Sufijska rotacijska tehnika. Dobro koordinirano, usklajeno delovanje »centrov« odpira možnosti za hitro spremembo psihoenergetskega stanja. Sufijska glasba: spomniti se in začutiti božansko v sebi
Starodavna tradicija duhovne popolnosti - sufizem - je zdaj zelo razširjena. Z njegovo pomočjo se ljudje znebijo težav, poskušajo prodreti globlje v bistvo svoje zemeljske poti. Sufijske prakse za ženske so vaje, ki vplivajo na dušo in telo lepotic in jim omogočajo, da se preobrazijo, da se popolnoma spremenijo. Vendar je priporočljivo, da se z njimi ukvarjajo šele, ko razumejo metodologijo in filozofijo tradicije. Kako in kaj storiti, o čem razmišljati? Ugotovimo.
Določite namen dela
Sufijske prakse za ženske so del psihoenergetskega treninga, ki se dotika temeljev duše. Dekleta pod vodstvom izkušenega mentorja opravljajo naloge, ki ustrezajo njihovi stopnji razumevanja sveta, pa tudi njihovemu cilju. Učenka se mora zavedati, da se pred njo odpira prostor, v katerem se lahko transformira. Načeloma se vsi tako ali drugače izpopolnjujemo, pridobivamo izkušnje, doživljamo dogodke, poskušamo spoznati svojo vlogo v njih.
Sufijske prakse za ženske so osredotočeno delo na spreminjanje njihove notranjosti v smeri popolnejšega in iskrenejšega stika s svetom. Obenem študentka dobi znanje, kako vplivati na dogodke, jih graditi v skladu s svojim razumevanjem harmonije. Preprosto povedano, sufijski plesi in vaje vam omogočajo, da se počutite kot središče svojega vesolja. Najprej pride pravilno dojemanje vesolja, drugič - sposobnost živeti v harmoniji z njim. In to vam omogoča, da ste bolj mirni glede dejavnikov, ki so prej povzročili draženje ali zavrnitev, kar pomembno vpliva na kakovost življenja. Cilj vadbe je razviti občutek za pravilnost svetovnega reda, najti svoje mesto v vesolju kot vir veselja in sreče za druge.
Vse življenje je borba!
Sufijski modrec in učitelj al-Ghazaln je rekel, da ima vsak človek dva sovražnika. So jeza in poželenje. Če jih ukrotimo, osebnost hiti v nebesa, se podredi vplivu, gre naravnost v pekel. Oba sovražnika delujeta skozi človeško telo. Nenehno porajajo želje, ki ne ustrezajo resničnim namenom posameznika.
Poglejte, kako oglaševanje vpliva na ljudi. Zgrajena je tako, da si poslušalci oziroma gledalci prizadevajo, da bi se nekaj polastili, poskusili užitek, o katerem govori video (na sliki). In ni več časa za razmislek. Oglaševanje vzbudi nizke nagone, ki se v trenutku polastijo telesa in zasenčijo možgane. Če oseba podleže vplivu "glasu" telesa, preneha razmišljati o svojih resničnih namenih, čutiti povezavo z višji um. Zato se razvijejo bolezni, rodijo se negativni občutki, telo prevzame vodilni položaj, zlomi duha.
Človek mora nenehno nadzorovati svoje reakcije, da ne bi bil prepuščen na milost in nemilost nizkotnim nagonom. Potrebujemo razmišljanja o bistvu želja, njihovo stalno analizo, pa tudi razumevanje, od kod prihajajo, kaj jih je povzročilo.
Sufijske prakse za ženske: čistilne vaje
Da bi bil trening uspešen, je treba razumeti, da je telo prevodnik duha. Vsako izboljšanje se začne z njegovim čiščenjem. In najprej se morate naučiti znebiti jeze, ki vpliva na jetra na fizični ravni.
Za to so bile ustvarjene sufijske zdravilne vaje (dhikrs). Izvajajo se v sedečem položaju z ravnim hrbtom. plačaj Posebna pozornost na razpoloženje. Dhikr je dovoljeno izvajati le, ko je duša mirna, njeno stanje lahko opišemo z besedo "dobro". Zaprite oči in usmerite svoj notranji pogled v globino svojega telesa. Občutite svetlobo v predelu solarnega pleksusa. Ta vir mora biti stalno odprt in delujoč. Svetlobno kroglo je treba dvigniti do predela med obrvmi in nato spustiti do jeter. Ponovite devetindevetdesetkrat.
Bistvo vaje je osredotočanje na povečanje sijaja energijske krogle. Opisana vaja vam omogoča, da se znebite ponosa, dojemate druge s prijaznostjo in razumevanjem.
vzgoja značaja
Sufijske prakse za ženske niso samo vaje, ki se izvajajo le občasno, po želji. Pravzaprav je za dosego rezultata potrebno gojiti sposobnost nenehnega nadzora. In najprej morate biti pozorni na sposobnost zatiranja negativnih impulzov. Delo ni enostavno, a zelo močno.
Vaja je spremljanje reakcij na vedenje drugih ljudi čez dan in potrpežljivo reševanje težav. Poudarek bi moral biti na ohranjanju občutka harmonije. Nemogoče je dovoliti, da bi okoliščine vplivale, to pomeni, da je treba na svet gledati skozi svoj občutek ravnovesja in ga poskušati ohraniti nedotaknjenega. Karkoli se zgodi čez dan, ostanite dobre volje. Takoj, ko se ravnotežje izgubi, ga ponovno vzpostavite in analizirajte vzrok jeze ali razdraženosti.
Na tem področju boste morali delati ločeno in izvajati druge tehnike.
Sufijski plesi
Derviško vrtenje je ena najmočnejših vaj, ki lahko popolnoma preobrazi zavest že ob prvi usmrtitvi. Večina sufijskih plesov vključuje ta element. Podrobno ga bomo opisali. Sezujte čevlje in se zavrtite okoli svoje osi v smeri urinega kazalca. Desno roko dvignite proti nebu, da sprejmete energijo iz vesolja, levo roko spustite navzdol, skozi njo bo tok kopnel. Vrteti se morate vsaj eno uro, prosto in enostavno. Prizadevajte si za občutek miru telesa, ki je središče ogromnega vrtinca. Premiki se nadaljujejo do trenutka naravnega padca, ki ga ni priporočljivo zmehčati. Druga stopnja vadbe je meditacija. Ulezite se na trebuh in osvobodite misli. Ostanite v tem položaju do petnajst minut. Nato ostanite tiho čim dlje.
Kako povečati ženski magnetizem?
Privlačnost dekleta je v veliki meri odvisna od dela druge čakre, ki je odgovorna za užitek. Cilj sufijske prakse magnetizma za ženske je, da ga očisti in aktivira. Vaja se izvaja v sedečem položaju. Zravnajte hrbet, zaprite oči. Položite roko na prsi, počasi vdihnite, da v glavi vzbudite občutek ljubezni. Ustvariti si morate sliko prehoda čiste energije iz vesolja v vaše telo. Med izdihom usmerite tok v področje druge čakre (ob maternici). Nadaljujte z njegovim gibanjem do konca. Spet vdihnemo ljubezen in usmerimo njen tok na vrh glave. V procesu dela je potrebno doseči občutek ugodja v telesu. Vaja aktivira drugo čakro in poveča stopnjo ženskega magnetizma. Dobro je vaditi po sufi vrtinčenju.
Sufijski vrtinec- ena najstarejših in najmočnejših tehnik sufizma, namenjena duhovnemu in čustvenemu preporodu, povezovanju z naravo in izmenjavi energijskih tokov. vaditelji vrtinčenja trdijo, da te lahko spremeni že enkratna izkušnja takšnega plesa.
Tehnika predenja ne zahteva večjega fizičnega napora. vse, kar se zahteva od tebe, je, da se vrtiš, kot v otroštvu, z odprtimi očmi, tako da vse okoli tebe postane ena barvna lisa. Treba je plesati, kot da bi bil raztegnjen vzdolž navpične vrvice, da bi začutil središče svojega telesa.
Kroženje lahko traja več ur, točen čas ni določen, običajno pa je to vsaj eno uro. V tem času sta dve stopnji: kroženje in počitek.
Kroženje se izvaja v nasprotni smeri urinega kazalca, desna roka je navzgor, čopič dvignjen, leva roka- navzdol, krtača je spuščena. Če vam je zelo neprijetno, se lahko vrtite v smeri urinega kazalca. Naj bo vaše telo sproščeno in vaše oči odprte, vendar neizostrene, da bodo slike postale zamegljene, tekoče. Ostani tiho.
Prvih 15 minut počasi vrtite. Nato postopoma povečujte hitrost v naslednjih 30 minutah, dokler vas vrtinčenje ne prevzame in postanete vrtinec energije; obrobje je vihar gibanja, a priča v njihovem središču je nepremična.
Ko se vrtiš tako hitro, da ne moreš ostati notri navpični položaj, bo vaše telo padlo samo. Naj ta padec ne bo rezultat vaše odločitve in ga ne poskušajte udobno organizirati; če je vaše telo sproščeno, boste nežno padli in zemlja bo vsrkala vašo energijo.
Ko padeš, se začne druga stopnja meditacije – počitek. Prevrnite se na trebuh, tako da se goli popek dotakne tal. Začutite, kako se vaše telo zlije z zemljo. Imejte zaprte oči in ostanite pasivni in tihi vsaj 15 minut.
Po meditaciji bodite čim bolj tihi in nedejavni. Nekateri ljudje lahko med vrtinčno meditacijo čutijo slabost, vendar bo ta občutek izginil po 2-3 dneh. Če slabost ne preneha, prenehajte z meditacijo.
Ta vaja povzroči "uglasitev" telesa, uma in zavesti, ki praktikante vodi v ekstatično stanje, ki ga imenujejo sufiji. hal, ki je več vrst:
kurb - občutek božje bližine
mahabba - občutek goreče ljubezni do Boga
hauf - globoko obžalovanje
shauk - strasten impulz k Bogu itd.
Sufi vrtinčenje vam omogoča umik zavesti iz glavnih čaker, kar prispeva k vstopu v stanje hal.
Znanstveniki so že dolgo ugotovili, da zdravljenje z zdravili ne odstrani bolezni, ampak jo preprosto premakne iz enega organa v drugega. Samo globoke notranje spremembe značaja prispevajo k resničnemu zdravljenju. Spremeniti sebe je filozofsko vprašanje. To pomeni, da zahteva določeno znanje in tehnike. Na primer, vaje sufijskega zdravljenja.
Kljub dejstvu, da je sufizem ena od filozofskih smeri tradicionalnega islama, se je izkazal za tako prožnega in večplastnega, da je bilo v njem mesto za ženske. Navsezadnje od njenega zdravja ni odvisno samo družinsko počutje in sposobnost nadaljevanja dirke.
Po tradiciji sufijskega zdravljenja se morate ukvarjati z različnimi praksami pod vodstvom izkušenega mentorja. Meditacija, gibanje telesa, dihalne vaje imajo tako starodavno tradicijo, da jih ni dovolj le mehanično ponavljati. Morate poznati in razumeti njihovo bistvo.
Poleg tega je po mnenju sufijev določena dejanja mogoče izvajati le ob določenih urah dneva, vsak trenutek bivanja ima svoj čas. Prehranjevanje, meditacija, hoja svež zrak Vsako dejanje se mora zgoditi ob pravem času. Še posebej vse, kar je povezano z duhovnimi in zdravstvenimi praksami.
Ker so sufijske zdravstvene prakse celotni sistemi, je nemogoče izvajati eno ali dve vaji in ju izločiti iz celotnega cikla. Sufizem se zaradi svoje fleksibilnosti odlično zlije s sodobnimi trendi. Na primer, sufijske prakse za ženske so zelo priljubljene za določeno starost.
Ženske nad 50 let naj ne hodijo na dogodke, namenjene mladim dekletom. Pa ne zato, ker ne bi bilo zanimivo. In ker za vsakega starostna kategorija nekatera vprašanja so posvečena in tisto, kar je v mladosti vitalno, je v starosti popolnoma nepomembno.
Sufijske prakse za ženske niso namenjene le prebujanju božanske energije, ampak tudi temu, da jih naučijo, kako jo uporabljati same. Sufijsko vrtinčenje je eden najbolj zanimivih in skrivnostnih načinov prebujanja energije v sebi. Uporabljajo se lahko v kateri koli starosti. Skoraj vsa ljudstva sveta imajo enake ali podobne prvine v tradicionalnih plesih in igrah. Krožni plesi, vrtinčenje v paru ali posamezno. Z njimi lahko začnete svoje delo pri razumevanju sufijskih praks za ženske.
Cilj
Vedeti morate, da so sufijske prakse za ženske namenjene dotiku duše. Najti morate izkušenega mentorja, ki vam bo natančno povedal, kako izvajati določene naloge, ki vam bodo pomagale približati se cilju. Ženska mora jasno razumeti, da odpira prostor, ki ji bo pomagal preoblikovati do neprepoznavnosti.
Ženske prakse so namenjene spreminjanju notranjega jaza, potrebne so za vzpostavitev stika z resničnim svetom. Učenka začne razumeti, da lahko vpliva na dogodke, ki se ji dogajajo, da obstaja v harmoniji s seboj.
Sufijski plesi in vaje ustvarjajo občutek enotnosti z vesoljem, središčem vesolja. Človek začne pravilno dojemati vesolje, živeti v sozvočju z njim in čutiti srečo. Ženska se mirno nanaša na težave in tekoče dogodke, preneha doživljati sovraštvo in jezo, razdraženost in zavrnitev, življenje postane boljše.
Življenje brez boja
Sufijski modrec al-Ghazaln je trdil, da ima vsak človek dva sovražnika – poželenje in jezo. Ko jih človek uspe ukrotiti, se prenese v nebesa, če pa ne uspe, se postopoma približuje peklu. Ti sovražniki pridejo skozi Človeško telo, ki generira želje, ne prave osebe.
Pomislite na učinek oglaševanja na ljudi. Gledalci bi morali želeti nekaj poskusiti, poskušati dobiti izdelek v roke in sanjati o njem. Poleg tega človek ne razmišlja veliko o tem, zakaj ga potrebuje. Oglaševanje vpliva na nizke nagone, povzroča občutek nepotrebnih potreb. Človek ne čuti povezave z lastnim umom, pozabi, na kar je stremel od samega začetka. Zato ljudje začnejo zbolevati, imajo težave, duh se zlomi, telo prevzame vodilno mesto.
Oseba mora svoje reakcije nenehno držati pod strogim nadzorom, da ne bi zadovoljila osnovnih potreb.
Čistilne vaje
Da bi bil trening čim bolj učinkovit, morate razumeti, da je telo dirigent duha. Zato ga je potrebno očistiti. Znebiti se morate sovraštva in jeze, ki povzročata poškodbe jeter.
Treba se je prijaviti Sufijske vaje za ženske. Za izvedbo dhikra se morate usesti in držati hrbet vzravnan, izvajati pa jih morate tudi v dobrem razpoloženju. Zaprite oči in bodite pozorni na telo, pomislite, kaj je v njem. Potem se bo oseba počutila lahkotno v območju solarnega pleksusa. To območje mora biti ves čas odprto. Nato je treba svetlobo prenesti na območje med obrvmi in nato premakniti v jetra. Torej morate ponoviti 99-krat.
Ta vaja vam omogoča, da povečate žogo s pozitivno energijo, izboljšate njen sijaj. Tudi s to tehniko lahko odpravite ponos, dojemate svet s prijaznostjo in čutite ljubezen do drugih.
Kako razviti značaj?
Sufijske prakse niso mišljene, da bi jih izvajali od časa do časa, le ko se pojavi želja. Za dober rezultat Z njimi se morate nenehno ukvarjati in nadzorovati svoja čustva. Treba se je znebiti negativnega, ki se občasno pojavlja. Ni lahko, potem pa lahko uživate v rezultatu.
Ves dan morate analizirati vedenje sebe in ljudi okoli sebe, ne vznemirjati se zaradi težav in jih obravnavati mirno. Nujno je ohraniti občutek harmonije. Nemogoče je, da bi okoliščine vplivale na dušo. Vedno morate čutiti ravnovesje, ignorirati stisko in ostati miren. Ko je ravnotežje izgubljeno, ga morate obnoviti in se vrniti dobro razpoloženje. Pri tem bodo pomagale določene vaje.
Sufijski plesi
Vrtenje in petje sta zelo močni vaji, ki spremenita človeški um do nerazpoznavnosti. Morate sezuti čevlje in se začeti vrteti v smeri urinega kazalca okoli sebe. Desna roka mora biti usmerjena v nebo, da prejme božansko energijo, leva pa mora biti spuščena na tla.
Dolgo ga je treba vrteti, ne manj kot eno uro. Morali bi čutiti mirnost telesa, ki se vrti v vrtincu. Premike je treba nadaljevati do naravnega padca. In ne poskušajte ga omiliti.
Poskusite lahko tudi meditacijske prakse. Morate ležati na trebuhu in odstraniti vse tuje misli iz glave. Tako lahko ležite vsaj četrt ure in to v popolni tišini.
Ženski magnetizem
Dekleta imajo privlačnost in privlačnost zaradi druge čakre, ki je odgovorna za občutek ugodja. Sufijska praksa ga čisti in aktivira. Vajo morate izvajati med sedenjem. Držite hrbet vzravnan in zaprite oči. Položite roko na prsi in globoko dihajte.
V glavi je treba vzbuditi občutek ljubezni do vesolja. V telo je treba ustvariti tok energije, med izdihom pa jo usmeriti v drugo čakro, ki se nahaja poleg maternice. Potem morate energijo usmeriti v stopala. Potem morate ponovno vdihniti ljubezen in jo prenesti skozi celotno telo.
To je treba storiti tako, da ženska čuti ugodje v celem telesu. Po tem začne ženska privlačiti k sebi kot magnet.
Morda vam bo všeč tudi:
Glavne duhovne vrednote sufizma
Sufizem - gimnastika in vaje
Sufijske prakse za hujšanje - vaje
Sufijske prakse obnavljanja energije
Sufijske dihalne prakse in vaje
Nekateri temu plesu pravijo vrtinčasta meditacija. Trenutno se uporablja predvsem v sufijskih šolah, čeprav ima veliko starejši izvor kot šole ezoteričnega islama.
Vsako molitev, magično in mistično dejanje je spremljalo vrtinčenje - primerjanje gibanja nebesnih teles.
Številni obredni plesi se izvajajo v krogu ali jih spremlja gibanje v krogu (gorjanski plesi, ruski plesi itd.)
Podali bomo dve različici derviškega plesa oz Sufijska praksa rotacija.
Prva možnost
Kroženje izvajamo na mestu v nasprotni smeri urinega kazalca. Desna roka je dvignjena z dlanjo navzgor, leva pa spuščena z dlanjo navzdol. Predstavljajte si, da z desno roko zbirate energijo iz nebes in z levo roko vračate del na Zemljo.
Začnite počasi in povečujte hitrost, dokler vas popolnoma ne prevzame. Vaše telo se premika, točka v spodnjem delu trebuha pa ostaja mirna. Sčasoma bo telo padlo samo. Lezite na trebuh s sproščenim celim telesom, osredotočite se na občutek pogrezanja v Zemljo, raztapljanja vanjo.
Druga možnost
In zdaj bomo ponovno združili gibanje in povezano dihanje v neverjetni praksi derviškega plesa, sufijski praksi vrtenja. Ta meditacija se imenuje Nou Dimensh ("BREZ DIMENZIJ" - "ZUNAJ DIMENZIJ"). Ta tehnika, ki jo je ustvaril študent OSHO Zahira, je prilagoditev sufijske prakse vrtenja. Dih, vnešen v to meditacijo, popolnoma stabilizira in olajša vstop v to meditacijo osredotočanja. Ker ta meditacija ni zajeta v knjigah OSHO, si bom dovolil, da jo tukaj opišem.
1. stopnja - 30 minut
Iz zaprtega položaja: sklenjeni roki prsni koš, lezite na ramena, nožni palec (desno - za moške, levo - za ženske) leži palec druga noga - počasi in postopoma se ob glasbi obrnite, združite dlani zadnje strani na spodnji del trebuha in globok vdih usmerite energijo navzgor po čakrah z dvigovanjem rok. Ko dosežete zgornjo točko, dvignite desno roko in desno nogo naprej z ostrim izdihom in zvokom "Cha". Leva roka se istočasno vrne v spodnji del trebuha. Nato v istem zaporedju dvignemo levo roko naprej in leva noga. Nato desno roko in korak desna noga na stran. Nato levo roko in stopite z levo nogo vstran. Nato desna roka in noga - nazaj. Nato leva roka in leva noga - nazaj. In celoten cikel se ponavlja v ritmu glasbe skozi prvo stopnjo.
Ko končate, se vrnite v zaprt položaj in se nagnite naprej.
2. stopnja - 15 minut
Počasi se dvignite in se odločite, v katero smer se boste vrteli. Roke so razmaknjene tako, da je dlan desne roke obrnjena navzgor, proti nebu, dlan leve roke pa navzdol, proti zemlji. Začni vrteti. Če čutite kakšno nelagodje, naj bo vaše dihanje pogostejše in globlje. Raztopite v vrtenje. Če vaše telo pade, ga pustite, vendar se ne pozabite prevrniti na trebuh, da se boste počutili povezani s tlemi.
3. stopnja - 15 minut
Leži na trebuhu v popolni tišini in tišini, samo opazuj, kaj se dogaja.
Vprašanja in naloge.
1. Zgodovina in izvor sufizma.
2. Tarikat: stopnje duhovnega prebujenja.
3. Lataif.
4. Šejkova vloga v sufijskem izobraževanju
5. Osnovne prakse sufijskega gibanja.
6. Meditacija smeha.
7. Sufi vrtinčenje.
To je zelo starodavna tehnika. Z lahkoto bi potonila v večnost skupaj s tisoč drugimi, če ne bi bil islam, bolje rečeno, če ne bi bili sufiji, ki so iz nje naredili enega temeljnih elementov svojega načina življenja.
Slavni derviški ples temelji na tej tehniki, zato ga bomo imenovali " Sufijski vrtinec". Osho je zelo dobro govoril o tej tehniki in. Oba ta mojstra uporabljata to tehniko v svoji praksi in o tem učili vse prisotne.
V psihološkem smislu je sufijsko vrtinčenje tako močna praksa, da te lahko že enkratna izkušnja preobrazi in naredi popolnoma drugega človeka.
Kaj storiti?
Ste že kdaj videli otroke, ki se vrtijo na mestu? Naredite popolnoma enako. Zavrtite se okoli svoje osi odprte oči. Tvoja notranjost mora postati os, tvoje telo pa kolo, ki se vrti okoli te osi. Poskusite to prakso izvajati čim bolj sproščeno. Ne razmišljajte o njegovem mističnem učinku in drugih resnih stvareh. Najbolje je, če se vrtite tako, kot se vrtijo otroci – čim bolj veselo in iskreno.
Priporočljivo je, da vsaj tri ure pred vrtinčenjem ne pijete ali jeste ničesar iz očitnih razlogov. Priporočljivo je, da nosite ohlapna oblačila in ste bosi. Celoten proces lahko razdelimo na dve stopnji - samo kroženje in počitek. Ta nima jasnega trajanja - lahko traja več ur, a to ni najpomembnejše.
Vrteti se morate v nasprotni smeri urinega kazalca. Desna roka je dvignjena (vzamem od Boga), komolec pa je dvignjen, leva roka je spuščena navzdol (dajem Zemlji), komolec je tudi spuščen. Ni pa nujno, da držimo ves čas enak položaj rok. Položaj rok lahko spreminjate glede na počutje. Na splošno je to precej prilagodljiva tehnika - najpomembnejša stvar v njej je rotacija, ostalo pa je spremenljivo.
Če se zaradi vrtenja v nasprotni smeri urinega kazalca počutite neprijetno, zavrtite v smeri urinega kazalca. Telo ne sme biti napeto. Imejte oči odprte, vendar se tudi ne osredotočite. Slika mora lebdeti. Med kroženjem ostanite tiho
Ob predpostavki, da vam bo tehnika vzela eno uro, potem prvih 15 minut počasi krožite. Nato postopoma povečujte hitrost za 30 minut, dokler ne začutite, da bi se spremenili v whirlpool. Okoli vas bi morala biti nevihta gibanja, čeprav ostajate nepremični v središču. Takšna psihološki učinek je treba doseči.
Nadaljujte z vrtenjem, dokler vaše telo ne more biti več pokonci. Telo mora pasti samo. Tega vam ni treba storiti namerno in ne poskušajte nekako omiliti padca, če ste bili v procesu vrtinčenja sproščeni in se popolnoma predali procesu, potem bo telo samo padlo čim bolj nežno, zemlja pa bo absorbirala rotacije.
Ko padeš, se bo začela druga stopnja tega. Prevrnite se na trebuh, tako da se vaš popek rahlo dotika tal. Če se vam zdi preveč neprijetno ležati v tem položaju, se lahko uležete na hrbet. Občutite, kako se je vaše telo zlilo z zemljo, kot da bi Majhen otrok ki se je stiskala k materini prsi.
Lezi s zaprte oči. Bodite tiho in ne razmišljajte o ničemer 15 minut, potem pa poskusite ne početi ničesar in ohranite notranjo tišino čim dlje. Nekateri ljudje čutijo slabost med ali po kroženju. Dokler je na znosni ravni, se ne ozirajte na to, če postane slabost premočna, prenehajte.