જૂના કમ્પ્યુટરમાં નવું જીવન કેવી રીતે શ્વાસ લેવું. જીવન સંસ્થા સિસ્ટમ

તમારા કમ્પ્યુટરને ઝડપથી ચલાવવાની ઘણી રીતો છે. તેમાંના કેટલાક સરળ છે, કેટલાક વધુ જટિલ છે, પરંતુ તે બધા સોફ્ટવેર અને હાર્ડવેરમાં વિભાજિત છે.

પ્રથમમાં OS ને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવાનો સમાવેશ થાય છે, બીજો અર્થ કમ્પ્યુટર ઘટકોને અપગ્રેડ કરવાનો છે, એટલે કે, ભાગોને વધુ કાર્યક્ષમ સાથે બદલવાનો. અમે તે બધાને જોઈશું, પરંતુ પરંપરા અનુસાર, અમે સૌથી સરળ સાથે પ્રારંભ કરીશું.

I. નિવારણ અને કાર્યક્રમ પ્રવૃત્તિઓ

તમે વધુ શરૂ કરો તે પહેલાં આમૂલ પગલાં, ચાલો દ્વારા મેળવવાનો પ્રયાસ કરીએ " થોડું લોહી"અને સૉફ્ટવેર પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને તમારા કમ્પ્યુટરને પુનર્જીવિત કરો.

સિસ્ટમની જાળવણી

1. રજિસ્ટ્રી સાફ કરવી અને કચરો દૂર કરવો.
2. ઑટોરન ઑપ્ટિમાઇઝેશન.
3. સિસ્ટમ ડિસ્ક પર જગ્યા ખાલી કરો.
4. પેજીંગ ફાઈલ વધારો.
5. વિડિઓ કાર્ડ ડ્રાઇવરોને અપડેટ કરો.

રજિસ્ટ્રી સાફ કરવી અને કચરો દૂર કરવો

તમે કદાચ નોંધ્યું હશે કે સ્વચ્છ OS સાથેનું કમ્પ્યુટર કેટલી ઝડપથી કામ કરે છે, જ્યારે બધું વ્યવહારીક રીતે "ઉડે છે". કારણ એપ્લીકેશનની ન્યૂનતમ સંખ્યા અને કચરાની ગેરહાજરી છે: કેશ, અસ્થાયી ફાઇલો, રજિસ્ટ્રી એન્ટ્રીઓ. સમય જતાં, આ બધું "સારા" એકઠા થાય છે અને સિસ્ટમને ધીમું કરવાનું શરૂ કરે છે. સંચિત કચરો દૂર કરવાનો ઉકેલ છે. વિશિષ્ટ ઉપયોગિતાઓનો ઉપયોગ કરીને ઓર્ડર પુનઃસ્થાપિત કરવું વધુ સારું છે: CCleaner એ PC પર સૌથી અનુકૂળ છે, અને Mac પર CleanMyMac.

બંને એપ્લિકેશનો અત્યંત સરળ છે, અને તેમની સાથે કામ કરવાથી તમને કોઈ મુશ્કેલી ન થવી જોઈએ. દરેક પગલું પ્રોમ્પ્ટ્સ સાથે છે, તેથી તમારે ફક્ત સૂચિત ક્રિયાઓ સાથે સંમત થવાની જરૂર છે અને ઉપયોગિતા ડિસ્કને સ્કેન કરે છે અને બિનજરૂરી બધું દૂર કરે છે ત્યાં સુધી થોડી રાહ જુઓ.

ઑટોરન ઑપ્ટિમાઇઝેશન

જ્યારે આપણે કમ્પ્યુટર ચાલુ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે કામ કરવા માંગીએ છીએ, અનંત ડાઉનલોડ જોવા નહીં. OS પોતે પ્રમાણમાં ઝડપથી લોડ થાય છે, પરંતુ એપ્લિકેશન કે જે લોન્ચ થયા પછી તરત જ શરૂ થાય છે તે અમને ઓછામાં ઓછી એક કે બે મિનિટ રાહ જોવી પડે છે. ઘણી એપ્લિકેશનો ઇન્સ્ટોલેશન દરમિયાન સ્ટાર્ટઅપમાં આપમેળે ઉમેરવામાં આવે છે, અને બિનઅનુભવી વપરાશકર્તાઓ ઘણીવાર આની નોંધ લેતા નથી, અને પરિણામે, થોડા મહિનાઓ પછી, સ્ટાર્ટઅપ સૂચિ બે કે ત્રણ ડઝન એપ્લિકેશનો સુધી ફૂલી જાય છે. અમારા સમય ઉપરાંત, તેઓ રેમ પણ લે છે, જે જૂના કમ્પ્યુટર્સ પર સોનામાં તેનું વજન છે.

PC પર, તમે સમાન CCleaner નો ઉપયોગ કરીને સ્ટાર્ટઅપ સૂચિને સાફ કરી શકો છો. "સેવા" વિભાગમાં "સ્ટાર્ટઅપ" આઇટમ છે, જે એપ્લીકેશનની સૂચિ દર્શાવે છે જે સિસ્ટમ શરૂ થાય ત્યારે આપમેળે લોંચ થાય છે. તમારે તેને ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક જોવાની જરૂર છે અને ફક્ત તે જ પ્રોગ્રામ્સ છોડો જેની તમને OS લોડ કર્યા પછી તરત જ જરૂર હોય.

મેક એપ્લીકેશનો પણ વપરાશકર્તાઓના વિશ્વાસનો દુરુપયોગ કરે છે - તેમાંથી બહુ ઓછા લોકોને પ્રથમ વખત લોન્ચ કરવામાં આવે ત્યારે ઓટોલોડ કરવાનું કહેવામાં આવતું નથી. પરંતુ, વિન્ડોઝથી વિપરીત, OS X માં તેઓ ત્યાંથી દૂર કરવા માટે સરળ છે પ્રમાણભૂત અર્થ. "અપસ્ટાર્ટ્સ" ની સૂચિ સેટિંગ્સના "વપરાશકર્તાઓ અને જૂથો" વિભાગમાં "લોગિન ઑબ્જેક્ટ્સ" ટૅબ પર સ્થિત છે.

સિસ્ટમ ડિસ્ક પર જગ્યા ખાલી કરવી

બૂટ ડિસ્ક પર, સિસ્ટમ મોટી સંખ્યામાં વિવિધ ફાઇલોને સંગ્રહિત કરે છે, જે તે ઓપરેશન દરમિયાન સતત ઍક્સેસ કરે છે. જ્યારે ડિસ્ક ભરાઈ જાય છે, ત્યારે વાંચન પ્રક્રિયા વધુ સમય લે છે અને બધું ધીમું થવા લાગે છે, તેથી ડિસ્ક પર 10-15% ખાલી જગ્યા હોવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

સિસ્ટમ જંકને દૂર કરીને કેટલીક જગ્યા ખાલી કરવી જોઈએ, પરંતુ જો તે પૂરતું નથી, તો તમે બીજું કંઈક કરી શકો છો. Windows માં, તમારે તમારા ડેસ્કટોપ, મારા દસ્તાવેજો અને ડાઉનલોડ્સ ફોલ્ડરમાંથી મોટી ફાઇલોને કાઢી નાખવી અથવા ખસેડવી જોઈએ. તમારે ચોક્કસપણે ડ્રાઇવ C પર પ્રોગ્રામ ફાઇલો જોવાની જરૂર છે: અને તપાસો કે પ્રોગ્રામ્સમાં કોઈ ગેમ છે કે જે ભૂલથી ખોટી ડ્રાઇવ પર ઇન્સ્ટોલ થઈ હતી. જો ત્યાં કોઈ રમતો ન હોય, તો તમારે એપ્લિકેશનોમાં સુધારો કરવાની જરૂર છે અને ફક્ત સૌથી વધુ જરૂરી જ છોડી દો.

જ્યારે તમે Windows પુનઃસ્થાપિત કરો છો, ત્યારે સિસ્ટમ પાર્ટીશનનું કદ બદલો, અન્યના ખર્ચે તેને વધારીને.

મેક પર ઓપરેટિંગ સિસ્ટમતે સમગ્ર ડિસ્ક પર કબજો કરે છે, તેથી ફોલ્ડર્સ વચ્ચે ફાઇલોને ખસેડવાનો કોઈ અર્થ નથી. ગીગાબાઇટ્સ માટેની શોધ "ડાઉનલોડ્સ" ફોલ્ડરથી શરૂ થવી જોઈએ, પછી "પ્રોગ્રામ્સ" અને સમગ્ર હોમ ફોલ્ડરનું નિરીક્ષણ કરો. જો તમારી પાસે CleanMyMac છે, તો મોટી ફાઇલો તેની સાથે સરળતાથી મળી શકે છે. જે કંઈપણ તમને કાઢી નાખવામાં વાંધો ન હોય તેને બાહ્ય ડ્રાઈવમાં કૉપિ કરવી પડશે. બીજો કોઈ રસ્તો નથી.

સ્વેપ ફાઇલમાં વધારો

પ્રોગ્રામ્સ અને ગેમ્સના અસંખ્ય ઇન્સ્ટોલેશન અને અનઇન્સ્ટોલેશન્સ ક્યારેય ટ્રેસ વિના પસાર થતા નથી, તેથી કોઈપણ OS સમય જતાં "મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિના નિશાન" એકઠા કરે છે, ધીમી બને છે અને નિષ્ફળ થવાનું શરૂ કરે છે. જો સિસ્ટમ અગાઉના સંસ્કરણમાંથી અપડેટ કરવામાં આવી હોય અને આપમેળે "વારસાગત સમસ્યાઓ" પ્રાપ્ત થઈ હોય તો સમસ્યા વધી જાય છે.

આવા કિસ્સાઓમાં, તમે સ્વચ્છ ઇન્સ્ટોલેશન કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો અને સિસ્ટમને તાજી ફોર્મેટ કરેલી ડિસ્ક પર ઇન્સ્ટોલ કરી શકો છો. આ કરવા માટે, તમારે Windows (અથવા Mac) સાથે લાયસન્સવાળી ડિસ્ક અથવા બૂટ કરી શકાય તેવી USB ફ્લેશ ડ્રાઇવની જરૂર પડશે, જેમાંથી ડાઉનલોડ કર્યા પછી, તમારે ઇન્સ્ટોલેશન પ્રક્રિયા શરૂ કરવાની અને વિઝાર્ડના સંકેતોને અનુસરો.

શ્રેષ્ઠ OS પસંદ કરી રહ્યા છીએ

દરેક સાથે નવી આવૃત્તિવિન્ડોઝ વધુ કાર્યાત્મક બની રહ્યું છે, અને તે જ સમયે સિસ્ટમ સંસાધનોની વધુ માંગ છે, તેથી તે હંમેશા નથી નવીનતમ સંસ્કરણજૂના કમ્પ્યુટર્સ માટે શ્રેષ્ઠ છે. તે જ મેક માટે જાય છે. એપલ તેના કોમ્પ્યુટરને ઘણા લાંબા સમયથી સપોર્ટ કરી રહ્યું છે, પરંતુ તેમ છતાં, નવુંહંમેશા અર્થ નથી શ્રેષ્ઠ. કેટલીકવાર, જો કે, અપવાદો હોય છે અને નવી ઓપરેટિંગ સિસ્ટમો પહેલાની કરતાં વધુ ઝડપથી કામ કરે છે, જેમ કે Windows 10, પરંતુ જો તમારું કમ્પ્યુટર ભાગ્યે જ ન્યૂનતમ સિસ્ટમ આવશ્યકતાઓ સુધી પહોંચે છે, તો તે અપગ્રેડ કરવા માટે ભાગ્યે જ યોગ્ય છે.

પ્રયોગ. વિન્ડોઝ XP હજી પણ આસપાસ છે, જો કે તદ્દન જૂનું છે, પરંતુ જો કમ્પ્યુટરમાં ડ્યુઅલ-કોર પ્રોસેસર હોય અને મેમરી ખૂબ ઓછી ન હોય તો તમે Windows 7 અથવા તો Windows 10 પણ અજમાવી શકો છો. OS X સાથે તે વધુ સરળ છે: Apple લાંબા સમયથી તેના ડેસ્કટૉપ OSનું મફતમાં વિતરણ કરી રહ્યું છે, તેથી તમે હમણાં જ જઈને કોઈપણ સંસ્કરણને ઇન્સ્ટોલ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.

વૈકલ્પિક OS ઇન્સ્ટોલ કરી રહ્યું છે

જો તમે તમારા પ્રયોગને એક ડગલું આગળ લઈ જવા માટે તૈયાર છો, અથવા જો તમારું કમ્પ્યુટર એટલું જૂનું છે કે તમારી પાસે ગુમાવવા માટે કંઈ જ નથી, તો બીજો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે - Linux વિતરણ ઇન્સ્ટોલ કરવું. મુદ્દો એ છે કે, વિન્ડોઝથી વિપરીત, લિનક્સ કર્નલ પર આધારિત ઓપરેટિંગ સિસ્ટમમાં સંસાધનો માટે વધુ સાધારણ ભૂખ હોય છે, તેથી વિન્ડોઝ પર ધીમું કમ્પ્યુટર લિનક્સ પર લગભગ "ઉડી" શકે છે.

અસ્તિત્વ ધરાવે છે મોટી સંખ્યામા Linux વિતરણો જે અલગ છે દેખાવ, ઘટકો અને સિસ્ટમ આવશ્યકતાઓ. સરળતા માટે, અમે બે વિકલ્પો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીશું.

ઉબુન્ટુ

વપરાશકર્તા-મૈત્રીપૂર્ણ ઇન્ટરફેસ અને સૌથી મોટા સમુદાય સાથેનું સૌથી લોકપ્રિય અને નિયમિતપણે અપડેટ થયેલ વિતરણ. ઉબુન્ટુ સમય સાથે તાલમેલ રાખે છે, તેથી તેની પાસે ખૂબ જ નમ્ર (લિનક્સ વિતરણના ધોરણો દ્વારા) સિસ્ટમ આવશ્યકતાઓ છે અને તે માલિકો માટે યોગ્ય છે જૂનું, પણ નહીં પ્રાચીનકમ્પ્યુટર્સ 1.6 GHz અને 2–4 GB મેમરીમાંથી ડ્યુઅલ-કોર પ્રોસેસરની જરૂર છે. જો કે, વધુ હળવા સિસ્ટમ વાતાવરણનો ઉપયોગ કરતી વખતે, તમે સિંગલ-કોર પેન્ટિયમ 4 અને ઓછામાં ઓછી 512 MB મેમરી સાથે મેળવી શકો છો.

II. હાર્ડવેર અપગ્રેડ

હાર્ડવેર સાથે, પરિસ્થિતિ અલગ છે: તે હવે કંઈક ઑપ્ટિમાઇઝ અથવા કસ્ટમાઇઝ કરવામાં સક્ષમ નથી. માત્ર વધુ કાર્યક્ષમતા અને આધુનિક સાથેના ઘટકોની ફેરબદલી જ મદદ કરશે. પરંતુ જો તમારી પાસે કાર્યવાહી માટે સ્પષ્ટ માર્ગદર્શિકા હોય તો આના વિશે ખાસ કંઈ મુશ્કેલ નથી.

1. સંસાધન વપરાશનું વિશ્લેષણ.
2. મેમરી ક્ષમતામાં વધારો.
3. SSD ડ્રાઇવ ઇન્સ્ટોલ કરી રહ્યું છે.
4. મોટા સ્ટોરેજ ઉપકરણને ઇન્સ્ટોલ કરવું.
5. વિડીયો કાર્ડની બદલી.
6. પ્રોસેસરની બદલી.
7. USB પોર્ટ અપગ્રેડ કરો.
8. વાયરલેસ ઇન્ટરફેસનું અપગ્રેડ.
9. પેરિફેરલ ઉપકરણોનું અપગ્રેડ.
10. ઠંડક પ્રણાલીની સફાઈ.

સંસાધન વપરાશ વિશ્લેષણ

પ્રથમ પગલું નક્કી કરવાનું છે નબળા ફોલ્લીઓકોમ્પ્યુટર રૂપરેખાંકનમાં, જે દૂર કરવાથી વધુ મુશ્કેલી વિના કામગીરી વધારવામાં મદદ મળશે. સૌથી સહેલો રસ્તો Ctrl+Shift+Esc દબાવીને "ટાસ્ક મેનેજર" ખોલવાનો છે અને "પર્ફોર્મન્સ" ટૅબમાં સંસાધન વપરાશ જુઓ. Mac પર આ માટે એક ખાસ સિસ્ટમ મોનિટર એપ્લિકેશન છે. તે એપ્લિકેશન્સ → યુટિલિટી ફોલ્ડરમાં મળી શકે છે.

સામાન્ય રીતે, જૂના કમ્પ્યુટર્સમાં નબળી મેમરી હોય છે, જે ઘણી એપ્લિકેશનો ચલાવતી વખતે ખાસ કરીને નોંધનીય છે. સંસાધન-સઘન પ્રોગ્રામ્સ ઘણીવાર પ્રોસેસરને સંપૂર્ણપણે લોડ કરે છે. ડિસ્ક સબસિસ્ટમનું પ્રદર્શન પણ ખૂબ મહત્વનું છે, જો કે આ પ્રથમ નજરમાં સ્પષ્ટ નથી.

મેમરી ક્ષમતામાં વધારો

હાર્ડ ડ્રાઈવ પછી સોલિડ સ્ટેટ ડ્રાઈવો વિકાસના આગલા તબક્કામાં છે અને ઓપરેટિંગ સ્પીડના સંદર્ભમાં તેમના કરતા ઘણી ઝડપી છે. SSD નિયમિત હાર્ડ ડ્રાઈવો કરતાં વધુ ખર્ચાળ છે, પરંતુ કિંમત સંપૂર્ણપણે ન્યાયી છે. SSD ઇન્સ્ટોલ કર્યા પછી, મોટે ભાગે જૂના કમ્પ્યુટર્સ જીવંત બને છે.

ઈન્ટરફેસ

અમે ડિસ્કને અપગ્રેડ કરવા વિશે વાત કરી રહ્યા હોવાથી, ફોર્મ પરિબળો અને ઇન્ટરફેસની પસંદગી નોંધપાત્ર રીતે સંકુચિત છે. સૌથી સામાન્ય વિકલ્પ એ SATA ઇન્ટરફેસ સાથે 2.5-ઇંચની ડ્રાઇવ છે. લેપટોપ્સમાં, "સ્ટાન્ડર્ડ" હાર્ડ ડ્રાઇવને બદલે SSD ને સરળ રીતે દાખલ કરવામાં આવે છે, અને ડેસ્કટોપ કમ્પ્યુટર્સમાં, કીટ સાથે આવતા એડેપ્ટરનો ઉપયોગ કરીને ડ્રાઇવને હાર્ડ ડ્રાઇવ ખાડીમાં ફ્રી સ્લોટમાં મૂકવામાં આવે છે.

વોલ્યુમ

હાર્ડ ડ્રાઈવને SSD સાથે બદલતી વખતે, તમે બે રીતે જઈ શકો છો: OS ચલાવવા અને ફાઇલો સ્ટોર કરવા માટે પૂરતી જગ્યા ધરાવતી ડિસ્ક ખરીદો, અથવા નાણાં બચાવો અને એક નાની ડિસ્ક લો કે જેના પર ફક્ત OS અને જરૂરી એપ્લિકેશન ઇન્સ્ટોલ કરવામાં આવશે. આ કેસોમાં પ્રદર્શન સમાન હશે, તે બધું તમારી નાણાકીય ક્ષમતાઓ પર આધારિત છે. હાલમાં, 120GB કે તેથી વધુનું SSD ખરીદવું યોગ્ય છે, જો કે જો તમારી પાસે વધારાની હાર્ડ ડ્રાઈવ હોય, ઉદાહરણ તરીકે ડેસ્કટોપ પીસીમાં, તો તમે 60-80GB વિકલ્પ પર વિચાર કરી શકો છો.

મોટી ડ્રાઇવ ઇન્સ્ટોલ કરી રહ્યું છે

જૂના કમ્પ્યુટર્સ હાર્ડ ડ્રાઈવોથી સજ્જ હતા, જેનું વોલ્યુમ આધુનિક ધોરણો દ્વારા ખૂબ નાનું છે. પરંતુ આને ઠીક કરવું સરળ છે, કારણ કે ત્યાં પુષ્કળ ડિસ્ક ઉપલબ્ધ છે. આ અપગ્રેડ વિકલ્પને ડેસ્કટોપ કમ્પ્યુટર્સના માલિકો દ્વારા ધ્યાનમાં લેવો જોઈએ, કારણ કે મધરબોર્ડ પર કદાચ ખાલી જગ્યા છે અને તે કિસ્સામાં જ્યાં વધારાની ડ્રાઇવ સારી રીતે ફિટ થશે. લેપટોપમાં, જો ડિસ્ક માટે કોઈ વધારાના સ્લોટ ન હોય તો, SSD ઇન્સ્ટોલ કરવું અને બાહ્ય ડ્રાઇવ પર મોટી ફાઇલો રાખવી વધુ સારું છે.

વિડીયો કાર્ડ બદલી રહ્યા છીએ

માઇક્રોફોન અને વેબકેમ

આ ઉપકરણો લાંબા સમયથી આવશ્યક કમ્પ્યુટર ઉપકરણો બની ગયા છે. તેઓ જૂના લેપટોપમાં ખૂબ જ દુર્લભ છે અને ભાગ્યે જ ગુણવત્તાની બડાઈ કરી શકે છે. ડેસ્કટોપ કમ્પ્યુટર્સ માટે, તમારે તે ઉપરાંત ખરીદવાની જરૂર છે.

માઈક્રોફોનને અલગથી લેવાથી માત્ર ધ્વનિ રેકોર્ડ કરવા માટે જ અર્થ થાય છે. જો તમને માત્ર વિડિયો કૉલ્સ અને ગેમમાં કમ્યુનિકેશન માટે જ તેની જરૂર હોય, તો તમે વેબકેમ અથવા હેડસેટમાં બિલ્ટ-ઇન સાથે મેળવી શકો છો. કેમેરાની વાત કરીએ તો, વધુ કે ઓછા યોગ્ય મોડલ્સની કિંમતો 1,000 રુબેલ્સથી શરૂ થાય છે, જો કે ત્યાં સરળ વિકલ્પો છે - 500 રુબેલ્સ અને સસ્તા. વેબકૅમ્સ આપમેળે ઓળખાય છે, અને ડ્રાઇવરોને ઇન્સ્ટોલ કરવાની આવશ્યકતા અસંભવિત છે, જો કે તે પેકેજમાં શામેલ છે.

ઠંડક પ્રણાલીની સફાઈ

આ બિંદુ, કદાચ, ખૂબ શરૂઆતમાં મૂકવામાં આવવી જોઈએ. તમે કોઈપણ રીતે તમારું કોમ્પ્યુટર ખોલશો, તો શા માટે તેને સાફ કરશો નહીં? ખાસ કરીને અદ્યતન કેસોમાં, વધુ પડતી દૂષિત ઠંડક પ્રણાલીને લીધે, લેપટોપ વધુ ગરમ થાય છે, સ્થિર થાય છે અને બંધ પણ થઈ શકે છે. ધૂળના સ્તરથી ઢંકાયેલા ચાહકો જે અવાજ કરે છે તે વિશે વાત કરવાની જરૂર નથી. કોઈ ભલે ગમે તે કહે, સફાઈનો એક ફાયદો છે, ખાસ કરીને કારણ કે આ માટે તમારી પાસે ઘણો સમય અને કોઈ વિશેષ કુશળતા હોવી જરૂરી નથી.

જો તમે લેપટોપ માટે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે, જે સ્ક્રુ પર બધું જ ડિસએસેમ્બલ કરવામાં ખૂબ આળસુ છો, તો તમે કવરને દૂર કરવા માટે તમારી જાતને મર્યાદિત કરી શકો છો. સોફ્ટ બ્રશ લો અને તમે તમારા હાથ પર લાગેલી બધી ધૂળને બ્રશ કરો. ટૂથપીક વડે રેડિયેટરમાંથી સંકુચિત ધૂળને કાળજીપૂર્વક દૂર કરો, અને પછી આ બધી ગંદકીને કેન (કિંમત 500 રુબેલ્સ) અથવા "રિવર્સ ડ્રાફ્ટ" વડે વેક્યૂમ ક્લીનરમાંથી સંકુચિત હવાથી ઉડાડો.

મહત્તમ પ્રોગ્રામ એ ઠંડક પ્રણાલીના તમામ ભાગો માટે સંપૂર્ણ ડિસએસેમ્બલી સાથે સમાન કરવા માટે છે. જો તમે આ કરવાનું નક્કી કરો છો, તો તમે પ્રોસેસર અને વિડિયો કાર્ડ (લેપટોપમાં) પર થર્મલ પેસ્ટને પણ બદલી શકો છો. સમય જતાં, તે સુકાઈ જાય છે અને તેની મિલકતો ગુમાવે છે, તેથી તેનું નવીકરણ કરવું એ સારો વિચાર હશે. તાજી થર્મલ પેસ્ટની ટ્યુબ ખરીદો, તેની કિંમત 100 રુબેલ્સ છે, અને ચિપની સપાટી પર પાતળા સ્તરને લાગુ કરો. માત્ર પ્રથમ કોઈપણ બાકીના દૂર કરવા માટે ખાતરી કરો. જૂના પાસ્તાઅને સપાટીને ડીગ્રીઝ કરો.

કોઈપણ તેમનું સંચાલન કરી શકે છે માનસિક સ્થિતિઆંતરિક વલણ દ્વારા જે તે પોતાના માટે સેટ કરે છે. શંકા, ડર, નિમ્ન આત્મસન્માન અને અન્ય નકારાત્મક વલણનો અનુભવ કરી શકે તેવા અન્ય લોકો કરતાં આનાથી ઘણા ફાયદા થાય છે જે તેમને જીવતા અટકાવે છે. સંપૂર્ણ જીવન. વ્યક્તિએ વિજેતા, સૌથી મજબૂત, હોંશિયાર અને શ્રેષ્ઠ લાગવું જોઈએ. આ તેને ઊર્જાનો પ્રચંડ પ્રવાહ આપશે, સિવાય કે તે તેને અંધ કરે. તમારે ફક્ત એક જ વસ્તુ ધ્યાનમાં રાખવાની જરૂર છે તે સમજ છે કે ત્યાં કોઈ સંપૂર્ણતા નથી, પરંતુ તમારે તેના માટે પ્રયત્ન કરવો પડશે, અને તેથી તમે તમારી જાતથી સંપૂર્ણપણે સંતુષ્ટ થઈ શકતા નથી. પરંતુ તમારી જાતથી અસંતુષ્ટ હોવાનો અર્થ એ નથી કે અન્ય લોકો તમારા કરતાં વધુ સારા છે તે ઓળખો, તમારે ફક્ત શાંત દૃષ્ટિકોણ રાખવાની જરૂર છે અને બીજું કંઈ નહીં. તમે ડરશો નહીં, તમે તમારી ક્ષમતાઓ પર શંકા કરી શકતા નથી, તમારે તમારી જાત પર વિશ્વાસ કરવો જ જોઇએ, આ સૌથી મહત્વની બાબત છે. કદાચ તમે જાણો છો કે વિશ્વાસમાં પ્રચંડ શક્તિ છે; આસ્તિક અજેય છે કારણ કે તે હાર માનતો નથી. એકમાત્ર પ્રશ્ન એ છે કે તે શું માને છે. હું આ જીવનમાં કંઈપણ અથવા કોઈને નકારતો નથી, તમે જે માનો છો તે તમારો પોતાનો વ્યવસાય છે. પરંતુ હું ભલામણ કરું છું કે તમે સૌ પ્રથમ તમારામાં વિશ્વાસ કરો, કોઈપણમાં વિશ્વાસ કરો, નાના લીલા માણસોમાં, લોચ નેસ રાક્ષસમાં, તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે, સૌ પ્રથમ, તમારામાં વિશ્વાસ કરો.

તમારામાં વિશ્વાસ રાખવાથી તમને એક વિશેષ આંતરિક વલણ મળે છે જે તમને અદમ્ય સુપરમેન બનાવે છે અને તમારા માટે અમર્યાદ શક્યતાઓ ખોલે છે. તમે કરી શકતા નથી અથવા અશક્ય જેવા શબ્દો જાણતા નથી, તમે કાં તો ઇચ્છતા નથી અથવા કેવી રીતે જાણતા નથી. અને તમે જે જાણતા નથી તે હંમેશા શોધી શકાય છે, અને તેથી, તમે બધું કરી શકો છો, દરેક વસ્તુ જેનો તમને જવાબ મળે છે. હું એવા એથ્લીટની કલ્પના કરી શકતો નથી જે, ઉદાહરણ તરીકે, ટ્રેડમિલ પર જાય છે અને ટોપ ટેનમાં પણ સ્થાન મેળવશે. હું આ રમતવીરને ક્યારેય નહીં સમજી શકું, આ કિસ્સામાં તે રમતગમતમાં પણ કેમ આવ્યો? હું ફક્ત તે જ વ્યક્તિને સમજીશ જે જીતવા માટે બહાર નીકળે છે, અને તેને કોઈ ફરક પડતો નથી કે તેના વિરોધીઓ કેટલા મજબૂત છે, તેના માટે તે મહત્વનું છે કે તે કેટલો મજબૂત છે અને તે કોઈ ચોક્કસ ક્ષણે તેનું શ્રેષ્ઠ કેવી રીતે આપશે. હું મનોવૈજ્ઞાનિકોને જાણું છું જેમણે એથ્લેટ્સ સાથે કામ કર્યું છે, અને હું એવા કોચને જાણું છું જેમણે સમાન કાર્ય કર્યું છે. તેથી, તેના પ્રદર્શનની સફળતાના ઓછામાં ઓછા પચાસ ટકા કોચ અથવા મનોવિજ્ઞાની તેના વોર્ડને મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે કેટલી સારી રીતે તૈયાર કરે છે તેના પર નિર્ભર છે. હું સર્વશ્રેષ્ઠ છું, તે તમારામાંના દરેકે માનવું જોઈએ. બાળપણથી, આત્મવિશ્વાસ અને આત્મવિશ્વાસના તમામ મૂળ, જે કુદરતે આપણને એક કારણસર આપ્યા છે, તે આપણામાં દબાયેલા છે.

અમને કહેવામાં આવે છે કે અમે સૌથી હોશિયારથી દૂર છીએ, સૌથી સુંદર નથી, સૌથી મજબૂત નથી, વગેરે. તેથી જ તમે મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે હતાશ લોકોનું અવલોકન કરો છો, જ્યારે, કહો કે, એક ખૂબ જ સુંદર દેખાતી છોકરી તેના દેખાવ વિશે સંકુલ ધરાવે છે, જેનો તેની આસપાસના લોકો સંપૂર્ણ લાભ લે છે. લોકો સતત તેમના અર્ધજાગ્રતમાં એવી લાગણી અનુભવે છે કે તેમના કરતાં કોઈ શ્રેષ્ઠ છે, અને આ તેમને અવરોધે છે. માનસિક સ્તર. તેમને આવું વલણ આપવામાં આવ્યું હતું, અને તે તેમને ધરાવે છે, આપણે બધા આંશિક રીતે આથી પીડાય છે. જો કોઈ વ્યક્તિ તમારા કરતા વધુ સારી રીતે અભ્યાસ કરે છે, તો તેનો અર્થ એ નથી કે તે સામાન્ય રીતે તમારા કરતા વધુ સારો છે; જો કોઈ વ્યક્તિ તમારા કરતા સો મીટર વધુ ઝડપથી દોડે છે, તો તેનો કોઈ અર્થ નથી. જો કોઈ વ્યક્તિ તમારા કરતા વધુ કમાય છે અને વધુ શક્તિ ધરાવે છે, તો તેનો અર્થ એ નથી કે તે તમારા કરતા વધુ સારો છે, તેનો અર્થ ફક્ત એક જ છે કે તમે તેને કેવી રીતે જુઓ છો. આપણામાંના દરેકના પોતાના ફાયદા અને ગેરફાયદા છે, અને સૌથી અગત્યનું, આપણામાંના દરેકને આ જીવનમાં સમાન તકો છે, તે જોવી અને ઉપયોગમાં લેવી જોઈએ.

તમે નબળા વ્યક્તિની ભૂમિકાને ઓળખી શકતા નથી જે સમાજ તમને સોંપે છે; તે ખુશીથી તે દરેકને સોંપશે, કારણ કે સમાજમાં કોઈ પણ તે સ્વીકારવા માંગતું નથી કે તેઓ નબળા છે, દરેક વ્યક્તિ ફક્ત બીજાને નબળા બનાવે છે અથવા જુએ છે. જો તેઓ તમને કંઈક કહે, તો શું તમે સૌથી હોંશિયાર છો? મને કહો - હા, હું સૌથી હોશિયાર અને શ્રેષ્ઠ છું, અને તમે મને અન્યથા મનાવી શકશો નહીં. જો નિરપેક્ષ રીતે આવું ન હોય તો પણ, ફક્ત તમારે આ વિશે જાણવું જોઈએ, અને તમારી આસપાસના લોકોને નહીં, અન્યથા તમારી અપરાધની લાગણીઓ અને અસુરક્ષાની લાગણીઓ પર તેમનો નાટક ખૂબ લાંબો સમય ચાલશે. લોકો તમારા જવાબથી ડરશે, જે તમારો આત્મવિશ્વાસ દર્શાવે છે, અને આ ખરાબ નથી, કારણ કે આ જીવનમાં, શક્તિ અને પાત્રનો આદર કરવામાં આવે છે, તેમના વિના તમે નિષ્ફળતા માટે વિનાશકારી છો. મારા અંગત જીવનના અનુભવમાં, તે ઘણીવાર બન્યું કે હું મારી જાતને સતત પુનરાવર્તન કરું છું - કે હું કરી શકું છું, હું હાર માનીશ નહીં, હું શ્રેષ્ઠ અને મજબૂત છું, હું હજી પણ જીતીશ, હું જીવન નામની રમત જીતીશ. અને આવું આંતરિક વલણ હંમેશા મારી સાથે છે, હું ત્યાં અટકવાનો નથી, અને મૃત્યુ મને રોકે ત્યાં સુધી હું વધુ સારા બનવાનો પ્રયત્ન કરીશ.

કોઈ પણ સંજોગોમાં આ જીવન વિશે વિચારશો નહીં કે તે ભયંકર અને અન્યાયી છે, મેં પોતે પણ એકવાર એવું વિચાર્યું હતું, અને આ વલણ આપણા સમાજ દ્વારા ફરીથી આપણા માનસને દબાવવા માટે લાદવામાં આવે છે. મારા મિત્રો, જીવન અદ્ભુત અને સુંદર છે, તમારી આસપાસ ગમે તે હોય અથવા કોણ હોય, તમે બધું બદલી શકો છો જો તમે ફક્ત તે કેવી રીતે અને કરો છો તે શોધો. આ જીવનની કોઈપણ ઘટનાને પ્રભાવિત કરવાની ક્ષમતા તેને આપણા જીવનમાં મુખ્ય ચમત્કાર બનાવે છે. જ્યારે તમે કંઇક કરો છો, ત્યારે તમે ચમત્કાર કરો છો, કારણ કે તમે સર્જન કરો છો, જ્યારે તમે માત્ર વિચારતા હોવ અને સ્વપ્ન જોતા હોવ ત્યારે પણ તમે વિચારોને જન્મ આપીને ચમત્કાર સર્જો છો. આને સમજવું, આ જીવવું, સમાન આંતરિક વલણ રાખવાથી, તમે ફક્ત મદદ કરી શકતા નથી પરંતુ આ જીવનને પ્રેમ કરી શકતા નથી, તમે તમારા માટે મર્યાદાઓ જોઈ શકતા નથી જે વાસ્તવમાં અસ્તિત્વમાં નથી.

હું ભલામણ કરું છું કે તમે દરરોજ સવારે તમારી જાતને અરીસામાં જુઓ અને તમારી જાતને કહો કે તમે વિજેતા છો, તમારે તમારી જાતને કહેવું જ જોઇએ કે આજે મારી જીતનો બીજો દિવસ છે, આજે હું વધુ હાંસલ કરીશ, કારણ કે હું શ્રેષ્ઠ છું. પરંતુ ભૂલશો નહીં કે ફૂટબોલ રમતી વખતે, કહો, તમે એક કરતાં વધુ ગોલ કબૂલ કરનાર પ્રથમ વ્યક્તિ બની શકો છો, પરંતુ જ્યાં સુધી રમત સમાપ્ત ન થાય ત્યાં સુધી, વિજેતા જાહેર કરવાનું ખૂબ જ વહેલું છે. તેથી, જો તમે નિષ્ફળતાઓની શ્રેણીમાં આવવાનું શરૂ કરો છો, તો પણ છોડશો નહીં, આ ફક્ત તમારા પાત્રને ચકાસવા માટે ભાગ્ય છે કે તમે સર્વોચ્ચ પુરસ્કાર માટે લાયક છો કે નહીં. તેઓ કહે છે કે અહંકાર વ્યક્તિમાં દખલ કરે છે, પરંતુ આ ફક્ત તે લોકો માટે છે જેઓ તેનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે જાણતા નથી. આપણી પાસે જે છે તે દરેક વસ્તુની જેમ, આપણને ચોક્કસપણે તેની જરૂર છે, અન્યથા આપણી પાસે તે ન હોત, તેથી જ મને નથી લાગતું કે EGO અનાવશ્યક છે, તે માત્ર એક સાધન છે જેનો સામનો કરવો ખૂબ જ મુશ્કેલ છે.

તમારે તમારી જાતને પ્રેમ કરવાની જરૂર છે, મારા મિત્રો, અલબત્ત તમારે અહંકારી ન બનવું જોઈએ, આ મૂર્ખ અને આદિમ સ્વ-પ્રેમ છે, જે મદદ કરતાં નુકસાન પહોંચાડે તેવી શક્યતા વધુ છે, પરંતુ તમારે તમારી જાતને પ્રેમ કરવો જોઈએ. જો તમે તમારી જાતને પ્રેમ કરો છો અને તમારામાં વિશ્વાસ કરો છો, તો પછી તમારી આસપાસના લોકો તમને પ્રેમ કરશે અને તમારામાં વિશ્વાસ કરશે, તમારે ફક્ત તમારી જાત પર તે ભૂમિકા ભજવવાની જરૂર છે જે તમે ભજવવા માંગો છો. તમારું આંતરિક વલણ સૌથી સકારાત્મક અને હેતુપૂર્ણ હોવું જોઈએ, વિશ્વાસ કરો કે તમે શ્રેષ્ઠ છો, તમે બધું કરી શકો છો અને તમે વિજેતા છો, અને માને છે કે તે આવું જ હશે. તમારી જાતમાં તમારી શ્રદ્ધા જેટલી મજબૂત છે, તમે આ જીવનમાં જેટલા મજબૂત છો, અને અન્ય લોકો તરફથી તમને વધુ આદર મળશે.

આપણે બધા વધુ સારા માટે બદલવા અને આપણું જીવન બદલવા માંગીએ છીએ. ઘણા ઉપયોગી લેખો, વિકાસ પુસ્તકો અને અભ્યાસક્રમો પણ આમાં અમને મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, પરંતુ જીવન ભાગ્યે જ પુસ્તક યોજનાઓમાં બંધબેસે છે, અને આંધળાપણે સલાહને અનુસરવાથી વિપરીત પરિણામ આવી શકે છે. આ ખાસ કરીને આવી સામાન્ય સેટિંગ્સ માટે સાચું છે:

1. તમારું જીવન તમે કલ્પના કરો છો તેવું જ હશે.

આ વિવિધ કોચનો પ્રિય આદેશ છે. "ધ્યેય હાંસલ કરવા માટે, તમારે તેની સ્પષ્ટપણે કલ્પના કરવાની જરૂર છે, તેની સાથે સંપૂર્ણ રીતે સંતૃપ્ત થવાની જરૂર છે, તમારે તેને તમારા માથામાં રાખીને જીવવાની અને સૂવાની જરૂર છે!"

અરે હા! તમે તમારી આંખો બંધ કરી અને સ્પષ્ટપણે કેરેબિયનમાં તમારી યાટ અને ઘરની કલ્પના કરી. તેઓએ તેને એક મોટા પોસ્ટર પર દોર્યું અને તેને પલંગ પર લટકાવી દીધું. અને... કશું થતું નથી. દિવસને દિવસ રસ્તો આપે છે, પરંતુ યાટ માથામાં રહે છે, અને ફોટામાં ઘર. તમે શાંતિથી તમારી જાતને અને તમારા દુઃખી જીવનને ધિક્કારો છો.

આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે તમે એવી દંતકથામાં ખરીદી લીધી છે કે જીવન તમે જે બનવા માંગો છો તે હોવું જોઈએ, તેને જેમ છે તેમ સ્વીકારવાને બદલે. ભવિષ્ય માટે લક્ષ્યો નક્કી કરવામાં અને તેની તરફ આગળ વધવામાં કંઈ ખોટું નથી. પરંતુ તમારું જીવન હવે થઈ રહ્યું છે. હવે તેનો આનંદ માણવાનો માર્ગ શોધો. તમે વર્તમાનને ધિક્કારી શકતા નથી અને ભવિષ્ય માટે ખુશીને મુલતવી રાખી શકતા નથી.

2. આપણે હંમેશા ખુશ રહેવું જોઈએ

દરેક બાજુથી આપણને ખુશ રહેવાનું શીખવવામાં આવે છે. તેઓ અમને સમજાવવાનો પ્રયાસ કરે છે કે સુખ સામાન્ય છે. કુદરતી સ્થિતિવ્યક્તિ, અને જો તમને તે લાગતું નથી, તો તમારી સાથે કંઈક સ્પષ્ટ રીતે ખોટું છે, અને તાત્કાલિક કંઈક કરવાની જરૂર છે.

વાસ્તવિકતા એ છે કે સુખ એ કોઈપણ લાગણીની જેમ ક્ષણિક લાગણી છે. આપણે સંતોષ, શાંતિ અનુભવી શકીએ છીએ, પરંતુ સાચું સુખ એ એક દુર્લભ વસ્તુ છે અને તે ઝડપથી સરકી જાય છે. તદુપરાંત, સંપૂર્ણ આનંદ માટે, તે એવું હોવું જોઈએ - દુર્લભ અને કિંમતી. આ એક અદ્ભુત અહેસાસ છે, પરંતુ અવનવા થિયરીઓના દબાણમાં ન આવો કે ચોવીસ કલાક સુખ વિના તમારું જીવન અધૂરું બની જાય છે.

3. જીવન એક સીધી ઉપરની રેખા છે

આ પૌરાણિક કથા આપણને કહે છે કે આપણે હંમેશા પ્રગતિ કરવી જોઈએ. આગળ અને ઉપરની તરફ, એક ડગલું પાછળ કે બાજુ તરફ નહીં. જો તમે આ વર્કઆઉટમાં પાંચ કિલોમીટર દોડ્યા છો, તો તમારે આગામી એકમાં છ કિલોમીટર દોડવું જોઈએ. જો તમે આ મહિને એક હજાર કમાયા છો, તો પછીના મહિને તમારે બેની જરૂર પડશે. દરમિયાન, જીવન પ્રત્યેનો આ અભિગમ આપણને ભૂલ, માંદગી અથવા સરળ આરામ માટે કોઈ તક છોડતો નથી.

તમારા માથામાં પ્રગતિના રેખીય મોડેલને સર્પાકાર સાથે બદલવાનો પ્રયાસ કરો. ઘણી વાર, અમારા તમામ પ્રયત્નો છતાં, અમે સંપૂર્ણ વર્તુળમાં આવીએ છીએ અને લગભગ તે જ જગ્યાએ પોતાને શોધીએ છીએ જ્યાંથી અમે શરૂઆત કરી હતી, પરંતુ નવા વિચારો અને અનુભવો સાથે. તેના માટે તમારા પર ગુસ્સે થશો નહીં, ફક્ત એક નવો રાઉન્ડ શરૂ કરો.

4. પ્રતિકાર છે શ્રેષ્ઠ માર્ગકટોકટી દૂર કરો

જો તમારે કોઈ સમસ્યા હલ કરવાની જરૂર હોય, તો, અલબત્ત, તમારે તમારી બધી શક્તિ એકઠી કરવી જોઈએ અને ઉદ્ભવતા અવરોધને દૂર કરવો જોઈએ. સંપૂર્ણપણે કુદરતી અને યોગ્ય અભિગમ, તે નથી?

પરંતુ તે એટલું સરળ નથી. કેટલીકવાર મુકાબલો ફક્ત તમારી શક્તિને ડ્રેઇન કરે છે અને સમસ્યાઓને અસરકારક રીતે હલ કરવાની તમારી ક્ષમતાને ઘટાડે છે. એવી પરિસ્થિતિઓ હોય છે જ્યારે સંજોગો હોવા છતાં આગળ વધવાને બદલે પરિસ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરવું વધુ સારું છે. તે નદીને પાર કરવા જેવું છે: તમે લગભગ કોઈ પ્રયત્નો કર્યા વિના, પ્રવાહ સાથે તેને પાર કરી શકો છો, અથવા તમે મોજા સામે તરી શકો છો અને વીરતાપૂર્વક મધ્યમાં ડૂબી શકો છો.

મુકાબલો એ ખૂબ જ કુદરતી માનવ પ્રતિક્રિયા છે, પરંતુ કેટલીકવાર તે થતું નથી. શ્રેષ્ઠ ઉકેલ. આપણા જીવનમાં સારા અને ખરાબને શાંતિથી સ્વીકારવાનું શીખવું એ ક્યારેક વધુ સમજદાર હોય છે.

5. તમે ખુશ થશો જ્યારે...

આ એક ખૂબ જ સામાન્ય આંતરિક વલણ છે જે સમજાવે છે કે તમે અત્યારે શા માટે જીવનનો આનંદ માણતા નથી. તમે હમણાં જ કંઈક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ચૂકી રહ્યાં છો. આ તેજસ્વી ક્ષણ આવશે, અને પછી આપણે જીવીશું!

"જ્યારે હું નિવૃત્ત થઈશ, ત્યારે મારું જીવન વધુ સારું થશે." શું તમને એવું લાગે છે?

"જ્યારે મને વધુ પૈસા મળશે ત્યારે મારું જીવન શાંત અને ખુશ થશે." કદાચ. વધુ કેટલું? શું તમે શાંત થઈ શકશો અને બંધ કરી શકશો, અથવા તમે આને "વધુ" તીવ્રતાના ક્રમમાં લંબાવશો?

તમારા જીવનને પછી માટે મુલતવી રાખશો નહીં. હવે મજા કરો. અને જ્યારે આ પૌરાણિક "પછીથી" આવશે, ત્યારે તમને બમણો આનંદ મળશે :)

___________________________________________________________

"સુખ ખોટા ન હોઈ શકે, કારણ કે તે મનની સ્થિતિ છે"

આન્દ્રે મૌરોઇસ

માનવ જીવનનો અભિગમ- આ વિશ્વ અને આપણી આસપાસના લોકો વિશેના મૂળભૂત વિચારો છે જે સંપૂર્ણ સુખની લાગણીને પ્રભાવિત કરે છે.

એવું લાગે છે કે વિશ્વ એક છે, જો કે, દરેક વ્યક્તિ પાસે છે પોતાની દુનિયા, અનુભવો અને પોતાના મૂલ્યોથી ભરપૂર. અને તેઓ કાં તો આપણને ખુશ કરી શકે છે અથવા આપણી ખુશીનો નાશ કરી શકે છે. જો તમારી પાસે ખોટો જીવન વલણ હોય તો વિશ્વ સાથે સુમેળમાં પ્રવેશવું અશક્ય છે.

ચાલો થોડો ટેસ્ટ કરીએ.

નીચે વર્ણવેલ છે 4 સ્થિતિ જીવન વલણ . તમે કયા જૂથના છો તે નક્કી કરવાનો પ્રયાસ કરો.

તો, જીવનની કઈ સ્થિતિ તમારી સૌથી નજીક છે?

1. તમને લાગે છે કે તમે સામાન્ય રીતે ઘેરાયેલા છો સમૃદ્ધ લોકો. તમારા માટે સંપર્ક કરવો અને અન્યની ખામીઓને સ્વીકારવી સરળ છે. તમે અન્ય લોકોની ભૂલો અને ભૂલોથી નારાજ નથી. તમને કોઈપણ સંઘર્ષમાં પ્રવેશવાની ઈચ્છા નથી. તમે સંપૂર્ણપણે આત્મનિર્ભર, આંતરિક રીતે મુક્ત અને ખુશ અનુભવો છો. વધુમાં, તમે એવું વિચારતા નથી કે તમે અન્ય કરતા સારા કે ખરાબ છો. તમે સૂત્ર શેર કરો છો: "જીવન જીવવા યોગ્ય છે."

2. પર્યાવરણને નકારાત્મક રીતે જોવામાં આવે છે. જીવન નિરાશાઓથી ભરેલું છે. સંપૂર્ણ લાચારી અને વિનાશની લાગણી. કંઈપણ બદલવાની કોઈ શક્તિ અથવા ઇચ્છા નથી, એવું લાગે છે કે તે ક્યારેય સારું નહીં થાય. આપણી આસપાસની દુનિયામાં ગંભીર અપૂર્ણતાઓ છે જે દુઃખનું કારણ બને છે. તેની પોતાની વ્યક્તિ પણ પરેશાન છે. આ સંદર્ભમાં, કેટલાક અતિશય અથવા વિનાશક આનંદ (ખોરાક, સેક્સ, આલ્કોહોલ, દવાઓ) માં વ્યસ્ત રહેવાની, ભૂલી જવાની ઇચ્છા છે. સૂત્ર તમારી નજીક છે: "જીવન જીવવા યોગ્ય નથી."

3. તમને લાગે છે કે તમારી આસપાસના દરેક લોકો ખુશ છે, જીવનથી સંતુષ્ટ છે, પરંતુ તમારી સાથે કંઈક ખોટું છે. સારું, તમે નસીબની બહાર છો. તમે ગમે તેટલો પ્રયાસ કરો છો, તમે બરફ પર માછલીની જેમ લડશો. તમે તમારી ક્ષમતાઓમાં અસુરક્ષિત અનુભવો છો અને અન્ય લોકો પર નિર્ભર બનવાનું વલણ ધરાવે છે જેમની પાસે શક્તિ, માન્યતા છે અને સામાન્ય રીતે સમૃદ્ધ છે. તમે કેટલીકવાર અન્ય લોકોની સફળતાની ઈર્ષ્યા અને તમારી પોતાની અયોગ્યતાની લાગણીથી ત્રાસી શકો છો. શું તમને લાગે છે કે સૂત્ર સાચું છે: "અન્ય લોકોનું જીવન જીવવા યોગ્ય છે, પરંતુ મારું જીવન ખાસ કરીને જીવવા યોગ્ય નથી."

4. તમને ખાતરી છે કે તમે ખૂબ ખર્ચાળ છો. તમે જીવનમાં ખૂબ નસીબદાર છો. મોટાભાગના લોકો તમારા જેવા સફળ નથી. વધુમાં, તેમની બધી ખામીઓ તમારી નજરમાં છે, અને આ વિશ્વ કેટલી અપૂર્ણ છે તેની ઊંડી સમજણ આપે છે. તમારી પાસે અન્ય લોકો કરતાં ઘમંડ અને શ્રેષ્ઠતાની થોડી ભાવના છે, કારણ કે, પ્રમાણિકપણે, તમારી પાસે કોઈ દુર્ગુણો નથી. અને જો ત્યાં હોય, તો કોની પાસે નથી? ભૂલો માટે તમારી જાતને દોષ આપવાનું આ કારણ નથી. જો કે, અન્ય લોકો તેમની ભૂલોને અનુસરી શકે છે, જેને ભૂલી જવું એટલું સરળ નથી. અન્યની ભૂલો દર્શાવવા માટે, તમે દરેક કિંમતે સાચા છો તે સાબિત કરવાનું તમને ગમે છે, તે દર્શાવે છે કે તમે કોઈક રીતે અન્ય લોકો કરતા શ્રેષ્ઠ છો. તમે બીજાના ભોગે તમારી જાતને ભારપૂર્વક જણાવવાનું પસંદ કરો છો. શું તમને સૂત્ર ગમે છે: "મારું જીવન બીજાના જીવન કરતાં ઘણું મૂલ્યવાન છે".

જીવન વલણ 4 મુખ્ય સ્થિતિઓને અનુરૂપ છે:

1. હું સમૃદ્ધ છું - તમે સમૃદ્ધ છો
2. હું નિષ્ક્રિય છું - તમે નિષ્ક્રિય છો
3. હું ખુશ નથી - તમે ખુશ છો
4. હું સમૃદ્ધ છું - તમે સમૃદ્ધ નથી

"હું સમૃદ્ધ છું - તમે સમૃદ્ધ છો"- આરોગ્યપ્રદ જીવન વલણ, જે તેને રહેવાનું શક્ય બનાવે છે સુમેળભરી સ્થિતિતમારી જાત સાથે અને તમારી આસપાસની દુનિયા સાથે. આ આપણી ખુશીનો આધાર છે. માતાપિતાનું સાચું વલણ, જે મુક્ત, સુમેળભર્યું અને ઉછેર કરે છે સમગ્ર વ્યક્તિત્વઆત્મભોગ વિના, અને તેમના પોતાના હકારાત્મક ઉદાહરણ આ વલણના વિકાસમાં ફાળો આપે છે.

બીજું સ્થાન "હું નિષ્ક્રિય છું - તમે નિષ્ક્રિય છો"સ્પષ્ટવક્તા નિરાશાવાદીઓની લાક્ષણિકતા. તે તીવ્ર જરૂરિયાત અને/અથવા નબળા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિમાં રચના કરી શકે છે. આ સ્થિતિ ગંભીર મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાત ધરાવતા લોકો માટે પણ લાક્ષણિક છે, મોટે ભાગે બાળપણથી ઉદ્ભવે છે.

પદ "હું ખુશ નથી - તમે ખુશ છો"પણ ઉત્તેજિત થાય છે જીવન સંજોગો, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પોતાની જાતને પ્રગટ કરવામાં, પોતાની જાતને પ્રગટ કરવામાં ડરતી હોય છે. માતાપિતાનો ખોટો ઉછેર, જેમણે બાળકની પહેલને દરેક સંભવિત રીતે દબાવી દીધી છે, તે અહીં ભૂમિકા ભજવી શકે છે.

અને છેલ્લા જીવન સ્થાપન "હું સમૃદ્ધ છું - તમે સમૃદ્ધ નથી"ભવ્યતાના છુપાયેલા ભ્રમણા સૂચવે છે. મોટે ભાગે, ઘમંડની ભાવનાની રચના બાળપણમાં થઈ હતી. આ કિસ્સામાં, માતાપિતાએ, તેનાથી વિપરીત, બાળકને દબાવ્યું ન હતું, પરંતુ દરેક સંભવિત રીતે તેની પ્રશંસા કરી હતી. તે અન્ય આત્યંતિકથી પણ ઉદ્ભવી શકે છે - સ્પષ્ટ અપમાન, બાળક સાથે ખૂબ જ ક્રૂર વર્તન.

આમ, જીવનના વલણની રચના ઘણીવાર બાળપણમાં શરૂ થાય છે. પરિવર્તન જીવનભર થઈ શકે છે, પરંતુ આપણે ઊંડા, અર્ધજાગ્રત સ્તરે જે શીખ્યા છીએ તે આપણા સમગ્ર જીવનને અસર કરે છે.

શું આપણે જીવનમાં આપણું વલણ બદલી શકીએ છીએ?

અને પરિવર્તન તરફનું પ્રથમ પગલું જાગૃતિ છે.

આગલી વખતે અમે તમારી જાત સાથે અને તમારી આસપાસની દુનિયા સાથેના તમારા સંબંધોને સુધારવા માટેની વ્યવહારુ તકનીકો વિશે વાત કરીશું. બ્લોગ અપડેટ્સ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો: તમારા જીવનના વલણને બદલવાની રીતો અમારી રાહ જોઈ રહી છે.

લ્યુડમિલા પોનોમારેન્કો

આપણું શું છે રોજિંદુ જીવન? ઉચ્ચ લય, ઉતાવળ, પ્રખર ઇચ્છા આ કરવા માટે, તે કરવા માટે. એવી ઘણી બધી સમસ્યાઓ છે જેને મુલતવી રાખવી અશક્ય લાગે છે.

ઓહ, જો તેઓએ દખલ ન કરી હોત! પરંતુ આંતરવ્યક્તિગત સંપર્કો (ઘરે, કામ પર, પરિવહનમાં અથવા સ્ટોરમાં), કમનસીબે, હંમેશા આપણા અંગત હિતો અને વ્યવસાયના હિતો માટે યોગદાન આપતા નથી. અને અમે અવરોધો દૂર કરવા દોડી જઈએ છીએ. સારા નસીબ! પરંતુ હંમેશા તમારા વિવેક રાખવા? હોટહેડ, જેમ તમે જાણો છો, શ્રેષ્ઠ સલાહકાર નથી. વધુમાં, અતિશય ભાવનાત્મક તાણ સ્વાસ્થ્ય માટે પ્રતિકૂળ છે.

જો આપણે આપણી જાતને કેટલાક મનોવૈજ્ઞાનિક વલણોથી સજ્જ કરીએ જે ન્યુરોસાયકિક તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને જીવનમાં ઊભી થતી મુશ્કેલીઓને વધુ સફળતાપૂર્વક દૂર કરવામાં મદદ કરે છે?

સૌથી મહત્વપૂર્ણ માર્ગદર્શિકાઓમાંની એક, કદાચ, હાથ પરના કાર્ય પર ધ્યાનની મહત્તમ એકાગ્રતા છે. હવે શું થઈ રહ્યું છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને ભૂતકાળની યાદો અને ભવિષ્યની ચિંતાઓથી ડિસ્કનેક્ટ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી જાતને મનાવો - આ સૌથી મહત્વની વસ્તુ છે. સ્વ-છેતરપિંડી? કદાચ, પરંતુ સ્વ-છેતરપિંડી... વર્તમાન પ્રવૃત્તિઓની કાર્યક્ષમતાના લાભ માટે. ભૂતકાળની સફળતાઓ અને નિષ્ફળતાઓનું વિશ્લેષણ કરવાનું, સપના જોવાનું અને આયોજન કરવાનું બંધ કરો. તેના વિશે વિચારવું વિચલિત થાય છે. અમારા માનસિક શક્તિઓઅમર્યાદિત નથી, તેમને કુશળતાપૂર્વક વિતરિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. દરેક વસ્તુ માટે એક સમય હોય છે: સ્વપ્ન જોવાનો સમય અને વસ્તુઓ કરવાનો સમય. એવું લાગે છે કે કેટલીકવાર તમારી પાસે કંઈપણ કરવાની તાકાત નથી. ખાસ કરીને જો તમે નિષ્ફળ ગયા છો. આ કિસ્સામાં, ઇચ્છા વિના કરવું અશક્ય છે - ધ્યાનને નિયંત્રિત કરવાની કલા અને તકનીક.

ભૂતકાળમાં મૂળ હોય ત્યારે વર્તમાન સાથે કેવી રીતે સંબંધ રાખવો? ખાસ કરીને કમનસીબ. ટૂંકમાં, "ભૂતકાળની જેમ." શા માટે? જીવનની પ્રતિકૂળતાઓ ઘણીવાર આંતરવ્યક્તિત્વ સંઘર્ષને જન્મ આપે છે. તેમને કુશળતાપૂર્વક પ્રતિસાદ આપવો મહત્વપૂર્ણ છે. ચેખોવના ઇવાન દિમિત્રીવિચ ચેર્વ્યાકોવને યાદ છે? પર્ફોર્મન્સ દરમિયાન તેને થિયેટરમાં છીંક આવી. અને શું? શું થયું તેની ચિંતાઓએ ઇવાન દિમિત્રીવિચની શક્તિને નબળી બનાવી દીધી, જે આવી ગંભીર ઘટનાથી શરમ અનુભવે છે. તેને ટોર્ચર કરીને મોતને ઘાટ ઉતારવામાં આવ્યો હતો. અને તેણે, બદલામાં, માફી માંગીને જનરલને ત્રાસ આપ્યો (જોકે મૃત્યુ સુધી નહીં). ઉપદેશક વાર્તા.

કમનસીબે, આંતરવ્યક્તિત્વ સંઘર્ષો ઘણીવાર "ભૂતકાળની પ્રતિક્રિયા" નો એક પ્રકાર છે. કંઈક એવું બન્યું કે વ્યક્તિ ઇચ્છતી નથી, સહમત થઈ શકતી નથી. પરંતુ તે બદલવું પણ અશક્ય છે. તેની પ્રતિક્રિયા એટલી મજબૂત છે કે તે તેને ત્રાસ આપે છે. તેની સ્મૃતિમાં નાટકીય એપિસોડની વિગતોને અવિરતપણે ફરીથી ચલાવતા, તે પોતાની જાતને વધુને વધુ ત્રાસ આપે છે, અને કેટલીકવાર તેની આસપાસના લોકોને. અહીં, કદાચ, ડી. કાર્નેગી દ્વારા ભલામણ કરાયેલ નિયમને યાદ કરવો યોગ્ય છે: "લાકડાં ન જોયા!"

તમને આશ્ચર્ય થાય છે: લાકડાંઈ નો વહેર કાપવાનો અર્થ શું છે? તેઓ પહેલેથી જ કાપવામાં આવ્યા છે. ભૂતકાળ વિશે પણ એવું જ કહી શકાય: "તે પસાર થઈ ગયું છે ..." નિષ્ફળતાના કારણોનું વિશ્લેષણ કરવું અને ભવિષ્ય માટે યોગ્ય નિષ્કર્ષ દોરવા ચોક્કસપણે જરૂરી છે. વિશ્લેષણ... નિષ્કર્ષ... વધુ નહીં... ભૂતકાળને વારંવાર ચાવીને મૌખિકતામાં જોડાશો નહીં.

પરંતુ ક્યારેક ભાવનાની હાર એટલી મજબૂત હોય છે કે લડવાની તાકાત હોતી નથી. આવી ક્ષણો પર, વિચારો: "તે વધુ ખરાબ હોઈ શકે છે." તમારી નિષ્ફળતા કરતાં વધુ ખરાબ કંઈકની કલ્પના કરો.

કેટલીક પરિસ્થિતિઓની નિરાશાથી નિરાશાને વશ ન થવા માટે, આત્મ-નિયંત્રણ મેળવવા માટે, ચાલો એ.પી. ચેખોવની સલાહ તરફ વળીએ.

"જીવન ખૂબ જ અપ્રિય વસ્તુ છે, પરંતુ તેને સુંદર બનાવવી ખૂબ જ સરળ છે..."
આ કરવા માટે તમારે જરૂર છે:

• "a) વર્તમાન સાથે સંતુષ્ટ રહેવા માટે સક્ષમ થાઓ અને
• b) જ્ઞાનમાં આનંદ કરો કે "તે વધુ ખરાબ હોઈ શકે છે."

જ્યારે તમારી આંગળીમાં સ્પ્લિન્ટર આવે છે, ત્યારે આનંદ કરો: "તે સારું છે કે તે આંખમાં નથી!"
આનંદ કરો કે તમે લંગડા નથી, આંધળા નથી, બહેરા નથી, મૂંગા નથી, કોલેરા નથી ...
જો તમે એટલા દૂરના સ્થળોએ રહો છો, તો પછી તમે આવા દૂરસ્થ સ્થાનોમાં સમાપ્ત થવાનું મેનેજ ન કર્યું હોય તે વિચારથી ખુશ થવું શક્ય નથી?
જો એક દાંત દુખે છે, તો આનંદ કરો કે તમારા બધા દાંત દુખે નથી.
જો તમારી પત્ની તમારી સાથે છેતરપિંડી કરે છે, તો આનંદ કરો કે તેણીએ તમારી સાથે છેતરપિંડી કરી છે અને તમારા વતન સાથે નહીં."

માણસમાં નકારાત્મકને સકારાત્મકમાં ફેરવવાની અદભૂત ક્ષમતા હોય છે. કેટલી વાર આ કહેવત સાચી છે: "ત્યાં કોઈ સુખ નહીં હોય, પરંતુ કમનસીબી મદદ કરશે"! અલબત્ત, બધું જ કેન્ડી બનાવી શકાતું નથી. પરંતુ કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે યાદ રાખવાની જરૂર છે સુવર્ણ નિયમમનોરોગ ચિકિત્સા: "જો તમે તમારા સંજોગો બદલી શકતા નથી, તો તેમના પ્રત્યે તમારું વલણ બદલો." જો તમે જાણો છો કે તમે મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાં શું કરી શકો છો અથવા તેમાંથી કોઈ રસ્તો શોધવાની આશા રાખો છો, તો કાર્ય કરો! અને જો નહીં? શા માટે દિવાલ સામે તમારું માથું હરાવ્યું? તેને બીજી બાજુથી જુઓ!

તમારી મુશ્કેલીઓ સાથે એકલા ન રહેવાનો પ્રયાસ કરો. જો "તમારા વેસ્ટમાં રડવાનું" કોઈ હોય તો તે સારું છે. આ પતિ અથવા પત્ની, પિતા અથવા માતા, શિક્ષક અથવા ડૉક્ટર, અને ડબ્બાના પડોશી, રેન્ડમ સાથી પ્રવાસી, વાજબી, સંતુલિત વ્યક્તિ હોઈ શકે છે. એક ચુંબક દ્વારા આ તરફ દોરવામાં આવે છે.

તેની સ્પર્ધાત્મકતા અને મુસાફરી સાથેની રમતો ક્રોનિક સંઘર્ષના તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. સમાન અસર "સર્જન અને વિનાશ" (લાકડું કાપવું, વાનગીઓ ધોવા, ગૂંથવું) જેવી ક્રિયાઓ દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે. એડવેન્ચર ફિલ્મો અને સ્પોર્ટ્સ જોવી પણ ફાયદાકારક બની શકે છે.

“આંસુમાં ન રડતી ઉદાસી તમને રડાવે છે આંતરિક અવયવો" અનૈચ્છિક રીતે, પ્રખ્યાત સોવિયેત મનોચિકિત્સક કે. એમ. બાયકોવના આ શબ્દો મનમાં આવે છે: વધુ અને વધુ વખત, દવા ઘણા રોગોના સાયકોજેનિક પ્રકૃતિ તરફ નિર્દેશ કરે છે. થી સાચવો નકારાત્મક પ્રભાવભવિષ્ય ભૂતકાળ વિશે ઉદાસી હોઈ શકે છે. સાચું, જો તમે તેને આશાવાદી રીતે સારવાર કરો છો.

ચાલો તે નક્કી કરવાનો પ્રયાસ કરીએ કે તમે કોણ છો - આશાવાદી કે નિરાશાવાદી.

1. તમે કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા કરશો જો, વાદળી રંગની બહાર, તમે નાણાકીય ક્રેશ અનુભવો છો:

• a) તમે વધુ ચિંતા કરશો નહીં, કારણ કે તમને ખાતરી છે કે નસીબ તમારા પર ફરીથી સ્મિત કરશે:
• b) તમે સંપૂર્ણપણે અસુરક્ષિત અનુભવશો:
• c) બચત કરવાનું અને બદલાયેલી પરિસ્થિતિને અનુરૂપ થવાનું શરૂ કરો:
• ડી) તમે તમારી જાતને ગંભીર ડિપ્રેશનની પકડમાં જોશો.

2. જો તમે નિષ્ફળતાઓથી ત્રાસી ગયા હોવ તો:

• a) તમે ચિંતિત છો, પરંતુ આશ્ચર્યજનક નથી:
• b) કાર્ય કરવા માટે ઉતાવળ કરવી. શક્ય તેટલી વહેલી તકે પરિસ્થિતિને સુધારવાનો પ્રયાસ કરો:
• c) અન્ય લોકો શું વિચારશે તે અંગે ચિંતિત છે;
• d) ખૂબ અસ્વસ્થ થશો નહીં, કારણ કે દરેક વાદળમાં ચાંદીનું અસ્તર હોય છે.

3. તમે રમતગમતની સ્પર્ધાઓમાં કયા મૂડમાં ભાગ લો છો?

• a) માને છે કે તમારી પાસે જીતવાની દરેક તક છે;
• b) જીતવા માટે અને કડવા અંત સુધી લડવા માટે બધું કરો;
• c) ખાસ કરીને જીતવા માટે પ્રયત્ન કરશો નહીં;
• ડી) તમને લાગે છે કે તમારી પાસે જીતવાની કોઈ તક નથી, પરંતુ તમે હજી પણ લડાઈમાં પ્રવેશ કરો છો.

4. જો કોઈ તમારી સાથે ઝઘડો કરે અથવા અસંમત હોય:

• a) આ વ્યક્તિને ટાળો:
• b) તમને લાગે છે કે તમે ખોટા હતા;
• c) ખાતરી છે કે તેઓ આવી પરિસ્થિતિ તરફ દોરી શકે નહીં:
• ડી) આ વ્યક્તિ સાથેની તમારી આગામી મીટિંગમાં, તમે સંઘર્ષને ઉકેલવાનો પ્રયાસ કરશો.

5. તમે ખાલી જગ્યા માટે ચાર અરજદારોમાંથી એક છો. તમને ઇન્ટરવ્યુ માટે આમંત્રિત કરવામાં આવશે તે પહેલાં તમને કેવું લાગે છે:

• a) તમે નર્વસ છો કારણ કે અન્ય ત્રણ ઉમેદવારો પોતાનામાં ખૂબ વિશ્વાસ ધરાવતા હોય છે;
• બી) પોતાનામાં આત્મવિશ્વાસ, કારણ કે અન્ય ત્રણ સામાન્ય રીતે તમને રસ ધરાવતા નથી:
• c) અરજદારોની સૂચિમાં તમારો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો હતો તેનાથી ખુશ છે, અને તમારી પ્રોફાઇલમાં દેખીતી રીતે કંઈક ધ્યાન આકર્ષિત કરવામાં આનંદ છે;
• d) તમે પ્રસ્તાવિત નોકરીથી કેટલા સંતુષ્ટ છો તે જાણવા માટે ઇન્ટરવ્યુ દરમિયાન અભિપ્રાયોની આપ-લે કરવા માટે સંકલ્પબદ્ધ છે.

6. કોઈ વ્યક્તિ તમારી ઉદારતાનો લાભ લે તે વિશે તમને કેવું લાગે છે:

• a) તમે લોકો માટે આનંદ લાવવાનો આનંદ માણો છો;
• b) સહેજ ચિડાઈ ગયેલું, કારણ કે કેટલાક લોકો અન્ય લોકોના ખર્ચે નફો મેળવવા માટે વલણ ધરાવે છે:
• c) તે તમારા માટે વાંધો નથી કારણ કે તમે સમગ્ર વિશ્વમાં સંપત્તિના પુનઃવિતરણમાં નિશ્ચિતપણે વિશ્વાસ કરો છો;
• ડી) તમને કોઈ વાંધો નથી, પરંતુ તમે આશા રાખો છો કે કોઈ દિવસ તમને સો ગણું ઈનામ મળશે.

7. શું. તમે શું વિચારો છો તે વધુ મહત્વનું છે:

• એ) પૈસા કમાઓ:
• b) ખુશીથી જીવો:
• c) તમે જે કરો છો તેમાં સફળતા પ્રાપ્ત કરો:
• ડી) તમારી પાસે જે પ્રતિભા છે તે જાહેર કરો.

8. શું તમે એવા લોકોની ઈર્ષ્યા કરો છો જેઓ તમારા કરતાં જીવનમાં નસીબદાર લાગે છે - શ્રીમંત અને પ્રખ્યાત, યુવાન, જેઓ હેતુપૂર્વક સફળતા હાંસલ કરી રહ્યા છે:

• એ) ક્યારેય નહીં;
• b) ક્યારેક;
• c) ઈર્ષ્યા કરે છે પરંતુ તેઓ જે સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા હોય તે વિશે આશ્ચર્યજનક છે;
• ડી) તમે ઈર્ષ્યા છો અને આવતીકાલે પણ સ્થાનો બદલવા માટે તૈયાર છો.

9. ધારીને કે તમે વ્યવહારીક રીતે સ્વસ્થ છો અને સામાન્ય સ્થિતિમાં જીવો છો, શું તમે ખરેખર માનો છો કે:

• એ) વ્યક્તિગત સફળતા નસીબ પર આધાર રાખે છે:
• b) સફળતા તમારા જ્ઞાન કરતાં તમારા જોડાણો દ્વારા વધુ નક્કી થાય છે:
• c) સફળતા હાંસલ કરવાની ક્ષમતા દરેક વ્યક્તિમાં સહજ છે:
• ડી) કોઈ ઝડપી સફળતા નથી.

10. જો તમને ક્યાં અને ક્યારે રહેવાનું પસંદ છે તે પસંદ કરવાની તક આપવામાં આવી હોય તો:

• એ) ભૂતકાળમાં;
• b) વર્તમાનમાં;
• c) ભવિષ્યમાં:
• ડી) બીજા ગ્રહ પર.

નીચે આપેલ વિશેષ કી અનુસાર ચાર (a, b, c. d) જવાબ વિકલ્પોમાંના દરેકને ચોક્કસ સંખ્યામાં પોઈન્ટ આપો:

	એ	b	વી	જી
1	4	1	3	2
2	1	4	2	3
3	4	3	1	2
4	2	1	3	4
5	1	2	3	4
6	3	1	4	2
7	1	4	2	3
8	4	2	3	1
9	1	2	4	3
10	1	3	4	2

તેમની કુલ સંખ્યા ગણો.

જો તમે 35 થી વધુ પોઇન્ટ મેળવો છોપછી તમે સતત આશાવાદી છો: તમે હતાશાના કોઈપણ ચિહ્નોને તરત જ દબાવી દો છો. ભાગ્ય તમારા માટે ગમે તેટલા મારામારી કરે છે, તમે તેને ઝડપથી ભગાડશો.

, શું તમે 25 અને 35 ની વચ્ચે સ્કોર કર્યો?તમે નિરાશાવાદી કરતાં વધુ આશાવાદી છો. તમારી શંકાઓ ખૂબ જ ઝડપથી દૂર થઈ જાય છે કારણ કે તમે જોખમી લાગતી કોઈપણ પરિસ્થિતિના ગુણદોષનું વજન કરો છો.

જો સ્કોર કરેલ પોઈન્ટનો સરવાળો 15 થી 25 છે,તમે આશાવાદી કરતાં નિરાશાવાદી વધુ છો. તમારે યાદ રાખવું સારું રહેશે કે નિરાશાવાદી અડધા પાણીથી ભરેલા ગ્લાસને અડધો ખાલી જુએ છે અને આશાવાદી તેને અડધો ભરેલો જુએ છે.

15 કરતા ઓછા...શું જીવન ખરેખર તમને કાળા રંગમાં જ લાગે છે? નિરાશ ન થાઓ, તેમાં સુખદ બાજુઓ શોધવાનો પ્રયાસ કરો, નિરાશાને ન આપો, તમારી શક્તિઓ અને ક્ષમતાઓમાં વિશ્વાસ કરો. તેઓ અસ્તિત્વ ધરાવે છે, આપણે ફક્ત તેમને ઓળખવાની અને તેમને વિકસાવવાની જરૂર છે.

આપણે બધા બાળપણથી જ જાણીએ છીએ કે આપણું જીવન પટ્ટાવાળી છે. એક નિયમ તરીકે, આશાવાદીઓ તેના પ્રકાશ પટ્ટાઓ પર વધુ ધ્યાન આપે છે, અને નિરાશાવાદીઓ - તેના શ્યામ રાશિઓ પર. શેક્સપિયરની વાત યાદ રાખો: "એક આનંદી હૃદય ચાલે છે અને ગાય છે, ઉદાસ હૃદય જલ્દી થાકી જાય છે ..." આ પંક્તિઓના સાચા શાણપણનું મનન કરો.

તમારી જાતને નાની નાની બાબતોમાં પરેશાન ન થવા દો. આવી શકે તેવી પરેશાનીઓ વિશે ચિંતાઓને દૂર કરો. પરંતુ તેઓ કદાચ ન થાય! ચિંતાનું કારણ શોધશો નહીં. અને અશક્ય વિશે સ્વપ્ન ન જોશો: ફૂલેલી જરૂરિયાતો ઘણી નિરાશાઓનું સ્ત્રોત છે.

ન્યુરોસાયકિક તાણથી પીડાય નહીં તે માટે, ટીકા પ્રત્યે ચોક્કસ મનોવૈજ્ઞાનિક વલણ બનાવવું મહત્વપૂર્ણ છે. વિવેચક તમારી સામે યુક્તિહીન, અસંસ્કારી હુમલા કરે તો પણ ઉદાસ ન થાઓ. ટીકાનો શાંત પ્રતિભાવ ગરમ સ્વ-બચાવ કરતાં વધુ હાંસલ કરી શકે છે.

ટીકાના હેતુઓને ધ્યાનમાં લેવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. જે લોકો પોતાની વિદ્વતા, જીવન અનુભવ દર્શાવવા અને અન્યની નજરમાં તેમના મહત્વ પર ભાર મૂકવા માગે છે તેમની ટીકા ઘણીવાર અયોગ્ય હોય છે. અને જો તે વાજબી હોય તો પણ, તે એકતરફી, અર્ધ-હૃદયનું છે. તમારે ક્યારેય અયોગ્ય ટીકાથી અસ્વસ્થ થવું જોઈએ નહીં. છુપાયેલા ખુશામત તરીકે, તેનો અર્થ એ છે કે તમે વિવેચકમાં ઈર્ષ્યા કે ઈર્ષ્યા જગાડી છે.

તેના દરેક કેનવાસના ખૂણામાં એક નાનકડો સફેદ કૂતરો દોરનાર કલાકાર વિશેનો ટુચકો આ સંદર્ભમાં ઉપદેશક છે. જ્યારે તેમને પૂછવામાં આવ્યું કે તે આવું શા માટે કરે છે, તો જવાબ હતો: “આર્ટ કાઉન્સિલને ચિત્રમાં કેટલીક ખામીઓ શોધવી જોઈએ જેથી કરીને અન્યની નજરમાં અને તેની પોતાની દ્રષ્ટિએ તેનું મહત્વ દર્શાવવામાં આવે. જો હું દોરતો નથી સફેદ કૂતરો, તેઓ કંઈક બીજું શોધશે. અને અન્ય લોકો બલિદાન આપવા બદલ દિલગીર છે, કારણ કે તેઓને "હૃદયથી ફાટવું" પડશે. જ્યારે તમે તમારા કાર્યના મૂલ્યાંકનમાં અન્યાયથી ખૂબ નારાજ અનુભવો છો, ત્યારે યાદ રાખો કે તમે ફક્ત "સફેદ કૂતરો દોરવાનું" ભૂલી ગયા છો.

પરંતુ વાજબી ટીકાનો જવાબ કેવી રીતે આપવો? કમનસીબે, જ્યારે અન્ય લોકોના મૂલ્યાંકનને સમજતા હોય ત્યારે, અમે તાર્કિક કરતાં વધુ લાગણીશીલ છીએ. તેઓ હંમેશા તેની વાજબીતા વિશે વિચાર્યા વિના, આનંદ સાથે પ્રશંસા સ્વીકારવાનું વલણ ધરાવે છે. ટીકા સાંભળીને, ઘણીવાર અનૈચ્છિક રીતે, કેટલીક આંતરિક બેભાન લાગણીનું પાલન કરીને, આપણે પોતાનો બચાવ કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ. ફરિયાદોના સારને યોગ્ય રીતે સમજવા માટે અમારી પાસે હંમેશા સમય નથી હોતો. માનવ માનસિકતાના સૌથી સંવેદનશીલ ભાગોમાંનો એક પ્રતિકાર છે - સ્વ-પ્રેમ. તમારી જાત સાથે કડક બનવાનો પ્રયાસ કરો. અને જ્યારે તેઓ ફરીથી તમારી ટીકા કરવાનું શરૂ કરે, ત્યારે શાંતિથી તમારી જાતને કહો: "જો તેઓ મારી ભૂલો વિશે બધું જાણતા હોત, તો તેઓ વધુ કડક ટીકા કરશે." આત્મ-ટીકા ટીકાથી ઉપર ઉઠશે અને આત્મસન્માનને ખોરાક આપશે.

પરંતુ ત્યાં છુપાયેલા સંઘર્ષો પણ છે, જ્યારે લોકો એકબીજા સાથે અસંતોષ ધરાવે છે, પરંતુ તે વાસ્તવિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયામાં પરિણમતું નથી, માત્ર નિંદા અને અફવાઓ છે.

અફવાઓ વિશે મુશ્કેલ બાબત એ છે કે તેઓ લડવા માટે અત્યંત મુશ્કેલ છે. સૌ પ્રથમ, તમે દરેકની આસપાસ ન જઈ શકો અને તમે તમારી જાતને દરેકને ન્યાયી ઠેરવી શકતા નથી. અને બીજું, ઘણા લોકો માને છે: "અગ્નિ વિના ધુમાડો નથી." અને તેથી તેઓ વિચારશે: "તે ઉત્સાહિત, ઉત્સાહિત, જુસ્સાથી અફવાને નકારી કાઢે છે - જેનો અર્થ છે કે આ અફવા ખરેખર સાચી છે."

નિષ્ક્રિય કલ્પનાઓ પર ધ્યાન ન આપવાનો પ્રયાસ કરો, બહાનું બનાવવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. હંમેશા ઈર્ષ્યા કરનારા લોકો અને નિંદા કરનારાઓ હશે. અને જો તમે તેમના પર બદલો લેવાનો પ્રયાસ કરો છો, તો તે તમારી શક્તિ, આરોગ્ય, વર્ષો લાગી શકે છે.

આવી નાનકડી વાતોમાં વેડફવા માટે જીવન બહુ નાનું છે. એવુ લાગે છે કે મનોવૈજ્ઞાનિક વલણ, જેના વિશે અમે વાત કરી છે, તે તમને રોજિંદા વાસ્તવિકતાની મુશ્કેલીઓને વધુ સરળતાથી સહન કરવામાં મદદ કરશે, તમારા આત્માને મુક્ત કરશે, જેનો અર્થ છે કે સ્મિત અને સંદેશાવ્યવહારનો આનંદ તમારી સાથે દરેક ઘરમાં પ્રવેશ કરશે.

વી. એન. કરન્દાશેવ. મનોવૈજ્ઞાનિક વિજ્ઞાનના ઉમેદવાર લેનિનગ્રાડ