શું સ્ત્રી પુરુષ પાસેથી ચરબી મેળવી શકે છે? શા માટે સ્ત્રીઓ ચરબી મેળવે છે? સ્ત્રીઓમાં વધારે વજનનું કારણ શું છે?

1. ખરાબ ગૃહિણીઓ

છેલ્લી સદીના 80 ના દાયકાની તુલનામાં આજે વધારાના પાઉન્ડ ધરાવતી ત્રણ ગણી વધુ સ્ત્રીઓ છે. માન્ચેસ્ટર અને લંડન (માન્ચેસ્ટર યુનિવર્સિટી અને રોયલ હોલોવે, યુનિવર્સિટી ઓફ લંડન) ના બ્રિટિશ વૈજ્ઞાનિકો તબીબી આંકડાઓનું વિશ્લેષણ કર્યા પછી આ નિષ્કર્ષ પર આવ્યા હતા. સ્વાભાવિક રીતે, તેઓ જાણવા માંગતા હતા કે તેનું કારણ શું હતું. અને તેઓએ લગભગ 30 વર્ષોમાં હાથ ધરાયેલા સામાજિક સર્વેક્ષણોનો અભ્યાસ કરીને તે શોધી કાઢ્યું.

સ્ત્રીઓ મેદસ્વી હોવાનું કારણ એ છે કે તેઓ ખરાબ ગૃહિણી બની ગઈ છે. વાજબી જાતિના આજના પ્રતિનિધિઓ તેમના પાતળી પુરોગામી કરતા સરેરાશ 20 ટકા ઓછા "ઘરના કામ કરે છે". અને તે મુજબ, તેઓ ઓછી કેલરી વાપરે છે, જે સતત વજનમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. અને આધુનિક - ખૂબ અનુકૂળ - આમાં મદદ કરે છે ઉપકરણો. અને એક નિયમ તરીકે, બેઠાડુ કામ.

સરખામણી માટે: ફ્લોર ધોવા, સ્ત્રી કમ્પ્યુટર પર કામ કરતા ત્રણ ગણી વધુ કેલરી ખર્ચે છે. અને તે પહેલાં, તેઓ ચાટમાં પણ ધોતા હતા, હાથથી વાસણો ધોતા હતા, કામ પર જતા હતા, અને કાર ચલાવતા ન હતા - ઓછામાં ઓછું, ટ્રોલીબસ લો. અને અમે લંચ ખરીદવાને બદલે જાતે જ તૈયાર કર્યું. તૈયાર ભોજનસુપરમાર્કેટ્સમાં.

અભ્યાસના લેખકોમાંના એક, મેલાની લુહરમેનના જણાવ્યા અનુસાર, કસરત પણ, જેના પર સરેરાશ સ્ત્રી દિવસમાં લગભગ 11 મિનિટ વિતાવે છે, તે તેને અગાઉ ઘરકામમાં ખર્ચવામાં આવતી ઊર્જા વધારાનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપતી નથી. તે બે વસ્તુઓમાંથી એક છે: તમારે ક્યાં તો વધુ સમય પસાર કરવાની જરૂર છે જિમઅથવા સ્ટોવ પાછળ અને સિંક પર.

2. તેઓ ઘણીવાર સેક્સ કરે છે, પરંતુ અર્ધ-હૃદયથી.

એક દ્રઢ માન્યતા છે કે સેક્સ એ શારીરિક કસરત સમાન છે. જેમ કે, એક જાતીય સંભોગ અડધા કલાકની દોડને બદલે છે. અને ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક સાથે - આવા ચાર જેટલા રન. કેલરી લોકોમોટિવ ભઠ્ઠીમાં કોલસાની જેમ બળે છે. ની સાથે સબક્યુટેનીયસ ચરબી. જે કોઈ આહાર પ્રાપ્ત કરી શકતો નથી. તેથી, આનંદપૂર્વક અને આનંદ સાથે સેક્સ કરવાથી, સ્ત્રીઓ વજન ઘટાડે છે.

આ મોટે ભાગે સ્પષ્ટ લાભ ઘનિષ્ઠ જીવનયોગ અને કામસૂત્રના નિષ્ણાત ભારતીય પ્રોફેસર રિતેશ મેનેઝીસે તેના પર શંકા વ્યક્ત કરી હતી. તેણે લોકપ્રિય અમેરિકન મેગેઝિન મેડિકલ હાયપોથેસીસના પૃષ્ઠો પર તેની ખરાબ શંકાઓ શેર કરી. જેમ કે, હકીકતમાં, સેક્સથી છૂટકારો મળતો નથી વધારે વજન. તેનાથી વિપરીત, તે સ્થૂળતાને પ્રોત્સાહન આપે છે. અને આનાથી ન્યૂ સાયન્ટિસ્ટ મેગેઝિનમાં પહેલેથી જ વ્યાપક ચર્ચા થઈ હતી.

પ્રોફેસર ભારપૂર્વક જણાવે છે કે જાતીય સંભોગ, ખાસ કરીને ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક પછી, રક્તમાં પ્રોલેક્ટીન હોર્મોનની સાંદ્રતામાં તીવ્ર વધારો કરે છે. તેનો મુખ્ય હેતુ સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં દૂધ ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરવાનો છે. અને બિન-સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં, તે ચરબીના થાપણોના સંચયને પ્રોત્સાહન આપે છે. પુરાવા તરીકે, વૈજ્ઞાનિક એ હકીકતને ટાંકે છે કે મેદસ્વી સ્ત્રીઓ, એક નિયમ તરીકે, હાયપરપ્રોલેક્ટીનેમિયાથી પીડાય છે - એટલે કે, તેમના હોર્મોનનું સ્તર મોટા પ્રમાણમાં વધે છે.

જો તમને હજી પણ ઘણી વાર અને ઘણું જોઈએ તો શું કરવું? અરજ લડવા? બિલકુલ નહીં, યુનિવર્સિટી ઓફ વેસ્ટ ઓફ સ્કોટલેન્ડના સ્ટુઅર્ટ બ્રોડી કહે છે, જેમણે ખરેખર આ ઘટનાની શોધ કરી હતી તીવ્ર વધારોપુરુષ અને સ્ત્રી વચ્ચે પરંપરાગત જાતીય સંભોગ દરમિયાન પ્રોલેક્ટીનનું સ્તર. હસ્તમૈથુન, માર્ગ દ્વારા, આવા વધારો આપતું નથી.

સંશોધક મહત્તમ તીવ્રતા સાથે સેક્સ કરવાની સલાહ આપે છે - પ્રક્રિયામાં ઘણું આગળ વધવું. પછી - સંપૂર્ણ શારીરિક રીતે - હોર્મોનને આભારી તે એકઠા કરે છે તેના કરતા વધુ ચરબી બર્ન કરવાનું શક્ય બનશે.

3. તેઓ ઘરે ઘણું ખાય છે

વૈજ્ઞાનિકોએ શોધ્યું છે: માટે લડતમાં સફળતા પાતળી આકૃતિજમવાની જગ્યા અને લંચ કે ડિનરના વાતાવરણ બંને સાથે સીધો સંબંધ. તે તારણ આપે છે કે સ્ત્રી કેટલી કેલરી વાપરે છે તે તેના પર નિર્ભર છે કે તેણી તેનો ઉપયોગ ક્યાં કરે છે - ઘરે અથવા રેસ્ટોરન્ટમાં, એકલા, ગર્લફ્રેન્ડ સાથે અથવા પુરુષોની કંપનીમાં.

મેડિકલ જર્નલ ધ લેન્સેટમાં પ્રકાશિત બ્રિટિશ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ ડેવિડ હસલમના એક લેખ અનુસાર, એક પુરુષ અને સ્ત્રી વચ્ચે સાથે રહેવાથી બાદમાં અતિશય આહાર થાય છે. એક સ્ત્રી, પુરુષને ખવડાવવા માટે સ્વાદિષ્ટ કંઈક વિચારીને, વધુ ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાક ખરીદે છે. અને તેણી પોતે, કંપની માટે, એક માણસની જેમ ખાવાનું શરૂ કરે છે - મોટા ભાગો, અને વાઇન અને ચરબીયુક્ત ખોરાકની શોખીન છે. ખાસ કરીને સાંજે.

હસલમ સમજાવે છે કે જ્યારે તમે તમારા પાર્ટનર સાથે ડિનર પર જાઓ છો, ત્યારે તે એક સામાજિક પ્રસંગ છે, માત્ર તમારી ભૂખ સંતોષવા માટે નહીં. - તમે વધુ અને કદાચ વધુ ઉડાઉ ભોજન ખાઓ છો.

ડૉક્ટર નોટિસ અને વિપરીત અસર. જ્યારે પતિ લાંબા બિઝનેસ ટ્રીપ પર જાય છે અથવા રિસોર્ટમાં એકલા જાય છે, ત્યારે કંટાળી ગયેલી પત્ની સામાન્ય રીતે વજન ગુમાવે છે. અને ડેવિડ માને છે કે આ મધ્યમ પોષણનું પરિણામ છે. અને બીજું કંઈ નહીં.

મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે બ્રિટીશ માણસ ઘરે એક સાથે ખાવાની વાત કરી રહ્યો છે. મેકમાસ્ટર યુનિવર્સિટીના તેમના કેનેડિયન સાથીદાર મેરિડિથ યંગ જાહેર સ્થળોએ - રેસ્ટોરાં અને કાફેમાં ખોરાક આપવા અંગે ચિંતિત બન્યા. સંશોધકે તેની લગભગ 500 "બહેનો" કઈ વાનગીઓ ખાય છે, તે નોંધ્યું કે તેઓ કોની સાથે કરે છે. અને તે બહાર આવ્યું: જ્યારે સજ્જન અથવા સજ્જનોની કંપનીમાં લંચ અથવા રાત્રિભોજન કરતી વખતે, મહિલા, એક નિયમ તરીકે, ન્યૂનતમ કેલરી સામગ્રી સાથે ખોરાક પસંદ કરે છે. અને તેના મિત્રો સાથે ટેબલ પર બેસીને, તેણીએ ખાઉધરાપણાને મુક્ત લગામ આપી.

મેરિડિથ શોધેલી ઘટનાના કારણોને ઊંડાણપૂર્વક સમજી શક્યા ન હતા. મેં હમણાં જ માની લીધું છે કે તે અભિમાનજનક સ્ત્રી નમ્રતાની બાબત છે. જેમ કે, હું ખોરાકમાં મારા અતિરેકથી માણસને ડરાવીશ નહીં. હા, અને રેસ્ટોરન્ટમાં તે ઇમોડરેશન છે - ઘર કરતાં વધુ ધ્યાનપાત્ર: વાનગીઓ મંગાવવી આવશ્યક છે, અને ફ્રાઈંગ પાનમાંથી પીરસવામાં આવતી નથી. વધુમાં, તેઓ વિભાજિત કરવામાં આવે છે - તમે જેટલું નાખો છો તેટલું નાખો - તમારે વધુ માટે રસોડામાં દોડવાની જરૂર નથી.

અને જો કોઈ માણસ પણ ચૂકવણી કરે છે, જે રશિયામાં ઓછામાં ઓછું અસામાન્ય નથી, તો પછી ખરેખર વિનમ્ર મહિલા માર્બલ માંસ, 30-સેન્ટિમીટર પિઝા અને એકને બદલે બે મીઠાઈઓથી વધુ પડતી નહીં.

નિષ્કર્ષ સ્પષ્ટ છે: સ્ત્રીઓ, જો તમે સ્વાદિષ્ટ રીતે વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો તમારા સજ્જનોને ભેગા કરો અને રેસ્ટોરન્ટમાં જાઓ. મહિલા તેમને ટેબલ પર જેટલી વધુ બેસે છે, તેટલી વધુ આહારની વાનગીઓતેણી પસંદ કરશે, મેરિડિથ ખાતરી આપે છે. ઘરે, તમારી જાત પર નિયંત્રણ રાખો. અને જો તમે પહેલેથી જ તમારી ગર્લફ્રેન્ડ સાથે ડિનર પર ગયા છો, તો પછી તેને વેર સાથે પકડી રાખો.

4. મહિલાઓના મગજને એવી રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવે છે કે તેઓ તેમની ભૂખ સામે લડવા દેતા નથી.

મેદસ્વી સ્ત્રીઓ કરતાં લગભગ એક ક્વાર્ટર ઓછા મેદસ્વી પુરુષો છે. આ વિશ્વના આંકડા છે. તેણીને માનતા નથી? તબીબી ટેલિવિઝન કાર્યક્રમોના મુલાકાતીઓને જુઓ. "ડોનટ્સ" જબરજસ્ત રીતે વર્ચસ્વ ધરાવે છે. તેઓ વધારાનું વજન ઘટાડવામાં ખુશ થશે. તેઓ અહેવાલ આપે છે કે તેઓ આહાર પર જવાનો અને જીમમાં જવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. પરંતુ થોડા લોકો તેઓ જે ઇચ્છે છે તે પ્રાપ્ત કરવામાં મેનેજ કરે છે - એક પાતળી આકૃતિ.

સ્થૂળતા સામેની લડાઈમાં સુંદર જાતિને હરાવવાનું રહસ્ય તાજેતરમાં જ ન્યૂયોર્કની બ્રૂકહેવન નેશનલ લેબોરેટરીના ડૉ. જીન-જેક વાંગે તેમના સંશોધનના પરિણામો પ્રકાશિત કરીને જાહેર કર્યું હતું. વૈજ્ઞાનિક જર્નલનેશનલ એકેડેમી ઓફ સાયન્સની કાર્યવાહી.

વિજ્ઞાનીના મતે, સ્ત્રીઓ ઘણીવાર આહાર સાથે પોતાને ત્રાસ આપ્યા પછી અને કસરત પર કેલરી ખર્ચીને "તૂટે છે" કારણ કે તેમની પાસે નબળી ઇચ્છાશક્તિ છે. પુરુષો કરતાં ઘણું ખરાબ. અને આનું કારણ જીવવિજ્ઞાન છે - વધુ ચોક્કસપણે સ્ત્રી મગજ. તે તે છે જે અનિવાર્યપણે મહિલાઓને સારી રીતે ખાવાની લાલચમાં દોરી જાય છે. ખાસ કરીને જ્યારે તેમની સામે કંઈક સ્વાદિષ્ટ હોય - મહિલાઓ. પુરુષો આ અર્થમાં વધુ સ્થિતિસ્થાપક હોય છે. અને એક નિયમ તરીકે, તેઓ લાલચમાં આવતા નથી.

ડો. વાંગે 13 સ્ત્રીઓ અને 10 પુરૂષોના ટોમોગ્રામ - વાસ્તવિક સમયમાં મગજની પ્રવૃત્તિના ચિત્રોની સરખામણી કરીને ઘટના શોધી કાઢી. વૈજ્ઞાનિકે તેમને શારીરિક શિક્ષણ માટે બ્રેક સાથે અમુક પ્રકારની પ્રવૃત્તિ કરતી વખતે સીધા 17 કલાક ઉપવાસ કરવાનું કહ્યું.

પછી, તેમની પસંદગીઓ અગાઉથી શોધી કાઢ્યા પછી, સ્વયંસેવકોને તેમની મનપસંદ વાનગીઓ સાથે ટેબલ પર લઈ જવામાં આવ્યા. અમે કંઈક બીજું વિશે વિચારતી વખતે તેમને ન ખાવાનું કાર્ય સેટ કરીએ છીએ. આ સમયે, વાંગે જોયું કે મગજ કેવી રીતે લાલચ સાથે "સંઘર્ષ" કરે છે. પોઝિટ્રોન એમિશન ટોમોગ્રાફી (PET) દ્વારા.

તેથી, પુરુષો ખોરાક વિશેના વિચારોને ડૂબવામાં સફળ થયા. પરંતુ સ્ત્રીઓ માટે - ના. ખાવાની ઇચ્છા સાથે સંકળાયેલા તેમના મગજના વિસ્તારો શાબ્દિક રીતે આગમાં હતા.

વૈજ્ઞાનિક કહે છે કે આવી પ્રવૃત્તિનો પ્રતિકાર કરવો અતિ મુશ્કેલ છે. - કદાચ આ એ હકીકતને સમજાવી શકે છે કે આહાર દ્વારા વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે સ્ત્રીઓ ઓછી સફળતા પ્રાપ્ત કરે છે અને શારીરિક કસરત, પુરુષોની સરખામણીમાં.

શુ કરવુ? ઈચ્છાશક્તિ કેળવો.

5. તેઓ થોડો જન્મ આપે છે

સ્ટીફન સ્ટર્ન્સ, યેલ યુનિવર્સિટીના ઉત્ક્રાંતિ જીવવિજ્ઞાની, યુએસ રાજ્ય મેસેચ્યુસેટ્સમાં હાથ ધરવામાં આવેલા મોટા પાયે અભ્યાસમાંથી ડેટા લાવ્યા. તે 1948 માં પાછું શરૂ થયું - ત્રણ પેઢીઓમાં ફેલાયેલું અને વધુ સુંદર જાતિના હજારો પ્રતિનિધિઓ. એકત્રિત કરેલી માહિતીમાં શરૂઆત અને અંત વિશેની માહિતી હતી પ્રજનન સમયગાળો, ઊંચાઈ, વજન, બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર, હૃદયની સ્થિતિ અને સૌથી અગત્યનું, બાળકોની સંખ્યા વિશે.

અને તે બહાર આવ્યું: ટૂંકી અને સારી રીતે પોષાયેલી સ્ત્રીઓ, એક નિયમ તરીકે, ઊંચી અને પાતળી સ્ત્રીઓ કરતાં વધુ બાળકો હતા. ઊંચાઈ, વજન અને અન્ય આનુવંશિક લક્ષણોઅનુગામી પેઢીઓને નિયમિતપણે પસાર કરવામાં આવી હતી - ખૂબ જ સમાન પુત્રીઓનો જન્મ થયો હતો - ભરાવદાર, જે બદલામાં, વધુ બાળકોની પણ માંગ કરતી હતી.

સ્ટર્ન્સ માને છે કે પાતળો લોકો ગોળમટોળ લોકો સાથેની ઉત્ક્રાંતિની સ્પર્ધામાં હારી રહ્યા છે. તેથી પછીના લોકો ગુણાકાર થયા.

પાતળી! વધુ સક્રિય રીતે જન્મ આપો.

અને આ સમયે

વૈજ્ઞાનિકોએ શોધ્યું છે કે ચરબી મગજના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે

કેટલાક ગોળમટોળ ચહેરાઓ અદ્ભૂત આકર્ષક લાગે છે. ખાસ કરીને મોટા સ્તનો, પ્રમાણમાં પાતળી કમર અને પહોળા હિપ્સવાળા. તેઓ શાબ્દિક રીતે પુરુષોની ત્રાટકશક્તિને આકર્ષિત કરે છે.

પહેલાં, એવું માનવામાં આવતું હતું કે પુરુષો અર્ધજાગૃતપણે ઉચ્ચારણ સ્વરૂપો પર પ્રતિક્રિયા આપે છે, કારણ કે તેમના માલિકો બાળકોને જન્મ આપવા માટે વધુ સક્ષમ છે. પરંતુ જેમ તે તાજેતરમાં બહાર આવ્યું છે, તે માત્ર એટલું જ નથી. સાન્ટા બાર્બરા ખાતે યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયા અને પિટ્સબર્ગ યુનિવર્સિટીના વૈજ્ઞાનિકો, 16 હજાર સ્વયંસેવકોની તપાસ અને પરીક્ષણ કરીને, આ નિષ્કર્ષ પર આવ્યા: બૌદ્ધિક ક્ષમતાઓ વળાંકવાળી સ્ત્રીઓપાતળા કરતા ઘણું વધારે. તદુપરાંત, તેમના બાળકો વધુ સ્માર્ટ જન્મે છે.

મહિલાઓની જાંઘોમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે પહેલા માતાના મગજ અને પછી બાળકના વિકાસમાં ફાળો આપે છે, એમ એક સંશોધક સ્ટીફન ગેલિન કહે છે. - પુરુષો પ્રતિભાવ આપે છે કારણ કે તે પ્રજનન માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

જો કે, વૈજ્ઞાનિકો ભારપૂર્વક જણાવે છે કે જાંઘ પરની ચરબી બુદ્ધિ વધારવામાં ફાળો આપે છે. અને કમર પરના એકમાં ઘણું બધું છે ફેટી એસિડ્સઓમેગા -6. અને તે તમને સ્માર્ટ બનાવતું નથી. અને પુરુષો પણ પ્રતિક્રિયા આપતા નથી.

હેલો, વેલેરિયા લિયોનીડોવના.

અવિવેકી પ્રશ્ન માટે માફ કરશો, પરંતુ તમારી પાસે કેટલી વાર આત્મીયતા છે અને તમે કેટલા સમય પહેલા સેક્સ કરવાનું શરૂ કર્યું? આ પ્રશ્નોના જવાબો સમજાવી શકે છે કે આત્મીયતા પછી વધારાના પાઉન્ડ મેળવવાનું કારણ શું હોઈ શકે છે. હું સૂચન કરવાની હિંમત કરું છું કે તમે સેક્સ પછી તરત જ સ્કેલ પર પગલું ન લો, પરંતુ થોડા સમય પછી જ કરો.

સામાન્ય રીતે, સ્ત્રીઓ ઘણીવાર જાતીય પ્રવૃત્તિ સાથે વજનના ઘણા ફેરફારોને સાંકળે છે, અને અમુક અંશે તે યોગ્ય છે. જો કે મોટાભાગના લોકો માને છે કે વજન ઓછું કરવું એ સેક્સ પર સીધો આધાર રાખે છે, વધારાના પાઉન્ડ મેળવવા પર નહીં. જો કે, યુનિવર્સિટીઓમાંના એકના નિષ્ણાતો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા પ્રયોગના પરિણામે, ડેટા પ્રાપ્ત થયો હતો જે દર્શાવે છે કે મોટાભાગની સ્ત્રીઓ, જ્યારે જાતીય પ્રવૃત્તિની આવર્તન બદલાતી હોય ત્યારે, 15% થી વધુ વજનમાં વધારો કરે છે.

આ મોટે ભાગે એ હકીકતને કારણે છે કે રુધિરાભિસરણ, રક્તવાહિની અને શરીરની અન્ય પ્રણાલીઓના સક્રિય કાર્ય સાથે સંકળાયેલા શરીરમાં ઘનિષ્ઠતા દરમિયાન ફેરફારો થાય છે. શરીરમાં હોર્મોનલ ફેરફારો પણ થાય છે. સારું, હું શું કહું, સેક્સ દરમિયાન ઘણી બધી કેલરી ખર્ચવામાં આવે છે.

વજન વધવાનું પ્રથમ કારણ સેક્સ દરમિયાન સક્રિય કેલરીના બર્નિંગ સાથે ચોક્કસપણે સંકળાયેલું છે. આ સમજાવે છે કે ઘણા લોકોને સેક્સ પછી ભૂખ લાગે છે, અને ક્યારેક તે દરમિયાન. ફરીથી, એડ્રેનાલિનનું શક્તિશાળી પ્રકાશન પેટની પ્રવૃત્તિને સક્રિય કરવામાં મદદ કરે છે, ઉત્પાદન કરે છે હોજરીનો રસ, પરિણામે સેક્સ પછી ખાવાની ઈચ્છા થાય છે. તે સેક્સ પછી ખાવું છે જે સક્રિય વજન વધારવાને અસર કરે છે.

પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ માટે શરીરની જરૂરિયાત પણ વધે છે, અને પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ધરાવતા ખોરાકનું સેવન વધારાના પાઉન્ડમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે.

તે સ્ત્રીઓ કે જેમણે હમણાં જ જાતીય પ્રવૃત્તિ શરૂ કરી છે, શરીરમાં હોર્મોનલ ફેરફારો થાય છે, જેના કારણે વજન વધે છે અને એડિપોઝ પેશીઓની રચના અને સ્થાનમાં ફેરફાર થાય છે. પછી જાતીય જીવનસ્થાપિત કરો, વજનમાં વધારો સામાન્ય રીતે અટકે છે.

અને સામાન્ય રીતે, આત્મીયતા દરમિયાન વિવિધ હોર્મોન્સનું શક્તિશાળી પ્રકાશન થાય છે, અંતઃસ્ત્રાવી અને શરીરની અન્ય પ્રણાલીઓનું કાર્ય સક્રિય થાય છે, અને સંભવ છે કે સેક્સ પછી વજનમાં વધારો આ પરિબળને કારણે થાય છે.

મોટે ભાગે, સેક્સ પછી તમારું વજન આત્મીયતા દરમિયાન શરીરમાં થતા ફેરફારોને કારણે થાય છે. સેક્સ પછી શરીરમાં શું થાય છે તે વિશે તમે નીચેની લિંક પર વધુ વાંચી શકો છો.

જો તમારું વજન ટૂંકા ગાળાનું છે અને તે ખાસ કરીને આત્મીયતા સાથે સંકળાયેલું છે, તો મને લાગે છે કે ચિંતા કરવાની કોઈ જરૂર નથી. વ્યાયામ, પુષ્કળ પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવતા ભોજનને મર્યાદિત કરવાથી તમને વધારાના પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ મળશે, સાચો મોડપોષણ.

જો કે, જો આ નિયમિત જાતીય પ્રવૃત્તિ દરમિયાન થાય છે, તો પછી આ વલણ ચિંતાજનક છે, કારણ કે વજનમાં વધારો સંભવતઃ સેક્સના કારણને કારણે નહીં, પરંતુ અન્ય કોઈ કારણે થાય છે, અને ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

વધુમાં

સ્ત્રીઓનું વજન કેમ વધે છે? ત્યાં ઘણા બધા પરિબળો અને કારણો છે જે સ્ત્રીઓને વજન વધારવામાં મદદ કરે છે. નથી સંતુલિત આહાર, એટલે કે, ફેટીનો દુરુપયોગ અને જંક ફૂડ, આલ્કોહોલ પીવાથી એક વધારાનો કિલોગ્રામ વજન વધશે. પર જાઓ યોગ્ય પોષણઅને નિયમિત કસરત ચોક્કસપણે મદદ કરશે, પરંતુ અન્ય ઘણા કારણો છે જેના કારણે સ્ત્રીઓનું વજન વધે છે.

સ્ત્રીઓમાં વધારાનું વજન વધવાના કારણો

દિનચર્યામાં વિક્ષેપ

તે જાણીતું છે કે શરીરને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 કલાક આરામ કરવાની જરૂર છે. સૌથી વધુ શ્રેષ્ઠ સમયઊંઘનો સમયગાળો 22:00 થી 6:00 સુધીનો છે. ઊંઘની પેટર્નમાં વિક્ષેપ આખા શરીરમાં ફેરફારો તરફ દોરી જાય છે અને એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે તમે વધુ સારું થવાનું શરૂ કરો છો.

ચયાપચય અને હોર્મોન મેલાટોનિન વચ્ચે જોડાણ છે, જે ઊંઘ દરમિયાન ઉત્પન્ન થાય છે. આ હોર્મોનની અછત સાથે, ધ લિપિડ ચયાપચય, સ્ત્રી સારી થઈ રહી છે, થાક અનુભવે છે અને ઓછામાં ઓછું કોઈ પરિણામ આપે તેવી શક્યતા નથી. ઊંઘનો અભાવ રાત્રે અતિશય આહાર, તણાવ અને સવારે ખરાબ મૂડ તરફ દોરી જાય છે.

સલાહ:સમયસર પથારીમાં જાઓ, તમારા શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની શક્તિ આપો. હું ઊંઘી શકતો નથી, મધ અને લીંબુના મલમ સાથે નબળી મીઠી ચા ઉકાળી શકું છું, આરામથી સ્નાન કરી શકું છું, સવાર માટે મારી બધી અધૂરી યોજનાઓ છોડી દઉં છું અને સંપૂર્ણ માનસિક શાંતિ સાથે આરામ કરવા જાઉં છું.

શરીરમાં વય-સંબંધિત ફેરફારો

જેમ જેમ સ્ત્રીની ઉંમર વધે છે તેમ તેમ તે ગુમાવે છે જીવનશક્તિ, અને ચરબી ન મેળવવી દર વર્ષે વધુને વધુ મુશ્કેલ બને છે. સરેરાશ, 25 વર્ષની ઉંમર સુધી, જ્યારે શરીર વધી રહ્યું છે, વજન ઘટાડવા માટે મોટા પ્રયત્નોની જરૂર નથી. મુખ્ય વસ્તુ લીડ કરવી છે તંદુરસ્ત છબીજીવન એક યુવાન શરીર પર્યાપ્ત છે ઉચ્ચ સ્તરચયાપચય, તેથી વજન મેળવવાની ઓછી તક છે.

30 પછી સ્ત્રી કેમ ચરબીયુક્ત થાય છે? IN સ્ત્રી શરીરપુનર્ગઠન થઈ રહ્યું છે હોર્મોનલ સ્તરો, અને ફેફસાં શારીરિક કસરતઅપેક્ષિત પરિણામ લાવશો નહીં.

40 વર્ષ પછી, આહારનો ઉપયોગ કરીને વજન ઘટાડવાની અને વજન ન વધારવાની શક્યતા શૂન્ય છે. ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર ઝડપથી ઘટે છે, જેના કારણે સ્ત્રીનું વજન વધે છે.

મેનોપોઝ એ શરીર માટે સમાન જોખમી પરિબળ છે, કારણ કે જ્યારે તે થાય છે ત્યારે વજન ઘટાડવાની વ્યવહારીક કોઈ શક્યતા નથી.

સલાહ:

1. યોગ્ય, સંતુલિત આહારને વળગી રહો.
2. નિષ્ણાતોનો સંપર્ક કરો અને કાળજીપૂર્વક ભલામણો સાંભળો, કારણ કે કોઈપણ વય વર્ગમાં સુંદર દેખાવું અને સુંદર આકૃતિ હોવી શક્ય છે.

તબીબી વિરોધાભાસ

થોડું નહિ મહત્વપૂર્ણ કારણશા માટે સ્ત્રીઓને ચરબી મળે છે તે શરીરના સ્વાસ્થ્યમાં વિચલનો છે.

સૌથી સામાન્ય:

• અતિશય સેવન દવાઓ. ખાસ કરીને ખતરનાક ગર્ભનિરોધક છે., જેમાં એવા ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે જેનું કારણ બને છે. ઉપરાંત, ગર્ભનિરોધક સમાવે છે મોટી માત્રાહોર્મોન્સ, જેનો આભાર તમે તરત જ થોડા વધારાના પાઉન્ડ મેળવો છો, તમે તરત જ ચરબી મેળવો છો. એન્ટિબાયોટિક્સ અને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સની સમાન અસર છે.
• શારીરિક નિષ્ક્રિયતા. "સુસ્તી" સ્થિતિ સાથે, હોર્મોન્સનો અભાવ થાઇરોઇડ ગ્રંથિ. ચિહ્નો છે: ખરાબ મૂડ, વધેલી આક્રમકતા, શરીરની સામાન્ય અસ્વસ્થતા, શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો, ભૂખમાં વધારો, સુસ્તી. દરેક સ્ત્રી સમાન લક્ષણો અનુભવી શકે છે. ઘટાડી શારીરિક પ્રવૃત્તિલાંબા સમય સુધી સ્નાયુ કૃશતા તરફ દોરી જશે અસ્થિ પેશી, પ્રોટીનનું સ્તર ઘટાડીને, તેણી સારી થઈ જશે. શારીરિક નિષ્ક્રિયતા ખતરનાક છે કારણ કે તે મગજના ભાગોની કામગીરી પર હાનિકારક અસર કરે છે, જેના કારણે માથાનો દુખાવો, અનિદ્રા અને ચેતનાનું નુકશાન પણ થાય છે.

સલાહ:જો શારીરિક નિષ્ક્રિયતાના વર્ણનને અનુરૂપ એક અથવા વધુ લક્ષણો જોવા મળે, તો તરત જ ડૉક્ટરની સલાહ લો, પરીક્ષણ કરો અને તપાસો. થાઇરોઇડ ગ્રંથિ. જો અન્ય કારણોસર શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો થાય છે, તો તમારે વધુ બહાર જવું જોઈએ તાજી હવાઅને દરરોજ વોક કરો.

• એલિવેટેડ કોર્ટિસોલ સ્તર. કોર્ટિસોલ એ શરીરની ગ્રંથીઓ દ્વારા ઉત્પન્ન થતો હોર્મોન છે. તે કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચયનું નિયમનકાર માનવામાં આવે છે અને તંગ પરિસ્થિતિઓ (તાણ) ની રચનામાં ફાળો આપે છે. તાણના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાના કિસ્સામાં, બે અઠવાડિયાથી વધુ, હોર્મોનનું સ્તર નિયમિતપણે બનવાનું શરૂ કરશે અને ચયાપચયને ખૂબ પ્રભાવિત કરશે. આ સ્ત્રીમાં સબક્યુટેનીયસ ચરબીમાં ઝડપી વધારાની શરૂઆત હશે, અને તેણી વજન વધારવાનું શરૂ કરશે. અન્ય કારણ ઉચ્ચ સ્તરકોર્ટિસોલ કુશિંગ રોગ હોઈ શકે છે. તે પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં પાંચ ગણું વધુ જોવા મળે છે. રોગની રચનામાં પરિબળ, એક નિયમ તરીકે, ઇજા અથવા ગાંઠને કારણે કફોત્પાદક ગ્રંથિનો વિનાશ છે.

સલાહ:વર્ષમાં ઓછામાં ઓછું એકવાર રક્ત પરીક્ષણ કરાવો. જો કોર્ટિસોલની વધુ માત્રા જોવા મળે, તો તરત જ ડૉક્ટરની સલાહ લો. ટાળો તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓઅને ડિપ્રેશન. છેવટે, તે જાણીતું છે કે આ હોર્મોન એવા સ્તરે પાછા ફરવું મુશ્કેલ છે જ્યાં તે શરીરને નુકસાન પહોંચાડતું નથી, અને કોર્ટિસોલના સ્તરને ઘટાડવા માટે કોઈ દવાઓ નથી, માત્ર જટિલ ઉપચાર છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક કારણો

યોગ્ય મનોવૈજ્ઞાનિક મૂડ એ ઝડપી અને ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા વજન ઘટાડવાની ચાવી છે. જો તમે તમારી જાતને બલિદાન આપો અને છોડી દો જંક ફૂડ, પરંતુ તે જ સમયે, તે અસંભવિત છે કે તમે વજન ઓછું કરી શકશો, પરંતુ તમારું વજન વધશે.

એક વધુ મનોવૈજ્ઞાનિક કારણઆત્મ-શંકા ની લાગણી પણ છે. કેટલાક લોકો બાળપણથી જ આ સમસ્યાથી પીડાય છે, કારણ કે જો તમે યાર્ડની સૌથી જાડી છોકરી હોત તો તે શરમજનક છે. એવું બને છે કે તે માતાપિતા છે જે બાળપણથી જ માનસિક વિકૃતિઓનું કારણ બને છે, એમ કહીને કે કોઈ બીજાનું બાળક વધુ સારું અને વધુ સુંદર છે.

કદાચ પરસ્પર પ્રથમ પ્રેમ, અપમાન અને સ્નેહની વસ્તુનું અપમાન નહીં. આ બધું અસર કરે છે માનસિક સ્થિતિ. મોટેભાગે, જે સ્ત્રીઓએ આવા અપમાનનો અનુભવ કર્યો છે તેઓ તેમની જીવનશૈલી બદલવા અને તેમના પોતાના શરીરમાં સુધારો કરવા અને વજન વધારવાનું ચાલુ રાખવા માંગતી નથી.

સલાહ: ભૂતકાળને ભૂલી જાઓ, ફરિયાદોને કાયમ માટે સ્મૃતિમાંથી ભૂંસી નાખો, અપરાધીઓને માફ કરો. સ્વ-વિકાસમાં જોડાવાની ખાતરી કરો, નવું શોધો રસપ્રદ શોખઅને શોખ. સમાન રુચિ ધરાવતા લોકો સાથે નવા પરિચિતો બનાવો. તમારી જાતને માત્ર એક સારો મૂડ બનાવો.

75% સ્ત્રીઓ એવી ક્રિયાઓ કરે છે જેના કારણે તેમનું વજન વધારે હોય છે. આ કારણો છે જેના કારણે મહિલાઓ ચરબીયુક્ત થાય છે અથવા વજન ઓછું કરી શકતી નથી!

વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે પાતળી આકૃતિ માટેના સંઘર્ષમાં સફળતાનો સીધો સંબંધ તમે જ્યાં ખાઓ છો તે સ્થળ અને લંચ કે ડિનરના વાતાવરણ બંને સાથે છે. તે તારણ આપે છે કે સ્ત્રી કેટલી કેલરીઓ વાપરે છે તે તેના પર ખૂબ આધાર રાખે છે કે તેણી તેનો ઉપયોગ ક્યાં કરે છે - ઘરે અથવા રેસ્ટોરન્ટમાં, એકલા, ગર્લફ્રેન્ડ સાથે અથવા પુરુષોની કંપનીમાં.

મેડિકલ જર્નલ ધ લેન્સેટમાં પ્રકાશિત બ્રિટિશ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ ડેવિડ હસલમના એક લેખ અનુસાર, એક પુરુષ અને સ્ત્રી વચ્ચે સાથે રહેવાથી બાદમાં અતિશય આહાર થાય છે. એક સ્ત્રી, પુરુષને ખવડાવવા માટે સ્વાદિષ્ટ કંઈક વિચારીને, વધુ ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાક ખરીદે છે. અને તેણી પોતે, કંપની માટે, એક માણસની જેમ ખાવાનું શરૂ કરે છે - મોટા ભાગો, અને વાઇન અને ચરબીયુક્ત ખોરાકની વ્યસની છે. ખાસ કરીને સાંજે.
હસલમ સમજાવે છે, “જ્યારે તમે તમારા જીવનસાથી સાથે રાત્રિભોજન કરો છો, ત્યારે તે એક સામાજિક પ્રસંગ છે, માત્ર તમારી ભૂખ સંતોષવાનો નથી. - તમે વધુ અને કદાચ વધુ ઉડાઉ ભોજન ખાઓ છો.
ડૉક્ટર પણ વિપરીત અસર નોંધે છે. જ્યારે પતિ લાંબા બિઝનેસ ટ્રીપ પર જાય છે અથવા રિસોર્ટમાં એકલા જાય છે, ત્યારે કંટાળી ગયેલી પત્ની સામાન્ય રીતે વજન ગુમાવે છે. અને ડેવિડ માને છે કે આ મધ્યમ પોષણનું પરિણામ છે. અને બીજું કંઈ નહીં.
મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે બ્રિટીશ માણસ ઘરે એક સાથે ખાવાની વાત કરી રહ્યો છે. મેકમાસ્ટર યુનિવર્સિટીના તેમના કેનેડિયન સાથીદાર મેરિડિથ યંગ જાહેર સ્થળોએ - રેસ્ટોરાં અને કાફેમાં ખોરાક આપવા અંગે ચિંતિત બન્યા. સંશોધકે તેની લગભગ 500 "બહેનો" કઈ વાનગીઓ ખાય છે, તે નોંધ્યું કે તેઓ કોની સાથે કરે છે. અને તે બહાર આવ્યું: જ્યારે સજ્જન અથવા સજ્જનોની કંપનીમાં લંચ અથવા રાત્રિભોજન કરતી વખતે, મહિલા, એક નિયમ તરીકે, ન્યૂનતમ કેલરી સામગ્રી સાથે ખોરાક પસંદ કરે છે. અને તેના મિત્રો સાથે ટેબલ પર બેસીને, તેણીએ ખાઉધરાપણાને મુક્ત લગામ આપી.
મેરિડિથ શોધેલી ઘટનાના કારણોને ઊંડાણપૂર્વક સમજી શક્યા ન હતા. મેં હમણાં જ માની લીધું છે કે તે અભિમાનજનક સ્ત્રી નમ્રતાની બાબત છે. જેમ કે, હું ખોરાકમાં મારા અતિરેકથી માણસને ડરાવીશ નહીં. અને રેસ્ટોરન્ટમાં, આ ઇમોડરેશન ઘર કરતાં વધુ ધ્યાનપાત્ર છે: વાનગીઓ મંગાવવી આવશ્યક છે, અને ફ્રાઈંગ પાનમાંથી પીરસવામાં આવતી નથી. વધુમાં, તેઓ વિભાજિત કરવામાં આવે છે - તમે જેટલું નાખો છો તેટલું નાખો - તમારે વધુ માટે રસોડામાં દોડવાની જરૂર નથી.
અને જો કોઈ પુરુષ પણ ચૂકવણી કરે છે, જે રશિયામાં ઓછામાં ઓછું અસામાન્ય નથી, તો પછી ખરેખર વિનમ્ર મહિલા માર્બલ માંસ, 30-સેન્ટિમીટર પિઝા અને એકને બદલે બે મીઠાઈઓથી વધુ પડતી લિજ્જત નહીં કરે.
નિષ્કર્ષ સ્પષ્ટ છે: સ્ત્રીઓ, જો તમે સ્વાદિષ્ટ રીતે વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો તમારા સજ્જનોને ભેગા કરો અને રેસ્ટોરન્ટમાં જાઓ. મેરિડિથ ખાતરી આપે છે કે મહિલા તેમને ટેબલ પર જેટલી વધુ બેસે છે, તે વધુ પસંદ કરશે. ઘરે, તમારી જાત પર નિયંત્રણ રાખો. અને જો તમે પહેલેથી જ તમારી ગર્લફ્રેન્ડ સાથે ડિનર પર ગયા છો, તો પછી તેને વેર સાથે પકડી રાખો.

એક દ્રઢ માન્યતા છે કે સેક્સ એ શારીરિક કસરત સમાન છે. જેમ કે, એક જાતીય સંભોગ અડધા કલાકની દોડને બદલે છે. અને ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક સાથે - આવા ચાર જેટલા રન. કેલરી લોકોમોટિવ ભઠ્ઠીમાં કોલસાની જેમ બળે છે. સબક્યુટેનીયસ ચરબી સાથે. જે કોઈ આહાર પ્રાપ્ત કરી શકતો નથી. તેથી, આનંદપૂર્વક અને આનંદ સાથે સેક્સ કરવાથી, સ્ત્રીઓ વજન ઘટાડે છે.
યોગ અને કામસૂત્રના નિષ્ણાત ભારતીય પ્રોફેસર રિતેશ મેનેઝીસે ઘનિષ્ઠ જીવનના આ દેખીતા લાભ પર શંકા વ્યક્ત કરી હતી. તેણે લોકપ્રિય અમેરિકન મેગેઝિન મેડિકલ હાયપોથેસીસના પૃષ્ઠો પર તેની ખરાબ શંકાઓ શેર કરી. જેમ કે, હકીકતમાં, સેક્સ વધારાના વજનથી છુટકારો મેળવતો નથી. તેનાથી વિપરીત, તે સ્થૂળતાને પ્રોત્સાહન આપે છે. અને આનાથી ન્યૂ સાયન્ટિસ્ટ મેગેઝિનમાં પહેલેથી જ વ્યાપક ચર્ચા થઈ હતી.
પ્રોફેસર ભારપૂર્વક જણાવે છે કે જાતીય સંભોગ, ખાસ કરીને ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક પછી, રક્તમાં પ્રોલેક્ટીન હોર્મોનની સાંદ્રતામાં તીવ્ર વધારો કરે છે. તેનો મુખ્ય હેતુ સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં દૂધ ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરવાનો છે. અને બિન-સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં, તે ચરબીના થાપણોના સંચયને પ્રોત્સાહન આપે છે. પુરાવા તરીકે, વૈજ્ઞાનિક એ હકીકતને ટાંકે છે કે મેદસ્વી સ્ત્રીઓ, એક નિયમ તરીકે, હાયપરપ્રોલેક્ટીનેમિયાથી પીડાય છે - એટલે કે, તેમના હોર્મોનનું સ્તર મોટા પ્રમાણમાં વધે છે.
જો તમને હજી પણ ઘણી વાર અને ઘણું જોઈએ તો શું કરવું? અરજ લડવા? બિલકુલ નહીં, સ્કોટલેન્ડની વેસ્ટ યુનિવર્સિટીના સ્ટુઅર્ટ બ્રોડી કહે છે, જેમણે ખરેખર પુરુષ અને સ્ત્રી વચ્ચેના પરંપરાગત જાતીય સંભોગ દરમિયાન પ્રોલેક્ટીનના સ્તરમાં તીવ્ર વધારો થવાની ઘટના શોધી કાઢી હતી. હસ્તમૈથુન, માર્ગ દ્વારા, આવા વધારો આપતું નથી.
સંશોધક મહત્તમ તીવ્રતા સાથે સેક્સ કરવાની સલાહ આપે છે - પ્રક્રિયામાં ઘણું આગળ વધવું. પછી - સંપૂર્ણ શારીરિક રીતે - હોર્મોનને આભારી તે એકઠા કરે છે તેના કરતા વધુ ચરબી બર્ન કરવાનું શક્ય બનશે.

3.

છેલ્લી સદીના 80 ના દાયકાની તુલનામાં આજે વધારાના પાઉન્ડ ધરાવતી ત્રણ ગણી વધુ સ્ત્રીઓ છે. માન્ચેસ્ટર અને લંડન (માન્ચેસ્ટર યુનિવર્સિટી અને રોયલ હોલોવે, યુનિવર્સિટી ઓફ લંડન) ના બ્રિટિશ વૈજ્ઞાનિકો તબીબી આંકડાઓનું વિશ્લેષણ કર્યા પછી આ નિષ્કર્ષ પર આવ્યા હતા. સ્વાભાવિક રીતે, તેઓ જાણવા માંગતા હતા કે તેનું કારણ શું હતું. અને તેઓએ લગભગ 30 વર્ષોમાં હાથ ધરાયેલા સામાજિક સર્વેક્ષણોનો અભ્યાસ કરીને તે શોધી કાઢ્યું.
સ્ત્રીઓ મેદસ્વી હોવાનું કારણ એ છે કે તેઓ ખરાબ ગૃહિણી બની ગઈ છે. વાજબી જાતિના આજના પ્રતિનિધિઓ તેમના પાતળી પુરોગામી કરતા સરેરાશ 20 ટકા ઓછા "ઘરના કામ કરે છે". અને તે મુજબ, તેઓ ઓછી કેલરી વાપરે છે, જે સતત વજનમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. અને આધુનિક - ખૂબ અનુકૂળ - ઘરગથ્થુ ઉપકરણો આમાં મદદ કરે છે. અને, એક નિયમ તરીકે, બેઠાડુ કામ. સરખામણી માટે: ફ્લોર ધોવા, સ્ત્રી કમ્પ્યુટર પર કામ કરતા ત્રણ ગણી વધુ કેલરી ખર્ચે છે. અને તે પહેલાં, તેઓ ચાટમાં પણ ધોતા હતા, હાથથી વાસણો ધોતા હતા, કામ પર જતા હતા, અને કાર ચલાવતા ન હતા - ઓછામાં ઓછું, ટ્રોલીબસ લો. અને અમે સુપરમાર્કેટમાં તૈયાર ભોજન ખરીદવાને બદલે લંચ જાતે જ તૈયાર કર્યું.
અભ્યાસના લેખકોમાંના એક, મેલાની લુહરમેનના જણાવ્યા અનુસાર, કસરત પણ, જેના પર સરેરાશ સ્ત્રી દિવસમાં લગભગ 11 મિનિટ વિતાવે છે, તે તેને અગાઉ ઘરકામમાં ખર્ચવામાં આવતી ઊર્જા વધારાનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપતી નથી. તે બે વસ્તુઓમાંથી એક છે: તમારે કાં તો જીમમાં અથવા સ્ટોવ અને સિંક પર વધુ સમય પસાર કરવાની જરૂર છે.

4. મહિલાઓના મગજને એવી રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવે છે કે તેઓ તેમની ભૂખ સામે લડવા દેતા નથી.

મેદસ્વી સ્ત્રીઓ કરતાં લગભગ એક ક્વાર્ટર ઓછા મેદસ્વી પુરુષો છે. આ વિશ્વના આંકડા છે. તેણીને માનતા નથી? તબીબી ટેલિવિઝન કાર્યક્રમોના મુલાકાતીઓને જુઓ. "ડોનટ્સ" જબરજસ્ત રીતે વર્ચસ્વ ધરાવે છે. તેઓ વધારાનું વજન ઘટાડવામાં ખુશ થશે. તેઓ અહેવાલ આપે છે કે તેઓ આહાર પર જવાનો અને જીમમાં જવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. પરંતુ થોડા લોકો તેઓ જે ઇચ્છે છે તે પ્રાપ્ત કરવામાં મેનેજ કરે છે - એક પાતળી આકૃતિ.
સ્થૂળતા સામેની લડાઈમાં સુંદર સેક્સને હરાવવાનું રહસ્ય તાજેતરમાં ન્યુ યોર્કની બ્રુકહેવન નેશનલ લેબોરેટરીના ડૉ. જીન-જેક વાંગ દ્વારા જાહેર કરવામાં આવ્યું હતું, તેમણે તેમના સંશોધનના પરિણામો પ્રોસીડિંગ્સ ઑફ ધ નેશનલ એકેડેમી ઑફ સાયન્સમાં પ્રકાશિત કર્યા હતા.
વિજ્ઞાનીના મતે, સ્ત્રીઓ ઘણીવાર આહાર સાથે પોતાને ત્રાસ આપ્યા પછી અને કસરત પર કેલરી ખર્ચીને "તૂટે છે" કારણ કે તેમની પાસે નબળી ઇચ્છાશક્તિ છે. પુરુષો કરતાં ઘણું ખરાબ. અને તેનું કારણ જીવવિજ્ઞાન છે - વધુ સ્પષ્ટ રીતે, સ્ત્રી મગજ. તે તે છે જે અનિવાર્યપણે મહિલાઓને સારી રીતે ખાવાની લાલચમાં દોરી જાય છે. ખાસ કરીને જ્યારે તેમની સામે કંઈક સ્વાદિષ્ટ હોય - મહિલાઓ. પુરુષો આ અર્થમાં વધુ સ્થિતિસ્થાપક હોય છે. અને એક નિયમ તરીકે, તેઓ લાલચમાં આવતા નથી.
ડો. વાંગે 13 સ્ત્રીઓ અને 10 પુરૂષોના ટોમોગ્રામ - વાસ્તવિક સમયમાં મગજની પ્રવૃત્તિના ચિત્રોની સરખામણી કરીને ઘટનાની શોધ કરી. વૈજ્ઞાનિકે તેમને શારીરિક શિક્ષણ માટે બ્રેક સાથે અમુક પ્રકારની પ્રવૃત્તિ કરતી વખતે સીધા 17 કલાક ઉપવાસ કરવાનું કહ્યું.
પછી, તેમની પસંદગીઓ અગાઉથી શોધી કાઢ્યા પછી, સ્વયંસેવકોને તેમની મનપસંદ વાનગીઓ સાથે ટેબલ પર લઈ જવામાં આવ્યા. અમે કંઈક બીજું વિશે વિચારતી વખતે તેમને ન ખાવાનું કાર્ય સેટ કરીએ છીએ. આ સમયે, વાંગે જોયું કે મગજ કેવી રીતે લાલચ સાથે "સંઘર્ષ" કરે છે. પોઝિટ્રોન એમિશન ટોમોગ્રાફી (PET) દ્વારા.
તેથી, પુરુષો ખોરાક વિશેના વિચારોને ડૂબવામાં સફળ થયા. પરંતુ સ્ત્રીઓ નથી કરતી. ખાવાની ઇચ્છા સાથે સંકળાયેલા તેમના મગજના વિસ્તારો શાબ્દિક રીતે આગમાં હતા.
"આવી પ્રવૃત્તિનો પ્રતિકાર કરવો અતિ મુશ્કેલ છે," વૈજ્ઞાનિક કહે છે. "કદાચ આ એ હકીકતને સમજાવી શકે છે કે પુરૂષોની તુલનામાં ડાયેટિંગ અને કસરત દ્વારા વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે સ્ત્રીઓને ઓછી સફળતા મળે છે."
શુ કરવુ? ઈચ્છાશક્તિ કેળવો.

યેલ યુનિવર્સિટીના ઉત્ક્રાંતિ જીવવિજ્ઞાની સ્ટીફન સ્ટર્ન્સે અમેરિકાના મેસેચ્યુસેટ્સ રાજ્યમાં હાથ ધરાયેલા મોટા પાયે અભ્યાસના ડેટાને પ્રકાશિત કર્યો. તે 1948 માં પાછું શરૂ થયું - ત્રણ પેઢીઓમાં ફેલાયેલું અને વધુ સુંદર જાતિના હજારો પ્રતિનિધિઓ. એકત્રિત કરવામાં આવેલી માહિતીમાં પ્રજનન સમયગાળાની શરૂઆત અને અંત, ઊંચાઈ, વજન, બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ, હૃદયની સ્થિતિ અને સૌથી અગત્યનું, બાળકોની સંખ્યા વિશેની માહિતીનો સમાવેશ થાય છે.
અને તે બહાર આવ્યું: ટૂંકી અને સારી રીતે પોષાયેલી સ્ત્રીઓ, એક નિયમ તરીકે, ઊંચી અને પાતળી સ્ત્રીઓ કરતાં વધુ બાળકો હતા. ઊંચાઈ, વજન અને અન્ય આનુવંશિક લાક્ષણિકતાઓ અનુગામી પેઢીઓને નિયમિતપણે પસાર કરવામાં આવી હતી - ખૂબ જ સમાન પુત્રીઓનો જન્મ થયો હતો - ભરાવદાર, જે બદલામાં, વધુ બાળકોની પણ માંગ કરતી હતી.
સ્ટર્ન્સ માને છે કે પાતળા લોકો ગોળમટોળ લોકો સાથે ઉત્ક્રાંતિની સ્પર્ધામાં હારી રહ્યા છે. તેથી પછીના લોકો ગુણાકાર થયા.
પાતળી! વધુ સક્રિય રીતે જન્મ આપો.

ન્યુટ્રિશનિસ્ટ સાથે પરામર્શ

તમે કેમ જાડા થઈ રહ્યા છો અને વજન ન વધે તે માટે તમારે શું કરવું જોઈએ? આ પ્રશ્ન માત્ર માટે જ સંબંધિત નથી આધુનિક સ્ત્રીઓ, પણ મજબૂત સેક્સ અને બાળકો માટે પણ. આશ્ચર્યજનક રીતે, મોટાભાગે લોકો તેને પોતાને પૂછે છે અને, અલબત્ત, તેમની અસમર્થતાને કારણે સાચો જવાબ શોધી શકતા નથી. આ સંદર્ભમાં, અમે અનુભવી ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ તરફ વળવાની ભલામણ કરીએ છીએ જેઓ તેમના વ્યવસાયને જાણે છે અને ચોક્કસપણે તમને કહી શકશે કે તમને શું ચરબી બનાવે છે અને વજન ઘટાડી શકતા નથી.

કમનસીબે, બધા લોકો પાસે નિષ્ણાતની મુલાકાત લેવા માટે ઉપલબ્ધ ભંડોળ નથી. તેથી જ અમે આ લેખમાં આ પ્રશ્નનો જવાબ આપવાનો પ્રયત્ન કરીશું.

તમે કેમ જાડા થઈ રહ્યા છો?

ત્યાં ઘણા પરિબળો છે કે શા માટે વ્યક્તિ ઘણું વજન વધારવાનું શરૂ કરે છે. અને મોટેભાગે લોકો સમજે છે કે તેમની જાડાપણું બરાબર શું છે. પરંતુ તેમની મનપસંદ આદતોનો સંભવિત ત્યાગ તેમને શાબ્દિક રીતે "અંધ" બનાવે છે. આ સંદર્ભમાં, અમારું કાર્ય વધુ વજનવાળા લોકોની આંખો ખોલવાનું છે જેઓ સ્લિમ અને સેક્સી આકાર મેળવવા માંગે છે.

નબળું પોષણ

"જો તમે થોડું અને ભાગ્યે જ ખાઓ તો તમે ચરબી કેમ મેળવો છો?" - દર્દીઓ ઘણી વાર આ પ્રશ્ન સાથે અનુભવી ન્યુટ્રિશનિસ્ટ તરફ વળે છે. પરંતુ જો તમામ પરીક્ષણો આ માણસસારું છે અને તે કંઈ લેતો નથી હોર્મોનલ દવાઓ, તો નિષ્ણાત આ નિવેદન વિશે તદ્દન શંકાસ્પદ છે. છેવટે, જે લોકો લીડ કરે છે, જેમાં યોગ્ય આહારનો સમાવેશ થાય છે, તેઓ ક્યારેય વધારાના પાઉન્ડ મેળવશે નહીં. જો કે, મોટાભાગની સ્ત્રીઓ અને પુરૂષોને હજુ પણ વિશ્વાસ છે કે તેઓ વજન વધારવા માટે વધુ પડતા ખોરાક ખાતા નથી.

ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ આ અસરને સ્વ-છેતરપિંડી કહે છે. છેવટે, એકવાર તમે દરરોજ ખાયેલા નાસ્તા અને ભોજનની સંખ્યાને નિરપેક્ષપણે ગણી લો, તે તારણ આપે છે કે તેમાં વ્યક્તિ કરતાં ઘણી ગણી વધુ કેલરી હોય છે. તો ચાલો સાથે મળીને જાણીએ કે સ્થૂળતામાં ખરેખર શું ફાળો આપે છે.

ખોરાક કે જે તમને ચરબી બનાવે છે

ચોક્કસ તમામ આધુનિક ઉત્પાદનોમાં પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ જેવા તત્વો હોય છે. આ પદાર્થો માનવ શરીરના સામાન્ય વિકાસ અને અસ્તિત્વ માટે જરૂરી છે. તેઓ સ્નાયુ અને હાડકાના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે અને તેના માટે જવાબદાર છે તંદુરસ્ત સ્થિતિઅંગો વગેરે. પરંતુ બધું મધ્યસ્થતામાં સારું છે. છેવટે, આ તત્વો તમારા શરીરને મદદ કરી શકે છે અને તેનો નાશ કરી શકે છે.

કાર્બોહાઈડ્રેટ

મોટેભાગે, ખોરાક કે જે તમને ચરબી બનાવે છે તે સમાવે છે મોટી સંખ્યામાકાર્બોહાઇડ્રેટ્સ તેમાં અમારી મનપસંદ કન્ફેક્શનરી, પાસ્તા અને બેકરી ઉત્પાદનો તેમજ ફળો, રસ, ખાંડ અને અન્ય મીઠાઈ અને લોટના ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે. તેથી જ આહાર દરમિયાન, નિષ્ણાતો સૂચિબદ્ધ ઘટકોને સ્પષ્ટપણે છોડી દેવાની ભલામણ કરે છે. પરંતુ જો શરીરના સામાન્ય વિકાસ માટે માત્ર પ્રોટીન અને ચરબી જ નહીં, પણ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની પણ જરૂર હોય તો શું કરવું?

હકીકત એ છે કે બાદમાં બે જૂથોમાં વહેંચાયેલું છે: મોનોસેકરાઇડ્સ કહેવાય છે, તેઓ ઝડપથી બ્લડ સુગરનું સ્તર વધારે છે, જે ફક્ત વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યને જ નહીં, પણ તેની આકૃતિને પણ અસર કરે છે. જટિલ તત્વો વધુ ધીમેથી શોષાય છે, અને તેમને પચાવવા માટે વધુ ઊર્જાની જરૂર પડે છે. તો તમને લાગે છે કે ઉપરોક્ત તમામ ખોરાકમાં કયા પ્રકારના કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે? અલબત્ત, તેઓ સંપૂર્ણપણે મોનોસેકરાઇડ્સ ધરાવે છે અને ઝડપથી પૂર્ણતા તરફ દોરી જાય છે.

શું બ્રેડ તમને જાડા બનાવે છે કે નહીં? આ પ્રશ્ન પોષણશાસ્ત્રીઓને પણ વારંવાર પૂછવામાં આવે છે. એ નોંધવું જોઈએ કે થી બેકરી ઉત્પાદનોલોકોનું વજન મોટાભાગે વધે છે (કન્ફેક્શનરી મીઠાઈઓ ખાધા પછી). પરંતુ આ માત્ર ત્યારે જ છે જ્યારે ઉત્પાદન શક્ય તેટલું તાજું હોય અને ઘઉંની ઉચ્ચતમ જાતોમાંથી બનાવવામાં આવે. જો તમે બ્રેડને સંપૂર્ણપણે છોડી શકતા નથી, તો અમે રાઈ ફટાકડા અથવા વિશેષ આહાર બ્રેડ પસંદ કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ.

તે નોંધવું પણ યોગ્ય છે કે મધ તમને દાણાદાર ખાંડ કરતા ઓછી વાર ચરબી બનાવે છે. છેવટે, આ ઘટક, જો કે તે છે ઉપયોગી ઉત્પાદન, હજુ પણ લગભગ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સિવાય કંઈ નથી. મોટેભાગે, તે લોકો માટે મધની ભલામણ કરવામાં આવે છે જેઓ મીઠાઈ વિના સંપૂર્ણપણે જીવી શકતા નથી, અને તમારી આકૃતિને ક્રમમાં મેળવવી જરૂરી છે. બને એટલું જલ્દી. જો કે, તમારે તેને બ્રેડ અને બટર સાથે ન ખાવું જોઈએ; તમે નાસ્તા અથવા લંચમાં માત્ર બે ચમચી જ માણી શકો છો. માર્ગ દ્વારા, આ ઉત્પાદનનો દુરુપયોગ કરીને, તમે ફક્ત તમારી પોતાની આકૃતિને જ નહીં, પણ તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકો છો. છેવટે, મધ એ સૌથી મજબૂત એલર્જન છે.

ચરબી

"જેઓ તેને ખાય છે તેઓ જ ચરબીમાંથી ચરબી મેળવે છે," ઘણા ન્યુટ્રિશનિસ્ટ મજાક કરે છે. આ શું સાથે જોડાયેલ છે? જેમ તમે જાણો છો, ચરબીયુક્ત 100% ચરબી હોય છે. અને જો વધારે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રવેશ મેળવવામાં માનવ શરીર, પ્રથમ ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સમાં રૂપાંતરિત થાય છે, અને તે પછી જ પેટ, બાજુઓ અને જાંઘો પર જમા થાય છે, પછી પ્રસ્તુત તત્વને રાસાયણિક પ્રતિક્રિયાઓમાંથી પસાર થવાની જરૂર નથી, તે તરત જ શરીરના ઉલ્લેખિત વિસ્તારોમાં એકાંત સ્થાનો શોધે છે. તેથી જ તમારે આવા સ્વાદિષ્ટ અને સુગંધિત ઉત્પાદનનો પણ ઇનકાર કરવો જોઈએ.

શું પોર્રીજ તમને ચરબી બનાવે છે? આ પ્રશ્નનો જવાબ આપવા માટે, તમારે સમજવાની જરૂર છે કે આ વાનગીમાં શું છે. એક નિયમ તરીકે, તેમાં દાણાદાર ખાંડ સહિત અનાજ, દૂધ અને મસાલાનો સમાવેશ થાય છે. પ્રથમ ઉત્પાદન (બિયાં સાથેનો દાણો, ચોખા, સોજી, બાજરી, ઓટમીલ, વગેરે) માટે, મોટેભાગે તેમાં એવા પદાર્થો હોય છે જે શરીર માટે ફાયદાકારક હોય છે અને લગભગ ક્યારેય આકૃતિ પર નકારાત્મક અસર કરતા નથી. પરંતુ, જેમ તમે જાણો છો, પોર્રીજ દૂધ સાથે બનાવવામાં આવે છે, અને અંતે તેઓ એક ટુકડો પણ ઉમેરે છે માખણ. બરાબર આ ચરબીયુક્ત ઘટકોતમને નિરાશ કરી શકે છે, કારણ કે તેઓ સ્પષ્ટપણે તમને ફરીથી મેળવવામાં ફાળો આપશે વધારે વજન. આ સંદર્ભમાં, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ પોરીજને ફક્ત પાણીમાં અને દાણાદાર ખાંડ ઉમેર્યા વિના રાંધવાની ભલામણ કરે છે.

કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ + ચરબી

જેમ આપણે ઉપર જોયું તેમ, નામના બે ઘટકો આપણી આકૃતિના સૌથી ભયંકર દુશ્મનો છે. પછી જો તેઓ એક સાથે જોડાય તો શું થશે તેની કલ્પના કરવી મુશ્કેલ છે.

ચાલો યાદ કરીએ કે રોજિંદા કઈ વાનગીઓ આપણને સૌથી વધુ ગમે છે. આમાં શામેલ છે:

• પેસ્ટ્રી, કેક, મીઠાઈઓ, ચોકલેટ અને અન્ય કન્ફેક્શનરી ઉત્પાદનો;
• નેવી પાસ્તા, મેયોનેઝ અને શાકભાજી પર આધારિત સલાડ, છૂંદેલા બટાકાતળેલા અને ફેટી માંસ સાથે, કણકમાં સોસેજ, હેમબર્ગર, ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ, માખણ સાથે સેન્ડવીચ, ચીઝ અને અન્ય મુખ્ય કોર્સ;
• બટાકા, ચોખા, નૂડલ્સ અને ડમ્પલિંગ વગેરે સાથે ફેટી સૂપ.

જો આપણે આ ઉત્પાદનોને વધુ વિગતવાર જોઈએ, તો અમે સુરક્ષિત રીતે કહી શકીએ છીએ કે દરરોજ તમે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબીના કિલર સંયોજનનો ઉપયોગ કરો છો. આ તે છે જે વધારાના વજન સાથે તમારી બધી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.

કોફી તમને જાડા બનાવે છે કે નહીં? જવાબ આપો પ્રશ્ન પૂછ્યોચોક્કસપણે તદ્દન મુશ્કેલ. અને આ કરતા પહેલા, તમારે ફરીથી શોધવું જોઈએ કે અમે કયા પ્રકારના પીણા વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. જો તમે દરરોજ ક્રીમ અને ખાંડ સાથે કોફી પીવાના ટેવાયેલા છો, તો હા, આ મિશ્રણથી તમારું વજન ચોક્કસપણે વધશે. જો તમે દૂધ અથવા મીઠાઈ વગરના કાળા પીણાના સમર્થક છો, તો તમને કોઈ જોખમ નથી.

આમ, અમે સુરક્ષિત રીતે નિષ્કર્ષ પર આવી શકીએ છીએ કે અમારી આકૃતિ ખોટા અને અસંતુલિત આહાર દ્વારા બરબાદ થઈ ગઈ છે, જેમાં મોટાભાગે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબી જેવા ઘાતક સંયોજનનો સમાવેશ થાય છે.

ખિસકોલી

અન્ય બે તત્વોથી વિપરીત, પ્રોટીન માનવ આકૃતિને કોઈપણ રીતે અસર કરતું નથી. તેથી જ આજે આહાર કે જે ઉત્પાદનો પર આધારિત છે જેમાં મુખ્યત્વે પ્રસ્તુત પદાર્થનો સમાવેશ થાય છે તે ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. આવા ઘટકોમાં દુર્બળ માંસ, માછલી, કઠોળ (વટાણા, ચણા, કઠોળ, સોયા), સીફૂડ, ડેરી ઉત્પાદનો વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. પરંતુ ચોક્કસપણે આપણે દરેક સમજીએ છીએ કે આવા ઘટકોમાં હાનિકારક તત્વોનો પણ સમાવેશ થાય છે. છેવટે, ચરબી વિના ચીઝ, દૂધ અથવા કુટીર ચીઝની કલ્પના કરવી મુશ્કેલ છે. જોકે આજે એવા ઉત્પાદનો છે જે શક્ય તેટલા ઉલ્લેખિત પદાર્થથી વંચિત છે.

જો કે, એ નોંધવું જોઇએ કે, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબીના મિશ્રણથી વિપરીત, પ્રોટીન અને ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સ ઝડપી અને નોંધપાત્ર વજનમાં ફાળો આપતા નથી. ખાસ કરીને જો તમે તેનો ઉપયોગ મધ્યસ્થતામાં કરો છો.

રાષ્ટ્રની વિશેષતાઓ

શા માટે ફ્રેન્ચ સ્ત્રીઓ ચરબી મેળવતી નથી? એક સમયે, આ પ્રશ્ન ખૂબ જ રસપ્રદ અને રસપ્રદ પુસ્તકનું શીર્ષક બની ગયો હતો. પરંતુ તેનો જવાબ આપવા માટે, આ પ્રકાશનને ફરીથી અને ફરીથી વાંચવું જરૂરી નથી.

ખરેખર, એવો અભિપ્રાય છે કે ફ્રેન્ચ લોકો સ્થૂળતા માટે સંવેદનશીલ નથી. પરંતુ આ માત્ર અંશતઃ સાચું છે. છેવટે, ખૂબ જંક ફૂડ ખાવાની આદત જન્મથી જ શરૂ થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, રશિયનો હંમેશા એ હકીકત દ્વારા અલગ પડે છે કે તેઓ સ્વાદિષ્ટ અને પુષ્કળ ખોરાક ખાવાનું પસંદ કરે છે. વ્યક્તિએ ફક્ત યાદ રાખવાની જરૂર છે કે ઇતિહાસકારોએ રજાઓ અને ઉજવણીઓ માટે સેટ કરેલા શાહી કોષ્ટકોનું વર્ણન કેવી રીતે કર્યું. ફ્રેન્ચ માટે, તેમનું રાષ્ટ્ર હજુ પણ નિયમિતતા અને સાવધાની સાથે સંકળાયેલું છે. કદાચ આ જ કારણ છે કે તેઓ પીકી ખાનારા છે અને પોતાને ક્યારેય વધારે ખાવા દેતા નથી.

વજન કેવી રીતે ન વધારવું?

જો તમે સ્થૂળતાનો શિકાર છો, તો તમારે ચૂકવણી કરવી જોઈએ ખાસ ધ્યાનતમારો આહાર. છેવટે, કેકના વધારાના ટુકડાનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે થોડા અઠવાડિયામાં તમે તમારા મનપસંદ ડ્રેસ અથવા ટ્રાઉઝરમાં ફિટ થઈ શકશો નહીં. આ કરવા માટે, એક અલગ મેનૂ વિકસાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે તમારા પ્રિયજનોના આહારથી નોંધપાત્ર રીતે અલગ હશે. અલબત્ત, શરૂઆતમાં તમારા મનપસંદ ખોરાકનો ત્યાગ કરવો તમારા માટે ખૂબ મુશ્કેલ હશે, પરંતુ થોડા અઠવાડિયાના પ્રયત્નો પછી આ આદત તેની જાતે જ અદૃશ્ય થઈ જશે.

સક્રિય જીવનશૈલી

શા માટે લોકો ચરબી મેળવે છે તે પ્રશ્નનો બીજો જવાબ કસરતનો અભાવ હોઈ શકે છે. છેવટે, આજે થોડા લોકો રમતગમત માટે જાય છે, ફરી એકવાર કમ્પ્યુટર અથવા ટીવી પર બેસવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ સુંદરતા મેળવવા માટે, તમારે ચોક્કસપણે આ આદતો છોડી દેવી જોઈએ. છેવટે, જોગિંગ અથવા પાર્કમાં મામૂલી ચાલવા જેવી વધારાની ચરબીને કંઈપણ બાળતું નથી. એ નોંધવું પણ યોગ્ય છે કે જો તમે જે કેલરી લો છો તે શારીરિક હિલચાલ દરમિયાન તમે જે ઉર્જા એકમોનો ખર્ચ કરો છો તેના કરતાં અનેક ગણી વધારે હોય, તો તમારું વજન ક્યારેય ઘટશે નહીં. આ સંદર્ભે, તમારે હંમેશા સંતુલન યાદ રાખવું જોઈએ અને ખાવું ત્યારે ક્યારે બંધ કરવું તે જાણવું જોઈએ.