Kaj se dogaja s telesom med spanjem Kaj se dogaja med spanjem (25 fotografij) Imunski sistem je na vrhuncu

Dolgoročno je lahko pomanjkanje spanja uničujoče za človekovo zdravje in pomembno je razumeti in ceniti njegov pomen.

Od bruksizma in hoje v spanju do sindroma eksplozivne glave in apneje v spanju, - Faktrum navaja 25 stvari, ki se zgodijo našemu telesu med spanjem.

telesna temperatura pade

Ker večina telesnih mišic med spanjem postane neaktivnih, telo porabi manj kalorij kot v budnem stanju, zato se telesna temperatura zniža. Znanstveniki so ugotovili, da najbolj nizka temperatura telo osebe med spanjem - ob 02:30.

Oči se premikajo

Čeprav zaprta stoletja, se oči premikajo v sanjah. Njihovo gibanje se razlikuje celo glede na fazo spanja. Sprva se gladko kotalijo, nato pa, ko oseba pade v globoke sanje začnejo se hitro premikati. Vendar se človek tega praviloma ne spomni.

Telo se močno trese

Nenadni trznji in sunki so najpogosteje povezani s prvimi fazami spanja. Običajno so neškodljivi, vendar so lahko precej močni – včasih do te mere, da vas dejansko prebudijo.

Mišice paralizirane

Obstaja tehten razlog, zakaj večina mišic med spanjem paralizira: če bi bile aktivne, bi lahko človek v sanjah ukrepal, kar bi bilo seveda zelo nevarno.

Koža se samoceli

Zgornjo plast kože sestavljajo odebeljene odmrle celice, ki se čez dan odločijo. Med spanjem se hitrost presnove kože poveča, številne celice v telesu pa kažejo povečano proizvodnjo in zmanjšano razgradnjo beljakovin. Ker so beljakovine bistvenega pomena za rast celic in obnovo kože, poškodovane zaradi dejavnikov, kot so UV-žarki, lahko globok spanec resnično imenujemo "lepotni spanec".

Možgani pozabljajo nepotrebne informacije

"Čez dan prejmemo veliko informacij, večina pa jih na srečo pozabimo," pravi specialist za spanje Christopher Colwell z Medicinske fakultete UCLA. "Če se spomnite vsega, kar ste se naučili ali slišali ves dan, bodo možgani, da ne bodo preplavljeni z informacijami, med spanjem začeli proces razvrščanja in filtrirali presežek."

Grlo se zoži

Za razliko od večine drugih mišic mišice grla med spanjem niso paralizirane, saj so potrebne za dihanje. Vendar postanejo bolj sproščeni, zaradi česar se grlo zoži. Prav tako verjetno prispeva k smrčanju.

Telo proizvaja hormone

Med ne-REM spanjem Človeško telo proizvaja rastne hormone, ki spodbujajo rast, razmnoževanje in obnovo celic. Spanje, tudi če je podnevi, spodbuja sproščanje prolaktina, pomembnega regulatorja imunskega sistema.

Imunski sistem je na vrhuncu

Dokazano je, da pomanjkanje spanja vpliva na imunski sistem. Ena študija je pokazala, da ljudje, ki so bili cepljeni proti gripi in so bili naslednjo noč prikrajšani za spanje, niso uspeli proizvesti protiteles, potrebnih za zaščito pred gripo. Zato je treba, takoj ko se pri človeku pojavijo prvi znaki okužbe, spati le toliko, kolikor imunski sistem potrebuje, da premaga bolezen.

Človek shujša

Med spanjem človek izgublja tekočino s potenjem in izdihom vlažnega zraka. To se dogaja ves dan, vendar pitje in prehranjevanje izničita izgubo teže. Zato je pri vsaki dieti za uspeh nujen kakovosten in dolgotrajen spanec.

Usta postanejo suha

Ker je slina potrebna predvsem za proces prehranjevanja, oseba pa med spanjem ne jé, se ponoči izločanje sline zmanjša. Posledično se lahko oseba zjutraj, ko se zbudi, počuti suha usta in je žejna.

Človek lahko škripa z zobmi

Ocenjuje se, da 5 % ljudi trpi za nenavadnim stanjem, znanim kot bruksizem. Ta parafunkcionalna aktivnost povzroči prekomerno škrtanje z zobmi in lahko sčasoma povzroči karies. Znanstveniki niso prepričani, kaj natanko povzroča to stanje, vendar menijo, da bi to lahko bila oblika lajšanja stresa.

Telo se podaljša

Ugotovljeno je bilo, da smo lahko ljudje zjutraj nekaj centimetrov višji kot večer prej. Med spanjem v vodoravni položaj hrbtenica je iztegnjena, saj teža telesa ne pritiska nanjo od zgoraj.

Krvni tlak pade

Med spanjem oseba doživi tako imenovani "nočni padec" krvnega tlaka.

Oseba lahko hodi v spanju

OD znanstvena točka znani kot parasomnija, hoja v spanju in druge dejavnosti spanja vključujejo vedenje, čustva, občutke in sanje, ki se običajno pojavijo med prehodi med določenimi fazami spanja. Parasomnija je večinoma neškodljiva, vendar so bili primeri, ko so se ljudje med hojo v spanju poškodovali.

Oseba se lahko spolno vzburi

Tako moški kot ženske se lahko v spanju spolno vzburijo. Ker so možgani med spanjem bolj aktivni, potrebujejo več kisika. Posledično se poveča pretok krvi po telesu, kar povzroči otekanje genitalij.

Vidimo sanje

Možgani sprejemajo odločitve

Nedavna študija je pokazala, da lahko možgani med spanjem obdelujejo informacije in se pripravljajo na dejavnosti ter tako učinkovito sprejemajo odločitve nezavesten. Pravzaprav lahko naši možgani celo naredijo pomembne sklepe in odkritja, medtem ko spimo.

Oh ta napenjanje

Malo verjetno je, da bo kdo z veseljem vedel za to, a ponoči mišice analni sfinkter rahlo sprostite in sprostite pline, nakopičene v črevesju. Dobre novice dejstvo, da med spanjem človekov vonj ni tako akuten kot med budnostjo, zato sproščanje plinov ponoči praviloma ostane neopaženo.

Telo je popolnoma očiščeno toksinov

Odstranjevanje toksinov omogoča regeneracijo našega telesa in možganov. Ljudje, ki slabo spijo, ne filtrirajo tako učinkovito, zato strokovnjaki menijo, da bi to lahko pojasnilo, zakaj ljudje, ki spijo dolgo časa pomanjkanje spanca lahko postane malo nor.

Zbudimo se, ne da bi se tega zavedali

Znanstvene študije so pokazale, da se ljudje v spanju večkrat zbudijo – sliši se seveda nenavadno, a je res. Ta oživljanja so tako kratka, da se jih ne spomnimo. Običajno se pojavijo ob prehodu med različnih stopnjah spati.

Med spanjem se lahko dihanje ustavi

Milijoni ljudi po vsem svetu trpijo zaradi motnje, znane kot spalna apneja. Za motnjo so značilni premori v dihanju ali epizode plitvega dihanja med spanjem. Vsaka pavza lahko traja od nekaj sekund do nekaj minut.

Človek lahko sliši eksplozije

Sindrom eksplozivne glave je redko, nenevarno stanje, v katerem oseba sliši glasen hrup namišljeni zvoki (kot je eksplozija bombe, strel, udarec glasbene činele itd.) ali doživljanje eksplozije podobnega občutka, ko zaspite ali se zbudite. Je neboleč, vendar prestraši tistega, ki ga trpi.

Človek lahko govori v spanju

Govorjenje v spanju je parasomnija, ki se nanaša na glasno govorjenje med spanjem. Lahko je precej glasen, od mrmranja do krikov in dolgih, pogosto nerazločnih govorov. To se lahko zgodi večkrat med spanjem.

Prag bolečine se dvigne

Ko je človekovo telo popolnoma sproščeno do te mere, da je paralizirano, živci ne morejo sprejemati signalov bolečine in jih prenašati v možgane. Pojasnjuje tudi, zakaj med spanjem ne slišimo, ne vohamo, vidimo ali čutimo.

Kaj se dogaja z našim telesom med spanjem

Če mislite, da vaši možgani in telo svoje ure spanja preživljajo v blaženem stanju nedejavnosti in umirjenosti, potem se motite. Med spanjem se v nas dogaja marsikaj.
Človek prespi tretjino svojega življenja. Tisti, ki ne upoštevajo te zahteve, so posledično kaznovani s celim kupom bolezni, od endokrinih, srčnih, želodčnih, do onkoloških in duševnih motenj.

Tukaj je nekaj procesov, ki potekajo v našem telesu med spanjem:

prebavni sokovi: količina kisline v našem želodcu se običajno med spanjem zmanjša, če imamo razjedo, pa se ravno nasprotno poveča.

Učinkoviti hormoni: med spanjem se sproščata dva ženska spolna hormona (folikle stimulirajoči in luteinizirajoči). Poleg tega se pri otrocih in mladostnikih med spanjem sprošča rastni hormon.

ledvice: Hitrost, s katero naše ledvice filtrirajo odpadke, se med spanjem upočasni. To zmanjšanje delovanja ledvic pojasnjuje, zakaj je prvi jutranji urin tako koncentriran.

Te spremembe iz stanja budnosti se malo razlikujejo od tega, kar se dogaja v naših možganih, mišicah in krvožilnem sistemu.

Naše dihanje, srčni utrip, gibanje mišic se spreminjajo glede na NREM in REM fazo spanja. V določenih fazah NREM spanja številne naše telesne funkcije delujejo počasneje v primerjavi z običajnimi stopnjami budnosti, vključno z možgansko aktivnostjo, srčnim utripom, krvni pritisk, dihanje in telesna temperatura. Naše mišice so v sproščenem stanju in pretok krvi v možgane se večinoma ne spremeni.

Znanstveniki so na podlagi možganskih valov ugotovili, da gremo skozi pet faz spanja. Stopnje od ena do štiri so NREM (nehitro gibanje oči). Zadnja stopnja je REM (hitro spanje). Naši možgani krožijo skozi pet stopenj po 90 do 110 minutnih intervalih štiri do šestkrat na noč.

V fazi REM se vsak od teh procesov dvigne nad normalno raven prebujenja. Poleg tega se lahko pretok krvi v možgane poveča od 50 do 200 odstotkov in poveča spolno vzburjenje. Naše oči se premikajo naprej in nazaj, gor in dol, kot da smo budni in osredotočeni na premikajoči se predmet. Tudi mišice našega srca in pljuč se še naprej premikajo, vendar so mišice udov ohromljene.

Med REM postanejo deli naših možganov, odgovorni za učenje, aktivni. Morda ni naključje, da je REM taka faza spanja, ko sanjamo, čeprav znanstveniki ne morejo razumeti, zakaj sploh sanjamo.

Čeprav je še veliko vprašanj, povezanih s spanjem, na katera je treba odgovoriti, so znanstveniki izvedeli zelo malo o tem, kaj se zgodi z našim telesom, ko ne spimo dovolj. Vsi vemo, da je naša sposobnost hitrega in jasnega razmišljanja, odločanja matematične težave, si zapomnimo podrobnosti in opravljamo nekatere fizične naloge, se zmanjša, ko smo neprespani. ?

Odrasli običajno potrebujejo 7 do 8 ur spanja na noč.

Moja zgodba se je zgodila leta 2013. Tistega julijskega večera sem ravno brskala po internetu in naletela na zanimiv članek. Govorili so, da naj bi med spanjem človeška duša zapustila telo, lahko nekam odpotuje itd., mislim, da so mnogi že slišali ali brali kaj takega. In potem sem dobil idejo, da bi ugotovil, ampak res, kaj se dogaja ponoči, ko spim?

Vzel sem videokamero in se prepričal, da ima velik pomnilniški vir. strashno.com Navdihnjen od pristnega zanimanja sem poklical prijateljico na Skype in ji povedal, kaj želim početi. Zazehala je in rekla, da je to popolna neumnost, še malo sva se nasmejali in poklepetali, nato pa si zaželeli Lahko noč. Mislil sem, da je čas, da grem spat.

Fotoaparat je bil nastavljen na nočni način na posebnem stojalu za trinožnik, ki je bil tudi na voljo. Izkazalo se je, da je bila vidna cela postelja in tudi soba. Ko sem opazil določeno podobnost s slavnim filmom o paranormalnih pojavih, sem se samo skeptično nasmehnil. Opažam, da sem takrat v stanovanju živela sama. Zaspala je hitro in mirno, kot vedno.

Zjutraj sem hitela v službo in cel dan preživela zunaj hiše. In šele pozno zvečer sem lahko pogledal posnetek. Tukaj spim na postelji, včasih se premetavam. Tako je minilo 11 minut snemanja, nato pa je nasmeh strashno.com začel počasi polzeti z mojega obraza. Preproga ob postelji je počasi zlezla do stene in se tam ustavila, takoj iz temnega kota zadaj vhodna vrata ločil črn strdek teme, ob različne oblike, počasi zaplaval v mojo smer in se sklonil nad spečo me, lebdel. Tako je minilo pol ure.

Redki avtomobili so šli skozi okno in njihova svetloba je prodrla v spalnico, zaradi česar se je skrila nekje za omaro, nato pa spet odplavala proti meni, včasih se premikala kot črna lisa po steni in se spustila do vzglavja postelje. In ko se je zdelo, da traja posnetek točno 2 uri, je ta entiteta nekako nejevoljno odplavala v isti kot. Minilo je še nekaj minut snemanja, a drugega ni bilo opaziti. In potem sem spoznal, da sem v tej sobi, na tej postelji, zgrabila me je groza in pohitel sem do izhoda v tem, kar sem bil, toda vrata so se zaloputnila pred menoj, žarnice v lestencu so počile ena za drugo , in soba je potonila v temo. Srce parajoče sem zavpila, v glavi pa se mi je vrtela misel: tega ne bi smela videti. Zadnje, česar se spomnim, je, kako se je črna senca z nekakšno piščalko pomikala proti meni.

Zbudil sem se v bolnici. Poleg mene so sedeli starši. Sosedje so poklicali policijo, stanovanje so odprli. Zasliševali so me, povedal sem, kolikor sem mogel. Fotoaparat so zasegli in skrbno pregledali, a videoposnetka tam niso našli. Toda zdaj, ko sem poročena, nikoli ne grem spat sama in v temni sobi. Moje življenje se je spremenilo in zdi se, da moja spalnica ni več tako miren in varen kraj. Tega nikoli ne ponovite in bolje, da ne poskušate ugotoviti, česar nam ni treba vedeti.

Vzel sem videokamero in se prepričal, da ima velik pomnilniški vir. spletna stran Navdihnjen z resničnim zanimanjem, sem poklical svojo prijateljico na Skype in ji povedal, kaj želim početi. Z zehanjem je rekla, da je to popolna neumnost, nasmejali sva se in še malo poklepetali, nato pa si zaželeli lahko noč. Mislil sem, da je čas, da grem spat.

Zjutraj sem hitela v službo in cel dan preživela zunaj hiše. In šele pozno zvečer sem lahko pogledal posnetek. Tukaj spim na postelji, včasih se premetavam. Tako je minilo 11 minut snemanja, nato pa je nasmeh spletnega mesta začel počasi polzeti z mojega obraza. Preproga ob postelji je počasi polzela proti steni in se tam ustavila, nemudoma se je črn strdek teme ločil od temnega kota za vhodnimi vrati, dobival različne oblike, počasi lebdel v mojo smer in se sklonil nad spečo me, lebdel. Tako je minilo pol ure.

Redki avtomobili so šli skozi okno in njihova svetloba je prodrla v spalnico, zaradi česar se je skrila nekje za omaro, nato pa spet odplavala proti meni, včasih se premikala kot črna lisa po steni in se spustila do vzglavja postelje. In ko se je zdelo, da traja posnetek točno 2 uri, je ta entiteta nekako nejevoljno odplavala v isti kot. Minilo je še nekaj minut snemanja, a drugega ni bilo opaziti. In potem sem spoznal, da sem prav v tej sobi, na tej postelji, mesto je bilo prestrašeno in pohitel sem do izhoda v tem, kar sem bil, toda vrata so se zaloputnila pred mano, žarnice v lestencu so počile ena za drugo , in soba je potonila v temo. Srce parajoče sem zavpila, v glavi pa se mi je vrtela misel: tega ne bi smela videti. Zadnje, česar se spomnim, je, kako se je črna senca z nekakšno piščalko pomikala proti meni.

telesna temperatura pade
Ker večina telesnih mišic med spanjem postane neaktivnih, telo porabi manj kalorij kot v budnem stanju, zato se telesna temperatura zniža. Znanstveniki so ugotovili, da je najnižja telesna temperatura pri človeku med spanjem ob 02.30.

Oči se premikajo
Čeprav zaprta stoletja, se oči premikajo v sanjah. Njihovo gibanje se razlikuje celo glede na fazo spanja. Sprva se gladko kotalijo, nato pa, ko človek globoko zaspi, se začnejo hitro premikati. Vendar se človek tega praviloma ne spomni.

Telo se močno trese
Nenadni trznji in sunki so najpogosteje povezani s prvimi fazami spanja. Običajno so neškodljivi, vendar so lahko precej močni – včasih do te mere, da vas dejansko prebudijo.

Mišice paralizirane
Obstaja tehten razlog, zakaj večina mišic med spanjem paralizira: če bi bile aktivne, bi lahko človek v sanjah ukrepal, kar bi bilo seveda zelo nevarno.

Koža se samoceli
Zgornjo plast kože sestavljajo odebeljene odmrle celice, ki se čez dan odločijo. Med spanjem se hitrost presnove kože poveča, številne celice v telesu pa kažejo povečano proizvodnjo in zmanjšano razgradnjo beljakovin. Ker so beljakovine bistvenega pomena za rast celic in obnovo kože, poškodovane zaradi dejavnikov, kot so UV-žarki, lahko globok spanec resnično imenujemo "lepotni spanec".

Možgani pozabljajo nepotrebne informacije
"Čez dan prejmemo veliko informacij, večina pa jih na srečo pozabimo," pravi specialist za spanje Christopher Colwell z Medicinske fakultete UCLA. "Če se spomnite vsega, kar ste se naučili ali slišali ves dan, bodo možgani med spanjem, da ne bodo preplavljeni z informacijami, začeli postopek razvrščanja in filtrirali presežek."

Grlo se zoži
Za razliko od večine drugih mišic mišice grla med spanjem niso paralizirane, saj so potrebne za dihanje. Vendar postanejo bolj sproščeni, zaradi česar se grlo zoži. Prav tako verjetno prispeva k smrčanju.

Telo proizvaja hormone
Med ne-REM spanjem človeško telo sprošča rastne hormone, ki spodbujajo celično rast, razmnoževanje in regeneracijo. Spanje, tudi če je podnevi, spodbuja sproščanje prolaktina, pomembnega regulatorja imunskega sistema.

Imunski sistem je na vrhuncu
Dokazano je, da pomanjkanje spanja vpliva na imunski sistem. Ena študija je pokazala, da ljudje, ki so bili cepljeni proti gripi in so bili naslednjo noč prikrajšani za spanje, niso uspeli proizvesti protiteles, potrebnih za zaščito pred gripo. Zato je treba, takoj ko se pri človeku pojavijo prvi znaki okužbe, spati le toliko, kolikor imunski sistem potrebuje, da premaga bolezen.

Človek shujša
Med spanjem človek izgublja tekočino s potenjem in izdihom vlažnega zraka. To se dogaja ves dan, vendar pitje in prehranjevanje izničita izgubo teže. Zato je pri vsaki dieti za uspeh nujen kakovosten in dolgotrajen spanec.

Usta postanejo suha
Ker je slina potrebna predvsem za proces prehranjevanja, oseba pa med spanjem ne jé, se ponoči izločanje sline zmanjša. Posledično se lahko oseba zjutraj, ko se zbudi, počuti suha usta in je žejna.

Človek lahko škripa z zobmi
Ocenjuje se, da 5 % ljudi trpi za nenavadnim stanjem, znanim kot bruksizem. Ta parafunkcionalna aktivnost povzroči prekomerno škrtanje z zobmi in lahko sčasoma povzroči karies. Znanstveniki niso prepričani, kaj natanko povzroča to stanje, vendar menijo, da bi to lahko bila oblika lajšanja stresa.

Telo se podaljša
Ugotovljeno je bilo, da smo lahko ljudje zjutraj nekaj centimetrov višji kot večer prej. Med spanjem v vodoravnem položaju je hrbtenica iztegnjena, saj teža telesa ne pritiska nanjo od zgoraj.

Krvni tlak pade
Med spanjem oseba doživi tako imenovani "nočni padec" krvnega tlaka.

Oseba lahko hodi v spanju
Znanstveno znana kot parasomnija, hoja v spanju in druge dejavnosti spanja vključujejo vedenje, čustva, občutke in sanje, ki se običajno pojavijo med prehodi med določenimi fazami spanja. Parasomnija je večinoma neškodljiva, vendar so bili primeri, ko so se ljudje med hojo v spanju poškodovali.

Oseba se lahko spolno vzburi
Tako moški kot ženske se lahko v spanju spolno vzburijo. Ker so možgani med spanjem bolj aktivni, potrebujejo več kisika. Posledično se poveča pretok krvi po telesu, kar povzroči otekanje genitalij.

Vidimo sanje
Vsebina in namen sanj nista povsem pojasnjena, vendar je znano, da ima človek v povprečju 3-5 sanj na noč. Sanje večinoma vidimo v prvi fazi spanja, ko so naši možgani bolj aktivni. Vendar večino sanj pozabimo takoj in hitro.

Možgani sprejemajo odločitve
Nedavna študija je pokazala, da lahko možgani obdelujejo informacije in se pripravljajo na dejavnosti med spanjem ter učinkovito sprejemajo odločitve v nezavesti. Pravzaprav lahko naši možgani celo naredijo pomembne sklepe in odkritja, medtem ko spimo.

Oh ta napenjanje
Malo verjetno je, da bo kdo z veseljem vedel za to, toda ponoči se mišice analnega sfinktra rahlo sprostijo in sproščajo pline, nakopičene v črevesju. Dobra novica je, da med spanjem človekov voh ni tako izostren kot v budnem stanju, zato sproščanje plinov ponoči običajno ostane neopaženo.

Telo je popolnoma očiščeno toksinov
Odstranjevanje toksinov omogoča regeneracijo našega telesa in možganov. Ljudje, ki slabo spijo, ne filtrirajo tako učinkovito, zato strokovnjaki menijo, da bi to lahko pojasnilo, zakaj lahko ljudje, ki so bili dolgo časa neprespani, postanejo malce nori.

Zbudimo se, ne da bi se tega zavedali
Znanstvene študije so pokazale, da se ljudje v spanju večkrat zbudijo – sliši se seveda nenavadno, a je res. Ta oživljanja so tako kratka, da se jih ne spomnimo. Običajno se pojavijo med prehodom med različnimi fazami spanja.

Med spanjem se lahko dihanje ustavi
Milijoni ljudi po vsem svetu trpijo zaradi motnje, znane kot spalna apneja. Za motnjo so značilni premori v dihanju ali epizode plitvega dihanja med spanjem. Vsaka pavza lahko traja od nekaj sekund do nekaj minut.

Človek lahko sliši eksplozije
Sindrom eksplodirane glave je redko, nenevarno stanje, pri katerem oseba sliši glasen zvok namišljenih zvokov (kot je eksplozija bombe, strel, udarec v glasbeno činelo itd.) ali doživi eksploziji podoben občutek, medtem ko zaspi. ali prebujanje. Je neboleč, vendar prestraši tistega, ki ga trpi.

Človek lahko govori v spanju
Govorjenje v spanju je parasomnija, ki se nanaša na glasno govorjenje med spanjem. Lahko je precej glasen, od mrmranja do krikov in dolgih, pogosto nerazločnih govorov. To se lahko zgodi večkrat med spanjem.

prag bolečine dvigne
Ko je človekovo telo popolnoma sproščeno do te mere, da je paralizirano, živci ne morejo sprejemati signalov bolečine in jih prenašati v možgane. Pojasnjuje tudi, zakaj med spanjem ne slišimo, ne vohamo, vidimo ali čutimo.