Prezentacija zdravog načina života i njegovih komponenti. Glavne komponente zdravog načina života. Odredite temu lekcije

Omogući efekte

1 od 37

Onemogući efekte

Vidi slično

Embed code

U kontaktu sa

Drugovi iz razreda

Recenzije

Dodajte svoju recenziju

Napomena uz prezentaciju

Prezentacija na temu "Zdrav način života i njegove komponente" govori o faktorima koji utiču na zdravlje ljudi, kao io njegovim glavnim komponentama, kao i opštim pravilima.

Faktori koji negativno utiču na zdravlje ljudi
Svrha lekcije
Faktori koji utiču na zdravlje ljudi
Glavne komponente zdravog načina života
Dnevni režim
Opća pravila
zloupotreba supstanci
Lična higijena

Format

pptx (powerpoint)

Broj slajdova

Skorobogatov V.A.

Publika

Riječi

Abstract

Present

svrha

Da nastavnik predaje

Provesti rad testa/verifikacije

slajd 1

OBZh lekcija, 10. razred MOU "Davydovskaya srednja škola sa UIOP"

Sastavio: nastavnik-organizator bezbednosti života, Skorobogatov V.A., VKK.

slajd 2

Tema lekcije?

Odgovori na pitanja:

Šta kažete jedno drugom kada se sretnete?

Šta biste pre svega poželeli svojim najmilijima?

Šta biste poželjeli sebi?

Šta nikada ne biste poželeli svom neprijatelju?

slajd 3

Tema lekcije:

Zdrav način života i njegove komponente.

slajd 4

Faktori koji negativno utiču na zdravlje ljudi.

Emocionalni i mentalni stres uz naglo smanjenu fizičku aktivnost.
Pretjerana i neuravnotežena prehrana;
Teška ekološka situacija;
Raširene loše navike;
Neracionalna organizacija života.

slajd 5

Zadatak Odgovorite na pitanje:

slajd 6

Svrha lekcije:

Proučiti glavne kriterije, koncepte i definicije zdravog načina života;
Formirati znanje o faktorima koji određuju zdrav način života;
Aktivirati pažnju učenika na značaj zdravstvenog stanja u životu čovjeka, napraviti pravi izbor – zdrav način života.

Slajd 7

Lekcija - konferencija.

"Zdravog načina života"

Za one koji žele da budu zdravi, zaboravite na doktore...

Slajd 8

Faktori koji utiču na zdravlje ljudi.

Ekologija (životna sredina)―16%
Genetika (nasljednost) - 22%
Nivo medicinske zaštite - 7%
Zdrav način života - 52%
Ostali faktori - 3%

Slajd 9

Zdravog načina života

Zdrav način života je skup svjesno formiranih ljudskih navika usmjerenih na održavanje i jačanje zdravlja i kreativnu dugovječnost.

Zapišite definiciju u svoju bilježnicu.

Slajd 10

Glavne komponente zdravog načina života:

Samostalan rad (5 min).

Dnevni režim;
otvrdnjavanje;
Fizički
aktivnost;
Odsutnost
štetno
navike;
Lična higijena;
Zdrava racionalna prehrana;

slajd 11

Tema: Dnevna rutina

Završila: učenica srednje škole Davidov, Julia Plotnikova

slajd 13

Ispravan način rada

Pruža visoke performanse i snažno stanje dugo vremena.
Režim bi trebao uzeti u obzir individualne karakteristike osobe kako u provedbi njegove glavne aktivnosti, tako iu vannastavnim aktivnostima.

Slajd 14

Dnevni režim

Za postizanje i održavanje visokog nivoa efikasnosti važno je izgraditi racionalan dnevni režim rada i odmora, uzimajući u obzir utvrđeni ritam fizioloških funkcija ljudskog organizma (približna dnevna rutina):

7.00 - ustajanje, provjetravanje prostorije;
7.10 - 7.25 - jutarnje vježbe;
7.25 - 7.40 - doručak;
7.45 - 8.15 - put do škole;
8.30 - 14.05 - školski dan (otprilike u 12.00 ručak u kantini);
14.15 - 15.00 - povratak iz škole;
15.10 - 15.30 - higijenske procedure;
15.30 - 16.00 - popodnevni čaj;
16.00 - 19.00 - domaći, sport, čitanje, društvene aktivnosti;
19.00 - 19.30 - večera,
19.30 - 22.00 - zabava, šetnja, samoposluživanje;
22.00 - 7.00 - spavanje.

slajd 15

“Ako želite da budete zdravi, umirite se! »

slajd 16

Opšta pravila: kaljenje

Slajd 17

Stvrdnjavanje treba započeti najjednostavnijim oblicima (vazdušne kupke, sunđer, polivanje hladnom vodom). Korisno je češće i duže biti na otvorenom.

Slajd 18

Spavajte u krevetu koji nije previše mekan i topao. Važno je da se naviknete da svako jutro i veče perete stopala, umivate lice i ispirate nos hladnom vodom.

Slajd 19

Ni u kom slučaju nemojte zloupotrebljavati kaljenje. Pri izlaganju hladnoći izbjegavajte pojavu zimice i plave kože, pri izlaganju sunčevoj svjetlosti - crvenilo kože i pregrijavanje tijela.

Slajd 20

Instruktor fitnesa:

"Fizička aktivnost"

slajd 21

Govor narkologa

"Odbacite loše navike."

slajd 22

Šta je zloupotreba supstanci?

Zloupotreba supstanci je bolest uzrokovana upotrebom raznih supstanci koje izazivaju stanje intoksikacije.

slajd 23

Zloupotreba supstanci se manifestuje:

Stalna potreba za uzimanjem supstanci koje izazivaju halucinogene efekte;

slajd 24

Poremećaji mentalne aktivnosti;

Slajd 25

Gubitak društvenih veza;

slajd 26

Pad performansi, degradacija ličnosti.

Slajd 27

Govor kozmetičarke

"Lična higijena".

Slajd 28

Slajd 29

Govor nutricioniste

Osnovni principi racionalne ishrane:

Vitalna aktivnost se odvija normalno samo kada dobije dovoljnu količinu energije u obliku proteina, masti, ugljenih hidrata, minerala i vitamina, pri čemu se mora poštovati njihov striktan odnos.
Svi prehrambeni proizvodi se dijele na proizvode životinjskog i biljnog porijekla.

slajd 30

Vježbajte. Odgovorite na glavno pitanje lekcije:

Koje mogućnosti postoje za smanjenje štetnih efekata na organizam, održavanje i jačanje zdravlja?

Slajd 31

Povezani kviz:

"Osnovni koncepti zdravlja i zdravog načina života."

slajd 32

1. Od datih definicija zdravlja odaberite one koje je prihvatila Svjetska zdravstvena organizacija (WHO):

a) zdravlje ljudi je stanje potpunog fizičkog, duhovnog i društvenog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti i fizičkih slabosti;

b) zdravlje ljudi je odsustvo bolesti i fizičkih nedostataka;

c) zdravlje čovjeka je odsustvo bolesti kod njega, kao i optimalna kombinacija zdravog načina života sa mentalnim i fizičkim radom.

Slajd 33

2. Dugogodišnje studije specijalista u različitim zemljama svijeta pokazale su da ljudsko zdravlje 50% u potpunosti ovisi o:

a) faktori životne sredine;

b) način života;

c) stanje opštinske zdravstvene zaštite stanovništva;

d) nasljednost.

slajd 34

3. Jedna od komponenti zdravog načina života je:

a) Pušenje i konzumiranje alkohola u malim količinama.

b) sjedilački način života;

c) mala i umjerena opterećenja;

d) optimalan nivo fizičke aktivnosti;

Slajd 35

4. Način ljudskog života je:

a) individualni oblik ljudskog postojanja u okruženju

b) sistem ljudskih aktivnosti u svakodnevnom životu i na radu;

c) utvrđeni red rada, odmora, ishrane i spavanja.

slajd 36

5) Svi prehrambeni proizvodi se mogu podijeliti u grupe:

a) mineralne i vještačke;

b) meso i mliječni proizvodi;

c) životinjskog i biljnog porijekla;

Slajd 37

Zadaća:

Upoznajte osnovne komponente zdravog načina života.
Naučite principe racionalne ishrane.
Pripremiti izvještaje o glavnim elementima ljudskog života (mentalna i fizička aktivnost, aktivnosti na otvorenom, san, ishrana, itd.)
§ _____ str _____

Pogledajte sve slajdove

Abstract

SCENARIO

"SIGURAN TOČAK"

NAPREDAK DOGAĐAJA

1 učenik: Jedan, dva

Svi zajedno: tri, četiri

1 učenik: Tri, četiri

Sve zajedno: jedan, dva

Pomaganje deci

Tu i tamo, tu i tamo.

(poređati u jedan red)

Soundtrack sounds.

I ne voda - čelik

Evo i "Volvo" i "Moskvich"

Mercedes i Niva

Svi su u žurbi, ne žele da čekaju,

Pevuše bez prestanka.

To je odlučilo prekinuti kurs

Ovo burno i tvrdoglavo

Bučan i nestrpljiv

neočekivano i zastrašujuće

Milosrdno i strašno

I oštro kočenje

Ta reka, čelična reka.

Zapamtite!

Niko nema propusnicu

Ako je crveno svjetlo treperilo!

Čak i ako nemate strpljenja

Čekaj: crveno svjetlo

Crveno svjetlo nam govori:

Stani! Opasno! Put je zatvoren!

Zapamtite!

Oprez ne smeta

Ovo svjetlo je upozorenje!

Žuto svjetlo - upozorenje

Sačekajte da se signal krene!

Svi bi trebali znati odgovor

Na koje svjetlo da idemo.

Zeleno svjetlo otvorilo je put:

Momci se mogu kretati.

Kompas za odrasle i djecu.

Djeca budite oprezni

Uradite to svakako

Sve što znakovi kažu.

Zapamtite tranziciju

podzemni, prizemni,

Izgleda kao zebra!

Znajte da je samo tranzicija

To će vas spasiti od nevolje.

Nacrtano je ovako:

Momci u trouglu

Trčanje sa svim nogama negde

Šta je ovo znak?

Vidimo - znak preko trotoara.

Krug - unutar bicikla

Ne postoji ništa drugo.

Šta je ovo znak?

Vrtim sa dve pedale

Držim volan, gledam napred

I vidim uskoro... (okreni)

Ne žuri ovdje

I razmisli malo

Šta ima? Deponija od cigle?

Šta je ovo znak?

I moramo ih proučavati.

Njihova svrha je:

Žurite po uređenom putu!

Ali to može postati za neoprezne,

Odjednom je nemilosrdno stroga!

2 učenik: Leti, Leti-Cokotuha

Pozlaćeni stomak

Muva je otišla niz autoput

Muva je našla novac.

Fly je otišao u "Sportsku robu",

Da ne gubim vrijeme

I tamo sam kupio predmet.

Kako se zove bicikl.

Muha: Dođite, žohari,

Daću ti sve, sve, sve!

I na "biciklu" se vozio!

Na autoputu, nas troje odjednom.

Učenik 3: Ne, nije dozvoljeno!

Automobil sa pedalama

Ne za dugu šetnju.

Unutar dvorišta njegovog puta,

Ne idi na put!

Muha: A ako kupim moped?

Sprijateljite se sa njima

Onda sedi za volan!

Pokazali smo vam

Ako ne znaš pravila

Ukoliko nisu ispunjeni,

Ta nevolja se ne može izbjeći!

1 učenik: Trotoar je moj put

Malo pješaka, mnogo

Ali morate izdržati

Samo desna strana.

Silly Bear se slavno kotrlja.

Mishka ima kvrgu na čelu,

Miška nema skuter.

Gledaj sa moje visine.

staze za šetnju,

Semafori.

Barem rogovi svuda zuje.

Kako će se utakmica završiti?

Ljekari će reći uskoro.

Ne igraj se, stvarno.

Možete trčati bez osvrtanja

U dvorištu i na parceli.

Pitanja za kviz:

Ko od vas ide naprijed?

Gdje je tranzicija?

Ko leti napred tako brzo

Šta ne vidi semafor?

Ko od vas ide kući

Zadržava stazu na pločniku?

Ko zna šta je crveno

Znači li to da nema pomaka?

Ko zaobilazi tramvaj iza

I trči naprijed ne gledajući?

Ko ceka autobus

Skakanje i guranje svih?

Ko zna pravila

I on to uvek radi?

Imajte na umu ova pravila.

Uvijek zapamtite ova pravila

Ako ne odustaneš od sudbine

SCENARIO

vannastavne aktivnosti po pravilima saobraćaja

"SIGURAN TOČAK"

(propagandni tim za učenike 4-6 razreda)

Razvio nastavnik matematike MAOUSOSH br. 1 iz grada Staraya Russa, Novgorodska oblast

CILJEVI I CILJEVI: koristiti situacioni pristup u proučavanju saobraćajnih pravila; naučiti učenike da budu oprezni na putevima, obraćaju pažnju na putokaze; konsolidovati znanja učenika o pravilima saobraćaja na ulicama i putevima; usaditi disciplinu učenicima na ulicama i putevima.

OPREMA: kompjuter, projektor, dječiji bicikl, autići na užadima, drveni novčić, šolje (crvene, žute, zelene), plakati o saobraćaju, putokazi.

NAPREDAK DOGAĐAJA

VODITELJ: Zdravo dragi momci! Svi znamo da se svake godine broj različitih vozila na našim putevima povećava. Kako bi saobraćaj bio nesmetan i bezbedan, razvijena su stroga pravila kojih se moraju pridržavati vozači i pješaci. Ova pravila se zovu "Pravila puta". To je ono o čemu ćemo danas razgovarati.

(učenici odlaze u koloni od dvoje ljudi)

1 učenik: Jedan, dva

Svi zajedno: tri, četiri

1 učenik: Tri, četiri

Sve zajedno: jedan, dva

1 učenik: Ko hoda zajedno u redu?

Svi zajedno: Mi smo odred YIDovaca.

Učenik 1: Šta radiš ovde?

Sve zajedno: Ovdje se vrši propaganda.

Pomaganje deci

Tu i tamo, tu i tamo.

(poređati u jedan red)

1 učenik: Pozdravlja vas propagandni tim

Svi zajedno: Safe Wheel (slajd #1).

(pesma se izvodi uz muziku "Da nije bilo zime ..." iz crtanog filma "Prostokvashino")

Soundtrack sounds.

1. Da nije bilo zime u gradovima i selima

Nikada ne bismo saznali ove srećne dane

Nikada se ne bismo okupili u ovoj svijetloj sali

Da nije bilo zime, da samo, da samo, da samo (ponoviti 2 puta)

2. Kad bi svi prijatelji znali pravila puta

Ne bi upao u nevolje, to je sigurno

Ne bi stvorio nesreću sa povredama na tijelu

Kad bi samo primijenili sva pravila u praksi (ponoviti 2 puta)

Nakon izvođenja pjesme, učenici ostaju na sceni radi dramatizacije.

1 učenik: Ulica je čvrsta rijeka

I ne voda - čelik

Evo i "Volvo" i "Moskvich"

Mercedes i Niva

Svi su u žurbi, ne žele da čekaju,

Pevuše bez prestanka.

U ovom trenutku dva učenika prikazuju kretanje automobila, u rukama imaju automobile, a treći učenik bezuspješno pokušava preći cestu.

2 učenik: Loš, loš pešak

To je odlučilo prekinuti kurs

Ovo burno i tvrdoglavo

Bučan i nestrpljiv

neočekivano i zastrašujuće

Milosrdno i strašno

I oštro kočenje

Ta reka, čelična reka.

Pješak: Oh! Jao! Jao! (hvata se rukama za glavu).

3 učenik: Tu je semafor priskočio u pomoć (slajd broj 2)

I počeo je da gleda iza ceste sa tri oka.

4 učenik: (pokazuje crveni krug) (slajd broj 3)

Zapamtite!

Niko nema propusnicu

Ako je crveno svjetlo treperilo!

Čak i ako nemate strpljenja

Čekaj: crveno svjetlo

Crveno svjetlo nam govori:

Stani! Opasno! Put je zatvoren!

5 učenik: (pokazuje žuti krug) (slajd broj 3)

Zapamtite!

Oprez ne smeta

Ovo svjetlo je upozorenje!

Žuto svjetlo - upozorenje

Sačekajte da se signal krene!

6 učenik: (pokazuje zeleni krug) (slajd broj 3)

Svi bi trebali znati odgovor

Na koje svjetlo da idemo.

Zeleno svjetlo otvorilo je put:

Momci se mogu kretati.

Voditelj: Ljudi, znate li gdje i kada su se pojavili prvi semafori? Bilo je to 1868. godine na ulicama Londona. Električni trobojni semafor pojavio se 1918. godine u Njujorku, a prvi semafor u Moskvi postavljen je 1930. godine. A ko zna koliko je semafora u našem gradu?

Zatim se igra igra pažnje „Crveno, žuto, zeleno“. Pravila igre: domaćin podiže šolje bilo kojim redom. Ako je crveni krug podignut, svi se smrzavaju, zeleni - hodaju u mjestu; žuta - pljesnite rukama.

Moderator: Bravo momci. A sada ćemo se sjetiti putokaza.

1 učenik: Važni putokazi

Kompas za odrasle i djecu.

Djeca budite oprezni

Znaj šta je nemoguće, a šta moguće,

Uradite to svakako

Sve što znakovi kažu.

2 učenik: Pješak! Pješaka! (slajd broj 4, 5)

Zapamtite tranziciju

podzemni, prizemni,

Izgleda kao zebra!

Znajte da je samo tranzicija

To će vas spasiti od nevolje.

3 učenik: Želim da pitam za znak (slajd broj 6)

Nacrtano je ovako:

Momci u trouglu

Trčanje sa svim nogama negde

Šta je ovo znak?

4 učenik: Krenuli smo kući iz škole (slajd broj 6)

Vidimo - znak preko trotoara.

Krug - unutar bicikla

Ne postoji ništa drugo.

Šta je ovo znak?

5. učenik: Kotrljam se na dva točka (slajd broj 7)

Vrtim sa dve pedale

Držim volan, gledam napred

I vidim uskoro... (okreni)

6 učenik: Okrugli znak, a u njemu prozor (slajd broj 7)

Ne žuri ovdje

I razmisli malo

Šta ima? Deponija od cigle?

Šta je ovo znak?

6. učenik: Puno je putokaza

I moramo ih proučavati.

Njihova svrha je:

1 učenik: Kakav blagoslov

Žurite po uređenom putu!

Ali to može postati za neoprezne,

Odjednom je nemilosrdno stroga!

2 učenik: Leti, Leti-Cokotuha

Pozlaćeni stomak

Muva je otišla niz autoput

Muva je našla novac.

Fly je otišao u "Sportsku robu",

Da ne gubim vrijeme

I tamo sam kupio predmet.

Kako se zove bicikl.

Muha: Dođite, žohari,

Daću ti sve, sve, sve!

Žohari: Svi su trčali

I na "biciklu" se vozio!

Insekti: I insekti tri puta

Na autoputu, nas troje odjednom.

Danas Fly - Tsokotukha sve je dozvoljeno!

Učenik 3: Ne, nije dozvoljeno!

Automobil sa pedalama

Ne za dugu šetnju.

Unutar dvorišta njegovog puta,

Ne idi na put!

Muha: A ako kupim moped?

4. učenik: Do šesnaeste godine ne sedi na moped!

Ako je mali, ne budi tužan - strpi se, odrasti!

Pčela: Baka pčela je došla u Fly

Pravila kretanja Muhe je donio

Sprijateljite se sa njima

Onda sedi za volan!

5. učenik: Ova scena nije bez razloga

Pokazali smo vam

Ako ne znaš pravila

Ukoliko nisu ispunjeni,

Ta nevolja se ne može izbjeći!

Voditelj: Momci, a sada muzička pauza (učenici izvode pjesme uz muziku).

1 učenik: Trotoar je moj put

Malo pješaka, mnogo

Ali morate izdržati

Samo desna strana.

2 učenik: Od kapije na skuteru

Silly Bear se slavno kotrlja.

Mishka ima kvrgu na čelu,

Miška nema skuter.

3. učenik: Kako su lepe raskrsnice

Gledaj sa moje visine.

staze za šetnju,

Semafori.

4 učenik: Igrači pogađaju pak,

Barem rogovi svuda zuje.

Kako će se utakmica završiti?

Ljekari će reći uskoro.

5 učenik: Na putu, djeco

Ne igraj se, stvarno.

Možete trčati bez osvrtanja

U dvorištu i na parceli.

Voditelj: A sada kviz o pravilima saobraćaja (slajd br. 8, 9).

Pitanja za kviz:

Kako se zove glavni put za pješake? (trotoar)

Gdje možete preći ulicu? (na semaforu, na pješačkom prelazu)

Možete li preći cestu ispred nadolazećeg saobraćaja? (ne)

Kada mogu ući i izaći iz autobusa? (nakon što prestane)

U kojoj dobi djeca mogu voziti bicikl? (od 14. godine) A na mopedu? (od 16 godina)

Možete li voziti bicikl po cesti? (ne)

Gdje na kolovozu možete čekati vozila u pokretu? (na sigurnom ostrvu)

Kako se označava pješački prelaz? (zebra)

Koje boje semafora nije dozvoljeno preći ulicu? (crveno i žuto)

Zašto se to ne može uraditi? (vozilo se ne može odmah zaustaviti)

Gdje mogu čekati javni prijevoz? (na stajalištima)

Sa koje strane možete zaobići autobus? (iza)

Voditelj: Bravo momci. Da li voliš da se igraš? Hajde da igramo igru pod nazivom "Ovo sam ja, ovo sam ja, ovo su svi moji prijatelji." Pravila igre: Domaćin čita dvostih, nakon čega djeca uglas izgovaraju riječi „Ovo sam ja, ovo sam ja, ovo su svi moji prijatelji“, ako se slažu sa tvrdnjom, ako se ne slažu, gaze svoje stopala.

Ko od vas ide naprijed?

Gdje je tranzicija?

Ko leti napred tako brzo

Šta ne vidi semafor?

Ko od vas ide kući

Zadržava stazu na pločniku?

Ko zna šta je crveno

Znači li to da nema pomaka?

Ko zaobilazi tramvaj iza

I trči naprijed ne gledajući?

Ko ceka autobus

Skakanje i guranje svih?

Ko zna pravila

I on to uvek radi?

Domaćin: Bravo! Svi članovi našeg propagandnog tima zahvaljujemo se na pažnji i učešću, nadamo se da ćete i dalje biti oprezni na putu, sami se pridržavati pravila puta i učiti druge da ih poštuju.

Budite oprezni djeco.

Imajte na umu ova pravila.

Uvijek zapamtite ova pravila

Da vam se ta nevolja ne dogodi.

Članovi propagandnog tima izlaze, pjevaju pjesmu na motiv „Pjesma vozača (zvuči fonogram).

Neka put vijuga kao siva vrpca

Ne plašimo se na putu, prijatelj nam je drag.

Prijatelji smo i sa "zebrom" i sa semaforom

Ništa se neće dogoditi slučajno i iznenada.

Refren: Ako ste upoznati sa saobraćajnim znakom

Ako ne odustaneš od sudbine

Da niko posle ne plače kod kuće

Pravila puta su uvijek uz vas.

LITERATURA: u izradi su korišteni časopisi "Zavuch".

Preuzmite sažetak

Opis prezentacije na pojedinačnim slajdovima:

1 slajd

Opis slajda:

2 slajd

Opis slajda:

N. M. Amosov u svojoj knjizi “Misli o zdravlju” kaže: Za većinu bolesti nije kriva priroda, ne društvo, već samo sam čovek. Najčešće se razboli od lijenosti i pohlepe, ali ponekad i od nerazumnosti. Da biste bili zdravi, potreban vam je vlastiti trud, stalan i značajan. Ništa ih ne može zamijeniti. Osoba je toliko savršena da je moguće vratiti zdravlje iz gotovo svake tačke njegovog pada. Samo potrebni napori rastu sa godinama i produbljivanjem bolesti.

3 slajd

Opis slajda:

Prema povelji Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), ljudsko zdravlje je najveća vrijednost društva. Ali zdrav način života i njegove komponente mnogi su zaboravili. Nepravilna prehrana, loše navike (pušenje, alkohol), pasivni način života, zanemarivanje zdravlja - sve to dovodi do ozbiljnih bolesti. Postoji veliki broj žena u fertilnoj dobi koje nisu u stanju da zatrudne; povećava se broj djece sa urođenim i kroničnim bolestima. Ali postupno zdrav način života "ulazi u modu" - ljudi počinju pratiti svoje zdravlje.

4 slajd

Opis slajda:

Relevantnost zdravog načina života uzrokovana je povećanjem i promjenom prirode stresova na ljudsko tijelo zbog komplikacije društvenog života, povećanjem ljudskih, ekoloških, psiholoških, političkih i vojnih rizika koji izazivaju negativne promjene. u zdravstvenom stanju. Zdrav način života je preduvjet za svestrani razvoj osobe, postizanje dugovječnosti i puno obavljanje društvenih funkcija.

5 slajd

Opis slajda:

ZDRAV NAČIN ŽIVOTA je sistem ljudskih navika i ponašanja koji za cilj ima obezbjeđivanje određenog nivoa zdravlja.

6 slajd

Opis slajda:

Glavne komponente zdravog načina života: Umjerena i uravnotežena prehrana; otvrdnjavanje; Poštivanje lične higijene; Odbijanje loših navika; Pravilno postavljen način rada i odmora; Šetnje na otvorenom; Dovoljna fizička aktivnost; Pozitivna percepcija svijeta oko sebe; Seksualna kultura.

7 slajd

Opis slajda:

8 slajd

Opis slajda:

Pravilna ishrana Zdrava prehrana znači jesti samo zdravu hranu. One tijelu pružaju razne tvari koje mu pomažu da raste i funkcionira. Pravilna ishrana treba da bude izuzetno uravnotežena.

9 slajd

Opis slajda:

10 slajd

Opis slajda:

Principi pravilne ishrane: Hrana treba da bude raznovrsna. To znači da prehrana mora uključivati proizvode i životinjskog i biljnog porijekla. Sadržaj kalorija u prehrani ne bi trebao prelaziti dnevnu količinu. Svako ima svoje. Prilikom izračunavanja unosa kalorija uzimaju se u obzir mnogi aspekti životnog stila. Na primjer, prisutnost fizičke aktivnosti, višak kilograma, bolest itd. Najmanje 5 obroka dnevno. Uključuju tri glavna i dva međuobroka. Ne možete gladovati - to je aksiom. Da se uvek osećate dobro, naučite da jedete 5 puta dnevno u isto vreme. Jedite polako. Tako ćete na vreme osetiti osećaj sitosti, nemojte se prejedati i uživati u ukusu. Dobro sažvačite hranu. Ovo je spas za želudac i cijeli probavni sistem. Stručnjaci preporučuju žvakanje hrane najmanje dvadeset puta.

11 slajd

Opis slajda:

Principi pravilne ishrane: Jedite tečnost. Obavezno jedite supe svakodnevno. Pospješuju lučenje želudačnog soka. Ove supe pojednostavljuju proces probave drugih jela. Jedemo povrće i voće bogato vitaminima. Ovo je odlična opcija za užinu. Svježe povrće i voće ne samo da će zadovoljiti glad, već će i nadoknaditi nedostatak hranjivih tvari. Pij, pij i opet pij. Norma vode dnevno je 1,5-2 litre. Čaj, kafa i supe se ne računaju. Popijte čašu vode ujutru na prazan stomak. Za ukus možete dodati limun. Koristimo mliječne proizvode. Najbolje sa malo masti, ali ne bez masti. Sadrže zdrave proteine i pomažu u ubrzavanju probave. Ne budite lijeni, jedite samo svježe pripremljena jela. Vremenom, hrana gubi svoja korisna svojstva.

12 slajd

Opis slajda:

13 slajd

Opis slajda:

Stvrdnjavanje Postupci kaljenja traju vrlo kratko, pa ih treba redovno provoditi. Stvrdnjavanje je dokazano sredstvo za unapređenje zdravlja. Postupci očvršćavanja se zasnivaju na stalnom izlaganju toploti, hlađenju i sunčevoj svetlosti. Istovremeno, osoba postepeno razvija adaptaciju na vanjsko okruženje. U procesu kaljenja poboljšava se rad organizma: poboljšava se fizičko-hemijsko stanje ćelija, aktivnost svih organa i njihovih sistema. Kao rezultat stvrdnjavanja povećava se radna sposobnost, smanjuje se morbiditet, posebno prehlada, a dobrobit se poboljšava.

14 slajd

Opis slajda:

Očvršćavanje Najoptimalniji načini kaljenja su trljanje hladnom vodom, kontrastni tuš, sunčanje ljeti, u kombinaciji sa svježim zrakom, vježbanje i kupanje u hladnoj vodi. Ovakvi postupci povećavaju otpornost organizma na niske temperature. Najmoćniji postupak očvršćavanja - zimsko plivanje (plivanje u ledenoj vodi) - ima niz kontraindikacija, posebno kontraindiciranih: za djecu, adolescente i osobe koje pate od bolesti gornjih dišnih puteva. Zimskom plivanju treba prethoditi priprema tijela, koja se sastoji u redovnom polivanju uz postepeno smanjenje temperature vode.

15 slajd

Opis slajda:

16 slajd

17 slajd

Opis slajda:

18 slajd

Opis slajda:

Odbacivanje loših navika Važna komponenta zdravog načina života je odbacivanje loših navika. Zdrava osoba ih u početku uopće ne bi trebala imati. Ali ako jesu, onda ih se morate riješiti. Loše navike uključuju pušenje, konzumiranje alkohola. Iako u naše vrijeme ove navike narkolozi klasificiraju kao ovisnost o drogama. Pušenje je izuzetno štetno za organizam, jer uzrokuje bolesti pluća, kardiovaskularnog sistema, te štetno utiče na reproduktivnu funkciju žena i muškaraca.

19 slajd

Opis slajda:

Odbijanje loših navika Pušači su mnogo više izloženi riziku od razvoja raka, ne samo pluća, već i drugih organa. Pušenje ima provokativnu ulogu u nastanku čira na želucu, infarkta miokarda. Iz svega navedenog možemo zaključiti da pušenje skraćuje ljudski život i ne doprinosi zdravom načinu života. Alkohol takođe negativno utiče na ljudski organizam. Dovodi do patologije jetre, do razvoja ciroze, dovodi do distrofičnih procesa srčanog mišića, negativno utječe na mozak, uništava živčane stanice i dovodi do degradacije ličnosti.

20 slajd

Opis slajda:

21 slajd

Opis slajda:

Način rada i odmora Savremeni čovjek živi u određenom ritmu: mora ustati u određeno vrijeme, obavljati svoje dužnosti, jesti, odmarati se i spavati. I to nije iznenađujuće, svi procesi u prirodi podložni su strogom ritmu u jednom ili drugom stepenu: godišnja doba se izmjenjuju, noć zamjenjuje dan, dan ponovo dolazi da zamijeni noć. Ritmička aktivnost je jedan od osnovnih zakona života i jedan od temelja svakog rada. Racionalna kombinacija elemenata načina života osigurava produktivniji rad osobe i visok nivo njegovog zdravlja. Cijeli organizam kao cjelina učestvuje u radnoj aktivnosti osobe.

22 slajd

Opis slajda:

Način rada i odmora Radni ritam postavlja fiziološki ritam: u određenim satima tijelo doživljava opterećenje, uslijed čega se povećava metabolizam, povećava se cirkulacija i disanje, a zatim se javlja osjećaj umora; u drugim satima, danima, kada se opterećenje smanji, nakon umora dolazi odmor, vraćaju se snaga i energija. Pravilna izmjena opterećenja i odmora osnova je visokih ljudskih performansi. Neravnomjerno opterećenje: žurba u nekim periodima i neaktivnost u drugim jednako su štetni.

23 slajd

Opis slajda:

Način rada i odmora Najefikasniji u obnavljanju radne sposobnosti je aktivni odmor. Izmjenjivanje vrsta rada, kombinacija mentalnog i fizičkog rada, fizička kultura osiguravaju efikasnu obnovu snage i energije. Čovjek treba da se odmara svakodnevno, jednom sedmično i jednom godišnje, koristeći slobodno vrijeme za jačanje fizičkog i duhovnog zdravlja. Bez dovoljnog, normalnog sna, ljudsko zdravlje je nezamislivo. Zdrav san. Iznenađujuće, san je suštinski deo naših života. Morate spavati najmanje osam sati dnevno u ugodnim uslovima.

24 slajd

Opis slajda:

25 slajd

Opis slajda:

Fizička aktivnost Lekari smatraju da je 20-30 minuta aktivnih fizičkih vežbi dovoljno za održavanje dobre fizičke forme, poboljšanje snabdevanja organizma kiseonikom najmanje tri puta nedeljno i jačanje mišića vežbanjem najmanje 2 puta nedeljno. Ako iz nekog razloga to nije moguće, onda je 30 minuta umjerene ili snažne fizičke aktivnosti (ne nužno kontinuirane) najmanje 5 dana u sedmici dovoljno za održavanje zdravlja svaki dan. U slučajevima kada je pacijent iz različitih razloga mislio na nisku fizičku aktivnost, treba je postepeno povećavati. Pre nego što započnete, preporučljivo je konsultovati lekara. Najpogodnije je započeti hodanjem ili plivanjem.

26 slajd

Opis slajda:

Fizička aktivnost Kako se prilagođavate takvom stresu i jačate mišiće, moguće je dozirano povećanje fizičke aktivnosti. Morate početi s malim: hodajte do svog sprata, zamijenite prijevoz pješačenjem, hodajte duže. Zatim se šetnje parkom mogu pretvoriti u trčanje i dodati bazen ili teretanu. Posebno aktivnim osobama preporučuje se takozvana aerobna vježba – trening na određenom prilično visokom pulsu. To uključuje: trčanje, hodanje, plivanje, ples. Dovoljno je raditi takve vježbe 3 puta sedmično.

27 slajd

Slični dokumenti

Definicija fenomena zdravlja, razmatranje njegovih glavnih komponenti. Način rada, dan i odmor. Sadržaj koncepta zdravog načina života. Racionalna ishrana i njen značaj. Utjecaj loših navika na fizičko i psihičko zdravlje osobe.

seminarski rad, dodan 20.02.2015

Značaj osnova zdravog načina života u jačanju i očuvanju zdravlja ljudi. Oblici motoričke aktivnosti školaraca u školi. Uticaj minuta fizičkog vaspitanja, produženih odmora i gimnastike prije nastave na poboljšanje zdravlja djece u školskom danu.

teza, dodana 14.05.2011

Osnove zdravog načina života, njegovi osnovni principi. Uzroci ljudske žudnje za alkoholom i duvanom. Sistem oslobađanja od loše zavisnosti G.A. Shichko. Utjecaj alkohola i duvanskog dima na krv i mozak. Metode kaljenja i treninga P.K. Ivanova ("beba").

sažetak, dodan 15.04.2012

Zdrav način života, njegovo formiranje, karakteristike. Manifestacije i načini nastanka zdravog načina života. Srčana ishemija. kliničku sliku. Liječenje i njegova efikasnost. Ateroskleroza i njeno efikasno liječenje. Programi tretmana.

test, dodano 28.10.2008

Analiza glavnih tačaka koje su uključene u koncept zdravog načina života. Izmjena rada i odmora kao neophodan uslov za očuvanje zdravlja u procesu rada. Pravila prirodnog sistema ishrane. Prevazilaženje pijanstva i alkoholizma.

sažetak, dodan 24.04.2014

Definicija zdravog načina života kao individualnog sistema ljudskog ponašanja koji obezbjeđuje formiranje, očuvanje i unapređenje zdravlja, doprinosi prevenciji bolesti. Loše navike osobe: alkoholizam, ovisnost o drogama i pušenje.

sažetak, dodan 13.04.2011

Koncept zdravog načina života. Uloga psihoemocionalnog stanja u održavanju zdravlja. Indikatori životnog standarda. Razlozi pogoršanja fizičkog i psihičkog zdravlja djece i adolescenata. Lanac infekcije i njegova uloga u prevenciji bolesti.

test, dodano 24.01.2012

Pravilna ishrana je glavni aspekt zdravog načina života. Ljudski imunitet. Načini poboljšanja zdravlja. Upotreba vitamina. Veliki je značaj otvrdnjavanja, vodenih postupaka. Higijena. Uticaj fizičke aktivnosti na stanje organizma.

prezentacija, dodano 06.06.2016

Proučavanje pojma fizičkog, mentalnog, moralnog zdravlja, zdravog načina života i pravilne prehrane. Karakterizacija osnova aktivne kreativne dugovječnosti. Analiza sportskog i radnog vaspitanja u predškolskim ustanovama iu porodici.

sažetak, dodan 28.11.2010

Faktori koji utiču na zdravlje. Optimalni motorni način rada, njegove komponente. Higijena, kaljenje, pravilna ishrana kao elementi zdravog načina života. Potreba za odustajanjem od loših navika radi očuvanja zdravlja. Normalan san, njegovo značenje.

Zdrav način života i njegove komponente. Zdrav način života je način života čovjeka, njegovo ponašanje i razmišljanje koji osiguravaju zaštitu i unapređenje zdravlja. Kako savremeni uslovi pokazuju, individualno zdravlje osobe zavisi od njegovog načina života za 49-53%.

Među glavnim komponentama zdravog načina života su: umjerena i uravnotežena prehrana; dnevni režim, uzimajući u obzir dinamiku pojedinačnih bioloških ritmova; dovoljna motorička aktivnost; otvrdnjavanje; lična higijena; kompetentno ponašanje u životnoj sredini; mentalna higijena i sposobnost upravljanja svojim emocijama; seksualno obrazovanje; odustajanje od loših navika: pušenja, pijenja alkohola i droga; bezbedno ponašanje kod kuće, na ulici, u školi, obezbeđivanje prevencije povreda i trovanja.

Kultura ishrane. Poznati ruski pisac L.I. Pisarev iznenađujuće je precizno primijetio: "Promijenite hranu osobe i cijela osoba će se malo po malo promijeniti" - ovo je ograničenje masti i soli, značajno povećanje udjela voća i povrća, žitarica, proizvodi od integralnog brašna u ishrani. Zdrava prehrana je ograničenje masti i soli, značajno povećanje udjela voća i povrća, žitarica, proizvoda od integralnog brašna u prehrani. Osnovni principi racionalne ishrane: Osnovni principi racionalne ishrane: - umerenost; - umjerenost; - ravnoteža; - ravnoteža; - četiri obroka dnevno; - četiri obroka dnevno; - raznolikost; - raznolikost; - biološka vrijednost. - biološka vrijednost.

Biološki ritmovi i njihov utjecaj na ljudski učinak. Način rada i odmora, dobar san su sastavni dio zdravog načina života. Način rada i odmora, dobar san su sastavni dio zdravog načina života. Ako ne spavate dovoljno, postajete razdražljivi, loše idete u školu, jer ne možete da koncentrišete pažnju. Da biste dobro spavali, morate: Ako ne spavate dovoljno, postajete razdražljivi, loše idete u školu, jer ne možete koncentrirati pažnju. Da biste dobro spavali, morate: - ići u krevet u isti sat i odvojiti određeno vrijeme za spavanje; - idite u krevet u isti sat i odvojite određeno vrijeme za spavanje; - provetrite prostoriju pre spavanja; - provetrite prostoriju pre spavanja; - razviti određeni ritual odlaska na spavanje; - razviti određeni ritual odlaska na spavanje; - toplo piće noću; - toplo piće noću; - odvratiti pažnju od svakodnevnih problema, zbog kojih prije spavanja na kratko pročitati dobru knjigu ili slušati mirnu muziku. - odvratiti pažnju od svakodnevnih problema, zbog kojih prije spavanja na kratko pročitati dobru knjigu ili slušati mirnu muziku.

Vrijednost fizičke aktivnosti. Mišićna aktivnost utiče na formiranje karaktera osobe, njegovu sposobnost kreativnog razmišljanja. Činjenica je da je aktivnost mišića stalno praćena emocionalnom napetošću i "olakšava" njen višak. To je zato što kretanje stimulira proizvodnju tvari sličnih morfiju – endorfina, koji djeluju analgetski i umirujuće na tijelo – te smanjuje višak adrenalina i drugih hormona koji doprinose stresu. Mišićna aktivnost utiče na formiranje karaktera osobe, njegovu sposobnost kreativnog razmišljanja. Činjenica je da je aktivnost mišića stalno praćena emocionalnom napetošću i "olakšava" njen višak. To je zato što kretanje stimulira proizvodnju tvari sličnih morfiju – endorfina, koji djeluju analgetski i umirujuće na tijelo – te smanjuje višak adrenalina i drugih hormona koji doprinose stresu. Tjelesna neaktivnost je nedovoljna, smanjena fizička aktivnost kao karakteristika cjelokupnog načina života. Tjelesna neaktivnost je nedovoljna, smanjena fizička aktivnost kao karakteristika cjelokupnog načina života.

Kao rezultat hipodinamije: aktivnost srca je oslabljena; aktivnost srca je oslabljena; metabolizam je poremećen, što se posebno očituje nakupljanjem viška tjelesne težine; metabolizam je poremećen, što se posebno očituje nakupljanjem viška tjelesne težine; degenerira mišićno tkivo bez dovoljno vježbanja; degenerira mišićno tkivo bez dovoljno vježbanja; narušava se odnos između mišićnih i mentalnih napora, što dovodi do prekomjerne ekscitacije centralnog nervnog sistema. narušava se odnos između mišićnih i mentalnih napora, što dovodi do prekomjerne ekscitacije centralnog nervnog sistema.

Praktični savjeti: pokreti bi trebali biti ugodni; kretanje treba da bude prijatno; pri odabiru vremena za fizičku kulturu i sport budite kreativni, činite to svaki dan prije nastave ili odmah po povratku kući; pri odabiru vremena za fizičku kulturu i sport budite kreativni, činite to svaki dan prije nastave ili odmah po povratku kući; udružite se sa prijateljima, radite vježbe u bilo koje slobodno vrijeme; udružite se sa prijateljima, radite vježbe u bilo koje slobodno vrijeme; ne budi lijen; ne budi lijen; hodati; hodati; kada se približavate liftu, zapamtite da postoji stepenište. kada se približavate liftu, zapamtite da postoji stepenište.

otvrdnjavanje. Šta se dešava u ljudskom tijelu tokom vodenih procedura? Šta se dešava u ljudskom tijelu tokom vodenih procedura? Prvo, čak i kratkotrajno hladno trljanje ili tuširanje ublažavaju osjećaj umora, iscrpljenosti, vraćaju snagu i dobro raspoloženje. Izlaganje hladnoj vodi dovodi do toga da se žile kože sužavaju i dio periferne krvi se „istiskiva“ u unutrašnje organe, uključujući i mozak. Prvo, čak i kratkotrajno hladno trljanje ili tuširanje ublažavaju osjećaj umora, iscrpljenosti, vraćaju snagu i dobro raspoloženje. Izlaganje hladnoj vodi dovodi do toga da se žile kože sužavaju i dio periferne krvi se „istiskiva“ u unutrašnje organe, uključujući i mozak.

Loše navike i njihov uticaj na zdravlje. Navika je ustaljeni način ponašanja, čija primjena u određenim situacijama poprima karakter potrebe za osobom. Navika je ustaljeni način ponašanja, čija primjena u određenim situacijama poprima karakter potrebe za osobom. Loša navika je način ponašanja fiksiran u osobi, agresivan prema samoj osobi ili prema društvu. Loša navika je način ponašanja fiksiran u osobi, agresivan prema samoj osobi ili prema društvu.

Pušenje. Mehanizam ovisnosti o nikotinu je sljedeći: nikotinska kiselina i druge komponente koje su uključene u normalan metabolizam ljudskog tijela prestaju da se proizvode, a one dobivene izvana tijekom pušenja se ugrađuju u njegove životne cikluse. Tokom godina, osobi su potrebne sve veće doze ovih supstanci. Ali on ih dobiva sa sve većom količinom kancerogenih tvari - produkata sagorijevanja smola. Mehanizam ovisnosti o nikotinu je sljedeći: nikotinska kiselina i druge komponente koje su uključene u normalan metabolizam ljudskog tijela prestaju da se proizvode, a one dobivene izvana tijekom pušenja se ugrađuju u njegove životne cikluse. Tokom godina, osobi su potrebne sve veće doze ovih supstanci. Ali on ih dobiva sa sve većom količinom kancerogenih tvari - produkata sagorijevanja smola.

Alkoholizam. Alkohol uništava ćelije jetre, u kojima nastaje adenozin trifosforna kiselina – glavni izvor energije u organizmu, detoksikaciju (neutralizaciju) otrova, taloženje krvi, proizvodnju enzima i još mnogo toga. Alkohol uništava ćelije jetre, u kojima nastaje adenozin trifosforna kiselina – glavni izvor energije u organizmu, detoksikaciju (neutralizaciju) otrova, taloženje krvi, proizvodnju enzima i još mnogo toga. Osobe koje zloupotrebljavaju alkohol vjeruju da neće brzo izgubiti zdravlje, pa si ne uskraćuju zadovoljstvo uzimanja nove doze alkohola. Ali degradacija ličnosti se ipak dešava: za nekoga ranije, za nekoga kasnije. Osobe koje zloupotrebljavaju alkohol vjeruju da neće brzo izgubiti zdravlje, pa si ne uskraćuju zadovoljstvo uzimanja nove doze alkohola. Ali degradacija ličnosti se ipak dešava: za nekoga ranije, za nekoga kasnije.

Ovisnost. Svi znaju da je ovisnost o drogama ozbiljna bolest. Ako se navika alkoholizma i pušenja ne javi odmah, već postepeno, onda osoba može postati ovisna o drogama u nekoliko doza, a nekima u jednom ili dva puta. Liječenje ovakvih pacijenata je dug i, nažalost, često neperspektivan proces. Svi znaju da je ovisnost o drogama ozbiljna bolest. Ako se navika alkoholizma i pušenja ne javi odmah, već postepeno, onda osoba može postati ovisna o drogama u nekoliko doza, a nekima u jednom ili dva puta. Liječenje ovakvih pacijenata je dug i, nažalost, često neperspektivan proces. Mladi ljudi treba da znaju da ni u kom slučaju ne treba da pokušavaju da se leče, posebno apstinencija od droga: tokom odvikavanja, ako se medicinska pomoć ne pruži na vreme, može jednostavno da umre. Ista stvar se dešava ako se daje previše na vrhuncu povlačenja. Stoga je potrebno liječiti, naravno, u bolnici. Tamo će prije svega ljekarsku pomoć pružiti reanimatolog, a tek onda psihijatar i narkolog. Mladi ljudi treba da znaju da ni u kom slučaju ne treba da pokušavaju da se leče, posebno apstinencija od droga: tokom odvikavanja, ako se medicinska pomoć ne pruži na vreme, može jednostavno da umre. Ista stvar se dešava ako se daje previše na vrhuncu povlačenja. Stoga je potrebno liječiti, naravno, u bolnici. Tamo će prije svega ljekarsku pomoć pružiti reanimatolog, a tek onda psihijatar i narkolog.