જન્મ આપ્યા પછી સ્તનપાન કરાવતી માતા કયા ખોરાક ખાઈ શકે છે? પ્રથમ ત્રણ દિવસમાં જન્મ આપ્યા પછી સ્તનપાન કરાવતી માતા શું ખાઈ શકે છે?

એક મહિલા કે જેણે પોતાના અને તેના બાળક માટે સ્તનપાન પસંદ કર્યું છે તેનો આહાર જરૂરી છે ખાસ ધ્યાન. છેવટે, નર્સિંગ માતા જે ખોરાક ખાઈ શકે છે તે તેના બાળકની સ્થિતિને અસર કરે છે. દૂધ સાથે, બાળકના શરીરને વિકાસ અને વિકાસ માટે જરૂરી તમામ તત્વો અને વિટામિન્સ પ્રાપ્ત થાય છે. ખોટી રીતે રચાયેલ મેનૂ પેટમાં અસ્વસ્થતા, એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ અને અન્ય ઘણા અપ્રિય પરિણામો તરફ દોરી શકે છે.

સ્વસ્થ આહાર માટે માર્ગદર્શિકા

ખોરાક સમગ્ર સ્તનપાન પ્રક્રિયાને પ્રભાવિત કરે છે. કેટલાક ખોરાક ઉત્પાદિત દૂધની માત્રામાં વધારો કરે છે, જ્યારે અન્ય તેને ઘટાડી શકે છે. તે જ સમયે, તેઓ માતાના દૂધના સ્વાદને એવી રીતે અસર કરે છે કે બાળક સંપૂર્ણપણે સ્તનપાન કરવાનો ઇનકાર કરી શકે છે. ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા મેનૂ દૂધના જરૂરી વોલ્યુમનું ઉત્પાદન અને બાળકના સંપૂર્ણ વિકાસની ખાતરી કરે છે.

માટે યોગ્ય પસંદગીજરૂરી ઉત્પાદનો:

• તમારા ખોરાકને સમજદારીથી પસંદ કરો, વધુ પડતું ખાશો નહીં, કારણ કે... અતિશય પોષણ માત્ર નર્સિંગ માતામાં જ નહીં, પણ બાળકમાં પણ ગેસ્ટ્રિક અસ્વસ્થતાનો સમાવેશ કરે છે;
• નવજાતને એલર્જીથી બચાવવા માટે જન્મ પછીના પ્રથમ 4 અઠવાડિયામાં હાઇપોઅલર્જેનિક ઉત્પાદનો પસંદ કરો;
• બીજા મહિના કરતાં પહેલાં મેનૂમાં વિવિધતા સાથે પ્રયોગ કરવાનું શરૂ કરો, નવો ખોરાક નાના ભાગોમાં લેવામાં આવે છે અને પ્રતિક્રિયા બાળકનું શરીર 2-3 દિવસમાં મૂલ્યાંકન;
• ઘણું પ્રવાહી પીવો, પ્રાધાન્ય ગરમ, આ દૂધની રચનાને ઉત્તેજીત કરશે અને તે જ સમયે સ્ત્રી શરીરને શુદ્ધ કરશે;
• પ્રાણી પ્રોટીન ધરાવતા ઉત્પાદનોની સાવચેતી સાથે સારવાર કરો (ઇંડા, દૂધ);
• આવશ્યક પોષક તત્ત્વો અને ખનિજો સાથે વપરાશમાં લેવાયેલા ખોરાકની સંતૃપ્તિને ધ્યાનમાં લો; તેમની ઉણપ વૃદ્ધિ અને વિકાસના દરને ધીમું કરે છે શિશુ;
• તળેલા અને મસાલેદાર ખોરાકને ટાળો; તે વધુ સારું છે જો તે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં, બાફવામાં અથવા શેકવામાં આવે;
• તમારી જાતને લોટ અને માખણની વાનગીઓ, તેમજ વિવિધ મીઠાઈઓ સુધી મર્યાદિત કરો;
• તમારી પીણાંની સૂચિમાંથી આલ્કોહોલ અને સોડાને સંપૂર્ણપણે દૂર કરો;
• તૈયાર ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરશો નહીં;
• મશરૂમ્સ અને હોમમેઇડ અથાણાં, મીઠું અને છોડી દો એસિટિક એસિડઝેરનું કારણ બની શકે છે, અને મશરૂમની વાનગીઓ પચવી મુશ્કેલ છે;
• સીઝનીંગ અને મસાલા ઉમેરીને ખોરાકનો સ્વાદ ન બગાડવો અને મેયોનેઝ અને વિવિધ ચટણીઓને પણ ટાળો.

કયા ઉત્પાદનોને મંજૂરી છે અને કેટલી માત્રામાં?

નીચેનું કોષ્ટક તમને કહે છે કે સ્તનપાન કરાવતી માતા શું ખાઈ શકે છે અને શું નહીં:

કરી શકે છે	કેટલી માત્રામાં	તે પ્રતિબંધિત છે
બીફ અને સસલાના માંસ, ટર્કી અને ચિકન, નાજુકાઈના મરઘા અથવા બીફ	300 ગ્રામથી વધુ નહીં	ડુક્કરનું માંસ અને ધૂમ્રપાન કરેલું માંસ, નસો અને ચરબીયુક્ત ચરબીયુક્ત માંસ, સોસેજ, હેમ, અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો અને તૈયાર માંસ
દુર્બળ માછલી (જેમ કે પોલોક અથવા કૉડ)	300 ગ્રામથી વધુ નહીં	ફેટી અથવા મીઠું ચડાવેલું હેરિંગ અથવા મેકરેલ, તૈયાર માછલી અને કરચલા લાકડીઓ
આથો દૂધ ઉત્પાદનો, ઓછી ચરબી કુટીર ચીઝ	અડધા લિટર કેફિર, આથો બેકડ દૂધ, વગેરે, 150 ગ્રામ કુટીર ચીઝ, 30 ગ્રામ સખત ચીઝ અને ખાટી ક્રીમ કરતાં વધુ નહીં	મીઠું ચડાવેલું અને પ્રોસેસ્ડ ચીઝ, દહીંની ચીઝ અથવા ફ્રૂટ ફિલિંગ સાથે પીણાં
ઈંડા	ચિકન - 1 પીસી., ક્વેઈલ - 4 પીસી.	જો તમને એલર્જીક પ્રતિક્રિયા હોય તો કોઈપણ ઇંડા
ફળો (પિઅર, કેળા, સફરજન)	300 ગ્રામથી વધુ નહીં	તેજસ્વી લાલ અથવા નારંગી વિદેશી ફળો
શાકભાજી (કાકડી, બટાકા, ઝુચીની, કોબીજ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને સુવાદાણા, કાળજીપૂર્વક ગાજર, બીટ અને ટામેટાં)	600 ગ્રામથી વધુ નહીં	મૂળો, horseradish, સફેદ કોબી, સિમલા મરચું, મૂળા, ઋષિ સાથે તુલસીનો છોડ
મીઠો અને સમૃદ્ધ ખોરાક (ફિલર વગરની થોડી ડાર્ક ચોકલેટ અને આઈસ્ક્રીમ, ઓટમીલ કૂકીઝ અને બિસ્કીટ, ખૂબ જ મીઠી હોમમેઇડ પેસ્ટ્રી નહીં)		બેકિંગ અને ચમકદાર આઈસ્ક્રીમ, વિવિધ કલરિંગ ફિલર અથવા અન્ય સાથે સ્વાદવાળી રાસાયણિક સંયોજનો, ઘઉંની બ્રેડ, જામ અને સાચવે છે
અનાજ (ચોખા, બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટમીલ, મકાઈ) અને પાસ્તામાંથી વાનગીઓ	150 ગ્રામથી વધુ નહીં	સોજી પોર્રીજ અને પાસ્તા જેમાં ઇંડા હોય છે
ચટણીઓ, સૂર્યમુખી, ઓલિવ અથવા ફ્લેક્સ, માખણમાંથી વનસ્પતિ તેલ	15 ગ્રામ વનસ્પતિ તેલ 30 ગ્રામ માખણ	કેચઅપ્સ, ચટણીઓ, મેયોનેઝ
તાજી સ્ક્વિઝ્ડ સફરજન અથવા ગાજરનો રસ, બિન-કાર્બોરેટેડ પીણું, નબળી કાળી અથવા લીલી ચા	2 l કરતાં વધુ	આલ્કોહોલિક અથવા કાર્બોરેટેડ પીણાં, મજબૂત ચા, કોફી, સાઇટ્રસ અથવા ટમેટાના રસ

આથો દૂધ ઉત્પાદનો અને દૂધ

આખું દૂધ

ગાયનું દૂધ લેવાથી માતાના દૂધની ગુણવત્તા પર અસર થતી નથી, પરંતુ તેમાં રહેલું પ્રોટીન એ એલર્જન છે અને બાળકને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

ડોકટરો પાંચ મહિના સુધી દૂધ પીવાની સલાહ આપતા નથી, પરંતુ જો બાળકને એલર્જીની વૃત્તિ ન હોય, તો તેને તે પહેલાં પીવાનું શરૂ કરવાની મંજૂરી છે.

મંજૂર ઉત્પાદનોની સૂચિમાં શામેલ છે બેકડ દૂધ, કારણ કે સારી પાચનક્ષમતા ધરાવે છે અને સ્તનપાનની ગુણવત્તાને અસર કરતું નથી. દરમિયાન સ્તનપાનકરશે બકરીનું દૂધ, પરંતુ તેના ચોક્કસ સ્વાદને લીધે, દરેક જણ તેને પી શકતા નથી. પ્રથમ, બધા અનાજ પાણીમાં ઉકાળવામાં આવે છે; દૂધમાં પોર્રીજ ચોથા મહિનાથી રાંધવામાં આવે છે.

કોટેજ ચીઝ

સ્તનપાન કરાવતી વખતે કુટીર ચીઝ ખાવું જરૂરી છે.તેના વિના, હાડકાના હાડપિંજરની રચના મુશ્કેલ હશે. તે માટે એક ઉત્તમ ઉત્તેજક પણ છે મગજની પ્રવૃત્તિઅને માનસિક પ્રક્રિયાઓ. તે મહત્વનું છે કે કુટીર ચીઝમાં કોઈ અશુદ્ધિઓ અથવા ઉમેરણો નથી, અને જો તે હોમમેઇડ હોય તો તે વધુ સારું છે.

કેફિર

કેટલીક સ્તનપાન કરાવતી માતાઓને શંકા છે કે કેફિર લીધા પછી તેઓ સ્તનપાન ચાલુ રાખી શકે છે, કારણ કે તેમાં મોટી સંખ્યામાદારૂ પરંતુ તેની માત્રા નજીવી અને નજીવી છે, જે સંપૂર્ણપણે ધમકી આપતી નથી અપ્રિય પરિણામોબાળકો માટે. જો કે, બાળરોગ ચિકિત્સકો સૂચવે છે કે બાળક છ મહિનાનું થાય તે પહેલાં તેને આહારમાં શામેલ કરવું જોઈએ નહીં. કેફિર પર હકારાત્મક અસર છે આંતરડાની માઇક્રોફલોરા, વાળ અને નખની સ્થિતિ સુધારે છે, પરંતુ તમારે તેને અઠવાડિયામાં ત્રણ કરતા વધુ વખત મેનૂમાં શામેલ કરવું જોઈએ નહીં.

ચીઝ

સ્તનપાન માટેના ઉત્પાદનોની સૂચિમાં ચીઝ છે. જ્યારે બાળક 2 મહિનાનું થાય છે, ત્યારે સ્તનપાન દરમિયાન મંજૂર ખોરાકમાં સખત જાતો દાખલ કરવામાં આવે છે, અને પછી તેમાં ફેટા ચીઝ અથવા અન્ય નરમ અને અથાણાંની જાતો ઉમેરવામાં આવે છે. પ્રોસેસ્ડ ચીઝ માટે, તેમને ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

ખાટી મલાઈ

નર્સિંગ માતાઓ માટે ખાટી ક્રીમ ઓછી ચરબીવાળી સામગ્રી સાથે સૂચવવામાં આવે છે; તે કુટીર ચીઝ, કચુંબર અથવા સૂપમાં ઉમેરવામાં આવે છે. ડેરી ઉત્પાદનો જેમ કે આથો બેકડ દૂધ અથવા દહીં પણ ગાર્ડ દરમિયાન કોઈ નુકસાન કરતું નથી. નર્સિંગ માતાઓ દ્વારા ખરીદેલ ઉત્પાદનો તાજા હોવા જોઈએ, તેથી ખરીદતી વખતે તેમની ઉત્પાદન તારીખ પણ તપાસવી જરૂરી છે.

કયા ફળો પસંદ કરવા?

સ્તનપાન દરમિયાન મંજૂર ખોરાકની સૂચિમાં કેટલાક ફળોનો સમાવેશ થાય છે. સંતુલિત આહારઆ સ્વાદિષ્ટ અને શામેલ કર્યા વિના કલ્પના કરવી અશક્ય છે ઉપયોગી ફળો. એલર્જી, સ્ટૂલ ડિસઓર્ડર અથવા અન્ય મુશ્કેલીઓના સ્વરૂપમાં નુકસાન ન પહોંચાડે તેવું ફળ પસંદ કરવા માટે, તમારે:

1. એવા ફળો પસંદ કરો કે જેનો રંગ તેજસ્વી નથી, એકમાત્ર અપવાદો એવા ફળો છે જે લાલ અથવા નારંગીની છાલમાંથી સરળતાથી દૂર થઈ જાય છે;
2. સાઇટ્રસ ફળોનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરશો નહીં;
3. વપરાશ પહેલાં, આંતરડાની માઇક્રોફ્લોરાની સ્થિતિ પર ઇચ્છિત ફળના પ્રભાવની ડિગ્રી સ્પષ્ટ કરો.

સફરજન

જન્મ આપ્યા પછી પ્રથમ મહિનામાં, તમે સફરજન ખાઈ શકો છો. પ્રથમ, તમારે લીલા ફળોમાંથી ત્વચા દૂર કરવાની જરૂર છે. આ ફળો બ્લડ કમ્પોઝિશન અને હિમોગ્લોબિન લેવલ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. સફરજનનું નિયમિત સેવન કરવાથી કબજિયાતનું જોખમ ઓછું થાય છે.

નાશપતીનો

નાશપતીનો પણ માન્ય ખોરાક છે. તેઓ હિમેટોપોઇઝિસને પ્રોત્સાહન આપે છે, હૃદય અને પાચનને સ્થિર કરે છે. નાસપતી સફરજન કરતાં મીઠી હોવા છતાં, તેમાં ખાંડનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે. તમારે યાદ રાખવું જોઈએ કે તમે ખાલી પેટ પર નાશપતીનો ખાઈ શકતા નથી, અને તમારે ખાવું તે પહેલાં તેને છાલવું જોઈએ.

કેળા

કેળા સ્તનપાન માટે સ્વીકાર્ય ખોરાક છે. જો ભોજન વચ્ચે ખાવામાં આવે તો તે એક ઉત્તમ નાસ્તો છે અને છૂંદેલા કેળા નાસ્તા માટે સારા છે. કેળા અનિદ્રાને દૂર કરે છે, મૂડ સુધારે છે અને ઉત્તેજિત કરે છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર.

પીચીસ

જન્મ આપ્યાના 3 મહિના પછી, તમે આલૂ અને અમૃત અજમાવી શકો છો. તેમાં એલર્જનની હાજરીને કારણે સ્તનપાન કરાવતી વખતે તમારે તેમને કાળજીપૂર્વક ખાવું જોઈએ. સામાન્ય રીતે, પીચ તણાવ અને હતાશા સામે રક્ષણ આપે છે, સોજો દૂર કરે છે અને મૂડ સુધારે છે.

આલુ

પ્લમને પહેલાથી રાંધવા અને પ્લમ કોમ્પોટ પીવું વધુ સારું છે, તે તમને ઉત્પાદિત દૂધની માત્રામાં વધારો કરવા દે છે, મજબૂત બનાવે છે. હાડપિંજર સિસ્ટમઅને રક્ત પરિભ્રમણને સામાન્ય બનાવે છે.

ગ્રીનહાઉસ હાઇબ્રિડને બદલે તેમના પાકવાની મોસમ દરમિયાન ઉગાડવામાં આવતા તાજા ફળો અને બેરી, સ્તનપાન કરાવતી માતાને ખોરાક આપવા માટે યોગ્ય છે.

તેથી સફેદ અને પીળી ચેરી મે-ઓગસ્ટના સમયગાળામાં ખાઈ શકાય છે, અમૃત અને પીચીસ - જુલાઈ-સપ્ટેમ્બરના મધ્યમાં, અંજીર - જૂનથી સપ્ટેમ્બરના અંત સુધી, ઓક્ટોબર-ડિસેમ્બરમાં પાકે છે. પર્સિમોન, એ ઉપયોગી દાડમસપ્ટેમ્બરથી ડિસેમ્બર સુધી સ્ટોર્સમાં હશે.

જ્યાં સુધી બાળક 3 મહિનાનું ન થાય ત્યાં સુધી, જો ફળને સૂકા અથવા શેકવામાં આવે તો તે વધુ સારું છે. આ તેમનામાં એલર્જનની સામગ્રીને ઘટાડશે.

કઈ શાકભાજી પસંદ કરવી?

ટામેટાં

આ ઉપરાંત, લાલ રંગ ધરાવતી તમામ શાકભાજીને સાવધાની સાથે સારવાર કરવી જોઈએ ઉપયોગી તત્વોતેઓ પેક્ટીન ધરાવે છે, જે મજબૂત કારણ બની શકે છે ત્વચા પર ફોલ્લીઓ. પરંતુ તેમના વિના કરવું સંપૂર્ણપણે અશક્ય છે.

જો આપણે ટામેટાં વિશે વાત કરીએ, તો સામાન્ય રીતે, તેઓ શરીર પર હકારાત્મક અસર કરે છે. તેઓ તાણ પ્રતિકાર વધારે છે અને કેન્સર કોષોની રચના સામે લડે છે, અને ઇમ્યુનોસ્ટીમ્યુલેટીંગ ગુણધર્મો ધરાવે છે. તે સંપૂર્ણપણે હાનિકારક છે તેની ખાતરી કરવા માટે, તમારે પહેલા પીળા રંગના ફળો સાથે પ્રયોગ કરવો જોઈએ અને તેને ત્વચા વિના ખાવું જોઈએ.

બ્રોકોલી, કોબી

બ્રોકોલી અને કોબીજના ફાયદાઓ વિશે દરેક વ્યક્તિ જાણે છે. તેમનો ઉપયોગ નુકસાન પહોંચાડી શકે નહીં શિશુ, તેનાથી વિપરીત, વિટામિન સી મૂડને સુધારવામાં અને બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરશે, લડાઈ વાયરલ ચેપઅને તણાવ. તે જ વિશે કહી શકાય નહીં સફેદ કોબી. તે પાચન કરવું મુશ્કેલ છે અને બાળકને પાચન વિકૃતિઓ સાથે ધમકી આપે છે.

ઝુચીની

જન્મ પછીના પ્રથમ દિવસોથી સ્તનપાન કરાવતી માતાઓને ખવડાવવાની મંજૂરી. તેઓ મોટી માત્રામાં વિટામિન્સ ધરાવે છે અને ઉપયોગી પદાર્થો, તેઓ શરીરને શુદ્ધ કરવામાં અને વધુ વજનનો સામનો કરવામાં, ઘટાડવામાં મદદ કરે છે ધમની દબાણઅને નર્વસ સિસ્ટમની પ્રવૃત્તિને સામાન્ય બનાવે છે.

કાકડીઓ

સ્વાદુપિંડમાંથી અપ્રિય અભિવ્યક્તિઓ ટાળવા માટે તેનો ખૂબ કાળજીપૂર્વક ઉપયોગ કરવો આવશ્યક છે. સ્તનપાન દરમિયાન, વિટામિન સીની ઉચ્ચતમ સામગ્રી સાથે માત્ર તાજા યુવાન કાકડીઓને જ પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ. આ શાકભાજી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. વધારે પ્રવાહીઅને કિડનીને સાફ કરવાથી, હૃદયના સ્નાયુઓની સ્થિતિમાં સુધારો થાય છે અને તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં પ્રતિકાર વધે છે.

નર્સિંગ માતાઓને કાકડીઓ સાથે અથાણાં અને મરીનેડ્સમાં કાકડીઓનો ઉપયોગ કરવા માટે પ્રતિબંધિત છે. તેઓ પ્રવાહી જાળવી રાખે છે અને ઝેર તરફ દોરી જાય છે. પરંતુ અથાણાંમાં, ગરમીની સારવાર પછી, અથાણાંવાળા કાકડીઓ આ મિલકત ગુમાવે છે, તેથી, યુદ્ધ દરમિયાન, છ મહિના પછી, તેનો ઉપયોગ કરવાની સંપૂર્ણપણે અનુમતિ છે.

ગાજર

સુધારો દ્રશ્ય કાર્યોઅને ત્વચા આવરણસ્તનપાન કરતી વખતે ગાજરને ખોરાકમાં કાળજી સાથે દાખલ કરવી જોઈએ, કારણ કે એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ બની શકે છે.

રીંગણા

પીરિયડ દરમિયાન સાવધાની સાથે ખાવા જોઈએ તેવા ખોરાકની યાદીમાં રીંગણાનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ પ્રતિબંધિત નથી, પરંતુ બાળકના જીવનના 3 મહિના પછી મધ્યમ માત્રામાં ખાવાની મંજૂરી છે. રીંગણ સુધરે છે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓશરીરમાં, કિડની, યકૃત અને પાચન તંત્રને ઉત્તેજીત કરે છે. રીંગણ ખાવાથી તમારા બાળકને કબજિયાતનો સામનો કરવામાં મદદ મળશે.

બીટ

અન્ય કુદરતી ઉપાયકબજિયાત માટે - બીટ. મુખ્ય વસ્તુ તે વધુપડતું નથી. પાચન, વિકાસ અને હાડપિંજરને મજબૂત કરવા માટે તે ખોરાકમાં ઓછી માત્રામાં હાજર હોવું જોઈએ.

નર્સિંગ માતા દ્વારા ખાઈ શકાય તેવી શાકભાજી યોગ્ય રીતે તૈયાર, બાફેલી, બાફેલી, શેકેલી અથવા સ્ટ્યૂ કરેલી હોવી જોઈએ. તાજા ફળોનો ઉપયોગ કરવા માટે, તેઓને સારી રીતે ધોવા જોઈએ.

કયા પીણાં પ્રાધાન્યક્ષમ છે?

સ્તનપાન દરમિયાન મંજૂર ખોરાક અને પીણાંની સૂચિ મહિને વધે છે. બાળકના જીવનના પ્રથમ ચાર અઠવાડિયા દરમિયાન, સાદા પાણી અને ગ્રીન ટી સિવાય બીજું કંઈપણ પીવું યોગ્ય નથી.

જ્યારે બાળક માતાના સ્તન સાથે જોડાયેલ હોય ત્યારે સમગ્ર સમયગાળા દરમિયાન શુદ્ધ સ્થિર પાણી પીવું જોઈએ. લીલી ચામાં ટોનિક અસર હોય છે, જે કોફી પ્રેમીઓ માટે મહત્વપૂર્ણ છે, જે નર્સિંગ માતા માટે પ્રતિબંધિત ખોરાકની સૂચિમાં શામેલ છે. વધુમાં, આ પીણું દૂધ ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે.

બીજા મહિના દરમિયાન, કાળી ચા, તાજી સ્ક્વિઝ્ડ સફરજન અને ગાજરનો રસ "પ્રતિબંધિત ઉત્પાદનો" રજિસ્ટરમાંથી બાકાત રાખવામાં આવે છે. તે મહત્વનું છે કે ચાની મજબૂતાઈ મજબૂત નથી, અને રસમાં પાણી ઉમેરવામાં આવે છે, અડધાથી ભળે છે.ધીમે ધીમે પાણીનું પ્રમાણ ઘટે છે. ટામેટાં, નારંગી, ગ્રેપફ્રૂટ અને વિદેશી ફળોનો રસ પ્રતિબંધિત છે.

બેરી કોમ્પોટ્સ સંપૂર્ણપણે તરસ છીપાવે છે અને વિટામિન અનામતને ફરીથી ભરે છે. કોમ્પોટ્સ બનાવવા માટે તાજા ફળો પણ યોગ્ય છે: સફરજન, નાશપતીનો, પ્લમ, સૂકા જરદાળુ, પ્રુન્સ અને કિસમિસ. બધા શક્ય બેરી તેજસ્વી રંગપીણું બનાવવા માટે તેનો ઉપયોગ ન કરવો તે વધુ સારું છે. કરન્ટસ, સ્ટ્રોબેરી અથવા જંગલી સ્ટ્રોબેરી બાળકમાં એલર્જીનું કારણ બની શકે છે.

ડેરી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ ખૂબ સાવધાની સાથે કરી શકાય છે; જન્મ પછી 6 મહિના કરતાં પહેલાં તેમને આહારમાં દાખલ ન કરવું તે વધુ સારું છે. કોફી પર પણ છ મહિના માટે પ્રતિબંધ છે. તેના પર ઉત્તેજક અસર છે નર્વસ સિસ્ટમબાળક અને ચિંતા વધે છે. કોફી વિના અસ્વસ્થતા અનુભવતા લોકો માટે, ચિકોરીમાંથી બનાવેલ પીણું યોગ્ય છે.

સ્તનપાન કરતી વખતે આલ્કોહોલિક અને કાર્બોરેટેડ પીણાં પીવા માટે સખત પ્રતિબંધિત છે. તેઓ ચોક્કસપણે સ્ત્રીના શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે, અને બાળકના સ્વાસ્થ્યને ન ભરવાપાત્ર નુકસાન પહોંચાડે છે.

સ્તનપાન વધારવા માટે શું ખાવું?

ઉત્પાદિત દૂધની માત્રા માતા દ્વારા સ્તનપાન જાળવવા અને વધારવા માટેના પગલાં પર આધારિત છે. આ કરવા માટે, તમારે નિયમિતપણે બાળકને સ્તન સાથે જોડવાની જરૂર છે, ખોરાક માટે પસંદ કરો યોગ્ય મુદ્રા, સ્તનો અને સ્તનની ડીંટડીઓની સ્થિતિનું નિરીક્ષણ કરો, ખાસ બ્રા પહેરો, બાળકને તેની વિનંતી પર, ખાસ કરીને રાત્રે સ્તન આપો.

સ્તનપાન માટે પીવાના શાસનમાં વધારો કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે; ગરમ પીણાં ખાસ કરીને માતાના દૂધના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરવા માટે સારા છે. સ્તનપાન દરમિયાન મંજૂર ખોરાકની સંખ્યા પણ આ પ્રક્રિયામાં ફાળો આપી શકે છે.

તમે આની સાથે સ્તનપાન સુધારી શકો છો:

• દુર્બળ માંસ, ચિકન, ટર્કી અને સસલું યોગ્ય છે;
• સમાન દુર્બળ માંસ સાથે રાંધેલા સૂપ અને સૂપ;
• કેટલાક અનાજ (રોલ્ડ બિયાં સાથેનો દાણો);
• થોડી માત્રામાં બદામ (અખરોટ);
• હર્બલ ટી ખાસ કરીને સ્તનપાન માટે રચાયેલ છે;
• જીરું અને વરિયાળીના રેડવાની ક્રિયા;
• ફાટા ચીઝ;
• કોટેજ ચીઝ;
• બ્રાન અને કારાવે બીજના ઉમેરા સાથે બ્રેડ;
• ગાજર;
• આદુ અને તેની સાથે ચા;
• ગૂસબેરી, સફેદ અને લાલ કરન્ટસ.

સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ માટે મંજૂર ઉત્પાદનો ખૂબ ગરમ અથવા ઠંડા ન હોવા જોઈએ. આ હાનિકારક હોઈ શકે છે; બધા ખોરાકને થોડો ઠંડો અથવા થોડો ગરમ કરીને લેવાનું વધુ સારું છે.

બાળક માટે દૂધ પૌષ્ટિક અને સ્વસ્થ રહે તે માટે, માતાએ દરરોજ સારું ખાવું જોઈએ. બધા ખોરાકમાં પ્રોટીન, ચરબી, સૂક્ષ્મ તત્ત્વો, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને વધતી જતી શરીર માટે જરૂરી વિટામિન્સ સમૃદ્ધ હોવા જોઈએ.

ખિસકોલી

દૈનિક મેનૂમાં તેમની સંખ્યા 20% છે. આ માતાના કુલ વજનના પ્રત્યેક કિલોગ્રામ માટે 2 ગ્રામ જેટલું છે. સૌ પ્રથમ, તે પ્રાણી પ્રોટીન હોવું આવશ્યક છે: દુર્બળ માછલીઅને માંસ, દૂધ, કીફિર અને અન્ય આથો દૂધ ઉત્પાદનો, ચીઝ, ઇંડા, કુટીર ચીઝ. બધા ઉત્પાદનો તાજા અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા હોવા જોઈએ. હોમમેઇડ આથો દૂધ અને માંસ ઉત્પાદનોને પ્રાધાન્ય આપવાનું વધુ સારું છે.

ચરબી

ચરબીની માત્રા 15% થી વધુ ન હોવી જોઈએ. તેમના મુખ્ય સ્ત્રોત પ્રાણી અને વનસ્પતિ ચરબી, ડેરી ઉત્પાદનો, ઇંડા, માંસ અને માછલી છે.

કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ

સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઘટક દૈનિક રાશન, તેથી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ સૌથી વધુ છે - 60%. જો કે, તમારે યાદ રાખવાની જરૂર છે કે તાજા બેકડ સામાન, અત્યંત મીઠા અનાજ અને રસનું સેવન ન કરવું તે વધુ સારું છે, કારણ કે તે ઘણીવાર પ્રક્રિયાઓને ઉશ્કેરે છે. ગેસની રચનામાં વધારો.

ખોરાક વૈવિધ્યસભર અને સલામત હોવો જોઈએ. તમારે દરરોજ વધુ પ્રવાહી પીવાની જરૂર છે.

જન્મ આપ્યા પછી નવજાતની નર્સિંગ માતા શું ખાઈ શકે છે?

બાળકના જન્મ પછી મોટાભાગની યુવાન માતાઓ ભયભીત છે કે આ સમયગાળાની શરૂઆતમાં તેઓ કંઈપણ ખાઈ શકશે નહીં. વાસ્તવમાં, આ સાચું નથી, કારણ કે આહાર હંમેશા તંદુરસ્ત, આરોગ્યપ્રદ અને સ્વાદિષ્ટ ખોરાક સાથે બદલાઈ શકે છે.

શાકભાજી અને ફળો

શાકભાજી દરરોજ આહારમાં હાજર હોવા જોઈએ, કારણ કે તે ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ અને મહત્વપૂર્ણ છે સામાન્ય કામગીરી જઠરાંત્રિય માર્ગ. પ્રથમ અને બીજા મહિનામાં તેઓ માત્ર બાફેલા અને ઉકાળવા જોઈએ. સ્તનપાનની શરૂઆત પછીના ચોથા મહિનામાં તાજા શાકભાજી અને તેમાંથી રસ ઓછી માત્રામાં દાખલ કરી શકાય છે.

બટાકા, ગાજર, કોબીજ, રીંગણા અને ઘંટડી મરીને સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે તેને તળવાની કે પુષ્કળ તેલ અને મેયોનેઝથી ઢાંકવાની જરૂર નથી.

લાલ માછલી

સ્તનપાન દરમિયાન, સામાન્ય રીતે વિદેશી શાકભાજી અને ફળોને બાકાત રાખવું વધુ સારું છે જે આપણને પરિચિત નથી.

સૌથી સુરક્ષિત ફળોલીલા સફરજન (જરૂરી રીતે બેકડ) અને કેળા ગણવામાં આવે છે. તમારે મોસમી ફળો અને બેરીને પ્રાધાન્ય આપવાની જરૂર છે, મે મહિનામાં તરબૂચ અને ફેબ્રુઆરીમાં સ્ટ્રોબેરી ન ખાઓ. આલુ, નાસપતી, દ્રાક્ષ, સાઇટ્રસ ફળો અને રાસબેરી સામાન્ય રીતે સ્તનપાનના સમયગાળા દરમિયાન ટાળવા જોઈએ.

મરઘાં, માંસ અને માંસ ઉત્પાદનો

માંસ ઉત્પાદનો દૂધની માત્રામાં નોંધપાત્ર વધારો કરે છે, શક્તિને ફરીથી ભરે છે અને શરીરને સંતૃપ્ત કરે છે. સ્વીકાર્ય જાતોમાં બીફ, વાછરડાનું માંસ, ચિકન, ટર્કી અને સસલું શામેલ છે. તેઓ તળેલા સિવાય કોઈપણ સ્વરૂપમાં ખાઈ શકાય છે.

સામાન્ય રીતે સ્તનપાનના સમગ્ર સમયગાળા દરમિયાન તમારા આહારમાં સોસેજ, ધૂમ્રપાન કરાયેલ માંસ, ફ્રેન્કફર્ટર્સ અને અન્ય અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો દાખલ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે તેમાંના મોટા ભાગનામાં શંકાસ્પદ રચના અને શેલ્ફ લાઇફ હોય છે.

માંસ

માછલી અને સીફૂડ

માછલી એ નર્સિંગ માતાના આહારનો આવશ્યક ઘટક છે. તેને ઉકાળીને અને ઉકાળીને ખાઈ શકાય છે. લાલ માછલી અને ઓછી ચરબીવાળી જાતોને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ:

• હેકુ;
• પોલોક;
• કૉડ.

લાલ માછલી

ઓછામાં ઓછા 6-8 મહિના સુધી સીફૂડ (ઝીંગા, સ્ક્વિડ, શેલફિશ) નું સેવન ન કરવું વધુ સારું છે.તેઓ ઘણી એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ છે. તમારે તેને તમારા આહારમાં એક સમયે થોડો દાખલ કરવાની જરૂર છે, બાળકની પ્રતિક્રિયા પર દેખરેખ રાખવાની ખાતરી કરો.

સીફૂડનો ભય એ હકીકતમાં રહેલો છે કે તેઓ ક્યાંથી પકડાયા હતા, તેઓ કઈ સ્થિતિમાં રહેતા હતા અને સંગ્રહિત કરવામાં આવ્યા હતા, તે પહેલાથી જ સ્થિર છે તે જાણી શકાયું નથી.

અનાજ

ફાયદાકારક સૂક્ષ્મ તત્વો સાથે સ્તન દૂધને સમૃદ્ધ બનાવવા માટે એક ઉત્તમ ઉકેલ. સૂપમાં અનાજ ઉમેરી શકાય છે અથવા સાઇડ ડિશ તરીકે રાંધવામાં આવે છે. તેમના લગભગ તમામ પ્રકારોને અમર્યાદિત માત્રામાં મંજૂરી છે. એકમાત્ર શરત એ છે કે તેઓ ઘરે તૈયાર હોવા જોઈએ સ્વચ્છ પાણી. 6 મહિનાથી તેઓ દૂધ સાથે રાંધવામાં આવે છે.

અનાજ

બાળક ત્રણ મહિનાનું થાય ત્યાં સુધી તમારે બાજરી અને મોતી જવ છોડવાની જરૂર પડશે..

ડેરી

આ ઉત્પાદનો જઠરાંત્રિય માર્ગની સામાન્ય કામગીરી માટે જરૂરી ફાયદાકારક લેક્ટોબેસિલી સાથે આપણા શરીરને સંતૃપ્ત કરવા માટે જવાબદાર છે. એક યુવાન માતાએ તેમને મોટી માત્રામાં સેવન કરવું જોઈએ. તે જ સમયે, તમને દૂધ, કેફિર, આથો બેકડ દૂધ પીવા, કુટીર ચીઝ અને ખાટી ક્રીમ ખાવાની મંજૂરી છે.

ડેરી

નર્સિંગ માતાએ શું ન ખાવું જોઈએ

સ્તનપાનનો સમયગાળો વંચિત હોવો જોઈએ નીચેના ઉત્પાદનો:

1. ચરબીયુક્ત, તળેલું, ધૂમ્રપાન કરાયેલ, ખૂબ ખારી, મરી;
2. તેના કોઈપણ સ્વરૂપમાં દારૂ;
3. કાર્બોનેટેડ પીણાં;
4. કોફી, કોકો;
5. મજબૂત કાળી ચા અને લીલી ચા, જેમાં ફળ ઉમેરણો હોય છે;
6. ચોકલેટ;
7. તાજા બેકડ સામાન, સમૃદ્ધ કેક અને પેસ્ટ્રી;
8. અથાણું, અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો અને તૈયાર ખોરાક;
9. અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો;
10. કઠોળ, વટાણા;
11. ફળો અને શાકભાજી કે જે આપણી આબોહવા માટે લાક્ષણિક નથી;
12. મશરૂમ્સ એ બાળકોની પાચન તંત્ર માટે મુશ્કેલ ઉત્પાદન છે.

ધ્યાન આપો! ગંભીર ઝેરનું કારણ બનેલા મશરૂમના ઘણા કેસ નોંધાયા છે.

એલર્જન ધરાવતા ઉત્પાદનો

શાકભાજી અને ફળો જે યુવાન માતાના રહેઠાણની જગ્યાથી દૂર ઉગે છે. આપણા શરીર માટે જે પરિચિત અને પરિચિત છે તે ખાવું વધુ સારું છે.

સૌથી સામાન્ય ખોરાક જે બાળકોમાં એલર્જીનું કારણ બને છે તે છે:

• ચોકલેટ;
• સાઇટ્રસ;
• ટામેટાં;
• મશરૂમ્સ;
• નટ્સ;
• સીફૂડ;
• ઇંડા;
• અમુક પ્રકારની માછલીઓ;
• તૈયાર ખોરાક;
• સ્ટ્રોબેરી, રાસબેરિઝ, તમામ લાલ શાકભાજી અને ફળો;
• ગાજર;
• ગાયનું દૂધ(ઓછામાં ઓછા જીવનના પ્રથમ મહિનામાં).

જો માતાને કોઈપણ ઉત્પાદનની હળવી એલર્જી હોય, તો તેણે સ્તનપાનનો સમયગાળો પૂરો ન થાય ત્યાં સુધી ઓછામાં ઓછા એક વર્ષ સુધી તેનું સેવન ન કરવું જોઈએ. દરેક નવા ઉત્પાદનની રજૂઆત પછી એક સપ્તાહ પસાર થવો જોઈએ. જો જરૂરી હોય તો, બાળકને ફોલ્લીઓ અથવા લાલાશ શા માટે છે તે નિર્ધારિત કરવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે.

સ્તનપાન દરમિયાન માન્ય અને પ્રતિબંધિત ખોરાકનું કોષ્ટક

બાળજન્મ પછી તમે જે ખોરાક ખાઈ શકો છો તેની યાદી ઘણી લાંબી છે. તે નીચેના કોષ્ટકમાં પ્રસ્તુત છે.

	ઉપયોગની સુવિધાઓ
ડેરી ઉત્પાદનો	માતા અને બાળક માટે સૌથી આરોગ્યપ્રદ વસ્તુ કીફિર છે. અનુમતિપાત્ર દૈનિક રકમ અડધા લિટરથી વધુ ન હોવી જોઈએ. તે વધુ પડતું લેવાથી પેટનું ફૂલવું અથવા ઝાડા થઈ શકે છે.
	ઓછી માત્રામાં મંજૂરી છે. તે જ સમયે, તેનો ક્રીમી સ્વાદ હોવો જોઈએ અને ખૂબ મસાલેદાર અથવા ખારી ન હોવી જોઈએ.
કુટીર ચીઝ, આથો બેકડ દૂધ, દહીં	હોમમેઇડ ઉત્પાદનો પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે, કારણ કે તે પ્રિઝર્વેટિવ્સ અથવા એડિટિવ્સ વિના, ખરેખર કુદરતી અને સ્વસ્થ હશે.
	સાપ્તાહિક આહારમાં તે અઠવાડિયામાં માત્ર બે વાર જ દેખાવું જોઈએ. આ ખૂબ જ છે એલર્જેનિક ઉત્પાદન. વધુમાં, માછલીની જાતો ઓછી ચરબીવાળી હોવી જોઈએ. આ, ઉદાહરણ તરીકે, પોલોક, હેક, પાઈક પેર્ચ હોઈ શકે છે.
	માત્ર શેકવામાં. પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ લીલા જાતો, જે વિદેશમાં ઉગાડવામાં આવશે નહીં. આ રીતે તેઓ વિશેષ સારવારથી વંચિત રહેશે અને બાળક માટે ઘણો ફાયદો થશે.
ગાજર, બીટ, ઝુચીની	જન્મના 3 મહિના કરતાં પહેલાં માત્ર બાફેલી અને શેકવામાં આવે છે. આ હકીકત દ્વારા સમજાવવામાં આવે છે કે ગાજર એક મજબૂત એલર્જન છે, અને બીટ બાળકમાં છૂટક સ્ટૂલનું કારણ બની શકે છે.
	પ્રથમ મહિનામાં, તેમના ઉપયોગની માત્રા દરરોજ એક ભાગ સુધી મર્યાદિત હોવી જોઈએ. સામાન્ય રીતે, આ ફળ ખૂબ આરોગ્યપ્રદ છે, કારણ કે તેમાં ઘણા વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વો છે.
	વનસ્પતિ અને માંસ (ઓછી ચરબીવાળા) બ્રોથમાં રાંધવામાં આવે છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તેમાં કોબી અને કઠોળ નથી.
વનસ્પતિ તેલ	સ્વીકાર્ય દરદિવસ દીઠ 15 મિલી છે. અશુદ્ધ તેલનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે: સૂર્યમુખી, મકાઈ, ઓલિવ.
માખણ	ઉત્પાદન હોવું આવશ્યક છે, જે સેન્ડવીચ સાથે ખાઈ શકાય છે અથવા પોર્રીજમાં ઉમેરી શકાય છે. મહત્તમ રકમદિવસ દીઠ - 25 મિલી.
	આહારમાં કોઈપણ ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકાય છે બેકરી ઉત્પાદનો, પરંતુ તેઓ પહેલેથી જ વાસી હોવા જોઈએ (નર્સિંગ માતા તેને પકવવાના બીજા દિવસે ખાય છે) જેથી ગંભીર પેટનું ફૂલવું ન થાય.
પાસ્તા	દુરમ ઘઉંની જાતોને પ્રાધાન્ય આપવું વધુ સારું છે. તમે તેનો ઉપયોગ બાળકના જીવનના પ્રથમ દિવસથી કરી શકો છો.
	તમારા આહારમાં સાવધાની સાથે પરિચય આપો. બાળકની પ્રતિક્રિયા પર દેખરેખ રાખવાની ખાતરી કરો, કારણ કે પ્રોટીન ખૂબ જ મજબૂત એલર્જન છે.
બટાકા	સૌથી આરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓને બેક કરવામાં આવશે, તેમની સ્કિનમાં અથવા પ્યુરી તરીકે ઉકાળવામાં આવશે.
	તમારે શક્ય તેટલું સ્વચ્છ, સ્થિર પાણી પીવું જોઈએ, રંગ વગર. સૂકા ફળોના કોમ્પોટનો ઉપયોગ કરવાનો ઉત્તમ ઉકેલ હશે.
	સુગંધિત ઉમેરણો અને નબળી કાળી ચા વિના લીલી ચા. મજબૂત પીણું, ધ ખરાબ ઊંઘબાળક.
મીઠાઈઓ	બાળજન્મ પછીના પ્રથમ મહિનામાં, તમને ફક્ત બિસ્કિટ, બેગલ્સ અને ફટાકડા ખાવાની મંજૂરી છે.

પ્રતિબંધિત ઉત્પાદનોની સૂચિ

	એક કેન્ડીની થોડી માત્રા બાળકના જીવનના ત્રીજા મહિનાથી જ પીવાની મંજૂરી છે.
કેવિઅર અને સીફૂડ	જો તે હોય તો કેવિઅર એ ઉપયોગી ઉત્પાદન છે સારી ગુણવત્તા. સીફૂડને સાવધાની સાથે વર્તવું જોઈએ, કારણ કે તેમાંના મોટાભાગના હાનિકારક ધાતુઓ એકઠા કરી શકે છે, જેની હાજરી માતા અને બાળકના શરીરમાં નકારાત્મક ભૂમિકા ભજવશે.
કાચા શાકભાજી	બાળકના જીવનના પ્રથમ ત્રણ મહિનામાં ટામેટાં, મૂળા, કોબી અને કાકડીઓ પર સંપૂર્ણ પ્રતિબંધ.
શાકભાજી, ફળો અને લાલ બેરી	માતાએ રાસબેરી, સ્ટ્રોબેરી અને જંગલી સ્ટ્રોબેરી ખાવાથી દૂર રહેવું જોઈએ. તેમને અજમાવવાનો શ્રેષ્ઠ સમય જન્મ પછીના પાંચ મહિનાનો છે.
	તે કોઈપણ સ્વરૂપમાં પ્રતિબંધિત છે: સ્ટ્યૂડ, કાચા, બાફેલા, કારણ કે તે તીવ્ર પેટનું ફૂલવું ઉશ્કેરે છે.
જુદા જુદા પ્રકારોકઠોળ, ડુંગળી, લસણ	તેમને ખૂબ જ સાવધાની સાથે ખાવું જોઈએ, કારણ કે તેઓ દૂધ ઉત્પન્ન કરી શકે છે. ખરાબ સ્વાદ, જેના પરિણામે બાળક તેને ખાવાનો ઇનકાર કરશે.
નાશપતીનો અને દ્રાક્ષ	જન્મ આપ્યા પછી ઓછામાં ઓછા છ મહિના પસાર ન થાય ત્યાં સુધી પ્રતિબંધિત. તેઓ ગંભીર ગેસ રચનાનું કારણ બને છે
તરબૂચ તરબૂચ	ફક્ત ઘરે બનાવેલી જાતોને જ ખાવાની મંજૂરી છે, કારણ કે સ્ટોરમાંથી ખરીદેલ ઉત્પાદનો ઝેર તરફ દોરી શકે છે
સાઇટ્રસ અને વિવિધ વિદેશી ફળો	ત્રણ મહિના સુધી, તમારે તેને બિલકુલ ખાવું જોઈએ નહીં, કારણ કે તે મજબૂત એલર્જન છે. 3-4 મહિના પછી, તમને દરરોજ ફળની એક સ્લાઇસ કરતાં વધુ ખાવાની મંજૂરી નથી.
	તમારે તેમને પ્રથમ છ મહિનામાં છોડી દેવા જોઈએ.
સોસેજ, ફ્રેન્કફર્ટર્સ, ધૂમ્રપાન કરાયેલ માંસ, અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો	આ ઉત્પાદનોની અસ્પષ્ટ રચના અને ગુણવત્તાને લીધે, શક્ય તેટલું મોડું તમારા આહારમાં દાખલ કરવું વધુ સારું છે.
તાજા પેસ્ટ્રીઝ, સમૃદ્ધ ક્રીમ સાથે કેક	તેઓ પેટની સમસ્યાઓ ઉશ્કેરે છે.
સોજી	તેના કારણે, પેટનું ફૂલવું વારંવાર થાય છે.
જવ porridge	જ્યાં સુધી બાળક ત્રણ મહિનાનું ન થાય ત્યાં સુધી તેને ખાવાની મનાઈ છે.
કાર્બોનેટેડ અને રંગીન પીણાં
ઉમેરણો, કોફી સાથે મજબૂત ચા	બાળકની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે અને અનિદ્રાનું કારણ બને છે.
ચરબીયુક્ત, તળેલા, ધૂમ્રપાન કરાયેલ ખોરાક	બાળકની પાચન તંત્ર પર ભારે.
હેમબર્ગર, હોટ ડોગ્સ અને અન્ય ફાસ્ટ ફૂડ ડીશ	તેની પાસે શંકાસ્પદ મૂળ અને રચના છે, ઘણી ચટણીઓ જે શરીર માટે હાનિકારક છે.
આઈસ્ક્રીમ	પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને રંગો સમાવે છે.
દારૂ	કોઈપણ સ્તનપાન સમયગાળામાં હાનિકારક.

શું તમારા ઘરમાં સુખ દેખાય છે? નાના ચમત્કારને તમારી જેમ બીજા કોઈની જરૂર નથી, અને તેના નાના શરીરને તમારા સ્તન દૂધની જરૂર છે, ખાસ કરીને તેના જીવનના પ્રથમ મહિનામાં. લેખમાં અમે તમને કહીશું કે નર્સિંગ માતા શું ખાઈ શકે છે જેથી બાળકને નુકસાન ન થાય, અને તેનું પેટ વધુ સરળતાથી અનુકૂલિત થઈ શકે, તેમજ સ્તનપાનની ગુણવત્તામાં કેવી રીતે સુધારો કરવો.

સ્તનપાન કરાવતી માતા માટે યોગ્ય પોષણનું મહત્વ

નવજાત શિશુઓને પ્રાપ્ત કરવાની જરૂર છે પોષક તત્વોઅને લેક્ટોબેસિલી. એકવાર જન્મ લીધા પછી, બાળક માટે તરત જ અલગ આહાર સહિત જીવનની નવી રીતની આદત પાડવી મુશ્કેલ છે. પાચનતંત્ર ખાસ કરીને પ્રથમ 3-6 મહિનામાં પીડાય છે, કારણ કે જન્મ સમયે બાળકનું પેટ જંતુરહિત હોય છે.

કેવી રીતે ઝડપી શરીરસૂક્ષ્મ તત્વોની પૂરતી માત્રા પ્રાપ્ત થશે, જઠરાંત્રિય માર્ગની કામગીરીમાં ઝડપથી સુધારો થશે. આ દરમિયાન નવજાતને મદદ કરો મુશ્કેલ સમયગાળોકદાચ મમ્મીનું સ્તન નું દૂધ.

પ્રથમ દિવસથી, કોલોસ્ટ્રમ પ્રાપ્ત કર્યા પછી, નાના માણસનું પેટ જરૂરી બેક્ટેરિયાથી સમૃદ્ધ થવાનું શરૂ કરે છે.

સ્તન દૂધ સમાવે છે અનન્ય રચના, જે કોઈપણ કૃત્રિમ વિકલ્પમાં મળી શકતું નથી.

તે માત્ર પાચનતંત્રને આરામદાયક બનાવવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તેમાં સંખ્યાબંધ સકારાત્મક ગુણધર્મો પણ છે:

• પ્રતિરક્ષા વધે છે;
• અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે;
• માનસિક અને શારીરિક વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે.

જેમાં કુદરતી ઉત્પાદનજો માતા તેના આહારનું નિરીક્ષણ ન કરે તો બાળકને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેથી, સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ માટે યોગ્ય રીતે ખાવું તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

બાળકને માતા જેવો જ ખોરાક મળશે. આ સંદર્ભે, નર્સિંગ માતાઓ માટે મેનૂ ભલામણો છે.

તેમને અનુસરીને, તમે:

• તમારા બાળકમાં જઠરાંત્રિય રોગોનું જોખમ ઘટાડવું;
• નવજાતના આંતરડાના માઇક્રોફલોરાના પુનઃસંગ્રહને વેગ આપો;
• કોલિકની ઘટનાનો સમયગાળો ઘટાડવો;
• તમારા અને તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો;
• તમારા બાળકના ચયાપચયમાં સુધારો કરો.

નવજાત શિશુમાં કોલિક એ ખૂબ જ સામાન્ય ઘટના છે. તેઓ ખોરાકના પ્રકાર (કૃત્રિમ અથવા કુદરતી) પર આધાર રાખતા નથી. જો કે, સ્તનપાનને કારણે, ખેંચાણ બાળકને ઘણી ઓછી વાર પરેશાન કરે છે અને જેમને જન્મથી જ શુષ્ક ફોર્મ્યુલા ખવડાવવામાં આવે છે તેના કરતા ઝડપથી દૂર થાય છે.

સ્તનપાનનો સમયગાળો બાળકના માત્ર શરૂઆતના જીવનનો પાયો નાખે છે. સ્તનપાન એ એક પ્રક્રિયા છે જેમાં તમારા શરીર પ્રત્યે વિશેષ વલણ અને ચોક્કસ શાસન જાળવવાની જરૂર હોય છે. નબળા પોષણ સાથેની મુખ્ય સમસ્યાઓ બાળપણના વિવિધ રોગો, એલર્જી અને સરળ હોઈ શકે છે નર્વસ સ્થિતિબાળક.

નર્સિંગ મહિલાના આહારનો સ્તન દૂધની માત્રા અને ગુણવત્તા બંને પર મજબૂત પ્રભાવ છે, અને તે મુજબ, બાળકના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. સ્તનપાન કરાવતી વખતે તમે શું ખાઈ શકો અને તમે શું ન કરી શકો અને તમારે કયા આહારનું પાલન કરવું જોઈએ અને તમારે તમારા આહારમાંથી કયા ખોરાકને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવો જોઈએ તે વિશે ઘણા પ્રશ્નો ઉભા થાય છે. આ બધા મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્નોઅમે આ લેખમાં જોઈશું.

દરેક માતાનું સપનું છે કે તેનું બાળક દિવસ દરમિયાન સ્વસ્થ અને સાધારણ સક્રિય રહે, શાંતિથી સૂઈ જાય અને માતાપિતા અને બધા પડોશીઓ બંનેને આરામ આપે. આ તમામ પરિબળો મોટાભાગે નવજાત શિશુના યોગ્ય પોષણ પર આધાર રાખે છે. માતાનું દૂધ પીવડાવતા બાળકો સ્વસ્થ અને શાંત હોય છે, તેમનો વિકાસ યોગ્ય રીતે અને વિલંબ વિના થાય છે. વિમેન્સ ફિઝિયોલોજી એવી રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે કે જ્યારે બાળકને સ્તન પર લગાવવામાં આવે છે, ત્યારે માત્ર બાળક જ નહીં, પરંતુ માતા પણ શાંત થાય છે.

સ્તનપાન દરમિયાન, સ્ત્રીને વિટામિન્સની જરૂરિયાત અને ખનિજો. પ્રથમ છ મહિનામાં, જ્યારે દૂધ એ બાળક માટે મુખ્ય ખોરાક ઉત્પાદન છે, ત્યારે સ્ત્રીના આહારની કેલરી સામગ્રી વધીને 700 kcal થાય છે; વર્ષના બીજા ભાગમાં, જ્યારે પૂરક ખોરાક દાખલ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે ઘટે છે અને શરીરની જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરે છે.

સ્તનપાન કરાવતી વખતે શું ખાવું તે અંગે ઘણાં વિવિધ આહાર, ફાયદા અને માત્ર સલાહ છે. ચાલો સૌથી મૂળભૂત સિદ્ધાંતો અને ભલામણો જોઈએ જેનું પાલન કરવું જોઈએ.

સામાન્ય જરૂરિયાતો

1. તમારે ખોરાક પસંદ કરવો જોઈએ અને તમારી બધી ઇન્દ્રિયોને પ્રભાવિત કરવી જોઈએ: આંખને ખુશ કરો, હૃદયને ખુશ કરો, રાખો સુખદ સુગંધઅને એક સ્વાદિષ્ટ ગંધ.
2. તમે ફક્ત તાજો તૈયાર ખોરાક અથવા ખોરાક ખાઈ શકો છો જે 3.5 કલાકથી વધુ સમય માટે ન હોય.
3. તાજી તૈયાર કરેલી સાથે જૂની તૈયાર ન કરો
4. ખોરાક વૈવિધ્યસભર હોવો જોઈએ

આહાર

1. ભૂખ અનુસાર, પ્રાધાન્ય દિવસમાં 5-6 વખત
2. ખોરાકની વચ્ચે ખાઓ

મહત્વપૂર્ણ!શા માટે ખોરાક વચ્ચે? તે સરળ છે - શરીરે એક વસ્તુ "કરવી" જોઈએ - અથવા દૂધ ઉત્પન્ન કરવા અથવા ખોરાકને પચાવવામાં ઊર્જા ખર્ચ કરવી જોઈએ. તે પ્રથમ 3-4 મહિનામાં ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે; પછી માતા અને બાળક માટે અનુકૂળ ખોરાકની પદ્ધતિ વિકસાવવામાં આવે છે.

પીવાનું શાસન

1. પાણી: સવારે, ઊંઘ પછી તરત જ, શૌચાલયનો ઉપયોગ કર્યા પછી અને જમવાની 15-20 મિનિટ પહેલાં, એક ગ્લાસ પાણી પીવો, અને જ્યારે તરસ લાગે ત્યારે પીઓ.
2. કોમ્પોટ્સ એક પીણું છે, દરરોજ 1.5-2 લિટર
3. ચા અને કોફી - જો તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ પીણાં પીતા હોવ તો દરરોજ 1 કપથી વધુ નહીં

મહત્વપૂર્ણ!જમ્યા પછી કે પછી તરત જ પાણી પીવું યોગ્ય નથી!

રસપ્રદ! કોઈપણ ચા ઓક્સિજન સાથે શરીરને યોગ્ય રીતે સંતૃપ્ત કરવાની શરીરની ક્ષમતાને ધોઈ નાખે છે, એટલે કે, તે લોહીમાં આયર્નનું પ્રમાણ ઘટાડે છે.

ખૂબ સરળ નિયમસ્તનપાન દરમિયાન પોષણ તમારા શરીરને સાંભળે છે. જલદી તે આવેગ આપે છે કે તેને ભૂખ લાગી છે, ત્યારે જ તેણે રેફ્રિજરેટર પાસે જવું જોઈએ. બાળજન્મ પછીના પ્રથમ બે કે ત્રણ દિવસ, આવા સંદેશો વારંવાર આવશે નહીં, પરંતુ શું મોટું બાળકતે ખાસ કરીને 5-6 દિવસે સ્પષ્ટ થાય છે, વધુ મમ્મી ખાવા માંગે છે.

સલાહ!જલદી તમે ખાવા માંગો છો, પ્રથમ કલ્પના કરો કે તમને બરાબર શું ગમશે, અને તે પછી જ રેફ્રિજરેટરમાં જાઓ અને તાજી તૈયાર ખોરાક તૈયાર કરો.

સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ માટે મૂળભૂત ખોરાક

જન્મ પછીના પ્રથમ દિવસોમાં, પેશીઓમાં હાલના અંતરને કારણે પદાર્થો દૂધમાં વધુ મુક્તપણે અને ઝડપથી પ્રવેશ કરે છે; થોડા દિવસો પછી, આ અંતર બંધ થઈ જાય છે. તેથી, પ્રથમ દિવસોમાં મેનૂ હળવા હોવું જોઈએ: આંતરડાને કામ કરવામાં મદદ કરો અને વધેલા સુક્રોઝનો સમાવેશ ન કરો.

સ્તનપાન કરતી વખતે, તમે બિન-તળેલા ખોરાક, વધુ સ્ટ્યૂડ અને બેકડ ખોરાક, અનાજ અને બાફેલા ખોરાક ખાઈ શકો છો - તે ખોરાક જે તમારા પેટને "વજન" નહીં કરે. શૌચાલયની તમારી પ્રથમ સફર પછી, તમે તમારા આહારમાં સમાવિષ્ટ ખોરાકની માત્રાને સુરક્ષિત રીતે વધારી શકો છો.

જન્મ પછી ત્રીજા દિવસથી શરૂ કરીને, અમે કેટલાક દિવસોના અંતરાલમાં સ્તનપાનના આહારમાં એક કે બે નવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીએ છીએ. અમે બાળકની પ્રતિક્રિયા જોઈએ છીએ: ત્યાં કોઈ કબજિયાત ન હોવી જોઈએ, ખૂબ છૂટક સ્ટૂલ(ફીણ સાથેનું પાણી), શરીર પર કોઈ તેજસ્વી ફોલ્લીઓ ન હોવી જોઈએ અને સામાન્ય સ્થિતિબાળકને નર્વસ ન થવું જોઈએ.

રસપ્રદ!કોઈ ચોક્કસ ઉત્પાદન દૂધમાં પસાર થતું નથી, પરંતુ આ ઉત્પાદન પ્રત્યે માતાના શરીરની પ્રતિક્રિયા થઈ શકે છે અસ્વસ્થતા અનુભવવીબાળક પાસે છે.

પ્રાધાન્યમાં ન્યૂનતમ હીટ ટ્રીટમેન્ટ સાથે (પહેલા પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી, બીજી સ્ટીમર, અને પછી જ બાફેલી) ઘરે બનાવેલો ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરો. એવા ઉત્પાદનોને પ્રાધાન્ય આપો જે આપણા પ્રદેશમાં ઉછરે છે અને તેમના સમયમાં પાકે છે.

સલાહ!સમય પહેલા તૈયાર કરવાનો પ્રયાસ કરો અને શિયાળા માટે કેટલીક વસ્તુઓ ફ્રીઝ કરો જેથી તમે તેનો પછીથી ઉપયોગ કરી શકો.

સ્તનપાન કરાવતી વખતે શું ન ખાવું

1. ફ્લેવર્સ, ડાયઝ, સ્વીટનર્સ, સ્ટેબિલાઇઝર્સ, જાડું
2. ફ્લેવરિંગ એડિટિવ્સ
3. સ્વાદ વધારનારા
4. વિદેશી ખોરાક/ફળો

ત્રણ મહિના સુધી ઉત્પાદનોની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી:

1. અનાનસ, તરબૂચ, મશરૂમ્સ
2. દારૂ
3. કાર્બોનેટેડ પીણાં
4. કાળો, લાલ કેવિઅર, તૈયાર
5. મસાલેદાર સીઝનીંગ
6. રોસ્ટિંગ
7. માંસ સૂપ
8. પીચ, જરદાળુ, સૂકા જરદાળુ, ટેન્ગેરિન, નારંગી, પર્સિમોન્સ, દ્રાક્ષ, કિસમિસ, ખજૂર, ચોકબેરી - સાવચેત રહો

સ્તનપાન કરતી વખતે તમે શું ખાઈ શકો છો?

1. લીલી, કાળી ચા
2. કિવિ, લીંબુ, કેળા
3. 2 અખરોટ 7 દિવસ પછી
4. શાકભાજીનો સ્ટયૂ
5. કોળુ, ઝુચીની, રીંગણા
6. બેકડ સફરજન
7. શાકભાજી સૂપ
8. ડેરી ઉત્પાદનો
9. હાર્ડ ચીઝ
10. Cheesecakes, casseroles
11. માંસ (પ્રાધાન્ય સસલું, ટર્કી, ક્વેઈલ)
12. પોર્રીજ (સોજી સિવાય)
13. બાફેલા બટેટા
14. ફૂલકોબી, બ્રોકોલી
15. દરિયાઈ માછલી
16. કઠોળ - 3-4 કલાક પાણીમાં પલાળી રાખો
17. ડુંગળી, લસણ - જો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખાવામાં આવે તો
18. કોબી - સ્ટ્યૂડ સાર્વક્રાઉટ
19. કોફી, ચોકલેટ - સવારે થોડી માત્રામાં, સ્વાદ કે ફિલર વગર

મહત્વપૂર્ણ!ખાવામાં આવેલ ખોરાકની માત્રા દૂધની માત્રાને અસર કરતી નથી!

ખાવું ચોક્કસ જૂથઉત્પાદનો કે જેને ધ્યાનથી સારવાર આપવાની જરૂર છે, ખાસ કરીને તમારું બાળક ત્રણ મહિનાનું થાય તે પહેલાં, અહીં આવા ઉત્પાદનોની સૂચિ છે:

કાળજીપૂર્વક અને સરસ રીતે

1. મસાલેદાર, ખારી, ધૂમ્રપાન
2. ઘટ્ટ કરેલું દૂધ
3. ક્રીમ, સંપૂર્ણ ચરબી ખાટી ક્રીમ
4. કાચા ઇંડા, નરમ-બાફેલા
5. વિદેશી ફળો
6. સાઇટ્રસ
7. શેલ સીફૂડ
8. દ્રાક્ષ
9. સ્ટ્રોબેરી, સમુદ્ર બકથ્રોન
10. ઝડપથી વિકસતું મરઘાંનું માંસ
11. સરકો સાથે marinades
12. ક્રીમ, કેક, પેસ્ટ્રીઝ

ડૉક્ટર બોલે છે!“પોષણની સહાય અને ગુણવત્તા સુધારણાની મુખ્ય દિશા એ સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીના પોષણ અને તેના શરીરના વજનની ગતિશીલતાને નિયંત્રિત કરવાના પગલાં હોવા જોઈએ. સ્તનપાન કરાવતી મહિલાનું ઝડપી વજન ઘટાડવું એ સ્તનપાનની અકાળે સમાપ્તિ અને દૂધની ગુણવત્તાની રચનામાં ફેરફારનું જોખમ ધરાવે છે."
મઝુરિન એ.વી., વોરોન્ટસોવ આઈ.એમ. 2000 "બાળપણના રોગોનું પ્રોપેડ્યુટિક્સ"

સ્તનપાન કરતી વખતે તમારે શું ખાવું જોઈએ ?!

દરરોજ સ્તનપાન કરાવતી માતાએ ખાવું જોઈએ વિવિધ ઉત્પાદનો: દુર્બળ માંસ, જેમ કે ગોમાંસ, સસલું, ટર્કી, દુર્બળ માછલી, પ્રાધાન્ય દરિયાઈ મૂળની; ત્યાં અનાજ હોવું જોઈએ - બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટમીલ, મકાઈ. સોજીએટલું ઉપયોગી નથી.

અલબત્ત, શાકભાજી અને ફળો, પરંતુ શક્ય હોય તેવા પ્રકારો પર ધ્યાન આપો, અને તમારે તેનો દુરુપયોગ કરવો જોઈએ નહીં અથવા સલાડ તૈયાર કરવા જોઈએ નહીં - તમારે ફક્ત એક જ સ્વરૂપમાં ઉત્પાદનનું સેવન કરવું જોઈએ! આથો દૂધના ઉત્પાદનોને સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ દ્વારા પણ ખાઈ શકાય છે.

દર વખતે તમે દાખલ કરો નવું ઉત્પાદન, તમારા બાળકની પ્રતિક્રિયાને ધ્યાનથી જુઓ, તમારો સમય લો. જો તમે જોયું ખરાબ સંકેતો, નિરાશ થશો નહીં અને થોડા અઠવાડિયા પછી આ ઉત્પાદનને તમારા આહારમાં ફરીથી દાખલ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

અભિપ્રાય કે નર્સિંગ માતાએ અમુક પ્રકારના આહારનું પાલન કરવું જોઈએ, ખાસ કરીને કડક અને ઘણા સમય, ખોટું. સંબંધિત કેટલાક નિયંત્રણો છે જંક ફૂડ, જે વસ્તીના અન્ય વર્ગોએ ન ખાવું જોઈએ. નહિંતર, સ્ત્રીએ તર્કસંગત, સંપૂર્ણ અને યોગ્ય રીતે ખાવું જોઈએ, કારણ કે ખોરાકમાંથી તમામ પદાર્થો સીધા માતાના દૂધમાં જાય છે.

મહત્વપૂર્ણ:માતાએ હંમેશા બાળકની પ્રતિક્રિયા પર નજર રાખવી જોઈએ જે તે ખાય છે. જો શંકા હોય તો, થોડું ખાવું અને બાળકની પ્રતિક્રિયા (ફોલ્લીઓની હાજરી, ઊંઘમાં વિક્ષેપ, વગેરે) જોવાનું વધુ સારું છે.

ચાલો સૌથી વધુ નજીકથી નજર કરીએ મહત્વપૂર્ણ જૂથોખોરાક કે જે સ્તનપાન કરાવતી માતા કરી શકે છે અને ખાવી જોઈએ.

સ્તનપાન દરમિયાન પોષણનું આયોજન કરવાના મુખ્ય મુદ્દાઓ

સ્તનપાન દરમિયાન પોષણના મૂળભૂત સિદ્ધાંતો સૂચવે છે કે:

1. જો સ્ત્રીને ચોક્કસ પેથોલોજી હોય તો નર્સિંગ માતાએ ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા સિવાય આહાર પર ન જવું જોઈએ.
2. સ્તનપાન એ ઉપવાસનું કારણ નથી, તેનાથી વિપરીત, દૈનિક આહાર સામાન્ય કરતા 500 - 400 કેલરી વધારે હોવો જોઈએ.
3. તમે પહેલાં ક્યારેય ન ખાતા હોય તેવા ખોરાકના સંદર્ભમાં નવા પ્રયોગો સાથે સ્તનપાન કરાવવું જોઈએ નહીં.
4. પીવાના શાસનને જાળવી રાખવું અને પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહીનું સેવન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ તમને સ્તનપાનને પૂરતા પ્રમાણમાં સ્થાપિત કરવાની મંજૂરી આપશે, પરંતુ ખાંડવાળા પીણાંને મર્યાદિત કરવું વધુ સારું છે. તરસ ન લાગે ત્યાં સુધી તમારે પીવાની જરૂર છે.
5. આલ્કોહોલ કોઈપણ સ્વરૂપમાં પ્રતિબંધિત છે (હોમમેઇડ વાઇન અને બીયરથી સ્પિરિટ સુધી).
6. સગર્ભાવસ્થા પહેલાં અને દરમિયાન સ્ત્રીના આહારમાં જે બધું શામેલ હતું તે બાળજન્મ પછી ખાઈ શકાય છે.
7. કેફીન અને તેમાં રહેલા પીણાંને મર્યાદિત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો બાળક સામાન્ય લાગે અને તેની ઊંઘમાં ખલેલ ન પહોંચે તો દિવસમાં 4 કપથી વધુ પીવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
8. સ્તનપાન દરમિયાન તમારે તેનું પાલન કરવું જોઈએ ખોરાક સલામતીઝેર ટાળવા માટે, આંતરડાના ચેપઅને અન્ય પેથોલોજીઓ જે બાળકની સ્થિતિને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
9. પૌષ્ટિક અને વૈવિધ્યસભર આહારની ભલામણ કરવામાં આવે છે; તેમાં માંસ, શાકભાજી, ડેરી ઉત્પાદનો, ફળો અને અનાજનો સમાવેશ થાય છે.
10. જો માતાને વ્યક્તિગત ખાવાની ટેવ હોય (શાકાહાર, ઉપવાસ, શાકાહારી), તો તે પોષણ નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવા યોગ્ય છે. આધુનિક દવાવિટામીન, પ્રોટીન, આયર્ન અને અન્ય સૂક્ષ્મ અને મેક્રો તત્વો સાથે મહિલાના આહારને સંપૂર્ણ રીતે સમૃદ્ધ બનાવતી વખતે બાળક માટે જોખમો ઘટાડવાની તક હોય છે.
11. જો એવી શંકા છે કે માતાએ ઉત્પાદન ખાધું છે, તો તેનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરવું જરૂરી છે. જો ધારણા સાચી છે, તો એલર્જીક ઘટના તેમના પોતાના પર જશે. જો નહીં, તો તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

નૉૅધ:માત્ર એક ડૉક્ટર બાળકનું નિદાન કરવા માટે સક્ષમ છે, તેમજ સારવાર સૂચવે છે. માતાને બ્રેડ અને પાણીમાં ફેરવવાથી પણ ઉપચાર કરવામાં મદદ મળશે નહીં, અને દરેક સ્તનપાન કરાવતી માતાએ આ યાદ રાખવું જોઈએ.

નવજાત શિશુની નર્સિંગ માતા શું ખાઈ શકે છે?

બાળકના જન્મ પછી, સ્ત્રીને જન્મ પ્રક્રિયામાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે યોગ્ય રીતે ખાવું જોઈએ. તે જ સમયે, તેનું દૂધ એ નવા જન્મેલા બાળક માટે પ્રથમ ખોરાક છે, જેનો અર્થ છે કે તેમાં તમામ જરૂરી પોષક તત્વો હોવા જોઈએ.

આ સમયગાળા દરમિયાન, સ્તનપાન કરાવતી માતા ખોરાક લઈ શકે છે અને ખાઈ શકે છે જેમ કે:

• બિનમીઠી રાઈ-ઘઉંની બ્રેડ, બ્રાન સાથે, ઘઉં, આખા અનાજ, ખમીર-મુક્ત;
• બિસ્કિટ;
• અને ગોમાંસ (બેકડ, બાફેલી, સ્ટ્યૂડ, પરંતુ હંમેશા હાડકા વગરનું);
• આથો બેકડ દૂધ અને;
• ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ (કેસરોલ્સ);
• કૃત્રિમ રંગો વિના;
• પોર્રીજ (કોઈપણ), પાણીમાં રાંધવામાં આવે છે, એટલે કે, દૂધ વિના (અથવા 1:1);
• બાફેલા અને બાફેલા શાકભાજી (ઝુચીની, બટાકા, કોબીજ, મર્યાદિત ગાજર અને સફેદ કોબી);
• સૂકા ફળનો મુરબ્બો, નબળી ચા;
• તળ્યા વિના સૂપ, નબળા માંસના સૂપ સાથે (પ્રાધાન્યમાં શાકાહારી).

મહત્વપૂર્ણ:બાળજન્મ પછીના પ્રથમ અઠવાડિયામાં, જ્યારે સ્તનપાન ફક્ત સારું થઈ રહ્યું છે અને કોલોસ્ટ્રમને બદલે દૂધ આવે છે, ત્યારે પીવાના શાસનને મર્યાદિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે (જો પુષ્કળ દૂધ આવે છે, તો પ્રવાહી પીવાનું પ્રમાણ લગભગ 1 લિટર હોવું જોઈએ. દિવસ). આનાથી સ્તનનો વધુ પડતો સોજો અટકશે. પરંતુ આ અપૂરતું સ્તન દૂધ ધરાવતી સ્ત્રીઓને લાગુ પડતું નથી.

સ્તનપાન કરાવતી માતાએ જન્મ આપ્યા પછી પ્રથમ મહિનામાં ખોરાક ન ખાવો જોઈએ:

• આખું બાફેલું દૂધ;
• કોફી;
• સ્પાર્કલિંગ પાણી;
• મીઠાઈઓ;
• લાલ માછલી;
• કોઈપણ સીફૂડ;
• સોસેજ
• ચરબી
• ખારી
• તૈયાર ખોરાક;
• રંગો, ઉમેરણો સાથે યોગર્ટ્સ;
• પેકેજ્ડ રસ;
• ચરબીયુક્ત માંસ પર સૂપ.

મહત્વપૂર્ણ:નર્સિંગ માતાના ખોરાકમાં, ચરબીયુક્ત અને ખૂબ જ મીઠી બંને ખોરાક સખત રીતે મર્યાદિત હોવા જોઈએ. આ એ હકીકત દ્વારા ન્યાયી છે કે ખાંડ અને ચરબી બંને સ્તન દૂધમાં પ્રવેશ કરે છે, જે પોતે પહેલેથી જ મીઠી છે અને ચરબીની સામગ્રીની શ્રેષ્ઠ ટકાવારી ધરાવે છે. એમીલેઝની અછતની પૃષ્ઠભૂમિ સામે થાય છે, જે શર્કરાના ભંગાણ માટે જવાબદાર એન્ઝાઇમ છે (3 મહિના પછી તે પહેલાથી જ સામાન્ય રીતે ઉત્પન્ન થાય છે). મીઠાશ અને ચરબીની સામગ્રીમાં વધારો બાળકના જઠરાંત્રિય માર્ગમાં દૂધના શોષણની પ્રક્રિયાને જટિલ બનાવે છે, આથો ઉશ્કેરે છે, ગેસનું નિર્માણ કરે છે અને પરિણામે, કોલિક.

અમે વાંચવાની ભલામણ કરીએ છીએ:

નર્સિંગ માતાના આહારમાં માંસ અને ઇંડા

આદર્શરીતે, તમારે માત્ર દુર્બળ માંસ ખાવું જોઈએ. આ ડુક્કરનું માંસ અને માંસને લાગુ પડે છે. હોમમેઇડ ચિકન (બાફેલી, મીટબોલ્સ, બાફેલા કટલેટ) ને પણ મંજૂરી છે. સૂપ રાંધતી વખતે, તમારે પહેલા માંસને ઉકાળવું જોઈએ, તે પાણીને ડ્રેઇન કરવું જોઈએ જેમાં તે રાંધવામાં આવ્યું હતું, નવા પાણીમાં રેડવું, અને પછી જ શાકભાજી ઉમેરો.

સોસેજને બાકાત રાખવું વધુ સારું છે, કારણ કે તેમાં ઘણાં વિવિધ અનિચ્છનીય ઉમેરણો હોય છે જે બાળકો અને પુખ્ત વયના બંનેના શરીરને નકારાત્મક અસર કરે છે.

- તે શક્ય છે, પરંતુ જો બાળકને એલર્જી ન હોય અને, અલબત્ત, મર્યાદિત માત્રામાં.

ફળનર્સિંગ માતાના આહારમાં s, બેરી, બદામ

સ્તનપાન કરાવતી માતા ફળો ખાઈ શકે છે અને ખાઈ શકે છે, કારણ કે તેમાં પુષ્કળ ફાઈબર હોય છે. માટે ઉપયોગી છે પાચનતંત્ર, મળને સામાન્ય બનાવે છે. તમારા મૂળ વિસ્તારમાં ઉગે છે તે ફળો ખાવાનું શ્રેષ્ઠ છે.

સ્તનપાન દરમિયાન વિદેશી ફળોનું સેવન ન કરવું તે વધુ સારું છે. આ એ હકીકત દ્વારા ન્યાયી છે કે બાળકની પ્રતિક્રિયા અણધારી હોઈ શકે છે, અને ઘણીવાર આવા પ્રયોગો એલર્જીક પ્રતિક્રિયાના વિકાસમાં સમાપ્ત થાય છે. આ અપવાદ કેરી, કિવી, ખાટાં ફળો, એવોકાડો, પોમેલો વગેરેને લાગુ પડે છે. આપણા સફરજન અને નાશપતીનાં વિદેશી પિતરાઈ ભાઈઓમાં છુપાયેલો બીજો ભય છે રાસાયણિક પદાર્થો, જેનો ઉપયોગ આવા ફળોની પ્રક્રિયા કરવા માટે થાય છે લાંબા ગાળાના સંગ્રહઅને વિવિધ જીવાતો અને રોગોથી (સલ્ફર ડાયોક્સાઇડ, બાયફિનાઇલ, ફૂગનાશકો).

ફળ માટેનો ધોરણ દરરોજ 300 - 400 ગ્રામ છે. પ્રમાણમાં, એવો અભિપ્રાય છે કે તમારે તેમને ન ખાવું જોઈએ, કારણ કે તે કારણ બની શકે છે અને. આ માત્ર અંશતઃ સાચું છે; જો તમારી પાસે હોય તો જ તમારે સફરજન ન ખાવું જોઈએ વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓબાળક પાસે છે. જો માતાએ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સફરજન ખાધું હોય અને સામાન્ય લાગ્યું હોય, તો પછી તે બાળજન્મ પછી ખાઈ શકાય છે. જો શંકા હોય, તો તેને છાલ વિના અથવા બેકડ (દૂધના પ્રથમ મહિના દરમિયાન) ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

શું સ્તનપાન કરાવતી માતા માટે કેળા ખાવાનું શક્ય છે? આ પ્રશ્ન પણ સામાન્ય રીતે વિવાદનું કારણ બને છે.

ખરેખર, તેમને પ્રસૂતિ હોસ્પિટલમાં મંજૂરી નથી, પરંતુ ડિસ્ચાર્જ પછી તેઓ ખાઈ શકાય છે, કારણ કે તેમાં ઘણા ઉપયોગી પદાર્થો છે જે માતા અને બાળક બંને માટે જરૂરી છે. એક સરસ વિકલ્પ એ દહીં અને બનાના સ્મૂધી છે.

સ્તનપાન દરમિયાન તરબૂચ અને તરબૂચને બાકાત રાખવું જોઈએ. આ હકીકત દ્વારા ન્યાયી છે કે તેઓ ઘણીવાર જોવા મળે છે ઉચ્ચ ડોઝરસાયણો તમે સ્ટ્રોબેરી અને અન્ય બેરી (ચેરી, ચેરી) ખાઈ શકો છો, પરંતુ મધ્યસ્થતાનું અવલોકન કરવું અને ખાવું તે પહેલાં તેમને સારી રીતે ધોવા મહત્વપૂર્ણ છે.

અખરોટને મંજૂરી છે, પરંતુ દરરોજ 1-2 થી વધુ નહીં. તેઓ સ્તન દૂધના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે, પરંતુ તે ખૂબ ચરબીયુક્ત છે, તેથી મધ્યસ્થતા લેવી જોઈએ.

શું સ્તનપાન કરાવતી માતા માછલી ખાઈ શકે છે?

દરેક જણ જાણે નથી કે સીફૂડમાં પારો એકદમ ઊંચી સાંદ્રતામાં હોઈ શકે છે, અને આ ખાસ કરીને બાળકો માટે જોખમી છે. તેથી, સ્તનપાન દરમિયાન ટ્યૂના, તમામ પ્રકારની શાર્ક અને મેકરેલ ખાવાની મનાઈ છે.

સ્તનપાન કરાવતી માતા ખાઈ શકે છે:

• સૅલ્મોન
• સારડીન

શ્રેષ્ઠ દર અઠવાડિયે 300 ગ્રામ માછલી છે. સ્થાનિક જળાશયોમાંથી માછલી ખાવી શ્રેષ્ઠ છે (દર અઠવાડિયે 200 ગ્રામ).

સ્તનપાન દરમિયાન તમે કયા શાકભાજી ખાઈ શકો છો?

દરરોજ તમારે લગભગ 400 ગ્રામ શાકભાજી, તાજી, બાફેલી અથવા સ્ટ્યૂડ ખાવી જોઈએ. ઝુચિની, કાકડી, કોળું, કોબી (બાળકમાં પેટનું ફૂલવું કારણ બની શકે છે), અને ટામેટાને મંજૂરી છે. જો નર્સિંગ માતાએ જન્મ આપતા પહેલા ખાધું હોય અને તેમને એલર્જી ન હોય તો તેમને આહારમાંથી બાકાત રાખવાની જરૂર નથી.

કાકડી અને કોબીથી બાળકોમાં કોલિક થાય છે તેવી માન્યતા વૈજ્ઞાનિક રીતે પુષ્ટિ મળી નથી. અંતે, બધું વ્યક્તિગત છે. નિયમ પ્રમાણે, જો માતા અમુક શાકભાજીને સારી રીતે સહન કરે છે, તો બાળકને માતાના દૂધ દ્વારા પણ તેમના શોષણમાં કોઈ સમસ્યા ન હોવી જોઈએ. તેઓ વિવિધ સૂક્ષ્મ તત્વોના મૂલ્યવાન કુદરતી સ્ત્રોત છે. શાકભાજી પસંદ કરતી વખતે, તમારે તે વિસ્તાર અને નાઈટ્રેટની ગેરહાજરી ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ.

પીણાં

• બીયર. આલ્કોહોલ માતા અને બાળક બંને માટે ખતરનાક અને હાનિકારક છે. સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રી માટે, આ એક વર્જિત છે.
• કોકો. ઘણીવાર કોકો બીન્સ આપવામાં આવે છે એલર્જીક પ્રતિક્રિયાબાળક પાસે છે. આ પ્રકારની સમસ્યાને ઉશ્કેરવામાં ન આવે તે માટે, સ્તનપાન દરમિયાન તેને છોડી દેવાનું વધુ સારું છે.
• કેવાસ. તેમાં યીસ્ટ હોય છે જે આંતરડામાં આથો લાવવાનું કારણ બને છે.
• રસ. પેકેજ્ડ જ્યુસમાં ઘણાં વિવિધ ઉમેરણો (પ્રિઝર્વેટિવ્સ, ખાંડ, રંગો) હોય છે જે ફાયદાકારક નથી. તાજા સ્ક્વિઝ્ડ રસની મંજૂરી છે, પરંતુ માત્ર ગાજર, દાડમ અને સફરજનનો રસ.
• કોમ્પોટ. તે નિયમિતપણે પી શકાય છે અને પીવું જોઈએ, પરંતુ ન્યૂનતમ ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડ સાથે, અને તૈયાર નહીં, પરંતુ સૂકા ફળો અને બેરીમાંથી તાજા ઉકાળવામાં આવે છે.
• ચા.મજબૂત ચા ટાળવી જોઈએ, કારણ કે તે બાળકની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે અને વિટામિન્સ અને ખનિજોને સંપૂર્ણ રીતે શોષવા દેતી નથી.

શું સ્તનપાન કરાવતી માતા માટે દૂધ પીવું અને તેમાંથી તૈયાર કરેલી વાનગીઓ ખાવી શક્ય છે?

માત્ર બાફેલી (પાણી 1:1 થી પાતળું) અને 2.5% થી વધુ ચરબીયુક્ત સામગ્રી સાથે મંજૂરી નથી. તમે તેને ચામાં ઉમેરી શકો છો, પ્રાધાન્યમાં લીલી ચા. જો દૂધમાં પ્રોટીનની એલર્જીની શંકા હોય, તો તેને કાઢી નાખવામાં આવે છે અને બાળકની પ્રતિક્રિયાનું નિરીક્ષણ કરવામાં આવે છે.

નૉૅધ: જો ગાય પ્રોટીનની એલર્જીની પુષ્ટિ થાય છે, તો આઈસ્ક્રીમ આપમેળે પ્રતિબંધિત છે.

થી આથો દૂધ ઉત્પાદનોરાયઝેન્કા, કેફિર અને યોગર્ટ્સની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તાજી, ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળી અને પસંદ કરવા માટે ઘટકો વાંચવાનું શીખવું મહત્વપૂર્ણ છે તંદુરસ્ત ખોરાક. કુદરતી દહીંદૂધ અને કીફિર જેવા 5-7 દિવસથી વધુ નહીં. કુટીર ચીઝ પણ શક્ય છે, પરંતુ ગરમીની સારવાર પછી (ચીઝ પેનકેક, કેસરોલ).

ડો. કોમરોવ્સ્કી નર્સિંગ માતાના પોષણ અને સ્તનપાનની સ્થાપના માટેના નિયમો વિશે વિગતવાર વાત કરે છે: