પ્રારંભિક અને અંતના તબક્કામાં ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ્ય રીતે કેવી રીતે સૂવું, કઈ ઊંઘની સ્થિતિ પસંદ કરવી શ્રેષ્ઠ છે? સુખદ સપના અથવા પછીના તબક્કામાં સગર્ભા સ્ત્રીઓ કેવી રીતે સૂઈ શકે છે સગર્ભા સ્ત્રીઓએ શા માટે તેમની ડાબી બાજુ સૂવું જોઈએ

ભાવિ માતૃત્વ વિશેના સમાચારોથી તમે જલદી જ આનંદિત થયા છો તેના કરતાં તમને પ્રશ્નોના સમૂહનો સામનો કરવો પડ્યો છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ્ય ઊંઘની સ્થિતિ કેવી રીતે શોધવી તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ પૈકીનું એક છે.

1. શું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા પેટ પર સૂવું શક્ય છે?
2. શું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારી પીઠ પર સૂવું શક્ય છે?
3. અન્ય કઈ ઊંઘની સ્થિતિ સ્વીકાર્ય છે?

આજે, ઓનલાઈન મેગેઝિન "Korolevnam.ru" તમને જણાવશે કે માતા અને બાળક માટે આરામદાયક સૂવાની સ્થિતિ કેવી રીતે પસંદ કરવી.

ખૂબ જ પ્રથમ અને મહત્વપૂર્ણ નિયમસગર્ભા સ્ત્રી માટે સૂવાની સ્થિતિ પસંદ કરતી વખતે - જેથી પસંદ કરેલી સ્થિતિ અજાત બાળકને નુકસાન ન પહોંચાડે અને સગર્ભા માતાને ઓછામાં ઓછી અસુવિધા લાવે.

તે તો કોઈ વાંધો નથી

દરેક સ્ત્રી, શીખ્યા કે તે ટૂંક સમયમાં માતા બનશે, તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે શક્ય તેટલું બધું કરવાનો પ્રયાસ કરે છે કે તેના બાળકનો આગામી 9 મહિનામાં યોગ્ય રીતે વિકાસ થાય અને જ્યારે જન્મે ત્યારે તેને કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા ન હોય. આ કરવા માટે, અન્ય વસ્તુઓની સાથે, ઊંઘ દરમિયાન, ખાસ કરીને ગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા તબક્કામાં તેનું રક્ષણ કરવું જરૂરી છે. તે તારણ આપે છે કે રાત્રે આરામ કરવાની અસફળ સ્થિતિ, માતા દ્વારા પસંદ કરવામાં આવે છે, તે બાળકને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જેના કારણે તે ઓક્સિજનની અછતથી પીડાય છે.

આ પણ વાંચોઃ પ્રેગ્નેન્સી દરમિયાન અનિદ્રાનો ભોગ બને ત્યારે શું કરવું?

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સૌથી વધુ મોટું જહાજમાનવ શરીર - નીચું Vena cava- મોટા થતા ગર્ભાશય, એમ્નિઅટિક પ્રવાહી અને વધતા ગર્ભમાંથી સતત દબાણ અનુભવે છે. જો કોઈ સ્ત્રી લાંબા સમય સુધી ખોટી સ્થિતિ લે છે, ઉદાહરણ તરીકે, તેણીની પીઠ પર આરામ કરે છે, તો નસ ગંભીર રીતે પિંચ થાય છે અને ફરતા રક્તનું પ્રમાણ ઓછું થાય છે. આ કિસ્સામાં, ગર્ભને પૂરતો ઓક્સિજન મળતો નથી, અને જો પરિસ્થિતિ દરરોજ રાત્રે પુનરાવર્તિત થાય છે, તો આ તેના ગર્ભાશયના વિકાસને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. મમ્મીની સુખાકારી પણ પીડાય છે - સવારની શરૂઆત થાય છે અચાનક ચક્કરબ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ટાકીકાર્ડિયા અથવા એરિથમિયા.

પરંતુ અન્ય કારણો છે કે શા માટે સગર્ભા માતાઓ માટે તેમની ઊંઘની સ્થિતિનું નિરીક્ષણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તેમની જમણી બાજુએ ન સૂવું જોઈએ ત્યારે શા માટે આશ્ચર્ય થાય છે, ત્યારે વ્યક્તિએ તે દબાણ યાદ રાખવું જોઈએ કે આ કિસ્સામાં યકૃત અને કિડની પર મૂકવામાં આવશે. પરિણામે, પગમાં સોજો, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અને પીઠમાં દુખાવો થવાનું જોખમ વધી જાય છે. પરંતુ એક અલગ દંભ પસંદ કરીને, ઉદાહરણ તરીકે, ડાબી બાજુએ, અનુરૂપ શારીરિક લાક્ષણિકતાઓસગર્ભા સ્ત્રીનું શરીર, આ અને બીજી ઘણી સમસ્યાઓ ટાળી શકાય છે.

પ્રથમ ત્રિમાસિક

સગર્ભા હોવાને કારણે, સ્ત્રીએ સૌ પ્રથમ બાળકના આરામ અને સલામતીની કાળજી લેવી જોઈએ, તેણી કઈ બાજુ પર સૂવાનું પસંદ કરતી હતી તે વિશે ઓછું વિચારવું જોઈએ - શું સગર્ભા માતા ગર્ભાવસ્થાના તબક્કાને અનુરૂપ યોગ્ય સ્થિતિમાં સૂવે છે કે કેમ તે મોટાભાગે નક્કી કરે છે. સ્વાસ્થ્ય અને ગર્ભના વિકાસનો દર. તે આશ્ચર્યજનક નથી કે સ્ત્રીને ગર્ભવતી હોવાની જાણ થતાં જ આ વિશે ઘણા પ્રશ્નો થાય છે: શું સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે તેમની જમણી બાજુ સૂવું શક્ય છે, જો તેની માતા તેના પેટ પર આરામ કરે તો શું તે બાળકને નુકસાન પહોંચાડશે, શું? શું રાત્રિના સમયે રહેવા માટે સૌથી સલામત સ્થિતિ છે, વગેરે. ડી.?

સગર્ભાવસ્થાના ટૂંકા તબક્કે, સગર્ભા માતા કોઈપણ સ્થિતિમાં સૂઈ શકે છે - જ્યારે ગર્ભ હજી નાનો છે, તેના પેટ પર સૂવું પણ તેના માટે જોખમી નથી. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે શરીર, જે હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે ગંભીર તાણ અનુભવી રહ્યું છે, દિવસ દરમિયાન વિતાવેલી શક્તિને પુનર્સ્થાપિત કરવા સક્ષમ બનાવવા માટે રાત્રે આરામ માટે ખરેખર આરામદાયક પરિસ્થિતિઓ બનાવવી. સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ઓર્થોપેડિક ગાદલું અને ખાસ ગાદલા ખરીદવાનો આ શ્રેષ્ઠ સમય છે, જે થોડા મહિનામાં સારી રાતની ઊંઘ માટે અનિવાર્ય બની જશે.

પ્રથમ ત્રિમાસિકના બીજા ભાગથી, સગર્ભા માતાએ ધીમે ધીમે તેના પેટ અને પીઠ પર રાત્રે આરામ કરવાની ટેવ છોડવી જોઈએ, કારણ કે પહેલાથી જ 11મા અઠવાડિયાથી ગર્ભાશય નીચલા વેના કાવા પર નોંધપાત્ર દબાણ લાવે છે, જે પ્લેસેન્ટલ રક્ત પ્રવાહને વધુ ખરાબ કરે છે. . આ ખાસ કરીને તે લોકો માટે સાચું છે જેઓ જોડિયાની અપેક્ષા રાખે છે - બહુવિધ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, કરોડરજ્જુ પરનો ભાર અને આંતરિક અવયવોપોતાને ખૂબ વહેલા અનુભવે છે. આ સમયે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ એ છે કે તમારી બાજુ પર સૂવું, પરંતુ રાત્રિ દરમિયાન તે જ સ્થિતિમાં ન રહેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પરંતુ સમયાંતરે ફેરવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, અંગોના સોજા અને નિષ્ક્રિયતાના દેખાવને અટકાવે છે.

બીજા ત્રિમાસિક

આ સગર્ભાવસ્થાનો સૌથી આરામદાયક સમયગાળો છે - હોર્મોનલ વાવાઝોડું થોડું ઓછું થઈ ગયું છે, ટોક્સિકોસિસ ઓછો થયો છે, અને પેટ અને વજન સગર્ભા માતાસામાન્ય રીતે એટલી મોટી હોતી નથી કે તેણીને બેડોળ લાગે અથવા પીઠનો દુખાવો થાય. જો કે, આ સમયે યોગ્ય રીતે કેવી રીતે સૂવું તે પ્રશ્ન દરરોજ વધુ સુસંગત બને છે - ગર્ભ અને ગર્ભાશય ઝડપથી વધી રહ્યા છે, પડોશી અંગો પર દબાણ લાવે છે, જેને અવગણવામાં આવે તો, અજાત બાળક અને તેની માતાના સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી બની શકે છે. .

આ સમયગાળા દરમિયાન તેના પેટ પર સૂવું પ્રશ્નની બહાર છે - જો કે ગર્ભાશયમાં બાળક એમ્નિઅટિક પ્રવાહી દ્વારા સુરક્ષિત છે, તેની માતાનું દરરોજ વધતું વજન તેને ગંભીર રીતે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. 24-26 અઠવાડિયાથી, તમારે તમારી પીઠ પર આરામ કરવાનું ભૂલી જવાની જરૂર છે, ખાસ કરીને જ્યારે ઊંઘ આવે છે - જો દિવસ દરમિયાન સગર્ભા માતા ઝડપથી અસફળ રીતે પસંદ કરેલી સ્થિતિ બદલી શકે છે, બાળકમાં અસ્વસ્થ અથવા બેચેની અનુભવે છે, તો પછી રાત્રે, સારી રીતે ઊંઘી ગયા પછી, તેને નિયંત્રિત કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે.

2જી ત્રિમાસિકની મધ્ય સુધીમાં, સગર્ભા સ્ત્રીએ ફક્ત તેની બાજુ પર જ સૂવાની આદત પાડવી જોઈએ - તેણે મોટાભાગની રાત તેની ડાબી બાજુએ સૂઈને પસાર કરવી જોઈએ, પરંતુ સમયાંતરે તેની જમણી તરફ વળવું જોઈએ. આ સમયે કઈ બાજુ પર સૂવું વધુ સારું છે તે નક્કી કરવા માટે, આ સ્થિતિમાં એક મહિલાને ખરેખર સારા સલાહકારની જરૂર છે - બાળક સ્વતંત્ર રીતે સૂઈ રહેલી માતાને ચેતવણી આપી શકે છે કે તે અસ્વસ્થ છે, તેણીને તીવ્ર લાતોથી જગાડે છે.

ત્રીજા ત્રિમાસિક

જન્મનો દિવસ જેટલો નજીક આવે છે, સગર્ભા માતા માટે પૂરતી ઊંઘ મેળવવી તે વધુ મુશ્કેલ છે: મોટું પેટઆરામદાયક આરામની સ્થિતિને ઝડપથી શોધવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે, અને પીઠમાં અગવડતા અને દુખાવો વધુ અને વધુ નોંધપાત્ર બને છે. તે આ સમયે છે કે શ્રેષ્ઠ ઊંઘની સ્થિતિ પસંદ કરવી જરૂરી છે ખાસ ધ્યાન. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ ડાબી બાજુ પર છે, જ્યારે જમણો પગતમારે તમારા ઘૂંટણને થોડું વાળવું જોઈએ અને તેની નીચે એક નાનું ઓશીકું મૂકવું જોઈએ, અને તમારા ડાબાને સંપૂર્ણપણે સીધું કરવું જોઈએ. આ દંભ અનુલક્ષે છે એનાટોમિકલ લક્ષણોસગર્ભા સ્ત્રી, પ્લેસેન્ટામાં પૂરતા પ્રમાણમાં લોહીનો પ્રવાહ સુનિશ્ચિત કરે છે અને કિડની, લીવર અને હૃદયની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે. અલબત્ત, આખી રાત એક જ સ્થિતિમાં રહેવું મુશ્કેલ છે, તેથી સગર્ભા માતા થોડા સમય માટે રોલ કરી શકે છે જમણી બાજુ, પરંતુ તે પછી ફરીથી તમારી ડાબી બાજુ પર સૂવાની ખાતરી કરો. સામાન્ય રક્ત પરિભ્રમણને અટકાવતા દબાણથી ગર્ભાશયની જમણી બાજુએ ચાલતા ઉતરતા વેના કાવાને બચાવવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે.

જો કે, જો સગર્ભા સ્ત્રીને હૃદયની સમસ્યા હોય, તો તેણીની ડાબી બાજુએ કેટલાક કલાકો ગાળવાથી અસ્વસ્થતા અને અસ્વસ્થતા થઈ શકે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, ડોકટરો મધ્યવર્તી સ્થિતિ લેવાની ભલામણ કરે છે, એટલે કે, આંશિક રીતે તમારી બાજુ પર અને આંશિક રીતે તમારી પીઠ પર, તેની નીચે એક મોટો ઓશીકું મૂકીને.

ઉપરાંત, નજીકના જન્મ પહેલાં સૂવાની સ્થિતિ પસંદ કરતી વખતે, તમારે ગર્ભાશયમાં ગર્ભના સ્થાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે. ફક્ત અનુભવી નિષ્ણાત જ આ બાબતે યોગ્ય સલાહ આપી શકે છે, તેથી તેની ભલામણોનું સખતપણે પાલન કરવું આવશ્યક છે. ગર્ભની ટ્રાંસવર્સ પ્રસ્તુતિ સાથે, સગર્ભા માતા માટે તે બાજુ પર રાત પસાર કરવી વધુ સારું છે જ્યાં બાળકનું માથું સામનો કરે છે, અને પેલ્વિક પ્રસ્તુતિ સાથે, એક બાજુથી બીજી તરફ વધુ વખત ફેરવવું વધુ સારું છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પ્રતિબંધિત ઊંઘની સ્થિતિ

બાળકના જન્મની અપેક્ષા કરતી વખતે, સગર્ભા માતાએ માત્ર એટલું જ જાણવું જોઈએ કે તેના માટે રાત્રે આરામ કરવા માટે કઈ બાજુ શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ અનિચ્છનીય અને ખતરનાક ઊંઘની સ્થિતિ વિશે પણ ધ્યાન રાખવું જોઈએ જે તેણી અને બાળક બંનેને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. સૌ પ્રથમ, અમે વાત કરી રહ્યા છીએ, અલબત્ત, તમારા પેટ પર સૂવા વિશે. પહેલેથી જ ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ મહિનામાં, ડોકટરો ધીમે ધીમે આ સ્થિતિને છોડી દેવાની ભલામણ કરે છે, તમારી બાજુ પર સૂઈ જવાનું શીખો. છેવટે, ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં સગર્ભા માતાની આ પરિસ્થિતિ ગર્ભને ગંભીર રીતે ઇજા પહોંચાડી શકે છે, જે તેના વધેલા વજનના દબાણ હેઠળ પોતાને શોધે છે.

પીઠ પર લાંબા સમય સુધી આરામ કરવો એ બાળકના વિકાસ અને સગર્ભા સ્ત્રીની પોતાની સુખાકારી માટે જોખમી છે. આ સ્થિતિ સામાન્ય રક્ત પરિભ્રમણમાં અવરોધ બનાવે છે, જેના કારણે ગર્ભમાં ઓક્સિજન ભૂખમરો અને સગર્ભા માતામાં ચક્કર આવે છે. જો કે, જોડિયા બાળકોને વહન કરતી સ્ત્રીઓને કેટલીકવાર તેમની પીઠની નીચે એક મોટા ઓશીકા સાથે આરામ કરવાની મંજૂરી આપવામાં આવે છે - બહુવિધ ગર્ભાવસ્થાને કારણે થતા નોંધપાત્ર ભારને કારણે, તેમના માટે તેમની બાજુ પર પણ સૂવું અત્યંત મુશ્કેલ બની શકે છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ શા માટે જમણી બાજુએ સૂઈ શકતી નથી તે પ્રશ્નનો જવાબ તેમના શરીરવિજ્ઞાનમાં રહેલો છે - હલકી ગુણવત્તાવાળા વેના કાવાનું સ્થાન આ બાજુ આરામ કરવાનું અનિચ્છનીય બનાવે છે, પ્લેસેન્ટાને રક્ત પુરવઠામાં વિક્ષેપ અને યકૃત, કિડની પર તાણથી ભરપૂર છે. અને સગર્ભા માતાનું હૃદય.

દેખીતી રીતે, બાળકને વહન કરતી વખતે આરામ અને ઊંઘ માટે યોગ્ય સ્થાન પસંદ કરવું એ ગર્ભના સંપૂર્ણ વિકાસ અને સગર્ભા સ્ત્રીની સુખાકારી માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. આનો અર્થ એ છે કે, આ બાબતે નિષ્ણાતોની સલાહ પર ધ્યાન આપ્યા વિના, સગર્ભા માતા પોતાને અને બાળક બંનેને ગંભીર રીતે નુકસાન પહોંચાડવાનું જોખમ લે છે, આરોગ્ય સમસ્યાઓના દેખાવને ઉશ્કેરે છે, જે, જો યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો, સંપૂર્ણપણે ટાળી શકાય છે.

સમાન સામગ્રી

તમે ગર્ભવતી વખતે કેટલો સમય સૂઈ શકો છો?

શું દરવાજા તરફ માથું રાખીને સૂવું શક્ય છે?

પૂરતી ઊંઘ મેળવવા માટે કઈ બાજુ સૂવું વધુ સારું છે?

કઈ બાજુ પર સૂવું વધુ સારું છે?

એવું માનવામાં આવે છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ડાબી બાજુએ સૂવું વધુ યોગ્ય છે, કારણ કે જમણી બાજુએ લાંબા સમય સુધી ઊંઘ ગર્ભાશયની જમણી બાજુ સાથે ચાલતા વેના કાવાને સંકુચિત કરી શકે છે.

આ કિસ્સામાં, રક્ત પરિભ્રમણ મુશ્કેલ બને છે, બાળકને સપ્લાય કરવા માટે પોષક તત્વો અને ઓક્સિજનનું સ્થાનાંતરણ અપૂરતું હશે.

ઊંઘ દરમિયાન સ્ત્રી અને બાળક માટે શ્રેષ્ઠ સ્થિતિ ડાબી બાજુ માનવામાં આવે છે. વધુ સુવિધા માટે, નીચે ઉપલા પગતમારે એક ઓશીકું નીચે મુકવાની અને બીજાને સીધુ કરવાની જરૂર છે.

સગર્ભા માતા માટે તંદુરસ્ત ઊંઘ શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?

જ્યારે તે 9 મહિના સુધી ચાલે છે, સ્ત્રીને ઊંઘ વિનાની રાત પહેલા થોડી ઊંઘ લેવાની જરૂર છે. શરીર ઝેરથી શુદ્ધ થાય છે જે તેની રસપ્રદ સ્થિતિના પ્રથમ અઠવાડિયાથી એકઠા થઈ રહ્યું છે.

ઊંઘની ગુણવત્તા પણ બાળકોના યોગ્ય વિકાસને અસર કરે છે. ફક્ત આ સમયે વૃદ્ધિ હોર્મોન (સોમેટોટ્રોપિન) માતાના શરીરમાં સૌથી વધુ ઉત્પન્ન થાય છે અને 12 અઠવાડિયામાં ટોચ પર પહોંચે છે, પછી તે જોડિયામાં સ્વતંત્ર રીતે સ્ત્રાવ થાય છે.

ભવિષ્યમાં, માતા અને બાળકો માટે જાગરણ અને ઊંઘનો સમયગાળો સમન્વયિત થાય છે. જ્યારે તેઓ ઊંઘે છે, ત્યારે તેમના મગજના તમામ અંગો અને ન્યુરલ કનેક્શન્સ નીચે નાખવામાં આવે છે.

પ્રથમ ત્રિમાસિક દરમિયાન સ્ત્રીને ટોક્સિકોસિસનો અનુભવ થવા લાગે છે અને લોહીમાં પ્રોજેસ્ટેરોનનું સ્તર વધે છે. તેથી, પ્રથમ સગર્ભા સ્ત્રી સતત ઊંઘ અનુભવે છે. ગર્ભાશય હજુ પણ કદમાં નાનું છે, અને જોડિયા હજુ પણ ખૂબ નાના છે. તેથી, આ સમયે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પૂરતી ઊંઘ લો, તમને ગમે તે સ્થિતિમાં.

બીજા ત્રિમાસિકની શરૂઆતમાં, જો મમ્મીને તેના પેટ પર સૂવાની આદત હોય, તો તેણે તેની આદતો પર પુનર્વિચાર કરવો જોઈએ. તદુપરાંત, બહુવિધ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, પેટ વહેલું ધ્યાનપાત્ર બને છે. તમારી બાજુ પર - યોગ્ય રીતે સૂવાનું તરત જ શીખવું વધુ સારું છે.

કઈ બાજુ પર સૂવું શ્રેષ્ઠ છે? તે ડાબી બાજુએ પ્રાધાન્યક્ષમ છે, કારણ કે જમણી બાજુએ યકૃત, જે પહેલેથી જ સઘન રીતે કાર્ય કરે છે, સંકુચિત છે.

ત્રીજો ત્રિમાસિક એ સગર્ભા માતા માટે મુશ્કેલ સમયગાળો છે. જે બાળકો તેમના પેટમાં ઉછર્યા છે તેઓ હવે માત્ર દિવસ દરમિયાન જ નહીં, પણ રાત્રે પણ દબાણ કરે છે. ખાસ કરીને જો તેણી કોઈક રીતે ખોટું બોલે છે, તો તમે તરત જ એક વિરોધ લાત મેળવી શકો છો.

આ ઉપરાંત, બાળકો પર દબાણ આવે છે મૂત્રાશય, ફેફસાં, પેટ. મહિલાને હેરાન કરવામાં આવી રહી છે વારંવાર પેશાબ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને હાર્ટબર્ન દેખાય છે. તેથી, આપણું સ્ત્રી શરીર બાળક માટે ભવિષ્યમાં રાત્રે જાગવાની તૈયારી કરી રહ્યું છે. શું તમે અહીં સૂઈ શકો છો?

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારી પીઠ પર સૂવાની મંજૂરી નથી. નાના બાળકો તેમના વજન સાથે વેના કાવાને સંકુચિત કરે છે, જેના દ્વારા હૃદયથી નીચલા હાથપગ સુધી લોહી વહે છે. આ સ્થિતિમાં સગર્ભા સ્ત્રીને મૂર્છા અને પ્લેસેન્ટલ વિક્ષેપનો અનુભવ થઈ શકે છે. જોડિયા ઓછા મેળવી શકે છે પોષક તત્વોઅને એમ્નિઅટિક પ્રવાહીમાંથી ઓક્સિજન, હાયપોક્સિયાનું જોખમ રહેલું છે.

કેવી રીતે યોગ્ય રીતે સૂવું તે જાણવા માટે પાછળથી, તમારે અલ્ટ્રાસાઉન્ડ કરવાની જરૂર છે. જોડિયા પેટમાં કેવી રીતે સ્થિત છે તેના પર યોગ્ય સ્થિતિ આધાર રાખે છે. જો તમને બ્રીચ પ્રેઝન્ટેશનનું નિદાન થયું હોય, તો તમારે તે બાજુ પર સૂવાની જરૂર છે જ્યાં ગર્ભનું માથું સ્થિત છે. રાત્રિ દરમિયાન, ઓછામાં ઓછા 3-4 વખત એક બાજુથી બીજી તરફ ફેરવો.

જોડિયા સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સરેરાશ વજનમાં વધારો 15-20 કિગ્રા છે, અને આ સામાન્ય ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કરતાં વધુ છે. સ્વસ્થ થવા માટે તમારે વધુ આરામની જરૂર છે.

શુ કરવુ?

1. તમારી બાયોરિધમ્સને સમાયોજિત કરો. પથારીમાં જવાની અને તે જ સમયે જાગવાની આદત બનાવો. જો કે જ્યારે તમારે ક્યાંય દોડવાની જરૂર ન હોય ત્યારે એલાર્મ ઘડિયાળ પર ઉઠવું અસામાન્ય હશે. પરંતુ શરીર ઝડપથી અને સમસ્યાઓ વિના ઊંઘી જશે.
2. રાત્રે 9:30 વાગ્યા પછી સૂઈ જાવ અને સવારે 8 વાગ્યા પહેલા ઉઠો. શા માટે? વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે સવારે એક વાગ્યા સુધી આપણે સૌથી વધુ ડેલ્ટા ઊંઘની સ્થિતિમાં હોઈએ છીએ, જ્યારે શરીરનું પુનર્વસન અને ઉપચાર થાય છે. સવારે પાંચ વાગ્યા પછી તે આરામની લાગણી આપતું નથી.
3. ઓશીકું વાપરો. મેં તેને પોલિસ્ટરીનથી ભરેલા ઘોડાની નાળના રૂપમાં ખરીદ્યું. એક ભાગ ગર્ભવતી જોડિયાના પેટને આરામથી ટેકો આપે છે. અને હું બીજા ભાગને મારા ઘૂંટણની વચ્ચે પકડી રાખું છું. એક ગાદી જે પીઠની નીચે મૂકી શકાય છે તે પણ ઘણી મદદ કરે છે.
4. દૈનિક શાસન. દિવસના પહેલા ભાગમાં માનસિક અને ભાવનાત્મક તાણ પ્રવર્તે છે, અને મોડી બપોરે ચાલવા અને કસરત કરવા દો. દરમિયાન શારીરિક પ્રવૃત્તિએડેનોસિન ઉત્પન્ન થાય છે, જે સુસ્તીનું કારણ બને છે.
5. પથારીમાં તમારો સમય ઓછો કરો. તમારે ઓબ્લોમોવમાં ફેરવવું જોઈએ નહીં, જે આખો દિવસ તેના પર ઉદ્દેશ્ય વિના રહે છે. પલંગ એ જગ્યા સાથે જોડાયેલો હોવો જોઈએ જ્યાં તમે માત્ર સૂતા હોવ.
6. સૂવાના 3 કલાક પહેલાં રાત્રિભોજન કરો, પરંતુ વધુ પડતું ખાશો નહીં. હવે તમારી અંદર ઘણા નવા જીવન ઉગી રહ્યા છે, અને આ માટે શરીરને ઘણી શક્તિની જરૂર છે. થોડું અને વારંવાર ખાઓ.
7. તમારા ડૉક્ટરની પરવાનગી સાથે, તમે કેમોલી ચા પી શકો છો, મધ અને તજ સાથે દૂધ પી શકો છો, મસાજ મેળવી શકો છો અને સૂતા પહેલા એરોમાથેરાપી કરી શકો છો. ઊંઘની ગોળીઓ અથવા શામક દવાઓનો ઉપયોગ કરશો નહીં દવાઓ.
8. સુખદ વાતાવરણ બનાવો. સૂતા પહેલા રૂમને વેન્ટિલેટ કરો, હવાને ભેજયુક્ત કરો.

જો આ ટીપ્સ તમને ઝડપથી મોર્ફિયસના રાજ્યમાં પ્રવેશવામાં અને શક્તિ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે તો મને આનંદ થશે. કારણ કે, પ્રેક્ટિસ બતાવે છે તેમ, બાળજન્મ પછી ઊંઘ એક વૈભવી બની જાય છે. હું ભાવિ માતાઓને મીઠા સપના અને સ્વસ્થ બાળકોની ઇચ્છા કરું છું!

તમને ફરી મલીસુ!

હંમેશા તમારી, અન્ના ટીખોમિરોવા

બાળકની અપેક્ષા સ્ત્રી માટે સુખ છે. પણ હકારાત્મક લાગણીઓઆ સમયગાળા દરમિયાન તેઓ સતત અનુભવો સાથે જોડાયેલા છે. તેમાંથી એક પ્રશ્ન છે: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઊંઘવાની સૌથી આરામદાયક અને સલામત રીત કઈ છે?

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઊંઘની સુવિધાઓ

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમારે રાત્રે 8-10 કલાક સૂવું જોઈએ અને 30-40 મિનિટ માટે દિવસમાં 2-3 વખત આરામ કરવો જોઈએ. આ નિયમિત તમને શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરવા અને તમારા શરીરને સારી સ્થિતિમાં રાખવા દેશે.

• આ સ્થિતિમાં સ્ત્રી માટે ગાદલું કરોડરજ્જુ અને આંતરિક અવયવોને ટેકો આપવા માટે મધ્યમ કઠિનતાનું હોવું જોઈએ. ઉપરાંત, ભૂલશો નહીં કે જો સગર્ભા સ્ત્રી તેના જીવનસાથી સાથે સૂવે છે, તો તેની હિલચાલમાં દખલ થઈ શકે છે સારો આરામ, તેથી એક ગાદલું કે જે ખૂબ વસંત છે તે કામ કરશે નહીં. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પઓર્થોપેડિક બનશે, જે પર્યાપ્ત કઠોરતા ધરાવે છે અને શરીરના રૂપરેખાને અનુસરે છે, કરોડરજ્જુ અને ગરદનના યોગ્ય સમર્થનમાં ફાળો આપે છે.
• રાત્રે 2-3 વખત તમારી ઊંઘની સ્થિતિ બદલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
• રાત્રે શૌચાલય જવાની ઇચ્છાને રોકવા માટે સાંજે પુષ્કળ પ્રવાહી પીવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી.
• રૂમમાં ચાલવું અને પ્રસારિત કરવું તમને આવનારી ઊંઘ માટે સેટ કરશે.
• શાંત ફુવારો અથવા આરામદાયક સ્નાન પણ તમને ઝડપથી ઊંઘવામાં મદદ કરી શકે છે.

પ્રારંભિક તબક્કામાં યોગ્ય રીતે કેવી રીતે સૂવું

પ્રથમ ત્રિમાસિક એ સમય છે જ્યારે પેટ હજી નોંધપાત્ર રીતે કદમાં વધારો કરતું નથી, અને ગર્ભ ખૂબ નાનો છે, તેથી સ્ત્રી શક્ય તેટલી આરામથી સૂઈ શકે છે. "પેટ પર" સ્થિતિ પણ પ્રતિબંધિત નથી, પરંતુ માત્ર ગર્ભાવસ્થાના 11 અઠવાડિયા સુધી. પાછળથી, ગર્ભાશય કદમાં ફેરફાર કરવાનું શરૂ કરે છે, અને આ સ્થિતિ તેના પર દબાણ લાવી શકે છે.

પ્રારંભિક તબક્કામાં તમારા પેટ પર સૂવાથી તમારી જાતને છોડાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેથી પછીથી અન્ય, વધુ યોગ્ય અને સલામત સ્થિતિમાં આરામ કરવો સરળ બને. તમારી પીઠ અથવા બાજુ પર સૂઈ જવાની આદત પાડવી વધુ સારું છે (અને પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં તમને બંને બાજુએ આ કરવાની છૂટ છે).

સગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં અસ્વસ્થતા લાવે છે તે એકમાત્ર વસ્તુ એ છે કે સોજોવાળી સ્તનધારી ગ્રંથીઓનો દુખાવો. આ ઘણીવાર સગર્ભા માતાને વધુ આરામદાયક ઊંઘની સ્થિતિની શોધમાં પરિણમે છે.

પછીના તબક્કામાં યોગ્ય સ્થિતિ કેવી રીતે પસંદ કરવી

બીજો ત્રિમાસિક એ સમયગાળો છે જ્યારે ગોળાકાર ગર્ભાશય તેની મૂળ સ્થિતિથી આગળ વધવાનું શરૂ કરે છે. તેમ છતાં ગર્ભ એમ્નિઅટિક પ્રવાહી દ્વારા સુરક્ષિત છે, ગર્ભાશયની દિવાલ અને માતાની ચરબીનું સ્તર, પેટ પર સૂવાની મંજૂરી નથી, જેથી બિનજરૂરી દબાણ ન બને.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારે તમારી પીઠ પર કેમ ન સૂવું જોઈએ?

પ્રથમ, સમય જતાં બાળક મોટું થાય છે અને સગર્ભા માતાના આંતરિક અવયવો પર દબાણ લાવવાનું શરૂ કરે છે. અને જો કોઈ પ્રવૃત્તિ દરમિયાન આ એટલું મજબૂત રીતે અનુભવવામાં આવતું નથી, તો ઊંઘ દરમિયાન દબાણ વધુ વધે છે.

વધુમાં, એ હકીકતને કારણે કે શરીર, ઉપર સૂચવ્યા મુજબ, જહાજના સંકોચનની ગણતરી કરી શકે છે તીવ્ર રક્ત નુકશાન, પછી તે તે મુજબ પ્રતિક્રિયા આપશે. ઉદાહરણ તરીકે, નીચેના લક્ષણો આવી શકે છે:

• ચક્કર;
• ઘટાડો ધમની દબાણ
• સામાન્ય નબળાઇશરીર
• છાતી દ્વારા શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી
• હાઇપોવોલેમિક આંચકાની નજીકની સ્થિતિ

જ્યારે આ લક્ષણો દેખાય છે, ત્યારે સ્થિતિ ગર્ભના વિકાસ માટે લગભગ ગંભીર બની જાય છે. બાળકની સામાન્ય સુખાકારી બગડે છે, મુખ્યત્વે ઓક્સિજનની અછતને કારણે. આ જ કારણ છે કે કોઈપણ લાયક ડૉક્ટર મોટે ભાગે કહેશે કે સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તેમની પીઠ પર સૂવું જોઈએ નહીં. કેટલીકવાર આ સ્ત્રીમાં ચેતનાના નુકશાન તરફ દોરી જાય છે.

સ્વાભાવિક રીતે, જો જરૂરી હોય તો તમે અસ્થાયી રૂપે સ્થિતિ બદલી શકો છો જો સ્ત્રી સારી ન લાગે. પરંતુ ઊંઘ દરમિયાન રક્ષણાત્મક કાર્યોશરીર પણ નબળું પડી ગયું છે, તેથી પીઠ પર સૂવાથી ગર્ભવતી મહિલા અને તેના બાળક પર ખરાબ અસર પડે છે.

તેના ઉપર, આ ઊંઘની સ્થિતિ હરસના વિકાસમાં, પગમાં સોજો, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અને વેનિસ સ્થિરતા. ક્યારેક ઉબકા અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ પણ થાય છે.

બીજી વિગત બહુવિધ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અસ્તિત્વમાં છે. આવી સ્થિતિમાં, બીજા ત્રિમાસિકની શરૂઆતમાં તમારી પીઠ પર સૂવાનું બંધ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ઊંઘ દરમિયાન શરીરની સ્થિતિ આરોગ્યને કેવી અસર કરે છે

ગર્ભની સ્થિતિ, જ્યારે વ્યક્તિ તેની છાતી સુધી તેના ઘૂંટણ સાથે તેની બાજુ પર સૂઈ જાય છે, તે શરીરમાં ઘણી અપ્રિય સંવેદનાઓને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે પેટના અલ્સરથી પીડા ઘટાડે છે, લો બ્લડ પ્રેશર સુધારે છે અને ડિપ્રેશન અથવા ન્યુરોસિસમાં મદદ કરે છે. જો તમે અચાનક ગર્ભની સ્થિતિને અભાનપણે સ્વીકારવાની આદત વિકસાવી શકો છો, તો તમારે આ પાસાઓમાં તમારા સ્વાસ્થ્યની તપાસ કરવી જોઈએ.

જેઓ તેમના હાથ ગાલ નીચે રાખીને તેમની બાજુ પર સૂઈ જાય છે તેઓએ તેમના અંગોના સ્વાસ્થ્યની તપાસ કરવી જોઈએ શ્વસનતંત્ર: એક નિયમ તરીકે, આવી વલણ પ્રારંભિક કાકડાનો સોજો કે દાહ, સાઇનસાઇટિસ અથવા સાઇનસાઇટિસ સૂચવે છે. સર્વાઇકલ ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસથી પીડાતા લોકો સમાન સ્થિતિને "પ્રેમ" કરે છે.

તરફ ગુરુત્વાકર્ષણ મોટી સંખ્યામાંમાથાની નીચે ગાદલા અને ઊંઘ દરમિયાન અર્ધ-બેઠકની સ્થિતિ ઘણીવાર હૃદયના સ્નાયુઓની નિષ્ક્રિયતાને કારણે થાય છે. કારણ કે આડી સ્થિતિ હૃદયમાં મુશ્કેલી, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને ભારેપણુંની લાગણીમાં ફાળો આપી શકે છે, તેથી શરીર અર્ધજાગૃતપણે અલગ સ્થિતિ અપનાવીને આને ટાળવાનો પ્રયાસ કરે છે.

તમારી પીઠ પર સૂવાની પ્રાધાન્ય ઘણીવાર આ સ્થિતિની સગવડને કારણે એટલી બધી નથી થતી. સંશોધન સૂચવે છે કે જે લોકો તેમની પીઠ પર સૂઈ જાય છે તેમના લોહીમાં ઓક્સિજનની માત્રા ઓછી હોય છે, જે વારંવાર સાથે હોઈ શકે છે. શરદી.

અને જો આ સ્થિતિમાં કોઈ વ્યક્તિ સતત તેના ઘૂંટણને વાળે છે, તો આ સૂચવી શકે છે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોમાં નસો પ્રારંભિક તબક્કો. વ્યક્તિ અર્ધજાગૃતપણે આ સ્થિતિ લે છે, જે રક્ત પ્રવાહને સરળ બનાવે છે, અને નસો અને હૃદય વધારાના તાણથી મુક્ત થાય છે.

જ્યારે ડાબી બાજુ સૂવાથી સ્થિતિ દૂર થાય છે ડાયાબિટીસ, યકૃત અને જમણી કિડનીના રોગો. પરંતુ તમારી પીઠ પર, તમારા હાથ પહોળા કરીને સૂવાનો અર્થ એ છે કે અસ્થમાના બ્રોન્કાઇટિસ થવાનું જોખમ છે.

• આવી ઊંઘમાં નસકોરાં અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે, જે શ્વાસ લેવામાં અવરોધ અથવા બંધ થવાને કારણે (એપનિયા) ખતરનાક બની શકે છે. વિગતો: અસરકારક ઉપાયનસકોરા સામે અને પરંપરાગત પદ્ધતિઓસારવાર

જેઓ પેટ અથવા આંતરડાના રોગોથી પીડાય છે, અથવા કરોડરજ્જુમાં દુખાવોની ફરિયાદ કરે છે, તેઓ ઘણીવાર તેમના પેટ પર અથવા "ગર્ભ" સ્થિતિમાં સૂઈ જાય છે. આવી સ્થિતિઓ સમસ્યાવાળા વિસ્તારો પરનો ભાર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

જો કોઈ વ્યક્તિ ઊંઘતી વખતે તેના માથાને ઓશીકુંથી ઢાંકે છે, તો આ બીમારી સૂચવી શકે છે. શ્રાવ્ય ચેતા.

કેટલીક સ્થિતિઓ આદતની બહાર આપણા માટે આરામદાયક હોવાથી, જ્યારે વ્યક્તિ અસામાન્ય અથવા અકુદરતી સ્થિતિમાં જાગવાનું શરૂ કરે છે ત્યારે સૌથી ચિંતાજનક બાબત એ છે.

કઈ બાજુ પર સૂવા માટે યોગ્ય છે?

તમારી બાજુ પર સૂવું એ સૌથી આરોગ્યપ્રદ સ્થિતિ માનવામાં આવે છે. તદુપરાંત, ડાબી બાજુએ સૂવું વધુ સારું છે, કારણ કે આ સ્થિતિમાં જઠરાંત્રિય માર્ગનું કાર્ય સક્રિય થાય છે, યકૃત ટોચ પર હોય છે, મુક્તપણે ઉત્સેચકો સ્ત્રાવ કરે છે અને પિત્તને અલગ કરે છે, જે નળીઓ દ્વારા મુક્તપણે ફરે છે, ખાસ કરીને પેટ માટે આરામદાયક. અને સ્વાદુપિંડ. લસિકા તંત્રઆ સ્થિતિમાં, તે કચરો અને ઝેરના શરીરને સક્રિયપણે સાફ કરે છે.

વિડિઓ જુઓ: કઈ બાજુ પર સૂવું જેથી તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન ન થાય.

પરંતુ શરીરની આ સ્થિતિમાં ઊંઘ ઉપયોગી અને આરામદાયક બનવા માટે, તમારે કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ:

1. માથું અને કરોડરજ્જુ એક જ લાઇન પર હોવા જોઈએ, બિનજરૂરી વળાંક વિના. આ ગુણોત્તર માનવ શરીર માટે યોગ્ય બનવા માટે, તમારે યોગ્ય ગાદલું અને ઓશીકું ઊંચાઈ પસંદ કરવાની જરૂર છે;
2. તમારા પગ વચ્ચે ધાબળો અથવા નાનો ઓશીકું મૂકવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, આ તમને પેલ્વિક કમરપટો અને પગના સ્નાયુઓને સંપૂર્ણપણે આરામ કરવાની મંજૂરી આપશે;
3. તમારી બાજુ પર સૂતી વખતે, તમારા હાથ ઓશીકાની નીચે અથવા તમારા માથાની નીચે ન હોવા જોઈએ; જો તે ખભાના સ્તરથી નીચે હોય તો તે વધુ સારું છે.

તમારી બાજુ પર સૂવાથી તમે તમારી પીઠ પરનો ભાર ઓછો કરી શકો છો, અને જો તમારી કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્ય સાથે કેટલીક સમસ્યાઓ હોય, તો તે સ્થિતિને દૂર કરી શકે છે અને પીડા ઘટાડી શકે છે. આ ખાસ કરીને તે લોકો માટે ઇચ્છનીય છે જેઓ કરોડરજ્જુમાં ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ અથવા કરોડરજ્જુની નહેરના સ્ટેનોસિસથી પીડાય છે.

જેઓ આ સ્થિતિમાં સૂવા માટે આરામદાયક છે તેઓએ ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ કે જો તમને યકૃતની સમસ્યા હોય, તો તમારે વારંવાર જમણી બાજુએ રહેવાનું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે આ અંગ વધતા તણાવનો અનુભવ કરશે. આનાથી કરચલીઓ વધુ ઝડપથી બની શકે છે.

જેઓ તેમની ડાબી બાજુએ સૂવાનું પસંદ કરે છે તેમના માટે વિરોધાભાસ

ડાબી બાજુએ સૂવા માટે, તે સૌથી વધુ શારીરિક રીતે યોગ્ય માનવામાં આવે છે, કારણ કે તે યકૃતને સંકુચિત કરતું નથી. સાચું, હજી પણ કેટલાક વિરોધાભાસ છે:

• હૃદય પર વધેલા ભારને કારણે, આ સ્થિતિ હૃદયના દર્દીઓ માટે બિનસલાહભર્યું છે;
• શ્વસનતંત્રના રોગોથી પીડિત તમામ લોકો માટે ડાબી બાજુ સૂવું અનિચ્છનીય છે, કારણ કે ફેફસાના કાર્યનું કંપનવિસ્તાર ઘટે છે.

અન્ય લોકો માટે, આરોગ્યના દૃષ્ટિકોણથી ડાબી બાજુ સૌથી અનુકૂળ છે. જો હાથની નિષ્ક્રિયતા વારંવાર થાય છે, તો આ પિંચ્ડ નર્વ સૂચવે છે. પછી તમારે સમયાંતરે ફેરવવું જોઈએ.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઊંઘ અને આરામ માટે પોઝ

આપણામાંના દરેકની મનપસંદ સ્થિતિ હોય છે જે આપણે સૂતી વખતે અનૈચ્છિકપણે લઈએ છીએ. પરંતુ શું સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સૂવાની તમામ સ્થિતિઓ સુરક્ષિત છે? ચાલો ત્રિમાસિક દ્વારા તેમાંના દરેકના સંભવિત પ્રભાવને ધ્યાનમાં લઈએ.

પ્રથમ ત્રિમાસિક

જો સગર્ભાવસ્થા સામાન્ય રીતે આગળ વધી રહી છે અને ત્યાં કોઈ ખાસ નથી તબીબી ભલામણો, તો પછી પ્રથમ 12 અઠવાડિયામાં તમારે તમારી સામાન્ય આરામની સ્થિતિ છોડવાની જરૂર નથી. પેટ પરની સ્થિતિ પણ પ્રતિબંધિત નથી. ગર્ભ હજી પણ ખૂબ નાનો છે અને પેલ્વિસ અને પ્યુબિક સિમ્ફિસિસના હાડકાં દ્વારા સંકોચનથી પૂરતા પ્રમાણમાં સુરક્ષિત છે. એકમાત્ર અસુવિધા જે ઘણી સ્ત્રીઓને તેમના પેટ પરની તેમની મનપસંદ સ્થિતિ છોડી દેવા માટે દબાણ કરે છે તે છે સ્તનોમાં દુખાવો, જે ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભિક તબક્કામાં ફૂલી જાય છે અને અત્યંત સંવેદનશીલ બની જાય છે.

બીજા ત્રિમાસિક

સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે કેવી રીતે વધુ સારી રીતે સૂવું તે પ્રશ્ન આ તબક્કે સંબંધિત છે. 12મા અઠવાડિયા પછી, ગર્ભની સઘન વૃદ્ધિ નોંધવામાં આવે છે, અને લગભગ 18મા અઠવાડિયાથી ગર્ભાશય પ્યુબિક અને પેલ્વિક હાડકાંની બહાર વિસ્તરે છે. એમ્નિઅટિક પ્રવાહીના આઘાત-શોષક કાર્ય અને માતાના પેટની દિવાલ પર ચરબીનું સ્તર હોવા છતાં, સંભવિત સ્થિતિ ગર્ભ પર અનિચ્છનીય દબાણનું કારણ બની શકે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શ્રેષ્ઠ આરામની સ્થિતિ ડાબી બાજુ માનવામાં આવે છે. આ સ્થિતિમાં, ગર્ભાશયનું વિસ્તરણ યકૃત પર દબાણ કરતું નથી, અને કિડની અને મૂત્રાશય પર દબાણ પણ ન્યૂનતમ છે. જો કે, આખી રાત એક સ્થિતિમાં રહેવું મુશ્કેલ છે, તેથી એક બાજુથી બીજી તરફ વળવું માન્ય છે.

ત્રીજા ત્રિમાસિક

ગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા ત્રણ મહિના ગર્ભની વૃદ્ધિ સાથે હોય છે, જેના કારણે પેટ પર રહેવું માત્ર જોખમી જ નહીં, પણ અશક્ય પણ બની જાય છે. જેઓ તેમની પીઠ પર સૂવા માટે ટેવાયેલા છે તેમના માટે તે વધુ મુશ્કેલ હશે. આ સ્થિતિમાં, ગર્ભાશય, જેનું પહેલેથી જ નોંધપાત્ર વજન છે, તે કરોડરજ્જુ અને આંતરડા પર દબાણ લાવે છે, અને ઉતરતા વેના કાવાને પણ સંકુચિત કરે છે. જેના કારણે શરીરના નીચેના ભાગમાંથી હૃદય તરફ લોહીનો પ્રવાહ ખોરવાય છે. પરિણામે, સ્ત્રી નોંધ કરી શકે છે:

• ગર્ભાશયમાં બાળકનું બેચેન વર્તન;
• હાયપોટેન્શનના લક્ષણો (ચક્કર, નબળાઇ, આંખો પહેલાં ફોલ્લીઓ);
• નીચલા પીઠ અને નીચલા કરોડમાં દુખાવો અને જડતા;
• અપચો (એપિગેસ્ટ્રિયમમાં ભારેપણુંની લાગણી, ઉબકા, હાર્ટબર્ન, સ્ટૂલ સાથે સમસ્યાઓ);
• કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોના ચિહ્નો નીચલા અંગો(અગવડતા, પેસ્ટનેસ, સોજોની લાગણી);
• હેમોરહોઇડ્સનો વિકાસ.

માતાના શરીરમાં વેનિસ ભીડ ગર્ભ માટે ઓછું જોખમી નથી, જે પૂરતા પોષક તત્વો અને ઓક્સિજન મેળવતા નથી. ટ્રોફિક વિક્ષેપ અને હાયપોક્સિયા ગંભીર અને ક્યારેક બદલી ન શકાય તેવા પરિણામો તરફ દોરી શકે છે. તે આ કારણોસર છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ્ય ઊંઘની સ્થિતિ પસંદ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

વ્યક્તિ ઊંઘ દરમિયાન શરીરની સ્થિતિ બદલે છે, અને તેને નિયંત્રિત કરવું અશક્ય છે. તે જ સમયે, એવી કેટલીક યુક્તિઓ છે જે ઊંઘી રહેલી સ્ત્રીને તેની પીઠ પર ફેરવવાથી અટકાવે છે: કોઈ, તેની ડાબી બાજુએ સૂઈ રહેલી, તેની પાછળ કોઈ વસ્તુ મૂકે છે જે તેણીને તેની પીઠ પર ફેરવતા અટકાવે છે, કોઈ ટેનિસ બોલ સીવે છે. તેના પાયજામા જેકેટની નીચે.

ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં યોગ્ય ઊંઘની સ્થિતિ ડાબી બાજુએ છે. જેમાં જમણો ઘૂંટણતમે તેની નીચે ઓશીકું મૂકીને તેને તમારા પેટ સુધી ખેંચી શકો છો અને તમારા ડાબા પગને લંબાવી શકો છો. આ સ્થિતિમાં, પેલ્વિસ પરનો ભાર ન્યૂનતમ છે, અને સ્ત્રીને સંપૂર્ણ આરામ કરવાની તક છે. સમયાંતરે તમે જમણી તરફ વળી શકો છો, પરંતુ તમારી ડાબી બાજુએ ઊંઘી જવું વધુ સારું છે. સગર્ભાવસ્થાના અંતિમ તબક્કામાં, બાળક તેની માતાને આંચકા સાથે તેની તકલીફ વિશે સંકેતો મોકલવામાં સક્ષમ છે, જે સ્ત્રીને સમયસર પોતાની જાતને દિશામાન કરવામાં અને તેની સ્થિતિ બદલવામાં મદદ કરે છે.

શું સગર્ભા સ્ત્રીઓ તેમની પીઠ પર સૂઈ શકે છે?

જો તમે સંપૂર્ણપણે અસહ્ય છો અને તમારી પીઠ પર ઓછામાં ઓછો થોડો આરામ કરવા માંગો છો, તો થોડા ગાદલા મૂકો અને આરામની સ્થિતિ લો. પરંતુ તે વારંવાર ન કરો. યાદ રાખો કે તમારી પીઠ પર સૂવું જોખમી છે:

• હેમોરહોઇડ્સ બગડે છે,
• શ્વાસ બગડે છે,
• બ્લડ પ્રેશર ઘટે છે,
• પીઠનો દુખાવો થાય છે,
• બાળકનું રક્ત પરિભ્રમણ ક્ષતિગ્રસ્ત છે,
• હૃદયના ધબકારામાં ફેરફાર થાય છે
• ઓછા પોષક તત્વો પૂરા પાડવામાં આવે છે.

ચિહ્નો તમને એ પણ કહેશે કે સગર્ભા સ્ત્રીઓએ શું ન કરવું જોઈએ:

1. તમે તમારા પગને પાર કરી શકતા નથી. અફવા એવી છે કે બાળક ક્લબ ફીટ સાથે જન્મે છે, જો કે આજે તે પહેલાથી જ સાબિત થયું છે કે આવી સ્થિતિને પગના વળાંક સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી; તે અસફળ છે, કારણ કે સ્ત્રીના પગમાં રક્ત પરિભ્રમણ વિક્ષેપિત થાય છે, જે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો તરફ દોરી જાય છે.
2. તમે તમારા માથા ઉપર તમારા હાથ ઉભા કરી શકતા નથી. પહેલાં, એવું માનવામાં આવતું હતું કે જો માતા વારંવાર તેના હાથ ઉભા કરે છે, તો આ ગર્ભને ફસાવવા માટે નાભિની દોરીને ઉશ્કેરે છે. હવે સ્ત્રીરોગચિકિત્સકો કહે છે કે 20 અઠવાડિયા સુધી આ કરવું જોખમી નથી, અને પછી તે એમ્નિઅટિક પ્રવાહીના લિકેજને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
3. તમે તમારી પીઠ પર સૂઈ શકતા નથી. આ એક સાચી નિશાની છે જે હકીકત સાથે સંકળાયેલી છે કે વેના કાવા સંકુચિત થઈ રહી છે, જે મૂર્છા, ચક્કર, આંખોમાં અંધારું અને ટાકીકાર્ડિયા તરફ દોરી શકે છે.

હવે તમે જાણો છો કે શા માટે સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તેમની પીઠ પર ન સૂવું જોઈએ. પ્યુડેન્ડલ વેઇન કમ્પ્રેશન સિન્ડ્રોમ પોલિહાઇડ્રેમનીઓસ, મોટા ગર્ભ, હાયપોટેન્શન, બહુવિધ ગર્ભાવસ્થા અને જ્યારે માતા ટૂંકી હોય ત્યારે પણ ટ્રિગર થઈ શકે છે.

બેડોળ શરીરની સ્થિતિ સાથે સંકળાયેલ સમસ્યાઓ ટાળવા માટે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આરામની સ્થિતિ પસંદ કરતી વખતે કાળજી લેવી જોઈએ.

સ્લીપ ડિસઓર્ડર 80% સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં જોવા મળે છે. આ ભાવનાત્મક અસ્થિરતાને કારણે થાય છે અને શારીરિક ફેરફારો, સ્ત્રીના શરીર અને સજીવ સાથે થાય છે. થી બાળકને બચાવવા માટે અપ્રિય પરિણામોઇન્ટ્રાઉટેરિન હાયપોક્સિયા, રાત્રે આરામ દરમિયાન ધીમે ધીમે નવી સ્થિતિની આદત પાડવી જરૂરી છે.

વિભાવના પછીના પ્રથમ અઠવાડિયામાં, સ્ત્રી સતત ઊંઘ અનુભવે છે. આ એ હકીકતને કારણે છે કે શરીર પુનઃબીલ્ડ કરવાનું અને વધુ ઊર્જા ખર્ચવાનું શરૂ કરે છે. વિસ્તરેલ ગર્ભાશય, ફેરફારોને કારણે અગવડતા દેખાય છે હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિ. તેથી, બીજા ત્રિમાસિકમાં, છોકરી અનિદ્રાથી પીડાય છે, તેણીને સ્વપ્નો આવે છે, અને ઊંઘમાં ચાલવું વધુ ખરાબ થાય છે. આ સ્થિતિના કારણો નીચે મુજબ છે.

પણ હોઈ શાંત ઊંઘઅસ્વસ્થતા પેસ્ટલ્સ, ચુસ્ત કપડાં, બહારના અવાજ દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રી ગરમીને વધુ સંવેદનશીલ રીતે અનુભવે છે અને તેને સહન કરી શકતી નથી. તેથી, જો બેડરૂમ ભરાયેલું છે, તો ઊંઘવું ખૂબ મુશ્કેલ હશે.

સલાહ! જો તમને એલર્જી થવાની સંભાવના હોય અને હોય ક્રોનિક રોગોઉપલા શ્વસન માર્ગમાં, બેડરૂમમાં ઇન્ડોર ફૂલો ઉગાડવા અથવા પાલતુ સાથે સૂવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. વિકાસ ઘટાડવા માટે એલર્જીક નાસિકા પ્રદાહ, નિયમિતપણે ભીની સફાઈ હાથ ધરવા.

સગર્ભા માતાઓને રાત્રે આરામ કરવા માટે યોગ્ય સ્થાન પસંદ કરવું

પ્રથમ દિવસથી સ્ત્રી ગર્ભવતી બને છે, તેણીએ તેની જીવનશૈલી પર સંપૂર્ણપણે પુનર્વિચાર કરવાની જરૂર છે. છોકરી ના પાડે છે ખરાબ ટેવો, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, આહારમાં ફેરફાર. ફેરફારો એ મનપસંદ સ્થાનોની પણ ચિંતા કરે છે જેમાં તેણી ઊંઘે છે. વિસ્તરતા પેટને કારણે, સામાન્ય સ્થિતિ બાળક માટે શારીરિક રીતે અસ્વસ્થ અને જોખમી બની જાય છે. દિવસના અંતમાં પણ પૂરતી ઊંઘ મેળવવા માટે, તમારે યોગ્ય રીતે પથારીમાં જવાની જરૂર છે.

12મા અઠવાડિયા સુધી, તમને તમારી ઈચ્છા મુજબ ઊંઘવાની છૂટ છે; ગર્ભાવસ્થાના 7 મા મહિનાની શરૂઆત સાથે, સ્ત્રી ફક્ત તેની બાજુ પર આરામ કરવા માટે મર્યાદિત છે. આગલી સવારે તમારા આખા શરીરને નુકસાન ન થાય તે માટે, તમારે સમયાંતરે તમારી સ્થિતિ બદલવાની જરૂર છે.

ખતરનાક સ્થિતિ

સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ખતરનાક ઊંઘની સ્થિતિ છે જે સંપૂર્ણપણે બાકાત છે. જે મહિલાઓ તેમની આદતોને અનુસરવાનું ચાલુ રાખે છે તેઓ ઇન્ટ્રાઉટેરિન પેથોલોજીના વિકાસનું જોખમ વધારે છે. તમારે તમારી પીઠ પર સૂવું જોઈએ નહીં, ખાસ કરીને જ્યારે ગર્ભ ઝડપથી વજન વધારવાનું શરૂ કરે છે. સગર્ભા માતા બેચેની ઊંઘશે, અને બાળક ઓક્સિજન ભૂખમરોથી પીડાશે.

જો તમે નિયમિતપણે તમારી પીઠ અથવા પેટ પર સૂઈને આરામ કરો છો, તો આ નીચેના પરિણામો તરફ દોરી જશે:

• ગર્ભ હાયપોક્સિયા;
• બ્રીચ અથવા ટ્રાંસવર્સ પ્રસ્તુતિ;
• બાળકની વધેલી પ્રવૃત્તિ, નાભિની કોર્ડની ગૂંચવણ;
• ચક્કર, ચેતનાના નુકશાન, એપનિયા;
• બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો;
• આંચકી;
• પગ, હાથ, ચહેરા પર સોજો;
• પેલ્વિસમાં રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ;
• નીચલા પીઠનો દુખાવો.

આરામ કરતી વખતે તમારી સ્થિતિ અને સ્થિતિનું નિરીક્ષણ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે સ્ત્રીએ સૂવું જોઈએ નહીં, જેથી આકસ્મિક રીતે બાળકને અને પોતાને નુકસાન ન થાય. જ્યાં સુધી ગર્ભ સિમ્ફિસિસ પ્યુબિસની અંદર હોય ત્યાં સુધી તે બાહ્ય દબાણથી સુરક્ષિત રહે છે. 22 મા અઠવાડિયાથી તેના પેટ પર સૂવું અશક્ય બની જાય છે, સગર્ભા સ્ત્રી અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, તેથી તે સ્વતંત્ર રીતે આ સ્થિતિનો ઇનકાર કરે છે.

મધ્ય ગર્ભાવસ્થા પ્રતિબંધો

ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભમાં, તમને પરિચિત સ્થિતિઓનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી છે. સગર્ભાવસ્થાનો મધ્ય ભાગ સૌથી અનુકૂળ છે અને સલામત સમયગાળો. આ સમયે, સ્ત્રીને ટોક્સિકોસિસનો અનુભવ થતો નથી અને તે ઓછી ભાવનાત્મક હોય છે. 18 થી 28 અઠવાડિયા સુધી, બેચેની ઊંઘ વિશે સૌથી ઓછી ફરિયાદો પ્રાપ્ત થાય છે. જ્યારે તમારું પેટ નાનું હોય, ત્યારે તમે તમારી પીઠ પર થોડો સમય આરામ કરી શકો છો.

તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે! જો તમારી પાસે જોડિયા છે અથવા પ્લેસેન્ટા અગ્રવર્તી દિવાલ સાથે જોડાયેલ છે, તો ગર્ભાવસ્થાના મધ્યમાં પહેલેથી જ તમારી બાજુ પર ફક્ત સૂવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઉપરાંત, ગાદલા, ધાબળા અને આરામદાયક ગાદલું સાથે તમારા માટે આરામદાયક પરિસ્થિતિઓ બનાવવાની ખાતરી કરો.

અંતમાં પ્રતિબંધ

ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં, એક મોટું પેટ દેખાય છે, જે સ્ત્રીને શ્વાસ લેવા, ચાલવા, બેસવું અને સૂવું મુશ્કેલ બનાવે છે. સ્થિતિને વધુ ખરાબ ન કરવા અને વિકાસશીલ ગર્ભને નુકસાન ન પહોંચાડવા માટે, આ નિયમોનું પાલન કરો:

1. તમારા પેટ પર સૂશો નહીં, તે જોખમી છે.
2. પીઠ પર નિયમિત ઊંઘ ગર્ભાવસ્થાના સામાન્ય કોર્સમાં વિક્ષેપ પાડે છે; નીચલા હોલો વાહિનીનું વારંવાર સંકોચન થાય છે.
3. તમારી જમણી બાજુ સૂવાનું ઓછું કરો, કારણ કે આ સ્થિતિમાં મોટું ગર્ભાશય કિડની પર દબાણ લાવે છે. જો ગર્ભાવસ્થા પહેલાં સ્ત્રીને સિસ્ટીટીસ અથવા પાયલોનેફ્રીટીસ હોવાનું નિદાન થયું હતું, તો દબાણ રોગના ફરીથી થવાનું કારણ બની શકે છે.

છેલ્લા મહિનાઓમાં ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આરામદાયક અને સલામત ઊંઘની સ્થિતિ પસંદ કરવી ખૂબ મુશ્કેલ છે. બાળકની ખાતર સ્ત્રીએ થોડા સમય માટે તેના આરામનું બલિદાન આપવું પડશે.

સલાહ! હલનચલન પર ધ્યાન આપો; જો તેઓ કોઈપણ સ્થિતિમાં વધે છે, તો બાળક અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે અથવા ત્યાં પૂરતો ઓક્સિજન નથી.

તમારી ડાબી બાજુએ સૂવું

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સૂવા અને દિવસના આરામ માટે ભલામણ કરાયેલ શ્રેષ્ઠ સ્થિતિઓ તમારી બાજુ પર પડેલી છે, તેમજ તમારા પગ વચ્ચે સેન્ડવીચ કરેલા ઓશીકા સાથે આરામ કરે છે. 36 મા અઠવાડિયાથી તમારે વધુ વખત ડાબી બાજુએ સૂવાની જરૂર છે, કારણ કે વેના કાવા ગર્ભાશયની જમણી બાજુ સાથે ચાલે છે. જહાજનું નિયમિત કમ્પ્રેશન નબળા પરિભ્રમણ તરફ દોરી જાય છે.

તમારી ડાબી બાજુ સૂવાથી ગર્ભાવસ્થાને નીચેની રીતે અસર થાય છે:

• ગર્ભ માટે પૂરતો ઓક્સિજન પુરવઠો;
• સોજોમાં ઘટાડો, કિડનીની સામાન્ય કામગીરી;
• હૃદય પરનો ભાર ઘટાડવો;
• સારી અને સ્વસ્થ ઊંઘ;
• પીઠના નીચેના ભાગમાં અને પેલ્વિસમાં દુખાવો થતો નથી.

જો અલ્ટ્રાસાઉન્ડ ગર્ભની ટ્રાંસવર્સ પ્રસ્તુતિ દર્શાવે છે, તો સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાનીએ તમને ઊંઘની વિચિત્રતા વિશે ચેતવણી આપવી જોઈએ. તમારા બાળકનું તળિયું છે તે બાજુ તમે સૂઈ શકતા નથી. તેથી, જો તે ડાબી બાજુ હોય, તો સગર્ભા સ્ત્રીને તેની જમણી બાજુએ સૂવું જરૂરી છે.

બાળકની અપેક્ષા રાખતી સ્ત્રી માટે શ્રેષ્ઠ સ્થિતિ

જો કોઈ સ્ત્રી તેની બાજુ પર સૂવામાં અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, તો તમે અર્ધ-બેઠકની સ્થિતિમાં આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. ગાદલા તમારી પીઠ અને માથાની નીચે રાખવા જોઈએ. આમ, વેના કાવા સંકુચિત નથી, ગર્ભાશય ડાયાફ્રેમના સંપર્કમાં આવતું નથી, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને નસકોરા અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

તમારા પગમાંથી સોજો અને થાક દૂર કરવા માટે, જ્યારે તમે સ્વપ્ન જોશો ત્યારે તમે તેમની નીચે નરમ ગાદી મૂકી શકો છો. આ સ્થિતિ ભાર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને તેથી વેરિસોઝ નસોના વિકાસને અટકાવે છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમે આરામદાયક અનુભવો છો. જો તમે હાર્ટબર્નથી પીડાતા હો, તો તમારી ડાબી બાજુ પર વધુ વખત સૂવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો ગર્ભની અતિશય પ્રવૃત્તિ થાય છે, તો સ્થિતિ બદલો.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અન્ય સ્થિતિઓને મંજૂરી છે

કમનસીબે, ઊંઘની સ્થિતિની પસંદગી શારીરિક લાક્ષણિકતાઓ દ્વારા મર્યાદિત છે. મુ મોટા કદપ્લેસેન્ટાના અગ્રવર્તી જોડાણ અથવા બહુવિધ સગર્ભાવસ્થાને કારણે પેટ, સૌથી યોગ્ય સ્થિતિ એ ઢોળાવની છે. ત્રીજા ત્રિમાસિક સુધી, તમે તમારા પગને તમારી છાતી તરફ ટેક કરી શકો છો. ટ્રિગર ખેંચાણ ટાળવા માટે, ખેંચો નહીં.

જો કોઈ સ્ત્રી સૂચિબદ્ધ સ્થિતિમાં પૂરતી ઊંઘ ન લે અને થાક અનુભવે, તો વિકાસના અન્ય કારણો પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. અસ્વસ્થ ઊંઘ. આરામદાયક પલંગ પર આરામ કરો; સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ઓર્થોપેડિક ગાદલું અને ખાસ ગાદલા ખરીદવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પથારીની તૈયારી કરતી વખતે, દરેક જગ્યાએ લાઇટ અને ટીવી બંધ કરો અને તમારા ફોનને સાયલન્ટ મોડ પર મૂકો.

આરામ કરતી વખતે તમારે તમારી સ્થિતિનું સતત નિરીક્ષણ ન કરવું જોઈએ, અને જો સ્થિતિ ખોટી હોય, તો તમારે બિનજરૂરી રીતે બાળકની સ્થિતિ વિશે ચિંતા કરવી જોઈએ. આ નિયમોનું પાલન કરવાથી તમે સંપૂર્ણપણે આરામ કરી શકશો, જે અવાજ, સારી ઊંઘમાં ફાળો આપે છે.

દિવસના આરામ માટે સૌથી આરામદાયક સ્થિતિ

સગર્ભા સ્ત્રી માટે દિવસની ઊંઘ જરૂરી છે સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિશક્તિ, ખાસ કરીને જો તેણી કામ કરવાનું ચાલુ રાખે અથવા રાત્રે પૂરતી ઊંઘ ન લે. સૌથી આરામદાયક સ્થિતિ એ ઢોળાવની છે. જો તમે સૂવા માંગતા નથી, તો તમે નરમ ખુરશી પર બેસી શકો છો. વધુ આરામ માટે, તમારી પીઠ નીચે એક ઓશીકું મૂકો અને તમારા પગને પાઉફ પર મૂકો.

જો કોઈ છોકરી અનિદ્રાથી પીડાય છે અથવા અસ્વસ્થપણે ઊંઘે છે, તો તે નકારવા માટે જરૂરી છે નિદ્રા. ડિસઓર્ડરનું એક કારણ અપૂરતું હોઈ શકે છે શારીરિક પ્રવૃત્તિદિવસના પ્રકાશ કલાકો દરમિયાન. બપોરના ભોજન પછી તમને ગમતું કંઈક કરવું, પુસ્તક વાંચવું, તાજી હવામાં ચાલવું વધુ સારું છે.

ગર્ભાવસ્થા ગાદલાનો ઉપયોગ

તમે સામાન્ય સોફા ગાદલાનો ઉપયોગ કરીને ઘરે સૂતી વખતે યોગ્ય સ્થિતિની ખાતરી કરી શકો છો. તેમને ગરદન, પીઠ અને પગની નીચે મૂકવાની જરૂર છે. આ ડિઝાઇન અસુવિધાજનક છે કારણ કે જ્યારે સ્થિતિ બદલાતી હોય ત્યારે તમારે લાંબા સમય સુધી રોલર્સને શિફ્ટ કરવું પડે છે.

ત્યાં ઘણા વિશિષ્ટ ઉપકરણો છે જે સગર્ભા સ્ત્રીને આરામદાયક સ્થિતિ શોધવામાં અને સારી રાતની ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરશે. ગાદલા વિવિધ ફિલિંગ અને આકાર સાથે બનાવવામાં આવે છે. તેમને ખરીદતી વખતે, બેડના કદને ધ્યાનમાં લો.

ગાદલાનો ઉપયોગ કરવાથી તેને સ્વીકારવાનું સરળ બને છે યોગ્ય પોઝગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઊંઘ માટે:

1. ડાબી બાજુએ. તમારા પગ વચ્ચે ઓશીકું મૂકો, તમારા પગ તમારા માટે આરામદાયક સ્થિતિમાં હોવા જોઈએ. રોલરનું કોઈપણ સ્વરૂપ આ પોઝ માટે યોગ્ય છે.
2. જમણી બાજુએ. પેટ અને ડાબા પગની નીચે ઓશીકું મૂકવામાં આવે છે. તે સૌથી અનુકૂળ માનવામાં આવે છે યુ આકાર, તમને રોલરને ટ્વિસ્ટ કર્યા વિના રાત્રિ દરમિયાન સ્થિતિ બદલવાની મંજૂરી આપે છે.
3. રિક્લાઈનિંગ. ઓશીકું ગરદન, પીઠ, પીઠની નીચે સ્થિત હોવું જોઈએ, અને તમારા પગને સહેજ વધારવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ દંભ માટે, તમારે G, C, O અક્ષરોના આકારમાં વિશાળ રોલર્સ પસંદ કરવાની જરૂર છે.

જો તમે અનુભવી રહ્યા છો તીવ્ર દુખાવોનીચલા પીઠમાં, પસંદ કરતા પહેલા, તમારે સ્ત્રીરોગચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ. જો તમને સિન્થેટીક્સથી એલર્જી થવાની સંભાવના નથી, તો પોલિસ્ટરીન ફીણ અથવા હોલોફાઇબરથી બનેલું ઓશીકું ખરીદવું વધુ સારું છે. આ ફિલર્સ તેમનો આકાર જાળવી રાખશે અને સમય જતાં કદમાં ઘટાડો થશે નહીં.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, ખતરનાક ઊંઘની સ્થિતિને ટાળવાની ખાતરી કરો કે જે પેટ અથવા ઉતરતા વેના કાવા પર દબાણ લાવે છે. તમારે દર કલાકે જાગવું જોઈએ નહીં અને તમારી જાતને નિયંત્રિત કરવી જોઈએ, તમારી લાગણીઓ સાંભળો. જો બાળક સક્રિય રીતે ખસેડવાનું શરૂ કરે છે, તો તેની સ્થિતિ બદલવી જરૂરી છે. છેલ્લા મહિનામાં, ખાસ કરીને વધેલા સ્વર, નીચલા પીઠનો દુખાવો અને gestosis સાથે, ડાબી બાજુએ સૂવું શ્રેષ્ઠ છે.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, ઊંઘની પેટર્ન, તેની અવધિ અને તે પણ કે જેમાં સ્ત્રી આરામ કરે છે તે સ્થિતિ બદલાય છે. હવે તેણીને માત્ર સૂવાની જરૂર નથી જેથી તેણી પૂરતી ઊંઘ મેળવી શકે અને શક્ય તેટલું સ્વસ્થ થઈ શકે. એવી સ્થિતિ લેવાની ખાતરી કરો કે જે ગર્ભને નુકસાન ન કરે. ચાલો તેને સમજવાનો પ્રયાસ કરીએ: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કઈ બાજુ સૂવું વધુ સારું છે? ચાલો એ પણ જાણીએ કે જો કોઈ સ્ત્રી તેની પીઠ પર આરામ કરે તો શું થાય છે. માતા અને બાળક માટે પેટ પર સૂવાના પરિણામો વિશે જાણીએ. અમે આ પ્રશ્નનો જવાબ પણ આપીશું: શું સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે તેમની જમણી બાજુએ સૂવું શક્ય છે?

બાળકની અપેક્ષાના પ્રથમ ત્રણ મહિનાનો અર્થ ઝડપી થાક અને આરામની અનિવાર્ય તૃષ્ણા છે. આ સ્થિતિનું કારણ સક્રિય રીતે ઉત્પાદિત હોર્મોન પ્રોજેસ્ટેરોન છે. જો શક્ય હોય તો, માતાપિતાએ તેના શરીરને જોઈએ તેટલું આરામ કરવો જોઈએ. પ્રથમ 12 અઠવાડિયા સુધી, તમે ઈચ્છો તેમ સૂઈ શકો છો. બાળકના સ્વાસ્થ્ય અને વિકાસ માટે, માતાના સમયનું આ પાસું હજી નિર્ણાયક નથી.

સલાહ! જો ત્યાં ગંભીર ટોક્સિકોસિસ હોય, તો તમારી બાજુ પર આરામ પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે. જ્યારે તમે તમારી પીઠ અથવા પેટ પર સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમને વધુ ઉબકા આવે છે.

હું આગામી ત્રિમાસિકમાં ઓછો આરામ કરવા માંગુ છું. આ મહિનાઓ દરમિયાન, એસ્ટ્રોજન વધુ સક્રિય રીતે ઉત્પન્ન થાય છે - તાકાત ઉમેરે છે અને મહત્વપૂર્ણ ઊર્જાહોર્મોન પરંતુ વધતું પેટ તમને ઊંઘ માટે સામાન્ય આરામદાયક સ્થિતિઓ લેવાની મંજૂરી આપતું નથી.

છેલ્લા ત્રિમાસિકમાં, અપ્રિય ગર્ભાવસ્થાના સાથીઓ દ્વારા સ્ત્રીની અગવડતા ઉમેરવામાં આવે છે:

મોટેભાગે આ લક્ષણો એવા લોકોમાં જોવા મળે છે જેઓ જમણી બાજુએ સૂવાનું પસંદ કરે છે. અને વધુ વખત વેકેશનર્સની પીઠ પર. ગર્ભ આંતરિક અવયવોને ખસેડે છે અને સંકુચિત કરે છે. સગર્ભા સ્ત્રી માટે માં હોવાની તરફેણમાં પસંદગી કરવી તે વધુ સારું છે સાચી સ્થિતિ. આ રીતે તેણી પોતાને અને બાળકને નુકસાન પહોંચાડવાનું જોખમ ઘટાડે છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે બાજુ પર સૂવાની સ્થિતિ: કઈ બાજુ પસંદ કરવી

જલદી તમે "રસપ્રદ સ્થિતિ" વિશે શીખો, તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે કઈ બાજુ પર સૂવું વધુ સારું છે. ડોક્ટર્સ ગર્ભવતી મહિલાઓને ધીમે-ધીમે આ રીતે જૂઠું બોલવાની ટેવ પાડવાની સલાહ આપે છે. જો તમને તમારી પીઠ પર સૂવું ગમે છે, તો ઉતાવળ કરો અને લેન બદલો.

જ્યારે પેટ મોટું નથી થયું, ત્યારે પણ છોકરીને પીઠ પર બાસ્ક કરવાની છૂટ છે. પરંતુ જેમ જેમ તેનું કદ વધતું જાય તેમ તેમ બાજુ પર જાઓ. જો શક્ય હોય તો, ડાબી બાજુએ. આ ઘણા કારણોસર પ્રાધાન્યક્ષમ છે:

1. યકૃત પર કોઈ દબાણ નથી. સગર્ભા સ્ત્રી પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો અથવા હાર્ટબર્ન વિના જાગી જાય છે.
2. સામાન્ય રક્ત પરિભ્રમણને કારણે, વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ તત્વો સમયસર ગર્ભ સુધી પહોંચે છે.

તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે! જમણી બાજુએ સૂવા સામે કોઈ સંપૂર્ણ પ્રતિબંધ નથી. ખાસ કરીને પ્રારંભિક તબક્કામાં. પરંતુ ત્રીજા ત્રિમાસિકની શરૂઆત સાથે, પ્રસૂતિશાસ્ત્રીઓ અને સ્ત્રીરોગચિકિત્સકો "ડાબી બાજુના" આરામ પર સ્વિચ કરવાની સલાહ આપે છે.

સ્ત્રીરોગચિકિત્સકો શા માટે માને છે કે સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તેમની જમણી બાજુએ સૂવું જોઈએ નહીં? આના માટે ઘણા કારણો છે:

1. છેલ્લા સમયગાળાની શરૂઆત સાથે, ગર્ભાશય સ્ત્રીના આંતરિક અવયવો પર દબાણ લાવવાનું શરૂ કરે છે. આ સ્થિતિમાં - ચાલુ પિત્તાશયઅને યકૃત. તેથી - કબજિયાત, હાર્ટબર્ન, પેટનું ફૂલવું.
2. ઉતરતી જનન નસ સંકુચિત છે. રક્ત પરિભ્રમણ ક્ષતિગ્રસ્ત છે.
3. પ્લેસેન્ટા પર દબાણને કારણે, ઓક્સિજનનો પુરવઠો બગડે છે. પરિણામે, ગર્ભ હાયપોક્સિયા અને વિલંબિત શારીરિક વિકાસ અનુભવી શકે છે.
4. જન્મ પછી વિકાસમાં વિલંબની શક્યતા. કારણ ક્રોનિક હાયપોક્સિયાને કારણે મગજના ભાગોમાં જોડાણોની રચનામાં વિક્ષેપ છે.

સલાહ! જો કે, પેશાબની સિસ્ટમના પેથોલોજીનો ઇતિહાસ ધરાવતી સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે જમણી બાજુએ સૂવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. કેટલાક કાર્ડિયોલોજિસ્ટ માને છે કે હૃદયની સમસ્યાઓ ટાળવા માટે, આરામ માટે જમણી બાજુ પસંદ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

પ્રતિબંધિત હોદ્દા

જમણી બાજુએ સૂવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. પરંતુ એવી જગ્યાઓ છે જેમાં જૂઠું બોલવું પ્રતિબંધિત છે. તે સ્પષ્ટ છે કે જીવનના આ તબક્કે તમારા પેટ પર વળવું એ માત્ર અસ્વસ્થતા જ નહીં, પણ અસુરક્ષિત પણ છે. પરંતુ દરેક જણ જાણે નથી કે તેની પીઠ પર આરામ કરવાની સ્થિતિ પસંદ કરીને, છોકરી બાળકના સ્વાસ્થ્યને જોખમમાં મૂકે છે. એક જૂનું પણ છે લોક ચિહ્ન- બાળકની અપેક્ષા કરતી વખતે તમે તમારી પીઠ પર સૂઈ શકતા નથી, નહીં તો બાળક મૃત્યુ પામશે. તે નિરાધાર નથી. તમારે બીજા ત્રિમાસિકની શરૂઆતમાં આવી સ્થિતિઓ વિશે ભૂલી જવાની જરૂર છે. કેટલીકવાર છોકરીઓ ગર્ભવતી હોવાનું જાણ્યા પછી જ આ પદ છોડી દે છે. ચાલો જોઈએ કે શા માટે આ નિયમનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા પેટ પર સૂવાના પરિણામો

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારી પીઠ પર સૂવાના પરિણામો

ઘણી સગર્ભા સ્ત્રીઓ નોંધે છે કે બાળક પોતે માતાને સમજાવવાનો પ્રયાસ કરે છે કે તે અસ્વસ્થતા અનુભવી રહ્યો છે. હલનચલન, પગ સાથે સક્રિય લાત. આ એવા સંકેતો છે કે બાળક ઓક્સિજનની અછત અનુભવે છે. પછી માતાને તાત્કાલિક તેની સ્થિતિ બદલવાની જરૂર છે. આદર્શ રીતે, ડાબી તરફ વળો.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બાજુ પર આરામ: લક્ષણો

યોગ્ય ઊંઘની સ્થિતિ પસંદ કરવા માટે, કેવી રીતે કરવું તે શીખવું મહત્વપૂર્ણ છે અજાત બાળકગર્ભાશયમાં સ્થિત છે. ઉદાહરણ તરીકે, ગર્ભની ટ્રાંસવર્સ પ્રસ્તુતિ સ્થાપિત કરવામાં આવી છે. પછી જ્યાં તેનું માથું હોય તે બાજુ સૂઈ જાઓ. મુ બ્રીચરાત્રે બે વખત સ્થિતિ બદલો. ફક્ત એક બાજુથી બીજી તરફ ફેરવો. આ સમાન છે સાચો રસ્તોજોડિયા બાળકોની અપેક્ષા રાખતી સ્ત્રીઓ માટે આરામ.

જમણી બાજુ

શું તે જમણી બાજુએ વધુ આરામદાયક છે? આ સ્થિતિ લેવાનો પ્રયાસ કરો: તમારા જમણા પગને સીધો કરો અને તમારા ડાબાને વળાંક આપો. જો ટ્રાંસવર્સ પ્રેઝન્ટેશનમાં ગર્ભનું માથું આ દિશામાં વળેલું હોય, તો આ સ્થિતિ તેને ગર્ભાશયમાં યોગ્ય સ્થાન લેવામાં મદદ કરશે.

ડાબી બાજુ

જ્યારે તમારી ડાબી બાજુએ સ્થાયી થાઓ, ત્યારે તમારા જમણા પગને વાળવાનો પ્રયાસ કરો, તેને ઓશીકું વડે આગળ કરો. ડાબો પગઅનુકૂળ તરીકે સીધા કરો.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઊંઘ માટે કઈ બાજુ પસંદ કરવી: નિષ્ણાત અભિપ્રાય

ડોકટરો હજી પણ માને છે કે બાળકની અપેક્ષા રાખતી સ્ત્રીને તેની ડાબી બાજુએ સૂવું તે વધુ ફાયદાકારક છે. નીચેના કારણોસર તેના અને બાળક માટે આ વધુ સારું છે:

પરંતુ મુખ્ય વસ્તુ તમારી લાગણીઓ સાંભળવી છે. જો કોઈ સ્ત્રીને તેની જમણી બાજુએ સૂઈ જવું સરળ હોય, તો તે ઊંઘ ન આવે ત્યાં સુધી આ સ્થિતિમાં આરામ કરી શકે છે. નકારાત્મક પ્રતિક્રિયાશરીર ચક્કર, પેટનું ફૂલવું, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, હાર્ટબર્ન - આ બધા સંકેતો છે કે સ્થિતિને તાત્કાલિક બદલવાની જરૂર છે.

ટર્મના અંતે નબળો આરામ અને તેને સુધારવાની રીતો

બધા હોવા છતાં પગલાં લીધાં, પછીની તારીખે આરામ હજુ પણ સ્ત્રીને અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે. તમારા ઘૂંટણની વચ્ચે મૂકવામાં આવેલો ઓશીકું અથવા ફોલ્ડ ધાબળો તમને ઊંઘવામાં અને ઓછામાં ઓછો થોડો આરામ કરવામાં મદદ કરશે. અને શ્રેષ્ઠ વસ્તુ એ છે કે ખાસ કરીને સગર્ભા છોકરીઓ માટે રચાયેલ સહાયક ખરીદવી.

હવે આવા ઉત્પાદનોના ઘણા પ્રકારો છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઘોડાની નાળ જેવા આકારનું ઓશીકું. તે U-આકારનું છે. તમને સુરક્ષિત રીતે બાજુથી બીજી બાજુ ફેરવવાની મંજૂરી આપે છે. આ મોડેલનો ઉપયોગ કરતી વખતે, તમારા માથાને તેના આધાર પર મૂકો. તમે તમારા પેટને જી અક્ષરના આકારમાં ઉત્પાદન પર મૂકી શકો છો, અને તે જ સમયે તમારા ઘૂંટણની વચ્ચે તેનો ભાગ સ્ક્વિઝ કરી શકો છો. આવા નરમ સહાયકોનો આભાર, ખતરનાક સ્થિતિમાં રોલ ઓવર થવાનું જોખમ ઓછું થાય છે.

પછીની તારીખે તમારા આરામને સુધારવામાં બીજું શું મદદ કરશે? ઉદાહરણ તરીકે, તમારી નજીકની વ્યક્તિને તમને હળવા મસાજ આપવા માટે કહો. પરંતુ તમારા પેટને સ્પર્શ કરશો નહીં! સુખદ સ્ટ્રોક તમને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. જો તે કામ કરતું નથી, તો તમે ખાસ પીવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો જડીબુટ્ટી ચાઅથવા મેગ્નેશિયા. પરંતુ નવીનતમ ઉપાયો વિશે, તમારે હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. તાજી હવામાં બહાર જવું અને સૂતા પહેલા થોડું ચાલવું પણ સારું છે.

નિષ્કર્ષ

પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં, તે ડરામણી નથી જો છોકરી એવી સ્થિતિમાં ઊંઘે છે જેમાં તેણી આરામદાયક છે. પરંતુ જો તેણી તેના પેટ અથવા પીઠ પર આરામ કરવા માટે ટેવાય છે, તો ઉતાવળ કરવી અને પોતાને નવી સ્થિતિમાં ટેવવું વધુ સારું છે. બંને સ્થિતિ બાળક માટે અત્યંત જોખમી છે. પહેલેથી જ બીજા ત્રિમાસિકથી, તમારી ડાબી બાજુએ સૂવાનું શીખો. આ સૌથી સ્વીકાર્ય રજા વિકલ્પ છે. અપવાદ એ છે કે જો માતાપિતાને કિડનીની પેથોલોજી હોય, અથવા ગર્ભ તેના માથા સાથે જમણી બાજુએ મૂકવામાં આવે.

પરંતુ મુખ્ય વસ્તુ એ સૌથી આરામદાયક સ્થિતિ જોવાનું છે. આખી રાત એક જ સ્થિતિમાં સ્થિર થવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર નથી. અને, અલબત્ત, બાળકની પોતાની પ્રતિક્રિયા સાંભળવી મહત્વપૂર્ણ છે.

જ્યારે સગર્ભા હોય ત્યારે, સ્ત્રીએ માત્ર પોતાની જ નહીં, પરંતુ તેના અજાત બાળકની પણ કાળજી લેવી પડે છે. ઊંઘ એ માનવ જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે. નૈતિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય. તેથી, સગર્ભા સ્ત્રીએ ઊંઘ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ અને હંમેશા સારી ઊંઘ મેળવવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

ઘણી સ્ત્રીઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેના વિશે વાત કરે છે. આવા ફેરફારોનું પરિણામ બગાડ છે દેખાવ, ચીડિયાપણું, હતાશા. આ મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળો પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો અને પગમાં ભારેપણું દ્વારા ઉગ્ર બને છે.

સ્વીકૃતિ પરિસ્થિતિને સુધારી શકે છે કટોકટીના પગલાંઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવા માટે:

• નરમ, સુખદ-થી-સ્પર્શ પથારી ખરીદો;
• સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ખાસ ઓશીકું વાપરો;
• તાજી હવામાં વધુ સમય પસાર કરો (ખાસ કરીને સૂવાનો સમય પહેલાં);
• બેડરૂમમાં હવાની અવરજવર કરો;
• સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ સુખદ ચા પીવો (તાજેતરના અઠવાડિયામાં તેને એરોમાથેરાપી સત્રોથી બદલવું વધુ સારું છે);
• સૌથી આરામદાયક સ્થિતિ પસંદ કરો.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કઈ બાજુ પર સૂવું

જે સ્ત્રી ગર્ભવતી નથી, તેના માટે પોઝિશન પસંદ કરવામાં કોઈ સમસ્યા નથી. તે તેની પીઠ પર સૂઈ શકે છે, તેના પેટ પર નહીં, બંને બાજુ. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ પોતાના સ્વાસ્થ્ય અને ગર્ભની સલામતીનું ધ્યાન રાખવું પડે છે. જેમ જેમ તેમનું પેટ વધતું જાય છે તેમ તેમ તેમણે પેટ પર અને પછી પીઠ પર સૂવાનો આનંદ છોડવો પડે છે. ત્યાં બે વિકલ્પો બાકી છે - જમણી અથવા ડાબી બાજુએ.

ડાબી બાજુની સ્થિતિ સૌથી આરામદાયક અને ઉપયોગી માનવામાં આવે છે. તેમાં રક્ત પરિભ્રમણ ખલેલ પહોંચતું નથી, અને ગર્ભ વિકાસ માટે જરૂરી ઓક્સિજન મેળવે છે. પરંતુ તે રામબાણ ઉપાય નથી. ગર્ભની રજૂઆત પર ઘણું નિર્ભર છે. જ્યારે ત્રાંસી હોય, ત્યારે તે બાજુ પર સૂવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જેમાં બાળકનું માથું સ્થિત છે.

તે ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે કે સૂવાની સ્થિતિ સ્થિર હોવી જોઈએ નહીં. તે રાત્રે 3-4 વખત બદલવું જોઈએ.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ પ્રથમ 28 અઠવાડિયામાં જ તેમની પીઠ પર સૂઈ શકે છે. જેમ જેમ ગર્ભ મોટું થાય છે, ગર્ભાશય કટિ પ્રદેશમાં સ્થિત અવયવો પર દબાણ લાવવાનું શરૂ કરે છે:

• Vena cava;
• આંતરડા
• મૂત્રાશય

પરિણામે, સ્ત્રી અસ્વસ્થતા અનુભવે છે અને પેશાબ કરવાની વારંવાર વિનંતી કરે છે, જે ઊંઘની ગુણવત્તાને નકારાત્મક અસર કરે છે. તમારી પીઠ પર સૂતી વખતે ઉદ્દભવતો મુખ્ય ખતરો એ રક્ત પ્રવાહમાં વિક્ષેપ છે અને તે મુજબ, પ્લેસેન્ટા સહિતના અંગોને ઓક્સિજનનો પુરવઠો. બાળક ઓક્સિજન ભૂખમરો અનુભવવાનું શરૂ કરે છે અને સક્રિય થવાનું શરૂ કરે છે, જે યોગ્ય આરામમાં પણ ફાળો આપતું નથી. બાળકના બેચેન વર્તનના પ્રથમ સંકેતો પર, તમારે તરત જ સ્થિતિ બદલવી જોઈએ અને તમારી બાજુ ચાલુ કરવી જોઈએ.

તમારા પેટ પર સૂવું

સગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભિક તબક્કામાં (પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં), પેટ પર સૂવાથી બાળકને કોઈપણ રીતે નુકસાન થઈ શકે નહીં. આ સમયગાળા દરમિયાન, ગર્ભાશય હજુ સુધી કદમાં વધારો કરતું નથી અને આંતરિક અવયવો પર દબાણ કરતું નથી. એકમાત્ર મર્યાદા હોઈ શકે છે મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિગર્ભવતી. સગર્ભા માતાઓ તેમના બાળક માટે ડર અનુભવે છે અને તરત જ આ સ્થિતિ છોડી દેવાનું પસંદ કરે છે.

બીજા અને ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં, તમારા પેટ પર સૂવું પ્રતિબંધિત છે. વિસ્તૃત ગર્ભાશય હવે પેલ્વિક હાડકાં દ્વારા સુરક્ષિત નથી. એમ્નિઅટિક પ્રવાહીના સ્વરૂપમાં વધારાના પ્રતિબંધોની હાજરી હોવા છતાં અને પટલગર્ભને નુકસાન થઈ શકે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સૂવાની શ્રેષ્ઠ સ્થિતિ કઈ છે?

સંપૂર્ણ આરામ ફક્ત સૌથી આરામદાયક ઊંઘની સ્થિતિમાં જ મેળવી શકાય છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ પોતાના સ્વાસ્થ્ય અને ગર્ભની સલામતી માટે આવા આનંદથી પોતાને વંચિત રાખવું પડે છે.

સ્વીકાર્ય ઊંઘની સ્થિતિની પસંદગી ગર્ભાવસ્થાના તબક્કા પર આધારિત છે.

પ્રથમ ત્રિમાસિક

• પીઠ પર (ગર્ભાશય હજી મોટું થયું નથી અને આંતરિક અવયવો પર દબાણ કરતું નથી);
• સ્ટારફિશ (અમર્યાદિત પણ);
• બાજુ પર (સૂવાની સૌથી આરામદાયક સ્થિતિ, ખાસ કરીને ડાબી બાજુએ);
• "ગર્ભ" (બાજુની સ્થિતિની જેમ, પરંતુ કરોડરજ્જુની વળાંકવાળી સ્થિતિને લીધે, તેને કાયમી તરીકે આગ્રહણીય નથી);
• પેટ પર (પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં પણ આ સ્વીકાર્ય છે).

બીજા ત્રિમાસિક

• પીઠ અને સ્ટારફિશ પર (સમયની શરૂઆતમાં અને થોડા સમય માટે અનુમતિપાત્ર છે, પછીથી ગર્ભાશય આંતરિક અવયવો પર મજબૂત દબાણ લાવવાનું શરૂ કરે છે, જે શ્વાસ લેવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે અને રક્ત પ્રવાહને અવરોધે છે);
• બાજુ પર (સ્થિતિમાં કોઈ નિયંત્રણો નથી);
• "ગર્ભ" (માત્ર ત્રિમાસિકની શરૂઆતમાં જ અનુમતિ છે, જ્યારે વળાંકવાળા પગને સજ્જડ કરવાનું હજી પણ શક્ય છે, સતત ઊંઘ માટે ભલામણ કરવામાં આવતી નથી).

ત્રીજા ત્રિમાસિક

• બાજુ પર (અન્ય સ્થિતિમાં, સગર્ભા માતા અને બાળક બંને અગવડતા અનુભવે છે).

તમને એ જાણવામાં રસ હશે કે ઊંઘ દરમિયાન શરીરની સ્થિતિ માનવ સ્વાસ્થ્યને કેવી અસર કરે છે.

સગર્ભા માતાઓ માટે પ્રતિબંધિત ઊંઘની સ્થિતિ

ચોક્કસ સ્થિતિમાં સૂવા પરનો પ્રતિબંધ બીજા ત્રિમાસિકથી જ લાગુ થવાનું શરૂ થાય છે. પ્રથમ, જો ત્યાં કોઈ વ્યક્તિગત વિરોધાભાસ ન હોય, તો સગર્ભા માતા તેના માટે અનુકૂળ કોઈપણ સ્થિતિમાં સૂઈ શકે છે.

બીજા ત્રિમાસિકથી, સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તેમની પીઠ અને પેટ પર સૂવાનું બંધ કરવું જોઈએ. છેલ્લી સ્થિતિ ખાસ કરીને ખતરનાક છે, કારણ કે તેમાં બાળક ઘાયલ થઈ શકે છે.

તમારી પીઠ પર સૂવાથી વેના કાવાના સંકોચન થાય છે, જે અજાત બાળકને ઓક્સિજન પુરવઠો પૂરો પાડવા માટે જવાબદાર છે.

એક સરળ ઉપકરણ - એક સગર્ભાવસ્થા ઓશીકું - તે તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરશે જે સગર્ભા માતાનું શરીર તેની બાજુ પર સૂતી વખતે પણ અનુભવે છે. તેઓ ઘણા પ્રકારોમાં ઉપલબ્ધ છે, જેમાંના દરેકના પોતાના ફાયદા અને ગેરફાયદા છે. સૌથી યોગ્ય ઓશીકું પસંદ કરીને, સગર્ભા માતાઓ કરોડરજ્જુ પરનો ભાર ઘટાડશે, જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ગંભીર ઓવરલોડ અનુભવે છે. તમે એક મોડેલ પસંદ કરી શકો છો જે તમારા પેટને ટેકો આપે છે અને તમને તમારા પગને આરામથી આરામ કરવાની મંજૂરી આપે છે. ગાદલા પસંદ કરતી વખતે, તમારે યાદ રાખવું જોઈએ કે રાત્રિના આરામ દરમિયાન તમારે સ્થિતિ બદલવાની જરૂર છે, અને ઉપકરણને આ હલનચલનમાં દખલ ન કરવી જોઈએ.

તમારી ઊંઘને ​​યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ગોઠવવી

ગર્ભાવસ્થા ઊંઘની વિક્ષેપ સાથે સંકળાયેલ છે, પરંતુ યોગ્ય સંસ્થાપ્રક્રિયા બધી અસુવિધાઓ દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

1. સગર્ભા માતાઓને આરામદાયક ગાદલું અને નરમ પથારી પસંદ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
2. જ્યારે તમારી કરોડરજ્જુને આરામની જરૂર હોય ત્યારે ગર્ભાવસ્થા ઓશીકું વાસ્તવિક મુક્તિ હશે.
3. સૂતા પહેલા ચાલવાથી તમારો ઓક્સિજન પુરવઠો ફરી ભરાશે, જે માતા અને બાળક બંને માટે ફાયદાકારક છે.
4. એરોમાથેરાપી સત્રો નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરશે.
5. શાસનનું પાલન શરીરને નિયમિત અને સંપૂર્ણ આરામ કરવામાં મદદ કરશે.

આ ટિપ્સને અનુસરીને, તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આરામની ઊંઘ સરળતાથી મેળવી શકો છો. સુધારેલ સુખાકારી અજાત બાળકના સ્વાસ્થ્ય પર હકારાત્મક અસર કરશે, અને લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી બાળક સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ જન્મશે.