Hamilə qadının ayaqlarında kramplar varsa nə etməli. Niyə hamiləlik zamanı ayaqlarda kramplar - nə etməli, krampları necə və necə müalicə etmək olar? Hamiləlik zamanı ayaqlarınız sıxılırsa nə etməli

Bu yazıda hamiləlik zamanı bacaklarda krampların necə baş verdiyindən danışırıq. Körpəni gözləməyin müxtəlif mərhələlərində xəstəliyin səbəblərini öyrənəcəksiniz. Ənənəvi tibb və ənənəvi dərmanlardan istifadə edərək krampları necə aradan qaldıracağımızı izah edəcəyik.

Hamiləlik dövründə ayaq krampları mikronutrient çatışmazlığı səbəbindən baş verə bilər

Tez-tez, gələcək analar ayaqlarında əzələ spazmları ilə narahatdırlar, narahatlıq hamiləliyin müxtəlif mərhələlərində görünə bilər; Kramplar əzələlər tamamilə rahatlaşana qədər keçməyən ağrı ilə müşayiət olunur.

Hamilə qadınlarda ayaq kramplarının səbəbləri fərqlidir və onları müəyyən etmək həmişə mümkün deyil. Ən tez-tez əzələ spazmları alt ekstremitələrdə zəif dövran, bacaklarda artan yük və mineralların - kalsium, maqnezium və kalium çatışmazlığı səbəbindən görünür.

Hamiləlik dövründə, bir qadın narahat bir vəziyyətdə yatırsa, gecə ayaqlarında kramplar görünə bilər.. Spazmlara uşaqlığın aşağı vena kavasına təzyiqi də səbəb ola bilər.

Gün ərzində hamiləlik zamanı ayaq əzələləriniz sıxılırsa, bunun səbəbi uzun müddət ayaq üstə durmaq və əzələ gərginliyi ola bilər. Hündürdaban ayaqqabılar və narahat geyimlər də aşağı ətraflarda kramplara səbəb ola bilər.

Erkən nöbetlərin səbəbləri

Erkən hamiləlik dövründə ayaqların qıc olmasının əsas səbəbi maddələr mübadiləsinin pozulması və maqnezium, kalium və kalsium kimi mineralların olmamasıdır. Birinci trimestrdə toksikoz səbəbiylə gələcək ananın cəsədi sağlamlıq üçün lazım olan bu maddələri itirir. Bu vəziyyətdə qadına düzgün bəslənmə və vitamin-mineral kompleksləri lazımdır.

Sonrakı mərhələlərdə krampların səbəbləri

Gec hamiləlik dövründə ayaqlarınız kramp edərsə, bu, varikoz damarlarının inkişafını göstərə bilər. Bu vəziyyətdə, alt ekstremitələrdə venoz qanın çıxması pozulur və nəticədə konvulsiyalar görünür.

Hamiləlik zamanı ayağınız budda kramplar varsa, bu, uterusdan aşağı vena kavaya artan təzyiqi göstərir. Buna görə də, gələcək analara təzyiqi artırmamaq üçün arxa və ya sağ tərəfdə yatmaq tövsiyə edilmir.

Həddindən artıq çəki və uzun müddət ayaqda durmaq da alt ekstremitələrdə kramplara səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdə, xüsusilə fiziki fəaliyyətdən sonra ayaqların sürətli yorğunluğu və ağırlıq hissi müşahidə edilə bilər.

Hansı həkimə müraciət etməliyəm?

Hamiləlik zamanı ayaq əzələləriniz sıxılırsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Hər şeydən əvvəl, səhərlər hamiləlik zamanı buzovlarınızda kramplar varsa, mama-ginekoloqunuzla əlaqə saxlamalısınız. Semptomlardan asılı olaraq, həkim testlər təyin edə və endokrinoloq və ya phlebologist ilə məsləhətləşməyə göndərə bilər.

Gələcək ananın diabetdən şübhələndiyi təqdirdə endokrinoloqun qəbulu lazım ola bilər. Qanda yüksək qlükoza səviyyəsi metabolik pozğunluğu və nəticədə maqnezium, kalium və kalsium çatışmazlığını göstərir.

Bacak kramplarının şübhəli səbəbi varikoz damarlarıdırsa, bir phlebologist ilə məsləhətləşmə lazımdır. Mütəxəssis qan damarlarının divarlarını gücləndirmək və qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün dərmanlar seçəcək.

Ayaqlarınızda kramplar varsa nə etməli

Gələcək analar sual verirlər - gecə hamiləlik zamanı ayaqları qıc olduqda - nə etməli? İlk yardım olaraq xüsusi məşqlər və masaj istifadə olunur.

Əzələ gərginliyini aradan qaldırmaq üçün ilk növbədə ayağınızı düzəltmək və barmaqlarınızı hamar bir şəkildə özünüzə çəkmək lazımdır. 5-7 saniyə ara verin və ayağınızı rahatlayın. Əzələ spazmı dayanana qədər məşqi təkrarlayın. Bundan sonra rahat əzələlərin istiləşməsi lazımdır. Bunun üçün istilik yastığı, vanna və ya istiləşmə masajı uyğun gəlir.

Hamiləlik zamanı ayaq barmaqlarınız sıxılırsa, masaj və gimnastika da kömək edəcək. Ayaqlarınızla müxtəlif istiqamətlərdə dairəvi hərəkətlər edin, barmaqlarınızı və dabanlarınızı növbə ilə çəkin. İdmandan sonra normal qan dövranını bərpa etmək üçün 5-7 dəqiqə gəzin.

Dərman müalicəsi

Hamiləlik dövründə ayaqlarınızdakı kramplar daha tez-tez baş verirsə, məsləhət üçün həkimə müraciət etməlisiniz. Düzgün seçilmiş müalicə xəstəliyi aradan qaldırmağa və gələcəkdə onun təkrarlanmasının qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Bu və ya digər dərmanların istifadəsi bir mütəxəssislə razılaşdırılmalıdır, çünki bacak kramplarının görünməsi üçün bir çox səbəb var.

İlk növbədə, hamilə qadınlar maddələr mübadiləsini normallaşdırmaq və balansını bərpa etmək üçün vitamin və mineral kompleksləri təyin edirlər. Semptomların şiddətindən asılı olaraq, antispazmodik dərmanlar, məsələn, No-shpu, həmçinin sedativlər - Sedavit təyin edilə bilər.

Varikoz damarlarından şübhələnirsinizsə, venotoniklər təyin edilir, məsələn, Detralex. Tromboflebit problemə qoşularsa, antiinflamatuar dərmanlar - Ortofen və ya Xefocam qəbul etmək lazımdır. Kompleks müalicə olaraq, xarici istifadə üçün məlhəmlər və jellər istifadə olunur - Troxevasin, Aescusan.

Xalq müalicəsi

Tez-tez əzələ spazmından sonra ayaqlarda narahatlıq qalır. Onları aradan qaldırmaq üçün ənənəvi tibbdən istifadə edə bilərsiniz. Evdə hazırlana bilən istiləşmə məlhəminin reseptini nəzərdən keçirin.

Tərkibi:

Xardal tozu - 2 yemək qaşığı.
Bal - 1 xörək qaşığı.

Necə bişirilir: Su banyosunda balı əridin, xardal tozu əlavə edin və hamarlanana qədər qarışdırın.

Necə istifadə etməli: Yatmazdan əvvəl yarım saat isidici məlhəm çəkin, sonra ilıq su ilə yuyun. Müntəzəm və şiddətli kramplar üçün, məlhəmi bütün gecə tərk edin, ayaqlarınızı yapışqan filmə sarın.

Nəticə: Məlhəm əzələləri qızdırır, onları rahatlaşdırır və ağrıları aradan qaldırır.

At quyruğunun həlimi olan losyonlar ayaqlardakı narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Əzələlərə rahatlaşdırıcı təsir göstərirlər.

Tərkibi:

at quyruğu - 2 yemək qaşığı.
Su - 500 ml.

Necə bişirilir: Otu doğrayın, su ilə doldurun və su banyosuna qoyun. 30 dəqiqə qapaq altında bişirin. İstidən çıxarın, bir dəsmal ilə örtün və 15-20 dəqiqə oturun.

Necə istifadə etməli: Yaranan infuziyaya cuna və ya parça salfet batırın, sıxın və ayağınıza sarın. Gündə 2-3 dəfə losyonlar tətbiq edin.

Nəticə: Məhsul ağrıları effektiv şəkildə aradan qaldırır və əzələləri rahatlaşdırır.

Tutmaların qarşısının alınması

Hamiləlik dövründə alt ekstremitələrdə krampların qarşısını almaq üçün balanslaşdırılmış bir pəhrizə riayət etmək və vitamin və mineral kompleksləri qəbul etmək lazımdır. Qan dövranının pozulmasının qarşısını almaq üçün aşağıdakı qaydalara əməl edilməlidir:

Rahat paltar və ayaqqabı seçin ki, heç bir şey sizi heç bir yerdə sıxışdırmasın və ya məhdudlaşdırmasın.
Daban sabit olmalıdır. Optimal hündürlük 5 sm-dir.
Varikoz damarları üçün sıxılma paltarlarından istifadə edin.
Həftədə 2-3 dəfə otlar və dəniz duzu ilə vanna qəbul edin.
Sol tərəfinizdə yatın. Ayaqlarınızın altına yastıq qoya bilərsiniz.
Ayaqlarınıza yükü artırmamaq üçün yavaş-yavaş yeriyin.
Qəhvə və güclü çay istehlakını azaldın.
Səhər məşqləri edin, ayaqlarınızı istiləşdirməyə xüsusi diqqət yetirin.

Video: hamiləlik zamanı kramplardan necə qurtulmaq olar

Hamiləlik dövründə ayaqlarınızı necə masaj edəcəyinizi öyrənmək üçün bu videoya baxın:

Nə xatırlamaq lazımdır

Hamiləlik dövründə buzovların sıxılmasının əsas səbəbləri metabolik pozğunluqlar, maqnezium, kalium və kalsium kimi mineralların olmaması, varikoz damarları və uşaqlığın aşağı vena kava üzərində həddindən artıq təzyiqidir.
Rahatlaşdırıcı məşqlər və masaj əzələ gərginliyini aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.
Profilaktik tədbirlər olaraq, gələcək ana pəhrizinə nəzarət etməli, hündürdaban ayaqqabılar və narahat paltarlar geyinməməli, vaxtaşırı rahatlaşdırıcı vanna qəbul etməli və səhər məşqləri etməlidir.

Hamiləlik hər qadın üçün fərqlidir. Ancaq hamiləlik zamanı ayaqların krampları demək olar ki, bütün gələcək analara məlumdur. Əzələ spazmları və ya krampları yalnız narahatlığa deyil, əzələ öz-özünə rahatlaşana qədər idarə oluna və aradan qaldırıla bilməyən şiddətli ağrıya səbəb olur.

Bu fenomenin dəqiq səbəbini adlandırmaq həmişə mümkün deyil. Bacak əzələlərində krampların tezliyi artarsa, bu barədə həkiminizə məlumat verməlisiniz. Mütəxəssis yalnız vəziyyətin səbəbini aydınlaşdırmağa çalışmayacaq, həm də onu düzəltməyə kömək edəcək ki, konvulsiv bacak spazmları artıq gələcək ananı təqib etməsin.

Bir qayda olaraq, nöbet müstəqil bir xəstəlik deyil. Məlumdur ki, bu problem digər insanlara nisbətən gözləyən analarda daha tez-tez baş verir. Hamiləlik dövründə alt ekstremitələrdə zəif qan dövranı, həddindən artıq əzələ gərginliyi və ya müəyyən bir xəstəlik səbəbiylə ayaqlarda kramp ola bilər.

Birinci trimestrdə krampların səbəbləri

Hamiləliyin başlanğıcı ilə bir çox gələcək analar erkən toksikoz fenomeni ilə qarşılaşırlar. Bu vəziyyət ən çox və ilə müşayiət olunur. Bunun fonunda qadının cəsədi çox miqdarda zəruri vitamin və mikroelementləri itirir. Onların çatışmazlığı adətən hamiləlik zamanı ayaq əzələlərinin krampına səbəb olur.

Bu vəziyyətdə, kramplar ilk trimestr boyunca gələcək ananı narahat edə bilər. Bunun qarşısını almaq üçün hamiləliyinizi idarə edən bir ginekoloqa müraciət etməlisiniz. Mütəxəssis, əsas mikroelementlərin itkisini doldurmağa kömək edəcək dərmanları seçməyə çalışacaq.

İkinci trimestrdə krampların səbəbləri

İkinci trimestrdən başlayaraq, bir qadının cəsədi dölün inkişafı üçün çox miqdarda mineral və iz elementləri istehlak etməyə başlayır. Bəzən bu, yalnız doğmamış körpənin sürətli böyüməsi ilə deyil, həm də diüretiklərin nəzarətsiz istifadəsi və ya yanlış pəhriz ilə bağlıdır.

Bu vəziyyətin səbəbini aradan qaldırmaq üçün pəhrizinizi tənzimləmək, sidikqovucu təsiri olan hər hansı dərman və ya bitki mənşəli dərmanların qəbulu barədə həkiminizlə məsləhətləşmək və zəruri hallarda onları qəbul etməyi dayandırmaq lazımdır. Bir mütəxəssis gələcək ana və körpənin mikroelementlərə artan ehtiyaclarını ödəmək üçün vitamin və mineral kompleksi də seçə bilər.

Üçüncü trimestrdə krampların səbəbləri

Son trimestrdə, döl artıq nəzərəçarpacaq dərəcədə böyüdü, buna görə də qadının gündəlik fəaliyyətlərlə əlaqəli stresslə öhdəsindən gəlməsi getdikcə çətinləşir. Problem artıq çəki ilə ağırlaşa bilər.

Üçüncü trimestrdə hamiləlik zamanı ayaqların krampının adətən iki səbəbi var (onlar bir-biri ilə birləşdirilə bilər):

Varikoz damarları;
genişlənmiş uterus tərəfindən boş venanın sıxılması.

Tez-tez, ayaqların buzovlarında krampların varikoz damarlarının fonunda göründüyü bir vəziyyət. Bu vəziyyətdə kramplar alt ekstremitələrin artan yorğunluğu, onlarda ağırlıq hissi, xüsusən də fiziki gücdən sonra birləşir.

Varikoz damarları ilə venoz qanın çıxması pozulur, bu da ayaq əzələlərinin trofizminin pisləşməsinə səbəb olur. Bu, nöbetlərin sonrakı inkişafı ilə toxumalarda mikroelementlərin balanssızlığına səbəb olur.

Əzələlər aşağı vena kava sindromu səbəbindən kramp edə bilər, xüsusən də qadının böyük bir dölü varsa. Bu vəziyyətdə, böyümüş uşaqlıq, hamilə qadın kürəyində və ya sağ tərəfində yatarkən aşağı vena kavaya həddindən artıq təzyiq göstərir.

Varikoz damarlarında olduğu kimi, bu, alt ekstremitələrdən venoz qanın çıxmasının pozulmasına gətirib çıxarır. Tutmaların baş vermə mexanizmi tam olaraq eyni olacaq.

Hansı həkimə müraciət etməliyəm?

Hamilə qadınların ayaqlarında kramplar yaşadığı vəziyyət, əksər hallarda təsadüfən ortaya çıxmayan zərərsiz bir simptom deyil. Buna görə problemi həkiminizlə müzakirə etmək vacibdir. Patoloji vəziyyətin səbəbini düzgün müəyyən etmək və lazımi müalicəni seçmək üçün bir qadına testlərdən keçmək, endokrinoloq, terapevt və phlebologistlə məsləhətləşmək tövsiyə oluna bilər.

Nöbetlərin səbəbi varikoz damarları səbəbiylə venoz qan axınının pozulmasıdırsa, gələcək ana bir phlebologistə müraciət edir. Bu vəziyyətdə bir mütəxəssis hamilə qadına venotonikləri təyin edə bilər - qan damarlarının divarlarını tonlayan və damarlarda tıkanıklığın qarşısını alan dərmanlar.

Bu dərmanlar jellər, məlhəmlər və tabletlər şəklində mövcuddur. Həkim xəstəyə sıxılma corabları geyməyi də təyin edə bilər.

Şəkərli diabet şübhəsi varsa, gələcək ananın qan şəkəri testi aparmaq lazımdır. Yüksək səviyyə, əzələ trofizmi də daxil olmaqla, bütün bədənin işinə mənfi təsir göstərən metabolik bir pozğunluğu göstərə bilər. Hamilə qadının şəkər tərkibi xəstənin əlavə müayinəsindən sonra endokrinoloq tərəfindən tənzimlənir.

Hamiləlik dövründə gələcək ananın baldırlarında niyə krampların olduğunu izah etmək üçün heç bir ciddi səbəb tapılmazsa, terapevt qadına hamilə qadınlar üçün xüsusi olaraq hazırlanmış vitamin komplekslərini təyin edir, məsələn, Vitrum Prenatal, Complivit Mama və başqaları.

Onların məqsədi mikroelementlərin, xüsusən də maqnezium və kalsiumun çatışmazlığını kompensasiya etməkdir. Multivitamin kompleksləri hamiləlik boyu, körpə doğulana qədər qəbul edilə bilər.

Ayaqlarınızda kramplar varsa nə etməli?

Gələcək ana ayağında bir kramp yaşayırsa, o, əsəbi olmamalıdır. Ağrılı əzələ spazmlarını dayandıracaq hərəkətlər etmək lazımdır. Nə etməli?

Narahatlığı aradan qaldırmaq üçün:

Sizə tərəf sıxılmış ayağın barmaqlarını yavaş-yavaş çəkməlisiniz. Sonra ayağınızı qısa müddətə rahatlayın və uzanmağı yenidən təkrarlayın. Bu sadə hərəkətlər nəticəsində kramp getməlidir.
Spazm keçdikdən sonra alt ekstremitələrin masajı, isti su və ya istilik yastığı istifadə edərək əzələləri qızdırın.
Ayağınızda qan dövranını bərpa etmək üçün ətrafında gəzin.

Xalq müalicəsi

Alt ekstremitələrdə kramplar üçün istifadə edilən ənənəvi üsullar mikroelementlərin çatışmazlığını doldurmağa və sinir keçiriciliyini yaxşılaşdırmağa yönəldilmişdir. Ənənəvi tibb reseptləri həkim tərəfindən təyin olunan dərmanlarla birləşdirilə bilər.

Biyan kökü

Bu bitkinin infuziyası alt ekstremitələrin əzələlərinin qidalanmasını yaxşılaşdırır və sinir liflərini tonlayır, onların keçiriciliyini normallaşdırır, bu da qıcolmaların tezliyini azaldır. İnfüzyonu hazırlamaq üçün 100 qram biyan kökünü 500 ml qaynar suya tökmək və tamamilə soyudulana qədər buraxmaq lazımdır. Gündə 3 dəfə 1 çay qaşığı infuziya qəbul edin.

Yumurta qabığı

Bu, sümük və əzələ toxuması üçün vacib mikroelementlərin ən zəngin mənbəyidir. Dərmanı hazırlamaq üçün çiy yumurtanın qabığını yuyub (qaynadılmamış!), bir havan içində toz halına gətirmək və yaranan pulpaya 5 damcı təzə sıxılmış limon suyu əlavə etmək lazımdır. Hazırlanmış məhsulu gündə bir dəfə qəbul edin.

yemişan

Bu bitki əzələ hüceyrələrinin işini normallaşdırır və sinir liflərinin strukturunu bərpa edir. Dərmanlı bir həlim hazırlamaq üçün 3 osh qaşığı lazımdır. qaşıq otlar və yemişan meyvələri və 500 ml su. Bulyonu bir qaynadək gətirin, 5 dəqiqə aşağı istilikdə qaynadın, yeməyi qapaq ilə örtün və ən azı 3 saat buraxın.

Hazır məhsul gündə 5 dəfə, 2 osh qaşığı istilənir. qaşıqlar. Müalicə müddəti 3 həftədir.

Valerian və gicitkən

Bu bitkilərin birləşməsi sinir liflərinin həyəcanını azaltmağa və əzələlərdə sinir impulslarının keçirilməsini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Çarəni hazırlamaq üçün 2 osh qaşığı lazımdır. gicitkən yarpaqlarının qaşıqları və eyni miqdarda valerian kökü, 500 ml qaynar su tökün, ən azı 10 dəqiqə buraxın. Səhər və axşam bir stəkan dəmləmə içmək məsləhət görülür.

Qarşısının alınması

Hamiləlik dövründə ayaq krampları kimi xoşagəlməz bir vəziyyətin qarşısını almaq üçün qarşısının alınmasına diqqət yetirmək lazımdır. Birincisi, bu, orqanizmdə vitamin çatışmazlığının və mikroelementlərin çatışmazlığının qarşısını almağa yönəldilməlidir.

Gələcək anaların əksəriyyəti körpə gözləyərkən bədənlərində narahatlıq hiss edirlər. Hamilə qadının gecə buzovlarında kramplar yaşadığı zaman tez-tez bir vəziyyət yaranır. Bu vəziyyət xüsusilə tez-tez körpənin uzun müddət gözləməsi zamanı müşahidə olunur.

Kramp zamanı ayaq uzanır və uzanır və dana əzələsi olduqca çox gərginlik yaşayır. Bəzən belə bir vəziyyətdə gələcək ananın sağlam yuxusu pozulur və qadın əziyyət çəkməyə başlayır.

Bu yazıda hamilə qadınların niyə gecələr tez-tez ayaqlarında kramplar olduğunu və bu cür hisslərdən qurtulmaq üçün nə etməli olduqlarını izah edəcəyik.

Niyə hamiləlik zamanı buzovlarım gecə kramp edir?

Əksər hallarda, gələcək anaların ayaqlarında narahatlıq aşağıdakı səbəblərdən qaynaqlanır:

Çox vaxt dana əzələlərində krampların meydana gəlməsi mineral maddələr mübadiləsinin pozulmasının nəticəsidir. Körpəni gözləyərkən, gələcək ananın bədəninin minerallara ehtiyacı əhəmiyyətli dərəcədə artır. Eyni zamanda, hamiləlik dövründə lazımi kalsium səviyyəsini saxlayan və onun metabolizminə cavabdeh olan paratiroid bezlərinin funksiyası azalır. Bir mineralın tərkibindəki azalma mütləq mineral maddələr mübadiləsinin pozulmasına gətirib çıxarır, nəticədə kalium və maqnezium nisbəti dəyişir, bu da nöbetlərə səbəb ola bilər.
Sonrakı mərhələlərdə hamilə qadınların gecələr buzovlarında krampların yaranmasının səbəbi çox vaxt genişlənmiş uşaqlığın aşağı vena kava üzərindəki təzyiqidir. Tez-tez bu, ayaqlardan venoz qan axınının pozulmasına kömək edə bilər, xüsusən də qadın əvvəlcə əziyyət çəkirsə.
Nəhayət, bəzən bacaklarda narahatlıq hamilə qadının qanında hemoglobin səviyyəsinin qeyri-kafi olması ilə əlaqələndirilə bilər. Bu zaman dana əzələləri lazımi qidaları qəbul etmir.

Hamiləlik zamanı buzovlarınız gecə kramp edirsə nə etməli?

Vəziyyəti yüngülləşdirmək üçün birbaşa hücum zamanı, ayağınızı yumşaq bir şəkildə özünüzə doğru çəkməyə və ovucunuzla mümkün qədər möhkəm sürtməyə çalışın. Siz həmçinin barmaqlarınızla əzələni çimdikləyə və ya iti cisimlə vura bilərsiniz.

Bundan əlavə, uşaq gözləyərkən yaxşı yemək və daha tez-tez təmiz havada gəzmək lazımdır. Gələcək analar üçün xüsusi vitaminlər qəbul etmək yaxşı olardı. Bəzi qadınlar həmçinin qeyd edirlər ki, üzgüçülük və ya su aerobikası onlara hamiləlik zamanı gecə buzov əzələlərinin kramplarının öhdəsindən gəlməyə kömək edir.

Mövzu ilə bağlı məqalələr

Getdikcə daha çox qadın, pəhrizdə heyvan qidalarının olmasını istisna edən bir qidalanma sisteminə keçir, çünki bunun rəqəm və sağlamlıq üçün faydalı olduğuna inanılır. Bununla belə, bir çox qadın tamamilə təbii bir sualdan narahatdır: vegetarianlığı və hamiləliyi necə birləşdirə bilər? Gəlin bunu anlayaq.

Konvulsiyalar- Bu, bədənin bu nahiyəsində qan dövranının zəif olması nəticəsində yaranan qeyri-iradi və kifayət qədər ağrılı əzələ daralmasıdır.

Çox vaxt qadınlar hamiləlik dövründə ayaq krampları ilə qarşılaşırlar. "Ayaqlar birlikdə", ümumi dildə deyildiyi kimi, müxtəlif səbəblərə görə baş verə bilər, əsasları aşağıda təsvir edilmişdir.

Niyə hamilə qadınlarda ayaq krampları olur?

Çox vaxt nöbet müstəqil bir xəstəlik deyil. Alt ekstremitələrin krampları daha çox bəzi xəstəliklərin əlaməti, zəif qan dövranı və ya həddindən artıq əzələ gərginliyi əlamətidir.

Ayaqlarınız aşağıdakı səbəblərə görə kramp edə bilər:

varikoz damarlarının meyli və ya olması (çünki bu xəstəlik ekstremitələrdə zəif qan dövranına səbəb olur);
əzələ yorğunluğu;
düzgün seçilməmiş ayaqqabılar və ya yüksək daban ayaqqabılar geymək;
narahat duruş və ya yuxu zamanı hərəkətsiz uzun müddət qalmaq (ayaqlar uyuşur və kramp olur);
müxtəlif mənşəli ayaqların şişməsi;
soyuq ayaq sindromu;
əzələ zəifliyinə və spazmlara səbəb olan metabolik pozğunluqlar (kalium, kalsium və maqnezium çatışmazlığı);
əzələlərdə və ya ligamentlərdə iltihablı proseslərin olması;
diabetes mellitus (çünki bu xəstəlik ayaqların periferik dövranını pozur);
nevroloji problemlər, xüsusən də alt onurğanın xəstəlikləri;
hormonal balanssızlıq (lakin sonra hamilə qadına "təhlükəli abort" diaqnozu qoyulur və o, hormonal terapiya keçir), lakin heç bir şey hamiləliyə təhlükə yaratmırsa, hormonal vəziyyətin dəyişməsi səbəbindən konvulsiyalar baş verə bilər (bədənin hələ uyğunlaşmağa vaxtı olmadığı zaman). ).

Ancaq bir qayda olaraq, hamiləliyin ikinci və üçüncü trimestrində ayaq krampları müşahidə olunur. Bunun səbəbi, ayaqların əzələlərinə və bağlarına artan yükdür, çünki hamilə qadının qarnı daim ölçü və çəki ilə artır. Bundan əlavə, böyüdülmüş uşaqlıq tez-tez çanaq boşluğunun böyük qan damarlarını sıxır, bu da venoz axını pozur və ayaqları sıxır.

Hamiləlik dövründə mikroelementlərə ehtiyacın artdığını da söyləmək lazımdır, çünki körpə onların müəyyən bir hissəsini ananın bədənindən alır. Kalium, kalsium, maqnezium və dəmir kimi vacib qida maddələrinin çatışmazlığı ilə dana və ayaq barmaqlarında kramplar yarana bilər. Buna görə, bir qadın hələ hamilə qadınlar üçün xüsusi bir vitamin kompleksi almağa başlamamışsa, bu barədə düşünməyə dəyər.

Niyə ayaqlarım gecələr daha tez-tez kramp edir?

Bu, aşağıdakılara görə baş verə bilər:

narahat bədən mövqeyi və ya yuxu zamanı uzun müddət hərəkətsizlik. Eyni zamanda ayaqlarda qan dövranı pozulur və ayaqlarda kramplar əmələ gəlir.
gün ərzində çox miqdarda qəhvə və ya çay içmək səbəbiylə artan əzələ həyəcanlılığı. Bu içkilər tərkibində kofeinin olması səbəbindən əzələ stimulyatorlarıdır, ona görə də qəhvə və ya çayın həddindən artıq qəbulu hətta gecə istirahəti zamanı ayaqların rahatlamasına imkan vermir.
Əksər qadınlarda gün ərzində çəkdiyi stress səbəbindən axşam saatlarında ayaqların şişməsi artır. Ödemin görünüşü ayaq kramplarına səbəb olur.

Gecə krampları gündüz kramplarından daha uzun və daha ağrılı ola bilər. Əzələlərinizi necə rahatlaşdıracağınızı və ağrının inkişafını dayandıracağınızı bilməlisiniz.

Tutma hücumu zamanı nə etməli?

Ayaq əzələlərinin müxtəlif qruplarının krampları üçün hərəkətlərin ardıcıllığını xatırlamaq və onları tez və aydın şəkildə yerinə yetirmək üçün əvvəlcədən məşq etmək lazımdır. Bu, minimum vaxt ərzində lazımsız təlaş olmadan spazmları aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.

Ümumi prosedur:

Ayağınızı düzəldin.
Antaqonist əzələləri işə salın (aşağıdakı izahata baxın).
Ağrılı bölgəni sürtməklə qan dövranını aktivləşdirin.

Müxtəlif əzələlər üçün ətraflı prosedurlar

1. Ayağın və baldırların əzələlərində spazm varsa, ilk addım corabı güclə özünüzə doğru çəkməkdir (Şəkil 1-ə baxın).

Şəkil 1 – Ayaq və baldır kramplarından qurtulma üsulu

Bu şəkildə əks işi görən antaqonist əzələlər işə düşəcək. Əgər onlar gərginləşsələr, sıxılmış əzələlər kortəbii şəkildə rahatlamalıdır. Bu, hər bir insanın bədəninin quruluşu ilə təmin edilir.

Digər tərəfdən, sıxılmış əzələni hərtərəfli və tez sürtmək, yoğurmaq və çimdikləmək lazımdır.

Bu cür hərəkətlər spazmı azaldacaq və spazmlı əzələdə qan axını artıracaq.

Həmçinin baldır əzələlərində ağrılı sancılar müəyyən nöqtələrə basaraq dayandırıla bilər. Kəskin, tez və güclə baş barmağınızı yastı ayağınızın popliteal fossanın mərkəzinə sıxın. Bundan sonra, dabandan 5-6 sm yuxarıdakı nöqtəyə basmalısınız və əlinizi yuxarı qaldıraraq, bir neçə santimetr aralıqlarla dana üç dəfə basın.

2. Budun ön hissəsində kramp varsa, ayağınızı dizdən bükün, əllərinizlə sinənizə doğru çəkin (bax Şəkil 2). Əgər son tarix bunu etməyə imkan vermirsə, o zaman ayağınızı mümkün qədər mədəyə yaxın çəkməlisiniz, ancaq sıxmadan.

Sıxılmış əzələni ovuşdurun və hər şeyi yenidən təkrarlayın.

Şəkil 2 - Budun ön hissəsindəki kramplardan qurtulma üsulu

3. Əgər hamstrings və/və ya omba nahiyəsində spazm hiss edirsinizsə, sıxılmış ayağı qaldırın və dizdən düzəldin (bax Şəkil 3). Budunuzun arxasını əllərinizlə yaxşıca ovuşdurun. Lazım gələrsə, hamısını yenidən edin.

Şəkil 3 – Hamstring kramplarından xilasetmə

Bu təlimat, bütün hamilə qadınların ayaq kramplarından əziyyət çəkib-çəkməməsindən asılı olmayaraq öyrənmək üçün faydalıdır, çünki heç kim onun baş verməsindən immun deyil.

Tutmaların qarşısının alınması

Tutmaların qarşısını almaq və ya tezliyini azaltmaq üçün nə edə bilərəm? İlk addım onların meydana gəlməsinin səbəbini müəyyən etmək və aradan qaldırmağa çalışmaqdır.

Əgər qadın məqalənin əvvəlində sadalanan xəstəliklərdən heç birindən əziyyət çəkmirsə, o zaman ümumi tövsiyələrə əməl edilməlidir.

1. Daha çox göyərti, tərəvəz, meyvə (qışda quru meyvələr, məsələn, ərik qurusu, xurma, gavalı) və küncüt (kalsium mənbəyi) yeyin. Diyetinizdə fermentləşdirilmiş süd məhsullarının miqdarını artırın. Çay və qəhvə, duzlu, ədviyyatlı və turşudan həddindən artıq istehlakdan çəkinin. Daha təmiz su içməyə çalışın və istehlak edilən mayenin yalnız 30%-i şirələr, meyvə içkiləri və kompotlar olmalıdır.

Mətn: Olga Korotkova

Şübhəsiz ki, hər birimiz həyatımızda ən azı bir dəfə ayağımızda kramp keçirmişik. Duyğu, xüsusən də yuxuda və ya soyuq suda baş verdikdə xoş deyil. Niyə bu baş verir və niyə hamiləlik zamanı ayaqlar tez-tez kramp edir?

Hamiləlik zamanı ayaq kramplarının səbəbləri

Ağrı və narahatlığın mexanizmini qısaca izah etmək olar: hamiləlik zamanı əzələnin güclü və ani daralması nəticəsində ayaqların krampları. Xüsusilə tez-tez hamilə qadınlarda ayaq krampları yuxu zamanı baş verir və ağrı, təəssüf ki, oyaqlıqdan daha şiddətli bir formada özünü göstərir. Hamilə qadınların ayaqlarında krampların səbəbləri fərqlidir.

Hamilə qadın praktiki olaraq iki orqanizmdir, buna görə də ananın qəbul etdiyi bütün faydalı maddələri və vitaminləri ikiyə bölür. Bədəndə maqnezium, kalium və kalsium çatışmazlığı səbəbindən hamiləlik zamanı ayaqların krampları. Buna görə də, bədən kifayət qədər mineral qəbul etmədikdə, metabolik bir disbalans yaranır və bu, sinir və əzələlər arasındakı əlaqədə əks olunur. Nəticə gecə kramplarıdır.

Həm də gələcək anada inkişaf edən varikoz damarları səbəbiylə hamiləlik zamanı bacaklarda kramplar. Bir qadının çəkisi artdıqca, pelvis və ayaqlarda olan damarlara uterusun təzyiqi artır. Bu zaman damarlarda qanın çıxması pozulur və qıcolmalar yaranır.

Gələcək ananın düz ayaqları inkişaf etdirdiyi və ya tiroid xəstəliyi varsa, hamiləlik zamanı ayaq krampları.

Həmçinin, krampların səbəbi narahat və ya çox dar ayaqqabı ola bilər, buna görə qan dövranı pozulur və uzun müddət geyinildikdə əzələlər yorulur, sonra isə kramplar olduqca gözlənilir.

Hamiləlik zamanı ayaqlarınız sıxılırsa nə etməli?

Ayaq kramplarının əsas səbəbi mineral və vitamin çatışmazlığı olduğundan, onu bərpa etmək üçün pəhrizinizi dəyişdirməlisiniz. Xüsusilə, soğan, pendir, süd məhsulları, küncüt kimi məhsulların tərkibinə daxil edilməlidir. Kalium banan, paxlalılar, quru ərik və kartofda, maqnezium isə yerkökü, qarabaşaq yarması və qoz-fındıqda olur. Bəzən həkim sizin üçün vitamin kompleksləri təyin edə bilər, lakin onların istifadəsi körpəyə zərər verməmək üçün həkimlə məsləhətləşməlidir.

Ayaqlarınızın kramplarının qarşısını almaq üçün pəhrizinizdən çay və kofeni çıxarmaq və ya ən azından onların istehlakını azaltmaq lazımdır. Bu iki içki əzələlərin işini stimullaşdırır, bu da onları daimi gərginlikdə saxlayır.

Bütün məqam varikoz damarlarının başlanğıcıdırsa, o zaman xüsusi taytlar və corablar geyinmək lazımdır, gələcək uşaq üçün təhlükəsiz olan varikoz damarlarına qarşı xüsusi kremlər və losyonlardan da istifadə edə bilərsiniz.

Ayaqlarınız yorulursa, dəniz duzlu vanna qəbul edin və masaj edin. Müntəzəm olaraq sadə ayaq məşqləri edin. Ayaqlarınızın altına bir yastıq qoyaraq yatın.

Əgər hamiləlik zamanı ayaqlarınız müntəzəm olaraq kramp edirsə, o zaman bu vəziyyət həkiminizlə müzakirə edilməlidir. Gördüyünüz kimi, krampların səbəbi yalnız yorğunluq və vitamin və mineralların olmaması ilə deyil, həm də hamiləliyə təsir edə biləcək bəzi xəstəliklərdə ola bilər.