Suficka technika rotacji. Dobrze skoordynowana, zharmonizowana praca „ośrodków” otwiera możliwości szybkiej zmiany stanu psychoenergetycznego. Muzyka suficka: zapamiętać i poczuć w sobie Boskość
Starożytna tradycja duchowej doskonałości – sufizm – jest obecnie szeroko rozpowszechniona. Z jego pomocą ludzie pozbywają się problemów, starają się wniknąć głębiej w istotę swojej ziemskiej drogi. Praktyki sufickie dla kobiet to ćwiczenia, które oddziałują na duszę i ciało piękności, pozwalając im się przemienić, całkowicie zmienić siebie. Zaleca się jednak angażować się w nie tylko wtedy, gdy rozumieją metodologię i filozofię tradycji. Jak i co robić, o czym myśleć? Rozwiążmy to.
Określ cel pracy
Praktyki sufickie dla kobiet są częścią treningu psychoenergetycznego, który dotyka fundamentów duszy. Pod okiem doświadczonego mentora dziewczęta wykonują zadania odpowiadające ich stopniowi zrozumienia świata, a także ich celowi. Uczeń musi zdać sobie sprawę, że otwiera się przed nią przestrzeń, w której może się przemieniać. W zasadzie wszyscy doskonalimy się w taki czy inny sposób, zdobywając doświadczenie, doświadczając zdarzeń, starając się realizować w nich swoją rolę.
Praktyki sufickie dla kobiet skupiają się na pracy nad zmianą swojego wnętrza w kierunku pełniejszego i szczerego kontaktu ze światem. Jednocześnie student otrzymuje wiedzę o tym, jak wpływać na zdarzenia, budować je zgodnie ze swoim rozumieniem harmonii. Mówiąc najprościej, tańce i ćwiczenia sufickie pozwalają ci poczuć się jak centrum twojego wszechświata. Przede wszystkim prawidłowe postrzeganie Wszechświata, po drugie – umiejętność życia z nim w harmonii. A to pozwala być bardziej spokojnym o czynniki, które wcześniej powodowały irytację lub odrzucenie, co znacząco wpływa na jakość życia. Celem praktyki jest rozwijanie poczucia poprawności ładu świata, odnalezienia swojego miejsca we Wszechświecie jako źródła radości i szczęścia dla innych.
Całe życie to walka!
Suficki mędrzec i nauczyciel al-Ghazaln powiedział, że każda osoba ma dwóch wrogów. Są gniewem i pożądaniem. Oswajając je, osobowość pędzi do nieba, ulegając wpływom, trafia prosto do piekła. Obaj ci wrogowie działają poprzez ludzkie ciało. Nieustannie budzą pragnienia, które nie odpowiadają prawdziwym intencjom jednostki.
Zobacz, jak reklama wpływa na ludzi. Jest zbudowana w taki sposób, że słuchacze lub widzowie starają się coś zawładnąć, spróbować przyjemności, o której mowa w filmie (na zdjęciu). I nie ma czasu na refleksję. Reklama pobudza podstawowe instynkty, które natychmiast przejmują kontrolę nad ciałem, przysłaniając mózg. Poddając się wpływowi „głosu” ciała, człowiek przestaje zastanawiać się nad swoimi prawdziwymi intencjami, odczuwać związek z wyższy umysł. Dlatego rozwijają się choroby, rodzą się negatywne uczucia, ciało zajmuje wiodącą pozycję, łamiąc ducha.
Człowiek musi stale kontrolować swoje reakcje, aby nie być na łasce podłych instynktów. Potrzebujemy refleksji nad istotą pragnień, ich nieustannej analizy, a także zrozumienia, skąd się biorą, co je powodowało.
Praktyki sufickie dla kobiet: ćwiczenia oczyszczające
Aby trening był udany, należy rozumieć, że ciało jest dyrygentem ducha. Każda poprawa zaczyna się od jej oczyszczenia. A przede wszystkim należy nauczyć się pozbywać gniewu, który wpływa na wątrobę na poziomie fizycznym.
W tym celu stworzono sufickie ćwiczenia uzdrawiające (dhikr). Wykonywane są w pozycji siedzącej z wyprostowanymi plecami. Płacić Specjalna uwaga na nastrój. Dozwolone jest wykonywanie dhikr tylko wtedy, gdy dusza jest spokojna, jej stan można określić słowem „dobry”. Zamknij oczy i skieruj swoje wewnętrzne spojrzenie w głąb swojego ciała. Poczuj światło w obszarze splotu słonecznego. To źródło musi być stale otwarte i działające. Kulę świetlną należy unieść do obszaru między brwiami, a następnie opuścić do wątroby. Powtórz dziewięćdziesiąt dziewięć razy.
Istotą ćwiczenia jest skupienie się na zwiększeniu blasku kuli energetycznej. Opisane ćwiczenie pozwala pozbyć się dumy, postrzegać innych z życzliwością i zrozumieniem.
Edukacja charakterystyczna
Praktyki sufickie dla kobiet to nie tylko ćwiczenia wykonywane okazjonalnie, do woli. W rzeczywistości, aby osiągnąć wynik, konieczne jest kultywowanie zdolności do ciągłej kontroli. Przede wszystkim musisz zwrócić uwagę na umiejętność ujarzmienia negatywnych impulsów. Praca nie jest łatwa, ale bardzo potężna.
Ćwiczenie polega na monitorowaniu reakcji na zachowanie innych ludzi w ciągu dnia i cierpliwym radzeniu sobie z trudnościami. Należy skupić się na utrzymaniu poczucia harmonii. Nie można pozwolić, aby okoliczności miały na to wpływ, to znaczy, że konieczne jest patrzenie na świat poprzez zmysł równowagi, starając się utrzymać go w stanie nienaruszonym. Cokolwiek dzieje się w ciągu dnia, bądź w dobrym nastroju. Gdy tylko równowaga zostanie utracona, przywróć ją i przeanalizuj przyczynę gniewu lub irytacji.
Będziesz musiał pracować nad tym obszarem osobno, wykonując inne techniki.
Tańce sufickie
Wirowanie derwiszów to jedno z najpotężniejszych ćwiczeń, które mogą całkowicie zmienić świadomość od pierwszego wykonania. Większość tańców sufickich zawiera ten element. Opiszemy to szczegółowo. Zdejmij buty i obróć się wokół swojej osi zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Podnieś prawą rękę do nieba, aby otrzymać energię z Wszechświata, opuść lewą rękę w dół, przez nią przepływ będzie uziemiony. Musisz obracać się przez co najmniej godzinę, swobodnie i łatwo. Dąż do odczucia bezruchu ciała, które jest ośrodkiem ogromnej trąby powietrznej. Ruchy trwają do momentu naturalnego upadku, którego nie zaleca się łagodzić. Drugim etapem ćwiczenia jest medytacja. Połóż się na brzuchu i uwolnij myśli. Pozostań w tej pozycji do piętnastu minut. Następnie milcz tak długo, jak to możliwe.
Jak zwiększyć kobiecy magnetyzm?
Atrakcyjność dziewczyny w dużej mierze zależy od pracy drugiej czakry, która odpowiada za przyjemność. Suficka praktyka magnetyzmu dla kobiet ma na celu jego oczyszczenie i aktywację. Ćwiczenie wykonuje się w pozycji siedzącej. Wyprostuj plecy, zamknij oczy. Połóż rękę na klatce piersiowej, wdychaj powoli, wywołując w głowie uczucie miłości. Musisz stworzyć obraz przejścia czystej energii z Wszechświata do twojego ciała. Podczas wydechu kieruj przepływ do obszaru drugiej czakry (obok macicy). Kontynuuj jego ruch do zatrzymania. Ponownie wdychamy miłość i kierujemy jej strumień na czubek głowy. W procesie pracy konieczne jest osiągnięcie poczucia przyjemności w ciele. Ćwiczenie aktywuje drugą czakrę i zwiększa poziom kobiecego magnetyzmu. Dobrze jest poćwiczyć po sufickim wirowaniu.
Wir suficki- jedna z najstarszych i najpotężniejszych technik sufizmu, mająca na celu duchowe i emocjonalne odrodzenie, połączenie z naturą i wymianę przepływów energii. praktycy wirujący twierdzą, że nawet jednorazowe doświadczenie takiego tańca może cię zmienić.
Technika wirowania nie wymaga dużego wysiłku fizycznego. wszystko, czego się od ciebie wymaga, kręci się, jak w dzieciństwie, z otwartymi oczami, tak że wszystko wokół ciebie staje się jednym kolorowym punktem. Trzeba tańczyć, jakby rozciągnięty na pionowej strunie, żeby poczuć środek ciała.
Krążenie może trwać kilka godzin, dokładny czas nie jest określony, ale zazwyczaj jest to co najmniej godzina. W tym czasie są dwa etapy: krążenie i odpoczynek.
Krążenie odbywa się w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, prawa ręka jest podniesiona, szczotka jest podniesiona, lewa ręka- w dół, szczotka jest opuszczona. Jeśli czujesz się bardzo niekomfortowo, możesz obracać zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Niech twoje ciało będzie zrelaksowane, a oczy otwarte, ale nieskoncentrowane, aby obrazy stały się rozmazane, płynne. Milczeć.
Obracaj powoli przez pierwsze 15 minut. Następnie stopniowo zwiększaj prędkość przez następne 30 minut, aż wir przejmie kontrolę i staniesz się wirem energii; obrzeża to burza ruchu, ale świadek w ich centrum jest nieruchomy.
Kiedy kręcisz się tak szybko, że nie możesz zostać w środku pozycja pionowa, twoje ciało samo upadnie. Nie rób tej jesieni wynikiem swojej decyzji i nie próbuj jej wygodnie organizować; jeśli twoje ciało jest zrelaksowane, delikatnie upadniesz, a ziemia pochłonie twoją energię.
Kiedy upadasz, zaczyna się drugi etap medytacji - odpoczynek. Przewróć się na brzuch tak, aby nagi pępek dotknął ziemi. Poczuj, jak twoje ciało łączy się z ziemią. Miej zamknięte oczy i pozostań bierny i cichy przez co najmniej 15 minut.
Po medytacji bądź tak cichy i nieaktywny, jak to tylko możliwe. Niektórzy ludzie mogą odczuwać mdłości podczas medytacji wirowej, ale uczucie to zniknie po 2-3 dniach. Jeśli nudności nie ustępują, przerwij medytację.
Ćwiczenie to powoduje "dostrojenie" ciała, umysłu i świadomości, prowadząc praktykujących do stanu ekstatycznego nazywanego przez sufich. hala, który jest kilku typów:
kurb - uczucie bliskości Boga
mahabba - uczucie żarliwej miłości do Boga
hauf - głębokie wyrzuty sumienia
shauk - namiętny impuls do Boga itp.
Wirowanie sufickie pozwala wycofać świadomość z czakr głowy, co przyczynia się do wejścia w stan hal.
Naukowcy od dawna doszli do wniosku, że farmakoterapia nie usuwa choroby, ale po prostu przenosi ją z jednego organu do drugiego. Tylko głębokie wewnętrzne zmiany charakteru przyczyniają się do prawdziwego uzdrowienia. Zmiana siebie to kwestia filozoficzna. Oznacza to, że wymaga pewnej wiedzy i technik. Na przykład ćwiczenia lecznicze Sufi.
Pomimo tego, że sufizm jest jednym z kierunków filozoficznych tradycyjnego islamu, okazał się na tyle elastyczny i wieloaspektowy, że znalazło się w nim miejsce dla kobiet. W końcu od jej zdrowia zależy nie tylko dobre samopoczucie rodziny i możliwość kontynuowania wyścigu.
Zgodnie z tradycją uzdrawiania sufich, musisz angażować się w różne praktyki pod okiem doświadczonego mentora. Medytacja, ruchy ciała, ćwiczenia oddechowe mają tak starożytną tradycję, że nie wystarczy je po prostu mechanicznie powtarzać. Musisz poznać i zrozumieć ich istotę.
Co więcej, według sufich pewne czynności mogą być wykonywane tylko w określonych porach dnia, każda chwila istnienia ma swój własny czas. Jedzenie, medytacja, spacery świeże powietrze Każda akcja musi mieć miejsce we właściwym czasie. Szczególnie wszystko, co wiąże się z praktykami duchowymi i zdrowotnymi.
Ponieważ praktyki zdrowotne Sufi to całe systemy, niemożliwe jest wykonanie jednego lub dwóch ćwiczeń, wyrywając je z całego cyklu. Sufizm dzięki swojej elastyczności doskonale komponuje się z nowoczesnymi trendami. Na przykład praktyki sufickie dla kobiet są bardzo popularne w pewnym wieku.
Kobiety po 50. roku życia nie powinny chodzić na wydarzenia dedykowane młodym dziewczynom. Nie dlatego, że nie będzie ciekawie. A ponieważ dla każdego kategoria wiekowa pewne sprawy są konsekrowane, a to, co jest ważne w młodości, jest zupełnie nieistotne na starość.
Praktyki sufickie dla kobiet mają na celu nie tylko rozbudzenie boskiej energii, ale także nauczenie ich samodzielnego korzystania z niej. Wirowanie sufickie to jeden z najciekawszych i najbardziej tajemniczych sposobów na rozbudzenie w sobie energii. Mogą być używane w każdym wieku. Prawie wszystkie narody świata mają te same lub podobne elementy w tradycyjnych tańcach i zabawach. Tańce okrągłe, wirujące w parach lub pojedyncze. Możesz z nimi rozpocząć swoją pracę w zrozumieniu sufickich praktyk dla kobiet.
Cel
Musisz wiedzieć, że praktyki sufickie dla kobiet mają na celu dotknięcie duszy. Musisz znaleźć doświadczonego mentora, który dokładnie podpowie Ci, jak wykonać określone zadania, które pomogą Ci zbliżyć się do celu. Kobieta musi jasno zrozumieć, że otwiera przestrzeń, która pomoże jej przekształcić się nie do poznania.
Praktyki kobiet mają na celu zmianę wewnętrznego ja, są potrzebne do nawiązania kontaktu ze światem rzeczywistym. Uczennica zaczyna rozumieć, że może wpływać na wydarzenia, które jej się przytrafiają, by istnieć w harmonii z samą sobą.
Tańce i ćwiczenia sufickie tworzą poczucie jedności z wszechświatem, centrum wszechświata. Człowiek zaczyna prawidłowo postrzegać Wszechświat, żyć z nim w harmonii i odczuwać szczęście. Kobieta spokojnie odnosi się do kłopotów i bieżących wydarzeń, przestaje odczuwać nienawiść i złość, irytację i odrzucenie, życie staje się lepsze.
Życie bez walki
Suficki mędrzec al-Ghazaln twierdził, że każdy człowiek ma dwóch wrogów – pożądanie i gniew. Kiedy człowiekowi udaje się je oswoić, zostaje przeniesiony do nieba, ale jeśli mu się to nie uda, stopniowo zbliża się do piekła. Ci wrogowie przechodzą Ludzkie ciało, który generuje pragnienia, a nie właściwą osobę.
Pomyśl o wpływie reklamy na ludzi. Widzowie powinni chcieć czegoś spróbować, spróbować zdobyć produkt i pomarzyć o nim. Co więcej, człowiek nie myśli zbyt wiele o tym, dlaczego tego potrzebuje. Reklama oddziałuje na podstawowe instynkty, sprawia, że odczuwasz niepotrzebne potrzeby. Człowiek nie czuje związku z własnym umysłem, zapomina, do czego dążył od samego początku. Dlatego ludzie zaczynają chorować, mają kłopoty, duch się załamuje, ciało zajmuje pozycję lidera.
Człowiek musi stale kontrolować swoje reakcje, aby nie zaspokajać podstawowych potrzeb.
Ćwiczenia oczyszczające
Aby trening był jak najbardziej efektywny, musisz zrozumieć, że ciało jest dyrygentem ducha. Dlatego konieczne jest jego czyszczenie. Powinieneś pozbyć się nienawiści i gniewu, które powodują uszkodzenie wątroby.
Musisz złożyć wniosek Ćwiczenia sufickie dla kobiet. Aby wykonać dhikr, musisz usiąść i wyprostować plecy, a także powinieneś wykonywać je w dobrym nastroju. Powinieneś zamknąć oczy i zwracać uwagę na ciało, zastanowić się, co jest w jego wnętrzu. Wtedy osoba poczuje światło w okolicy splotu słonecznego. Obszar ten musi być otwarty przez cały czas. Następnie światło należy przenieść na obszar między brwiami, a następnie przenieść na wątrobę. Musisz więc powtórzyć 99 razy.
To ćwiczenie pozwala zwiększyć piłkę pozytywną energią, poprawić jej blask. Dzięki tej technice możesz również wyeliminować dumę, postrzegać świat z życzliwością i odczuwać miłość do innych.
Jak rozwijać charakter?
Praktyki sufich nie powinny być wykonywane od czasu do czasu, tylko wtedy, gdy pojawia się pragnienie. Do dobry wynik Musisz sobie z nimi stale radzić i kontrolować swoje emocje. Konieczne jest pozbycie się negatywu, który pojawia się okresowo. Nie jest to łatwe, ale możesz cieszyć się rezultatem.
Trzeba przez cały dzień analizować zachowanie siebie i innych, nie denerwować się kłopotami i traktować ich ze spokojem. Konieczne jest zachowanie poczucia harmonii. Niemożliwe jest, aby okoliczności miały wpływ na duszę. Zawsze powinieneś czuć równowagę, ignorować przeciwności i zachować spokój. Gdy równowaga zostanie utracona, musisz ją przywrócić i wrócić dobry humor. Pomogą w tym pewne ćwiczenia.
Tańce sufickie
Wirowanie i śpiewy to bardzo potężne ćwiczenia, które przekształcają ludzki umysł nie do poznania. Musisz zdjąć buty i zacząć kręcić się wokół siebie zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Prawa ręka powinna być skierowana w niebo, aby otrzymać boską energię, a lewa powinna zostać opuszczona na ziemię.
Powinien być obracany przez długi czas, nie mniej niż godzinę. Powinieneś poczuć bezruch ciała wirującego w trąbie powietrznej. Ruchy muszą być kontynuowane aż do naturalnego upadku. I nie próbuj go zmiękczać.
Możesz także spróbować praktyk medytacyjnych. Powinieneś leżeć na brzuchu i usuwać z głowy wszystkie obce myśli. Możesz więc leżeć przez co najmniej kwadrans w całkowitej ciszy.
Kobiecy magnetyzm
Dziewczyny mają atrakcyjność i atrakcyjność dzięki drugiej czakrze, która odpowiada za odczuwanie przyjemności. Praktyka sufich oczyszcza ją i aktywuje. Musisz wykonać ćwiczenie siedząc. Trzymaj plecy prosto i zamknij oczy. Połóż rękę na klatce piersiowej i oddychaj głęboko.
Trzeba wzbudzić w głowie uczucie miłości do Wszechświata. Do ciała powinien powstać przepływ energii, który podczas wydechu powinien być skierowany do drugiej czakry, znajdującej się obok macicy. Następnie powinieneś skierować energię na stopy. Wtedy trzeba znów odetchnąć miłością i nieść ją przez całe ciało.
Należy to zrobić w taki sposób, aby kobieta odczuwała przyjemność całym swoim ciałem. Potem kobieta zaczyna przyciągać do siebie jak magnes.
Może Ci się spodobać:
Główne wartości duchowe sufizmu
Sufizm - gimnastyka i ćwiczenia
Praktyki sufickie na odchudzanie - ćwiczenia
Praktyki odzyskiwania energii Sufi
Praktyki i ćwiczenia oddechowe Sufi
Niektórzy nazywają ten taniec medytacją wirowania. Obecnie jest używany głównie w szkołach sufickich, chociaż ma znacznie starsze pochodzenie niż szkoły islamu ezoterycznego.
Każdej modlitwie, działaniu magicznemu i mistycznemu towarzyszyły wirujące – porównywane do ruchu ciał niebieskich.
Wiele tańców rytualnych jest wykonywanych w kręgu lub towarzyszy im ruch w kręgu (tańce góralskie, rosyjskie tańce okrągłe itp.)
Podamy dwie wersje tańca derwiszów lub Praktyka suficka obrót.
Pierwsza opcja
Krążenie wykonuje się na miejscu w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Prawa ręka jest uniesiona dłonią do góry, a lewa ręka jest opuszczona dłonią w dół. Wyobraź sobie, że prawą ręką zbierasz energię z Nieba, a lewą oddajesz jej część na Ziemię.
Zacznij powoli, nabieraj prędkości, aż całkowicie Cię przytłoczy. Twoje ciało się porusza, ale punkt w dolnej części brzucha pozostaje spokojny. W końcu ciało samo upadnie. Połóż się na brzuchu z całym ciałem zrelaksowanym, skup się na poczuciu zapadania się w Ziemię, zatapiania się w niej.
Druga opcja
A teraz ponownie połączymy ruch i połączone oddychanie w niesamowitej praktyce tańca derwiszów, sufickiej praktyce rotacji. Ta medytacja nazywa się Nou Dimensh („BEZ WYMIARÓW” – „POZA WYMIARAMI”). Ta technika, stworzona przez studentkę OSHO Zahirę, jest adaptacją sufickiej praktyki rotacji. Oddech wniesiony w tę medytację doskonale stabilizuje i ułatwia wejście w tę medytację skupiającą. Ponieważ ta medytacja nie jest opisana w książkach OSHO, pozwolę sobie tutaj podać jej opis.
Etap 1 - 30 minut
Z pozycji zamkniętej: ramiona splecione skrzynia, połóż się na ramionach, duży palec u nogi (prawy - dla mężczyzn, lewy - dla kobiet) leży na kciuk druga noga - powoli i stopniowo, podążając za muzyką, odwróć się, złóż dłonie tylne boki do podbrzusza i głęboki oddech skieruj energię w górę czakr, podnosząc ręce. Po osiągnięciu najwyższego punktu wyciągnij prawą rękę i prawą nogę do przodu z ostrym wydechem i dźwiękiem „Cha”. Lewa ręka w tym samym czasie wraca do podbrzusza. Następnie w tej samej kolejności lewa ręka jest przesunięta do przodu i lewa noga. Następnie prawa ręka i krok prawa noga na bok. Następnie lewa ręka i krok lewą nogą w bok. Następnie prawa ręka i noga - plecy. Następnie lewa ręka i lewa noga - z powrotem. A cały cykl powtarza się w rytm muzyki przez pierwszy etap.
Po zakończeniu wróć do zamkniętej pozy i pochyl się do przodu.
Etap 2 - 15 minut
Wstań powoli i zdecyduj, w którą stronę się kręcisz. Ręce są rozłożone tak, że dłoń prawej dłoni jest zwrócona ku niebu, a dłoń lewej dłoni skierowana w dół, ku ziemi. Zacznij kręcić. Jeśli coś czujesz dyskomfort, spraw, aby Twój oddech był częstszy i głębszy. Rozpuść się w rotacji. Jeśli twoje ciało upada, pozwól mu upaść, ale pamiętaj, aby przewrócić się na brzuch, aby poczuć połączenie z ziemią.
Etap 3 - 15 minut
Leżąc na brzuchu w absolutnej ciszy i bezruchu, po prostu obserwuj, co się dzieje.
Pytania i zadania.
1. Historia i początki sufizmu.
2. Tarikat: etapy duchowego przebudzenia.
3. Lataif.
4. Rola szejka w edukacji sufickiej
5. Podstawowe praktyki ruchu sufickiego.
6. Medytacja śmiechu.
7. Wirowanie sufi.
To bardzo stara technika. Mogłaby z łatwością zatopić się w wieczności wraz z tysiącem innych, gdyby nie islam, a raczej, gdyby nie sufi, którzy uczynili ją jednym z podstawowych elementów ich stylu życia.
Słynny taniec derwiszy opiera się na tej technice, dlatego nazwiemy go „ Wir suficki”. Osho bardzo dobrze mówił o tej technice i. Obaj mistrzowie używali ta technika w ich praktyce i uczyli tego wszystkich przybyszów.
W sensie psychologicznym wirowanie sufickie jest tak potężną praktyką, że nawet jednorazowe doświadczenie może cię przekształcić i uczynić z ciebie zupełnie inną osobę.
Co robić?
Czy widziałeś kiedyś dzieci kręcące się w miejscu? Zrób dokładnie to samo. Obróć się na swojej osi Otwórz oczy. Twoja wewnętrzna istota musi stać się osią, a twoje ciało kołem, które kręci się na tej osi. Staraj się wykonywać tę praktykę tak wyzwoloną, jak to tylko możliwe. Nie myśl o jego mistycznym działaniu i innych poważnych rzeczach. Najlepiej, jeśli kręcisz się tak, jak robią to dzieci - tak radośnie i szczerze, jak to tylko możliwe.
Z oczywistych powodów wskazane jest, aby nie pić ani nie jeść co najmniej trzy godziny przed wirowaniem. Wskazane jest, aby nosić luźne ubranie i być boso. Cały proces można podzielić na dwa etapy – samo okrążenie i odpoczynek. Ten nie ma wyraźnego czasu trwania - może trwać kilka godzin, ale nie to jest najważniejsze.
Musisz kręcić w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Prawa ręka jest podnoszona (biorę od Boga), a łokieć podnoszona, lewa ręka opuszczona (daję Ziemi), łokieć też opuszczony. Nie jest jednak konieczne stałe utrzymywanie tej samej pozycji rąk. Możesz zmieniać pozycję rąk w zależności od tego, jak się czujesz. Ogólnie jest to dość elastyczna technika - najważniejsza jest w niej rotacja, a reszta jest zmienna.
Jeśli czujesz się niekomfortowo obracając się w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, obróć zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Ciało nie powinno być napięte. Miej oczy otwarte, ale też się nie skupiaj. Obraz powinien się unosić. Zachowaj milczenie podczas okrążania
Zakładając, że technika zajmie ci godzinę, obracaj się powoli przez pierwsze 15 minut. Następnie stopniowo zwiększaj prędkość przez 30 minut, aż poczujesz, że zamieniasz się w jacuzzi. Wokół ciebie powinna być burza ruchu, chociaż nadal pozostajesz w centrum. Taki efekt psychologiczny trzeba osiągnąć.
Kręć się dalej, aż twoje ciało nie będzie już mogło być w pozycji pionowej. Ciało musi samo spaść. Nie musisz robić tego celowo i nie próbuj jakoś złagodzić swojego upadku, jeśli byłeś zrelaksowany w procesie wirowania i całkowicie poddałeś się procesowi, to samo ciało upadnie tak delikatnie, jak to możliwe, a ziemia wchłonie obroty.
Po upadku rozpocznie się drugi etap tego. Przewróć się na brzuch tak, aby pępek lekko dotykał podłoża. Jeśli uważasz, że leżenie w tej pozycji jest zbyt niewygodne, możesz położyć się na plecach. Poczuj, jak twoje ciało połączyło się z ziemią, tak jakbyś Małe dziecko która przylgnęła do piersi matki.
Połóż się z zamknięte oczy. Zachowaj ciszę i nie myśl o niczym przez około 15 minut, po czym staraj się nie robić nic i zachowuj wewnętrzną ciszę tak długo, jak to możliwe. Niektórzy ludzie odczuwają nudności podczas lub po krążeniu. Dopóki jest na znośnym poziomie, nie zwracaj na to uwagi, jeśli nudności stają się zbyt silne, przestań.