Kako prenehati biti jezen, še posebej, če razumem, da jeza ne prinaša nič dobrega? Nasprotno, zelo škodi meni in ne tistemu, na katerega sem jezen.

Ker po zakonu privlačnosti podobno privlači podobno.

In če sem jezen, potem začnem privabljati v svoje življenje isto zlobni ljudje in situacije, v katerih sta prisotni jeza in agresija.

Pomembno je prenehati jeziti se, saj jeza človeka razjeda od znotraj. Ko se razjezim, se najprej poškodujem. Ne oseba, na katero sem jezna. In sebi. Ker to čutim jaz, to so moji občutki, so v meni in delujejo name, ne nanj.

Tukaj je različne poti hitro se nehaj jeziti. Metoda Sedona pri tem dobro deluje, Radikalno odpuščanje, Ho'oponopono.

Oglejmo si Ho'oponopono. To je starodavna havajska metoda zdravljenja in odpravljanja nepotrebnih čustev in podzavestnih programov. Preprosto je, smešno je. Toda vse genialno je preprosto. Zato predlagam, da poskusite, tudi če se vam zdi neumno in neresno. In ko dobite izvide in bodo prišli v nekaj minutah, potem se odločite, ali vam ustreza ali ne.

Torej, kako prenehati biti jezen s pomočjo Hooponopona.

Samo nekaj minut morate ponavljati štiri stavke. Ponavljajte pri sebi ali na glas, kar vam je ljubše.

1. Zelo mi je žal, da se je to zgodilo v mojem življenju.

2. Prosim, oprosti mi.

3. Ljubim te.

4. Zahvaljujem se vam.

Te besede lahko izgovorite tako, da se v mislih nanašate na sebe, na Boga ali celo na osebo, ki je v vas povzročila jezo.

Res je zelo preprosto, a deluje odlično. V tabeli sem na kratko razkril, kateri procesi se odvijajo ob ponavljanju teh besed.

Le poskusite. Presenečeni in presenečeni boste nad tem, kako hitro in učinkovito deluje. In kako lahko nehate biti jezni, dobesedno v samo 2-3 minutah ponavljanja preprostih štirih stavkov.

Ne bom ti več jemal časa. Takoj začnite ponavljati te hooponopono fraze, da boste v nekaj minutah prenehali biti jezni.

Vsaka oseba ima vsak dan veliko razlogov, da postane nervozna in jezna. Nekateri so jezni nase: spet so zaspali, niso imeli časa, izgubili, niso naredili, niso uspeli. Drugi za svoje neuspehe krivijo druge in svojo jezo stresajo nanje.

Transurfing-real.ru

Prvi se verjetno nenehno samobičajo in trpijo zaradi nizke samopodobe, drugi so prepričani v lastno nezmotljivost. Vendar jeza obema preprečuje, da bi ustrezno ocenila situacijo in sprejela pravo odločitev. Poleg tega se v izbruhu jeze običajno izgovorijo žaljive besede, storijo nepremišljena dejanja, ki jih mnogi kasneje obžalujejo. In še zdaleč ni vedno mogoče popraviti posledic silovitega prepira, v katerega se spremenijo hudi napadi: odnosi počijo.

Kaj storiti, ko pokate od jeze tako, da boste eksplodirali? Ko se zdi, da je edini izhod izpustiti paro: takoj izraziti vse, kar vam je zavrelo v duši? Tisti, ki to počnejo, se sklicujejo na psihologe, ki odsvetujejo zatiranje čustev. Poganjati čustva vase in jim ne dati izliva je pot do številnih bolezni, vključno s srčnim infarktom in možgansko kapjo. A metati jih na druge ne pride v poštev, ker tega ne bodo tolerirali in nam bodo odgovorili enako.

Kaj je jeza? to čustvena motnja ki je nastala pod vplivom zunanje okoliščine. Jeza je uničujoč občutek, nima smisla, vendar nas razjeda od znotraj in nam povzroča le težave.

Ni tako težko nehati biti jezen. Včasih je dovolj le ena minuta. Jezo pa lahko premagamo le mi sami, ne pa ji dovolimo, da nas popolnoma prevzame.

Kako preprečiti, da bi se spremenili v zagrenjeno bitje?

1. Razumemo razlog

Jeza ne nastane iz nič, mora imeti razlog. Prisluhnite sebi in si iskreno priznajte, kaj je izzvalo to čustvo. Morda bomo, ko bomo odkrili razlog, nehali biti jezni in začeli reševati težavo, ki nas je vznemirila?

Na primer, sodelavka nas razdraži in razjezi, oklepamo se je za vsako malenkost in se komaj zadržujemo, da ne bi bili nesramni. Kot je rekel eden od junakov filma "Mimino": "Čutim tako osebno odpor ... da ne morem jesti." In razlog je banalen: kolegica je prišla v lepem novem plašču.

Jezni smo, ker mož ni izpolnil naše prošnje, vendar ga je bilo lažje opozoriti na to.

Tako se naučimo manj »razmišljati« s čustvi in ​​več – logično.

2. Štej do sto

Ali dokler se ne umirimo. Gre za staro preizkušeno metodo, ki se je redki poslužujejo, ostalim pa jo zdijo preveč banalno. Počasi morate šteti, globoko dihati. Nekaterim se mudi zaključiti račun, da bi še vedno imeli čas, da vržejo razdraženost in rečejo: "To je tvoja metoda, neumnost."

3. Postavimo se v kožo nekoga drugega

Ker predlog zakona ne bo vzel vse naše pozornosti, si bomo imeli možnost predstavljati posledice, ki nas čakajo ob naših zlonamernih trditvah. Kakšen učinek bodo imele naše besede? Kako se bodo naši odnosi razvijali naprej? Ali bi nam bilo všeč, če bi z nami govorili v tem tonu?

Navsezadnje nismo tako naivni, da bi mislili, da se nam bo sogovornik v odgovor začel ugajati, si pridobiti naklonjenost in bo »mahal z repom« kot pes prestopnik. Tudi če bi bila naša jeza do neke mere upravičena, bosta negativnost in agresija povzročila le negativnost in agresijo. »Kar seješ, to boš žel«, »Kakor pride, se odzove«, pravijo pregovori. Naš sogovornik se bo začel braniti – sprostil bo kremplje in iztaknil trne. Nihče ne mara biti ponižan.

Ko se zlomimo, se ne znebimo negativnih čustev in stresa – le preložimo jih na druge. In ni dvoma - odgovor bo zagotovo prišel.

Zato upoštevajmo nasvet: "Če nimaš nič dobrega za povedati, bodi raje tiho."

Na vsaki stopnji interakcije si prizadevamo od nekoga nekaj dobiti. Ne razumemo - obstaja sovražnost, agresija, zamera, jeza, ogorčenje. Obstaja način, kako matematično natančno razumeti razliko med pričakovanji in priložnostmi ter določiti njihovo skupno točko.

Eden je prehitel, drugi potisnil, ta sprememba ni bila dana, sodelavec je pogledal narobe, šef je dal napačno navodilo, mož je narobe žvečil večerjo, otrok je narobe zložil knjige. Očitno je njuna skupna želja, da ponorim od jeze in zamere. Kako se ne moreš jeziti?

Kako nehati biti razdražljiv in jezen, ko se zdi, da so se vsi okoli vas zarotili, da bi vas porušili? Sistemsko-vektorska psihologija Jurija Burlana vam bo povedala, kako se spopasti z razdraženostjo iz kakršnega koli razloga, sovraštvom do soseda v prometnem zamašku, agresijo, željo, da bi poklicali svojega moža, kričali na otroka, bili užaljeni zaradi bivšega za vse življenje, dobili jezen na mamo, zaloputne z vrati in leta ne govori. Ali želite komunicirati z ljudmi brez primesi teh zoprnih čustev, ki vam pijejo vso življenjsko energijo?

Zakaj smo razdraženi in jezni

Jeza se pojavi, ko nekdo nekaj naredi drugače, kot smo si predstavljali. Sistemsko-vektorska psihologija pravi, da brez razumevanja splošna načela ustroja človeške psihe se zavedamo samo sebe, vsakogar gledamo skozi svojo prizmo in pričakujemo, da bodo ljudje uresničili svoje želje.

Na vsaki stopnji interakcije si prizadevamo od nekoga nekaj dobiti. Če tega ne dobimo, se pojavi sovražnost, agresija, zamera, jeza, ogorčenje. Obstaja način, kako matematično natančno razumeti razliko med pričakovanji in priložnostmi ter določiti njihovo skupno točko.

Nekaj ​​je šlo narobe

Če gre kaj proti naravne lastnosti naše psihe, doživljamo nelagodje in za to krivimo druge ljudi. Zdi se, da je sodobna metropola snop napetosti, vsa človeška napeljava v njej se lahko iz kakršnega koli razloga v trenutku zaiskri.

In če pogruntate, smo jezni in sitni, vsak na svoje – kar pomeni, da je žice v snopu živcev mogoče razvozlati in zaščititi pred ognjem.

Za zaslonom sitnosti ima vsak svoj spekter čustev, ki ga določa nabor vektorjev:

skinnerji - res jezni in jezni;

lastniki analnega vektorja - užaljeni, nimajo časa in padejo v stupor;

sečnice - jezen;

mišičnjaki - zdržijo, a če se čaša prelije, lahko občutijo bes;

gledalci - ironično in snobovsko gledajo navzdol;

zvočni inženirji - počutijo se najpametnejši in se pred "kupom idiotov" skrijejo v samoti; poslabšanje stanja lahko preraste v sovraštvo do ljudi.

V korenu je nenaklonjenost temu, da nekdo misli in ne dela tako, kot si želimo.

Goljufija, kako prenehati biti jezen in jezen

Shema je preprosta:

1. Vemo, kaj je za druge moteč dejavnik → ne jezimo jih tako ali pa vsaj minimiziramo dejavnik stresa.
2. Kaj nas jezi vemo sami → razbremenimo napetosti z uresničitvijo naravnih lastnosti.

Vektor	Razlog za jezo in jezo, torej izražanje sovražnosti	Kako zmanjšati stres
kožni	Izguba časa, materialna in premoženjska tveganja, počasnost in dolgočasnost lastnikov analnega vektorja.	Zapolnite čas s koristnim, načrtujte vir novega zaslužka, preberite članek Kako ustaviti zavist.
Analno	Novost, menjava nalog, potreba po hitrem ukrepanju, nered, ukrivljenost linij, ceste, misli, brezobzirnost usnjarjev, krivica.	Dajati prava količinačas, opravičiti se, zahvaliti se.
sečnice	Znižanje statusa.	Občudujte - gledajte samo od spodaj navzgor. Kralj!
Mišičasta	Potreba po samostojnem odločanju, ločitvi od splošne mase.	Ne zahtevajte pobude, dajte priložnost za fizično delo.
Vizualno	Pomanjkanje čustev, pomanjkanje odziva na izražanje čustev, napake v govoru, slab okus, tišina.	Podajte čim več čustvenih povratnih informacij! Gledalec bo ujel najmanjšo kapljico iskrenosti. Preberi članek.
Zvok	Hrup, kriki, zgovornost, materialne vrednosti, lastno telo.	Na pol šepeta govoriti o velikem nezemeljskem. Tišina skupaj.
Oralno	Ko ne poslušajo.	Poslušajte - samo, če pred vami ni. In bolje je poslati na tečaje javnega nastopanja.
Vohalni	Ko ljudje ne izpolnjujejo svojih specifičnih vlog.	Izpolniti.

Besni nismo samo zaradi napačnega razumevanja manifestacij vektorja, ki ga nimamo, pri osebi. Včasih še večjo razdraženost povzročijo lastnosti, ki so v nas samih na drugi stopnji razvoja, v drugačnem stanju.

Na primer, razviti zakonodajalec kože ne prebavi tatu kože, vizualna histerija se moti, ko gleda realiziranega prijatelja v vektorju - "svetega človeka", ki pomaga vsem, in muzo, ki ljubi vse.

Kako prenehati biti jezen med vožnjo?

Pazimo življenjske situacije z različne stranke razumeti, kako se ne jeziti in kako prenehati biti jezen iz katerega koli razloga.

Voznik 1: Kam greš? Ali ne vidiš, da je namenska linija? Ne pojavljam se tukaj. Tišje kot greš, dlje boš prišel. In takšni nadobudneži povzročajo le željo, da bi dobili palico in jo pravilno razbili, da bi vedel svoje mesto.

Voznik 2: Vam je žal, da se malo premaknete, da se lahko prebijem? Sovražim prometne zastoje - jezim, srbim. Dragoceni čas se izteka. Želja po izstopu iz avtomobila in teku po strehah. Čas je za nakup motornega kolesa, vendar je bolje takoj kupiti helikopter!

Sistemski nasvet 1: Privrženci kakovosti in reda, lastniki analnega vektorja, ne marajo početi veliko stvari hkrati - in ni potrebno. Ne da bi vas odvrnili od ceste, samo analizirajte razlike med svojim pogledom na življenje in odnosom tega nepremišljenega voznika. Psiho lahko določite, ne da bi sploh videli voznika avtomobila. Od natančnega prepoznavanja se napetost sprosti, agresija in želja po zlomu telesa shutryaka izginejo.

Sistemski nasvet 2:Če še vedno ne morete nikogar prehiteti in morate stati na mestu, naredite nekaj koristnega. Lahko na primer stresete mišice hrbta, nog in trebušnih mišic. Ko je prometni zastoj tudi vadba, ni tako neznosno boleče izgubljati minute s čakanjem. Mišice so napolnjene - lahko delate z glavo: razmislite o načrtu za jutrišnji sestanek ali nakupovalnem seznamu. Izmenjajte si novice – in te vam lahko pomagajo, da ne boste več jezni in nadležni.

Kako nehati biti jezen na moža in ženo

žena: Verjetno me sploh ne ljubi. Vrne se tako pozno, a ko pride, ne moreš iz njega izvleči besede. Tudi ob vikendih in praznikih ga ne najdete doma - gore, tek, smučanje, vedno načrti, projekti, sestanki. Družina mu ne pomeni nič. Sploh nočem iti ven, da bi ga srečal. To je neprijetno do nemogočega.

mož: Kako se lahko zberete dve uri? Šefica nas čaka na večerji, a se še vedno preriva, ne more se posloviti od otrok. In izbira obleke bo trajala večno! Razjezi.

Sistemski nasvet:

V parih naravno nasprotja se privlačijo vzdolž nižjih vektorjev - pravi sistemsko-vektorska psihologija Jurija Burlana. Edina pot nehaj biti jezen in jezen družinski odnosi je razumeti razliko v svojih najglobljih prioritetah in občutiti lepoto v zlitju nasprotij, ki jih združujejo skupna čustva in cilji.

Usnjen mož, ki dela in preživlja družino, ne pomeni, da je mož neljubezen. Narava ga načrtuje tako, da teče skozi življenje v iskanju mamuta (zaslužka). On je lovec. In lovec potrebuje čas za počitek, okrevanje. Družina mu služi kot zaledje. Če ga doma čakata le tiha žalitev in hladna večerja, morda sploh ne bo pritekel. Kaj storiti? .

Članek je bil napisan na podlagi gradiva usposabljanja " Sistemsko-vektorska psihologija»

Vsak človek, ki se ukvarja s to ali ono dejavnostjo, bi rad vedel, kdaj kaj ne gre in življenje ni tako, kot bi si želeli. Jeza je pravzaprav čustvena motnja človeka, ki je nastala v povezavi z zunanji dejavniki. Lahko nehate biti jezni tudi v 1 minuti, če pa želite izvedeti več informacij in se v prihodnosti naučiti, kako se nadzorovati, da ne boste jezni, potem je ta članek za vas.

Največ so preučevali in ugotovili psihologi učinkovite načine da bi prenehali biti jezni, in jih bomo predstavili v tem članku. Uporabite vse nasvete v praksi in rezultat boste opazili v kratkem času.

Razlog za jezo

Za spoznanje kako prenehati biti jezen na ljudi dovolj enostavno ugotoviti vzrok. Jeza lahko izgine sama, ko je vzrok že znan. Če pa se to ne zgodi, potem morate najti način, kako odpraviti vzrok jeze in začeti uživati ​​življenje. Razlogov za jezo je dovolj in nima smisla naštevati vseh. Glavna stvar za vas je, da si vzamete čas in ugotovite, kaj je povzročilo jezo, in takoj rešite težavo. Preprosto je, vse kar potrebujete je želja. In če nimate časa in želje, boste preprosto še naprej ves čas jezni, tudi če je razlog za to nesmiseln.

Začni razmišljati logično

Vprašanj, kako nehati biti jezen, je ravno toliko kot odgovorov, nešteto. In da bi rešili vašo težavo, morate najprej postaviti vprašanje in najti svoj način za rešitev težave. Ker smo vsi različni in vsak potrebuje individualen pristop. Znano je, da je jeza čustveno razmišljanje, ki nima nobenega smisla, a zavzema veliko mesto v našem življenju. Da bi prenehali biti jezni, samo začnite razmišljati ne čustveno, ampak logično. Lahko na primer začnete ustvarjati, igrati šah, reševati svoje probleme in pomagati ljudem. Logično razmišljanje ne bo nikoli izzvalo jeze, zato poskusite zmanjšati čustveno razmišljanje ali preprosto začnite nadzorovati svoja čustva.

Počasi štejte do 100 ali 1000, če ste zelo jezni

Obstaja ena veličastna metoda, kako hitro in enostavno prenehati biti jezen. Začeti morate šteti do 100, če ste malo jezni, ali do 1000, če ste zelo jezni. Za večjo učinkovitost morate šteti počasi ali na glas. Ta metoda je pomagala mnogim, zato bo tudi vam. Poskusite, eksperimentirajte, če ne gre, poiščite drugo metodo, vsi smo si različni. Na primer, lahko preprosto začnete šteti zvezde ali kar koli drugega, da odvrnete misli od drugih stvari. Potem se boste ohladili in nadaljevali z delom in uživanjem v življenju.

Ukvarjajte se s telesno dejavnostjo

Vsi smo čustveni ljudje in svojih čustev ne moremo nadzorovati dolgo časa, zato, če želite vedeti, kako prenehati postati jezen , potem se morate samo ukvarjati s športom. Za fante lahko začnete delati sklece, dokler vam možgani ne začnejo logično razmišljati, za punce pa lahko delate počepe. Sami izberite vajo, ki jo boste izvajali, ko boste jezni. Vsaka oseba ima svoj pristop in svojo vadbo, glavna stvar je gledati na učinkovitost, kar bolj pomaga pri njihovi uporabi.

Prav tako je šport koristen ne le v času, ko ste jezni in se počutite slabo, ampak tudi v Vsakdanje življenje. Na primer, zjutraj šport ali preproste vaje pomagajo najti energijo za ves dan, ki je ni mogoče primerjati s kavo in drugimi škodljivimi stvarmi za moč. Podobno, če to storite aktivni športi, pomaga k zdravju srca in celega telesa, kar podaljšuje življenje. Šport pomaga uglasiti, ko ste izgubili smisel življenja ali ne veste, kako rešiti to ali ono težavo.

Začnite se smejati

Če želite prenehati biti jezni, se morate samo začeti nasmejati. To je posledica dejstva, da smo se navajeni nasmejati, ko se počutimo dobro, smo srečni in mi dobro razpoloženje. In če se začnete nasmejati na silo, ko nam je slabo, potem bo to preprosto spremenilo vašo zlobno zavest v dobro razpoloženje. Znanstveniki so opazili, da nasmeh, smeh, ne le podaljšujeta življenja, ampak človeka naredita lepšega, uspešnejšega, pomagata, da se veliko hitreje spopade s težavami in reši velike stvari ter doseže velike cilje. Podarite nasmeh drugim in oni se bodo nasmehnili vam, ko ga boste potrebovali.

Vklopite svojo najljubšo glasbo

Najlažji način za ustavitev jeziti se na ljudi, je, da vključite svojo najljubšo glasbo in jo poslušate, dokler se ne počutite dobro in jeza ne pride na dan. Na primer, lahko poskusite najprej prižgati in poslušati glasbo, ki vas pomirja, če ne pomaga, si prižgite zabavno glasbo in lahko celo plešete, dokler vsi negativna čustva ne bo prišel ven. Ali pa vklopite žalostno glasbo, da se poglobite v težave in se jih za vedno znebite. Če se želite zjutraj napolniti samo s pozitivnimi mislimi, potem začnite teči vsako jutro 30 minut ali več. Da se negativna čustva ne kopičijo, jih je treba izgnati, preden se začnejo manifestirati. Obstaja veliko načinov za to.

Poiščite srečo v službi

Vsak človek si prizadeva za srečo in mir, a kako nehaj biti jezen In ne vedo vsi, kako začeti živeti z veseljem. Nehati morate teči za srečo v napačno smer. Ker je sreča vaša najljubša služba, zdravje, družina in vi sami. V skladu s tem, če tečete k bogastvu, izgubite družino, zdravje in sebe, potem boste izgubili tudi srečo, ki jo vsi že imajo. , se sprašuje marsikdo, je najboljši odgovor v sebi. Sreča je v nas in le sprejeti jo moramo in začeti ceniti vse, kar že imamo. In če želite samo z zunanjimi dejavniki dokazati, da ste srečni, vam ne bo uspelo. Živite in mislite, da ste že srečni in svet okoli vas bo zgrajen temu primerno in o jezi ne bo govora.

Če imate vprašanja, jih napišite v komentarje.

psiho- olog. en

Ljudje pogosto živimo v bedi samo zato, ker nimamo elementarnega razumevanja, kaj se nam dogaja. Večino konfliktov povzroči razdraženost, čustveni izbruh in posledična reakcija »goljufanja«.

Kako se naučiti ne jeziti in se ne zlomiti na ljubljene, otroke, starše? Več o tem spodaj.

Od kod prihaja razdraženost? Izhaja iz dejstva, da naša pričakovanja niso upravičena. Nekaj ​​želimo prav zdaj in tega ne dobimo, zato se pojavi zamera.

Potem se to ogorčenje psihično zvije in spremeni v tak "mentalni motor", ko se zdi, da vse neprijetne misli tečejo v krogu v naši glavi. In ne moremo počivati. Nato se ta ogorčenost razvije v razdraženost. Nastane, ko že začnemo izgubljati nadzor nad procesom in ne moremo zadržati toka negativnih misli.

Takrat naš um dobesedno začne iskati izhod, nekaj, česar bi se lahko oprijel, da bi to draženje vrgli iz sebe, da nas ne bi več mučilo. In tukaj iščemo predmet, na katerega lahko izlijemo draženje. Praviloma so to bližnji ljudje, naša sorodna duša, starši, otroci, prijatelji. Izbruhnemo razdraženost in druga oseba je prav tako ogorčena, nato tudi jezna in nam začne vračati lastno razdraženost. Se spomnite, da je svet ogledalo?

In zdaj dva uma, dva "mentalna motorja" povzročata draženje. In seveda se razvije v konflikt, v psovke, napade, loputanje z vrati obtoževanja itd. STOP! Vsemu temu se je mogoče izogniti s poznavanjem zelo preprosta tehnika. To je zelo učinkovit način za boj proti draženju.

Kaj moramo storiti?

1. Takoj ko opazite, da ste ogorčeni, vam nekaj manjka ali vam nekaj ne ustreza, si to iskreno priznajte. Recite sami sebi ali na glas: "Ja, zdaj nisem miren, zdaj imam takšno stanje, vendar to ne pomeni, da bom zdaj krivil vse in iskal vzrok za svojo ogorčenost." Naj vaši ljubljeni vedo, da ste zdaj v takšnem stanju in ste lahko agresivni in neustrezni. Ne bojte se tega izraziti, samo govorite mirno in brez pretvarjanja. Potem se poskusite za nekaj časa umakniti.

2. Če opazite, da tudi po 1. točki še vedno obstaja ogorčenje in razdraženost, se z nečim ne morete sprijazniti in mir ne pride, si predstavljajte, da sonce sije na ravni vašega srca (anahata-čakra), predstavljajte si, da je čim močnejši, nato naredite 5 ali več globoki vdihi in ostrih vdihov. Med izdihom si predstavljajte, kako Sonce v višini srca sije še močneje kot prej.

3. Če to ne pomaga, ste zaradi nečesa zelo užaljeni. Izvlecite to zamero, povejte sami sebi ali na glas, kaj ste užaljeni, na primer: "Užaljen sem, ker so z mano ravnali slabo." Nato se vprašajte: "Če pa sem užaljen, zakaj bi trpel?" In kategorično recite: "Ne, nisem užaljen (a) in nočem trpeti, v redu sem."

4. Če to ne pomaga, naredite tole, zamislite si osebo, ki vas je užalila ali na katero ste nadležni in ji preprosto odpustite. Večkrat recite: "Odpuščam ti." V tem trenutku se spomnite vseh dobrih stvari, ki ste jih povezali s to osebo. Če ne morete takoj odpustiti, si dovolite odpustiti tej osebi in recite: "Dovolim si odpustiti tej osebi." Večkrat se pogovorite. Potem, ko začutite, da ste "spustili", mu preprosto odpustite.

5. Ko postanete razdraženi, se pogosteje spomnite, da "nihče ni nič kriv, moje telo samo tako reagira, morda ima pomanjkanje energije, utrujenost." Ko boste sprejeli to dejstvo, bodo stvari veliko lažje.

6. Da ne bi bili sitni, pomaga tudi "ljubezen do sebe". Še posebej, če ne morete takoj odpustiti in izpustiti situacije. To pomeni, da še vedno pričakujete, da vam bo nekdo spremenil življenje in se boste počutili dobro, vi pa bi morali razmišljati povsem drugače, in sicer: »Spremenil bom svoje življenje in zdaj se bom dobro počutil, ker bom naredil nekaj zase. " To nekaj je lahko karkoli, kupi si lepa oblačila, pojdi v kino, kuhaj najljubša jed,samo zase!!!

In pogosteje se spomnite, da se ljudje, ki mislijo, da ljubijo, a v resnici »ne marajo«, najpogosteje jezijo. Zelo pogosto nas jezi, da si drugi lahko privoščijo tisto, česar si mi ne moremo. Morda smo jezni videz oseba, njeni interesi, vedenje, dosežki in uspeh, talent.

Le pošteno si moramo priznati, kaj nam preprečuje, da bi dosegli isto, in če to res želimo, začeti to dosegati skozi »ljubezen do sebe«. Potem bo draženje sčasoma izginilo samo od sebe. In ne boste več jezni, ampak se preprosto učite od osebe, ki je moteča, opazite vse najbolj pozitivno, kar je v njem, ne da bi ga obarvali v negativnosti.

Sčasoma boste opazili, da ste postali srečnejši in bolj veseli in marsikaj, česar ste se oklepali, ob vas preprosto ne bo več.

Uporabite te tehnike, naučite jih vse okoli sebe. Želim vam mir in harmonijo.