je odziv telesa na spremembo letnih časov. Dejanske informacije. Kakšne spremembe se zgodijo v človeškem telesu pozimi

Nobena skrivnost ni, da zima in mraz vplivata na naše telo. In precej močno: začenši z razpoloženjem in konča s pogostimi prehladi, zaspanostjo itd. Delil bom glavne točke o tem, kako udobno preživeti zimo. Verjetno vam ne bom povedal nič novega, saj spanje, šport in Svež zrakše vedno ostajajo glavni vir moči in zdravja za človeka. Ampak v zimski čas leto, vse ima svoje nianse:

1. Če pozimi veliko časa preživite na prostem, potrebujete več kalorij v dnevni prehrani kot v toplih letnih časih. Ženske 1500 kcal na dan. Moški 1800 kcal na dan. Ne bodo postali "odveč", saj bodo porabljeni za ogrevanje telesa. Da se izognete želji po nezdravi hitri prehrani, zavestno dodajte zdrave maščobe kot rastlinska olja, oreščki oz mastne ribe. Imuniteta pozimi potrebuje okrepljeno podporo, zato poskrbite za zadostno količino vitaminov in mineralov v prehrani. Izberite naravne sezonske izdelke. In tukaj bo zelo koristno spomniti se nacionalne ruske kuhinje. Kislo zelje, česen, brusnice so bogate z vitaminom C, pesa pa vsebuje veliko glutamina – esencialne aminokisline, ki je nekakšno »gorivo« za imunski sistem. Veliko ga je tudi v mesu in mlečnih izdelkih.
2. Kratka dnevna svetloba depresivno vpliva na razpoloženje. Zaradi pomanjkanja ultravijoličnega sevanja v telesu se proizvodnja serotonina zmanjša. To lahko povzroči zaspanost, lenobo in celo depresijo. Poskusite biti zunaj podnevi, na primer na sprehod v času kosila. Poleg tega upoštevajte režim: ne dovolite si, da ostanete pozno, da se ne zbudite v temi in dobite največjo količino dnevne svetlobe. Zdravo in poživljajoče. Samo aktivirajo proizvodnjo serotonina in endorfinov.
3. Poskrbite za dovolj spanja. Pozimi je pomemben pogoj preprečevanje prehladov.
4. Tako kot poleti ne pozabite piti veliko vode, saj umetni viri ogrevanje močno izsuši zrak, s tem pa se izsušijo tudi naša koža in sluznice. Če pa poleti telo samo potrebuje vodo, potem je pozimi treba piti, ne glede na to, ali ste žejni ali ne.

Mnogi raziskovalci ugotavljajo, da je sezonska variabilnost fizioloških procesov podobna njihovi dnevni periodičnosti. To pomeni, da je stanje telesa poleti in pozimi podobno dnevu oziroma noči. V primerjavi s poletjem se pozimi zmanjša vsebnost sladkorja v krvi (podoben pojav opazimo ponoči), poveča se količina ATP (je univerzalni vir energije za vse biokemične procese, ki potekajo v živih sistemih) in holesterola.

Treba je opozoriti, da je povečanje telesne teže pozimi lahko povezano ne le s povečanjem ravni holesterola, ampak tudi s številnimi drugimi dejavniki, vključno z:

1. Ščitnica, katerega hormoni vplivajo na presnovo - se obnaša manj aktivno in s tem upočasnjuje presnovo.

2. Dolžina dnevne svetlobe pozimi je bistveno krajša kot v drugih obdobjih leta. Avitaminoza.

3. V zimsko obdobje večino časa preživimo v zaprtih prostorih.

Poleg sprememb v fizičnem stanju se pojavljajo tudi številne psiho-čustvene transformacije (beri: depresija). Obstaja celo izraz - "zimska depresija" - motnja, pri kateri ljudje pozimi občutijo naslednje simptome:

1. Šibka koncentracija pozornosti, zmanjšana intelektualna aktivnost.

2. Različne kršitve spati. Spanje postane daljše, vendar ni obnovitveno. Povečana potreba po dnevno spanje, težko ali prezgodnje zbujanje iz spanja.

» Vpliv nekaterih okoljskih dejavnikov na organizme

Sezonski ritmi

je odziv telesa na spremembo letnih časov. Dejanske informacije kupite plavajoči ventil pri nas.

Tako z nastopom kratkega jesenskega dne rastline odvržejo liste in se pripravijo na zimsko mirovanje.

zimsko zatišje

so adaptivne lastnosti. trajnice: prenehanje rasti, odmiranje nadzemnih poganjkov (pri travah) ali odpadanje listov (pri drevesih in grmovnicah), upočasnitev ali zaustavitev številnih življenjskih procesov.

Pri živalih opazimo tudi znatno zmanjšanje aktivnosti pozimi. Signal za množični odhod ptic je sprememba dolžine dnevne svetlobe. Številne živali spadajo v zimsko spanje

- prilagoditev na neugodno zimsko sezono.

V povezavi s stalnimi dnevnimi in sezonskimi spremembami v naravi so se v živih organizmih razvili določeni mehanizmi prilagoditvene narave.

Toplo.

Vsi življenjski procesi potekajo pri določeni temperaturi - večinoma od 10 do 40 ° C. Le redki organizmi so prilagojeni na življenje na več visoke temperature. Na primer, nekateri mehkužci živijo v termalnih vrelcih pri temperaturah do 53 ° C, modrozelene (cianobakterije) in bakterije lahko živijo pri 70–85 ° C. Optimalna temperatura za življenje večine organizmov niha v ozkih mejah od 10 do 30 °C. Vendar pa je razpon temperaturnih nihanj na kopnem veliko širši (od -50 do 40 °C) kot v vodi (od 0 do 40 °C), zato je meja temperaturne odpornosti pri vodni organizmi ožje od tistih na tleh.

Glede na mehanizme vzdrževanja stalne telesne temperature organizme delimo na poikilotermne in homeotermne.

poikilotermno,

oz hladnokrvnega,

organizmi nimajo konstantna temperatura telo. Dvig temperature okolju povzroči v njih močno pospešitev vseh fizioloških procesov, spremeni aktivnost vedenja. Torej, kuščarji imajo raje temperaturno območje okoli 37 ° C. Z dvigom temperature se razvoj nekaterih živali pospeši. Tako na primer pri 26 ° C v gosenici kapusovega metulja obdobje od zapustitve jajčeca do mladičev traja 10–11 dni, pri 10 ° C pa se poveča na 100 dni, to je 10-krat.

Mnoge hladnokrvne živali imajo anabioza

- začasno stanje telesa, v katerem se vitalni procesi znatno upočasnijo, in vidni znakiživljenja manjkajo. Anabioza se lahko pojavi pri živalih tako z znižanjem temperature okolja kot z njenim zvišanjem. Na primer, pri kačah, kuščarjih, ko se temperatura zraka dvigne nad 45 ° C, pride do otrplosti, pri dvoživkah, ko temperatura vode pade pod 4 ° C, vitalna aktivnost praktično ni.

Pri žuželkah (čmrlji, kobilice, metulji) med letom telesna temperatura doseže 35-40 ° C, vendar po koncu leta hitro pade na temperaturo zraka.

homeotermično,

oz toplokrven,

živali s konstantno telesno temperaturo imajo popolnejšo termoregulacijo in so manj odvisne od temperature okolja. Sposobnost vzdrževanja stalne telesne temperature je pomembna lastnost živali, kot so ptice in sesalci. Večina ptic ima telesno temperaturo 41-43°C, sesalci pa 35-38°C. Ostaja na konstantni ravni, ne glede na nihanja temperature zraka. Na primer, pri mrazu -40 °C je telesna temperatura polarne lisice 38 °C, ptarmigana pa 43 °C. Pri bolj primitivnih skupinah sesalcev (jajcerodni, mali glodavci) je termoregulacija nepopolna (slika 93).

sezonske spremembe klima vpliva na delovanje organizma. Poglejmo, kako se tega lotiti.

Čustveno stanje je neposredno odvisno od vremena, zato se jeseni in pozimi, ko se dnevi krajšajo in je manj sončnih dni, zlahka ujameš.

Kako ravnati z jesenskim bluesom

Glavna stvar je, da se ne obesite na slabo voljo. Vitamini (sadje, zelenjava) bodo priskočili na pomoč in telesna aktivnost. Vsakodnevni sprehodi so dovolj za ohranjanje telesa v dobri kondiciji: 30 minut pred službo in 1,5 ure po njej - to je primer :) Samo izstopite eno postajo prej ali pa se sprehodite do metroja. To je še posebej pomembno, če večino delovnega dne preživite za računalnikom.

Človeški bioritmi jeseni

Zaradi zmanjšanja dnevne svetlobe se telo »izgubi v času« in doživlja stres. Posledično se pojavijo sezonske spremembe - šibkost, zaspanost in apatija.

Kaj storiti: So dnevi, ko je popolnoma nemogoče vstati iz postelje. In če ti uspe, potem te ves dan nenadzorovano potegne v spanec. Učinkovit način zbudite se - 10-krat počasi in globoko vdihnite, naredite gimnastiko in popijte kozarec sveže iztisnjenega zelenjavnega ali sadnega soka. Kri bo prenašala kisik do vseh celic v telesu, glukoza pa bo aktivirala delovanje možganov.

Veselje in dobro stanje odvisno tudi od pravilnega pretoka limfe. Limfa se premika skozi žile in kapilare zaradi krčenja mišic in osvobaja telo toksinov. Z masažo lahko spodbudite limfni tok. Pri tuširanju drgnite telo od spodaj navzgor – od stopal do bokov, od kosti do ramen, od pasu do vratu.

Bolezni prebavnega sistema

Telo se intenzivno pripravlja na zimo in kopiči maščobne zaloge. Mnogi se v tem času manifestirajo stalni občutek lakota, nekdo pa trpi za želodčnimi motnjami.

Preprečevanje

Da bi se izognili poslabšanju bolezni prebavil, iz prehrane izključite začinjeno, slano, mastno hrano, gazirane pijače in začimbe. Priporočljivo je jesti pogosto, vendar v majhnih porcijah. Najboljše je kuhanje na pari. Če je želodec še posebej občutljiv, za nekaj časa preidite na pasirano hrano. Poleg tega je priporočljivo pojesti pest oreščkov in suhega sadja (ki ga prej čez noč namočimo v vodi), blagodejno vplivajo na delo. prebavni sistem, če je seveda zmerno.

Srčne bolezni

Tako kot celotno telo srčno-žilni sistem v jesenskem obdobju deluje v okrepljenem načinu. Lahko ga motijo ​​nihanja krvni pritisk, in jedra so na splošno ogrožena.

Preprečevanje

V nekaterih živilih se morate omejiti. Na primer, močno je priporočljivo opustiti sol in slano hrano na splošno - sled, kaviar, olive, kumare, posušene ribe itd. Prispevajo k zgoščevanju krvi in ​​lahko povzročijo možgansko ali srčno kap. Lahko pa jeste veliko oreščkov, suhega sadja, zelenjave - vsebujejo snovi, ki krepijo srčno mišico. Začnite dan s kozarcem vode in zdrav zajtrk- sadje ali sadna solata.

letni časi To so letni časi, ki se razlikujejo po vremenu in temperaturi. Spreminjajo se z letnim ciklom. Rastline in živali se popolnoma prilagajajo tem sezonskim spremembam.

Letni časi na Zemlji

V tropih ni nikoli zelo mrzlo ali zelo vroče, obstajata samo dve sezoni: ena je mokra in deževna, druga je suha. Na ekvatorju (na namišljeni srednji črti) je vse leto vroče in vlažno.

V zmernih pasovih (zunaj meja tropov) so pomlad, poletje, jesen in zima. Na splošno velja, da bližje severnemu ali južnemu tečaju hladnejše je poletje in hladnejša zima.

Sezonske spremembe rastlin

Zelene rastline potrebujejo sončno svetlobo in vodo, da tvorijo hranila in rastejo. Najbolj rastejo spomladi in poleti ali v mokri sezoni. Različno prenašajo zimo ali sušna obdobja. Mnoge rastline imajo tako imenovano obdobje počitka. Mnoge rastline shranjujejo hranila v odebeljenih delih pod zemljo. Njihov nadzemni del odmre, rastlina počiva do pomladi. Korenje, čebula in krompir so vrste rastlin za shranjevanje hranil, ki jih ljudje uporabljajo.

Tako hrast in bukev jeseni odvržeta listje, ker takrat ni dovolj sončne svetlobe za nastanek listov. hranila. Pozimi počivajo, spomladi pa se na njih pojavijo novi listi.

zimzelena drevesa vedno pokrit z listjem, ki nikoli ne pade. Če želite izvedeti več o zimzelenih in padajočih drevesih.

Nekatera zimzelena drevesa, kot sta bor in smreka, imajo dolge, tanke liste, imenovane iglice. Mnoga zimzelena drevesa rastejo daleč na severu, kjer so poletja kratka in hladna, zime pa ostre. Obdržijo svoje listje in lahko začnejo rasti takoj, ko pride pomlad.

Puščave so običajno zelo suhe, včasih sploh ni dežja, včasih pa so zelo kratke deževne dobe. Semena kalijo in dajejo nove poganjke le v deževnem obdobju. Rastline zelo hitro odcvetijo in proizvedejo semena. Shranjujejo hranila

Sezonske spremembe pri živalih

Nekatere živali, kot so plazilci, zmanjšajo svojo aktivnost in zaspijo, da preživijo hladno ali suho sezono. Ko postane topleje, se vrnejo k aktivnemu življenjskemu slogu. Druge živali se obnašajo drugače, imajo svoje načine preživetja v težkih obdobjih.

Nekatere živali, na primer polh, prespijo celo zimo. Ta pojav imenujemo hibernacija. Vse poletje jedo, kopičijo maščobo, tako da lahko pozimi spijo brez hrane.

Večina sesalcev in ptic izleže svoje mladiče spomladi, ko je povsod dovolj hrane, da imajo čas, da zrastejo in se okrepijo za zimo.

Številne živali in ptice se vsako leto odpravijo na dolga potovanja, imenovana selitve, tja, kjer je več hrane. Lastovke na primer spomladi gradijo gnezda v Evropi, jeseni pa odletijo v Afriko. Spomladi, ko v Afriki postane zelo suho, se vrnejo.

Karibuji (v Evropi in Aziji imenovani severni jeleni) se prav tako selijo in preživljajo poletja nad polarnim krogom. Ogromne črede jedo travo in druge majhne rastline, kjer se led topi. Jeseni se preselijo proti jugu v območje zimzelenih gozdov in se pod snegom hranijo z rastlinami, kot sta mah in lišaji.