോജിക്കുന്നു. ഇത് ദിവസവും, ന്യായമായ അളവിൽ കഴിക്കാം. യൗവനവും ദീർഘായുസ്സും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നമാണ് മുന്തിരിപ്പഴം.

ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് പ്രോപ്പർട്ടികൾ

മുന്തിരിപ്പഴം കലോറി

ചട്ടം പോലെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, ഓരോ ഉപഭോഗ ഉൽപ്പന്നവും എത്ര കലോറി നൽകുന്നു എന്നതിൽ എല്ലാവർക്കും താൽപ്പര്യമുണ്ട്. 100 ഗ്രാം ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് പൾപ്പിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 32-35 കിലോ കലോറിയാണ്.

ഒരു ഗ്ലാസ് ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 90 കിലോ കലോറിയാണ്.

മുന്തിരിപ്പഴത്തിൽ BJU

100 ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നത്തിന്:

പ്രോട്ടീനുകൾ - 0.9 ഗ്രാം;
കൊഴുപ്പുകൾ - 0.2 ഗ്രാം;
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് - 8.7 ഗ്രാം.

100 ഗ്രാം മുന്തിരിപ്പഴത്തിൽ ഫൈബർ - 1.4 ഗ്രാം, പെക്റ്റിൻ - 0.6 ഗ്രാം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നതും ശ്രദ്ധേയമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മുന്തിരിപ്പഴം എപ്പോൾ കഴിക്കണം

എപ്പോഴാണ് മുന്തിരിപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത ഓപ്ഷനുകൾ പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് മുന്തിരിപ്പഴം

നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് മധുരവും പുളിയുമുള്ള പകുതി പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക എന്നതാണ് വളരെ ജനപ്രിയമായ ഒരു സമീപനം. മുന്തിരിപ്പഴം വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു എന്ന പ്രഭാവം കണക്കിലെടുത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയേക്കാൾ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കാം.

ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം മുന്തിരിപ്പഴം

ദഹനനാളത്തിന്റെ കുറഞ്ഞ അസിഡിറ്റി പ്രശ്നമുള്ളതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം മുന്തിരിപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. അല്ലെങ്കിൽ ഭാഗികമായി ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും കഴിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദഹനം വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എൻസൈമുകളും ഗുണം ചെയ്യുന്ന ആസിഡുകളും ഉൽപ്പന്നത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും മന്ദഗതിയിലുള്ളതുമായ ദഹനത്തിന് ഈ പ്രഭാവം ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഇത്തരം ദഹന വൈകല്യങ്ങൾ ഡിസ്ബാക്ടീരിയോസിസിന്റെ ഒരു സാധാരണ കാരണമാണ്.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുന്തിരിപ്പഴം

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുപകരം അല്ലെങ്കിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പായി മുന്തിരിപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് സൗകര്യപ്രദമാണ്. മികച്ച സാഹചര്യത്തിൽ, മണിക്കൂറുകളോളം വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടില്ല. അത്തരം ഭക്ഷണം ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വൈകുന്നേരം മുന്തിരിപ്പഴം

വൈകുന്നേരം മുന്തിരിപ്പഴം കഴിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് പലരും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു. അതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ഇത് സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു. രാത്രിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മുന്തിരിപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് അനുവദനീയമാണ്.

അവസാന ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം, 2-3 മണിക്കൂർ കടന്നുപോകണം, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഫലം കഴിക്കാം. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവരെ പലപ്പോഴും പീഡിപ്പിക്കുകയും വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഹാനികരമായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുകയോ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതും വിശപ്പിന്റെ വികാരത്തിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ രക്ഷപ്പെടുന്നതിനാണ് ഈ സമീപനം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.

അത്താഴത്തിന് പകുതി മുന്തിരിപ്പഴം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം. എന്നാൽ മൊത്തം ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നമുക്ക് മൊത്തത്തിലല്ല, പകുതി മുന്തിരിപ്പഴം മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ.

ഈ ഉൽപ്പന്നം രാത്രിയിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു - ഇത് പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടാൻ സഹായിക്കുകയും സമാധാനപരമായി ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ, മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, ഇത് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മുന്തിരിപ്പഴം എങ്ങനെ കഴിക്കാം

ദിവസവും പകുതി വലിയ മുന്തിരിപ്പഴം കഴിച്ചാൽ മതി. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പോ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പോ ഇത് ചെയ്യുക. തീർച്ചയായും, ഫലം ശരിയായ പോഷകാഹാരം, സ്പോർട്സ് എന്നിവയുമായി ചേർന്ന് മാത്രമേ കൊഴുപ്പ് ബർണറായി പ്രവർത്തിക്കൂ. പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മനോഹരമായ ഒരു രൂപത്തിന്റെ നിർമ്മാണത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാരാംശം പൊതുവായ മോഡറേഷനും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതുമാണ്. നേരിയ മാംസം, മത്സ്യ വിഭവങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചമരുന്നുകൾ, ശുദ്ധജലം എന്നിവ മെനു സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു. പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, കട്ടൻ ചായ, കാപ്പി, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പേസ്ട്രികൾ എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

മുന്തിരിപ്പഴം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഉൽപ്പന്നമാണ്, പോഷകപ്രദമായ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന കോക്‌ടെയിലിലെ ഒരു ഘടകമാണ്

ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് സ്ലിമ്മിംഗ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് വെള്ളം

ഘടകങ്ങൾ:

വെള്ളം - 0.5 ലിറ്റർ;
പുതിയ മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസ് - 1.5 ലിറ്റർ.

വെള്ളം, ജ്യൂസ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഒരു പാനീയം തയ്യാറാക്കുക. ഞങ്ങൾ 3 ദിവസത്തേക്ക് വെള്ളം, കാപ്പി, ചായ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ജ്യൂസ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, ഞങ്ങൾ വളരെ മിതമായതും കുറഞ്ഞ കലോറിയും കഴിക്കുന്നു.

മുന്തിരി ജ്യൂസ്

ഘടകങ്ങൾ:

മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസ് - 1 ഗ്ലാസ്;
വൈക്കോൽ - പല്ലുകൾ സംരക്ഷിക്കാൻ.

മുന്തിരിപ്പഴത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ഒരു ഗ്ലാസ് സ്വാഭാവിക ജ്യൂസിൽ ഏകദേശം 90 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസിൽ ഈ പാനീയം കഴിക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ രുചികരമായ മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസ് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, പക്ഷേ പല്ലിന്റെ ഇനാമലിന് ദോഷകരമാണ്. പല്ല് നശിക്കുന്നത് തടയാൻ, ജ്യൂസ് ഒരു വൈക്കോൽ വഴി കുടിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പല്ലുകളുമായുള്ള സജീവ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ സമ്പർക്കം കുറവാണ്.

മുന്തിരിപ്പഴവും തേനും ഇഞ്ചി

ഘടകങ്ങൾ:

തേൻ - 2 ടീസ്പൂൺ. l;
ഇഞ്ചി - 3 സെന്റീമീറ്റർ റൂട്ട്;
മുന്തിരിപ്പഴം - 2 കഷണങ്ങൾ;
നാരങ്ങ - ഒരു ചെറിയ കഷണം;
ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം - ആവശ്യമുള്ള ഏതെങ്കിലും അളവ്.

എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ചൂടുവെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിക്കുക, 10 മിനിറ്റ് വിടുക. ഇത് അതിശയകരമാംവിധം ഉന്മേഷദായകവും രുചികരവുമായ വിറ്റാമിൻ പാനീയമായി മാറും. ഇത് ചായയേക്കാൾ വളരെ ആരോഗ്യകരവും തികച്ചും ടോണുകളുമാണ്.

ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് സാലഡ്

ഘടകങ്ങൾ:

മുന്തിരിപ്പഴം - 1 പിസി;
കിവി - 2 പീസുകൾ;
പെർസിമോൺ - 1 പിസി;
പൊടിച്ച പഞ്ചസാര - 1 ടീസ്പൂൺ. l;
ആപ്പിൾ - 2 പീസുകൾ;
പിയർ - 1 പിസി;
നാരങ്ങ നീര് - ഒരു ചെറിയ തുക.

ചർമ്മത്തിൽ നിന്നും എല്ലാ സിരകളിൽ നിന്നും മുന്തിരിപ്പഴം തൊലി കളയുക. പീൽ ഇല്ലാതെ കിവിയിൽ നിന്ന്, സർക്കിളുകൾ ഉണ്ടാക്കുക. പിയർ ചെറുതായി മുറിക്കുക. വിത്തുകളില്ലാത്ത ഒരു ആപ്പിൾ നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് നനയ്ക്കുക, അങ്ങനെ പൾപ്പ് ഭാരം കുറഞ്ഞതായിരിക്കും.

പെർസിമോൺ വളരെ വലുതായി മുറിക്കുക. എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും സീസണും ചേർത്ത് നാരങ്ങ നീര്, പൊടി ഉപയോഗിച്ച് വിഭവം തളിക്കേണം.

മുന്തിരിപ്പഴം തൊലി

ഘടകങ്ങൾ:

മുന്തിരിപ്പഴം തൊലി - പകുതി പഴത്തിൽ നിന്ന്;
തേൻ - 1 ടീസ്പൂൺ;
വെള്ളം - 250 മില്ലി;
ഇഞ്ചി - 3 ഗ്രാം.

വറ്റൽ അരച്ചത് കുറച്ച് മിനിറ്റ് വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിക്കുക. അതിനുശേഷം ഇഞ്ചി ചേർക്കുക, ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് വിടുക, ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുക, തേൻ ഉപയോഗിച്ച് പാനീയം മധുരമാക്കുക.

മുന്തിരിപ്പഴം തൊലികളുള്ള സുഗന്ധമുള്ള ചായ ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവശ്യ എണ്ണകളാൽ പീൽ ശേഷി നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.

മുഖക്കുരു ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും സെല്ലുലൈറ്റ് സുഗമമാക്കാനും കോസ്മെറ്റോളജിയിൽ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് പീൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ മുന്തിരിപ്പഴം തൊലി റാപ്പുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്ന് അറിയാം.

ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്

ഘടകങ്ങൾ:

മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസ് - 4 പഴങ്ങളിൽ നിന്ന്;
സ്ട്രോബെറി - 0.2 കിലോ;
വറ്റല് ഇഞ്ചി റൂട്ട് - 1 ടീസ്പൂൺ;
പാൽ - 50 മില്ലി;
വാഴപ്പഴം - 2 പീസുകൾ.

എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ മിക്സ് ചെയ്യുക, മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുന്ന ഒരു വലിയ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന കോക്ടെയ്ൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. ഈ രുചികരമായത് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനോ അത്താഴത്തിനോ അനുയോജ്യമാണ്.

ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് സ്മൂത്തി

ഘടകങ്ങൾ:

മുന്തിരിപ്പഴം - 3 പീസുകൾ;
കാരറ്റ് - 5 പീസുകൾ;
ബ്ലൂബെറി - 0.5 കപ്പ്.

ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പുള്ള ഭക്ഷണ പാനീയം ലഭിക്കും. അവരുടെ രൂപവും ആരോഗ്യവും പിന്തുടരുന്ന മിക്ക മെലിഞ്ഞ ആളുകളും പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സ്മൂത്തികൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. കാരറ്റിന്റെയും മുന്തിരിപ്പഴത്തിന്റെയും ജ്യൂസ് ഒരു ബ്ലെൻഡറിലേക്ക് ഒഴിക്കുക, ബ്ലൂബെറി ഇടുക, അടിക്കുക.

ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് നാരങ്ങ ഓറഞ്ച്

ഘടകങ്ങൾ:

മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസ് - 100 മില്ലി;
ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് - 100 മില്ലി;
നാരങ്ങ നീര് - 50 മില്ലി.

എല്ലാ ജ്യൂസുകളും പുതുതായി ഞെക്കിയിരിക്കണം. ശക്തമായ വിറ്റാമിൻ മിശ്രിതം നേടുക. പുതിയത് ശരീരത്തിൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഗുണം ചെയ്യും. ചെറുനാരങ്ങ ഒരു ആന്റിമൈക്രോബയൽ, പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കൽ, ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ജലദോഷം, രക്തസമ്മർദ്ദം, ക്ഷീണം, മോണരോഗങ്ങൾ, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഓറഞ്ച് സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന, ശ്രദ്ധയും മെമ്മറിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു, പല്ലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ഉദാസീനത, വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഘടകം എന്നിവയിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കുന്നു.

ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, തേൻ കോക്ടെയ്ൽ

ഘടകങ്ങൾ:

പൈനാപ്പിൾ - രണ്ട് കഷണങ്ങൾ;
മുന്തിരിപ്പഴം - 2 പീസുകൾ;
തേൻ - 1 ടീസ്പൂൺ. l;
സെലറി - 2 തണ്ടുകൾ.

ചേരുവകൾ ഒരു ബ്ലെൻഡറുമായി മിക്സ് ചെയ്യുക. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന സ്മൂത്തി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മാന്ത്രിക പാനീയം നാരുകളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, തികച്ചും ടോണുകൾ, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക വെള്ളം പുറന്തള്ളാനും അധിക കൊഴുപ്പ് കരുതൽ നശിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, സെല്ലുലൈറ്റ് നശിപ്പിക്കുന്നു, വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു.

മുന്തിരിപ്പഴവും ഇഞ്ചിയും

ഘടകങ്ങൾ:

ഗ്രീൻ ടീ പുതുതായി ഉണ്ടാക്കി - 500 മില്ലി;
മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസ് - 1 പഴത്തിൽ നിന്ന്;
ഇഞ്ചി റൂട്ട് - റൂട്ട് 3 സെ.മീ;
മേപ്പിൾ സിറപ്പ് - 1 ടീസ്പൂൺ. എൽ.

വൈറ്റമിൻ പാനീയം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഒരു ചെറിയ ഭക്ഷണത്തിന് തികച്ചും അനുയോജ്യമാണ്. വറ്റല് ഇഞ്ചി തണുത്ത ചായയിൽ ഇടുക, മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസ് ഒഴിക്കുക. റഫ്രിജറേറ്ററിൽ കുറച്ച് മണിക്കൂർ സൂക്ഷിക്കുക, ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുക.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ്, 1 ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക. എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാവുന്നതും വൈറ്റമിൻ സമ്പുഷ്ടവുമായ ഒരു കോക്ടെയ്ൽ ഉപാപചയവും ദഹനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പുകളുടെ തകർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് പാനീയം

ഘടകങ്ങൾ:

മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസ് - 150 ഗ്രാം;
ഗോതമ്പ് തവിട് - 1 ടീസ്പൂൺ. l;
പൈനാപ്പിൾ പാലിലും - 100 ഗ്രാം;
തേൻ - 1 ടീസ്പൂൺ;
അമരന്ത് - 1 ടീസ്പൂൺ. എൽ.

രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ സ്മൂത്തി ശരീരത്തെ പുതിയ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ഫലപ്രദമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ബ്ലെൻഡറുമായി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മിക്സ് ചെയ്യുക. അത്താഴത്തിനോ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനോ പകരം സ്മൂത്തികൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

മുന്തിരിപ്പഴവും ആപ്പിളും

ഘടകങ്ങൾ:

നാരങ്ങ നീര് - 1 നാരങ്ങയിൽ നിന്ന്;
ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് - പച്ച ആപ്പിളിൽ നിന്ന്, 4 പീസുകൾ;
മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസ് - 1 മുന്തിരിപ്പഴത്തിൽ നിന്ന്.

ഈ ഘടകങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തണുത്ത ഭക്ഷണ കോക്ടെയ്ൽ ഉണ്ടാക്കാം. എല്ലാ ജ്യൂസുകളും മിക്സ് ചെയ്യുക. ഭക്ഷണത്തിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് മിശ്രിതം എടുക്കുക. വിറ്റാമിൻ പാനീയം ഇൻസുലിൻ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നമുക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ഇൻസുലിൻ അധികമായി ശരീരഭാരം കൂടുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആപ്പിളിൽ നിന്നുള്ള പെക്റ്റിനുകൾ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പുകളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ സാധാരണമാക്കുന്നു. മുന്തിരിപ്പഴവും നാരങ്ങാനീരും മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ ശതമാനം കുറയ്ക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നാരങ്ങയും മുന്തിരിപ്പഴവും

ഘടകങ്ങൾ:

ഫ്രക്ടോസ് - 1 ടീസ്പൂൺ;
ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് - 2 പഴങ്ങളിൽ നിന്ന്;
മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസ് - 2 പഴങ്ങളിൽ നിന്ന്;
നാരങ്ങ നീര് - 0.5 പഴങ്ങളിൽ നിന്ന്.

കോക്ക്ടെയിലിന് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഫലമുണ്ട്. ഒരു ഷേക്കർ ഉപയോഗിച്ച് ജ്യൂസും മധുരവും മിക്സ് ചെയ്യുക. പാനീയം വിറ്റാമിനുകളാൽ പോഷിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പിന്തുണയ്ക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മുന്തിരിപ്പഴം അവശ്യ എണ്ണ

ഘടകങ്ങൾ:

പോഷിപ്പിക്കുന്ന ക്രീം - ആവശ്യമായ തുക;
ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ഓയിൽ - 6 തുള്ളി.

എണ്ണയിൽ സമ്പുഷ്ടമായ ക്രീം, ശരീരത്തിൽ പുരട്ടുക, നേരിയ മസാജ് ചെയ്യുക. അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ക്ളിംഗ് ഫിലിം ഉപയോഗിച്ച് ഇൻസുലേറ്റ് ചെയ്യാനും ഈ മാസ്ക് 30 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ സൂക്ഷിക്കാനും കഴിയും.

ഹോം റാപ്പുകൾക്കുള്ള മറ്റ് മിക്സ് ഓപ്ഷനുകൾ.

ക്രീം ഉപയോഗിച്ച്:

എണ്ണ - 4 തുള്ളി;
കോഫി ഗ്രൗണ്ട് - 1 കപ്പ്;
ക്രീം - 100 മില്ലി;
ഫ്യൂക്കസ് കഷായം - 300 മില്ലി.

കളിമണ്ണ് കൊണ്ട്:

എണ്ണ - 4 തുള്ളി;
നീല കളിമണ്ണ് - 1 കപ്പ്;
ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ കൊഴുപ്പ് പാൽ - 0.5 കപ്പ്.

ഓട്സ് കൂടെ:

എണ്ണ - 4 തുള്ളി;
അരകപ്പ് - 1 കപ്പ്;
കാപ്പി ഗ്രൗണ്ട് - 3 ടീസ്പൂൺ. l;
പാൽ - 2 കപ്പ്.

എല്ലാ പാചകക്കുറിപ്പുകളും ഒരേ രീതിയിൽ പ്രയോഗിക്കുന്നു - മിശ്രിതം ഫിലിമിന് കീഴിൽ ശരീരത്തിൽ പ്രയോഗിക്കുന്നു, അരമണിക്കൂറിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഷവർ എടുക്കാം.

മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, ഉപയോഗപ്രദമായ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ഓയിൽ അമിതമായ വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുന്നു, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മുന്തിരിപ്പഴം ഉപയോഗപ്രദമാണോ എന്ന് പരീക്ഷണാത്മകമായി മാത്രമേ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയൂ. ഈ ഉൽപ്പന്നം നിങ്ങൾക്ക് വിരുദ്ധമല്ലെങ്കിൽ, ആരോഗ്യത്തിനായി ഇത് കഴിക്കുക, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, സുന്ദരനാകുക.

സ്വെറ്റ്‌ലാന മാർക്കോവ

സൗന്ദര്യം ഒരു വിലയേറിയ കല്ല് പോലെയാണ്: അത് ലളിതമാണ്, കൂടുതൽ വിലയേറിയതാണ്!

ഉള്ളടക്കം

ഓറഞ്ചും പോമെലോയും തമ്മിലുള്ള സ്വാഭാവിക ഹൈബ്രിഡ്, ഇതിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഭക്ഷണ നാരുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾക്കൊപ്പം ഈ പഴത്തിന്റെ ഉപയോഗം ദോഷകരമാണ് എന്നതാണ് രസകരമായ ഒരു വസ്തുത. മുന്തിരിപ്പഴം, ഒരു മരുന്നുമായി ഇടപഴകുമ്പോൾ, അതിന്റെ ചികിത്സാ പ്രഭാവം വിഷാംശത്തിന്റെ തലത്തിലേക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മുന്തിരിപ്പഴത്തിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ എന്താണെന്ന് വിശദമായി മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - ഗര്ഭപിണ്ഡം ദൈനംദിന മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും.

എന്താണ് മുന്തിരിപ്പഴം

പഴത്തിന് മറ്റൊരു പേരുണ്ട്, മുന്തിരിപ്പഴം ഒരു മുന്തിരിപ്പഴമാണ്, സിട്രസ് പഴങ്ങളുടെ ജനുസ്സിൽ പെടുന്നു. ഓറഞ്ചിന്റെ ചീഞ്ഞ പൾപ്പും പഴുക്കാത്ത പോമെലോയുടെ കയ്പ്പും സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. പഴുക്കുമ്പോൾ, പഴങ്ങൾ കുലകളായി ശേഖരിക്കും, അതിനാലാണ് ഇതിന് ഈ പേര് ലഭിച്ചത്. 15 മീറ്റർ ഉയരത്തിൽ എത്താൻ കഴിയുന്ന നിത്യഹരിത മരങ്ങളിൽ ഒരു വിദേശ ഹൈബ്രിഡ് വളരുന്നു. ഉഷ്ണമേഖലാ രാജ്യങ്ങളിൽ വിളവെടുപ്പ് ഫെബ്രുവരി 2 ന് ആരംഭിക്കുന്നു. ബ്രീഡർമാർ ഈ വിചിത്രമായ ചെടിയുടെ 20 ഓളം ഇനങ്ങൾ വളർത്തിയിട്ടുണ്ട്, ബാഹ്യമായി അവ പച്ചയോ ഓറഞ്ച് നിറത്തിലുള്ളതോ ആകാം, രുചി ഹൈബ്രിഡിന്റെ പക്വതയെ മാത്രമല്ല, വൈവിധ്യത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഉപയോഗപ്രദമായ മുന്തിരിപ്പഴം എന്താണ്

നമ്മുടെ പൂർവ്വികർ മുന്തിരിപ്പഴത്തിന്റെ ഗുണം കണ്ടെത്തുക മാത്രമല്ല, ഔഷധ ആവശ്യങ്ങൾക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ചെടി ഉപയോഗിച്ചു. പഴത്തിൽ അത്തരം ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്:

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ;
ബി, ഇ, എ, സി, ഡി ഗ്രൂപ്പുകളുടെ വിറ്റാമിനുകൾ;
ട്രെയ്സ് ഘടകങ്ങൾ;
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ;
ജൈവ പച്ചക്കറി ആസിഡുകൾ;
അവശ്യ എണ്ണകൾ;
നാറിംഗിൻ;
കൊഴുപ്പുകൾ;
പ്രോട്ടീനുകൾ;
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്;
അലിമെന്ററി ഫൈബർ.

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മുന്തിരിപ്പഴം ഉപദേശിക്കുന്നു, ഇത് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, കുറഞ്ഞ കലോറി, നർജിൻ സഹായത്തോടെ - ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന് കയ്പ്പ് നൽകുന്ന ഒരു പദാർത്ഥം, കൊളസ്ട്രോൾ കത്തിക്കുന്നു, വിഷവസ്തുക്കൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, പ്രായമാകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും പഴം കഴിക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. സ്വാഭാവിക ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അപകടകരമായ പല രോഗങ്ങളെയും തടയുന്നു - ഇവ മാരകമായ മുഴകൾ, പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി, പിത്തരസം, യുറോലിത്തിയാസിസ് എന്നിവയാണ്.

മുന്തിരിപ്പഴം കലോറി

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, പല പെൺകുട്ടികളും ഒരു ഭക്ഷണ ഡയറി ആരംഭിക്കുന്നു, അവിടെ അവർ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറിയുടെ പ്രത്യേക അക്കൗണ്ട് സൂക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സ്വാഭാവിക ഹൈബ്രിഡ് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, മുന്തിരിപ്പഴത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. 100 ഗ്രാം ചുവന്ന പഴത്തിന്റെ പോഷകമൂല്യം 42 കിലോ കലോറിയാണ്. BJU യുടെ ഉള്ളടക്കം (പ്രോട്ടീൻ 16%, കൊഴുപ്പ് 17%, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് 67%), പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഇത് കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ആരംഭിക്കുന്നു, നല്ല ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, മുന്തിരിപ്പഴത്തിന്റെ ചുവന്ന പൾപ്പിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ പോഷകങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കം ഉണ്ട്. എല്ലാ അവയവങ്ങളിലും ഗുണം ചെയ്യും, പഴച്ചാറുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

മുന്തിരിപ്പഴത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ

ബെറിബെറി സമയത്ത് ആരോഗ്യം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണക്രമത്തിലുള്ളവർ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മുന്തിരിപ്പഴം എങ്ങനെ ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് കൂടുതൽ വിശദമായി മനസിലാക്കാൻ, മുന്തിരിപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ എന്ത് പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നതെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്:

ഉൽപ്പന്നത്തിൽ വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് അസ്ഥി ടിഷ്യുവിന്റെ രൂപവത്കരണത്തിന് മാത്രമല്ല, പല്ലുകൾ, മുടി എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 1 ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, പേശികളിൽ നാഡീ പ്രേരണകൾ നടത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ബി 2 രക്തകോശങ്ങളുടെ രൂപീകരണത്തിലും, വളർച്ചയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും, പ്രത്യുൽപാദന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ബി 3 ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ രൂപത്തിന് ഉത്തരവാദിയാണ്, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസിന്റെ ഉത്പാദനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ബി 5 ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ചെറുതും വലുതുമായ കുടലുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ടിഷ്യു പുനരുജ്ജീവനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ബി 6 ഒരു സ്വാഭാവിക ഡൈയൂററ്റിക് ആണ്, ഇത് ന്യൂക്ലിക് ആസിഡുകളുടെ രൂപീകരണ പ്രക്രിയകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സാധാരണമാക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ സി പല ജലദോഷങ്ങളും തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.
വൈറ്റമിൻ ഇയ്ക്ക് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. പ്രതിരോധശേഷി രൂപീകരിക്കുന്നതിൽ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
മുന്തിരിപ്പഴത്തിലെ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ഉള്ളടക്കം: പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, സിങ്ക്, സോഡിയം, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, എല്ലാ സുപ്രധാന ആന്തരിക അവയവങ്ങളെയും അവയുടെ സിസ്റ്റങ്ങളെയും പൂർണ്ണമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

രാത്രിയിൽ മുന്തിരിപ്പഴം കഴിക്കാൻ കഴിയുമോ?

വ്യത്യസ്‌ത ഭക്ഷണരീതികൾ സഹിക്കാത്തവരും പകൽ മുഴുവൻ വിശപ്പിന്റെ വികാരം വിടാത്തവരുമായ ആളുകൾ, രാത്രിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മുന്തിരിപ്പഴം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കുറഞ്ഞ കലോറി ഉൽപ്പന്നം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും വിശപ്പിന്റെ വികാരം മങ്ങിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ബദലായി, പുതുതായി ഞെക്കിയ പുതിയ പൾപ്പ് ഒരു ബദലായിരിക്കാം; ഒരു രോഗശാന്തി പാനീയം വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിക്കണം. മുന്തിരിപ്പഴം എത്ര കലോറി കത്തിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മെനുവിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ടോ?

താങ്ങാനാവുന്നതും വിലകുറഞ്ഞതുമായ ഒരു വിദേശ ഹൈബ്രിഡ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്കിടയിൽ കാരണമില്ലാതെ ജനപ്രിയമല്ല. മുന്തിരിപ്പഴം ഇൻസുലിൻ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ഹോർമോൺ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശേഖരണത്തിനും ഉത്തരവാദിയാണ്. അവൻ അധിക പൗണ്ടിന്റെ കുറ്റവാളിയാണ്, ഹോർമോണിനെ ബാധിക്കുന്നതിന്, കഴിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾ പതിവായി അര മുന്തിരിപ്പഴം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പഴം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ്

ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട് പൾപ്പ് കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കാം, ചീഞ്ഞ പിങ്ക് കോർ നന്ദി, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ജ്യൂസ് ചൂഷണം ചെയ്യാം. സ്ലൈസുകളിൽ നിന്നുള്ള അസ്ഥികൾ പാനീയത്തോടൊപ്പം ഗ്ലാസിൽ വീഴാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എനർജി ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഉപയോഗപ്രദമാണ്, പാനീയം രാവിലെയോ അത്താഴത്തിനോ കുടിക്കുന്നു, ഇത് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല ഉറക്കത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പരമാവധി പ്രയോജനം ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾ പുതിയ ജ്യൂസ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സിട്രസ് പഴങ്ങളോട് അലർജിയുള്ളവർ ജാഗ്രതയോടെ ജ്യൂസ് കുടിക്കണം എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മുന്തിരിപ്പഴത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ വ്യക്തമാണ് - ഇത് വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു കലവറയാണ്, പീൽ പോലും അവശ്യ എണ്ണകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് മാനസിക-വൈകാരിക അവസ്ഥയിൽ ഗുണം ചെയ്യും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മുന്തിരിപ്പഴത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഫലപ്രദമാകുന്നതിന്, 10 കിലോ വരെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കണം:

തിങ്കളാഴ്ച രാവിലെ - ഒരു വിദേശ ഹൈബ്രിഡിൽ നിന്ന് പുതുതായി തയ്യാറാക്കിയ ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക, കൂടാതെ 25 ഗ്രാം മെലിഞ്ഞ ഹാം. പഞ്ചസാരയോ കാപ്പിയോ ചേർക്കാത്ത ചായ. ഉച്ചഭക്ഷണം - ഏതെങ്കിലും റൂട്ട് വിളകളിൽ നിന്നും പച്ചിലകളിൽ നിന്നും 250 ഗ്രാം സാലഡ്, നാരങ്ങ നീര് തളിച്ചു. സാലഡ് വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ധാന്യം ഉൾപ്പെടുത്തരുത്. 1 മുന്തിരിപ്പഴം കഴിക്കുക, ഒരു കപ്പ് പുതുതായി ഉണ്ടാക്കിയ ചായ, കാപ്പി കുടിക്കുക, പക്ഷേ തേനോ പഞ്ചസാരയോ ഇല്ലാതെ. വൈകുന്നേരം അത്താഴത്തിന് - 150 ഗ്രാം വേവിച്ച കോഴിയിറച്ചി, നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് പച്ചക്കറി സാലഡ്, 1 ടീസ്പൂൺ തേൻ ഉള്ള ചായ.
ചൊവ്വാഴ്ച ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റ്: പ്രഭാതഭക്ഷണം - പുതുതായി ഞെക്കിയ മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസ്, 2 വേവിച്ച മുട്ട, പഞ്ചസാരയോ കാപ്പിയോ ഇല്ലാത്ത ചായ. ഉച്ചഭക്ഷണം - മുന്തിരിപ്പഴം, 0% കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് കഴിക്കുക, ഇത് 30% ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം. അത്താഴം - ഏതെങ്കിലും വേവിച്ച മത്സ്യത്തിന്റെ 200 ഗ്രാം, നാരങ്ങ നീര്, 1 ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ, 20 ഗ്രാം റൈ ബ്രെഡ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് റൂട്ട് പച്ചക്കറികളുടെയും സസ്യങ്ങളുടെയും സാലഡ്.
ബുധനാഴ്ച: രാവിലെ - പുതിയ മുന്തിരിപ്പഴം, 2 ടീസ്പൂൺ. വേവിച്ച അരകപ്പ് തവികളും അല്പം ഉണക്കമുന്തിരി ചേർത്ത് 3 വാൽനട്ട്, 1 ടീസ്പൂൺ മുളകും. തൈര് 0% കൊഴുപ്പ് സ്പൂൺ. ഉച്ചഭക്ഷണം - ഒരു മുന്തിരിപ്പഴം, വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ്, 2 കഷ്ണങ്ങൾ ഉണങ്ങിയ റൊട്ടി എന്നിവ കഴിക്കുക. അത്താഴം - 200 ഗ്രാം വേവിച്ച ടർക്കി അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ, 2 ചുട്ടുപഴുത്ത തക്കാളി, പകുതി മുന്തിരിപ്പഴം.
വ്യാഴാഴ്ച: രാവിലെ - 1 ഗ്ലാസ് പുതിയ തക്കാളി, വേവിച്ച മുട്ട, ഒരു കഷ്ണം നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് ചായ. ഉച്ചഭക്ഷണം - 1 മുന്തിരിപ്പഴം, ക്യാരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് റൂട്ട് വെജിറ്റബിൾ സാലഡ് നാരങ്ങ നീര്, 1 ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ, ഒരു ചെറിയ ടോസ്റ്റ്. അത്താഴം - 400 ഗ്രാം പായസം പച്ചക്കറികളുടെ സാലഡ്, ചായ, മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസ് ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്.
വെള്ളിയാഴ്ച: പ്രഭാതഭക്ഷണം - സിട്രസ് സാലഡ്, ആപ്പിൾ, എക്സോട്ടിക് ഹൈബ്രിഡ്, ഒരു കഷ്ണം നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് ചായ. ഉച്ചഭക്ഷണം - വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങിന്റെ 1 വലിയ കിഴങ്ങ്, 200 ഗ്രാം പുതിയ കാബേജ് സാലഡ്. അത്താഴം - 200 ഗ്രാം കോഴി അല്ലെങ്കിൽ ഗോമാംസം, വേവിച്ച മത്സ്യം, തക്കാളി ജ്യൂസ്, മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം.
വാരാന്ത്യത്തിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് തുടരുക, ഏത് പ്രവൃത്തിദിവസത്തിന്റെയും മെനു തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഭക്ഷണക്രമം മാസത്തിലൊരിക്കൽ നടത്തുന്നു.

മുന്തിരിപ്പഴം ഒരു പ്രത്യേക ഉഷ്ണമേഖലാ ഫലമാണ്. വിറ്റാമിൻ സി, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, സോഡിയം, ഇരുമ്പ് എന്നിവ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരെ അദ്ദേഹം വളരെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ മുന്തിരിപ്പഴം കൊഴുപ്പ് വിഘടിപ്പിക്കുന്നില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, മാത്രമല്ല, ഇത് വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

എന്നാൽ ഈ സിട്രസ് ഉള്ള ഭക്ഷണത്തിന് അവരുടേതായ രഹസ്യങ്ങളുണ്ട്. ലേഖനത്തിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മുന്തിരിപ്പഴം എങ്ങനെ കഴിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശദമായി പരിഗണിക്കും. 3 ദിവസത്തേക്ക് ഒരു മുട്ടയും ഒരു മിനി ഡയറ്റും ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾ ചുവടെ കണ്ടെത്തും. മുന്തിരിപ്പഴം ശ്രദ്ധിക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉപയോഗത്തിന് വിപരീതഫലങ്ങളുണ്ട്.

മുന്തിരിപ്പഴം അതിന്റെ യഥാർത്ഥ രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അതിൽ നിന്ന് ജ്യൂസ് പിഴിഞ്ഞെടുക്കരുത്. കയ്പ്പ് നൽകുന്ന പാർട്ടീഷനുകളിൽ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ട്രെയ്സ് ഘടകങ്ങളുടെയും പ്രധാന ഭാഗം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള രഹസ്യത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം പഴം ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രത്യേക പദാർത്ഥങ്ങളിലാണ്.

ചില ഭക്ഷണരീതികൾ രാത്രിയിൽ പോലും മുന്തിരിപ്പഴം കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

അവ ഇൻസുലിൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നു. രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ചില ഭക്ഷണരീതികൾ രാത്രിയിൽ പോലും മുന്തിരിപ്പഴം കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യാൻ പാടില്ല, കാരണം പഴത്തിൽ ഫ്രക്ടോസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് രാത്രിയിൽ കൊഴുപ്പിന്റെ തകർച്ചയെ മന്ദഗതിയിലാക്കും.

ചെറുമധുരനാരങ്ങ. എന്നാൽ ഒരു നല്ല ഫലം നേടാൻ, നിങ്ങൾ സ്റ്റോറിൽ ശരിയായ ഫലം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

മാഗി ഡയറ്റ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതെ ഏത് പ്രായത്തിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക

ഒന്നാമതായി, ഇത് വളരെ ഭാരമുള്ളതായിരിക്കണം, അതായത് സിട്രസ് പുതിയതും ജ്യൂസ് നിറഞ്ഞതുമാണ്. രണ്ടാമതായി, ശ്രദ്ധിക്കുക, ഉപരിതലം മിനുസമാർന്നതും ദന്തങ്ങളില്ലാത്തതുമായിരിക്കണം.

ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഇരിക്കുന്ന ആളുകൾ ചുവന്ന നിറമുള്ള പൾപ്പ് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫാസ്റ്റ് ഡയറ്റ്, 3 ദിവസത്തേക്ക് മാത്രം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു.

വെറും 3 ദിവസം കൊണ്ട് 2 കിലോ അധിക ഭാരം

ഈ മോണോ ഡയറ്റ് പോപ്പ് താരങ്ങൾ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്: ഫിലിപ്പ് കിർകോറോവ് എന്നിവർ. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കണ്ണുകൊണ്ട് പ്രഭാവം വിലയിരുത്താൻ കഴിയും.മുഴുവൻ സമയത്തും നിങ്ങൾ ഒരേ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്നതിനാലാണ് മോണോ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടു - വെറും 3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 2 കിലോ അധിക ഭാരം.പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, മൂന്ന് ഹാർഡ് വേവിച്ച മുട്ടകൾ തിളപ്പിക്കുക. പകുതി ഓറഞ്ചിന്റെ കൂടെ ഒരെണ്ണം കഴിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും വേണമെങ്കിൽ, രാവിലെ മേശയിലേക്ക് ഒരു കഷ്ണം റൈ മാവ് റൊട്ടി ചേർക്കാം. ഒരു പാനീയം പോലെ, നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് ചായ ഉണ്ടാക്കുക, പക്ഷേ പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, രാവിലെ വേവിച്ച രണ്ട് മുട്ടകൾ ബാക്കിയുള്ളതും ഒരു മുന്തിരിപ്പഴത്തിന്റെ പകുതിയും പോകും. പഞ്ചസാര കൂടാതെ ചായയും കാപ്പിയും വീണ്ടും കുടിക്കുക. അത്താഴത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് മുട്ടകൾ വേവിച്ചെടുക്കാം, വറുക്കുക ഒഴികെ. സിട്രസിന്റെ അളവ് 2 കഷണങ്ങളായി വർദ്ധിപ്പിക്കുക. പാനീയങ്ങൾ അതേപടി തുടരുന്നു.

മുട്ടയോടൊപ്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റ്

ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം 2 മുതൽ 4 ആഴ്ച വരെയാണ്. ഫലങ്ങൾ നിങ്ങളെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തിയേക്കാം - ഭക്ഷണക്രമം കർശനമായി പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് 10 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയ്ക്കാം. വർഷത്തിൽ ഒന്നിൽ കൂടുതൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

എല്ലാ ദിവസവും പ്രഭാതഭക്ഷണം: രണ്ട് വേവിച്ച മുട്ടയും പകുതി മുന്തിരിപ്പഴവും.

ആഴ്ചയിലെ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനുമുള്ള മെനു

അത്താഴം

ആദ്യ ദിവസം: മുന്തിരിപ്പഴം മാത്രം.

രണ്ടാം ദിവസം: വേവിച്ച ചിക്കൻ 0.2 കിലോ, ഒരു സിട്രസ്. ഒലിവ് ഓയിൽ ധരിച്ച ഒരു സാലഡ് അനുവദനീയമാണ്.

മൂന്നാം ദിവസം: ബ്രൈൻസ ചീസ് -0.2 കിലോ, റൈ ബ്രെഡ് ടോസ്റ്റ്, പുതിയ തക്കാളി.

നാലാം ദിവസം: ആദ്യ ദിവസത്തെ മെനു ആവർത്തിക്കുക.

ഉദരസംബന്ധമായ രോഗങ്ങളുള്ളവരിൽ മുന്തിരിപ്പഴം ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കണം.

അഞ്ചാം ദിവസം: ആവിയിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ.

ആറാം ദിവസം: ആദ്യത്തേത് ആവർത്തിക്കുക.

ഏഴാം ദിവസം: രണ്ടാം ദിവസം പോലെ കഴിക്കുക.

അത്താഴം

ഒന്ന്, മൂന്നാമത്തേത്, നാലാമത്തെയും ആറാമത്തെയും ദിവസം: വേവിച്ച മാംസം (ആട്ടിൻകുട്ടി ഒഴികെ). അളവ് പരിമിതമല്ല.

രണ്ടാം ദിവസം: വേവിച്ച മുട്ട - 2 പീസുകൾ., മുന്തിരിപ്പഴം - 1 പിസി., റൈ ബ്രെഡ് ടോസ്റ്റ് - 1 പിസി.

അഞ്ചാം ദിവസം: 0.2 കിലോ. വേവിച്ച മത്സ്യം, ചീരയുടെ ഇലകൾ, മുന്തിരിപ്പഴം.

ഏഴാം ദിവസം: ആവിയിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ - ഒരെണ്ണം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മുന്തിരിപ്പഴം ഭക്ഷണക്രമം, വിപരീതഫലങ്ങൾ, മുൻകരുതലുകൾ

ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് മുന്തിരിപ്പഴം ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കണം: ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, അൾസർ. ആമാശയത്തിന്റെ ഭിത്തിയിൽ മണ്ണൊലിപ്പിന് കാരണമാകുന്ന ആസിഡുകൾ പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച്, ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഇത് കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

മരുന്നുകളോടൊപ്പം ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കരുത്. മരുന്നിന്റെ പ്രഭാവം കുറയ്ക്കാം.

നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, ആസിഡ് ഇനാമലിനെ നശിപ്പിക്കുന്നു.

ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, ഓരോ മുന്തിരിപ്പഴത്തിനും ശേഷം നിങ്ങളുടെ വായ കഴുകുക.

പ്രയോഗം - "എല്ലാം മിതമായി നല്ലതാണ്" ഈ പഴത്തിന് വളരെ അനുയോജ്യമാണ്. അതിന്റെ ഉപയോഗത്തിൽ മിതത്വം പാലിക്കുക.

ഡയറ്റ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ

ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ മുന്തിരിപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ വർദ്ധിച്ച ഉള്ളടക്കമുള്ള ഈ ഹോർമോൺ കൊഴുപ്പിന്റെ ഉൽപാദനത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു.