Польза бани для мужчин и женщин – эффективное оздоровление. Польза бани для организма женщины Полезна ли баня для женщин

Баня – замечательное место, куда с большим удовольствием ходит множество людей - семьи или дружеские компании, просто в выходной день или отметить торжественное мероприятие. Чем полезна баня настолько, что эта процедура пользуется популярностью с давних времен и по сей день? На самом деле достоинства настоящей русской бани трудно переоценить. Принятие ванны или душа никогда не подарит того же ощущения легкости, чистоты и обновленности, как посещение парной. Баня, безусловно, полезна как для физического, так и для морального здоровья, это прекрасное место для того, чтобы уделить внимание себе и своему телу, оздоровиться и повысить настроение.

Для того чтобы эффект от процедур был максимальным, стоит посещать баню примерно раз в неделю. В целях гигиены с собой следует брать резиновые тапочки или сланцы, банный коврик на лавочку и личный тазик. Чтобы не портить волосы и не перегревать голову, не лишним будет приобретение специальной шапочки.

Обратите внимание! Перед тем как заходить в парную, стоит немного постоять под теплым душем или посидеть в предбаннике, чтобы разогреть тело.

Все о полезных свойствах

Полезные свойства бани заключаются в ее воздействии почти на все органы и системы организма человека. Она замечательно восстанавливает и закаливает организм, помогает в улучшении иммунитета и терморегуляции.

В первую очередь следует посетить баню при первых признаках простуды. Главное, хорошенько пропотеть в парной - в хорошо пропаренной, горячей бане погибает большинство болезнетворных бактерий, причем не только на коже, но и во внутренних органах. А если плеснуть на раскаленные камни эвкалиптовый, пихтовый или березовый настой, то поднявшийся пар поможет очистить горло и нос.

Обратите внимание! Банные процедуры, благодаря прогревающему эффекту, вообще очень полезны для дыхательной системы, на что стоит обратить внимание курильщикам.

При правильном пользовании баней облегчаются, а в некоторых случаях даже излечиваются хронические заболевания органов дыхания. В парилке обязательно нужно воспользоваться веником - он нагнетает еще больше горячего воздуха, лечебные вещества, испаряясь из листьев, уничтожают патогенные микроорганизмы, а эфирные масла улучшают обмен веществ .

Помимо этого, баня прекрасно помогает при ревматизме, радикулите и прочих суставных или мышечных болях. Банные процедуры очень полезны тем, кто занимается спортом, тяжелой работой, испытывает высокие физические нагрузки. Баня в целом улучшает защитно-приспособительные возможности организма. Полезно париться при растяжениях и вывихах, баня помогает организму в регенерации мышечных тканей, растворяет отложенные в суставах соли и прогревает больные кости.

Замечательно баня влияет на сердце и сосуды, улучшаются физические показатели. При чередовании высоких и низких температур укрепляется сердечная мышца, что снижает опасность приступа инфаркта.

Обратите внимание! Сердечникам перед походом в баню необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Банный пар способствует улучшению кровообращения, ведь капилляры и сосуды начинают работать лучше, насыщая организм кислородом и питательными веществами: устраняются застои крови и выводится излишний холестерин , оседающий на стенках сосудов.

Благодаря повышенному потоотделению, в бане из организма выводятся различные токсины и шлаки , уменьшаются отеки за счет разгрузки работы почек, причем эффект длится до шести часов после посещения парной. Однако следует быть осторожным - во избежание нарушения солевого баланса, не следует париться после интенсивных нагрузок, связанных с повышенным потоотделением.

Контрастные обливания в бане положительно влияют на пищеварительную систему и кишечник , а так же способствуют снижению веса.

Хороша баня и для здоровья психики. Многие, выйдя из парной, чувствуют себя посвежевшими и отдохнувшими, будто родившимися заново. Это происходит благодаря тому, что во время нахождения в протопленной бане ослабевает кровоток в мозг, что приводит к уменьшению эмоциональной активности и психическому расслаблению организма. Исчезает головная боль и чрезмерная нервозность, уходят неприятные мысли, настроение улучшается. Именно поэтому хорошо посещать баню на выходных - она прекрасно устраняет стресс, накопившийся в течение трудовой недели. Очень полезно во время парилки поддать на горячие камни настой валерианы, мяты или пустырника – они прекрасно снимают нервное напряжение и способствуют спокойному сну. Однако в случае неправильного проведения процедуры, например, при слишком продолжительном нахождении в чересчур протопленной бане, самочувствие, наоборот, может ухудшиться – возникнет чувство беспокойства, страх, общая слабость, испортится сон и снизится аппетит.

В борьбе за красоту

Ну и, безусловно, баня очень полезна для кожи. Косметика и загрязненный воздух очень плохо влияют на ее состояние. В домашних условиях кожа очищается лишь поверхностно. Однако в бане поры раскрываются, помогая коже очиститься от токсинов, застарелой грязи и вредных веществ. Прилив крови к поверхности кожи помогает ей восстанавливаться, кроме того, улучшается работа волосяных фолликул, лучше. Банный жар убивает патогенные бактерии на теле. Помимо этого очень хорошо пройтись по распаренной коже веником, например березовым или дубовым. Это поможет улучшить состояние воспаленной кожи, а при регулярном использовании даже избавит от потливости. Кроме этого, при использовании веника происходит массаж всего кожного покрова, а эфирные масла, которые в это время выделяются из листьев, улучшают обмен веществ, насыщают кожу полезными веществами, регенерируют и обеззараживают ее. При помощи веника и горячего пара снимается омертвевший слой кожи, она начинает дышать и омолаживается изнутри, становится упругой и эластичной независимо от типа кожи. Например, жирная кожа немного подсушивается, а сухая, наоборот, получает необходимое ей питание и увлажнение.

Благодаря своеобразной «тренировке» кожи, баня прекрасно помогает бороться с появлением морщин и регулирует работу сальных желез. Для укрепления сосудов после парилки хорошо облиться прохладной водой. Это также положительно повлияет на кожу головы. Самое главное, обязательно обмыться после посещения парной, иначе все вредные вещества проникнут обратно в кожу. Вообще пока кожа распарена – она прекрасно готова к различным косметическим процедурам, что очень важно для женщины. Можно приобрести специальные банные рукавички, массажные щетки и терки для пяток, нанести разнообразные скрабы и маски как покупные, так и домашнего приготовления. Кстати, в парной прекрасно срабатывают антицелюллитные обертывания и крема. Волосы, да и тело, можно ополоснуть водой, оставшейся от запаривания веника для лучшего эффекта.

Обратите внимание! Благодаря улучшению обмена веществ, выводу лишней жидкости из организма и положительному влиянию на желудочно-кишечный тракт, банные процедуры помогают похудеть и подкорректировать фигуру.

Вообще, посещение парилки полезно для женской мочеполовой системы - баня улучшает состояние здоровья после выкидышей и абортов , при нарушениях работы матки и яичников и прочих гинекологических заболеваниях. Однако есть противопоказания – например, после недавно перенесенных операций, родов или при острых воспалительных процессах. Перед посещением бани необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Баня очень хорошо облегчает состояние при климаксе, снимая связанные с ним физические и моральные расстройства.

Также баня полезна молодым девушкам, поскольку при регулярном посещении бани связки становятся более эластичными, что поможет при родах, а у уже родивших улучшается лактация и снимается нервное напряжение. Для беременных баня полезна тем, что она уменьшает отеки и улучшает циркуляцию крови.

Конечно, баня полезна и для мужчин. Помимо снятия напряжения и облегчения боли в мышцах и суставах после тяжелых физических нагрузок, банные процедуры прекрасно помогают закалить и укрепить мужской организм. Также баня положительно сказывается на мужской потенции, лечит заболевания мочеполовой системы и борется с преждевременным семяизвержением. Самое главное, не переусердствовать, ведь высокие температуры негативно сказываются на мужской репродуктивной способности.

Испокон веков баня считалась на Руси панацеей от большинства недугов. С помощью горячего пара и веника наши предки избавлялись от недугов и хворей, иногда довольно серьезных, не говоря уже о простудах. С самого начала появления на Руси горячих парных они стали одним из лучших средств очищения и лечения.

Кроме физических сил, банные процедуры восстанавливают и душевное равновесие, так как оказывают самое благоприятное воздействие на центральную нервную систему. Ну а помимо этого горячий пар разгоняет кровь, активизирует мышцы, расширяет, очищает поры кожи.

Русские всегда обожали эти процедуры. Парились часто, подолгу, невзирая на возраст, пол и классовые различия. Любили ходить в баню и крестьяне, и представители царского сословия. Посещали ее дети, старики, мужчины и женщины. Причем о ценности банных процедур для женского здоровья стоит поговорить отдельно и более подробно. Давайте так и сделаем, выясним, чем полезна баня для женщин, поговорим о показаниях и противопоказаниях для этих процедур:

Польза бани для женского здоровья

Если мы оглянемся назад, заглянем в историю прошлых веков, то узнаем, что в отсутствии специальных роддомов, роженицы производили на свет своих малышей именно в бане, причем протопленной. Таким способом женщина и младенец были защищены от вредоносных, болезнетворных микробов, так как вирусы и бактерии погибали от высоких температур.

Причем, тепло, расслабленная обстановка, отсутствие морального напряжения делали родовой процесс более легким и менее болезненным. Конечно, я не призываю возвращаться рожать в банях (хотя условия некоторых роддомов заставляет иногда об этом серьезно задуматься).

Ну да ладно, оставим прошлое в покое и вернемся к нашему настоящему. Для современных женщин баня не менее полезна. Хотя рожать там вовсе не обязательно, но беременным женщинам полезно посещать баню раз в неделю. Но, в этом случае лучше принимать процедуры не в парной, а посещать сауну. Это поможет привести в порядок сердечнососудистую систему, сделать более эластичными мышцы. Что в свою очередь облегчит процесс будущих родов.

Также полезна баня для женской красоты. Горячий воздух, пар подобно пилингу очищает поры кожи от отмерших клеток. Улучшается состояние потовых, сальных желез. Сосуды расширяются, кровь по ним движется активнее, лучше питая органы и ткани. При этом снижается, уменьшается венозный застой, что очень важно при лечении варикозной болезни. Банные процедуры делают кожу эластичной, упругой, здоровой. Регулярные посещения сауны, уменьшают отеки, лечат головные боли. Даже в старости процедуры остаются полезными.

Когда при проведении процедур согревается тело, то, естественно, повышается потоотделение. Это, в свою очередь, помогает организму выводить вредные вещества, которые очень вредят здоровью.

Во время посещения бани активизируются процессы обмена, значительно уменьшаются ревматические боли, снижаются воспалительные процессы в суставах, облегчается состояние при простуде.

Многие женщины с наступлением климакса, испытывают сильный дискомфорт, физические и психологические недомогания. Для облегчения симптомов также полезно периодически посещать парную или сауну. Врачи рекомендуют их при наличии хронических гинекологических болезнях.

Они полезны для восстановления нарушенного здоровья после абортов, выкидышей, сопровождающихся воспалительными процессами. Очень положительно воздействуют банные процедуры на воспалительные кожные заболевания. Часто бесследно исчезают или значительно уменьшаются симптомы крапивницы, дерматитов и др.

Особенно хорошо париться с веником. После подобного воздействия на кожу, она становится упругой, шелковистой, молодой. Улучшается кровообращение всех органов, тканей. Если еще сочетать процедуру с массажем наиболее проблемных участков тела, можно избавиться от целлюлита. Особенно, если для массажа использовать подходящее эфирное масло.

Показания для посещения бани

Гинекологи советуют банные процедуры при таких заболеваниях и дисфункциях, как: первичная, вторичная стерильность, нарушения функции яичников, аменорея, десминорея (овариальная), хронические воспалительные гинекологические заболевания, осложнения после абортов, климакс.

Противопоказания

Несмотря на то, что баня очень полезна для женщин, не все могут посещать ее. Имеются противопоказания процедур при острых воспалительных заболеваний половой сферы. Нельзя посещать парные, сауны после недавних родов и перенесенных хирургических операциях. Противопоказано их посещение при осложненной беременности.

И, конечно же, если вы не переносите горячий влажный пар, что тоже встречается нередко, откажитесь от посещения русской бани. Для вас лучше походить сауну, где пар сухой и не так жарко. Будьте здоровы!

После посещения парной можно выпить травяного чая. Все полезные вещества, находящиеся в травах в бане не успевают проходить через почки и мочевой пузырь, выходят через поры кожи, естественно оздоравливая ее.

Последующие заходы в парилку вы можете увеличивать до 10-12 минут. На 3-4 раз можно и попариться уже с веником.

Веником вы не только делаете самомассаж, но и нагнетаете воздух над поверхностью кожи, тем самым процесс расширения пор увеличивается. На вашу кожу воздействуют листочки веника (березовые, дубовые, хвойные), они так же оказывают свой оздоравливающий эффект.

Все делайте с удовольствием и с комфортом, следите за своими ощущениями, если уже тяжело находиться в парной – лучше выйти. Не изнуряйте себя, от этого не будет пользы.

После парной можете обливаться холодной водой или постоять под прохладным душем. Контрастные процедуры очень хорошо укрепляют сосуды.

Обязательно обмывайте кожу после посещения парилки, так чтобы токсичные вещества не проникли обратно в поры.

Так как кожа распарена, то она становиться восприимчива к процедурам, поэтому на лицо можно нанести маски, а тело пройти скрабом.

Полезные советы:

Настой, который получится от запаривания веника, не выливайте, а ополосните им тело или волосы.

Между посещением парилки сделайте себе массаж, используя специальные рукавички из натуральных материалов и массажные щетки. Щетку лучше купить на длинной ручке.

Помассируйте очень нежно свой живот, бедра, а также плечи. Эти места у женщин накапливают много негатива.

Можно приготовить фантастическую маску на лицо: размочить немного овсяных хлопьев, добавить две ложки сметаны и полчайной ложки меда. Нанести на лицо и смыть теплой водой без мыла.

Скраб на тело: берете жмых от кофе подсушенный, наливаете 1 ст ложку оливкового масла, (я использовала кокосовое масло), и две-три дольки горького шоколада. Пахнет божественно.

И польза огромна. Кофе расщепляет жиры, шоколад и масло питают и регенерируют кожу.

Шоколад лучше натереть на терке, чтобы он успевал растаять. Если он застынет, занесите баночку со скрабом в парилку на 10 минут.

После парилки кожа готова активно впитывать все ваши полезные крема, поэтому в течение 10-15 минут нанесите питательные коктейли или кремы.

Что касается стоимости посещения бани, то цена такого удовольствия доступная, я хожу в люксовое отделение всего за 280 рублей, но при этом в отделении всего 4-5 женщин, а в парилке вообще никого.

Баня – это прекрасное место, где вы можете уделить внимание себе и своему телу, оздоровиться, омолодиться и улучшить свое настроение. Не отказывайте себе в таком удовольствии!

Если вы уже давно ходите в баню, обязательно поделитесь в комментариях своими секретами.

ВНИМАНИЕ! Материал защищен Законом об авторских правах. Любое использование данного материала (публикация, цитирование, перепечатывание) НЕ РАЗРЕШАЕТСЯ без письменного согласия автора. По вопросам публикации данного материала обращайтесь на почту: [email protected]

Татьяна Дзуцева

Вконтакте

Баня и её полезное влияние на организм

Регулярные походы в баню полезны для здоровых людей, применяются как элемент комплексного лечения обширного списка заболеваний. Под действием высокой температуры прогреваются мышцы, расширяется кровяное русло, учащается биение пульса. Баня выступает в роли тренажёра для сердца, сосудов. Наибольший эффект достигается при резкой смене температур, когда распаренное тело охлаждается холодной водой.

После прогревания открываются поры, начинают усиленно работать сальные, потовые железы. Организм через кожу очищается от шлаков, ядов. Снимается отёк лёгких, из бронхов и носа отходит слизь.

Незаменима баня для людей с болезнями позвоночника, суставов. Благодаря лучшему кровоснабжению органов снимается боль, устраняются застойные явления. Повышается эластичность хрящевой ткани, а значит, увеличивается подвижность.

Польза русской бани не только в очищении, оздоровлении и омолаживании физического тела. Также регулируется психоэмоциональное состояние. Действие высокой температуры, дополнительных стимуляторов (травяных отваров, настоев, аромамасел) успокаивает нервную систему. Снимаются стрессы, убираются неврозы. Мышление становится ясным и размеренным.

Прилив сил, бодрость после посещения бани наступает из-за ускоренного продуцирования гормонов эндокринными железами. Поступая в кровь, они стимулируют работу внутренних органов, мозга.

Применение веника, эфирных масел влияет на эффект от парилки. Натуральные масла ароматизируют воздух, насыщают полезными свойствами. Помогают расслабиться, обладают антисептическим, противовоспалительным действием, благотворно влияют на здоровье кожи.

Веник является неотъемлемой составляющей парилки. Самое распространённое сырьё - берёзовые, дубовые, липовые и осиновые ветки . Реже делают связки из эвкалипта и лапника . Польза веника в бане - оказание массажного воздействия, улучшение кровообращения, создание специфического аромата. Берёзовый веник применяют при бронхолёгочных болезнях, дубовый помогает при гипертонии, угревой сыпи. Липовые листья успокаивают, лечат простуды вирусной и бактериальной этимологии. Лапником снимают суставные боли, дезинфицируют воздух, создают характерный хвойный аромат.

Польза бани для женщинподтверждена врачами:

1. Посещение парной рекомендуется косметологами и диетологами. Благодаря очищению организма от шлаков, ускорению обменных процессов, нормализуется работа пищеварительного тракта. Как следствие, снижается лишний вес. Польза бани очевидна.
2. Под действием высокой температуры, полезных свойств веника, сходит верхний ороговевший слой дермы. Вместе с потом и кожным салом выводятся патогенные микроорганизмы, расширяются поры, усиливаются барьерные свойства эпидермиса. Улучшается периферический кровоток, проходят псориаз, экземы, фурункулы. Кожа выглядит молодой, подтянутой, чистой.
3. Повышается эластичность связок, что помогает избежать разрывов при родовой активности. Роды проходят быстрее и легче. Посещение бани при беременности, кроме первого триместра, не несёт угрозы будущему ребёнку.
4. В период лактации у женщин увеличивается выработка грудного молока.
5. Баня помогает быстрее восстановиться после гинекологических заболеваний, перенесённого оперативного вмешательства. Снижается интенсивность симптомов при климаксе. Потоотделение становится более контролируемым, уменьшается количество приливов.

Несомненна и польза бани для мужчин:

1. У сильной половины человечества чаще, чем у женщин, случаются инфаркты и инсульты. Это объясняется частыми стрессами, наличием вредных привычек, несоблюдением режима труда и отдыха. Баня благотворно влияет на работу сердца.
2. Любители жирного мяса страдают от преждевременного атеросклероза из-за сужения просвета сосудов за счёт образования холестериновых бляшек. Резкие перепады температур приводят сосуды в тонус, лечат гипертонию.
3. Банные процедуры помогают при заболеваниях мочеполовой системы. Увеличивается кровоснабжение паховой области, укрепляется местная иммунная защита. Веники из крапивы стимулируют нервные окончания, лечат половую дисфункцию, увеличивают время интимной близости.

Польза бани для организмазаключается в повышении выносливости, работоспособности. Проходит хроническая усталость, снижаются риски заражения инфекционными заболеваниями.

Вред бани и противопоказания: в каких ситуациях посещать баню нельзя

Общими противопоказаниями являются:

• период реабилитации после инфарктов, инсультов;
• туберкулёз, диабет;
• повышенная температура тела при простуде;
• ишемия, стенокардия;
• гастрит, язвенная болезнь желудка при обострении;
• онкология, гепатит, камни в почках;
• эпилепсия, бронхиальная астма;
• высокое давление, склероз сосудов.

Гинекологи советуют воздержаться от бани в следующих случаях:

• первый триместр беременности или при осложнениях во время вынашивания ребёнка;
• обострения заболеваний репродуктивных органов;
• восстановительный период после родов.

Польза и вред бани для мужчин несопоставимы. Но не стоит париться при недавних ранах, порезах, укусах. Может открыться кровотечение. Особенно актуально ограничение времени нахождения в помещении с высокой температурой для лиц, желающих зачать ребёнка, так как при длительном парении уменьшается подвижность сперматозоидов.

Нельзя посещать баню в состоянии алкогольного опьянения и сразу после еды. Возможны непредсказуемые последствия.

Педиатры советуют начинать водить детей в баню не ранее трёх лет при температуре 50 градусов или меньше на непродолжительное время.

Особенности разных видов бань

Бани и сауны, созданные разными культурами и народами, отличаются конструктивными особенностями, температурой, влажностью и церемониями проведения гигиенических процедур.

Русская (сибирская) баня представляет собой сруб из хвойных пород, которые создают особый аромат, обладают антисептическими свойствами. Топка печи расположена в предбаннике, основная часть со встроенным котлом и камнями для удерживания тепла, - в парной.

Средняя температура составляет 50–60 °C, влажность 40–60%. Для прогрева сруба используют дрова. Зимой, после парилки принято нырять в прорубь, обтираться снегом, летом окунаются в природные водоёмы, а при отсутствии - просто обливаются холодной водой.

Финская сауна бывает разных размеров, но особенностью постройки является наличие душа, парной, стены которой обивают вагонкой, и бассейна.

Сауна - самая сухая (7–10%) и горячая (до 140 °C). Чаще устанавливается электрическая печь, мощность которой зависит от площади помещения. В парную делается несколько заходов по 10–15 минут, так же как и в русской бане, затем создают контраст температур, окунаясь в бассейн.

Стоит отметить отделочный материал, обладающий комплексом полезных свойств - гималайскую соль для бани и сауны. Основные месторождения залегают на северо-востоке Пакистана, состоят из смеси океанской соли и расплавленной магмы Гималайский гор. Имеют чёрно-красный цвет, содержат более 80 полезных веществ.

Устойчивость к высоким температурам позволяет отделывать не только пол, стены и потолок помещений, но также соляными брусками обкладывают печь. Так как материал дольше служит при меньшей влажности, то рекомендуется его использование в саунах. Гималайская соль создаёт морской микроклимат, обеззараживает парную, помогает в лечении лёгочных болезней, повышает иммунитет.

У турецкого хамама традиционно стены, лежаки выложены мозаикой, полы - мраморные. Потолок сконструирован в виде свода. Эта особенность предусмотрена для того, чтобы образовавшийся конденсат не попадал на людей, а стекал по стенам. Хамам состоит из подсобки, парной, комнаты отдыха. Посередине основного помещения, с установленными по периметру полками, расположен бассейн, который нужен для особого микроклимата.

В турецкой бане поддерживается 100-процентная влажность и комфортная температура - 60 °C. Пар подаётся из отверстий в стенах, пол подогревается системой труб, расположенной под ним.

Японская офуро представляет собой деревянный ящик с толстыми стенами и подогревом, расположенным в днище. Своеобразная ванна наполняется опилками ценных пород, сухими лечебными травами, кореньями и эфирными маслами.

Погружение в состав, температурой 40–50 °C, длится полчаса. За это время тело прогревается, выделенный пот поглощается содержимым ящика, которое, в свою очередь, оказывает лечебное, омолаживающее воздействие.

Следующим этапом является нахождение в ящике с тёплой галькой, создающей массажный эффект 10–15 минут.

Другая разновидность японской бани - фурако . Это объёмная бочка из кедра, дуба или сосны, разделённая деревянной решёткой на две части. В одной находится печь, другая заполнена водой для омовения. По периметру расположены скамьи для удобного расположения.

При нагреве до 35–40 °C бочка выделяет в воду полезные вещества. Традиционно, японцы добавляют в купель лепестки цветов, целебные отвары и настои.

Как правильно посещать и извлечь максимум пользы от бани

Максимально извлечь пользу от бани и не навредить здоровью помогают несложные правила:

1. Заходите в парную разогретыми.
2. Правильно выбирайте полок. Самая высокая температура ближе к потолку, а низкая - к полу. Соизмеряйте свои желания и состояние здоровья.
3. Не парьтесь дольше 15 минут, а если новичок в этом деле, то достаточно пяти. Максимальное количество заходов - три.
4. Чтобы не получить тепловой удар, нельзя мочить волосы.
5. Пар прогреет равномернее тело, если принять положение лёжа.
6. Для охлаждения используйте душ, бассейн. Если проблемы с сердцем, сосудами, резкая смена температур недопустима. Повышается вероятность гипертонического криза, инсультов, инфарктов.
7. Чтобы выход из парной прошёл более комфортно, последние минуты проведите на нижней полке.
8. Посещайте баню не в одиночку. Если станет плохо, будет кому вам помочь.
9. При первых признаках головокружения выйдите на свежий воздух.

Когда тело прогрето, выполняют косметические процедуры, делают .

В перерывах между заходами в парную пьют минеральную воду, а по окончании - травяной чай для восполнения потерянной жидкости.

Баня и сауна: что выбрать

Отличие бани от сауны в более низкой температуре и высокой влажности.

Чем больше воды вылито на раскалённые камни, тем быстрее повышается количество влаги в воздухе. Такой микроклимат благоприятен для применения веника, так как в сауне он пересыхает и вызывает ожог кожи.

В русской бане нужно уметь поддавать пар, который полезен для аллергиков, при нервных перенапряжениях, стрессах. Для этого на раскалённую каменку выливают воду или травяной настой небольшими порциями с периодичностью 10 минут .

Если вода подаётся обильно и часто, пар получается жёстким, что сокращает время захода.

В сауне с этим проще, так как пар не водяной, а сухой. Он полезен людям с болезнями бронхов, лёгких, опорно-двигательной системы, слабым сердцем. В финской бане, в отличие от русской, не происходит отшелушивания верхнего ороговевшего слоя, зато благодаря отсутствию влаги в воздухе комфортнее находиться при высокой температуре.

Условия русской бани оптимальны для более глубокого прогрева. Недостатком является невозможность терморегуляции.

Что взять с собой в баню

Чтобы получить максимальную пользу и удовольствие от посещения бани, предварительно собирают необходимые принадлежности. К ним относятся резиновые тапочки для защиты от грибка, пара полотенец, простыня .

Шапочка из фетра предотвратит тепловой удар. Поможет избавиться от верхнего рогового слоя дермы качественная мочалка.

Положите в сумку косметические натуральные средства для пилинга и увлажнения, для мытья головы, для тела.

Не забудьте приобрести или сделать самостоятельно веник . Свежую связку только ополаскивают, а сухую запаривают в тазу с тёплой водой как минимум на 30 минут, периодически переворачивая. Затем помещают в целлофановый пакет.

Распространено использование при парении эфирных масел . Аромат насыщает горячий воздух, проникает через кожу и нос, оказывая лечебное воздействие на организм. Необходимо соблюдать дозировку. Масла добавляют в ёмкость с водой, которой обрызгивают стены и полки.

Мёд в бане делает кожу мягкой и эластичной, лечит целлюлит. Помогает заживлению ран, ссадин, снимает воспаления, избавляет от суставных, поясничных болей.

Продукт втирают в прогретую кожу при раскрытых порах. После 5–10 минут нахождения в парной, мёд впитывается, остатки смывают водой без моющих средств.

Чтобы очистить кожу более глубоко, уменьшить проявления целлюлита применяют соль для бани. Небольшими порциями растворяют в мёде, до образования сверху соляного слоя. Смесь наносится массажными движениями на распаренную кожу, после чего надо лечь на полок, дождаться полного впитывания. Усилит результат специальная жёсткая щётка.

Как часто можно ходить в баню

Оптимальный вариант для посещения - один раз в неделю. Лучше ходить в баню по выходным дням, когда больше свободного времени. Гигиенические мероприятия совмещают с расслаблением, массажем, косметическими процедурами.

Баню, по воздействию на организм, приравнивают к физическим нагрузкам. Частое парение негативно влияет на сердце.

Количество посещений, заходов в парную зависит от нормальной работы внутренних органов. При крепком здоровье можно посещать баню чаще, но не злоупотреблять. В идеале, надо обследоваться, проконсультироваться по этому вопросу с участковым терапевтом, так как некоторые переоценивают свои возможности.

Косметолог, директор 3 косметологических клиник под собственным брендом «Людмила». Автор статей для профессиональных интернет изданий и участник множества международных симпозиумов.

К сожалению, то, что сейчас принято называть русской баней, совсем ею не является. Об этом говорят и печи, и температуры, и влажность в современных парных. Такое смещение произошло после революции для более быстрого нагрева воды. Польза русской бани известна издревле. Она гораздо приятнее той, которая сейчас называется русской, и действительно помогает здоровью. Стоит разобраться, что да как, чтобы не ошибиться.

Печь

Какие есть особенности русской бани? В настоящей парной главной является печь. Она выполняется из камня и кирпича и топится только дровами. Это позволяет равномерно прогреть парную до нужной температуры. Если рассматривать особенности русской бани и печи, то каменка в последней должна быть закрытой. Вода на нее плещется в небольшом количестве, и пар идет равномерным не обжигающим потоком.

Конструкция бани

Конструкция русской бани тоже необычная. Во-первых, в парной необходимо маленькое окно, которое открывается после каждого выхода из нее. Жар через него не выйдет, а свежий воздух заходит. Тогда парилка наполняется кислородом, которого так не хватает в обычной бане. Утепление устраивать не требуется. От него баня быстро загнивает. постоянно в воде, поэтому лучше всего выполнять их из плитки. Полки в ней устанавливаются на одной высоте, которая равна 70 сантиметрам.

Ширина каждой должна составлять немного больше метра, на такой гораздо удобнее лежать. Второй ряд полок лучше не устраивать выше, потому что банщику будет неудобно. Если нужно увеличить количество мест, лучше расширить площадь парной. Материалы могут быть разными - от стандартного дерева до более современных.

Температура и влажность

Температурно-влажностный режим русской бани также отличается от привычного. Самая комфортная температура - 40-70 градусов по Цельсию. Влажность воздуха составляет 40-70%. Несмотря на то что температура гораздо ниже привычной, в такой парной достаточно жарко. При этом тело не перегревается и не обжигается. Организм разогревается равномерно и глубоко. От такой температуры не страдают слизистые, не поднимается давление и не кружится голова.

Веник в бане

Русская баня с веником тоже имеет свои особенности. Во-первых, перед применением веник не замачивается в кипятке. Он замачивается в холодной воде, затем нагревается в парной. Ошибочно думать, что он высохнет. При такой подготовке листья веника не потеряют своих полезных свойств. Хлестать веником тоже нет необходимости, нужно, наоборот, плавно, подгоняя пар, прикасаться к коже.

Эти особенности русской бани отличают ее от не очень правильных аналогов. Так, с характеристиками разорались, теперь поговорим о ее воздействии на организм

Русская баня: польза и вред

Баня может нанести вред. Это заявление может повергнуть в шок любителей попариться. В основном этот вред приносит переизбыток. Но как париться в русской бане? Постоянно это делать нельзя. Лучше всего посещать парную не чаще двух раз в неделю. Также вред приносит посещение бани с мокрой головой. Это может привести к перегреву. Чтобы этого не случилось, на сухую голову стоит надеть шерстяную или фетровую шапку.

К плохим последствиям в парилке приведет полный желудок. Не стоит много есть и пить перед баней. Алкоголь в парной также лишний. Опьянение из-за жара наступает быстрее и сильнее. После посещения парной тоже не нужно много пить и есть, эффект от нее будет хуже, а нагрузка на организм - выше. На голодный желудок также нельзя париться. Организму необходима энергия для посещения места с непривычной средой.

Польза русской бани отражается на всех системах организма. Посещение парной повышает бодрость, снимает напряжение и лечит болезни. С самого начала на организм в парной действуют высокие температуры. В это время повышается давление, расширяются сосуды, и сердцебиение учащается. Начинается активное выделение углекислого газа. Таким образом, происходит тренировка органов. Затем начинается обильное потоотделение. Потовые и сальные железы начинают резко работать.

Польза русской бани заключается в том, что от высоких температур расслабляются, напряжение снимается. Вместе с потом начинается выделение вредных и токсичных веществ. Польза русской бани заключается в очищении пор и отслаивании омертвевших клеток кожи. Люди, регулярно посещающие такое место, реже страдают от простудных заболеваний, более работоспособны и выносливы.

Русская баня: показания и противопоказания

Полезно посещать данное место не только здоровым людям. Существуют также показания к данной процедуре.

• Баня - лучший помощник для людей, подверженных простудам и вирусам. Только после таких процедур необходимо закаляться.
• Во время посещения бани организм избавляется от шлаков, следовательно, она полезна для людей, страдающих лишним весом и зашлакованностью.
• Парная расслабляет, повышает работоспособность и выносливость. Хроническая усталость - это и есть показание для посещения.
• В баню нужно ходит людям, страдающим черными точками, акне, целлюлитом и другими косметическими недостатками кожи.

Как и любая процедура, русская баня имеет свои противопоказания. С ними необходимо ознакомиться, перед тем как зайти в парную. Потому что это может привести к очень тяжелым последствиям:

• Нельзя ходить в баню людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Слабые органы могут не выдержать нагрузки.
• С повышенной температурой тоже противопоказано посещать парную. Жар может только усугубить положение.
• При развитии онкологических заболеваний и опухолей высокие температуры ускорят данные процессы. Поэтому лучше не париться в русской бане с таким диагнозом.
• При заболеваниях нервной системы тоже нежелательно посещение парилки, так как последствия могут оказаться крайне неожиданными.
• Во время обострений болезней стоит отложить поход в русскую баню. Высокая влажность и температура могут добавить неприятных ощущений.
• Детям, беременным и пожилым желательно осторожно подходить к посещению парной. У этих категорий людей слабый организм, и его лишний раз нагружать не стоит.

Сауна или баня

Как правильно называть, русская Сейчас разберемся в этом вопросе. отличаются не только названием, но и устройством.

Самое первое и основное отличие - это влажность. В русской бане влажность повышенная, что увеличивает жар от достаточно низких температур. При этом пот хуже испаряется и как бы размачивает и распаривает кожу. Из-за такой высокой влажности в баню нежелательно ходить с некоторыми проблемами со здоровьем.

В сауне, наоборот, должна быть очень низкая влажность. Это делает проведение времени в ней более легким. Горячего водяного пара там нет. Пот быстро испаряется с поверхности тела, тем охлаждая его. Сауна хорошо очищает организм от вредных веществ и прогревает внутренние органы, но не отшелушивает омертвевшую кожу. Такого понятия, как русская сауна, не существует. Под данной вывеской может быть обычная сауна или просто баня. Поэтому не стоит верить подобным надписям

Посещать сауну могут дети, пожилые и люди, страдающие заболеваниями сосудов и сердца. Остальные противопоказания остаются такими же, как и у русской бани. Сухой воздух в сауне не ухудшит состояние здоровья. Наоборот, ощущения от такого парения будут приятными, а дискомфорт от высоких температур будет совсем отсутствовать. Веники в сауне так же не используются, как и водяной пар. А вот наличие бассейна не является отличием сауны от бани. Он может присутствовать и отсутствовать в обоих видах так же, как и другие развлечения.

Алкоголь и другие не очень полезные продукты могут присутствовать и в бане. Но в идеале их не должно быть. Потому что настоящая русская баня и сауна должны быть приятны и без всего прочего. Так что стоит регулярно посещать такие места для улучшения здоровья и общего состояния организма.

Небольшое заключение

Теперь вы знаете, что представляет собой русская баня. Польза и вред - это две важные темы, которые мы детально рассмотрели в статье. Надеемся, что информация была вам полезна.