orqanizmin fəsillərin dəyişməsinə reaksiyasıdır. Faktiki məlumat. Qış mövsümündə insan orqanizmində hansı dəyişikliklər baş verir

Heç kimə sirr deyil ki, qış və soyuqlar orqanizmimizə təsir edir. Və olduqca güclü: əhval-ruhiyyədən başlayaraq tez-tez soyuqdəymə, yuxululuq və s. Qışdan necə rahat çıxmağın əsas məqamlarını paylaşacağam. Yəqin ki, sizə yeni bir şey deməyəcəyəm, çünki yuxu, idman və Təmiz hava hələ də insan üçün əsas güc və sağlamlıq mənbələri olaraq qalır. Amma in qış vaxtı il, hər şeyin öz nüansları var:

1. Qışda açıq havada çox vaxt keçirirsinizsə, isti mövsümlərlə müqayisədə gündəlik pəhrizinizdə daha çox kalori lazımdır. Qadınlar gündə 1500 kkal. Kişilər gündə 1800 kkal. Bədəni qızdırmaq üçün xərclənəcəkləri üçün "artıq" olmayacaqlar. Sağlam olmayan fast food üçün istəklərin qarşısını almaq üçün şüurlu şəkildə əlavə edin sağlam yağlar kimi bitki yağları, qoz-fındıq və ya yağlı balıq. Qışda toxunulmazlığın gücləndirilmiş dəstəyə ehtiyacı var, buna görə pəhrizdə kifayət qədər miqdarda vitamin və minerallara diqqət yetirin. Təbii mövsümi məhsulları seçin. Və burada milli rus mətbəxini xatırlamaq çox faydalı olacaq. Turşu kələm, sarımsaq, zoğal C vitamini ilə zəngindir və çuğundurda çoxlu qlutamin var - əvəzolunmaz amin turşusu, bir növ "yanacaq"dır. immun sistemi. Ət və süd məhsullarında da boldur.
2. Qısa gündüz saatları əhval-ruhiyyəyə depressiv təsir göstərir. Bədəndə ultrabənövşəyi şüaların olmamasından serotonin istehsalı azalır. Bu, yuxululuğa, tənbəlliyə və hətta depressiyaya səbəb ola bilər. Gündüz saatlarında çöldə olmağa çalışın, məsələn, nahar vaxtı gəzintiyə çıxın. Bundan əlavə, rejimə əməl edin: qaranlıqda oyanmamaq və gün işığının maksimum miqdarını əldə etməmək üçün özünüzə gec qalmağa icazə verməyin. Sağlam və ruhlandırıcı. Onlar sadəcə serotonin və endorfin istehsalını aktivləşdirirlər.
3. Kifayət qədər yuxu aldığınızdan əmin olun. Qışda o vacib şərt soyuqdəymələrin qarşısının alınması.
4. Yayda olduğu kimi bol su içməyi unutmayın, çünki süni mənbələr istilik havanı çox qurudur və bununla da dərimiz və selikli qişalarımız quruyur. Ancaq yayda orqanizmin özü su tələb edirsə, qışda susuz olub-olmamağınızdan asılı olmayaraq içmək lazımdır.

Bir çox tədqiqatçılar qeyd edirlər ki, fizioloji proseslərin mövsümi dəyişkənliyi onların gündəlik dövriliyinə oxşardır. Yəni, bədənin yay və qışdakı vəziyyəti müvafiq olaraq gecə və gündüzün vəziyyətinə bənzəyir. Yayla müqayisədə qışda qanda şəkərin miqdarı azalır (oxşar hadisə gecələr müşahidə olunur), ATP-nin miqdarı artır (canlı sistemlərdə baş verən bütün biokimyəvi proseslər üçün universal enerji mənbəyidir) və xolesterin.

Qeyd etmək lazımdır ki, qışda bədən çəkisinin artması təkcə xolesterol səviyyəsinin artması ilə deyil, həm də bir sıra digər amillərlə əlaqələndirilə bilər, o cümlədən:

1. Tiroid, hormonları maddələr mübadiləsinə təsir edən - daha az aktiv davranır, bununla da maddələr mübadiləsini yavaşlatır.

2. Qışda gündüz saatlarının uzunluğu ilin digər vaxtlarına nisbətən xeyli azdır. Avitaminoz.

3. In qış dövrü vaxtımızın çoxunu qapalı yerlərdə keçiririk.

Fiziki vəziyyətdə olan dəyişikliklərlə yanaşı, bir sıra psixo-emosional transformasiyalar (oxu: depressiya) da baş verir. Hətta belə bir termin var - "qış depressiyası" - qış mövsümündə insanların aşağıdakı simptomlarla qarşılaşdığı bir xəstəlik:

1. Diqqətin zəif konsentrasiyası, intellektual fəaliyyətin azalması.

2. Müxtəlif pozuntular yatmaq. Yuxu daha uzun olur, lakin bərpaedici deyil. Artan ehtiyac gündüz yuxusu, yuxudan çətin və ya vaxtından əvvəl oyanma.

» Bəzi ətraf mühit amillərinin orqanizmlərə təsiri

Mövsümi Ritmlər

orqanizmin fəsillərin dəyişməsinə reaksiyasıdır. Faktiki məlumat bizdən float valve alın.

Beləliklə, qısa bir payız gününün başlaması ilə bitkilər yarpaqlarını tökür və qış yuxusuzluğuna hazırlaşırlar.

qış sakit

adaptiv xüsusiyyətlərdir. çoxilliklər: böyümənin dayandırılması, yerüstü tumurcuqların (otlarda) ölümü və ya yarpaq tökülməsi (ağaclarda və kollarda), bir çox həyat proseslərinin yavaşlaması və ya dayandırılması.

Heyvanlarda aktivliyin əhəmiyyətli dərəcədə azalması qışda da müşahidə olunur. Quşların kütləvi şəkildə getməsi üçün bir siqnal gündüz saatlarının uzunluğunun dəyişməsidir. Bir çox heyvan düşür qış yuxusu

- əlverişsiz qış mövsümünə dözmək üçün uyğunlaşma.

Təbiətdəki daimi gündəlik və mövsümi dəyişikliklərlə əlaqədar olaraq canlı orqanizmlərdə uyğunlaşma xarakteri daşıyan müəyyən mexanizmlər işlənib hazırlanmışdır.

İsti.

Bütün həyat prosesləri müəyyən bir temperaturda - əsasən 10 ilə 40 ° C arasında baş verir. Yalnız bir neçə orqanizm daha çox həyata uyğunlaşır yüksək temperatur. Məsələn, bəzi mollyuskalar termal bulaqlarda 53 ° C-ə qədər temperaturda yaşayır, mavi-yaşıl (siyanobakteriyalar) və bakteriyalar 70-85 ° C-də yaşaya bilər. Optimal temperaturəksər orqanizmlərin həyatı üçün 10 ilə 30 °C arasında dar hüdudlarda dəyişir. Bununla belə, quruda temperaturun dəyişmə diapazonu su ilə müqayisədə (0 ilə 40 °C arasında) daha genişdir (-50-dən 40 °C-ə qədər), buna görə də temperatura qarşı müqavimət həddi su orqanizmləri yerdə olanlardan daha dardır.

Bədən istiliyinin sabit saxlanma mexanizmlərindən asılı olaraq orqanizmlər poikilotermik və homeotermiklərə bölünür.

Poikilotermik,

və ya Soyuq qanlı,

orqanizmlərdə yoxdur sabit temperatur bədən. Temperatur artımı mühit onlarda bütün fizioloji proseslərin güclü sürətlənməsinə səbəb olur, davranış aktivliyini dəyişir. Beləliklə, kərtənkələlər təxminən 37 ° C temperatur zonasına üstünlük verirlər. Temperatur yüksəldikcə bəzi heyvanların inkişafı sürətlənir. Beləliklə, məsələn, 26 ° C-də bir kələm kəpənəyinin tırtılında, yumurtanın çıxmasından pupasiyaya qədər olan dövr 10-11 gün, 10 ° C-də isə 100 günə qədər, yəni 10 dəfə artır.

Bir çox soyuqqanlı heyvan var anabioz

- həyati proseslərin əhəmiyyətli dərəcədə yavaşladığı bədənin müvəqqəti vəziyyəti və görünən əlamətlər canlar itib. Heyvanlarda anabioz həm ətraf mühitin temperaturunun azalması, həm də onun artması ilə baş verə bilər. Məsələn, ilanlarda, kərtənkələlərdə havanın temperaturu 45 ° C-dən yuxarı qalxdıqda, torpor meydana gəlir, amfibiyalarda, suyun temperaturu 4 ° C-dən aşağı düşəndə ​​həyati fəaliyyət praktiki olaraq yoxdur.

Uçuş zamanı həşəratlarda (arılar, çəyirtkələr, kəpənəklər) bədən istiliyi 35-40 ° C-ə çatır, lakin uçuşun dayandırılması ilə tez hava istiliyinə düşür.

homeotermik,

və ya istiqanlı,

sabit bədən istiliyi olan heyvanlar daha mükəmməl termorequlyasiyaya malikdir və ətraf mühitin temperaturundan daha az asılıdır. Bədən istiliyini sabit saxlamaq qabiliyyəti quşlar və məməlilər kimi heyvanların mühüm xüsusiyyətidir. Əksər quşların bədən istiliyi 41-43°C, məməlilərdə isə 35-38°C-dir. Hava istiliyindəki dalğalanmalardan asılı olmayaraq sabit səviyyədə qalır. Məsələn, -40 ° C şaxtada arktik tülkülərin bədən istiliyi 38 ° C, ptarmigan isə 43 ° C-dir. Məməlilərin daha primitiv qruplarında (yumurtalıq, kiçik gəmiricilər) termorequlyasiya qeyri-kamildir (şək. 93).

mövsümi dəyişikliklər iqlim orqanizmin işinə təsir edir. Gəlin bununla necə məşğul olacağımıza nəzər salaq.

Emosional vəziyyət birbaşa havadan asılıdır, buna görə də payız və qışda, günlər qısaldıqda və günəşli günlər azaldıqda, düşmək asandır.

Payız mavisi ilə necə məşğul olmaq olar

Əsas odur ki, pis əhval-ruhiyyəyə qapılmayın. Vitaminlər (meyvə, tərəvəz) köməyə gələcək və fiziki fəaliyyət. Gündəlik gəzintilər bədəni yaxşı formada saxlamaq üçün kifayətdir: işdən 30 dəqiqə əvvəl və 1,5 saatdan sonra - bu misaldır :) Sadəcə bir dayanacaq tez enmək və ya metroya piyada getmək kifayətdir. Əgər iş gününüzün çox hissəsini kompüterdə oturaraq keçirirsinizsə, bu xüsusilə vacibdir.

Payızda insan bioritmləri

Gündüz saatlarının azalması səbəbindən bədən "vaxtını itirir" və stress yaşayır. Nəticədə mövsümi dəyişikliklər meydana çıxır - zəiflik, yuxululuq və apatiya.

Nə etməli: Yataqdan qalxmağın qətiyyən mümkün olmadığı günlər var. Əgər uğur qazansanız, bütün gün nəzarətsiz olaraq sizi yuxuya aparır. Effektiv yol oyanmaq - 10 dəfə yavaş və dərindən nəfəs alın, gimnastika edin və bir stəkan təzə sıxılmış tərəvəz və ya meyvə suyu içmək. Qan bədənin bütün hüceyrələrinə oksigeni daşıyacaq və qlükoza beyin fəaliyyətini aktivləşdirəcək.

Şənlik və yaxşı vəziyyət həm də düzgün limfa axınından asılıdır. Limfa əzələlərin daralması səbəbindən damarlar və kapilyarlar vasitəsilə hərəkət edir, bədəni toksinlərdən azad edir. Masajla limfa axını stimullaşdıra bilərsiniz. Duş qəbul edərkən bədəninizi aşağıdan yuxarıya sürtün - ayaqdan ombaya, sümüklərdən çiyinlərə, beldən boyuna qədər.

Həzm sisteminin xəstəlikləri

Bədən qışa intensiv şəkildə hazırlaşır və yağ ehtiyatları toplayır. Bu zaman çoxları özünü göstərir daimi hiss aclıq və kimsə mədə pozğunluğundan əziyyət çəkir.

Qarşısının alınması

Kəskinləşmənin qarşısını almaq üçün mədə-bağırsaq xəstəlikləri, ədviyyatlı, duzlu, yağlı qidaları, qazlı içkiləri və ədviyyatları pəhrizdən xaric edin. Tez-tez yemək tövsiyə olunur, lakin kiçik hissələrdə. Buxarda bişirmək daha yaxşıdır. Mədə xüsusilə həssasdırsa, bir müddət püresi olan qidalara keçin. Bundan əlavə, bir ovuc qoz-fındıq və quru meyvələr (əvvəllər bir gecədə suda isladılmış) yemək tövsiyə olunur, onlar işə faydalı təsir göstərir. həzm sistemi, əgər mülayimlik varsa, əlbəttə.

Ürək xəstəlikləri

Bütün bədən kimi ürək-damar sistemi payız dövründə gücləndirilmiş rejimdə işləyir. Dəyişmələrdən narahat ola bilər qan təzyiqi, və nüvələr ümumiyyətlə risk altındadır.

Qarşısının alınması

Müəyyən qidalarda özünüzü məhdudlaşdırmalısınız. Məsələn, ümumiyyətlə duzlu və duzlu qidalardan imtina etmək şiddətlə tövsiyə olunur - siyənək, kürü, zeytun, xiyar, qurudulmuş balıq və s. Onlar qanın qalınlaşmasına kömək edir və insult və ya infarkt keçirə bilər. Ancaq çoxlu qoz-fındıq, quru meyvələr, tərəvəzlər yeyə bilərsiniz - onların tərkibində ürək əzələsini gücləndirən maddələr var. Günə bir stəkan su ilə başlayın və sağlam səhər yeməyi- meyvə və ya meyvə salatı.

Fəsillər Bunlar hava və temperatur baxımından fərqlənən fəsillərdir. İllik dövrə ilə dəyişirlər. Bitkilər və heyvanlar bu mövsüm dəyişikliklərinə mükəmməl uyğunlaşırlar.

Yer üzündə fəsillər

Tropiklərdə heç vaxt çox soyuq və ya çox isti olmur, cəmi iki fəsil var: biri yaş və yağışlı, digəri qurudur. Ekvatorda (xəyali orta xəttdə) il boyu isti və rütubətli olur.

Mülayim zonalarda (tropiklərin xətlərindən kənarda) yaz, yay, payız və qış var. Ümumiyyətlə, Şimal və ya Cənub qütbünə nə qədər yaxın olarsa, yay bir o qədər sərin, qış isə bir o qədər soyuq olur.

Bitkilərdə mövsümi dəyişikliklər

Yaşıl bitkilər qida maddələrinin əmələ gəlməsi və böyüməsi üçün günəş işığına və suya ehtiyac duyur. Ən çox yaz və yayda və ya nəmli mövsümdə böyüyürlər. Qış və ya quru fəsillərə fərqli şəkildə dözürlər. Bir çox bitkinin sözdə istirahət dövrü var. Bir çox bitki qida maddələrini yerin altında qalınlaşmış hissələrdə saxlayır. Onların hava hissəsi ölür, bitki yaza qədər istirahət edir. Yerkökü, soğan və kartof insanların istifadə etdiyi qida saxlama bitkiləri növüdür.

Palıd və fıstıq kimi ağaclar payızda yarpaqlarını tökürlər, çünki o zaman yarpaqlarda əmələ gəlmək üçün kifayət qədər günəş işığı yoxdur. qida maddələri. Qışda istirahət edirlər, yazda isə onların üzərində yeni yarpaqlar görünür.

həmişəyaşıl ağaclar həmişə heç düşməyən yarpaqlarla örtülür. Həmişəyaşıl və tökülən ağaclar haqqında daha çox öyrənmək.

Şam və ladin kimi bəzi həmişəyaşıl ağacların iynə adlanan uzun, nazik yarpaqları var. Həmişəyaşıl ağacların çoxu yayı qısa və sərin, qışı isə sərt keçən şimalda böyüyür. Yarpaqlarını saxlayaraq, yaz gələn kimi böyüməyə başlaya bilərlər.

Səhralar adətən çox quru olur, bəzən ümumiyyətlə yağış yağmır, bəzən isə çox qısa yağışlı mövsümlər olur. Toxumlar yalnız yağışlı mövsümdə cücərir və yeni tumurcuqlar verir. Bitkilər çox tez çiçək açır və toxum verir. Qida maddələrini saxlayırlar

Heyvanlarda mövsümi dəyişikliklər

Bəzi heyvanlar, məsələn, sürünənlər, soyuq və ya quru mövsümdə sağ qalmaq üçün fəaliyyətlərini azaldır və yuxuya gedirlər. Havalar istiləşdikdə aktiv həyat tərzinə qayıdırlar. Digər heyvanlar fərqli davranırlar, çətin dövrlərdə yaşamaq üçün öz yolları var.

Yuxu siçanı kimi bəzi heyvanlar qışı yatır. Bu fenomen qışlama adlanır. Bütün yay yemək yeyirlər, yağ yığırlar ki, qışda yemək yemədən yata bilsinlər.

Əksər məməlilər və quşlar balalarını yazda, hər yerdə bol qida olanda yumurtadan çıxarırlar ki, qışa böyüməyə və güclənməyə vaxt tapsınlar.

Bir çox heyvan və quşlar hər il daha çox qida olan yerlərə miqrasiya adlanan uzun səyahətlər edirlər. Məsələn, qaranquşlar yazda Avropada yuva qurur, payızda isə Afrikaya uçur. Yazda Afrikada çox quru olanda geri qayıdırlar.

Karibu (Avropa və Asiyada maral adlanır) da yaylarını Arktika Dairəsi üzərində keçirərək köç edir. Böyük sürülər buzların əridiyi yerlərdə ot və digər kiçik bitkiləri yeyir. Payızda onlar həmişəyaşıl meşə sahəsinə cənuba doğru hərəkət edir və qar altında mamır və liken kimi bitkilərlə qidalanırlar.