Qızıl kökün çoxlu müxtəlif adları var: Sibir və ya Tibet jenşen, Rhodiola rosea - bütün bunlar immun və sinir sistemini stimullaşdıran enerji mənbəyi olan bitkinin dərman kökünə aiddir.

Qızıl kökün kişilər üçün xüsusi mənası var - o, potensialı artıra bilər və buna görə də kişinin ruhunu və fiziki gücünü yüksəldə bilər.

Qızıl kökün müalicəvi xüsusiyyətləri

Qızıl möhür dağlarda, qaya çatlarında və çayların kənarında hündürlükdə bitir və çəmənliyə (70 sm hündürlükdə) bənzəyir, onun ən qiymətli hissəsi qızılı parlaq çalarlı rizomudur. Bu kök müxtəlif xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunan faydalı xüsusiyyətlərinə görə "qızıl" da adlanır.

Bu kökün müalicəvi təsiri onun kimyəvi komponentləri ilə müəyyən edilir: taninlər (20%), flavonoidlər, efir yağları, bir çox üzvi turşular və minerallar. Bu bitki Altayda, Uzaq Şərqdə və Şərqi Sibirdə dağlıq bölgələrdə 3 km yüksəklikdə bitir.

Müalicəvi xüsusiyyətlərinə görə qızıl kök Çin jenşeninə yaxındır:

• sinir sisteminə müsbət təsir göstərir;
• insan bədənini canlandırır və tonlayır, buna görə də onu stresli vəziyyətlərdə, həddindən artıq işdə və ağır zehni stressdə istifadə etmək tövsiyə olunur;
• zehni tarazlığı bərpa edir və nevroz və depressiyanın müalicəsində istifadə olunur;
• zehni performansı artırır, yaddaşa və konsentrasiyaya müsbət təsir göstərir;
• oksidləşmə proseslərinə və beyin hüceyrələrinin aktivləşməsinə təsir göstərir;
• soyuqdəymə və viral xəstəliklərin qarşısının alınması və müalicəsi üçün (məsələn, qrip epidemiyası zamanı) immunomodulyator kimi istifadə olunur;
• eşitmənin bərpasına müsbət təsir göstərir, buna görə də peşə eşitmə xəstəliklərinin müalicəsində istifadə olunur;
• qaraciyər və adrenal bezlərin, tiroid bezinin işini stimullaşdırır, qan təzyiqini normallaşdırmağa kömək edir (hipotenziya üçün);
• cinsi bezlərin işini normallaşdırır və potensialı artırır;
• mədə xəstəliklərinin müalicəsində istifadə olunur;
• xərçəngin müalicəsi üçün bir çox xərçəng əleyhinə qarışıqlara daxildir.

Kişilər üçün müalicəvi xüsusiyyətlər

Şiddətli yüklənmə, sinir gərginliyi, zəif yuxu, alkoqoldan sui-istifadə - bütün bunlar kişi potensialına təsir göstərir. Ancaq kişilər, bir qayda olaraq, bu problemi etiraf etməyə cəsarət etmirlər, daha az müayinə üçün həkimə müraciət edirlər. Buna görə də, belə bir vəziyyətdə potensialın azalması kişi reproduktiv orqanlarının xəstəliklərinin deyil, xarici əlverişsiz amillərin təsirinin nəticəsidir.

Qızıl kök müxtəlif kişi xəstəliklərinin müalicəsində çox təsirlidir:

• genitouriya sisteminin, prostatit və adenomanın müalicəsində kömək edir;
• potensialı və hormonal səviyyələri yaxşılaşdırır;
• sperma keyfiyyətini və cinsi əlaqənin müddətini artırır;
• erkən boşalmanın qarşısını alır;
• cinsi bezlərin fəaliyyətini normallaşdırır.

Kişilər üçün ərizə

Qızıl kök kişi bədəninin fiziki və psixi vəziyyətinə təsir etməklə yanaşı, kişi potensialına da müsbət təsir göstərir. Hətta bir insanın fiziki və əsəbi vəziyyətinin çox yaxşılaşması əvvəllər pozulmuş cinsi funksiyaları normallaşdıra bilər və müxtəlif xalq reseptlərindən istifadə etməklə kişi bədəni ikiqat enerji və cinsi güclə doldurula bilər.

Qızıl möhürlə müalicəyə başlamazdan əvvəl həkimə müraciət etmək yaxşıdır, çünki təsirlər çox güclü ola bilər.

Potensiya üçün qızıl kök, yeməkdən əvvəl gündə 3 dəfə ən yaxşı şəkildə istehlak edilən müxtəlif dərman çayları və tinctures reseptlərində istifadə olunur.

Ən məşhur reseptlər bunlardır:

1. Rhodiola kökü çayı: 1 qaşıq üyüdülmüş kökü qaynar su ilə dəmləyib 15-20 dəqiqə odda saxlayın, sonra yarım saat isti yerdə saxlayın. Çay içməyə hazırdır, dadmaq üçün ona bal, limon və ya nanə əlavə edə bilərsiniz.
2. Kökünü doğrayın, 2 osh qaşığı götürün. və soyuq su tökün (1 l), aşağı atəşə qoyun və su banyosunda 1 saat qaynatın. Sonra infuziya ilə qablar isti bir ədyala bükülür və 12 saat dəmlənir, hazır olduqdan sonra infuziya 2 litrə qədər doldurulur. 100 q içmək lazımdır, kurs 2 aydır.
3. Rhodiola tincture: yarım litr araq üçün 500 q əzilmiş və qurudulmuş kök götürün, qarışdırdıqdan sonra 2 həftə buraxın, sonra süzün. Müalicə üçün, hipertoniyanın şiddətlənməsinin qarşısını almaq üçün ilk həftədə 5 damcı içmək tövsiyə olunur (əgər bir meyl varsa), sonra 15 damcı.
4. Su üzərində tincture: 200 q su qaynadın və 5 q kök tökün, sarın, 24 saat buraxın. 1 osh qaşığı götürün. l.
5. Bitki qarışığının tincture 3 həftə ərzində araq (1:10 nisbətində) ilə dəmlənmiş üç müxtəlif tinctures (Rhodiola, Eleutherococcus və Aralia Manchurian) hazırlanır. Sonra bütün 3 komponent qarışdırılır, hər 100 q-a 5 q kalendula çiçəyi və dad üçün bir az bal əlavə edilir. 1 aylıq kurs (müalicə üçün) və ya 2 həftə (profilaktika üçün) üçün 30 damcı içmək.

Aptekdə Rhodiola rosea-nın hazır maye spirt əsaslı ekstraktı da satılır. İstifadəyə dair təlimatlarda göstərişlər (artan yorğunluq, nevrasteniya, vegetativ-damar distoni, hipotonik sindrom), istifadə üçün dozalar: gündə 2-3 dəfə, tercihen günün birinci yarısında 5-10 damcı. Tək dozanı 30-40 damcıya qədər artırmaq mümkündür.

2-3 həftəlik kursdan sonra kişi potensialına nəzərəçarpacaq müsbət təsir yoxdursa, bu üsuldan istifadə edərək müalicəni ləğv etmək və həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. Ola bilsin ki, qızıl möhür xəstəyə fərdi təsir göstərmir.

Əks göstərişlər və yan təsirlər

Əks göstərişlər:

• hipertansiyon (yüksək qan təzyiqi) - mümkün alevlenme və böhran;
• ürək-damar xəstəlikləri;
• həddindən artıq həyəcanlı vəziyyət;
• yuxusuzluq və qızdırma;
• allergik reaksiya (mürəkkəb preparatlar olmadan kökdən 1 həftə tincture tövsiyə olunur);
• yaş 12 yaşa qədər;
• alkoqolizm.

Belə tinctures yan təsirləri:

• yüksək həyəcanlılıq, yuxu pozğunluğu (yuxusuzluq) - bu vəziyyətdə yatmadan 4-5 saatdan gec olmayaraq çay və ya tincture içmək tövsiyə olunur;
• qan təzyiqi yüksəlir;
• ürək və ya baş ağrısı.

Nəticə nə vaxt olacaq?

Qızıl kökdən istifadə edərək qarşısının alınması və müalicəsi bütün kişi problemlərini aradan qaldırmağa, qan dövranını yaxşılaşdırmağa, qan damarlarını genişləndirməyə, kişi bədəninin tonunu yaxşılaşdırmağa kömək edəcək, lakin əsas qaydaya tabedir - nəticə əldə etməyə tələsməyin, ancaq səbirli olun və uzun müddət dözün. qızıl kökdən istifadə kursu.

Prostatit və ya prostat adenoması üçün terapevtik məşqlər (şəkillərdə)

Bu fiziki məşqlər prostatitin inkişafının qarşısını alır və konjestif prostatit ilə bu xəstəlikdən xilas olmağa kömək edir. Yaşlı kişilər üçün bu terapevtik məşq prostat adenomasının qarşısını alır və ya onun böyüməsini dayandırmağa kömək edir.

Terapevtik məşqlər prostatit və prostat adenomasının effektiv profilaktikası olan pelvik bölgədə qan dövranını yaxşılaşdırmağa yönəldilmişdir.

Prostatit və prostat adenoması arasındakı fərq nədir? Bu gün prostatit ən çox gənc kişilərdə diaqnoz qoyulur. Hipotermiya, infeksiya və ya oturaq həyat tərzi nəticəsində prostat vəzinin iltihabıdır (). Prostat vəzinin adenoması adətən 50 yaşdan yuxarı kişilərə təsir göstərir. Prostat adenoması prostat vəzinin şişi, böyüməsidir. Prostat adenomasının səbəbinin kişilərdə yaşa bağlı hormonal dəyişikliklər olduğuna inanılır. Həmçinin, bu xəstəliyin səbəbi "qabaqcıl" prostatit ola bilər.
Xəstəliyin kəskinləşməsi dövründə terapevtik məşqlər tövsiyə edilmir, baxmayaraq ki, narahatlıq səbəbindən bu dövrdə hər kəsin gimnastika etmək istəməsi ehtimalı azdır.

Yaşınızdan və fiziki hazırlığınızdan asılı olaraq bütün məşqləri yerinə yetirmək lazım deyil, ən rahat məşqlərdən bir neçəsini seçə bilərsiniz.

Başlamaq üçün, prostat vəzinin gücləndirilməsi və qarşısının alınması üçün ən sadə, lakin ən təsirli məşqlər.

Anusun geri çəkilməsi. Bu məşq nəfəs alma ilə sinxronlaşdırılmalıdır: nəfəs alarkən anusu çəkin, ekshalasiya edərkən gərgin əzələləri rahatlayın. Məşq səhər və axşam 20 dəfə həyata keçirilir.

İdrarın kəsilməsi. Bu qəribə görünə bilər, lakin bu prosesi fiziki məşq də adlandırmaq olar, çünki həyata keçirildikdə çanaq əzələləri gərginləşir. Sidikləmə zamanı prostatın yaxınlığında yerləşən əzələ qrupunu gərginləşdirərək axını tutmalısınız. Məhz prostatit üçün bu məşq müntəzəm yerinə yetirildikdə prostat vəzində qan dövranını yaxşılaşdırır. Uzun müddət gərgin vəziyyətdə qalmadan, bir yanaşmada 30 oxşar sancma yerinə yetirmək tövsiyə olunur.

Döşünüzdə gəzmək. Omba və çanaq əzələlərini gücləndirir. Məşq çətin deyil və bunu çox və tez-tez etmək məsləhətdir. Başlanğıc mövqeyi: döşəmədə omba üzərində oturmaq, düz ayaqları uzadılmış, arxa düz. Əllərinizi istifadə etmədən hərəkət etməyə çalışmalısınız.

Hərəkətlə vaxtında qollarımızı yelləyərək özümüzə bir az kömək edərək irəli addımlamağa başlayırıq. İrəli, sonra geri hərəkətlər edirik. Omba üzərində gəzmək də ereksiyanı bərpa etməyə kömək edir.

Tennis topu ilə məşq edin prostat masajını qismən əvəz edə bilər.

Tennis topunun üstündə paçanızla oturmalı və əllərinizin dəstəyi ilə 3-5 dəqiqə ərzində tarazlığınızı qorumalısınız.

Əvvəlcə narahatlıq və hətta ağrı hiss edə bilərsiniz, lakin bu normaldır.

Seks.

Ən zövqlü məşq. Eyni zamanda, həm cinsi əlaqənin olmaması, həm də yorucu seks marafonları prostat vəzinə eyni dərəcədə zərərli təsir göstərir. Xəstə kişi gecikmiş boşalma, kəsilmiş cinsi əlaqə təcrübəsi və sürtünmə hərəkətlərinin qəfil dayandırılmasından çəkinməlidir. Bu, həm prostat vəzinin vəziyyətinə, həm də kişinin rifahına mənfi təsir göstərəcəkdir.

Cinsi əlaqə zamanı və xüsusilə orqazm zamanı anus və prostat vəzinin ətrafındakı əzələlər müəyyən bir ritmlə yığılaraq rahatlaşır ki, bu da bu əzələlər üçün yaxşı bir məşqdir və bu prostatitin müalicəsi üçün vacibdir. Bu əzələ fəaliyyəti prostata anus vasitəsilə prostat vəzinin ənənəvi masajından qat-qat artıq təsir göstərir.

Yuxarıda göstərilən məşqlər yalnız prostatda qan dövranını yaxşılaşdırmağa yönəlibsə, aşağıdakı məşqlər prostat vəzinin işini stimullaşdırmaqla yanaşı, bütün qan dövranı sisteminin işini stimullaşdırır. Bu, konjestif prostatit üçün xüsusilə vacibdir.

Kalça qaldırma.

Nəfəs alarkən ayaq üstə durarkən, dizdən əyilmiş ayağınızı yavaş-yavaş budunuzun yerə paralel olduğu bir vəziyyətə qaldırın. Nəfəs alarkən, ayaqlarınızla yerə toxunmadan, gluteal əzələnizi gərginləşdirmədən, ayağınızı arxadan hərəkət etdirin. Ayağınızı arxa vəziyyətdə 3-4 saniyə sabitləyin. Bu məşqdə kürəyinizi şaquli vəziyyətdə saxlamaq və beldə əyilməmək vacibdir. Hər ayaqda 10-12 dəfə üç yanaşma.

Bu məşq həm evdə, həm də işdə edilə bilər. Məşq edərkən çətinliklər yaranarsa, bir dəstəyi, məsələn, bir qapı çərçivəsini tuta bilərsiniz.

Çömbəlmək.

Başlanğıc mövqeyi: ayaqları çiyinlərdən daha geniş, ayaqları paralel, qollar önünüzdə. Nəfəs alarkən, yavaş-yavaş dayaz çömbəlmə edin və bədəni 3-4 saniyə aşağı vəziyyətdə sabitləyin. Ən aşağı nöqtədə ağırlıq mərkəzinizi dabanlarınızda saxlamalısınız. Hər ayaqda iki-üç yanaşma, 10-12 dəfə.

Push-up. Burada hər şey aydındır. Üstəlik, yerdən push-up etmək lazım deyil. Fiziki hazırlığından və yaşından asılı olaraq, kişi istənilən səthdən istifadə edə bilər: stul və ya hətta divar. Aşağı nəfəs alın, yuxarı nəfəs alın.

Butt lift.

Uşaqlıqdan bəri hər kəsə tanış olan "körpü" məşqi. Döşəmədə uzanaraq, qollarınızı bədəniniz boyunca uzatın. Dizlərinizi bükün. Ayaqlarınızı yerə qoyun.

Nəfəs alın və gluteal əzələlərinizi gərginləşdirərək aşağı arxaya əyilin. Yüksəlmə zamanı anus əzələləri də büzülür. 1-2 saniyə statik gərginliyi saxlayaraq yuxarı vəziyyətdə saxlayın. Özünüzü aşağı salın və nəfəs alın.

Bu məşq, prostatı stimullaşdırmaqla yanaşı, gluteal əzələləri də gücləndirir, buna görə də fitnes təlimatçıları tərəfindən həm qadınlar, həm də kişilər üçün tövsiyə olunur.

Qayçı ayaqları.

Sırt üstə uzanaraq, alt kürəyinizi yerə basdırın. Qollar bədənin yanlarına uzanır, ovuclar yerə basılır. Bütün məşq zamanı əllər hərəkətsiz qalır.

Dizləriniz bir az əyilmiş vəziyyətdə, ayaqlarınızı yerdən 15 sm qaldırın. Bu, başlanğıc mövqeyiniz olacaq.

İndi sol ayağınızı 45 ° qaldırın və sağ ayağınızı yerdən 5-8 sm məsafədə aşağı salın. Sol ayağınızı aşağı salaraq və sağ ayağınızı yerə toxunmadan qaldıraraq hərəkəti tərsinə çevirin. Ayaqlar şaquli bir müstəvidə hərəkət edir. Maksimum təkrarlama sayını yerinə yetirin.

“Qayçı” ayaqları qarın üstə uzanır. Bu, əvvəlki məşqin bir variantıdır, eyni şəkildə yerinə yetirilir, lakin yalnız mədədə uzanır.

Bu vəziyyətdə ayaqlar üfüqi bir müstəvidə hərəkət edir. Əvvəlki versiyaya nisbətən daha çox əmək tələb edir və səmərəlidir.

Əllərdə dəstəklə arxaya əymək.

Qarnınıza uzanaraq, əllərinizə söykənərək, eyni zamanda başınızı, qollarınızı və ayaqlarınızı aşağı arxada əyməklə qaldırın. Bu, əvvəlki məşqin daha yüngül versiyasıdır. Bunu mümkün qədər çox edin.

Velosiped. Çox sadə məşq. Əgər kişi qarın və ya arxa əzələlərinin zəifliyi səbəbindən əvvəlki üç məşqi yerinə yetirə bilmirsə, bu sadə hərəkətləri yerinə yetirmək olar.

Arxa üstə uzanaraq, ayaqlarınızı yuxarı qaldırın və velosiped sürmək kimi davranın, prostat adenoması üçün bu cür gimnastika çanaq toxumalarında qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Prostatit və prostat adenoması üçün terapevtik gimnastika Hindistan Yoqa gimnastikasının pozaları ilə tamamlana bilər.

Lotus pozası.

Bu vəziyyətdə perineum uzanır, bu da onu qanla təmin etməyə kömək edir.

Ayaqlarınızı irəli uzatın. Sol ayağınızı tutun və ayağınızı sağ budunuzun yanına qoyun. Sonra sağ ayağınızı bükün və bud və baldır əzələləri arasındakı boşluğa itələyin. İndi hər iki ayaq budlarınız və baldırlarınız arasında olacaq.

Terapevtik effekt əldə etmək üçün poza aldıqdan sonra 5-15 dəqiqə içində qalmaq lazımdır.

Çiyin dayağı, ağcaqayın ağacı. Bu vəziyyətdə qan perineumdan çıxır ki, bu da perineumda genişlənmədən ağrıları aradan qaldırmaq üçün vacibdir.

Bu pozanı almaq üçün döşəkdə uzanmaq, istirahət etmək, yavaş-yavaş ayaqlarınızı düzəltmək və eynilə yavaş-yavaş qaldırmaq lazımdır. Onurğa, çanaq və ayaqlar şaquli mövqe tutmalıdır. Əllərinizlə kürəyinizi dəstəkləyin. Dirsəklər yerə söykənir, çənə isə sinə sıxır. Deltoidlərin arxası və boyun xalçaya toxunur. Bədəninizin yırğalanmasına imkan verməyin, ayaqlarınızı düz tutun. Bu zaman bədənin vəziyyəti gərginliklə deyil, tarazlığı qorumaqla qorunur.

Dartma məşqi.

Bu poza bel, omba, perineum və budların arxasına çox yaxşı uzanır.

Yerdə oturun, kürəyinizi düzəldin, ayaqlarınızı uzatın. İrəli əyilin və baş barmaqlarınızı şəhadət barmaqlarınızla tutun. Üzünüz dizlərinizə toxunana qədər (və ya bacardığınız qədər) irəli əyilin. Dizlərinizi əyməməyə və dabanlarınızı yerdən qaldırmamağa çalışın. Qollar dirsəklərdə bükülür və dirsəklər yerə söykənir. Qarın əzələlərinizi sıxın, bu, belinizi və kalçanızı uzatmağı asanlaşdırır. Yaşlı və ya artıq çəkisi olan kişilər topuqlarını tuta bilərlər.

Terapevtik effekti təmin etmək üçün bu vəziyyətdə 3 ilə 10 dəqiqə qalmalısınız. Yarım dəqiqə ilə başlamaq və tədricən sizin üçün məqbul olan vaxta qədər artırmaq tövsiyə olunur.

Bu məşqi yerinə yetirməkdə çətinlik çəkənlər bunu bir ayaq və eyni qolla növbə ilə edə bilərlər.

Prostat vəzi üçün müalicə kompleksini bir çoxumuza o qədər tanış olan başqa bir məşqlə tamamlaya bilərsiniz ki, bunu demək olar ki, hər gün etməklə, onun sağaldıcı təsirini heç düşünmürük. Bu .

İş gününün sonunda evə liftlə minmək nə qədər cazibədar olsa da, ondan qaçın və pilləkənləri piyada gedin. Məşq edərkən yükü artırın, əvvəlcə bir pilləni, sonra iki və ya hətta üçü keçin. İnanın, prostatın tonusunu və dolayı masajı yaxşılaşdırmaq üçün daha yaxşı məşq haqqında düşünmək belə çətindir. Bundan əlavə, bu yolda bədənin ümumi fiziki xüsusiyyətlərini yaxşılaşdıracaq, dözümlülüyü artıracaq və yorğunluğu azaldacaqsınız.

Soyuq və isti duş perineal bölgəyə. Bu prosedur tətbiq olunduğu orqanlarda qan axını mükəmməl şəkildə artırır.

Bunu belə etməlisiniz - axını duşdan perine sahəsinə yönəldin və temperaturu aşağıdakı kimi dəyişdirin:

İsti su, temperatur 40 - 45 dərəcə. - 30 saniyə.

Otaq temperaturunda sərin su - 15 saniyə.

Soyuq su ilə həddindən artıq etməyin, çünki bu özünüzə zərər verə bilər. Prosedurun müddəti 3-5 dəqiqədir. Proseduru axşam yatmazdan əvvəl etmək daha yaxşıdır.

Üzgüçülük

Üzgüçülük zamanı bütün insan əzələləri iştirak edir, buna görə də qan bütün bədəndə aktiv şəkildə dövr edir. Prostatitin qarşısının alınması üçün də təsirli bir vasitə xüsusilə ürək simulyatorlarıdır. Sadəliyinə baxmayaraq, bu simulyator qanı oynaqlara təsir etmədən bütün bədəndə effektiv şəkildə dövr edir.

Sağlam olun!

Bu hiperplastik toxuma hüceyrələrinin yayılması nəticəsində yaranan şiş meydana gəlməsi. Bir qayda olaraq, güclü cinsin nümayəndələri risk altındadır, lakin Bəzi hallarda xəstəlik gənclərdə görünə bilər.

Şəkil 1: Xəstəlik ilkin mərhələdədirsə, dərman və fiziki terapiyanın köməyi ilə problemi aradan qaldırmaq olar. Mənbə: flickr (centrkurort_photo).

İdman lazım olduqda

Çox vaxt qocalığa görə əks göstəriş ola bilər. Bu vəziyyətdə fiziki məşqlər əhəmiyyətli dərəcədə müsbət təsir göstərir. Bu vəziyyətdə yeganə şərtdir yaşa görə yüklərin balanslaşdırılması.

Qeyd! Fizioterapiya tez-tez əməliyyatdan sonra reabilitasiya dövründə təyin edilir.

Gimnastika və məşq terapiyasının faydaları

Onlar yalnız idrar zamanı xoşagəlməz hisslərdən qurtulmağa deyil, həm də bütövlükdə bədənin sağlamlığına töhfə verir:

• qan dövranını yaxşılaşdırmaq;
• qarın əzələlərini gücləndirir;
• şiş böyüməsini yavaşlatmaq;
• qan təzyiqini sabitləşdirmək;
• bədənin immun proseslərini aktivləşdirir.

Qeyd! Məşq terapiyası kursu xəstənin yaşını, bədən tipini və xəstəliyin mərhələsini nəzərə alaraq iştirak edən həkim tərəfindən təyin edilir.

Şəkil 2: Prostat adenomasının qarşısını almaq üçün kişilərə imkan daxilində ata minmək tövsiyə olunur. Bu, qan dövranını yaxşılaşdırmağa və çanaq əzələlərini gücləndirməyə kömək edir. Əks göstərişlər arasında xüsusilə yaşlı yaş və əhəmiyyətli çəki daxildir. Mənbə: flickr (Foto Sənəd).

Adenoma üçün məşqlər toplusu

Prostat adenoması üçün edilən bütün məşqlər statik və dinamik bölünür.

• Statik. Statik məşqlər edərkən xəstə hərəkətsiz vəziyyətdədir. Məşqlər xüsusilə oturaq həyat tərzi keçirən kişilər üçün uyğundur oturaq işlə məşğuldur.
• Dinamik. Bunlar yüklər daha müxtəlifdir - təkan, squats, əyilmələr. Bədən tərbiyəsinin nəticə verməsi üçün məşqləri mütəmadi olaraq yerinə yetirmək lazımdır.

Oturarkən və dayanarkən məşqlər

Ayaq üstə və oturma vəziyyətində məşqlər edərkən yaxşı nəticələr müşahidə olunur. Kompleksi yerinə yetirmək üçün boş paltar geyinmək lazımdır.

1. Başlanğıc mövqeyi (IP) - ayaq üstə, əllər düz bir səthə söykənir. Ayaqlar çarpazlaşdırılır ki, sağ əza irəli, sol əza isə geri çəkilsin. Nəfəs alarkən, ayaq barmaqlarınıza qalxın və gluteal əzələlərinizi mümkün qədər sıxın. Təkrarların sayı ən azı 10-dur.
2. IP - əllər beldə, ayaqları ayrı, ayaq barmaqları içəri. Nəfəs alarkən, çömbəlmək lazımdır, squat dərinliyi əhəmiyyətsiz ola bilər. Nəfəs alarkən, kürəyinizi düz tutaraq, düzəldin. Məşqi ən azı 5-6 dəfə təkrarlayın.
3. Düz durun, qollar bədən boyunca. Nəfəs alarkən qollarınızı qaldırın, sonra geri qayıdın. Nəfəs almağı bərpa etmək üçün bunu digər məşqlər arasında edin.
4. Skamyada oturmaq, əllər dizlərdə. Çanaqlarınızı irəli aparın, qollarınız hərəkətsiz qalmalıdır. Eyni hərəkət tərs mövqedə aparılır. Ən azı 6-7 dəfə təkrarlayın.
5. IP - stulda oturmaq, ayaqları keçmək b. Düz bağırsağı güclə geri çəkin və çanaq əzələlərini gərginləşdirin. Bu pozada bir neçə saniyə qalın, təkrarların sayı 5.

Yan uzanma məşqləri

1. Yan üstə uzanın, qollar bədən boyunca. Sərbəst ayağınızı mümkün qədər yuxarı qaldırın və endirin. 4-5 dəfə təkrarlayın, zaman keçdikcə təkrarların sayı artırıla bilər. Sonra digər ayaq üçün məşqi təkrarlamaq lazımdır.
2. Sol tərəfinizdə uzanaraq, qayçı ilə məşq edin.. Nəfəs aldığınız zaman ayaqların vəziyyəti dəyişir. Ən azı 8-9 dəfə təkrarlayın, digər tərəfdən də eyni şeyi edin.
3. IP - sol tərəfdə uzanır. Nəfəs alarkən hər iki ayağı yerdən qaldırın, nəfəs alarkən hər iki ayağı aşağı salın və rahatlayın. Ən azı 5 dəfə təkrarlayın.

Bütün dörd ayaqda məşqlər

Bu kompleks damar problemləri olan kişilər üçün kontrendikedir(varikoz damarları, qan laxtalanması). Onları yerinə yetirməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

1. Diz çökmək, nəfəs alarkən sol ayağınızı qarşı qola doğru çəkin və nəfəs verərkən ilkin pozanı götürün. Sol ayaq üçün 5-7 dəfə təkrarlayın.
2. Xəstə diz üstədir, əllər qarşınızda yerə söykənir. Nəfəs alın - qollarınızı önünüzə qaldırın, nəfəs alın - başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
3. IP - diz çökmək, əks istiqamətlərdə pelvisin yavaş dairəvi hərəkətlərini həyata keçirin. 5 dəfədən çox olmayan, 3 yanaşmadan çox olmayan təkrarlayın.
4. Xəstə çarpayıya və ya masaya söykənərək dayanır, nəfəs alarkən irəli atın. Nəfəs alarkən başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

Digər məşqlər

1. Döşünüzdə gəzmək- kalça və çanaq əzələlərini gücləndirə bilən məşq. IP - omba üzərində yerdə oturmaq, düz ayaqları uzatmaq. Əllərinizlə yerə toxunmadan özünüzə bir az kömək edərək hərəkətə başlayın. İrəli və geri hərəkət. Bu məşq faydalı təsir göstərir

100 Lao Min xəstəliyini müalicə etmək və qarşısını almaq üçün 700 Çin məşqi

Prostat adenoması üçün məşqlər

Bu məşqlər gluteal əzələlərdən istifadə edərək müstəqil prostat masajı kimi istifadə edilə bilər. Bundan əlavə, onlar sidik kisəsinin əzələ toxumasını gücləndirəcəklər.

1. İlkin mövqe: Arxa üstə uzanmaq. Ayaqlarınızı dizlərdə bükün və qollarınızı bədən boyunca uzatın. Əllərinizi istifadə etmədən, dizlərinizi bir-birindən ayırın və 20 dəfəyə qədər hərəkət etdirin.

Bundan sonra dərindən nəfəs alın və gluteal əzələlərinizi və anusunuzu sıxın. Ekshalasiya.

Döşlərin sıxılmasını 7 dəfə təkrarlayın.

2. İlkin mövqe: Arxa üstə uzanmaq. Ayaqlarınızı, ayaqlarınızı birlikdə və qollarınızı bədən boyunca düzəldin. Ayaqlarınızı ayırmadan, onları çanağınıza doğru çəkin və orijinal vəziyyətinə qayıdın. Hərəkəti 20 dəfəyə qədər təkrarlayın.

3. İlkin mövqe: Sağ tərəfinizdə yatın, ayaqları düz. Sağ əl başın altındadır, sol bədən boyunca uzanır. Düz sol ayağınızı yuxarı qaldırın - 7 dəfə.

4. İlkin mövqe: Sol tərəfinizdə yatın, ayaqları düz. Sağ ayağınızı qaldıraraq əvvəlki məşqi təkrarlayın.

5. İlkin mövqe: Sağ tərəfinizdə yatın, ayaqları düz. Sağ əl başın altındadır, sol bədən boyunca uzanır. Sol ayağınızı mümkün qədər irəli və geri çevirin. Hərəkət vahidi kimi “İrəli yellən - geri yellən” qəbul ediləcək. 7 belə hərəkət edin.

6. İlkin mövqe: Sol tərəfinizdə yatın, ayaqları düz. Sağ ayağınız üçün əvvəlki məşqi təkrarlayın.

7. İlkin mövqe: Qarın üstə uzanaraq, ayaqları düz, qolları sinənizin önündə ovuclarınıza söykənin. Dizlərinizi yerdən qaldırın, anusunuzu sıx bir şəkildə sıxın. 7 belə hərəkət edin.

8. İlkin mövqe: Dizlərinizin üstündə durun və ovuclarınıza söykənin (qollar düz). Sağ dizinizi sol ovucunuza doğru addımlayın və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

Eyni hərəkəti sol ayağınızdan sağ ovucunuza qədər təkrarlayın. Hər ayaqla 7 addım atın.

9. İlkin mövqe: Yerdə oturmaq, ayaqları irəli uzatmaq, əllər omba üzərində. Arxa düzdür. 5 dəqiqə ərzində ombalarınızda (geri və irəli) yerdə hərəkət edin.

10. Əvvəlkidən başlanğıc mövqeyi yüksək bir dəstəyə qədər ombalarınızda "gəzmək". Dizlərinizi bükün və onları keçin. Dəstəyi tutaraq, ayaq barmaqlarınıza qalxın, anusu güclü bir şəkildə sıxın - 7 dəfə.

Bu mətn giriş fraqmentidir.Ənənəvi və qeyri-ənənəvi üsullarla prostatit və digər prostat xəstəliklərinin müalicəsi kitabından müəllif Daria Vladimirovna Nesterova

Mike Moreno tərəfindən

Qocalmanı necə dayandırmaq və cavanlaşmaq kitabından. 17 gün ərzində nəticə Mike Moreno tərəfindən

Sidik-cinsiyyət sistemi xəstəliklərinin müalicəsi kitabından müəllif Svetlana Anatolyevna Miroshnichenko

Ən yaxşı sağlamlıq reseptləri kitabından müəllif Gennadi Petroviç Malaxov

Pişik və itlərin homeopatik müalicəsi kitabından Don Hamilton tərəfindən

Kişi Sağlamlığı kitabından. Tam bir həyatın davamı Boris Qureviç tərəfindən

Xəstəlik, zədə, əməliyyatdan sonra sağlamlığı necə bərpa etmək olar kitabından müəllif Yuliya Popova

Müxtəlif xəstəliklər üçün daxili orqanlar üçün məşqlər kitabından müəllif Oleq İqoreviç Astashenko

Bədənin müalicəsində Vodka, moonshine, spirt tinctures kitabından müəllif Yu N. Nikolaev

Arıçılıq məhsulları kitabından. Təbii Dərmanlar müəllif Yuri Konstantinov

1777-ci il kitabından Sibir şəfaçısının yeni sui-qəsdləri müəllif Natalya İvanovna Stepanova

24.04.2017

Prostat adenoması diaqnozu qoyularsa, xəstəyə xüsusi fiziki məşqlərdən ibarət olan terapevtik məşqlər təyin edilir.

Prostat adenomasının ənənəvi müalicəsi haqqında danışarkən, bunlar dərmanlardır. Ənənəvi tibblə paralel olaraq, ənənəvi tibb və terapevtik məşqlər istifadə olunur.

İdman niyə vacibdir

İstənilən canlı orqanizm yaşlanır və kişi orqanizmi də istisna deyil. Yaşlanma hormonların pozulmasına səbəb olur və bu, adenomanın görünüşünü təhdid edir.

Patoloji böyüdükcə xarakterik bir simptom görünür, sidik kisəsini boşaltmaq üçün müntəzəm bir çağırış. Zamanla sidik çıxmağı dayandıra bilər. Bu, adenomanın ölçüsünün artdığını və kanalı tıxandığını göstərir. Sonra yalnız əməliyyat tələb olunacaq.

Çox vaxt prostat adenomasının müalicəsi üçün cərrahiyyə və dərmanlar istifadə olunur. Ancaq başqa bir təsirli yol var, buprostat adenoması üçün məşqlər.

Xəstəliyin ilk əlamətləri əlli yaşdan yuxarı kişidə görünə bilər. Ancaq kişilər altmış beşə çatdıqda, xəstəlik bütün kişilərin demək olar ki, doxsan faizini təsir edir.

Xəstəliyin müalicəsi əsasən kompleks şəkildə aparılır, buna görə də aşağıdakı tədbirlər tətbiq olunur:

• Dərmanların istifadəsi.
• Cərrahi müdaxilə.
• Xüsusi pəhrizdən sonra.
• Həyat tərzi dəyişiklikləri.
• Daimi məşq.

Məşq cərrahi müdaxilə qədər sağalmağa kömək etməyəcək. Ancaq yenə də digər vasitələrlə müalicəni effektiv şəkildə aparmağa kömək edəcəkdir.

Altmış yaşdan yuxarı bir çox kişi müəyyən əks göstərişlərə görə əməliyyat keçirə bilmir. Belə bir vəziyyətdə, prostat adenoması üçün gimnastika xilasetmə üçün gəlir.

Bütün bədənə müsbət təsir göstərə və patologiyanın daha da böyüməsini dayandıra bilər. Çünki kiçik çanaqda məşqlər etdikdən sonra qan dövranı yaxşılaşır. Bu xəstəlikdən qurtulmağa təsir edir və xəstəliyin yaxşı qarşısını alır.

Gimnastika məşqlərinin kompleksləri

Xəstəlikdən sağalmaq üçün ixtisaslı həkimlər xəstələrinə məşq terapiyasını (fiziki terapiya kompleksi) tövsiyə edir, bunlara daxildir:

Statik gimnastika kompleksi

Bu cür məşqlərin əsas məqsədi qarın əzələlərini, eləcə də çanaq nahiyəsində yerləşən bütün orqanları tonusda saxlamaqdır. İstədiyiniz nəticəyə nail olmaq üçün məşqlər müntəzəm olaraq, tercihen gündə bir neçə dəfə aparılmalıdır. Bu məşq dəsti oturaq işi olan kişilər üçün uyğundur.

Müvafiq məşqləri yerinə yetirdikdən sonra kişi aşağıdakı əzələləri gücləndirəcəkdir:

• Budun xarici və daxili əzələləri.
• Qarın və qarın.
• Paça.

Beləliklə, bir neçə məşq edin: dizlərinizdə, dirsəklərinizi yerə qoyun, iki dəqiqə bu vəziyyətdə qalın. Kresloda oturaraq, dizlərinizi sıxın, ayaqlarınızda titrəmə hiss edənə qədər bu vəziyyətdə qalın. Kresloda qalarkən, bir dəqiqə mədənizi sıx bir şəkildə çəkin. Arxa üstə uzanaraq, ombalarınızı yerdən qaldırmamaq üçün ayaqlarınızı şaquli olaraq qaldırın, bacardığınız qədər saxlayın. Bu məşq qarın əzələlərini gücləndirməyə kömək edəcək.

Dinamik gimnastika kompleksi

Dinamik kompleksə daxil olan prostat adenoması üçün məşqlər kişiyə bütün terapiyaya daha asan tab gətirməyə kömək edir. Bundan əlavə, onlar sizin əhval-ruhiyyənizi yaxşı qaldırır və sizə enerji verir.

Buna görə aşağıdakı məşqləri etməlisiniz:

• Qarnınıza uzanaraq, ayaqlarınızı əllərinizə götürün və özünüzü yuxarı çəkməyə çalışın. Bunu istədiyiniz qədər edin, ancaq bu vəziyyət sizə narahatlıq yaratmasın.
• Push-up. Onlar hər hansı bir səthdən edilə bilər, lakin onu aşmayın.
• Yerdə oturun və ayaqlarınızı qarşınızda uzatın. Əzalarınızla özünüzə kömək etmədən omba üzərində irəli-geri gəzmək lazımdır.

Diaqnoz qoyulmuş prostat adenoması ilə belə fiziki məşqlər hətta divanda uzanaraq aparılmalıdır. Velosiped sürürmüş kimi hər iki ayağınızı və pedalı qaldırın. Gündə bir dəfə beş dəqiqə edə bilərsiniz.

Bütün bədən üçün xüsusi yüklər

Bədəni əymək və qaldırarkən optimal yük hesab olunur. Bu məşqi edə bilərsiniz: çömbəlmək, əllərinizi dizlərinizə qoyun, nəfəs alın. Sonra ayaqlarınızı düzəldin, qollarınızı eyni vəziyyətdə buraxın, nəfəs alın. Məşqi çətinləşdirmək üçün çömbəlmək və dizlərinizi yan tərəfə yaymağa çalışmaq lazımdır. Məşq zamanı arxa düz olmalıdır, siz də nəfəs almalısınız, sonra irəli əyilərək nəfəs almalısınız.

Bundan əlavə, müalicə üçün başqa məşqlər də var, onların çoxu. Buna görə də, hamısı ilə tanış olduqdan sonra özünüz üçün uyğun olanları seçə bilərsiniz, onları yerinə yetirə bilərsiniz. Və seçim üzərində məsamələrə ehtiyac yoxdur, hamısı xəstəyə kömək etmək üçün uyğundur.

• Səhər və axşam aşağıdakı məşqləri edə bilərsiniz: nəfəs alarkən anusu iyirmi dəfə geri çəkin və nəfəs verərkən rahatlayın.
• Sidik kisəsini boşaltarkən, axını tutmağa və eyni zamanda prostat əzələlərini gərginləşdirməyə cəhd edə bilərsiniz. Prosedur bir neçə saniyə çəkir. Gərginliyi uzun müddət saxlamağa ehtiyac yoxdur. Bunu təxminən otuz dəfə etməlisiniz;
• Paça sahəsində tennis topunun üzərinə oturun. Əllərinizlə özünüzə kömək edərək, beş dəqiqə ərzində tarazlığınızı saxlamalısınız. Əvvəlcə narahatlıq və ya ağrı hiss edə bilərsiniz, qorxmağa və dayanmağa ehtiyac yoxdur. Belə terapevtik məşqlər prostat masajını bir qədər əvəz edə bilər.
• Ən xoş məşq haqlı olaraq cinsi əlaqə adlandırıla bilər. Bu xəstəliklə həkim cinsi fəaliyyəti qadağan etmir, yalnız bəzi tövsiyələr verir. Məsələn, cinsi əlaqənin ortasında dayana bilməzsiniz, özünüzü saxlaya və kulminasiyanı gecikdirə və cinsiyyət orqanlarının cinsi hərəkətlərini birdən dayandıra bilməzsiniz. Orqazmın başlanğıcı zamanı anus və prostat ətrafındakı əzələlər düzgün ritmdə gərginləşir və rahatlaşır. Bu prostat vəzinə faydalı təsir göstərir, bu bir dəfədən çox təsdiqlənib, ona görə də orgazm adi prostat masajından daha yaxşı prosedurdur.
• Yoqa məşqləri adenomanın müalicəsi üçün əladır. Məsələn, lotus mövqeyinin faydaları bu mövqedə təxminən on beş dəqiqə qalsanız olacaq. Perineumdakı ağrıları azaltmaq üçün "ağcaqayın ağacı" kimi sadə bir məşq edə bilərsiniz. Ağrı azalacaq, çünki qan vəziyə axmağı dayandıracaq. Həm də yaxşı bir məşq, vaxtınızı on dəqiqəyə qədər artıraraq, otuz saniyədən başlamalısınız.
• Adenoma üçün bədən tərbiyəsi fərqli ola bilər, məsələn, liftdən imtina edə və pilləkənlərlə qalxa bilərsiniz. Ancaq gəzinti adi haldan bir az fərqli olacaq, dırmaşarkən bir addım atmaq lazımdır, sonra iki. Bu məşq prostatın tonunu yaxşılaşdırmağa kömək edəcək, çünki dolayı masaj kimi təsnif edilir. Bundan əlavə, kişi bədəninin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırır, daha elastik olur və yorğunluq aradan qalxır.
• At sürməyi yaxşı müalicə adlandırmaq olar. Belə prosedurlar zamanı bir insan yalnız təbiətə yaxınlaşmır, həm də perineumun əzələlərini gücləndirir. Buna görə xəstələrin əksəriyyəti müxtəlif terapevtik məşqlər yerinə yetirmək əvəzinə, xəstəlik üçün bu xüsusi terapiyaya üstünlük verirlər.

Xəstəliyin qarşısının alınması

Bir mütəxəssisin tövsiyələrinə əməl etsəniz və müntəzəm olaraq masaj, xüsusi terapevtik məşqlər etsəniz, hamamı ziyarət etsəniz və bitki mənşəli dərmanlarla məşğul olsanız, profilaktika tam şəkildə aparılacaqdır.

Müvafiq olaraq, bu, belə xoşagəlməz bir xəstəliyin görünüşünün qarşısını ala bilər və ya xəstənin vəziyyətini sağalmağa yaxınlaşdıra bilər.

Bir çox mütəxəssis, prostat adenomasının müalicəsindən sonra xəstələrinə fiziki məşqləri dayandırmamağı məsləhət görür. Çünki onlar təkcə prostatı deyil, digər xəstəlikləri də müalicə edir, bundan əlavə, bədəni gücləndirməyə və xəstəyə kişi gücünü qaytarmağa qadirdirlər.